mee! Bewegingscursussen JANUARI T/M DECEMBER 2016

Transcriptie

1 Beweeg mee! Bewegingscursussen JANUARI T/M DECEMBER 206

2 Geachte lezer Door te bewegen wordt uw conditie op peil gehouden, uw spieren blijven soepeler en uw bloeddruk en spijsvertering worden gunstig beïnvloed. Samen bewegen leidt vaak tot nieuwe contacten en levert soms zelfs nieuwe vriendschappen op. Alle reden om in beweging te komen of te blijven! Welzijn Rijswijk biedt een gevarieerd bewegingsprogramma aan. Er wordt op verschillende niveaus gymnastiekles gegeven. Er zijn diverse yogacursussen, ook in de avond; u kunt bewegen op muziek of deelnemen aan een van de danscursussen. Alle docenten hebben een MBvO-diploma (Meer Bewegen voor Ouderen) of hebben een voltooide yoga-opleiding. Zij zorgen voor een gevarieerd en evenwichtig programma. Bij iedere cursus wordt rekening gehouden met de fysieke gesteldheid van de individuele deelnemer. Uiteraard vinden de cursussen plaats in een voor u gezellige en ontspannen sfeer zodat u naast beweging ook plezier beleeft aan de cursus. De cursussen in deze brochure worden gegeven in groepsverband. Na afloop is er gelegenheid om koffie of thee te drinken of kunt u samen de lunch gebruiken. Deelname aan een bewegingscursus draagt op deze manier bij aan een gezellige tijdsbesteding. Wandelen is een steeds populairder wordende activiteit, geschikt voor jong en oud. In deze brochure vindt u informatie over enkele wandelmogelijkheden in Rijswijk. Wilt u meer gaan bewegen samen met anderen? Meldt u dan aan via het inschrijfformulier in deze gids voor de cursus of cursussen van uw keuze. Bent u er niet zeker van, welke cursus geschikt voor u is? Vraag aan de docente of u een proefles kan volgen. Zij kan u adviseren over een voor u geschikte cursus. U kunt met uw vragen ook terecht bij ons cursusbureau. De contactgegevens vindt u op deze pagina. ATTENTIE De cursusgelden worden in 2 termijnen geïnd. U krijgt aan het eind van het eerste deel van uw cursus een nieuw inschrijfformulier waarmee u zich kunt aanmelden voor het tweede deel van het seizoen. Kijk voor meer informatie over de betalingswijze op de volgende pagina. Prijsaanpassingen De vergoedingen van de docenten zullen ook dit jaar worden verhoogd. Dit heeft tot gevolg dat de meeste cursusprijzen licht zullen stijgen met 2 euro per jaar. Nieuwe gymnastiekgroep In Het Oude Raadhuis start op woensdagochtend 6 januari een nieuwe groep seniorengymnastiek. CURSUSBUREAU In Wijkcentrum Dr. H.J. van Mooklaan 2286 BA RIJSWIJK Tel.: Bereikbaar op dinsdag, donderdag en vrijdag van tot Of per via: cursusbureau@welzijn-rijswijk.nl CURSUSLOCATIES Laan Hofrust AL Rijswijk Tel.: Dr. H.J. van Mooklaan 2286 BA Rijswijk Tel.: Marimbahal Waldhoornplein 2287 EH Rijswijk Tel: VAKANTIES EN FEESTDAGEN Voorjaarsvakantie 22 t/m 26 februari 2de Paasdag 28 maart Koningsdag 27 april Meivakantie 2 t/m 3 mei Hemelvaartsdag 5 mei 2e pinksterdag 6 mei Zomervakantie juli t/m 9 augustus Herfstvakantie 5 t/m 23 oktober Kerstvakantie 24 december 206 t/m 8 januari 207 FOTO COVER: WINAND STUT FOTOGRAFIE

3 INFORMATIE AANMELDEN Wanneer u deel wilt nemen aan één of meerdere cursussen, dan meldt u zich aan via het inschrijfformulier op pagina 8. Als u zich inschrijft heeft u onze algemene voorwaarden geaccepteerd. Deze algemene voorwaarden kunt u vinden op pagina 4 van deze brochure. De cursussen starten pas bij voldoende deelname. Bij het eventueel niet doorgaan van een cursus wordt u daarover door ons geïnformeerd en zal restitutie van het reeds betaalde cursusgeld plaatsvinden. U ontvangt een bevestiging voor de start van de cursus. Tegen het einde van het voorjaar kunt u op een intekenlijst bij de docent inschrijven voor het vervolg van de cursus in het najaar. U krijgt voor de start in het najaar geen bevestiging toegestd. Indien u beschikt over een adres, dit graag vermelden op het inschrijfformulier. Wij kunnen dan de fact en eventuele informatie via de naar u versturen. BETALINGSWIJZE De gelden voor de cursussen worden centraal geïnd. U geeft toestemming tot een automatische incasso (administratiekosten,-) of door het betalen van een fact (administratiekosten 2,50). In januari 206 betaalt u voor uw deelname aan de voorjaarscursus. In september betaalt u voor de najaarscursus. U betaalt éénmaal per cursusjaar administratiekosten. ANNULEREN Wanneer u niet kunt deelnemen aan een cursus waarvoor u ingeschreven staat, dan dient u dit uiterlijk 4 dagen voor de start van de betreffende cursus door te geven aan ons cursusbureau. U ontvangt van ons een schriftelijke bevestiging van uw annulering. In geval van verhindering van een cursist vindt geen restitutie van cursusgeld plaats. Als er sprake is van langdurige gezondheidsklachten kan Welzijn Rijswijk besluiten een gedeelte van het cursusgeld te restitueren. Hiervoor dient u, onder vermelding van de reden, een schriftelijke aanvraag in te dienen via het cursusbureau. U ontvangt van ons een bevestiging van de ontvangst van uw restitutieverzoek. DE OOIEVAARSPAS Voor alle bewegingscursussen is de Ooievaarspas van toepassing. Houders van deze pas kunnen tegen overlegging van het betaalbewijs van één of meerdere bewegingscursussen maximaal 46,- per jaar van de afdeling Sociale Zaken van de Gemeente Rijswijk terug ontvangen. De norm is voor alle Ooievaarspashouders gesteld op 30% van de bijstandsnorm. Mensen met een inkomen boven deze grens komen niet in aanmerking voor de pas. Voor verdere informatie hierover kunt u bellen met de Gemeente Rijswijk, tel.: KLACHTENREGELING Indien u ontevreden bent over een cursus of onze dienstverlening, dan kunt u gebruik maken van onze klachtenregeling. Een beschrijving van deze regeling is op te vragen via het cursusbureau. BEWEGINGSCURSUSSEN INHOUD pagina Bewegen op muziek 5 Seniorengymnastiek 5 Hatha-yoga 6 Ouderensport Plus 6 Country-line dansen 7 Rounddansen 7 Wandelen 7 Inschrijfformulier 8 206

