Hoofdstuk 3 Reddings- en hulpmiddelen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Hoofdstuk 3 Reddings- en hulpmiddelen"

Transcriptie

1 Hoofdstuk 3 Reddings- en hulpmiddelen Handleiding Life Saver 1

2 3.1 Reddings- en hulpmiddelen Reddingsmiddelen Speciaal gemaakt voor het redden van drenkelingen Opvallend: felle kleur (oranje, rood-wit, geel) Soms gemaakt voor speciale situaties Hebben vaak een CE-label (voldoen aan veiligheidseisen) Hulpmiddelen Te gebruiken bij een redding, niet speciaal ervoor gemaakt; vaak te vinden op de plaats van het ongeval Handleiding Life Saver 2

3 3.1 Reddings- en hulpmiddelen Reddingsmiddelen Speciaal gemaakt voor reddingen, opvallende kleur Hulpmiddelen Te gebruiken voor een redding maar niet speciaal gemaakt Drijvend houdend Contact makend Drijvend houdend en contact makend Bevrijdend Handleiding Life Saver 3

4 3.2 Reddingsvest (drijvend houdend) Te gebruiken bij een natte redding Zijn er in verschillende maten en uitvoeringen Moet voldoen aan wettelijke voorwaarden Moet comfortabel zitten Moet geschikt zijn voor het gewicht van de drager Sluitingen dicht maken Handleiding Life Saver 4

5 3.2 Reddingsvest Soorten reddingsvesten Opblaasbaar Automatisch: blaast zichzelf op bij contact met water (smelttablet) Half automatisch: aan touwtje trekken voor opblazen Niet automatisch: opblazen via een ventiel Niet opblaasbaar Schuimstof dat geen water doorlaat Handleiding Life Saver 5

6 3.2 Reddingsvest 4 categorieën (opklimmend in veiligheid) Soort vest afhankelijk van omstandigheden en gewichtsklasse. 50N (Newton) is voldoende om te blijven drijven Drijfhulpmiddel categorie 50N EN 393 Reddingsvest categorie 100N EN 395 Reddingsvest categorie 150N EN 396 Reddingsvest categorie 275N EN Handleiding Life Saver 6

7 3.2 Reddingsvest Een reddingsvest heeft een keervermogen bedoeld om de mond van de drenkeling boven water te houden Handleiding Life Saver 7

8 3.2 Reddingsvest Kwaliteitseisen (Europese normen) Stevig, lange levensduur Felle kleur (geel/oranje) Vrijboordhoogte 8cm Kanteltijd < 5 seconden Reflecterende strepen Handleiding Life Saver 8

9 3.3 Rescue tube / Rescue can (contact makend / drijvend houdend) Gebruik bij een natte redding Handleiding Life Saver 9

10 3.3 Rescue tube Langwerpig kunststof reddingsmiddel met ± 2 meter lijn en een schouderband (sjerp) Geen lichamelijk contact met de drenkeling Mogelijk meerdere drenkelingen te vervoeren Efficiënter vervoeren (minder gewicht drenkeling door drijfvermogen tube) Handleiding Life Saver 10

11 3.3 Rescue tube Gebruik: Meenemen op patrouille Schouderband over schouder Te water gaan, touw rolt vanzelf af, tube drijft Defensief benaderen: ruime afstand van drenkeling Tube toesteken en eventueel dichtklikken, vervoeren in zeemansslag Bij bewusteloze: luchtwegen vrij van water, dan tube omklikken met tube op de borst; Drenkeling in rugligging houden en vervoeren drijvend in de tube Handleiding Life Saver 11

12 3.4 Reddingsklos (contact makend) Gebruik bij droge redding Twee kunststof schijven met een as aan elkaar verbonden Om de as ± 15 meter lijn Aan het uiteinde een lus Handleiding Life Saver 12

13 3.4 Reddingsklos Gebruik Drenkeling is bij bewustzijn en reageert op de redder Stevig gaan staan (schredestand) Lus om duim van werphand Lijn twee maal om de hand draaien (eerst handrug, dan handpalm) Klos in de hand, wijsvinger onder de klos, lijn onderin de hand Handleiding Life Saver 13

14 3.4 Reddingsklos Klos onderhands over de drenkeling werpen (Houd rekening met wind en stroming) Roep tijdens de worp dat de drenkeling de lijn moet grijpen Lus van de duim Enkele slagen met de lijn maken naar je toe Uiteinde van de lijn onder de voet Handleiding Life Saver 14

15 3.4 Reddingsklos Lijn bovenhands binnenhalen Hand van de drenkeling aan de kant of pols van de drenkeling vastpakken Handleiding Life Saver 15

16 3.5 Werpzak (contact makend) Gebruik bij droge redding Een zak met daarin gekleurde drijvende lijn Er zijn meerdere varianten Handleiding Life Saver 16

17 3.5 Werpzak Gebruik Drenkeling is bij bewustzijn en reageert op de redder Stevig gaan staan (schredestand) Maak de werpzak open Lus vasthouden in de vasthoudhand, zak in de werphand nemen Zak onderhands over de drenkeling werpen (Houd rekening met wind en stroming) Handleiding Life Saver 17

18 3.5 Werpzak Roep tijdens de worp dat de drenkeling de lijn moet grijpen Enkele slagen met de lijn maken naar je toe Uiteinde van de lijn onder de voet Lijn bovenhands binnenhalen Hand van de drenkeling aan de kant of pols van de drenkeling vastpakken Handleiding Life Saver 18

