GEBRUIKSAANWIJZING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN VRAGEN? WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen. Bezoek onze website

Transcriptie

1 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. het MODELNUMMER van het product (NTEVEL90) de NAAM van het product (NordicTrack CXT 90 elliptical crosstrainer) het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina van de handleiding. Modelnummer. NTEVEL90 Serienummer. _ GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Onderdeel Nr. 88 R00A Gedrukt in China 00 ICON Health & Fitness, Inc. Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Bezoek onze website

2 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. NTEVEL90 R00A INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste pagina NordicTrack is een merk van ICON Health & Fitness, Inc. 7

3 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. NTEVEL90 Nr. Aantal Beschrijving Onderstel Staander Linker Veerarm Rechter Veerarm Hellingbaan Zwengelarm 7 Linker Armhende 8 Grote Katrol 9 Pakking voor het Onderstel 0 Plastic Tussentstuk voor de Zwengel Platte Tussengring Hoekijzer Katrol Pakking van het Tussenwiel Drukmoer M0 x mm Bout met Platte Kop 7 M8. Platte Tussenring 8 Schuimrubber Handvat 9 As van de Arm 0 Plastic Mouw voor de Arm Chroom Buis 8 M0 Veerring Huls voor de Arm Houder van de Hellingbaan M0 x 8mm Bout 7 M0 Nylon Klemmoer 7 M0 Bout Set 8 Riem 9 As van de Hellingbaan 0 M8 x 9mm Schroef Huls voor de Hellingbaan Kap van Houder van de Hellingbaan M8 Tussenring Kapje van de Schakel As Schroef voor het Bedieningspaneel Veer 7 Vliegwiel 8 Pakking van het Vliegwiel 9 As van het Vliegwiel 0 Pedaalschijf Linker Pedaal Rechter Pedaal M x mm Schroef met Platte Kop Hellingbaan Wieltje Stabilisator Wieltje M8 Bout Set 7 Linker Zijschild 8 Rechter Zijschild 9 M x mm Schroef 0 Snelheidssensor/Draad Verlengstuk van de Draadkoker Houder voor de Snelheidssensor Houder voor de Veer Snelheidssensorklip R00A Magnet Linker Achterste Houder voor de Veer 7 Rechter Achterste Houder voor de Veer 8 M8 Veerring 9 Bumpertje 0 M0 x mm Schroef met Ronde Kop M0 x mm Draagbout Beschermkapje voor de Voorste Stabilisator M0 Tussenring Beschermkapje voor de Achterste Stabilisator M0. Tussenring J-Bout 7 Huls voor de Houder voor de Veer 8 Oogbout 9 M Tussenring 70 Bijstel Houder 7 M x.mm Schroef 7 7 M x mm Schroef 7 7 M x mm Schroef 7 Kap voor de As 7 Rechter Armhendel 7 Huls voor het Pedaal 77 Regelknop 78 Ring 79 Tussenstuk voor Veer 80 M9 Nylon Klemmoer 8 M Moer 8 Weerstandsmotor 8 Schroef met Flens voorzien 8 Deksel 8 Draadkoker 8 M Nylon Klemmoer 87 Bedieningspaneel 88 M x mm Schroef 89 Stopmoer 90 Voorste Stabilisator 9 Zijschild 9 M Veerring 9 Tussenring voor het Bedieningpaneel 9 Achterste Stabilisator 9 M x 8mm Bout 9 C-Magneet 97 M0 x mm Schroef met Ronde Kop 98 Beschermkapje voor het Onderstel 99 Stelpoot 00 M x mm Schroef 0 M Nylon Klemmoer # Vet # Teflon Smeermiddel # Drukmoer Gereedschap # Imbussleutel # Gebruiksaanwijzing BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.. Lees alle instructies van deze handleiding door voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals beschreven in deze handleiding.. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de elliptische crosstrainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de crosstrainer niet commercieel of voor verhuur.. Plaats de elliptische crosstrainer op een vlakke ondergrond met een matje onder de elliptische crosstrainer om uw vloer (bedekking) te beschermen. Gebruik de elliptische crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de elliptische crosstrainer en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan en huisdieren bij de elliptische crosstrainer vandaan. 7. De elliptische crosstrainer kan alleen door mensen die minder dan kg wegen worden gebruikt. 8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische crosstrainer gebruikt. Draag altijd sportschoenen. 9. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de beweegbare armhendels vast wanneer u de elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of afstapt. 0. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting.. Laat de pedalen langzaam tot stilstand komen wanneer u met uw oefening stopt. Met de elliptische crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen blijven rond draaien totdat het vliegwiel stopt. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u de nieuwe NordicTrack CXT 90 elliptische crosstrainer hebt gekozen. De CXT 90 is een ongelofelijk soepel apparaat met een natuurlijke elliptische beweging die voor een verminderde belasting op kniëen- en enkelgewrichten zorgt. De te regelen instelling van weerstand en hellingsgraad van de unieke CXT 90 dragen in belangrijke mate bij aan het uitvoeren van de beste oefeningen. Welkom in een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke elliptische beweging van NordicTrack. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische crosstrainer Houder voor de waterfles* gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de elliptische crosstrainer is NTEVEL90. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrainer (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies. Armhendels Handgreep met Pols-sensor Boekenstandaard Bedieningspaneel VOORKANT. Kuit/achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.. Dijspier strekken Pedaal Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. ACHTERKANT Hellingbaan. Binnendij strekken Veerarm Pedaalschijf Houder van de Hellingbaan Wiel Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit keer. Spieren: dijspier en heupspieren. RECHTERKANT Stelpoot * Fles niet inbegrepen

5 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE MONTAGE WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. De pols-sensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslagen aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. lichaam makkelijke bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt. Aerobic Oefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van à 0 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde imbussleutels, uw eigen kruiskop schroevendraaier, een engelse sleutel, een rubber hamer, en een knijptang nodig hebben. Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de elliptische crosstrainer om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDER- DELEN op pagina ). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M8 Veerring (8) M8 Tussenring () M0 Veerring () 8 M0 Tussenring () M0 x mm Schroef met Ronde Kop (97) M8 x 9mm Schroef (0) M0 Nylon Klemmoer () M0 x mm Schroef met Ronde Kop (0) M0 x mm Draagbout () Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 0 à 0 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 0 minuten.) Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in. M0 x 8mm Bout () Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 0 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen worden aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vetverbranden Om effectief vet te verbranden moet U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw Afkoeling Beëindig uw oefening weer met à 0 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet u keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u als u dat wilt keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen.. Zoek naar de Achterste Stabilisator (9) met twee ingeschroefde Stelpootjes (99). Draai de Achterste Stabilisator zodanig dat de Pootjes zo dicht mogelijk tegen de achterkant van het Onderstel () staan zoals aangegeven. Maak de Achterste Stabilisator met vier M0 x mm Schroeven met Ronde Kop (0) en vier M0 Veerringen () vast

6 . Maak de Voorste Stabilisator (90) met vier M0 x mm Schroeven met Ronde Kop (97) en vier M0 Veerringen () aan het Onderstel () vast. Zorg ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Stabilisator Wieltjes () de grond niet raken.. Schuif een M8 Veerring (8) en een M8 Tussenring () op een M8 x 9mm Schroef (0). Draai de Schroef in een van de uiteinden As van de Hellingbaan (9). Smeer vervolgens wat van het meegeleverde vet op de Hellingsas. Leg de aangegeven buizen van de Hellingbaan () bij de buizen van het Onderstel (). Zorg ervoor dat de Hellingbaan zodanig gedraaid wordt dat de V-vormige gleuven aan de bovenkant zitten. Steek de As van de Hellingbaan (9) in de Hellingbaan en het Onderstel. Opgelet: Een rubber hamer kan helpen om de Hellingsas er in te kloppen. Schuif een M8 Veerring (8) en een M8 Tussenring () op een andere M8 x 9mm Schroef (0). Draai de Schroef in het uiteinde As van de Hellingbaan (9).. Maak de Houder van de Hellingbaan () aan de onderkant van de Staander () met de M0 x 8mm Bout () en een M0 Nylon Klemmoer () vast. Draai de Nylon Klemmoer niet te vast, de Houder voor de Helling moet vrij kunnen bewegen. 8 0 Vet V-vormige Gleuf 8 0 Buizen Buizen ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Voor een goed gebruik van de elliptische crosstrainer moet de hellingbaan schoon gehouden worden. Gebruik een zachte doek en een zacht schoonmaakmiddel om stof en ander vuil van de hellingbaan waar die contact maakt met de wieltjes te verwijderen. U kunt ook de andere onderdelen van de elliptische crosstrainer op deze wijze schoonmaken. Gebruik nooit schuur- of oplosmiddelen. Houdt vloeistoffen van het bedieningspaneel weg om beschadiging aan het bedieningspaneel te vermijden. Haal altijd de batterijen uit het bedieningspaneel wanneer u de elliptische crosstrainer opbergt. HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN Wiel Hellingbaan U moet de batterijen nakijken wanneer de letters LO op het bedieningspaneel verschijnen. Bekijk montage stap op pagina 7 om de batterijen te vinden. Haal de batterijen uit het bedieningspaneel en steek deze weer in. U moet de batterijen vervangen wanneer de letters LO op het bedieningspaneel blijven verschijnen. DE HOUDER VOOR DE HEL- LING SMEREN De houder van de hellingbaan en de aangegeven bout moeten regelmatig gesmeerd worden. Doe een beetje smeermiddel op de bout en tussen de houder en de staander. HOE DE ELLIP- TISCHE CROSSTRAI- NER TE STELLEN Bout Staander Hellingbaan Mocht de elliptische crosstrainer Stelpotjes wat beginnen te wankelen draai dan aan een of beide Stelpotjes onder the achterste Stabilisator om verder wankelen te voorkomen.

