Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen
|
|
- Gerda van de Berg
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen Waar gebruik je wat voor? We weten steeds meer over hoe verschillende soorten groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen ons mooier, sterker en gezonder maken. Maar hoe zit het precies? Hieronder volgt een opsomming van verschillende producten onderverdeeld in 3 groepen: beautyfoods, superfoods en voedingssupplementen. De omschrijvingen kunnen je helpen om de producten te gebruiken die bij jou passen. Beautyfoods Zo noemen we bepaalde producten die gezond zijn én een specifieke invloed kunnen hebben op bepaalde functies of ons uiterlijk. Zo kunnen ze bijvoorbeeld zorgen voor glanzender haar, een gladdere huid of sterkere botten. Het zijn producten waar niets aan is toegevoegd en die bij voorkeur in hun oorspronkelijke vorm worden gegeten. Denk daarbij aan fruit, groente, kruiden, noten, zaden, pitten, kiemen en vis. Er zijn er veel meer dan hieronder opgesomd, maar we hebben een aantal van de beste beauty-foods voor je op een rijtje gezet. Beautyfood is overigens geen officiële term en niet alle onderstaande informatie is wetenschappelijk aangetoond. Avocado: is goed tegen een droge huid en droog haar. Het bevat vitamine A en E die littekens en rimpels verminderen en de celvernieuwing stimuleren. Cacao: zorgt voor een zachte, gladde en weerbare huid. Cacao bevat antioxidanten, waaronder flavonoïden die de bloedcirculatie stimuleren, waardoor je huid voedingsstoffen beter opneemt. Neem bij voorkeur rauwe cacao, die kan je in poedervorm toevoegen aan recepten of pure chocola met minstens 80% cacao. Citroen: bevat veel vitamine C voor snelle huidgenezing. De citrusbioflavonoïden helpen spataderen te voorkomen. Begin de dag met een glas lauwwarm (gekookt) water met vers citroensap (door een rietje om tanden te beschermen). Granaatappel: is rijk aan vitamine C, B5 en antioxidanten. Het beschermt tegen vrije radicalen die vroegtijdige huidver-oudering veroorzaken en laat de huid stralen. Grapefruit: heeft een antibacteriële werking en ex-foliërende eigenschappen. Het reinigt de huid grondig maar mild, helpt acne voorkomen en stimuleert de celvernieuwing. Knoflook: is cholesterolverlagend, ondersteunt de kwaliteit van hart- en bloedvaten, versterkt het immuunsysteem en heeft een antibacteriële werking waarmee het infecties tegen gaat. Komkommer: werkt ontstekingsremmend, kalmerend en verfrissend. Het vernauwt poriën en versterkt de huid (ph- waarde), waardoor het vochtpeil in balans blijft. Kurkuma: heeft een ontstekingsremmende werking en is een booster voor het immuunsysteem. Dit kruid kan je huid verjongen en heeft een positief effect op wondheling en littekens. Rode biet: barst van de vitaminen en mineralen. Het bevat verjongende pigmenten die huidveroudering verminderen en geeft je meer energie. Ook zou het dementie tegengaan. Om optimaal van de werking gebruik te maken kun je het beste sap maken van rauwe bieten. Hier heb je wel een goede sapcentrifuge voor nodig. Rode bonen: ook wel kidneybonen genoemd - zijn rijk aan antioxidanten. Ze zorgen voor een sterk, gezond gebit en een betere darmwerking. Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 1
2 Superfoods Eigenlijk is het moeilijk om goed onderscheid te maken tussen beautyfoods en superfoods. Er is ook geen definitie voor superfoods en sinds 2007 is het in de Europese Unie zelfs officieel verboden om op het etiket van een product superfood te zetten. Als mensen het over superfoods hebben, bedoelen ze meestal producten die rijk zijn aan vitamines, mineralen, antioxidanten, enzymen, chlorofyl, goede vetten en aminozuren. Voorstanders stellen dat we door ons voedingspatroon en de voedselproductie niet voldoende mineralen en vitaminen meer binnen krijgen. Zelfs groente en fruit zouden door de manier van produceren niet meer genoeg opleveren. Ze wijzen op metalen in de bodem, opgehoopte gifstoffen en uitputting van organen. Het antwoord daarop is volgens hen; voeg superfoods toe aan je eetpatroon. Superfoods worden steeds populairder, maar veel wetenschappers geven aan dat er geen bewijs is dat superfoods een betere werking hebben dan andere producten, terwijl ze vaak wel duurder zijn. Daarnaast neemt kwaliteit vaak af als de productie toeneemt. Superfoods hebben vaak een grote ecologische voetstap (reisafstand). Gojibessen worden bijvoorbeeld van een klein teeltoppervlak in de Himalaya ingevlogen. Hoe meer er wordt gesleept met voedsel, hoe onveiliger het is. Je weet nooit zeker of er niet gevaarlijke pesticiden of zware metalen mee komen. Het lijkt verleidelijk om al de superfoods met elkaar te mengen en elke ochtend een soeplepel wonderpoeder door het ontbijt te roeren. Maar dat zou niet werken, omdat de goede eigenschappen van superfoods elkaar vaak overlappen. Het lichaam kan niet alles opnemen, en dat is zonde. De meest populaire superfoods op een rijtje: Acai (poeder): een kleine donkerblauwe bes afkomstig uit het amazone gebied. Extreem rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, wat het een echte energiebooster maakt en het immuunsysteem versterkt. Ook in supplement of poedervorm verkrijgbaar. Alka green: is samengesteld uit een mix van gerstegras, tarwegras, spirulina, chlorella, groente- en fruit-complex, bessen-complex, probioticum, enzymen en vezels. Het is een poeder wat je kan mengen met water of door een smoothie kan mixen en je in één keer voorziet van alle nodige voedingsstoffen. Let op: voor sommigen zijn de grassoorten lastig te verteren wat voor darmreacties kan zorgen. Alkaline water: is kraanwater dat is geïoniseerd met een speciale waterfilter. Daardoor is het water basisch. Alkaline water zou je lichaam nog beter in balans houden door de aangepast ph-waarde. Baobab: is een tropische vrucht die aan de baobab-boom groeit. Baobab is een goede bron van antioxidanten en zeer rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Het is voornamelijk verkrijgbaar in poedervorm. Bijenpollen: zijn stuifmeelkorrels met een zoete smaak. Het bevat tot wel 96 verschillende voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen, enzymen en co-enzymen, plantvetzuren, koolhydraten, proteïnen en aminozuren. Het is goed voor het immuunsysteem, geeft energie, gaat vermoeidheid tegen en voorkomt zoete trek. Je kan een lepel korrels oplossen in een glas water of door een smoothie mixen. Cacao (rauw): bevat hoogwaardige antioxidanten, vitaminen en mineralen, waaronder magnesium en theobromine, dat een mildere energie afgeeft dan cafeïne. Maak er een chocoladedrank of -koekjes van, of strooi het over alles wat zoet is. Cacao bevat ook veel magnesium, wat je rustig maakt en het concentratievermogen verbetert. Camu Camu: is poeder van een bes uit de Zuid- Amerikaanse regenwouden, met een scherpe, aarde-achtige smaak. De bes bevat een groot aantal nutriënten en staat vooral bekend om zijn hoge concentratie vitamine C. Daarnaast bevat het calcium en ijzer. Het ondersteunt het immuunsysteem en voorkomt stressklachten. Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 2shape your life Chiazaad: is afkomstig van een muntachtige plant uit Midden-Amerika. Deze zaden smaken neutraal en zitten bomvol omega-3 vetzuren en antioxidanten. De olie uit deze zaden hydrateert de huid, maakt fluweelzacht en geeft een Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 2
3 glanzende teint. Chiazaden nemen tot 9 maal hun eigen gewicht op aan vocht in de maag en zullen dus langere tijd een verzadigd gevoel geven. Om die reden worden ze ook vaak met water gemend, ze vormen dan een soort van gel die in gerechten een bindend effect hebben en zo ook bijvoorbeeld ei kunnen vervangen. Chiazaden geven een energieboost en bevatten calcium, zink en ijzer. Je kan ze prima door je smoothie of yoghurt mengen. Let op: er zijn allergieën gemeld, en het zou ook het bloed verdunnen (dus niet fijn voor mensen die bloedverdunners gebruiken). Sommige mensen zijn gevoelig voor chiazaad en dat uit zich in misselijkheid, overgeven of diarree. Het wordt afgeraden voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Chlorella: behoort tot de algenfamilie. Je kan het in poedervorm verwerken in een supergras-shot, of slikken in pilvorm. Chlorella bevat veel calcium en ijzer en alle vitamines, behalve vitamine D. Het voorkomt rimpels, behoudt spierweefsel na afvallen, reinigt het lichaam en houdt het afweersysteem gezond. Edelgist: is gedroogde inactieve gist met een hartige smaak, die een beetje op kaas lijkt. Het bevat hoogwaardige eiwitten. Je krijgt er sterke nagels en mooi haar van en het heeft een positieve invloed op je zenuwstelsel. Je kan edelgist-vlokken toevoegen aan sauzen en marinades en je kan er zelfs een strooikaas van maken. Goji bessen: hebben een enigszins bittere smaak. Je kan ze gebruiken zoals rozijnen, bijvoorbeeld door de yoghurt. Je kan ze ook een nacht laten weken voor gebruik. Ze bevatten veel soorten vitaminen, mineralen en anti-oxidanten en staan specifiek bekend om hun extreem hoge waarde vitamine C. De bessen kunnen een positieve invloed hebben op bloed, hart, lever en de huid. Ze gaan huidveroudering tegen en verbeteren de nachtrust. Zoals voor alle superfoods, geldt zeker ook voor de goji s dat je er verstandig aan doet om ze van goede kwaliteit te kopen, bij voorkeur biologisch. Door de opkomende populariteit van de bessen is de gemiddelde kwaliteit afgenomen. Hennepzaad: bevat veel hoogwaardige eiwitten, vezels, onverzadigde vetzuren, een flinke hoeveelheid anti-oxidanten en enzymen. De smaak is nootachtig waardoor het een goede toevoeging is aan bijvoorbeeld salades. Je kan het echter ook door je soep, yoghurt of smoothie mengen. Hennepzaad is voornamelijk door de hoogwaardige eiwitten aan te raden voor sporters, kinderen, zwangere vrouwen en vegetariërs. Hennepzaad bevordert daarnaast de concentratie en de emotionele stabiliteit. Incabessen: komen oorspronkelijk uit Zuid-Amerika, maar tegenwoordig groeien deze zure bessen voornamelijk in Zuid- Afrika en Turkije. Je kan ze als tussendoortje nemen, door de yoghurt of in de muesli. Incabessen werken preventief tegen veroudering, het ontstaan van tumoren, hepatitis, astma, malaria en reuma. Ze zijn belangrijk bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en zorgen voor een goed humeur. Kelp: behoort tot de zeewierfamilie. Het is een rijke bron van jodium en bevat, naast een hoop belangrijke mineralen, kleine hoeveelheden van alle essentiële elementen en spoorelementen. Lijnzaad: is het zaad van vlas. Er is zowel heel als gebroken lijnzaad verkrijgbaar. Bij de gebroken variant worden de voedingsstoffen beter afgegeven en opgenomen door het lichaam. Dit gebeurt nog optimaler wanneer je heel lijnzaad koopt en zelf breekt met een vijzeltje. Lijnzaad heeft een milde nootachtige smaak. Het bevat veel eiwitten, vezels en omega 3 vetzuren. De vezels zorgen voor een goede darmwerking en stoelgang. De vetzuren ondersteunen tevens hart en bloedvaten. Lekker door muesli, salade of in broodrecepten. Lucuma: ofwel Inca-goud is een natuurlijke zoetstof van een Peruaanse fruitsoort. Lucuma bevat van nature veel vitaminen, mineralen, eiwitten, aminozuren, voedingsvezels en antioxidanten. Het is een zoete toevoeging voor je smoothie en wordt ook gebruikt in gezonde zoete taartrecepten. Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 3shape your life Maca: is een knolgewas dat groeit op hoogvlakten van de Andes en heeft een uitzonderlijk hoge voedingswaarde. Het is verkrijgbaar in poedervorm en heeft een karamelachtige smaak. Je kan een theelepel door een shake of soep mengen, of het combineren met rauwe cacao. Maca geeft een energieboost, regelt de hormoonspiegel, vermindert Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 3
4 menstruatieklachten en verhoogt het libido. Het bevat veel ijzer, calcium, eiwitten en vezels. Mesquite: wordt gemaakt van de peulen en zaden van de Mesquite-boom. Het poeder is rijk aan eiwitten, vezels, calcium, magnesium, ijzer, zink en lysine. Het geeft een zoete, karamelachtige smaak aan smoothies en shakes. Lekker in combinatie met maca of rauwe cacao. Sesamzaad: wordt verbouwd in tropische en subtropische gebieden. Het is een kruidachtige plant. De oliehoudende zaden bevatten veel vezels, aminozuren en antioxidanten. Sesamzaad zou kunnen helpen om de klachten van onder meer reuma, migraine en eczeem te verminderen. De zaadjes zijn lekker door havermout, salades, over gegrilde groenten of op een boterham met dunnen plakjes avocado. Let op: sesamzaad kan ook vervelende allergische reacties veroorzaken, zoals huid-, luchtweg-, en maagdarmklachten. Spirulina: is een blauw-groene zoutwater alg met een waanzinnig voedingsprofiel; vitaminen, mineralen, vezels, nucleïnezuren, essentiële aminozuren, enzymen, eiwitten, linoleenzuur en fyto-nutrienten als chlorofyl en phycocyanine. Oftewel een heel uitgebreid scala aan voedingsstoffen. Verkrijgbaar in pil- en poedervorm. Tarwegras: heeft ook unieke nutritionele waarden. Het sap moet uit het gras geperst worden met een slowjuicer, omdat het lichaam het gras anders niet verteert. Een klein glaasje van dit sap zou 90% van alle vitaminen en mineralen bevatten die een mens dagelijks nodig heeft. Het zorgt voor een betere bloedcirculatie en regelt de toevoer van zuurstof in het bloed. Tarwegras is ook verkrijgbaar in poedervorm. Ook hier geldt dat, zelfs in sapvorm, het gras voor sommigen lastig te verteren is en darm- of maagklachten kan veroorzaken. Yacon: is een ondergrondse knolsoort uit Peru die ook wel apple of the earth wordt genoemd. Het heeft een subtiele, zoete smaak. Het bevat veel inuline, een suiker dat niet wordt geabsorbeerd door je lichaam. Het is een zoetmaker die weinig invloed heeft op je bloedsuikerspiegel. Verkrijgbaar in poedervorm voor in smoothies en sapjes en tevens als thee en siroop verkrijgbaar. Voedingssupplementen Besteed eerst aandacht aan een gezond, bij voorkeur biologisch en uitgebalanceerd voedingspatroon. Laat je hierin eventueel adviseren door een van de BBB-coaches. Soms kan het handig zijn om daarnaast supplementen te gebruiken. Supplementen dienen niet als vervanging, maar als aanvulling. Belangrijk daarbij is dat je de goede supplementen kiest. Veel supermarkten en drogisterijen verkopen alleen synthetische supplementen, die uitsluitend anorganische (niet lichaamseigen) vitamines en mineralen bevatten en die moeilijk opneembaar zijn door de darmen. Een goed vitamine/mineraalsupplement mag geen suiker, gist, lactose, conserveermiddelen en synthetische geurkleur- en smaakstoffen bevatten. Lees goed de etiketten van het product en laat je vooral goed adviseren in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen. De belangrijkste supplementen en hun werking vind je in onderstaande tabel. Daarbij staan ook superfoods die als aanbeveling kunnen dienen. Houd bij onderstaande tabel rekening met de volgende punten: 1. Foliumzuur: minstens 4 weken voor de zwangerschap en tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. 2. Zwangerschap: dagelijks een specifiek multivitamine-mineralensupplement is raadzaam. 3. Borstvoeding: dagelijks een specifiek multivitamine-mineralensupplement is raadzaam. 4. Vegetariërs: dagelijks een multivitamine-mineralensupplement voor vegetariërs is raadzaam. 5. Veganisten: dagelijks een multivitamine-mineralensupplement voor veganisten is raadzaam. Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 4
5 AANBEVELING VITAMINES & MINERALEN SUPERFOODS Voor behoud van sterke botten Vitamine C, D, K, calcium, magnesium en zink Gerstegraspoeder, maca Voor behoud van soepele spieren Vitamine D, calcium en magnesium Gerstegraspoeder, mesquite poeder, mucuna pruriens Ter ondersteuning van het immuunsysteem Vitamine A, B-complex, C en D, ijzer, koper, selenium en zink Acai poeder, Alka greens, camu camu poeder, chlorella, mesquite poeder, rauwe cacao, spirulina, tarwegraspoeder Bij handhaving van goed ijzergehalte in het bloed Vitamine A, B2, C, ijzer en koper Chlorella, kelp, lucuma, rauwe cacao, gerstegraspoeder, acai poeder, mesquite poeder Voor ondersteuning van de gemoedstoestand B-complex, C, D en magnesium Camu camu poeder, ginseng, maca, mucuna pruriens, Voor een gezonde huid Vitamine A, C, B2, B3, B8, zink Camu camu poeder, chlorella, maca, spirulina Voor gezonde haren en nagels Selenium en zink Camu camu poeder, mucuna pruriens Voor een gezonde hormoonhuishouding Vitamine A, B-complex (B6), D, E, magnesium en zink Co-enzym Q10, kelp, maca, mesquite poeder, mucuna pruriens, omega 3 Ter ondersteuning bij de overgang Vitamine A, B-complex, C, D, E, calcium, ijzer, magnesium, zink Co-enzym Q10, maca, mesquite poeder, mucuna pruriens, omega 3 Voor uithoudingsvermogen (geestelijk en lichamelijk) Vitamine B-complex, D, C, E, ijzer, koper, selenium, zink Alkagreens, chlorella, gerstegraspoeder, ginseng, guarana, maca, spirulina Ter bevordering van een goed concentratievermogen Vitamine B-complex, magnesium, zink Alkagreens, camu camu poeder ginseng, guarana, mucuna pruriens, omega 3, spirulina Voor een goed energiepeil Vitamine B-complex, D, C, ijzer, magnesium Acai poeder, alkagreens, bijenpollen, chlorella, co-enzym Q10, ginseng, kelp, maca, rauwe cacao, spirulina Ter ondersteuning bij stress/spanningen Vitamine B-complex, C, magnesium Acai poeder, alkagreens, camu camu poeder, co-enzym Q10, ginseng, maca Bij het afslanken Vitamine A, B-complex, D, E en K, ijzer, jodium Acai poeder, alkagreens, gerstegraspoeder, guarana, kelp, maca, mucuna pruriens spirulina in combinatie met chlorella Voor bevordering van de stofwisseling Vitamine B-complex, jodium, selenium, zink Acai poeder, alka greens, chlorella, kelp, mucuna pruriens, rauwe cacao spirulina, Ter ondersteuning van een goede darmwerking Alkagreens, acidophilus (probiotica), chlorella, mes quite poeder, lijnzaad, chiazaad en hennepzaad Bij veroudering Vitamine A, C, D, E, selenium, zink Acai poeder, alkagreens, chlorella, maca, co-enzym Q10, omega 3, camu camu poeder Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 5
6 AANBEVELING VITAMINES & MINERALEN SUPERFOODS Ter bevordering van een gezond slaappatroon Magnesium Alkagreens, co-enzym Q10, ginseng, maca, mucuna pruriens, rauwe cacao Ter ondersteuning van het zenuwstelsel Vitamine B-complex, D, calcium, jodium, magnesium Gerstegraspoeder, ginseng, mucuna pruriens Ter bevordering van een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren kind (1) Vitamine B11 (foliumzuur) Bij zwangerschap (2) Vitamine, B6, B11 (foliumzuur), D, calcium, jodium, magnesium, zink Chlorella, spirulina, omega 3 Ter ondersteunding tijdens borstvoeding (3) Met name: A, B-complex, D, C, calcium, ijzer, selenium, zink Chlorella, spirulina, omega 3 Bij pescotarisme (wel vis, ei, zuivel) Chlorella, gerstegraspoeder, henneppoeder, spirulina, Bij cacto-ovo-vegetarische voeding (4) (wel zuivel en ei) Vitamine D, ijzer, zink Omega 3 Bij veganistische voeding (5) Vitamine A, B-complex (B12, B6), D, calcium, ijzer, jodium, zink Bijenpollen, chlorella, gerstegraspoeder, henneppoeder, kelp, lucuma, maca, omega 3, spirulina Voor een gezond bloedsuikerspiegel Vitamine B-complex, chroom, magnesium Acai poeder, lucuma, mucuna pruriens, mesquite poeder Bij ontgiften Alkagreens, chlorella, gerstegraspoeder, spirulina, tarwegraspoeder Ondersteunt zuur-base balans Alkagreens Beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen - 6
BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods
BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen
Nadere informatieEen handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...
Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas
Nadere informatieGezondheid & Voeding
6 plantaardige methodes om je hele lichaam te verjongen Zoals je misschien wel weet ben ik een voorstander van natuurlijke voeding, voeding die onbewerkt is, het liefst rechtstreeks van de biologische
Nadere informatie1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen
1 www. wegmetbuikvet.com 1. Goji Choco Gezond, Lekker en eenvoudig Zo maak je de Goji Choco 1. Maal de hennepzaden fijn in de blender, samen met het water. 2. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Maal
Nadere informatieMineralen basisch mineralen complex
Mineralen basisch mineralen complex Zuur-base in balans! Draagt bij tot een gezond zuur-base evenwicht * Vegan Gentechvrij Lactosevrij Glutenvrij *Zink Ben jij zuur? Jouw gezondheid op lange termijn Onze
Nadere informatieHealthiness smoothies
Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao
Nadere informatieGreens. Ontzuur uw lichaam! superfood om te ontzuren DAGELIJKS SUPPLEMENT
Greens superfood om te ontzuren Ontzuur uw lichaam! ALKA GREENS IS UW DAGELIJKS SUPPLEMENT 100% PUUR NATUUR Lekker en gezond Greens Beschermt het lichaam tegen verzuring De consumptie van groente, fruit
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES
KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je
Nadere informatieOptimalegezondheid.com 2015 JULI 1 14 GEZONDE RECEPTEN
Optimalegezondheid.com 2015 15 JULI GEZONDE RECEPTEN 1 14 GEZONDE RECEPTEN INTRODUCTIE Merk jij het ook al? Dat je meer zin hebt in frisse ingrediënten en daardoor haast automatisch gezonder eet? Dit is
Nadere informatieAre you ready for a DailyFreshKick
Are you ready for a DailyFreshKick Juices, smoothies, power smoothies, salads, boosters 100% natural DailyFreshKicks JuicyDetails geeft een verrassende smaakbeleving door de mooiste produkten uit de natuur
Nadere informatieGEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies
GLAASJE GEZOND De lekkerste sapjes & smoothies Het fijne van een smoothie is dat je in één keer een flinke portie fruit en groente binnenkrijgt. De superfoods erin geven extra energie. De smakelijkste
Nadere informatieSuperfoods voor meer energie
Superfoods voor meer energie Je bent nu al lekker op weg om een gezonde levensstijl te creëren. Je voelt al meer energie nu je aan het afvallen bent. We zijn ervan overtuigd dat het belangrijk is om continue
Nadere informatieDe kracht van AOV Natuurlijk zonder toevoegingen
Natuurlijk van De kracht van AOV De natuur geeft ons de ingrediënten voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Dat is de kracht van de natuur. En van AOV. Want AOV gebruikt in de producten alleen vitaminen,
Nadere informatieSuperfood en chia zaden 3. Chia zaad wordt als gezondheidsproduct steeds vaker gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding. 6
Chia zaden Superfood en chia zaden 3 Chia zaad wordt als gezondheidsproduct steeds vaker gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding. 6 Chia zaad is de rijkste bron van Omega 3 vetzuren en vezels
Nadere informatieOns programma in het kort:
Ons programma in het kort: Gemiddeld 1 kilo per week afvallen Geen honger & geen jojo effect, gewoon gezond en lekker eten Healthy lifestyle change waarin je ontzettend veel leert over voeding Afvallen
Nadere informatieSUPER RAW FOOD! Vandaag is de beste dag om te beginnen met NEW
NEW Vandaag is de beste dag om te beginnen met SUPER RAW FOOD! 3-PACK 9 95 8 95 Jaargang 7 nummer 3 Acties geldig t/m 3 weken na verspreiding. Een uitgave van PK Benelux BVBA, Henri van Heurckstraat 15,
Nadere informatieSmoothie e-book. zorg goed voor jezelf!
Smoothie e-book Genieten van smoothies is een lekkere en gezonde manier om meer groenten te eten. Je zorgt voor veel extra vitaminen en mineralen. En als je ze goed samenstelt kunnen ze een maaltijd vervangen.
Nadere informatieOntzuren en ontgiften
BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Ontzuren en ontgiften Verzuring Verzuring betekent letterlijk het zuurder worden van iets. Ons lichaam is verzuurd als het zuurgehalte, ph-waarde, van ons lichaam
Nadere informatieColofon. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid
Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)
Nadere informatieOptimalegezondheid.com 2015 JULI 1 14 GEZONDE RECEPTEN
Optimalegezondheid.com 2015 15 JULI GEZONDE RECEPTEN 1 14 GEZONDE RECEPTEN INTRODUCTIE Merk jij het ook al? Dat je meer zin hebt in frisse ingrediënten en daardoor haast automatisch gezonder eet? Dit is
Nadere informatieBeste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy.
Beste lezer, In deze e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie
Nadere informatieEnergie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de
Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Welke noten zijn gezond, onderzoek gezonde vetten Noten zijn gezond en rijk aan gezonde, onverzadigde vetten die je helpen om af te vallen! Eet 20 gram noten per dag voor je gezondheid en krijg daardoor
Nadere informatieCopyright 2014 by Jason Manheim Deze Nederlandse editie wordt gepubliceerd op grond van een overeenkomst met Skyhorse publishing.
Copyright 2014 by Jason Manheim Deze Nederlandse editie wordt gepubliceerd op grond van een overeenkomst met Skyhorse publishing. Nederlandse editie: 2015 Brevier uitgeverij - Kampen www.brevieruitgeverij.nl
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieARGI+ Sporten met Forever
ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft
Nadere informatieNoten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon
Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit
Nadere informatieBEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN
BEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN BELANG VAN BEWEGEN Lichamelijk inactief, gevolgen? Actieve geest Wat gebeurt er als je beweegt? HERSENEN INDELING HERSENEN GEHEUGEN EN EMOTIONELE LADING HERSENCELLEN WAT
Nadere informatieOns programma in het kort:
Ons programma in het kort: Gemiddeld 1 kilo per week afvallen Geen honger & geen jojo effect, gewoon gezond en lekker eten Healthy lifestyle change waarin je ontzettend veel leert over voeding Afvallen
Nadere informatieRens Kroes (26) Superfoodidool. Vijf jaar geleden woonde Rens Kroes (ja, zusje van dé Doutzen) in New York, waar superfoods toen al een begrip waren.
Rens Kroes (26) Superfoodidool Hmmm! Rens smoothie: 1geperste citroen en sinaasappel, 1elbevrorenblauwebessen, 1elbevrorenframbozen, 1 el cranberries, 1 bevroren banaan, 1ananasring,2tlcamucamu, 1tlmaca,1tlchiazaad
Nadere informatieEen gezonde huid, gezond haar en sterke nagels
100 tabl. 16 95 12 95 WINSTPAKKER! Een gezonde huid, gezond haar en sterke nagels Jaargang 7 nummer 2 Acties geldig t/m 3 weken na verspreiding. Een uitgave van PK Benelux BVBA, Henri van Heurckstraat
Nadere informatieHET E-BOOK DAT JE VERDER OP WEG HELPT NAAR EEN HEALTHY WAY OF LIFE! VOL LEKKERE EN GEZONDE SAP-RECEPTEN DIE JE MEER ENERGIE GEVEN
VEGGIE JUICES HET E-BOOK DAT JE VERDER OP WEG HELPT NAAR EEN HEALTHY WAY OF LIFE! VOL LEKKERE EN GEZONDE SAP-RECEPTEN DIE JE MEER ENERGIE GEVEN Groentesapjes! Hiermee ga jij jouw voordeel halen. Of het
Nadere informatieBeste KOOK-OOK klant!
Beste KOOK-OOK klant! Je bent wat je eet. Een gezegde wat veel wordt gebruikt in de volksmond. Maar waar komt dit eigenlijk vandaan? Het menselijk lichaam werkt op een fascinerende manier. Zonder dat je
Nadere informatieDe wetenschappelijke adviseurs
De wetenschappelijke adviseurs Prof. Sven Olaf Isacsson MD, Phd interne medicijnen cardiologie en algemene geneeskunde Prof. Jorgen Serup MD, DMSc specialist dermatologie Prof. Stig Steen MD. Phd, professor
Nadere informatieSMOOTHIE DO AND DON Ts
SMOOTHIE DO AND DON Ts HOE? Het maken van een smoothie is zo ontzettend gemakkelijk en je hebt er maar weinig materialen voor nodig. Goede motivatie, een blender, heerlijke groenten en/of fruit, wat water
Nadere informatieE-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started!
E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten Change & Get Started! Welkom bij het Superfood Plan! Dit E-Book is gemaakt als boost om je te voorzien van lichte gezonde Super- & Rawfood smoothie recepten die erg
Nadere informatieGreens. Zuur-base in balans! basische voedingsextracten DAGELIJKS SUPPLEMENT
Greens basische voedingsextracten Zuur-base in balans! ALKA GREENS IS UW DAGELIJKS SUPPLEMENT 100% PUUR NATUUR Lekker en gezond Greens Beschermt het lichaam tegen verzuring De consumptie van groente, fruit
Nadere informatiezwanger worden, zwanger zijn new care supplements omdat je meer dan ooit met je lichaam bezig bent
zwanger worden, zwanger zijn new care supplements omdat je meer dan ooit met je lichaam bezig bent 2 Zowel voor, tijdens als na je zwangerschap ben je meer dan ooit bezig met je lichaam. Je investeert
Nadere informatieS C H I J F V A N V I J F
SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn
Nadere informatieENERGIE 370 kcal 148 kcal 6,44 % EIWITTEN 65 g 26 g 52,00 % VEZELS 9,0 g 3,6 g 10,29 % ZOUT 1,6 g 0,6 g 0,03 % VITAMINE A 800,00 µg 320,00 µg 40,00 %
BIJSLUITER VOEDINGSWAARDE PER 100G PER PORTIE ADH* ENERGIE 370 kcal 148 kcal 6,44 % VETTEN WAARVAN VERZADIGDE VETZUREN 4,0 g 0,0 g 1,6 g 0,0 g 2,46 % 0 % KOOLHYDRATEN WAARVAN SUIKERS 14 g 2,0 g 5,6 g 0,8
Nadere informatie6 tips om suiker te vermijden voor meer energie! Darmbacteriën. Vermijd witte suiker!
6 tips om suiker te vermijden voor meer energie! Je voelt je futloos en hebt geen energie! Je eet gezond want je let op je gewicht maar iedere keer als je hebt gegeten kan je bijna je ogen niet open houden.
Nadere informatieSUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk
SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 3 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 5 01 Cookies
Nadere informatiebasische crème Zuur-base in balans! Voor de basische huidverzorging: ph 8.2
Crème basische crème Zuur-base in balans! Voor de basische huidverzorging: ph 8.2 Beschermt, anti-oxideert en geeft de huid energie: Vitamine E Co-enzym Q10 Verzorgt en verzacht de huid door de natuurlijke
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Hart en vaatziekten bestrijden en voorkomen met vitamine C Een goedkope en effectieve aanpak van hart en vaatziekten is heel goed mogelijk. En dan niet met farmaceutische middelen, die eigenlijk alleen
Nadere informatieRecepten met de PHYTOCURE Shake It
Recepten met de PHYTOCURE Shake It Green Smoothie Een heerlijke, gezonde groene smoothie boordevol vitamines en mineralen dankzij Shake It van Phytocure. 1 groot glas ijskoude kokosmelk (+/- 200 ml) ½
Nadere informatieWaarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding?
Vegetarisme Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme is een voedingsgewoonte die meer en meer
Nadere informatieMeervoudig Nederlands kampioene atletiek Masters V35 / V40, Nathalie Lotthrinkx.
Meervoudig Nederlands kampioene atletiek Masters V35 / V40, Nathalie Lotthrinkx. 60meter 200meter 400meter 400meter 400meter horden 800meter Verspringen NK 2014 - indoor NK 2014 NK 2014 NK 2014 - indoor
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieSuperfoods - Wat zijn Superfoods? Superfoods zijn voedingen die buitengewone hoeveelheden nutriënten bevatten. Superfoods bevatten niet slechts 2 of
Superfoods - Wat zijn Superfoods? Superfoods zijn voedingen die buitengewone hoeveelheden nutriënten bevatten. Superfoods bevatten niet slechts 2 of 3 eigenschappen die goed voor de gezondheid zijn, maar
Nadere informatieGezonde gewoontes Hoe maak je de lekkerste sapjes en shakes? Geen sapcentrifuge of slowjuicer? Verse variatie
Inleiding Gezonde gewoontes De lekkerste manier om iets goeds te doen voor je lijf? Begin met juicen! Met een glas supervers sap of een gezonde shake heb je in één keer een flinke portie fruit en groente
Nadere informatieSuperfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland
Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Chiazaad Goji bessen Zeewier Hennepzaad Tarwegras Macapoeder Superfoods zijn voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat ze een hoog
Nadere informatieHieronder speciaal voor jou een overzichtje van mijn favoriete superfoods. Persoonlijk verdeel ik superfoods in 5 categorieën:
SUPERFOODS Hieronder speciaal voor jou een overzichtje van mijn favoriete superfoods. Persoonlijk verdeel ik superfoods in 5 categorieën: 1. Groene poeders: Zuiveren het lichaam en geven energie 2. Zaden:
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieG e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf
G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een
Nadere informatieVoedingsrichtlijnen zwangerschap
Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?
Nadere informatie400 MG OP INTERNET AFSLANKHIT IN 1 SACHET MAGNESIUM DUO DE BEST VERKOCHTE GRATIS. Ook verkrijgbaar in capsules VOORDEEL
Jaargang 14 nummer 2 Acties geldig t/m 3 weken na verspreiding. Een uitgave van PK Benelux BVBA, Henri van Heurckstraat 15, 2000 Antwerpen. Meer weten? 0800-73183 (gratis / gratuit) www.pkbenelux.com.
Nadere informatieWat zijn superfoods?
Door Jasmin Ariëns Wat zijn superfoods? Komen uit de raw food wereld Plantaardig,onverhit en biologisch Hebben hele hoge voedingswaarde Volledige spectrum aan inhoudsstoffen Volop vitaminen en mineralen
Nadere informatieWat kun je zelf doen voor ondersteuning. Ontgiften
Wat kun je zelf doen voor ondersteuning. Ontgiften Een gezond lichaam heeft een herstellend vermogen. Door belasting van het lichaam met o.a giftige en schadelijke stoffen ( die o.a. in onze voeding zit,
Nadere informatieEen bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.
Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,
Nadere informatieHeerlijke zomerse smoothie recepten PowerAcademy. Beste lezer,
Beste lezer, In dit e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie
Nadere informatieOnline nascholingsinstituut voor de gezondheidszorg
CURSUS VOEDING EN VOEDINGSSUPPLEMENTEN - SAMENVATTING VITAMINEN FUNCTIE KOMT VOOR IN vitamine A (retinol) provitamine A (bètacaroteen) vitamine B1 (thiamine) vitamine B2 (riboflavine) vitamine B3 (niacine)
Nadere informatieTOP 10 GEZONDE GEFERMENTEERDE GROENTE
TOP 10 GEZONDE GEFERMENTEERDE GROENTE Hoewel u gefermenteerde levensmiddelen in de supermarkt kunt kopen, zijn deze meestal gepasteuriseerd op hoge temperatuur waardoor de nodige vriendelijke bacteriën
Nadere informatieRawfood. tips & tricks 66 FRONTIER LIFE 15.02
Rawfood tips & tricks 66 FRONTIER LIFE 15.02 Auteur: Noëlle Kabel VOEDING In augustus 2013 kwam ik in aanraking met rawfood. Ik had toen al een jaar alle geraffineerde suikers uit mijn eetpatroon geschrapt,
Nadere informatieSpeciaal voor 50-plussers: Glucosamine met Hyaluronzuur!
Speciaal voor 50-plussers: Glucosamine met Hyaluronzuur! Met Vitamine K en 100% ADH Vitamine D3! 40 tabl. 19 95 14 95 200.- voordeel wordt u aangeboden door: Jaargang 7 nummer 6 Acties geldig t/m 3 weken
Nadere informatieINGREDIËNTEN BOEK ENJOY MIX
INGREDIËNTEN MIX & ENJOY BOEK WAT DOET HET ALLEMAAL?! Wil je goed voor je lichaam zorgen dan is variatie in je voeding heel erg belangrijk. Maak je elke dag braaf een sapje of smoothie met dezelfde ingrediënten
Nadere informatieDIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT
WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als
Nadere informatieEen Schone Start van een NEW YOU met heerlijke en gezonde SMOOTHIE RECEPTEN. Door Personal Trainer: Ginny Mulders
Een Schone Start van een NEW YOU met heerlijke en gezonde SMOOTHIE RECEPTEN Door Personal Trainer: Ginny Mulders 2 Heerlijke en Gezonde SMOOTHIE RECEPTEN Waarom SMOOTHIES? Eén van de betere kadootjes die
Nadere informatieje bent wat je eet, je eet wat je weet Delta Lloyd Running Team 27 mei 2013
je bent wat je eet, je eet wat je weet Delta Lloyd Running Team 27 mei 2013 Voeding en sport: timing! VOOR HET PIEKMOMENT: 3 a 4 uur voor piekmoment laatste grote (koolhydraatrijke) maaltijd Avond er
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieel Mare gebruiksaanwijzing
el Mare gebruiksaanwijzing el Mare Omega-3 El Mare is een serie voedingssupplementen met Omega-3 vetzuren (EPA/DHA) uit visolie en Omega-6 vetzuren aangevuld met andere ingrediënten in een zodanige samenstelling
Nadere informatieGEMAKKELIJK TE BEREIDEN RECEPTEN 18 VERRASSENDE VOEDZAME EN VAN SMOOTHIES TOT SHOTS IN SAMEN - WERKING MET EKOPLAZA EN JESSE VAN DER VELDE
18 VERRASSENDE VOEDZAME EN GEMAKKELIJK TE BEREIDEN RECEPTEN IN SAMEN - WERKING MET EKOPLAZA EN JESSE VAN DER VELDE VAN SMOOTHIES TOT SHOTS INLEIDING Bedankt dat je dit Superfoodies e-book hebt gedownload,
Nadere informatieDe hoofdbestanddelen van RAIN CORE.
Onze organen zijn van wezenlijk belang. Het is belangrijk dat ze hun werk optimaal kunnen doen. Organen zijn prachtige biologische machines die een leven lang kunnen meegaan, maar leeftijd en arbeid eisen
Nadere informatieBEWAAR ADVIES Donker, afgesloten, koel en buiten bereik van jonge kinderen.
GEBRUIK 3 capsules per dag in te nemen met een glas water. Houdt u aan de aanbevolen dagelijkse dosering. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding. Voor het behoud van een
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Gezonde darmen in 8 eenvoudige stappen Gezonde darmen zijn belangrijk voor eigenlijk je hele lichaam en gezondheid, in je darmen wordt je eten verteerd en vervolgens omgezet in energie, voedingstoffen
Nadere informatieGEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Nadere informatiePure Whey Eiwit - Kennismakingsset
Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatiegezond zwanger met vitamines en mineralen
gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen
Nadere informatieEET JE ZWANGER! 1 0 T I P S O M J O U W V R U C H T B A A R H E I D T E V E R B E T E R E N. Charlotte te Gussinklo
EET JE ZWANGER! 1 0 T I P S O M J O U W V R U C H T B A A R H E I D T E V E R B E T E R E N Charlotte te Gussinklo 2017, Charlotte te Gussinklo Gezond Zwanger Praktijk www.gezondzwangerpraktijk.nl Alle
Nadere informatieKffiMAË' I._ " l jl: Ai.l : i \' Cr {{ tct)l.r\ï L"
KffiMAË' I._ " l jl: Ai.l : i \' Cr {{ tct)l.r\ï L" Cacao = supedood De Maya's en de Azteken wisten het duizenden jaren geleden al: cacao is van nature heel gezond. Maar doordat gewone chocolade veel bewerkingen
Nadere informatieInhoudsopgave. Introductie en voorwoord van Jesse van der Velde 7 Een belangrijke toelichting op onderzoeken naar superfoods en kanker 11
Inhoudsopgave Introductie en voorwoord van Jesse van der Velde 7 Een belangrijke toelichting op onderzoeken naar superfoods en kanker 11 1 Doorlopende reiniging van ons lichaam 13 Reiniging: voor een schoner
Nadere informatieInleiding. Inhoud. Alvast bedankt en wij wensen je veel leesplezier!
Inhoud Inleiding... 1 1. Wat is Kokosolie?... 2 2. Hoe gezond is kokosolie?... 2 3. Waarvoor kan ik kokosolie gebruiken?... 4 Beauty... 4 Voeding... 5 Huishoudelijk... 6 4. Waar kan ik kokosolie het beste
Nadere informatieAanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren
Pagina 1 / 5 Aanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren Energie Energie De basaal stofwisseling neemt tijdens de zwangerschap geleidelijk toe. Aan het eind van de zwangerschap is de basaal
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatieLeeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar
Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere
Nadere informatieE-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en
Nadere informatieHet heerlijke smoothie boek
Het heerlijke smoothie boek heyesther https://www.heyesther.nl 31-12-2018 Frisse start van de dag met deze vitaminen bom. Een frisse start. Zo na de feestdagen kun je wel een flinke dosis vitaminen gebruiken.
Nadere informatieVOEDING, LEEFSTIJL & GEDRAG! lesdag 8
VOEDING, LEEFSTIJL & GEDRAG! lesdag 8 LAATSTE RONDE EXAMEN-UITLEG Wat moet je weten? Hoe ziet het examen eruit? BELANGRIJKSTE ONDERWERPEN Spijsvertering Macro- en micronutriënten, vezels, vocht etc Verschillende
Nadere informatieBegin de dag met een lach en geniet van een lekker ontbijtje! 4 EET PALEO ONTBIJT
Begin de dag met een lach en geniet van een lekker ontbijtje! 4 EET PALEO ONTBIJT Inhoudsopgave Inleiding 6 Supersnel Ontbijten 8 Wat drink je erbij? 12 Recepten 14 Zoete zaken 17 Chia Chia Chia 59 Een
Nadere informatiegezond zwanger met vitamines en mineralen
gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen
Nadere informatieGoji bes en Acai bes. Goji bessen
Goji bes en Acai bes Goji bessen De Goji bessen komen van de struik "lycium Barbarum" deze struik is bij ons bekent als de Boksdoorn. De vruchten worden in Nederland vaak "Rode Mispel" genoemd hoewel het
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Ontgiften is belangrijk, detoxen met appelazijn reinig je lichaam Ontgiften en reinigen van je lichaam is de manier om gezond en fit te blijven en om ziekten te voorkomen en tegen te gaan. Zeker in deze
Nadere informatieGo Raw Go BioGo NIEUW: Het nieuwe eten BIOLOGISCHE MAALTIJDVERVANGERS
BIOLOGISCHE MAALTIJDVERVANGERS NIEUW: Go Raw Go BioGo Juvo Biologische maaltijdvervangers gemaakt van vers gevriesdroogde granen, groenten, fruit, wieren, kiemen, zaden, paddestoelen, grassen, vitaminen
Nadere informatieOrthomoleculaire suppletie
Inhoudsopgave Orthomoleculaire suppletie Bereik een optimale gezondheid Inhoudsopgave Les 1. Basisprincipes orthomoleculaire wetenschap Over deze cursus Het belang van goede voeding Orthomoleculaire voeding
Nadere informatieKOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016!
KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! ZwARte BoNeNSoEP Met PuLLeD PoRK Zoete aardappel is lekker en gezond. Een zoete aardappel is een knol en behoort, in tegenstelling
Nadere informatieDE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN
DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN ALOE INSPIRED 2016 EEN GEZONDE BASIS. DE DRUKTE VAN HET DAGELIJKS LEVEN MAAKT DAT WE OP HET GEBIED VAN VOEDING SOMS VOOR DE MAKKELIJKSTE WEG GAAN. DE KEUZE VALT DAN SNELLER
Nadere informatieMaak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder
Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Heb je geen zin om een hele pot eiwitpoeder te kopen? Check dan eens dit recept! Deze Eiwitsmoothie bevat 26 gram eiwit. Ingrediënten voor deze smoothie 1 bakje
Nadere informatieGezond & lekker kerstmenu
Gezond & lekker kerstmenu Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Aangeboden door alle coaches en medewerkers van LifeStyle Coaching Nederland. De organisatie die door middel van
Nadere informatie