Goede Vetten Slechte Vetten
|
|
- Cornelis van de Berg
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Goede Vetten VS Slechte Vetten Leef Puurr/ Pagina 1
2 Soorten vetzuren Voordat je een goed beeld kunt krijgen van wat goede en slechte vetten zijn en in welke producten deze voorkomen, is het verstandig om te weten welke soorten vetzuren er bestaan. Maar goed: wat is een vet nou eigenlijk precies? Ik zal proberen om het zo simpel mogelijk uit te leggen, zonder al te wetenschappelijk te worden. Een vet is een molecule die samen met miljarden andere vet moleculen een boter of een olie vormt. Maar in de basis is vet dus een molecuul. Deze molecuul bestaat uit verschillende atomen en heeft een vast structuur, namelijk een kop met een of meerdere armen. Meestal zijn dit er twee (diglyceride) of drie (triglyceride). Iedere arm is een vetzuur. De kop wordt ook wel glycerol genoemd. Zo n vet ziet er meestal zo uit: Zoals je ziet houdt de kop de drie vetzuren (armen) vast. Ons lichaam, of beter gezegd: onze darmen, kunnen geen hele vetten opnemen, dus zullen deze vetmoleculen altijd eerst afgebroken moeten worden, net als bij koolhydraten en proteïnen het geval is. Zo wordt de kop van de armen gescheiden en reizen de vetzuren afzonderlijk via de bloedbaan naar de cellen. In de cellen worden de vetzuren weer in elkaar gezet tot een vet. Om de uitleg tussen de verschillende vetzuren eenvoudiger te houden, zal ik het verder niet meer over vetten hebben, maar over vetzuren (de armen). Maar nu weet je in ieder geval hoe de verwerking in ons lichaam in elkaar zit. Verzadigde vetzuren Allereerst zijn er verzadigde vetzuren. Dit zijn de vetzuren die algemeen bekend staan als ongezonde vetten. Later zal ik uitleggen waarom dit niet zo zwart-wit is en welke verzadigde vetzuren wel gezond zijn. Maar wat betekent dat woord verzadigd nou helemaal? Leef Puurr/ Pagina 2
3 Laten we eens kijken hoe zo n verzadigd vetzuur er uit ziet: Zoals je hierboven kunt zien zijn alle koolstofatomen (c) omringd door waterstofatomen (H). Dit noemt men verzadigd. Deze verzadigde vetzuren zijn relatief plat van structuur en kunnen makkelijk aan elkaar kleven. Dit maakt dat deze kunnen gaan klonteren en daarmee gevaar voor een soepel functioneren in je lichaam moeilijker maakt. Denk bijvoorbeeld aan klonters vet in je bloedvaten, die het dichtslibben van je bloedvaten veroorzaakt en de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Verzadigde vetzuren vind je zowel in dierlijke als plantaardige producten, zoals vlees, zuivel, noten, en olie. Daarnaast vind je veel verzadigde vetten terug in gefabriceerde producten als koekjes, gebak, snoep, snacks en chips etc. Enkelvoudig onverzadigd vetzuur Nu we weten wat een verzadigd vetzuur is, wordt het een stuk makkelijker om uit te leggen wat een onverzadigd vetzuur is. Laten we eens kijken naar de structuur: Zoals je ziet, is dit vetzuur niet volledig voorzien van de waterstofatomen. Dit is dus een onverzadigd vetzuur. Door het ontbreken van twee waterstofatomen aan dezelfde kant, ontstaat er een dubbele binding tussen de koolstofatomen. Hierdoor ontstaat er een soort knikje tussen de koolstofatomen. Dit vetzuur is dus eigenlijk krom. Dit ziet er zo uit: Enkelvoudig verzadigde vetzuren vind je vooral terug in olijfolie, maar ook in noten, boter, kip, ei, reuzel en moedermelk. Leef Puurr/ Pagina 3
4 Meervoudig onverzadigde vetzuren Maar wat is nu het verschil tussen enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren? Het antwoord daarop is (scheikundig gezien) heel makkelijk. Namelijk het aantal dubbele bindingen tellen. Meer dan één dubbele binding in een vetzuur? Dan noem je het een meervoudig onverzadigd vetzuur: Meervoudig onverzadigde vetzuren vind je onder andere terug in vlees, vis, noten, zaden en plantaardige oliën. Transvetzuren De vierde en laatste groep van vetzuren is meteen de meest schadelijke. Transvetzuren komen namelijk in de natuur in mindere mate voor (wel