PSYCH E rr*rrrrrrcavanzanren r rlrusrrares

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "PSYCH E rr*rrrrrrcavanzanren r rlrusrrares"

Transcriptie

1 PSYCH E rr*rrrrrrcavanzanren r rlrusrrares r* =É.t Er MEssAouDr 'KRAM :.. # 7 redenen om regelmatig niet onder de mensen te zijn Een bomvolle agenda, de hele dag mobiel bereikbaar en zelfs als we in ons eentje een wandeling over het strand maken, delen we dat nog mei de halve wereld vía Facebool< en Twitter. Terwijl het nou luist zo goed is om geregeld alle stoorzenders uit te zetïen

2 PSYCHE.,u, S-éo!O!è öit I t& ga' e-ë* 6l Zeg eens eerlijk. Hoeveel trld heb je de afgelopen rveek a1leen doorgebracht? En dan bedoelen we écht alleen: zonder televisie, vrienden, telefoon, muziek en internet om je af te leiden. De kans is vrij groot dat je antwoord 'weinig tot geen' is. Niet zo gek, want als we tegenwoordig iets zijn, dan is het connected. We hebben een druk sociaal leven, een bomvolle agenda en brengen steeds meer tijd online door. We moeten - van onszelf of van de baas - altijd bereikbaar zijn. En zo maken we al pingend een boswandeling, checken we al fietsend het laatste nieuws en moet een mooie zonsondergang gedeeld worden met al onze vrienden op Facebook. We multitasken ons een slag in de rondte. En dat terwijl uit onderzoek van onder andere de universiteit van Utah blukt dat ons brein er niet voor gemaakt is om meerdere dingen tegelijk te doen. De rust opzoeken of ti.id voor onszelf nemen, liikt iets wat we aan het verleren zrjn. En als we het wel doen, dan voelen we ons schuldig. Er is altiid een afwas te doen, een stapel kleding te strijken of kastje te verven. Of zoals collega W. dit weekend tweette: "P1an was om vandaag horizontaal door te brengen, maar nu ligt die te restaureren kroonluchter weer naar me te knlpogen." En omdat we negen van de tien keer ook nog ontzettende pleasers zijn, durven we niet dle goede vriendin af te bellen met de mededeling dat we liever een avond thuis doorbrengen. Want wat als ze je 'raar'vindt? Een druk sociaal leven hebben, is een statussymbool geworden. In reclames zie je nlet voor niets gezellige vriendenclubjes zakken chips of andere waar aanprijzen. Het woord'alleen' heeft een negatieve klank. Denken we niet aan desperafe singles of zielige bejaarden, dan wel aan lone wolves die het iournaal halen omdat ze een haif dozijn mensen hebben neergeschoten. En dat is jammer, want het is juist heel gezond om quality time voor jezelf te reserveren en alle ruis uit te zetten. Nog niet overtuigd? Dan hebben we hier zeven redenen waarom alleen zljn goed voor je is. \':;,#, )

