Houd de zaag scherp. Activiteit 7.20 Eerste kennismaking Covey 7 en invulopdracht over lichaam, geest, hart en ziel. Materialen

Transcriptie

1 Houd de zaag scherp Activiteit 7.20 Eerste kennismaking Covey 7 en invulopdracht over lichaam, geest, hart en ziel Categorie Mensknap Groep Basiskennis, invul opdracht, Interactief Covey eigenschap 7 Houd de zaag scherp Materialen Uitgeprinte versie van de lijst houdt de zaag scherp. Het kan ook via de beamer Uitleg 1. Houd de zaag scherp. De Covey les over ontspannen voor lichaam, geest, hart en ziel. 2. Invullen van een lijst over Houdt de zaag scherp (zie hieronder) Ik heb het te druk om te ontspannen : dan is het echt tijd om pauze te nemen. Denk aan het voorbeeld van een boom omzagen, je zaagt alles een bezetene 4 uren lang aan een boom, als je even pauze neemt lukt het veel beter. Dan kun je de zaag weer scherpen en jezelf. Heb je het ooit zo druk gehad dat je vergat te tanken? Heb je het ooit zo druk gehad met leven dat je vergat de tijd te nemen om jezelf te vernieuwen? Gewoonte 7 heeft te maken met het scherp maken van jezelf zodat je beter tegen het leven bent opgewassen. Regelmatig vernieuwen en versterken van: - je lichaam - je ziel - je hart - je geest Evenwicht is beter. Er zijn grote kunstenaars die prachtige dingen maakten maar ze bleken emotioneel instabiel te zijn: Bach, Mozart, Beethoven, maar ook hedendaagse kunstenaars en muzikanten. Ze concentreren zich hard op één ding en vergeten te leven, te ontspannen. Alles met mate. Net als een auto moet je soms tanken. 1. je lichaam Zorg goed voor je lichaam, en de belangrijkste zijn: a. een goede nachtrust b. goede voeding. Je bent wie je eet, luisteren naar je lichaam: let op hoe je reageert bij bepaald voedsel. Iedereen reageert anders op bepaald voedsel. Ieder heeft zijn eigen regels voor het wel en niet eten van bepaald voedsel. Vlak voor het naar bed gaan een grote maaltijd gebruiken kan maken dat je je de volgende dag verschrikkelijk voelt. Te veel snacks en chips maakt dat je oprispingen krijgt. Waar je goed bij voelt,

2 bv veel water drinken doe dat dan ook. Voedsel beïnvloedt je stemming. Dus kies zorgvuldig wat je eet. Ik kan er altijd mee stoppen: alcohol, drugs, roken. Er zijn betere manieren om je individualiteit te tonen. Een verslaving neemt voor korte tijd de pijn weg. c. voldoende beweging. Meer bewegen maakt dat je je fitter voelt, hoe gek dat ook klinkt. Denk niet meteen aan afzien en triatlons, maar meer aan een gezonde fietstocht, fitness of een teamsport. Het is belangrijk dat je fysiek fit voelt en dat maakt dat je er uiterlijk ook beter uitziet. Oprah Winfrey: het gaat er niet om hoe zwaar je bent, het gaat erom dat je elke dag goed voor jezelf zorgt. Trouwens wat je in tijdschriften ziet is nep. Foto s zijn vaak geretoucheerd. 2. je geest Geestelijke ontspanning. Een manier is om veel te lezen. Lezen is voor het lichaam wat sporten is voor het lichaam. Tegenwoordig ook veel computerspelen die net zoveel je geest trainen als het schaakbord. Enkele dingen om je geest te trainen: schaken, reizen, de krant lezen, een documentaire kijken, kruiswoordraadsels oplossen, het nieuws luisteren, schrijven, een mening geven in de les, een toneelvoorstelling bekijken. Eigenlijk is de hele wereld leerzaam. Probeer zoveel mogelijk scholing te krijgen. Twee barrières: te lang chatten of msn en, teveel tv kijken het nerd syndroom. Als je het goed doet op school ben je een nerd. Je bent niet stoer. 3. je hart Doe regelmatig stortingen op je relatie bankrekening: doe aardige dingen voor anderen. Zoals trouw zijn, duidelijke verwachtingen stellen, luisteren, kleine aardige dingen doen, beloftes nakomen doe regelmatig stortingen op je persoonlijke bankrekening: aardig zijn tegen jezelf, je zelf niet te hard beoordelen, eerlijk zijn, je talenten benutten Let ook op seks: het is niet erg om te wachten. Misschien ben je nog niet klaar voor seks, zie bladzijde je ziel Misschien schrijf je in een dagboek, houdt je een site bij, luister je naar muziek, ga je een eind wandelen op een rustige plek. - diep nadenken - bidden - gedichten schrijven - een muziekinstrument bespelen - praten met vrienden waarbij je jezelf kan zijn - nadenken over je persoonlijke statuut - de natuur ingaan - een dagboek bijhouden Doel van de activiteit - Uitleg geven over Houdt de zaag scherp - Inzicht krijgen over hoe ontspanning bewust ingezet wordt - Eerste inzicht krijgen in de onderwerpen lichaam, geest, hart en ziel.

3 Invulopdracht over lichaam, geest, hart en ziel. Je lichaam 1. Ik eet gezond over het algemeen Antwoord met Ja of Nee of Soms 2. Voedsel beïnvloed mijn stemming 3. Ik krijg voldoende nachtrust, ook in het weekend 4. Ik gebruik stimulerende middelen (LSD/speed, paddo s, absint, XTC, valium, marihuana ) 5. Ik gebruik verdovende middelen (alcohol, opium, heroïne, methadon, slaapmiddelen, kalmeringsmiddelen) 6. Ik heb een andere verslaving dan drugs 7. Ik gebruik meer dan 6 kop koffie per dag 8. Mijn suikergebruik is in balans 9. Ik rook ongeveer 20 sigaretten op een dag 10. Het maakt me niet uit waar ik seks mee heb 11. Ik ben stress de baas Ik sport voldoende 14. Ik maak me zorgen over deze Je geest 15. Ik lees regelmatig iets interessants 16. Ik kan goede cijfers halen omdat ik goed kan leren 17. Ik train mijn geest met dammen,

4 schaken, kruiswoordpuzzels, gamen 18. Ik schrijf of dicht of rap 19. Ik kijk vaak interessante documentaires 20. Ik lees regelmatig boeken 21. Ik ben verleerd om mijn denkspier te gebruiken 22. Ik maak me zorgen over deze Je hart 23. Ik doe aardige dingen voor mezelf 24. Ik doe kleine aardige dingen voor een mensen die ik ken 25. Ik beoordeel mezelf hard 26. Ik ben trouw 27. Ik kom beloftes na 28. Mijn hart voelt zwaar (figuurlijk bedoeld) 29. Ik maak me zorgen over deze Je ziel 30. Ik luister regelmatig naar mooie muziek 31. Ik trek me regelmatig terug op een rustige plek 32. Ik ben regelmatig media vrij (geen tv, mobiel of computer) 33. Ik doe vaak inspiratie op zonder

5 media (natuur, vrienden, tijdschriften, anderen, zomaar) 34. Ik ben regelmatig met vrienden waar ik mezelf kan zijn 35. Ik heb een aantal zaken die mij erg inspireren (websites, boeken, mensen, gereedschappen, omgeving) 36. Ik heb een geloof waaruit ik kan putten 37. Ik maak me zorgen over deze 38.