bij zuivel en vlees van herkauwers, zoals koeien), maar zijn vooral het gevolg van het geknoei van mensen in een fabriek. Dit ontstaat wanneer voedselfabrikanten van onverzadigde vetzuren (die vloeibaar zijn) gaan proberen om hier verzadigde vetten van te maken (die gehard zijn), middels een proces dat hydrogenering genoemd wordt. De olie krijgt zo een vastere structuur en kan dan bijvoorbeeld als boter, frituurvet of als ingrediënt in koekjes, gebak en snacks gebruikt worden. Dit is waar het grote gevaar schuilt. Want voedselfabrikanten gaan echt geen stickers op hun producten zetten: Pas op! Levensgevaarlijke transvetten aan boord! (Terwijl dit in mijn ogen geen overbodige luxe is) Je moet dus zelf maar bedenken dat wanneer je een vast product koopt, waar op het label vermeld staat dat er (meervoudig) onverzadigde vetzuren in zitten, dat je met transvetten te maken hebt. Scheikundig gezien ziet het er nog heel onschuldig uit: Het belangrijke verschil met een onverzadigd vetzuur is echter, dat het ontbreken van de twee waterstofatomen niet naast elkaar (cis), maar schuin tegenover elkaar (trans) bestaat. Dit zorgt ervoor dat dit vetzuur, ondanks het ontbreken van de waterstofatomen, niet kan buigen. Er ontstaat geen knikje, wat ervoor zorgt dat deze vetzuren, net als verzadigde vetzuren, makkelijk kunnen samenklonteren. Daarnaast is het vetzuur niet volledig verzadigd en kan deze makkelijker uiteenvallen, dan een verzadigd vetzuur. Dit brengt grote gezondheidsgevaren met zich mee en dat maakt een transvet tot het meest schadelijke vetzuur dat je maar kunt eten. Leef Puurr/ Pagina 4
5 En hoe zit het met die Omega Vetzuren? Omega 3-6 en 9 vetzuren zijn veel besproken. Omega 3 vetzuren zouden het gezondst zijn, maar zo simpel ligt het niet. Je lichaam heeft alle soorten vetzuren nodig (behalve transvetten) dus ook omega 3-6- en -9 vetzuren. Het is echter de verhouding die mensen tegenwoordig binnenkrijgen die scheef is en dat zorgt voor verkeerde voorlichting. Maar eerst eens kijken waarom deze vetzuren zo heten. Aan de rechterkant zie je een teken, wat lijkt op een E, dat de laatste letter van het griekse alfabet is: Omega. Deze letter geeft het einde van de vetzuurketen aan. Als je gaat tellen waar de dubbele bindingen beginnen bij een vetzuur, geteld vanaf het omegateken, dan noemt men een vetzuur dat de eerste dubbele binding heeft bij het 3 e koolstofatoom, een omega-3 vetzuur. Zo ook bij een omega 6 en omega 9 vetzuur. Omega 3 en 6 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten en omega 9 zijn enkelvoudig onverzadigde vetten. Olijfolie is bijvoorbeeld een omega-9 vetzuur. structuurformule olijfolie (omega-9) structuurformule linolzuur (omega-6) Zoals je ziet worden de ketens nog weleens twee kanten op getekend waardoor het einde van de keten zowel links als rechts kan zijn. Daarom wordt er geteld vanaf het omega teken, om het duidelijker te maken. Allemaal mooi natuurlijk, maar veel belangrijker is het om het verschil te weten tussen welke vetten nu goed voor je zijn en welke je het beste kunt vermijden. Op naar de goede vs slechte vetten analyse! Leef Puurr/ Pagina 5
6 Goede vetten Het is een beetje kort door de bocht om alle verzadigde vetten af te schrijven als ongezond. Net zo goed als het onzin is om te zeggen dat omega 6 vetzuren je lichaam schade toebrengen. Als er iets is dat we bij Leef Puurr hebben geleerd, is dat je vooral moet kijken naar de bronnen van de voedingsstoffen en de hoeveelheid die wij ervan eten. Teveel eten van een gezond product heeft tot gevolg dat je dit product degradeert tot een ongezond product. Zo gaat het ook bij vetten. Als je gaat kijken naar gezonde verzadigde vetten, dan zijn dit vooral de plantaardige varianten. Dierlijke verzadigde vetten zijn door ons lichaam moeilijker af te breken en vergroten de kans op samenklonteren. Plantaardige verzadigde vetten, waaronder palmolie, kokosolie en cacao. Dit zijn vetzuren, die door jouw lichaam veel