Lesvoorbereiding Bachelor in het onderwijs: secundair onderwijs

Transcriptie

1 Lesvoorbereiding Bachelor in het onderwijs: secundair onderwijs Les in de kijker - maart 2011 Naam Lefebure Jonathan Cluster Lichamelijke opvoeding - Bewegingsrecreatie Groep C Academiejaar Stageschool Stageles Naam Koninklijk Atheneum GO Datum 16 november 2009 Adres Onteigeningsstraat 41b, 9060 Zelzate Vak Lichamelijke Opvoeding Naam vakleraar Steven Meus Lesonderwerp Individuele sporten: gymnastiek/rekstok: Borstwaarts omtrekken + helptechnieken Afdeling TSO Lesuur van uur tot uur Leerjaar (2 e graad) 3 e jaar Aantal lln 13 Lokaal Sporthal school Beginsituatie Inhoudsgebonden De leerlingen kregen reeds de basis rond rekstokoefeningen. Op gebied van borstwaarts omtrekken tot steun + helpfuncties hebben ze nog geen kennis. Persoonsgebonden Schoolse en/of situationele gegevens 1 leerling met een doktersattest tot eind november (onmogelijkheid tot sportparticipatie) Motorisch goede, energieke & gemotiveerde klas 2 leerlingen minder sociaal & motorisch aangelegd (introverter) De leerlingen hebben les in blokken van 2 uur. Voor de les (1 ste uur) dient de agenda ingevuld te worden, wordt de kledij gecontroleerd, en wordt een korte bespreking gehouden over het onderwerp & de bedoeling van de les. Iets voor het einde van het eerste uur stopt de les en maken ze de verplaatsing van school naar de sporthal Eurohal (aan het zwembad) te voet in groep. Bronnen MEYSMAN, H., L. VANDERHOEVEN, J., Paper, Project of Scriptie, Van muisklik tot tekst, Leuven, Acco, 2006, 137 pp. Sports Media, LO & sport voor iedereen, De Buck E., De Cauwer S., Lesaffer J., Lichamelijke Opvoeding Vakdidaktiek 2, Artevelde hogeschool: Gent Bijlagen

2 LESONDERWERP: individuele sporten: gymnastiek/rekstok: borstwaarts omtrekken tot steun + helptechnieken ALGEMENE VAARDIGHEDEN EN ATTITUDES / VAKOVERSCHRIJDENDE EINDTERMEN / VAKOVERSCHRIJDENDE ONTWIKKELINGSDOELEN / LEERGEBIEDOVERSCHRIJDENDE EINDTERMEN (schrap wat voor je les niet van toepassing is) SOVA 02 : Lln kunnen respect en waardering opbrengen, de eigenheid van medeleerlingen accepteren en waarderen. LELE 10 : Lln kunnen de eigen werkwijze vergelijken met die van anderen, aangeven waarom iets fout gegaan is en hoe de fouten vermeden kunnen worden. LEERPLANDOEL(EN): Inhoudsgebonden: : Lln kunnen in eenvoudige bewegingssituaties zelfstandig en onder begeleiding oefenen in kleine groepen, het gepaste materiaal opstellen en wegbergen / : Lln kunnen (omgekeerd) hangen, steunen, zwaaien aan toestellen : Lln kunnen een draaibeweging om de breedteas uitvoeren. 2.*30 : Lln leren positief staan tegenover regelmatig oefenen en hun prestaties vergelijken met de voorgaande. Persoonsgebonden: 3.32 : Lln tonen in alle omstandigheden respect voor het materiaal. 3.*34 : Lln leren hun eigen bewegingsuitvoeringen en hun mogelijkheden en beperkingen juist inschatten. LESDOELEN LEERINHOUD WERKVORMEN/ MEDIA/ORGANISATIE TIJD Lesbegin Lichaam/snel reageren: Snel reageren & reactie geven op een beweging die de tikker/loper doet om te kunnen ontsnappen of aan te vallen. Fys/snelheid: Genoeg snelheid opbouwen om op tijd aan de rekstok te geraken of de tikker te ontlopen. Genoeg kracht opbouwen om tot steun te komen op de rekstok Cardiovasculair: Spel: Hang-is-vrij-tikkertje Spelidee: De tikker probeert zoveel mogelijk lln. te tikken terwijl de lln. hem/haar proberen te ontwijken. Spelomschrijving: De lkr. duidt een tikker aan. Deze tracht binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk lln. aan te tikken. De lkr. gebruikt een fluitsignaal om deze tijd te starten en te stoppen. Om niet aangetikt te worden, moet men aan één van de toestellen hangen. De hang mag niet langer dan 5 sec duren, dan moet men van toestel veranderen. Als je getikt bent, steun je gedurende 5 seconden op een toestel. Spelregels: - Men kan enkel getikt worden door de aangeduide tikker die een partijvestje draagt. - Een lln. mag niet tweemaal na elkaar getikt worden Materiaal: 1 partijvestje Spelopstelling: Legende: (1) banken (2) tribune (3) rekstokken + matjes 2

3 Genoeg kracht opbouwen & behouden om aan het rek te blijven hangen boven de grond. Fys/uithouding: De fysieke inspanning gedurende een tijd vol te houden (om het langste de kin boven de rekstok houden). door de tikker. D.w.z. wanneer de tikker een persoon getikt heeft, moet hij hierna iemand anders tikken. - De lln. mag niet langer dan 5 seconden aan eenzelfde toestel hangen. - Ben je getikt, dan steun je gedurende 5 seconden op een toestel. - Na 10 getikten wisselt de tikker. - Lln. kunnen niet getikt worden voor het begin of na het eindsignaal van de L. Variatie Er komen 2 tikkers ipv 1 tikker. Kracht - Leerlingen gaan aan de rekstok gaan hangen met opgetrokken armen. De rekstok bevindt zich ter hoogte van de kin. Wie kan het langst blijven hangen? Wie niet meer kan volhouden gaat zitten op de bank. - Lln staan in voorligsteun (=pomphouding) t.o.v. elkaar (paren van 2). De lln gaan elkaar de hand schudden, eens links en eens rechts. Ze voeren dit 10x uit - Spelvorm: - Ga voor elkaar staan in pomphouding op een matje - Probeer de persoon tegenover je onderuit te halen door de steunende handen van de grond te trekken Loper Tikker Leerkracht Overgang: De leerlingen verzamelen rond de leerkracht of op de bank en luisteren naar de uitleg en instructies van de volgende oefening/opdracht. Bij elke oefening zegt de leerkracht het verband met borstwaarts omwentelen. Hij wijst vooral op het belang van de vormspanning. Materiaal: Matjes Spelopstelling: Lichaam/lichaamshoudingen: De leerlingen zijn zich bewust van een correcte houding & opspanning van de spieren bij de pomphouding & passen dit ook toe. Lenigheid - Polsen losdraaien - Voeten tegen elkaar, benen gestrekt. Met de handen de grond proberen te raken. - Specifieke stretching voor de armen en de schoudergordel. Vormspanning - Schelphouding gedurende 10 aanhouden Variatie: lln nemen een denkbeeldige rekstok vast

4 Fys/lenigheid Het gehele lichaam opspannen als een plank en zich zo vooruit/achteruit laten kantelen. - (1)De leerlingen zoeken een partner: de uitvoerder gaat in vormspanning staan. De helper stelt zich achtereenvolgens voor of achter de persoon, waarna de uitvoerder zich gestrekt (alles opgespannen) laat vallen, en de helper hem tegenhoudt voor enkele seconden. Bij de partneroefening legt de leerkracht nog eens extra de nadruk op de ernst ervan ( zorg voor elkaar!) Fys/kracht Het gehele lichaam opspannen als een plank en zo het bekken naar boven brengen en de benen zo hoog mogelijk gestrekt houden: vormspanning. - (2) Oefening per twee: uitvoerder legt zich in vormspanning op de rug. Helper heft de benen op en laat achtereenvolgens links of rechts los door de vormspanning te behouden zou het losgelaten been slechts gering mogen zakken. - Zelfde oefening maar in pomphouding Genoeg kracht opbouwen & onderhouden om tot steun te komen op het rek Lichaam/lichaamshouding: Zich bewust zijn van een volledige uitstrekking tot in de tenen. Het lichaam is één deel dat gecontroleerd over de rekstok gaat Lesuitwerking Oefenvorm 1: Opspringen tot steun & zijdelings vorderen (elk 2x uitvoeren) - Letten op uitstrekking van de armen & vormspanning van de rest van het lichaam ( in schelpvorm) Materiaal: Matjes, rekstokken, banken. 4

5 Lichaam/lichaamshouding: Kin op de borst houden (kromming van de rug) en naar de kniën kijken om een zo klein mogelijk bolletje te worden waardoor de voeten het rek niet raken. Oefenvorm 2: In hang aan de rekstok, benen door de armen steken & lossen. - Variatie: Rekstok niet proberen te raken met de voeten Spelopstelling: 4 Lichaam/lichaamsdelen: De buikspieren opspannen om een zo traag mogelijke beweging te kunnen uitvoeren de vormspanning te behouden gedurende de hele oefening. Oefenvorm 3: In hang aan de rekstok, verticaal hangen, traag dmv vormspanning de benen laten zakken langs de rekstok en terugkeren. Oefening 4: borstwaarts omwentelen Aandachtspunten: - Bekken zo snel mogelijk tegen de rekstok brengen - Afstand borst-rek zo KORT mogelijk houden - Optrekken van de armen - Snelheid van de zwaai benutten! - handen in bovengreep op schouderbreedte - armen volledig buigen - beide benen opwaarts heffen (gebogen/ later gestrekt) - kin op de borst - kijken naar de knieën knieën over de rekstok brengen - romp oprichten tot streksteun 4 18

6 Fys/snelheid: De helper probeert op het juiste moment en zo snel mogelijk het lichaam over het rek te begeleiden + Zoveel mogelijk rechtlijnige snelheid opbouwen met de aanloop, om dit in een draaiende beweging te kunnen omzetten rond het rek Regels: De helpfunctie wordt sterk benadrukt en uitgelegd. Er dient met ernst en zorg voor elkaar gewerkt te worden, en dit wordt ook meegedeeld. - De helper staat achter het rek. de verste hand ondersteunt zo snel mogelijk de dij, en de dichtste hand begeleidt de rug ter hoogte van de schouders tot landing. - De helper kan met een klemgreep aan de romp de landing stabiliseren De gekwetste lln let goed op bij de uitleg van de helpersfunctie en stuurt de leerlingen bij waar nodig: hij heeft een ondersteunende functie. Niet enkel technische uitvoering van de oefening maar ook het helpen wordt gequoteerd. Overgang: De leerlingen verzamelen rond de rekstokken op de bank. Hier krijgen ze een demo te zien van de uiteindelijke borstwaartse omtrek waar ze zo meteen naar gaan opbouwen. 2 leerlingen worden aangeduid om 2 plintdelen te brengen naar de rekstok. De 3 mogelijke oefeningen worden uitgelegd, alsook het belang van de de juist toegepaste HELPfunctie wordt geduid. De leerlingen zijn vrij te kiezen aan hun rekstok welke oefening ze eerst uitvoeren, maar alle oefeningen dienen doorlopen te worden. De leerkracht zal rondlopen als een begeleidende functie, maar het grootste deel van de oefening bestaat uit zelfstandigheid, met ernst werken, en elkaar een verzorgde hulpfunctie verlenen. Materiaal: 2 plintdelen, matjes, rekstokken, banken Spelopstelling: (6 ) (6 ) Fys/uithouding: De oefening blijven volhouden tot wordt afgefloten & de lector een pauze inlast. De lln bouwen genoeg kracht om na de (4.1) Met voetsteun - De leerling plaatst zich achter de rekstok. De lk (of een medeleerling) geeft een steuntje aan het standbeen (hand onder voet). - Andere leerling ondersteunt zwaaibeen. (4.2) Met hellend vlak - de leerlingen die de beweging totaal niet kunnen uitvoeren komen eerst naar de rekstok met de plint voor geplaatst (2 plintdelen hoog). - de delen worden loodrecht op elkaar geplaatst, op die (6 )

7 omwenteling zich uit te strekken tot steun. manier hebben de leerlingen een oploopje naar de borstomtrek. - hier gaan ze als het ware schuin omhoog lopen waardoor het bekken over de rekstok brengen qua inspanning tot een minimum wordt beperkt. (4.3) Volledige borstomtrek - De lln voeren de borstomtrek eerst met 1 of meerdere helpers uit. - Lukt dit, dan gaan we over naar 1 helper - De leerlingen die reeds de hele beweging gecontroleerd kunnen uitvoeren proberen dit zonder helper (individueel) Lesafsluiting Lichaam/bewegingsenergie: Bewegingsenergie laten zakken & rustig worden voor het einde van de les (reflecteren) Een korte reflectie over het kunnen en onkunnen van de leerlingen wordt hier besproken om een duidelijk beeld te krijgen over het niveau & de vorderingen van deze klas. Hierna wordt te voet vertrokken naar de school voor de volgende les/pauze. Band met volgende lessen wordt gelegd. De wijze van evalueren wordt uitgelegd aan de hand van de laatste opstelling.