Introductie. Waarom reguliere diëten en programma s niet werken

Transcriptie

1 Introductie Wanneer jij iemand bent die moeite heeft om een gezond of gewenst gewicht te bereiken, dan kan het behoorlijk frustrerend zijn dat er alleen maar over afvallen wordt geschreven. Want niet alleen mensen met overgewicht worstelen met hun gewicht, ook als je te licht bent kan het een flinke zoektocht zijn om op een gezonde manier aan te komen. Voor anderen kan het lijken dat jij het maar makkelijk hebt en alles kan eten wat je wilt. Maar zo eenvoudig is het zeker niet. De meeste mensen beginnen dan ook met het aanpakken van hun probleem op momenten van grote frustratie, stress en/of verdriet, oftewel op het moment dat ze echt voelen: nu is het genoeg! of nu moet ik er iets aan gaan doen Ik moet gaan aankomen want dit schaad mij gezondheid enorm, die broek is te groot geworden/zit niet mooi of omdat je een bepaald doel wilt bereiken zoals er goed uitzien in zwemkleding, een belangrijke date en natuurlijk niet te vergeten als goed voornemen voor het nieuwe jaar. Wat de reden ook is: deze mensen zijn zeer gemotiveerd om eindelijk succes te gaan hebben en gebruiken dan ook alle wilskracht die ze hebben en... falen. Het falen is meestal een gevolg van negatief gemotiveerd zijn, hierdoor gaan mensen overcompenseren. Denk hierbij aan elke dag van de week sporten, heel strak op je voeding letten ( dingen weg laten of juist meer eten van bepaalde soorten voeding) of zichzelf dwingen dingen te doen die ze niet leuk vinden. Hierdoor zal de motivatie af blijven afnemen en uiteindelijk opraken. Bij de eerste beste tegenslag of extra stressfactor zullen de meeste mensen dan ook weer meteen terug vallen in hun vertrouwende eigen levensstijl Waarom reguliere diëten en programma s niet werken De reden waarom reguliere diëten of programma s niet werken heeft 2 oorzaken. 1. De regulieren diëten voor het aankomen van kilo s (die er zijn) richten zich vooral op veel eten. Je moet je houden aan een bepaald voorgeschreven eetschema of je moet calorieën tellen. Je onderbewuste wordt als het ware geprogrammeerd om constant bezig te zijn met het feit dat je niet goed at. Dit zal als gevolg hebben, dat je zult ontdekken dat je minder goed in je vel gaat zitten(stress). Daarnaast ben je ook de hele tijd bezig met wat je nu eigenlijk fout deed, ook hier zal je ontdekken dat dit gevoel zal toenemen. Daarnaast is het zo dat wanneer je heel veel van een soort voeding moet eten er een aantal dingen gebeuren: Je brein vecht hier tegen Je wordt het eten moe Je lichaam vecht er tegen

2 Je dagelijkse omgeving vecht er tegen Je krijgt meer zin in dingen die je juist niet mag eten van het dieet Je motivatie verdwijnt Je gaat minder goed in je vel zitten. ( het verschil moeten/willen) De tweede oorzaak heeft te maken met de manier waarop een dieet of programma is opgezet. Bij de meeste diëten krijg je namelijk een strak schema waarin de volgende dingen staan vermeld. Wanneer je eet/beweegt Hoeveel je eet/beweegt Wat je mag eten/bewegen Wat er gebeurt bij deze manier van diëten, is dat je afhankelijk wordt gemaakt van het dieet. Vaak wordt er een goede rede gegeven om bepaalde dingen juist niet of juist wel te eten. Dit wordt dan ook gebruikt om je afhankelijk te maken, De gedachte die dan wordt gewekt is dat als je je niet aan het dieet/ de planning houdt dat het dieet dan geen of veel minder zin heeft, Het wordt natuurlijk niet letterlijk zo gezegd maar wanneer je er bij nadenkt is dat altijd de strekking van het dieet. Het gevolg hiervan is dat je jezelf zich schuldig gaan voelen wanneer je jezelf niet aan de strakke planning houdt. Dit gevoel wordt nog eens vergroot wanneer mensen op vakantie zijn, een verjaardag hebben of gewoon geen zin hebben. Jezelf dwingen om iets te doen kan er vaak toe leiden dat je afkeer hiertegen als maar groter en groter wordt. Sporten tijdens een dieet of programma Bij elke dieet of programma zal naast voeding, sport/bewegen een grote rol spelen in het behalen van je gestelde doel. Sporten/bewegen zorgt ervoor dat je fitter wordt maar leidt ook tot een beter lichaamsbouw en zal je algemene gezondheid verhogen. Hiervoor geldt eigenlijk het zelfde als het starten aan een dieet of programma, je begint er pas aan in tijden van stress, als goed voornemen of omdat je bepaalde doelen wilt bereiken. Je kunt er dan voor kiezen om zelf te gaan sporten, groepslessen te gaan volgen of lid te worden van de zoveelste vereniging. Het is echter wel goed om je te realiseren dat je hier ook weer heel erg enthousiast aan begint maar dat je na de 3 de keer al smoesjes aan het verzinnen bent om niet meer te gaan. ik heb een drukke dag gehad, ik voel me niet zo lekker of ik heb weer last van die oude blessure. Deze smoesjes komen je waarschijnlijk bekend voor. Een aantal weken later besef je dan dat je veel geldt hebt uitgegeven aan dat abonnement van de sportschool of die dure spullen hebt aangeschaft die nu alleen nog maar in de kast liggen stof te vangen.

3 Ook wanneer je deze smoesjes niet gebruikt zal je er achter komen dat je of te hard van stapel loopt of dat je niet precies weet hoe je het nu moet aanpakken. Veel mensen beginnen namelijk met sporten zonder te weten waar ze nu rekening mee moeten houden. Het gevolg hiervan is dat mensen verkeerd trainen waardoor op den duur blessures ontstaan. Wat zijn oorzaken van ondergewicht? Ondergewicht kan veroorzaakt worden door veel verschillende factoren. De meest voorkomende oorzaak van ondergewicht heeft te maken met een te eenzijdig voedingspatroon, te weinig calorie-inname of een (te) snel metabolisme. Dit zorgt ervoor dat je alles kunt eten wat je wil, maar geen gram aankomt. Hierdoor ontstaat er voor onbegrip voor je situatie. Mensen zullen dit namelijk niet zien als een probleem, maar juist als een zege, terwijl jij je hierdoor alleen maar slechter gaat voelen. Dit veroorzaakt dan ook vaak veel stress en zorgt ervoor dat je minder goed in je vel komt te zitten. Het gevolg daarvan is dat in tijden van stress je eetlust kan verminderen en dit je hormonale systemen kan verstoren, waaronder de hormonen die je hongergevoel reguleren. Problemen in de darmen, waaronder coeliakie en andere voedselallergieën kunnen een oorzaak zijn voor slechte opname van voedingsstoffen. Dit soort onderliggende problemen zal je eerst aan moeten pakken wil je aankomen. Ook voor mensen die kampen met ernstige ziektes of ingrijpende operaties kan ondergewicht een probleem zijn en is gezonde voeding vol met nutriënten essentieel. Je kunt ook ondergewicht hebben door een bepaalde lichamelijke of psychische ziektes, maar ook gewoon door je bouw of door een snelle stofwisseling. Het is verstandig om in alle gevallen verantwoord aan te komen. In gewicht aankomen wordt niet opgelost door te vet en te veel eten. Het is belangrijk om volwaardig te eten, om mogelijke tekorten aan te vullen en om niet in lichaamsvet aan te komen maar juist spieren op te bouwen. Door het opbouwen van spieren ben je op lange termijn sterker en fitter en neemt je gewicht op een gezonde manier toe. In bijna alle gevallen is het zo dat je met alleen meer eten je doel niet gaat bereiken. Wanneer je aan moet komen moet je ook je spiermassa verhogen. Natuurlijk heeft dit allemaal ook een grote mentale component. Denk hierbij maar eens aan je eigen motivatie? Zeker wanneer je al van alles hebt geprobeerd of aan je doorzettingsvermogen wanneer het zoveelste dieet mislukt is. Het is dus goed om je te realiseren dat ondergewicht niet alleen te maken heeft met lichamelijke problemen maar ook mentale problemen.

