Zelf aan de slag. 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Zelf aan de slag. 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen"

Transcriptie

1 E-BOOK Zelf aan de slag 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen Wat kun je zelf doen om de kans op hart- en vaatziekten zoveel mogelijk te verlagen? Prescan geeft je 5 tips waarmee je concreet aan de slag kunt gaan. Prescan E-book 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

2 Tip 1 Inzicht in je gezondheid Inzicht in je gezondheid zorgt ervoor dat je tijdig in kunt grijpen bij de dreiging van hart- of vaatziekten. Door te weten waarop je moet letten, kun je onherstelbare schade aan het hart of de hersenen mogelijk vóór zijn. Houd je gezondheid in de gaten Belangrijke indicatoren Je hebt vaak zelf mogelijk al een redelijk beeld van je eigen gezondheid. Misschien loop je met gemak een halve marathon. Misschien ben je vaak moe of ben je erg onrustig en zit je niet zo lekker in je vel. Het hebben van dit soort (vage) klachten betekent nog niet dat je last hebt van een hart- of vaatziekte, maar het kunnen voortekenen zijn. Naast het herkennen van bepaalde signalen, zoals de Nederlandse Hartstichting schrijft (Hartstichting, sd), helpt het door op regelmatige basis specifieke elementen van je gezondheid te controleren. Dit kun je doen in de vorm van bloedonderzoek en door je BMI en bloeddruk te (laten) meten. 2 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

3 Indicator: je BMI Je Body Mass Index (BMI) gecombineerd met je middelomtrek geven een beeld of je een gezond gewicht hebt of niet. Als je last hebt van ernstig overgewicht heb je een grotere kans een hoge bloeddruk en een te hoog cholestrol. Het risico op hart- en vaakziekten is daardoor groter. Ook is de kans aanzienlijker dat je diabetes ontwikkelt. Als je een BMI van boven de 25 hebt, heb je waarschijnlijk overgewicht. Toch hoeft dat niet voor iedereen het geval te zijn. BMI gecombineerd met buikomvang zegt veel meer. Ophoping van veel vet in de buikholte verhoogt namelijk het risico op haart- en vaatziekten. Voor vrouwen geldt dat er een iets verhoogd risico op hart- en vaatziekten bestaat bij een BMI van boven de 25 in combinatie met een middelomtrek van boven de 80 cm. Voor mannen is dat risico verhoogd bij een een BMI boven de 25 in combinatie met een middelomtrek van boven de 94 cm. Bekijk ook tabel 1 voor meer informatie. Spiermassa en lichaamsbouw Houd in de gaten dat de BMI-formule geen rekening houdt met vet- en spiermassa. Iemand met veel spiermassa kan zwaarder zijn en in de BMI-tabel op overgewicht uitkomen, terwijl dat misschien niet terecht is. Ook is het minder geschikt voor zwangere vrouwen en mensen die een andere lichaamsbouw hebben dan de gemiddelde Europeaan. Niemand is hetzelfde! Het is een richtlijn en hoeft niet 100% op jou van toepassing te zijn. BMI Categorie < 18,5 Ondergewicht 18,5-25,0 Gezond gewicht 25,0-30 Overgewicht 30,0-40,0 Obesitas Vanaf 40,0 Morbide obesitas Tabel 1: BMI index BMI formule: Gewicht in kilogram / (Lengte in meter * Lengte in meter)

4 Hoe meet je je middenomtrek? 1. Ga rechtop staan Je meet het beste resultaat je door te gaan staan. Blijf als het kan zoveel mogelijk rechtop staan. 2. Breng een meetlint rond je middel Zorg ervoor dat het meetlint van soepel materiaal is zodat je hem gemakkelijk rond je middel kunt trekken. De precieze plek is tussen de bovenkant van je bekken en je onderste rib. Let op dat je het meetlint niet te strak trekt. 3. Adem uit Adem uit, maar overdrijf het niet om te smokkelen. Noteer je buikomvang van dat moment. Het makkelijkste is als iemand het voor je doet. Onderstaande tabel combineert de BMI met de buikomtrek voor vrouwen boven de 18 jaar. BMI Buikomtrek Categorie <18,5 < 68 cm Ondergewicht 18,5 25, cm Gezond gewicht 18,5 25 > 80 cm 25, cm 25,0 30 > 88 cm > 30 > 88 cm Goed gewicht, maar houd je middelomtrek in de gaten Overgewicht, verhoogd risico op hart- en vaatziekten Overgewicht, hoog risico op hart- en vaatziekten Obesitas, zeer hoog risico op hart- en vaatziekten 4 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

5 Onderstaande tabel combineert de BMI met de buikomtrek voor mannen boven de 18 jaar. BMI Buikomtrek Categorie <18,5 <79 cm Ondergewicht 18,5 25, cm Gezond gewicht 18,5 25 > 94 cm 25, cm 25,0 30 > 102 cm > 30 > 102 cm Goed gewicht, maar houd je middelomtrek in de gaten Overgewicht, verhoogd risico op hart- en vaatziekten Overgewicht, hoog risico op hart- en vaatziekten Obesitas, zeer hoog risico op hart- en vaatziekten 5 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

