Fysieke ontwikkeling. o Ontwikkel de kracht met behulp van oefeningen die gebruik maken van het eigen lichaamsgewicht en met medicinale.

Transcriptie

1 OPBOUW VAN VAARDIGHEDEN Fysieke ontwikkeling Waterskiën Cableski Skirace Blootvoet Wakeboard boat Wakeboard cable Handiski o Fundamentele sportvaardigheden beheersen: Beperk de focus tot maximaal 3 sporten Tijdens deze fase zijn deelnemers op het gebied van ontwikkeling klaar om zich de algemene waterskivaardigheden eigen te maken Behouden en verfijnen van nuttige sporten Meedoen aan sporten die dezelfde bewegingspatronen vereisen (skiën en snowboarden) o Houd de groei maandelijks bij: Blijf op de hoogte van groeispurten door regelmatig de lengte te meten en acht te geven op een plotselinge toename in lengte Een groeispurt duurt ongeveer 12 maanden o Vroeg in de fase: Warming up Ritme en coördinatie oefeningen Ruimtelijk bewustzijn (verspringen, aantal veranderende richtingen) Rust en herstel Reactietijd en behendigheidd Focus op vaardigheid en uitvoering Cooling down o Later in de fase: Meer snelheidsoefeningen (racen) Explosieve kracht Stevig en netjes landen Bij gaan houden van een trainingsdagboek en registratie dmv het POP van de NWWB. o Ontwikkel de kracht met behulp van oefeningen die gebruik maken van het eigen lichaamsgewicht en met medicinale. o Blijf het uithoudingsvermogen ontwikkelen met behulp van spel en estafettes en ontwikkel flexibiliteit. o Snelheid kan ontwikkeld worden met activiteiten die gefocused zijn op op behendigheid, snelheid en richtingswisselingen.

2 Technische ontwikkeling Ski het slalomparcours bij een bootsnelheid die geschikt is voor de leeftijdsgroep waarbij een juiste lichaamspositie getoond wordt. Begrijp het belang van lijn en richting om bij elke passage breed en op tijd de maximale snelheid te halen. Begrijp het belang van de poort en de mogelijkheid om de snelheid te genereren voor de juiste pass. De mogelijkheid te skiën onder toernooiomstandigheden en in verschillende weersomstandigheden. 360 en 180 turns, oppervalk en waketurn, beide richtingen. 180 oppervlak en waketurns toe Kanten en keren 2 ski s of jumpski s op open water en/of slalomparcours. Jump succesvol over 1,5m schans op een enkele wasecht terwijl de boot langs de schans of net in het bootschanskanaal vaart. o Ski het slalomparcours bij een cablesnelheid die geschikt is voor de leeftijdsgroep waarbij een juiste lichaamspositie getoond wordt. o Begrijp het belang van lijn en richting om bij elk rondje breed en op tijd de maximale snelheid te halen. o Begrijp het belang van de bochten en de mogelijkheid om de snelheid te genereren voor de juiste pass. o De mogelijkheid te skiën onder toernooiomstandigheden en in verschillende weersomstandigheden. o 360 en 180 turns, oppervalk en waketurn, beide richtingen. o 180 oppervlak en waketurns toe o Kanten en keren 2 ski s of jumpski s op open water en/ of slalomparcours. o Jump succesvol over 1,5m schans op een enkele wasecht terwijl de cable op de goede springsnelheid draait. o er wordt altijd begonnen op basis van het waterskiën o Stabiele positie op 1 voet naar keuze o Met schoenski s alle kerntricks (op 1 voet, toe) o Butt slides, 1 hand o Balans oefeningen, 1 voet o Toehold o Achterwaarts blootvoet naar wens met korte skilijn stabiele crossings op 2 voeten springen aan lange en korte lijn op schoenski s, springen op voeten. o Begrip van verschillende kant types en verschillende posities van het lichaam o Leer constant te zijn bij het vaneenspringen o Powerslide o Re-entry / alley-oop, ts en hs o Ollie over obstakel o Oppervlakte 360 spin o Ollie of 1 wake bakkie 180 o Constante wake to wake jumps o Wake to wake grepen, hs en ts o Introductie van double-ups o Intro van eerste invert (back roll, tantrum, front roll) o Intro van wake 360 spin Begrip van verschillende kant types en verschillende posities van het lichaam Leer constant te zijn bij het van springen Powerslide Re-entry / alley-oop, ts en hs Ollie over obstakel Oppervlakte 360 spin over slider diverse kanten spinnen en Nose Press / kicker 180, Tantrum / Scarecrow over de kicker Invert (back roll, tantrum, front roll o Zitskiër (met een hulpskiër) kan succesvol met beginner ski met drijver van binnenzijde van de wake naar andere wake binnenzijde cutten o Staande skiërs kunnen waterstarten met de boom of met behulp van een volwassene o Behoud controle op 2 ski s terwijl de boot 180º draait

