Boodschappenlijst week 1
|
|
|
- Roel Bos
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2
3 Boodschappenlijst week 1 Groenten: 1 Aubergine 2 Courgettes 1 Bloemkool 1 Stronk broccoli (75 gram) 1 Koolraap (250 gram) 1 Rode kool Zuurkool (500 gram) 2 Paprika s Groene asperges (100 gram) 1 Komkommer 6 Tomaten 1 Krop ijsbergsla 1 Bos radijsjes 1 Netje rode uien Rauwkost (200 gram; meer mag altijd!) 4 Eetrijpe avocado s Zoete aardappelen (500 gram) Chinese wokgroenten (175 gram) 1 Bakje champignons (250 gram) 2 Portobello s Gewassen bladspinazie (300 gram) Gesneden boerenkool (50 gram) 3 Blikjes tomatenpuree 1 Blik tomatenblokjes 1 Blik hele tomaten Fruit: 7 Bananen (middelgroot) 5 Appels (middelgroot) 1 Kiwi 2 Citroenen 1 Sinaasappel Blauwe bessen (300 gram; vers/ingevroren) Kersen (150 gram; vers/ingevroren) Frambozen (100 gram; vers/ingevroren) Bosvruchten (125 gram; ingevroren) Aardbeien (250 gram; ingevroren) Zetmeelproducten/granen/rijst: ½ YAM brood 1 Pak lijnzaadcrackers 1 Pak rijstwafels (ongezouten) 1 Pak havermout 1 Pak boekweitmeel 1 Pak speltspaghetti Peulvruchten: 1 Blik/pot kikkererwten (ca. 265 gram uitgelekt) Vlees(-vervanger)/vis/eieren: Kipfilet (275 gram) Mager rundergehakt (ca. 175 gram) 1 Biefstuk (ca. 100 gram) 1 Pak gerookte zalm (100 gram) 1 Kabeljauw filet (ca. 125 gram) 12 Eieren (biologisch) Gedroogde vruchten 1 Zakje rozijnen (max. 250 gram) Zuivel/kaas Plantaardige melk (0,5 liter) Hüttenkäse (200 gram) Magere kwark (2x 500 ml) Magere yoghurt (geiten/soja; ca 150 gram) 1 Bol mozzarella Geraspte Parmezaanse kaas (50 gram) Geraspte kaas (geiten of 30+; ca. 75 gram)
4 Smaakmakers: Verse koriander (bakje) 2 verse bollen knoflook 1 rode peper 1 Busje kaneelpoeder 1 Busje shoarma kruiden 1 Busje paprikapoeder 1 Busje gedroogde rozemarijn 1 Busje kerriepoeder 1 Busje knoflookpoeder 1 Busje provinciaalse kruiden 1 Busje gedroogde peterselie Rauwe cacaopoeder Gemalen peper Zout Balsamicoazijn Honing (voorkeur; biologisch) Limoensap Bakpoeder Zaden/noten: Ongebrande/ongezouten notenmix (100 gram) 1 Pot notenpasta 1 Pot tahinpasta Eiwitpoeder: Whey proteine Oliën/boter/azijn: 1 Fles olijfolie (extra vierge) 1 Pot kokosolie Dranken: 1 Flesje rode wijn (250 ml)
5
6 Boodschappenlijst week 2 Groenten: 1 Aubergine 1 Courgette 1 Stronk witlof 1 Rode paprika 2 Pomodori tomaten 1 Zak bleekselderij 1 Bos wortelen 1 bos lente-uien Spruitjes (200 gram) 1 Kleine rode kool 1 Doosje cherrytomaten 1 Netje witte uien 2 Zoete aardappelen 1 Portobello 1 Bakje champignons (250 gram) Gesneden boerenkool (150 gram) Veldsla (200 gram) 1 Zakje rucola (ca. 75 gram) 1 Blik tomatenblokjes 1 Blikje tomatenpuree Fruit: 6 Bananen (middelgroot) 4 Appels (middelgroot) 1 Kiwi 1 Limoen 1 Citroen 1 Sinaasappel 5 Dadels ½ Watermeloen (ca. 300 g) 1 Verse vijg 1 Eetrijpe avocado Blauwe bessen (300 gram; vers/ingevroren) Frambozen (100 gram; vers/ingevroren) Aardbeien (250 gram; ingevroren) Zetmeelproducten/granen/rijst: 1 Pak rijstwafels (ongezouten) 1 Pak speltbloem 1 Pak amandelmeel 1 Pakje paneermeel (ca. 60 gram) 1 Pak Gnocchi (250 g) 1 Pak Zilvervliesrijst 1 Pak Quinoa 1 Pak Brinta 2 zakjes bakpoeder Vlees(-vervanger)/vis/eieren: Kipfilet (150 gram) Mager rundergehakt (ca. 150 gram) 1 Pakje rosbief (beleg) 1 Pakje kipfilet (beleg) 1 Pakje parmaham 1 Blik tonijn (op water basis) 1 Zalmmoot (vers/ingevroren) 12 Eieren Peulvruchten: 1 Zak rode splitlinzen Zuivel/kaas: 1 Pak amandelmelk (ongezoet) 1 Pak rijstmelk 1 Bakje ricotta 1 Pak magere yoghurt 1 Bak magere kwark (500 ml) 1 pak Griekse yoghurt (0%) Hüttenkäse (200 gram) 1 Bakje kruidenkaas Parmezaanse kaas (30+)
