GEBRUIKERSHANDLEIDING

Transcriptie

1 HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: het MODELNUMMER van het product (WEEVSY5.0) de NAAM van het product (WEIDER PRO 00 weerstandssysteem) het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie de ONDERDELEN LIJST en de GEDE- TAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding) Modelnr. WEEVSY5.0 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. GEBRUIKERSHANDLEIDING Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Onderdeel Nr. 29 R0905A Gedrukt in China 2005 ICON Health & Fitness, Inc. WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik. Bewaar deze handleiding voor toekomstige referentie.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE BIJSTELLING KABELDIAGRAMMEN GEWICHTSWEERSTANDSTABEL RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Laatste Pagina Aandacht: Een ONDERDELEN IDENTIFICATIE DIAGRAMM en een ONDERDELEN LIJST/GEDETAILLEERDE TEKENING bevinden zich in het midden van de handleiding. Verwijder deze voordat u met de montage van dit apparaat begint. Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: Rust minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. Rust minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. Rust 0 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. AFKOELING Beëindig uw oefening weer met 5 à 0 minuten strekoefeningen voor zowel armen als benen. Strek u langzaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen. MOTIVATIE BIJHOUDEN Schrijf voor motivatie na iedere workout uw resultaten op. Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde repetities en sets. Noteer uw gewicht en lichaamsafmetingen aan het eind van iedere maand. Om echt succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. TEKENING MET SPIEREN DE STICKER MET WAARSCHUWING De hierboven weergegeven sticker bevindt zich op uw elliptische trainer. Let op dat de tekst van de sticker in het Engels is. Zoek naar de Nederlandse tekst and plak deze over de Engelse sticker. Als de sticker onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. A B C D E H I J K G F L M N U O P Q R S T V W X A. Halsspier (nek) B. Grote borstspier (borst) C. Tweehoofdige armspier (voorkant van arm) D. Schuine spieren (middel) E. Spaakbeenspieren (voorarm) F. Heup buigspieren(bovendij) G. Spier die afvoert (buitendij) H. Dijbeenspieren (voorkant van dij) I. Kleermakersspier (voorkant van dij) J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van kuit) K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit) L. Voorste deltaspier (schouder) M. Rechte buikspier (maag) N. Spier die aanvoert (binnen dij) O. Monnikskapspier (boven rug) P. Ruitvormige rugspier (boven rug) Q. Achterste deltaspier (schouder) R. Driehoofdige armspier (achterkant van arm) S. Brede rugspier (middel van rug) T. Lage rugspier (lage rug) U. Middelste bilspier (heup) V. Grootste bilspier (billen) W. Hamstring (spier achter de knie) X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit) WEIDER is een merk van ICON IP, Inc. 2 9

3 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: door het aantal gebruikte gewichten te veranderen door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een repetitie is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening. Een set is een aantal repetities.) Het aantal te gebruiken gewichten voor ieder oefening hangt af van de gebruiker. U moet uw limiet kunnen bepalen en dan het juiste aantal gewichten kiezen. Begin iedere oefening die u uitvoert met sets van repetities. Rust na iedere set minuten. Verhoog het aantal gewichten wanneer u zonder moeite sets van 2 repetities kunt uitvoeren. Spieren spannen U kunt uw spieren spannen door ze matig te belasten. Kies een beperkt aantal gewichten en verhoog het aantal repetities voor iedere set die u uitvoert. Maak zo veel mogelijk sets van 5 tot 20 repetities zonder problemen af. Rust na iedere set minuut. Belast uw spieren door meer sets uit te voeren in plaats van een groot aantal gewichten te gebruiken. Afslanken Om af te slanken moet u een klein aantal gewichten gebruiken en het aantal repetities per set verhogen. Uw oefening moet 20 à 0 minuten duren. Rust maximaal 0 seconden tussen de sets. Cross Training Cross training is compleet en evenwichtig fitnessprogramma. Een evenwichtig programma is bijvoorbeeld: Iedere maandag, woensdag en vrijdag gewichtstraining. Op dinsdag en donderdag 20 à 0 minuten aerobic oefeningen doen zoals fietsen of zwemmen. Een volle dag rust per week zonder cross training of aerobic oefeningen zodat uw lichaam kan bijkomen/ herstellen. De combinatie van gewichtstraining met aerobic oefening zal uw lichaam versterken en uw hart- en longfunctie verbeteren. UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Bepaal zelf de tijdsduur voor iedere workout/programma, en ook het te uitvoeren aantal repetities of sets. Het is belangrijk dat u het tijdens de eerste paar maanden niet overdrijft. Volg uw eigen tempo en luister naar uw lichaam. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. Zorg ervoor dat u er achter komt wat niet goed is voordat u doorgaat. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor enig oefenprogramma. OPWARMEN Begin iedere oefening met een opwarmfase door 5 à 0 minuten de spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. DE WORKOUT Iedere workout moet uit tot 0 verschillende oefeningen bestaan. Kies oefeningen voor iedere spiergroep en ontwikkel vooral die spiergroepen die u belangrijk vindt. Verander met iedere workout de oefeningen die u uitvoert om uw programma doeltreffend en plezierig te houden. Plan uw workout op dat tijdstip van de dag dat u het meest fit bent. Neem na iedere workout minstens een dag rust. Als u een goed schema hebt gevonden houdt u er zich dan aan. OEFENVORM Een goede lichaamshouding is een heel belangrijk onderdeel van uw oefenprogramma. Dit vereist dat u iedere oefening goed uitvoert en dat u alleen de juiste delen van uw lichaam beweegt. U zult zich moe voelen wanneer u met de onjuiste vorm oefent. Bekijk in de bijgeleverde handleiding met oefeningen de foto s voor de juiste houding bij de verschillende oefeningen en de lijst met de belaste spieren. Zie de tekening van de spieren op pagina 9 voorzien van hun namen. De repetities in iedere set moeten vloeiend en zonder stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase van iedere repetitie moet half zo lang duren als de ontspanningsfase. Adem goed in. Adem uit tijdens de inspanningsfase en adem in tijdens de ontspanningsfase. Houdt nooit uw adem in. WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtssysteem gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de gewichtsysteem voordat uw de gewichtsysteem gebruikt. Gebruik de gewichtsysteem alleen zoals beschreven in deze handleiding. 2. De eigenaar moet zich ervan te vergewissen dat allen die gebruik maken van het gewichtsysteem voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.. Deze gewichtsysteem is ontworpen voor in huis gebruik. Deze gewichtsysteem is niet bedoelt voor verhuur of enig ander commercieel doeleind.. Gebruik de gewichtsysteem uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de gewichtsysteem op een vlakke ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond de gewichtsysteem is zodat u gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en om de gewichtsysteem te kunnen gebruiken. 5. Dit gewichtsysteem heeft een open gewichtstapel. De gewichtstapel moet altijd binnen het gezichtsveld van de gebruiker blijven. Om te vermijden dat de gewichtstapel verkeerd wordt gebruikt, plaats het gewichtsysteem in een hoek of een nis van een kamer, zoals getoond op de onderstaande afbeelding. Zorg voor een veiligheidsafstand van meer dan meter tussen het gewichtsysteem en de aanpalende muren. Muren. Houdt kinderen jonger dan 2 en huisdieren te allen tijde bij de gewichtsysteem vandaan.. Houdt uw handen en voeten weg van bewegende onderdelen.. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de gewichtsysteem en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 9. Zorg ervoor dat de kabels zich te allen tijde in de katrollen bevinden. Stop meteen wanneer de kabels vastlopen tijdens het oefenen en zorg ervoor dat de kabels zich in de katrollen bevinden. Vervang alle kabels minstens om de twee jaar. 0. Draag altijd sportschoenen wanneer u het gewichtsysteem gebruikt.. Om te voorkomen dat de gewichtsysteem omvalt tijdens sommige oefeningen, dient U altijd op de basisplaat te gaan staan. 2. De gewichtsysteem kan door mensen die maximaal 5 kg wegen worden gebruikt.. Het gewichtsysteem mag alleen met de inbegrepen gewichten worden gebruikt. Gebruik nooit handhalters of andere gewichten om de weerstand van het gewichtsysteem te verhogen.. Verwijder altijd het onderstel van de zitting als u neergehurkte oefeningen doet. 5. Laat de enkelband, beencurler, de stang voor hurkoefeningen, been-press of hendels nooit los als u de gewichten hebt opgetild. De gewichten zullen met grote kracht vallen.. Gebruik het gewichtsysteem nooit als het bovenste gewicht omhoog is getild en vastzit.. Zorg ervoor dat de gewichtstapel altijd met de borgpen geborgd is en beveilig het systeem na uw oefeningen zodat het niet door onbevoegde personen wordt gebruikt. (DE GEWICHTSTAPEL BORGEN op pagina 5.). Als U zich niet lekker voelt of pijn voelt tijdens het trainen, stop dan onmiddellijk en begin een cooling down oefening. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 5 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.

