LAAC DUURLOPER. Nr. 2 - april Rectificatie!

Transcriptie

1 Nr. 2 - april 2010 LAAC DUURLOPER Opgericht 18 oktober 1984 Aangesloten bij de Atletiekunie Verschijnt 6 keer per jaar VAN DE VOORLOPER REDACTIE Gerry Visser André Bosgraaf Gerrie Broeders Laura Kotte Bart Vos Marcel van Tellegen Hans Gerritsen Redactieadres: Brassehorst KH Enschede Kopij: redactie@laactwente.nl BESTUUR Eric Dogger (voorzitter) Bert Peper (secretaris) Hans Lenderink (penningmeester) Henk Offenberg (alg. zaken, sponsoring) Hans Engbers (algemeen bestuurslid) Hermien Fiselier (algemeen bestuurslid) Laura Kotte (algemene zaken, Duurloper) vertrouwenspersoon seksuele intimidatie Paulien van Bruggen Secretariaat LAAC Twente Achterhoeksemolenweg GN Hengelo Bankrekening Rabobank Oost Twente: T.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal bestuur@laactwente.nl LEDENADMINISTRATIE Hans Lenderink Kolenbranderweg SE Haaksbergen Telefoonnummer: info@laactwente.nl CONTRIBUTIE 2010 Wedstrijdleden: 76,65 Recreatieleden: 57,15 Jeugdleden: 35,85 WEDSTRIJDSECRETARIAAT Herman Holterman F. Zernikestraat EA Hengelo Telefoonnummer: Bankrekening Rabobank Oost Twente: T.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal wedstrijden@laactwente.nl Rectificatie! Als voorzitter maak je wel eens voorwoord waarin zich niet iedereen kan vinden. Derhalve vanaf deze plaats mijn welgemeende excuses aan onze Marathon clubkampioen 2009 Jan Sijtsma over een opmerking uit de zaal die ik over had genomen in mijn vorige voorwoord. We moeten inderdaad nog maar afwachten welke LAAC-leden een snellere tijd gaan lopen op 25 april Ik wens in ieder geval alle lopers en helpers heel veel succes in de Enschede Marathon en ik ben benieuwd of het nieuwe parcours inderdaad een parcoursrecord op zal leveren. Ik zal in ieder geval bij de prijsuitreikingen een oogje in het zeil houden. In de afgelopen periode ben ik ook twee keer op Papendal geweest om bij mijn jurykennis op peil te houden en om als bestuurslid nieuwe ideeën op te doen voor onze vereniging. Mijn leukste juryervaring tot nu toe mocht ik beleven tijdens de 10 EM in Haaksbergen. Opgevouwen gezeten in een gele Engelse MG mocht ik als scheidsrechter parcours ervoor zorgen dat de toplopers vrij baan hadden. Ook in Losser waren afgelopen Tweede Paasdag weer vele LAAC-leden aanwezig die onder prachtige weersomstandigheden goede prestaties leverden. Omdat er geen strakke tijdslimiet was moest de jury geruime tijd wachten tot ook de laatste twee deelnemers over de eindstreep kwamen. Als jullie dit stuk lezen hebben we inmiddels de enquête besproken tijdens de thema-avond op 15 april jl. Gjalt Gjaltema hield voor 25 leden een heldere presentatie waarbij diverse onderwerpen de revue passeerden. Uiteindelijk moet dit resulteren in een beleidsplan waar we de volgende jaren weer mee vooruit kunnen. Langs deze weg wil ik alle LAAC-leden bedanken voor hun deelname aan de enquête, want een deelname van 60% overtrof ruimschoots mijn verwachting. Met sportieve groet, Eric Dogger - Voorzitter Laac Twente LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010

2 Gerard Lubben - verhuur van verschillende biertaps - tevens verhuur van partytafels - diverse merken bier - volle vaten en flessen kunnen retour - wij bezorgen gratis aan huis Ook hebben wij een uitgebreid assortiment cadeaus in elke prijsklasse Kijk voor ons assortiment en alle aanbiedingen op onze website In den Vijfhoek 21 - Oldenzaal - Tel KOOP BIJ ONZE ADVERTEERDERS 2 LAAC Duurloper

3 IN DIT NUMMER VAN DE REDACTIE Van de Voorzitter Van de Redactie Kaffee und Kuchen 4 Lopen doe je met... (door Bart Vos) 7 De Doorloper (door Gerry Visser) 9 De Loopster (door Bart Vos) 10 LAACers bij de... (door Marcel van Tellegen) 12 Medianieuws LAAC loopt mee in Enschede Medianieuws Medianieuws 21 Wedstrijduitslagen 24 Zaaltraining 28 Dubbele Mijl 29 LAAC Baanwedstrijd Wedstrijdkalender VAN DE BESTUURSTAFEL 2 Het opstellen van een nieuw beleidsplan kent een goed begin. De ledenenquête heeft een grote respons opgeleverd met de nodige belangrijke informatie. Hier kunnen we wat mee. We gaan ervan uit dat het uiteindelijke doel, een nieuw beleidsplan, eenvoudig geschreven kan worden. Het Bestuur De Enschede Marathon kwam helaas toch te vroeg voor mij. De nasleep van een voetblessure heeft mij halverwege het marathon-trainingsschema doen besluiten om af te haken. Helaas, het is niet anders, maar niet 100% fit voor een marathon trainen is niet te doen, en als je het doet moet je het goed doen. Ook het samenvallen van deze editie van De Duurloper en het - LAAC loopt mee in Enschede - project komt een beetje ongelukkig uit. Alle prachtige foto s, de uitslagen en waarschijnlijk vele mooie verhalen moet je dus van ons te goed houden en zullen geplaatst worden in de juni Duurloper. Stuur die (halve)marathon verhalen met foto s naar: redactie@laactwente.nl In deze Duurloper kunnen we de eerste vaste bijdrage lezen van ons verse redactielid Marcel van Tellegen. Hij spreekt LAAC ers aan bij regionale hardloopwedstrijden en vraagt naar hun ervaringen(pagina 12). Ook hebben we nu al een enthousiaste, creatieve LAAC er gevonden die vanaf 1 januari 2011 het DTPwerk van De Duurloper van mij gaat overnemen. Wie dat is houden we toch nog even geheim. Op het moment dat het marathonproject zijn hoogtepunt bereikt, zit FC Twente ook in de spannende slotfase van de competitie. Als dat maar goed afloopt... Hans Gerritsen - redactie Duurloper SLUITINGSDATUM KOPIJ 9 juni 2010 Nr. 2 - april 2010

