SPORTIEF WANDELEN. Kenmerken van Sportief wandelen

Transcriptie

1 SPORTIEF WANDELEN Kenmerken van Sprtief wandelen - Geschikt vr alle leeftijden; - Iets sneller dan gewn wandelen; - Op een plezierige manier bewegen in grepsverband; - Verbeteren van fitheid en cnditie; - Ok gewichtsverlies; - Zeer geschikt vr mensen met gezndheidsklachten; - Verantwrde pbuw van belasting dr prfessinele begeleiding; - Wandeltrainingen van ngeveer één uur. Sprtief wandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. Het is vr iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. Dr de begeleiding en verantwrde trainingspbuw biedt het net iets meer dan het "gewne wandelen". Sprtief wandelen bet ekent stevig drwandelen in een temp van 5 tt 7 km per uur. Er met altijd adem verblijven m een praatje te maken. De gemiddelde wandelgrep bestaat uit persnen. Al pratend en wandelend kun je de meest intensieve gesprekken pzetten. Heel sciaal, maar k heel infrmatief en inspirerend als je die gesprekken in een cachingtraject intergreert. De trainingen duren ngeveer een uur en zijn zeer gevarieerd. Een warming-up m de spieren ls te maken, een stuk stevig drwandelen,efeningen met tempwisselingen tensltte even uitlpen en ged rekken. Het bijzndere is dat alle trainingsvrmen zals warming-up en cling-dwn, duur- en intervaltraining tegepast wrden. Als gediplmeerd Allrund Wandel Instructeur geef ik tijdens de trainingen technische aanwijzingen ver lptechniek en lichaamshuding. Dat is even wennen want er zijn niet zveel allrund wandel instructeurs. De kans p blessures is dan gering. Met name geschikt vr mensen die lang niet gesprt hebben en mensen met gezndheidsklachten. Zeker k vr mensen die het heerlijk vinden in de natuur met gelijk gestemden p te trekken en te genieten van het feit dat je lichaam wat kan presteren en dat je greit in je mgelijkheden. Wandelen en dus k Sprtief Wandelen kan altijd en veral. Het enige dat u ndig heeft zijn gede wandelschenen en bij vrkeur kleding die gemakkelijk en cmfrtabel zit. Bij regenval vlstaat een regenpak en hfddeksel ter bescherming. Bij zeer extreme weersmstandigheden, zals ijzel f hevige regenval met harde wind(strm), wrdt niet getraind. 1 / 7

2 Trainingen vr Kennedymars f 4-daagse geven wij, in een speciale cursus, p inschrijving. WandelFit: uniek cncept m in beweging te blijven. Tevens is hier het Slim2Mve lifestyleprgramma bij te betrekken. VIA VIERDAAGSE het trainingsprgramma vr persnen die vr de 1ste keer willen deelnemen aan de Nijmeegse Vierdaagse met gegarandeerd startbewijs. 2 / 7

3 Wandelplaats Neeritter Naam lidrganisatie WandelsprtNeeritter Omschrijving lidrganisatie in 150 wrden Een wandelsprtrganisatie met een breed en sprtief aanbd van wandeltrainingen, nder leiding van Website Deelnameprijs (excl. Deelnameprijs Via Vierdaagse landelijk) 50,00 (excl. deelname aan wandeltchten) Maximaal aantal deelnemers 3 / 7

4 15 deelnemers per grep. Meerdere grepen mgelijk. Startbijeenkmst f infrmatiebijeenkmst Datum, tijd en lcatie wrden na inschrijving bepaald. Aantal gezamenlijke wandeltchten (incl. de twee landelijke vrbereidingstchten) Er zullen 5 wandeltchten wrden gelpen, welke in verleg wrden gekzen. Aanbd bestaat uit: - Wekelijkse wandeltraining nder beg - Deelname aan 5 tchten uit LWP nd - exclusief - Infrmatiebijeenkmst met praktische 4 / 7

5 - Bij vldende deelname - Wrkshps / lezingen ver wandelfit Schenen en kleding; Veding; Vetverzrging; Blessure, wat dan? - Adviezen vr tchten f trainingsrn - Ondersteuning en begeleiding bij uitv - Inclusief vrdelen lidmaatschap lid Gratis deelname aan tchten gergan Gezamenlijk verver naar tchten (m 5 / 7

6 - Terugkmdag vr alle 4Daagse dee Extra aanbd (vermeld de meerprijs): - EHBO-ers gekppeld aan lidrganisa - Fysitherapeut (ksten via zrgverze - Advies dr pdlg/therapeut(kst Tijdens de Vierdaagse - Meetingpint p Wedren (startlcatie - Lidrganisatie biedt extra rustpst p - Lidrganisatie regelt slaapgelegenhe - Verver naar startlcatie en retur na 6 / 7

7 7 / 7