6 Indicator Bloed waardes Je kunt via (of bij) de huisarts bloed laten prikken. Dit geeft een beeld van verschillende bloedwaardes, zoals de cholesterolwaarde. In het geval van een een verhoogde cholesterolwaarde maakt je lichaam te veel cholesterol aan. Een verhoogd cholesterolgehalte kan tot slagadverkalking leiden. Wanneer is je cholesterol te hoog? Houd in de gaten dat het altijd een momentopname is en de waarde behoorlijk kan schommelen. Als je waarde boven de 5 is, dan is je cholesterol verhoogd (verhouding LDL/ HDL). Een verhoogd cholesterolgehalte merk je trouwens niet. Daarom is het verstandig om regelmatig een bloedonderzoek te laten doen om te weten hoe je ervoor staat. Wat is cholesterol? Cholesterol is een stof die het lichaam nodig heeft om gal, hormonen en cellen te maken. Het is een wat vetachtige stof. Ondanks de negatieve klank die het heeft, is het een essentiële bouwsteen van de celwand waar je lichaam niet zonder kan. HDL (High Density Lipoprotein) en LDL (Low Density Lipoprotein) zijn zogeheten lipoproteinen en transporteren cholesterol in het bloed. Het hebben van een hoger HDL-gehalte is gunstig. HDL wordt vaak het goede cholesterol genoemd. Wat wordt er gemeten? Vaak vraagt de specialist naast cholesterol ook LDL en HDL aan. Als de specialist weet wat de verhouding is tussen HDL en het totale cholesterolgehalte kan hij of zij een betere uitspraak doen over het risico op hart- en vaatziekten. Een lage ratio laat zien dat je goede cholesterol hoog is, wat dus gunstig is. Oorzaken te hoog cholesterol Oorzaken van een te hoog cholesterol zijn onder andere erfelijke aanleg, overgewicht, diabetes en een traag werkende schildklier. Ook het overmatig eten van verzadigd vet kan tot een verhoogde cholesterolwaarde leiden. [tekst om los ergens tussen te plaatsen, als quote of ergens op een separate opvallende plek] Het effect van verhoogd cholesterol Als je langere tijd te veel cholesterol in je lichaam hebt, kan dit gaan hechten aan je bloedvaten. Met andere woorden: je bloedvaten raken vernauwd. Daardoor moet je hart veel harder werken om voldoende bloed rond je lichaam te pompen. Je aderen kunnen zelfs dichtslibben. Wist je dat? Wist je dat een hoge cholesterolwaarde ook wel de stille moordenaar wordt genoemd? Veel mensen weten namelijk niet dat ze een verhoogd cholesterol hebben, omdat er geen duidelijke symptomen waarneembaar zijn. 6 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

7 Indicator Bloeddruk meten Je bloeddruk kun je zelf meten met een bloeddrukmeter, maar ook via of bij een specialist zoals de huisarts. Meet op vaste tijdstippen in de ochtend, middag en avond elke dag gedurende een week en schrijf de waardes op. Als je bloeddruk gemiddeld 120 boven 80 is, heb je een normale waarde. De streefwaarde is onder de /90 2 mmhg. Als je met je thuismeting op 135/90 uitkomt is je bloeddruk waarschijnlijk te hoog. Een thuismeting ligt namelijk over het algemeen iets lager dan een meting bij de specialist. ¹ Bovendruk ² Onderdruk Wat is bloeddruk? Bloeddruk is letterlijk de druk die door het bloed op de wanden van de bloedvaten wordt uitgeoefend. Boven- en onderdruk Bloeddruk bestaat uit een boven- en een onderdruk. De bovendruk is de zogeheten systolische bloeddruk. Dat is het moment waarop het hart samenknijpt en de druk het hoogst is. De onderdruk is de diastolistische bloeddruk en is de minimum druk, het moment waarop het hart zich ontspant. Het effect van een hoge bloeddruk Een hoge bloeddruk verhoogt de kans op harten vaatziekten. Zeker als je lang last hebt van een hoge bloeddruk bestaat het gevaar dat de wanden van de slagaders beschadigd raken. Die beschadigingen vergroten weer de kans op slagaderverkalking. Dit zorgt weer voor een verhoogde bloeddruk, wat de ontwikkeling van hart- en vaatziektes bevordert. 7 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

8 Tip 2 Eet gezond en gevarieeerd Eet minimaal 2 stuks fruit en 250 gram groentes per dag Gezond en varieerd eten Als je weet hoe je gezondheid ervoor staat, is het van belang om naar je voedingsgewoontes te kijken. Eet je wel gezond? Krijg je wel de juiste voedingsstoffen binnen? Verkeerde eetgewoontes vergroten de kans op hart- of vaatziekten. Vermijd het eten van te veel zout Het eten van veel zout verhoogt de bloeddruk (het vasthouden van vocht). Een bijeenkomstig effect is dat je hart drukker is om het bloed rond te kunnen pompen. Check de verpakkingen van producten om erachter te komen hoeveel zout erin zit en vergelijk verschillende producten (merken) eens met elkaar. Kies natuurlijk voor het product met het minste zout! Het is in elk geval verstandig om kant-en-klaarmaaltijden, sauzen en snacks zoveel mogelijk te mijden. Dit soort producten bevatten over het algemeen erg veel toegevoegd zout. Wissel je menu af Als je gevarieerd eet is de kans veel groter dat je meer onverzadigde vetten dan verzadigde vetten binenkrijgt. En wat te denken van de vezels die je nodig hebt? Deze zorgen ervoor dat je spijsvertering in orde blijft en het cholesterolgehalte op pijl blijft. Dit soort vezels zitten bijvoorbeeld in volkoren producten en peulvruchten. Wat je gewend bent te eten Vaak heb je jezelf bepaalde voedingsgewoontes aangewend. Probeer eens te kijken of je die kunt doorbreken. Eet bijvoorbeeld de ene dag vis, de andere dag vlees en dan weer vegetarisch. Eet de ene dag als ontbijt een kom (zelfgemaakte) muesli met magere yoghurt, de andere dag havermout en weer een andere keer twee volkoren boterhammen met kaas. Kies voor onverzadigde vetten Zoals aangegeven, vergroot gevarieerd eten de kans dat je meer onverzadigde dan verzadigde 8 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