7 HOE DE PROGRAMMA S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Door onze website kunt u geluid en video programma s direct van internet downloaden. Om deze programma s van onze website te gebruiken moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 0. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden. Volg de stappen hieronder om een programma van onze website te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator naast het de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen. Ga naar uw computer en start de internetverbinding. Ga naar onze website Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en begin met uw oefening. Uw programma zal beginnen wanneer de aftelprocedure voorbij is. Het programma zal bijna altijd werken als een gewoon programma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Uw vordering met de informatie-instellingen volgen. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. HOE DE INFORMATIE-INSTELLING TE GEBRUI- KEN Het bedieningspaneel biedt een informatie instelling die het aantal afgewerkte trainingsuren en de afgelopen afstand op de crosstrainer bijhoudt. De informatie instelling geeft ook aan of de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers worden aangegeven. Om de informatie instelling te kiezen moet uw de Programma starttoets drie seconden ingedrukt houden. Een E voor Engelse mijlen of een M voor kilometers verschijnen wanneer de informatie-instelling gekozen wordt. Druk op de + toets om van eenheid te veranderen. Druk op de Display toets. Dit display zal het aantal uren aangeven dat u de elliptische crosstrainer heeft gebruikt. Druk nogmaals op de Display toets. De display geeft de afgelopen afstand aan.. Voor het Bedieningspaneel (87) heeft u vier, V ("D") batterijen nodig (inbegrepen). Wij bevelen alkaline batterijen aan. Om de batterijen te installeren moet u het Bedieningspaneel kantelen en de Deksel (8) verwijderen zoals in de inzet-tekening is aangegeven. Steek vier batterijen in het Bedieningspaneel. Zorg ervoor dat de negatieve polen (-) van de batterijen de veren van het Bedieningspaneel raken. Maak vervolgens de Deksel weer vast. Sluit de draadkoker van het bedieningspaneel op het Verlengstuk van de Draadkoker () aan. Maak het Bedieningspaneel (87) vast aan de Staander () met de vier Schroeven voor het Bedieningspaneel () en de vier Tussenringen voor het Bedieningspaneel (9) (met het Bedieningspaneel verpakt). Wees voorzichtig dat de draden niet beklemd raken. Maak de Boekenstandaard op de aangegeven plaats van het Bedieningspaneel (87) vast.. Draai de vier M0 Nylon Klemmoeren () van de gelaste bouten aan de voorkant van het Onderstel () los. Sluit, terwijl een tweede persoon de Staander () bij het Onderstel () vasthoudt het Verlengstuk van de Draadkoker () op de Draadkoker (8) aan. Stel de vier gaten in de houder aan de onderkant van de Staander () op gelijke hoogte met de gaten in de gelaste bouten van het Onderstel (). Laat de Staander zakken en voer het Verlengstuk van de Draadkoker () en de Draadkoker (8) in de Staander totdat de gelaste bouten door de houder zitten. Zorg ervoor dat de Draadkokers niet bekneld raken. Til de voorkant van de Hellingbaan () op. Draai de vier M0 Nylon Klemmoeren () op de gelaste bouten van het Onderstel () vast. 8 Draadkoker 9 Zorg ervoor dat de Draadkokers (, 8) niet beklemd raken en beschadigd worden tijdens het monteren Boekenstandaard Zorg ervoor dat de Draadkokers niet beklemd raken en beschadigd worden tijdens het monteren. Gelaste Bouten Kies het gewenste programma van onze website. Lees en volg on line de programma instructies. Volg de internet instructies en start het programma. Druk nogmaals op de Programma starttoets om de informatie-instelling te verlaten. 7. Zoek naar het Linker Pedaal (). Maak het Linker Pedaal aan de Linker Veerarm () vast met een M0 x mm Draagbout (), een M0 Tussenring () en een Regelknop (77) zoals aangegeven. Opgelet: Het Linker Pedaal kan in elk van de vijf verschillende posities bevestigd worden (zie HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN op pagina ). 7 Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer u met een programma start. Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier vast. Zorg ervoor dat beide pedalen op dezelfde positie bevestigd zijn. 77 7

8 8. Smeer een kleine hoeveelheid van het meegeleverde Teflon smeermiddel op een papieren servet. Smeer een beetje smeermiddel op de Chromen Buizen (), op de Linker en Rechter Veerarm (, ). Schuif vervolgens de Linker Armhendel (7) (met een sticker aangegeven) op de Chromen Buis van de Linker Veerarm. Schuif de Rechter Armhendel (7) op de Chromen Buis van de Rechter Veerarm. Zorg ervoor dat de Armhendels goed bevestigd zijn, de bovenste uiteinden moeten zich in de met pijlen aangegeven richting krommen. Schuif vervolgens een Kap voor de As (7) op de stang van elk van de Armhendels. Smeer wat vet op de As van de Arm (9). Steek de As van de Arm in het rechter Kap voor de As (7) en de Rechter Armhendel (7). Steek vervolgens de As van de Arm in de Staander () zodanig dat de linkerkant van de As van de Arm gelijk komt met de linkerkant van de Staander. Steek vervolgens de As van de Arm in het linker Kap voor de As (7) en in de Linker Armhende (7). Centreer de As van de Arm (9). Met behulp van het meegeleverde stuk gereedschap voor het pedaal druk twee Drukmoeren () een paar millimeter op beide einden van de As van de Arm. Zorg ervoor dat de Drukmoeren worden geplaatst zoals aangegeven in de detail tekening. (Opgelet: Het kan helpen als de tweede persoon een stukje hout tegen het einde van de As van de Arm houdt terwijl u de Drukmoeren op de As van de Arm aandrukt.) Plaats vervolgens een Kapje van de Kapje van de Schakel As () op beide uiteinden van de As van de Arm. 9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven Stang Vet 7 Stuk gereedschap 9 7 HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM- MA S TE GEBRUIKEN Om de ifit.com CD s of videocassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, portable stereo, geluidssysteem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 8. Voor meer informatie over de beschikbaarheid van de ifit.com CD s of videocassettes stuur dan een naar workouts@ifit.com. Volg de stappen hieronder om een ifit.com CD of video programma te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator naast het de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen. Steek de ifit.com CD of videocassette in. Als u een ifit.com wilt gebruiken steek de CD dan in de CD speler. Als u een ifit.com videocassette wilt gebruiken, steek dan de videocassette in uw video speler. 7 Druk op de play-toets van uw CD speler of video. Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer. Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een gewoon trainingsprogramma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Opgelet: Als de weerstand van de elliptische crosstrainer en/of de snelheid niet verandert wanneer u het piep geluid hoort: Zorg er dan voor dat de indicator naast de ifit.com indicator aan is. Stel de volume van uw CD speler of video bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het signaal van het programma niet ontvangt omdat de geluidsterkte van de CD speler of video te hoog of the laag is. Zorg ervoor dat het audio snoergoed en volledig is aangesloten. Uw vordering met de informatie-instellingen volgen. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. 8

9 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH CH ANT. IN RF OUT ANT. IN RF OUT HOE OP UW COMPUTER TE AANSLUITEN Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw computer. A LINE OUT HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 9 als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE DRAGEN Lees alle instructies op deze pagina goed door voordat u de borstkas-sensor gebruikt. Loop de hieronder genoemde procedures door om de borstkas-sensor te dragen. Borstkas-band een zoute vloeistof zoals wat spug of vloeistof voor contact lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid. PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR OPLOSSEN Loop de hieronder genoemde procedures door wanneer de borstkas-sensor niet goed werkt of wanneer de weergegeven hartslag buitensporig hoog of laag is. Audio snoer A AUDIO OUT RIGHT Flap Zorg ervoor dat u de borstkas-sensor goed draagt zoals hier links is beschreven. Verplaats de sensor wat naar boven of naar beneden wanneer de borstkas-sensor niet goed werkt. B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw koptelefoon in de splitter. B Audio snoer Splitter Koptelefoon/Speakers PHONES B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens het snoer die nu in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek deze in de Y-adapter. Steek de Y-adapater in de AUDIO OUT plug van uw video. B Audio snoer Audio snoer Adapter LEFT RCA Y-adapter Adapter Snoer verwijderd uit de AUDIO OUT plug Sensor Gesp Sensor Bekijk de inzet-tekening hierboven. Steek de flap van een van de uiteinden van de borstkas-band door een van de uiteinden van de sensor. Druk het uiteinde van de sensor onder de gesp van de borstkas-band. Doe vervolgens de borstkassensor om Logo uw borstkas en maak het andere. Maak zoals hierboven beschreven het losse eind van de borstkas-band aan de sensor vast. Mocht het nodig zijn, stel dan de lengte van de band bij. De borstkas-sensor moet onder uw kleding gedragen worden, strak tegen uw huid en hoog onder uw borstspieren of borsten. Zorg ervoor dat het logo van de sensor naar voren wijst en rechtop staat. Trek de sensor een Twee Electrodes paar centimeter van uw lichaam en zoek naar de twee electrodes aan de binnenkant (de electrodes hebben kleine randjes). Maak beide electrodes nat met Met elk gebruik van de borstkas-sensor, gebruik wat zoute vloeistof zoals spug of vloeistof voor contact lenzen om de electrodes van de sensor nat te maken. Maak de electrodes opnieuw wat nat wanneer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te transpireren. Zorg ervoor dat u zich op minder dan een armslengte van het bedieningspaneel bevindt. Voor de goede weergave van de hartslag metingen moet de gebruiker zich op minder dan een armslengte van het bedieningspaneel bevinden. De borstkas-sensor is ontwikkeld voor mensen met een normale hartslag. Problemen met het meten van de hartslag kunnen een medische oorzaak hebben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppingen, of aritmie. De werking van de borstkas-sensor kan beïnvloed worden door magnetische storingen veroorzaakt door hoogspanningsdraden en andere electromagnetische bronnen. Verplaats uw apparaat als u vermoedt dat dit de oorzaak is. Test de borstkas-sensor op de volgende manier wanneer de borstkas-sensor nog steeds niet goed werkt. 0 9

10 Houdt de borstkas-sensor Twee Electrodes vast en plaats uw duimen op de oppervlakte waar de electrode zit zoals aangegeven. Houdt vervolgens de borstkas-sensor bij het bedieningspaneel. Houdt een van uw duimen op de oppervlakte terwijl u met uw andere duim met een ritme van een slag per seconde op de electrode klopt. Controleer de hartslag meting op het bedieningspaneel. U moet de batterij vervangen wanneer de borstkassensor niet goed werkt nadat u alle instructies hierboven heeft nagelopen: Wanneer de borstkassensor nog steeds niet goed werkt vervang dan de batterij. Steek een muntje in de gleuf van de deksel. Draai de deksel tegen de klok in en verwijder de deksel. Haal vervolgens de batterij uit de sensor. Plaats er een nieuwe CR0 batterij in met het opschrift naar boven. Maak de deksel weer vast en draai de deksel met de klok mee om deze te sluiten. CR0 batterij VERZORGING EN ONDERHOUD VAN DE BORST- KAS-SENSOR Droog de borstkas-sensor goed na ieder gebruik. De borstkas-sensor wordt ingeschakeld wanneer u de electrodes nat maakt en de pols-sensor draagt. De borstkas-sensor gaat uit wanneer het wordt afgedaan en de electrodes gedroogd worden. De sensor blijft langer dan nodig branden en zodoende zullen de batterijen leeg lopen als de borstkas-sensor electrodes niet goed gedroogd worden. Bewaar de borstkas-sensor op een warme en droge plaats. Bewaar de borstkas-sensor niet in een plastic zak of enig andere verpakking die vocht kan vasthouden. Stel de borstkas-sensor niet lang bloot aan direct zonlicht. Niet aan een temperatuur lager dan -0 C of aan een temperatuur hoger dan 0 C. Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het opbergen van de borstkas-sensor niet te veel. Maak de borstkas-sensor schoon met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of chemische producten. U kunt de borstkas-band met de hand wassen en dan laten drogen. HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie intructie A als uw stereo van een AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw stereo van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo. A/B B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik geen adapter. C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw koptelefoon in de splitter. C Audio snoer Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de LINE OUT plug in gebruik is. A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE OUT plug van uw systeem. A B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y- adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug van uw stereo. B Audio snoer CD VCR Amp LINE OUT LINE OUT Adapter CD VCR Amp LINE OUT PHONES Audio snoer Splitter Audio snoer RCA Y-adapter Adapter Koptelefoon Snoer verwijderd uit de LINE OUT plug 0 9

11 met polssensor vasthoudt of de borstkas-sensor draagt uw hartslag met de ten doel gestelde hartslag van het huidig segment vergelijken. De rechter diagram zal mocht het nodig zijn in hoogte veranderen om aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij de ten doel gestelde hartslag te brengen. Wanneer de hoogte van de rechter diagram tijdens het programma verandert, pas dan gewoon uw tempo wat aan zodat beide diagrammen op gelijke hoogte komen. Wanneer uw tempo lager ligt dan het huidige ten doel gesteld tempo dan zal de opgaande pijl op de display verschijnen om u aan te geven dat u uw snelheid moet aanpassen. Wanneer uw tempo hoger ligt dan het ten doel gesteld tempo dan zal een neergaande pijl verschijnen. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over is. De display zal informatie blijven vertrekken als uw programma afgelopen is en u doorgaat met oefenen. HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN Om de ifit.com CD s te kunnen gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, portable stereo, geluidsysteem of computer (met CD speler) aansluiten. Zie pagina s 8 tot en met 0 voor instructies m.b.t. aansluiting. Om de ifit.com videocassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw video speler aansluiten. Zie pagina 0 voor instructies m.b.t. aansluiting. Om de ifit.com programma s op te roepen van internet moet u de elliptische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie pagina 0 voor instructies m.b.t. aansluiting. HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voorzien. Zie instructie B als uw CD speler maar van één plug is voorzien. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug. A HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sensor en stap op het laagste pedaal om de elliptische crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen. Pedaalschijf Handgreep met Pols-sensor Pedal pedalen naar voren of naar achteren voor de gewenste positie. Draai vervolgens de regelknoppen weer vast. Zorg ervoor dat beide pedalen de dezelfde positie hebben. DE HELLING BIJSTELLEN Om de intensiteit van uw oefening verder te regelen kunt U de hellingbaan verhogen of verlagen. Plaats om de hellingbaan te verhogen, de armhendels bij elkaar. Til het eind van de hellingbaan op tot de dwarsstang op de houder van de hellingbaan komt te rusten. Zorg ervoor dat de dwarsstang goed op de houder van de hellingbaan ligt. Om de hellingbaan te verlagen, til de hellingbaan wat op en kantel de houder van de hellingbaan tegen de staander en laat de hellingbaan op de Stabilisator zakken. Staander Hellingbaan Houder van de Hellingbaan LINE OUT 7 Uw vordering met de informatie-instellingen volgen. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. 8 B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoon in de splitter. B Audio snoer Audio snoer PHONES PHONES LINE OUT Splitter Koptelefoon PHONES PHONES Koptel efoon Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien todat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN De positie van de pedalen op de veerarm bepaalt Pedaal de beweging van de pedalen. Er bestaan vijf verschillende posities voor de pedalen. Om de pedalen bij te Knop stellen moet u eerst de regelknoppen onder beide pedalen losdraaien. Schuif de Stabilisator HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug en schouders te trainen. Als u alleen uw onderlichaam wilt trainen, houdt u zich dan aan de handgrepen vast. Handgreep met polssensor Dwarsstang Armhendels

12 SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel een plastic vel zit. Verwijder deze voordat u het bedieningspaneel gebruikt. FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL M Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. U kunt door een druk op de toets de weerstand van de elliptische crosstrainer en graad van de hellingbaan bijstellen wanneer u de handmatig instelling kiest. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met pols-sensor gebruikt u borstkas-sensor. Het bedieningspaneel biedt ook vijf vooraf ingestelde programma s. Ieder programma verandert automatisch de weerstand van de elliptische crosstrainer en geeft aan wanneer u uw snelheid moet verhogen of moet verminderen om u zodoende doeltreffend te oefenen. Het bedieningspaneel kent ook nog twee trainingsprogramma s voor het hart. Ieder programma verandert automatisch de weerstand van de elliptische crosstrainer en geeft aan wanneer u uw snelheid moet verhogen of moet verminderen om zodoende uw hartslag tijdens de oefening binnen uw trainingszone te houden. Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe ifit.com interactieve technologie. De ifit.com technologie G H A B F I C J D E K werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het meegeleverde audio snoer kunt U de elliptische crosstrainer op uw geluidssysteem, uw portable stereo of computer aansluiten en de speciale ifit.com CD programma s afspelen (CD s apart te koop). De ifit.com CD programma s controleren automatisch de weerstand van de elliptische crosstrainer en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek motiveert extra. Op iedere CD staan programma s die door erkende trainers zijn ontwikkeld. U kunt ook de elliptische crosstrainer op uw video of televisie aansluiten en de ifit.com video programma s afspelen (videocassettes apart te koop). Deze programma s bieden dezelfde voordelen als de ifit.com CD programma s. Het verschil is dat u werkt in een groep met een instructeur. Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aangesloten, kunt U ook onze nieuwe website bekijken en daar de audio en video programma s direct van internet oproepen. Voor meer informatie over de beschikbaarheid van de ifit.com CD s of videocassettes stuur dan een naar workouts@ifit.com. N L HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw oefening helpen uw hartslag in een zekere verhouding tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 0 af te trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld is dan is uw maximale hartslag 9.) Programma is ontworpen om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 0% en 8% van uw maximale hartslag te houden. Programma is ontworpen om uw hartslag tussen 0% en 80% van uw maximale hartslag te houden. Volg de volgende stappen om het programma voor de hartslag te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Een van de twee programma s voor de hartslag kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma kiestoets toets om een programma voor de hartslag te kiezen totdat de display rechts boven een of aangeeft. Overzicht en rechts van het bedieningspaneel geven de weerstandsinstellingen aan van de programma s voor de hartslag. Overzicht nummer bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens het programma voor de hartslag de weerstand geleidelijk zal toenemen tijdens de eerste helft van het programma om dan tegen het eind van het programma weer af te nemen. Het invoeren van uw leeftijd. Wanneer u een programma voor de hartslag kiest zal het woord leeftijd (AGE) en de gangbare leeftijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U moet uw leeftijd invoeren wanneer u een programma voor de hartslag wilt gebruiken. Als u uw leeftijd al heeft ingevoerd, druk dan op de Toets Leeftijd Invoerenen ga met stap verder. Als U uw leeftijd nog niet heeft ingevoerd, druk op de + of de toets. De huidige leeftijd setting zal oplichten. Druk meerdere keren op de + of toets om uw leeftijd in te stellen. Als uw leeftijd wordt getoond, druk dan op de entertoets. Wanneer U uw leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen worden opgeslagen totdat u de batterijen vervangt. Het vasthouden aan de handgreep met polssensor. U moet wanneer U tijdens een programma voor de hartslag, de handgreep met pols-sensor of de borstkas-sensor gebruiken. Wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt is het niet nodig de handgrepen tijdens het programma continu vast te houden. U moet wel echter de handgrepen vaak vast houden zodat het programma goed functioneert. Iedere keer u de handrepen vastpakt, houdt dan uw handen minstens 0 seconden op de metalen contactpunten. Opgelet: De letters PLS zullen in de display verschijnen in plaats van uw hartslag meting wanneer u de handgrepen niet vasthoudt. Het programma starten. Druk om het programma te starten op de Start Programma toets of begin gewoon te oefenen. Ieder programma voor de hartslag is in 0 segmenten verdeeld (ieder segment is minuut). Ieder segment heeft een geprogrammeerde weerstand instelling en hartslag instelling. (Dezelfde weerstand instelling en/of hartslag instelling kan/kunnen voor meerdere opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden). De weerstand van de elliptische crosstrainer zal tijdens het programma automatisch aangepast worden zoals door het doelmatige overzicht op het bedieningspaneel is aangegeven. U kunt de weerstand bijstellen als deze te hoog of te laag ligt door de Weerstand toetsen te drukken. Wanneer u dat deel (het segment) van het programma waar u mee bezig bent voltooid heeft zal de weerstand instelling zich echter automatisch aan het volgend segment aanpassen. De diagrammen met streepjes zullen U tijdens uw oefening helpen uw hartslag bij de ten doel gestelde hartslag van het huidig segment te houden. Het rechter diagram zal uw ten doel gestelde hartslag aangeven. (Het linker diagram geeft uw werkelijke snelheid aan). Het bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep 7

13 HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA TE GEBRUIKEN Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Een van de zes vooraf ingestelde programma s kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma kiestoets toets om een vooraf ingesteld programma te kiezen totdat het getal,,, of rechts boven in de display verschijnt. Overzicht tot en met aan de rechterkant van het bedieningspaneel geeft de weerstand en de tempo instellingen aan voor de vooraf ingestelde programma s. Overzicht nummer bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens het vooraf ingesteld programma de weerstand en het tempo geleidelijk toenemen tijdens de eerste helft van het programma en dan weer afnemen tijdens de tweede helft van het programma. Het programma starten. Om met het programma te beginnen druk op de Programma starttoets of begin gewoon met uw oefening. Ieder ingesteld programma bestaat uit twintig periodes van minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden). De weerstand van de elliptische crosstrainer zal tijdens het programma automatisch veranderen zoals aangegeven in het toepasselijke overzicht op het bedieningspaneel. U kunt de weerstand aanpassen door op de Weerstand toetsen te drukken wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal de weerstand zich automatisch aan de volgende periode aanpassen als deze anders is. De ten doel gestelde tempo instellingen van het programma zullen in de rechter diagram op Opgaande Pijl de display worden aangeven. (De linker diagram zal uw werkelijke snelheid aangeven). Wanneer de hoogte van de rechter diagram tijdens het programma verandert, pas dan gewoon uw tempo wat aan zodat beide diagrammen op gelijke hoogte komen. Wanneer uw tempo lager ligt dan het huidige ten doel gesteld tempo dan zal de opgaande pijl op de display verschijnen om u aan te geven dat u uw snelheid moet aanpassen. Wanneer uw tempo hoger ligt dan het ten doel gesteld tempo dan zal een neergaande pijl verschijnen. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over is. De display zal informatie blijven vertrekken als uw programma afgelopen is en u doorgaat met oefenen. Uw vordering met de informatie-instellingen volgen. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL Zie de tekening op pagina. A. Oefening informatie display Deze display biedt 7 instellingen die u meteen informatie over uw oefening weergeven: uw huidige snelheid, de verlopen tijd (of de resterende tijd van een vooraf ingesteld programma of een programma voor de hartslag), de afgelegde afstand, de weerstand, bij benadering het aantal verbruikte calorieën, ook bij benadering het aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVER- BRANDEN op pagina ), en uw hartslag (wanneer u de handgreep met pols-sensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt). Telkens na zes seconden zal de display van instelling veranderen wanneer u de scan instelling kiest. U kunt ook een bepaalde instelling kiezen om informatie aan te geven. Deze instelling is dan de enige die aangegeven wordt. Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven. Raadpleeg het eind van stap op pagina om van eenheid te veranderen. B. Feedback instelling indicatoren Deze indicatoren geven aan welke huidige informatie-instelling (scan [Scan], snelheid [Speed], tijd [Time], weerstandsniveau [Resistance Level], calorieën [Calories], afstand [Distance], vetcalorieën [Fat Cals.], of hartslag [Heart Rate]) gekozen is. Opgelet: Het woord Miles (mijlen) of de letters Kms zullen verschijnen wanneer de afstand wordt aangegeven. De letters MPH of Km/H zullen verschijnen wanneer uw snelheid wordt aangegeven. C. Opgaande en neergaande pijlen Deze pijlen zullen tijdens de vooraf ingestelde programma s, de programma s voor de hartslag en de ifit.com programma s aangeven wanneer U uw tempo moet verhogen of verlagen om uw tempo gelijk te houden met het ten doel gestelde tempo. D. Handmatige instelling/programma indicator Wanneer u een ingestelde programma kiest zal in de rechter bovenhoek van de display een,,, of verschijnen (afhankelijk van het programma). Een of zal in de rechter bovenhoek verschijnen wanneer een programma voor de hartslag wordt gekozen. De letters IF zullen in de rechter bovenhoek verschijnen wanneer de ifit.com instelling wordt gekozen. Wanneer U de handmatige instelling kiest zal de rechter boven hoek blanco zijn. verhoogt of verlaagt zal de diagram zich aanpassen door meer of minder streepjes aan te geven. Beide diagrammen met streepjes zullen verschijnen wanneer een vooraf ingesteld programma, een programma voor de hartslag, of het ifit.com programma gekozen wordt. De linker diagram geeft uw tempo aan, de rechter het ten doel gestelde tempo. Het ten doel gestelde tempo zal tijdens uw programma veranderen. Pas uw snelheid aan wanneer de rechter diagram met streepjes verandert zodat beide diagrammen dezelfde hoogte houden. Belangrijk: Het ten doel gestelde tempo is alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeker tijdens de eerste paar maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. F. Training zone display De training zone display geeft bij benadering de intensiteit van uw oefening aan. G. Programma overzichten Deze overzichten geven aan hoe de weerstand van de elliptische crosstrainer en het ten doel gestelde tempo tijdens de vooraf ingestelde programma s en de programma s voor de hartslag veranderen. Overzicht nummer bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens het vooraf ingestelde programma de weerstand en het tempo geleidelijk toenemen tijdens de eerste helft van het programma en weer afnemen tijdens de tweede helft van het programma. H. IFIT.com-toets Deze toets wordt gebruik om de ifit.com-instelling te selecteren. De indicator naast het de toets zal oplichten als de ifit.com-instelling geselecteerd is. I. Programma kiestoets (SELECT PROGRAM) Deze toets wordt gebruikt om de handmatige instelling, de vooraf ingestelde programma s en de programma s voor de hartslag te kiezen. J. Programma starttoets (START PROGRAM) Deze toets wordt gebruikt om de vooraf ingestelde programma s en de programma s voor de hartslag te starten. K. Display toets (DISPLAY) Deze toets wordt gebruikt om de informatie instellingen te kiezen. De instellingen zullen in de volgende volgorde worden gekozen: scan, snelheid, tijd, weerstand, calorieën, afstand, vetcalorieën en hartslag (wanneer u de handgreep met pols-sensor of de borstkas-sensor gebruikt). E. Tempo diagram met streepjes Het linker diagram met streepjes verschijnt alleen wanneer de handmatige instelling gekozen wordt. Deze diagram geeft uw oefentempo aan. Wanneer U uw tempo L. Weerstand toetsen ( STEP RESISTANCE) Deze toetsen controleren de weerstand van de elliptische crosstrainer. Er bestaan 0 weerstanden. Stand 0 is de moeilijkste.