4 VOORDAT U BEGINT KABELDIAGRAMMEN Fijn dat u de veelzijdige WEIDER PRO 00 hebt gekozen. Het gewichtsysteem heeft veel verschillende krachtsstations waarmee elke belangrijke spiergroep van het lichaam kan worden getraind. De gewichtsysteem zal U helpen de conditie van uw cardiovasculair systeem te verbeteren, U een fitter gevoel te geven, of leiden tot een drastische toename van uw spiermassa en spiersterkte. De gewichtsysteem zal U een specifiek resultaat opleveren. Lees voor het gebruik van de gewichtsysteem deze handleiding zorgvuldig door. Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg dat u de volgende informatie bij de hand hebt. Het modelnummer is WEEVSY5.0. Het serienummer staat op een sticker die u op de kunt vinden (zie de eerste pagina van deze handleiding). Voordat u verder gaat met lezen, bekijk a.u.b de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Het kabeldiagram geeft de goede ligging aan van de Press-armkabel (0). Gebruik het diagram om er zeker van te zijn dat de kabel goed is gemonteerd. Het gewitchsysteem zal niet goed werken en kan zelfs schade veroorzaken wanneer de kabel niet goed ligt. De cijfers geven de goede ligging van de kabel aan. Press-armkabel (0) 5 Trekhandvat Katrolbeugel AAFMETINGEN: Hoogte: 20 cm Breedte: 2 cm Diepte: 29 cm 9 Hendel 2 Rechterzijde VKR Onderstel Rugleuning Scherm GEWICHTSWEERSTANDSTABEL Krulkussen Zitting Beencurler Zwenkarm Gewichtstapels Gewichtpen Anker Gat* Op het onderstaande diagram kunt u de bij benadering aangegeven gewichtsyetrrm zien voor gewichten van 2,5 lb. (5. kg.). De gewichtsysteem wordt voor elke arm weergegeven. Aandacht: De weerstand van elke oefening kan wat door de plaat of de vrijving van de kabels, de katrollen en de gewichtsgeleider afhangen. GEWICHT WEERSTAND *Gebruik de gaten om het apparaat te verankeren om de gewichtsbank in de juiste positie te zetten, zoals u wilt. Linkerzijde Opmerking: De termen "rechterzijde" en "linkerzijde" worden bepaald naargelang van de persoon die op de zitting zit; de termen komen niet overeen met de linker- en rechterzijde op de tekeningen van deze handleiding (Aandacht: lb. = 0,5 kg.)

