Voorwoord. Activiteitenkalender voorjaar Jaargang 8/2016 Editie 31/december

Transcriptie

1 Voorwoord SPORTDIENST LICHTERVELDE NIEUWSBRIEF Jaargang 8/2016 Editie 31/december Winter is coming... Het koude weer zorgt er vaak voor dat we de moed niet vinden om te gaan sporten. Wat sneeuw en wind mag echter geen excuus zijn om niet te bewegen! Maak een sneeuwman met de kids, ga mountainbiken in het bos of ga op wintersport! Wij helpen je graag de goede voornemens van 2017 waar te maken! In onze nieuwsbrief vind je: - Onze activiteitenkalender voor januari, februari en maart - De openingsuren van het zwembad - 10 simpele anti-winterdip-tips - Artikel voorjaarsmoeheid Activiteitenkalender voorjaar 2017 Multimove De kinderen van het eerste, tweede en derde leerjaar komen aan hun trekken tijdens de Multimove. In de naschoolse opvang krijgen de leerlingen de kans om op school te sporten. De lessen zijn gebaseerd op de 12 bewegingsvaardigheden die in het project voorop gesteld worden. De nieuwe reeks loopt van 16 januari tot en met 30 maart. Inschrijven kan via sport@lichtervelde.be. Dagen en uren per school: t Vlot maa u u - De Valke din u u Beverbos don u u Kostprijs: 20 euro, te betalen bij de eerste les

2 Activiteitenkalender voorjaar 2017 (vervolg) Sportacademie en kleutergym Het eerste trimester van de sportacademie loopt van 17 januari tot en met 29 maart. De leukste en meest uitdagende sporten en spelletjes komen aan bod. Afhankelijk van het weer zullen er ook buitenactiviteiten plaatsvinden. Wil je weten wat we precies gaan doen? Kom dan zeker meesporten in de sporthal van Lichtervelde. Iedereen is welkom! Dagen en uren per leerjaar: Dinsdag: u u 4de, 5de & 6de leerjaar Woensdag: u u 2de kleuterklas Kostprijs: 10 euro, te betalen bij de eerste les u u 3de kleuterklas Fitheidsgym 55+ Elke donderdagvoormiddag kunnen alle 55-plussers terecht in de gemeentelijke sporthal tussen 9.00 u en u voor hun wekelijks uurtje aangepaste gym in een aangenaam sociaal kader. Van 19 januari tot en met 30 maart. Prijs: 10 euro voor 10 lessen, te betalen bij de eerste les. Badminton+ Reeds enkele jaren zijn onze Lichterveldse senioren actief bezig met badminton. Wat begon met een reeks initiatielessen, mondde al snel uit in een wekelijks uurtje badminton. De senioren spelen voornamelijk wedstrijdjes en je kan steeds terecht bij de meer ervaren spelers om tips en uitleg te vragen. Je bent welkom in de sporthal op donderdagvoormiddag van u tot u. Wie niet beschikt over een badmintonracket kan steeds eentje lenen van de sportdienst. Tot dan! Aquagym Hou je van water, maar is baantjeszwemmen niet echt je ding? Dan is deze lessenreeks zeker iets voor jou. Op leuke muziek werken we ons in het zweet en brengen we de conditie een trapje hoger. We zoeken de weerstand van het water op en versterken zo alle spiergroepen. Dankzij de drijfkracht van het water is de belasting op de gewrichten miniem. Alle oefeningen kunnen op eigen niveau uitgevoerd worden, iedereen is dus meer dan welkom. Doelgroep: dames en heren vanaf 16 jaar. Prijs: 50 euro voor 10 lessen. Wanneer: Elke dinsdag en donderdag van 17 januari tot 30 maart van u tot u. De lessen gaan niet door op feestdagen en in schoolvakanties.

3 Activiteiten en openingsuren zwembad Watergewenning Uw kind (4,5 jaar, geboren voor juli 2012) leert in zes lessen op een speelse wijze onder water gaan, drijven en in het water springen. De perfecte voorbereiding op het leren zwemmen! De lessenreeks loopt van donderdag 12 januari t.e.m. 16 februari 2017 en gaan door van u tot 17.0 u. Prijs: 25 voor kinderen uit Lichtervelde en 28 voor kinderen niet uit Lichtervelde. Ochtendzwemmen Elke weekdag kan er gezwommen worden van 8.00 u tot 9.00 u. Tijdens de krokusvakantie kan dit enkel op woensdagvoormiddag. Zwemtherapie senioren 55-plussers kunnen elke dinsdagnamiddag (van u tot u) naar hartenlust zwemmen in ons gemeentelijk zwembad. Tijdens de schoolvakanties gaat de zwemtherapie door op woensdag tussen en u. Prijs van een zwembeurt ( 1,50/persoon). Swim for life (beginnelingen en gevorderden) De schema s om na verloop van tijd probleemloos 200 meter (beginnelingen) of 1000 meter (gevorderden) te kunnen zwemmen, liggen ten allen tijde in het zwembad. De tips van de redders geven we er graag bij! Prijs van een zwembeurt ( 1,50/persoon). Openingstijden tijdens het schooljaar Openingstijden tijdens de krokusvakantie ma: 8.00 u u gesloten (zwemclub) ma: u u di: 8.00 u u u u di: u u wo: 8.00 u u u u wo: 8.00 u u u u do: 8.00 u u u u do: u u vrij: 8.00 u u u u vrij: u u za: u u za: u u zo: u u zo: u u Sluitingsdagen zwembad in januari, februari en maart: 19 december - 2 januari (kerstvakantie: groot onderhoud)

4 10 simpele anti-winterdip-tips Dikke lagen bewolking, korte dagen en voorlopig geen warm weer in aantocht. Heb jij last van de winterdip? Wij hebben een aantal praktische tips die je helpen een stukje vrolijker te worden! 1 Breng tijd door in de buitenlucht, liefst zo snel mogelijk in het eerste daglicht. Het licht in de ochtend bevat relatief veel blauw, en dat helpt je om lekker wakker te worden. 2 Haal daglicht binnen in je huis en op je werkplek. 3 Pak de fiets in plaats van de auto: Meer daglicht én meer beweging. 4 Blijf lekker bewegen. Als het even kan overdag in de buitenlucht. Door regelmatig te bewegen halveer je de kans op je winterdip, en maak je hem sowieso minder diep. 5 Eet gezond, lekker veel groenten en weinig suiker. Eet een paar keer per week vis, of slik omega 3. Vergeet je vitaminen niet. Slik je multivitamine, en slik vitamine D (zonlicht in een potje!). 6 Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Door een positieve, dankbare stemming vast te houden geef je die dip geen kans! 7 Ga gedurende de dag een paar keer naar buiten. Een paar minuten daglicht doet wonderen! 8 Mediteer elke dag een paar minuten. Dit helpt je om je leven positiever te benaderen en je problemen in perspectief te plaatsen. 9 Zorg dat je je ergens op kunt verheugen. Boek een paar nachten weg, plan een leuk uitstapje, kook een lekkere maaltijd of beloof jezelf iets kado te doen over een paar dagen. 10 Drink dagelijks een of twee kopjes sint-janskruid thee. Dit kruid helpt je binnen ongeveer twee weken positiever en gelukkiger te worden. Het is als een milde, natuurlijke anti-depressiva. Bron: en

5 Hoe pak je voorjaarsmoeheid aan? Afmelden Steeds meer mensen hebben last van voorjaarsmoeheid. In feite is dit een logisch fenomeen omdat het grootste deel van de bevolking gedurende de winter nog meer sedentair heeft geleefd dan tijdens de zonnige en warme(re) maanden van het jaar. Het lichaam wil alle toxische stoffen, die het gedurende de winter heeft opgeslagen, kwijt. Daarom is een ontgiftigingskuur zeker aan te raden. Vervolgens biedt deze aanpak de beste garanties om zeer snel van de voorjaarsmoeheid verlost te raken: Activeer de bloedcirculatie door terug meer te bewegen, overdrijf echter niet en houd het in het begin bij een dagelijkse wandeling van dertig minuten in open lucht. Gebruik een degelijk multivitamine preparaat, maar ook vitamine C, soja lecithine, vitamine B complex, ginkgo biloba of chlorella. Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde voeding en suikers, maar opteer voor vers of gedroogd fruit en honing. Vermijd alle producten die gist bevatten, rood vlees, gefrituurde producten en schelpdieren. Ga voor verse groenten en fruit, volkorenproducten, verse vis en vers fruitsap. Het is tot slot zeer belangrijk om voldoende te slapen om het lichaam toe te laten zich aan te passen een het krachtige ritme van de lente. Een kruidenthee van citroenmelisse kan mensen helpen om slapeloosheid tegen te gaan. Bron: Indien u deze nieuwsbrief niet meer wenst te ontvangen, gelieve hier te klikken. Wie deze nieuwsbrief wenst te ontvangen, een vraag heeft of iets in de nieuwsbrief wil plaatsen, kan een mailtje sturen naar sport@lichtervelde.be of bel even 051/ Gemeentelijke sportdienst Els Kindt Koen Vanhoutte Schepen van sport Sportfunctionaris Tel: 051/ Tel: 051/ Gsm: 0473/ Gsm: 0478/ els.kindt@lichtervelde.be sport@lichtervelde.be