sneller en gemakkelijker opgenomen worden, en daarmee minder lang in de bloedbaan blijven. Hierdoor zullen deze vetzuren niet of in ieder geval minder snel de klonterende werking krijgen, die dierlijke soortgenoten wel hebben. Bovendien bevatten deze plantaardige producten tal van andere gezonde nutriënten, die niets met vetten te maken hebben, maar die wel goed voor je gezondheid zijn. Dus cacao, kokosolie en palmolie passen goed binnen een Puurr leven. Dit betekent natuurlijk niet dat je repen chocolade per dag moet gaan eten en een potje kokosvet leeg moet gaan lepelen, maar bij normaal gebruik (2-4 eetlepels per dag) profiteer je maximaal van de positieve effecten, zonder last te krijgen van de nadelen van teveel verzadigde vetten in je lichaam. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren zijn in principe gezond, maar ook hier geldt: 1. Met mate, vetten zijn calorierijk en overschotten kunnen leiden tot verzuring 2. Plantaardig is beter dan dierlijk. Dus liever noten en olijfolie, dan kip en ei. Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn te verdelen in de omega-3 en omega-6 vetzuren: Omega-6 vetzuren vind je vooral in plantaardige olie zoals zonnebloemolie en slaolie. Deze worden in de voedselindustrie ontzettend veel gebruikt (want: goedkoop) en hierdoor krijgen wij, dankzij onze inkopen in de supermarkt een overschot aan omega-6 vetzuren binnen. Zeker als er ook nog eens gekookt wordt met deze olie. Dit maakt dat er veel in de media te lezen is over de schadelijke werking van omega 6 vetzuren. Zonde, want het zijn niet de omega-6 vetzuren die de boosdoener zijn, maar het gebrek aan een gezonde verhouding tussen omega-3 en omega-6 vetzuren. Als je voldoende omega-3 vetzuren eet (en dan automatisch minder snel kiest voor omega-6) ontstaat er een gezondere balans aan verschillende soorten vetzuren in je lichaam en dit is vanzelfsprekend gezonder. Dus door meer omega-3 rijke producten te eten, zoals vette vis, noten en zaden (bijvoorbeeld lijnzaad) stijgt het gehalte omega-3 vetten in je lichaam en verhoudingsgewijs daalt dan het gehalte omega-6. Een gezonde inname verhouding omega-3:omega-6 is 1:3 (al zijn hier de meningen verdeeld over. Duidelijk is wel dat 1:6 echt het maximale is en dat 1:20 tegenwoordig vaak voorkomt, met alle schadelijke gevolgen vandien) Leef Puurr/ Pagina 6
7 Gezonde Puurr producten Kokosolie Rauwe biologische cacao (als je chocolade wilt eten: minimaal 70% cacao) Noten: walnoten, hazelnoten, paranoten, macademia, Braziliaanse noten, amandelen, pecannoten.( Let op: pinda s zijn geen noten, maar peulvruchten) Gezonde noten zijn rauwe, onbewerkte noten zonder zout of andere toevoegingen. (dus ook niet geroosterd) Pitten en zaden: zonnebloempitten, pijnboompitten, pompoenpitten, lijnzaad, sesamzaad, maanzaad etc. Vette vis: makreel, zalm, paling, haring, sardientjes. Vissoorten en schaal- en schelpdieren (in mindere mate dan vette vis, maar nog altijd gezonde bron van gezonde vetten) Olijfolie Het eten van gezonde vetten: verbetert je stofwisseling helpt tegen hart- en vaatziekten werken volgens een studie met patiënten beter dan statines, wat hart- en vaatziekten betreft. Verlagen de kans op depressies, psychoses en terugval van manisch depressieven Spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van je hersenen Remmen micro-ontstekingen in je lichaam af Leveren een bijdrage in de strijd tegen auto-immuunziekten Leef Puurr/ Pagina 7