9 vetten binnenkrijgt. Als je menu uit te veel verzadigd vet bestaat, neemt de kans op hart- of vaatziekten toe. Kies bijvoorbeeld vaker voor een handje ongezouten noten dan een zak chips. Kies eerder voor magere en halfvolle zuivelproducten dan volle. Kook wat vaker met olie. Wat betreft vlees kun je bijvoorbeeld beter vaker rundergehakt gebruiken dan half-omhalfgehakt. Eet groente en fruit Voor sommigen is dit misschien lastig Die chocoladetaart en chips smaken tenslotte een stuk lekkerder dan gestooomde broccoli. Toch is het heel belangrijk als je hart- of vaatziekten zoveel mogelijk wilt voorkomen om voldoende groente en fruit te eten. In groentes zitten bijvoorbeeld belangrijke vezels, vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Hoeveel groente en fruit? De vuistregel is minimaal 250 gram groente per dag en 2 stuks fruit. Dat laatste komt overeen met ongeveer 200 gram. Ben je niet zo gek op groentes? Ga het dan niet compenseren door meer fruit te eten. Je krijgt dan mogelijk te veel fruitsuikers binnen en te weinig voedingsstoffen die in fruit niet zitten. Hoe vergroot je de inname? Maak een keer een salade voor je lunch. Koop als snack druiven of een bakje snoepgroentes zoals cherrytomaatjes. Dit zijn lekkere en gezonde tussendoortjes voor in de auto of op je werkplek. Misschien zijn groentesmoothies voor jou een goed alternatief? Experimenteren Probeer ook eens te experimenteren met het klaarmaken van de groentes. Koken is niet de enige manier. Zo kun je bepaalde groentes bijvoorbeeld heel goed grillen in de oven, roerbakken, pureren of stomen. Wissel in elk geval goed af met het eten van verschillende groentes. Lees ook meer op Voedingscentrum over het eten van groente en fruit. Drink elke dag genoeg Genoeg drinken houd je lichaam in goede

10 conditie. Zo is het belangrijk voor de werking van je darmen. Vuistregel is minimaal 1,5 liter per dag. Noteer eens voor jezelf of je aan die hoeveelheid komt. Het betekent natuurlijk niet dat je de hele dag frisdrank, sport- of energiedrankjes moet gaan drinken. Drink dit zo min mogelijk. Drink niet te veel alcohol Het drinken van te veel alcohol is schadelijk voor de gezondheid. Houd het maximaal op één glas alchohol per dag. Overmatig alcoholgebruik zorgt namelijk op de lange termijn voor een hoger risico op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, maar ook andere aandoeningen tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen Voedingstips: - Eet niet te veel zout - Eet gevarieerd - Eet groente en fruit - Drink voldoende - Drink alcohol met mate Door je hier aan te houden, verlaag je de kans op hart- en vaatziekten!

11 Tip 3 Verminder stress Als je onder voortdurende spanning staat kan dit onder andere tot een verhoogde bloeddruk leiden. Maar niet alleen werkdruk speelt daar een rol in. Ook angstgevoelens, extreme controledrang en situaties waarover je de grip verliest zorgen voor een verhoogd stressniveau. En wat te denken van het jachtige bestaan dat we vandaag de dag vaak leiden? De kinderen, het huishouden, up-to-date blijven op social media, een feestje hier, een netwerkborrel daar. Verhoogd risico Het risico op hartklachten, een hartinfarct of hartritmestoornissen is verhoogd als je te maken hebt met een heftige stressituatie, zoals bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare. Maar ook een enorm drukke baan, waar veel stress mee gemoeid gaat. Ga naar buiten en neem de tijd voor de dingen waar je energie van krijgt. Schakel eventueel een professional in als dat nodig is, of volg gespreksof groepstherapieën. Stressymptomen De symptomen van stress verschillen per persoon. Dit zijn bijvoorbeeld: Een versnelde hartslag Een onregelmatige ademhaling Vermoeid zijn en geen energie hebben Weinig eetlust hebben Hoofdpijn Slapeloosheid Sommigen hebben ook last hebben van spierpijn, overmatig transpireren, slaapstoornissen en duizeligheid. Verlaag je stressniveau Probeer je stressniveau te verlagen. Onstpanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga en beweging (tip 4) kunnen je daarbij helpen. Kies voor een gezonde leefstijl en probeer een vast dagritme aan te houden tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

12 De gevolgen van stress Aanhoudende stress heeft veel gevolgen voor je gezondheid. Denk aan: Hoge bloeddruk Hoog cholesterol Ontstekingen Tip 4 Een goede conditie is goed voor je algehele gezondheid. Je verlaagt daarmee het risico op allerlei aandoeningen. Als je voldoende beweegt, verlaag je je bloeddruk en houd je je hart- en bloedvaten in conditie. De kans op een beroerte en hart- of vaatziekten is daarmee een stuk lager. Deze reacties van stress op je lichaam leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ze beschadigen de vaatwand en versnellen het proces van slagaderverkalking. Een hoge bloeddruk geeft een grotere kans op een hartinfarct of beroerte. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging Hoeveel moet je bewegen? Probeer elke dag minimaal een half uur matig intensief te bewegen. Voor ieder persoon is dat verschillend. Je moet je hart in elk geval goed aan het werk zetten en je ademhaling moet iets zwaarder worden (je hoeft niet buiten adem te raken). Het hangt dus van je conditie af wanneer dit voor jou geldt. Voor iemand met een slechte conditie kan het fietsen met een lage snelheid al intensief zijn. Je hoeft overigens niet per se een half uur achter elkaar te bewegen. Twee keer een kwartier of drie keer 10 minuten is ook prima tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

13 Sporten of niet Sporten helpt je stressniveau verlagen en je lichaamsgewicht op peil te houden. Je krijgt een betere conditie, wat weer een positief effect heeft op je hart- en bloedvaten. Kies een sport die bij je past en die je leuk vindt. Zo voorkom je dat je de handdoek in de ring gooit en niet meer van de bank afkomt. Heb je last van lichamelijke klachten zoals hartproblemen, een hoge bloeddruk of veel overgewicht? Vraag advies aan een specialist voordat je begint met sporten. Advies Norm Gezond Bewegen (NNGB) De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) geeft aan hoeveel mensen minimaal moeten bewegen om gezond te blijven. Uitgaande van een normale gezondheid is dat: Vanaf 18 jaar: 30 minuten matig intensief bewegen. Onder de 18 jaar: 1 uur matig intensief bewegen per dag. Dit alles gedurende minimaal 5 dagen per week (bij voorkeur 7). Beweeg elke dag minimaal een half uur! 13 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

14 Tip 5 Stoppen met roken Ook al ben je de 50 gepasseerd en heb je elke dag gerookt: het loont altijd om te stoppen. Probeer meeroken ook zoveel mogelijk te vermijden. Natuurlijk weet je dat roken schadelijk is voor je gezondheid. Het is een feit dat roken een hoger risico op een hartinfarct of beroerte met zich meebrengt. Ook mensen die meeroken hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Wat doet roken met je lichaam? Nicotine verhoogt de hartstlag en de bloeddruk. Allerlei deeltjes uit tabak beschadigen de vaatwand. Ook stolt het bloed door sommig stoffen eerder. Daarnaast moet je beseffen dat je de giftige stof koolmonoxide in je lichaam krijgt. Cijfers en feiten 25% van de Nederlandse bevolking rookt. 9% rookt dagelijks minimaal een uur mee. Het percentage rokers van 18 jaar en ouder daalt. Van 32,8% in 2000 naar 26,3% in Dit verdringt zuurstof in je bloed. Stoppen met roken maakt het risico op een hart- of vaatziekte veel kleiner. Wist je bijvoorbeeld dat een jaar na het stoppen met roken de kans op hartziekten als gevolg van slagaderverkalking (zoals een hartinfarct of angina pectoris) gehalveerd is? 14 5 tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

15 Stap voor stap Waar te beginnen? Je kunt misschien niet alles in één keer oppakken. Probeer niet te veel druk op jezelf te leggen, want dat leidt alleen maar tot overmatige stress. Kijk vooral eerst kritisch naar je eigen gezondheid en controleer specifieke markers (tip 1). Heb je overgewicht, heb je een hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol? Tijd om actie te ondernemen! Ga stap voor stap eventuele ongezonde gewoontes doorbreken. Evalueer je voedingspatroon (tip 2): eet je gevarieerd genoeg? Controleer ook je zoutinname, of je wel genoeg drinkt, genoeg groentes en fruit eet en niet te veel alcohol drinkt. Kijk of je aanhoudend last van stress hebt of midden in een stressituatie zit. Probeer dan voor meer ontspanning te zorgen (tip 3). Schakel eventueel externe hulp in. En verder helpt lichaamsbeweging (tip 4) om je stresslevel te verlagen, je conditie te verbeteren en daarmee het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Als je rookt, probeer dan te stoppen (tip 5). Dit heeft direct een positieve invloed op je gezondheid. Cardiologisch onderzoek Ben je bekend met onze preventieve onderzoeken? Ons cardiologisch onderzoek, gecombineerd met een bloedonderzoek, brengt risico s op hart- en vaatziekten gedetailleerd in kaart. Meer weten? Kijk op tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

16 Over dit e-book Prescan heeft dit e-book met grote zorgvuldigheid samengesteld. Het betreffen algemene tips en informatie om risico s op harten vaatziekten zoveel mogelijk te beperken. Trek hier geen medische conclusies uit voor jouw persoonlijke situatie. Voor een onderbouwde en correcte beoordeling van je eigen situatie, dien je dan ook altijd een arts, specialist of een andere professionele hulpverlener te raadplegen tips om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen

Verlaag uw kans op een hart- of vaatziekte

Verlaag uw kans op een hart- of vaatziekte Verlaag uw kans op een hart of vaatziekte Neem het heft in eigen hand! Verlaag het risico op hart en vaatziekten We willen allemaal graag gezond en vitaal oud worden. Daarbij helpt het als u voldoende

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Hart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Hart- en vaatziekten voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn.

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Hart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Hart- en vaatziekten voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn. Daarna vertellen

Nadere informatie

Rapport Gezondheids-APK

Rapport Gezondheids-APK Rapport Gezondheids-APK Glucose Cholesterol Bloeddruk BMI Uw Gezondheids-APK We zijn steeds meer bezig met onze gezondheid, maar wat is het effect van onze leefstijl? Door bewust om te gaan met ons lichaam

Nadere informatie

Seniorenraad Son en Breugel 22 juni 2018

Seniorenraad Son en Breugel 22 juni 2018 Seniorenraad Son en Breugel 22 juni 2018 1 1 Houd je hart gezond Programma Leefstijl Risicofactoren Meest voorkomende hart- en vaatziekten Gezond bewegen 2 2 Werking van het hart 3 3 Werking van het hart

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Zorg bij hart- en vaatziekten

Zorg bij hart- en vaatziekten Zorg bij hart- en vaatziekten Inhoud Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 4 Voorkomen van hart- en vaatziekten 5 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen 6 De Hartstichting

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen. Cardiologie Centrum Waterland

Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen. Cardiologie Centrum Waterland Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Cardiologie Centrum Waterland Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar

Nadere informatie

Pre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum

Pre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum Pre-diabetes Vasculair Preventie Centrum Wat is pre-diabetes? Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het glucosegehalte in uw bloed (bloedsuiker) is, vooral s ochtends voordat u gegeten

Nadere informatie

INFOBLAD. Meeste invloed. Gezond leven

INFOBLAD. Meeste invloed. Gezond leven GEWICHT, VOEDING, BEWEGEN EN ALCOHOL INFOBLAD Ongeveer 30% van kanker zou voorkomen kunnen worden. Een garantie om kanker te voorkomen is er niet. Je kan wel het risico op kanker verkleinen door een gezonde

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen

Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de westerse wereld. Het onderliggende

Nadere informatie

Verhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Verhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Verhoogd cholesterolgehalte Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Cholesterolgehalte 3 Cholesterol 3 Cholesterol in voeding 4 Verhoogd cholesterolgehalte

Nadere informatie

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen last van ontstekingsreuma. Deze vorm van reuma kenmerkt zich door langdurige gewrichtsontstekingen.

Nadere informatie

Overgewicht Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht

Overgewicht Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht Overgewicht Brochure over oorzaken, gevolgen en behandeling van overgewicht. Met eet- en beweegdagboekje. Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht Gevolgen van overgewicht Meten en wegen BMI (Body Mass

Nadere informatie

De feiten over cholesterol:

De feiten over cholesterol: De feiten over cholesterol: Cholesterol is een vetachtige stof die het menselijk lichaam nodig heeft als bouwsteen voor lichaamscellen en hormonen. Het meeste cholesterol wordt aangemaakt in de lever.

Nadere informatie

Voeding en gezondheid

Voeding en gezondheid Voeding en gezondheid Diëtistenpraktijk Meierijstad Stephan van Rooij 31 jaar Diëtist bij - Dietistenpraktijk Meijerijstad - Schijndel (Avantilaan 7) - Sint Oedenrode (Ollandseweg 86) Aandachtsvelden:

Nadere informatie

Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?

Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.

Nadere informatie

Preventie consult. Huisartspraktijk J.B. Sanders

Preventie consult. Huisartspraktijk J.B. Sanders Preventie consult Het risico op ziekte is nooit precies te voorspellen. U kunt wel te weten komen of uw risico op bepaalde ziekten misschien hoger is. Suikerziekte, hartinfarcten en beroertes zijn ernstige

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

Kent u de cijfers van uw hart?

Kent u de cijfers van uw hart? Kent u de cijfers van uw hart? CHOLESTEROL? GEWICHT/ BUIKOMTREK? UW? BLOEDDRUK? SUIKERGEHALTE? V.U.: Dr Freddy Van de Casseye - Elyzeese-Veldenstraat 63-1050 Brussel Belgische Cardiologische Liga www.cardiologischeliga.be

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

Ken je cardiovasculair risico!

Ken je cardiovasculair risico! UGP-FOLDER Ken je cardiovasculair risico! Wat zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten en welke risicofactoren zijn er? Risicofactoren voor hart- en vaatziekten zijn factoren die de kans op ziekten

Nadere informatie

LEEFREGELS NA EEN BEROERTE FRANCISCUS VLIETLAND

LEEFREGELS NA EEN BEROERTE FRANCISCUS VLIETLAND LEEFREGELS NA EEN BEROERTE FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding U bent onlangs opgenomen geweest na een beroerte (een herseninfarct, een hersenbloeding). Via deze folder willen wij u informatie geven over de

Nadere informatie

Verklein de kans op het ontstaan/verergeren van vaatziekten

Verklein de kans op het ontstaan/verergeren van vaatziekten Chirurgie Verklein de kans op het ontstaan/verergeren van vaatziekten i Patiënteninformatie Tips en leefregels Slingeland Ziekenhuis Algemeen Vaatziekten ontstaan door het dichtslibben van slagaders als

Nadere informatie

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol

Nadere informatie

ALGEMENE LEEFREGELS NA EEN BEROERTE

ALGEMENE LEEFREGELS NA EEN BEROERTE ALGEMENE LEEFREGELS NA EEN BEROERTE In deze folder geeft het Ruwaard van Putten ziekenhuis u enkele algemene leefregels na de beroerte (= CVA (Cerebro Vasculair Accident) die u heeft gehad. Dit kan zijn

Nadere informatie

Gezond gewicht. Wat kunt u er zelf aan doen? altijd dichtbij. Vraag ons gerust om advies.

Gezond gewicht. Wat kunt u er zelf aan doen? altijd dichtbij. Vraag ons gerust om advies. Gezond gewicht Wat kunt u er zelf aan doen? Vraag ons gerust om advies altijd dichtbij www.alphega-apotheek.nl Gezond gewicht De meeste mensen willen graag een aantal kilo s afvallen. Maar is dat wel nodig?

Nadere informatie

Inhoud Hoe BRAVO ben jij?

Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inleiding 2 De behandeling van een aandoening 2 Medicijnen 2 Leefstijl 5 Een verergering van je klachten 6 Jouw behandelplan 8 Bewegen 8 Roken 8 Alcohol en voeding 8 Ontspanning

Nadere informatie

Cholesterol Cholesterol

Cholesterol Cholesterol Cholesterol Een verhoogd cholesterolgehalte (ook hypercholesterolemie of hyperlipidemie genoemd) in het bloed vergroot de kans op harten vaatziekten. Hart- en vaatziekten zijn een veel voorkomende complicatie

Nadere informatie

Vermoeidheid & hartziekten

Vermoeidheid & hartziekten Vermoeidheid & hartziekten Menno Baars, cardioloog HartKliniek Nederland april 2014 Cardioloog van de nieuwe HartKliniek Nieuwe organisatie van eerstelijnscardiologiecentra Polikliniek & dagbehandeling

Nadere informatie

niveau 2, 3, 4 thema 5.5

niveau 2, 3, 4 thema 5.5 niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks

Nadere informatie

Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk?

Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders niet weten hoe het precies zit. In dit dossier staan alle ins- en outs over bloeddruk,

Nadere informatie

CHOLESTEROL EN OVERGEWICHT WAT DOEN ZE MET JE HART?

CHOLESTEROL EN OVERGEWICHT WAT DOEN ZE MET JE HART? CHOLESTEROL EN OVERGEWICHT WAT DOEN ZE MET JE HART? Nr. 073 Overgewicht Overgewicht is in de westerse wereld een groeiend probleem met ernstige gevolgen voor de volksgezondheid. Vanuit die wetenschap is

Nadere informatie

Mijn zorgplan Preventie en behandeling Hart- en Vaatziekten

Mijn zorgplan Preventie en behandeling Hart- en Vaatziekten Mijn zorgplan Preventie en behandeling Hart- en Vaatziekten WWW.ZORROO.NL 1 Voorwoord Zorroo staat voor Zorggroep Regio Oosterhout & Omstreken. Wij zijn een organisatie die samen met uw huisarts en andere

Nadere informatie

Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding

Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt

Nadere informatie

Wij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:

Wij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen: Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten

Nadere informatie

Een te hoog cholesterol

Een te hoog cholesterol Een te hoog cholesterol Beschrijving Wat is te een hoog cholesterol? Een te hoog cholesterol wil zeggen dat er te veel cholesterol in uw bloed zit. Dat is schadelijk voor uw slagaders. Het cholesterol

Nadere informatie

Hartvriendelijke voeding

Hartvriendelijke voeding Hartvriendelijke voeding Hart- en vaatziekten Hart- en vaatziekten bundelt allerhande aandoeningen van het hart en de bloedvaten. De arts stelt de diagnose en bepaalt uw cardiovasculair risico. Omdat voorkomen

Nadere informatie

10 KEER GEZOND EET GROENTEN

10 KEER GEZOND EET GROENTEN 10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op

Nadere informatie

Individueel zorgplan vitale vaten

Individueel zorgplan vitale vaten Individueel zorgplan vitale vaten Wat kunt u zelf doen? Een gezonde leefstijl is het belangrijkste bij de aanpak van risicofactoren. Misschien is uw leefstijl wel goed. Zorgverleners kunnen u adviseren

Nadere informatie

Ik heb cholesterol Wat nu?

Ik heb cholesterol Wat nu? Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk

Nadere informatie

TE HOGE CHOLESTEROL WAT NU?

TE HOGE CHOLESTEROL WAT NU? TE HOGE CHOLESTEROL WAT NU? Veel landgenoten hebben een hoge cholesterolspiegel, vaak zonder het te weten. We vertellen wat het is en vooral wat je er aan kan doen. Wat is cholesterol? Cholesterol is een

Nadere informatie

Meer inzicht in uw gezondheid?

Meer inzicht in uw gezondheid? Meer inzicht in uw gezondheid? Maak een afspraak voor de Gezondheids-APK bij uw Alphega apotheek. Meten is weten Bij uw Alphega apotheek kunt u terecht voor hulpmiddelen of medicatie wanneer u ziek bent.

Nadere informatie

Risicofactoren en leefstijladviezen

Risicofactoren en leefstijladviezen Patiënteninformatie Risicofactoren en leefstijladviezen 1234567890-terTER_ Inhoudsopgave Pagina Roken 4 Onvoldoende beweging 5 Hoog cholesterol 6 Hoge bloeddruk 7 Overgewicht 9 Diabetes Mellitus 10 Stress

Nadere informatie

De eerste stappen naar een gezond gewicht

De eerste stappen naar een gezond gewicht De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.

Nadere informatie

Patiënten Informatie Map voor patiënten na een hartinfarct

Patiënten Informatie Map voor patiënten na een hartinfarct Patiënten Informatie Map voor patiënten na een hartinfarct Activiteitenschema en begeleiding fysiotherapeut Door het hartinfarct is er bij u een stukje spierweefsel afgestorven. Dit gedeelte zal in de

Nadere informatie

Vaatrisico-polikliniek (behandeling van vaatziekten)

Vaatrisico-polikliniek (behandeling van vaatziekten) Vaatrisico-polikliniek (behandeling van vaatziekten) Inleiding U bent door uw behandelend arts verwezen naar de vaatrisicopolikliniek omdat u een vaatziekte heeft en/of vanwege risicofactoren voor het

Nadere informatie

Leefstijladviezen bij hartfalen

Leefstijladviezen bij hartfalen Leefstijladviezen bij hartfalen 1. Begrijp het belang van medicijnen De dagelijkse voorgeschreven hoeveelheid van de verschillende soorten medicijnen is essentieel voor een goede behandeling van hartfalen.

Nadere informatie

Een gezonder leven met een lager cholesterol. Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol

Een gezonder leven met een lager cholesterol. Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol Een gezonder leven met een lager cholesterol Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol Een gezonder leven met een lager cholesterol Voorlichtingsmateriaal ten behoeve

Nadere informatie

Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar

Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen. VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die

Nadere informatie

Ontslag uit het ziekenhuis. Cardiologie

Ontslag uit het ziekenhuis. Cardiologie Ontslag uit het ziekenhuis Cardiologie U bent pas ontslagen van de afdeling Cardiologie. Graag geven wij u extra informatie om thuis op uw gemak door te lezen. Ontslagpapieren In deze folder is aangekruist

Nadere informatie

Oproep van uw huisarts voor het opstellen van een Cardiovasculair Risicoprofiel Risicofactoren hart- en vaatziekten in beeld

Oproep van uw huisarts voor het opstellen van een Cardiovasculair Risicoprofiel Risicofactoren hart- en vaatziekten in beeld Oproep van uw huisarts voor het opstellen van een Cardiovasculair Risicoprofiel Risicofactoren hart- en vaatziekten in beeld Hart- en vaatziekten zijn in Nederland de belangrijkste bedreiging van de gezondheid.

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig vinden. En

Nadere informatie

TIA en dan. Transient ischemisch attack

TIA en dan. Transient ischemisch attack TIA en dan Transient ischemisch attack Een TIA (transient ischemisch attack) is een plotseling optredende neurologische uitval (voorbijgaande beroerte). Dit komt door een tijdelijke afsluiting van een

Nadere informatie

Sportief bewegen met hypertensie. Hypertensie

Sportief bewegen met hypertensie. Hypertensie Sportief bewegen met hypertensie Hypertensie Sportief bewegen met hypertensie...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

GEEN TIJD TE VERSPELEN VOOR MIJN HART CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE : IK BEGIN ERAAN ÉN IK HOU VOL!

GEEN TIJD TE VERSPELEN VOOR MIJN HART CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE : IK BEGIN ERAAN ÉN IK HOU VOL! GEEN TIJD TE VERSPELEN VOOR MIJN HART CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE : IK BEGIN ERAAN ÉN IK HOU VOL! HART- EN VAATAANDOENINGEN IN BELGIË: VASTSTELLINGEN BELANGRIJKSTE DOODSOORZAAK IN EUROPA EN IN BELGIË 11.200.000

Nadere informatie

Gezonde voeding Het dagmenu

Gezonde voeding Het dagmenu Voeding en bewegen Gezonde voeding Kinderen in de basisschoolleeftijd zijn volop in ontwikkeling. Ze groeien hard. Om te kunnen groeien is gevarieerde voeding belangrijk. Gevarieerde voeding zorgt ervoor

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

Preventie en behandeling hart- en vaatziekten WWW.ZORROO.NL

Preventie en behandeling hart- en vaatziekten WWW.ZORROO.NL PATIËNTENINFORMATIE Preventie en behandeling hart- en vaatziekten WWW.ZORROO.NL Inhoudsopgave 1 Voorwoord.............................................................................. 3 2 Zorroo ondersteunt

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig vinden. En we willen

Nadere informatie

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.

Nadere informatie

Vaatrisico-polikliniek. screening/behandeling en begeleiding vaatziekten

Vaatrisico-polikliniek. screening/behandeling en begeleiding vaatziekten Vaatrisico-polikliniek screening/behandeling en begeleiding vaatziekten Inleiding Het Ommelander Ziekenhuis Groningen heeft een speciale vaatrisicopolikliniek voor patiënten met een vaatziekte en/of vanwege

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Toelichting op de jaarcontrole Voor mensen met diabetes mellitus

Toelichting op de jaarcontrole Voor mensen met diabetes mellitus Toelichting op de jaarcontrole Voor mensen met diabetes mellitus Afdeling interne geneeskunde Deze informatie is een aanvulling op de folder Jaarcontrole voor mensen met diabetes mellitus, die u heeft

Nadere informatie

Gezondheid & Voeding

Gezondheid & Voeding Hart en vaatziekten bestrijden en voorkomen met vitamine C Een goedkope en effectieve aanpak van hart en vaatziekten is heel goed mogelijk. En dan niet met farmaceutische middelen, die eigenlijk alleen

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor je kind van 13 tot 18 jaar

Gezond eten en drinken voor je kind van 13 tot 18 jaar Gezond eten en drinken voor je kind van 13 tot 18 jaar Als je kind op de middelbare school zit, speel je als ouder nog steeds een belangrijke rol bij wat hij eet en drinkt. Met de tips in deze folder zorg

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Heartbeat. Ujala Radio. Leefwijzer is door Ujala Radio ontwikkeld voor met name Hindoestaanse Nederlanders. Leefwijzer 1.

Heartbeat. Ujala Radio. Leefwijzer is door Ujala Radio ontwikkeld voor met name Hindoestaanse Nederlanders. Leefwijzer 1. Heartbeat Leefwijzer 1 Ujala Radio Deze gezondheid Leefwijzer is door Ujala Radio ontwikkeld voor met name Hindoestaanse Nederlanders Met dank aan Stadsdeel Amsterdam Zuidoost Hart en vaatziekte, wat is

Nadere informatie

1 gram verteerbare koolhydraten levert 4 kcal (afkorting verteerbare koolhydraten =

1 gram verteerbare koolhydraten levert 4 kcal (afkorting verteerbare koolhydraten = Voedingsanalyse van 2 typische fastfoodmaaltijden : cijfers en feiten Doelstelling : Vanuit de voedingswaarde en met behulp van de cursus, de effecten van fastfood op de gezondheid kunnen afleiden. De

Nadere informatie

KEN JIJ JE CHOLESTEROL- GEHALTE? PRAAT EROVER MET JE HUISARTS

KEN JIJ JE CHOLESTEROL- GEHALTE? PRAAT EROVER MET JE HUISARTS KEN JIJ JE CHOLESTEROL- GEHALTE? PRAAT EROVER MET JE HUISARTS Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in het lichaam voorkomt, en wordt aangemaakt door de lever (endogene cholesterol). Cholesterol

Nadere informatie

(Risico op) ondervoeding

(Risico op) ondervoeding (Risico op) ondervoeding Op oudere leeftijd is het soms lastig om regelmatig, gezond en voldoende te eten. Dit kan uiteindelijk leiden tot een verminderde voedingstoestand en zelfs ondervoeding. Dit komt

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

Uw bezoek aan de vasculaire polikliniek.

Uw bezoek aan de vasculaire polikliniek. Uw bezoek aan de vasculaire polikliniek www.nwz.nl Inhoud Wat is atherosclerose? 3 Afspraak met verpleegkundig specialist 3 Bloedonderzoek en vragenlijst 4 Uw eerste bezoek aan vasculaire polikliniek 4

Nadere informatie

BASISSTOF 1 HET BLOED OM TE ONTHOUDEN

BASISSTOF 1 HET BLOED OM TE ONTHOUDEN BASISSTOF 1 HET BLOED Bloed bestaat uit bloedplasma, bloedcellen en bloedplaatjes. 55% is bloedplasma. 45% bloedcellen en bloedplaatjes. Er zijn twee soort bloedcellen: rode bloedcellen en witte bloedcellen.

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Preventief Medisch Onderzoek

Preventief Medisch Onderzoek VOORBEELDRAPPORTAGE Preventief Medisch Onderzoek Medewerker: Voorbeeld medewerker Bedrijf: Voorbeeldbedrijf Januari 2019 Stigas adviseur:.. Test Gebruiker ID: 253810 Geboortedatum: 25-05-1960 Vragenlijst

Nadere informatie

gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand

gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand Gezond eten is regelmaat brengen in uw voeding. Dat betekent drie hoofdmaaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. 3 Gezonde voeding, een kwestie

Nadere informatie

Gezond eten. Tips voor een gezonde

Gezond eten. Tips voor een gezonde Gezond eten Tips voor een gezonde leefstijl Gezond eten door kleine veranderingen Inleiding In dit boekje lees je meer over hoe je met kleine veranderingen gezonder kunt eten. Tips die weinig moeite

Nadere informatie

Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum

Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de

Nadere informatie

Logboek Polikliniek hartfalen

Logboek Polikliniek hartfalen Logboek Polikliniek hartfalen Inleiding Uw cardioloog heeft u naar de hartfalenpolikliniek verwezen. De hartfalenverpleegkundige is er om u te begeleiden hoe u met uw hartklachten om kunt gaan. Hij/zij

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot

Nadere informatie

Hart- en vaataandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen in de Westerse wereld. Daarom moeten we werk maken van:

Hart- en vaataandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen in de Westerse wereld. Daarom moeten we werk maken van: Hart- en vaataandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen in de Westerse wereld. Daarom moeten we werk maken van: 1 CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE BIJ VROUWEN. 2 SENSIBILISATIE van de vrouw

Nadere informatie

Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden

Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden Stoppen met roken Hart- en vaatziekten, longaandoeningen, onvruchtbaarheid en kanker: Steeds vaker worden we geconfronteerd met de gevaren van roken. Stoppen is

Nadere informatie

Active Living Achtergrond informatie Fysiek Vitaliteit

Active Living Achtergrond informatie Fysiek Vitaliteit Active Living Achtergrond informatie Fysiek Vitaliteit Bezoek onze website op Twitter mee via @Activeliving93 Linken? Linkedin.com/company/active-living-b.v. Bezoekadres Delta 40 6825 NS Arnhem Altijd

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Hart en Vaataandoeningen, Leefstijlziektes? of! Leo Schrijvers Cardioloog

Hart en Vaataandoeningen, Leefstijlziektes? of! Leo Schrijvers Cardioloog Van harte welkom! Hart en Vaataandoeningen, Leefstijlziektes? of! Leo Schrijvers Cardioloog CONFUCIUS: Chinees wijsgeer circa 500 voor Christus Het is niet moeilijk om het goede te herkennen, maar wel

Nadere informatie

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op?

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze

Nadere informatie

Uw bezoek aan de vasculaire polikliniek

Uw bezoek aan de vasculaire polikliniek Uw bezoek aan de vasculaire polikliniek mca.nl Inhoudsopgave Wat is atherosclerose? 3 Afspraak met verpleegkundig specialist 3 Bloedonderzoek en vragenlijst 3 Uw eerste bezoek aan vasculaire polikliniek

Nadere informatie

Logboek. Polikliniek hartfalen

Logboek. Polikliniek hartfalen Logboek Polikliniek hartfalen Inleiding Uw cardioloog heeft u naar de hartfalenpolikliniek verwezen. De hartfalenverpleegkundige is er om u te begeleiden hoe u met uw hartklachten om kunt gaan. Hij/zij

Nadere informatie

PATIËNTENFOLDER Interne Geneeskunde Hoge bloeddruk

PATIËNTENFOLDER Interne Geneeskunde Hoge bloeddruk PATIËNTENFOLDER Interne Geneeskunde Hoge bloeddruk Wat is hoge bloeddruk? Bloeddruk is de druk in uw bloedvaten. Als uw hart samentrekt en zo uw bloed het lichaam in stuwt, is de druk in uw bloedvaten

Nadere informatie