Hartcoherentie K orte introductie

Transcriptie

1 Totaalgezondheid.be Postbus Neerpelt Tel : gabriella@totaalgezondheid.be Internet : Pag. 1

2 Achtergrond informatie over. is het creëren van de optimale samenwerking tussen ons hart en hoofd. Die communicatie is bij vrijwel iedereen niet optimaal, vaak zelfs in belangrijke mate verstoord. Betere hartcoherentie leidt tot: Verbetering van de mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Betere werkprestaties door meer focus, hogere weerbaarheid en meer intuïtie. In een omgeving met hoge werkdruk, onzekerheid en een feardriven cultuur kan het invoeren van coherentie leiden tot aanzienlijke verbetering van het werkklimaat, minder ziekteverzuim en hogere performance. In de komende pagina s wordt toegelicht hoe dit mogelijk is. Pag. 2

3 Bron is de afgelopen jaar onderzocht door het Heartmath Institute in De Verenigde Staten. Dit instituut heeft tientallen onderzoeken gedaan volgens strikt wetenschappelijke procedures. De resultaten van deze onderzoeken zijn vrijwel allemaal openbaar en gepubliceerd op Inmiddels worden de resultaten genoemd in diverse boeken van onder meer een psychiater, cardioloog en een hartchirurg. In het bedrijfsleven wordt de methode toegepast bij onder meer HP, Unilever, Shell. De technologie waarop de biofeedback software is gebaseerd die coherentie inzichtelijk maakt is oorspronkelijk ontwikkeld door IBM. Philips onderzoekt de mogelijkheden hoe hartcoherentie ingezet kan worden om belangrijke besparingen te gaan realiseren op de kosten van gezondheidszorg. Pag. 3

4 W at is? is een coherent golfpatroon van de variatie van het hartritme. Medisch gezien is de hartritmevariatie (HRV) een belangrijkere stress indicator en zelfs een belangrijkere gezondheidsindicator dan bloeddruk en (gemiddelde) hartslag. De onderstaande illustratie laat zien wat precies met HRV bedoeld wordt. Hieronder is het verloop van het hartritme (verticale as) afgebeeld tegen de tijd (horiontale as): Pag. 4

5 Als gevolg van verschillende soorten spanning ontstaat het linkerpatroon van hartcoherentie. Een dergelijk patroon is normaal voor mensen die met stress te maken hebben. Het duidt op een voortdurende staat van paraatheid van het lichaam. Een van de belangrijkste zakelijke gevolgen is het afnemen van het vermogen om snel en juist beslissingen te nemen. Enkele gezondheidsaspecten van een dergelijk patroon van de HRV zijn verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes, burnout, CVS, depressie etc. introduceren. In groepen van 10 tot 15 medewerkers is hartcoherentie aanleren mogelijk in 2 á 3 dagdelen. Optimaal is in eerste instantie 2 dagdelen en na ongeveer 4 weken een verdiepingsdagdeel. Op individuele basis is een programma uitgewerkt dat 3 coachings omvat. Na de eerste sessie volgt na 6 weken een tweede sessie en vervolgens drie maanden na de eerste sessie een laatste verdieping. Belangrijk is dat de deelnemers de beschikking hebben over een biofeedback apparaat dat hartcoherentie terugkoppelt. Dit kan de Freeze Framer (software op een PC of Laptop en hartslagsensor) van Heartmath zijn of de Stresseraser van Helicor (klein apparaatje ). Beide oplossingen laten het niveau van coherentie zien waardoor een stimulans ontstaat om de training vol te houden. Coherentie bereiken is daarna eigen verantwoordelijkheid opnemen om de eenvoudige oefeningen die leiden tot hogere coherentie te blijven doen. Significante resultaten worden bereikt binnen 4 tot 6 weken na het aanleren van de oefeningen waarbij deze oefeningen een aantal keer per dag herhaald worden gedurende 5 tot 10 minuten. Pag. 5

6 Verbeteringen op 4 niveaus Het verhogen van de hartcoherentie leidt tot verbeteringen op vier niveaus. De fysieke - mentale en emotionele gezondheid verbetert significant en het vierde aspect heeft te maken met prestatie verbetering.: Fysiek. Intern in ons lichaam spelen zich vele communicatie processen af. Het blijkt dat deze communicatie sterk verbetert als ons lichaam functioneert in een hoog niveau van hartcoherentie. Er zitten ca neuronen en neurotransmitters in het hart (hersenweefsel). Doordat er een beter gebruik wordt gemaakt van de intelligentie in ons hart ontstaat er een betere fysieke balans. Uit langjarige klinische studies blijkt dat van alle bezoeken bij een arts 50 tot 75% van de klachten stress gerelateerd is! -training zorgt ervoor dat medewerkers fysiek veel beter kunnen omgaan met werkdruk. Mentaal. Er is vastgesteld dat er een verbinding is tussen het hart en het emotionele brein. Door toename van coherentie verbetert deze verbinding. Dit laatste is van belang voor de kwaliteit van alle beslissingen die we nemen. Zonder een goed functionerend emotioneel brein en een goede verbinding met het cognitieve brein is het nemen van beslissingen niet mogelijk. Het proces van afwegen werkt dan niet meer. Emotioneel. Bijkomend aspect van coherentie training is het leren omgaan met negatieve emoties. In onderstaand schema is de relatie te zien op de fysieke weerstand als gevolg van positieve en negatieve emoties. Het blijkt dat enkele minuten een positief gevoel ervaren gedurende een groot aantal uren leidt tot een versterking van het immuunsysteem dus tot verhoogde weerstand. Dit ontstaat door een hogere concentratie van het weerstandshormoon IgA. Pag. 6

7 Performance. Doordat de relatie tussen het emotionele- en het cognitieve brein verbetert, neemt het vermogen tot intuïtief functioneren toe. Heartmath heeft op een wetenschappelijk onderbouwde wijze getoond dat het hart en ook het emotionele brein eerder in tijd reageert op een gebeurtenis dan dat diezelfde gebeurtenis plaatsvindt. Het blijkt, mede uit de grote hoeveelheid ervaringen, dat betere samenwerking tussen emotionele en cognitieve functies positieve effecten heeft in interpersoonlijke communicatie (meer empathie, minder conflicten), op timemanagement (sneller, betere oplossingen genereren) en intrapersoonlijke communicatie (meer innerlijke zekerheid, minder angst.) Mogelijke effecten in organisaties. Door de gezondheidsaspecten gaat het ziekteverzuim afnemen. Mensen zitten beter in hun vel, voelen zich prettiger, presteren beter en zijn beter bestand tegen alsmaar hogere werkdruk. Managers die een hartcoherentie-training hebben ondergaan, rapporteren dat ze helderder van geest zijn, beter naar elkaar kunnen luisteren, meer bereidheid tonen in veranderingsprocessen,efficiënter kunnen vergaderen, meer arbeidstevredenheid ervaren. Pag. 7

8 . Aansprekende cijfers. Cijfers zijn gebaseerd op het invullen van vragenlijsten door medewerkers van organisaties voor en circa 6 weken na de coherentie training. Het percentage betreft het aantal mensen dat een belangrijke verandering aangaf in de betreffende meetfactor. In Uw Brein als Medicijn van de hoogleraar klinische psychiatrie D. Servan Schreiber staan de volgende getallen genoemd: Boosheid: daalt van 20% naar 8% Angst daalt van 33% naar 5% Gevoel van ontevredenheid daalt van 30% naar 9% In Science of the Heart van het Heartmath Institute staan deze cijfers: Gevoel van teleurstelling - 22% Vermoeidheid - 24% Slapeloosheid - 21% Gevoel van spanning - 21% Hartkloppingen - 19% Gevoel van tevredenheid + 23% Vitaliteit + 10% Doelgerichtheid + 9% Productiviteit + 4% Pag. 8

9 Links Het onderzoek is in belangrijke mate uitgevoerd door het Amerikaanse Heartmath Institute. Op deze site vindt u veel informatie over de onderzoeken die Heartmath in de afgelopen jaren heeft gedaan. Een heel bijzonder onderzoek is The electrophysiological evidence of intuition. Het onderzoek waaruit blijkt dat ons hart letterlijk in de toekomst kan kijken. Waarschijnlijk is hieraan tijdens de workshop gerefereerd door Eric Schneider. De link naar dit onderzoek : Aan het werk van Heartmath wordt gerefereerd in publicaties van onder meer de psychiater Dr. David Servan Schreiber (Uw Brein als Medicijn) en cardioloog Mimi Guarneri M.D.,FACC (When the Heart Speaks) en de hartchirurg/onderzoeker Paul Pearsall (Het Geheugen van het Hart). Volgens deze auteurs is de simpele oefening om hartcoherentie te verhogen vaak effectiever dan een medicijnkast met antistressmedicijnen. Meer sites met interessante informatie: Een informatieve site over vitaliteit in het algemeen, en een artikel over hartcoherentie: De site van David Servan Schreiber, de auteur van Uw Brein als medicijn: Op deze site is een hartritmevariatie te zien die ongeveer hetzelfde meet als de Freeze Framer van Heartmath. Pag. 9