A-selectie A.S.V. 65 Voorbereidingseizoen 2016/2017

Transcriptie

1 A-selectie A.S.V. 65 Voorbereidingseizoen 2016/2017 Hierbij een voorlopig overzicht van de voorbereiding op het seizoen 2016/2017. Het bekerprogramma vindt plaats in de week van 20 t/m 28 augustus. De exacte data en of we uit of thuis spelen is nog niet bekend. De tegenstanders inmiddels wel: Wasmeer (3e klasse zondag), FC Hilversum (3e klasse zaterdag) en OSO (4e klasse zaterdag). We houden jullie op de hoogte. Met sportieve groet, Dennis van Dijk, hoofdtrainer & Dick Blom

2 Belangrijke telefoonnummers Dennis van Dijk ( Hoofdtrainer ) Dick Blom ( teammanager 1 e elftal ) Hans Rook ( verzorger, herstel en 2 e trainer ) Jos Vermeulen ( grensrechter en leider 1 e elftal) Dick Blom ( 2 e trainer ) Geurt Holdinga ( 2 e trainer ) Herman Blokker ( leider 2 e elftal ) Selectieteams ASV Seizoen 2016/2017 Doelstellingen: - 1 e Elftal: Stabiele 3 e klasse - 2 e Elftal: aansluiting krijgen bij het eerste elftal, ontwikkelen van spelers - A1 Elftal: Het ontwikkelen van spelers, duidelijkheid in spelsysteem, spelers laten ruiken aan de selectie (1e elftal) Aandachtspunten: 1. Goede verstandhouding tussen de spelers van het 1 e, 2 e elftal. - goede samenwerking en overleg tussen beide trainers. - aanwezigheid bij ( thuis ) wedstrijden van elkaar. - regelmatige evaluatie van A,B selectie; niet vast voor het hele seizoen. - trainingen met groepen van vergelijkbare groepsgrootte. 2. Selectie. - uiterlijk? augustus wordt de definitieve selectie bekend gemaakt. - trainen op donderdag is met uitsluitend de spelers die Zondag voor het betreffende - team spelen Discipline. - goede afspraken mbt zaken zoals: houden aan afspraken, op tijd Telefonisch afmelden, spullen meenemen, communicatie, opvolging adviezen verzorging, etc. 4. Zaalvoetbal. - wordt toegestaan; de sterkste spelers worden opgesteld ( mits getraind ). Bedenk wel; je wilt kampioen worden! Maar.. Wat heb ik ervoor over om kampioen te worden? Wat geef ik ervoor op? (kun je trouwens ook op vrijdag en zaterdagavond tot laat gaan stappen?) 5. Onder 23 Competitie - De TC hecht waarde aan het spelen van deze wedstrijden. - Het hoofd TC zal zich inzetten om deze te laten continueren. - Wedstrijd staat onderbegeleiding door de trainer van het 1e - Spelers komen uit de A1 of het 1e elftal ( uitzonderingen daargelaten) Regels en afspraken A,B - selectie ASV In de zomerstop zullen de meeste spelers niet of nauwelijks trainen. Deze periode duurt ongeveer 10 weken. Jullie kunnen nu je lichaam wat rust geven en zodoende kunnen reserves worden opgebouwd voor het volgende seizoen. Ook krijgen kleine blessures nu de tijd om eens echt te genezen. Verder kan je nu ook eens ergens anders aan denken dan aan voetbal, denk bv aan: je vrouw, vriendin de aandacht geven die ze straks weer te kort komen. Toch moet je een beetje rekening houden met je conditie en op je lichaamsgewicht letten, want als dat flink toeneemt is dat alleen maar lastig aan het begin van een seizoen. Als je wat discipline op kan brengen om in de vakantie voor een conditionele basis te zorgen, kunnen we in de voorbereiding eerder met de technisch/tactische training beginnen. Ook heb je hierdoor minder kans op blessures, omdat we het lichaam vanuit een relatieve rust ineens zwaar gaan belasten. Je moet dus een beetje actief blijven in de vakantie. We hebben het liefst dat je dat doen met tennis, voetvolley, strandvolley, squash e.d.. Wil je echt goed aan de start verschijnen?

3 Volg dan onderstaand schema. Ga in ieder geval niet eerst een hele periode niets doen om vervolgens de laatste paar dagen van de vakantie opeens heel hard en veel te gaan lopen. Dus niet even snel al het bier uit je lichaam zweten en hopend zo toch wat conditie op te doen. Je gaat dan namelijk in een korte periode vele kilometers lopen, maar wanneer we dan beginnen met de voorbereiding van het seizoen ben je nog niet hersteld van je te gehaaste en te intensieve looptraining. Vaak loop je dan ook nog op een harde ondergrond met verkeerd schoeisel, waardoor er weer blessures kunnen ontstaan. LET WEL: De voorbereiding en dus ook de concurrentiestrijd start op de eerste training!!! BEGIN 3 WEKEN VOOR AANVANG VAN DE VOORBEREIDING MET TRAINEN! Week 1: Training 1: Tempo: sneller dan duurloop. 6 x 4 min. Hardlopen met 2 min. Wandel/dribbelpauze. Training 2: Tempo: hoger dan in training x 2 min. Hardlopen met 1 min. Wandel/drippelpauze. Training 3: Tennis, squash of mountainbiken Week 2: Training 1: Tempo: hoger dan in training 2 van week x 2 min. Hardlopen met 1 min. Wandel/dribbelpauze. Training 2: Tempo: hoger dan in training 1 van week 2. Piramideloop 1.00 min. lopen 30 sec. rust 1.30 min. lopen 45 sec. rust 2.00 min. lopen 1 min. rust 2.30 min. lopen 1.15 min. rust 3.00 min. lopen 1.30 min. rust 2.30 min. lopen 1.15 min. rust 2.00 min. lopen 1 min. rust 1.30 min. lopen 45 sec. rust Training 3: Tennis, squash of mountainbiken Week 3: Training 1: Tempo hoger dan in training 2 van week 2. Piramideloop: idem week 2 Training 2: Tempo: % van je max. snelheid 30 sec. lopen 30 sec. rust 45 sec. lopen 45 sec. rust 60 sec. lopen 2 min. rust 60 sec. lopen 1 min. rust Afspraken training: De trainingstijden zien er in concept als volgt uit: - dinsdag 20:30 uur tot uur - donderdag van uur tot ongeveer uur. Soms duurt het wat korter, soms wat langer. Keeperstraining op dinsdag om uur tot ongeveer 22:00 uur. Bij verhindering van een A1- speler is het mogelijk om op donderdag met de B selectie mee te trainen. Zorg dat je eerder op het veld bent, zodat je alvast een rondootje kunt doen. Je bent verplicht om in partijvormen met scheenbeschermers te trainen. Afmeldingen voor een training (met een goede reden) worden TELEFONISCH gedaan. DUS NIET SMS-EN!!! Dit doe je voor uur bij je trainer. Trainer A-sel. :Dennis van Dijk (Tel ) De eerste training na een wedstrijd ben je om 20:15 uur omgekleed in de kleedkamer aanwezig voor een nabespreking van de wedstrijd. (Iedereen die mee is geweest met de wedstrijd van het 1e.) Voor de overige trainingen ben je minimaal 5 minuten voor tijd aanwezig op het veld. De eerste nemen de ballen/pionnen/hesjes mee. Als ploeg zorgen we er voor dat na een training alle ballen en al het materiaal weer wordt verzameld. Niemand gaat al naar de kleedkamers voordat alles er is. De kleedkamer wordt na afloop van de training netjes achtergelaten, dus geen lege flessen, bekertjes, doppen, tape ed. op de grond, maar in de afvalbak. Laatste 2 spelers vegen ook even aan.

4 Afspraken wedstrijddag: - Tijdens de wedstrijdbespreking en in de kleedkamer voor en tijdens de wedstrijd zijn alle mobiele telefoons uit. De telefoon van de technische staf blijft wel bereikbaar. - Aanvoerder leidt de warming-up. - Wissels zorgen voor het materiaal. Voor, tijdens (bv. bal over het hek) en na de wedstrijd. - Je gaat geen openlijke discussie aan met de technische staf tijdens een wedstrijd. - Spelers die gewisseld zijn nemen, hetzij direct of na het douchen/omkleden, Plaats in de dug-out - Geblesseerde cq geschorste spelers staan tussen het publiek en gaan mee met de uitwedstrijden - Spelers van het 1e hebben over de algemene voorrang bij de opstelling in het 2e. - De kleedkamer wordt na afloop van de wedstrijd netjes achtergelaten, dus geen lege flessen, doppen, tape ed. op de grond, maar in de afvalbak. - Om het wassen te vergemakkelijken dient wedstrijdkleding als volgt ingeleverd te worden: Inloopshirts en wedstrijdshirts binnenste buiten. Broekjes zoals ze worden aangetrokken. - Spelers dienen de gedragen kleding na de wedstrijd zelf in een daarvoor bestemde tas te deponeren. Durf elkaar daar op aan te spreken!: - spelers dragen bij toerbeurt de kleding, ballen, verzorgingsspullen, massagetafel etc. van en naar een door de leiding opgegeven plek; e.a. zowel bij uit- als thuiswedstrijden. Het samen uit en samen thuis gevoel gaat ook op als we met eigen vervoer naar uitwedstrijden moeten. Dus gezamenlijk vertrek vanaf Sportpark ASV in vanaf de tegenstander. Afspraken algemeen: - Wanneer iemand ergens problemen mee heeft m.b.t. het voetbal, dan blijft dat binnenskamers. Intern zullen we dat dan proberen op te lossen. De problemen maak je dan kenbaar via trainer, leider, aanvoerder. - Zaalvoetbal niet op trainingsavonden en wedstrijddagen. Andere dagen op eigen risico. - Je bent speler van ASV. Vertegenwoordig de club op een goede manier. - In de kleedkamer wordt niet gerookt. - Als je om wat voor reden dan ook in de dug-out zit wordt daar niet gerookt, alcohol gedronken of gegeten. - Boetes betreffende gele en rode kaarten worden door iedereen zelf betaal Start voorbereiding, Seizoen 2016/2017 Zondag 31 Juli. 11:00 13:00 uur trainen. Dinsdag 02 Augustus :00 uur trainen. Donderdag 04 Augustus. Zondag 07 Augustus 14:00 uur ASV 1 Geuzenveld/middenmeer 1 Dinsdag 09 Augustus. Donderdag 11 Augustus.

5 Zondag 14 Augustus 14:00 uur ASV 1 Zaanlandia 1 Dinsdag 16 aug. 20:00 uur ASV 1 Fortius 1 Donderdag 18 aug. Zaterdag 20 augustus Zondag,21 augustus Dinsdag 23 aug Donderdag 25 aug Zondag 28 aug Dinsdag 30 aug Donderdag 1 September Zondag 04 September Aanvang Competitie Aanvang competitie Zorg ten allen tijden dat je goed bent voorbereid op je training. Voetbalschoenen, kustgrasschoenen, loopschoenen en badslippers zijn materialen die standaard in je voetbaltas zitten. ( door het gehele seizoen )