Gebruik Beweging.tv door Fysio- en Oefentherapeuten

Transcriptie

1 Gebruik Beweging.tv door Fysio- en Oefentherapeuten Na de eenmalige aanmelding voor 5,- heb je een eigen inlogaccount. Dit wordt verlengd zolang je daar behoefte aan hebt. Hiermee heb je toegang tot alle faciliteiten van de site. Tevens sta je op de lijst voor de Nieuwsbrief en, om te beginnen, de -serie Zorgen voor Jezelf welke handelt over de noodzaak van bewegen en ontspannen en de motivatie- en veranderingsprocessen die nodig zijn om deze permanent in je leven te integreren. Deze -serie is ontstaan nadat ik er achter kwam hoe moeilijk het is om goed voor zichzelf te zorgen en te blijven zorgen, als men dat niet gewoon is. Overigens kun je ook gratis deelnemen aan deze -serie, door zich in te schrijven via de pop-up of het aanmeldformulier (dat ook onderaan iedere pagina staat). Maar dan heeft men geen toegang tot de oefeningen en programma s. Beweging.TV kent een menu en een aantal tabbladen. Onder deze tabbladen staat de harde kern van de site. In het menu de gebruikelijke items voor aanmelden en inloggen e.d. Daarnaast het item Nieuws en blogs. Voor de vindbaarheid en de profilering van de website staan hier de voor iedereen toegankelijke teksten over onderwerpen die te maken hebben met beweging, ontspanning en therapie. Ik hoop dat met het betrekken van collega s ook het aantal interessante (toegankelijke en betrouwbare) teksten gaan toenemen. Onderdelen van Beweging.TV OEFENINGEN Het gebruik van oefeningen is alleen lastig omdat het er zoveel zijn. En het moeten er nog meer worden. De inmiddels ruim 800 oefeningen (variërend van 30 sec tot 55 minuten) zijn onderverdeeld in 5 hoofdcategorieën. De categorieën verwijzen naar hoofdfuncties van ons bewegen of onze spieren. Bij spierkrachttraining en stretching gaat het om versterken en rekken van de spieren. Bij kwaliteit van bewegen gaat het vooral om de coördinatie. Conditie verwijst uiteraard naar het versterken van het cardiovasulair vermogen van de spieren en bij ontspanning om adem- en andere ontspanningsoefeningen zoals meditaties. De hoofdcategorieën zijn nader onderverdeeld om het zoeken verder te vergemakkelijken. De onderverdeling staat in onderstaande tabel. Hier en daar kan het een willekeurige onderverdeling genoemd worden; dat blijft een lastig punt. Zeker als je, zoals ik, de mens en zijn interacties met de

2 wereld (en dus ook het bewegen en niet-bewegen) als één en ondeelbaar ziet. Het indelen van de database kan nog wel iets veranderen. Om de juiste oefening te vinden helpen ook de plaatjes en de beschrijvingen. Toch zul je enige tijd nodig hebben om de juiste oefeningen snel te vinden. Soms staan er onder de oefeningen (links naar) instructievideo s Als je, in overleg met mij, zelf oefeningen gaat toevoegen dan zal het vinden van de juiste oefening voor je klant steeds sneller verlopen Alle oefeningen zijn te combineren tot een samengesteld programma. Dit gaat via de voeg toe - knop. Hieronder bij mijn beschrijving van het menu-item Mijn Beweging leg ik daar meer over uit. Stretching Lichaamsdeel Richting Codes Arm Ab- en adductie S voor Stretching Been Deviatie, elevatie en extentie A=arm, L=leg, Bil/heup Flexie en latero- en retroflexie G = gluteal N = neck Nek/hals Rotatie B = back S=shoulder Rug Stabilisatie, statisch 3 e letter = richting Schouder Totaal Spierversterken Lichaamsdeel Zwaarte (niveau) Codes Arm Niveau 1 licht M voor Muscletraining Been Niveau 2 medium H = hand Bekken Niveau 3 pittig Ab = buik Bil/heup Niveau 4 heel pittig AbB=bovenlichaam Bovenlichaam Buik Hand Nek/hals Rug Schouder Kwaliteit van lichaamsdeel Soort bewegen Codes Bewegen Arm Aandachtsoefening Als boven + Been Balans a = aandacht Bil/heup Deelbeweging (gericht op één b = balans lichaamsdeel) Bovenlichaam Handvaardigheid c = coordinatie Buik Lichaamsgewaarwording p = propriocepses (body awereness) Hand Stabilisatie S = statisch of stabilisatie Nek/hals Warming-up w = warming-up Onderlichaam Rug Schouder Conditie Niveau Soort bewegen Codes Niveau 1 licht Bewegen op muziek Bom = bewegen op muziek Niveau 2 medium Bootcamp Drill = bootcamp

3 Niveau 3 pittig Cardio combi Combi = cardiocombitraining Niveau 4 Met cardiotoestel Fit = met apparaat heel pittig Warming-up Zumba Zum= zumba Ontspannen Lichaamsdeel Soort ontspanning Codes Adem Aandachtsoefening R = relax Arm Lichaamsgewaarwording A = adem Been Massage p = propriocepses Bovenlichaam Positief denken M = massage Gezicht Zelfsuggesties t = positief denken Mind z = zelfsuggestie Onderlichaam Rug Schouder Totale lichaam BODYBALANCE Onder bodybalance staan algemene bewegingslessen samengesteld uit de oefeningen. Het idee hierachter is het aanbieden van een gecombineerd pakket aan oefeningen uit verschillende categorieën. Het zogenaamde R.O.C.K.-principe: rekken, ontspannen, conditie- en krachttraining. Er zijn lessen van verschillende lengtes en met verschillende nadrukken. De lessen kunnen gebruikt worden als preventie of als onderhoud na een fase met klachten. Wie bewegingslessen aanbiedt kan deze bodybalance gebruiken als inspiratie, maar ook als huiswerk aan de deelnemers.

4 Men behoeft niet altijd het gehele programma te volgen. Als men op het +-teken klikt, met daarachter bijvoorbeeld 1 van 5 komt men bij het overzicht van de oefeningen waaruit het programma is samengesteld. Hier kan men klikken op een volgende (of vorige) oefening. HEALTHCOACHING Onder healthcoaching vind je programma s gericht op een thema. Dit kan iets aanleren zijn, iets specifieks trainen of een oefenprogramma bij een bepaald ongemak. Zie hieronder het overzicht. De programma s hier kunnen gemakkelijk verder worden uitgebreid of verbeterd. Ik hoop op inspiratie uit het werkveld. Beweging leren Trainen Bewegen bij ongemakken Ontspannen ehealth-programma s Fit 65+ Hier staan healthcoaching-programma s voor het aanleren van basale fitheid of nieuwe bewegingen. De oefeningen in deze programma s kunnen achter elkaar gedaan worden of juist verspreid over een langere periode voor het leer-effect. Basis trainingsprogramma s voor kracht en conditie Oefenprogramma s bij veel voorkomende ongemakken. Een aantal van deze programma s gaan gepaard met voorlichtingsvideo s of instructievideo s. Zoals bij programma/cans-rsi-oefeningen-bij-polsklachten/ staat achter de Instructies links naar Ihandpijn en IRSI Een aantal ontspanningsprogramma s, bijvoorbeeld bij bepaalde syndromen (b.v. hyperventilatie). Ook hier staan soms uitleg- of instructievideo s bij. Dit zijn uitgebreide programma s met teksten, wekelijks opdrachten, vragenlijsten en voortgangsrapportages. Voor deze programma s moet je je apart inschrijven. Je kan er online begeleiding bij krijgen, maar liever via een therapeut/coach die je regelmatig ziet. Op dit moment is het programma Ontspannen kun je leren het enige volledig operationele programma dat eventueel zonder tussenkomst van een therapeut kan worden uitgevoerd Oefeningen en programma s voor ouderen, waaronder een compleet valpreventie-programma. Men behoeft niet altijd het gehele programma te volgen. Als men op het +-teken klikt, met daarachter bijvoorbeeld 1 van 5 komt men bij het overzicht van de oefeningen waaruit het programma is samengesteld. Hier kan men klikken op een volgende (of vorige) oefening.