19 3.6 Reddingsbal / kubus (contact makend / drijvend houdend) Gebruik bij droge redding Bal of kubus van schuim in een net met daaraan een lijn van ± 45 meter (er kan ook een basketbal gebruikt worden in een net met lijn) Handleiding Life Saver 19

20 3.6 reddingsbal / kubus Gebruik Drenkeling is bij bewustzijn en reageert op de redder Touw opbossen (in achten op de grond neerleggen) Stevig gaan staan (schredestand) Slinger de bal achterwaarts 2 of 3 keer rond Handleiding Life Saver 20

21 3.6 reddingsbal / kubus In de voorwaartse slinger de bal loslaten zodat deze in een strakke lijn naar de drenkeling gaat (houd rekening met wind en stroming) Roep tijdens de worp dat de drenkeling de lijn of de bal moet grijpen De drenkeling krijgt drijfvermogen als deze het net grijpt en op de bal drijft Lijn bovenhands binnenhalen Hand van de drenkeling aan de kant of pols van de drenkeling vastpakken Handleiding Life Saver 21

22 3.7 Reddingsboei (contact makend / drijvend houdend) Gebruik bij droge redding Rond of hoefijzervormig drijflichaam met grijptouwen, soms met lijn eraan. Te vinden bij bruggen, sluizen waterpartijen (met lijn) en op schepen en booreilanden (zonder lijn). Soms uitgerust met een zelfontbrandend licht, of met zelfontbrandend licht én automatisch rooksignaal Handleiding Life Saver 22

23 3.7 Reddingsboei Drenkeling is bij bewustzijn en reageert op de redder Stevig gaan staan (schredestand) Arm met lijn vooruit steken, met andere arm een zijwaartse slingerworp uitvoeren Boei binnen handbereik van de drenkeling gooien (houd rekening met wind en stroming) Handleiding Life Saver 23

24 3.7 Reddingsboei Drenkeling pakt grijptouw aan de boei De drenkeling krijgt drijfvermogen van de boei Enkele slagen met de lijn maken naar je toe Uiteinde van de lijn onder de voet Lijn bovenhands binnenhalen Hand van de drenkeling aan de kant of pols van de drenkeling vastpakken Handleiding Life Saver 24

25 3.8 Reddingslijn / gewone lijn (contact makend) Gebruik bij droge redding Een touw van meter lengte, in geval van een reddingslijn in felle kleur en met een lus aan één uiteinde. Te gebruiken bij afstanden tot 10 meter Handleiding Life Saver 25

26 3.8 Reddingslijn / gewone lijn Gebruik Drenkeling is bij bewustzijn en reageert op de redder Uiteinde in werphand en in die werphand lussen maken Andere uiteinde (na oprollen) in vasthoudhand houden Arm met lijn vooruit steken, met andere arm een zijwaartse slingerworp uitvoeren Stevig gaan staan (schredestand) Lijn onderhands over de drenkeling gooien Handleiding Life Saver 26

27 3.8 Reddingslijn / gewone lijn Roep tijdens de worp dat de drenkeling de lijn moet grijpen Enkele slagen met de lijn maken naar je toe Uiteinde van de lijn onder de voet Lijn bovenhands binnenhalen Hand van de drenkeling aan de kant of pols van de drenkeling vastpakken Handleiding Life Saver 27

28 3.9 Reddingshaak (contact makend) Gebruik bij droge redding Hangen bij brug, sluis of kademuur. 3-8 meter lang. Stok (aluminium of hout met metalen draad) met aan het ene uiteinde een metalen haak (¾ rond) en het andere uiteinde een verdikking (druif) tegen wegglijden Handleiding Life Saver 28

29 3.9 Reddingshaak Gebruik Drenkeling is bij bewustzijn of bewusteloos Lopen met de stok schuin over de schouder, haak naar voren, opening naar onder Stok over de walkant in water laten zakken, opening haak naar onder, stok steunend op de walkant Handleiding Life Saver 29

30 3.9 Reddingshaak Roep naar de drenkeling dat deze de stok moet vastpakken Bij bewusteloze bolle kant haak onder oksel, dan haak draaien Haak inhalen (steunend op walkant) Hand van de drenkeling aan de kant of pols van de drenkeling vastpakken Handleiding Life Saver 30

31 3.10 Life Hammer (bevrijdend) Gebruik bij natte redding In nieuwe auto s standaard aangebracht. Meestal gordelmes (bevrijden uit autogordel) en ruitentikker (ruit auto inslaan) in één: Life Hammer Handleiding Life Saver 31

32 3.10 Life Hammer Gebruik In auto bevestigd binnen handbereik (binnenkant portier, tunnelbak) Mes gebruiken om gordel onder spanning door te snijden Mes met ferme haal naar je toe halen Hammer gebruiken voor zijruit, sla met spitse punt tegen ruit, deze verbrijzelt Handleiding Life Saver 32

33 3.10 ResQMe (bevrijdend) Gebruik bij natte redding Kleine uitvoering van de Life Hammer: gordelmes en een centerpunt mechanisme Handleiding Life Saver 33

34 3.11 Natuurijsveiligheidsset (bevrijdend) Gebruik bij natte en droge redding IJspriem (handvat met punt, afgeschermd met een kapje) en een werplijn. Gebruik voor redding van jezelf (ijspriem) en anderen (werplijn) Handleiding Life Saver 34

35 3.10 Life Hammer Gebruik Koord van de ijspriem om je hals, werplijn in jaszak Gebruik ijspriem om jezelf uit een wak of bijt te trekken: punten één voor één in ijs prikken en zo nodig verplaatsen Werplijn gebruiken om anderen te redden; Veilige afstand van ijsrand Set, na gebruik, weer opnieuw gebruiksklaar maken Handleiding Life Saver 35

36 3.12 Overige reddingsmiddelen Vaak ontwikkeld voor speciale omstandigheden: Drijfkisten en reddingskussen op veerponten Reddingscapsules op schepen Reddingsboten, reddingsvletten en jetski s bij reddingsbrigades Schietlijn voor het overbrengen van een lijn Handleiding Life Saver 36

37 3.12 Hulpmiddelen Te gebruiken voor een redding, niet speciaal ervoor gemaakt maar Kleding Surfplank Opblaasboten, luchtbedden, luchtkussens Lijn, touw, tuinslang Betonning en bebakening Zwemvliezen Leshaak Handleiding Life Saver 37

38 Afsluiting Handleiding Life Saver 38

Examen Reglement Reddingsbrigade Nederland Brevet en diploma eisen

Examen Reglement Reddingsbrigade Nederland Brevet en diploma eisen Hoofdstuk 1 Algemeen Hoofdstuk 2 Examenprocedure, examenreglement Zwemmend Redden Open Water, brevetten en diploma's Hoofdstuk 3 Brevet Junior Redder 1 Brevet Junior Redder 2 Brevet Junior Redder 3 Brevet

Nadere informatie

LIFE SAVER 1. Examenreglement Reddingsbrigade Nederland THEORIE (SCHRIFTELIJK)

LIFE SAVER 1. Examenreglement Reddingsbrigade Nederland THEORIE (SCHRIFTELIJK) LIFE SAVER 1 THEORIE (SCHRIFTELIJK) Bij een serie van 20 verschillende vragen telkens het meest juiste antwoord geven. Er worden tekstvragen en fotovragen gesteld. De vragen hebben betrekking op de onderwerpen

Nadere informatie

Examenreglement Reddingsbrigade Nederland ZWEMMEND REDDER 1 GEKLEED UIT TE VOEREN

Examenreglement Reddingsbrigade Nederland ZWEMMEND REDDER 1 GEKLEED UIT TE VOEREN ZWEMMEND REDDER 1 GEKLEED UIT TE VOEREN (zie voor kledingeisen het ER) Ond. 1 Op het droge de handelingen toepassen ter bevrijding uit 10 : A. de dubbele polsgreep. Ond. 2 Een droge redding uitvoeren met

Nadere informatie

Examen Reglement Reddingsbrigade Nederland

Examen Reglement Reddingsbrigade Nederland hoofdstuk 2 examentijd P. 1. bij het theoretische deel van de examens van diploma Life Saver 1 is de maximale examentijd 30 minuten. 2. bij het theoretische deel van de examens voor de diploma Life Saver

Nadere informatie

Reddingsbrigade AMSTELVEEN

Reddingsbrigade AMSTELVEEN Reddingsbrigade AMSTELVEEN LIFE SAFER 1 NOVEMBER 2015 lifesafer 1 LIFESAVER 1 JEROEN GUIDO ARIAN MAURITS TIANNA RENS STEFAN MIRTHE MARCO THIJS TIJMEN RENS BENJAMIN PRANAV JIKKE-JANNE BARBARA LAURA TON

Nadere informatie

Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Lifesaver

Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Lifesaver Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september 2018 Examenprotocol Lifesaver Reddingsbrigade Nederland Dokweg 149 1976CA IJmuiden +31 (0)255 54 58 58 info@reddingsbrigade.nl www.reddingsbrigade.nl 2018

Nadere informatie

Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Zwemmend Redder

Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Zwemmend Redder Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september 2018 Examenprotocol Zwemmend Redder Reddingsbrigade Nederland Dokweg 149 1976CA IJmuiden +31 (0)255 54 58 58 info@reddingsbrigade.nl www.reddingsbrigade.nl

Nadere informatie

Welk reddingsvest voor roeiers

Welk reddingsvest voor roeiers Info sheet 1 Welk reddingsvest voor roeiers 1. Doel reddingsvest bij het roeien Een reddingsvest houdt de luchtwegen van een drenkeling boven water. Iemand die voorover in het water ligt, wordt door het

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van

Nadere informatie

Richtlijnen met betrekking tot het gebruik van de rescue tube v1

Richtlijnen met betrekking tot het gebruik van de rescue tube v1 Richtlijnen met betrekking tot het gebruik van de rescue tube v1 1) De reddingsgordel of rescue-tube De reddingsgordel is een zeer handig hulpmiddel tijdens reddingsacties. De reddingsgordel bestaat uit

Nadere informatie

Examenprogramma Zwemvaardigheidsdiploma Survival 1, 2 en 3

Examenprogramma Zwemvaardigheidsdiploma Survival 1, 2 en 3 Examenprogramma Zwemvaardigheidsdiploma Survival 1, 2 en 3 Zwemvaardigheidsdiploma Survival 1 Met kleding zoals beschreven onder 'Kledingpakket Survival 1' 1 1.1 Van de kant of startblok te water gaan

Nadere informatie

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed Til les, les 2 Inhoudsopgave : Algemene instructies : blz. 1 A : hogerop in bed verplaatsen (geleid) actief blz. 1 A 1 : even uit bed blz. 1 A 2 : met een bruggetje blz. 2 A 3 : bruggetje en glijzeil blz.