8 Slechte vetten Deze zijn te verdelen in zeer ongezonde vetten en minder gezonde vetten. Zeer ongezonde vetten Transvetzuren zijn zeer ongezond en dienen ten allen tijde vermeden te worden. Dit zijn vooral gefabriceerde, bewerkte voedingsmiddelen en zijn niet alleen om de vetten ongezond. Ze bestaan ook in dierlijke producten afkomstig van herkauwende dieren, zoals koeien. Hierdoor is zuivel en rundvlees ook niet gezond te noemen. Transvetten muteren in je lichaam tot schadelijke afbreukproducten en hebben een grote kans op samenklonteren en brengen grote schade toe aan je lichaam. Minder gezonde vetten Verzadigde vetzuren, voornamelijk afkomstig uit dierlijke bronnen leveren makkelijk stapelbare en moeilijk door het lichaam af te breken vetzuren, die schade aan je lichaam toe kunnen brengen. Ze veroorzaken verzuring in het lichaam en micro-ontstekingen, die op de lange termijn de kans op auto-immuunziekten verhogen. Bovendien kunnen klonteringen van verzadigde vetzuren zorgen voor blokkades in de bloedbaan, met hart- en vaatziekten tot gevolg. Voorbeelden zijn vet vlees en zuivel. Omega-6 vetzuren, voornamelijk afkomstig uit dierlijke bron, maar ook plantaardige oliën veroorzaken bij een tekort aan omega-3 vetzuren in het lichaam voor micro-ontstekingen en verzuring. In het hedendaagse eetpatroon is het gehalte aan omega-6 vetzuren te hoog en de inname van omega-3 vetzuren te laag. Inname van plantaardige oliën sterk verminderen door vervanging met gezondere omega-3 of omega-9 vetten zoals olijfolie of lijnzaadolie. Producten met ongezonde vetten (rood) vlees, afkomstig van herkauwende diersoorten (geit, schaap, rund, hert) Vet vlees (spek, kippenbouten met vel, entrecote) Plantaardige olie als zonnebloemolie, slaolie, maïsolie Zuivelproducten: (karne-)melk, kaas, boter, yoghurt(-dranken),ijs, toetjes. Industriële boters en vetten: margarine, halvarine, frituurvet Snacks: Fastfood, gefrituurde snacks, alle aardappelproducten uit de diepvries, pizza s, hamburgers, friet Kant-en-klaar-maaltijden Koekjes, cakes, gebak, taarten, slagroom Alle ontbijtrepen, mueslirepen, ontbijtgranen. Alle soorten chips, bewerkte noten (borrelnoten, chinese mix etc.) Kant- en klare sauzen, dressings en toppings. Leef Puurr/ Pagina 8
Gezondheid & Voeding
Vetten zijn gezond en noodzakelijk laat je niets wijsmaken Vet heeft een slecht imago en dat is vreemd omdat vet noodzakelijk is en zeker niet alleen maar slecht is en het het is niet iets wat je zoveel
Nadere informatieWat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips
Vetten 1 Onderwerpen Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips 2 Wat zijn vetten? Vetten zijn naast eiwitten en koolhydraten, een van de drie
Nadere informatieALLES OVER VOEDINGS- STOFFEN
ALLES OVER VOEDINGS- STOFFEN VOORWOORD Lieve Fitsoluter, Wij hopen dat je veel plezier hebt met het lezen van ons E-book en er veel inspiratie uit kunt halen voor jouw gezonde lifestyle! We zijn ons er
Nadere informatieLeef Puurr: Word slanker en blijf langer jong
Leef Puurr: Word slanker en blijf langer jong Door Mark Soons - EerlijkOverBuikspieren.nl Auteur van De Buikspier Bijbel Dit is versie 1.0 Download de meest recente versie >>> Hier
Nadere informatieVetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet
Vetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet In voeding zitten twee soorten vet: verzadigd vet en onverzadigd vet. Als je verzadigd vet vervangt door onverzadigd vet heeft dat een positief effect
Nadere informatieVetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet
Vetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet In voeding zitten twee soorten vet: verzadigd vet en onverzadigd vet. Als je verzadigd vet vervangt door onverzadigd vet heeft dat een positief effect
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatieCholesterol. Alles wat je ooit wilde weten
Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol
Nadere informatieVideo 3: De Voedselpyramide
Video 3: De Voedselpyramide Het ideale eetpatroon valt niet in twee zinnen samen te vatten. En dieetgoeroes, schrijvers en zogenaamde voedingsdeskundigen die dit wel denken te kunnen, doen vaak niets meer
Nadere informatieAlles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book
Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE E-book WAT IS VET? VET IS EEN VOEDINGSSTOF DIE ZIT IN BIJVOORBEELD HALVARINE, OLIE, VLEES, KAAS EN IN KOEK, SNACKS EN SAUZEN. VET IS ALTIJD EEN MENGSEL VAN VETZUREN.