3 ::,'::+: ;#Er vlaakt.te CREAT EVER :'i1v.l""nr in een brainstorm gezeten met een totaal blanco hoofd? Je bent niet de enige. On rhe.l ilot *"t creatieve ideeën en oplossingen komen, is iets wat vaak niet werkt. Wat wel werkt, -n..', het brein minstens een half uur rust geven en gedachtes de vrije loop laten. Niet voor niets,1;1;1i!pppen de beste ideeën op onder de douche, in de auto of terwijlje kookt. Ontwerper Philippe Siarck pakt het grondiger aan: hij kijkt geen tv, leest geen tijdschriften en gaat nooit naar feestjes. Door alleen te zijn, komt hij op zh beste ideeën, zegt Starck. Het kan ook mlnder rigoureus. Onderzoekers van de Universlteit van Kansas ontdekten dat mensen die drie dagen rn de natuur doorbrachten vijftig procent beter scoorden bij creativiteitstests. Voor natuur- en mindfulnesscoach Esther Hasselman is dat geen verrassing. Zij coacht mensen door onder andere te wandelen in de natuur en ze stillevens te laten maken van materialen die ze onderrveg vinden, zoals takken en bladeren. "De natuur maakt mensen rustig en ik merk dat we daardoor sneller tot de kern komen. Bewegen en dan bedoel ik niet hardlopen, maar rustig u,andelen - zorgt ervoor dat je in contact komt met jezelf, je wensen, dromen en behoeften. In die rust ontstaat de lnspir-atie en creativiteit om nieuwe dingen aan te pakken." Ook blijkt uit onderzoek dat kinderen die vaak a]leen spelen, creatiever zijn en meer tevreden met $,at ze hehben. ',:.:j::f :::-1,'; -]E L ERT )Ercff BETER KENNEN W-:a--ï,.*i1 ik no, echt in het leven? Wil ik bij.=.dëgiïman blijven? Een andere baan? Ver- :ij';bilïë#;ë r het buitenland) Wil ik wel of geen kinderen? Zomaar wat vragen die kunnen oppoppen als je trjd met jezelf doorbrengt. Esther Hasselman: 'Als je echt alleen bent, heb je meer ruimte om naar je innerlijke stem te luisteren. Waar heb ik behoefte aan? Onbewust weten mensen wel wat ze willen, maar ze hebben zo'n volgepropt leven, dat die wensen zijn weggedrukt. Dat weekje schilderen in Frankrijk kan niet of komt later wel." Veel mensen durven dan ook niet alleen te zijn en te luisteren naar hun eigen gedachtes, omdat die weleens confronterender kunnen zijn dan rn aar ze zin in hebben. Dus vluchten ze. In relaties bijvoorbeeld. Wie heeft er geen vriendin die van relatre naar relatie hopt? De Britse psycholoog Phillip Hodson heeft advies voor hen: "Om een goede relatie met iemand op te bouwen, moet je jezelf kennen. Hoe je dat VEEI \,,IEI'ISTN DURVII'I NIET ALTEIN TI ZIJ\] I=VLUCI]TEI,I E IJVOOREEELD I I'I KAI(SLOZE RELATIES doet? Door tijd met jezelf door te brengen."»

4 /i1í-.11" ti 1r rj :,a:::-.' : " ",-'.,,]E (RIJCT N,lEER ZELFBEHEERS NC.. tinëéc-. de traktatie van de jarige collega :'::-'lr'wel 9{,niet? Houden we ons in als een collega ';l;g.ggyéfvelende opmerking maakt of niet?.gààí we door met het schrijven van een rapport of bekijken we toch even dat grappige filmpje op YouTube? Ons vermogen om verleidingen te weerstaan en de juiste beslissingen te nemen, rvordt de hele dag op de proef gesteld. Dat we daardoor uitgeput raken en ons zelf moeilijker kunnen beheersen, lijkt dus een logisch gevolg. Hallo, Ben & Jerry's! Tijd alleen doorbrengen, geeftje de rust, zekerheid en daardoor meer zelfbeheersing. Uit het boek 'Headspace, voor een hoofd vol leegte' van Andy Puddicombe blilkt zelfs dat mindfulness r'verkt bij sigarettenverslaving en eetstoornissen. In een onderzo eknaar binge eating disorder werden vijftig procent (l) minder eetbuien waargenomen na slechts 42 dagen mindfulnesstraining. \4II,IDFU tn ISS WERIflZELFS EIJ EEÏSÏOOR\]ISSEN NA 42DACE)i ïrai\iii(c VERMII'IDERDEI\ EETEUIEI,I \4ET Dt u tlf-r Irr ll -1",r\ l:, :'.:::i:lt-i:t"::r.=:1i l.]==stànpr BETER J.C.- it het wel: je ligt in bed, bent doodmoe, maar dan opeens begin je te malen. En voor je het r,veet,.:tfuiie de halve nacht te piekeren en te draaien. Wat helpt? Zet in elk geval een half uur voordat je naar -$d gaat je telefoon, tv en computer uit. Zo is.je brein al minder geprikkeld. En ook hler blilkt mind- "'::'ftlns5s een goede hulp om tot rust te komen. Neurowetenschappers van het Stanford Medical Centre ontdekten dat deelnemers na zes weken mindfulness sneller in slaap vielen. \À'ie r.oorheen veertig minuten nodig had om in slaap te vallen, deed er nu twintig minuten over. Meditatietrainer Elske van de Hulst: 'Als je begint met mediteren, is het net alsof je steeds meer gedachten krrjg. Maar dat is niet zo. Je wordt je er dan juist pas van bewust hoeveel zinloze gedachten je op een dag hebt. Hoe vaker je mediteert, hoe makkelijkerje dat kunt stopzetten. En dat geeft rust, ookvoordatje naar bed gaat." o

Informatieboekje over de Kindertelefoon. Wat ik moet weten voor een spreekbeurt

Informatieboekje over de Kindertelefoon. Wat ik moet weten voor een spreekbeurt Informatieboekje over de Kindertelefoon Wat ik moet weten voor een spreekbeurt Landelijk Bureau Kindertelefoon Juli 2014 1 Inhoud 1 Wat is de Kindertelefoon?... 3 2 Wat doet de Kindertelefoon voor je?...

Nadere informatie

Samen doen, samen zijn. De jeugd van 2012

Samen doen, samen zijn. De jeugd van 2012 Samen doen, samen zijn De jeugd van 2012 1 2 Voorwoord De jeugd van 2012, een voorspelling van een nieuwe generatie? Voorspellen is risico s nemen, je hebt immers geen idee of je gelijk gaat krijgen. Het

Nadere informatie

Heeft u Reumatoïde Artritis en bent u regelmatig moe?

Heeft u Reumatoïde Artritis en bent u regelmatig moe? Heeft u Reumatoïde Artritis en bent u regelmatig moe? Inhoud 1. Voor wie is deze brochure?...4 2. Introductie...5 3. Vermoeidheid een klacht?...5 4. Geen gewone vermoeidheid...5 5. Oorzaken van vermoeidheid...11

Nadere informatie

INHOUDSOPGAVE. Inleiding Hoe werkt dit boek? Stap 1. Waar droom je over? Oefeningen Wat is jouw droom? Alles kan! Jouw droomleven.

INHOUDSOPGAVE. Inleiding Hoe werkt dit boek? Stap 1. Waar droom je over? Oefeningen Wat is jouw droom? Alles kan! Jouw droomleven. INHOUDSOPGAVE Inleiding Hoe werkt dit boek? 5 7 Stap 1 Waar droom je over? Oefeningen Wat is jouw droom? Alles kan! Jouw droomleven 9 11 12 13 Stap 2 Energie Oefeningen Waar krijg jij energie van? Dit

Nadere informatie

Bespreek je vak man! Waarom een goed gesprek? Een goed gesprek tussen werk nemer en werkgever over thema s als bijblijven

Bespreek je vak man! Waarom een goed gesprek? Een goed gesprek tussen werk nemer en werkgever over thema s als bijblijven bespreek je vak man Bespreek je vak man! Of je nou tractorchauffeur, kraanmachinist of grondwerker bent, ondernemer of werknemer, feit is dat je in een prachtige sector werkt. Natuurlijk wil je dat zo

Nadere informatie

Jouw bevalling: Hoe bereid je je voor?

Jouw bevalling: Hoe bereid je je voor? Jouw bevalling: Hoe bereid je je voor? Een bevalling is niet niks. Sterker: bevallen is erg spannend. Vooral als het je eerste kindje is. Maar ook bij een tweede of volgende kindje weet je natuurlijk nooit

Nadere informatie

De wereld heeft mensen nodig met lef en creativiteit, mensen die hun nek durven uitsteken.

De wereld heeft mensen nodig met lef en creativiteit, mensen die hun nek durven uitsteken. Wolf Peppmeier is hoofdredacteur van het kappersvakblad Top Hair Benelux en geeft workshops en lezingen op het gebied van zelfvertrouwen, uitstraling en balans. Sommige mensen hebben uitstraling. Maar

Nadere informatie

Waarom niet iedereen mij leuk hoeft te vinden

Waarom niet iedereen mij leuk hoeft te vinden Waarom niet iedereen mij leuk hoeft te vinden De mythe van de lovejunk Bert van Dijk Thema, uitgeverij van Schouten & Nelissen 1 de lovejunk: kracht en zwakte Vier heldere uitgangspunten Het verhaal van

Nadere informatie

Hoe je nooit meer gepest wordt... Voorgoed!!

Hoe je nooit meer gepest wordt... Voorgoed!! Hoe je nooit meer gepest wordt... Voorgoed!! Door: Izzy Kalman, MS www.bullies2buddie.com [Izzy Kalman is in het Engels te bereiken via email: Izzy@bullies2buddies.com. Binnen Nederland: www.pesten.net

Nadere informatie

1. Au, dat doet pijn!

1. Au, dat doet pijn! Tien manieren om focussen te gebruiken in het dagelijkse leven. Door Ann Weiser Cornell. Bron : website Focusing Resources 06/02/09 www.focusingresources.com Vertaald door Tine Swyngedouw (11/08/09). Toen

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid 18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je

Nadere informatie

p1424 Terneuzen, 16 november 2014 Thema: dankbaarheid maakt je een ander mens Gemeente van Christus,

p1424 Terneuzen, 16 november 2014 Thema: dankbaarheid maakt je een ander mens Gemeente van Christus, p1424 Terneuzen, 16 november 2014 Thema: dankbaarheid maakt je een ander mens Liturgie Votum en groet Gezang 140 : 1,2,3 GK Gebed Schriftlezing door Eric Roose 2 Korintiërs 5,11-21 Psalm 116 : 1,2,10 Preek

Nadere informatie

Werkboek. Creëer meer plezier in je werk

Werkboek. Creëer meer plezier in je werk Werkboek Creëer meer plezier in je werk Schouten en Nelissen ontwikkelde, samen met de universiteit van Utrecht, een training die medewerkers bewust maakt van de ruimte die zij zelf hebben om het werk

Nadere informatie

Informatie over Kinderarbeid.

Informatie over Kinderarbeid. Informatie over Kinderarbeid. (bron: lesbrief Per dag wijzer). Wat is kinderarbeid? Kinderen hebben recht op vrije tijd. Die kunnen ze gebruiken om te spelen, naar een museum of een popconcert te gaan,

Nadere informatie

Vermoeidheid na kanker

Vermoeidheid na kanker Vermoeidheid na kanker Inhoud Voor wie is deze brochure? 3 Geen gewone vermoeidheid 5 Herkent u dit ook? 6 Omgaan met vermoeidheid 8 Erkenning 12 Waar komt die vermoeidheid vandaan? 14 Wat kunt u zelf

Nadere informatie

Kanker, en dan...? Omgaan met de gevolgen

Kanker, en dan...? Omgaan met de gevolgen Kanker, en dan...? Omgaan met de gevolgen Informatie voor patiënten F0554-1011 april 2011 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK

Nadere informatie

DEPRESSIE, EEN GIDS VOOR FAMILIELEDEN

DEPRESSIE, EEN GIDS VOOR FAMILIELEDEN DEPRESSIE, EEN GIDS VOOR FAMILIELEDEN Prof. Dr. Pim Cuijpers, VU Amsterdam Oorspronkelijke uitgave december 1996, hoofdstuk 4 herzien door dr. Tara Donker in 2014 Momenteel is professor Pim Cuijpers hoofd

Nadere informatie

Lekker in je vel in 7 stappen. Life Balance

Lekker in je vel in 7 stappen. Life Balance Lekker in je vel in 7 stappen Welkom bij deze E-cursus Dank je wel voor het aanschaffen van deze E-cursus. Ik ga jou helpen zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Wat ik zelf heb ervaren en waar

Nadere informatie

Voor een alcoholvrije zwangerschap. Negen Maanden Niet. Folder voor zwangere vrouwen Informatie over alcohol en zwangerschap

Voor een alcoholvrije zwangerschap. Negen Maanden Niet. Folder voor zwangere vrouwen Informatie over alcohol en zwangerschap Voor een alcoholvrije zwangerschap Negen Maanden Niet Folder voor zwangere vrouwen Informatie over alcohol en zwangerschap U bent zwanger en doet er alles aan om een gezonde baby te krijgen. Eén van de

Nadere informatie

LESSENSERIE MINDFULNESS GROEP 7/8

LESSENSERIE MINDFULNESS GROEP 7/8 LESSENSERIE MINDFULNESS GROEP 7/8 1 Inhoudsopgave Inhoudsopgave 2 De lessenserie in het kort 3 Doelstellingen 3 Benodigdheden 3 Trefwoorden en kernbegrippen 3 Overzicht lesinhouden 4 Les 1 Confrontatie

Nadere informatie

Een Bijzondere Broer of Zus

Een Bijzondere Broer of Zus Een Bijzondere Broer of Zus Informatiemap voor jongeren met een broer of zus met een handicap, chronische ziekte of psychische stoornis Uitgave: GGNet, regio Apeldoorn Team Preventie Postbus 2003 7230

Nadere informatie

Meditatie legt de kiem om bewuster te worden te midden van de chaos van alledag.*

Meditatie legt de kiem om bewuster te worden te midden van de chaos van alledag.* nazomer 2014 Meditatie legt de kiem om bewuster te worden te midden van de chaos van alledag.* In de drukte van alledag Ons dagelijks leven is voor velen druk. Vol met wat we willen, moeten, kunnen, ontwikkelen.

Nadere informatie

Kanker en dan... Omgaan met de emotionele gevolgen

Kanker en dan... Omgaan met de emotionele gevolgen Kanker en dan... Omgaan met de emotionele gevolgen Voor wie is deze brochure bedoeld? Deze brochure is voor mensen bij wie de diagnose kanker is gesteld. Ook is het raadzaam de mensen in uw naaste omgeving,

Nadere informatie

De 10 tips voor. Succesvol Communiceren

De 10 tips voor. Succesvol Communiceren De 10 tips voor Succesvol Communiceren Wat je geeft, ontvang je terug ICM Uitgave De 10 tips voor Succesvol Communiceren Extra tip: Print dit 10 tips e-book voor optimaal resultaat 1 De 10 tips voor Succesvol

Nadere informatie

Wanneer één van je ouders ALS heeft

Wanneer één van je ouders ALS heeft Wanneer één van je ouders ALS heeft Introductie ALS komt niet zo vaak voor en het is onwaarschijnlijk dat je nog iemand kent die een ouder of stiefouder heeft met deze ziekte. Het is gemakkelijk te begrijpen

Nadere informatie

NOOIT GENOEG DE KWETSBAARHEID VAN

NOOIT GENOEG DE KWETSBAARHEID VAN TEKST: Annick Geets DE KWETSBAARHEID VAN NOOIT GENOEG Kwetsbaarheid is niet een kwestie van winnen of verliezen, maar een kwestie van inzien en accepteren dat beide bij het leven horen. Een kwestie van

Nadere informatie

Het valt niet mee de draad weer op te pakken. Tips en adviezen voor vrouwen met borstkanker bij psychosociale problemen

Het valt niet mee de draad weer op te pakken. Tips en adviezen voor vrouwen met borstkanker bij psychosociale problemen Het valt niet mee de draad weer op te pakken Tips en adviezen voor vrouwen met borstkanker bij psychosociale problemen Colofon Uitgever: Van Zuiden Communications B.V. Postbus 2122 2400 CC Alphen aan den

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 HOE ZIEN HERSENEN ERUIT? VRAAG WIE KAN VERTELLEN WAT HERSENEN ZIJN? VRAAG HEBBEN KINDEREN KLEINERE HERSENEN DAN GROTE MENSEN? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE?

Nadere informatie

Over de streep. Uit de knoop. 3. Als je me echt kent, zou je weten dat.. 3. Cadeautje.. 3. Stap over de streep als 3.

Over de streep. Uit de knoop. 3. Als je me echt kent, zou je weten dat.. 3. Cadeautje.. 3. Stap over de streep als 3. Over de streep Inhoud Over de streep. 1. Zaalindeling... 2. Hoe ziet de dag eruit?.. 2. Hoe ziet de workshop eruit?.. 2. De groep(en). 2. Wat te doen als.. 3. Hoe. 3. Uit de knoop. 3. Als je me echt kent,

Nadere informatie