ClubNieuws. Mei Tijd nemen voor jezelf is een keuze! Wij zorgen voor goede tips om je verantwoord op weg te helpen.

Transcriptie

1 ClubNieuws Mei 2016 Lekker gezond de zomer tegemoet! De winterse taferelen van april, doen ons verlangen naar constante zon. Gelukkig zijn de vooruitzichten veelbelovend en dat geeft ons zin om van alles te doen! Zo ook tijd te nemen voor jezelf, om lekker gezond, mooi en fit de zomer in te gaan. Tijd nemen voor jezelf is een keuze! Wij zorgen voor goede tips om je verantwoord op weg te helpen. Wat vindt u allemaal in het Clubnieuws? Wat vindt u allemaal in de KidzzSpecial? Pinksteren Feel the experience! Maak kennis met de Pully Gevoelstemperatuur vs. feitelijke temperatuur! Korting op uw zorgpremie Kilo s kwijt met de 10 weken challenge! Hardlopen voor beginners en gevorderde ABC-weetjes Koninklijk inspannen en ontspannen Welkom Denise! Bye Fia! Zomertijden Brasserie Kóm en proef ons Lentemenu Speciaal voor de mama s Terugblik: Paashaasjes maken Terugblik: Release Weekend Buitenspelen in de KidzzClub Materialen voor knutselwerkjes Fijne Moederdag! Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: info@vouershof.nl

2 Afwijkende openingstijden Tijdens Hemelvaart en Pinksteren hebben wij afwijkende openingstijden voor onze Club. Graag zetten we deze dagen voor u op een rij: Donderdag 5 mei (Hemelvaartsdag): Gesloten Zondag 15 mei (1e Pinksterdag): Gesloten Maandag 16 mei (2e Pinksterdag): uur Feel the experience van onze groepslessen! Ik kan me voorstellen dat u de afgelopen week nog mensen heeft gesproken waarvan u achteraf dacht dat het leuk zou zijn om ze een gastenpas te geven. Welnu, dat kan! Laat ze zelf de combinatie van plezier en bewegen ervaren in onze groepslessen! De ideale manier om kracht, conditie, souplesse en balans te verbeteren. Naast de bekende groepslessen als BodyPump, XCO en Zumba, kunnen ze meedoen met een van onze Spinning lessen, sporten in ons zwembad tijdens onze Aquarobics lessen en tot het uiterste gaan in een van onze high intensity lessen. Geef uw introducé voortijdig op voor een gratis introductieles via het vriendenformulier bij onze receptie of het infoteam. Maak kennis met de Pully De Pully is een uitstekende oefening voor het trainen van de core en rugspieren. Om te beginnen, plaatst u uw voeten tegen elkaar aan en gaat u achterover hangen in de handvaten. U zorgt ervoor dat het volledige lichaam goed is aan gespannen en u één rechte lijn vormt. U trekt vervolgens 1 handvat naar u toe, terwijl de andere arm gestrekt is en u uw lichaam indraait. Daarna wisselt u dit om met de andere kant. Heeft u interesse in verdere instructies en variaties, spreek dan gewoon een van onze coaches aan. Gevoelstemperatuur vs. feitelijke temperatuur Regelmatig krijgen wij vragen / opmerkingen over de temperatuur van het water in de verschillende ruimten. In de regel zijn er 2 waardes; namelijk de gevoelstemperatuur en de feitelijke temperatuur. De feitelijke temperatuur van het water kunt u hieronder aflezen: Douchewater temperatuur 37 ½ C Zwembadwater temperatuur 30 C Relaxbad temperatuur 31 ½ C

3 Deze vastgestelde temperaturen kunnen 0.5 C fluctueren naar boven of beneden. Veelal heeft dit te maken met het aantal bezoekers, tijdstip van de dag en de buitentemperatuur. s Ochtends is het zwembad water bijvoorbeeld doorgaans iets warmer daar het de hele nacht heeft kunnen opwarmen zonder dat er mensen in het water hebben gezeten. De gevoelstemperatuur heeft te maken met de buiten temperatuur. Het is heel normaal dat bij koud en guur weer het lichaam behoefte heeft aan meer warmte dan doorgaans bij warmer weer. De watertemperatuur in het zwembad wordt door ons meerdere keren per dag gecontroleerd. De aangegeven fluctuatie past, vanuit het beleid van de Club binnen de tolerantie. Vertrouwende u hiermee enig inzicht te hebben gegeven, wensen wij u nog veel sportplezier in onze Club. Ontvang korting op uw zorgpremie! Wist u dat u als lid van onze Club korting kunt ontvangen op de zorgpremie die u maandelijks betaalt aan uw zorgverzekering? Health & Sports Club Vouershof heeft bij diverse zorgverzekeraars een korting kunnen afdwingen op de maandelijks te betalen zorgpremie, waar u gebruik van kunt maken. Voor meer informatie of aanmelden kunt u terecht bij onze receptie. Kilo s kwijt met de Slim in balans 10 weken challenge! Nieuwe energie, uzelf fit voelen en slanker de zomer in zonder streng dieet? Dat willen we toch allemaal! In samenwerking met voedingscoach Marielle Dassen, hebben we een leuk & haalbaar programma samengesteld. Eén keer per week werkt u in een kleine groep aan uw conditie, spieropbouw en vetverbranding. Het sport- en beweegaanbod is gevarieerd & uitdagend. Aansluitend ontvangt voedingsadviezen met de nodige tips en handvaten om af te vallen. Startdatum groep 1: woensdag 11 mei 2016 Startdatum groep 2: zaterdag 14 mei 2016 Tijd: van 9.00 uur tot ca uur. De kosten voor deelname bedragen 199,- incl. werkmap, in combinatie met een clublidmaatschap. Voor vragen en aanmelden neemt u contact op via info@mdvoeding.nl.

4 Hardlopen voor beginners en gevorderden Het weer buiten wordt steeds beter en dus starten we weer met ons buitenprogramma. Vanaf begin mei starten we met de hardloopgroepen voor beginners en gevorderde. Hieronder treft u het schema van beide groepen. Beginners Maandag 9 mei Maandag 23 mei Maandag 6 juni Maandag 20 juni Maandag 4 juli Gevorderden Woensdag 18 mei Woensdag 1 juni Woensdag 15 juni Woensdag 29 juni Woensdag 13 juli Woensdag 27 juli Wist u dat.. Bij Health & Sports Club Vouershof een A-, B- en/of C-diploma in gemiddeld binnen 13 maanden worden behaald?! Nu wel! Binnenkort starten er weer nieuwe ABC groepen. Wenst u meer informatie over de mogelijkheden op het gebied van ons zwemonderwijs? Neem dan eenvoudig contact op via angelika@vouershof.nl of bel Koninklijk inspannen en ontspannen Via deze weg feliciteren wij clublid John Smits met zijn benoeming tot Lid in de Orde van Oranje-Nassau, afgelopen dinsdag 26 april bij gelegenheid van Koningsdag. Welkom! Een warm welkom voor onze nieuwe collega Denise Mingels. Denise zal vanaf vandaag de werkzaamheden van Fia Hendriks als Horecacoördinator overnemen, die na 5,5 jaar van trouwe dienst afscheid neemt van onze Club. Namens het team van Health & Sports Club Vouershof wensen Fia heel veel geluk en succes toe!

5 Wijziging sluitingstijden Met ingang van 2 mei a.s. sluit onze Brasserie op onderstaande tijden: Maandag t/m vrijdag: uur Zaterdag t/m zondag: uur Wij nemen graag u bestelling op tot 15 min. voor sluitingstijd. Onze keuken sluit van maandag t/m vrijdag om uur en op zaterdag & zondag om uur. Kóm en proef ons nieuwe Lentemenu Asperge soep Ciabatta met asperges en rauwe ham Tosti met zalm en brie Verse fruitsalade; lekker en gezond voor na het sporten. Ook handig om mee te nemen voor onderweg! Ps. Wist u dat wij gedurende de rustige zomer periode onze menukaart iets wordt aangepast?! Vraag gerust naar de mogelijk heden, wij helpen u graag. Hmmm Frambozensmoothie speciaal voor mama s! Schenk de yoghurt in de blender of keukenmachine en voeg de frambozen toe. Houd 4 frambozen achter voor garnering. Doe de honing en havermout erbij en mix in 30 sec. tot een gladde smoothie. Verdeel over 4 glazen en garneer met de achtergehouden frambozen. Ingrediënten: 1 liter magere yoghurt, 300 g frambozen (bakje à 150 g), 2 el honing en 5 el havermout. Keukenspullen: blender of keukenmachine.

6 KidzzSpecial! Terugblik: Paashaasjes maken Op 26 maart jl. hadden wij onze jaarlijkse paasactiviteit! Wat was dat een gezellige boel! De kiddiezz hebben zich enorm vermaakt met o.a. het knutselen van schattige paashaasjes, die ze versierden met watjes, verf en een foto van hun eigen gezicht. Je kunt je voorstellen dat we op het einde van de morgen een bonte verzameling aan versierde paashazen bijeen hadden! Tot slot bracht om uur de enige echte paashaas een bezoekje aan onze KidzzClub! Uiteraard gingen de kiddiezz niet met legen handen naar huis. De paashaas had voor ze allemaal een leuk presentje meegenom! Wij hebben enorm genoten en willen de ouders en de kidzz bedanken voor hun deelname aan deze leuke ochtend! Terugblik: Release Weekend Op 9 en 10 april was het in onze Club een en al feest met de opening van Jump XL Geleen en het Release Weekend! Aan alles was gedacht, zeker ook voor onze kleintjes! Tijdens dit weekend hebben de kiddiezz zich kunnen uitleven op het gloednieuwe trampolinepark Jump XL, en konden ze zich laten versieren door een heuse ballonnen- en tatooclown!

7 Buitenspelen in de KidzzClub De meesten van jullie weten het wellicht al maar de KidzzClub heeft ook een hele mooie buitenspeelplaats. Op momentjes dat het weer en de drukte het toelaten, maken wij hier dan ook graag gebruik van! De Kidzz vinden het heerlijk en wat is er nu fijner dan lekker spelen in de buitenlucht! Gezocht: materialen voor knutselwerkjes Voor onze knutselwerkjes gebruiken wij altijd allerlei materialen, denk bijvoorbeeld aan kurken wc- en/of keukenrollen. Spaar je ze zelf niet? Doneer ze dan aan ons! Wij zouden het erg fijn vinden als jullie ons kunnen helpen met het verzamelen van deze materialen. Geef ze af bij onze receptie of in de Kidsclub. Alvast bedankt! Wij wensen alle mama s een hele fijne Moederdag!! Hier een paar ideetjes om het ontbijt voor de liefste mama nog specialer te maken!! Deze nieuwsbrief is een uitgave van: Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.

8