Simpel Samen Plannen

Transcriptie

1

2 Simpel Samen Plannen D O E B O E K Het SIMPEL SAMEN PLANNEN! Doeboek helpt je om veel van de terugkerende en tijdrovende klussen in huis te vergemakkelijken en er voor het hele gezin een routine van te maken. Elke pagina bestaat uit een checklist of plan dat je kunt uitprinten en zo vaak gebruiken als nodig. We hebben de volgende lijsten voor je: De ontbijtchecklist: een superhandige lijst waarop je de voorraad voor één week kunt aangeven zodat je s ochtends nooit hoeft te denken, oh shit de laatste snee brood!. Voordat je m invult denk je even na: zoveel sneetjes bij het ontbijt, zoveel mee naar school/werk, zoveel glaasjes melk x # gezinsleden x # dagen in de week etc. = X Je maakt als het ware een optelsom van alle ontbijtjes van één week. De boodschappenlijst: dit is echt een uitkomst! Gewoon printen en ophangen/neerleggen in de keuken; zodra er iets op is kruis je het aan en voordat je naar de winkel gaat kruis je de overige boodschappen aan et voila! Niets meer vergeten. Natuurlijk het handigste als je eerst de menuplanner invult, dan hoef je aan de hand daarvan maar alle ingrediënten aan te kruisen en je bent klaar voor een week! De menuplanner: ja die is goed! We gebruiken m al jaren en beleven er nog elke week lol aan. Je zorgt dat je een uitgebalanceerde week qua maaltijden samenstelt, hebt in 1 keer overzicht welke boodschappen nodig zijn en speelt in op de weekplanning. Wij hebben m uitgeprint, in een fotolijst gedaan en met een whiteboardmarker kun je m elke week weer opnieuw invullen. Menusuggesties: Je kunt zelfs voor een maand vooruit plannen als je wil. Hier een aantal voorbeelden over hoe je kunt afwisselen met snelle maaltijden, kliekjesdagen, rijst/pasta/ aardappel of een kidsdag! Keuken must-haves: Als je zorgt dat dit de basis is van je keukenvoorraad dan haal je al een boel stress- en ff snel naar de winkel -momentjes weg; dat spaart tijd tijd die jij dan lekker kunt gebruiken voor n kop koffie, met n tijdschrift of dat gezellige bijpraat-telefoontje met je zus.

3 Simpel Samen Plannen D O E B O E K De avond-checklist: 10 dingen die je s avonds kunt doen, waar je jezelf dankbaar voor bent in de ochtend. Check it out! De To-Do list: handig afvinklijstje. Print het uit, knip het doormidden en zo heb je een handig to-do lijstje voor iedereen in het gezin. Hé psst! Je hebt nu dus tijd over! Realiseer je je dat?! Wat ga je doen? Relaxter naar je werk?! Eindelijk tijd om een tijdschrift te lezen?! Nog een kwartiertje terug in bed met n bakkie?! Lol maken met de kids?! Of allemaal! Enjoy!!!

4 Ontbijt checklist BROOD ZUIVEL KAAS Bruin brood Magere melk Light kaas Wit brood Halfvolle melk Jong belegen kaas Roggebrood Volle melk Belegen kaas Krentebrood Karnemelk Oude kaas Broodjes Soya melk Smeerkaas Krentebollen Biologische melk Smeerkaas kids Crackers Geitenmelk Roomkaas Croissant Milk & fruit Kruidenkaas Peperkoek Fristi Hüttenkase Kaasblokjes Kaasreepjes voor school VLEESBELEG EIEREN OVERIG ONTBIJT Boterhamworst Eieren Jus d'orange Ham Scharreleieren Koffie Grillworst Biologische eieren Thee Kipfilet Vrije uitloop eieren Chocolademelk Kookworst Pate Rookvlees Dubbeldooiers Mais eieren Vier granen eieren Rosbief Salami Snijworst Spek SCHOOLKOEK FRUIT OVERIG SCHOOL Evergreen Appel Drinkpakjes Sultana Banaan Ranja Fruit biscuit Rijstwafel Ontbijtkoek Kruidkoek Rijstwafel Druiven Kiwi Mandarijnen Nectarine / Perzik Peer Pruimen Sinaasappels

