Mini-BESTest: Balance Evaluation Systems Test

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Mini-BESTest: Balance Evaluation Systems Test"

Transcriptie

1 Mini-BESTest: Balance Evaluation Systems Test Oregon Health &Science University. Alle rechten voorbehouden. Benodigdheden: Een stevige stoel (bij voorkeur eentje die lijkt op de stoel die de patiënt de grootste problemen oplevert en die hij/zij veel gebruikt), zonder armleuningen of wieltjes Temper /T-foam TM : 10 centimeter dik, gemiddelde dichtheid, stevigheidsklasse T41 Schuin opstapje (hoek van 10º) Stopwatch Doos van 23 cm hoog (bijvoorbeeld twee op elkaar getapete schoenendozen) Meetlint en tape: om afstand van 3 meter vanaf de stoel te meten en te markeren op de vloer Algemene instructies: Lees de (cursief geschreven) instructies voor; Als de patiënt een hulpmiddel nodig heeft bij een onderdeel, trekt u bij dat onderdeel één punt af; Als de patiënt fysieke hulp nodig heeft bij een onderdeel, noteert u "0" als score voor dat onderdeel. Datum: Naam patiënt: Naam fysiotherapeut: Testomstandigheden: Tijdstip: Tijd sinds laatste medicatie inname: Gebruikte medicatiedosis: Schoeisel (platte schoenen of blote voeten): On- of off-fase, indien van toepassing: Testlocatie: Zithoogte stoel: Subscores en totaalscore Anticipatie item 1 t/m 3 subscore: /6 = Reactieve houdingscontrole item 4 t/m 6 subscore: /6 = Sensorische oriëntatie item 7 t/m 9 subscore: /6 = Dynamische gang item 10 t/m 14 subscore: /10 = Totaal item 1 t/m 14 totaalscore: /28 = Verhoogd valrisico: <19

2 ANTICIPATIE SUBSCORE: /6 1. ZIT NAAR STAND Instructie: Kruis uw armen voor uw borst. Probeer uw handen niet te gebruiken, tenzij het niet anders kan. Leun niet met uw benen tegen de stoel wanneer u opstaat. Sta nu op." (2) Normaal: Staat op zonder de handen te gebruiken en stabiliseert zich zelfstandig. (1) Matig: Staat op MET behulp van de handen bij de eerste poging. (0) Ernstig: Niet in staat zelfstandig op te staan OF heeft meerdere pogingen nodig met behulp van de handen. 2. OP DE TENEN STAAN Instructie: "Plaats uw voeten op schouderbreedte. Plaats uw handen in de zij. Probeer om zo hoog als u kunt op uw tenen te gaan staan. Ik tel hardop tot drie. Probeer ten minste 3 seconden in deze houding te blijven staan. Kijk recht vooruit. Ga nu op uw tenen staan." (2) Normaal: stabiel gedurende 3 sec. met maximale hoogte. (1) Matig: Hielen zijn van de grond, maar niet maximaal (minder dan wanneer de handen worden vastgehouden) OF zichtbare instabiliteit gedurende 3 sec. (0) Ernstig: 3 sec. 3. OP ÉÉN BEEN STAAN Instructie: "Kijk recht vooruit. Plaats uw handen in de zij. Til uw been van de grond achter u op zonder daarbij uw andere been te raken. Blijf zo lang mogelijk op één been staan. Kijk recht vooruit. Til uw been nu op." Standbeen links: Tijd in seconden Standbeen rechts: Tijd in seconden Poging 1: Poging 2: Poging1: Poging 2: (2) Normaal: 20 sec. (2) Normaal: 20 sec. (1) Matig: < 20 sec. (1) Matig: < 20 sec. (0) Ernstig: Niet in staat. (0) Ernstig: Niet in staat. Bepaal de score van elke kant afzonderlijk en noteer de poging met de langste tijdsduur. Om vervolgens de subscore en de totaalscore te berekenen, gebruikt u de lichaamszijde met de laagste score [oftewel de slechtste kant].