Nadere informatieCHOLESTEROLARME VOEDING
CHOLESTEROLARME VOEDING Vers fruit Net zoals groenten bevat fruit geen cholesterol en is het rijk aan vezels. De energiewaarde van fruit is afhankelijk van de hoeveelheid suiker. Zo zijn druiven, bananen,
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieDiabetes type 2 Het belang van gezonde voeding
Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt
Nadere informatieInfobundel Week van de diëtist THEMA VETTEN
Infobundel Week van de diëtist THEMA VETTEN Nederrij 133 2200 Herentals t 014 24 61 11 f 014 24 61 26 www.azherentals.be Inhoudsopgave Vetten in de actieve voedingsdriehoek... 3 Zichtbaar en onzichtbaar
Nadere informatieInhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen
Nadere informatieGoede voeding. Hans van Kuijk sportarts
Goede voeding Hans van Kuijk sportarts Goede voeding Hans van Kuijk sportarts Chronische aandoeningen Hart- en vaatziekten Hoge bloeddruk Diabetes 2 Overgewicht? Relatie met voeding & bewegen? DM2; dramatische
Nadere informatieMini-symposium. Diëtisten
Mini-symposium Diëtisten Inhoud Voedingsstoffen Koolhydraten Vetten Eiwitten Hoe gezond eten? Fabels en feiten 2 Voedingsstoffen Koolhydraten Vetten Eiwitten Water Vitaminen en mineralen Voedingsvezels
Nadere informatieCrossCamp Amsterdam. Voedingsleer
CrossCamp Amsterdam Voedingsleer CrossCamp Amsterdam Voel je Fit, voel je Sterk,, Gemotiveerd trainen met stimulerende begeleiding. Voedinsleer Wat halen we uit voeding? Koolhydraten Vetten Eiwitten Voedingsmiddelen
Nadere informatieAfdeling Diëtetiek. Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte
Afdeling Diëtetiek Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte Algemeen U heeft een verhoogd cholesterolgehalte. Deze folder bevat informatie over het dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte. U kunt deze
Nadere informatieVOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek
VOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek Gezond eten: wat is dat nu precies? In de media verschijnen zoveel tegenstrijdige berichten dat je op den duur het bos door de bomen niet
Nadere informatieVariatielijsten. Hoofdstuk 3B. 3b.1 De Vetten
Hoofdstuk 3B Variatielijsten Variatie in uw voeding is belangrijk. Hierdoor krijgt u voldoende voedingsstoffen binnen en kunt u voedingsmiddelen afwisselen. Uitgangspunt om te variëren is het basisdieet,
Nadere informatieWat is de functie van vetvervangers in voedingsmiddelen en wat zijn de voor- en nadelen?
Werkstuk door een scholier 2223 woorden 9 december 2003 5,1 19 keer beoordeeld Vak ANW Inleiding Ik moest voor anw een vervangende opdracht maken. Ik mocht kiezen uit een aantal onderwerpen. Mijn keuze
Nadere informatieBoodschappenlijst 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten
Boodschappenlijst www.drogespieren.nl 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten Inleiding Allereerst bedankt voor je interesse in drogespieren.nl!
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieOntdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf
Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Welke noten zijn gezond, onderzoek gezonde vetten Noten zijn gezond en rijk aan gezonde, onverzadigde vetten die je helpen om af te vallen! Eet 20 gram noten per dag voor je gezondheid en krijg daardoor
Nadere informatieNaam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken
Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.
Nadere informatieVerhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Verhoogd cholesterolgehalte Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Cholesterolgehalte 3 Cholesterol 3 Cholesterol in voeding 4 Verhoogd cholesterolgehalte
Nadere informatieBlue Band Goede Start 600G 16x
Blue Band BB GOEDE START 600G 16X EAN: 08714100264133 (CE), 08710447922521 (HE), 08714100264140 (Pallet) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Variant Merk Blue Band Margarine
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieGezond en minder gezond vet. Herken het gezonde vet
Gezond en minder gezond vet Herken het gezonde vet Kies gezond vet! Vet is onmisbaar in onze voeding. Je lichaam heeft vet nodig. Vet levert energie en is een bron van vitamines zoals vitamine A, D en
Nadere informatieEten volgens de nieuwe Schijf van Vijf. Annette Stafleu 8 november 2016
Eten volgens de nieuwe Schijf van Vijf Annette Stafleu 8 november 2016 Video: Wat is gezond eten volgens de Schijf van Vijf Astrid Postma van het Voedingscentrum vertelt Wat presenteren we vandaag? Onze
Nadere informatieHoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor goede vetten
E-learning module vetten en gezondheid Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor goede vetten Hoofdstuk 1 gaat over de rol van vetten in een gezond voedingspatroon. Na bestudering van dit hoofdstuk weet
Nadere informatieAFVALLEN ZONDER ZWETEN
AFVALLEN ZONDER ZWETEN 8:00 DAG 21 Vetten Er zijn veel misverstanden over vet. Feit is dat je niet zonder kunt. Maar net als bij suiker, is het goed om ook hier onderscheid te maken tussen natuurlijke
Nadere informatie30 dagen een commitment met jezelf aangaan!
