Lesbrief 4 VEILIG LEREN VALLEN VOOR LEERLINGEN IN HET BASISONDERWIJS

Transcriptie

1 Lesbrief 4 VLLEN IS OOK EEN SPORT VEILIG LEREN VLLEN VOOR LEERLINGEN IN HET SISONDERWIJS

2 In deze lesbrief: Een korte uitleg Naam onderdeel Pagina Onderdeel 1: Oefenen valtechnieken Onderdeel 2: Puntenloop Onderdeel 3: Hockeyhindernisbaan Hulpmiddelen ijlage 1: Plattegronden ijlage 2: Leskaarten Lesdoel: aanleren valtechnieken achterover vallen 45 minuten Instructie Onderdeel 2 en 3 legt u klassikaal uit, onderdeel 1 legt u uit zodra de leerlingen bij dat onderdeel aan de beurt zijn. Zorg bij de klassikale uitleg dat de leerlingen goed weten wat er van hen verwacht wordt, het is belangrijk dat zij goed zelfstandig aan het werk gaan en zelfstandig aan het werk blijven. Werkvorm Verdeel de klas in drie groepen. Er wordt gewerkt met een rouleersysteem, afhankelijk van de lestijd die u overhoudt, dient u zelf te bepalen hoe lang de leerlingen bij de verschillende onderdelen aan het werk gaan. Rol van de leerkracht ij onderdeel 1 heeft u de rol van instructeur, bij onderdeel 2 en 3 zijn de leerlingen zelfstandig aan het werk. Op de plattegrond ziet u op welke manier u de les organiseert. U legt het accent deze les op het aanleren van de valtechnieken. 2

3 o Houd je benen gebogen en je voeten op de mat o Houd je hoofd van de mat en kijk tussen je knieën door o Houd je armen gestrekt langs je lichaam, je vingers gestrekt en tegen elkaar gedrukt Pagina 44 t/m 47 o Zorg dat je je niet tegen iets of iemand kan stoten o Houd je hoofd van de mat o Sla met beide armen tegelijk, gestrekt en hard op de mat, langs je lichaam o Rem op tijd af: als je met je onderrug de mat raakt o Houd je vingers van elke hand aaneengesloten tegen elkaar Pagina 39 t/m 43 o Zorg dat je je niet tegen iets of iemand kan stoten o Houd je armen naar voren o Sla met beide armen tegelijk, gestrekt en hard op de mat, langs je lichaam o Houd je vingers van elke hand aaneengesloten tegen elkaar o Zorg dat je voldoende ruimte hebt (vooral achter je!) en je niet kan stoten o Plaats je armen niet naar achter, maar rem ermee af zoals je eerder hebt geleerd o eland niet op je ellebogen o Houd je armen gestrekt naar voren o Zorg dat je voldoende (mat)ruimte hebt en je niet kan stoten o ls een opblaaspop die leegloopt o Plaats je armen niet naar achter, maar rem ermee af zoals je eerder hebt geleerd o eland niet op je ellebogen Pagina 47 Onderdeel 1: Oefenen valtechnieken» 8 valmatjes;» 2 dikke matten. Leskaarten chterover vallen oefening 1 t/m 5; Film ehorende bij achterover vallen oefening 1 t/m 5. ekijk de film via deze link: Valtechnieken 1 t/m 5 ijlage Leskaarten en plattegronden: Deze zijn te vinden in bijlage 1. Voorbereiding Voor dit onderdeel dient u zich te verdiepen in vijf verschillende valoefeningen. Op de film is goed te zien op welke wijze de valoefeningen uitgevoerd dienen te worden. Het is belangrijk dat u deze goed bestudeert voordat u de les gaat geven. De leskaarten kunnen worden meegenomen naar de gymzaal ter verduidelijking voor de leerlingen. Uitleg activiteit Maak tweetallen en verdeel deze over de verschillende valmatten. ls leerkracht geeft u een duidelijk voorbeeld van de valoefening. U begint met de eerste valoefening. Heeft u een goed voorbeeld gegeven, dan gaan de tweetallen zelf de valtechniek oefenen. eheersen alle leerlingen de valtechniek goed, dan pas begint u aan een nieuwe valoefening. Ook nu geeft u weer een duidelijk voorbeeld van de oefening. Er is steeds één leerling van het tweetal aan het werk, de wachtende leerling observeert en geeft aanwijzingen. Valoefening 5 wordt op de dikke mat uitgevoerd. Deze oefening kunt u als laatste behandelen, de tweetallen zijn dan allemaal aan het werk bij de dikke matten, let er hierbij wel op dat de leerlingen voldoende afstand van elkaar bewaren. Oefening 1: Liggend Oefening 2: Schommelend Oefening 3: Zittend Oefening 4: Gehurkt Oefening 5: Staand 1. Ga op je rug liggen 2. Til je armen van de mat 3. Sla met beide armen tegelijk hard op de mat 4. Hoe harder je kan afslaan, hoe beter je leert afremmen 1. Ga met je rug op de mat liggen 2. Trek je benen in en houd je armen om je knieën 3. Trek je rug een beetje rond 4. Schommel een paar keer van voor naar achter en weer terug 5. Maak vaart door met je onderbenen in dezelfde richting te bewegen 6. Na een paar keer schommelen, rem je met beide armen af 7. ls je achteruit schommelt: 1. Ga op je billen zitten 2. Laat je achteruit op de mat vallen 3. Rem af met je armen als je onderrug de mat raakt 1. Ga op je hurken op de mat zitten 2. Houd je handen gestrekt naar voren 3. Laat je voorzichtig achterover rollen 4. Rem veilig af, als je onderrug de mat raakt 1. Ga op de mat staan 2. uig je benen zover dat je je via een gehurkte houding achterover laat vallen 3. Rem veilig af, als je onderrug de mat raakt Dikke mat 3

4 Onderdeel 2: Puntenloop» 4 valmatjes» 2 lintjes Uitleg activiteit De lopers gaan punten verzamelen. Eén punt voor het oversteken naar de dichtstbijzijnde mat (korte kant van de zaal); Twee punten voor het matje dat wat verder ligt (lange kant); Drie punten voor het verste matje (diagonaal). De twee tikkers dragen een lintje, zij proberen de lopers te pakken. ls een loper getikt wordt is hij zijn punten kwijt en begint hij opnieuw te sparen. ijlage Plattegronden: Deze zijn te vinden in bijlage 1. 4

5 Onderdeel 3: Hockeyhindernisbaan» 8 grote pionnen;» 16 kleine pionnen;» 8 hockeysticks;» 4 hockeyballen;» Rode lintjes. Regels» Hockeystick mag niet boven heuphoogte komen;» Je slaat de bal niet, maar je pusht de bal. Uitleg activiteit Zet twee identieke parkoersen uit zoals op de plattegrond te zien is. Verdeel de groep in team 1 en team 2. De leerlingen leggen het parkoers af. Geef hierbij de volgende opdracht: Slalom om de vier kleine pionnen; Dribbel tot de grote pion; Probeer d.m.v. een push te scoren in het doeltje; Haal de bal op en begin aan de terugweg/ op dit punt mag nummer twee in de rij van start gaan; Slalom om de vier kleine pionnen; Maak het parcours af door naar het einde te dribbelen. Heeft elke leerling vier maal het parcours afgelegd; ze ruimen de pionnen op, zetten twee doeltjes uit en ze spelen de resterende tijd een wedstrijd hockey van vier tegen vier spelers. ijlage eschikt uw gymzaal niet over voldoende hockeymateriaal, dan kunt u de opdrachten uitvoeren met een voetbal. Plattegronden: Deze zijn te vinden in bijlage 1. 5

6 Lesbrief 4 - bijlagen PLTTEGROND GYMZL Legenda Leerkracht Team 1 Team 2 Valmatje, dikke mat Pionnen ank 6

7 Oefening 1: Liggend 1. Ga op je rug liggen o Houd je benen gebogen en je voeten op de mat o Houd je hoofd van de mat en kijk tussen je knieën door o Houd je armen gestrekt langs je lichaam, je vingers gestrekt en tegen elkaar gedrukt 2. Til je armen van de mat 3. Sla met beide armen tegelijk hard op de mat 4. Hoe harder je kan afslaan, hoe beter je leert afremmen Pagina 44 t/m 47

8 Oefening 2: Schommelend 1. Ga met je rug op de mat liggen o Zorg dat je je niet tegen iets of iemand kan stoten 2. Trek je benen in en houd je armen om je knieën 3. Trek je rug een beetje rond o Houd je hoofd van de mat 4. Schommel een paar keer van voor naar achter en weer terug 5. Maak vaart door met je onderbenen in dezelfde richting te bewegen 6. Na een paar keer schommelen, rem je met beide armen af 7. ls je achteruit schommelt: o Sla met beide armen tegelijk, gestrekt en hard op de mat, langs je lichaam o Rem op tijd af: als je met je onderrug de mat raakt o Houd je vingers van elke hand aaneengesloten tegen elkaar Pagina 39 t/m 43

9 Oefening 3: Zittend 1. Ga op je billen zitten o Zorg dat je je niet tegen iets of iemand kan stoten o Houd je armen naar voren 2. Laat je achteruit op de mat vallen 3. Rem af met je armen als je onderrug de mat raakt o Sla met beide armen tegelijk, gestrekt en hard op de mat, langs je lichaam o Houd je vingers van elke hand aaneengesloten tegen elkaar

10 Oefening 4: Gehurkt 1. Ga op je hurken op de mat zitten 2. Houd je handen gestrekt naar voren o Zorg dat je voldoende ruimte hebt (vooral achter je!) en je niet kan stoten 3. Laat je voorzichtig achterover rollen 4. Rem veilig af, als je onderrug de mat raakt o Plaats je armen niet naar achter, maar rem ermee af zoals je eerder hebt geleerd o eland niet op je ellebogen

11 Oefening 5: Staand 1. Ga op de mat staan o Houd je armen gestrekt naar voren o Zorg dat je voldoende (mat)ruimte hebt en je niet kan stoten Dikke mat 2. uig je benen zover dat je je via een gehurkte houding achterover laat vallen o ls een opblaaspop die leegloopt 3. Rem veilig af, als je onderrug de mat raakt o Plaats je armen niet naar achter, maar rem ermee af zoals je eerder hebt geleerd o eland niet op je ellebogen Pagina 47