5 DE BEENCURLER VASTMAKEN Om de Beencurler () te gebruiken, maak eerst de zitting aan het gewitchsysteem vast (zie De HOOGTE VAN HET ONDERSTEL VAN DE ZITTING BIJSTEL- LEN op pagina 5). Maak dan de katrolbeugels aan het onderste katrolsysteem vast (zie DE KATROL- BEUGEL VASTMAKEN op pagina ). Maak op het laatst de Verlengkabels () vast aan de Ketting () met twee Kabelclips () en maak de Ketting aan de Beenontwikkelaar vast met een andere Kabelclip. Opmerking: Voor minder weerstand kunt u de Beencurler met één Verlengkabel gebruiken. HET KRULKUSSEN VASTMAKEN Verwijder om het Krulkussen () te gebruiken eerst het 5mm Rond Binnenkapje () van het Onderstel van de Zitting (). Maak dan de Krulbuis (5) vast in het Onderstel van de Zitting met de Krulknop (00). Steek het 5mm Rond Binnenkapje () weer in het Onderstel van de Zitting () wanneer u het Krulkussen () niet gebruikt. DE KRULSTANG VASTMAKEN 5 00 MONTAGE Eenvoudig in elkaar zetten Deze handleiding is zo ontworpen dat het gewichtsysteem door iedereen in elkaar kan worden gezet. Het is gewichtsysteem uit een groot aantal onderdelen bestaat en dat de montage tijd zal kosten. De meeste mensen vinden dat de montage vlot gaat als ze er voldoende tijd voor nemen. Lees de volgende informatie en instructies zorgvuldig door voordat u met de montage begint: De montage moet door twee mensen gebeuren. Vanwege het gewicht en de omvang van het gewichtsysteem moet het gewichtsysteem in elkaar worden gezet op de plaats van gebruik. Zorg ervoor dat er na de montage genoeg ruimte is om om het systeem heen te lopen. Plaats de gewichtsysteem op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de gewichtsysteem volledig gemonteerd heeft. Draai de onderdelen goed vast tijdens de montage tenzij anders wordt aangegeven. Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Gebruik de ONDERDELEN IDENTIFICATIE DIAGRAMM om U te helpen in het gebruik van de kleine onderdelen. Voor de montage hebt u het inbegrepen smeervet en de ringsleutel met zeskant, en het volgende gereedschap (niet inbegrepen) nodig: twee engelse sleutels een rubber hamer een schroevendraaier een kruiskop schroevendraaier doorzichtige of gekleurde kleefband en zeepwater Het in elkaar zetten gaat makkelijker als u beschikt over een doppenset, een set ring- en steeksleutel of een set ratelsleutels beschikt. Maak om de Krulstang (9) te gebruiken eerst het Krulkussen vast aan het Onderstel van de Zitting (zie KRULKUSSEN VASTMAKEN hierboven). Maak vervolgens met de katrolhuizingen aan de basis vastgemaakt (zie DE KATROLBEUGEL VASTMAKEN op pagina ) de Verlengkabels () vast aan de Beenontwikkelaar () met Kabelclips (). Maak de Krulstang aan de Beenontwikkelaar vast. 9. Zorg ervoor dat, voordat u met de montage begint u de informatie hierboven goed heeft doorgelezen en goed begrijpt. Om u te helpen de kleine onderdelen die bij de montage worden gebruikt te herkennen, is er in het midden van deze handleiding een ONDERDELEN IDENTIFICATIE DIAGRAMM opgenomen BIJSTELLEN VAN HET VKR ONDERSTEL Verwijder om het VKR Onderstel (2) bij te stellen de VKR Pen (0) van het Ondertstel en de Staander (). Verlaag het Onderstel omlaag om deze te gebruiken. Verhoog het Onderstel om het op te slaan. Steek de Pen weer in het Onderstel en de Staander. Maak de Achterste Stabilisator (5) aan de Basis () vast met twee M x mm Slotbouten (59) en twee M Nylon Slotmoeren (). Zie de ingevoegde afbeelding. Druk de twee Kapjes voor de Basis () op de Basis ()