4 Kaffee und Kuchen De zondagochtendgroep moest op 21 maart helaas Bart als trainer ontberen, omdat hij zo nodig deel moest nemen aan de halve marathon in Venlo. Overigens wel met een mooi resultaat: , hetgeen wij voorlopig niet zullen evenaren. Bart had echter beloofd voor een goede vervanger te zorgen. Hij schuwde niet om daarvoor ook buiten de landsgrenzen te kijken en wist zowaar de international Jan Fabels te strikken, die zowel in Nederland als in Duitsland enige faam als trainer geniet. Jan heeft het erg druk met zijn trainingen in de metropool Ottenstein. De kwaliteiten van de zondagochtendgroep vormden voor hem echter een zodanige uitdaging, dat hij na een lange tijd van afwezigheid, graag naar locatie P1 op het Hulsbeek kwam. De training verliep volgens het bekende Fabels-recept : deskundig en soepel, met voldoende ruimte om elkaar tussendoor van de laatste nieuwtjes op de hoogte te brengen. Kortom, het was weer een gezellige boel. De training werd op Duitse wijze afgesloten met Kaffee, Bienenstich und Käsekuchen. Ad Festen 4 LAAC Duurloper

5 Nr. 2 - april 2010

6 Introweb Nederland bv T (074) info@introweb.net introweb.net Fysiotherapie Manuele therapie Sportfysiotherapie Kruisstraat G J Oldenzaal contactpersoon: André Bosgraaf 6 LAAC Duurloper

7 Lopen doe je met... je romp. Door Bart Vos - redactie In deze serie behandelt Bart Vos een aantal aspecten van het hardlopen. Het hele menselijk lichaam, maar ook invloeden van daarbuiten zullen de revue passeren. Het is zeker geen medische rubriek, eerder een luchtige verhandeling van alles wat bij het hardlopen komt kijken. Het opvolgen van adviezen is geheel op eigen risico. Ik ben nog geen 10 minuten onderweg of de hartbewaking begint al te piepen. Hoe kan dit nu weer? Zo hard loop ik toch niet? Het irritante gepiep is zeer frustrerend, net of iemand je op de vingers tikt: je doet het niet goed, je loopt te hard. Ik ga rustiger lopen en na een tijdje houdt het gepiep op. Hè, hè, ik mag weer verder. Het is wel even wennen hoor, zo n limiet in je hartslagmeter. Sinds kort staat het ding ingesteld op een zeer lage hartslag. Als ik er ook maar 1 slag per minuut boven kom, fluit het piepje mij onverbiddelijk terug. Een ideetje van mijn trainer om voor een betere tijd op de marathon te zorgen. Trainen op hartslag noemen we dat. Of het werkt? Dat zullen we voorlopig niet weten, want ik ben (weer) geblesseerd en dus zit een snelle tijd er in ieder geval niet in. Ik ben al blij als ik Enschede uit zal kunnen lopen. Maar goed, we dwalen af. Deze keer heb ik het over de twee zeer belangrijke organen die zich in de romp bevinden: je hart en je longen. Je hart en longen werken samen en voorzien je lichaam van zuurstof en zorgen voor de afvoer van afvalstoffen. Er zit natuurlijk nog meer in je romp, maar daar zal ik het de volgende keer over hebben. Je longen kun je trainen. Maar je kunt niet zo goed meten of ze getraind zijn en hoe je dat moet bijhouden. Dus voor de gemiddelde hardloper zijn je longen niet zo erg in beeld. Heel anders is het gesteld met je hart. Het hart klopt namelijk in een aantal slagen per minuut en daar kun je heel veel informatie uit halen. Elke zichzelf respecterende hardloper loopt met een geavanceerde hartslagmeter. Tegenwoordig kun je niet meer fatsoenlijk op de training verschijnen zonder meter die naast de hartslag ook de afstand, de snelheid, de trainingsintervallen, de tijd waarop je naar bed moet, de verjaardag van je schoonmoeder en je verwachte pensioenleeftijd weergeeft. Alles is te koppelen aan de PC en je kunt uren besteden aan het up- en downloaden van gegevens. Een heerlijke exercitie voor de lopers onder ons die graag een verklaring zoeken voor waarom ze toch minder hard lopen dan ze zouden willen. Alles wat je nodig hebt is je maximale hartslag en de rest rolt er vanzelf uit. Maar hoe kom je aan je maximale hartslag? Die kun je eenvoudig bepalen door op je dagelijkse rondje langs die ene boerderij te lopen waarvan je weet dat de bloeddorstige Rottweiler van de boer niet aan de ketting ligt. Maak vooral veel kabaal als je aan komt lopen en houdt vanaf het eerste gegrom je hartslag in de gaten. Je moet van te voren trouwens wel goed weten tot hoever Rex zal gaan (meestal de grens van het erf). Heb je de aandacht van Rex goed te pakken, zet dan een versnelling in. De hond zal hierdoor zeker geprikkeld raken en eveneens gaan versnellen. Probeer nu de hond voor te blijven, door zo lang mogelijk, zo hard mogelijk te rennen. Naast de frustratie omdat de hond toch altijd sneller rent dan jij en de nodige adrenaline die de happende kaken van de hond oplevert, zal je hartslag zeker de maximale waarde behalen vanwege de fenomenale snelheid die je ontwikkelt. Haal je voor de hond de grens van het erf en kom je enigszins ongeschonden uit de strijd, kijk dan snel op je hartslagmeter en je hebt je maximale hartslag te pakken. Een betere test bestaat volgens mij niet. Denk ondertussen wel aan je ademhaling. Dat is belangrijk. Houd hem laag, want dat werkt het beste. Ademen met je buik noemen we dat. De hartslag gaat ervan omlaag en je kunt maximaal zuurstof happen. Het geeft meer ruimte in je borstkas en in de rest van je romp. Zo komen hart, longen en ingewanden het beste tot hun recht. Een snelle lozing van enigszins dunne darminhoud na het avontuur met Rex zal bijdragen aan deze ontspanning. En dan loop je weer heerlijk verder, maar daarover volgende keer in: Lopen doe je met... je ingewanden. Nr. 2 - april

