Algemene Eisen. Termen. Basis technieken

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Algemene Eisen. Termen. Basis technieken"

Transcriptie

1 Algemene Eisen Termen Fase Categorie 1ste Sogi standen Su sul handtechnieken Makgi sul bloktechnieken Chagi sul traptechnieken Nak sul Valtechnieken 2de Kuk ki sul klemtechnieken sul wurgtechnieken Donjigi sul werptechnieken 3de Kuk ki sul klemtechnieken sul wurgtechnieken Mom jugi sul controletechnieken Mom dora sul kanteltechnieken Basis technieken 1ste Sogi/standen Narani Sogi Annun Sogi Gunnun Sogi Gojung Sogi Niunja Sogi Parallelstand Zitstand Voorwaartse stand Gevechtstand Achterwaartse stand 2de Nak bup sul/valtechnieken Ap gureugi Fu bang nak bub Chuk bang nak bup Jun bhang nak bup Ap gureugi Achterwaartse val Zijwaartse voorwaartse val 4

2 Geel 5de kup Beheersing van de basis technieken. 1ste Su sul/handtechnieken Baro jirugi Rigwon taerigi Anuro sudo taerigi Dwijibo jirugi Sonbadak jirugi Rechte vuiststoot Rugkant vuistslag Binnenwaartse meshandslag Opstoot Palmstoot Chagi sul/traptechnieken Tolyo chagi Ahp chagi Ollyo chagi Ronde trap Voorwaartse trap Kniestoot Makgi sul/bloktechnieken An (palmok) makgi Najunde (palmok) makgi Anuro makgi Blok met binnenkant onderarm Lage afweer Binnenwaartse blok 2de Pal kum chi Boo chae Gestrekte armklem Polsklem sul/wurgtechnieken Yosot chil sik Verwurging met revers achterlangs Donjigi sul/werptechnieken Pal donzigi Dari donzigi Huri ki donzigi Armworp op één knie Buitenwaartse beenhaak Heupworp 4 richtingen stoot 3 verdedigingen tegen vuiststoot 3 verdedigingen tegen rugkantvuistslag 3 verdedigingen tegen meshandslag 1ste fase sparring Een staand gevecht waarbij deelnemers het doel hebben elkaar gecontroleerd te raken met trap en stoot technieken welke in een echt gevecht tot uitschakeling van de ander zouden kunnen leiden of als afleiding kunnen dienen voor een vervolg techniek. 5

3 Groen 4de kup Beheersing van alle technieken en oefeningen van de vorige graad. 1ste Chagi sul/traptechnieken Yeop chagi Dwi chagi Zijwaartse trap Achterwaartse trap 2de Son mok kuk gi Pal kum chi Handslot Gestrekte arm Donjigi sul/werptechnieken Pal donzigi Huri ki donzigi Dari donzigi Dubbele Armworp Nekworp (over de heup) Binnenkantbeenhaak 3 de Pal kuk ki Gestrekte armklem 5 opvolgende armklemmen 3 verdedigingen tegen polsaanval kruislings 3 verdedigingen tegen dubbele keelaanval van voren 3 verdedigingen tegen kleding aanval revers 3 verdedigingen tegen kledingaanval van achteren 2de fase sparring Deze vorm van staand sparren beperkt zich tot uitsluitend het vastpakken en werpen van de tegenstander. Stoten en trapen is niet toegestaan. 6

4 Blauw 3de kup Beheersing van alle technieken en oefeningen van de voorgaande graden. 3de Mom jugi sul/controletechnieken Mom jugi Mom jugi Mom jugi Controlegreep om de nek Controlegreep zijlings Controlegreep parallel Yup pal kuk ki Mit pal kuk ki Anuro o kae kuk ki Armklem zijwaarts Armklem van onderaf binnenwaartse schouderklem sul/wurgtechnieken Gedraaide verwurging revers Revers verwurging kruislings Verwurging kruislings van achteren Driehoeksverwurging Verwurging met beide benen Mom dora sul/kanteltechnieken Mom dora Mom dora Mom dora Mom dora 2x Kanteltechniek naar houdgreep Kanteltechniek naar nekklem Kanteltechniek naar armklem Kanteltechniek naar beenklem 5 opvolgende grondposities 3 kanteltechnieken tegen bokpositie 3 verdedigingen tegen keelaanval in paardrijpositie 3 verdedigingen tegen keelaanval aanvaller op 1 knie 3 verdedigingen tegen keelaanval vanuit wachterpositie 3 verdedigingen tegen 1ste houdgreep 3de fase sparring Sparring op de grond met als doel de tegenstander te laten afkloppen. Dit kan middels een verwurging of een klem. De kandidaat hoeft geenszins te winnen maar moet wel in staat zijn effectieve technieken en combinaties te maken in deze sparring. Éénstaps gevecht De kandidaat moet in staat zijn zich effectief te verdedigen tegen een aanvaller die één vrije aanval uitvoert. 7

