maandag 30 januari 2017

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "maandag 30 januari 2017"

Transcriptie

1 maandag 30 januari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0, , ,2 0,04 0,02 0, , gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2, ,4 5 0, ,3 0,05 0,04 0, stuks Kiwi 51 0,6 0,2 9,2 0,7 1,7 0, ,4 1 0, ,1 0,01 0,02 0, , gram Bosbessen ,8 0,4 1, ,6 0 0, ,2 0,01 0,01 0, , beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5 2 1,5 0, Subtotaal ,9 2,1 113,5 18,3 17,7 0, ,6 12 2, ,3 0,46 0,17 0, , gram Blauwe druiven 188 0, ,5 5,3 0, ,5 0 0, ,8 0,1 0,05 0, , gram Krentenbol ,9 122,2 20,2 10,1 2, ,1 7 1, ,7 0,17 0,24 0, , Subtotaal 831 6,3 1,9 164,2 21,7 15,3 2, ,6 7 1, ,4 0,27 0,29 0, , bord Stamppot boerenkool, zonder ,6 49,2 9,2 6,8 0, ,4 4 1, ,8 0,4 0,28 0,28 0, , vlees, zonder zout 2 kleine Augurken, zoetzuur ,1 0,2 0,2 0, , , /13

2 2 eetlepel Zilveruitjes, zoetzuur ,4 0,1 0,3 0, , , eetlepel Piccalilly 21 0,5 0 3,3 0,5 0,7 0, , , Subtotaal ,5 3,6 54, , ,8 4 1, ,8 0,5 0,28 0,29 0, , kopje Koffie, zwart , , , ,05 0, gram Cassave kroepoek ,1 1,9 50,6 1,1 2 1, ,5 4 0, ,1 0,04 0,02 0, , gram Stokbrood, wit 269 1,2 0,3 53,4 9,8 2,8 1, ,9 3 0, ,1 0,07 0,04 0, , gram Satésaus 50 2,6 0,4 4,8 1,5 0,5 0, ,1 2 0, ,7 0,01 0, ,5 0 0 Subtotaal ,9 2,6 109,3 13,4 5,3 3, ,6 8 1, ,9 0,16 0,13 0, , Totaal van de dag ,6 10,2 441,9 63,3 46,3 6, , ,8 11,2 1,17 0,87 1, , dinsdag 31 januari 2017 Ontbijt 1 stuks Kiwi 51 0,6 0,2 9,2 0,7 1,7 0, ,4 1 0, ,1 0,01 0,02 0, , gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2, ,4 5 0, ,3 0,05 0,04 0, stuks Mandarijn ,9 0,2 0, ,1 0,02 0,01 0, , beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5 2 1,5 0, /13

3 Subtotaal ,9 2, ,3 16,3 0, ,4 12 2, ,1 0,46 0,17 0, , eetlepel Curryketchup 22 0,1 0 5,1 0,1 0,3 0, ,1 0,01 0,02 0, , stuks Ei, gebakken ,4 8,4 1,4 21,6 0 0, , ,1 4,4 0,06 0,8 0, ,65 0, gram Prei, rauw 15 0,2 0 1,9 0,7 1, ,2 1 0, ,2 0,02 0,03 0, , stuks Paprika, rauw 32 0,1 0 5,1 1,1 2, ,5 0 0, ,4 0,04 0,05 0, , snee Meergranenbrood 183 3,4 0,5 27,3 8,6 4,4 0, ,3 4 0, ,1 0,08 0,05 0, , Subtotaal ,3 9, ,5 12,5 2, ,9 50 4, ,1 8,2 0,3 1,01 0, , gram Aardappelen, gekookt 69 0,4 0,1 14,3 1,4 1,2 0, ,5 0 0, ,1 0,05 0,01 0, , theelepel Geelwortel (kurkuma) 4 0,1 0 0,4 0,1 0, , teentje Knoflook ,6 0, , gram Kokoscrème, santen, vast ,7 10,5 1,4 1,2 0 0, ,7 2 0, ,3 0,01 0, , gram Linzen, gekookt zonder zout 79 0,6 0,1 9,3 7 4,2 0, ,3 34 1, ,1 0,15 0,04 0, , gram Rijst, gekookt 365 0,8 0,3 80,8 8 1,8 0, ,5 3 1, ,05 0,03 0, , gram Spinazie, gekookt 20 0,7 0,1 0,6 2,3 1,1 0, , ,8 0,05 0,12 0, , gram Tomaat, rauw 8 0,2 0 1,1 0,2 0, ,1 0 0, ,2 0,01 0 0, , opscheplepel Ui, gebakken 15 0,8 0,3 1,4 0,3 0,6 0, , ,1 0,2 0,01 0,01 0, , gram Yoghurt, halfvol 40 1,2 0,8 3,4 3,4 0 0, ,1 1 0, ,02 0,16 0,02 7 0,31 0, klein glas Water , Subtotaal ,4 12,1 113,2 24,2 9,6 0, ,6 40 4, ,1 3,6 0,35 0,37 0, ,31 4, stuks Blauwe druiven 75 0,1 0 16,8 0,6 2,1 0, ,2 0 0, ,3 0,04 0,02 0, , halve Avocado 90 8,8 1 0,8 0,9 1, ,2 0 0, ,4 0,05 0,08 0, , stuks Sinaasappel 13 0,3 0,1 2,1 0,2 0, ,1 0,02 0,01 0, , /13

4 0 stuks Appel zonder schil ,9 0,1 0, , stuks Dadels, gedroogd, geconfijt ,9 0,6 2,3 0, ,5 1 0, ,2 0,02 0,03 0, , stuks Abrikozen, gedroogd ,6 2,3 6,5 0, ,8 3 0, ,8 0,08 0,07 0, , handje Walnoten ,5 1,4 4 1, ,9 3 0, ,8 0,09 0,03 0, , voor 1 snee Chocoladepasta, hazelnoot 56 3,5 0,9 5,4 0,6 0,3 0, ,5 0 0, , glas Thee, zonder , , , stuks Pizza met kaas en tomaat ,5 7,9 42,9 15,8 3,2 1, ,9 4 1, ,6 0,09 0,19 0, ,61 1, stuks Witte druiven 23 0,1 0 5,1 0,2 0, ,1 0 0, ,1 0,01 0 0, ,1 0 1 Subtotaal ,4 11,4 126,9 25,5 18,8 1, ,5 11 3, ,4 0,42 0,48 0, ,61 5, Totaal van de dag ,7 418,2 107,4 57,2 4, , ,2 24,2 1,53 2,02 2, ,57 18, woensdag 1 februari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0, , ,2 0,04 0,02 0, , gram Walnoten 71 6,8 0,6 0,5 1,6 0, ,3 1 0, ,3 0,04 0,01 0, , stuks Kiwi 51 0,6 0,2 9,2 0,7 1,7 0, ,4 1 0, ,1 0,01 0,02 0, , gram Banaan 95 0,3 0,1 20,6 1,1 1, ,3 4 0, ,2 0,04 0,03 0, , /13