6 2. Druk een 0mm Rond Binnenkapje (2) op de Staander (). Plaats de Staander () op de Basis (). Laat een tweede persoon de Staander vasthouden totdat u deze stap beëindigt. Maak de Staander () aan de Basis () vast met drie M x 5mm Bouten (5), drie M Nylon Slotmoeren () en vier M0 x mm Schroeven (). 2 2 DE HENDELS VASTMAKEN Om een Hendel () vast te maken, maak eerst de katrolbeugels aan het gewichtsysteem vast (zie DE KATROLBEUGELS VASTMAKEN op pagina ). Maak dan de Hendel aan de Verlengkabel () vast met een Kabelclip (). De Hendels kunnen op dezelfde manier aan de Press-armkabel (0). De Enkelbeugel (niet getoond) of Opdrukoefeningsstang (niet getoond) kunnen op dezelfde manier aan de Verlengkabel () worden vastgemaakt. De Verlengbeugel (niet getoond) moet voor bepaalde oefeningen tussen de Verlengkabel en accessoire met twee Kabelclips () worden vastgemaakt. DE HOOGTE VAN HET ONDERSTEL VAN DE ZITTING BIJSTELLEN 5 5 Om de hoogte van het Onderstel van de Zitting () bij te stellen of om het te verwijderen voor oefeningen met de stang voor hurkoefeningen, maak het Onderstel van de Zitting los van de aangegeven beugels van de Staander (). Haak het vast aan de andere beugel of plaats het op een veilige afstand. Beugels DE GEWICHTEN BIJSTELLEN. Maak de Basisplaat (2) aan de Basis () vast met vier M x 0mm Schroeven () en twee M x mm Schroeven (). 2 Om de gewichtstapel bij te stellen, steek de Gewichtpen (55) onder het gewenste Gewicht (). Steek de Gewichtpen tot aan het gebogen uiteinde in de gewichtstapel. Draai het gebogen uiteinde naar beneden. 55 Zie de GEWICHTSWEERSTANDSTABEL op pagina voor de weerstand voor elke oefening. DE GEWICHTSTAPEL BORGEN Om de gewichtstapel te borgen, steek de Slotpen (5) in het aangegeven gat van de Gewichtgeleider (0). Steek het Slot (52) door het gat in de Gewichtpen en sluit het Slot Gat 5 5

7 2. Maak het Kussen voor de Krul () aan de Buis voor de Krul (5) vast met twee M x mm Schroeven (0) Steek de Gewichtbuis () in een Gewicht (). Zorg ervoor dat de aangegeven groef in het Gewicht georiënteerd is zoals getoond. Centreer de Rolpen (5) in het aangegeven gat van de Gewichtbuis. Opmerking: De Rolpen moet onder het Gewicht worden geplaatst Zorg ervoor dat alle delen goed zijn vastgemaakt voordat het gewichtsysteem wordt gebruikt. Groef BIJSTELLING 5. Plaats de twee Gewichtgeleiders (0) met het aangegeven gat dichter bij het onderste gedeelte (zie de ingevoegde afbeelding) In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de gewichtsysteem kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de gewichtsysteem gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsysteem schoonmaken met een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen. DE KATROLBEUGEL VASTMAKEN Om een van de bovenste katrollen te gebruiken, maak de haak van de Katrolbeugel (2) aan het Lastoog () van het Bovenste Onderstel () vast. Maak het uiteinde van de Verlengkabel () zonder het bolletje aan het uiteinde van de Press-armkabel (0) vast met een Kabelclip (). Maak de andere Katrolbeugels op dezelfde manier vast. Zie de ingevoegde afbeelding A. Om de beencurler (niet getoond) te gebruiken, haak de Katrolbeugels (2) aan de haken van de Staanders () vast. 2 2 A B 2 Steek de twee Gewichtgeleiders (0) in de aangegeven gaten van de Basis (). Maak de Gewichtgeleiders vast met twee M x 5mm Bouten (), vier M Tussenringen (), twee mm Afstandsstukken () en twee M Nylon Slotmoeren (). Schuif de twee Gewichtbumpers (50) op de Gewichtgeleiders (0). Schuif dan elf Gewichten () één voor één op de Gewichtgeleiders. Zorg ervoor dat de aangegeven groef in het Gewicht georiënteerd is zoals getoond. Schuif dan de Gewichtbuis () en het Gewicht () op de Gewichtgeleiders. Gat Zie inzetekening B. Maak om de krulstang (niet getoond) te gebruiken de Katrolhuizingen (2) vast aan de haak in het midden van de Basis (). Maak het eind van de Verlengkabel () zonder bal vast aan het eind van de Drukarmkabel (0) met twee Kabelclips (). Zie de ingevoegde afbeelding C. Om de stang voor hurkoefeningen (niet getoond) te gebruiken, haak de Katrolbeugels (2) aan de haken aan de zijkanten van de Basis () vast. Opmerking: Om de stang voor hurkoefeningen te gebruiken, moet u eerst het Onderstel van de Zitting van de Staander verwijderen (zie DE HOOGTE VAN HET ONDERSTEL VAN DE ZITTING BIJSTELLEN op de volgende pagina). 0 C 2 2 Groef 50 Verwijder de Katrolbeugels (2) als ze niet worden gebruikt.

8 . Schuif drie M Tussenringen () op drie M x mm Schroeven (9) en steek de Schroeven in de Staander () door het aangegeven gaten. Draai de VKR Bumper (95) zodat de brede kant naar boven wijst. Maak de VKR Bumper vast aan de Staander () met twee M x mm Schroeven (). 2. Maak de Zitting (9) aan het Onderstel van de Zitting () vast met twee M x mm Schroeven (0), een M x mm Schroef () en een M Tussenring (). Haak het Onderstel van de Zitting () aan de Staander () vast op de aangegeven plaats. 2 9 Maak de VKR Pen (0) vast aan de Staander () met een M x mm Schroef (). Plaats het Scherm () op de Basis (). Maak de Onderste Afdekplaat () en het Scherm aan de Basis vast met twee M x mm Schroeven (). 9 9 Brede Kant Maak de Bumper (9) aan de Beencurler () vast met de M x mm Schroef (). Smeer smeervet op de M0 x mm Bout (). Maak de Beencurler () aan het Onderstel van de Zitting () vast met de Bout en een M0 Nylon Slotmoer (). Draai de Bout niet te strak vast. De Beencurler moet vrij kunnen bewegen. Smeer Schuif twee Schuimkussens (2) op het Onderstel van de Zitting (). 2 Schuif een Kussenbuis (20) door een gat in de Beencurler (). Schuif twee Schuimkussens (2) op de Kussenbuis Smeer de M0 x mm Bout met Ronde Kop (99) met wat vet in. Maak het VKR Onderstel (2) vast aan de Staander () met de Bout en de M0 Nylon Borgmoer (). Draai de Borgmoer nog niet te vast. Het VKR Onderstel moet kunnen draaien. Steek de VKR Pen (0) in het VKR Onderstel (2) en de Staander ().. Schuif een Armkussen () op het VKR Onderstel (2). Maak het Armkussen en Basis vast het Onderstel met twee M x mm Schroeven (0) en twee M Tussenringen (). Herhaal deze procedure voor de andere kant van het VKR Onderstel (2). 2 0 Smeer

9 20. Maak een 2 /" Katrol (2) aan de rechter Press-arm () vast met een M0 x 5mm Bolkopbout (), twee M0 Tussenringen (), twee 5mm Afstandsstukken (), twee Beschermringen () en een M0 Nylon Slotmoer (). Zie de ingevoegde afbeelding. Plaats de Beschermringen en de Katrol zoals getoond. Zorg ervoor dat de Press-armkabel (0) in de groef van de Katrol ligt. 2. Zorg ervoor dat de Press-armkabel (0) onder de aangegeven gelaste staafjes wordt geleid. Maak een "V"-katrol (22) aan de Zwenkarm () vast met een M0 x mm Bolkopbout (5), twee M0 Tussenringen (), twee 5mm Afstandsstukken () en een M0 Nylon Slotmoer (). 22. Maak de Rugleuning () aan de Staander () vast met twee M x mm Schroeven (0) en de M x mm Schroef (9) Gelaste Staaf Schuif het Bovenste Onderstel () op de Gewichtgeleiders (0). Maak het Bovenste Onderstel aan de Gewichtgeleiders vast met twee M x 9mm Bouten (), vier M Tussenringen (), twee mm Afstandsstukken () en twee M Nylon Slotmoeren (). Draai de Slotmoeren niet te strak vast. Maak het Bovenste Onderstel () aan de Staander () vast met vier M0 x mm Schroeven (). Draai de Schroeven niet te strak vast. Maak de Bovenste Afdekplaat (5) aan het Scherm () en het Bovenste Onderstel () vast met twee M x mm Schroeven (). Draai de twee M Nylon Slotmoeren () en de vier M0 x mm Schroeven () vast. 9. Schuif het Trekkapje (9) op het Trekhandvat (9). Steek het Handvat in het Bovenste Onderstel () en druk het Kapje in het Bovenste Onderstel. Maak het Trekhandvat (9) vast aan het Bovenste Onderstel () met twee M0 x 0mm Bouten met Ronde Koppen (9), twee M0 Tussenringen (), twee Gespleten M0 Tussenringen (9), en twee M0 Nylon Borgmoeren () Maak het Hoofdkussen (90) vast aan de Staander () met de twee aangegeven M x mm Schroeven (9 2 Herhaal deze procedure voor het andere Trekhandvat (9). 