5 Rood 2de kup Beheersing van alle technieken en oefeningen van de voorgaande graden. 1ste Makgi sul/bloktechnieken Chookyo Makgi Opwaartse onderarmblok Chagi sul/traptechnieken 2de 3de Nearyo chagi Pahkuro son mok kuk gi Donjigi sul/werptechnieken Koro donzigi O kae donzigi Mok kuk ki Haktrap Handslot buitenwaarts Offerworp achterwaarts Schouderworp op 1 knie Nekklem 5 opvolgende beenklemmen 3 verdedigingen tegen een voorwaartse trap. 3 verdedigingen tegen een ronde trap 3 verdedigingen tegen een hoofdomvatting van achteren 3 verdedigingen tegen stokslag van boven 3 verdedigingen tegen stokslag van opzij 3 verdedigingen tegen stokslag van binnen naar buiten 3 fase sparring Sparring waarin alle drie fases aan bod kunnen komen. De kandidaat moet laten zijn dat hij of zij om kan gaan met deze overgang van fasen. Vrij gevecht tegen één aanvaller. De kandidaat verdedigt zich tegen een aanvaller die blijft aanvallen met, trappen stoten en grepen, totdat deze uitgeschakeld wordt. Deze oefening kan meerdere keren gevraagd worden. Demonstratie van 5 logisch opeenvolgende technieken In deze volledig ingestudeerde demonstratie van technieken wordt verwacht dat de kandidaat inzicht toont in de technieken en hun uitwerking op de aanvaller. 8

6 Rood/zwart 1ste kup Beheersing van alle technieken en oefeningen van de voorgaande graden. 1 ste Su sul/handtechnieken Giokja Jirugi Hoekstoot Kwansu tulgi Vingersteek 2 de Yun hang Son ga rok kuk gi Donjigi sul/werptechnieken Koro donzigi Huri ki donzigi O kae donzigi Koro donzigi Pal donzigi Handslot schroef Vingerklem Rollende offerworp Heupworp van achteren Grote schouderworp Vallende offerworp Trekkende armworp 3 de Bakuro o kae kuk ki Buitenwaartse schouderklem sul/wurgtechnieken Palmok chil sik Onderarmverwurging 5 opvolgende worpen 10 stap mestechnieken 3 verdedigingen tegen mes steek naar de buik. 3 verdedigingen tegen mes uithaal van buiten naar binnen. 3 verdedigingen tegen mes uithaal van binnen naar buiten Sparring tegen twee tegenstanders Kandidaat moet kunnen laten zien dat hij of zij in staat is technieken toe te passen in een sparring met twee tegenstanders. Demonstratie van 10 logisch opeenvolgende technieken In deze volledig ingestudeerde demonstratie van technieken wordt verwacht dat de kandidaat inzicht toont in de technieken en hun uitwerking op de aanvaller. Tevens dient er een besef te zijn van de zwakke punten van een techniek. 9

7 Overzicht eisen per Hier onder staan de technische en inhoudelijke eisen die een leerling tot en met de eerste moet beheersen. Tabel 1 Verdedigingstechnieken per 5e 4e 3e 2e 1e 1ste fase Rechte vuiststoot Backfist Meshandslag Ronde trap Voorwaartse trap Stokslag van boven Stokslag van opzij Stokslag van binnen naar buiten Messteek Mesaanval van buiten naar binnen Mesaanval van binnen naar buiten de fase Pols kruislings Kledingaanval voor, borst Kledingaanval kruislings achter Keelaanval gestrekte armen Hoofdomvatting achter de fase Kanteltechniek tegen bokpositie Keelaanval aanvaller op 1 knie Keelaanval in wachterpositie Keelaanval in paardrijpositie ste houdgreep

8 Examen eisen tan graden Een examenaanvraag dient twee maanden voor de geplande examendata binnen te zijn bij de bond. Deze data zijn op te vragen bij het hoofd van de examencommissie. Het examen zelf bestaat uit een vijftal onderdelen aangevuld met eventuele vragen van de commissie over gedemonstreerde technieken of werkstukken. De onderdelen zijn de volgende: Technische demonstratie Verdedigingen tegen voorgeschreven aanvallen Demonsratie losse technieken Eenstapsgevecht Vrij gevecht Technische demonstratie Dit is een ingestudeerde oefening waarbij de kandidaat met zijn partner een aangegeven aantal technieken demonstreert die elkaar logisch opvolgen. De technieken kunnen de drie fases van het gevecht (staande fase, worstel fase en de grondfase) doorlopen maar dat hoeft niet. Wel is een eis dat er tussendoor geen eindtechnieken in zitten zoals een volledige klem, verwurging of slagen die in een echte situatie het gevecht zouden kunnen beëindigen. Verdedigingen tegen voorgeschreven aanvallen In tabel 3 staat een breed scala aan aanvallen waartegen een kandidaat zich moet kunnen verdedigen. Eén verdediging mag de kandidaat altijd volledig vrij en naar eigen inzicht uitvoeren. In die gevallen waar er twee verdediging gevraagd worden tegen een aanval moet minimaal één van de twee verdedigingen leiden tot het naar de grond brengen van de aanvaller en bij drie of meer moet er tevens minimaal één verdediging getoond worden waarbij de aanvaller gecontroleerd wordt middels een klem of een verwurging. Demonstratie losse technieken De examen commissie mag de kandidaat vragen technieken te demonstreren zoals deze in tabel 4 beschreven staan. De kandidaat kan zelf aangeven vanuit welke positie/aanval hij de techniek wil demonstreren tenzij anders aangegeven door de examencommissie. Eenstapsgevecht In het éénstapsgevecht krijgt de kandidaat telkens één aanval, gewapend of ongewapend, waartegen hij zich moet kunnen verdedigen. Hierbij worden de aanvallen niet van tevoren aangegeven. De bedoeling is dat de kandidaat laat zien dat hij of zij in staat is zijn technieken daadwerkelijk op een goede manier toe te passen. De mogelijke wapens zijn: 1 ste tan stok en mes 2 de tan ketting 3 de tan Dreiging met een pistool 4 de tan Dreiging met een geweer Vrij gevecht In het vrij gevecht wordt de kandidaat aangevallen door een of meerdere tegenstander met verschillende technieken. De aanvaller blijft zijn aanval doorzetten totdat hij uitgeschakeld wordt. Deze oefening gebeurd in semi contact wat betekend dat de aanvallers realistisch moeten reageren op de verdediging maar geenszins coöperatief mogen zijn waardoor een vals beeld van de getoonde verdedigingen ontstaat. 11

