CLUBBLAD. mei / juni De KLM-deelnemers aan de "Cursa Bombers", Barcelona 5 april Fokke en Sukke lopen de marathon van Madurodam

Transcriptie

1 CLUBBLAD mei / juni 2009 De KLM-deelnemers aan de "Cursa Bombers", Barcelona 5 april 2009 VERDER IN DIT NUMMER : Fokke en Sukke lopen de marathon van Madurodam Robin Honig 'op herhaling' bij de Cursa Bombers De Digitale Doos blikt terug op Lake Tahoe 2004 KLM Roadrunners

2 Clubblad mei / juni 2009 blz 2 INHOUDSOPGAVE BLZ Cover 1 Inhoudsopgave 2 Clubgegevens 3 Van de Voorzitter 4 Discover Strasbourg Jan Oosterhof 5 Marathon van Madurodam Fokke en Sukke 6 Cursa Bombers Robin Honig 7-11 Krantenknipsels Frank Jegers 12 Waterland Marathon Frank Jegers De Digitale Doos Lake Tahoe Planning RRI lopen 16 Van de Redactie 17 Puzzelmarathon #9 18

3 Clubblad mei / juni 2009 blz 3 Clubgegevens Opgericht : 17 december 1985 Voorzitter : Kitty Meijburg-van Loon SPL/PX Tel : Penningmeester : Wim Verhage SPL/ZW Tel : Secretaris : Cock v/d Pol SPL/TZ pv 261 Tel: Mob: Ereleden: Driek Zwaan Cock v/d Pol Uitslagen & klassementen : Doorgeven via de site (ledenservice) Ledenadministratie : Peter v/d Veldt SPL/CC Wedstrijdcoordinator : Wim Verhage SPL/ZW Tel: PR: Frank Jegers SPL/CC Jolanda Lucassen Clubblad : John Pot OCC/LM Erik Verschuren OCC/LM Internet: Webmaster: Peter Groot Postbank : Bankrekening : t.n.v. KLM Roadrunners, W. Verhage, Nieuwkoop Oplage : Productie: digitaal Pot & Verschuren Run2Day Haarlem: 10% korting op schoenen en kleding (niet op aanbiedingen en accessoires)

4 Clubblad mei / juni 2009 blz 4 Beste mensen! Tot op dit moment ben ik de meest luie voorzitter van Nederland (geweest). Het feit is namelijk dat ik mijn beide benen heb laten inspuiten, als behandeling tegen (of is het voor?) spataderen. Erfelijk belast, dus ik ben er sinds de jonge jaren mee bekend. De behandeling is simpel: per been ga je 2 weken in de lange en hoge kousen, en dus even geen sport. Voor mij betekende dat concreet: 4 weken niet lopen of langdurig wandelen. Dat geeft een heel ander dagelijks leefpatroon, dat zul je begrijpen. Niet meer om de dag lopen. Sterker nog, je beweegt gewoon nog minder dan normaal of wenselijk zou zijn. En dan komt het moment waarop het weer mag. Gek genoeg stel je die rentree nog even uit, voorzichtig als je bent,.. je weet maar nooit. Of, is het meer van,. even geen zin? De motivatie was bij mij even ver te zoeken. Je leefpatroon went heel snel aan het passieve van de niet-sporter en gek genoeg begrijp ik hen nu weer een stukje beter! Het komt er niet van was bij mij ook even van toepassing, maar dankzij de stok achter de deur die in mijn geval KLM Roadrunners heet, ben ik weer een rondje gaan lopen. De ervaring kan en zal ik jullie besparen, maar ik werd er niet vrolijk van. Als mogelijke oorzaken zou ik kunnen opvoeren dat het warm was. Ik had mijn zoveelste inspannende vroege dienst gehad, en de zin (of drive, zoals je wilt) was er totaal niet. Het liep dus voor geen meter en dankzij het laatste restje discipline, heb ik het voorgenomen rondje gelopen. En dat was nog te danken aan het feit dat de AMC en Lionsloop op het programma stonden! Voor die tijd moest er echt wat gebeuren. Ik had van eerdere ingrepen nog de persoonlijk aangemeten steunkousen liggen en het leek mij wel verstandig deze bij het sporten aan te trekken. Per slot loopt menig loper momenteel met kousen. Het schijnt preventief te zijn (kan ik goed gebruiken) en stimulerend (zeg ik ook geen NEE tegen!). De eerste de beste opmerking die ik kreeg was van Toni S. met de vraag of ik oma haar kousen had geleend. Nee, ik ging een nieuwe trend zetten, want na de kleuren zwart en wit, introduceerde ik vandaag de nieuwe kleur: huidskleur! De 6 kilometers gingen boven verwachting en ik krijg weer hoop dat het normale looppatroon weer snel terug zal komen, zonder dat ik mijzelf iedere keer zal moeten dwingen. Niet alleen ben ik drie kilo aangekomen, (ja, het zit er zeker!) en zit er dus ook een stukje noodzaak bij, maar het lopen stimuleert mij ook op andere vlakken. Creatieve gedachten krijg ik als ik mijn rondjes loop. Problemen lijken een oplossing te krijgen en ik voel mij toch een stuk beter (en zeker minder vadsig) als ik gewoon lekker de schoenen aantrek en de paden opga. Het feit dat de KLM RRI loopjes er zijn, blijkt dus ook bij mij te motiveren en stimuleren,. net zoals de nu beroemde kousen die Toni S. misschien ook had moeten dragen. Toni: sterkte met de zweepslag! Tot de volgende!