3 REACTIEVE HOUDINGSCONTOLE SUBSCORE: /6 4. CORRIGERENDE STAP VOORUIT Instructie: "Ga staan met uw voeten op schouderbreedte en uw armen naast uw lichaam. Leun voorwaarts tegen mijn handen, verder dan u eigenlijk kunt. Zodra ik loslaat doet u alles wat nodig is, waaronder het zetten van een stap, om te voorkomen dat u valt." (2) Normaal: Herstelt zich zelfstandig met één grote stap (een tweede stap is toegestaan om de voeten weer naast elkaar te plaatsen). (1) Matig: Meer dan één stap nodig om evenwicht te herstellen (0) Ernstig: Geen stap OF zou vallen indien niet opgevangen OF valt spontaan. 5. CORRIGERENDE STAP ACHTERUIT Instructie: Ga staan met uw voeten op schouderbreedte en uw armen naast uw lichaam. Leun achterwaarts tegen mijn handen, verder dan u eigenlijk kunt. Zodra ik loslaat doet u alles wat nodig is, waaronder het zetten van een stap, om te voorkomen dat u valt." (2) Normaal: Herstelt zich zelfstandig met één grote stap. (1) Matig: Meer dan één stap nodig om evenwicht terug te vinden. (0) Ernstig: Geen stap OF zou vallen indien niet opgevangen OF valt spontaan. 6. CORRIGERENDE STAP ZIJWAARTS Instructie: "Ga staan met uw voeten tegen elkaar en uw armen naast uw lichaam. Leun zijwaarts tegen mijn hand, verder dan u eigenlijk kunt. Zodra ik loslaat doet u alles wat nodig is, waaronder het zetten van een stap, om te voorkomen dat u valt." Links Rechts (2) Normaal: Herstelt zich zelfstandig met (2) Normaal: Herstelt zich zelfstandig met één stap (kruiselings of zijwaarts toegestaan) één stap (kruiselings of zijwaarts toegestaan) (1) Matig: Meerdere stappen nodig om het (1) Matig: Meerdere stappen nodig om het evenwicht terug te vinden. evenwicht terug te vinden. (0) Ernstig: Valt of kan geen stap zetten. (0) Ernstig: Valt of kan geen stap zetten. Om de subscore en de totaalscore te berekenen, gebruikt u de lichaamszijde met de laagste score [oftewel de slechtste kant]. SENSORISCHE ORIËNTATIE SUBSCORE: /6 7. STAAND (VOETEN BIJ ELKAAR); OGEN OPEN, HARDE ONDERGROND Instructie: "Plaats uw handen in de zij. Plaats uw voeten bij elkaar zodat ze elkaar bijna raken. Kijk recht voor u uit. Blijf zo stabiel en stil mogelijk staan totdat ik 'stop' zeg." Tijd in seconden: (2) Normaal: 30 sec. (1) Matig: < 30 sec. (0) Ernstig: Niet in staat.

4 8. STAAND (VOETEN BIJ ELKAAR); OGEN DICHT, TEMPUR ONDERGROND Instructie: "Ga op de schuimmat staan. Plaats uw handen in de zij. Plaats uw voeten bij elkaar zodat ze elkaar bijna raken. Blijf zo stabiel en stil mogelijk staan totdat ik 'stop' zeg. De tijd begint te lopen zodra u uw ogen dicht doet." Tijd in seconden: (2) Normaal: 30 sec. (1) Matig: < 30 sec. (0) Ernstig: Niet in staat. 9. HELLING; OGEN DICHT Instructie: "Ga op de schuine plank staan met uw tenen naar de hoogste kant gericht. Plaats uw voeten op schouderbreedte en uw armen naast uw lichaam. De tijd begint te lopen zodra u uw ogen dicht doet." Tijd in seconden: (2) Normaal: Blijft 30 sec. zelfstandig staan in lijn met de zwaartekracht. (1) Matig: Blijft < 30 sec. zelfstandig staan OF in lijn met de ondergrond. (0) Ernstig: Niet in staat. DYNAMISCHE GANG SUBSCORE: / VERANDERING IN LOOPSNELHEID Instructie: "Begin te lopen in uw normale tempo. Zodra ik 'snel' zeg, loopt u zo snel als u kunt. Wanneer ik 'langzaam' zeg, loopt u heel langzaam." (2) Normaal: Duidelijke verandering in loopsnelheid zonder verlies van evenwicht. (1) Matig: Niet in staat de loopsnelheid aan te passen of tekenen van evenwichtsverlies. (0) Ernstig: Niet in staat om de loopsnelheid duidelijk aan te passen EN tekenen van evenwichtsverlies. 11. LOPEN MET HORIZONTALE DRAAIBEWEGINGEN VAN HET HOOFD Instructie: "Begin te lopen in uw normale tempo. Zodra ik 'rechts' zeg, draait u uw hoofd opzij en kijkt u naar rechts. Wanneer ik 'links' zeg, draait u uw hoofd opzij en kijkt u naar links. Probeer in een rechte lijn te blijven lopen." (2) Normaal: draait het hoofd zonder verandering van de loopsnelheid en met behoud van het evenwicht. (1) Matig: draait het hoofd terwijl de loopsnelheid afneemt. (0) Ernstig: draait het hoofd met verlies van evenwicht.