3 e Kyu Groene band: Valbreken: Ebo no kata. Serie 1 Serie 2. 3 e Kyu Groene Band 1

3 e Kyu Groene band: Valbreken: Ebo no kata. Serie 1 Serie 2. 3 e Kyu Groene Band 1 3 e Kyu Groene band: Valbreken: Voorwaarts over bokje Voorwaarts, met houding en atemi - stok en mes oprapen Zijwaarts blijven liggen Zijwaarts doorrollen Achterwaarts blijven liggen Achterwaarts doorrollen

Nadere informatie

LEERSTOF voor 9e Gup (wit/geel)

LEERSTOF voor 9e Gup (wit/geel) LEERSTOF voor 9e Gup (wit/geel) 1. Historische achtergrond (TAEKWON-DO YOKSA) Taekwon-do is geen gewone sport, zoals voetbal of tennis. Het is een krijgskunst. Dat wil zeggen dat er bepaalde tradities

Nadere informatie

LEERSTOF voor 9 kup (wit/geel)

LEERSTOF voor 9 kup (wit/geel) LEERSTOF voor 9 kup (wit/geel) 1. Historische achtergrond (TAEKWON-DO YOKSA) Taekwon-do is geen gewone sport, zoals voetbal of tennis. Het is een krijgskunst. Dat wil zeggen dat er bepaalde tradities en

Nadere informatie

AANVALLENLIJST FROS EXAMEN 2de DAN.

AANVALLENLIJST FROS EXAMEN 2de DAN. AANVALLENLIJST FROS EXAMEN 2de DAN. Lijst nr, 1 PAKKINGEN: Enkele polsgreep zelfde kant Enkele polsgreep gekruist Twee handen op een pols Greep op beide polsen voor Greep op beide polsen achter Twee aanvallers

Nadere informatie

Deel C HAPKIDO VERSIE 1.0. Copyright 2008 Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan

Deel C HAPKIDO VERSIE 1.0. Copyright 2008 Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan Deel C HAPKIDO VERSIE 1.0 Copyright 2008 Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan Standen (Seogi s & Koobi s) D e standen zijn binnen het Hapkido van groot belang. Zij bepalen voor een groot gedeelte de stevigheid

Nadere informatie

Programma 4e kup (blauw)

Programma 4e kup (blauw) Programma 4e kup (blauw) Examen programma 4 e kup [1/6] 1. Waarde van de ti blauw:de hemel waar de plant naartoe groeit, wat zich uit in de vooruitgang van de technieken. 2. Tul YUL-GOK: Yul-Gok is het

Nadere informatie

Inhoudsopgave Taekwon-Do... 3 Examenreglement... 13 Examenprogramma... 14

Inhoudsopgave Taekwon-Do... 3 Examenreglement... 13 Examenprogramma... 14 EXAMENBOEK Won-Hyo Inhoudsopgave Taekwon-Do... 3 Krijgskunst... 3 Historische achtergrond... 3 Betekenis... 4 Disciplines... 4 Theorie van de kracht... 7 Golfbeweging... 8 Tempo s... 9 Opwapening... 10

Nadere informatie

Spreekbeurtinformatie en Informatie voor verslagen

Spreekbeurtinformatie en Informatie voor verslagen Spreekbeurtinformatie en Informatie voor verslagen De informatie in dit document is bedoeld voor kinderen van 9 tot 11 jaar. Dit document bevat korte informatie over Judo. Het beschrijft puntsgewijs het

Nadere informatie

9 e kup WIT-GEEL. Theorie Tae Kwon Do. Voet (staat voor alle beentechnieken) Vuist (staat voor alle armtechnieken) De weg (manier, methode)

9 e kup WIT-GEEL. Theorie Tae Kwon Do. Voet (staat voor alle beentechnieken) Vuist (staat voor alle armtechnieken) De weg (manier, methode) EXAMEN- PROGRAMMA S EXAMENREGLEMENT Wanneer kan ik examen doen? Er worden twee keer per jaar clubexamens georganiseerd. Als je wilt deelnemen, moet je je vooraf inschrijven. Dat kan je doen via de clubwebsite:

Nadere informatie

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval Handeling 1 1.1. De aanval Tori en Uke staan in startpositie 1. Ze lopen naar elkaar toe en op het moment dat Tori zijn rechterbeen voor heeft dwingt Uke Tori naar de grond te gaan door met beide handen

Nadere informatie

JUDO BOND NEDERLAND GOSHIN-JITSU-NO-KATA. opgesteld door de. Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (N.G.C.J.J.)

JUDO BOND NEDERLAND GOSHIN-JITSU-NO-KATA. opgesteld door de. Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (N.G.C.J.J.) JUDO BOND NEDERLAND GOSHIN-JITSU-NO-KATA opgesteld door de Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (N.G.C.J.J.) 3 juni 2010 -- 2 3 juni 2010 Beschrijving Goshin-Jitsu-No-Kata INHOUDSOPGAVE Algemeen... 6 De

Nadere informatie

GREPEN 3de DAN TAI-JUTSU

GREPEN 3de DAN TAI-JUTSU GREPEN 3de DAN TAI-JUTSU WURGINGEN: 1) KEELGREEP ZIJWAARTS (rechts): rechts slag kruis, klem pols x buigt naar voor met gestrekte arm R been over arm x en kin geri borst, zijwaarts opofferen x valt op