0. Maak de Lastoge () aan het Bovenste Onderstel () vast met M Tussenring () en M Nylon Slotmoer (). Draai de Slotmoer niet te strak vast. De Lastogen moeten vrij kunnen bewegen. Herhaal deze procedure voor de andere Ooghaak () Maak de Press-arm () zonder de draad aan de Staander () vast met vier M0 x mm Schroeven (). Verwijder de M x 5mm Schroef (9) en de Zwenkarm (). Leid de Press-armkabel (0) door de Zwenkarm en de Press-arm () zoals getoond. 9 0 Maak de Zwenkarm () opnieuw aan de Pressarm () vast met de M x 5mm Schroef (9). 2 9

10 2. Maak een "V"-katrol (22) aan de Zwenkarm () vast met een M0 x mm Bolkopbout (5), twee M0 Tussenringen (), twee 5mm Afstandsstukken () en een M0 Nylon Slotmoer (). Zorg ervoor dat de Press-armkabel (0) onder de aangegeven gelaste staafjes wordt geleid. 2 5 Gelaste Staaf Gelaste Staaf Draai de Press-armkabel (0) onder een /2" Katrol (2). Maak de Katrol, een Kabelklem (2), en twee Halve Beschermringen (2) aan de Gewichtbuis () vast met een M0 x mm Bout (2) en een M0 Nylon Slotmoer () aan het aangegeven gat. Zorg ervoor dat de Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. Plaats de Beschermringen aan de buitenkant van de Gewichtbuis. Zorg ervoor dat de Kabelklem goed georiënteerd is zodat de Kabel in de groef van de Katrol blijft Maak een 2 /" Katrol (2) aan de linker Pressarm () vast met een M0 x 5mm Bolkopbout (), twee M0 Tussenringen (), twee 5mm Afstandsstukken (), twee Beschermringen () en een M0 Nylon Slotmoer (). Zie de ingevoegde afbeelding. Plaats de Beschermringen en de Katrol zoals getoond. Zorg ervoor dat de Press-armkabel (0) in de groef van de Katrol ligt Draai de Press-armkabel (0) rond een /2" Katrol (2). Maak de Katrol en een Kabelklem (2) aan het Bovenste Onderstel () vast met een M0 x 5mm Bout (5) en een M0 Nylon Slotmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelklem goed georiënteerd is zodat de kabel in de groef van de Katrol blijft Draai de Press-armkabel (0) rond een /2" Katrol (2) en leid de Kabel door de Bovenste Afdekplaat (5) zoals getoond. Maak de /2" Katrol (2) en de Kabelklem (2) aan het Bovenste Onderstel () vast met een M0 x 5mm Bout (5) en een M0 Nylon Slotmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelklem goed georiënteerd is zodat de Press-armkabel (0) in de groef van de Katrol blijft Leid de Press-armkabel (0) door de Bovenste Afdekplaat (5). Draai de Press-armkabel (0) rond een /2" Katrol (2). Maak de Katrol en een Kabelklem (2) aan het Bovenste Onderstel () vast met een M0 x 5mm Bout (5) en een M0 Nylon Slotmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelklem goed georiënteerd is zodat de kabel in de groef van de Katrol blijft Draai de Press-armkabel (0) rond een /2" Katrol (2). Maak de Katrol en een Kabelklem (2) aan het Bovenste Onderstel () vast met een M0 x 5mm Bout (5) en een M0 Nylon Slotmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelklem goed georiënteerd is zodat de Kabel in de groef van de Katrol blijft Maak de Press-arm () met de draad aan de Staander () vast met vier M0 x mm Schroeven (). Verwijder de M x 5mm Schroef (9) en de Zwenkarm (). Aan de hand van de draad in de Press-arm () leid de Press-armkabel (0) door de Press-arm zoals getoond. Leid de Kabel door de Zwenkarm () Maak de Zwenkarm () aan de Press-arm () vast met de M x 5mm Schroef (9).Swivel Arm () to the Press Arm () with the M x 5mm Screw (9). 0

