Slaapwel baby Bonne nuit bébé

Transcriptie

1 Slaapwel Bonne nuit

2 Slaapwel baby Bonne nuit bébé Net zoals volwassenen slapen ook niet alle kinderen even gemakkelijk of regelmatig. In deze brochure vind je meer informatie over goede slaapgewoontes en krijg je tips voor een gezonde nachtrust van je baby. Tout comme les adultes, tous les enfants ne dorment pas aussi facilement ou régulièrement. Dans cette brochure, vous trouverez plus d informations sur les bonnes habitudes de sommeil et vous recevrez des conseils pour un repos nocturne sain pour votre bébé. Hoeveel slaapt een baby? Combien de temps dort votre bébé? Pasgeboren baby s slapen een groot deel van de dag en maken geen onderscheid tussen dag en nacht. Gemiddeld slaapt een baby ongeveer 16 tot 20 uur per dag. Hij slaapt meestal in korte periodes van 2 tot 4 uur. Hij slaapt nooit echt diep. Daarom wisselen slaap en wakker zijn elkaar voortdurend af, ook s nachts. Het is dus normaal dat je baby tot ongeveer 6 maanden ook s nachts wakker wordt. Tussen 3 en 6 maanden slapen baby s al wat regelmatiger. Baby s van 3 maanden zijn meer wakker overdag en slapen s nachts meestal al iets langer door. Een baby van 6 maanden slaapt gemiddeld nog 12 uur per dag en is overdag meestal wakker en actief.

3 Tussen 6 en 8 maanden ontstaat stilaan een stabiel slaapritme. Baby s blijven overdag langer wakker (3 tot 4 uur) en slapen s nachts meer door (5 tot 6 uur). Het duurt gewoonlijk wel wat langer om in slaap te vallen. Vanaf ongeveer 9 maanden hebben baby s meer controle over wanneer ze slapen. Zo proberen ze bijvoorbeeld wakker te blijven, ook al zijn ze moe. Vanaf 1 jaar kan een kind s nachts volledig doorslapen. Les nouveaux-nés dorment une grande partie de la journée et ne font pas la différence entre le jour et la nuit. En moyenne, un bébé dort environ 16 à 20 heures par jour, généralement réparties en de courtes périodes de 2 à 4 heures. Il ne dort jamais vraiment profondément. C est pourquoi, les périodes de sommeil et les périodes d éveil changent constamment, aussi la nuit. Il est donc normal que votre bébé se réveille aussi la nuit, jusqu à environ 6 mois. Entre 3 et 6 mois, les bébés dorment déjà plus régulièrement. Les bébés de 3 mois sont plus éveillés pendant la journée et dorment le plus souvent un peu plus longtemps la nuit. Un bébé de 6 mois dort en moyenne encore 12 heures par jour et il est généralement réveillé et actif pendant la journée. Entre 6 et 8 mois, un rythme de sommeil stable s établit peu à peu. Les bébés restent plus longtemps éveillés pendant la journée (3 à 4 heures) et dorment plus longtemps la nuit (5 à 6 heures). Cela dure généralement un peu plus longtemps avant qu ils ne s endorment. A partir d environ 9 mois, les bébés ont plus de contrôle sur leur temps de sommeil. Ainsi, par exemple, ils essaient de rester éveillés, même s ils sont fatigués. A partir d 1an, un enfant peut dormir une nuit entière. Ieder kind heeft zijn eigen ritme Chaque enfant a son propre rythme Maak je geen zorgen als jouw kind meer of minder slaapt dan een gemiddeld kind. Niet elk kind heeft evenveel slaap nodig. Het is wel belangrijk dat je kind een gezond slaapritme ontwikkelt. Je zal merken dat het aantal dutjes overdag geleidelijk afneemt. Dat is goed, want dat wil zeggen dat je kind s nachts genoeg slaapt. Het middagdutje verdwijnt meestal als laatste. De helft van de gezinnen met jonge kinderen krijgt met slaapproblemen te maken. Maar baby s ontwikkelen pas vanaf 6 maanden een slaapritme. Eerder kunnen we dus niet spreken van slaapproblemen. Vaak hangen die problemen samen met de ontwikkeling van je baby. Nieuwe dingen zoals leren zitten, kruipen, lopen kunnen ervoor zorgen dat je baby moeilijk(er) slaapt. Als je erg ongerust bent, ga dan eens langs de dokter.

4 Ne vous faites pas de soucis si votre enfant dort plus ou moins que la moyenne des enfants. Pas tous les enfants ont besoin d autant de sommeil. Effectivement, il est important que votre enfant développe un rythme de sommeil sain. Vous remarquerez que le nombre de siestes pendant la journée diminueront progressivement. C est parfait, car cela veut dire que votre enfant dort assez la nuit. La sieste disparaît généralement en dernier. La moitié des familles ayant des jeunes enfants sont confrontées aux problèmes de sommeil. C est seulement à partir de 6 mois que les bébés développent un rythme de sommeil et que l on peut parler de problèmes de sommeil. Ces problèmes sont souvent liés au développement de votre bébé. Apprendre de nouvelles choses, telles que s asseoir, ramper, marcher peuvent faire en sorte que votre bébé dort mal (dort plus mal). Si vous êtes très inquiète, alors allez chez le médecin. Wat kan je doen om je kindje goed te laten slapen? Que pouvez-vous faire pour que votre enfant dorme bien? Kinderen die huilen vragen eigenlijk om aandacht. Natuurlijk mag je je kindje troosten, maar het is ook belangrijk om zijn huilbuien niet te belonen. Reageer dus niet altijd onmiddellijk wanneer het begint te huilen. Door je kindje elke keer aandacht te geven, zorg je er mee voor dat het niet slaapt. Zo kan een tijdelijk slaapprobleem langdurig worden. Les enfants qui pleurent, demandent à vrai dire de l attention. Naturellement, vous pouvez consoler votre enfant, mais il est également important que vous ne récompensiez pas ses crises de larmes. Ne réagissez donc pas toujours immédiatement quand il/elle commence à pleurer. En accordant à chaque fois de l attention à votre enfant, vous renforcez en fait le non-sommeil. Ainsi, un problème de sommeil temporaire peut devenir un problème de longue durée.

5 Om je kindje goed te laten slapen: Om Afin je que kindje votre goed enfant te laten puisse slapen: bien dormir: Zorg voor een rustige, veilige en donkere slaapkamer. Veillez à avoir une chambre à coucher calme, sécurisante et sombre. Leg je kindje vanaf 6 à 7 maanden te slapen in een eigen kamer. Kan dat niet, zorg dan voor een apart hoekje waar het koeler en donker is. Mettez votre enfant à dormir dans sa propre chambre à partir de l âge de 6 à 7 mois. Si ce n est pas possible, faites en sorte qu il/elle ait un coin séparé où il fait plus frais et plus sombre. Zorg ervoor dat je kindje zoveel mogelijk in dezelfde kamer slaapt en dezelfde mensen ziet die het te slapen leggen. Veillez à ce que votre enfant dorme le plus possible dans la même chambre et qu il/elle voie les mêmes personnes qui le/la mettent au lit. Zorg voor regelmaat: zelfde uur, zelfde omstandigheden. Zo weet je kindje dat het slaaptijd is. Bijvoorbeeld: eerst in bad, een propere luier, pyjama aan, slaapzak aan en een rustig muziekje. Veillez à ce qu il y ait de la régularité: même heure, mêmes conditions. Ainsi, votre enfant saura qu il est l heure d aller se coucher. Par exemple: d abord le bain, une couche propre, mettre son pyjama, la gigoteuse et une petite musique douce. Leg je kindje in bed als het nog wakker is. Praat zachtjes, doe het licht uit en verlaat de kamer als het nog niet slaapt. Zo leert je kindje om zelf in slaap te vallen in zijn eigen bedje. Valt je kindje in slaap tijdens het voeden, stop dan en leg het in bed. Als het nodig is, geef je kindje dan vroeger te eten. Mettez l enfant au lit quand il/elle est encore réveillé(e). Parlez doucement, éteignez la lumière et quittez la chambre quand il/elle ne dort pas encore. Ainsi, votre enfant apprendra à s endormir par lui/ elle-même dans son propre petit lit. Si votre enfant s endort pendant que vous lui donnez à manger, arrêtez de le/la nourrir et mettez-le/la au lit. Avancez, si nécessaire, l heure à laquelle vous donnez à manger à votre enfant.

6 Probeer je kind niet te laten slapen in de late namiddag en laat je kindje voor het slapengaan ontspannen door het zachtjes te masseren, te wiegen, rustige muziek op te zetten, een warm badje te geven Essayez de ne pas faire dormir votre enfant en fin d aprèsmidi et décontractez votre enfant avant d aller se coucher en le massant doucement, en le/la berçant, en mettant de la musique paisible, en lui donnant un bain chaud Als je kindje s nachts begint te huilen, wacht dan 1 minuutje vooraleer je gaat kijken. Controleer of alles in orde is, stel je kindje gerust en praat zachtjes. Doe het licht niet aan, blijf niet te lang in de kamer en geef niet te veel aandacht. Si votre enfant commence à pleurer la nuit, attendez alors 1 minute avant d aller voir. Contrôler si tout est en ordre, rassurez votre enfant et parlez doucement. N allumez pas la lumière, ne restez pas trop longtemps dans la chambre et ne prêtez pas trop d attention.

7 Slaapwel peuter en kleuter Bonne nuit tout-petit et petit Ik ben nog niet moe! Wacht even, ik moet de poes nog aaien. Mama, ik moet nog iets vragen. Papa, het monster onder mijn bed gaat me zeker opeten. Je kind kan nog tientallen andere uitvluchten verzinnen als het bedtijd is. Hier vind je heel wat tips en informatie om ze vlotter in hun bed te krijgen. Je ne suis pas encore fatigué! Attends un peu, je dois encore caresser le chat Maman, j ai encore quelque chose à te demander. Papa, le monstre sous mon lit va certainement me manger. Votre enfant peut encore inventer des dizaines d échappatoires quand il est l heure d aller se coucher. Ici, vous trouverez nombre de conseils et d informations pour qu ils aillent plus facilement au lit.

8 Waarom wil je kind niet gaan slapen? Pourquoi votre enfant ne veut-il/elle pas aller dormir? Kinderen verzinnen erg creatieve uitvluchten om niet te moeten gaan slapen. Er valt altijd nog iets te vertellen of te doen. Waarom wil je kind niet gaan slapen? Kinderen kunnen té moe zijn. Hebben ze een drukke dag achter de rug, dan willen ze daar nog over vertellen voor het slapengaan. Kinderen die overdag te weinig energie kwijt kunnen, of nog een middagdutje doen, hebben s avonds soms meer zin in actie. Kinderen hebben soms schrik in het donker, of ze zijn bang om nachtmerries te krijgen of om in bed te plassen. Je kind wil niet gaan slapen op hetzelfde uur als broer of zus. Geef het dan een ander bedtijduur. Een kwartiertje later lijkt niet veel, maar voor kinderen is dit een wereld van verschil. Toch heeft niet elk kind evenveel slaap nodig. Hieronder lees je hoeveel uren slaap dat jonge kinderen gemiddeld nodig hebben. Tot 6 maanden: tot 20 uur per dag 6 tot 12 maanden: 15 uur waarvan 3 tot 6 uur overdag 1 tot 2 jaar: s nachts 10 tot 12 uur + s middags 2 tot 3 uur 2 tot 3 jaar: s nachts 10 tot 12 uur + s middags 1 tot 2 uur 2 tot 6 jaar: 10 tot 12 uur per nacht Les enfants inventent des échappatoires très créatives pour ne pas devoir aller se coucher. Il y a encore toujours quelque chose à raconter ou à faire. Pourquoi votre enfant ne veut-il/elle pas aller dormir? Les enfants peuvent être trop fatigués. S ils ont eu une journée chargée, ils veulent encore en parler avant d aller se coucher. Les enfants qui dépensent trop peu d énergie pendant la journée, ou qui font encore une sieste, ont parfois une grande envie d action le soir. Les enfants sont parfois anxieux dans le noir, ou ils ont peur d avoir des cauchemars ou de faire pipi au lit. Votre enfant ne veut pas aller se coucher à la même heure que son frère ou sa soeur. Donnez-lui alors une autre heure du coucher. Un quart d heure plus tard ne semble pas beaucoup, mais pour les enfants cela fait un monde de différence. Toutefois, chaque enfant n a pas besoin d autant de sommeil. Ci-dessous, vous lirez combien d heures de sommeil les jeunes enfants ont besoin en moyenne.

9 Jusqu à 6 mois: jusqu à 20 heures par jour de 6 à 12 mois: 15 heures dont 3 à 6 heures pendant la journée de 1 à 2 ans: la nuit de 10 à 12 heures + l après-midi 2 à 3 heures de 2 à 3 ans: la nuit de 10 à 12 heures + l après-midi 1 à 2 heures de 2 à 6 ans: de 10 à 12 heures par nuit Een goed slaapritueel is belangrijk Un bon rituel de sommeil est important Kinderen die niet genoeg slapen, kunnen zich overdag moeilijker concentreren en zijn extra prikkelbaar. Ze worden ook sneller ziek. Een vast uur om te gaan slapen, helpt al heel wat om je kind genoeg te laten slapen. Natuurlijk mag er in het weekend of tijdens de vakanties al eens een uitzondering gemaakt worden. Les enfants qui ne dorment pas assez, peuvent plus difficilement se concentrer pendant la journée et sont particulièrement irritables. Ils tombent aussi plus rapidement malades. Une heure fixe pour aller se coucher aide déjà beaucoup à faire dormir suffisamment votre enfant. Naturellement, une exception peut être faite de temps à autre pendant le weekend ou les vacances.

10 Zo leg je de basis voor een goede slaaproutine: Laying the foundation for a good sleeping routine: Zorg dat je kind een comfortabele kamer heeft. Verlucht de kamer goed en zorg voor een constante temperatuur tussen 14 en 18 graden. Veillez à ce que votre enfant ait une chambre confortable. Aérez bien la chambre et veillez à une température constante entre 14 et 18 degrés. Kies een vast uur om te gaan slapen tussen en 20 uur. Choisissez une heure fixe pour aller se coucher entre et heures. Maak van het slapengaan een rustig moment. Dus geen late videospelletjes of wilde spelletjes. En zeker geen tv of (computer)spelletjes in de slaapkamer. Faites que le moment du coucher soit calme. Donc pas de jeux vidéo ou des jeux sauvages tardifs. Et certainement pas de télévision ou jeux sur (ordinateur) dans la chambre à coucher. Bereid je kind tijdig voor op bedtijd. Zeg 20 minuten op voorhand dat het bijna tijd is om te gaan slapen. Zorg dat je kind zich ondertussen rustig bezig houdt. Begin 10 minuten voor het slapen met de vaste bedroutine. Préparez votre enfant à temps pour l heure du coucher. Dites 20 minutes à l avance que c est presque l heure du coucher. Veillez à ce que votre enfant s occupe tranquillement entre-temps. Commencez 10 minutes avant d aller dormir avec la routine du coucher régulier. Zorg voor een vast en prettig bedritueel. Een vaste volgorde van gebeurtenissen geeft kinderen een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Een goed ritueel duurt ongeveer een kwartier (bijvoorbeeld tanden poetsen, naar het toilet gaan, pyjama aandoen, verhaaltje voorlezen). Veillez à un rituel du coucher régulier et agréable. Une suite d événements réguliers donne à votre enfant un sentiment de sécurité et de confiance. Un bon rituel dure environ un quart d heure (par exemple se laver les dents, aller aux toilettes, mettre son pyjama, lire une histoire).

11 Geef je kind een zoen of een knuffel en ga weg uit de kamer. Negeer vragen of gezeur. Donnez à votre enfant un baiser ou un câlin et sortez de la chambre. Ignorez les questions ou les lamentations. Probeer niet meteen op gehuil of gezeur te reageren. Essayez de ne pas réagir directement aux pleurs ou aux lamentations. Geef je kind een compliment als het goed geslapen heeft. Complimentez votre enfant lorsqu il/elle a bien dormi. Extra tips Quelques conseils supplémentaires Als je kind bang is, laat dan een klein lampje branden en zet de deur op een kier zodat het nog geluiden van de woonkamer hoort. Stel je kind gerust door nog een keertje te komen kijken. Een knuffel in bed kan ook troost bieden. Si votre enfant a peur, laissez alors une petite lampe allumée et laissez la porte entrouverte de sorte qu il/ elle puisse encore entendre des sons venant de la salle de séjour. Rassurez votre enfant en allant le/la voir encore une fois. Un câlin au lit peut aussi offrir une consolation. Als je kind niet kan slapen, bedenk dan samen iets om gemakkelijker in slaap te vallen: een boekje lezen, even naar toilet gaan, je lievelingsliedje in je hoofd zingen, tellen tot honderd, dromen over de volgende vakantie Si votre enfant ne peut pas dormir, réfléchissez alors ensemble ce qu il/elle peut faire pour trouver le sommeil plus facilement: lire un livre, aller aux toilettes, chanter votre chanson préférée dans votre tête, compter jusqu à cent, rêver aux prochaines vacances

12 Als je kind te vroeg wakker is, kan je een lampje met een tijdschakelaar gebruiken. Pas als het lichtje aangaat, mag zoon of dochter opstaan. Je kan ook wat speelgoed of boekjes klaarleggen. Tijdens het weekend kan je de televisie inschakelen. Si votre enfant se réveille trop tôt, vous pouvez utiliser une petite lampe avec minuterie. C est seulement au moment où la petite lampe s allume que votre fils ou fille peut se lever. Vous pouvez aussi préparer quelques jouets ou livres. Pendant le weekend, vous pouvez allumer la télévision. Neem je kind enkel in noodgevallen in bed, anders wordt het een gewoonte die je moeilijk kan afleren. Ne prenez votre enfant dans le lit qu en cas d urgence, sinon cela deviendra une habitude dont il sera difficile de se désaccoutumer. Als je kind voortdurend uit bed komt, blijf dan rustig en leg het weer in bed. Zeg duidelijk dat het niet uit zijn kamer mag komen en negeer elke vorm van protest of gezeur. Als je kind terug uit de kamer komt, herhaal je deze stappen. Blijf rustig en praat niet met je kind. Het is best mogelijk dat je dit verschillende keren moet herhalen. Si votre enfant sort continuellement du lit, restez calme et remettez-le/la au lit. Dites-lui clairement qu il/elle ne peut pas sortir de sa chambre et ignorez toute forme de protestation ou de lamentation. Si votre enfant ressort du lit, vous répéterez ces étapes. Restez calme et ne parlez pas avec votre enfant. Il est possible que vous deviez le répéter plusieurs fois. Als je kind niet ziek is of geen pijn heeft, geef het dan weinig aandacht als het s nachts huilt. Met te veel aandacht of troosten, beloon en versterk je dit ongewenste gedrag. Si votre enfant n est pas malade ou s il/elle n a pas mal, alors ne lui prêtez pas trop d attention quand il/elle pleure la nuit. En prêtant trop d attention ou de consolation, vous récompensez et renforcez ce comportement indésirable.

13 Hoe reageren bij nachtmerries en nachtelijke angsten? Comment réagir en cas de cauchemars et d angoisses nocturnes? Ben je soms ongerust of weet je niet goed wat te doen als je kind wakker wordt van een nachtmerrie? Dat is heel normaal want het is niet gemakkelijk om te weten hoe je het best reageert. Hieronder vind je enkele tips om je kind te kalmeren als het s nachts wakker schrikt. Etes-vous parfois inquiète ou ne savez pas très bien quoi faire quand votre enfant se réveille d un cauchemar? C est très normal, car ce n est pas facile de savoir comment vous devez réagir au mieux. Ci-dessous, vous trouverez quelques conseils pour calmer votre enfant lorsqu il/elle se réveille en sursaut la nuit. Laat een lampje branden, doe de gordijn of deur op een kier. Zo weet je kind s nachts sneller waar het is en voelt het zich sneller veilig. Als je kind erg angstig is, laat dan het groot licht in de kamer aan als je kind dat vraagt. Laissez allumer une petite lampe, laissez les rideaux ou la porte en trouverts Ainsi, la nuit, votre enfant saura plus vite où il/elle est et se sentira plus rapidement en sécurité. Lorsque votre enfant est très anxieux(se), laissez la grande lumière allumée dans la chambre s il/ elle le demande. Stel je kind gerust. Vertel dat er niets ergs zal gebeuren en dat het veilig is. Leg uit dat nachtmerries niet echt pijn kunnen doen. Rassurez votre enfant. Dites-lui que rien de grave ne peut lui arriver et qu il/elle est en sécurité. Expliquez-lui que les cauchemars ne peuvent pas vraiment faire du mal. Praat zelf niet over monsters, spoken, draken en doe nooit alsof het monster weg is. Op die manier zeg je eigenlijk dat het monster echt bestaat en kan je kind denken dat de nachtmerrie terugkomt als jij de kamer verlaat. Ne parlez jamais de monstres, de fantômes, de dragons et ne faites jamais comme si le monstre était parti. De cette manière, vous faites comme si le monstre existait vraiment et votre enfant va penser que le cauchemar va revenir quand vous quitterez la chambre.

14 Luister rustig naar je kind als het over zijn droom wil vertellen en kijk niet te ongerust. Si votre enfant veut parler de son rêve, écoutez-le/la calmement et n ayez pas l air trop inquiet. Help je kind weer te ontspannen door bijvoorbeeld samen rustig in en uit te ademen. Aidez votre enfant à se décontracter, par exemple, en inspirant et expirant calmement ensemble. Lees geen verhaaltjes voor en kruip niet samen in een bed. Dit kan later voor problemen zorgen. Ne lisez pas d histoires et ne vous mettez pas ensemble dans un lit. Cela pourrait causer des problèmes plus tard. Geef je kind een complimentje als het de hele nacht heeft doorgeslapen en rustig wakker wordt. Donnez un compliment à votre enfant s il/elle a dormi toute la nuit et qu il/elle s est réveillé(e) calmement. Het heeft geen zin om de volgende dag zelf over de nachtmerrie te babbelen. Als je kind er zelf niets over zegt, kan hij het zich waarschijnlijk ook niet meer herinneren. Cela n a aucun sens que vous parliez le lendemain du cauchemar. Si votre enfant n en parle pas lui/elle-même, c est que probablement il/elle ne s en souvient pas.

15 Notities......

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