Gezondheid & Levenskracht door Fundamentele Veranderingen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Gezondheid & Levenskracht door Fundamentele Veranderingen"

Transcriptie

1 Gezondheid & Levenskracht door Fundamentele Veranderingen Natuurlijke voeding, zuiver water en een schone woonomgeving verhogen je levenskwaliteit, brengen gezondheid, rust, ruimte, eenvoud en tevredenheid. Je zou het geluk kunnen noemen. Lees de ervaringen van het gezin Mahler. Edith Mahler-Hoogers Helder Beeld Persoonlijke Coaching & Vitaliteit versie datum: april 2010

2 Inhoud GEZONDHEID, RUST, RUIMTE...3 HELDER EN VITAAL LEVEN...3 SNELLE HAP MET VERKEERDE BRANDSTOF...4 OP WEG NAAR LEVENSKRACHT MET NATUURLIJK ETEN!...5 BOODSCHAPPENLIJST...5 CREATIVITEIT EN GEZONDHEID IN DE KEUKEN...6 KIES EEN NIEUWE LEEFSTIJL...6 VERDER AAN DE SLAG...7 VOEDING VOOR HET LEVEN...8 Pagina 2/8

3 Gezondheid, Rust, Ruimte Wij, Robbert, Edith en zoon Gwydion, zijn nu zo n 5 jaar bezig om de dagelijkse ondermijning om te bouwen naar ondersteuning voor een gezond lichaam, heldere geest en een prettige atmosfeer in huis. Inmiddels bestaan onze dagelijkse maaltijden uit natuurlijke ingrediënten, drinken we gevitaliseerd en gefilterd water, we baden erin (de unit voor vitalisering zit op de hoofdwaterleiding), neutraliseren de alom aanwezige electrosmog en zorgen we voor zuivere lucht in onze woning. Dit levert ons naast gezondheid, een hoge levenskwaliteit op. Ik ben er eens voor gaan zitten om de veranderingen die we in de loop van de jaren merken, op te sommen. De winst is enorm. Een gezonde leefstijl, waarin natuurlijke voeding een groot onderdeel van is, levert ontzettend veel op. Voor ons is het normaal geworden; we hebben het stap voor stap ingevoerd. Elke belastende factor die we uitschakelde of neutraliseerde leverde weer verlichting op. Elke vitaliserende toevoeging (voeding-, water-, atmosfeeroptimalisering) gaf meer energie en helderheid. Het zijn kado s die we dagelijks uitpakken. Het brengt ons enthousiasme om ermee door te gaan om nieuwe gebieden te ontdekken. Het is heerlijk om een helder en vitaal leven te leiden. Helder en Vitaal leven Hieronder de opsomming van veranderingen die we invoerde op gebied van Voeding met daarbij de resultaten oftewel de vruchten die we plukken. Dagelijks volwaardige voeding, zorgt voor rust in je lichaam en je geest. Dagelijks nemen we extra vierge lijnzaadolie (tijdens het ontbijt), hierin zit essentiële omega-3. Het geeft rust in geest en lichaam. In een behoorlijk tempo verminderde de snoep/snack-behoefte, werd het concentreren gemakkelijker en vermoeidheidsklachten verdwenen. Door langdurig volwaardige en natuurlijke voeding is onze huid inmiddels flink gezond geworden, hetgeen betekent dat als vanzelf we weinig smeersels meer in huis hebben. Het is niet nodig, scheelt enorm veel euro s. Droge huid is opgelost. Handcreme ook na een lange tijd in aanraking met water is niet nodig omdat het herstel razendsnel gaat. Een stralende uitermate zachte huid, van binnen uit. Gezonde voeding en af en toe een oerzoutbad nemen geeft een zachte en gezonde uitstraling. Ons haar is vol en gezond. Het gevitaliseerd water zorgt eveneens voor zachter haar. Volume-makers en middelen voor gezond haar zijn overbodig. Het geeft veel ruimte in de badkamer. Door gevoed te zijn, vermindert de (psychische) behoefte om te kopen. Ja, er is een verband tussen dagelijks, voor een lange tijd volwaardige voeding tot je nemen en afleidingsgedrag (of dat nu kopen is of op stap moeten zijn). Een gevoed lichaam geeft rust in de geest en brengt tevredenheid. De harmonieuze werking gaat door in de onderlinge omgang in ons gezin. Waar suiker (en witmelen) opfokt, moe maakt en irritatie aanwakkert, geeft gezonde voeding blijheid, tevredenheid en meer liefdevolle omgang met de medemens. Conflicten zijn er nauwelijks in ons gezin. De hoeveelheid eten die we op ons bord scheppen is aanzienlijk verminderd. Gehalveerd zou ik kunnen zeggen. Dat betekent de helft in aanschaf. Wat we niet meer eten; al die extra s. (Grote) hoeveelheden snoep, koek, chips/snacks, kant en klaar hapjes voor tussendoor. Hup, weer besparing. Veel tijdwinst tijdens het winkelen. Alle vakken met bewerkte produkten slaan we over. Eveneens het zoeken naar welke toevoegingen niet kunnen of net wel te accepteren zijn is geheel voorbij. Het scheelt etiketten lezen. Natuurlijke voeding is duidelijk, je ziet meteen wat het is. Dagelijks nemen we probiotica voor het optimaliseren van onze darmflora. Dit zorgt voor rust in de spijsvertering, een gemakkelijke stoelgang en versterking van ons immuunsysteem. De dokter, wie is dat? Heel 2009 hebben wij geen dokter bezocht.. Pagina 3/8

4 Uit onze kraan komt gevitaliseerd water, heerlijk zacht. Daarna gaat het door een grondige filter en via een optimizer. Water drinken is fijn. Met ahornsiroop erbij maak je een lekker drankje. Hoezo cola, sapje x. Het smaakt werkelijk niet meer, de aspartaamspetters en smaakstoffen zijn niet lekker meer. Onze zoon en zijn leeftijdgenoten drinken ons zuivere water graag. Onze smaak is verfijnder. We kunnen feilloos proeven of bepaalde voeding voedt of het tegendeel bewerkstelligt. Natuurlijk eten is rijk aan smaakvariaties. Met onze Natuurlijk Eten leefstijl hebben we veel minder afval. Het is een derde van wat we 5 jaar geleden aan de straat zetten. We voelen ons sterk, omdat we onze gezondheid in eigen handen genomen hebben en weten wat we kunnen doen als er extra energie nodig is. Ongemakken kunnen we gemakkelijk herleiden een gericht aktie nemen om het om te buigen. Een voedende maaltijd geeft energie in plaats van energie te nemen. Een voedende maaltijd laat het lichaam zinderen en warm worden. Voedende maaltijden geven brandstof om aan de slag te gaan. Tijdens of na de maaltijd voelen we de warmtegolven door ons lichaam gaan. Het verteringsproces van ondersteunende voeding vraag mogelijk een korte rustpauze, maar haalt ons niet onderuit. We merken het dagelijks; met een stevig fundament kun je bergen verzetten en kunnen externe invloeden (o.a. ziekteverwekkers) gemakkelijker verwerkt en moeilijkheden gemakkelijker beteugeld worden. Een onvolledig fundament zal vroeg of laat scheuren vertonen en uiteindelijk instorten. Vermoeidheid, snel geïrriteerd raken, geen zin hebben om in aktie te komen, opgeblazen gevoel, concentratie moeilijkheden hebben vele oorzaken en belastende voeding heeft daar een zeer groot aandeel in. Snelle hap met verkeerde brandstof Supermarkten willen een groot aanbod in de schappen en een zo groot mogelijke omzet bij de kassa. De aanprijzingen/reklames zijn er om je te lokken en tot aankoop aan te zetten. Het ligt zo voor de hand om ondermijnende maaltijden en tussendoortjes te nemen in de stressvolle levensstijl van veel mensen. Het snelle voedsel, ligt gemakkelijk bereikbaar schap aan schap, wordt getoond middels flitsende reclame spots met blije mensen, kun je verkrijgen in restaurants, snackbars, etc etc. Ondersteunende natuurlijke voeding is dermate op de achtergrond geraakt omdat tegenwoordig tijd, gemak en geld voor gaat op investeren in werkelijke gezondheid voor de lange termijn. De nadruk ligt op energievreters * in plaats van energiegevers. Voor een stevig fundament heb je goede materialen nodig om later erop verder te bouwen. * lijst met energievreters staat in het document: voor je kostbare lichaam en heldere geest After dinner dip is een teken van te veel belasting voor je lichaam. De snelle hap en gegeurde, gekleurde kant en klaar maaltijden kun je naast je neerleggen ze dragen nauwelijks bij aan opbouw van cellen en functies in je lichaam en geest. Integendeel, ze verzwakken je gehele gestel. Je lichaam kan niets met de toevoegingen (E-nummers) en met voedsel waarvan de struktuur tijdens fabricageprocessen veranderd is. Het is belastend voor heel je systeem en vormt een drastische ondermijning van je dagelijks functioneren, direct op de korte termijn en nog destructiever op de lange termijn. Pagina 4/8

5 Levenskracht met Natuurlijk Eten! Het begint met de wens om veranderingen in te voeren die je vitaliteit en levensgenot opleveren. Een belangrijke factor is dat je nu wil investeren en open staat om anders te gaan denken over voeding. Voeding is er om je lichaam en geest goed te laten werken. Neem de tijd om goed voor jezelf te zorgen, zodat je lichaam bouwstenen en brandstof heeft om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Al je cellen jubelen en vieren feest bij deze ondersteuning. Mocht ons enthousiasme overspringen op jou, dan heb ik hieronder een leidraad om te beginnen met natuurlijke voeding in huis te halen. Het zijn natuurlijke ingrediënten die in onze boodschappenmand terecht komen; zoveel mogelijk biologische produkten of van de bio boer; keuze te over. Boodschappenlijst Fruit: appels, peren, bananen, mango, perzik, nectarine, kersen, bessen, druiven, papaya, gedroogd tropisch fruit Groenten, wortelgewassen: sla, eikebladsla, rucola, veldsla, wortel, aubergine, courgette, avocado, komkommer, bleekselderij, tomaat, radijs, pastinaak, biet, chinese kool, broccoli, rode kool, groene kool, witte kool, pompoen, paprika, paksoi (en de vele chinese varianten), venkel, spruiten, artishok, witlof, ui, knoflook, prei, asperges, tomaten, rode bietjes, spinazie, artisjokken, andijvie, pastinaken, schorseneren, koolraap,. Kiemen: azukibonen, luzerne (alfalfa), gerst, bruine bonen, tuinkers, fenegriek, linzen, lima bonen, gierst, mungbonen, radijs, rijst, sojabonen, zonnebloem Peulvruchten: kikkererwten, linzen, witte bonen, bruine bonen, tuinbonen, erwten, peulen, capucijners, Noten: amandelen, hazelnoten, paranoten, pecannoten, pijnboompitten, walnoten, pistachnoten, kastanjes, macadamianoten.. Zaden: lijnzaad, zonnepitten, pompoenpitten, pijnboompitten, (zwart) sesamzaad, Wilde rijst, rode rijst, basmati rijst, gierst, amaranth, quinoa Eieren, vlees, wilde/vette vis, gevogelte Yoghurt (wij maken deze zelf van melk van de bio boer, deze yoghurt is lactose vrij), soja-producten Kruiden (vers of gedroogd): basilicum, bieslook, bonekruid, citroenkruid, dille, dragon, engelwortel, jeneverbessen, kappertjes, kervel, knoflook, komijn, koriander, kummel, laurier, lavas, maanzaad, marjoraan, mierikswortel, munt, oregano, peterselie, rozemarijn, salie, selderie, tijm, venkel, zuring Specerijen: (ster)anijs, foelie, geelwortel, gember, kaneel, kardemom, karwij, kerrie, kruidnagel, laos, nootmuskaat, paprikapoeder, peper, pepers, piment, saffraan, vanille etc Zout: oerzout. Bijvoorbeeld Himalayazout (toevoegen op het bord, om te profiteren van de 84 mineralen) Olie/vet: alleen koudgeperst/extra vièrge. Cocosolie, rode palmolie, palmpit olie, olijfolie Lijnzaadolie (voor het ontbijt) Zoetmakers: ongeraffineerde, natuurlijke zoetmiddelen; ahornsiroop, ahornsuiker, agavesiroop, rauwe honing *, stevia-concentraat (waterbasis) of stevia-extract (gedroogd wit poeder) * Rauwe honing: niet gefilterd, niet gepasteuriseerd, geen additieven, van bijen uit natuurgebied en niet gevoederd met suiker Meelprodukten: kikkererwtenmeel, cocosmeel, rijstmeel, kastanjemeel, amandelmeel Drank: gefilterd en gevitaliseerd water, verse sappen, kruidenthee, koffie, witte wijn In de supermarkt kun je nagenoeg alle middenvakken overslaan. Daar staan de dozen en potten met verkeerde brandstof en chemische toevoegingen. Het boodschappen doen kan in een relatief korte tijd gebeuren. In de Helder Beeld gezondheidswinkel vind je een speciaal geselecteerd assortiment van hoogwaardige produkten. Pagina 5/8

6 Creativiteit en gezondheid in de keuken Als je creatief wil koken en ondertussen bezig zijn met gezondheid heb je natuurlijke ingrediënten nodig. Dan betekent dat de keuken gevuld is met eerlijke, natuurlijke produkten. Deze Voedingsmiddelen zijn de basis van een gezonde maaltijd die op tafel komt. Kasten gevuld met kant en klaar produkten, geraffineerde olie, pakjes en zakjes geeft een wezenlijk ander resultaat op tafel en in je lichaam en geest. Een kijkje in onze keuken, de plek die ons dagelijks inspiratie geeft om iets lekkers te maken. We hebben noten, zaden en gedroogde vruchten in glazen potten gedaan, deze staan binnen handbereik voor het bereiden van o.a. het ontbijt *. Gemakkelijk te pakken en daar maken ook kinderen dankbaar gebruik van. Veel kinderen houden van noten en/of zaden. De snoeptrommel is dan snel vergeten. * Ontbijt recept met lijnzaadolie staat in voor je kostbare lichaam en heldere geest, zie hoofdstuk verder aan de slag. Minimaal twee vakken in de koelkast worden gebruikt voor groenten. Een vak daarboven staat een 3 liter pak Vita Biosa met een handige drukknop, zodat de dagelijkse probiotica gemakkelijk in te schenken is. De yoghurt en de lijnzaadolie staan binnen handbereik om in enkele minuten een volwaardig ontbijt te maken. Als we gaan koken dan hebben we meerdere potten met volwaardige vetten naast de kookplaat staan. Dat ondersteunt onze creativiteit bij het koken. De olieën hebben prachtige kleuren en heerlijke smaken, dat alleen al maakt het aantrekkelijk om te gebruiken. Rijst-, kikkererwten-, cocos- en amandelmeel staan in de kast; daar maken we pannekoeken, poffertjes of minidonuts van. Leuk voor kinderen. Ahornsiroop, ahornsuiker en stevia zijn er altijd; het zijn de betere zoetmiddelen. Allerlei variaties van rijstmeelpasta hebben we altijd in huis. In combinatie met de gevulde (groenten) koelkast is bijvoorbeeld een warme lunch snel gemaakt. Het Himalaya zout met volwaardige mineralen staat bij het avondeten op tafel. We koken met weinig tot geen Himalaya zout, omdat het op de opgediende maaltijd de smaak enorm verrijkt. Ieder gezinslid krijgt dagelijks mineralen via deze weg binnen. De pot met Haliet kristallen (om levenswater te maken) staat naast het gevitaliseerde, gefilterde water; Een glas levenswater is snel te maken en wordt niet vergeten omdat het in het zicht staat. Wat ik hiermee wil benadrukken is dat het belangrijk is dat voeding, bouw- en brandstoffen beschikbaar en zichtbaar dienen te zijn om gemakkelijk te kunnen pakken voor dagelijks gebruik. Om gezonde, vitaliserende voeding te kunnen bereiden dienen de ingrediënten er te zijn. De keuze die je maakt bij de dagelijkse boodschappen is bepalend voor je lichamelijke en geestelijke welbevinden. Wordt het vulling of Voeding! Kies een nieuwe leefstijl Zoals je op de eerder vermelde boodschappenlijst ziet zijn de mogelijkheden erg veelzijdig. Het kan zijn dat het je opgevallen is dat er veel granen niet bij staan. Eet zo min mogelijk tarwe, haver, maïs oftewel zoek vervangers voor deze sterk zuurvormende granen. De westerse mens eet vrij eenzijdig; veel te veel koolhydraten en suikers in verhouding tot overige voedingsmiddelen. (zie voor meer informatie en het stap voor stap invoeren het document voor je kostbare lichaam en heldere geest op onze website). De Mahlers eten geen brood, pasta, aardappelen, bij de maaltijden. We zijn er in september 2008 mee gestopt. In plaats daarvan koken we met rijstpasta, rijst en maken we bijvoorbeeld pannekoeken met kikkererwten-, rijst- en amandelmeel. Het is heerlijk om geen koolhydratendip te krijgen na het eten. Het komt wel eens voor dat we een broodje of een croisant eten, 3 keer per jaar, en dan is goed te proeven hoe leeg dat smaakt. Pagina 6/8

7 Daar heb ik geen tijd voor - geen koolhydraten, wat blijft er dan nog over voor de lunch zijn opmerkingen die we regelmatig krijgen. Voor ons zijn dit geen issues, we weten waarom we onze blik op gebied van Voeding hebben verbreed we willen ons goed voelen, helder kunnen denken en een basis leggen voor vitaliteit op lange termijn. Daarnaast is geen tijd hebben betrekkelijk; tv kijken, vermoeidheid en ziekzijn kost ook tijd. Boodschappen moeten toch gedaan worden.. De stress van alledag kan eveneens een belemmering zijn om richting gezondheid te gaan, we hebben het allemaal zo druk, en dan komt er nog iets nieuws bij. Het is goed om te weten dat stress in het lichaam onder andere wordt aangewakkerd door een tekort aan bouwstoffen en brandstof in je lichaam. Je hersenen (het piekeren) worden kalmer bij het dagelijks innemen van omega-3 (o.a. uit lijnzaadolie) en andere bouwstoffen. En bijvoorbeeld als je aardappelen laat staan verdwijnt de wazigheid in je hoofd. Je lichaam werkt te hard om van alle balaststoffen af te komen. Als je ze schrapt, hou je energie over. Het is belangrijk om een koppeling te maken tussen wat je in je mond stop en de effecten die er zijn in je lichaam. Je kunt kiezen voor een gezonder leven en het in je eigen tempo invoeren in de dagelijkse gewoonten. Als je je focus richt op wat je wel kunt veranderen is dat een hele andere houding dan dat je je richt op wat er allemaal niet kan. Voeding - het vraagt je weer je creativiteit in te zetten in het bereiden van je maaltijden. Met de recepten van de Kookstudio Vitaal -recepten (zie kun je overstappen van vulling naar Voeding. Anders denken en investeren voor lange termijn en dagelijks lekker eten, ga ervoor verander stap voor stap je dagelijkse gewoonten. 1 verandering per maand zijn er 12 per jaar! Een voorbeeld: de kant en klare tomatensaus blijft wat ons betreft in de winkel staan, want binnen 7 minuten bereiden we een verse, volwaardige tomatensaus afgestemd op onze smaak. Weerstand tegen het nieuwe, onbekende is heel normaal, echter als je ervan overtuigd bent dat je een brede basis legt voor je gezondheid (en die van je kinderen) op lange termijn door weer zelf te gaan nadenken over smaakvolle voedende maaltijden, dan heb je het besluit genomen om ervoor te gaan. En je gaat je beter en beter voelen met dagelijks volwaardige voeding die tot in alle cellen van je lichaam doordringt en daardoor je zelfherstellend vermogen zeer krachtig ondersteunt. Verder aan de slag Wil je ermee verder gaan dan zijn onderstaande documenten daarbij een steun. Je kunt ze downloaden via > suppletie > voeding Voor je kostbare lichaam en heldere geest (onder andere met een lijst Energievreters) Uitgangspunten recepten Recepten Kookstudio Vitaal We hebben belangrijke aanvullingen op de dagelijkse voeding geselecteerd. Kijk in onze gezondheidswinkel of wellness shop Gezonde darmen en krachtig immuunsysteem met Vita Biosa probiotica kruidendrank zonder suiker Breinbrandstof: lijnzaadolie (neutraal, man-olie, vrouw-olie) Dagelijks noodzakelijke mineralen binnen handbereik: Himalaya Haliet kristallen Puur natuurlijk en heerlijk zoet Madal Bal C + ahornsiroop Gezonde vetten extra vierge Cocosolie, palmpit olie, rode palm olie Voor een gezond huis kun je produkten bestellen ter bescherming van de alom aanwezige electrosmog, luchtzuivingsapparatuur en water vitaliserings mogelijkheden. We staan je graag te woord als je vragen hebt of meer wil weten na het lezen van dit document. Pagina 7/8

8 Voeding voor het Leven Er is niet 1 pil voor geluk en harmonie in je leven. Er zijn meerdere factoren die bijdragen aan vitaliteit en levensvreugde. In het algemeen kan gezegd worden dat je goed voor jezelf moet zorgen. Dat houdt ook in dat je zorgt voor overwegend voedende geestelijke Voeding, voldoende gezonde relaties en een woonomgeving waar je tot rust komt en bij kan tanken van de stress van alle dag. Zorgen voor jezelf is fijn en levert op. Het is de investering waard, doe het stap voor stap. Ben je bewust van je dieper liggende behoeften (universele behoeften van ieder mens). Echt.. je werkelijke behoeften zijn niet de E-nummers, toevoegingen van dubieuze aard, kant en klaar maaltijden, platgespoten groenten. Ben je bewust van deze zaken en richt je op je eigen werkelijke behoeften. Voed jezelf met goede voeding en met voedende geestelijke voeding. Je werkelijke behoeften hebben meer te maken met: rustig slapen energiegevend zuiver water en zuivere lucht voeding tot je nemen zodat je lichaam en geest lekker draaien gedurende de hele dag van jezelf houden een thuis hebben waar je tot rust komt en bij kunt tanken liefdevolle contacten met mensen om je heen aanraken, aangeraakt worden mensen die je gedachtengang begrijpen je vrij kunnen uiten en spreken over wat je bezighoudt voldoening in wat je dagelijks doet en daarvoor gewaardeerd worden bewustzijns verruiming en persoonlijke groei op de manier die jou voor ogen staat Sta op, ga voor jezelf, leef je eigen leven op de meest optimale manier die jij voor elkaar kunt krijgen. Ga voor een Gezondheid en levenskracht. Edith Mahler-Hoogers Pagina 8/8

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten

Nadere informatie

MLT-Linzencurry Citroenchutney

MLT-Linzencurry Citroenchutney MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,

Nadere informatie

MLT-Linzencurry Citroenchutney

MLT-Linzencurry Citroenchutney MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,

Nadere informatie

MLT - Gado gado rijst spruiten

MLT - Gado gado rijst spruiten MLT - Gado gado rijst spruiten Spruiten, water, scharrelei, witte kool, winterpeen, taugé, prei, kokosmelk, basmati rijst, tofoe bio, zonnebloem olie, koriander, pinda, sojasaus, vissaus, citroensap, citroengras,

Nadere informatie

Januari. Februari DOEN ZAAIEN ETEN DOEN ZAAIEN PLANTEN ETEN

Januari. Februari DOEN ZAAIEN ETEN DOEN ZAAIEN PLANTEN ETEN Januari ~ Veel kun je deze maand buiten niet doen, wel is het een goed moment om het tuinhuis op te ruimen en al het gereedschap proper te maken. Borstel spades en spitvorken schoon en olie alles in. ~

Nadere informatie

Vanaf heden kan u op fytoweb de maximale residulimieten (MRL s) ook per gewas opzoeken.

Vanaf heden kan u op fytoweb de maximale residulimieten (MRL s) ook per gewas opzoeken. Vanaf heden kan u op fytoweb de maximale residulimieten (MRL s) ook per gewas opzoeken. De gewassen waarop MRL s van toepassing zijn, werden in verschillende groepen ingedeeld. Deze indeling wordt weergegeven

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Vragenlijst Hieronder volgen een aantal vragen. Allereerst wat algemene vragen, daarna meer gericht op uw klachten. Wilt u de vragen zo volledig mogelijk beantwoorden

Nadere informatie

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Vragenlijst Hieronder volgen een aantal vragen. Allereerst wat algemene vragen, daarna meer gericht op uw klachten. Wilt u de vragen zo volledig mogelijk beantwoorden

Nadere informatie

Gezonde voeding : basis informatie

Gezonde voeding : basis informatie Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-

Nadere informatie

Veranderingen die aan zijn te raden als je gezond maar zo wel Lowbudget mogelijk wilt eten:

Veranderingen die aan zijn te raden als je gezond maar zo wel Lowbudget mogelijk wilt eten: Lowbudget tips: Zet gezond eten op prio 1, misschien moet je er wat anders voor laten Gezond budget eten vraagt om je inzet. Snel even de supermarkt doorrennen en veel kant en klaar producten gaat niet

Nadere informatie

Kruidenlijst. Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken.

Kruidenlijst. Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken. Kruidenlijst Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken. U heeft een afspraak in Tergooi gehad voor een behandeling. Onze artsen en medewerkers doen er alles aan om u met de

Nadere informatie

Kruidenlijst Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken

Kruidenlijst Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken Patiënteninformatie Kruidenlijst Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken Inhoudsopgave Pagina Algemeen 4 Wat zijn kruiden en specerijen? 5 Hoe gebruikt u deze lijst? 5

Nadere informatie

januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen.

januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen. januari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Groente: Aardappelen, Knolselderij, Pastinaak, Paddenstoelen, Prei, Pompoen, Raap, Rode Biet, Rode Kool, Savooiekool,

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind

Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind Zijn groente en fruit nog wel gezond ondanks alle bestrijdingsmiddelen? Op nederlands groente en fruit valt het het gelukkig nog mee. Daar moet wel bij vermeld

Nadere informatie

Specerijenkraam.nl / Sambalkraam.nl

Specerijenkraam.nl / Sambalkraam.nl Anijszaad Gemalen en Heel Inhoud : 4ram Ingrediënten: Anijszaad ten waarvan verzadigde vetzuren 425 kcal (1780 kj) 15.ram 0.ram 55.ram 0.ram 10.ram 0.ram Bami/Nasi kruiden Allergenen: Mosterd, Koriander,

Nadere informatie

Webwinkel De Bourgondische Hoeve Siebengewald (óók voor Kerstpakketten!) Het assortiment;

Webwinkel De Bourgondische Hoeve Siebengewald (óók voor Kerstpakketten!) Het assortiment; Webwinkel De Bourgondische Hoeve Siebengewald (óók voor Kerstpakketten!) Het assortiment; Product Inhoud Prijs Ingrediënten Jams gemaakt van producten uit eigen biologische moestuin/kas/boomgaard. Jam

Nadere informatie

Het lokaliseren van voedsellogistiek

Het lokaliseren van voedsellogistiek Het lokaliseren van voedsellogistiek Naam Wat is de naam van uw restaurant? Locatie Adres Grootte (aantal stoelen) 0 10 11 30 31 50 51 75 Meer dan 75 Afstand tot water/gracht Direct aan het water Minder

Nadere informatie

10-02-2013 LEZING. Carola Engbers

10-02-2013 LEZING. Carola Engbers 10-02-2013 LEZING Met Voeding in je kracht Mesologie Orthomoleculaire Geneeskunde PNI DE KLACHT Reguliere Geneeskunde Grondige medische kennis als basis voor de integratie van de andere vakken. Chinese

Nadere informatie

ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH

ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH Maak wat van die boterham! Schaf een goede lunchbox aan met aparte vakjes zodat je de nattere ingrediënten mee kunt nemen en je boterham ter plekke kunt klaarmaken. - 2

Nadere informatie

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om

Nadere informatie

Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu

Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Groenten Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Boerenkool Broccoli Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Spaghetti nd meatballs

Spaghetti nd meatballs Dag 1 Champignons op toast 2 sneeën brood đ el. citroensap Ɖ el. peterselie Ɖ tl. cayennepeper peper & zout 1. Toast de sneetjes brood in de broodrooster 2. Bak de champignons in olijfolie voor 3 min op

Nadere informatie

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Uitleg bij de Kosmoskalender

Uitleg bij de Kosmoskalender Uitleg bij de Kosmoskalender De kalender in opbouw wijst zich vanzelf; elke maand een apart blok, en dan horizontaal de data, verticaal verdeeld in ochtend, middag en avond (want de verschillende perioden

Nadere informatie

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1

Nadere informatie

Hogervermelde marktdeelnemer heeft het recht om het merk Biogarantie te gebruiken voor de volgende producten :

Hogervermelde marktdeelnemer heeft het recht om het merk Biogarantie te gebruiken voor de volgende producten : Documentnummer: ATBG-1403880-nl pagina 1 van 9 Marktdeelnemer Nr : 20278 Naam en adres van de marktdeelnemer: VAJRA sprl Rue de Livourne, 111 1050 Ixelles Naam, adres van het controleorgaan CERTISYS bvba

Nadere informatie

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren. Woordenlijst bij hoofdstuk 6 de aardappel Wat eten we vanavond, rijst of a? alcoholvrij zonder alcohol Graag een a bier. Ik moet nog auto rijden. de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

Nadere informatie

Webwinkel De Bourgondische Hoeve Siebengewald

Webwinkel De Bourgondische Hoeve Siebengewald Webwinkel De Bourgondische Hoeve Siebengewald Heerlijke eerlijke producten die, ingemaakt - geweckt, het hele jaar door lekker zijn. Voor u zelf maar vooral ook om cadeau te geven. Zoals voor Moederdag-Vaderdag-Verjaardag-Huwelijksfeest-Sinterklaas-Kerst.

Nadere informatie

Uitgangspunten Recepten van Kookstudio Vitaal

Uitgangspunten Recepten van Kookstudio Vitaal Uitgangspunten Recepten van Kookstudio Vitaal Verhoog je dagelijks welbevinden door volwaardige voeding ondersteuning voor lichaam en geest 2009 Hinnêni Peltenburg: Kookstudio Vitaal 2009 Edith Mahler-Hoogers:

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

Vata-balancerende voeding

Vata-balancerende voeding versie 1-3-2004 pg 1 Vata-balancerende voeding De mens wordt gekenmerkt door drie bio-energieën, ook wel dosha s genoemd, nl. Vata, Pitta en Kapha. Deze drie staan voor respectievelijk beweging, transformatie

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Natriumbeperkt dieet Radboud universitair medisch centrum

Natriumbeperkt dieet Radboud universitair medisch centrum Natriumbeperkt dieet U heeft het advies gekregen om een natriumbeperkt dieet te volgen. Deze brochure geeft u nadere informatie en voedingsadviezen. Heeft u na het lezen van deze tekst nog vragen dan

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Dieetadvies bij onderbuikbestraling

Patiënteninformatie. Dieetadvies bij onderbuikbestraling Patiënteninformatie Dieetadvies bij onderbuikbestraling Inhoud Inleiding... 4 Algemeen advies... 4 Voedingsadvies... 4 Algemene richtlijnen... 4 Groenten... 5 Fruit... 6 Suggesties voor de maaltijden

Nadere informatie

aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.

aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75. Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,

Nadere informatie

Week: 2, Dag: Maandag

Week: 2, Dag: Maandag Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

Tussendoortjes om je vingers van af te likken

Tussendoortjes om je vingers van af te likken Deel 3 Tussendoortjes om je vingers van af te likken Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch Afslanken Methode,

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt.

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Het is voorjaar!! Bruis je echter niet van energie, sterker nog, laat je energiepeil nog heel wat te wensen over?! Misschien heb je een voorjaarsdip. Gelukkig kan je met een voeding

Nadere informatie

Voorbeelden Combinatie - Wisselteelt

Voorbeelden Combinatie - Wisselteelt Vruchtwisseling Wie zelf groenten en kruiden wil verbouwen moet weten dat het succes hiervan voor het overgrote deel wordt bepaald door de bodem. De meeste groenten eisen een bodem die op de juiste manier

Nadere informatie

FODMAP-rijke en FODMAP-arme producten

FODMAP-rijke en FODMAP-arme producten Boodschappenlijst FODMAP-rijke en FODMAP-arme producten Brood en broodvervangers Bloem/meel gemaakt van Rijst Pasta FODMAP-rijk (te vermijden) - Brood gemaakt van tarwe, rogge, meergranen en gerst - Beschuit

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

Paleo dieet lijst met voeding

Paleo dieet lijst met voeding mitchel van duuren VAN O.A. DE WEBSITES PALEO.NL EN PALEODIEET.NL Paleo dieet lijst met voeding om eindeloos mee te varieren Paleo Dieet Vlees Bijna al het vlees is paleo. Natuurlijk wil je uit de buurt

Nadere informatie

Betaalbaar bio in 6 stappen

Betaalbaar bio in 6 stappen Betaalbaar bio in 6 stappen Biologisch eten duur? Veel mensen denken dat biologisch eten niet in hun budget past. Ik heb dat ook heel lang gedacht. Tot ik ontdekte dat je door anders boodschappen te doen

Nadere informatie

bladzijde 7 bladzijde 15 bladzijde 57 bladzijde 83 bladzijde 127 bladzijde 199 bladzijde 235 bladzijde 236

bladzijde 7 bladzijde 15 bladzijde 57 bladzijde 83 bladzijde 127 bladzijde 199 bladzijde 235 bladzijde 236 bladzijde 7 bladzijde 15 bladzijde 57 bladzijde 83 bladzijde 127 bladzijde 199 bladzijde 235 bladzijde 236 1 tros druiven rol elke druif in uw handpalm in: 1 tl gorgonzola dolce en daarna door een kommetje

Nadere informatie

SuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama

SuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama SuperMama 1 LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama LUNCH Mama s maak het alstublieft niet te moeilijk. Een gezonde leefstijl hoeft namelijk niet moeilijk te zijn en hoeft ook helemaal niet veel tijd te

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Tips Meenemen Onderweg Wortel taart (maak hem in een cakeblik)

Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Tips Meenemen Onderweg Wortel taart (maak hem in een cakeblik) Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Hoe kun je genieten en ook gezonde maaltijden zonder gluten en koemelk bereiden op vakantie? Tips Koop groenten en fruit van het seizoen en uit het gebied

Nadere informatie

www.fitnessbijbel.com Jouw koel- en voorraadkast bevatten de volgende basics: Ontbijt en broodafdeling: Beleg:

www.fitnessbijbel.com Jouw koel- en voorraadkast bevatten de volgende basics: Ontbijt en broodafdeling: Beleg: Jouw koel- en voorraadkast bevatten de volgende basics: Ontbijt en broodafdeling: Volkoren-, spelt-, zuurdesem-, en/of roggebrood Rijstwafels Volkoren/lijnzaad crackers Havermout (alleen als je hiervan

Nadere informatie

februari maart april mei

februari maart april mei F R U I T K A L E N D E R Aardbei Abrikoos Ananaskers Appel Boskers Braam Druif Framboos Kers Kiwi Kriek Kruisbes Meloen Peer Perzik Pruim Rabarber Rode bes Zwarte bes januari februari maart april mei

Nadere informatie

Superfoods voor meer energie

Superfoods voor meer energie Superfoods voor meer energie Je bent nu al lekker op weg om een gezonde levensstijl te creëren. Je voelt al meer energie nu je aan het afvallen bent. We zijn ervan overtuigd dat het belangrijk is om continue

Nadere informatie

Courgettes zijn heel geschikt om soep van te koken, van de grotere exemplaren is dat waarschijnlijk zelfs het beste wat je kan doen.

Courgettes zijn heel geschikt om soep van te koken, van de grotere exemplaren is dat waarschijnlijk zelfs het beste wat je kan doen. 1. Courgettesoep Zoals iedereen die een moestuin heeft wel weet, kan een courgetteplant wekenlang voedsel verschaffen. Belangrijk om te beseffen is dat courgettes het lekkerste zijn als ze nog klein zijn.

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Je bent wat je eet. Een gezegde wat veel wordt gebruikt in de volksmond. Maar waar komt dit eigenlijk vandaan? Het menselijk lichaam werkt op een fascinerende manier. Zonder dat je

Nadere informatie

Luxe Pakket Barbecue. Hamburger Een burger gemaakt van gekruid rundergehakt 5 stuks à 100 gram

Luxe Pakket Barbecue. Hamburger Een burger gemaakt van gekruid rundergehakt 5 stuks à 100 gram Luxe Pakket Barbecue Hamburger Een burger gemaakt van gekruid rundergehakt 5 stuks à 100 gram 92% rundvlees, water, zout, dierlijk eiwit, paprikapoeder, kruiden en specerijen (koriander, peper, chili peper,

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 33+34

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 33+34 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 33+34 Dag 33 Ontbijt: Havermoutpap met dadels en noten 1 portie rijstmelk/ havermelk/ amandelmelk 3 eetlepels havervlokken

Nadere informatie

Salades. Salade van paardenstaart, knoflook en frambozenazijn

Salades. Salade van paardenstaart, knoflook en frambozenazijn Salades Salade van paardenstaart, knoflook en frambozenazijn Paardenstaart Rucola Veldsla Radiccio 1 bosje radijs Olijfolie Zout Frambozenazijn of balsamicoazijn Knoflook Koriander Thijm Peper paardenstaarten

Nadere informatie

Mulligatawny. Voorgerecht. (cashew groentesoep ) Ingrediënten

Mulligatawny. Voorgerecht. (cashew groentesoep ) Ingrediënten Voorgerecht 4 el ghee (of olie) 2 kaneelstokjes 8 kruidnagelen 8 kardemom zaden 1 volle el gemberpuree 500 gr gemengde groenten (aardappelen, pompoen, wortel, bloemkool en courgette) 150 gr cashewnoten

Nadere informatie

Gezond & lekker kerstmenu

Gezond & lekker kerstmenu Gezond & lekker kerstmenu Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Aangeboden door alle coaches en medewerkers van LifeStyle Coaching Nederland. De organisatie die door middel van

Nadere informatie

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij

Nadere informatie

Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel)

Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel) 1. Ontbijtidee Muesli met noten, pitten en zaden (voor 1 portie) Ingrediënten: Griekse yoghurt of sojayoghurt, 3 el haver, 1 el rozijnen, 1 el zemelen, 1 el lijnzaad, 1 el pompoenpitten, 1 el zonnebloempitten,

Nadere informatie

Lekker eten met minder zout

Lekker eten met minder zout Lekker eten met minder zout Inleiding In deze brochure vindt u informatie over hoe u het zoutgehalte in uw voeding kunt verminderen en toch lekker kunt blijven eten. Gemiddeld krijgen we per dag 9 gram

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Iedereen kent de lekkere pasta s uit Italië of de smaakvolle rijst uit Azië. Echter er zijn zoveel andere producten die vroeger veel in Nederland werden gegeten maar de laatste jaren

Nadere informatie

RAUWKOSTEN SALADES EN SLAMIXEN

RAUWKOSTEN SALADES EN SLAMIXEN RAUWKOSTEN SALADES EN SLAMIXEN Vers Vers sinds vanochtend Zo vroeg mogelijk in de ochtend je ingrediënten in huis halen, direct verwerken en vasthouden aan ambachtelijke recepten maken onze salades, slamixen

Nadere informatie

Wat weet je al over groenten en fruit? Test jezelf

Wat weet je al over groenten en fruit? Test jezelf Kopieerblad 1a Les 1 Wat weet je al over groenten en fruit? Test jezelf 1. Wat denk je? Waarom zou je nu eigenlijk groenten en fruit eten? Omdat het lekker is. Omdat ze mooie kleuren hebben. Omdat het

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort.

Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort. Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort. Haverkort is een waar familiebedrijf. Herman Haverkort heeft de slagerij aan de Assendorperstraat

Nadere informatie

Groente met courgette, uitjes en champignons

Groente met courgette, uitjes en champignons Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Voorbereiding darmonderzoek

Voorbereiding darmonderzoek Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.

Nadere informatie

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Naam : Datum : Specialist : Diëtist : Telefoonnummer : o (0223) 69 69 16 o (0223) 69 69 27 o (0223) 69 62 81 o (0223) 69 63 29 1 Inhoud pag. 1. Inleiding...

Nadere informatie

bij de veldkeuken met een groep aan tafel

bij de veldkeuken met een groep aan tafel met een groep aan tafel bij de veldkeuken In goed gezelschap bij de Veldkeuken Bij de Veldkeuken kun je goed met groepen terecht om te lunchen, te borrelen, of te dineren. De seizoenen zie je niet alleen

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je

Nadere informatie

DETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort

DETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort DETOX30 Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp Yvonne van Vugt Kort is uitgegeven door: Uitgave juni 2014 Yvital 2010-2014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden

Nadere informatie

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1

Nadere informatie

Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg

Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg Waarom rauwkost eten? Groenten bevatten van nature vitamines en mineralen die we als mens nodig hebben. Echter, het vitaminegehalte

Nadere informatie

Verwarmende soepen. Tomatensoep.

Verwarmende soepen. Tomatensoep. ! Verwarmende Tomatensoep. Tomaten, veel tomaten in kleine blokjes snijden Prei, in fijne ringen snijden Ui, snipperen Knoflook, heel fijn snijden of persen Wortel, in kleine blokjes snijden Verse basilicum,

Nadere informatie

Tortilla s met gerookte makreel

Tortilla s met gerookte makreel Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een

Nadere informatie

Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding?

Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme is een voedingsgewoonte die meer en meer

Nadere informatie

Taartje van Hollandse garnalen met avocado en tomaten dressing.

Taartje van Hollandse garnalen met avocado en tomaten dressing. Taartje van Hollandse garnalen met avocado en tomaten dressing. Nodig voor dressing; ½ in blokjes gesneden tomaat pp. zonder vel. ½ eetlepel dragon azijn 3 eetlepels olijf olie. 1 eetlepel Fijn gesneden

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Veel producten uit de KOOK-OOK tas zijn afkomstig van Puur Noord Nederland. Puur Noord Nederland is een merk voor regionale biologische producten. Dit merk laat zien wie de boeren

Nadere informatie

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14

Nadere informatie

Kerstmenu: voor 4 personen

Kerstmenu: voor 4 personen Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit

Nadere informatie

Ontbijt recepten van Judith Rolf om de dag goed mee te beginnen! Voor 2 personen

Ontbijt recepten van Judith Rolf om de dag goed mee te beginnen! Voor 2 personen Ontbijt recepten van Judith Rolf om de dag goed mee te beginnen! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 bleekselderij 1 doosje oesterzwammen

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie