PSYCH E rr*rrrrrrcavanzanren r rlrusrrares

Transcriptie

1 PSYCH E rr*rrrrrrcavanzanren r rlrusrrares r* =É.t Er MEssAouDr 'KRAM :.. # 7 redenen om regelmatig niet onder de mensen te zijn Een bomvolle agenda, de hele dag mobiel bereikbaar en zelfs als we in ons eentje een wandeling over het strand maken, delen we dat nog mei de halve wereld vía Facebool< en Twitter. Terwijl het nou luist zo goed is om geregeld alle stoorzenders uit te zetïen

2 PSYCHE.,u, S-éo!O!è öit I t& ga' e-ë* 6l Zeg eens eerlijk. Hoeveel trld heb je de afgelopen rveek a1leen doorgebracht? En dan bedoelen we écht alleen: zonder televisie, vrienden, telefoon, muziek en internet om je af te leiden. De kans is vrij groot dat je antwoord 'weinig tot geen' is. Niet zo gek, want als we tegenwoordig iets zijn, dan is het connected. We hebben een druk sociaal leven, een bomvolle agenda en brengen steeds meer tijd online door. We moeten - van onszelf of van de baas - altijd bereikbaar zijn. En zo maken we al pingend een boswandeling, checken we al fietsend het laatste nieuws en moet een mooie zonsondergang gedeeld worden met al onze vrienden op Facebook. We multitasken ons een slag in de rondte. En dat terwijl uit onderzoek van onder andere de universiteit van Utah blukt dat ons brein er niet voor gemaakt is om meerdere dingen tegelijk te doen. De rust opzoeken of ti.id voor onszelf nemen, liikt iets wat we aan het verleren zrjn. En als we het wel doen, dan voelen we ons schuldig. Er is altiid een afwas te doen, een stapel kleding te strijken of kastje te verven. Of zoals collega W. dit weekend tweette: "P1an was om vandaag horizontaal door te brengen, maar nu ligt die te restaureren kroonluchter weer naar me te knlpogen." En omdat we negen van de tien keer ook nog ontzettende pleasers zijn, durven we niet dle goede vriendin af te bellen met de mededeling dat we liever een avond thuis doorbrengen. Want wat als ze je 'raar'vindt? Een druk sociaal leven hebben, is een statussymbool geworden. In reclames zie je nlet voor niets gezellige vriendenclubjes zakken chips of andere waar aanprijzen. Het woord'alleen' heeft een negatieve klank. Denken we niet aan desperafe singles of zielige bejaarden, dan wel aan lone wolves die het iournaal halen omdat ze een haif dozijn mensen hebben neergeschoten. En dat is jammer, want het is juist heel gezond om quality time voor jezelf te reserveren en alle ruis uit te zetten. Nog niet overtuigd? Dan hebben we hier zeven redenen waarom alleen zljn goed voor je is. \':;,#, )

3 ::,'::+: ;#Er vlaakt.te CREAT EVER :'i1v.l""nr in een brainstorm gezeten met een totaal blanco hoofd? Je bent niet de enige. On rhe.l ilot *"t creatieve ideeën en oplossingen komen, is iets wat vaak niet werkt. Wat wel werkt, -n..', het brein minstens een half uur rust geven en gedachtes de vrije loop laten. Niet voor niets,1;1;1i!pppen de beste ideeën op onder de douche, in de auto of terwijlje kookt. Ontwerper Philippe Siarck pakt het grondiger aan: hij kijkt geen tv, leest geen tijdschriften en gaat nooit naar feestjes. Door alleen te zijn, komt hij op zh beste ideeën, zegt Starck. Het kan ook mlnder rigoureus. Onderzoekers van de Universlteit van Kansas ontdekten dat mensen die drie dagen rn de natuur doorbrachten vijftig procent beter scoorden bij creativiteitstests. Voor natuur- en mindfulnesscoach Esther Hasselman is dat geen verrassing. Zij coacht mensen door onder andere te wandelen in de natuur en ze stillevens te laten maken van materialen die ze onderrveg vinden, zoals takken en bladeren. "De natuur maakt mensen rustig en ik merk dat we daardoor sneller tot de kern komen. Bewegen en dan bedoel ik niet hardlopen, maar rustig u,andelen - zorgt ervoor dat je in contact komt met jezelf, je wensen, dromen en behoeften. In die rust ontstaat de lnspir-atie en creativiteit om nieuwe dingen aan te pakken." Ook blijkt uit onderzoek dat kinderen die vaak a]leen spelen, creatiever zijn en meer tevreden met $,at ze hehben. ',:.:j::f :::-1,'; -]E L ERT )Ercff BETER KENNEN W-:a--ï,.*i1 ik no, echt in het leven? Wil ik bij.=.dëgiïman blijven? Een andere baan? Ver- :ij';bilïë#;ë r het buitenland) Wil ik wel of geen kinderen? Zomaar wat vragen die kunnen oppoppen als je trjd met jezelf doorbrengt. Esther Hasselman: 'Als je echt alleen bent, heb je meer ruimte om naar je innerlijke stem te luisteren. Waar heb ik behoefte aan? Onbewust weten mensen wel wat ze willen, maar ze hebben zo'n volgepropt leven, dat die wensen zijn weggedrukt. Dat weekje schilderen in Frankrijk kan niet of komt later wel." Veel mensen durven dan ook niet alleen te zijn en te luisteren naar hun eigen gedachtes, omdat die weleens confronterender kunnen zijn dan rn aar ze zin in hebben. Dus vluchten ze. In relaties bijvoorbeeld. Wie heeft er geen vriendin die van relatre naar relatie hopt? De Britse psycholoog Phillip Hodson heeft advies voor hen: "Om een goede relatie met iemand op te bouwen, moet je jezelf kennen. Hoe je dat VEEI \,,IEI'ISTN DURVII'I NIET ALTEIN TI ZIJ\] I=VLUCI]TEI,I E IJVOOREEELD I I'I KAI(SLOZE RELATIES doet? Door tijd met jezelf door te brengen."»

4 /i1í-.11" ti 1r rj :,a:::-.' : " ",-'.,,]E (RIJCT N,lEER ZELFBEHEERS NC.. tinëéc-. de traktatie van de jarige collega :'::-'lr'wel 9{,niet? Houden we ons in als een collega ';l;g.ggyéfvelende opmerking maakt of niet?.gààí we door met het schrijven van een rapport of bekijken we toch even dat grappige filmpje op YouTube? Ons vermogen om verleidingen te weerstaan en de juiste beslissingen te nemen, rvordt de hele dag op de proef gesteld. Dat we daardoor uitgeput raken en ons zelf moeilijker kunnen beheersen, lijkt dus een logisch gevolg. Hallo, Ben & Jerry's! Tijd alleen doorbrengen, geeftje de rust, zekerheid en daardoor meer zelfbeheersing. Uit het boek 'Headspace, voor een hoofd vol leegte' van Andy Puddicombe blilkt zelfs dat mindfulness r'verkt bij sigarettenverslaving en eetstoornissen. In een onderzo eknaar binge eating disorder werden vijftig procent (l) minder eetbuien waargenomen na slechts 42 dagen mindfulnesstraining. \4II,IDFU tn ISS WERIflZELFS EIJ EEÏSÏOOR\]ISSEN NA 42DACE)i ïrai\iii(c VERMII'IDERDEI\ EETEUIEI,I \4ET Dt u tlf-r Irr ll -1",r\ l:, :'.:::i:lt-i:t"::r.=:1i l.]==stànpr BETER J.C.- it het wel: je ligt in bed, bent doodmoe, maar dan opeens begin je te malen. En voor je het r,veet,.:tfuiie de halve nacht te piekeren en te draaien. Wat helpt? Zet in elk geval een half uur voordat je naar -$d gaat je telefoon, tv en computer uit. Zo is.je brein al minder geprikkeld. En ook hler blilkt mind- "'::'ftlns5s een goede hulp om tot rust te komen. Neurowetenschappers van het Stanford Medical Centre ontdekten dat deelnemers na zes weken mindfulness sneller in slaap vielen. \À'ie r.oorheen veertig minuten nodig had om in slaap te vallen, deed er nu twintig minuten over. Meditatietrainer Elske van de Hulst: 'Als je begint met mediteren, is het net alsof je steeds meer gedachten krrjg. Maar dat is niet zo. Je wordt je er dan juist pas van bewust hoeveel zinloze gedachten je op een dag hebt. Hoe vaker je mediteert, hoe makkelijkerje dat kunt stopzetten. En dat geeft rust, ookvoordatje naar bed gaat." o