ADONIS HALTERHOUDER HALTERBANK EN HALTERHOUDER GEBRUIKSAANWIJZING

Transcriptie

1 ADONIS ADONIS HALTERHOUDER HALTERBANK EN HALTERHOUDER GEBRUIKSAANWIJZING

2 GARANTIEBEPALINGEN Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart. Als die mocht ontbreken, kunt u er een aanvragen op het telefoonnummer +49 (0)

3 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ALLEEN VOOR GEBRUIK THUIS Lees alle instructies en volg ze stipt op voordat u het toestel gaat gebruiken. Dit toestel is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik en niet ontwikkeld voor commercieel gebruik. Controleer uw hometrainer vóór gebruik om te garanderen dat alle moeren en schroeven volledig zijn vastgedraaid. WAARSCHUWING ALLE MODELLEN Consulteer uw huisarts voordat u begint te oefenen. Als u zich op enig moment tijdens de oefening niet goed voelt, duizelig wordt of pijn voelt, moet u met deze oefening stoppen. Ga naar uw huisarts. Als de consument de hierboven genoemde waarschuwingen niet opvolgt, dan zal de fabrikant dit tevens gebruiken ter verdediging tegen aanspraken na opgelopen letsel, beschadiging of verlies. De bovenstaande waarschuwingen zijn geenszins bedoeld om de rechtsmiddelen van consumenten voor de schending van garanties conform de geldende federale en deelstaatwetgeving en voorschriften te beperken of te wijzigen. 3

4 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Overtuig u ervan dat het toestel stevig op een vlakke ondergrond staat. De oefentoestellen hebben bewegende delen. Houd andere personen, vooral kinderen onder de 14 jaar, om veiligheidsredenen op een veilige afstand van het toestel terwijl u traint. Overtuig u ervan dat alle instellingen op het toestel volledig zijn vastgeklikt en stevig zijn ingesteld voordat u ze gebruikt. Hierdoor voorkomt u lichamelijk letsel. Neem alle sieraden, ringen en kettingen af voordat u begint met trainen. Het is belangrijk dat uw halterbank alleen binnenshuis en in een geklimatiseerde ruimte wordt gebruikt. Draag tijdens het trainen altijd de juiste kleding en schoenen. Draag geen loszittende kleding waarmee u in bewegende delen van de hometrainer vast kunt komen te zitten. Doe een warming-up van 5 tot 10 minuten voordat u begint met trainen en neem een 5 tot 10 minuten de tijd om te recupereren. Hierdoor kunt u uw hartslag stapsgewijs opvoeren en reduceren en kunt u voorkomen dat uw spieren te zwaar worden belast. Houd nooit uw adem in terwijl u traint. Uw ademhaling moet altijd op een normale frequentie blijven en in de juiste verhouding staat tot de oefeing die wordt verricht. Las een behoorlijke rustpauze tussen de trainingseenheden in. Spieren worden gevormd en ontwikkelen zich tijdens deze rustfases. Beginners moeten twee keer per week trainen en de training stap voor stap opvoeren tot 4 tot 5 mal per week. Train niet overmatig. Onjuist of excessief training kan blessures veroorzaken. Huisdieren en kinderen onder de 14 jaar moeten altijd op een veiligheidsafstand van 3 meter van de halterbank blijven. Kinderen onder de 14 jaar mogen het toestel in geen geval gebruiken. Kinderen boven de 14 jaar mogen het toestel alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene. 4

5 MONTAGE WAARSCHUWING Bij de montage zijn er meerdere plaatsen waar u extra aandacht aan moet besteden. Het is zeer belangrijk dat u alles op de juiste plaats monteert en de instructies correct opvolgt. Bovendien moet u er voor zorgen dat alle onderdelen stevig zijn vastgedraaid. Als u de instructies in de montagehandleiding niet stipt opvolgt, bestaat de kans dat de halterbank door mogelijk niet goed vastgedraaide delen van het frame los schijnt te zitten en storende geluiden gaat maken. Er mag geen speling in het verbindingsframe zitten. Als er speling ergens in deze delen zit, is de halterbank niet op de juiste manier gemonteerd. Om beschadigingen aan de halterbank te voorkomen moet u de montagehandleiding controleren en correcties aanbrengen. Voordat u met de montage begint, moet u het serienummer en de modelnaam van uw toestel in de daarvoor bedoelde regels onderaan noteren. U vindt het serienummer alsook de modelnaam vooraan op het frame. NOTEER HIER HET SERIENUMMER EN DE NAAM VAN HET MODEL: SERIENUMMER: PLAATS SERIENUMMER MODELNAAM: HORIZON FITNESS 5

6 ALLE MODELLEN ONDERSTE VERBINDINGSFRAME RUGKUSSEN ACHTERSTE STAANDE VOET HAKEN VASTZETKNOP ZITKUSSEN GREEP RUGKUSSENVERSTELFRAME HOOFDFRAME VERSTELBARE BEVESTIGING ACHTERSTE VERBINDINGSDRAGER AFSTELVOET ADONIS ADONIS HALTERHOUDER 6

7 MEEGELEVERD GEREEDSCHAP: Adonis: 2 13/14 mm vorksleutels 2 17/19 mm vorksleutels Adonis halterhouder: 1 13/14 mm vorksleutel 2 17/19 mm vorksleutels MEEGELEVERDE ONDERDELEN: Adonis: 1 Hoofdframe 1 Achterste staande voet 1 Instelframe voor zitkussen 1 Zitkussenbuis 1 Rugkussenverstelframe 2 Rugkussenbuis 1 Verstelbare bevestiging 1 Rugkussen 1 Zitkussen Adonis rack: 2 Verbindingsframes onder 1 Verbindingsdrager achter 2 Haltersteunen MONTAGE VÓÓR DE MONTAGE Pak het product uit waar u het wilt gaan gebruiken. Plaats de halterbank op een volledig vlakke ondergrond. Wij raden u aan een beschermend omhulsel op de grond te leggen. Open de doos nooit als hij op zijn kant ligt. OPMERKING: Zorg er bij elke montagestap voor dat alle schroeven en moeren aanwezig zijn, aangebracht zijn en gedeeltelijk vastgedraaid zijn voordat u de eerste schroef helemaal vastdraait. OPMERKING: Het gebruik van een beetje vet kan helpen bij de installatie van de onderdelen van het toestel. U kunt elke soort vet gebruiken, bijvoorbeeld lithium fietsvet. HEEFT U HULP NODIG? Als u nog vragen mocht hebben of als er onderdelen ontbreken, neem dan contact op met de Technische Support. ALLE MODELLEN 7

8 MONTAGESTAP 1 ADONIS ROL (12) DE SCHROEVENZAK BEVAT: SCHROEF (23) M10X65 mm SCHROEF (25) M8X45 mm OPLEGRING (28) M10 Aantal: 4 A Bevestig beide ROLLEN (12) aan de ACHTERSTE STAANDE VOET (2) en doe dit met twee SCHROEVEN (25), vier OPLEGRINGEN(29) EN TWEE NYLON MOEREN (32). OPLEGRING (29) M8 Aantal: 4 NYLON MOER (31) M10 NYLON MOER (32) M8 B Bevestig het HOOFDFRAME (1) aan de ACHTERSTE STAANDE VOET (2). Gebruik twee SCHROEVEN (23), vier OPLEGRINGEN(29) en twee NYLON MOEREN (32)

9 MONTAGESTAP 2 SCHROEF (26) M8X35 mm Aantal: 8 DE SCHROEVENZAK BEVAT: 5 OPLEGRING (29) M8 Aantal: 16 NYLON MOER (32) M8 Aantal: 8 A B Bevestig de ZITKUSSENBUIZEN (3) aan het INSTELFRAME voor het ZITKUSSEN (7) EN GEBRUIK hiervoor vier SCHROEVEN (26), acht OPLEGRINGEN (29) en vier NYLON MOEREN (32). Bevestig de RECHTER en LINKER RUGKUSSENBUIS (5&4) aan het RUGKUSSENVERSTELFRAME (6) en gebruik hiervoor vier SCHROEVEN (26), acht OPLEGRINGEN (29) en vier NYLON MOEREN (32). ADONIS

10 MONTAGESTAP 3 ADONIS BUFFER (11) OPLEGRING (27) M12 DE SCHROEVENZAK BEVAT: DRAAIKNOP (13) Aantal: 1 NYLON MOER (30) M12 Aantal: 1 SCHROEF (21) M12X190 mm Aantal: 1 A B Bevestig de RECHTER en LINKER RUGKUSSENBUIS (5&4) en de ZITKUSSENBUIS (3) aan het HOOFDFRAME (1). Gebruik hiervoor een SCHROEF (21), twee OPLEGRINGEN (27) en een NYLON MOER (30). Steek de DRAAIKNOP (13) in een willekeurige opening van de GEBOGEN PLAAT. C Bevestig de BUFFERS (11) aan het RUGKUSSENVERSTELFRAME (6) en aan het ZITVERSTELFRAME (7)

11 MONTAGESTAP 4 KUNSTSTOF BUSSEN (20) NYLON MOER (31) M10 DE SCHROEVENZAK BEVAT: SCHROEF (22) M10X130 mm OPLEGRING (28) M10 Aantal: 4 A Bevestig de twee KUNSTSTOF BUSSEN (20) aan beide uiteinden van de buizen onder het HOOFDFRAME (1). B Plaats de VERSTELBARE BEVESTIGING (8) vanaf de onderkant in het HOOFDFRAME. C Schuif 1 schroef (22) door een oplegring (28). Steek deze schroef nu vanaf de linker zijde onder het frame door de verstelbare bevestiging, via de stangen van het frame en door de verstelbare bevestiging aan de rechterzijde. Zet de schroef nu vast met een oplegring (29) en een moer (31). ADONIS D Schuif 1 schroef (22) door een oplegring (28). Steek deze schroef nu vanaf de linker zijde boven het frame door de verstelbare bevestiging, via de stangen van het frame en door de verstelbare bevestiging aan de rechterzijde. Zet de schroef nu vast met een oplegring (29) en een moer (31). 11

12 MONTAGESTAP 5 ADONIS SCHROEF (24) M8X55 mm Qty: 8 DE SCHROEVENZAK BEVAT: OPLEGRING (29) M8 Qty: 8 A B Bevestig het RUGKUSSEN (10) aan de RUGKUSSENBUIZEN (5&4). Gebruik vier SCHROEVEN (24) en vier OPLEGRINGEN(29). Bevestig het ZITKUSSEN (9) aan de ZITKUSSENBUIS (3). Gebruik vier SCHROEVEN (24) en vier OPLEGRINGEN(29)

13 MONTAGESTAP 6 MONTAGE VOLTOOID! ADONIS Adonis Max. gewicht gebruiker: 120 kg Max. trainingsbelasting: 160 kg Gewicht: 19.5 kg Plaatsingsoppervlak (l x b x h): 141 x 64.5 x 129 cm 13

14 MONTAGESTAP 1 ADONIS HALTER- HOUDER SCHROEF (10) M10X95 mm Aantal: 4 DE SCHROEVENZAK: BEVAT: GEBOGEN OPLEGRING (12) M10 Aantal: 8 NYLON VEILIGHEIDSMOER (13) M10 Aantal: 4 A B Steek de 4 PLASTIC KAPPEN in beide FRAMES (2L&2R). Bevestig het FRAME (2L&2R) aan de ACHTERSTE VERBINDINGSDRAGER (1). Gebruik vier SCHROEVEN (10), acht GEBOGEN OPLEGRINGEN (12) en vier VEILIGHEIDSMOEREN (13) R 2L

15 MONTAGESTAP 2 RUBBEREN GELEIDINGEN (5) LINKER HAAK (8) Aantal: 1 DE SCHROEVENZAK: BEVAT: VASTZETSCHROEVEN (6) OPLEGRING (11) M8 Aantal:2 RECHTER HAAK (7) Aantal: 1 NYLON VEILIGHEIDSMOER (15) M8 A B Steek twee RUBBEREN GELEIDINGEN (5) in de ONDERSTE VERBINDINGSFRAMES (2L&2R). Schuif de twee HALTERSTEUNEN (3) in de ONDERSTE VERBINDINGSFRAMES (2L&2R) en draai deze vast met de twee VASTZETSCHROEVEN (6). ADONIS Colima II HALTER- Colima Pro II HOUDER C Bevestig de RECHTER HAAK (7) en de LINKER HAAK (8) aan de HALTERSTEUNEN (3). Gebruik twee VEILIGHEIDSMOEREN (15) en twee OPLEGRINGEN (11). 5 2R 6 2L

16 MONTAGESTAP 3 ADONIS HALTER- HOUDER MONTAGE VOLTOOID! Adonis halterhouder Max. trainingsbelasting: 160 kg Gewicht: 16 kg Plaatsingsoppervlak (l x b x h) : 62 x 107 x 150 cm Binnenafmeting: 91 cm Buitenafmetingen: 105 cm 16

17 TRAININGSRICHTLIJNEN STRETCHING Wij adviseren u, vóór het trainen eerst gedurende enkele minuten een paar lichte stretching-oefeningen te doen. Hierdoor bent u beweeglijker tijdens het trainen en vermindert u de kans op blessures. Ga bij alle stretching-oefeningen voorzichtig te werk. De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Zorg er voor dat u de oefeningen niet ongecontroleerd afbreekt, maar keer langzaam terug naar de uitgangspositie. ALLE MODELLEN 1. DE KUITSPIEREN STRETCHEN Ga vlak voor een muur staan. De punt van uw linker voet moet ongeveer 45 cm van de muur vandaan staan en de rechter voet moet ongeveer 30 cm van de andere voet verwijderd zijn. Steun met beide handoppervlakken tegen de muur aan. Houd de zool van uw voet helemaal op de grond en blijf gedurende 15 seconden in deze stand staan. Keer langzaam terug naar uw uitgangspositie. Verander van been en herhaal de oefening. 2. DE DIJSPIEREN STRETCHEN Ga tegen een muur staan, til uw linker been op, neem met uw linker hand uw linker enkel vast en trek uw voet gedurende 15 seconden naar achter tegen uw dijbeen aan. De knie van het gebogen been blijft op dezelfde hoogte als het gestrekte been. Herhaal de oefening met uw rechter been en uw rechter hand. 3. DE BENEN EN DE ONDERSTE RUGSPIEREN STRETCHEN Ga met gesloten benen op de grond zitten en strek uw armen zo ver mogelijk recht naar voren toe. Buig uw knieën niet. Strek uw vingers helemaal naar uw tenen toe en houd ze gedurende 15 seconden vast. Keer langzaam terug naar uw uitgangspositie en ga rechtop zitten. Herhaal de oefening eenmaal. 17

18 18 EXPLOSIETEKENING b 14a b

19 ADONIS RESERVEONDERDELENLIJST NUM. ENGELSTALIGE BESCHRIJVING Aantal 1 Main Frame 1 2 Rear Base 1 3 Seat Cushion Tube 2 4 Left Back Cushion Tube 1 5 Right Back Cushion Tube 1 6 Back Cushion Adjustable Frame 1 7 Seat Cushion Adjustable Frame 1 8 Adjustable Holder 1 9 Seat Cushion 1 10 Back Cushion 1 11 Bumper 2 12 Wheel 2 13 Quick Knob 1 14a Rubber Foot Pad (big) 1 14b Rubber Foot Pad (small) 2 15 Handle Grip(19mm) 2 16 Handle Grip(25mm) x 100mm Ellipse End Plug X 40 Square End Plug 8 19 Oil Bushing 2 20 Plastic Bushing 2 NUM. ENGELSTALIGE BESCHRIJVING Aantal 21 Hex Bolt M12 X 190mm 1 22 Hex Bolt M10 x 130mm 2 23 Hex Bolt M10 x 65mm 2 24 Hex Bolt M8 x 55mm 8 25 Hex Bolt M8 x 45mm 2 26 Hex Bolt M8 x 35mm 8 27 M12 Washer 2 28 M10 Washer 8 29 M8 Washer M12 Nylon Nut 1 31 M10 Nylon Nut 4 32 M8 Nylon Nut 10 19

20 EXPLOSIETEKENING L R 4 20

21 ADONIS HALTERHOUDER RESERVEONDERDELENLIJST NUM ENGELSTALIGE BESCHRIJVING Aantal 1 Back Connect Suppor 1 2L Left Rear Upright Frame 1 2R Right Rear Upright Frame 1 3 Barbell Support 2 4 Round End Cap (76mm) 4 5 Round Mid-empty Plug 2 6 Locking Knob 2 7 Right Hook 1 8 Left Hook 1 9 Hex Bolt (M6x110mm) 8 10 Hex Bolt (M10x95mm) 4 11 Washer (M8) 2 12 Arc Washer (M10) 8 13 Nylon Locknut (M10) 4 14 Nylon Locknut (M6) 8 15 Nylon Locknut (M8) 2 21

22

23

24 CONTACT Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 D Frechen ALGEMENE INFORMATIE: Telefoon: +49 (0) TECHNISCHE HOTLINE: Telefoon: +49 (0) Telefax: +49 (0) HALTERBANK EN HALTERHOUDER GEBRUIKSAANWIJZING