5 12. LOPEN EN OMDRAAIEN Instructie: "Begin te lopen in uw normale tempo. Als ik zeg 'draai en stop' draait u zich zo snel mogelijk om en stopt u. Als u bent omgedraaid, moeten uw voeten dicht bij elkaar staan." (2) Normaal: Draait zich SNEL (<3 stappen) om met de voeten dicht bij elkaar en in evenwicht. (1) Matig: Draait zich LANGZAAM (>4 stappen) om met de voeten dicht bij elkaar en in evenwicht. (0) Ernstig: Niet in staat zich om te draaien met de voeten dicht bij elkaar, ongeacht de snelheid, zonder het evenwicht te verliezen. 13. STAP OVER OBSTAKELS Instructie: "Begin te lopen in uw normale tempo. Zodra u bij de doos aankomt, stapt u eroverheen, niet eromheen, en loopt u door." (2) Normaal: Stapt over de doos met minimale verandering van de snelheid en met behoud van het evenwicht. (1) Matig: Stapt over de doos en raakt daarbij de doos OF vertoont voorzichtig gedrag door de snelheid te verlagen. (0) Ernstig: Niet in staat over de doos heen te stappen OF stapt er omheen. 14. TIMED UP & GO (TUG) MET DUBBELTAAK [3 METER LOPEN] Instructie TUG: "Als ik zeg 'Start', staat u op uit uw stoel, loopt u in uw normale tempo voorbij de tape op de vloer, draait u zich om, loopt u terug naar de stoel en gaat u zitten." Instructie TUG met dubbeltaak: "Tel met drie tegelijk terug vanaf. Als ik zeg 'Start', staat u op uit uw stoel, loopt u in uw normale tempo voorbij de tape op de vloer, draait u zich om, loopt u terug naar de stoel en gaat u zitten. Blijf de hele tijd hardop terugtellen." TUG: seconden; TUG met dubbeltaak: seconden (2) Normaal: Geen zichtbare verandering in zitten, staan of lopen bij het terugtellen ten opzichte van de TUG zonder dubbeltaak. (1) Matig: De dubbeltaak heeft invloed op het tellen OF het lopen (>10%) vergeleken met de TUG zonder een dubbeltaak. (0) Ernstig: Stopt met tellen tijdens het lopen OF stopt met lopen tijdens het tellen. TOTAALSCORE: /28 Nederlandse versie Mini-BESTest: Compter M., Elbers G.H.M. en Perry S.I.B. Laatste versie datum: 23 november 2014

6 Mini-BESTest Instructies Voorwaarden patiënt: Patiënt dient tijdens de test schoenen met platte zolen te dragen OF geen schoenen en sokken. Benodigdheden: Tempur -schuimmat (ook wel traagschuim genoemd 10 cm dik, gemiddelde dichtheid, stevigheidklasse T41), stoel zonder armleuningen of wieltjes, plank met een hellend vlak (hoek van 10 graden), stopwatch, een doos (23 cm hoog) en een afstand van drie meter op de vloer gemarkeerd met tape [vanaf de stoel]. Score bepalen: De test heeft een maximale score van 28 punten uit 14 onderdelen; per onderdeel kunnen 0-2 punten behaald worden. "0" geeft het laagste functioneringsniveau aan en "2" het hoogste. Als de patiënt een hulpmiddel nodig heeft bij een onderdeel, trekt u bij dat onderdeel één punt af. Als de patiënt fysieke hulp nodig heeft bij een onderdeel, noteert u "0" als score voor dat onderdeel. Bij onderdeel 3 (op één been staan) noteert u voor de score de beste tijd van de twee pogingen [van een bepaalde kant]. Bij onderdeel 3 (op één been staan) en onderdeel 6 (corrigerende stap zijwaarts) noteert de score van één zijde voor het berekenen van de subscore en totaalscore (in beide gevallen gebruikt u de slechtste kant). 1.Zit naar stand 2.Op de tenen staan 3.Op een been staan 4.Corrigerende stap voorwaarts 5.Corrigerende stap achterwaarts 6.Corrigerende stap zijwaarts Merk het begin van de beweging op en het gebruik van de handen op de zitting van de stoel, de bovenbenen of het vooruit steken van de armen. Laat de patiënt twee pogingen doen. Baseer de score op de beste poging. (Als u vermoedt dat de patiënt hoger zou kunnen komen staan op de tenen, dan vraagt u de patiënt verder op te strekken terwijl hij uw handen vasthoudt.) Zorg ervoor dat de patiënt naar een vast punt op 1 tot 4 meter afstand voor zich kijkt. Laat de patiënt twee pogingen doen en neem de tijd op. Noteer het aantal seconden dat de patiënt op één been kan blijven staan met een maximum van 20 seconden. Stop de tijd wanneer de patiënt zijn handen van de heupen haalt of de voet op de grond neerzet. Zorg ervoor dat de patiënt naar een vast punt op 1 tot 4 meter afstand voor zich kijkt. Herhaal voor de andere lichaamszijde. Ga voor de patiënt staan met één hand op elke schouder en vraag de patiënt naar voren te leunen (zorg dat er voldoende ruimte is voor de patiënt om een stap vooruit te zetten). Laat de patiënt naar voren leunen totdat de schouders en heupen van de patiënt voorbij de tenen komen. Trek uw handen plotseling weg, nadat u het lichaamsgewicht van de patiënt op uw handen voelt leunen. De test moet een stap uitlokken. OPMERKING: Wees voorbereid om de patiënt op te vangen. Ga achter de patiënt staan met één hand op elk schouderblad en vraag de patiënt achterover te leunen (zorg dat er voldoende ruimte is voor de patiënt om een stap naar achteren te zetten). Laat de patiënt achteroverleunen totdat de schouders en heupen achter de hielen uitkomen. Zorg dat de tenen van de patiënt niet loskomen van de grond. Trek uw handen plotseling weg, nadat u het lichaamsgewicht van de patiënt op uw handen voelt leunen. De test moet een stap uitlokken. OPMERKING: Wees voorbereid om de patiënt op te vangen. Ga naast de patiënt staan. Plaats één hand op de zijkant van het bekken en laat de patiënt met het hele lichaamgewicht tegen uw handen leunen. Laat de patiënt zijwaarts leunen totdat de middenlijn van het bekken over de rechter (of linker) voet uitkomt en laat dan plotseling los. OPMERKING: Wees voorbereid om de patiënt op te vangen

7 7. Staand (voeten bij elkaar); ogen open, harde ondergrond 8. Staand (voeten bij elkaar); ogen dicht, Tempur Neem de tijd op dat de patiënt in staat is om met de voeten bij elkaar te blijven staan met een maximum van 30 seconden. Zorg ervoor dat de patiënt naar een vast punt op 1 tot 4 meter afstand kijkt. Gebruik 10 cm dik Tempur -schuimmat met een gemiddelde dichtheid. Help de patiënt om op de schuimmat te stappen. Neem de tijd op dat de patiënt in staat is om te blijven staan met een maximum van 30 seconden. ondergrond 9. Helling ogen dicht Help de patiënt op de hellende plank te stappen. Begin de tijd op te nemen zodra de patiënt zijn ogen dicht heeft. Merk op als er sprake is van overmatig uitzwaaien van het lichaam. 10. Verandering van loopsnelheid 11.Lopen met horizontale draaibewegingen van het hoofd 12.Lopen en omdraaien 13.Stap over obstakels 14. Timed Up & Go met dubbeltaak Laat de patiënt 3 tot 5 stappen zetten in zijn normale snelheid en zeg dan snel. Zeg na 3 tot 5 snelle stappen langzaam. Laat de patiënt 3 tot 5 langzame stappen zetten voordat u de patiënt laat stoppen met lopen. Laat de patiënt zijn normale snelheid bereiken voordat u om de 3 tot 5 stappen de commando's 'rechts' en 'links' geeft. Noteer eventuele problemen in beide richtingen. Als de patiënt ernstige cervicale beperkingen heeft, zijn gecombineerde hoofd- en rompbewegingen ook toegestaan Demonsteer een pivot draai. Zodra de patiënt zijn normale snelheid bereikt, zegt u draai en stop. Tel het aantal stappen vanaf de draai totdat de patiënt stabiel staat. Dysbalans kan zich uiten in een wijde beenpositie, extra stappen of beweging van de romp. Plaats de doos (23 cm hoog) op 3 meter afstand vanaf het punt waar de patiënt begint te lopen. U kunt hier bijvoorbeeld twee aan elkaar bevestigde schoenendozen voor gebruiken. Gebruik de TUG-tijd om het effect van een dubbeltaak te bepalen. De patiënt moet 3 meter lopen. TUG: Laat de patiënt op de stoel zitten met de rug tegen de leuning. Neem de tijd op vanaf het moment dat u 'Start' zegt totdat de patiënt weer op de stoel zit. Stop de tijd zodra de billen van de patiënt de stoel raken en de rug tegen de leuning is. De stoel moet stevig zijn en mag geen armleuningen of wieltjes hebben. TUG met dubbeltaak: Bepaal hoe snel en nauwkeurig de patiënt zittend met drie tegelijk kan terugtellen vanaf een getal tussen 90 en 100. Vraag de patiënt vervolgens terug te tellen vanaf een ander getal en zeg na een paar getallen 'Start'. Neem de tijd op vanaf het moment dat u 'Start' zegt totdat de patiënt weer zit. De score van de TUG met dubbeltaak wordt bepaald door een eventuele vertraging in het tellen of lopen (>10%) ten opzichte van TUG zonder dubbeltaak en/of nieuwe, zichtbare tekenen van dysbalans.

Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie

Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een hernia en/of stenose in de rug. Rondom deze operatie krijgt u fysiotherapie. In

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball)

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball) Inleiding Met Core Stability training train je je rompspieren, zodat je die zo effectief mogelijk kunt gebruiken. Het gaat hierbij niet alleen om buik- en bilspieren, maar om je gehele romp. Je ontwikkelt

Nadere informatie

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals)

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Inhoudsopgave A. Inleiding... 1 B. Verloop van het herstel... 2 C. Adviezen voor het dagelijks leven... 2

Nadere informatie

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant. Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam

Nadere informatie

Be-Fit. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee!

Be-Fit. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee! Be-Fit U bent opgenomen op de Inter Disciplinaire Afdeling Zevenaar (IDAZ). In deze folder informeren wij u graag over de Be-Fitmethode die wij op onze afdeling hanteren. Neem altijd uw verzekeringsgegevens

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Informatie fysiek programma

Informatie fysiek programma Informatie fysiek programma Beste Speler, Zoals je misschien al weet is het naast tegen de bal aan slaan belangrijk dat je je fysiek ook goed gaat ontwikkelen. Tijdens de training maak je al kennis met

Nadere informatie

Kracht en stabilisatie

Kracht en stabilisatie Kracht en stabilisatie 1. Frontbridge Steunen op onderarmen en tenen, zorg voor één rechte lijn van schouders, ruggenwervels, heup, knieën en hakken. 2. Frontbridge one leg lift Steunen op onderarmen en

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er

Nadere informatie

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3

Nadere informatie

Meer Bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie

Meer Bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie Meer Bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie Inhoudsopgave Inleiding... 4 Oefeningen... 6 Bovenbeenspieren... 7 Buikspieren... 8 Rugspieren...10 Armspieren...11 Rekoefeningen...15 Beweeglijkheid nek...19

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Oefeningen met een stok. Uitvoering A: Span de buikspieren aan neutraal blijft.30 herhalingen. Uitvoering B:Span de buikspieren aan neutraal blijft.

Nadere informatie

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Core stability training

Core stability training Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen

Nadere informatie

Totale heupoperatie. Oefeningen en leefregels voor de eerste maanden

Totale heupoperatie. Oefeningen en leefregels voor de eerste maanden Totale heupoperatie Oefeningen en leefregels voor de eerste maanden Na ontslag uit ziekenhuis Eens ontslagen uit het ziekenhuis komt er een fysiotherapeut bij u aan huis om met u te oefenen. In de periode

Nadere informatie

gerelateerde aandoeningen

gerelateerde aandoeningen Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Algemene instructies oefeningen

Algemene instructies oefeningen Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud

Nadere informatie

Parkinson anno 2015 23 april 2015

Parkinson anno 2015 23 april 2015 Parkinson anno 2015 23 april 2015 Kinesitherapeutische testen en behandeling bij de ziekte van Parkinson Isabelle Pollet, kinesitherapeute AZ ST REMBERT Belang kinesitherapie Gunstig effect sommige motorische

Nadere informatie

bij kniegerelateerde

bij kniegerelateerde Naam: Datum Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten

Nadere informatie

Evenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum

Evenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum Evenwichtsoefeningen Deze folder van het Radboudumc geeft informatie over evenwichtsoefeningen binnen en buitenshuis. Met evenwichtsoefeningen bedoelen we bewegingspatronen van het hoofd, de nek en het

Nadere informatie

Oefeningen bij bekkenklachten

Oefeningen bij bekkenklachten FYSIOTHERAPIE Oefeningen bij bekkenklachten ADVIES Oefeningen bij bekkenklachten De oefeningen die in deze folder beschreven staan, hebben als doel uw bekken beter te stabiliseren, uw spierkracht te vergroten

Nadere informatie

Rolstoelkarakteristieken

Rolstoelkarakteristieken Rolstoelkarakteristieken Merk rolstoel Type / nummer ADL rolstoel of sportrolstoel Datum levering Merk banden Bandenspanning Gewicht Rolstoel in kg Datum laatste keer aangepast Wat is er toen aangepast

Nadere informatie

Oefeningen en adviezen na een totale heupoperatie

Oefeningen en adviezen na een totale heupoperatie Oefeningen en adviezen na een totale heupoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter Uw heupgewricht is vervangen door een kunstheup (heupprothese). Een mogelijke complicatie is het uit de kom schieten van de

Nadere informatie

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, ) Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.

Nadere informatie

Oefenschema 'test atleet'

Oefenschema 'test atleet' Oefenschema 'test atleet' 19/07/2013 08:30 GLUTEUS MED ZIJLIG 1 Zijlig. 1 arm onder het hoofd, andere arm met de hand in de zij om de beweging van het bekken te evalueren. Beide knieën opgetrokken, voeten

Nadere informatie

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed Til les, les 2 Inhoudsopgave : Algemene instructies : blz. 1 A : hogerop in bed verplaatsen (geleid) actief blz. 1 A 1 : even uit bed blz. 1 A 2 : met een bruggetje blz. 2 A 3 : bruggetje en glijzeil blz.

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

Orthopedie. Instructies voor patiënten met een kunstheup

Orthopedie. Instructies voor patiënten met een kunstheup Orthopedie Instructies voor patiënten met een kunstheup Geachte mevrouw/mijnheer, In deze folder vindt u een aantal richtlijnen/instructies, die u goed kunt gebruiken nadat u een heupprothese heeft gekregen.

Nadere informatie

Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen:

Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen: Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen: 1. Acute en subacute rug en nek pijn gaan in de regel vanzelf weer over. 2. Soms kan rug of nek pijn een teken zijn van een ernstige aandoening.

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Lage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl

Lage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen

Nadere informatie

1. Lichaamslengte. Doel: Beschrijving van de test: Uitleg voor de sporter: Aandachtspunten testleider: Scorebepaling: Notatie: ***,* Materiaal:

1. Lichaamslengte. Doel: Beschrijving van de test: Uitleg voor de sporter: Aandachtspunten testleider: Scorebepaling: Notatie: ***,* Materiaal: 1. Lichaamslengte Lichaamslengte De sporter staat blootsvoets met de beide voeten samen tegen de verticale meetwand van de stadiometer. Hielen, kuiten, zitvlak en schouderbladen dienen de verticale meetwand

Nadere informatie

Buikspieroefeningen voor stomadragers

Buikspieroefeningen voor stomadragers Buikspieroefeningen voor stomadragers Mensen die een stoma krijgen zijn vaak bang voor schade aan het stoma, bijvoorbeeld een breuk of prolaps, ze denken dat je voorzichtig moet zijn wanneer je een stoma

Nadere informatie

Bijzondere verrichtingen

Bijzondere verrichtingen Bijzondere verrichtingen Zelfstandig bijzondere manoeuvres uitvoeren dmv gebruik aangeleerde bijzondere verrichtingen: omkeeropdracht d.m.v: bocht achteruit via parkeervak 3x steken halve draai parkeeropdracht:

Nadere informatie

OTAGO KRACHT & EVENWICHT

OTAGO KRACHT & EVENWICHT OTAGO KRACHT & EVENWICHT Thuisoefenprogramma Text by Sheena Gawler Research Associate, Research Department of Primary Care and Population Health, University College London Medical School Co-Development

Nadere informatie

REVALIDATIE BROCHURE TOTALE HEUPPROTHESE

REVALIDATIE BROCHURE TOTALE HEUPPROTHESE REVALIDATIE BROCHURE Raadpleging Orthopedie www.europaziekenhuizen.be Site St-Michel 2 HOE STAPPEN MET KRUKKEN HOE STAPPEN MET KRUKKEN? MET 2 KRUKKEN Gedurende de eerste 3 tot 4 weken na uw heupoperatie

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Otago Thuisoefenprogramma voor kracht en evenwicht

Otago Thuisoefenprogramma voor kracht en evenwicht Otago Thuisoefenprogramma voor kracht en evenwicht Later Life Training Dit oefenpakket is gebaseerd op het Otago Strength and Balance Home Exercise Programme en werd door experten*, verbonden aan het Expertisecentrum

Nadere informatie

Otago Thuisoefenprogramma voor Kracht & Evenwicht

Otago Thuisoefenprogramma voor Kracht & Evenwicht Otago Thuisoefenprogramma voor Kracht & Evenwicht Voor u begint U heeft soms bij deze oefeningen een steun nodig. Het is uitermate belangrijk om een stabiele steun te kiezen, bijv. een stevige tafel of

Nadere informatie

PTV hindernis beschrijvingen basis -TREC

PTV hindernis beschrijvingen basis -TREC PTV hindernis beschrijvingen basis -TREC Versie 1, 2015 NHAV 1 Inhoudsopgave Algemeen 3 1 Acht rijden met één hand 4 2 Achterwaarts naast het paard 5 3 Achterwaarts te paard 6 4 Afsprong naast het paard

Nadere informatie

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt. ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen

Nadere informatie

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond.

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond. FOAM ROLLER OEFENINGEN Naast de bekende bindweefsel massage is de foam roller een fantastisch hulpmiddel voor het versterken van je core. Door gebruik te maken van een onstabiele ondergrond zoals de foam

Nadere informatie

Preventieve oefeningen voor de hardloper

Preventieve oefeningen voor de hardloper 1. Plankje. Uitgangspositie: Buiklig; steun op beide ellebogen. Uitvoering: Steun op beide ellebogen en beide knieën. Romp en benen maken een rechte plank. Foto 1. Aandachtspunten: - Let op rechte rug

Nadere informatie

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen De 5 Tibetanen De 5 Tibetanen zijn eigenlijk 6 oefeningen. De eerste 5 zijn welbekend als "de 5 Tibetanen, maar er is nog een 6e oefening wat "de geheime leer" of "de geheime oefening" wordt genoemd. De

Nadere informatie

TRAININGSPLAN STABILITEIT

TRAININGSPLAN STABILITEIT TRAININGSPLAN STABILITEIT Stabiliteitstraining Om goed te kunnen bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. In een rechtop staande houding moet de romp het lichaam te allen tijde

Nadere informatie

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

( Hoe moet deze oefeningen doen? ) Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen

Nadere informatie

Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug, waarbij romp en hoofd stil blijven liggen op de onderlaag.

Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug, waarbij romp en hoofd stil blijven liggen op de onderlaag. www.gezondbewegen.nl Rugoefeningen Algemene adviezen: Creëer een vaste plaats en een vast tijdstip en voer de oefeningen twee keer per dag uit Realiseer u, indien de klachten verminderd of verdwenen zijn,

Nadere informatie

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie - RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens

Nadere informatie

Oefeningen voor de knie

Oefeningen voor de knie Oefeningen voor de knie Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht te hebben, mede omdat de spieren helpen bij schokabsorptie. Door een goede spierkracht

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Gemodificeerde Parkinson Activiteiten Schaal (PAS)

Gemodificeerde Parkinson Activiteiten Schaal (PAS) Gemodificeerde Parkinson Activiteiten Schaal (PAS) De Gemodificeerde Parkinson Activiteiten Schaal (PAS) wordt ingevuld door de fysiotherapeut. I Transfer stoel Uitgangspositie: De patiënt zit op een stoel

Nadere informatie

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en

Nadere informatie

Oefeningen voor thuis en op het werk.

Oefeningen voor thuis en op het werk. Oefeningen voor thuis en op het werk. Adviezen over wat je wel en beter niet kan doen. In Nederland is in de laatste twintig jaar veel onderzoek gedaan naar de invloed van oefeningen op het bewegingsapparaat.

Nadere informatie

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover

Nadere informatie

www.muyoha.weebly.com

www.muyoha.weebly.com www.muyoha.weebly.com Tekeningen: Eleonora Levanskya Tekst: Muyoha Bron: Christopher S. Kilham The Five Tibetans: Five Dynamic Exercises for Health, Energy, and Personal Power Healing Arts Press 1994 DE

Nadere informatie

Fysiotherapie. Fysiotherapie na HNP. www.catharinaziekenhuis.nl

Fysiotherapie. Fysiotherapie na HNP. www.catharinaziekenhuis.nl Fysiotherapie Fysiotherapie na HNP www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl FYS005 / Fysiotherapie na HNP / 01-06-2013 2 Fysiotherapie na HNP U wordt

Nadere informatie

Adviezen na een open-hart-operatie. Afdeling Fysiotherapie

Adviezen na een open-hart-operatie. Afdeling Fysiotherapie 00 Adviezen na een open-hart-operatie Afdeling Fysiotherapie U bent herstellende van een operatie aan uw hart. De fysiotherapeut heeft u na de operatie begeleid bij het weer oppakken van activiteiten en

Nadere informatie

Droogtraining op zwemschoolniveau

Droogtraining op zwemschoolniveau Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop

Nadere informatie

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie

Nadere informatie

M_6_003. Toetsingsformulier "Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien" M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht

M_6_003. Toetsingsformulier Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht Toetsingsformulier "Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien" M.C. de Vries - Hoefakker Inleiding op transfers en zorg voor een juiste lichaamshouding van een zorgvrager. Liggend,

Nadere informatie

De Gemodificeerde Parkinson activiteitenschaal (PAS) wordt ingevuld door de fysiotherapeut.

De Gemodificeerde Parkinson activiteitenschaal (PAS) wordt ingevuld door de fysiotherapeut. Bijlagen Bijlage 4.10 Gemodificeerde Parkinson activiteitenschaal (PAS) De Gemodificeerde Parkinson activiteitenschaal (PAS) wordt ingevuld door de fysiotherapeut. I Transfer stoel Uitgangspositie: De

Nadere informatie

Ontspannen met progressieve relaxatie

Ontspannen met progressieve relaxatie www.psychfysio.nl Ontspannen met Progressieve Relaxatie 1 Ontspannen met progressieve relaxatie De progressieve relaxatie van Edmund Jacobson is een bekende ontspanningsmethode in het westen. In deze hand-out

Nadere informatie

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 2:16 min.) We beginnen nu met de liggende bewegingsoefeningen. Sta jezelf toe deze oefeningen met dezelfde zorgzame aandacht

Nadere informatie

STABIELE HOUDING, SPIERKRACHT EN EVENWICHT

STABIELE HOUDING, SPIERKRACHT EN EVENWICHT STABIELE HOUDING, SPIERKRACHT EN EVENWICHT Thuisoefenprogramma Tekst: Sheena Gawler Onderzoeksmedewerker Research Department of Primary Care and Population Health, University College London Medical School

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Fysiotherapie na laminectomie

Fysiotherapie na laminectomie Fysiotherapie Fysiotherapie na laminectomie www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl FYS006 / Fysiotherapie na laminectomie / 24-06-2014 2 Fysiotherapie

Nadere informatie

Adviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal

Adviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal 00 Adviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal Afdeling Fysiotherapie U bent momenteel herstellende van een operatie in verband met een (rug)hernia of vernauwing van het wervelkanaal.

Nadere informatie

HermanMiller SAYL Bureaustoel. Zitten dat werkt voor jou.

HermanMiller SAYL Bureaustoel. Zitten dat werkt voor jou. HermanMiller SAYL Bureaustoel Zitten dat werkt voor jou. Zithoogte: Hendel naast de tegendrukknop, rechterzijde van de stoel, onder de zitting De zitting verhogen: Haal je gewicht van de stoel en duw de

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Studio Zuid voor Pilates Training, Eindhoven 2009-07 www.studiozuid.nl

Studio Zuid voor Pilates Training, Eindhoven 2009-07 www.studiozuid.nl Studio Zuid voor Pilates Training Pilates voor thuis en onderweg Op veler verzoek presenteert Studio Zuid voor Pilates Training het Pilates voor thuis & onderweg-programma : elke dag een training van 10-15

Nadere informatie

Stretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten:

Stretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten: Kuit stretchen (uitrekken) ) Voeten wijzen voorwaarts ) Achterste been volledig gestrekt (hiel van achterste been op de grond houden. ) Lichaam (romp) recht houden en licht voorwaarts & & Opm. : Deze oefening

Nadere informatie

VOORBEELDEN FYSIEKE OEFENINGEN LIFELONG. lee@lifelong.eu +31 (0) 638 279 772. Wil je je lichamelijk vitaler voelen?

VOORBEELDEN FYSIEKE OEFENINGEN LIFELONG. lee@lifelong.eu +31 (0) 638 279 772. Wil je je lichamelijk vitaler voelen? LIFELONG VOORBEELDEN Wil je je lichamelijk vitaler voelen? Dan is het essentieel om regelmatig te bewegen! FYSIEKE Om je te ondersteunen om lichamelijk zo gezond mogelijk te leven, leren we je bij LifeLong

Nadere informatie

Leerniveau s en Trunk Control Test zie laatste blz.

Leerniveau s en Trunk Control Test zie laatste blz. Longstay N.P.I. Praktijk fotoboek Transfers Hiermee wordt bedoeld de verplaatsingen van de patiënt zowel in bed, rond bed, buiten bed zoals bad en auto. Er wordt steeds uitgegaan van de mate van stabiliteit

Nadere informatie

Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie

Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Fit met H E T O R I N E E L I G. Balanstraining. Uw professionele handleiding voor dagelijkse training. www.thera-band.nl

Fit met H E T O R I N E E L I G. Balanstraining. Uw professionele handleiding voor dagelijkse training. www.thera-band.nl Fit met Balanstraining H E T VERLANG O R I G I N E E L Uw professionele handleiding voor dagelijkse training www.thera-band.nl Inhoud Inleiding...2 De Balanstrainer...3 Materiaal en eigenschappen...3 Handleiding...4

Nadere informatie

ComfortControl 01 NEIGVERGRENDELING 02 NEIGWEERSTAND 05 RUGLEUNINGHOOGTE 03 ZITDIEPTE 06 RUGLEUNINGHOEK 04 ZITHOOGTE 07 ARMLEUNING HOOGTE

ComfortControl 01 NEIGVERGRENDELING 02 NEIGWEERSTAND 05 RUGLEUNINGHOOGTE 03 ZITDIEPTE 06 RUGLEUNINGHOEK 04 ZITHOOGTE 07 ARMLEUNING HOOGTE Stap 1: Ontgrendel uw stoel. 01 NEIGVERGRENDELING Stap 2: Stel de stoel af op uw lichaam. 02 NEIGWEERSTAND 03 ZITDIEPTE 04 ZITHOOGTE Stap 3: Stel de stoel af op uw manier van werken. 05 RUGLEUNINGHOOGTE

Nadere informatie

Zorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan.

Zorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan. Zorg September 2014 Beste Sporters, Het nieuwe seizoen is weer voor een ieder begonnen, wij als verzorgers ook. We krijgen momenteel redelijk veel (jeugd) spelers met spierklachten bij ons over de vloer.

Nadere informatie

OEFENINGEN ZITTEND OP EEN STOEL. Pagina

OEFENINGEN ZITTEND OP EEN STOEL. Pagina OEFENINGEN ZITTEND OP EEN STOEL Thuisoefenprogramma Tekst: Sheena Gawler Onderzoeksmedewerker Research Department of Primary Care and Population Health, University College London Medical School Co-Development

Nadere informatie

ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE

ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE RUGPIJN: OEFENTHERAPIE Aspecifieke lage rugpijn bestaat uit klachten waarvoor geen lichamelijke afwijking kan gevonden worden die deze klachten veroorzaakt. Het probleem

Nadere informatie

Extra oefeningen. Romp 1. Vooroverbuigen 2 2. Draaien 3. Arm en romp 3. Armen schuiven over tafel 4. Hand en pols 4. Handen vouwen en polsen buigen 5

Extra oefeningen. Romp 1. Vooroverbuigen 2 2. Draaien 3. Arm en romp 3. Armen schuiven over tafel 4. Hand en pols 4. Handen vouwen en polsen buigen 5 Extra oefeningen Deze oefeningen sluiten aan op de Oefengids beroerte (CVA). De Oefengids beroerte (CVA) is te bestellen via www.hersenletsel.nl of te downloaden van www.snelinbeweging.nl. De oefengids

Nadere informatie

Adviezen na een totale heupprothese

Adviezen na een totale heupprothese Adviezen na een totale heupprothese Informatie voor patiënten F0959-0630 juli 2014 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam

Nadere informatie

Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel

Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel Inleiding Er is bij u een zwachtel om de enkel aangelegd. U draagt de zwachtel in elk geval 2 weken. Als het nodig is, kunt u de zwachtel 2 weken langer dragen.

Nadere informatie

De zorgvrager ondersteunen bij het lopen

De zorgvrager ondersteunen bij het lopen OPDRACHTFORMULIER De zorgvrager ondersteunen bij het lopen Naam student: Datum: Voordat je gaat oefenen 1 Lees het handelingsformulier en noteer vragen en opmerkingen. Bespreek deze met medestudenten of

Nadere informatie

De foamroll oefeningen

De foamroll oefeningen www.bodyrelease.nl De foamroll oefeningen Wat je vooraf moet weten De foamroll oefeningen die je uitvoert moeten voelen als een diepe massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden

Nadere informatie

Posities van de voeten

Posities van de voeten Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten

Nadere informatie

Voorwoord Lage rugklachten worden veel gezien in de fysiotherapeutische

Voorwoord Lage rugklachten worden veel gezien in de fysiotherapeutische Voorwoord Lage rugklachten worden veel gezien in de fysiotherapeutische praktijk 1. Zo ook in Praktijk voor Fysiotherapie en Manuele therapie Leidsevaart te Haarlem en Praktijk voor Fysiotherapie en Manuele

Nadere informatie