3 Tactische vaardigheden Training en wedstrijdomgeving Mentale ontwikkeling o Blijf ongestructureerd spel aanmoedigen o Is in staat het eigen materiaal in gebruik te nemen o Deelnemers dienen te leren luisteren en instructies opvolgen en dienen een goed begrip te hebben van de veiligheidsregels op het water en van handsignalen o De vaardigheden van de waterstart beheersen o Formele competitie kan geïntroduceerde worden tijdens deze fase, echter niet als hoofddoel van de training. Competitie dient op een laag pitje te staan, leuk en zo gestructureerd te zijn dat deze zich richt op de verschillen in trainingsleeftijd en mogelijkheden. Sporters dienen erkend te worden voor hun successen en resultaten. o Blootvoettraining training dient ook skill drills, warming up runs, 1 voet, 1 voet / 1 hand en zit staand te bevatten. o Training : comeptitie verhouding 95:5 o Trainingsvolume: 3-4 sets per dagvan minuten elk 3-4 dagen per week 4 weken per maand 5-6 maanden per jaar 1-3 sessies per week met hoog volume / lage intensiteit minuten o Bijkomende sportsessies 4-6 per week o Aantal competities: tot 3 formele competities + andere leuke evenementen o Competitiestructuur: alledaags plezier o Alle personen die meedoen aan het programma dienen PFD s te dragen wanneer ze op de kade, op de boot of in het water zijn. o De probeerfase: bied de deelnemer mogelijkheden aan om activiteiten te proberen die focussen op lol, plezier en socialisatie. o Moedig het stellen van doelen welke procesgeoriënteerd zijn aan: Lange termijn doelen (durf te dromen) Korte termijn doelen gebaseerd op ontwikkeling van vaardigheden, niet op competitieve resultaten o Team spirit: leer hoe te relateren aan verschillende groepen gelijken. o Ontwikkeling van concentratievermogen. o Ontwikkeling van visualisatievermogen: zet videobeelden om naar situaties uit de realiteit. o 3 belangrijke geestelijke vaardigheden om te ontwikkelen: weloverwogen prestatie: de mogelijkheid tot het leveren van prestaties en genieten van het gevoel van presteren verantwoordelijkheid: het vermogen om plezier, prestatie en competitie met elkaar te associëren succes: het vermogen om risico s te nemen en mislukken te accepteren als een normaal onderdeel van de ontwikkeling in de sport o tijdens deze fase is het belangrijk om een omgeving te creëren waarin deelnemers willen skiën, graag op het water zijn en de basisbeginselen van alle disciplines leren. Lessen moeten gevarieerd, leuk en zo interessant zijn dat men er mee door wil gaan. Het is belangrijk om de interesse voor de sport, zelfvertrouwen en plezier in het presteren op te bouwen.

4 Aanvullende vaardigheden o tijdens deze fase dienen deelnemers het belang van warming up en cooling down, hydratie en van de juiste maat en gebruik van het materiaal te begrijpen. o Buiten het seizoen deelnemen aan 2-3 andere sporten wordt aanbevolen om de algehele kracht en balans te ontwikkelen. o Sporters met een beperking dienen kennis te hebben van de classificatiecriteria. Levensstijl o Plezier, avontuur, sociaal, muziek en kunst o Laat de deelnemer kennis maken met een groet diversiteit aan culturele en levensstijl mogelijkheden o Een begrip bijbrengen van gezonde trainingsgewoontes: Warming up en cooling down Gehydrateerd blijven Regels en ethiek van waterskiën en wakeboarden Juiste maat en gebruik van materiaal Gezond dieet Bescherming van ogen en huid o Breng waardering bij voor een gezonde levensstijl: Belang van school en educatie Belang van familie en vrienden Belang van dagelijkse lichamelijke activiteit

5 Materiaal en faciliteiten o Normale boot o Goedgekeurd PFD o Optioneel een wetsuit 1 gemiddelde slalomski 18,25m slalom skilijn slalomparcours bootsnelheid 31+ km/uur 1 of 2 trickski s dikke skilijn met toehold handle PFD wordt niet vereist vanaf deze fase bij trick Bootsnelheid 20+ km/uur Lang of kort board 1,5m jump 18,25m skilijn 33+ km/uur jumpsuit o 18,25m skilijn o slalomhandel, slalomski o Goedgekeurd PFD o Trickski o 16m lijn zonder handle o springski s o 18,25m skilijn o springsuit o er wordt altijd begonnen op basis van het waterskien o Boot met een vlakke wake, bij voorkeur buitenboord of competitieboot o Blootvoetpak en gewatteerde shorts o Boom o 21,5m niet rekbare skilijn o 38cm wake handle o toehandle o 30cm jump handle o schoenski s o helm o blootvoetjumpschans o faciliteiten: elke bevaarbare waterweg met minimaal vaarverkeer rustig water o helm o klein mid-upper level board o goedgekeurd PFD o niet rekbare skilijn (16,8-19,8m) o boot met uitgebouwde pylon of toren o rustig water Standard wakeboard + Bindingen voorzien van sliderbase Helm + Wetsuit + Zwemvest / Pfd Impactvest + Boardshort (style, image ) Waterski en wakeboard kabelbaan, met verschillende obstakels Trainen op verschillende wakeboard/waterski banen met verschillende obstakels o beginners ski met drijvers (verhoogd) o goedgekeurd PFD o locaties dienen goed toegankelijk te zijn Begeleiding o Alle begeleiding gebeurt op clubniveau en op NWWB zomerkampen o Niveau begeleiding: NWWB opleidingen niveau I en II o Coach : sporter verhouding 1:5 of minder o (Para)medische begeleidingg is in handen van de normale begeleidende (huis)arts o Andere begeleiding wordt niet geadviseerd tenzij hiertoe noodzaak is o Bij uitzondering (zeer talentvol) opname in het sporter volg systeem (dmv POP)