5 Clubblad mei / juni 2009 blz 5 See the city by running around it By M. François Garcher, hotel manager, - Mercure Strasbourg Quartier Saint Jean Published in : Sports I'm really into jogging and I'm a marathon runner. For me, running is pure pleasure. Did you know that after 30 to 40 minutes of jogging, your body begins to release endorphins, which are neurotransmitters that reduce stress levels and produce a feeling of pleasure and wellbeing? "This is a passion I like to share with my guests. Jogging is a complete sport that you can do anywhere and which doesn't require any special preparation. Throw on a T-shirt; shorts and running shoes, and you re off. Perfect for people who travel! Several times a month I organize jogging tours of Strasbourg. We follow a 10-kilometer course through the city, going around Petite France, the European Parliament, the Orangerie and along the banks of the Ill river. It takes between 45 minutes and an hour and you don't need to be a marathon runner to keep up with me - I let who's with me set the pace! And play tour guide, as well! My business clients really like the idea. We run in the evening, before dinner. It's a great way to get rid of the stress of a day filled with meetings and negotiations. When we get back to the hotel, we enjoy a glass of one of the region's good white wines - we are, after all, on the wine route! Mercure knows how essential well-being is. We want our guests to feel good. We want them to like our hotel, its personality and hospitality. Here at the Mercure Strasbourg St Jean, we've got a light filtering system that changes throughout the day and we carefully monitor the sounds and scents that are diffused throughout the hotel. In winter, we light a big fire in the fireplace. We've installed a massaging armchair and set up a massage service. We put complimentary bottles of still and sparkling mineral water in the rooms for our guests, along with the possibility of enjoying hot drinks like regular and herbal teas. And we have a basket of apples on hand at reception for guests who'd like something to munch on. Sound tempting to you? Then, come to Strasbourg. We'd love to see you - just remember to pack your running shoes, of course!" See hotel description : Mercure Strasbourg Quartier Saint Jean

6 Clubblad mei / juni 2009 blz 6

7 Clubblad mei / juni 2009 blz 7 Cursa Bombers 2009 Na een jaar lang wachten was het weer zover, 10 km dwars door het centrum van Barcelona. Waarom helemaal naar Barcelona om 10 km te lopen, er zijn natuurlijk allerlei redenen voor te verzinnen. Andere omgeving, lekkere temperatuur, eindelijk eens andere gezichten aan de start tegenkomen! Vraag het jezelf eens af en er komen ongetwijfeld veel redenen naar boven om naar Barcelona af te reizen en hier mee te doen aan een 10 km loop. Zelf heb ik een voorliefde voor deze stad, jaarlijks ga ik met mijn vrouw Sil op onze trouwdag naar Barcelona om daar één of meer dagen te vertoeven. Lekker relaxen en genieten van heerlijk eten en vooral de mooie stad. Sinds ik vorig jaar voor het eerst met deze loop mee deed was er gelijk een reden om ons jaarlijks uitje ongeveer twee weken later te houden. Het enkele dagen lekker relaxen en genieten van de geneugten des levens moest nu plaats maken voor een stukje inspanning. Zo kwam ik vorig jaar als aspirant Roadrunner op het idee om mensen warm te maken mee te gaan naar deze loop. Helaas is dat in het eerste jaar niet gelukt, maar door de geluiden die mij na afloop tijdens een van de vele lokale rondjes bereikte heb ik toen besloten dit jaar wederom het stokje op te pakken om mensen mee te krijgen naar Barcelona.

8 Clubblad mei / juni 2009 blz lopers klaar om van start te gaan voor hun 10 km De loop van de brandweer zoals deze loop eigenlijk heet, groeit ieder jaar weer verder uit. Dit jaar was er een deelnemersveld van lopers, ongeveer meer dan afgelopen jaar. De vraag is hoeveel verder deze loop nog kan groeien. Aan de organisatie zal het niet liggen, want vanaf de inschrijving tot na de finish is alles tot in de puntjes geregeld. Alle Roadrunners die kenbaar hadden gemaakt ook mee te doen kwamen in de dagen voor de loop naar Barcelona. En zo kwam het dat wij op de zaterdagavond met zijn allen in de lokaal en internationaal zeer bekende Los Caracolles het diner genoten. Niet echt een naam voor hardlopers, de slakken. Maar ach, zoals wij met onze Hollandse nuchterheid zeggen, je moet niet op alle slakken zout leggen. Gelukkig was één van ons de Spaanse taal redelijk machtig en dacht bij het bestellen enkele lopers van dienst te zijn. In plaats van de gevraagde kippen besloot zij hen te trakteren op konijn, waarschijnlijk met de gedachte dat zij hier de volgende ochtend zeker profijt van zouden hebben en er misschien wel een pr tje in zou zitten. Ondanks de verontwaardiging bij het uitserveren van de foute kippen mocht dit de pret niet drukken en vertrokken wij allen na afloop naar onze hotels. De een wat meer voldaan dan de ander.

9 Clubblad mei / juni 2009 blz 9 Gezellig samenzijn in restaurant Los Caracolles: lees voor kip konijn De volgende ochtend spraken wij allen af voor het maken van een groepsfoto, waar ik uiteindelijk toch in mijn loopkleding verscheen ondanks mijn al maanden slepende blessure. Onder het mom van uitstappen kan altijd nog besloot ik toch maar mee te lopen. Ach, ik was er toch. Een uitgesproken kans voor Sjaak om voor mij te eindigen. Sjaak die sinds hij loopt al zijn maaltijden uiterst zorgvuldig uitzoekt, met aanvulling van multi-vitaminen en allerlei andere voedingssupplementen. Na afloop is hij toch naar mij toegekomen met de opmerking dat hij de competitie liever met iemand aan gaat die niet geblesseerd is. Nou Sjaak, als ik hersteld ben, bel ik wel. En ik kan je één ding zeggen: Eat dust!! Tevens moesten Marcel en ik wederom de beschuldigingen van hem incasseren, dat één van ons afgelopen jaar bij de K-100 in Kananaskis hem de bewuste drinkfles, voorzien van verzegeling, had gegeven. Het mocht de pret niet drukken. Het parcours, 10 km door het centrum van de stad, is verraderlijk maar snel. Bijna alles is vals plat en als je soms net een stukje in de schaduw van de gebouwen hebt gelopen, kom je weer in een stuk waar de zon lekker schijnt. Vervolgens slaat de warmte weer op je longen en ben je druk met het regelen van je ademhaling. Langs het parcours staan veel mensen die iedereen een warm applaus geven als blijk van waardering voor de prestatie. Het is gewoon een uitgesproken kans voor iedere Roadrunner om in het voorseizoen een keer een 10 km onder ideale omstandigheden te lopen.

10 Clubblad mei / juni 2009 blz 10 Sandra en Elma vlak na de start op weg voor hun 10 km Hopelijk kunnen we volgend jaar met een grotere groep meedoen aan deze geweldige loop!!! Resultaten: Marcel Magnee Sjaak van Diepen Joan Lucassen Sandra Huenders Elma van der Stoep Robin Honig Onno Honig 39.22

11 Clubblad mei / juni 2009 blz 11 Een opzienbarende verschijning in het deelnemersveld was wel de groep brandweermannen uit Barcelona die het parcours van 10 km aflegden in hun brandweerkleding met persluchtset om. De winnaar: Kiprono Menjo in een tijd van 27.36, gemiddelde snelheid van 2.46 per km

12 Clubblad mei / juni 2009 blz 12 Optimale hardloopsnelheid berekend DELFT - Amerikaanse wetenschappers hebben berekend bij welke hardloopsnelheid je de grootste afstanden kunt afleggen met een in verhouding zo laag mogelijk energieverbruik. Uit het onderzoek aan de universiteit van Wisconsin-Madison in de Verenigde Staten blijkt dat de optimale hardloopsnelheid voor mannen op 13,28 km per uur ligt. Vrouwen lopen het meest efficiënt als ze een snelheid van 10,4 km per uur aanhouden. Dat meldt de Amerikaanse nieuwswebsite Livescience.Bij het onderzoek werd het energieverbruik van zowel mannelijke en vrouwelijke hardlopers gemeten terwijl ze met verschillende snelheden op een loopband liepen. Energieverbruik De wetenschappers brachten voor elke proefpersoon steeds de zuurstofinname en de uitstoot van koolzuurgas in kaart. Op die manier berekenden ze voor zowel mannen als vrouwen de snelheid waarbij in verhouding tot de gelopen afstand de minste energie werd verbruikt. Opvallend was dat een relatief langzaam tempo van 7,2 km per uur leidde tot het minst effectieve energieverbruik. Volgens de onderzoekers is die snelheid onnatuurlijk voor het menselijk lichaam, omdat het precies tussen joggen en hardlopen in zit. Zuinig Er is maar één optimale snelheid, aldus hoofdonderzoekster Karen Steudel. Dat tempo brengt je op de zuinigste manier naar de plek waar je heen wilt.

13 Clubblad mei / juni 2009 blz 13 Madegro Waterland (halve) Marathon Klik hier voor online inschrijven! Zaterdag 6 juni 2009 is het zover: de Madegro Waterland (halve) Marathon met start en finish op de atletiekbaan van AV Monnickendam. Naast de marathon is er ook een halve marathon, een 10 kilometer en een jeugdloop over 1500 meter. Bovendien kan de marathon als estafette worden gelopen met een team van 4 personen. De jeugdloop gaat om 17:10 uur van start terwijl de overige onderdelen om 17:00 uur starten. Er zijn bekers te verdienen voor de nummers 1, 2 en 3 bij de Heren-senioren, Heren-veteranen (40+) en de Dames. Daarnaast is er voor iedere deelnemer als herinnering een medaille met een afbeelding van 'het Paard van Marken'. Inschrijfgeld: Afstand Inschrijfgeld Na inschrijving Huurchip Marathon recreatief 17,50 20,00 2,50 Marathon estafette (4 deelnemers) 45,00 50,00 2,50 Halve marathon recreatief 9,00 12,00 1,50 10 kilometer recreatief 7,50 10,00 1, meter (t/m 12 jaar) 4,00 5,00 1,00 Inschrijfgeld estafette is incl. busvervoer voor de lopers (van/naar het wisselpunt bij het Paard van Marken).

14 Clubblad mei / juni 2009 blz 14 Route: De marathon start op de atletiekbaan van AV Monnickendam en loopt over de Waterlandse Zeedijk naar 'het Paard van Marken' (de oude vuurtoren van Marken) en weer terug. Deze route wordt twee keer gelopen. De marathon kan ook met vier personen als estafette worden gelopen. Elk lid van het team loopt dan 10,55 km. Ook een halve marathon is mogelijk maar dan mag je maar één keer 'op en neer' naar het Paard. Naast deze afstanden is er nog 10 kilometerwedstrijd en een jeugdloop (over 1500 meter). Voor de toeschouwers is er volop activiteit op de atletiekbaan van AV Monnickendam. En verder: - drinkposten op 0, 5 en 10 km. (en dus ook op: 15, 20 etc.) en bij warm weer ook sponsposten en extra drinkposten - elke kilometer staat aangegeven - er is voldoende kleedruimte en er kan na afloop gedoucht worden - gratis bewaakte garderobe - EHBO aanwezig - kruisingen bewaakt door beëdigde verkeersregelaars - tijdwaarneming met de championchip Inlichtingen: Wim ( ) of Leon ( ) Route beschrijving naar de Atletiekbaan van AV Monnickendam: Vanaf de N247 (de weg vanaf de Ring A- 10 richting Volendam) afslag Monnickendam, bij de Grote Kerk over de Hefbrug Monnickendam inrijden; rechtdoor (richting Marken); na ca. 800 meter bij de rotonde; rechtdoor (nog steeds richting Marken); na de rotonde de eerste weg rechts (de Cornelis Dirckznlaan); na ca. 800 meter links af het sportpark op (er staan bordjes die de richting naar het sportpark aangeven); Daar op de parkeerplaats parkeren.

15 Clubblad mei / juni 2009 blz 15 - DE DIGITALE DOOS - DE DIGITALE DOOS - DE DIGITALE DOOS - /// Lake Tahoe Relay 2004 // Lake Tahoe Relay 2004 // Lake Tahoe Relay 2004 /// THE MAGNIFICENT SEVEN!!!

16 Clubblad mei / juni 2009 blz 16 KLM Roadrunners planning Dag Datum Loop Waar Afstanden Tijd KLM Kar Opmerkingen Za 06 jun 09 6 uur van Haarlemmermeer Cruquius 6 uurs estafette 10:00 Ja Run2Day Za 13 jun 09 Baankampioenschappen Lisse 5 en 10 km 15:00 Ja Vr 26 jun 09 Spartaan Estafette Lisse 4 x 5.1 km 19:00 Ja Wo 08 jul 09 Florimex baanloop Aalsmeer 5 km 20:00 Nee Do 30 jul 09 Decathlon Polderloop De Kwakel 4 en 10 km v.a. 19:15 Ja Do 06 aug 09 Waverloop Ouderkerk a/d Amstel 2.6, 6.2 en 12.4 km 19:00 Nee Di 25 aug 09 Ronde van Abcoude Abcoude 3, 5 en 10 km 19:00 Ja Zo 13 sep 09 WARR Hangzhou, China 5 en 10 km 00:00 Nee Zo 20 sep 09 Dam tot Damloop A dam/zaandam 16.1 km 11:00 Nee Zo 06 dec 09 Olympisch Stadionloop Amsterdam 5 en 10 km 11:00 Ja Alle lopen en vooral tijden onder voorbehoud. Bij twijfel, bel even met de organisatie. De KLM klassementslopen zijn aangegeven in grijs. Onze KAR zal aanwezig zijn bij de KLM klassementslopen waar dit erachter vermeld is. Evenement Voor evenementen (nog) zonder website zie: -> KNAU trimloop agenda Informatie en dan doorklikken naar agenda klik door via loopsport -> loopsport naar trimloop kalender

17 Clubblad mei / juni 2009 blz 17 Van de Redactie Zevenheuvelenloop Allereerst voldoen wij heel graag aan het verzoek van Koen Hessling om iedereen nogmaals te attenderen op de mogelijkheid om georganiseerd deel te nemen aan de Zevenheuvelenloop en wel op 15 november aanstaande. Meer informatie is beschikbaar op zowel de KLM- Roadrunners site ( als op die van de organisatie van de Zevenheuvelenloop zelf: Crisis what crisis? Verder hebben wij gemerkt dat de wereld niet alleen geteisterd wordt door een economische crisis, maar dat ook de redactie van het clubblad (nog steeds) gebukt gaat onder een groot gebrek aan bruikbare kopij. Desondanks zijn wij met behulp van het betere knip- en plakwerk dit keer wederom in staat gebleken een kwa omvang aanvaardbaar clubblad op te leveren. Jullie hebben onze klaagzang al eerder moeten aanhoren, maar wij hebben definitief besloten hieraan nu ook consequenties te verbinden. Dit betekent dat wij na een kleine 3 jaar en exact 25 clubbladen later in de maand december voor de laatste keer de door jullie ingeleverde stukjes zullen samenvoegen tot één geheel. Het bestuur hebben wij inmiddels van ons besluit op de hoogte gebracht. Om haar niet voor een voldongen feit te stellen, gaan wij (zoals hierboven gemeld) door met onze werkzaamheden tot het einde van dit jaar. Daarna hopen wij dat een of twee nieuwe redacteuren onze taken zouden willen overnemen. Wij verzoeken serieuze kandidaten om zich bij ons aan te melden. Met sportieve groeten, Erik Verschuren en John Pot

18 Clubblad mei / juni 2009 blz 18 // ZWEEDSE PUZZEL 1 /// ZWEEDSE PUZZEL 1 /// ZWEEDSE PUZZEL 1 //