ELKE CLIJSTERS DANCING SOLO. hoe verwerk je een relatiebreuk

Transcriptie

1 DANCING SOLO 1

2

3 ELKE CLIJSTERS DANCING SOLO hoe verwerk je een reatiebreuk

4 A better ife

5 INHOUD 1. Voorwoord p Ineiding p De theorie p. 19 Het verwerkingsproces p. 20 De vijf fases van Eisabeth Küber-Ross p. 21 Het duaa procesmode van Stroebe en Schut p. 22 Mijn roercoastermode p Fase: ontkenning p Fase: onderhandeen & twijfeen p Fase: boosheid p Fase: verdriet p Fase: aanvaarding p Het nu & jouw toekomst p Dankwoord p #themakingof p

6

7 VOORWOORD Door mijn beste vriendin Marcea Ergens in de ente van 2001 eerde ik Eke kennen. Eke, nog maar net zestien, was een open boek. Het kikte meteen tussen ons! Pas ater ontdekte ik dat de zefzekere dame die ze toen eek te zijn, ook een hee kwetsbare en zorgzame kant had. We werden vriendinnen voor het even. Ook nu nog zien we ekaar eke week voor een wandeing, kopje thee of een meditatiemoment. Eke deed me beseffen dat de gof van emoties die vrijkomt bij een reatiebreuk met daarin een vreemde cocktai van angst, verdriet, pijn, onzekerheid en eenzaamheid ook in mijn even regematig opduikt. Ik denk dat iedereen deze universee gevoeens ervaart in zijn zoektocht naar een evenwichtig even, hoe dat even er ook mag uitzien. Maar wat ik zo fijn vind, is dat eke wandeing of ek teefoontje met Eke steevast eindigt in een verhaa vo hoop, dankbaarheid, respect en pezier. We bewandeen ek ons eigen pad, maar toch open we op dezefde weg. Uit de inzichten die beetje per beetje op onze reis komen, putten we aebei hoop. Tijdens een van onze aatste theemomenten zei Eke: Jij hebt mij zachter gemaakt, Marcea. Ik geoof eerder dat zij zichzef heeft teruggevonden, onder andere door dit boek met iefde en zorg op te steen. Fijne reis, Marcy 7

8 INLEIDING ELKE CLIJSTERS GEBOORTEDATUM 18 januari 1985 GEBOORTEPLAATS Bizen HOBBY S tennis (professionee van 16 tot 20 jaar), reizen, fotografie en ezen GEZIN Mama: Es Vandecaetsbeek Papa: Leo (Lei) Cijsters Zus: Kim Cijsters OPLEIDING modeontwerp, keur- en stijconsuente, visagiste, singescoach en fotografie Instagram: ekecijsters RELATIESTATUS o singe o in een reatie o getrouwd o gescheiden o3 aan het genieten van het even KINDEREN Cruz en Ceo Van Damme 8

9 INLEIDING 31 jaar in een notendop Mijn jeugd in Bree was hee tof. Mama was er atijd voor mij en mijn zus. Papa was vee weg door zijn voetbacarrière, maar toch had hij zeker invoed op ons en onze opvoeding. Bepaade waardes waar hij hee erg op hamerde, draag ik nog atijd mee. Niet iegen, beeefd zijn, bescheiden bijven en niet naast je schoenen open, dat vond hij erg beangrijk. Daar za ik hem atijd dankbaar voor bijven. Ik keek enorm op naar mijn papa. Op schoo zat ik steevast in een euke kas en ook in de buurt had ik fijne vrienden. Dan speeden we op straat, bij ekaar thuis of gingen we roerskaten. Of kattenkwaad uithaen en beeketrek doen! Nog zoiets: geesten oproepen. Met een gas op een zefgemaakt spebord, spannend Maar toen mama tijdens zo n speetje eens met een borstestee tegen de trap begon te tikken, hadden we toch een kein hartje! Op schoo ging aes geukkig vot. Ik eerde sne, ging graag naar schoo en droomde ervan advocaat of architect te worden. Op mijn twaafde besiste ik dan toch naar de sportschoo in Antwerpen te gaan. Mijn zus zat er a en het eek me ook interessant. Natuurijk vond ik het spannend, as keine twaafjarige vanuit Bree op internaat in Antwerpen. Maar het ag me we, zo n nieuwe pek ontdekken, weg van huis. Ik had zeden heimwee. De tijd van het internaat werd een hee fijne periode. Op internaat word je hee sne zefstandig. Je zit er zonder je ouders, maar toch eer je zo vee bij. Niet iedereen die op het internaat zat, vogde topsport. Wij hoorden bij het groepje van de tennissers. Dan had je ook de badmintonners en de zeiers en natuurijk ook kinderen die es vogden zonder de sportopeiding. De eeringen uit de sportgroepjes moesten vroeger dan de anderen ontbijten en werden met een busje naar het oefenved gebracht. As ik er nu aan terugdenk, besef ik pas goed, hoe sterk we aan ekaar hingen en wat een heerijke tijd het was. Ik was een tiener, was onbezorgd en het even achte me toe. Het eerste sechte nieuws Maar de eerste moeiijke gebeurtenis ag op de oer. Mama kreeg everkanker. Eerst kregen we de keiharde boodschap dat ze nog maar drie maanden te even had. Een maand ang iepen we rond met dat idee Pas na die maand beek dat ze een hee zedzame vorm van everziekte had, die geukkig wé nog te behandeen vie. De opossing zou een evertranspantatie zijn. Uit die periode staat me één beed nog hee duideijk voor ogen. Mama, papa en Kim pakken ekaar bij de zete in de eefruimte stevig vast en knuffeen. En ik 9

10

11 THEORIE HET VERWERKINGSPROCES DE VIJF FASES VAN ELISABETH KÜBLER-ROSS HET DUAAL PROCESMODEL VAN STROEBE EN SCHUT MIJN ROLLERCOASTERMODEL

12 THEORIE Laten we beginnen met een beetje theorie. Geen paniek, ik houd het kort, maar het is we boeiend om te ezen wat onderzoekers te verteen hebben over dit thema. Er zijn verschiende onderzoeken en meningen over verwerkingsprocessen, maar in de twee onderstaande theorieën kon ik mezef vinden. Je kunt het ermee eens zijn of niet, maar misschien brengt deze theorie hier en daar we iets aan het icht? Een verwerkingsproces, wat is dat? Net as bij andere traumatische gebeurtenissen, zoas een sterfgeva of ziekte, kom je ook tijdens een reatiebreuk in een verwerkingsproces terecht. Dit rouwproces is een natuurijke en dus hee normae reactie op veries. Want dat is wat er gebeurt: je veriest niet aeen je partner en je reatie, maar ook je gezin en je even zoas het tot dan toe was. Soms veries je bovendien jezef. Het is een emotionee weg, maar je moet erdoor. Rouwen gaat bij iedereen anders. Het is geen kwestie van positief of negatief, ek gevoe heeft zijn waarde dus wees gedudig met jezef. Bij de ene veroopt het vee intenser, duurt het vee anger of is het proces ingrijpender dan bij de andere. Iets verwerken kun je vergeijken met een vingerafdruk: geen twee mensen hebben dezefde vingerafdruk, maar iedereen heeft er we een. Iedereen za een reatiebreuk anders aanpakken, maar toch ervaren we vee dezefde gevoeens, zoas verdriet, schud, woede Fases De manier waarop je een reatiebreuk verwerkt, verschit onvermijdeijk. Toch zijn er vergeijkbare fases waar de meesten van ons mee geconfronteerd worden. Je kunt zefs meerdere keren door dezefde fase gaan en switchen tussen fases. Sommigen ervaren bepaade fases niet, saan bepaade fases over of worden er pas jaren ater mee geconfronteerd. Ik bouwde dit boek uit op basis van mijn persoonijke ervaring met deze gevoeens, met de hup van rouwtherapeut Johan Maes en de theorie van Küber- Ross en die van Stroebe en Schut. Ik geoof in beide theorieën en voegde ze samen zoas ik ze ervaren heb. Ik geoof ook dat, as je deze theorie en de bijbehorende roercoaster van gevoeens beter begrijpt, je meer inzicht krijgt in wat 12

13 THEORIE je meemaakt. Hopeijk wordt het (her)kennen van wat je meemaakt zo een hupmidde om jouw verwerkingsproces minder pijnijk en votter te aten veropen. 1. Het fasemode van Eisabeth Küber-Ross Vanaf de jaren 1960 maakte psychiater Eisabeth Ku ber-ross weredwijd furore met haar fasemode. Zij verdeede het innerijke, individuee, emotionee verwerkingsproces in fases. Het eindpunt was vogens haar acceptatie. Dat wi zeggen dat Küber-Ross geoofde dat je er na een bepaade tijd over bent en het veries hebt aanvaard. In ek verwerkingsproces zitten vijf fases waar je door moet, en bij eke fase horen gevoeens waarmee je moet eren omgaan. Sommige mensen dooropen ae fases, anderen dan weer niet. De vijf fases van het verwerkingsproces vogens Eisabeth Ku ber-ross ONTKENNING De situatie niet wien voeen of erkennen. Nee, dit gaat niet echt gebeuren. BOOSHEID Woede voeen vanwege de veranderingen en andere onderiggende gevoeens. ONDERHANDELEN Ik of wij kunnen veranderen en dan komt aes goed. VERDRIET Je voet intens verdriet en bent even je evensvreugde kwijt. AANVAARDING Je hebt de situatie geaccepteerd en maakt er voor jezef het beste van. 13

14 THEORIE 2. Het duaa procesmode van Stroebe en Schut Een andere, nieuwere theorie is die van psychoogen Stroebe en Schut. In hun duaa procesmode steen zij dat je heen en weer wordt gesingerd tussen twee deen in je even. De ene keer is je aandacht gericht op het veries, de andere keer draait aes rond je dageijkse even en hoe je de draad daarvan weer kunt oppikken. Het is de bedoeing te eren omgaan met deze twee processen, die zich tegeijkertijd afspeen in je even. Beide kanten verdienen ruimte, maar zorg er zeker voor dat je niet in het vereden bijft hangen. Veriesoriëntatie Confrontatie met reatiebreuk Positieve en negatieve ervaringen en gevoeens Accepteren van de situatie en herdefiniëren van de reatie Ontkennen en vermijden van herste Wiekeurige pendebeweging Heroriëntatie Aanpassen aan een veranderend even Nieuwe dingen doen en afeiding van veries Nieuwe roen, identiteit, reaties Ontkenning en vermijding van veries As je iets verwerkt, word je heen en weer geduwd tussen gedachten van veries enerzijds en herste anderzijds. Zo raast de roetsjbaan van gevoeens en gedachten agauw met een rotvaart door je even. Toch is het beangrijk dat je iedere keer opnieuw probeert om negatieve gevoeens en gedachten naar iets positiefs om te zetten. Na veroop van tijd focus je steeds minder op het veries en op wat je vroeger had, en et je steeds meer op je eigen herste en het geuk dat je nu, op dit moment, hebt. 14

15 THEORIE ( ) TIP Maak een betere versie van jezef en train je gedachten van negatief naar positief. Opnieuw en opnieuw, stap voor stap, dag per dag! 15

16

17 FASE ONTKENNING

18 ONTKENNING #mythe De pijn gaat sneer weg as je hem negeert. #fact Het is beter om de pijn toe te aten, te eren aanvaarden en actief op zoek te gaan naar opossingen. Iets ontkennen is een natuurijk afweermechanisme. Je doet het om een gebeurtenis aan te kunnen die te zwaar of te pijnijk is om te dragen. Je hoofd weigert simpeweg te geoven dat het echt gebeurt. Ontkennen is een reactie die je hept om de eerste intense pijn, het rauwe verdriet, te doorstaan. En daar hoeft niets mis mee te zijn. Ontkennen is een gezonde, normae reactie zoang het je niet tegenhoudt om naar een vogende fase te gaan. Om te hersteen en verder te verwerken zu je uiteindeijk de reaiteit toch moeten inzien en het verdriet moeten toeaten, of je daar nu zin in hebt of niet. Ik vind dat deze fase ook iets moois kan bieden. Het heeft nog iets hoopvos. Aeen mag je het niet te ang aten duren. In de ontkenning bijven hangen is niet aeen nefast voor je gezondheid, je beet jezef ook om echt tot een verwerkingsproces over te gaan. Na een tijdje moet je aanvaarden dat het jammer genoeg is wat het is en dat je het beste van de situatie moet (proberen te) maken. Enkee herkenningspunten van de ontkenningsfase: Je bijft je ex-partner tegenspreken en je geooft niet dat juie uiteengaan of a uiteengegaan zijn. Je negeert de uitspraken van je ex-partner. Je doet tegen de buitenwered asof er niets aan de hand is. Je controeert je ex-partner minutieus (sommigen zefs met neiging tot staken). 18

19 ONTKENNING Wat (niet) te doen Try not to in het host van de nacht sms jes naar je ex sturen; je ex angstvaig controeren op Facebook of andere sociae media; per ongeuk voorbij het huis (het werk, de sportcub ) van je ex-partner rijden; je gsm hee de tijd in de gaten houden om te zien of er toch geen teken van even van je ex tevoorschijn biept; iegen tegen vrienden en famiie over je situatie. Try to meer op jezef focussen dan op je ex; je hoofd eegmaken en de situatie van een afstand bekijken; hee bewust ervaren wat er aan het gebeuren is en dat anayseren; duideijk zijn en geen tegenstrijdige signaen geven (zeker as je ex de situatie (nog) niet erkent); praten met een vertrouwenspersoon. 19

20 ONTKENNING Zo ging het bij mij Ik zat ook een tijdje in deze fase. Ik ontkende niet dat we uiteen waren: het nieuws kwam dan ook a vrij sne zwart op wit in de media. Mensen spraken me er ook over aan, waardoor ik duideijk met mijn neus op de feiten werd geduwd Maar ik heb ange tijd we ontkend dat ik nog van hem hied, bijvoorbeed. Dat besefte ik pas goed toen ik mijn ex terugzag nadat hij een jaar in het buitenand verbeven had. Een jaar ang werd ik niet met hem of mijn gevoeens voor hem geconfronteerd. Toen we ekaar terugzagen, besefte ik dat ik hem nog atijd graag zag. Na een tijdje besoot ik dat zoiets oké was. Je kunt en mag van iemand houden ook a ben je geen koppe meer. Hij bijft bovendien voor atijd de vader van mijn kinderen. En ik houd iever van iemand dan dat ik energie moet verspien door iemand te haten. Natuurijk gingen we niet over één dag ijs. De aatste twee jaren van onze reatie waren a moeiijk en ook toen had ik periodes waarin ik dat aemaa ontkende. Twee jaar Dat ijkt nu zo ang. Maar die jaren vogen voorbij. As je echt van iemand houdt, is het moeiijk om os te aten wat je samen hebt. Laat staan dat het makkeijk is om te erkennen dat je reatie definitief gebroken is en dat het droombeed van je gezin en samen oud worden met iemand aan diggeen igt. Dus je probeert zo goed en zo kwaad te ijmen wat er nog overbijft. Maar soms veries je jezef hierin. Ik was mezef in ek geva behoorijk kwijtgeraakt. Opnieuw aeen komen te staan was een harde en pijnijke noot om te kraken. Nu weet ik dat het nodig is geweest om mezef terug te vinden. Ek nadee heb zijn voordee, zei een bekende coega van mijn vader ooit. En zo zie ik het ook: het even gaat van negatief naar positief, van veries naar herste, en ups en downs horen erbij. 20

21 It s not easy to detach from peope you ve had cose ties with but sometimes it s necessary in order to restore your sanity. Your peace of mind.

22 ONTKENNING Voor eke fase geef ik je een handvo oefeningen om je door deze periode te oodsen. Instaeer je met dit boek op een knusse, rustige pek in je huis, schenk jezef iets ekkers in, eg je gsm even aan de kant en neem rustig aes door. Je kunt ae oefeningen na ekaar afwerken of één oefening per avond afvinken: wat goed aanvoet en haabaar is voor jou. Oefeningen om jezef te versterken en vernieuwen Jouw doe nu: je authentieke zef terugvinden; je gevoeens onder ogen zien en aanvaarden; erkennen wat er gebeurt. 1. Vink dit af as je de oefening gedaan hebt. Probeer je situatie te bekijken van een afstand. Zoom uit en beicht je reatiebreuk aan ae kanten. Kameer, terwij je dit doet, je gevoeens, je negatieve gedachten en je hoofd. Probeer zo vee mogeijk aanwezig te zijn in het moment (mindfuness). Ik vind rust door mezef af te zonderen, aeen op reis te gaan, te mediteren, een badje te nemen of mijn gsm even aan de kant te eggen. Dan kan ik nadenken over mijn eigen gedrag en gevoeens. Op weke manier ukt het voor jou om te refecteren en weer rust te vinden? Zo kom je tot rust: 22

23 ONTKENNING 2. Schrijf na dit refectiemoment op waarover jij nu in ontkenning zou kunnen zijn. 3. Denk na over de gevoeens die je de aatste tijd hebt. Schrijf ze aemaa op. Laat aes toe. Het is normaa dat je je bang, verdrietig, jaoers, opgeucht of boos kunt voeen. Ontwijk deze gevoeens niet, maar aat ze toe om je daarna te herpakken. Wat voe je? 23

24 COLOFON Registreer u op onze website en we sturen u regematig een nieuwsbrief met informatie over nieuwe boeken en met interessante, excusieve aanbiedingen. Tekst Eke Cijsters en Sarah Devos Fotografie Stefanie Faveere en Eke Cijsters en Thinkstockphotos Grafische vormgeving quod. voor de vorm Leen Depooter As u opmerkingen of vragen heeft, dan kunt u contact nemen met onze redactie: redactieifestye@annoo.com Uitgeverij Lannoo nv, Tiet, 2017 D/2017/45/223 NUR 450 ISBN: Ae rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveevoudigd, opgesagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij eektronisch, mechanisch of op enige andere manier zonder voorafgaande schrifteijke toestemming van de uitgever. 24