Nadere informatie

Ik doe mijn spreekbeurt over taekwon-do omdat ik het leuk vind en er nog

Ik doe mijn spreekbeurt over taekwon-do omdat ik het leuk vind en er nog Teakwon-do Taekwon-do vereniging Ma-Ryuk Gennep Ma-Ryuk 1 Ik doe mijn spreekbeurt over taekwon-do omdat ik het leuk vind en er nog wat meer over wil weten. Inhoud: Geschiedenis van Taekwon-Do Onze sportvereniging

Nadere informatie

KOREAANS ALGEMENE TERMEN: = de manier van het trappen en de vuist (Tae is trappen, Kwon is vuist) = Taekwondopak Dojang

KOREAANS ALGEMENE TERMEN: = de manier van het trappen en de vuist (Tae is trappen, Kwon is vuist) = Taekwondopak Dojang KOREAANS ALGEMENE TERMEN: Taekwondo = de manier van het trappen en de vuist (Tae is trappen, Kwon is vuist) Dobok = Taekwondopak Dojang = Trainingsruimte Ti = Band Geup = Graad (letterlijke vertaling jongen)

Nadere informatie

Spreekbeurtinformatie en Informatie voor verslagen

Spreekbeurtinformatie en Informatie voor verslagen Spreekbeurtinformatie en Informatie voor verslagen De informatie in dit document is bedoeld voor jeugd van 12 jaar en ouder. Dit document bevat korte informatie over Judo. Het beschrijft puntsgewijs het

Nadere informatie

THE MARTIAL ARTS ACADEMY

THE MARTIAL ARTS ACADEMY THE MARTIAL ARTS ACADEMY STRENGTH DOES NOT COME FROM PHYSICAL CAPACITY. IT COMES FROM AN INDOMITABLE WILL. MAHATMA GHANDI GLOBAL HAPKIDO ASSOCIATION EXAMENEISEN TOT 1E DAN GROOTMEESTER HEE KWAN LEE Grootmeester

Nadere informatie

Voorwoord. Kijk voor actuele informatie over onze vereniging ook eens op onze website www.majuso.nl. Welkom bij Majuso en veel leesplezier.

Voorwoord. Kijk voor actuele informatie over onze vereniging ook eens op onze website www.majuso.nl. Welkom bij Majuso en veel leesplezier. Secretariaat J.L. Hendriks, De Groenling 4, 5993 HD Maasbree, 077-4651354 E-mail: info@majuso.nl Website: Voorwoord Dit boekje is bestemd voor jeugdleden en hun ouders/verzorgers en bedoeld om informatie

Nadere informatie

OP WEG NAAR DE ZWARTE BAND

OP WEG NAAR DE ZWARTE BAND Copyright Stand Strong Selfdefence 2007-2015 OP WEG NAAR DE ZWARTE BAND Examenboek Stand Strong Selfdefence Krav Maga Nijkerk 2 Op weg naar de Zwarte Band Inhoudsopgave 2 Inhoudsopgave 3 Krav Maga 4 Introductie

Nadere informatie

EXAMEN LEERSTOF ORANJE

EXAMEN LEERSTOF ORANJE EXAMEN LEERSTOF ORANJE Basis voorwaarden Minimum leeftijd : 9 jaar worden in het kalenderjaar. Minimum aantal trainingen bijwonen na het behalen van vorige gordel. (Wachttijd) Voldoende inzet vertonen

Nadere informatie

Mijn spreekbeurt gaat over judo

Mijn spreekbeurt gaat over judo Mijn spreekbeurt gaat over judo Als je een spreekbeurt over judo wilt houden, lees dit dan eens door. We hebben een speciale spreekbeurtenkoffer vol met judospullen. Dat kun je dan allemaal laten zien.

Nadere informatie

THEORIE EXAMENS TAEKWONDO: 1 ste, 2 de EN 3 de DAN TAEKWONDO BOND NEDERLAND 1993 PvdH

THEORIE EXAMENS TAEKWONDO: 1 ste, 2 de EN 3 de DAN TAEKWONDO BOND NEDERLAND 1993 PvdH THEORIE EXMENS TEKWONDO: 1 ste, 2 de EN 3 de DN TEKWONDO OND NEDERLND 1993 PvdH NPSSINGEN Den osch 22 juni 1990; 2 de en 3 de DN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

Nadere informatie

Dan-graden examen eisen zijn in opdracht van het Stijlplatform Kyokushinkai, aangesloten bij de Karate - do bond Nederland, gemaakt.

Dan-graden examen eisen zijn in opdracht van het Stijlplatform Kyokushinkai, aangesloten bij de Karate - do bond Nederland, gemaakt. Dan-graden examen eisen zijn in opdracht van het Stijlplatform Kyokushinkai, aangesloten bij de Karate - do bond Nederland, gemaakt. Deze Dan-graden examen eisen is mede tot stand gekomen met medewerking

Nadere informatie

programma te kennen voor gele gordel

programma te kennen voor gele gordel programma te kennen voor gele gordel Algemeen De kledij: juist dragen van de judogi + obi (gordel) Het groeten: zittend + staand Ukemi s (valbewegingen) Ushiro ukemi (achterwaartse val) Yoko ukemi: migi

Nadere informatie

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.