Nadere informatie

- 6 bollen wol (ik gebruikte TWEED breigaren van Zeeman, 100 gr - 163m) - 3 houten sluitingen (houtje touwtje) - haaknaald 4,5. Gehaakte gilet.

- 6 bollen wol (ik gebruikte TWEED breigaren van Zeeman, 100 gr - 163m) - 3 houten sluitingen (houtje touwtje) - haaknaald 4,5. Gehaakte gilet. Gehaakte gilet Nodig: - 6 bollen wol (ik gebruikte TWEED breigaren van Zeeman, 100 gr - 163m) - 3 houten sluitingen (houtje touwtje) - haaknaald 4,5 Mijn jas is aan middenrug 66 cm lang en van zijnaad

Nadere informatie

Hoofdstuk 1 Verdrinkingen

Hoofdstuk 1 Verdrinkingen Hoofdstuk 1 Verdrinkingen 1-8-2016 Handleiding Life Saver 1 Introductie 100 200 mensen overlijden per jaar door verdrinking. Meestal jongeren (

Nadere informatie

Infofolder: Veiligheid op het ijs

Infofolder: Veiligheid op het ijs Infofolder: Veiligheid op het ijs Veiligheid op het ijs Inleiding Zodra sloten en vijvers dichtgevroren zijn, wil men spelen en schaatsen op het ijs, vaak zonder zich hierbij af te vragen of het ijs al

Nadere informatie

Gecontroleerde afdaling in het blauw

Gecontroleerde afdaling in het blauw Gecontroleerde afdaling in het blauw Doel: de cursist kan op een beheerste, kalme wijze afdalen met een buddy. Bij deze afdaling wordt geen referentie zoals een bodem of een lijn gebruikt. Dit noemen we

Nadere informatie

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) E-mail: info@medipreventiecentrum.nl Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher 1 Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van de schouder

Nadere informatie

Rescue Diver. Redden

Rescue Diver. Redden Rescue Diver Redden REDDEN (procedures) Vermiste duiker Opstijgen met bewusteloze, niet-ademende duiker Kunstmatige beademing in water Materiaal verwijderen Uitgangstechnieken Vermiste duiker Aanbevolen

Nadere informatie

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en

Nadere informatie

Bal in de hoepel gooien

Bal in de hoepel gooien Bal in de hoepel gooien Ga achter de lijn staan met een bal in je handen. Gooi de bal in de eerste hoepel vervolgens in de tweede dan de derde enz, enz. De bal mag de rand van de hoepel niet raken. Je

Nadere informatie

Krachtpatsers. Primair Onderwijs. Oosterdok 2 1011 VX Amsterdam tel 0900 91 91 200 ( 0,10 p/min.) info www.e-nemo.nl e-mail info@e-nemo.

Krachtpatsers. Primair Onderwijs. Oosterdok 2 1011 VX Amsterdam tel 0900 91 91 200 ( 0,10 p/min.) info www.e-nemo.nl e-mail info@e-nemo. Krachtpatsers Primair Onderwijs ontdekkingsreis tussen fantasie en werkelijkheid Oosterdok 2 1011 VX Amsterdam tel 0900 91 91 200 ( 0,10 p/min.) info www.e-nemo.nl e-mail info@e-nemo.nl LESMATERIAAL KRACHTPATSERS

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje

Nadere informatie

Oefeningen voor de instabiele pols

Oefeningen voor de instabiele pols Oefeningen voor de instabiele pols Oefeningen voor de instabiele pols Ruimte voor aantekeningen / observatie / aandachtspunten 2 Overzicht oefenmaterialen Elastische oefenband Therapie putty Flesje water

Nadere informatie

Gewondenvervoer. A&G eerste hulp opleidingen 2

Gewondenvervoer. A&G eerste hulp opleidingen 2 Gewondenvervoer A&G eerste hulp opleidingen 2 Gewondenvervoer is altijd een noodzakelijk kwaad Het kan op diverse manieren worden gedaan Handgedragen Zonder hulpmiddelen Met hulpmiddelen A&G eerste hulp

Nadere informatie

1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10

1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10 1. Inhoud 1. Inhoud...1 2. Gooien...2 Bal vasthouden...2 Gooien...2 3. Fielden...5 Binnenveld...5 Buitenveld...8 Bal fielden en Crow Hop...9 4. Slaan...10 Klaar staan aan de plaat...10 Slaghouding...10

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt

Nadere informatie

Reddingsvesten. Uw reddingvest werkt alleen als u het aan heeft. Een vest op het water voor iedereen! Drijfhulpmiddel of reddingvest?

Reddingsvesten. Uw reddingvest werkt alleen als u het aan heeft. Een vest op het water voor iedereen! Drijfhulpmiddel of reddingvest? Reddingsvesten Uw reddingvest werkt alleen als u het aan heeft De Koninklijke Nederlandse Redding Maatschappij (KNRM) heeft ieder jaar ongeveer twintig keer te maken met man over boord situaties. De meeste

Nadere informatie

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.