4 Doel van het programma Excellent Aankomen Excellent Aankomen maakt gebruik van een professioneel gediplomeerde persoonlijke trainer, een gediplomeerde diëtiste en gediplomeerde gedragsdeskundige /hypnotherapeut. Belangrijk om te beseffen is dat Excellent Aankomen absoluut GEEN dieet is. Het doel van Excellent Aankomen is dan ook om de deelnemers nieuwe, betere en gezondere gewoontes aan te leren die ze kunnen en willen volhouden. Er is dan ook geen ontzegging waardoor deelnemers bevrijd zijn van het constant moeten denken aan eten. Het is de bedoeling dat de deelnemers bewuster gaan eten en in staat zijn om te luisteren naar wat hun maag en de rest van hun lichaam hen vertelt. Het resultaat is een regelmatige en stapsgewijze manier om gewicht aan te komen zonder te diëten of overdreven te gaan sporten en bewegen. Voordat je kunt beginnen aan het programma zijn er een aantal dingen die je je goed moet realiseren. Het is belangrijk dat je 100% gemotiveerd bent om aan het programma deel te nemen. Tevens moet je voorbereid zijn op tegenstand van je omgeving, denk hierbij aan iemand die lekker lui op de bank wil blijven zitten terwijl jij met jezelf had afgesproken om te gaan sporten. Weet dus: Niet iedereen zal rekening met jou houden. Om dit programma te laten slagen is het dan ook de bedoeling dat je er je eigen proces van maakt. Jij wilt dit! Jij kunt dit! en nog belangrijker jij gaat het doen! Natuurlijk sta je er niet alleen voor, maar het is wel goed om te beseffen dat je alle tools, tips en uitleg krijgt over hoe je het zelf moet/kunt doen, wat je moet doen en wanneer je het zou kunnen doen. Maar uiteindelijk komt het; Je zult het zelf moeten doen. Dit is niet de makkelijkste, maar wel de beste manier om ervoor te zorgen dat je zelf gaat veranderen en je eigen levensstijl gaat aanpassen. Doordat alle processen geleidelijk worden veranderd, en er dus met kleine stapjes wordt gewerkt, zal het makkelijker zijn om alles vol te houden. Met andere woorden; om je negatieve patronen te veranderen moet je simpel gezegd de patronen doorbreken en stoppen. Hierna is het belangrijk om de negatieve patronen te vervangen door positieve patronen. Sommige mensen gebruiken hiervoor medicijnen, diëten of helemaal uitgestippelde plannen. Deze werken zoals we hebben gezien, maar zodra mensen stoppen of dat het dieet, kuur of programma is afgelopen, zullen deze mensen terug vallen in hun oude patroon, wat op zijn beurt weer zorgt dat je weer bij af bent of misschien nog wel verder. Wat de medicijnen, middeltjes of repen doen is het minder heftig maken en het minder vaak doen voorkomen van deze negatieve patronen. Wat deze daarentegen niet doen is het doorbreken of stoppen van de negatieve patronen.