4 Algemene Voorwaarden Cursussen Welzijn Rijswijk. Inschrijving voor een cursus geschiedt door het invullen van het volledig inschrijvingsformulier. Voor een cursus kan men zich alleen schriftelijk aanmelden. Dit formulier dient uiterlijk twee weken voor aanvang van de cursus te zijn ingeleverd. hetzij aanvullende op andere uren te beleggen. Indien een cursus om organisatorische redenen geen doorgang kan vinden, zal restitutie van cursusgeld plaats vinden naar evenredigheid van het aantal vervallen lesuren. 2. Indien aan het aantal deelnemers van een cursus beperkingen is gesteld, vindt toelating plaats in volgorde van inschrijving. 6. Welzijn Rijswijk behoudt zich het recht voor om bij onvoldoende deelname een cursus te annuleren. 3. Wanneer u om de één of andere reden niet kunt deelnemen aan een cursus, waarvoor u ingeschreven staat, wordt u verzocht uiterlijk 4 dagen voor de start van de betreffende cursus contact op te nemen met het cursusbureau tel.: op dinsdag, donderdag en vrijdag van tot Of via de cursusbureau@welzijn-rijswijk.nl. Vraag altijd om een schriftelijke bevestiging van uw annulering. 4. Geen restitutie van cursusgeld vindt plaats in geval van verhindering van de cursist. Als er sprake is van langdurige gezondheidsklachten kan Welzijn Rijswijk besluiten een gedeelte van het cursusgeld te restitueren. Hiervoor dient u, onder vermelding van de dringende reden, een schriftelijke aanvraag in te dienen via het Cursusbureau Welzijn Rijswijk, Dr. H.J. van Mooklaan, 2286 BA RIJSWIJK. Vraag altijd om een ontvangstbevestiging van uw restitutie verzoek. 5. In geval van ziekte en/of verhindering van een docent heeft Welzijn Rijswijk het recht hetzij vervangende docenten aan te wijzen, hetzij bepaalde cursussen te verlengen, 7. Het best aanvaardt geen aansprakelijkheid voor, tijdens cursusuren, zoekgeraakte eigendommen en/of door derden aangerichte schade. Deelname aan de cursussen bij Welzijn Rijswijk vindt op eigen risico plaats. 8. Geen restitutie van cursusgeld vindt plaats in geval van wijziging van de locatie waar de cursus wordt gegeven. In zeer bijzondere gevallen kan Welzijn Rijswijk op verzoek van de cursist anders besluiten. 9. Het cursusgeld dient te worden betaald binnen twee weken na ontvangst van de fact. Er wordt nog maal een herinnering verzonden. Vindt er, binnen de daarin gestelde termijn, geen betaling plaats dan wordt de cursist uitgesloten van deelname. Er wordt 25,- incassokosten in rekening gebracht bovenop de te betalen cursuskosten. 0. De kosten van de cursussen kunnen worden verhoogd op basis van indexatie.. Uiterlijk twee weken voor aanvang van de cursus ontvangt de cursist een definitief bericht van inschrijving en de fact.

5 BEWEGEN OP MUZIEK U wilt uw spieren verstevigen en uw houding verbeteren? Bewegen op Muziek is dan bij uitstek de geschikte cursus voor u. Bij bewegen op muziek doet u spierverstevigende oefeningen zonder toestellen en gewichten. Er wordt rustig getraind en niet gesprongen. Daarom is het niet belastend en is het een sport die beoefend kan worden door iedereen. Daarnaast is het prima geschikt voor diegene die nog nooit aan sportbeoefening heeft gedaan. U heeft er geen goede conditie voor nodig. Zonder veel poespas lekker bewegen, op uw eigen niveau en uw eigen tempo. Bewegen in een prettige sfeer waar u volledig uzelf kunt zijn. Gewenste kleding en schoeisel: gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). 206 FOTO: WINAND STUT FOTOGRAFIE> CURSUS LOCATIE START AANTAL TIJDSTIP 8 januari en 2 september 36 vrijdag januari en 2 september 36 vrijdag januari en september 36 donderdag januari en september 36 donderdag U betaalt de eerste termijn van 2 72,00 in januari 206. U betaalt de tweede termijn van 5 in september 206. SENIORENGYMNASTIEK Zeker als we een jaartje ouder worden, is het belangrijk om in conditie te blijven. Om ook onze spieren soepel te houden is het goed om de nodige oefeningen te doen. Deze kunt u thuis doen voor de televisie bij Nederland in beweging, maar het is natlijk veel leuker om ook samen met anderen te sporten. Met het zeer gevarieerde oefenpakket kunt u iedere week samen met leeftijdgenoten werken aan uw conditie en houding. Ook uw spieren blijven soepeler. Na afloop gaat u wellicht een beetje moe maar voldaan naar huis. De zijn bedoeld voor zowel mannen als vrouwen. Voor alle deelnemers is er persoonlijke aandacht waarbij de docenten rekening houden met eventuele lichamelijke beperkingen. Gewenste kleding en schoeisel: gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). OPGELET!! In Het Oude Raadhuis start op woensdag van 9.00 tot 0.00 een nieuwe groep seniorengymnastiek. In de andere groepen op woensdag ochtend is er ook plaats voor nieuwe deelnemers. CURSUS LOCATIE START AANTAL TIJDSTIP Het Oude Raadhuis 7 januari en september 36 donderdag Het Oude Raadhuis 7 januari en september 36 donderdag Het Oude Raadhuis 7 januari en september 36 donderdag Het Oude Raadhuis 6 januari en 3 augustus 36 woensdag Het Oude Raadhuis 6 januari en 3 augustus 36 woensdag Het Oude Raadhuis 6 januari en 3 augustus 36 woensdag januari en 2 september 36 vrijdag januari en 2 september 36 vrijdag januari en 2 september 36 vrijdag januari en september 36 donderdag U betaalt de eerste termijn van 2 80,00 in januari 206. U betaalt de tweede termijn van 5 57,00 in september 206.