5 VITALITEIT Onder vitaliteit staan en komen vooral programma s voor bedrijven, met name de bedrijven waar veel zittend werk wordt gedaan. Er is aandacht voor het zitten, de ergonomie, stress en burnout, maar ook voor tillen. Deze afdeling heeft nog veel groei-potentieel. MIJN BEWEGING Onder dit tabblad staan de persoonlijke gegevens en programma s van een gebruiker. Via dit tabblad kan de gebruiker zelf, of iemand die hem/haar begeleid de persoonlijke programma s zien en (later) ook de vragenlijsten en de oefeningen die men heeft gedaan. Onderdelen: Mijn programma s Hier staan de programma s die je zelf hebt gemaakt of die door een begeleider zijn samengesteld uit het aanbod aan oefeningen. Bij het overzicht is de mogelijkheid om de volgorde te veranderen of oefeningen te verwijderen. Via het +-teken kom je bij de lijst, zodat je oefeningen kunt overslaan of nog een keer kunt doen. Ga voor het samenstellen van een programma als volgt te werk: -zoek een oefening -klik op voeg toe -kies nieuw programma en geef het programma een naam (deze naam zie je dan in de lijst staan) -voeg eventueel andere oefeningen toe en neem die dan op in het bestaande programma

6 Mijn vragenlijsten Contact met ecoach Mijn activiteit Mijn account Werkt nu nog niet. Een overzicht van de ingevulde vragenlijsten. De antwoorden op deze vragenlijsten heb je sowieso in je mailbox ontvangen Via deze functie kan je contact zoeken met de begeleider. Als je hier nu een bericht achterlaat dan komt het bericht vooralsnog alleen bij mij (Jip) Nog niet operationeel. Hier kan men straks zien welke oefeningen men (recentelijk) heeft voltooid Account-gegevens Beweging.TV heeft altijd groei- en verbeterpotentieel. Er is behoefte aan het volgende: Nieuwe goede oefeningen die hun waarde hebben bewezen bij bepaalde aandoeningen Nieuwe oefeningen uit verschillende bewegingsscholen om gezondheid in het algemeen te bevorderen Goede vragenlijsten (met sleutel ) voor diagnostiek en zelfevaluatie. De antwoorden op deze vragenlijst kan eenvoudig doorgestuurd worden naar iedere betrokken therapeut (alsmede een uitslag naar de invuller) Goede teksten (blogs) liefst met plaatjes en (youtube)-video s over interessante onderwerpen Nieuwe samengestelde programma s of ehealth-trajecten Collega fysio- oefentherapeuten en (bewegings)coaches voor een vermelding (met aanmeldknop voor potentiële cliënten Aanmelden Mensen die een vermelding willen hebben op Beweging.TV, waarbij ik ervan uitga dat ze de site ook gaan gebruiken met hun klandizie en ik verwacht dat men een link naar Beweging.tv opneemt op de eigen website, sturen mij het volgende: 1. Goede foto 2. Naam en alle praktijkgegevens 3. Korte beschrijving van zichzelf 4. Specialisaties 5. Overzicht van vragenlijsten die men wil gebruiken 6. Eventueel gegevens van Social Media 7. Contactgegevens (er komt ook een aanmeldknop) NB Iedere klant moet zich eenmalig voor 5 aanmelden. Deze wordt dan door mij verlengt tot de duur van de behandeling. Noteer zelf de inloggegevens van je cliënt! Jip Driehuizen