7 mentale tips om jouw doel te bereiken!

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "7 mentale tips om jouw doel te bereiken!"

Hans de Lange
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 7 mentale tips om jouw doel te bereiken! door Geertje Braakman 1

2 Ik hou van het starten van nieuwe projecten en van uitdagingen aangaan Jaren geleden hadden mijn man en ik het plan opgevat om te emigreren naar Nieuw- Zeeland. Er was veel werk voor nodig: diploma s moesten worden vertaald naar het Engels, er moest een immigratievergunning voor het land worden aangevraagd etc. We waren heel ver op weg om een nieuwe toekomst in dat land op te bouwen, maar helaas, we kregen het niet rond. We hadden van te voren wel gezegd, als het NIET lukt, dan starten we met een eigen zaak. Dat lukte wél! Misschien stonden we onbewust niet helemaal achter het idee om alles in Nederland achter te laten, ik weet het niet. Wel de eigen zaak, dat lukte prima. Hiervoor hadden we ook wel een gedegen ondernemingsplan gemaakt, goed gekeken wat er in de markt nodig was en doelen gesteld. Als je zelf iets nieuws wilt gaan starten, is het belangrijk het werkelijke doel goed voor ogen te houden. Ook zijn er veel verschillende stappen te maken. Graag geef ik 7 mentale tips om jouw doel te bereiken. Of het nu om afvallen gaat of een ander doel: deze tips zijn met een kleine aanpassing overal voor inzetbaar. 2

3 MENTALE TIP NR 1: Visualiseer Probeer je voor te stellen dat je je doel al gehaald hebt. Wil je een slankere versie van jezelf: stel dan voor hoe dat voelt en hoe je er dan uit zal zien. Beleef het! 3

4 Mentale tip 2: Verdeel jouw doel in kleinere doelen Verdeel jouw doel in bereikbare kleinere doelen (stappen). Door iedere keer zo n kleiner doel te halen, krijg je ook meer vertrouwen in het eind resultaat. Wil je bv 20 kg afvallen, dan kan dat best demotiverend werken. Weeg je bv 85 kg, dan kun je eerst streven naar 5 kilo afvallen, zodat je op of net onder de 80 uitkomt. Zo kun je stap voor stap je doel bereiken. 4

5 Mentale tip nr 3: Verzin voor elke stap een beloning Verzin voor elke stap een beloning voor jezelf. Pas je deze stap volbracht hebt, mag je jezelf de beloning geven. Als je aan deze tussenstap een beloning koppelt, zal dat jou extra stimuleren om door te gaan. 5

6 Mentale tip nr 4: las een verwenmoment in Vind je het écht heel moeilijk om je een bepaald soort voedsel totaal te ontzeggen, las dan een wekelijks verwenmoment in, waarin je jezelf toestaat dit 1 keer te nemen. Geniet er dan extra van bijvoorbeeld door een mindful te eten: voel, ruik, geniet! 6

7 Mentale tip nr 5: deel je doel met iemand anders Deel je doel met iemand anders die dicht bij je staat. Hierdoor ga je beter je best doen en geef je minder snel op. Ook kan hij of zij je helpen als je even in een dip zit en je weer motiveren! 7

8 Mentale tip nr 6: probeer stress te vermijden Stress kan het halen van doelen ondermijnen. Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden. Is dat moeilijk, las dan meer ontspannende momenten in. Plan deze dan ook echt in bv je agenda. 8

9 Mentale tip nr 7: Plak gele post-it blaadjes Plak overal kleine gele post-it blaadjes op met motiverende quotes. Bijvoorbeeld: Het moment dat je op wil geven, is het moment dat je er bijna bent. Zo wordt je iedere keer herinnerd aan je doel en blijf je gemotiveerd als het een keer tegen zit. 9

10 Dit waren maar 7 mentale tips om je doel te bereiken. Natuurlijk zijn er meer manieren om jezelf te blijven motiveren, maar ik hoop dat ik je met deze 7 tips wat meer op weg heb geholpen jouw doel daadwerkelijk te bereiken. Wil je afvallen, dan gaat dat ook vaak beter met persoonlijke begeleiding. Neem eens contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen wat jouw doelen zijn en wat haalbaar is. Succes! Weight & Wellness Bezoekadres: Zandstraat EJ Culemborg Telefoon info@weightandwellness.nl

Vergelijkbare documenten

Gemakkelijker gezegd dan gedaan! Deze presentatie kan je helpen je voornemens te realiseren

Gemakkelijker gezegd dan gedaan! Deze presentatie kan je helpen je voornemens te realiseren Goede voornemens Ik wil gezonder leven Ik wil gelukkiger zijn Ik wil meer bewegen Ik wil stoppen met roken Ik wil wat zwaarder worden Ik wil minder alcolhol gaan drinken Ik will minder stress Ik wil meer