6 HATHA-YOGA In tegenstelling tot sport en fitness is Yoga niet prestatiegericht. Tijdens en na het beoefenen van yoga observeert u uw lichaam. Het beoefenen van Hatha Yoga heeft tot gevolg dat u bewuster in het leven staat, in evenwicht met uzelf. U leert de grenzen van uw lichaam kennen en deze geleidelijk te verleggen. Hatha Yoga bevatten oefeningen om: te aarden, de flexibiliteit van het lichaam te bevorderen, de functie van organen te stimuleren, bewust te worden van de ademhaling, en contact te maken met het lichaam. Aan het einde van de les kunt u in een diepe ontspanning tot rust komen. Gewenste kleding en schoeisel: makkelijk zittende kleding, sokken. U kunt gebruik maken van de aanwezige yogamatjes. Uit oogpunt van hygiëne raden wij u aan een grote handdoek mee te nemen, waarmee u het matje kunt afdekken. CURSUS LOCATIE START AANTAL TIJDSTIP 2 Het Oude Raadhuis 8 januari en 2 september 36 vrijdag Het Oude Raadhuis 8 januari en 2 september 36 vrijdag Het Oude Raadhuis 8 januari en 2 september 36 vrijdag Het Oude Raadhuis 8 januari en 2 september 36 vrijdag Het Oude Raadhuis 7 januari en september 36 donderdag Het Oude Raadhuis 7 januari en september 36 donderdag U betaalt de eerste termijn van 2 72,00 in januari 206. U betaalt de tweede termijn van 5 in september Het Oude Raadhuis 4 januari en 29 augustus 36,5 maandag Het Oude Raadhuis 4 januari en 29 augustus 36,5 maandag Het Oude Raadhuis 4 januari en 29 augustus 36,5 maandag Het Oude Raadhuis 5 januari en 30 augustus 36,5 dinsdag Het Oude Raadhuis 5 januari en 30 augustus 36,5 dinsdag januari en 30 augustus 36,5 dinsdag januari en 30 augustus 36,5 dinsdag U betaalt de eerste termijn van 2,5 0,00 in januari 206. U betaalt de tweede termijn van 5,5 75,00 in september 206. OUDERENSPORT PLUS Ouderensport Plus is een groep senioren, die wekelijks met elkaar sporten. In een grote groep (20-40 personen) wordt aandacht besteed aan het bewegen en het verhogen van de lichamelijke conditie. Op muziek worden er oefeningen gedaan onder leiding van een enthousiaste gediplomeerde docent. Na het sporten is er nog gelegenheid om een (tussen ) te badmintonnen. Hier is geen begeleiding bij. Gewenste kleding en schoeisel: Gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). Tip: neem een handdoek/badlaken en een flesje drinken mee. LET OP!! Nieuwe deelnemers zijn altijd van harte welkom. LOCATIE START AANTAL TIJDSTIP Marimbahal sporthal 6 januari en 3 augustus 36 woensdag U betaalt de eerste termijn van 2 79,00 in januari 206. U betaalt de tweede termijn van 5 56,00 in september 206.