5 Boodschappenlijst!123!""#$"% &'#$()$"% *'#$"% &+#,$"% -)+.$"% /'(#,$"% *"0()$"% Aardappels Broccoli Paprika rood/geel/groen Spitskool Witlof Andijvie Champignons Peultjes Spruiten Wortels Aubergine Cherrytomaten Prei Sugarsnaps Zuurkool Avocado Courgette Rode Kool Tomaten Bloemkool Groentenpakket (roerbak) Selderij (bleek / knol) Uien Boerenkool Komkommer Sperziebonen Venkel Bosui Paksoi Spinazie Winterpeen Aardbeien Citroen / Limoen Kiwi Meloen Rode bessen Ananas Druiven (wit/rood) Kokosnoot Peer Sinaasappels (hand/pers) Appel Frambozen Mandarijn Perzik/Nectarine Banaan Grapefruit Mango Pruimen Aardappelpuree Canelloni Lasagnabladen Macaroni Pizzadeeg Couscous Mie / miehoen Pitabroodjes Rijst Wraps (basmati/surinaamse/witte/ zilvervlies/meergranen/pandan / risotto/sushi) Beenham Filetlapjes Nasi/bamivlees Rundervinken / Slavinken Tartaar Ravioli Spagetti / tagliatelli Tacoschelpen Biefstuk Gehakt (runder/half-om-half) Ossehaas Schnitzel Varkenshaas Braadworst Gehaktballen Rookworst Shoarmavlees Varkenslapjes Cordon blue Hamburger Rosbief Steak Entrecote Karbonades Runderreepjes Sucadelappen Hele kip Kipburger Kipfilethaasjes Kippengehakt Lamsbiefstuk Kip cordon blue Kipdrumsticks Kipkluifjes Kippenpoot Lamskotelet Kipblokjes Kipfilet Kipkrokantschnitzel Kipschnitzel Lamshamburger Vega burger Vega gehakt Quorn stukjes Vega groenteballetjes Vega worstjes Tofu Grote garnalen Makreel Rivierkreeftjes Zalm (filet/gerookt/blokjes) Hollandse garnalen Mosselen Schol Zeewolf Kabeljauw Pangasiusfilet Tilapia Eieren Roomkaas Smeerboter Ontbijtdrank Yakult Feta Braadboter Soyaroom Pap Yoghurt (fruit/naturel/griekse) (griesmeel/havermout/rijst/gor Geitenkaas Creme fraiche Chocomel te) Kaas (jong belegen/belegen/oud/geraspt/ smeer) Groenten Fruit Pasta/rijst/Mie/Puree Pasta (penne/farfalle/fusilli/ piperigate/papperdelle/linguini / conchiglie/gnocchi) Vlees Kip/Lam Vegetarisch Halvarine Drinkyoghurt Pudding Kruidenboter/Knoflookboter Kwark Soyamelk Mozzarella Roomboter Kwarkyoghurt Toetje Ricotta Slagroom (geklopt/vloeibaar) Melk (mager/halfvol/vol/karne Vla / lactosevrij) Vis Eieren/Kaas/Zuivel!"#$%&"'()*

6 Cervelaat Goudsalami Kipfilet (naturel/gebraden/gerookt) Pastei (lever/kip/gebraden) Worst (grill/boterham/gelderse/ Corned beef Ham Leverkaas Rosbief bloed/boerenmet) (gerookt/coburger/parma/ serrano/prosciutto) Filet Americain Ham (schouder/achter/been/york) Leverworst Spek (ontbijt/blokjes/zeeuws/ Zult serrano/bacon) Fricandeau Kalkoenfilet Pain de provence Afbakbroodjes(wit/bruin/pistol et/kaiser) Vleesbeleg Brood Brood (wit/bruin/volkoren) Hamburgerbroodjes Roggebrood Stokbrood/ciabattabrood Bolletjes (wit/bruin/krenten/muesli) Croissants Kruidenboter-/knoflookbrood Saucijzebroodjes Worstenbroodjes Koffie/thee/suiker Capucinomelk Koffiefilterzakjes Suiker (fijn/poeder/riet/ Thee zoetstof/staafjes/klontjes/witte Koffie (snelfilter/pads/oplos) Koffiemelk/creamer basterd/bruine basterd /kandij/gelei) Bakproducten/ontbijtkoek/granen Allesbinder/Maizena Beschuit Noten (amandel/pecan/ Pap (brinta/havermout/ Schenkstroop hazelnoot/pistache/walnoot) cruesli/muesli/cornflakes) Amandelspijs Broodmix Tarwebloem Aroma Crackers Ontbijtkoek Pijnpoompitten/zonnebloempitten Zelfrijzend bakmeel Bakmix (appeltaart/cake/ cupcake/brownies/kwark) Fruit (gedroogd fruit/vlaaifruit) Paneermeel Pizzabodem Garnering Pannekoekmix/poffertjesmix Rijstwafels Bakpoeder / bakspray Gelatine Rozijnen Appelstroop Jam Pindakaas Speculoos Hagelslag (melk/puur/xxl) Muisjes Sandwichspread Vlokken Honing Pasta Schuddebuikjes Vruchtenhagel Azijn (natuur/balsamico) Frituurvet Olie (zonnebloem/olijf) Soyasaus/ketjap/zoetzure saus Tomatenpuree Bami/nasikruiden Jus Pastasaus Sushibenodigdheden Woksauzen Bechamelsaus Curry/ketchup Bouillon (blokjes / met rundvlees / vleesfond) Mayonaise/frietsaus Mosterd Broodbeleg zoet Pesto Satésaus Sauzen Soepen Tacobenodigdheden Tomatenblokjes Croutons Maggi Soep (zak / blik) Cup-a-soup Noodles / Vermicelli Soepstengels / knapperbolletjes Conserven Appelmoes Groenten in blik Knakworst Ragout/gehaktballetjes Fruit in blik Kappertjes Leverpastei Vis in blik Drank/snacks/ Apperitieven Frisdrank prik Siroop/roosvicee Chocolade Snoepgoed Bier Frisdrank zonder prik Wijn (wit/rood/rose) Nootjes Toastjes Drinkpakjes Sap (appel/sinaasappel/mango/fruit) Chips Popcorn Aardappelproducten (bolletjes/friet/wafels/rosti/sch ijfjes/ovenfriet) Diepvries Brood Groenten Ijs Vis (andijvie/boontjes/bloemkool/ Fruit broccoli/erwten/prei/rode Pizza Vlees kool/spinzazie/spruitjes/wokgr Gebak / bladerdeeg oenten/wortels) Snacks Drogisterij / baby Bad Geneesmiddelen Vitamines Fruithapjes Toiletdoekjes / lotiondoekjes Dameshygiene Haarstyling / accessoires Voetverzorging Luiers Deodorant Mondspoeling Babymaaltijd Pap / koek Douchegel Tandpasta Babymelk Siroop Huishoud / huisdier / tijdschrift Afwasmiddel/blokjes/borstel Folies Lamp Tijdschrift Wasverzachter Batterij Hondenvoer Luchtverfrisser Tissues Bloemen / planten Kattenbakkorrels Schoonmaakmiddel Toiletpapier Doekje / dweil Kattenvoer Sponsje (schuur) Wasmiddel!"#$%&"'()*

7

8 Menu suggesties Week 1 Week 2!""#$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/!""#$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/ &'#($"% 0%"+&--1*2,',+("1/& &'#($"% 3"/1*4&-*+&2"55&(*2"(""( )*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*/-,52#,,$ )*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*7+&.8'$&9*%"((&(5,&5 &*#$+,$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/ &*#$+,$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/ -,'.$"% :'1&5;&/$"+ -,'.$"% :'1&5;&/$"+ /"0+,$"%!($1;.1&*/-"4%,-*4&-*/%&5;&/ /"0+,$"% <81=>&*&(*/"'"$& /*#$"%?"/"+(" Week 3 Week 4!""#$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/!""#$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/ &'#($"% C&((&*4&-*/%1("B1& &'#($"% D>1(&/&*E1&*&(*F,5+#,&(-&( )*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*-,/-1G/ )*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*2#,,$;&/ &*#$+,$"% H1;/-*4&-*51%*%1'"A &*#$+,$"%!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/ -,'.$"% :'1&5;&/$"+ -,'.$"% :'1&5;&/$"+ /"0+,$"% D"(&'',(1 /"0+,$"% I"=,G/ /*#$"% D,8/=,8/*4&-*51% /*#$"% :1%*81-*$&*,.&()*/'")*.&#/&*A#1&-;&/

9 Keuken must haves 1. Smeerboter & braadboter Koelkast 2. Melk / fruit & milk / chocomel Koelkast 3. Vleesbeleg Koelkast 4. Kaas Koelkast 5. Eieren Koelkast 6. Broodzakjes / pedaalemmer-& vuilniszakken Kast 7. Peper en zout Kast 8. Afwasmiddel Kast 9. Cool packs Vriezer 10. Aardappel schijfjes/bolletjes/wafeltjes Vriezer 11. Groenten Vriezer 12. Vlees / vis Vriezer

10 avond checklist 1. Dek de tafel (borden/drinkbekers/bestek/zoetigheid/brood/boterhamzakjes/ pannetje melk/havermout) 2. Stop alle electronica in de opladers 3. Check je werktas / schooltassen ingepakt 4. Leg de kleren klaar 5. Gymspullen klaar leggen 6. Sleutels, pasjes, beurzen klaar leggen 7. Brood uit de vriezer halen 8. Vaatwasser in- en uitruimen 9. Maak de prullenbak leeg 10. Check de kalenders

11 !"#$!"#$ "To DO" "To DO"

12 Volg ons op Facebook Bezoek onze website Heb je tips of suggesties mail ons dan op