5 1 beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5 2 1,5 0, Subtotaal ,6 2,6 104,3 19,7 16,5 0, ,7 12 2, ,4 0,51 0,18 0, , voor 1 snee Hummus, naturel 64 5,2 0,7 2,2 1,5 1,1 0, ,4 1 0, ,7 0,01 0,01 0, , stuks Krentenbol 134 1,3 0,4 25,5 4,2 2,1 0, ,9 2 0, ,4 0,04 0,05 0, , glas Thee, zonder , , stuks Appel met schil 81 0,3 0 17,6 0,4 2, ,1 0 0, ,4 0,01 0,01 0, ,3 7 3 Subtotaal 444 7,9 1,4 75,2 13 9,4 1, ,4 5 1, ,5 0,13 0,11 0, , bord Stamppot boerenkool, zonder ,6 49,2 9,2 6,8 0, ,4 4 1, ,8 0,4 0,28 0,28 0, , vlees, zonder zout Subtotaal ,6 49,2 9,2 6,8 0, ,4 4 1, ,8 0,4 0,28 0,28 0, , stuks Appel met schil 81 0,3 0 17,6 0,4 2, ,1 0 0, ,4 0,01 0,01 0, , gram Pinda's, ongezouten 95 7,8 1,1 1,9 3, ,3 2 0, ,02 0,01 0, , gram Rozijnen 33 0,1 0 7,6 0,3 0,4 0, , ,1 0,01 0 0, , gram Dadels, gedroogd, geconfijt ,3 1, , ,1 0,01 0,02 0, , glas Thee, zonder , , voor 1 snee Pindakaas ,9 4 3,9 9 3,2 0, , ,5 0,05 0,04 0, , voor 1 snee Chocoladehagelslag, puur 67 2,3 1,4 10,2 0,9 1 0, ,2 0 0, ,1 0 0, ,03 0, portglas Port , , ,3 0 0, ,01 0, , eetlepel Pinda's, ongezouten ,7 3 5,2 10,1 2, ,8 6 1, ,6 0,06 0,03 0, Subtotaal ,1 9,8 97,3 32,1 15,6 1, ,3 16 4, ,8 0,26 0,2 0, ,03 14, Totaal van de dag ,7 17,4 326, ,3 3, ,8 38 9, ,8 14,1 1,17 0,77 1, ,03 24, donderdag 2 februari /13

6 Ontbijt 1 stuks Kiwi 51 0,6 0,2 9,2 0,7 1,7 0, ,4 1 0, ,1 0,01 0,02 0, , gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0, , ,2 0,04 0,02 0, , gram Walnoten 71 6,8 0,6 0,5 1,6 0, ,3 1 0, ,3 0,04 0,01 0, , gram Banaan 95 0,3 0,1 20,6 1,1 1, ,3 4 0, ,2 0,04 0,03 0, , beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5 2 1,5 0, Subtotaal ,6 2,6 104,3 19,7 16,5 0, ,7 12 2, ,4 0,51 0,18 0, , voor 1 snee Appelstroop ,4 0,7 1,8 0, , ,01 0,04 0, , stuks Krentenbol 134 1,3 0,4 25,5 4,2 2,1 0, ,9 2 0, ,4 0,04 0,05 0, , stuks Appel met schil 81 0,3 0 17,6 0,4 2, ,1 0 0, ,4 0,01 0,01 0, ,3 7 3 Subtotaal 492 2,7 0,7 99,4 12,2 10,1 1, , ,8 0,12 0,15 0, gram Aardappelen, gekookt 142 0,8 0,2 29,5 3 2,5 0, , ,2 0,1 0,02 0, , gram Rodekool, gekookt ,5 7,2 16 0, ,7 0 0, ,6 0,5 0,17 0, , /13

7 1 opscheplepel Ui, gebakken 15 0,8 0,3 1,4 0,3 0,6 0, , ,1 0,2 0,01 0,01 0, , gram Rundersukadelappen, bereid 236 7,6 2,6 0 41,8 0 0, , ,9 23 0,5 1,1 0,03 0,29 0,16 8 2, Subtotaal 519 9,2 3 47,4 52,2 19 0, , ,4 33 0,6 2 0,63 0,47 1, ,84 6, kopje Koffie, zwart , , , ,05 0, voor 1 snee Appelstroop ,4 0,7 1,8 0, , ,01 0,04 0, , stuks Witte druiven 65 0,3 0,1 14,4 0,4 1, ,3 0 0, ,3 0,03 0,01 0, , stuks Kerstomaatje, rauw ,1 4,8 1,1 2,3 0, ,5 0 0, ,7 0,06 0,02 0, , stuks Appel met schil 81 0,3 0 17,6 0,4 2, ,1 0 0, ,4 0,01 0,01 0, , voor 1 snee Chocoladepasta, hazelnoot 112 7,1 1,8 10,8 1,1 0,6 0, ,9 1 0, ,01 0,03 0, ,1 0 1 Subtotaal 576 9,8 2,3 104,4 11,6 12,1 0, ,8 3 1, ,4 0,24 0,21 0, , Totaal van de dag ,4 8,7 355,5 95,7 57,7 2, , , ,6 10,7 1,5 1,01 2, ,84 16, vrijdag 3 februari 2017 Ontbijt 100 gram Banaan 95 0,3 0,1 20,6 1,1 1, ,3 4 0, ,2 0,04 0,03 0, , gram Walnoten 71 6,8 0,6 0,5 1,6 0, ,3 1 0, ,3 0,04 0,01 0, , /13