7 206 COUNTRYLINE DANSEN Bij het countryline dansen danst u als individu, maar wel met z n allen, als groep. Er wordt op verschillende stijlen country muziek gedanst en wij dragen geen hoeden of puntlaarzen en geven geen uitvoeringen. Het plezier in dansen staat voorop en er worden steeds weer nieuwe dansen geleerd. Iedereen is van harte welkom. Gewenste kleding en schoeisel: makkelijk zittende kleding, sportschoenen (geen zwarte zolen). LET OP!! Op woensdag en donderdag is er nog plaats voor nieuwe deelnemers. Dit geldt ook voor het rounddansen. U kunt zich vóór de les melden voor een GRATIS proefles. CURSUS LOCATIE START AANTAL Het Oude Raadhuis Het Oude Raadhuis 6 januari 7 januari 4 januari 3 augustus september 5 september KOSTEN TIJDSTIP woensdag donderdag maandag woensdag donderdag maandag ROUNDDANSEN Rounddansen komt uit Amerika en is afgeleid van het stijldansen. U leert een aantal figuren en ieder paar danst deze in zijn eigen volgorde. Bij rounddansen worden de figuren geleerd en door de docent afgeroepen. Zo kan elk paar op hetzelfde moment dezelfde figuren dansen, men danst dus als het ware in de rondte. De ritmes zijn wel uit de stijldanswereld: twostep, wals, rumba, tango e.d. Men danst als paar, maar men hoeft niet met z n tweeën te komen. Op de les worden dan de paren gemaakt. Er zijn geen kledingvoorschriften, doe wel iets aan waar u zich prettig in voelt. CURSUS LOCATIE START AANTAL 2 7 januari september 5 5 KOSTEN TIJDSTIP donderdag donderdag WANDELEN Lekker buiten actief zijn en ondertussen ook nog genieten van de nat! Wandelen is goed voor lichaam en geest en past daarom perfect binnen een gezonde leefstijl. Iedereen kan het, het kan bijna overal en op elk moment van de dag. Wandelen in een groep geeft het extra voordeel dat je sociale contacten opdoet en onderhoudt. In Rijswijk worden op verscheidene plaatsen wandelactiviteiten georganiseerd. VANAF DE VOLGENDE PLAATS WORDT GEWANDELD: Wijkcentrum : iedere donderdag verzamelen tussen voor een wandeling van,5 tot 2. Kosten 3,00 per maand. Informatie bij Clazien de Graaf, ter plekke aanwezig. Dit is een activiteit van de VBS.

8 INSCHRIJFFORMULIER De heer/mevrouw: Adres: Postcode/plaats: Telefonisch bereikbaar onder: adres: Geboortedatum: Bank-/girorekeningnummer: Gaarne uw keuze aankruisen. SENIORENGYMNASTIEK BEWEGEN OP MUZIEK HATHA-YOGA OUDERENSPORT PLUS COUNTRYLINE DANSEN ROUNDDANSEN 2 Ondergetekende gaat akkoord met een éénmalige automatische incasso van het cursusgeld en ontvangt dan een korting van,50 op de administratiekosten ( 2,50). ja nee (aankruisen a.u.b.) Door het inschrijven gaat ondergetekende akkoord met de cursusvoorwaarden van Welzijn Rijswijk en administratiekosten van 2,50. Datum: Handtekening: Voor data, locaties en tijden van de cursussen, raadpleeg de schema s in de cursusgids. U kunt het ingevulde formulier in een envelop opsturen naar Cursusbureau Welzijn Rijswijk, Antwoordnummer 0307, 2280 WB Rijswijk. Een postzegel is niet nodig.