30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:
Nadere informatieVoedingskundige criteria reclame voor voedingsmiddelen gericht op kinderen - Reclame Code voor Voedingsmiddelen 2015
Categorie 1: Plantaardige en Dierlijke oliën en vetten, incl. smeer-en bereidingsvetten alsmede sauzen die op emulsies zijn gebaseerd 1. Subcategorie A: plantaardige en dierlijke oliën en vetten en smeer-
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatiePERFECT BALANCE. supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9
PERFECT BALANCE supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 Deze combinatie van bijzondere biologische oliën bevat precies de essentiële vetzuren die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen
Nadere informatieVoor op brood (kuipjes 41 % totaal vet) Voor op brood (kuipjes > 41 % vet) Twenty Four Brio Light Becel pro.activ Calorie Light
INFOKAART n van margarine-, halvarine- en bak- en braadproducten December 2016 - Het assortiment margarineproducten wordt steeds groter en sluit steeds beter aan op de wensen en eisen van de consument.
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieCholesterol Cholesterol
Cholesterol Een verhoogd cholesterolgehalte (ook hypercholesterolemie of hyperlipidemie genoemd) in het bloed vergroot de kans op harten vaatziekten. Hart- en vaatziekten zijn een veel voorkomende complicatie
Nadere informatieBijlage 1. Voedingskundige criteria Schijf van Vijf en niet-schijf-van-vijf
Bijlage 1. Voedingskundige criteria en niet-schijf-van-vijf Criteria voor onderscheid tussen schijf-van-vijf-producten en niet-schijf-van-vijf-producten, en criteria voor onderscheid tussen niet-schijf-van-vijf-producten.
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieDe zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten
Nadere informatieVitamine B12 Brood Glucose Biefstuk Fruitsap Proteïnen. Zetmeel Calcium Broccoli
Verbetersleutel toetsvragen voedingsleer 1. Voedingsmiddel of voedingsstof? Voedingsmiddel Vitamine B12 Brood Glucose Biefstuk Fruitsap Proteïnen Kiwi Zetmeel Calcium Broccoli Voedingsstof 2. Koolhydraten
Nadere informatieEten met de Schijf van Vijf. genieten van goed eten
Eten met de Schijf van Vijf genieten van goed eten Waar heb jij zin in vandaag? Wat staat er in de Schijf van Vijf? Bekijk het per vak, inclusief tips om gezonder te eten. Daarmee kun je stap voor stap
Nadere informatieVoeding bij diabetes mellitus
Voeding bij diabetes mellitus Inleiding Dieetadviezen bij diabetes mellitus zijn nauwelijks anders dan adviezen voor een goede voeding. De gedachte dat iemand met diabetes helemaal geen suiker mag eten
Nadere informatieLA GLA AA. Enkelvoudig meervoudig Enzymen Delta-6 desaturase Elongase Delta 5-desaturase
Over vetzuren en waar je op moet letten bij het kopen van een olie voor je dier. Irene Rol 30 oktober 2018 LA GLA AA Enkelvoudig meervoudig 3 6 9 Enzymen Delta-6 desaturase Elongase Delta 5-desaturase
Nadere informatiegezonde voeding, een kwestie van gezond verstand
gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand Gezond eten is regelmaat brengen in uw voeding. Dat betekent drie hoofdmaaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. 3 Gezonde voeding, een kwestie
Nadere informatieDiëtetiek VOEDING EN ZWANGERSCHAPSDIABETES
Diëtetiek VOEDING EN ZWANGERSCHAPSDIABETES PATIËNTENVOORLICHTING Ziekenhuis Rivierenland 2 Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat
Nadere informatieSchijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht
Opdracht 4C Schijf van Vijf-spel Opdracht Doel: Introductie: 15 min. Opdracht 1: Opdracht 2: Kinderen worden bewust gemaakt van wat gezonde basisvoeding is. Dit zijn producten uit de Schijf van Vijf. Als
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012
De actieve voedingsdriehoek VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek Geeft weer - Wat je dagelijks zou moeten eten - Hoeveel je best beweegt Voor iedereen vanaf 6 jaar De actieve voedingsdriehoek Is gebaseerd
Nadere informatieVoedingskundige criteria Reclame Code voor voedingsmiddelen
Voor referentieporties: zie portielijst. In deze lijst staan de meest gehanteerde portiegroottes, tenzij anders aangegeven op de verpakking van producten. Categorie 1: Plantaardige en Dierlijke oliën en
Nadere informatieVEZELS! Koolhydraten vind je in alle plantaardige voeding : fruit,
Koolhydraten vind je in alle plantaardige voeding : fruit, groenten, granen, bonen, aardappelen, rijst, pasta & brood. Voeg hier nog de (suiker)koolhydraten aan toe zoals ijs, koekjes, cake, snoep, taart,
Nadere informatieperfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren
perfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren perfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren Deze combinatie van bijzondere
Nadere informatieIk heb cholesterol Wat nu?
Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk
Nadere informatieOliën en vetten kies gezond en lekker
Meer weten? Op www.vettefeiten.nl vind je nog veel meer informatie over de rol van oliën en vetten in ons dagelijks leven. Volg ons ook op twitter: @MVOvettefeiten Contact MVO - de ketenorganisatie voor
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieTE HOGE CHOLESTEROL WAT NU?
TE HOGE CHOLESTEROL WAT NU? Veel landgenoten hebben een hoge cholesterolspiegel, vaak zonder het te weten. We vertellen wat het is en vooral wat je er aan kan doen. Wat is cholesterol? Cholesterol is een
Nadere informatieBEKIJK HET ETIKET Door Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
BEKIJK HET ETIKET Door Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D. RIJKE, ROMIGE TOMATENSOEP Blik 400 gram 100ml portie:200 ml Porties per verpakking 2 Calorieën 52 104 Totaal vet 3 g 6 g (waarvan verzadigde
Nadere informatieInhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren...
Linda van Stee Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... 5 Brood, graanproducten en aardappelen... 5 Dranken... 5
Nadere informatieS C H I J F V A N V I J F
SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn
Nadere informatieGezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieVoorkom Zwangerschapsdiabetes
Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?
Nadere informatieG e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf
G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een
Nadere informatieHet programma. De boodschappenkar. Even voorstellen: Door de bomen het bos niet meer zien? Feiten en fabels
De boodschappenkar Door: Anne Mesman-de Winter, Diëtist Het programma over goede voeding Informatie over de Richtlijnen goede voeding Hoe ziet volgens u een gezond boodschappenmandje eruit? Toelichting
Nadere informatieVoedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum
Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de
Nadere informatieBijlage 1. Voedingskundige criteria Schijf van Vijf en niet-schijf-van-vijf
Bijlage 1. Voedingskundige criteria en niet-schijf-van-vijf Criteria voor onderscheid tussen schijf-van-vijf-producten en niet-schijf-van-vijf-producten, en criteria voor onderscheid tussen niet-schijf-van-vijf-producten.
Nadere informatieBEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN
BEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN BELANG VAN BEWEGEN Lichamelijk inactief, gevolgen? Actieve geest Wat gebeurt er als je beweegt? HERSENEN INDELING HERSENEN GEHEUGEN EN EMOTIONELE LADING HERSENCELLEN WAT
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 3
Dienstverlenende werkzaamheden Les 3 Wat moet je nu wel eten en wat niet? Waarom wel en waarom niet? Hoe kun je er achter komen wat gezonde keuzes zijn? Eten is voor ons het zelfde als brandstof voor
Nadere informatieOmega-3 vetzuren: wat... waarom... waar...
Omega-3 vetzuren: wat... waarom... waar... Op uw gezondheid! U bent baas over uw eigen lichaam. Gelukkig maar. Dat brengt natuurlijk een zekere verantwoordelijkheid met zich mee. Alles wat u eet en drinkt
Nadere informatieVetten en cardiovasculaire gezondheid: juist en fout uit elkaar houden!
Vetten en cardiovasculaire gezondheid: juist en fout uit elkaar houden! Brussel, december 2015 - De Belgische Cardiologische Liga wilde alles op een rijtje zetten over vetten en hun rol bij hart- en vaataandoeningen.
Nadere informatieWie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke
Nadere informatieVe#en. Deze avond 31/05/17. De Lelieboom. Indeling vetzuren FuncEes van vetzuren Cholesterol TransveHen De prakejk: BehoeMe Warm en koud gebruik
Ve#en 2 juni 2017, Adonai DE De Lelieboom De Lelie leidt je door t bestaan. Bij hem kun je altijd te rade gaan. De Lelie helpt je stap voor stap, Te klimmen op de levenstrap. DE - www.delelieboom.be -
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieHart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart
Hart- en vaatziekten voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn. Daarna vertellen
Nadere informatieInleiding. Dit boek helpt je om meer inzicht te krijgen in het etiket en bij het maken van gezonde, veilige en duurzame keuzes.