Nadere informatie

KABELBANENSHOP.NL. Kabelbaan ZLX Handleiding voor montage en gebruik

KABELBANENSHOP.NL. Kabelbaan ZLX Handleiding voor montage en gebruik KABELBANENSHOP.NL Kabelbaan ZLX Handleiding voor montage en gebruik Veiligheidsvoorschriften De kabelbaan dient gemonteerd te worden door een of meerdere volwassenen, conform de voorschriften. De verpakking

Nadere informatie

Trainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening

Trainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening Datum : 07-02-2016 (Evaluatie training) Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Passen en meenemen in combinatie met 1 tegen 1 actie frontaal Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing

Nadere informatie

6. Als hulpverlener ga je te water door... A. de hurksprong of startsprong te gebruiken B. de hurkval te gebruiken C. je het water in te laten zakken

6. Als hulpverlener ga je te water door... A. de hurksprong of startsprong te gebruiken B. de hurkval te gebruiken C. je het water in te laten zakken Hoofdstuk 1 : Zicht op zwemmend redden 1. Wat verstaan we onder een drenkeling? A. Iemand die te water is geraakt B. Iemand die in uitgeputte toestand in of op het water is C. Iemand die vanaf een boot

Nadere informatie

WERKEN OP OF AAN HET WATER

WERKEN OP OF AAN HET WATER WERKEN OP OF AAN HET WATER Worden de werkzaamheden vanaf de wal of slootkant uitgevoerd, dan heb je te maken met een talud en natte of zachte bodems. Het gevaar van uitglijden is groot. Ook als je werkt

Nadere informatie

Klein bevrijdingsmateriaal

Klein bevrijdingsmateriaal Klein bevrijdingsmateriaal Mes pocket rescue-tool 2 Kenmerken - Reddingsmes - bultvormig - Scherpe 1/2 golfrand - Aluminium handvat - Kleur rood - Lengte open / gesloten: 206 / 122 mm - Gewicht: 130 gr

Nadere informatie

Dit kan alleen of met 2 personen.

Dit kan alleen of met 2 personen. Wil je de cliënt beter vast houden begeleidt dan op het schouderblad En onder de arm door. Handvatting als hiernaast, pak je eigen pols vast en zet je schouder aan de voorkant tegen de schouder van de

Nadere informatie

KRAV MAGA JEUGD MERELBEKE

KRAV MAGA JEUGD MERELBEKE Witte gordel met gele streep HOUDINGEN 0 Passieve neutrale houding 0 Passieve natuurlijke houding 0 Passieve tactische houding 0 Verdedigingshouding 0 Verplaatsingen in verdedigingshouding STOTEN 0 directe

Nadere informatie

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 JUDOCLUB BOECHOUT NAAM: Seiryoku Zenyo Jita Kyoei Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 EXAMEN PROGRAMMA VOOR SHIKYO (ORANJE GORDEL OF 4

Nadere informatie

Techniekenboekje. geel-oranje U9

Techniekenboekje. geel-oranje U9 Techniekenboekje geel-oranje U9 Gele Gordel Eerste streepje Ushiro ukemi ( achterwaartse val ) Geschiedenis en geest van het judo ( land van herkomst is Japan stichter is Jigoro Kano geest van het judo

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Zit jouw kind veilig in de auto?

Zit jouw kind veilig in de auto? Zit jouw kind veilig in de auto? Check of jouw kind in het juiste autostoeltje zit. Ga naar www.veiligheid.nl/autostoeltjes Ga veilig op weg In Nederland moeten kinderen tot 135 cm in een autostoeltje

Nadere informatie

De juiste partner voor veiligheid op het water

De juiste partner voor veiligheid op het water Voskamp Bouw en industrie Infra, civiel en offshore Reddingsboeien en vesten De juiste partner voor veiligheid op het water Reeds vele jaren levert de Voskamp Groep aan grote en kleine projecten in de

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Opbouw Bij ongetraindheid de werphouding (Links:abduction/external rotation) en reiken achter de rug (Rechts : hyperextension) vermijden.

Opbouw Bij ongetraindheid de werphouding (Links:abduction/external rotation) en reiken achter de rug (Rechts : hyperextension) vermijden. Schouder stabiliseren Het schoudergewricht is voor de stabiliteit tijdens bewegen gebaat bij een goede controle en een goede spierkracht van de dieper gelegen spieren. Deze spieren centreren de kop van

Nadere informatie

Uitleg van de basistechnieken. Putten Inpact foto

Uitleg van de basistechnieken. Putten Inpact foto Uitleg van de basistechnieken Putten Inpact foto Putten: opwaarts raken Idee/doel Materiaal Zwaailengte Keypoints: clubblad, zwaaivlak, balans Rollende bal Putter 7-5 uur zwaailengte afhankelijk van de

Nadere informatie

De motorische ontwikkeling van het jonge kind

De motorische ontwikkeling van het jonge kind De motorische ontwikkeling van het jonge kind Balanceren Loopt en trekt speelgoed achter zich aan. Hij kan dit ook achteruitlopend en zowel met de linker als rechter hand Draagt tijdens het lopen in zowel

Nadere informatie

Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Junior Redder

Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Junior Redder Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september 2018 Examenprotocol Junior Redder Reddingsbrigade Nederland Dokweg 149 1976CA IJmuiden +31 (0)255 54 58 58 info@reddingsbrigade.nl www.reddingsbrigade.nl 2018

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel Ju Jitsu Dõ Deel 3 Programma Oranje 1 streepje oranje vlot vallen 2 streepje oranje omarmingen duw op de borst greep om het hoofd haargreep 3 streepje oranje toepassing van de worpen 4 streepje oranje

Nadere informatie

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning. Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Nadere informatie

BIJLAGE ( 2.3c van de spelregels) Scheidsrechtersgebaren. c Het nemen van de vrije worp Als deel 1

BIJLAGE ( 2.3c van de spelregels) Scheidsrechtersgebaren. c Het nemen van de vrije worp Als deel 1 c Het nemen van de vrije worp 3.11 Strafworp BIJLAGE ( 2.3c van de spelregels) Scheidsrechtersgebaren, behorende bij de spelregels zaal- en veldkorfbal Scheidsrechtersgebaren a Het toekennen van een strafworp

