Aangepaste openingstijden. 1e Paasdag zondag 5 april: gesloten. 2e Paasdag maandag 6 april: uur Groepslessen volgens regulier rooster.

Transcriptie

1 ClubNieuws Maart 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Carnaval gevierd? Even lekker uitgeleefd en nergens op gelet? Wij helpen u na de carnaval weer terug in uw routine te komen! Op 20 maart begint de Lente. De natuur ontwaakt uit haar winterslaap en alles komt weer heerlijk in bloei. Heeft u ook al de voorjaarskriebels? Denk slim, beweeg slim, eet slim. Ga voor kwaliteit, gun uzelf regelmatig een relaxmoment. Van een beetje tijd voor uzelf knapt iedereen op. Wat vindt u allemaal in het Clubnieuws? Wat vindt u allemaal in de KidzzSpecial? Aangepaste openingstijden Releaseweek Winnaars Uw mening telt! Oefening van de maand Nieuwe NEOXEO-producten ABC-zwemmen Wintersporttip Maak kennis met Squash Lunchworkshops Recept van de maand Smoothie van de maand GEZOCHT?! Activiteit pollepels versieren Kidzz Paasactiviteit 4 april Diplomazwemmen 7 februari Lekkernij van de maand Wij wensen u veel plezier met het lezen van dit ClubNieuws. Heeft u feedback en/of ideeën m.b.t. nieuwsitems? Mail dan naar: info@vouershof.nl Aangepaste openingstijden 1e Paasdag zondag 5 april: gesloten 2e Paasdag maandag 6 april: uur Groepslessen volgens regulier rooster. Koningsdag maandag 27 april: gesloten

2 Releaseweek Vrijdag 27 maart Burn Sh bam Grit Strength Zaterdag 28 maart Pump BodyAttack Zondag 29 maart XCO Sh bam Bodybalance I.v.m. de Sh bam release zal op zondag 29 maart de reguliere Zumba-les éénmalig komen te vervallen! Uw mening telt! Zoals u weet kunt u in onze Club diverse kaartjes invullen en in de brievenbus doen. Dit kaartje kan gaan over: punt voor Verbetering, ik heb een PRIMA idee of dat verdient een STRIK. Wij vinden het belangrijk dat onze leden meedenken /ideeën en of tips geven aan onze Club! Punten van verbetering nemen wij zeker mee en wij doen ons uiterste best om een zo optimaal mogelijke sfeer te creëren voor jullie. Uiteraard komen wij tal van leuke en ook goede ideeën tegen echter zijn ze niet allemaal realiseerbaar. Tevens geven leden ook een STRIK aan onze medewerkers en dat is erg leuk om te horen want wij doen het allemaal samen! Elk half jaar verloten wij onder de leden 1 maand gratis sporten voor het invullen en aangeven van een PRIMA idee én punt voor verbetering. De winnaars van het afgelopen half jaar zijn: Diny Bosch en Elvera Weusten Van Harte Gefeliciteerd! Graag verzoeken wij jullie de eerst volgende keer te melden bij de receptie.

3 Oefening van de maand Rotator cuff Plaats uw arm op een verhoging, zodat u uw bovenarm kunt laten rusten. Breng het gewicht omhoog door een draaiende beweging in het schoudergewricht. Let erop dat de arm een hoek van 90 graden blijft behouden. De rotator cuff spieren zijn kleine, dieper gelegen spieren rond je schoudergewricht. Dit zijn vaak onderontwikkelde spieren, waardoor er uiteindelijk schouderblessures/klachten kunnen ontstaan. Deze oefening is bedoeld als blessure preventie en is daarom voor iedere sporter geschikt. Voor krachtsporters: een hele goede oefening als warming-up voordat je gaat bankdrukken of voordat je de schouders gaat trainen Nieuwe NEOXEO-producten Een nieuwe hoofdtelefoon of een in ear headset nodig? Voor veel sporters is muziek een essentieel onderdeel van het sporten. Het ritme van de muziek stimuleert namelijk de motorische gebieden van de hersenen waardoor u uw energie efficiënter kan inzetten tijdens het sporten. Wat is er nu fijner dan uw favoriete nummers beluisteren tijdens uw workout? Speciaal daarvoor zijn er bij HSC Vouershof verschillende hoofdtelefoons en een in ear headsets verkrijgbaar van NEOXEO. Vraag ernaar bij de receptie. ABC-zwemmen Is uw kind tussen de 3,5 en 4 jaar oud? Dan kunt u uw kind vrijblijvend opgeven voor de wachtlijst van onze zwemles. Een lesgroep bestaat uit maximaal 3 kinderen zwemlessen zijn 2 x 30 minuten per week Deelname vanaf 4,5 jaar ABC zwemdiploma volgens Zwemonderwijs Nederland Wilt u meer informatie over onze zwemlessen? Dan kunt u contact opnemen met Angelika Max onze zwemlescoördinator, via angelika@vouershof.nl.

4 Wintersporttip Gaat u dit jaar nog op wintersport? Pas op, want in de bergen is de zon feller dan u denkt. U kunt zich natuurlijk goed insmeren met zonnebrandcrème, maar de zonkracht is zo sterk dat u zelfs aan een zonnebrandcrème met SPF 50 niet genoeg hebt. Kom daarom lekker voorzonnen, want daardoor went uw huid aan zonlicht. Ook wordt uw huid dikker en dat beschermt u tegen verbranding. Probeer dan ook meteen een van onze nieuwe zonproducten voor onder de zonnebank, want uw huid hydrateren is zeer belangrijk! Zeker voor een diepere, langere bruine tint en ter voorkoming van huidveroudering. Maak kennis met Squash Ook deze maand organiseren wij weer een Maak Kennis met Squash clinic. Namelijk op 25 maart van en van 20:15 21:00. Dit is een initiatief van HSC Vouershof en onze squashleraar Yvo. Belangstellenden die nog geen enkele ervaring hebben met squash kunnen kennismaken met deze sport. Ook ervaren squashers kunnen zich opgeven! Zij zullen deze dag tips & tricks krijgen hoe ze hun techniek kunnen verbeteren. Vooraf inschrijven is niet nodig. U dient alleen zelf voor indoor sportschoenen te zorgen de rest regelen wij. Lunchworkshops In onze nieuwsbrief van februari is per ongeluk een foutje gemaakt: onze lunchworkshop vindt niet plaats op 13 maart maar op 20 maart. Bij deze dan nogmaals de goede datums op een rijtje: Vrijdag 20 maart Vrijdag 5 juni Vrijdag 25 september Vrijdag 27 december Op 20 maart duurt de workshop van uur tot uur. In dit uur bereiden wij een verantwoorde lunch die wij na afloop gezamenlijk opeten. Het thema blijft nog even een verrassing, maar met de lente en Pasen in aantocht zal het hier zeker mee van doen hebben. Samen met Marielle Dassen zullen wij zorgen voor een compleet plaatje op gebied van voorlichting en etenswaren. U kunt zich vanaf 23 februari inschrijven bij de receptie. Inschrijven kan tot en met woensdag 18 maart. De workshop gaat door bij minimaal 5 deelnemers.

5 Recept van de maand Ciabatta salami-kaas-tapenade Ingrediënten: 4 eieren 1 ciabatta 1 bakje tapenade sweet picante (125 g) 4 plakken jong belegen gatenkaas (pakje 190 g) 1 pakje spianata romana (salami, 100 g) Bereiden Kook de eieren in 7 min. bijna hard. Halveer de ciabatta in de lengte. Besmeer beide helften met de tapenade. Leg op de onderste helft de gatenkaas. Verdeel er de salami over. Pel de eieren, snijd in plakjes en leg op het brood. Leg de bovenste helft van de ciabatta erop, druk aan en snijd het brood in vieren. Eet smakelijk! Smoothie van de maand Zoete smoothie Ingrediënten: 3 halve perziken op siroop 100 gram ananas met 50 ml siroop handjevol galiameloen Teisseire tropical aanmaaksiroop 2 kopjes kokosmelk Bereiden Schil de ingrediënten (indien nodig), meng deze in een blender en genieten maar! Om je smoothie nog gezonder te maken kan je wat goji bessen, tarwegras, chia zaadjes of spirulina poeder toevoegen.

6 KidzzSpecial! GEZOCHT?! Voor de paasactiviteit is de KidzzClub nog op zoek naar verschillende kleuren (restjes) wol/garen. Heeft u toevallig iets thuis liggen en gebruikt u dit niet? Geef het dan af bij de dames van de KidzzClub. Tevens zoekt de KidzzClub voor de jongens een autogarage (inmiddels zijn er al 3 versleten) en voor de meisjes een poppenbuggy. Ons, maar vooral de Kidzz maakt u hier ontzettend blij mee! U kunt zich melden bij de medewerkers van de KidzzClub, zij zijn aanwezig van maandag t/m vrijdag van uur, zaterdag en zondag van uur. Buiten deze tijden kunt u bij de receptie terecht. Activiteit pollepels versieren Op Aswoensdag is er door de KidzzClub weer een activiteit georganiseerd namelijk pollepels versieren. Maar liefst 30 Kidzz hadden zich aangemeld voor deze creatieve ochtend. Het was een gezellige bende in de KidzzClub en de resultaten van de pollepels waren geweldig. Zo maakten de Kidzz van de pollepels jongetjes, meisjes, clowntjes en de hondjes. Kidzz top gedaan, wij zijn trots op jullie!

7 Kidzz paasactiviteiten 4 april Ook voor Pasen hebben we weer leuke Kidzzactiviteiten gepland. Dit keer komt de paashaas op bezoek en gaan we een paasfiguur maken met spijkers en draad. Jij doet toch ook mee? Bezoek van de paashaas Leeftijd: 1 t/m 4 jaar Tijdstip: uur Waar: KidzzClub Het wordt een gezellige ochtend met om uur een bezoekje van de PAASHAAS! De Kidzz van 0 t/m 1 jaar zijn dan ook van harte welkom! Knutselactiviteit Leeftijd: 5 t/m 11 jaar Tijdstip: uur Waar: Horeca Vouershof Tijdens deze activiteit gaan we een paasfiguur maken met spijkers en draad! Wil je meedoen, schrijf je in bij de receptie. Broertjes/zusjes, vriendjes en/of vriendinnetjes zijn ook van harte welkom. De kosten van een introducé zijn 3,50 p.p. Diplomazwemmen 7 februari Wij willen Timo, Jan, Lieve, Femke, Jaro, Ethan, Emely, Sem, Floor, Mehdi, Swen, Luuk, Joris, Pim, Thijmen, Reno en Vince feliciteren met hun zwemdiploma! Super goed gedaan! Lekkernij van de maand Paashaas gebakken eieren We hebben weer een leuke (en lekkere) tip voor Pasen (5 en 6 april). Het is erg lekker en snel te bereiden! Recept voor 1 paashaas Ingrediënten: 1 ei 2 plakjes bacon 1 plakje kaas 2 blauwe bessen

8 Bereiden Snijd het plakje kaas in 6 dunne reepjes, net zoals op de foto. Bak in één pan de plakjes bacon lekker krokant. Bak in een andere pan een ei. Let wel op dat je het ei heel voorzichtig openbreekt zodat de eidooier heel blijft. Bak het ei in een beetje olie in een paar minuten gaar. Leg het ei op bord, leg de stukjes bacon als oren boven het ei, leg de reepjes kaas als snorharen naast de eidooier en als laatste de blauwe bessen als oogjes. Eet smakelijk! Deze nieuwsbrief is een uitgave van: Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.