Nederlands Hometrainer Fit Bike Ride 3

Transcriptie

1 Nederlands Hometrainer Fit Bike Ride 3

2

3 Onderdelen lijst Figuur 1

4 Figuur 1. Monteer de voorste stabilisator (B) aan het hoofd frame (A) met de schroeven(p2), ringen(p3) en de moeren(p4). Figuur 2. Monteer de achterste stabilisator( C) aan het hoofd frame(a) met de schroeven(p1), ringen (P3) en de moeren (P4).

5 Figuur 3. Stap 1. Demonteer de schroeven(a3) en ringen(a4) uit de centrale buis voor montage. Stap 2. Verbind de sensor kabel(a2) met de computer kabel(d2). Stap 3. Monteer de centrale buis(d) met het hoofd frame (A) met de schroeven(a3) en de ringen(a4). Let op: Zorg ervoor dat kabels niet tussen de buizen komen bij het monteren.

6 Figuur 4. Stap1. Draai de knop (A5) los en trek eraan. Steek dan de zadelpen in de zadelflens buis(e) van het hoofdframe(a).als de zadelpen is ingestoken en goed is gemonteerd, laat dan de knop(a5) los. Zorg dat de knop in 1 van de gaten valt, voordat u deze vast draait. Stap 2. Monteer het zadel op de bewegende glijder met bij behorende materiaal. Stap 3. Om het zadel te verzetten in de juiste positie, draai u de knop(e1) los. Na het instellen van de juiste positie draait u de knop(e1) weer vast.

7 Figuur 5. Stap 1. Breng het stuur (F) naar de centrale buis(d) en dan breng de computer houder (N) naar het stuur. Stap 2. Monteer deze dan met de schroeven(p6) en ringen (P7) aan elkaar. Stap 3. Steek de hand sensor kabel (F1/F2) en sensor kabel (D2) door de computerhouder(n). (Zie foto).

8 Figuur 6. Stap 1. Verbind de senor kabel en computer kabel met elkaar en monteer de computer(g) aan de computerhouder(n) met de schroeven(p8). Stap 2. Demonteer de schroeven(d3) van de centrale buis (D) en monteer de voorste decoratie kap(m) aan de centrale buis met de schroeven(d3). Figuur 6-1 Stap 1. Demonteer de schroeven (K3) van het hoofd frame(a) en monteer de voorste/achterste decoratie kappen (K1,K2) aan het hoofd frame met de schroeven (K3).

9 Figuur 7. Stap 1. Monteer de linkerpedaal(j1) aan de cranck door deze tegen de klok in te draaien. Stap 2. Monteer de rechterpedaal (J2) aan de cranck door met de klok mee te draaien. Draai de pedalen goed aan. Mocht U tijdens het trainen een tik horen, dan de pedalen nog eens goed aandraaien.

10 Open gemaakte tekening.

11

12 Onderdelen lijst. Hoe verplaats ik de hometrainer. Stap 1. Pak de handvaten van het stuur vast en trek deze naar beneden. Stap 2. Nu kunt u de hometrainer gemakkelijk verplaatsen met de transportwielen.

13 Functie-knoppen. START/STOP : Om een training te beginnen of te beëindigen. RECOVERY : Druk op deze knop om de hart reate recovery te starten. De tijd zal terug tellen vanaf 1 minuut, alle ander functies zullen stoppen. De gebruiker dient wel de beide handsensoren gedurende de minuut vast te houden. Het display zal een code vertonen van F1 tot F6. F1 betekend dat uw hartslag en conditie in orde is. F6 is slecht. MODE: Druk op deze knop om de ingegeven gegevens te bevestigen en de training te starten. UP: Om opwaartse aanpassing te maken in programma s of weerstand of om persoonlijke gegevens aan te passen. DOWN: Om neerwaartse aanpassing te maken in programma s of weerstand of om persoonlijke gegevens aan te passen. RESET: Om terug te keren naar vorige functie. Houd vast voor totale reset. Display-functie s TIME: Count up De computer telt op van 00:00 naar 99:59 tijdens training Count down De computer telt af van ingestelde tijd tot 00:00 SPEED: Vertoont snelheid tijdens de training tot max km DISTANCE: Count up De computer vertoont de afstand tijdens de training van 0.00 tot een max. van 99.9 km Count down De computer telt af van de ingestelde afstand tot 0.00 CALORIES : Count up De computer vertoont de verbrande calorieën tijdens de training van 0 tot een max van 990 cal. Count down De computer telt af vanaf de ingestelde cal. tot 0 Deze gegevens zijn geen richtlijn voor medische toepassingen.

14 PULSE: Hartslag tijdens training dmv handsenoren. U kunt de hartslag instellen van 30 tot 140 BPM om u te helpen tijdens de training. WATT : Tijdens de training vertoont het de display de Watt. De gebruiker kan ook de Watt instellen tussen 10 tot 350. Start de training en de weerstand zal zich aanpassen aan uw training. Gebruiksaanwijzing. Power On. Sluit de stroom aan op het display, LCD scherm zal aan gaan en alles gaat branden met een lange beep voor 2 seconden als test (drawing 1), en het display vertoont de omvang van het vliegwiel (drawing 2). De training programma s worden dan vertoont. De gebruiker kan door op UP/Down te drukken een programma selecteren. Instellen. Programma s om te trainen zijn MANUEEL, PROGRAM USER, TARGET HR. Druk op UP of DOWN om een programma te selecteren(a1) en druk op MODE om dit te bevestigen. Of druk op START om direct te beginnen(a2).

15 Manuele modus. 1. Na MANUAL te hebben geselecteerd, drukt u op UP en DOWN knop om de weerstand te verhogen of te verlagen(level 1 tot 16). Druk op MODE om te bevestigen en begin met trainen.(a3). 2. De gebruiker kan data ingeven(time, DISTANCE, CALORIES, WATT,PULSE), en druk op start om training te beginnen.(a4). 3. Level past zich aan tijdens training. Programma modus. 1. Na het programma modus te hebben gekozen, drukt u op UP en DOWN om een programma te selecteren van P1(weight loss tot P12 (interval 3)(b1). Druk op MODE om te bevestigen. (b2). 2. Door op UP of DOWN te drukken kunt u de weerstand instellen.(b3). 3. Gebruiker kan data aanpassen(time, DISTANCE, CALORIES, PULSE). Druk op START om de training te beginnen. 4. U kunt de weerstand tijdens training aanpassen.

16 Gebruikers Modus. 1. Ga naar USER modus, de eerste kolom zal knipperen in het scherm(c1), door op UP,DOWN te drukken kunt u zelf een programma gaan samen stellen. (c2)&(c3). ( voor kolom 1 tot 20). 2. Door de MODE knop voor 2 seconden in te drukken zal het samen gestelde programma resetten. 3. De gebruiker kan ook vooraf ingestelde trainingsgegevens instellen(time, DISTANCE, CALORIES,PULSE), en dan op START drukken om de training te beginnen. 4. Weerstand is tijdens de training aan te passen.

17 Trainen in H.R.C. programma 1. Ga naar de H.R.C modus, in stel uw AGR eerst in(d1). De vooringestelde waarde is 20 jaar, te veranderen door UO/DOWN te drukken. 2. Druk daarna op UP of DOWN uw de gewenste doelwaarde van 55%, 75% of 90% in te stellen. Druk op ENTER om te bevestuigen(d2) 3. De gebruiker kan dan de waardes instellen(time, DISTANCE,CALORIES) en dan op START drukken om de training te beginnen. Let op. 1. Door de hometrainer niet te gebruiken of geen data invoer, zal de computer in de slaap modus gaan om stroom te besparen. 2. In elke trainingsmodus, zonder dat de gebruiker de voor ingestelde tijd instelt, zal de computer terug tellen vanaf 20 minuten. 3. Als de vooringestelde tijd is afgeteld naar 0, zal het systeem automatisch stoppen en een 4 x een toon laten horen. Trainingsgids Voorwoord Met de aankoop van dit kwaliteitsproduct heeft u de beslissende stap genomen voor een gezonde toekomst. Alles wat er nog te doen is, om de gezondheid en welzijn te behouden, zijn nu in uw handen: u dient regelmatig en conseqeunt te trainen, om uw doelstellingen te behalen. Vooral in de fitness-training geld de in de medische wereld sind mensen-heugenis de bekende regel, dat te weinig niks helpt, en te veel beschadigen kan. Het is daarom noodzakelijk, de juiste individuele dosering voor u te vinden, om uw gezondheid en persoonlijke conditie te bevorderen. Dit geld met name als er reeds letsels zijn aan het lichaam door ziektes of door ongevallen. Vraag in dit geval een ervaren sportarts om advies, door een goed fitness-training bevordert gezondheid zoals een drugs maar zonder bijwerkingen!

18 Trainingstips 1. Ga op de hometrainer Ergometer FIT BIKE Ride 3 zitten, en stel het zadel en computer zo in dat het goed staat voor u. 2. Schakel het apparaat in, kies het gewenste trainigsprogramma en begin uw training. 3. verhoog de snelheid en/of weerstand eerst, als u zich zeker voelt op het apparaat. Volg de instructies van uw arts en de maximale hartslagbelasting, die het display weer geeft. Daarbij zijn de aanwijzingen van de arts bindend, en de aanwijzingen op het display zijn richtwaarden. 4. Houd u altijd met 2 handen vast en laat de voeten tot dat het apparaat stil staat op de pedalen staan. 5. Focus u op een denkbeeldig object voor u. Train zo alsof u het object wilt bereiken. 6. Vertraag de snelheid voordat u de training wilt beëindigen. 7. Na het voltooien van de training, neemt u de voeten 1 voor 1 uit de pedalen en zet u deze op de grond. 8. Drink tijdens de trainig genoeg. Om een optimale trainings-resultaat te krijgen, let dan op de volgende puntenbeachten: Train nooit direct na een maaltijd. Warm uw spieren op voor het trainen op door rek en strek oefeningen. Vergeet niet om uw hartslag regelmatig te controleren. Beëindig uw training nooit abrupt, maar bouw uw snelheid staps gewijs. Om spierpijn te verkomen dient u na afloop van uw training nogmaals strekoefeningen te doen. Let op! Reparatie s, en oplossen van problemen mogen alleen door opgeleide vakmensen worden uitgevoerd! Neem contact op met verkoper, die u het apparaat heeft verkocht als zich problemen voordoen of neem contact op met onze servicedienst.

19 1. Verzorging en onderhoud Zo onderhoud u uw apparaat juist: Het juiste onderhoud van uw hometrainer Ergometers Fit Bike Ride 3 is van cruciaal belang om ervoor te zorgen, zodat het apparaat altijd goed functioneerd. Onvoldoende onderhoud kan leiden tot, beschadiging van het apparaat of het verkorte van de levensduur. Controleer alle delen van het apparaat regelmatig en draai de schroeven ook regelmatig aan. Let ook op materiaal moeiheid en vervang de defecte onderdelen onmiddelijk. Reiniging: Het regelmatig poetsen van het apparaat verhoogt de levensduur. WAARSCHUWING: Om een elektrische sckok te verkomen, moet uw voor iedere reiniging of onderhoudsbeurt/reparatie ervoor zorgen dat het apparaat uit staat en de stroomkabel uit het stopcontact is gehaald. BELANGRIJK: Reinig het apparaat nooit met aggresieve of bijtende poetsmiddellen. Om beschadigingen van het display te vermijden, moet u geen water gebruiken maar en vochtige doek. En plaats het display ook niet in direct zonlicht. Na iedere training: Veeg het display en alle andere oppervlakken van het apparaat schoon met een schone, licht vochtige doek, om alle zweetresten te verwijderen. Wekelijks: Leg een geeigende mat uit, om met de opbouw en bij de plaatsing het apparaat te beschermen tegen vuil en slijtage. Stofzuig 1 keer in de week onder het trainingsapparaat.