7 Smaakmakers: 1 Kleine gember wortel 2 Rode pepers 1 Doosje/plantje verse muntblaadjes 1 Doosje/plantje verse koriander 1 Doosje/plantje versie bieslook 1 Doosje/plantje verse peterselie 1 Doosje/plantje verse tijm 1 Verse bol knoflook 1 Zakje kokosrasp 1 Busje speculaaskruiden 1 Busje komijnpoeder 1 Busje koekkruiden 1 Busje korianderpoeder 1 Zakje garam masala 1 Busje gemberpoeder 1 Busje kurkumapoeder Bouillon (vegetarisch) 1 Busje chilivlokken 1 Flesje ketjap 1 Flesje sojasaus 1 Fles tomatensaus 1 Pot mosterd Zaden/noten: 1 Doosje/zakje walnoten (ongezouten) 1 Doosje/zakje hazelnoten (ongezouten) 1 Doosje/zakje amandelen (ongezouten) 1 Doosje/zakje pistachenoten (ongezouten) 1 Doosje/zakje chiazaad 1 Doosje zonnebloempitten 1 Doosje pijnboompitten Oliën/boter/azijn: 1 Flesje sesamolie 1 Pakje (ongezouten) roomboter 1 Flesje balsamicoazijn 1 Flesje appelazijn Dranken: 1 Flesje rode wijn (250 ml) 1 Pak kokosmelk (16-17% vet) 1 Pak kokoswater
8
9 Boodschappenlijst week 3 Groenten: 2 Aubergines 1 Courgette 1 Paprika 1 Doosje cherrytomaten 1 krop/zakje ijsbergsla 4 komkommers Rauw kost naar keuze (400 gram) Koolraap (250 gram) 1 Zak bleekselderij 3 Zoete aardappelen (groot) 1 Rode biet 1 Pastinaak 5 Winterpeen 1 Venkel Haricots verts (75 gram) Pompoen (75 gram) 1 Stronk broccoli Groene mini asperges (400 gram) 1 Netje witte uien 1 Netje rode uien Chinese wokgroenten (350 gram) Wokgroenten (100 gram) 1 Zakje gemengde bladsla (100 gram) 2 Blikken tomatenblokjes (150 gram) 1 Blikje tomatenpuree Fruit: 6 Bananen (middelgroot) 4 Appels (middelgroot) 2 Kiwi s 1 Peer 1 Limoen 2 Citroenen 1 Sinaasappel 1 Mandarijn 1 Mango 1 Portie seizoensfruit naar keuze 1 Eetrijpe avocado Blauwe bessen (100 gram; vers/ingevroren) Aardbeien (100 gram; vers/ingevroren) Zetmeelproducten/granen/rijst: 1 Pak rijstwafels (ongezouten) 1 Pak spelt- of havermeel 1 Pak havermout 1 Pak boekweitmeel 1 Pak quinoa (120 gram) 1 Pak lijnzaadcrackers 1 Pak zilvervlies- of meergranen rijst (50 gram) 2 zakjes bakpoeder Vlees(-vervanger)/vis/eieren: Kipfilet (225 gram) Kipreepjes (125 gram) Biefstuk (275 gram) 1 Pakje rosbief vleeswaren Tonijnmoot (75 gram) Verse zalmfilet (170 gram) 13 eieren Peulvruchten: 1 Zak of groot blik zwarte bonen Zuivel/kaas: 2 Pakken amandelmelk (ongezoet) 1 Klein pakje rijstmelk 1 bak hüttenkäse (200 gram) Magere geitenyoghurt (150 gram) 1 Bak magere kwark (200 gram) 1 Pak Griekse yoghurt (0%) 1 Blikje kokosmelk (50 gram)
10 Smaakmakers: 1 Doosje/plantje verse munt 1 Doosje/plantje rozemarijn 1 Doosje/plantje peterselie 1 Doosje/plantje 1 potje bieslook 1 Doosje/plantje koriander 1 bol verse knoflook 1 Kleine gember wortel 1 Flesje vissaus 1 Busje knoflookpoeder 1 Busje shoarmakruiden 1 Busje kerriekruiden 1 Busje provinciaalse kruiden 1 Busje gemalen citroengras 1 Busje cayennepeper 1 Potje Thaise groene currypasta 1 Flesje biologische honing 1 Zakje amandelschaafsel 1 Zakje kokosbloemensuiker (19 gram) 1 Potje/zakje vanille-extract 1 Klein zakje gojibessen 1 Klein zakje kokosrasp 1 Klein zakje cacao nibs Zaden/noten: 1 Zakje walnoten (ongeroosterd/ongezouten) 1 Zakje cashewnoten (ongeroosterd/ongezouten) 1 Doosje sesamzaadjes (geroosterd) 1 Doosje chiazaad Oliën/boter/azijn: 1 Pot kokosolie 1 Fles olijfolie (extra vergiene) 1 Pakje (ongezouten) roomboter Dranken: 1 Flesje rode wijn (250 ml)
11
12 Boodschappenlijst week 4 Groenten: 1 Aubergine 1 Courgette 4 Rode paprika s 2 Tomaten 1 Bakje cherrytomaten (225 gram) Rauwkost naar keuze (200 gram) 1 Klein bakje alfalfa 1 Komkommer 1 Zak winterpenen (250 gram) ½ Zal bleekselderij Spruiten (100 gram) 1 Bloemkool 1 Rodekool 1 Pak zuurkool (250 gram) 1 Bos bosuitjes 4 Rode uien 2 Witte uien 1 Netje sjalotjes 1 Zak veldsla (75 g) 1 Zakje rucola 1 Zak gemengde sla (75 gram) 1 Zak wokgroenten (550 gram) 2 Doosjes champignons (250 gram) 6 Zoete aardappelen 1 Pak voorgekookte rode bieten (200 gram) 1 Potje Taggiasche olijven 1 Klein potje zongedroogde tomaatjes 2 kleine blikjes tomatenpuree Fruit: 4 Bananen (middelgroot) 6 Appels (2 goudrenetten, 4 naar keuze) 1 Kiwi 1 Limoen 1 Mandarijn 1 Blik perziken 2 Mango s 2 Verse dadels Verse vijgen (25 gram) 2 Eetrijpe avocado s Blauwe bessen (225 gram; vers/ingevroren) Bosvruchten (100 gram; vers/ingevroren) Frambozen (100 gram; vers/ingevroren) Zetmeelproducten/granen/rijst: 1 Pak rijstwafels (ongezouten) 1 Pak speltbloem 1 Pak boekweitmeel ½ Yam speltbrood 1 Pak havermout 1 Zak volkoren speltpasta (125 gram) 1 Pak risottorijst (75 gram) Vlees(-vervanger)/vis/eieren: Kipfilet (135 gram) 1 Pakje kipfilet vleeswaren 1 Pakje rosbief vleeswaren Biologisch mager gehakt (125 gram) Kipgehakt balletjes (100 gram) Kabeljauwfilet ( g) 1 Blikje tonijn op waterbasis ( 110 gram) 11 Eieren Peulvruchten: 1 Klein potje chilibonen 1 Blik linzen (150 gram) 1 Grote pot bruine bonen 1 Grote pot witte bonen 1 Klein potje flageoletbonen (35 gram) Zuivel/kaas: 1 Pak plantaardige melk (ongezoet) 2 Bakken magere kwark 1 Bak Griekse yoghurt (0%) 130 Gram hüttenkäse Parmezaanse kaas (ca. 50 gram) 1 Klein pakje Pecorino kaas Verse geitenkaas (15 gram) 1 Klein blikje kokos crème 1 Pakje kokosmelk ( ml)
13 Smaakmakers: 2 Verse rode pepers 1 Doosje/plantje verse basilicum 1 Doosje/plantje verse koriander 1 Doosje/plantje verse bieslook 1 Bol verse knoflook 1 Busje gedroogde oregano 1 Busje gedroogde rozemarijn 1 Zakje garam masala Zout Zwarte peper 1 Klein flesje citroensap 1 Klein flesje chilisaus 1 Pakje groente bouillon 1 Klein potje honing 1 Busje cacaopoeder 1 Klein zakje kokosrasp 1 Klein zakje gojibessen 1 Klein potje macapoeder 1 klein zakje kokosbloemsuiker Zaden/noten: 1 Klein bakje/zakje gemengde noten (ongezouten/ongeroosterd) Walnoten (20 gram; ongezouten/ongeroosterd) 1 Klein zakje gebroken lijnzaad Zonnebloempitten (ca. 10 gram) Hazelnoten (15 gram; ongezouten/ongeroosterd) 1 pak quinoa (50 gram) 1 Klein bakje pistachenoten (ongezouten) 1 Doosje chiazaad Gedroogde vruchten: 1 Zakje rozijnen Alcohol: 1 Flesje rode wijn (250 ml) 1 Flesje zoete witte wijn (250 ml)
Boodschappenlijstje week 1
Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers
BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
LIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman
BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt.
Boodschappenlijst weekmenu 1. Groenten en verse kruiden: Fruit. 1 bol knoflook 3 rode ui 1 bakje Cherrytomaten 1 emmer snack komkommers (400 g)
Boodschappenlijst weekmenu 1 Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook 3 rode ui 1 bakje Cherrytoten 1 emmer snack komkommers (400 g), 1 bak bloemkoolrijst (400 g) of 1 bloemkool,, 1 bak champignons (250
Woensdag 02/04/2014 Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving
Woensdag 02/04/2014 140 gr Griekse yoghurt light 3 15 gr pecanoten 3 10 gr Blanke amandelnoten 2 kaneel 0 1 stuk appel 0 ja 1 st mango 0 ja ½ avocado 3 1 port veldsla 0 ja 1 st Gele paprika 0 ja Blaadjes
MLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
MLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
Woensdag 23 april2014
Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk
Woensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1
Woensdag 09/04/2014 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt 1 100 ml melk 1 50 gr couscous 5 ja 1 stuk komkommer 0 ja 2 stuk tomaat 0 ja 2 eetlp citroensap 0
Boodschappenlijst week 5
Voor de hele week De Frisse Start- recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
MLT - Gado gado rijst spruiten
MLT - Gado gado rijst spruiten Spruiten, water, scharrelei, witte kool, winterpeen, taugé, prei, kokosmelk, basmati rijst, tofoe bio, zonnebloem olie, koriander, pinda, sojasaus, vissaus, citroensap, citroengras,
Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen BOODSCHAPPENLIJSTJES. door: NIELS BOSMAN
100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen LIJSTJES door: NIELS BOSMAN Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten bij het 50 dagen programma. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen
Voedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten
Keto Challenge. Het afstemmen van jouw Keto Challenge Weekmenu
Keto Challenge Het afstemmen van jouw Keto Challenge Weekmenu Het weekmenu in deze challenge is afgestemd op de volgende informatie die is ingevoerd in de Keto Calculator. Het betreft een vrouw van 50
Boodschappenlijst weekmenu 1 16:8
Boodschappenlijst weekmenu 1 16:8 Groenten: 1 bol knoflook 2 (rode) uien,, Di, zo 1 bak (kastanje)champignons 2 zoete aardappels (ca. 170 g) 2 handen veldsla 2 avoca s 1 blikje is (150 g) Za, zo ½ k Italiaanse
Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Boodschappenlijst week 2
Voor de hele week De Frisse Start-recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
Boodschappenlijst weekmenu 1. Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook. 1 (rode) ui 1 bakje Cherrytomaten. 1 emmer snack komkommers (400 g)
Boodschappenlijst weekmenu 1 Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook 1 (rode) ui 1 bakje Cherrytoten 1 emmer snack komkommers (400 g) 150 g zuurkool 250 g pompoen, blokjes (epvries of koelvers) 1 kje
aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.
Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,
Boodschappenlijst week 1
Voor de hele week De Frisse Start- recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)
1500 kcal MAANDAG Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (72 Kcal) appel Ontbijt
KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST
LEEF PUUR NATUUR 1 KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST MEER DAN 100 PRODUCTEN 2 LEEF PUUR NATUUR KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST Hieronder vind je een lijst met alle koolhydraatarme producten die je mag
Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA
DONDERDAG 4 BANAAN MET PLATTE KAAS KLP EETLP KLP 5GR BANAANN HONING PIJNBOOMPITTEN VOLLE PLATTE KAAS PP 4 SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR GR 5GR EETLP KLP KLP 5GR PP RAUWE HAM PARMEZAANSEKAAS
Dadels, vers 260 gram 361 0,3 0 3,9 81,4 9,4 0, ,8 3 0, ,16 0,18 0, , Mandarijn 3 stuks 81 0,2 0 1,3 17,6
week 1 Energie (kcvet (g) Verzadigd veiwit (g) Koolhydr. (gvezels (g) Zout (g) Alcohol (g) Water (g) Natrium (mkalium (mgcalcium (mmagnesiumijzer (mg) Selenium (µzink (mg) Vit. A(µg) Vit. D(µg) Vit. E(mg)
Calciumweter. Osteoporose poli
00 weter Osteoporose poli 1 Inleiding Het innemen van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium (kalk) is van belang voor de opbouw en instandhouding van de botmassa. Op latere leeftijd is calcium vooral
DAG ONTBIJT LUNCH DINER
WEEK 1 DAG ONTBIJT LUNCH DINER Maandag Mug cake Kikkererwtensalade Gepofte zoete aardappel Dinsdag Griekse yoghurt Rijstwafel met Bloemkoolsalade met hazelnoten en tonijn & avocado (+ ontbijt maken gedroogde
Boodschappenlijst week 3
Voor de hele week De Frisse Start- recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
Boodschappenlijstjes. M A A N DAG dag 1. Rundkrachtige zonneweelde. 400 g malse rundsteak. 200 g gemengde sla. Synergiebrood.
Boodschappenlijstjes M A A N DAG dag 1 Rundkrachtige zonneweelde 400 g malse rundsteak 200 g gemengde sla Synergiebrood 500 g boontjes 2 wortelen of 100 g geraspte 2 sinaasappels verse koriander verse
Boodschappenlijst weekmenu 8
Boodschappenlijst weekmenu 8 Deze lijst hoort bij weekmenu 8 Dag 1 Zuivel: 50 gram roomkaas Groente: 1 tomaat 2 blaadjes ijsbergsla 100 gram sla ½ aubergine 50 gram snoeptomaatjes ½ kleine bloemkool 1
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang
Afstemming van jouw weekmenu
Afstemming van jouw weekmenu De samenstelling van dit weekmenu is gebaseerd op Coby, een vrouw van 50 jaar, 1.63m en 70 kg lichaamsgewicht met een inactieve levensstijl. Haar doelstelling is om 500 gram
FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL
DONDERDAG 12/12/2013 MUGCAKE 1 EI 2 JA 25GR HAVERMOUT 2 JA 1 BANAAN 0 JA 2KLP HONING 1 15GR ROZIJNEN 1 KANEEL 0 FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL 1/2 GRAPEFRUITS 0 JA 100GR KNOLSELDER
Spaghetti nd meatballs
Dag 1 Champignons op toast 2 sneeën brood đ el. citroensap Ɖ el. peterselie Ɖ tl. cayennepeper peper & zout 1. Toast de sneetjes brood in de broodrooster 2. Bak de champignons in olijfolie voor 3 min op
Afstemming van jouw weekmenu
Afstemming van jouw weekmenu De samenstelling van dit weekmenu is gebaseerd op Coby, een vrouw van 50 jaar, 1.63m en 70 kg lichaamsgewicht met een inactieve levensstijl. Haar doelstelling is om 500 gram
THE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken
THE BASICS Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken Tijdens de gehele challenge zullen een aantal dingen vaker terugkomen, zoals yoghurt, havermout, wraps of een omelet. De reden hiervoor
Afstemming van jouw weekmenu
Afstemming van jouw weekmenu De samenstelling van dit weekmenu is gebaseerd op Coby, een vrouw van 50 jaar, 1.3m en 70 kg lichaamsgewicht met een inactieve levensstijl. Haar doelstelling is om 500 gram
Ontbijt CAKE MET BANAAN EN WALNOTEN. week 4 dag 22 1 CAKE
week 4 dag 22 Ontbijt CAKE MET BANAAN EN WALNOTEN 1 CAKE week 4 dag 22 ontbijt 100 g havermout 100 g ongebrande en ongezouten amandelen 100 g dadels 2 rijpe bananen 3 eieren 50 g kokosolie (gesmolten)
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen
Middagmenu 8. Avondmenu 12 HAVERMOUT MET PINDA WALDORFSALADE ZALM OP EEN BEDJE VAN GROENTEN
VRIJDAG 07-02-2014 HAVERMOUT MET PINDA 40GR HAVERMOUT 4 JA 60ML WATER 0 60ML HALFVOLLE MELK 1 1 BANAAN 0 JA 1KLP BRUINE SUIKER 1 1KLP PINDAKAAS 1 7 WALDORFSALADE 2 WORTELS 0 JA 200 GR BLEEKSELDER 0 JA
Voedingsschema's. Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen.
Voedingsschema's Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen. de voedingsschema's zijn telkens voor 1 persoon. Als u de maaltijden te klein vindt kan u ze gerust
SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS
Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE
menu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS
Donderdag // BOTERHAM MET AEL BANAAN EN PINDAKAAS GR ELP BIAFORMBROOD PINDAKAAS AEL BANAANN COUSCOUS SALADE GR KLP KOMKOMMER TOMATEN GROENTENBOULLION COUSCOUS SPAGHETTI BOLOGNAISE GR KLP GR ML GR UI STENGEL
WEEK 1. Menu s en recepten
WEEK 1 Menu s en recepten Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Havermoutpap met vers Speltbrood/sla/wrap Zilvervliesrijst met fruit en noten* met beleg naar keuze* roerbakgroenten en kip Dinsdag Volle Griekse
januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen.
januari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Groente: Aardappelen, Knolselderij, Pastinaak, Paddenstoelen, Prei, Pompoen, Raap, Rode Biet, Rode Kool, Savooiekool,
Weekmenu Week Zonder Vlees
Weekmenu Week Zonder Vlees Ontbijt recepten MAANDAG CHIAPUDDING VOOR 1 PERSOON - 1 banaan - 250 ml ongezoete amandelmelk - 1 eetlepel kokosrasp - 3-4 eetlepels chiazaad - Snufje kaneel - Toppings naar
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Week: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Boodschappenlijst 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten
Boodschappenlijst www.drogespieren.nl 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten Inleiding Allereerst bedankt voor je interesse in drogespieren.nl!
GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO
Maandag Maart 24 HAVERMOUT MET PINDA 3GR HAVERMOUT 3 6ML WATER 6ML HALFVOLLE MELK BANAAN KLP BRUINE SUIKER KLP PINDAKAAS 6 GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO TOMAAT EI 2 2KLP GROENE PESTO 2 PEPER EN ZOUT PORTIE
Aanbevelingen voor populaire ingrediënten
Aanbevelingen voor populaire ingrediënten Deze lijst met ingrediënten is bedoeld om je te helpen bij het samenstellen van je eigen gerechten. In de alfabetische lijst kun je vinden welke producten je liefst
Chocolade Avocado Proteïne Smoothie
Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier
FRUIT SALADE 73 SOEP
BioBrunch 1 zacht wit bolletje 0,75 2 zacht meergranen bolletje 0,75 3 wit baguette 1,50 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 85 gram 5 bruin baguette met noten en rozijnen 1,50 6 kaasbroodje 1,50 7 2 rijstwafels
BioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG
BioBrunch excl. BTW incl. BTW 1 zacht wit bolletje 0,75 0,80 2 zacht meergranen bolletje 0,75 0,80 3 wit baguette 1,50 1,59 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 1,59 85 gram 5 bruin baguette met noten en
Ochtendmenu 7. Middagmenu 6. Avondmenu 12 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS MEDITERRAANS PITTABROODJE MET GROENTEN PINDAKIP. Donderdag 10/10/2013
Donderdag //3 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS SNEETJES 5 ROGGEVOLKORENBROOD EETLEPELS MAGERE PLATTEKAAS EETLP BIESLOOKRINGETJES / KOMKOMMER 3 KERSTOMAATJES OF RADIJSJES 5GR YOGHURT MET HANDVOL DRUIVEN
KOKEN OP HET WATER. Captain Cook s recepten en kooktips voor groepen op het water
KOKEN OP HET WATER. Captain Cook s recepten en kooktips voor groepen op het water 2 3 10-25 25 4 5 6 7 8 Bereiding Boodschappenlijst Personen: 10 15 20 25 30 Ingrediënten 1,7 2,5 3,4 4,2 5 kilo Casseller
Boodschappenlijst week 4
Voor de hele week De Frisse Start- recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
WEEK 3 - dag 15 t/m dag 21. Menu s en recepten
WEEK 3 - dag 15 t/m dag 21 Menu s en recepten Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Appelcrumble met yoghurt Speltbrood/sla/wrap met beleg naar keuze* Gele rijst met gemarineerde kip Dinsdag Griekse yoghurt/havermout
Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal
Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal Fruit met muesli Ingrediënten voor 1 persoon - 40 gram muesli - 250 gram magere kwark of magere yoghurt - 1 handje blauwe bessen - 1 kiwi Snij de kiwi in stukjes.
Groente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
voedingsvezeltabellen
Vezels in brood en graanproducten Mueslibol, volkoren bolletje 60 4,1 Broodje, volkoren stuks 50 3,8 Broodje, volkoren- zacht stuks 50 3,8 Roggebrood, donker snee 45 3,7 Brood, tarwe, Turks stuks 50 3,5
Hapjes en voorgerechten Wij serveren onderstaande gerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur*
Hapjes en voorgerechten Wij serveren onderstaande gerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur* Donkere of Italiaanse bol met keuze uit (v) 2,25 citroenboter / tapenade / aioli per stuk te bestellen bij het
23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies
23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding...
Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en
WEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
BURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Sugarchallenge Medium. Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten
Sugarchallenge Medium Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten Dagmenu 1 Ontbijt (Zuurdesem)Boterham met frisse spread Een bosje radijsjes fijnhakken en mengen met een eetlepel volle kwark en een eetlepel verse geitenkaas,
lekkere recepten Detox opbouw
12 lekkere recepten Detox opbouw 1 Introductie De detox opbouw bevat voor elke dag 4 lekkere recepten. Een ontbijt, lunch, diner en smoothie voor tussendoor. Deze recepten geven je lichaam de voedingsstoffen
ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH
ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH Maak wat van die boterham! Schaf een goede lunchbox aan met aparte vakjes zodat je de nattere ingrediënten mee kunt nemen en je boterham ter plekke kunt klaarmaken. - 2
Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1
Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren
Ochtendmenu 6. Middagmenu 8 GOULASH HONGAARSE DONDERDAG PP GL 375GR 50GR 2KLP HONING TOMATEN 10 JA 0 JA 0 JA BIEFSTUK 120GR 3 JA UI
DONDERDAG 3 4 YOGHURT EN VOLKORENROGGEBROOD 375GR 5GR KLP MAGEREE YOGHURT 3 VOLKORENROGGEBROOD HONING 6 TOMAAT MET MOZZARELLAA KLP KLP ELP ELP KLP TOMATEN BOL MOZARELLA LIGHT 5 OREGANO BASILICUM BALSAMICOAZIJN
Prijzen inclusief bezorging zijn aangeduid met, afhaalprijzen liggen 25% lager t.o.v. bezorgprijzen.
smaakvol èn gezond 100% plantaardig 100% biologische ingrediënten* geen geraffineerde zouten (keukenzout, MSG) geen geraffineerde snelle suikers geen GMO s uitsluitend kwaliteitsolieën olie gebruiken we
Week: 5, Dag: Maandag
Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Muesli 6,00 Gedroogd fruit en noten muesli met yoghurt (gluten- en suikervrij)
Ontbijt Muesli 6,00 Gedroogd fruit en noten muesli met yoghurt (gluten- en suikervrij) Roerei 9,00 Roerei met keuze uit licht gerookte zalm of gebakken portobello Geserveerd met brood en boter Lamsworst
ETEN IS EEN NOODZAAK, SLIM ETEN IS EEN KUNST
ETEN IS EEN NOODZAAK, SLIM ETEN IS EEN KUNST RECEPTEN De recepten op de volgende pagina s zijn een greep uit de recepten die ik regelmatig klaar maak. Ik ben geen chefkok dus ik wil je vragen dat ook niet
Maandag. Week 2. Ontbijt: Groene smoothie. - 50g bladspinazie - 50g ijsbergsla - 1 banaan - 1 peer. Bereiding
Week 2 Maandag Ontbijt: Groene smoothie - 50g bladspinazie - 50g ijsbergsla - 1 banaan - 1 peer - Doe eerst de spinazie en ijsbergsla met wat water in de blender en blend tot een gladde smoothie. Snijd
Hapjes en voorgerechten
Hapjes en voorgerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur* Brood (v) 2,25 hummus / tapenade / aioli per stuk te bestellen bij het brood 1,25 2 keer brood met triodip compleet 6,75 Crudités (v) 3,75 komkommer
Enjoy! RECEPTEN RIJST NOODLES SPAGHETTI FETTUCCINE
Enjoy! EN RIJST NOODLES SPAGHETTI FETTUCCINE Hmmm Smart Pasta is de ideale oplossing voor alle carblovers die op de slanke lijn letten! Smart Pasta is calorie- en koolhydraat arm en geeft urenlang een
WOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept)
1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (223 Kcal) teffpap met aardbeien, bosbessen en frambozen Tussendoortje (136 Kcal) Lunch (398 Kcal) zoete aardappel salade Tussendoortje (269 Kcal) 25
Komkommers. Koolraap. Paprika (alle soorten) Pastinaak. Pompoen. Postelein. Raapstelen. Rode bieten. Rodekool. Romaine sla
Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Bleekselderij Boerenkool Broccoli Courgette Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven Paksoi Paprika (alle soorten)
Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
lekkere recepten Detox afbouw
Detox afbouw 15 lekkere recepten Introductie Gefeliciteerd! Je hebt de 7-daagse detox doorlopen. Je mag nu beginnen aan de detox afbouw, die jou helpt om weer stapje voor stapje over te stappen naar je
Ebook Ontbijtrecepten
Ebook Ontbijtrecepten Drink s ochtends 2 grote glazen water. Dit mag warm of koud water zijn. Voor een smaakje kun je er wat citroen in doen. Als je citroen gebruikt, wacht dan even met tanden poetsen.
Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu
Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Groenten Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Boerenkool Broccoli Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven
Menu - TO EAT - STARTER
Menu - TO EAT - STARTER Zalmbonbon Gerookte zalm gevuld met garnalen en avocado - of Gevulde rijstbladeren rijstbladeren gevuld met vis of vlees en diverse groente MAIN COURSE Vegetarische risotto risotto
Vanaf heden kan u op fytoweb de maximale residulimieten (MRL s) ook per gewas opzoeken.
Vanaf heden kan u op fytoweb de maximale residulimieten (MRL s) ook per gewas opzoeken. De gewassen waarop MRL s van toepassing zijn, werden in verschillende groepen ingedeeld. Deze indeling wordt weergegeven
Maandag. Maandag avond kan je al soep maken als je dinsdag de hele dag moet werken.
Menu Week 1 Drinken; alleen water en thee. Zoek naar thee zonder suiker, lees daarvoor de etiketten. Of maak zelf thee van verse gember of verse munt. Zet de avond van te voren alles klaar voor de volgende
maandag 30 januari 2017
maandag 30 januari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0,5 0 0 53 1 87 15 6 0,1 0 0 12 0 0,2 0,04 0,02 0,05 14 0 0,2 24 0 130 gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2,5 0 0 98 0 486 8 36 0,4 5 0,3
Copyright Het Reflux Plan
Dagmenu's Week 1 Hieronder volgen de dagmenu's voor week 1. Deze dagmenu's bevatten geen voeding met een phwaarde onder 5. Ook wordt rekening gehouden met voeding die de sluitspier (LES) verzwakken en
Mijn naam is Marjolein Klaver en ik ben een Floraa Health Coach.
1 Hi! Mijn naam is Marjolein Klaver en ik ben een Floraa Health Coach. Leuk dat je Floraa s weekmenu hebt aangevraagd. Ik heb mijn best gedaan om het menu zo samen te stellen, dat je na één week al verschil
van der Eijken, Pieter Week 1, Dag Standaard reeks Bereidingsadvies diner: Bereidingstijd: min.
Week 1, Dag 1 1 portie Filet américan (20 gr) 29 1 plakje Fricandeau (15 gr) 18 1 schijf Ananas vers (120 gr) 60 Sinaasappel gemiddeld (115 EG) 54 1 plakje Schouderham (15 gr) 21 400 ml Magere yoghurt
INHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116
Wat is porridge? 6 Waarom is porridge goed voor je? 7 Granen 9 Lekker crunchy 10 Warme porridge 12 Havermout met vanille, tahin & banaan 14 Havermout met peer & ahornnoten 16 Havermout met cranberry s
DE VIER FASEN VAN JE MENSTRUATIECYCLUS - MANIFEST
DE VIER FASEN VAN JE MENSTRUATIECYCLUS - MANIFEST Folliculaire Fase - de Eerste Fase Duur: 7-10 dagen Lichaam: eizakjes/follikels gaan rijpen Energie: meer energie Tijd voor nieuwe projecten en sociale