Heb jij het gevoel dat niemand jou begrijpt?

Transcriptie

1 Heb jij het gevel dat niemand ju begrijpt? Dan is dit e-bk met tips vr Gevelige Mensen zeker wat vr ju! Als je met juw Geveligheid ged m kunt gaan, maak je het tt juw GAVE!

2 Tips vr hggevelige mensen Bijznder(e) Gevelige mensen Een praktische gids met levenslessen en 10 belangrijke tips he je het beste met geveligheid vr diverse prikkels m kunt gaan. Hggeveligheid is een aanleg en kan verder wrden ntwikkeld f juist niet. Iemand die gebren wrdt znder die aanleg, kan wel degelijk gevelig wrden en er k last van hebben. Maar hij zal nit díe geveligheid krijgen die iemand met aanleg f Hggeveligheid heeft. Een p de vijf mensen is Nederland is hggevelig. Het percentage tussen jngens en meisjes is praktisch gelijk. Omdat wij steeds meer ruimte krijgen ns te ntplien, lijkt het alsf de mensen geveliger wrden. Over ns gevel wrden weinig metingen gedaan; wel is duidelijk dat velen meten leren met hun gevelens m te gaan. Deze gids is geschreven dr Elisabeth Slmp, zelf een hggevelig persn die daar lang last van heeft gehad. Want ver de gevelswereld met emties en de (vervelende) gevlgen daarvan wrdt p schl geen les gegeven. Elisabeth heeft aan de hand van haar eigen ervaringen deze gids en k trainingen hiervr samengesteld. Mcht je na deze tips en wetenswaardigheden ng last hebben van je geveligheid ben je welkm deel te nemen aan een van deze trainingen. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 2

3 Tips vr hggevelige mensen Inhudspgave Blz. 2. Bijznder(e) Gevelige mensen 3. Inhudspgave 4. Checklist: Test vr (Hg)Geveligheid 5. Dé rzaak van het dilemma Tip 1: We hebben van alles een nsje te veel! 7. Blijf dicht bij jezelf, wil zeggen: wees ged geaard 8. Balans huden is eerste pririteit 9. Scherm jezelf ged af 10. Plan je dag, stel pririteiten 11. Breng structuur aan in je leven 12. Neem de ruimte vr jezelf, de leuke dingen, hu pauzes 13. Wat prikkelt je het meeste? 14. Ga met de juiste mensen m 15. Zakelijk is niet privé 16. Nawrd Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 3

4 Tips vr hggevelige mensen Allereerst met je natuurlijk weten óf je hggevelig bent. Daarvr zijn er meerdere tests p het internet te vinden, die grtendeels met dezelfde vragen zijn samengesteld. Als je zeker wilt zijn f jij een hggevelig persn bent, maakt je de test hiernder. Heb jij 13 rndjes f meer aangevinkt, ben jij zeker hggevelig. Mcht jij gewn gevelig zijn, dus niet hggevelig kan dat heus wel betekenen dat jij last kunt hebben van bepaalde symptmen f kenmerken. Test jezelf p juw geveligheid: signalen in mijn mgeving vang ik snel p ik ben snel te beïnvleden ik ben gevelig vr lichamelijke pijnen zwel bij mijzelf als bij anderen een drukke en hectische mgeving det mij geen ged, ik werk graag in eigen temp ik ben snel me en uitgeput van alle indrukken mensen kunnen mij snel verdnderen negatieve emties van anderen vallen mij snel p ik ben perfectinistisch vaak zek ik de schuld bij mijzelf f denk ik dat ik iets verkeerd heb gedaan met ngevelige en nbehuwen types kan ik niet mgaan, ga ze liever uit de weg ik zit veel te piekeren wanneer anderen niet kijken presteer ik beter intense emties zijn meilijk te cntrleren nieuwe situaties wrden afwachtend en terughudend aangegaan ik ervaar dingen sms als bedreigend verrassingen en nverwachte gebeurtenissen wrden nplezierig ervaren Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 4

5 Tips vr hggevelige mensen Dé rzaak van het dilemma.. Hggeveligheid begint bij de meeste mensen met het gevel anders te zijn dan anderen. Het gevel dr niemand begrepen te wrden. Geveligheid is een eigenschap van het zenuwstelsel in cmbinatie met de hersenen. Ergens in het prces van verwerking, tussen het binnenkmen van een prikkel en het verwerken ervan dr de hersenen, lpt het bij hggevelige mensen anders. Ze verwerken hun zintuiglijke indrukken vral cmplexer. Met hggeveligheid wrd je gebren, het is dus een erfelijke eigenschap. Een hggevelig persn heeft meer tijd ndig dan de gemiddelde mens. Dat kmt dr de heveelheid prikkels die p hem afkmen en die vldende verwerkt dienen te wrden. Hggevelige mensen zijn net zeilbten. Tegenwind f een hge glfslag, er heft maar iets te gebeuren en ze raken van kers af, zijn zichzelf niet meer en hebben snel last van een krt lntje. Niet alleen tastbare en zichtbare prikkels beïnvleden een hggevelig persn, maar k minder ged verklaarbare dingen merk je p. Stemmingen van anderen, velen dat iemand niet eerlijk is, de nzekerheden van anderen, f nuitgesprken vijandelijkheden in intermenselijk cntact. Aan de andere kant vel je ged aan wat iemand anders ndig heeft en je staat nmiddellijk klaar die persn van dienst te zijn (altruïstisch type). De gevelens van anderen kunnen zdanig p je inwerken dat je sms niet meer kunt nderscheiden f deze van jezelf f van de ander afkmstig zijn. Linker hersenhelft Rechter hersenhelft - Structuur - Niet lgisch - Verbaal - Gevelsmatig - Ratineel - Impulsief Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 5

6 Tips vr hggevelige mensen Belangrijke tips vr gevelige mensen We hebben van alles een nsje te veel! Herken je dat? We den z ns best m anderen een plezier te den maar hebben vaak het gevel dat het niet gewaardeerd wrdt. De mensen begrijpen ns niet terwijl we z ns best den het duidelijk te maken. TIP: Hebben anderen ju gevraagd f je ze wilt helpen? Hanteer de regel m wat minder dienstbaar te zijn en alleen te reageren als je iets gevraagd wrdt. Want anders.. ben je s avnds.. bekaf. Onthud: Adviezen heten in het Duits Ratschläge, f raadslagen. Dat zijn k slagen en m slagen f klappen te krijgen..nee, dat vindt niemand leuk. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 6

7 Tips vr hggevelige mensen Blijf dicht bij jezelf Een van de meilijkste dingen vr een gevelig f hggevelig persn is wel dicht bij zichzelf te blijven. He kan het k anders want als klein kind heb je al geleerd de anderen te bserveren m te weten he f wat zij willen f bedelen. Het is meilijk dat ls te laten en meer p jezelf te vertruwen. TIP: Het is gemakkelijker bij jezelf te kmen dr Te mediteren Yga te beefenen Tai-Chi te vlgen Oefeningen te den waarbij je ged kunt aarden.. en dat velt super!!! Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 7

8 Tips vr hggevelige mensen Balans huden. Een ged evenwicht te huden tussen den en laten is erg belangrijk. De wat minder is gemakkelijker gezegd dan gedaan want het lijkt wel f het werk nit ged geneg gedaan is. Er valt altijd wel iets te verbeteren. Maar Heb jij je wel eens afgevraagd f de anderen k zulke hge eisen stellen als jij? TIP: Leg juw lat eens een stukje lager en vraag je af f het de anderen pvalt. Den Laten Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 8

9 Tips vr hggevelige mensen Scherm je ged af en neem wat meer afstand. Afschermen he de je dat? Wat hiermee bedeld wrdt, is dat jij iets tussen ju en de ander met plaatsen. Je staat te dicht p je mgeving en de medemens, f. m.a.w. je laat de anderen te dichtbij kmen. TIP: Neem wat meer afstand tt hetgeen iemand je zegt Bel niet iedere dag maar maak de afstanden iets grter Vertruw meer p jezelf Dit betekent k dat je vaak te dicht bij iemand staat en het ged is meer ruimte in te nemen dr een stapje achteruit te den, zwel letterlijk als figuurlijk. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 9

10 Tips vr hggevelige mensen Plan je dag en stel pririteiten Een dag heeft 24 uur en is niet bedeld die alleen werkend dr te brengen. Het is belangrijk dat je leert pririteiten te stellen. Op die manier krijg je verzicht. Maak een planning van de activiteiten die gedaan meten wrden. TIP: Maak een pririteitenlijstje Leg een td-lijst aan Maak een gede planning Hud je er aan Elisabeth Slmp Pagina 10

11 Tips vr hggevelige mensen Breng structuur aan in je leven! Herken je dat? Je bent met van alles bezig, hebt veral briefjes met ntities en vergeet tch de helft. Je bent chatisch zwel in je hfd als in de keuken en p je bureau. Je wilt graag rde maar het lukt je niet alle p de rij te krijgen. Het leven in een struktuur betekent niet dat je geen bewegingsruimte meer hebt. Smmigen krijgen het gevel in een crset te zitten. In dat geval heb je geen struktuur die bij ju past. Een gede struktuur is maatwerk, biedt huvast, geeft rust en heeft vldende ruimte m je prettig in te bewegen. TIP Stel een dagritme vr ju samen dat ged velt vr ju en prbeer je er aan te huden. Na drie dagen bekijk je het ng eens en verandert het in juw vrdeel. Herhaal het tt je een ritme hebt gevnden dat bij ju past. Natuurlijk mag je daar tussendr van afwijken. Je weet immers dat jij altijd terug kunt vallen p een ritme dat ju wel huvast kan bieden. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 11

12 Tips vr hggevelige mensen Neem de ruimte vr jezelf, de leuke dingen, hu pauzes Zals we al weten, hebben we van alles een nsje te veel. Altijd in tuw zijn vr de anderen, altijd pleasen én pleasen en te weinig aan ns zelf (durven te) denken. De bg kan niet altijd gespannen zijn. Leer tijd te nemen vr jezelf en er vr jezelf te zijn en vr de leuke dingen. TIP Begin met het plannen van een pauze. De eens iets leuks in plaats van iets vr jezelf te kpen f te eten. He meilijk het in het begin k is, je hebt er recht p en het is juw leven! Maak er iets mis van! Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 12

13 Tips vr hggevelige mensen Wat prikkelt je het meeste? Want: Te veel is te veel en geeft Veel mensen zijn gevelig en leggen dat verkeerd uit. Dan wekt zgn. hggeveligheid- irritaties bij de ander mdat die persn het niet kan snappen. De één is gevelig vr geluid, de ander is vergevelig vr geur en een derde is gevelig vr te veel indrukken. Anderen zijn helemaal niet gevelig vr een speciale categrie maar is het ttale plaatje te veel. Het is ged te weten waarvr jij gevelig bent en met je zintuigen aan de gang te gaan. In een training willen wij je daarbij graag helpen. Belangrijk is dat jij weet wanneer het vr jóu te veel is en daar naar handelt. TIP Praat nit ver je hggeveligheid maar ver je geveligheid vr bepaalde prikkels. Elisabeth Slmp Pagina 13

14 Tips vr hggevelige mensen Zek de juiste vrienden. Één van de meilijkste dingen vr hggevelige mensen is wel het vinden van de juiste mensen m je heen. Je eigen perfectinisme maakt dat jij de lat erg hg legt en vaak teleurgesteld wrdt/bent in vriendschappen. Jammer, want dat is niet ndig als je de ndige tls hebt hiermee m te gaan. Echter z lang jij niet weet he jij zelf in elkaar zit kun jij niet de juiste mensen m je heen zeken. Graag helpen wij ju bij het plssen van dit belangrijke vraagstuk. TIP Niemand vraagt ju alles in het leven 110% ged te meten den. Waarschijnlijk heeft niemand het in de gaten als je het maar vr 80% ged det. Het is veel relaxter en geeft ruimte. Als jij minder van jezelf gaat eisen, ga jij k minder van je vrienden eisen en verbetert dat juw relaties. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 14

15 Tips vr hggevelige mensen Zakelijk f privé? Een van de meilijkere dingen is het zakelijke pstellen. De hersenhelften van een gevelig persn zijn anders geprikkeld als van een ratineel denkend persn. De linker hersenhelft is bij een gevelig persn minder geprikkeld en verlangt meer training. De rechterhersenhelft, nze gevelskant is bij de sensitieve persnen meer geprikkeld en juist ged ntwikkeld. Gevelige mensen stellen zich vaak te emtineel p in hun werk en kunnen zakelijk en privé niet gescheiden huden. Dat kan tt nare prblemen leiden met vervelende cnsequenties. Het leren mgaan met zakelijkheid hrt er dus k bij. Je kunt je gen er wel even vr willen sluiten, maar dat lukt niet vr altijd. Vreger f later haalt het je in. Wij hebben beide kanten in ns en meten daarin een balans zien te vinden. TIP Hu je privéleven privé en laat het thuis. Bewaak je grenzen van je privé p je werkplek Werken de je p het werk tijdens je werkuren. Neem geen werk mee naar huis. Hu het zuiver en gescheiden. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 15

16 Tips vr hggevelige mensen Mcht het je niet lukken met deze tips en wetenswaardigheden grip te krijgen p je leven dan kun je nze trainingen bezeken. Het is nze delstelling ju te helpen van het leven te kunnen genieten! Over de trainingen: In bijeenkmsten met passende tussenpzen wrden gerichte handvatten gegeven en getraind m met geveligheid vr diverse prikkels m te kunnen gaan. Het delen van ervaringen met anderen vrmt een belangrijk nderdeel. De training bestaat uit twee delen: de eerste helft van de training richt zich p de bewustwrding, de tweede helft p het vergrten van de persnlijke effectiviteit. Elisabeth Slmp inf@les-werk.nl Pagina 16