Nadere informatie

Stuklijst: Benodigd gereedschap:

Stuklijst: Benodigd gereedschap: is uniek 1 0 6. 6 6 9 R o m e i n s e k a t a p u l t Stuklijst: 4x grenenhout (1) 15 x 15 x 250 mm grenenhout (2) 10 x 15 x 300 mm grenenhout (3) 10 x 30 x 300 mm 1x grenenhout (4) 5 x 15 x 125 mm 1x

Nadere informatie

veilige reis fijne reis kies het juiste autostoeltje

veilige reis fijne reis kies het juiste autostoeltje veilige reis fijne reis kies het juiste autostoeltje Zit jouw kind veilig in de auto? Als je het juiste autostoeltje op de juiste manier gebruikt, bescherm je je kind als er een ongeluk gebeurt. Het klinkt

Nadere informatie

HULPMIDDELEN EN VEILIGHEID

HULPMIDDELEN EN VEILIGHEID 206 IN DIT HOOFDSTUK: SR Smith axs lift SR Smith Splash! lift SR Smith PAL2 lift SR Smith PAL lift Veiligheid Badmeestersuitrusting 207 SR SMITH AXS2 LIFT De axs is een te verwijderen, vrij roterende lift.

Nadere informatie

Gebruik van reddingsmiddelen

Gebruik van reddingsmiddelen Versie: v1, Veiligheidsadviseur, 11/9/2017 Gebruik van reddingsmiddelen Inhoud Gebruik van reddingsmiddelen...1 1. Vaststof reddingsvesten voor de stuurman...1 2. Automatische reddingsvesten voor de roeiers...2

Nadere informatie

Brandweerman Sam. Veel haakplezier.

Brandweerman Sam. Veel haakplezier. Brandweerman Sam Dit is een gratis patroon en door mij ontworpen en gepubliceerd op 29/05/2013 Dit patroon mag niet worden verkocht of op enige andere manier te gelde worden gemaakt. Natuurlijk mag je

Nadere informatie

Handleiding MultiMotion Trollimaster

Handleiding MultiMotion Trollimaster Handleiding MultiMotion Trollimaster 1 Algemene toelichting op uw rollator U heeft zojuist een opvouwbare, lichtgewicht rollator gekocht. Deze rollator is bedoeld voor gebruik binnens- en buitenshuis en

Nadere informatie

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm 小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn

Nadere informatie

Comet Noodsignalen. Safety Equipment4Noodsignalen

Comet Noodsignalen. Safety Equipment4Noodsignalen Safety Equipment4 noodsignalen Reddingsmiddelen in de maritieme sector, moeten - zonder twijfel - betrouwbaar zijn. heeft een uitgebreid assortiment van maritieme noodsignalen en veiligheidssystemen. Wereldwijde

Nadere informatie

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Schouderoefeningen z Om uw schouderklachten te verminderen, is het belangrijk dat u een aantal oefeningen doet. Oefen in ieder

Nadere informatie

Neerzetten van het krat stapelen

Neerzetten van het krat stapelen Krat Stapelen 3263 Neerzetten van het krat stapelen Rol het kussen uit op de plaats waar u de attractie wilt hebben Daarna dient u het kussen nog 2 maal uit te vouwen. Let op: het kussen dient er dan vierkant

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. B junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Hoofdstuk 2 gevaren baders en zwemmers

Hoofdstuk 2 gevaren baders en zwemmers Hoofdstuk 2 gevaren baders en zwemmers 1-8-2016 Handleiding Life Saver 1 2.1 Baders en zwemmers Twee soorten risico s: 1. gevaren door lichamelijke of geestelijke aandoeningen 2. gevaren door natuurlijke

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt

Nadere informatie

Instructies: Instructies:

Instructies: Instructies: 1. Ga op je buik op een gymnastiek mat liggen. Leg je onderarmen naar voren(boven je lichaam), de voeten op de topjes van de tenen. Span nu je buikspieren aan. 2. Til je lichaam omhoog, tot de zogenaamde

Nadere informatie

Schouder oefeningen (Deel 2)

Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter

Nadere informatie

M_6_003. Toetsingsformulier "Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien" M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht

M_6_003. Toetsingsformulier Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht Toetsingsformulier "Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien" M.C. de Vries - Hoefakker Inleiding op transfers en zorg voor een juiste lichaamshouding van een zorgvrager. Liggend,

Nadere informatie

Nummer Doel Kleur Gewicht. 023600 Binnenvaart Oranje 2,5 kilo 023601 Zeevaart Oranje 4,5 kilo

Nummer Doel Kleur Gewicht. 023600 Binnenvaart Oranje 2,5 kilo 023601 Zeevaart Oranje 4,5 kilo Reddingsboeien Reddingsboeilichten en rooksignalen Reddingsboot producten Reddingsvesten Secumar Hammar Hydrostatische ontkoppel eenheden Reddingslijnen Accessoires voor reddingsvesten Secumar Reparatiesets

Nadere informatie

Boulestechniek Keuze van boules

Boulestechniek Keuze van boules Boulestechniek Keuze van boules Om voor u de juiste diameter van de boules te bepalen, wordt door de Franse Jeu de Boules Bond de volgende meetmethode geadviseerd: Meet de afstand van het topje van de

Nadere informatie

Hieronder volgt eerst een beschrijving van de uitvoering van de zes verschillende veiligheidsoefeningen. De zes oefeningen zijn:

Hieronder volgt eerst een beschrijving van de uitvoering van de zes verschillende veiligheidsoefeningen. De zes oefeningen zijn: Veiligheidsoefeningen op het ijs Hieronder volgt eerst een beschrijving van de uitvoering van de zes verschillende veiligheidsoefeningen. De zes oefeningen zijn: 1. Kennen van en oefenen met de signalen

Nadere informatie

A diploma Zwemsurvival

A diploma Zwemsurvival A diploma Zwemsurvival Met extra kleding: sokken, hemd, korte broek, t- shirt met korte mouw en waterschoenen 1. Spring in het water met een rechtstandige sprong en ga vervolgens 15 tellen watertrappen

Nadere informatie

Oor: Been (2x): Lijf:

Oor: Been (2x): Lijf: Manni Muis Dit patroon is eigendom van Zhaya/Zhaya Designs. Verkoop, ruilen, openbaar maken en verspreiden van dit patroon (incl. vertalingen), is niet toegestaan. Natuurlijk mogen ook de foto s, afbeeldingen

Nadere informatie

Preventieve oefeningen voor de hardloper

Preventieve oefeningen voor de hardloper 1. Plankje. Uitgangspositie: Buiklig; steun op beide ellebogen. Uitvoering: Steun op beide ellebogen en beide knieën. Romp en benen maken een rechte plank. Foto 1. Aandachtspunten: - Let op rechte rug

Nadere informatie

Schouder katrol Instructies en oefeningen

Schouder katrol Instructies en oefeningen Schouder katrol Instructies en oefeningen Bedankt voor uw aankoop! Inhoudsopgave Inhoud Waar wordt de schouderkatrol voor gebruikt? Hoe wordt de schouderkatrol gebruikt? Hoe lang en hoe vaak? Let op Houding

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Vrouw - 1 - DAG A: BENEN/BILLEN Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen

TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afsta,d = 16 m = afstand

Nadere informatie

Handleiding Zwemvaardigheidsdiploma s. Survival 1, 2 en 3. (incl. examenprogramma s en normering) Bovenste twee foto s Reddingsbrigade Nederland

Handleiding Zwemvaardigheidsdiploma s. Survival 1, 2 en 3. (incl. examenprogramma s en normering) Bovenste twee foto s Reddingsbrigade Nederland Handleiding Zwemvaardigheidsdiploma s Survival 1, 2 en 3 (incl. examenprogramma s en normering) Bovenste twee foto s Reddingsbrigade Nederland Heel Nederland zwemveilig versie 2005 - uitgifte 2018 2018

Nadere informatie

Knorretje (Piglet) Gebruikte wol: licht roos: 220m medium roos: 80m roos: 14m donkerroos: 14m bruin: 14m

Knorretje (Piglet) Gebruikte wol: licht roos: 220m medium roos: 80m roos: 14m donkerroos: 14m bruin: 14m Knorretje (Piglet) Afmeting: ong 35 cm (zittend) Het resultaat is afhankelijk van de gebruikte wol. Het voorbeeld van de foto is gehaakt met een 4 en een 3,25 (enkel de ogen) Gebruikte wol: licht roos:

Nadere informatie

Gebruikershandleiding

Gebruikershandleiding Gebruikershandleiding MamaLoes Ding Twist 360 0-36kg Autostoel YB104A 1 Hoofdsteun Rugsteun Kussen Bovenstel Schouderkussen Gesp Onderstel Gordelhouder 0+) FIX-connector (voor Handgreep voor rotatie FIX-ontgrendelingsknop

Nadere informatie

Til les, les 1: Inhoudsopgave :

Til les, les 1: Inhoudsopgave : Til les, les 1: Inhoudsopgave : Algemene instructies blz. 1 A : naar je toedraaien vanuit ruglig blz. 1 A 1 : geleidactief blz. 1 A 2 : passief via gebogen been blz. 2 A 3 : passief via gestrekt been blz.

Nadere informatie

M_6_002. Toetsingsformulier "Tillen met behulp van een passieve tillift" M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht

M_6_002. Toetsingsformulier Tillen met behulp van een passieve tillift M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht Toetsingsformulier "Tillen met behulp van een passieve tillift" M.C. de Vries - Hoefakker Inleiding op transfers en zorg voor een juiste lichaamshouding van een zorgvrager. Liggend, zittend of staand stel

Nadere informatie

Keepers Training. De basisvaardigheden 1-9

Keepers Training. De basisvaardigheden 1-9 Keepers Training De basisvaardigheden 1-9 Inhoudsopgave: 1) De basisvaardigheden a) Het vangen b) Het duiken c) De spelhervatting De basisvaardigheden 2-9 1. De basisvaardigheden. De basisvaardigheden

Nadere informatie

Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining

Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining In dit derde deel over steptraining een voorbeeld van een krachtcircuit voor steppers. Circuittraining is erg geschikt om het lichaam te laten

Nadere informatie

Gebruikershandleiding Guldmann draagbanden

Gebruikershandleiding Guldmann draagbanden Gebruikershandleiding Guldmann draagbanden Active Micro Leg de draagband over de schouders van de gebruiker en de rugleuning van de stoel, of handgrepen van de rolstoel voorover buigen, of duw de gebruiker

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Leerlijnen peuters en jonge kind (MET extra doelen) - versie mei 2016. Naam leerling. Motoriek Grote motoriek. Grote motoriek-stap 1

Leerlijnen peuters en jonge kind (MET extra doelen) - versie mei 2016. Naam leerling. Motoriek Grote motoriek. Grote motoriek-stap 1 Leerlijnen peuters en jonge kind (MET extra doelen) - versie mei 2016 Motoriek Grote motoriek Grote motoriek-stap 1 Naam leerling SPRINGEN: Springt met twee voeten tegelijk op van de vloer -20--20 GOOIEN

Nadere informatie

VAARDIGHEDEN: SJORREN EN KNOPEN

VAARDIGHEDEN: SJORREN EN KNOPEN 1. De takeling Voordat je een touw gebruikt, moet je revoor zorgen dat de uiteinden niet gaan rafelen. Dit doe je door een zogenaamde takeling te maken aan ieder eind van het touw. 2. De platte knoop Deze

Nadere informatie

Handtas met moezen.

Handtas met moezen. Handtas met moezen Nodig: - 4 bollen wol (deze tas is gemaakt met ROYAL garen van Zeeman, 100% acryl, 100 gr - 241 m) - haaknaald nr. 4 - eventueel een dik stuk touw voor in de schouderriemen Gebruikte

Nadere informatie

Jubileumballon. Jubileumballon (1)

Jubileumballon.  Jubileumballon (1) Jubileumballon Septemberspring bestaat 5 jaar! Hoera! En wie jubileert tracteert! We blazen ballonnen op en sturen ze de wijde wereld in als cadeautje voor jou. Een lieveheersbeestje heeft het ballontouw

Nadere informatie

Kracht en stabilisatie

Kracht en stabilisatie Kracht en stabilisatie 1. Frontbridge Steunen op onderarmen en tenen, zorg voor één rechte lijn van schouders, ruggenwervels, heup, knieën en hakken. 2. Frontbridge one leg lift Steunen op onderarmen en

Nadere informatie

Shiang-kung 5 X EEN WEG BANEN.

Shiang-kung 5 X EEN WEG BANEN. Shiang-kung De beste tijd voor deze oefeningen voor armen en schouders is s-morgens vroeg of savonds laat voor het slapen gaan. Voor de oefeningen staat 36x, maar dit kun je uiteraard aanpassen aan je

Nadere informatie

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen. Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar

Nadere informatie

Achtergronden bij Simulaties van optreden bij een waterongeval

Achtergronden bij Simulaties van optreden bij een waterongeval Achtergronden bij Simulaties van optreden bij een waterongeval Bewerking van een Engelse tekst gemaakt door Janet Castro (RLSS en lid internationale ILS Sportcommissie) over trainingsmodules voor SERC.

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Blessurepreventie en stabilisatieprogramma voor jonge tennisspeler

Blessurepreventie en stabilisatieprogramma voor jonge tennisspeler Blessurepreventie en stabilisatieprogramma voor jonge tennisspeler Doel Oefening Afbeelding Opwarming Lopen met tennisballetje => laten botsen Opwarming Stokken in V leggen Vw aw lopen Skippings met vw

Nadere informatie

Fieldtest Schuiltent Buteo voor natuur-, wild- en vogelfotografie

Fieldtest Schuiltent Buteo voor natuur-, wild- en vogelfotografie Fieldtest Schuiltent Buteo voor natuur-, wild- en vogelfotografie door Eric Bergmeester Fieldtest: Schuiltent Buteo voor natuur-, wild- en vogelfotografie De fold-out schuiltent Buteo is sinds juli 2007

Nadere informatie

Doelstellingen van Zwem-ABC (basiselementen)

Doelstellingen van Zwem-ABC (basiselementen) Doelstellingen van Zwem-ABC (basiselementen) Het eerste doel van zwemlessen is zwemveiligheid. Zwemonderwijs is bedoeld om de kans op verdrinking te minimaliseren. Maar het zwemonderwijs doet meer. Het

Nadere informatie

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval Handeling 1 1.1. De aanval Tori en Uke staan in startpositie 1. Ze lopen naar elkaar toe en op het moment dat Tori zijn rechterbeen voor heeft dwingt Uke Tori naar de grond te gaan door met beide handen

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / /

Dag 1 Datum / / / / / / / Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Benodigdheden verschillende kleuren wol voor haaknaald 4-5, vulling, kartonnen cirkeltjes van ca. 8 cm doorsnede.

Benodigdheden verschillende kleuren wol voor haaknaald 4-5, vulling, kartonnen cirkeltjes van ca. 8 cm doorsnede. Gemaakt met acrylgaren geschikt voor haaknaald 4-5 Benodigdheden verschillende kleuren wol voor haaknaald 4-5, vulling, kartonnen cirkeltjes van ca. 8 cm doorsnede. Stop de cirkeltjes voordat je gaat minderen

Nadere informatie

Procedure. IJsredding. Gelderland-Zuid. versie 1.0

Procedure. IJsredding. Gelderland-Zuid. versie 1.0 Gelderland-Zuid Procedure IJsredding Gelderland-Zuid versie 1.0 1. INLEIDING 1.1. Leidraad Bestrijding waterongevallen door de brandweer Deze procedure is opgesteld naar aanleiding van de Leidraad Bestrijding

Nadere informatie

Vertaling Uitgave maart 2014 Bonsaiblad Satsuki Kenkyu

Vertaling Uitgave maart 2014 Bonsaiblad Satsuki Kenkyu Vertaling Uitgave maart 2014 Bonsaiblad Satsuki Kenkyu Les 3: De basis methodes om jonge planten te vormen door bedrading(deel 2) Door Isamu Enomoto (officieel lector van de Japanse Satsuki Vereniging)

Nadere informatie