5 Details van het programma Het Excellent Aankomen programma wordt onderverdeeld in 2 onderdelen: 1. Excellent Aankomen (algemeen) Het traject begint met een uitgebreid intake waarin je gemeten en gewogen wordt en waarin een klein gesprek zit waardoor het voor ons makkelijker wordt om voor elke cliënt een passend persoonlijk programma te kunnen aanbieden. Excellent Aankomen is maatwerk omdat iedere deelnemer zijn/haar eigen hulp- vraag heeft, ieder brein anders werkt en elk lichaam anders werkt. Daarnaast zal er tijdens de intake worden stil gestaan bij je gewenste doelen en huidige situatie. Deze onderdelen vormen namelijk een belangrijk onderdeel van het gehele traject. Het traject wordt daarnaast onderverdeeld in 2 gedeeltes. Het eerste gedeelte bedraagt 3 maanden. In deze maanden zullen we samen gaan werken aan een betere basis. Denk hierbij aan: Het op een juiste manier leren stellen van een positief doel. Positieve motivatie Structuur Een goede lichaamshouding Cor stabiliteit Optimaliseren van je eetpatroon Opbouwen van spiermassa Motivatie Enz. Het tweede gedeelte is afhankelijk van je gestelde doelen en vooruit gang. Na 3 maanden zal er een evaluatie volgen waarna de doelen zullen worden aangescherpt en de tijdsduur makkelijker te bepalen zal zijn. Afhankelijk van de in overleg gestelde doelen en tijden zal het traject verder gaan met op jouw persoonlijk afgestelde begeleiding. Denk hierbij aan: Regelmaat Stressreductie Omgaan met tegenslagen Verder opbouwen van spiermassa Werken aan je conditie

6 Motivatie vasthouden Je eetpatroon nog verder afstellen op je eigen doelen Enz. Excellent Aankomen Plus Het Excellent Aankomen Plus traject is vooral bedoeld als preventie, ondersteuning en nazorg voor, na of tijdens een specialistische behandeling. Dit traject hebben we opgesteld voor mensen met eetproblematieke, eetstoornissen en mensen met andere ziektebeelden die ondergewicht veroorzaken. Let wel op wij beginnen pas met een traject na overleg met de specialist. Onze insteek is dan ook dat de behandelend specialist altijd bepalend is in een traject. Tijdens een uitgebreid intake zullen we samen met de deelnemer ( en begeleider/ouder, partner) zijn/haar eigen hulp- vraag formuleren om zo een passend traject te kunnen aanbieden. Daarnaast zal er tijdens de intake ook worden stil gestaan bij je gewenste doelen en huidige situatie. Deze onderdelen vormen namelijk een belangrijk onderdeel van het gehele traject. Hierna zal er met alle specialisten een traject op maat worden gemaakt waarin het welzijn van de deelnemer voorop zal staan.

7 De 10 Commitment Regels van Excellent Aankomen De rode draad van het traject bestaat uit een 10-tal commitment-regels waaraan je je dient te houden tijdens en natuurlijk na het programma. Omdat we de filosofie hebben dat alles makkelijk moet zijn en dat je zelf de keuzes moet maken, bestaan de regels uit dingen die je waarschijnlijk allang weet. Belangrijk om te weten is dat we die dingen die je al weet nu alleen bewust gaan toepassen. Hierdoor zal het in je dagelijkse leven geen extra tijd, moeite of geld kosten om de regels bewust en gedisciplineerd toe te passen. De commitment regels zijn belangrijk om op een gezonde en makkelijke manier je levensstijl aan te passen! De regels zijn daarin tegen ook heel erg belangrijk om je gestelde doel te behalen en vast te houden. Deze regels zijn ook bedoeld om je zelf goed in je vel te voelen. Op de volgende bladzijde worden de 10 regels benoemd en daarna kort toegelicht. Regel 1. Luister naar je lichaam Regel 2. Eet bewust. Regel 3. Eet consequent en op vaste tijden Regel 4. Gebruik de aanbevolen vitamines en mineralen Regel 5. Maak een weekplanning Regel 6: Stel je grenzen, en houdt je hier aan Regel 7. Drink voldoende water. Regel 8. Luister naar de audio Regel 9. Lichaamsbeweging Regel 10. Gevisualiseerd doel Regel 1. Luister naar je lichaam Als je lichaam ergens een te kort of overschot aan heeft, maar ook wanneer het niet op je juiste wijze wordt gebruikt zal het lichaam in opstand komen. Luister dus naar de signalen van je lichaam en negeer ze niet langer!

8 Regel 2: Eet Bewust Wanneer je naar je lichaam luistert geeft het vanzelf aan dat het honger heeft. Zorg ervoor dat je een gezonde, gebalanceerde maaltijd nuttigt die je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft. Zorg er daarnaast voor dat dit een smakelijke maaltijd is. Eten doe je met je zintuigen, niet alleen met je smaak maar ook met geur, kleur en textuur. Je zult hierdoor meer plezier beleven aan het eten. Stop dan ook met eten terwijl je anderen dingen doet! Niet meer eten voor de televisie, terwijl je iets leest of wanneer je voor je computer zit om je te checken. Als je eten naar binnen werkt terwijl je iets anders doet is het moeilijker voor je hersenen om te merken wanneer je vol zit. Het is alsof je in trance eet. Regel 3. Eet consequent en op vaste tijden. Het is niet altijd zo dat wanneer je meer eet je ook meer aankomt. We hebben namelijk een juiste balans van voedingsmiddelen nodig, jezelf volproppen of uithongeren heeft daarom ook geen zin. Veel mensen weten dit al maar je komt al aan door een betere balans in je eten in je ten aan te brengen en deze beter te verspreiden over de gehele dag. Dus bv om de 2 uur iets eten in plaats van 3x een grote maaltijd. Je krijgt hierdoor sneller een vol gevoel, je ontwikkelt geen vreetkicks en daarnaast kan je lichaam het eten beter verteren waardoor er meer goede voedingsmiddelen opgenomen worden. Hier krijg je een beter metabolisme en vertering. Regel 4. Gebruik de aanbevolen vitamines en mineralen. Afhankelijk van je leeftijd, geslacht, medicijngebruik en andere factoren kan het noodzakelijk zijn om gebruik te maken van vitamines en mineralen. Iedere vitamine en elk mineraal heeft zijn eigen functie in het lichaam. Soms is er tussen vitamines en mineralen ook een wisselwerking. Met welk doel de supplementen ingezet worden hangt af van je persoonlijk situatie. Dit kan preventief zijn maar ook ter behandeling van bestaande klachten. Op basis van je persoonlijke situatie wordt er een advies voor je samengesteld. Regel 5. Drink voldoende water. Water is je tweede beste vriend. Water is namelijk erg belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden. Vocht heeft veel belangrijke functies in het lichaam zoals bijdragen aan de opname van voedingsstoffen, reguleren van de lichaamstemperatuur en zorgen voor het transport van voedings- en afvalstoffen zoals je stoelgang.

9 Regel 6: Stel je grenzen, en houdt je hier aan Wanneer je bezig bent met het zo snel en gezond mogelijk bereiken van je doelen is het heel erg belangrijk om je te realiseren waar je grenzen liggen. Veel mensen weten namelijk niet precies waar hun eigen grens ligt. Het logische gevolg is dan ook dat veel mensen snel en vaker over hen eigen grenzen heen gaan. Op deze manier saboteer je je eigen vooruitgang en zet je juist een grote stap terug in plaats van een klein stapje vooruit. Regel 7. Maak een weekplanning Om te voorkomen dat je keuzes zult maken door gemakzucht is het belangrijk om een weekplanning te maken. Door een weekplanning te maken creëer je voor jezelf overzicht en structuur. Regels 8. Luister naar de audio Een extra tool die je bij Excellent Aankomen krijgt is een stukje audio. Door te luisteren naar de audio creëert je brein nieuwe neurale wegen die gekoppeld worden aan je gewoontes en je houding tegenover voeding en bewegen. De audio is om op ieder moment van de dag naar te kunnen luisteren en in het bijzonder wanneer je, je uit balans voelt of wel een duwtje in de rug kunt gebruiken. Regel 9. Lichaamsbeweging Eerder in de regels kwam regelmaat en adequate voedingsinname al naar voren hiernaast is sport een essentieel onderdeel van het Excellent Aankomen traject. Door de gaan sporten zul je meer spiermassa gaan aanmaken, dit draagt bij aan meer juiste vormen waardoor je dus voller zult gaan uitzien en dus gaat aankomen. Lichaams- beweging verhoogt je energie en zal je helpen een goede energiebalans te creëren. Als je niet regelmatig sport zal je lichaam je ongebruikte spieren verteren en verlies je kracht en spiermassa. Je kiest in overleg met onze bewegingsspecialisten voor de lichaamsbeweging die voor jou werkt. Het is van belang om elke dag een voorop vastgesteld aantal minuten te bewegen/sporten.

10 Regel 10. Gevisualiseerd doel De wet van geconcentreerde aandacht is een van de krachtigste technieken die we gebruiken tijden ons programma. Het principe komt hier op neer: Als er iets is wat je echt wilt bereiken of hebben in het leven, gedraag je dan alsof je het al hebt. Jouw taak is nu om erop uit te gaan en een nieuw kledingstuk te kopen in de maat die je wilt hebben of opzoek te gaan naar een paatje of foto s van jouw te bereiken doel. En dit plaatje of kledingstuk ergens op een plek waar je het vaak ziet neer te hangen. Dit visuele anker zal je helpen op je pad te blijven. Elke keer als je er naar kijkt, is een moment om stil te staan bij een aantal positieve gevoelens en beelden van hoe geweldig je, je zult voelen wanneer jij dit doel hebt bereikt. Opmerking: Interessant genoeg blijkt uit eerdere onderzoeken dat mensen die dit niet doen, minder resultaat boeken als degene die dit wel doen. Dus sla dit onderdeel niet over!!

11 Mentaal Het mentale gedeelte van het traject bestaat uit een aantal sessies waarvan de eerst sessie 2 uur en daarna telkens 1 tot 1,5 uur in beslag zal nemen. Deze sessies zijn ontwikkeld om permanente verandering aan te brengen in je leefstijl. Het begin zal dan ook in het teken staan van focussen op de persoon die je graag wil zijn. Het is dan ook geen snelle oplossing. We creëren samen met je nieuwe gewoontes, om je te krijgen waar je wil zijn en om jezelf daar ook te houden. Tijdens het mentale stuk van het traject zullen er een groot aantal onderdelen de revue passeren los van de persoonlijke problemen. Hierbij valt te denken aan: Het op een juiste manier leren stellen van een positief doel. Positieve motivatie Structuur Regelmaat Stressreductie Omgaan met tegenslagen Het uitgangspunt van de coaching is dat "jij goed in je vel komt te zitten, maar ook dat je leert hoe je dit zelf kunt doen". Je zal merken dat wanneer je beter in je vel zit, je motivatie zal toenemen en dat je sneller ervoor kiest dingen niet of juist wel te doen. In het algemeen is het zo dat wanneer je niet 100% goed in je vel zit, de meeste programma s, diëten of cursussen zullen falen. Dit zal vooral voort komen aan het gebrek aan motivatie en de hierop volgende, ons allen bekende smoesjes: te druk, te moe of misschien nog wel de ergste geen zin. Het Excellent Aankomen traject is zo opgesteld dat je zowel mentaal als fysiek goed in je vel komt te zitten waardoor de smoesjes verleden tijd worden. Jij wordt diegene die andere motiveert om met jouw mee te doen in plaats van andersom.