Nadere informatie

DANREGLEMENT. Danreglement

DANREGLEMENT. Danreglement DANREGLEMENT Dit reglement is goedgekeurd door de onderstaande personen en als zodanig goedgekeurd voor gebruik bij Dan examens van en onder auspiciën van Taekwon-Do International Nederland (T.I.N.) Voorzitter

Nadere informatie

Theorieboekje: SYLLABUS Taekwon-Do Academy Leerdam

Theorieboekje: SYLLABUS Taekwon-Do Academy Leerdam Theorieboekje: SYLLABUS Taekwon-Do Academy Leerdam Sinds 1990 Inhoud: Inleiding 3 Basisbegrippen 4 Betekenis Taekwon- Do 4 Gradaties 4 Algemeen 4 Basistheorie 5 Traptechnieken 5 Standen 5 Blokken 5 Telwoorden

Nadere informatie

CHUDAN UKE JODAN UKE MAE GERI UKE OHYO KUMITE KIHON KUMITE TANTO DORI IDORI TACHI DORI

CHUDAN UKE JODAN UKE MAE GERI UKE OHYO KUMITE KIHON KUMITE TANTO DORI IDORI TACHI DORI WIKF Karateclub Tomodachi Sint-Truiden & Zoutleeuw Partneroefeningen WIKF CHUDAN UKE JODAN UKE MAE GERI UKE OHYO KUMITE KIHON KUMITE TANTO DORI IDORI TACHI DORI I N L E I D I N G Algemeen: Deze brochure

Nadere informatie

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School.

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School. Nieuwsbrief Budocentrum Junansei Voorschoten Wassenaar www.junansei.nl April 2015 Welkom! Met deze nieuwsbrief willen we iedereen op de hoogte houden van alles wat er gaande is in en rondom ons Budocentrum.

Nadere informatie

KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding.

KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding. KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding. De praktijk heeft ons geleerd dat het klassieke onderricht in het JUDO, het volgen van het GO KYO, een zeer moeilijke opdracht is voor onze trainers.

Nadere informatie

PLJM Goossens Weth. Jonkersstraat 29 4661 EB Halsteren Tel: 06-28772961 Mail: info@sportschoolshintai.nl

PLJM Goossens Weth. Jonkersstraat 29 4661 EB Halsteren Tel: 06-28772961 Mail: info@sportschoolshintai.nl JUDO SPREEKBEURT SPORTSCHOOL SHINTAI HALSTEREN ROOSENDAAL SPORTSCHOOL SHINTAI Spreekbeurt PLJM Goossens Weth. Jonkersstraat 29 4661 EB Halsteren Tel: 06-28772961 Mail: info@sportschoolshintai.nl Judo betekend

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Handboek. Hapkidovereniging. Cheon Ji Kwan. Veldhoven VERSIE 1.0. Gebaseerd op de Hapkido differentiatie HANKIDO. Ontwikkeld door grootmeester

Handboek. Hapkidovereniging. Cheon Ji Kwan. Veldhoven VERSIE 1.0. Gebaseerd op de Hapkido differentiatie HANKIDO. Ontwikkeld door grootmeester Handboek Hapkidovereniging Cheon Ji Kwan Veldhoven VERSIE 1.0 Gebaseerd op de Hapkido differentiatie HANKIDO Ontwikkeld door grootmeester Myong Jae Nam onderwezen door grootmeester Ko Baek Yong Copyright

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

LEERLIJN VOOR GRADEN.

LEERLIJN VOOR GRADEN. LEERLIJN VOOR GRADEN. Een gestructureerde leerlijn dringt zich op meer dan vroeger op. Na de vervaldag van een vergunning, is een judoka vrij om te veranderen van club. Soms kan een clubverandering zich

Nadere informatie

Programma judo voor kyu-graden.

Programma judo voor kyu-graden. Programma judo voor kyu-graden. Inleiding. Dit programma is in voege in de VJF sinds 1992, en is gebaseerd op de principes van de natuurlijke gevechtssituaties van jongeren zoals pootje lap en iemand rond

Nadere informatie

Leerstof voor Examen Brassard Geel:! Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen! 2e uitgave augustus 2014!

Leerstof voor Examen Brassard Geel:! Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen! 2e uitgave augustus 2014! Hoofdstuk 1 Leerstof voor Examen Brassard Geel: Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen 2e uitgave augustus 2014 Inhoud Floret Theorie Floret Praktijk Sabel Theorie Sabel

Nadere informatie

Shin tai ryu Tai jitsu. Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin

Shin tai ryu Tai jitsu. Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin Shin tai ryu Tai jitsu Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin Eerste graad Jiu jitsu Shin tai ryu Tilburg 2 Shin tai ryu Tai jitsu Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin Jiu jitsu Mokuroku Shoden Shin tai

Nadere informatie

Kubi Nage Westerbork 1

Kubi Nage Westerbork 1 augustus 1 augustus Zomervakantie 2 augustus Zomervakantie 3 augustus Ippon-seoi-Nage/ Morote-seoi-nage Kanteltechniek, uke bok Uitkomend in Ude-hishigi-jujigatame Pos.4 gr.5 oef.1,2,3 eindvorm 4 augustus

Nadere informatie

Voetbalschool Sportlust

Voetbalschool Sportlust ja Voetbalschool Sportlust Opgezet door: Sportlust 1 Trainingsmap 1 P a g i n a Sportlust, vriendschap in beweging Inhoudsopgave Warming-up... 3 Balaanname en traptechniek... 4 Basisbewegingen... 6 Duelvorm...