Inleiding Door etiketten goed te lezen, weet je beter wat je koopt en kun je producten beter vergelijken. Toch is een etiket lezen soms lastig. En de verpakking van het product staat vaak vol met cijfers,
Nadere informatieEten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje
Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje Blijf jezelf. Zo zorgt u goed voor uzelf Als u te maken hebt met ongewenst urineverlies, is het goed om eens stil te staan bij wat u
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatieFrituurvet Maximum emmer CK
Remia Een frituurvet met grote voordelen:rijk aan onverzadigde vetzuren, transvetzuurgehalte < 1%, neutraal van geur en smaak, maximale levensduur, verlaagd gehalte aan verzadigd vet, geen aanslag in de
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek
Kookmethodiek voor leerlingen derde graad SO Bijlage 1 De actieve voedingsdriehoek Gezond eten en bewegen: dat is de basis van gezond leven. De actieve voedingsdriehoek wil je informeren over die gezonde
Nadere informatieDe darmen als basis van een goede gezondheid
De darmen als basis van een goede gezondheid www.enerki.be ADRES CONTACT SOCIAL MEDIA Sint-Alenalaan 15 1700 Dilbeek Lange Haagstraat 62 1700 Dilbeek osteopathie@enerki.be 0477 28 79 44 Laat voedsel uw
Nadere informatieSamenvatting Biologie H7 Biologie Eten
Samenvatting Biologie H7 Biologie Eten Samenvatting door J. 1049 woorden 5 januari 2017 5,1 13 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST
LEEF PUUR NATUUR 1 KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST MEER DAN 100 PRODUCTEN 2 LEEF PUUR NATUUR KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST Hieronder vind je een lijst met alle koolhydraatarme producten die je mag
Nadere informatieBloedarmoede tijdens en na de zwangerschap
Bloedarmoede tijdens en na de zwangerschap We omringen jou en je kind met de beste zorg Wat is bloedarmoede (anemie)? Bloedarmoede betekent dat er een te laag gehalte aan hemoglobine (Hb) in het bloed
Nadere informatieDE DAGELIJKSE BIJDRAGE AAN UW GEZONDHEID
DE DAGELIJKSE BIJDRAGE AAN UW GEZONDHEID Met slechts 1 eetlepel EDEN bio Omega-3 DHA-olie alfalinoleenzuur (ALA) Draagt bij tot een normaal cholesterolgehalte Docosahexaeenzuur (DHA) Draagt bij tot het
Nadere informatieVoedingsadvies bij ijzertekort
Voedingsadvies bij ijzertekort Wat doet ijzer in het lichaam IJzer is een bestanddeel van het bloed. Het zit in de kleurstof van de rode bloedlichaampjes, het hemoglobine. Dit hemoglobine neemt de zuurstof
Nadere informatieHet preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis
Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een
Nadere informatieGezonde voeding voor teamsporters
Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten
Nadere informatieDE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN
DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN ALOE INSPIRED 2016 EEN GEZONDE BASIS. DE DRUKTE VAN HET DAGELIJKS LEVEN MAAKT DAT WE OP HET GEBIED VAN VOEDING SOMS VOOR DE MAKKELIJKSTE WEG GAAN. DE KEUZE VALT DAN SNELLER
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg!
Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo-proof Heb je verleidelijk voedsel in
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Kunstboter margarine vs natuurlijke roomboter Kunstboter margarine vs natuurlijke roomboter. Ja, het is onbegrijpelijk dat er nog hele kuddes mensen en organisaties roepen dat de kunstboter margarine gezonder
Nadere informatieHoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor vetten
Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor vetten Dit hoofdstuk bevat zeven vragen Hoofdstuk 1 gaat over het belang van een gezond voedingspatroon en de rol van vetten hierin. Na bestudering van dit hoofdstuk
Nadere informatieInhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf
Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel
Nadere informatieMedische aspecten van hardlopen
Medische aspecten van hardlopen medische aspecten van hardlopen typische blessures belasting belastbaarheid biomechanica voeding en supplementen medische aspecten van hardlopen typische blessures overbelasting
Nadere informatiePatisserie Unique New Business B.V. Nieuwerhoekplein 1a 3761 HD Soest T: F: E: Artikelnummer
Productspecificatie Patisserie Unique New Business B.V. Nieuwerhoekplein 1a 3761 HD Soest T: 035-5882395 F: 084-7268972 E: info@patisserieunique.nl Productkenmerken Artikelnummer 716010 Productnaam Kampioentje
Nadere informatieDe nieuwe voedingsdriehoek: kompas voor een gezond leven. Nina Van Den Broecke 30/09/2018
De nieuwe voedingsdriehoek: kompas voor een gezond leven Nina Van Den Broecke 30/09/2018 Inhoud 1. Nieuwe voedingsdriehoek: waarom en hoe? 2. De voedingsdriehoek Inhoudelijke visie Gezond Leven tips 3.
Nadere informatieVetten, sojaproducten en gezondheid van het hart Wat zegt de wetenschap?
Vetten, sojaproducten en gezondheid van het hart Wat zegt de wetenschap? Standpuntnota van de ENSA Scientific Advisory Committee Inleiding Sinds vele jaren erkennen wetenschappers de belangrijke rol die
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatie