Nieuwsbrief. Welkom! Even voorstellen: De redactie. In dit nummer: Volg AV PEC op Twitter! Nr 1 - juni

Transcriptie

1 Nr 1 - juni 2011 Nieuwsbrief In dit nummer: Welkom! Zwolse Halve Marathon Festival Trainingsmogelijkheden Pupil in het oog Blessure: springschenen En meer! Volg AV PEC op Twitter! avpec1910 Redactieleden gezocht! Welkom! Dit is de eerste digitale nieuwsbrief van AV PEC Deze nieuwsbrief is bedoeld voor alle leden en geïnteresseerden van de vereniging. Vele leden herinneren zich de Kleppe nog wel, die helaas niet meer verscheen nadat de redactie ermee stopte. Met deze nieuwsbrief hebben we een digitale vervanger. Een aantal enthousiaste leden heeft zich gemeld als redactielid om deze nieuwsbrief op poten te zetten. De nieuwsbrief zal ongeveer eens per twee maanden uitkomen. Uiteraard zijn tips en suggesties altijd welkom! Mail naar nieuwsbrief@avpec1910.nl. AV PEC 1910 is ook via Twitter te volgen: avpec1910. Veel leesplezier! Even voorstellen: De redactie De redactie bestaat nu uit vier leden. Wij zijn nog op zoek naar enthousiaste leden die zich bij ons willen aansluiten. De voorkeur gaat uit naar iemand van de baanatletiek. Interesse? Stuur even een mailtje naar nieuwsbrief@avpec1910.nl. Jeroen Driehuis (25 jaar) Ik ben lid sinds maart Ik ben prestatiegerichte loper en loop afstanden van 5 km tot en met de halve marathon. Waarom in de redactie? Omdat een nieuwsbrief een leuke manier is om zelf en voor anderen meer te weten te komen over de club. De redactie van deze nieuwsbrief zoekt nieuwe leden. Vind jij het leuk om mee te denken en een steentje bij te dragen? Mail dan naar nieuwsbrief@avpec1910.nl. V.l.n.r: Stefanie Jansen, Jan Willem Davidse, Jeroen Driehuis en Ellen Buysrogge Stefanie Jansen (27 jaar) Sinds februari 2010 ben ik lid van de vereniging. Ik loop bij de recreanten, afstanden van 5 km tot en met de halve marathon. Ik vind het erg leuk om teksten te schrijven, mede vanuit mijn communicatieachtergrond. Ook kan ik zo iets voor de club betekenen dus dat lijkt me een goede combi. Ik heb er zin in! Jan Willem Davidse (44 jaar) Ik ben lid van PEC sinds begin Mijn interesse ligt bij het langeafstandslopen tot en met de marathon. Het meewerken aan de nieuwsbrief lijkt me leuk, omdat ik op die manier wat meer voor de club kan betekenen, terwijl je toch je eigen tijd kunt blijven indelen. Ellen Buysrogge (27 jaar) Sinds september 2008 loop ik bij PEC bij de recreanten op woensdag. Momenteel train ik mee met de halve marathon clinic. Het spreekt me aan om iets voor de vereniging te doen, en door mijn affiniteit met schrijven lijkt het me een leuke uitdaging in de redactie plaats te nemen! Tips of suggesties voor de nieuwsbrief? Mail dan naar nieuwsbrief@avpec1910.nl.

2 Daar issie dan! Wij hebben er met zijn allen lang naar uitgekeken, maar vanaf nu heeft av PEC er ook één: een elektronische nieuwsbrief. Zoals zo vaak bleek de praktijk weerbarstiger dan de theorie. Wij dachten destijds bij het verdwijnen van de Kleppe dat er zo maar even iets voor in de plaats kon komen. Dat bleek lastiger dan verwacht. De techniek schoot te kort en er was een gebrek aan menskracht in de redactie. Met dank aan verschillende mensen zijn deze startproblemen opgelost en gaan wij er van uit dat deze nieuwsbrief een nuttige en plezierige functie gaat vervullen binnen onze vereniging. Iedereen kan op deze manier de leden informeren over activiteiten, ervaringen en plannen. De commissies kunnen aangeven waar zij mee bezig zijn en eventueel oproepen doen. Het bestuur zal aan de leden bekend maken wat haar bezig houdt en waar zij zich op wil richten. Op die manier kunnen wij met elkaar zorgen dat de onderlinge betrokkenheid binnen onze vereniging op een (nog) hoger plan komt. Het nieuwe bestuur heeft inmiddels de taken en commissies ingedeeld en de bestuursleden werken zich in op de verschillende taakgebieden. Het overzicht kun je vinden op de site onder Organisatie/Bestuur. Daar staan ook de adressen en eventueel de telefoonnummers om met een bestuurslid in contact te komen. De bestuursleden vragen om zo gericht mogelijk te mailen naar het bestuurslid met de betreffende taak of commissie in portefeuille. Op die manier wordt de hoeveelheid algemene berichten ingeperkt en kan er ook gericht geantwoord worden. In de volgende nieuwsbrief komt er vanuit het bestuur een meer thematische bijdrage. De bestuursleden zullen deze rubriek roulerend verzorgen om te bevorderen dat het afwisselend en stimulerend blijft. Reacties en suggesties zien wij graag tegemoet. Communicatie is tenslotte niet alleen zenden maar ook ontvangen! Het bestuur is heel blij met dit extra communicatiemiddel. Laten wij er met zijn allen een succes van maken. Frens Luning, voorzitter Bevrijdingsvuur opgehaald Volgens de traditie heeft een delegatie hardlopers van AV PEC 1910 ook dit jaar weer het bevrijdingsvuur uit Wageningen opgehaald. Eindpunt was het podium van het Bevrijdingsfestival in Zwolle. Volgend jaar zal het de 30 e keer zijn dat onze vereniging dit onderneemt en hieraan zal dan ook speciale aandacht worden besteed.

3 Het Zwolse Halve Marathon Festival Nog een paar dagen en dan is het zover: het Zwolse Halve Marathon Festival. Op 18 juni gaan ongeveer 4500 deelnemers van start voor de 4 Engelse Mijlen en nog eens 4000 deelnemers voor de Halve Marathon. Alle AV PEC 1910 leden die van start zullen gaan hebben zich de afgelopen maanden in het zweet getraind om in ons eigen Zwolle deze sfeervolle wedstrijd te lopen. Met bijna 200 deelnemers waren ook de clinicgroepen goed gevuld met fanatieke hardlopers. Hieronder vertellen drie leden over hun deelname aan het Halve Marathon Festival en hun verwachtingen. Naam: Hellen de Vries Leeftijd: 32 jaar Afstand: 21.1 km Verwachte eindtijd: 1.28 Huidig PR: Verwachting/voorbereiding voor de wedstrijd: Ik heb eerlijk gezegd niet echt een vaste voorbereiding. Het duurt nu nog ongeveer 7 weken en ik wil in ieder geval nog één keer een lange duurloop doen van minimaal 20 km. Verder loop ik nog een aantal wedstrijden en wat kortere duurlopen. In de laatste week wil ik wat meer rust houden en dan hoop ik het goed te hebben voorbereid. Benieuwd hoe het deze lopers zal vergaan op 18 juni? Lees het in de volgende nieuwsbrief! Alle AV PEC 1910 lopers die van start gaan tijdens het Zwolse Halve Marathon Festival: heel veel succes gewenst! Naam: Marcel Diender Leeftijd: 40 Afstand: 21,1km Verwachte eindtijd: Onder de 1:40 Huidig PR: 1:42:01 Verwachting/voorbereiding voor de wedstrijd: Mijn PR staat op 1:42 en de rek leek er wel uit. Een half jaar geleden ben ik overgestapt van de Duurloopmethode naar de Souplessemethode. Door meer trainingen & meer trainingsvolume, maar minder intensiteit en minder LSD hebben mijn wedstrijdtijden een goede boost gekregen. Het gaat dan volgens mij niet per se om de methode, maar wel om de trainingsaanpak eens heel anders te doen en je lichaam uit de sleur te halen en eens goed wakker te schudden. Naam: Jeroen Tuin Leeftijd: 28 jaar Afstand: 4 EM Verwachte eindtijd: geen streeftijd Huidig PR: Verwachting/voorbereiding voor de wedstrijd: Na drie keer aan de start gestaan te hebben van de halve marathon vond ik het vorig jaar leuk om aan de 4 EM mee te doen. Vooral omdat het de afgelopen jaren tijdens de halve altijd erg warm was en ik geen warmweerloper ben. Ik heb me voorbereid door op woensdag in de clinicgroep van Peter en Joost te trainen volgends de zogenaamde souplessemethode. Op zaterdag train ik met de 4 EM clinicgroep van Robin. Voor dit jaar heb ik niet echt een streeftijd, ik wil gewoon lekker lopen! Voor mij is m n eindtijd namelijk erg afhankelijk van het weer en de drukte op het parcours.

4 Pupil in het oog Naam: Nesrin Boukattan Leeftijd: 11 jaar Hoe lang lid van PEC 1910: 3,5 jaar Leukste onderdeel: meter Waarom? Ik ben er goed in en heb veel medailles gewonnen. Ik train er hard voor. Leukste wedstrijd: De meter op de baan bij PEC 1910, wedstrijden of clubkampioenschappen. Bij deze afstand kan ik goed laten zien wat ik kan. Waarom atletiek: Ik moest een nieuwe sport kiezen en ik zag atletiek op tv. Je kunt veel verschillende dingen doen, en toen bleek ik ook goed te zijn. Ik ben vaak 1 e of 2 e geworden op de 1000 meter. Wat wil je later worden: Journalist of iets met atletiek. Nesrin Boukattan Iris Kilsdonk Iris Kilsdonk is als artsonderzoeker werkzaam op de afdeling radiologie van het VU Medisch Centrum in Amsterdam. In haar vorige baan op de Spoedeisende Hulp en tijdens haar afstudeerstage op de afdeling Sportgeneeskunde kwam zij veel in aanraking met sportblessures; in de PEC nieuwsbrieven zal ze de meest voorkomende atletiekblessures beschrijven. Als atleet is Iris hoogspringster bij av 23 in Amsterdam, maar tevens is ze al meer dan 20 jaar lid bij AV PEC 1910 en nog vaak in Zwolle op de baan te vinden. Scheenbeenklachten door Iris Kilsdonk De eerste blessure die aan bod komt is shin splints, ook wel scheenbeenvliesontsteking of springschenen. Het is een van de meest voorkomende blessures is bij hardlopers, waarbij er sprake is van een irritatie van het vlies dat rondom het bot van het scheenbeen zit. Dit begint met een vochtophoping, later kan het bot zelf ook aangedaan raken en in het ernstigste geval ontstaat er een klein breukje (stressfractuur). Wat is de oorzaak? De exacte medische oorzaak is nog onbekend, wel weten we dat het te maken heeft met herhaalde schokbelasting op het scheenbeenbot. Belangrijke risicofactoren zijn: te veel belasting: abrupte toename in trainingsomvang (kilometers of snelheid) te eenzijdige belasting: herhaalde bewegingen (heuveltraining/ sprongkrachttraining) harde ondergrond: lopen op de weg, maar ook het gebruik van spikes en versleten schoenen vallen hieronder onderbeenafwijkingen zoals standsafwijkingen van de voeten of een disbalans in spierkracht van voet- en kuitspieren Wat merk ik als atleet? Tijdens het trainen ontstaat een zeurende pijn laag in het onderbeen, meestal tegen de binnenzijde van het scheenbeen. In de beginfase is de pijn aanwezig tijdens het sporten en verdwijnt deze weer in rust. Als de blessure ernstiger wordt, neemt de pijn toe en kan deze ook in het dagelijks leven aanwezig zijn. Wat kan ik doen ter preventie en wat zijn de behandelopties? De enige twee preventiemogelijkheden om scheenbeenklachten te voorkomen, zijn steunzolen en een rustige trainingsopbouw. Daarnaast is het belangrijk om de schokbelasting tijdens het lopen en springen goed op te vangen. Denk hierbij aan goed dempend schoeisel en lopen op een zachte ondergrond, maar ook aan het trainen van kuit- en voetspieren. Als de blessure eenmaal is ontstaan is het belangrijk tijdig in te grijpen (dus al in de fase dat de pijn alleen tijdens trainingen aanwezig is!). Laat een fysiotherapeut of podoloog onderzoeken of er standsafwijkingen aan het onderbeen zijn die verholpen kunnen worden met een steunzool. Verminder de hoeveelheid en de eenzijdigheid van de trainingsbelasting. Als de klachten niet afnemen na een week of vier, of als de pijn heviger wordt en in rust voorkomt is het raadzaam je huisarts te raadplegen.

5 Ik heb het werpen van huis uit meegekregen Interview met David Kater David Kater is speerwerper bij de B1 junioren. Met zijn 15 jaar levert hij sinds enige tijd als speerwerper prestaties op nationaal niveau. Zijn meest recente prestaties waren op 20 april 54,54 meter, 26 mei 56,27 meter en zijn nieuwste PR is meter! Deze bijzondere prestaties verdienen zeker een plek in deze eerste elektronische nieuwsbrief. Hoe ben je in de atletiek verzeild geraakt? Toen ik ongeveer 8 jaar oud was, ging ik met een voetbalvriendje bij PEC kijken en was meteen enthousiast. Ik kwam bij de pupillen en daar wordt de atletiek spelenderwijs bijgebracht. Wat speerwerpen betreft: eerst is het balgooien, pas bij de junioren mag je speren gaan gebruiken, die dan afhankelijk van de categorie steeds zwaarder worden. Rino Spin zette in die tijd een trainingsgroepje speerwerpen op, en dat leek me leuk. Ik heb het werpen trouwens van huis uit meegekregen. Mijn vader is namelijk honkballer pitchergeweest en als jochie gooide ik vaak met hem ballen over en weer, met zo n speciale handschoen. Waar ligt je interesse op dit moment? Ik wil mijzelf in meerdere disciplines ontwikkelen. Mijn interesse ligt eigenlijk bij de meerkamp. Ik zie het niet zo zitten om voor een wedstrijd naar het buitenland te reizen om daar maar zes worpen te moeten doen Natuurlijk wil ik mezelf vooral met speerwerpen verbeteren, omdat dat nu heel goed gaat. Hoe vaak train je en waaruit bestaat de training? Ik train op dit moment vier of vijf keer per week. Rino Spin is mijn coach en traint mij nog altijd in het speerwerpen. Verder krijg ik krachttraining van Martin Simons en polsstokhoogspringen van Winfred Peters. Ik heb ook regelmatig regiotraining in Utrecht. Hier traint ook vaak Eliott Thijssen mee, 5-voudig Nederlands kampioen speerwerpen, die mij vaak uitstekende aanwijzingen geeft. Heb je wel eens blessures? Nee, nog nooit gehad. Ik bedrijf veel takken van de baanatletiek en dat is volgens mij, in combinatie met krachttraining, ook een manier om blessures te voorkomen, doordat je het lichaam op verschillende manieren traint. Hoe bereid je een wedstrijd voor? Ik zorg ervoor dat ik op tijd bij de baan ben om de omgeving te inspecteren. Staat er veel wind? Hoe staat de wind ten opzichte van het werpveld? Waar ligt de streep? Het gaat erom de situatie van tevoren goed te bekijken, zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Je voert nu de seizoensranglijst aan bij de B1-junioren. Heb je nog speciale doelen dit seizoen? Op dit moment doe ik aan veel wedstrijden mee, want ik wil zo goed mogelijk presteren op het NK begin juli. Ik hoop de limiet te gooien waardoor ik mag deelnemen aan het EYOF, het Europees Jeugd Olympisch Festival, in Turkije, eind juli. Dat zou natuurlijk schitterend zijn! Nog verdere doelen? Het Nederlands record ligt op 80,51 meter, dan komt er een hele tijd niets, en dan heb je het wereldrecord van Jan Zelezny, 98,48 meter, tja