11 ONDERDELEN IDENTIFICATIE DIAGRAMM ONDERDELEN LIJST Modelnr. WEEVSY5.0 R0905A Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDER- DELEN in het midden van deze handleiding). Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M0 x mm Schroef () M x mm Schroef (0) M x mm Schroef () M x 5mm Schroef (9) M0 Nylon Slotmoer () M Nylon Slotmoer () M Tussenring () M Tussenring () M0 x 50mm Bolkopbout (0) M0 x mm Bout (2) M0 x 5mm Bout (5) M x 5mm Bout (5) M x 0mm Schroef () M0 Tussenring () Gesplete M0 Tussenring (9) M0 x 5mm Bolkopbout () M x mm Schroef (0) M x mm Schroef () M0 x mm Bolkopbout (5) M0 x mm Bout () M x mm Slotbout (59) M x mm Schroef () M0 x 0mm Bolkopbout (9) M x 9mm Bout () M x 5mm Bout () M x mm Schroef (9) M0 x mm Bolkopbout (99) Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving Basis 2 Basisplaat Staander Bovenste Onderstel 5 Achterste Stabilisator Onderstel van de Zitting Beencurler 2 Press-arm 9 Squat-staaf 0 2 Gewichtgeleider Gewichtbuis 2 Gewichtbuisbumper Scherm Onderste Afdekplaat 5 Bovenste Afdekplaat 2 Zwenkarm 2 Gewicht Rugleuning 9 Zitting 20 Kussenbuis 2 Schuimkussen 22 2 V - Katrol 2 2 / Katrol 2 5 /2" Katrol 5mm Afstandsstukken 2 2 Halve Beschermringen Beschermringen 2 5 Kabelklem 29 Katrol Kappen 0 Press-armkabel 2 Verlengkabels 2 2 Katrolbeugel 2 Hendel 2 Verlengriem 5 Kussen voor de Stang voor Hurkoefeningen Ankle Strap Kabelclip 2 Kapjes voor de Basis 9 2 Trekkapje 0 mm Ronde Buitendoppen 0 9mm Rond Binnenkapje 2 5mm Rond Binnenkapje 2 0mm Rond Binnenkapje 2 Press-armkapje 2 2mm Dik Rond Binnenkapje 5 5mm x mm Binnenkapje M x 0mm Schroef 2 mm Afstandsstuk 2 mm Afstandsstuk 9 Bumper 50 2 Gewichtbumper 5 Zwenkarmbus 52 Slot 5 Slotpen 5 Rolpen 55 Gewichtpen 5 2 mm Rond Binnenkapje 5 M x 5mm Bout M0 x mm Schroef 59 2 M x mm Slotbout 0 M x mm Schroef 2 M0 x 5mm Bolkopbout 2 M0 x mm Bout 2 5mm Dun Rond Binnenkapje 2 M x 9mm Bout 5 M0 x 5mm Bout 2 Lastoog M0 x mm Bout M x mm Schroef 9 2 M x 5mm Schroef 5 M x mm Schroef 2 M0 Tussenring 0 M Tussenring 2 M0 Nylon Slotmoer M Nylon Slotmoer 5 2 M0 x mm Bolkopbout 2 M x 5mm Bout 2 M5 x 5mm Schroef 2 M Tussenring 9 M x mm Schroef 0 2 M0 x 50mm Bolkopbout 2 M x mm Schroef 2 VKR Onderstel 2 Huls voor Arm 2 Armkussen 5 Krulbuis Ketting Krulkussen Haak voor de Stang voor Hurkoefenik 9 2 mm Ronde Buitendoppen 90 Hoofdkussen 9 Krulstang 92 2 Groot VKR Kapje 9 2 Huls voor Armkussen 9 2mm Rond Binnenkapje 95 VKR Bumper 9 2 Trekhandvat 9 M0 x 0mm Bolkopbout 9 Gesplete M0 Tussenring 99 M0 x mm Bolkopbout 00 Krulknop 0 VKR Pen 02 2mm Dun Rond Binnenkapje 0 M x mm Schroef # Gebruiksaanwijzing # Oefengids # Inbussleutel Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn/worden.

12 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. WEEVSY5.0 R0905A GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. WEEVSY5.0 R0905A