Nadere informatie

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging Rudy Duvillier benen 1 maak de knipmes beweging benen 2 ter plaatse 15'' knieen hoog afwisselend L en R en met de armen eveneens afwisslend L en R hoog.(snel tempo) benen 3 B Bal moet gerold worden van

Nadere informatie

PROGRAMMA JUDO + 14 jaar

PROGRAMMA JUDO + 14 jaar PROGRAMMA JUDO + 14 jaar Inleiding. Het programma is bestemd voor JUDOKA s boven de veertien jaar. Het programma is volledig gebouwd op dat van de jeugd, dit vergemakkelijkt de overstap naar de groep boven

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Enkele algemene principes De tamboer leidt de gilde doorheen de reeks. Dit betekent o.a. dat de tamboer het tempo bepaalt. Hierbij

Nadere informatie

Op weg naar de zwarte band Judovereniging Anton Geesink Culemborg

Op weg naar de zwarte band Judovereniging Anton Geesink Culemborg Op weg naar de zwarte band Judovereniging Anton Geesink Culemborg 2009 Het examenboek Judovereniging Anton Geesink Culemborg 1 Inhoudsopgave 1. Wat moet iedere judoka weten over judo?... blz. 3 2. Hoe

Nadere informatie

Werkblad 1 ste Kahn (Geel)

Werkblad 1 ste Kahn (Geel) Werkblad 1 ste Kahn (Geel) Theorie: 1) Wat is MuayThai? Muaythai: alle stoten trappen knieën ellebogen & lage worpen zijn toegestaan als ook de clinch. Kledij: korte broek geen bescherming enkel bitje

Nadere informatie

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET RECONSTRUCTIE

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET RECONSTRUCTIE FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET RECONSTRUCTIE Na uw borstreconstructie adviseren wij u uw elleboog aan de geopereerde zijde 4 tot 6 weken niet verder omhoog te bewegen dan 90 graden ten opzichte

Nadere informatie

BondsVademecum. Hoofdstuk 4.10 - Wedstrijdreglement jujitsu IJJF

BondsVademecum. Hoofdstuk 4.10 - Wedstrijdreglement jujitsu IJJF BondsVademecum Hoofdstuk 4.10 - Wedstrijdreglement jujitsu IJJF Datum: 21 september 2014 BondsVademecum hoofdstuk 4.10 - Wedstrijdreglement Pag. 2/38 - - 21 september 2014 INHOUDSOPGAVE pagina: I ALGEMEEN...

Nadere informatie

Theorieboekje Taekwondo

Theorieboekje Taekwondo Theorieboekje Taekwondo Versie: 1.0 Datum: Inhoud Inleiding... 3 Basisbegrippen... 4 Betekenis Tae Kwon Do... 4 Gradaties... 4 Algemeen... 4 Basistheorie... 5 Traptechnieken... 5 Standen... 5 Blokken...

Nadere informatie

basis leergang startduik

basis leergang startduik basis leergang startduik 1. afzet onder water in buikligging afzetten van de muur 2. dolfijnen vanuit stand in heupdiep water (door een hoepel) duiken 3. duiken zittend op de bassinrand; met armen gestrekt

Nadere informatie

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING

Nadere informatie

JUMP UP VZW. Skipper Brevet

JUMP UP VZW. Skipper Brevet Skipper Brevet Skipper brevet: Proficiat, je hebt het vorige brevet, microbe, goed behaald. Nu beginnen we aan het 2 de brevet. De puntentelling blijft hetzelfde als bij het vorige brevet. A) Single rope

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Algemene instructies oefeningen

Algemene instructies oefeningen Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud

Nadere informatie

Op weg naar de zwarte band. Judo kyu graduering. Het examenboek Judoleraar Wilbert Janssen 1

Op weg naar de zwarte band. Judo kyu graduering. Het examenboek Judoleraar Wilbert Janssen 1 Op weg naar de zwarte band Judo kyu graduering 2015 Het examenboek Judoleraar Wilbert Janssen 1 Inhoudsopgave 1. Wat moet iedere judoka weten over judo? 2. Hoe gaan wij om met de bandexamens? 3. Uit welke

Nadere informatie

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals)

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Inhoudsopgave A. Inleiding... 1 B. Verloop van het herstel... 2 C. Adviezen voor het dagelijks leven... 2

Nadere informatie

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Schouderoefeningen z Om uw schouderklachten te verminderen, is het belangrijk dat u een aantal oefeningen doet. Oefen in ieder

Nadere informatie

week 2014/33, training 2 1. Fysiek 1. Agility 1. Bewegingspatronen Movement Pattern Zie aandachtspunten bij oefening Uitleg oefening

week 2014/33, training 2 1. Fysiek 1. Agility 1. Bewegingspatronen Movement Pattern Zie aandachtspunten bij oefening Uitleg oefening week 2014/33, training 2 Warming-up - Agility 1. Fysiek 1. Agility 1. Bewegingspatronen Movement Pattern Zie aandachtspunten bij oefening Oefening 041.111.03_L-drill 041.111.03_L-drill Uitleg oefening

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Inleiding Dit is dan de opdracht voor onze Leermeesters en aangezien wij er gevormde elementen te doen hebben, sluit deze reeks in zich een samenvatting

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

JUDOCLUB HIRANO BRECHT

JUDOCLUB HIRANO BRECHT JUDOCLUB HIRANO BRECHT Voorwoord Beste judobeoefenaar, We hebben in dit boekje een samenvatting proberen te geven van alle technieken welke je onder de knie dient te krijgen om je examen voor een hogere

Nadere informatie

Informatie- & Examenboek Ge-Baek

Informatie- & Examenboek Ge-Baek Informatie- & Examenboek Ge-Baek Versie juni 2015 Ge-Baek 1 Inhoudstafel 1. Inleiding 3 2. Wat is ITF Taekwon-Do? 6 3. Ge-Baek 9 4. Nuttige links 9 5. Clubreglement 10 6. Examenreglement 12 7. Programma

Nadere informatie

Strafcodes: Gele kaarten en Rode kaarten

Strafcodes: Gele kaarten en Rode kaarten Strafcodes: Gele kaarten en Rode kaarten Vanaf 2014/ 15 worden alle gele kaarten ondergebracht in één strafcode, voor de directe rode kaarten bestaan zes codes en daarnaast is er de code Overige overtredingen