12 Sport/Beweging Het sporten/bewegen binnen het traject wordt ondersteund door een van onze gediplomeerde beweging deskundige. Zoals bijna elke aspect binnen Excellent Aankomen zal ook het sporten/bewegen trapsgewijs worden aangeboden zodat het overzichtelijk blijft voor de deelnemer en zodat allen nieuwe aspecten ten aanzien van bewegen/sport meteen als een nieuwe gezonde gewoonte worden opgeslagen in het brein. Denk hierbij aan onder andere: Corrigeren/verbeteren van je houding Het minimaliseren van je beperkingen Het optimaliseren van je mobiliteit Opstellen van een sportschema Het aanpassen van het sportschema naar mate van de gemaakte vorderingen tijdens het traject Uitzoeken welke aspecten wel, en welke aspecten niet voor je werken. Tijdens het bewegen/sporten zal er samen met je een training/ bewegingsschema worden opgesteld waarin je wensen en behoeftes zo veel mogelijk worden meegenomen. Hierbij moet je denken aan hobby s die kunnen worden verwerkt binnen de training. Dit zorgt ervoor dat je plezier gaat beleven in het bewegen/sporten. Belangrijk is het wel om te realiseren dat de wensen niet altijd meegenomen kunnen worden binnen het traject echter doordat je ook van de minder leuke dingen beter in je vel komt te zitten ( denk hierbij aan: fitter, gezonder, energieker enz.) blijkt in vele gevallen dat je juist deze onderdelen meer gaat waarderen. Doordat het traject is ontwikkeld om leefstijl verandering teweeg te brengen zal bij alle contactmomenten gefocust worden op het veranderen van de levensstijl.

13 Voeding Kennis op het gebied van voeding is essentieel om een goed resultaat te behalen. Door samen met onze diëtisten naar je eigen eetpatroon te gaan kijken leer je zelf om je eetpatroon aan te passen en dus resultaat te behalen. Hierbij moet er gedacht worden aan onder andere: Inzicht krijgen in je eigen eetpatroon Weten wat voeding met je lichaam doet Tips op voedingsgebied om je eetpatroon te optimaliseren Uiteindelijk werk je er naar toe om voldoende kennis op te doen over voeding en je eigen lichaam zodat je een goede balans kunt creëren in je eetpatroon. Deze balans zorgt er voor dat je flexibel kunt omgaan in vrijwel iedere situatie en kunt toe blijven werken naar je doel. Het fysieke en mentale gedeelte van het traject zal zich ook op veel momenten kruisen. Dit heeft als voordeel dat als er iets minder goed gaat op een van de gebieden deze kunnen worden hersteld met de ander.

14 Conclusie De grote effectiviteit van dit programma komt voort uit het feit dat de mensen die we begeleiden heel erg gemotiveerd zijn om van hun problemen af te komen. Mocht je aan de hand van dit rapport het gevoel hebben dat deze regels een eerste stap kunnen zijn in de richting van een oplossing dan is het goed om de volgende stap te zetten. Alleen lezen is niet genoeg, je moet ook echt de regels stap voor stap goed leren toepassen. Als je deze goed doet, zal je merken dat het steeds makkelijker wordt om aan te komen. Nu is tekst niet helemaal perfect; juist omdat aankomen vaak gepaard gaat met mentale facetten schieten woorden eigenlijk altijd tekort. Probeer de committent regels dus op verschillende manieren uit totdat je een manier vindt waarbij je merkt dat er inderdaad effect optreedt in jouw situatie. Besluit je om voor de beste resultaten te gaan, besef dan dat dit rapport slechts een eerste stap is, als je nog niet meteen resultaten boekt die goed genoeg zijn. Als je met dit rapport een goed begin hebt gemaakt, maar je bent nog niet definitief van je problemen af, ga dan naar: en vraag via het contactformulier een gratis en geheel vrijblijvend verkennend gesprek aan. Dit verkennende gesprek is bedoeld om te kijken wat voor jou het beste is en wat we voor jou kunnen betekenen. Ook als je na het bovenstaande gelezen te hebben enthousiast(er) geworden bent over beter in je vel zitten of bewegen/sporten en het aanpassen van je eetgewoontes, neem dan voor een vrijblijvend gesprek contact op met Bijna iedereen kan deze committentregels goed toepassen wanneer wij ze persoonlijk uitleggen en aanpassen op je persoonlijke situatie. Als je vragen hebt over dit rapport en de toepassing in jouw specifieke situatie, stuur dan gerust een .