8 Reclameposters van formaat Meer weten? Henk Offenberg LAAC Duurloper

9 Webdesign D T P Fotografie Doeltreffende websites DTP, van visitekaartje tot full colour brochure en Van logo tot complete huisstijl Ook voor de digitale fotografie die hiervoor nodig is, bent u bij HG67 aan het juiste adres H A N S G E R R I T S E N H A N S G E R R I T S E N B R A S S E H O R S T K H E N S C H E D E w w w. h g 6 7. n l i n f h g 6 7. n l NL 1512 HG67 DIGITALE VORMGEVING Schema Wanneer je wilt presteren, dan moet je gericht trainen. En wanneer je op een marathon wilt presteren, dan moet je heel gericht trainen. Onmisbaar daarbij is een schema. Bij mijn eerste marathon kreeg ik een basisschema van Gerrit en Herman. Twaalf weken duurde het, en het moest mij klaarstomen voor de 42 kilometer en 195 meter. Ik plakte het thuis op de koelkast, zodat iedereen in mijn omgeving wist wat mij te doen stond. Ik vond het best zwaar. Niet eens qua omvang, dat ging nog wel, maar vooral qua tijd. Had je een drukke dag met werk, verplichtingen, onverwachte dingen en dan moest er ook nog gelopen worden. En smokkelen durfde ik niet, ik wilde toch de marathon lopen? Mijn eerste marathon ging prima en ik wist het zeker: dat kwam door het schema. Bij mijn tweede en derde marathon volgde ik een vergelijkbaar schema. En ook die liepen lekker. Maar toen kwam marathon nummer vier. Ik had er hard voor getraind, twaalf weken lang. Het was een herfstmarathon, in oktober. Het schema had mij uitstekend voorbereid op wat er komen zou, op een ding na. Het was die dag ruim boven de 25 graden, en dat bleek funest. Mijn gedroomde eindtijd bleef op grote afstand en totaal gedesillusioneerd kwam ik over de finish. Al die trainingen, al die uren, allemaal voor niets. Ik deed het niet meer. Ik ging alleen nog maar lekker lopen, zonder doel, en al helemaal zonder schema. Het beviel prima. En zelfs toen ik jaren later voor mijn eerste hele lange afstand ging trainen, deed ik dat principieel zonder schema. Gewoon meelopen met de wekelijkse clubtrainingen, wat extra loopjes tussendoor voor de omvang en een paar keer een echt lange duurloop. En daar redde ik het mee. En passant liep ik ook nog een pr op de marathon. Een schema? Vooral handig om achteraf te kijken wat je allemaal had kunnen doen!, lachte ik vrolijk. Nee, ik deed er niet meer aan. Maar toen werd ik zelf trainer. En werd ik gevraagd om voor anderen schema s te maken. Tijd dus om het schema weer in ere te herstellen. Want natuurlijk zitten er heel veel voordelen aan. Het biedt structuur, het zorgt voor een gerichte opbouw, het voorkomt blessures door overbelasting, en vergeet ook niet: het geeft de zekerheid en het zelfvertrouwen dat het allemaal wel goed gaat komen. Je hebt er immers hard voor getraind en er alles voor gedaan. Ik denk dat ik binnenkort ook maar weer eens met een schema ga trainen. Nr. 2 - april

10 DE LOOPSTER Bart Peeters In september 2005 liep Bart voor het eerst een hardloopwedstrijd: 5 km. Sindsdien is het hard gegaan met zijn hardloopcarrière. Inmiddels heeft hij een aantal halve marathons en zelfs een hele marathon op zijn naam gezet. Hij is ook trainer bij LAAC en loopt 4 keer per week. Hoe heeft hij zich in slechts 5 jaar van niet-hardloper tot ervaren LAAC er ontwikkeld? Hoe ben je ertoe gekomen om te gaan hardlopen? Ik was op de Beurs 50+ in Hengelo en daar kwam ik in aanraking met de clinics van Marti ten Kate: Ik werk aan mijn lijf, ik loop de vijf. Daar heb ik me voor opgegeven, de clinics gevolgd en zo heb ik leren hardlopen. Ik deed eerder eigenlijk nooit aan sport, alleen fietste ik wel elke dag heen en weer naar het werk in Losser. Ik ben op mijn 16e begonnen met werk in de zorg en mocht na 42 jaar met een soort vervroegd pensioen. Ik wilde graag actief en gezond blijven. De clinics van Marti kwamen eigenlijk op het juiste moment. En waarom dan al snel LAAC-lid geworden? De meeste recreatieve, beginnende lopers worden niet zo snel lid van een hardloopvereniging. Enkele van de trainers die training gaven bij de clinics, waren/zijn trainers van LAAC. Die vonden dat ik wel goed liep en die zagen dat er wel meer in mij zat dan alleen die 5 km. En ik voelde dat ook zo. Omdat ik het wel serieus wilde doen en qua trainingsopbouw het ook goed wilde aanpakken, besloot ik lid te worden van LAAC. Bovendien kwamen de trainingstijden mij goed uit, met name de zondagochtendtraining op het Hulsbeek. Loop je veel wedstrijden? Ik heb aan de eerste twee edities van de Huttenkloasloop meegedaan. Ik heb twee keer de halve van Venlo gelopen. De laatste nog recent; een prachtige loop en een pr, altijd leuk. Verder deed ik mee in Borne, met de Bommelas, op het Hulsbeek en in de Lutte. Een goede tijd is natuurlijk leuk, maar ik doe het vooral voor het plezier in het hardlopen. Het is heerlijk om buiten te zijn, alleen en zeker ook in een groep. Ik probeer daarbij goed op mijn lichaam te letten en ben gelukkig nooit geblesseerd. Bart is iemand die duidelijk niet stil kan zitten, want naast het gewone hardlopen is hij inmiddels ook trainer geworden. In 2008 heeft hij de trainerscursus gedaan en hij heeft nu zelf een zondagochtend trainingsgroep. Daar bleef het niet bij, want inmiddels is Bart met de opleiding sportmassage en blessurepreventie begonnen. Daarvoor moet hij alle spieren en pezen uit het menselijk lichaam kennen en bij (Latijnse!) naam kunnen noemen. Daarnaast hebben Bart en zijn vrouw de zorg op zich genomen van een pleegkind met het syndroom van Down. De ervaring uit het werk in de zorg maakt hen het ideale pleeggezin (zelf 4 kinderen) voor een pleegkind dat speciale zorg nodig heeft. Het verhaal dat Bart vertelt over hun pleegkind en haar biologische ouders is aangrijpend. Hou je toch nog veel tijd over om te trainen? Jazeker, ik loop vier keer in de week. Onder andere naar de training op het Hulsbeek, dus dat is direct een lange duurloop. Ik ben tijdens de laatste jaren van 10 LAAC Duurloper

11 mijn werk uitgeleend aan een zorginstelling in Rotterdam en daar ging ik lopen in het Kralingse Bos. Maar daar verga je van de fietsers, honden en lopers, want heel Rotterdam loopt in het Kralingse Bos. Het lopen in Twente is daarbij vergeleken een zee van rust en een verademing. Heb je nog loopplannen voor de toekomst? Ik wil graag de marathon van Berlijn gaan lopen. Daarvoor heb ik me opgegeven via de Tubantia om mee te doen met weer clinics van Marti ten Kate. Zo hoop ik eind september Berlijn te kunnen volbrengen. Het schijnt een hele mooie marathon te zijn. Bart Vos - redactie PR s van Bart Peeters: 5 km - 22:30 Het Hulsbeek km - 48: Halve marathon 1:42:00 Venlo 2010 Hele marathon 4:31:00 Enschede 2009 Nr. 2 - april

12 LAACers bij de Drielandenloop Door Marcel van Tellegen - redactie HERMAN HASSING Van alle lopers binnen de hardloopwereld ken ik Herman het allerbeste. Met hem heb ik de afgelopen jaren menig regionale en nationale wedstrijd gelopen. Herman is momenteel in voorbereiding voor de Rotterdam Marathon die plaatsvindt op 11 april a.s. Hij wil daar proberen om onder de magische grens van 3 uur te lopen. Gezien zijn gedane duurprogramma en zijn huidige vorm denk ik zeker dat dit tot de mogelijkheden behoort. Met zijn programma is hij klaar, vandaag gaat hij nog wel 10 km lopen. Hij gaat het rustig aan doen, wil zich in ieder geval niet forceren of blesseren. De komende week staat in het teken van rust, dus wil hij in ieder geval met een goed gevoel richting Rotterdam gaan. Na afloop van de wedstrijd heb ik nog met hem gesproken, Herman heeft lekker gelopen, heeft heel rustig gelopen. De vorm is ok. Dus Herman gaat vol vertrouwen naar Rotterdam toe. De loperstip van Herman: Loop op je gevoel. VINCENT VAN HET REVE Eigenlijk moet hij meer lopen om echt sneller te kunnen worden, dat weet hij zelf ook, maar ja, in het leven moet je keuzes maken. Vincent heeft een eigen zaak, een installatiebedrijf, hierdoor kan hij echter maximaal 2 x per week lopen. Hij gaat op 25 april in Enschede de halve marathon lopen. In Enschede wil hij graag proberen zijn p.r. te verbeteren. Dat p.r. staat momenteel op 1 uur en 42 min. Als voorbereiding hierop gaat hij vandaag bij de Drielandenloop 15 km lopen. 1 uur en 15 min moet het vandaag worden. Na afloop van de wedstrijd sprak ik hem weer. Tot de 11 km heeft Vincent lekker gelopen, daarna werd het zwaarder, en moest hij tot zijn ongenoegen het schema van de 1 uur 15 min loslaten. Ook had hij nog wel last van de behoorlijke straffe wind. Ach, uiteindelijk zat hij maar een minuut boven zijn schema. En nadat hij een banaan had gegeten was hij er zelf ook wel redelijk tevreden mee. Loperstip van Vincent: Minimaal 3x per week lopen. 12 LAAC Duurloper

13 ANTON TER ELST Eind 2009 werd in de trainingsgroep van Huub van Langen het idee bedacht om samen met een paar ander lopers de marathon van Enschede te lopen. Een van de lopers die gelijk zijn toezegging deed was Anton ter Elst. Toen eenmaal de samenstelling van de groep vaststond konden ze beginnen met dit ambitieuze plan. In eerste instantie was het plan om onder de 3 uur en 10 min te lopen. Echter wat schetst mijn verbazing toen ik Anton vandaag weer sprak. In samenspraak met zijn trainer heeft hij zijn doel gewijzigd. Hij gaat nu voor een tijd van onder de 3 uur. Bij de Drielandenloop gaat hij 25 km lopen, volgens schema moet hij tussen de 1 uur 42 á 44 min lopen. Ondanks dat Anton de afgelopen week 2 dagen ziek is geweest, gaan de 25 km probleemloos. Hij loopt uiteindelijk precies volgens schema. De lange traingsweken eisen wel het uiterste van hem. 5 á 6x in de week trainen, met trainingsweken erbij van ruim 120 km zijn een hele opgave. Volgende week is zijn laatste zware trainingsweek, vanaf dan is het alleen nog maar afbouwen rusten en lekker herstellen. De loperstip van Anton: Let altijd goed op je gewicht. FELINE EN ROBIN KLAMER Marcel, Karin, Rachel, ja die kennen we zo langzamerhand wel. Je hoeft alleen maar naar de clubkampioenen van 2009 te kijken. Echter, ik heb vandaag nog met 2 leden van deze succesvolle familie uit Denekamp gesproken. Feline is 14 jaar en ook al lid van LAAC Twente. Ze loopt gewoon de wedstrijdjes waar papa en mama ook naar toe gaan. 3x per week traint ze al, 2x thuis, zowel alleen als met haar ouders en op de donderdagavond traint ze in Hengelo op de baan. Hier in Losser gaat ze 2 km hardlopen, na afloop was ze wel tevreden. Al had ze tijdens de wedstrijd wel last van de wind gehad. Robin is 10 jaar en geen lid van LAAC Twente. Als hij het hetzelfde talent bezit als de rest van de familie moet hij maar snel lid worden. Op dit moment traint Robin niet, waarschijnlijk heeft hij andere bezigheden die om meer aandacht vragen, het is natuurlijk ook nog maar een klein ventje. Ook hij heeft vandaag 2 km gelopen en ook hij was tevreden. Ik vind het leuk om met de loperstip mijn verslag af te sluiten. Dit heb ik echter Feline en Robin niet gevraagd. Nr. 2 - april

14 MediaNieuws lopen in de ochtendmist Artikel uit de TC Tubantia van maandag 22 februari KOPIJDATA juni 11 augustus 13 oktober 8 december Stuur je kopij naar: redacte@laactwente.nl 14 LAAC Duurloper

15 MediaNieuws de krachten anders verdelen Artikel uit de TC Tubantia van donderdag 4 maart Nr. 2 - april

16 laac loopt mee in e 25 jaar Deelnemers Marathon (37) Emiel Arkink André Bosgraaf Arthur de Bruijn Elly Buijvoets Klara Davina Anton ter Elst Andre Geerdink Peter Haven Ron Höfte Menno de Jager Gerrit de Klein Monique Kropmans Alien Kruize Sonja Kruse Huub van Langen Nico Langeslag Anja Ligthart Jan Maasse van den Brink Bé Meerman Jan van der Meulen Paul Meulenbroek Ria Meijerink Hans te Nijenhuis Jeroen Paalman Ingrid Prigge Marc Raanhuis Dick Ramerman Gea Siekmans Ron Sloof Ygreck Shyu Rutger Tan Jan Tieben Peter Vedder Gerry Visser Joop Vriend René Wennink Henk Wessels Ronald van Wezel Marcel van Wilpe Estafettelopers (11) Gre Alink (team 2) Christine Kösters (team 1) Laura Kotte (team 1) Elles Ketelaar (team 1) Lucy van der Meer (team 1) Gerda Scholten (team 2) Alouis Spit (team 2) Marlou Velthuis (team 1) Marianne de Vries (team 2) Rob Zeegers (team 2) Evelin Zwijnenberg (team 1) Op het moment dat deze Duurloper verschijnt is het marathonprojec in Enschede - al tot zijn hoogtepunt gekomen. Een uitgebreid verslag marathon en de LAAC ers die mee lopen kan dus helaas pas in de Duurloper geplaatst worden. Maar liefst 37 LAAC ers hebben uiteindelijk de hele marathon van Enschede gel ook vijf lopers wegens blessureleed af moeten haken. Ook heeft LAAC Twente tw in actie gehad op de klassieke aftstand. Daarmee komt het totale aantal deelneme 49! Natuurlijk mogen we de LAACers die de halve marathon lopen niet vergeten Twente met meer dan honderd lopers vertegenwoordigd bij de Enschede Marat De laatste lange duurloop. Voorafgaand aan de laatste duurloop die zondag 18 april gelopen werd in De Lu van Run2Day Hengelo, en Huub van Langen van Running Center Enschede war digen, waarna we met de hele groep op de foto gingen. Central Park. Café Central Park in het centrum van Enschede is gereserveerd voor LAAC Tw Speciaal voor deelnemers aan dit project komt er die dag een LAAC-pasta op d het parcours. Alle overige LAACers die 25 april aanwezig zijn bij de Marathon v 16 LAAC Duurloper