Nadere informatie

Methode Mini Volleyball

Methode Mini Volleyball Methode Mini Volleyball Mini 0 Oefenstof Mini 0 A. Algemene bewegingsscholing: Coördinatieoefeningen, huppelen, buik- en rugspieroefeningen, rollen, klimmen en klauteren. Allerlei spelletjes, waarin veel

Nadere informatie

SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN-

SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN- SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN- Ieder kleurniveau heeft een spelconcept. Kinderen evolueren bij het spelen van lukken naar lukken in beweging en doen mislukken. Van

Nadere informatie

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en

Nadere informatie

Nederlandse H.K.D. Federatie hankido, hapkido en hankumdo

Nederlandse H.K.D. Federatie hankido, hapkido en hankumdo hankido, hapkido en hankumdo e: info@hankido.nl w: www.hankido.nl Almere Chongmukwan Alphen aan de Rijn Baekyongkwan Amsterdam Chongmukwan Emmeloord Chongmukwan Groningen Chongmukwan IJsselstein Sangmukwan

Nadere informatie

Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3

Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Inleiding Het belangrijkste doel van de Zwemvaardigheidsdiploma s is een oriëntatie te zijn op de actuele sporten recreatiecultuur in, op en aan het water.

Nadere informatie

Werkstuk bewegingsonderwijs

Werkstuk bewegingsonderwijs Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..

Nadere informatie

De foamroll oefeningen

De foamroll oefeningen www.bodyrelease.nl De foamroll oefeningen Wat je vooraf moet weten De foamroll oefeningen die je uitvoert moeten voelen als een diepe massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden

Nadere informatie

Trainingsmethoden en oefeningen

Trainingsmethoden en oefeningen Trainingsmethoden en oefeningen 2011 Cock van Dijk [Geef de naam van het bedrijf op] 22-6-2011 Inhoud 1. Balgevoel... 5 1.01 Dribbelen... 5 1.02 Vooruit en achteruit rollen met voetzool... 5 1.03 Met de

Nadere informatie

SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE

SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE Wat is Kenpo Karate? Kenpo Karate is een sport voor het leren van zelfverdedigingstechnieken. We leren allemaal oefeningen om een lastige situatie of een groep te herkennen

Nadere informatie

Oefeningen voor thuis en op het werk.

Oefeningen voor thuis en op het werk. Oefeningen voor thuis en op het werk. Adviezen over wat je wel en beter niet kan doen. In Nederland is in de laatste twintig jaar veel onderzoek gedaan naar de invloed van oefeningen op het bewegingsapparaat.

Nadere informatie

Karate. 空 手. Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen.

Karate. 空 手. Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen. Karate. 空 手 Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen. 1 Inhoud: 1 Wat is karate. 2 Karateles. 3 Examen. 4 Hollywood. 5 Japanse vertalingen. 6 Dojo etiketten 2 Karate. Ik houd mijn spreekbeurt over karate,

Nadere informatie

Bijlage 1. Vaardigheidseisen Dan examens

Bijlage 1. Vaardigheidseisen Dan examens Bijlage 1 Vaardigheidseisen Dan examens Vaardigheidseisen Dan examens Onderdeel Kata: Kata s 1 e Dan 2 e Dan 3 e Dan 4 e Dan 5 e Dan E-bo-no-Kata Ne-Waza-Jitsu-Kata Goshin-Jitsu-Kata Kime-No-Kata Voor

Nadere informatie

Op groot blad papier (verticaal of op plat vlak)

Op groot blad papier (verticaal of op plat vlak) OEFENING: TEKENEN IN SYMMETRIE MET BEIDE HANDEN GELIJKTIJDIG Op bord (verticaal) Op groot blad papier (verticaal of op plat vlak) L R L R Ik zie het anders OEFENING: SYMMETRIE L R Oefeningen voor kinderen

Nadere informatie

Spelduur? Voor het 7-a-side spel is het aangeraden om twee helften van 7 minuten speeltijd met 1 minuut voor de rust. Aangewezen

Spelduur? Voor het 7-a-side spel is het aangeraden om twee helften van 7 minuten speeltijd met 1 minuut voor de rust. Aangewezen TAG RUGBY Tagrugby is een nieuwe vorm van rugby zonder contact (geen tackles). De spelers dragen bij tagrugby een lichte riem met twee banden (tag) die vast zijn gemaakt met velcro. Een tackle is gewoonweg

Nadere informatie

Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching

Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit ongelijk, -

Nadere informatie

Danexamenreglement I.T.F. Nederland

Danexamenreglement I.T.F. Nederland EXAMENREGLEMENT Inhoudsopgave: Danexamenreglement I.T.F. Nederland Hoofdstuk 1: inleiding - Artikel 1: begrip- en taakomschrijving 3 Hoofdstuk 2: algemene regels - Artikel 2: gupexamens 4 - Artikel 3:

Nadere informatie

Rood 60 min Maximaal tempo Minimum 1,5-2,5 dagen 1 l water 1 yoghurt (of ander

Rood 60 min Maximaal tempo Minimum 1,5-2,5 dagen 1 l water 1 yoghurt (of ander Legende Kleur Duur Wat Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training Groen 90 min Basisuithouding: gewoon Minimum 8-12 u 1-1,5 l water of/en aquarius of 1 yoghurt (of ander tempo

Nadere informatie

Handbalvereniging EHTV. Is er ook een handbalclub EHTV vraagt u zich af? Jawel, vanaf deze datum is er een virtuele handbalvereniging die EHTV heet.

Handbalvereniging EHTV. Is er ook een handbalclub EHTV vraagt u zich af? Jawel, vanaf deze datum is er een virtuele handbalvereniging die EHTV heet. Handbalvereniging EHTV Is er ook een handbalclub EHTV vraagt u zich af? Jawel, vanaf deze datum is er een virtuele handbalvereniging die EHTV heet. Waarom? Dit heeft een korte geschiedenis. De E.H.T.V.

Nadere informatie

werkblad Basisopstelling 2 Vak 1 Glijden en klimmen Vak 2 Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal

werkblad Basisopstelling 2 Vak 1 Glijden en klimmen Vak 2 Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal werkblad Basisopstelling opstelling in 3 vakken klimramen aan de korte kant Vak 1 Glijden en klimmen Vak Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal 3 Groot -3 klimramen 6 banken 6 matten 1

Nadere informatie

Sneak preview Leergang Ultimate voor VO Leergang Ultimate voor voortgezet onderwijs

Sneak preview Leergang Ultimate voor VO Leergang Ultimate voor voortgezet onderwijs Leergang Ultimate voor voortgezet onderwijs Deze leergang is bedoelt voor docenten LO in het voortgezet onderwijs die Ultimate Frisbee willen aanbieden aan de onderbouw van het voortgezet onderwijs (klassen

Nadere informatie

Techniekenboekje. Geel - Oranje - Groen. Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be

Techniekenboekje. Geel - Oranje - Groen. Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be Techniekenboekje Geel - Oranje - Groen Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be 2 Inleiding Beste judoka's We hebben in dit boekje een samenvatting proberen te geven van alle technieken welke je onder

Nadere informatie

Voorwoord pag. 1. Hoofdstuk 1 Geschiedenis van karate. pag. 2. Hoofdstuk 2 Karatestijlen pag. 3

Voorwoord pag. 1. Hoofdstuk 1 Geschiedenis van karate. pag. 2. Hoofdstuk 2 Karatestijlen pag. 3 Inhoudsopgave Voorwoord pag. 1 Hoofdstuk 1 Geschiedenis van karate. pag. 2 Hoofdstuk 2 Karatestijlen pag. 3 Hoofdstuk 3 Trainingsvormen 3.1 Kihon pag. 5 3.2 Kata. pag. 5 3.3 Kumite. pag. 6 Hoofdstuk 4

Nadere informatie

REK Meisjes / Jongens

REK Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU REK Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN REK D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - Er wordt in het D-niveau gewerkt op laag rek (borsthoogte) en

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE Na uw borstoperatie adviseren wij u het bewegen rustig op te voeren. Er zijn geen beperkingen in beweeglijkheid. Als u uw arm maximaal

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Groep 5/6 - Joris en de draak

Groep 5/6 - Joris en de draak Groep 5/6 - Joris en de draak Inleiding Introductie "Joris en de draak" Techniek: Tijdsduur: Beginopstelling: Benodigdheden: Bewegingsspel 5 minuten Kring Verhaal "Joris en de draak" (download) Een bekend

Nadere informatie

Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus worden behandeld.

Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus worden behandeld. 1 of 8 Trefpunt Vlaardingen Cursus: Schermen in 10 lessen Les 1: Vrijdag 3 oktober: wapen floret Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus

Nadere informatie

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht Plank 1 Plank 2 Navel intrekken, rug recht Navel intrekken, heupen recht Plank 3 Plank 4 Navel intrekken, heupen en schouders recht Navel intrekken, rug recht Plank 5a Plank 5b Navel intrekken, rug recht,

Nadere informatie

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:

Nadere informatie

JUDO BOND NEDERLAND. Kyu-examenrichtlijnen JUDO. opgesteld door de Nationale Graden Commissie Judo (N.G.C.J.)

JUDO BOND NEDERLAND. Kyu-examenrichtlijnen JUDO. opgesteld door de Nationale Graden Commissie Judo (N.G.C.J.) JUDO BOND NEDERLAND Kyu-examenrichtlijnen JUDO opgesteld door de Nationale Graden Commissie Judo (N.G.C.J.) 16 november 2000 -- KYU-EXAMENRICHTLIJNEN JUDO UITGANGSPUNTEN Indeling leerstof Bij het indelen

Nadere informatie

Trainingsprogramma C-junioren

Trainingsprogramma C-junioren Trainingsprogramma C-junioren Inhoudsopgave Training Nummer 1... 3 Training Nummer 2... 5 Training Nummer 3... 7 Training Nummer 4... 9 Training Nummer 5... 11 Training Nummer 6... 13 Training Nummer 7...

Nadere informatie

www.bestfightshop.nl/fujimaecup

www.bestfightshop.nl/fujimaecup www.bestfightshop.nl/fujimaecup Voor jeugd t/m 14 jaar B klasse Plaats: Sporthal de Landing Rooiseweg 3 5691 PA Son 0499-477616 Let op maximaal aantal deelnemers is 250!!!! Sporthal open: 08:30 Meten Jeugd:

Nadere informatie

Posities van de voeten

Posities van de voeten Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten

Nadere informatie

Trainingsprogramma 1 e jaars D-pupillen

Trainingsprogramma 1 e jaars D-pupillen Trainingsprogramma 1 e jaars D-pupillen Inhoudsopgave Training Nummer 1... 3 Training Nummer 2... 5 Training Nummer 3... 7 Training Nummer 4... 9 Training Nummer 5... 11 Training Nummer 6... 13 Training

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Nog even dit. Nieuwe of oude gebieden?

Nog even dit. Nieuwe of oude gebieden? Nog even dit. Evenals vorig jaar zullen we onze reiskosten weer gezamenlijk dragen. Na onze skiweek geven de chauffeurs de gemaakte brandstofkosten aan mij door en delen we het totaalbedrag door het aantal

Nadere informatie