6 Reacties & tips De redactie is erg benieuwd wat je van deze eerste digitale nieuwsbrief vindt. Laat het horen via Twitter of Heb je zelf input? Dan kun je dat ook altijd mailen naar bovengenoemd adres. De volgende editie verschijnt kort na de zomervakantie. Vrijwilligers gezocht! Vrijwilligers hebben we nog steeds nodig. Begin 2011 is er een nieuwe wervingsactie voor vrijwilligers binnen de vereniging van start gegaan. Van de vrijwilliger wordt verwacht dat hij/zij twee dagdelen per jaar inzet voor activiteiten. Om dit bij de leden bekend te maken is aan alle leden bij de stukken van de Algemene Ledenvergadering een aanmeldformulier meegestuurd. Aan alle leden/ouders/verzorgers is gevraagd om dit formulier in te vullen. Inmiddels heeft de vrijwilligerscommissie al een aantal aanmeldingen binnen, maar dit is zeker niet voldoende om de geplande activiteiten te bemensen. Bij deze nogmaals het verzoek om het formulier in te vullen. Je vindt het formulier op de website onder Vrijwilligers, maar ook in de kantine. Wij zien graag jullie ingevulde formulieren tegemoet. Rein Bosch en Sylvia Middendorp Vrijwilligerscommissie Oproep vrijwilligers: zondag 26 juni Zondag 26 juni wordt de derde competitiewedstrijd voor de seniorencompetitie gehouden door AV PEC Om alles goed te laten verlopen zijn er nog vele vrijwilligers nodig. Het zal voornamelijk gaan om ondersteunende taken bij de diverse atletiekonderdelen. Denk hier bijvoorbeeld aan lat opleggen bij hoogspringen, meten bij verspringen, kogels terugrollen en meten bij kogelstoten. Je wordt ingedeeld bij een ervaren jurylid. Natuurlijk zal er ook voor de inwendige mens goed gezorgd worden en heb je de kans om van dichtbij mooie atletiekprestaties mee te maken. Vrijwilligers kunnen zich melden bij Marga Hilgers via Recreatief lopen op maandag of zaterdag Voor iedereen is wel bekend dat er op woensdagavond om 19:00 uur vanaf de atletiekbaan meerdere groepen de wijken en/of het buitengebied in gaan voor een looptraining. Minder bekend is dat deze trainingen ook op de maandagavond en zaterdagochtend mogelijk zijn. Op maandagavond is de training van tot uur in Zwolle-Zuid. De trainingen zijn zodanig opgebouwd dat zowel de snelle loper, de minder snelle en de (geoefende) starter aan zijn trekken komt. De startlocatie is Wijkcentrum Gerenlanden Munterkamp 75, 8014 DM Zwolle. Het vinden van het wijkcentrum is het eenvoudigst vanaf de parkeerplaats voor de C1000 Selleskamp, onder de doorgang te lopen en over het loopbruggetje. Als je dan doorloopt, loop je als het ware het wijkcentrum in. Er wordt voor het wijkcentrum verzameld. Er is geen kleedruimte. Eventuele jasjes en dergelijke die tijdens het lopen niet nodig zijn, kunnen in de auto van de trainer worden gedeponeerd. Op zaterdagmorgen wordt er om 09:30 uur vanaf de atletiekbaan gestart, waarbij twee niveaugroepen het buitengebied opzoeken voor een looptraining. Ook deze training is voor alle niveaus toegankelijk. Er zijn dus voor de recreatieve lopers ook trainingsmomenten buiten de woensdagavond, dus schroom niet en loop een keer met een andere training mee als dit beter uitkomt of als je wat extra's wilt doen!