17 nschede 25 april 2010 t - LAAC loopt mee van de Enschede juni-editie van De open. Helaas hebben ee estafetteteams die rs op de marathon op. In totaal was LAAC hon van 2010! De Heurne 32 Enschede tte werden de speciaal ontworpen singlets uitgereikt. De sponsoren Frans Koevoets en op deze vroege ochtend zelf aanwezig om de deelnemers de singlets te overhanente en gaat dienen als ontmoetingsplek, garderobe, kleedkamer, café-restaurant. e menukaart te staan. Deze horecagelegenheid is 500 meter van start/finish en aan an Enschede zijn natuurlijk ook van harte welkom. Nr. 2 - april

18 MediaNieuws LAAC LOOPT MEE IN ENSCHEDE Artikel uit de TC Tubantia van donderdag 18 maart 18 LAAC Duurloper

19 MediaNieuws ria meijerink debuteert op marathon Artikel uit de Weekendkrant van dinsdag 30 maart MediaNieuws LAAC GAAT ERVOOR Uit de weekendkrant van 7 april CLUBKAMPIOENEN km Nynke Beunders 19:28 Wouter Doesburg 19:28 10 km Dione Scheuten 42:13 Edward Hertsenberg 35:51 15 km Rianne Vossers 1:14:48 Maik Voppen 55:50 21,1 km Ingrid Prigge 1:19:01 Arnold Klieverik 1:16:47 Nr. 2 - april

20 20 LAAC Duurloper

21 MediaNieuws LOOPLEGIOEN IN HENGELO Artikel uit de TC Tubantia van maandag 12 april Nr. 2 - april

22 Bevrijdingsvuur ophalen uit Wageningen LAAC Twente heeft vorig jaar het bevrijdingsvuur uit Wageningen opgehaald in het kader van het 25-jarig bestaan van de vereniging. Omdat de gemeenten de herdenking om de 5 jaar (nu 65e jaar na de bevrijding) op een uitbundiger manier vieren, is er besloten om ook dit jaar de bevrijdingsvlam voor de gemeente Oldenzaal op te halen. Op de vooravond van 4 mei zullen de deelnemende LAAC-leden vanaf Van der Valk Hengelo naar Wageningen vertrekken en de vlam aldaar in ontvangst nemen. Bij het café De Wereld aan het 5 Mei-plein wordt, na een uitgebreide ontvangst met bijbehorend voorprogramma, de vlam om middernacht officieel ontstoken door de gouverneur van de koningin van de provincie Limburg. Tussen 0.30 uur en 1.00 uur zal LAAC de vlam in ontvangst nemen voor de gemeente Oldenzaal. Dit is de start van de ca. 110 km lange estafetteloop. Deze wordt opgedeeld in 12 etappes, variërend van 8,5 tot 11,5 km. De opzet is om voor elke etappe te werken met twee duo s, waarbij ieder een deel loopt en fietst. Samen zullen ze dus een gehele etappe afleggen. Hierna wordt het stokje (de vlam) overgenomen door twee andere duo s. Bij deze wisselpunten worden de lopers door de aanwezigen spontaan aangemoedigd. In het centrum van Zutphen staat voor het krieken van de dag de warme tomaten weer te pruttelen voor alle deelnemers. Gedurende het hele evenement zal er natuurlijk voor eten en drank worden gezorgd. Het parcours van de loop gaat o.a. door Arnhem, Rheden, Dieren, Zutphen, Lochem, Diepenheim, Goor, Delden, Hengelo en natuurlijk Oldenzaal. Tegen het middaguur wordt Oldenzaal bereikt, alwaar na een uitgebreide lunch, gezamenlijk het laatste deel van de tocht wordt afgelegd. Aan deze etappe kunnen ook leden deelnemen die niet meedoen aan de nachtelijke estafette. Hiervoor kun men zich apart opgeven. Op de Grote Markt neemt burgemeester Backhuijs de vlam in ontvangst, waarna hij de vlam op het podium ontsteekt. Dit is het startschot voor het bevrijdingsconcert dat zal worden gegeven door de plaatselijke harmonie. De kosten zijn 12,50 per deelnemer. Doe je alleen mee aan de lunch en de laatste etappe dan kost het 5,00. Elke deelnemer zal per op de hoogte worden gehouden van de stand van zaken over tijden en indeling. Geef je op door te mailen naar activiteiten@laactwente.nl onder vermelding van: - naam - aantal etappes die je wilt lopen - maximaal aantal kilometers die je per keer wilt lopen en de snelheid. Meer en actuele informatie kun je vinden op de LAAC-site. Glaasje kersensap helpt lichaam sneller herstellen Marathonlopers moeten een glaasje kersensap drinken na de wedstrijd. De kleurstoffen in het drankje, zogenaamde anthocyanen, zorgen voor sneller herstel van het lichaam. Kleurstoffen in kersen hebben een ontstekingsremmende en antioxiderende werking Dat concludeert dr. Glyn Howatson, onderzoeker van de Northumbria University in Newcastle. Londen Marathon Howatson onderzocht de invloed van Montmorency-kersen op twintig atleten die de marathon van Londen liepen. De ene helft van de lopers kreeg een placebo, de andere helft echt kersensap. Dat dronken ze gedurende vijf dagen voor de marathon twee keer per dag. Na de wedstrijd moesten ze het drankje nog twee dagen blijven drinken. Sneller herstel Uit de test bleek dat de marathonlopers die het echte sap dronken veel sneller herstelden in de dagen na de race. De kleurstoffen in de Montmorency-kersen hebben een ontstekingsremmende en antioxiderende werking, verklaart Howatson het geslaagde experiment. Het onderzoek laat zien dat ze erg effectief zijn bij het herstel van een inspannende activiteit. 22 LAAC Duurloper

23 7 e PUNTEN-ESTAFETTE HET HULSBEEK dinsdagavond 22 juni De 7 e editie van jaarlijkse puntenestafette voor LAAC-leden op het Hulsbeek is weer in zicht. Een evenement voor zowel de snelle als de iets minder snelle loper. Tevens een goede gelegenheid voor nieuwe LAAC-leden om eens kennis te maken met andere clubgenoten. Op veler verzoek is vorig jaar op het laatste moment toch maar weer besloten om het doorgang te laten vinden. Ondanks het verbod op het gebruik van een geluidsinstallatie werd het toch weer een gezellig evenement. Onder genot van een natje en droogje kon worden gekeken naar de prestaties van medelopers. Dit jaar wordt de estafette, begonnen als jubileumactiviteit van ons 20-jarig bestaan, gehouden op dinsdagavond 22 juni. Het startschot zal klinken om uur (bij het restaurant aan de zwemvijver). Hierdoor zal de gebruikelijke dinsdagavondtraining vervallen. Nog even in het kort de regels voor de nieuwen onder ons: De estafette wordt gelopen door teams van 4 personen, die ieder (opeenvolgend) 3 ronden van in totaal 5 km om de Hulsbeekvijver lopen. Elk team schat zelf in hoe lang het in totaal doet over deze 20 km. Het team dat deze tijd het dichtst benadert is de winnaar. Ben je geen snelle loper maar kun je goed je 5 km tijd inschatten, dan ligt hier je kans om in de (ludieke) prijzen te vallen. De estafette vindt plaats met een drankje, hapje en mentale begeleiding door teamgenoten. De kosten zijn 10,00 per team (te voldoen op de avond). Het is niet toegestaan om te lopen met horloges, stopwatches of GPS-systemen. Er moet dus volledig op gevoel worden gelopen, een mooie uitdaging! Je kunt je per mail zowel individueel als per team inschrijven t/m zondag 20 juni. Mail naar activiteiten@laactwente.nl onder vermelding van: - naam team (bij opgave team) - naam lopers - verwachte eindtijd (teamopgave) of looptijd (individuele opgave) Je kunt je ook ter plekke inschrijven tot 15 minuten voor de start. Mocht je geen team van 4 personen hebben, wees dan niet bezorgd. De organisatie vult de teams dan wel aan met lopers die nog geen team hebben. Mochten er nog wijzigingen zijn, geef die dan tijdig door. Schrijf je allemaal in, het wordt zoals gebruikelijk weer heel mooi loopweer. De activiteitencommissie Nr. 2 - april

24 WEDSTRIJDUITSLAGEN GROET UIT SCHOORLRUN KM Ingrid Prigge MIDWINTERMARATHON Apeldoorn ,6 KM Herman Hassing Bob Leuvelink Gea Siekmans Jan van der Meulen Menno de Jager KM Renate Mulder Peter van der Tol e WOOLDERESLOOP HENGELO ,1 KM Rob Spin Sjoerd Kienhuis Aly Hendriksen Henri van Duist Rob Reith Raymond Bruins Tonny Eulderink Lucy van der Meer Ygreck Shyu Gre Alink Jan Meulenkamp Tineke Poolman Marjan Kienhuis KM Bart Withag Arnold Klieverik Anton ter Elst Nynke Beunders Ben Nijland Andre Bosgraaf Dick Ramerman John Hampsink Richard Beldhuis Hans Dat Aschwin Kruders Gjalt Gjaltema Dick Zeedijk vervolg 3 e WOOLDERESLOOP 10 KM Marlies Schoonhoven Anja Hofman Rene Voorhuis Eddy van Essen Hans Klomp Frans Assink Ruud ter Huurne Hans Punt Alwie Molenbroek Jacoline Huiskes Benno Benneker Ronald van Wezel Nico Langeslag Monique Schasfoort Jose Punt Irene Vlutters Marcel Fiselier Toon Janssen Henk Telgenkamp Jan van der Zande Ria Ziegerink Hanny Scheuten KM Ingrid Prigge Huub van Langen Joop Vriend Alwie Bijen Paul Meulenbroek Dione Scheuten Andre Geerdink Elly Buyvoets Dennis Rikkering Harry Dessens Gerrit Bultman Adele Smits Henk Wessels Wim Buyvoets Eric Vos Ben Sibon Petra Lucassen Jeroen Paalman HERIKERBERGCROSS KM Bart Withag Dick Ramerman Hans te Nijenhuis Gerrit Bultman NK CROSS KM Arnold Klieverik Marcel Klamer ,7 KM Dick Ramerman Eddy van Essen Hans Klomp KM Karin Klamer 22.59,5 KM Rob Spin KM Feline Klamer 9.17 Laura Moelard 9.44 ACHTKASTELENLOOP VORDEN KM Lucy van der Meer ,1 KM Renate Mulder KM Ingrid Prigge Herman Hassing Joop Vriend Bob Leuvelink Andre Bosgraaf Paul Meulenbroek Jan van der Meulen Hans Gerritsen Marcel van Wilpe Be Meerman Gerry Visser Menno de Jager Alien Kruize Elly Buyvoets Paulino Pallas Anja Ligthart Rutger Tan Wim Buyvoets Jan Grobben Herman Holterman Wim Molenberg Voor een zo volledig mogelijke uitslagenlijst, vooral van wedstrijden buiten Twente uitslagen mailen naar: 24 LAAC Duurloper

25 vervolg ACHTKASTELENLOOP VORDEN 0 KM Jan Tieben Gerrit Ruiter Lucia Ruiter Ygreck Shyu Ria Meijerink Peter Vedder VAN KAMPEN KM Herman Hassing Bob Leuvelink CPC LOOP DEN HAAG ,1 KM Paul Meulenbroek Dennis Rikkering e WOOLDERESLOOP HENGELO ,1 KM Walter Nijhuis Harm Wevers Sjoerd Kienhuis Aly Hendriksen Henri van Duist Ronald van Wezel Raymond Bruins Tonny Eulderink Jan meulenkamp Marjan Kienhuis Tineke Poolman Tahirih Poolman KM Herman Hassing Ben Nijland Andre Bosgraaf Bart Withag Nynke Beunders John Hampsink Marcel Lucassen Dick Zeedijk Hans Dat Richard Beldhuis Eddy van Essen Hans Punt Peter Grobben Hans Klomp Sjef Olde Scholtenhuis Anton Oude Mulders Bart Agterbos redactie@laactwente.nl Nr. 2 - april 2010 vervolg 4 e WOOLDERESLOOP 10 KM Ruud ter Huurne Bart de Lange Herman Holterman Bert Peper Jacoline Huiskes Benno Benneker Nico Langeslag Renate Mulder Patricia te Riet Rob Reith Monique Schasfoort Henk Telgenkamp Jose Punt Barbera van Dalm Ygreck Shyu Hanny Scheuten Ria Ziegerink Jan van der Zande KM Edward Hertsenberg Tonnie Bruns Joop Vriend Ron Hofte Huub van Langen Anton ter Elst Arthur de Bruijn Rene Wennink Alwie Bijen Jan Grobben Jeroen Paalman Andre Geerdink Dione Scheuten Elly Buyvoets Rene Voorhuis Harry Dessens Wim Buyvoets Adele Smits Eric Vos Henk Wessels Ben Sibon Harry Bossink Petra Lucassen Irene Vlutters HAAKSBERGSE MIJLENLOOP EM Marcel Klamer Arnold Klieverik Ingrid Prigge Huub van Langen Ben Nijland Dick Ramerman Anton ter Elst Hans Dat vervolg HAAKSBERGSE MIJLENLOOP Gea Siekmans Karin Klamer Jan van der Meulen Anja Hofman Dione Scheuten Harry Dessens Gerrit Bultman Adele Smits Gerard Sander Sabine de Wit Juud de Lange Harrie Emmens EM Bart Withag Gerben Franke Ben Platier Aschwin Kruders Dick Zeedijk Hans Klomp Annelies Lageschaar Raymond Bruins VENLOOP VENLO ,1 KM Gerry Visser Bart Peeters FRIESE WOLDMARATHON DIEVER ,2 KM Gerry Visser CAMPUSLOOP ENSCHEDE ,2 KM Aschwin Kruders Dick Zeedijk Ron Hofte ,4 KM Gerrit Bultman Nico Hagen Marcel Oldenkortte Rianne Vossers PAASLOOP TERSCHELLING ,3 KM Gerry Visser

26 UTRECHT MARATHON ,1 KM Aldrich S. du Moulin Ronald Doop ,2 KM Gerry Visser DRIELANDENLOOP LOSSER KM Edward Hertsenberg Ingrid Prigge Anton ter Elst Jan Grobben Joop Vriend John Hampsink Ron Hofte Alfred Atta Paul Meulenbroek Gea Siekmans Rene Wennink Jan Maasse vd Brink Marcel van Wilpe Hans te Nijenhuis Ruud Vlutters Jeroen Paalman Alien Kruize Eddy van Essen Monique Kropmans klara davina Menno de Jager Gerrit Bultman Wim Molenberg Sonja Kruse Eric Vos Be Meerman Ria Meijerink Ygreck Shyu Herman Holterman KM Ben Nijland Andre Somhorst Mark Heideman Hans Klomp Elly Buyvoets Sjef Olde Scholtenhuis Annelies Lageschaar Han Vaalt Vincent van het Reve Wim Buyvoets jan Olsman Bart Peeters Harry Bossink Margaret Kroeze Harrie Emmens vervolg DRIELANDENLOOP 15 KM Jacquelien Lohemann Lies van Langen Bert Siemerink Laura Smidt Patricia te Riet Monique Schasfoort Lucia Ruiter Gerrit Ruiter KM Marcel Klamer Erik Lentfert Huub van Langen Hans Gerritsen Hans Dat Karin Klamer Henk Offenberg Gerda Scholten Jon Severijn Herman Hassing Renate Mulder Gerrie Broeders Ellie Bijen KM Arnold Klieverik Bart Withag Ben Platier Aschwin Kruders Pascal Butterhoff Adele Smits Marcel van Tellegen Aly Hendriksen Tonny Eulderink Jan meulenkamp KM Feline Klamer PLUSRUN EDE KM Gre Alink HALVE VAN HENGELO ,1 KM Arnold Klieverik Ingrid Prigge Ron Hofte Jan Grobben Anton ter Elst Huub van Langen Arthur de Bruijn Rene Wennink vervolg HALVE VAN HENGELO Dick Ramerman Hans Gerritsen Paul Meulenbroek Andre Bosgraaf Hans Dat Jan Maasse vd Brink Jeroen Paalman Andre Geerdink Hans te Nijenhuis Dick Zeedijk Marcel van Wilpe Bart Vos Gea Siekmans Alien Kruize Andre Somhorst Rene Voorhuis Frank Konings Benno Lutje Wagelaar Hans Klomp Peter Grobben Menno de Jager Hans Hevink Rutger Tan Han Vaalt Anja Ligthart Sjef Olde Scholtenhuis Henk Wessels Ron Emmens Ben Sibon George Klomp Herman Holterman Rob Reith Nico Langeslag Jan Tieben Sonja Kruse Bert Siemerink peter haven Emiel Arkink Lucia Ruiter Gerrit Ruiter Ygreck Shyu Ria Meijerink KM Maik Voppen Erik Lentfert Alihsan Ozbalaban Gerrit-Jan van Alst Mark Heideman Eddy van Essen Herbert Vollenbroek Harry Dessens Bart Agterbos Juud de Lange Bart de Lange Alwie Molenbroek Gerard Sander LAAC Duurloper

27 vervolg HALVE VAN HENGELO 15 KM Gjalt Gjaltema Gerrit Bultman Rianne Vossers Gerda Scholten Gerrit de Klein Sabine de Wit Nico Hagen Jacoline Huiskes Jon Severijn Harry Bossink Benno Benneker Sabine Veldhuis Tonnie Mulder Petra Lucassen Koos Sytsema Reggy Keizer Cunera Grootelaar Louis Vijn Barbera van Dalm Toon Janssen Irene Vlutters Monique Schasfoort Henk Telgenkamp Lucy van der Meer Karin Haven Millie Frankot vervolg HALVE VAN HENGELO 5 KM Jan meulenkamp Tahirih Poolman ROTTERDAM MARATHON ,2 KM Herman Hassing Bob Leuvelink Be Meerman KM Edward Hertsenberg Bart Withag Remko Siers Dione Scheuten Anja Hofman Hans Posthuma Eric Vos Bart Peeters Aly Hendriksen Vincent van het Reve jan Olsman Lies van Langen Tonny Eulderink Josta Hoenink KM Gerben Franke Ton Fiselier Jan Sijtsma Nynke Beunders Walter Nijhuis Adele Smits Miranda Bruins Annelies Lageschaar Laura Kotte Ingrid Meenderink Gerrie Broeders Erna Leussink Herman Leussink Foto s zijn gemaakt tijdens de Halve van Hengelo, 11 april jl. door Frans Koevoets Nr. 2 - april

28 ZAALTRAINING Het zit er weer op, de zaaltraining voor deze winter. Ondanks de vele sneeuw en het nodige ijs waren toch enkele LAAC-leden in staat om lekker fanatiek te trainen in de zaal in Oldenzaal. Dit jaar hebben ruim 20 leden de zaaltraining bezocht, waarvan er 10 zich tot de harde kern mogen rekenen. Zij hebben weer aan den lijve kunnen ondervinden wat voor een positieve bijdrage de zaaltraining heeft op je hele gestel. Core stability en coördinatie zijn onderdelen die ruim aan bod kwamen. Coördinatie en stabiliteit zijn onderdelen die door veel hardlopers onderschat worden, zeker naarmate ze ouder worden of wanneer ze terug moeten komen van een blessure. Tijdens de zaaltraining wordt daar ook extra aandacht aan besteed. Na een seizoen van zaaltrainingen zal je beter in staat zijn om de voorjaarstrainingen weer op te pakken. Met behulp van een steeds terug kerende maximaal test kun je zelf je vooruitgang zien. Ook mochten we deze winter Susan Steinmeijer begroeten. Zij verzorgde weer een verassende training, gericht op de coördinatie van de LAAC ers. Kortom, we kijken terug op een geslaagd winter/zaalseizoen. Het was weer erg gezellig en we hebben allen het gevoel weer sterker de winter uit te zijn gekomen. Volgend seizoen weer! Kom jij dan ook? We beginnen weer op de eerste maandag in november. Mieke Pater Thema avond LAAC: geslaagde discussie Op woensdag 14 april j.l. vond s avonds om uur de thema-avond plaats in het kader van het nieuwe beleidsplan van de vereniging. Ondanks de beperkte opkomst is er flink gediscussieerd over de toekomst van LAAC. Diverse aspecten zijn aan de orde geweest zoals het belonen van trainers, meer aandacht voor het werven van leden en vastleggen van duidelijk taken, bevoegdheden en verantwoordelijkheden. Binnenkort kun je het verslag lezen op de LAAC-site. De avond heeft voor de beleidsplancommissie veel input geleverd voor het beleidsplan. Zij hopen eind mei de conceptversie aan het bestuur te kunnen presenteren. Insteek is dat het bestuur nog voor de zomer met een definitief beleidsplan naar de ledenvergadering te komen. Gjalt Gjaltema, voorzitter beleidsplancommissie 28 LAAC Duurloper

29 IN SAMENWERKING MET FBK DuBBele Mijl 2010 donderdag 27 mei De Stichting Fanny Blankers-Koen Games, Lange Afstand Atletiek Club (LAAC) en Marathon Pim Mulier organiseren op 27 mei voor de 27e keer de: FBK - Dubbele Mijl van Hengelo Dit is een wedstrijdloop vanuit het FBK-Stadion naar het centrum van Hengelo over 3218,69 meter, precies een dubbele mijl. Online inschrijven: ga voor informatie naar en klik vervolgens door naar Breedtesport/FBK-Dubbele Mijl en Inschrijving. Na-inschrijving: op de wedstrijddag is het nog voor een beperkt aantal personen mogelijk om in te schrijven (vanaf uur tot uur in het FBK-Stadion). Inschrijfgeld: volwassen 6,00 en 3,00 voor jeugd t/m 12 jaar. Dit is inclusief chip en staanplaatskaart voor de FBK-Games op 30 mei in het FBK-Stadion. Na-inschrijving 1,50 extra. Start: uur in het FBK-Stadion. Finish: vanaf uur op de Markt in Hengelo. Tijdwaarneming: ChampionChip. Herinnering: Alle deelnemers ontvangen een herinneringsmedaille. Inlichtingen: Frans Koevoets of de Stichting FBK-Games FBK- GAMeS Datum: Aanvang: Kaartverkoop: Zondag 30 mei uur tot uur, tijden onder voorbehoud. Voorverkoop toegangskaarten via en de 400 Primera-winkels. Daarnaast vanaf 1 april bij de ANWB/VVV Hengelo ( ). De Stichting FBK-Games heeft een samenwerkingsovereenkomst met Local Heroes. Nr. 2 - april

30 zondag 6 juni 2010, uur Kerkplein Deurningen Beste sportliefhebber, Op zondag 6 juni aanstaande wordt voor de dertiende keer de Run Bike Run in Deurningen georganiseerd. De wedstrijd bestaat uit 7,4 kilometer lopen, 31 kilometer fietsen en 3,7 kilometer lopen. Het loopparcours en het fietsparcours zijn weer als vanouds. Er kan zowel individueel als per team (één loper en één fietser) worden deelgenomen. De individuele deelnemers starten om uur en de teams om uur. Er zal gestart worden vanaf het vernieuwde Kerkplein in Deurningen. Inschrijving is alleen mogelijk via onze vernieuwde internetsite Het inschrijfgeld bedraagt: 10,00 per individuele deelnemer + 2,50 voor de chip 16,00 per team + 2,50 voor de chip (één chip per team). De inschrijving sluit op maandag 29 mei 2010 dan wel bij het bereiken van de grens van het maximaal aantal deelnemers. Er kunnen maximaal 115 individuele deelnemers en 115 teams deelnemen aan de Run Bike Run in Deurningen. Uw deelname is definitief zodra wij uw inschrijving en het inschrijfgeld hebben ontvangen. Ongeveer een week voor het evenement krijgt u het programmaboekje toegestuurd. Evenals voorgaande jaren ontvangt u bij deelname een mooie herinnering aan de Run Bike Run in Deurningen. De tijdregistratie vindt plaats met een chip van MYLAPS. U kunt met uw eigen chip lopen (bij opgave barcode vermelden of chipnummer invullen), een chip huren voor 2,50 of een chip kopen voor 25,00. Deze chip kunt u tegelijk met u startnummer afhalen op de dag van de wedstrijd in het wedstrijdsecretariaat. Bij de inschrijving staat u borg voor 23,50. Dit doet u door de organisatie te machtigen 23,50 van uw bank- of girorekening af te schrijven. Dit bedrag wordt alleen afgeschreven als u (om welke reden dan ook) de huurchip niet tijdig inlevert. In dat geval wordt u automatisch eigenaar van de MYLAPS Chip en kunt u deze bij alle MYLAPS Chip wedstrijden gebruiken. U kunt de huurchip inleveren bij het verlaten van het finishvak. Wij zien uw inschrijving graag tegemoet! Het aantal deelnemers is gelimiteerd, schrijf u dus snel in om verzekerd te zijn van deelname. Heeft u nog vragen dan kunt u contact opnemen met Richard Beldhuis, of Cunera Grootelaar, Met vriendelijke groet, Organisatie Run Bike Run Deurningen LAAC Duurloper

31 BAANWEDSTRIJD - 10 JUNI 2010 MPM en LAAC Twente organiseren gezamenlijk een baanwedstrijd in het FBK-stadion te Hengelo, met zowel loopnummers als technische nummers. Deze wedstrijd is voor Vrouwen en Mannen, MA, MB, JA en JB Programma Loopnummers uur 400 m horden Mannen uur 400 m horden Vrouwen uur m Mannen uur m Vrouwen uur 100 m Mannen uur 100 m Vrouwen uur 400 m Mannen uur 400 m Vrouwen uur 5000 m Mannen/Vrouwen Snelle serie uur 5000 m Mannen/Vrouwen Minder snelle serie uur: 2000 m Steeple* Mannen/Vrouwen (mannenhoogte) uur Olympische Estafette Technische nummers uur Hink-stap-sprong Mannen Discuswerpen Vrouwen Kogelstoten Mannen Polshoog* Mannen en Vrouwen uur Discuswerpen Mannen Verspringen Vrouwen Kogelstoten Vrouwen uur Hink-stap-sprong Vrouwen Verspringen Mannen * minimaal 4 deelnemers Voorinschrijving tot uiterlijk maandag 7 juni 2010 en informatie bij: Henk Koopman h.koopman@kpnplanet.nl tel Herman Holterman wedstrijden@laactwente.nl tel Vermeld bij deelname aan de 5000 m de verwachte eindtijd (nodig voor de serie-indeling. Voor na-inschrijving tot 30 min. voor aanvang van onderdeel en het afhalen van startnummers kan men terecht in het wedstrijdsecretariaat van het FBK-stadion (gebouw bij start en finish). Inschrijfgeld: Voorinschrijving Na-inschrijving Junioren één onderdeel 1,50 2,50 Senioren één onderdeel 2,00 3,00 Bij deelname aan meerdere onderdelen geldt een maximum van 2,5 maal het bedrag per onderdeel. Een leuke afsluiting van de avond is de Olympische estafette. Dit houdt in: 800m - 400m - 200m - 200m. Een team kan bestaan uit alleen mannen, alleen vrouwen of is een gemengd team. De deelname aan deze estafette is gratis. De inschrijving kan zowel via voorinschrijving als op de avond zelf plaats vinden. Nr. 2 - april