8 1 stuks Appel met schil 81 0,3 0 17,6 0,4 2, ,1 0 0, ,4 0,01 0,01 0, , gram Blauwe bessen ,2 0,5 1, ,2 0 0, ,4 0,01 0,02 0, , gram Amandelmelk 62 5,8 0,6 0,4 1,6 1,2 0, Subtotaal ,8 2,3 113,6 18,6 18,2 0, ,1 12 2, ,46 0,16 0, , stuks Krentenbol 134 1,3 0,4 25,5 4,2 2,1 0, ,9 2 0, ,4 0,04 0,05 0, , voor 1 snee Pindakaas , ,5 1,6 0, ,4 2 0, ,8 0,03 0, , stuks Appel met schil 81 0,3 0 17,6 0,4 2, ,1 0 0, ,4 0,01 0,01 0, , voor 1 snee Chocoladehagelslag, puur 67 2,3 1,4 10,2 0,9 1 0, ,2 0 0, ,1 0 0, ,03 0, stuks Sinaasappel 66 1,3 0,3 10,3 1 2, ,1 0 0, ,5 0,08 0,04 0, , Subtotaal ,7 4,3 95,7 18,4 13,5 1, ,2 6 2, ,2 0,24 0,2 0, ,03 4, eetlepel Tomatenpuree, ,6 0,5 0, ,3 0 0, ,7 0,02 0,02 0, ,4 2 0 geconcentreerd, blik 108 gram Aubergine, gekookt ,2 1,1 2,7 0, ,5 1 0, ,04 0,05 0, , gram Tomaat, blik 48 0,8 0,2 7,4 2,2 1,4 0, , ,4 0,08 0,04 0, , gram Ui, gekookt 15 0,1 0 2,7 0,4 0, ,1 0 0, ,01 0 0, gram Water , gram Paprika, gekookt 44 0,2 0 7,4 1,4 3,3 0, ,7 2 0, ,6 0,05 0,09 0, , gram Courgette, gekookt 21 0,1 0 2,5 1,6 1, ,5 1 0, ,1 0,05 0,05 0, , gram Volkoren pasta, gekookt 449 3,1 0,3 79,6 19,2 14,4 0, ,8 38 4, ,7 0,34 0,07 0, , gram Water , gram Veldsla, rauw 6 0,1 0 0,3 0,9 0, ,4 0 0, ,03 0,05 0, , gram Tonijn, naturel, blik 60 0,6 0,2 0 13,7 0 0, ,8 38 0,5 14 0,2 0,2 0 0,06 0,17 2 1,87 5,7 0 7 Subtotaal 677 4,9 0, ,1 25 1, ,2 80 6, ,2 9,7 0,64 0,43 1, ,87 18, /13

9 2 kopje Koffie, zwart 1 voor 1 snee Hummus, naturel 64 5,2 0,7 2,2 1,5 1,1 0, ,4 1 0, ,7 0,01 0,01 0, , gram Komkommer met schil 3 0,1 0 0,3 0,2 0, ,3 0 0, ,01 0, , gram Melkchocolade met noten ,9 17,2 50,2 7,7 3,7 0, ,2 4 1, ,4 0,17 0,28 0, ,43 0, stuks Appeltjes, gedroogd 44 0,1 0 9,8 0,3 1, ,2 0 0, ,2 0,02 0,02 0, , gram Hazelnoten 72 6,9 0,5 0,6 1,4 0, ,3 0 0, ,5 0,04 0,01 0, , stuks Rijstwafel, naturel zonder 27 0,2 0 5,7 0,5 0, ,1 1 0, ,1 0,02 0 0, ,3 0 0 zout 1 voor 1 snee Chocoladepasta, hazelnoot 112 7,1 1,8 10,8 1,1 0,6 0, ,9 1 0, ,01 0,03 0, ,1 0 1 Subtotaal ,6 20,6 109, ,6 1, ,8 9 3, ,9 0,36 0,41 0, ,43 3, Totaal van de dag ,2 98,1 68,3 3, , , ,2 28,9 1,7 1,2 2, ,33 29, zaterdag 4 februari 2017 Ontbijt 100 gram Banaan 95 0,3 0,1 20,6 1,1 1, ,3 4 0, ,2 0,04 0,03 0, , stuks Kiwi 51 0,6 0,2 9,2 0,7 1,7 0, ,4 1 0, ,1 0,01 0,02 0, , gram Walnoten 71 6,8 0,6 0,5 1,6 0, ,3 1 0, ,3 0,04 0,01 0, , /13

10 20 gram Blauwe bessen ,2 0,1 0, , ,1 0 0,01 0, , beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5 2 1,5 0, Subtotaal ,6 2,6 100,6 19,4 16,4 0, ,7 12 2, ,4 0,47 0,17 0, snee Tarwebrood 83 0,6 0,1 15 3,4 1,8 0, ,5 1 0, ,03 0,02 0, , voor 1 snee Chocoladepasta, hazelnoot 112 7,1 1,8 10,8 1,1 0,6 0, ,9 1 0, ,01 0,03 0, , heel Stokbrood, wit 404 1,8 0,5 80,1 14,7 4,2 1, ,4 5 0, ,2 0,11 0,06 0, , gram Filet americain 60 4,7 1 0,8 3,6 0,2 0, ,5 2 1,2 15 0,2 1,6 0,01 0,03 0,04 1 0,38 1, stuks Ei, gekookt 64 4,4 1,5 0 6,2 0 0, ,2 10 0, ,9 2,1 0,04 0,18 0, , eetlepel Ui, rauw ,3 0,2 0, ,1 0 0, ,01 0 0, Subtotaal ,6 4, ,2 7,2 2, ,5 19 3, ,1 5,9 0,2 0,32 0, , opscheplepel Rijst, gele, gekookt 321 0,7 0,2 71,1 7 1,5 0, ,4 2 1, ,04 0,02 0, , lapje Rundersukadelap, onbereid 68 2,8 1,1 0 10,7 0 0, ,2 5 3,3 4 0,2 0,3 0,03 0,1 0,12 2 1,36 1, opscheplepel Aubergine, gekookt ,4 1,8 4,5 0, ,9 2 0, ,07 0,09 0, , opscheplepel Courgette, gekookt 34 0,2 0 4,1 2,7 2 0, ,9 2 0, ,2 0,09 0,09 0, , groot Biscuit 175 4,4 2 30, , ,4 2 0, ,03 0,01 0, , voor 1 snee Chocoladehagelslag, melk 68 2,3 1,4 10,6 0,9 0,6 0, ,7 0 0, ,1 0,01 0, ,08 0, gram Vanillepudding 29 0,9 0,6 4, , , ,01 0,04 0,01 1 0, portie Naanbrood 354 4,9 0, ,1 5,1 1, , ,3 0,09 0,14 0, , glas Thee, zonder , , Subtotaal ,1 6,3 187,7 40,2 14,7 2, ,8 19 7,3 75 0,2 1,8 0,37 0,52 0, ,53 7, stuks Chocolaatje 27 1,7 1 2,6 0,4 0,1 0, ,2 0 0, ,1 0 0, , stuks Krentenbol 134 1,3 0,4 25,5 4,2 2,1 0, ,9 2 0, ,4 0,04 0,05 0, , glas Water , stuks Hazelnoten 100 9,7 0,7 0,8 2 1, ,4 0 0, ,5 0,06 0,01 0, , /13

11 15 stuks Witte druiven 57 0,3 0,1 12,7 0,4 1, ,2 0 0, ,2 0,03 0,01 0, , gram Cassave kroepoek ,8 1,5 40,5 0,8 1,6 1, ,4 3 0, ,7 0,03 0,02 0, , glas Thee, zonder , , Subtotaal ,8 3,7 82,1 7,7 6,1 1, ,1 5 1, ,8 0,16 0,1 0, ,03 1, Totaal van de dag ,5 478,4 96,6 44,4 7, , ,3 17,9 1,19 1,11 1, , zondag 5 februari 2017 Ontbijt 100 gram Banaan 95 0,3 0,1 20,6 1,1 1, ,3 4 0, ,2 0,04 0,03 0, , stuks Kiwi 51 0,6 0,2 9,2 0,7 1,7 0, ,4 1 0, ,1 0,01 0,02 0, , gram Walnoten 71 6,8 0,6 0,5 1,6 0, ,3 1 0, ,3 0,04 0,01 0, , beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5 2 1,5 0, Subtotaal ,6 2,6 98,4 19,3 15,9 0, ,7 12 2, ,2 0,46 0,16 0, snee Tarwebrood 330 2,4 0,6 60,1 13,7 7 1, , ,1 0,13 0,08 0, , voor 1 snee Pindakaas ,9 4 3,9 9 3,2 0, , ,5 0,05 0,04 0, , voor 1 snee Chocoladehagelslag, puur 135 4,6 2,7 20,5 1,7 2 0, ,4 0 0, ,2 0,01 0,02 0,01 3 0,06 0, /13

12 4 voor 1 snee Halvarineproduct, Becel light 68 7,2 1,4 0,7 0,2 0 0, ,8 2, Subtotaal ,1 8,7 85,4 25,2 12,2 1, ,6 9 2, ,8 6,2 0,21 0,16 0, ,06 5, gram Courgette, gekookt 10 0,1 0 1,2 0,8 0, ,3 1 0, ,1 0,03 0,03 0, , gram Ui, gekookt ,3 0,2 0, , ,01 0 0, gram Aubergine, gekookt ,6 0,5 1,4 0, ,3 1 0, ,02 0,03 0, , gram Tomaat, blik 24 0,4 0,1 3,7 1,1 0,7 0, ,5 0 0, ,2 0,04 0,02 0, , eetlepel Tomatenpuree, ,3 0,2 0, , ,3 0,01 0,01 0, ,2 1 0 geconcentreerd, blik 50 gram Water gram Volkoren pasta, gekookt 262 1,8 0,2 46,4 11,2 8,4 0, ,4 22 2, ,4 0,2 0,04 0, gram Paprika, gekookt 22 0,1 0 3,7 0,7 1, ,4 1 0, ,8 0,03 0,04 0, , Subtotaal 343 2,4 0, ,8 13,4 0, , ,8 0,33 0,17 0, , stuks Sinaasappel 66 1,3 0,3 10,3 1 2, ,1 0 0, ,5 0,08 0,04 0, , punt Slagroomtaart ,9 11,6 31,4 4,6 0,8 0, ,6 5 0, ,4 1,2 0,08 0,15 0, ,3 0, kopje Koffie, zwart 2 groot glas Water , longdrinkglas Cola , blokje Kaas, 30+, jong 84 5,3 3, , ,1 4 1,2 52 0,1 0,2 0,01 0,1 0,02 9 0, stuks Olijven, groen, blik / glas 9 0,9 0,1 0 0,1 0,3 0, , , stuks Gevuld ei 42 3,8 2,1 0,2 1,7 0 0, ,3 3 0,2 56 0,2 0,6 0,01 0,05 0,02 8 0, eetlepel Mayonaise ,3 1,7 0,7 0,2 0 0, ,1 1 0, ,5 0 0, bakje Friet, met zout ,5 57,2 6,7 4,8 0, ,7 1 0, ,9 0,11 0,05 0, , gram Pindasaus 25 1,3 0,2 2,4 0,8 0,2 0, ,1 1 0, ,4 0 0, , eetlepel Curryketchup 22 0,1 0 5,1 0,1 0,3 0, ,1 0,01 0,02 0, , voor 1 snee Chocoladepasta, hazelnoot 112 7,1 1,8 10,8 1,1 0,6 0, ,9 1 0, ,01 0,03 0, , /13

13 Subtotaal ,9 26,8 144,4 25,9 9,6 2, ,6 15 3, ,7 9,5 0,34 0,47 0, ,03 4, Totaal van de dag ,9 38,4 387,2 85,3 51,1 4, , , ,5 24,7 1,34 0,96 1, ,1 19, Totaal periode ,5 154,9 2831,3 Magnesium (g) 620,5 373,2 33, , , ,4 131,6 9,6 7,94 13, ,57 137, Product dat door jezelf of door een andere gebruiker is toegevoegd aan Mijn Eetmeter. Daardoor kunnen we niet garanderen dat de voedingswaarden van dit product juist zijn weergegeven. 13/13

maandag 6 februari 2017

maandag 6 februari 2017 maandag 6 februari 2017 Ontbijt 5 gram Zonnebloempitten 150 gram Peer met schil 83 0,5 0,2 17,6 0,3 3,3 0 0 128 2 233 9 11 0,3 0 0,3 5 0 0,3 0,02 0,03 0,03 6 0 0,3 5 4 1 beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5

Nadere informatie

maandag 2 januari 2017

maandag 2 januari 2017 maandag 2 januari 2017 Ontbijt 4 snee Boterham, bruin 330 2,4 0,6 60,1 13,7 7 1,54 0 54 615 232 41 60 2 6 1,4 0 0 0,1 0,13 0,08 0,1 37 0 1,7 0 97 1 voor 1 snee Boterproduct, 25% vet 14 1,5 1 0 0 0 0,02

Nadere informatie

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor

Nadere informatie

Koolhydraatvariatielijst. Afdeling Diëtetiek

Koolhydraatvariatielijst. Afdeling Diëtetiek Koolhydraatvariatielijst Afdeling Diëtetiek Brood- en broodproducten Beschuit 1 stuks 10 7 Brood, bruin, volkoren, wit 1 snee 35 15 Broodje, bruin, volkoren, wit 1 stuks 50 23 Broodje, pistolet, bruin,

Nadere informatie

GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO

GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO Maandag Maart 24 HAVERMOUT MET PINDA 3GR HAVERMOUT 3 6ML WATER 6ML HALFVOLLE MELK BANAAN KLP BRUINE SUIKER KLP PINDAKAAS 6 GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO TOMAAT EI 2 2KLP GROENE PESTO 2 PEPER EN ZOUT PORTIE

Nadere informatie

Ontbijt 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink

Ontbijt 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink Week 12 Maandag 1300 kcal 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink 1 volkoren boterham met 20+ smeerkaas en plakjes augurk 1 bruin

Nadere informatie

Overzicht koolhydraten per voedingsmiddel

Overzicht koolhydraten per voedingsmiddel Variëren met koolhydraten Hoe werkt de koolhydraatvariatielijst? U kunt dit overzicht gebruiken om inzicht te krijgen in koolhydraatgetallen van verschillende producten. De meest gebruikte voedingsmiddelen

Nadere informatie

Dadels, vers 260 gram 361 0,3 0 3,9 81,4 9,4 0, ,8 3 0, ,16 0,18 0, , Mandarijn 3 stuks 81 0,2 0 1,3 17,6

Dadels, vers 260 gram 361 0,3 0 3,9 81,4 9,4 0, ,8 3 0, ,16 0,18 0, , Mandarijn 3 stuks 81 0,2 0 1,3 17,6 week 1 Energie (kcvet (g) Verzadigd veiwit (g) Koolhydr. (gvezels (g) Zout (g) Alcohol (g) Water (g) Natrium (mkalium (mgcalcium (mmagnesiumijzer (mg) Selenium (µzink (mg) Vit. A(µg) Vit. D(µg) Vit. E(mg)

Nadere informatie

voedingsvezeltabellen

voedingsvezeltabellen Vezels in brood en graanproducten Mueslibol, volkoren bolletje 60 4,1 Broodje, volkoren stuks 50 3,8 Broodje, volkoren- zacht stuks 50 3,8 Roggebrood, donker snee 45 3,7 Brood, tarwe, Turks stuks 50 3,5

Nadere informatie

Calciumweter. Osteoporose poli

Calciumweter. Osteoporose poli 00 weter Osteoporose poli 1 Inleiding Het innemen van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium (kalk) is van belang voor de opbouw en instandhouding van de botmassa. Op latere leeftijd is calcium vooral

Nadere informatie

Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.

Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes. Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg

Nadere informatie

Voedingsschema. Maandag

Voedingsschema. Maandag Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg

Nadere informatie

Boodschappenlijstje week 1

Boodschappenlijstje week 1 Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers

Nadere informatie

Woensdag 23 april2014

Woensdag 23 april2014 Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk

Nadere informatie

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes) Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor

Nadere informatie

Woensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1

Woensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1 Woensdag 09/04/2014 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt 1 100 ml melk 1 50 gr couscous 5 ja 1 stuk komkommer 0 ja 2 stuk tomaat 0 ja 2 eetlp citroensap 0

Nadere informatie

MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)

MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) 1500 kcal MAANDAG Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (72 Kcal) appel Ontbijt

Nadere informatie

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu LIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman

Nadere informatie

Leesboekje eten en drinken

Leesboekje eten en drinken Leesboekje eten en drinken Leesboekje Eten en Drinken Pagina 1 Dit is de groente Dit is het fruit. Dit is de sinaasappel. Dit is de banaan. Dit is de tomaat. Dit is de appel. Dit zijn de druiven. Dit is

Nadere informatie

Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.

Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje. Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang

Nadere informatie

Groente met courgette, uitjes en champignons

Groente met courgette, uitjes en champignons Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes

Nadere informatie

Woensdag 02/04/2014 Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving

Woensdag 02/04/2014 Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Woensdag 02/04/2014 140 gr Griekse yoghurt light 3 15 gr pecanoten 3 10 gr Blanke amandelnoten 2 kaneel 0 1 stuk appel 0 ja 1 st mango 0 ja ½ avocado 3 1 port veldsla 0 ja 1 st Gele paprika 0 ja Blaadjes

Nadere informatie

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal)

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal) 1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (327 Kcal) 40 gram granola (recept) Lunch (296 Kcal) 2 volkoren (spelt) boterhammen 1/2 el mayonaise Tussendoortje (177 Kcal) 1 stuk gerookte kipfilet

Nadere informatie

SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS

SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE

Nadere informatie

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas. belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/

Nadere informatie

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee 15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd

Nadere informatie

FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL

FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL DONDERDAG 12/12/2013 MUGCAKE 1 EI 2 JA 25GR HAVERMOUT 2 JA 1 BANAAN 0 JA 2KLP HONING 1 15GR ROZIJNEN 1 KANEEL 0 FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL 1/2 GRAPEFRUITS 0 JA 100GR KNOLSELDER

Nadere informatie

1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest

1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of

Nadere informatie

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*

Nadere informatie

Alternatief week 15 Maandag

Alternatief week 15 Maandag Alternatief week 15 Maandag 1270 kcal 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 200 gram meloen 1

Nadere informatie

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt.

Nadere informatie

Week 1 ontbijt. Week 1 lunch. Koolhydraten (Gram) Pagina Kcal Eiwitten (Gram) Vet (Gram) Vezels(Gram)

Week 1 ontbijt. Week 1 lunch. Koolhydraten (Gram) Pagina Kcal Eiwitten (Gram) Vet (Gram) Vezels(Gram) Week 1 ontbijt notenmix en 1 mandarijn notenmix en aardbeien 2 vezelrijke crackers met hüttenkäse en 2 theelepels honing Stracciatella yoghurt 2 vezelrijke crackers met avocadospread Boerenomelet met doperwtjes

Nadere informatie

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer Weekmenu 48 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 appel 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia light

Nadere informatie

De kosten van een voorbeeldweekmenu. In opdracht van het Voedingscentrum

De kosten van een voorbeeldweekmenu. In opdracht van het Voedingscentrum De kosten van een voorbeeldweekmenu In opdracht van het Voedingscentrum Nibud, maart 2013 De kosten van een voorbeeld weekmenu / 2 Verantwoording Deze berekening is uitgevoerd in opdracht van het Voedingscentrum.

Nadere informatie

Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet

Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet Telefoonnummer: 0344 674285 Kalium Kalium is een mineraal dat in vrijwel alle voedingsmiddelen voorkomt. Kalium is nodig voor de geleiding van zenuwprikkels.

Nadere informatie

Ochtendmenu 6. Middagmenu 7 MUGCAKE CHAMPIGNONS. Donderdag PP GL PP GL 2 JA 2 JA 0 JA 250GR 1 KLP BANAANN HONING 125GR KANEEL

Ochtendmenu 6. Middagmenu 7 MUGCAKE CHAMPIGNONS. Donderdag PP GL PP GL 2 JA 2 JA 0 JA 250GR 1 KLP BANAANN HONING 125GR KANEEL Donderdag 3 2 24 MUGCAKE 25GR 2KLP 5GR EI HAVERMOUT BANAANN ROZIJNEN KANEEL 6 PP GL 2 JA 2 JA SALADE VAN CHAMPIGNONS EN KOMKOMMER 25GR KLP KLP 25GR EETLP GR CHAMPIGNONS KLEINE KOMKOMMER EETLEPEL CITROENSAP

Nadere informatie

Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje

Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje Week 13 Maandag 1230 kcal 100 gram galia meloen 1 lu time out koekje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 appel 300 gram nasi (incl. groente,

Nadere informatie

Weekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu week 30 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 liga

Nadere informatie

Alternatief week 14. Maandag 1320 kcal. Ontbijt 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel

Alternatief week 14. Maandag 1320 kcal. Ontbijt 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel Alternatief week 14 Maandag 1320 kcal 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel 2 paaseitjes of 1 jodenkoek 3 volkoren beschuiten met halvarine

Nadere informatie

W E E K S C H E M A V E R A N T W O O R D A F V A L L E N

W E E K S C H E M A V E R A N T W O O R D A F V A L L E N W E E K S C H E M A V E R A N T W O O R D A F V A L L E N R I C H T L I J N E N Dit weekschema is een voorbeeld voor 7 dagen. Je hoeft het niet exact te volgen. Vind je iets niet lekker? Dan vervang je

Nadere informatie

Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA

Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA DONDERDAG 4 BANAAN MET PLATTE KAAS KLP EETLP KLP 5GR BANAANN HONING PIJNBOOMPITTEN VOLLE PLATTE KAAS PP 4 SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR GR 5GR EETLP KLP KLP 5GR PP RAUWE HAM PARMEZAANSEKAAS

Nadere informatie

Glycemische index. Aantal koolhydraten in grammen per portie. index van 50 gram koolhydraten. lading per gebruikelijke portie.

Glycemische index. Aantal koolhydraten in grammen per portie. index van 50 gram koolhydraten. lading per gebruikelijke portie. Glycemische index De glycemische index (GI) geeft aan hoe snel koolhydraten worden opgenomen in het bloed. Voeding met een lage GI wordt minder snel opgenomen en geeft minder bloedsuikerpieken en minder

Nadere informatie

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten

Nadere informatie

de appel het fruit de peer de sinaasappel de banaan

de appel het fruit de peer de sinaasappel de banaan Werkbladen bij thema eten en drinken: dag 1 Naam:................. 1. Lezen en overschrijven: de appel het fruit de peer de sinaasappel. de banaan LOWAN-vo startpakket NT2 Werkbladen thema 4 Pagina 1 2.

Nadere informatie

Kaliumbeperkte voeding

Kaliumbeperkte voeding Afdeling: Onderwerp: Diëtetiek 1 Wat is kalium? Kalium is een belangrijk mineraal en komt van nature in bijna alle voedingsmiddelen voor. Kalium is nodig voor de geleiding van zenuwprikkels, de spiercontractie

Nadere informatie

Alternatief week 16 Maandag

Alternatief week 16 Maandag Alternatief week 16 Maandag 1450 kcal 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 30+ kaas met plakjes komkommer 1

Nadere informatie

Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2

Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2 Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter

Nadere informatie

Alternatief weekmenu 45

Alternatief weekmenu 45 Alternatief weekmenu 45 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ kaas met plakjes komkommer 1 liga

Nadere informatie

Ochtendmenu 7. Middagmenu 6. Avondmenu 12 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS MEDITERRAANS PITTABROODJE MET GROENTEN PINDAKIP. Donderdag 10/10/2013

Ochtendmenu 7. Middagmenu 6. Avondmenu 12 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS MEDITERRAANS PITTABROODJE MET GROENTEN PINDAKIP. Donderdag 10/10/2013 Donderdag //3 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS SNEETJES 5 ROGGEVOLKORENBROOD EETLEPELS MAGERE PLATTEKAAS EETLP BIESLOOKRINGETJES / KOMKOMMER 3 KERSTOMAATJES OF RADIJSJES 5GR YOGHURT MET HANDVOL DRUIVEN

Nadere informatie

Alternatief weekmenu 50

Alternatief weekmenu 50 Alternatief weekmenu 50 Maandag 1 volkoren boterham met geitenkaas chavroux en 1 eetlepel honing (lekker even in oven) 3 mandarijnen 1 appel 1 italiaanse bol met halvarine en 1 plak 20+ kaas met plakjes

Nadere informatie

Diëtetiek. Patiënteninformatie. Kaliumbeperkt dieet. Slingeland Ziekenhuis

Diëtetiek. Patiënteninformatie. Kaliumbeperkt dieet. Slingeland Ziekenhuis Diëtetiek Kaliumbeperkt dieet i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft een te hoog kaliumgehalte in het bloed. Uw arts heeft u daarom geadviseerd om een kaliumbeperkt dieet te volgen.

Nadere informatie

AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.

AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier

Nadere informatie

Altenatief weekmenu 47

Altenatief weekmenu 47 Altenatief weekmenu 47 Maandag 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 1 peer, 1 mandarijn 1 tosti

Nadere informatie

Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer

Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd

Nadere informatie

Weekmenu 8 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu 8 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu 8 Maandag 1 appel 1 brosse eierkoek 1 itliaanse bol met philadelphhia light, 1 handje rauwkost en 25 gram gerookte zalm 200 gram bloemkool 150 gram gekookte aardappelen 100 gram hamlapje 1 juslepel

Nadere informatie

Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram)

Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram) Weekmenu 1 Weekmenu 1 ontbijt granola en granaatappelpitjes granola en mandarijn 2 plakjes pompoencake met boter n 23 537 18,5 33 38,6 3,5 20 545 17,8 32,1 38,5 4,3 21 540 12,4 1,8 17,9 3,2 Weekmenu 1

Nadere informatie

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam week 16-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (216 Kcal) 1 cracker met smeerkaas Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola Ontbijt (180 Kcal) 20 gr havermout 10 gr rozijnen Tussendoor (149 Kcal)

Nadere informatie

aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.

aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75. Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,

Nadere informatie

Gezonde voeding, gezond afvallen

Gezonde voeding, gezond afvallen Gezonde voeding, gezond afvallen Het dagmenu is opgebouwd uit de basishoeveelheden zoals ze worden aanbevolen door het Voedingscentrum en bevat ongeveer 1500. Ze zijn geschikt voor volwassenen die gewoon

Nadere informatie

Topturner Epke Zonderland:

Topturner Epke Zonderland: voeding & duursport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.

Nadere informatie

WOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept)

WOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept) 1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (223 Kcal) teffpap met aardbeien, bosbessen en frambozen Tussendoortje (136 Kcal) Lunch (398 Kcal) zoete aardappel salade Tussendoortje (269 Kcal) 25

Nadere informatie

Kaliumbeperkte voeding

Kaliumbeperkte voeding Kaliumbeperkte voeding Diëtetiek Beter voor elkaar Kaliumbeperkte voeding Wat is kalium? Kalium is een belangrijk mineraal en komt van nature in bijna alle voedingsmiddelen voor. Kalium is nodig voor de

Nadere informatie

Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8

Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8 Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Granola week 1 23 262 10 16,6 16,8 3,2 Kwark met twee eetlepels 22 488 20 29 29 4,8 granola en twee eetlepels mango 26 32 93 537 18.5 33 38.6 3.5 granola en granaatappelpitjes

Nadere informatie

Informatie kcal-dieet voor 7 dagen

Informatie kcal-dieet voor 7 dagen Informatie 1500 kcal-dieet voor 7 dagen Inleiding In deze folder vindt u een dieet voor een week dat per dag uit maximaal 1500 kilocalorieën (kcal) bestaat. Naast overzicht per dag vindt u een overzicht

Nadere informatie

Vernauwing in de darm bij dikke darmkanker Dieetadviezen.

Vernauwing in de darm bij dikke darmkanker Dieetadviezen. Vernauwing in de darm bij dikke darmkanker Dieetadviezen www.nwz.nl Inhoud Dieetadviezen 3 Wat kunt u wél gewoon eten en drinken? 6 Uw vragen 6 2 Bij dikke darmkanker kan een vernauwing in de dikke darm

Nadere informatie

Middagmenu 8. Avondmenu 12 HAVERMOUT MET PINDA WALDORFSALADE ZALM OP EEN BEDJE VAN GROENTEN

Middagmenu 8. Avondmenu 12 HAVERMOUT MET PINDA WALDORFSALADE ZALM OP EEN BEDJE VAN GROENTEN VRIJDAG 07-02-2014 HAVERMOUT MET PINDA 40GR HAVERMOUT 4 JA 60ML WATER 0 60ML HALFVOLLE MELK 1 1 BANAAN 0 JA 1KLP BRUINE SUIKER 1 1KLP PINDAKAAS 1 7 WALDORFSALADE 2 WORTELS 0 JA 200 GR BLEEKSELDER 0 JA

Nadere informatie

Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal

Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal Fruit met muesli Ingrediënten voor 1 persoon - 40 gram muesli - 250 gram magere kwark of magere yoghurt - 1 handje blauwe bessen - 1 kiwi Snij de kiwi in stukjes.

Nadere informatie

Week 10 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 peer. Tussendoor 1 lu time out koekje 1 appel

Week 10 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 peer. Tussendoor 1 lu time out koekje 1 appel Week 10 Maandag 1250 kcal 1 peer 1 lu time out koekje 1 appel 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 cup a soup kip 200 gram sperziebonen 150

Nadere informatie

Alternatief week 13. Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 kiwi. Tussendoor 1 brosse eierkoek

Alternatief week 13. Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 kiwi. Tussendoor 1 brosse eierkoek Alternatief week 13 Maandag 1260 kcal 1 kiwi 1 brosse eierkoek 3 volkoren crackers (max 60 kcal per stuk) met halvarine 1 keer kipfilet met plakjes komkommer 1 keer filet americain 1 keer sandwichspread

Nadere informatie

1500 kcal-dieet voor 7 dagen

1500 kcal-dieet voor 7 dagen 1500 kcal-dieet voor 7 dagen Overzicht gegevens Naam Geboortedatum Datum Diëtist Behandelend arts Telefonisch spreekuur 0492 59 55 60 maandag tot en met vrijdag van 08.15 10.00 uur Inleiding In deze folder

Nadere informatie

Weekmenu 50 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu 50 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu 50 Maandag 1 volkoren boterham met halvarine en 2 plakjes rookvlees 1 volkoren beschuit met halvarine en halvajam 1 peer 1 tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer 20+ smeerkaas 2 plakjes

Nadere informatie

menu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS

menu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS Donderdag // BOTERHAM MET AEL BANAAN EN PINDAKAAS GR ELP BIAFORMBROOD PINDAKAAS AEL BANAANN COUSCOUS SALADE GR KLP KOMKOMMER TOMATEN GROENTENBOULLION COUSCOUS SPAGHETTI BOLOGNAISE GR KLP GR ML GR UI STENGEL

Nadere informatie

Ochtendmenu 6. Middagmenu 8 GOULASH HONGAARSE DONDERDAG PP GL 375GR 50GR 2KLP HONING TOMATEN 10 JA 0 JA 0 JA BIEFSTUK 120GR 3 JA UI

Ochtendmenu 6. Middagmenu 8 GOULASH HONGAARSE DONDERDAG PP GL 375GR 50GR 2KLP HONING TOMATEN 10 JA 0 JA 0 JA BIEFSTUK 120GR 3 JA UI DONDERDAG 3 4 YOGHURT EN VOLKORENROGGEBROOD 375GR 5GR KLP MAGEREE YOGHURT 3 VOLKORENROGGEBROOD HONING 6 TOMAAT MET MOZZARELLAA KLP KLP ELP ELP KLP TOMATEN BOL MOZARELLA LIGHT 5 OREGANO BASILICUM BALSAMICOAZIJN

Nadere informatie

Refaja Ziekenhuis Stadskanaal. Koolhydraten en koolhydraten tellen

Refaja Ziekenhuis Stadskanaal. Koolhydraten en koolhydraten tellen Koolhydraten en koolhydraten tellen KOOLHYDRATEN EN KOOLHYDRATEN TELLEN WAT ZIJN KOOLHYDRATEN? Koolhydraten is de verzamelnaam voor suikers en zetmeel. Ze zijn opgebouwd uit één of meerdere suikermoleculen,

Nadere informatie

Week 12 alternatief Maandag

Week 12 alternatief Maandag Week 12 alternatief Maandag 1370 kcal 1 bruine pistolet met halvarine en 1 plak ham met plakjes komkommer 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes tomaat 1 keer halva jam 1

Nadere informatie

voeding & krachtsport

voeding & krachtsport voeding & krachtsport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.

Nadere informatie

FRUIT SALADE 73 SOEP

FRUIT SALADE 73 SOEP BioBrunch 1 zacht wit bolletje 0,75 2 zacht meergranen bolletje 0,75 3 wit baguette 1,50 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 85 gram 5 bruin baguette met noten en rozijnen 1,50 6 kaasbroodje 1,50 7 2 rijstwafels

Nadere informatie

Voedingsmiddelen en natrium bij hartfalen

Voedingsmiddelen en natrium bij hartfalen Voedingsmiddelen en natrium bij hartfalen Per dag mag u totaal tot 2000 mg Natrium gebruiken. In de voedingsmiddelenlijst op de volgende bladzijdes vindt u voedingsmiddelen die veel tot weinig natrium

Nadere informatie

BioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG

BioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG BioBrunch excl. BTW incl. BTW 1 zacht wit bolletje 0,75 0,80 2 zacht meergranen bolletje 0,75 0,80 3 wit baguette 1,50 1,59 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 1,59 85 gram 5 bruin baguette met noten en

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie

Koolhydraatarm weekmenu en boodschappenlijstje

Koolhydraatarm weekmenu en boodschappenlijstje Afslank Receptenbijbel - Alle Rechten Voorbehouden. Koolhydraatarm weekmenu en boodschappenlijstje Door Oscar Helm Disclaimer en aansprakelijkheid Op dit boek geldt een copyright en alle rechten zijn voorbehouden.

Nadere informatie

Alternatief Weekmenu 31

Alternatief Weekmenu 31 Alternatief Weekmenu 31 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia light en 25 gram

Nadere informatie

Alternatief Weekmenu week 24

Alternatief Weekmenu week 24 Alternatief Weekmenu week 24 Maandag 100 gram aardbeien (tip: probeer de Optimel aardbeienkwark eens en doe de aardbeien hier door!) een halve galia meloen Tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer

Nadere informatie

januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen.

januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen. januari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Groente: Aardappelen, Knolselderij, Pastinaak, Paddenstoelen, Prei, Pompoen, Raap, Rode Biet, Rode Kool, Savooiekool,

Nadere informatie

Weekmenu 31. Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe!

Weekmenu 31. Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe! Weekmenu 31 Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe! Maandag 200 gram meloen 1 plak kruidkoek 1 italiaanse bol met halvarine 1 roergebakken ei

Nadere informatie

Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes

Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes Wat is zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes (diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat. Als een vrouw deze

Nadere informatie

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Tussendoor (73 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en rauwkost

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Tussendoor (73 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en rauwkost week 17-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (258 Kcal) 1 beschuit met jam 1 beschuit met kaas Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Ontbijt (166 Kcal) 1 beschuit met

Nadere informatie

Maandag Ontbijt: Tussendoor: Lunch: Tussendoor: Diner: Tussendoor:

Maandag Ontbijt: Tussendoor: Lunch: Tussendoor: Diner: Tussendoor: Weekmenu 33 Maandag 3 cracottes 2 keer hutenkase met plakjes tomaat en peper en zout 1 keer ham met plakjes komkommer 1 perzik 1 mini brosje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 plak ham met plakjes

Nadere informatie

Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren...

Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... Linda van Stee Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... 5 Brood, graanproducten en aardappelen... 5 Dranken... 5

Nadere informatie

Topturner Epke Zonderland:

Topturner Epke Zonderland: voeding & teamsport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.

Nadere informatie

Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu

Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Groenten Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Boerenkool Broccoli Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven

Nadere informatie

Minder kalium in uw voeding. Bij nierschade

Minder kalium in uw voeding. Bij nierschade Minder kalium in uw voeding Bij nierschade Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U heeft van uw specialist het advies gekregen om minder kalium in uw voeding te gaan

Nadere informatie

Alternatief Weekmenu week 2

Alternatief Weekmenu week 2 Alternatief Weekmenu week 2 Maandag 1 volkoren boterham met halvarine 1 plak 20+ kaas of 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 mandarijnen 2 bruine kadetjes met halvarine 1 keer file americain 1 plak achterham

Nadere informatie

Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden

Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen

Nadere informatie

Topturner Epke Zonderland:

Topturner Epke Zonderland: voeding & duursport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.

Nadere informatie

Hee, een vlieg! Met een gezonde snack heb je aan concentratie geen gebrek.

Hee, een vlieg! Met een gezonde snack heb je aan concentratie geen gebrek. Hee, een vlieg! Met een gezonde snack heb je aan concentratie geen gebrek. 1 2 Heb jij er wel eens last van? Dat je huiswerk moet maken, maar dat het echt niet wil lukken? Dat je afgeleid wordt door alles

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar

Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot lunch, tussendoortjes

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot

Nadere informatie

Hapjes en voorgerechten

Hapjes en voorgerechten Hapjes en voorgerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur* Brood (v) 2,25 hummus / tapenade / aioli per stuk te bestellen bij het brood 1,25 2 keer brood met triodip compleet 6,75 Crudités (v) 3,75 komkommer

Nadere informatie

Alternatief week 11. Maandag kcal

Alternatief week 11. Maandag kcal Alternatief week 11 Maandag 1350 kcal 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia

Nadere informatie