Inlichtingen ten behoeve van de sollicitanten voor een betrekking van brandweermanvrijwilliger

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Inlichtingen ten behoeve van de sollicitanten voor een betrekking van brandweermanvrijwilliger"

Transcriptie

1 PROVINCIE ARRONDISSEMENT STAD OOST-VLAANDEREN AALST GERAARDSBERGEN Inlichtingen ten behoeve van de sollicitanten voor een betrekking van brandweermanvrijwilliger (M/V). I. Aanwervingsvoorwaarden 1. onderdaan zijn van een lidstaat van de Europese Unie. 2. woonachtig zijn, uiterlijk zes maanden na het einde van de stage, in een gemeente waar de brandweerdienst operatief is, en binnen een straal van 5 km, waarvan de brandweerkazerne het beginpunt is. 3. ten minste 18 jaar zijn. 4. ten minste 1,60 m groot zijn. 5. van goed zedelijk gedrag zijn. 6. de burgerlijke en politieke rechten genieten. 7. lichamelijk geschikt bevonden zijn bij een geneeskundig onderzoek, verricht door de officier-geneesheer van de dienst of, bij ontstentenis, door een door de Gemeenteraad aangeduid geneesheer. 8. slagen voor de proeven inzake lichamelijke geschiktheid. Op die proeven staan 240 punten die worden toegekend volgens bijgaande selectiecriteria. De kandidaten dienen minstens 60% van de punten te behalen op het totaal van de proeven; het niet behalen van 50% op de proeven E, H en K is eliminerend. Het geneeskundig onderzoek en de proeven inzake lichamelijke geschiktheid zijn eliminerend en gaan elke andere selectieproef vooraf. 9. slagen voor een mondelinge selectieproef die op 60 punten staat. Om voor deze mondelinge proef te slagen, moeten de kandidaten 60% van de punten behalen. II. Examenprogramma Proeven inzake lichamelijke geschiktheid De proeven inzake lichamelijke geschiktheid zijn de volgende: A. Persoon dragen over 50 meter De proef bestaat in het dragen van een persoon van ± hetzelfde gewicht als de drager. Hulpgreep bij een arm en een been. Het startsein wordt aan de kandidaat gegeven wanneer hij de last heeft opgenomen. Twee pogingen, met een tussenpoos van 30, worden aan de kandidaat toegestaan. 1 punt per seconde minder dan 40 seconden. 40 sec 30 sec 20 sec

2 B. Lengtesprong zonder aanloop Vanuit stand, voeten gesloten achter de lijn, zo ver mogelijk springen. De afstand wordt bepaald door het dichtst bij de startlijn achtergelaten spoor; ongeacht met welk lichaamsdeel de grond wordt aangeraakt. Twee pogingen, met een tussenpoos van 5, worden aan de kandidaat toegestaan. 1 punt per cm meer dan het minimum. 1,80 m 1,90 m 2,00 m C. Voorligsteun Het lichaam, dat op de handen en op de voeten steunt, vormt een rechte lijn van de schouders tot de hielen terwijl de armen loodrecht op de grond staan. Tijdens de oefening moet de borst de grond lichtjes raken. 2 punten per keer meer dan het minimum. 5 x 10 x 15 x D. Buigen van de armen In hang aan een horizontale baar, de handen in pronatie, dit wil zeggen de palm naar binnen. Het toestel wordt op zulkdanige hoogte geplaatst dat de voeten de grond niet raken. Voor de goede uitvoering is vereist dat de kin boven de brug uitkomt. 3,33 punten per keer meer dan minimum. 0 x 3 x 6 x E. Evenwicht Op een evenwichtsbalk van 7 tot 10 cm breed, 3,5 m lang, geplaatst op een hoogte van 1,2 m overschrijden in 8. Vrije manier van op- en afstijgen. De proef wordt gechronometreerd bij het geven van het signaal wanneer de kandidaat zich in evenwicht op de boom gesteld heeft. De chronometer wordt stilgelegd bij het einde van het parcours, vóór de kandidaat van het toestel afstijgt, de voet voorwaarts gestrekt op het uiteinde van de boom in 8. Twee pogingen worden aan de kandidaat toegestaan. F. Curl up Met gebogen knieën, voeten los, vanuit ruglig voorover buigen tot de handen de kuiten aanraken. Maximaal gedurende 30 seconden. 2 punten per keer meer dan het minimum 10 x 15 x 20 x

3 G. Touwklimmen Op een vrije manier het touw opklimmen tot de voeten op een hoogte van 4 meter zijn, in 15. Het startsein wordt aan de kandidaat gegeven wanneer deze bij het touw staat, de armen langs het lichaam. Twee pogingen, met een tussenpoos van 15, worden aan de kandidaat toegestaan. H. Beklimmen van luchtladder (20m) Het beklimmen van de vrijstaande luchtladder, 20 meter uitgeschoven, helling van 70, in 50 seconden. De start gebeurt vanaf de voet van de ladder. De kandidaat houdt de armen langs het lichaam en raakt de ladder niet voor de start. De chronometer wordt stilgelegd bij het einde van de beklimming, nadat de kandidaat zich heeft beveiligd met een veiligheidshaak. Twee pogingen, met een tussenpoos van 15, worden aan de kandidaat toegestaan I. Zwemmen 50 meter zwemmen zonder tussenpozen, vrije stijl. 1 punt per 5 meter 0 meter 50 meter 100 meter 0 punten 10 punten 20 punten J. Uithoudingstest Het lopen van meter in een zo kort mogelijke tijd. max. 40 punten 1 punt punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten 4 00

4 K. Hoogteproef Door middel van een touw dient de kandidaat vanaf 10 meter hoogte het grondniveau te bereiken. Hiertoe kan gebruik gemaakt worden van een rolgliss-installatie of een achtkoop. Twee pogingen, met een tussenpoos van 15, worden aan de kandidaat toegestaan. Het niet behalen van 50% op de proeven E, H en K is eleminerend. Een mondelinge selectieproef Slagen voor een mondelinge selectieproef die op 60 punten staat. Om voor deze mondelinge proef te slagen, moeten de kandidaten 60% van de punten behalen. III. Stage en opleiding Niemand wordt tot de stage toegelaten tenzij hij aan de aanwervingsvereisten voldoet. De duur van de stage bedraagt één jaar. De stagiairs zijn ertoe gehouden de theoretische en praktische lessen te volgen welke te hunne behoeve gegeven worden. Meer bepaald dienen zij tijdens de stage het brevet te behalen van brandweerman, uitgereikt door een erkend provinciaal centrum voor de opleiding van de brandweerdiensten. De dienstchef en de leider van de operaties waken erover dat de stagiairs slechts aan de operaties deelnemen in de mate dat hun theoretische en praktische vorming zulks toelaat. De stagecommissie, samengesteld uit de dienstchef, officieren en onderofficieren, maakt aan het einde van de stage een verslag op voor iedere stagiair. Ze stelt voor: - hetzij de effectieve indienstneming voor een stagiair vrijwilliger; - hetzij de verlenging van de stagetermijn voor een duur van ten hoogste tweemaal zes maanden; - hetzij de afdanking. Dit kan eveneens tijdens de stage, en eventueel tijdens de verlengde stage, volgens dezelfde procedure worden voorgesteld wanneer de wijze van dienen van de stagiair te wensen overlaat. IV. Insturen van de kandidaturen De kandidaten moeten hun kandidatuur rechtstreeks en schriftelijk richten aan de heer burgemeester, Administratief Centrum, Weverijstraat 20, 9500 Geraardsbergen ten laatste gepost op 17 oktober Bijkomende inlichtingen kan u bekomen bij de beroepsofficier dienstchef van de brandweerdienst, Zakkaai 33 te 9500 Geraardsbergen, tel. 054/

5 Geraardsbergen, 03 oktober de stadssecretaris de burgemeester, V. Alaert F. De Chou

VRIJWILLIGE BRANDWEER Informatie aanwerving STAGIAIR BRANDWEERMAN - VRIJWILLIGER

VRIJWILLIGE BRANDWEER Informatie aanwerving STAGIAIR BRANDWEERMAN - VRIJWILLIGER VRIJWILLIGE BRANDWEER Informatie aanwerving STAGIAIR BRANDWEERMAN - VRIJWILLIGER Beste, U heeft het formulier kandidaatstelling stagiair brandweerman vrijwilliger ingevuld of bent dat van plan. Vergeet

Nadere informatie

Aanwervingsproef voor de functie van brandweerman-vrijwilliger (M/V)

Aanwervingsproef voor de functie van brandweerman-vrijwilliger (M/V) Aanwervingsproef voor de functie van brandweerman-vrijwilliger (M/V) Personeelsdienst Gemeenteplein 2, 8790 WAREGEM T 056/62.12.28 F 056/62.12.23 vacatures@waregem.be www.waregem.be Openingstijden Voormiddag:

Nadere informatie

Overwegende dat het opportuun is over te gaan tot de openverklaring van de functie van beroepskorporaal bij aanwerving;

Overwegende dat het opportuun is over te gaan tot de openverklaring van de functie van beroepskorporaal bij aanwerving; GR20141023 Punt 8. Stedelijke vrijwillige brandweer - openverklaring van één functie van beroepskorporaal te begeven bij aanwerving - vaststellen van de aanwervingsvoorwaarden Gelet op het gemeentedecreet;

Nadere informatie

GEMEENTE BRASSCHAAT INFORMATIEFOLDER

GEMEENTE BRASSCHAAT INFORMATIEFOLDER GEMEENTE BRASSCHAAT AANWERVINGSPROCEDURE VOOR 4 BETREKKINGEN VAN STAGIAIR- BRANDWEERMAN (M/V) BIJ HET GEMEENTELIJK VRIJWILLIG BRANDWEERKORPS VAN BRASSCHAAT INFORMATIEFOLDER 2/7 1. AANWERVINGSPROCEDURE

Nadere informatie

1. Onmiddellijke aanwerving: beroepsbrandweerman/vrouw in de functie REP02.

1. Onmiddellijke aanwerving: beroepsbrandweerman/vrouw in de functie REP02. AANWERVING BRANDWEER MAASMECHELEN De brandweer van Maasmechelen is op zoek naar nieuwe collega s voor het beroeps- en vrijwilligerskader. De werkplaats zal zich voornamelijk in de kazerne van Maasmechelen

Nadere informatie

INFORMATIEFOLDER Nieuwe aanwervingen 2014-2015

INFORMATIEFOLDER Nieuwe aanwervingen 2014-2015 BRANDWEER RAVELS INFORMATIEFOLDER Nieuwe aanwervingen 2014-2015 Brandweer Ravels zone TAXANDRIA Melkerijstraat 1 2381 Weelde 014 65 97 52 e-mail: info@brandweerravels.be 014 47 36 89 (Fax) Infofolder werving

Nadere informatie

De gemeenteraad (d.d. 5 november 2012) verklaarde, bij wijze van aanwerving, één betrekking open van ONDERLUITENANT BIJ DE BEROEPSBRANDWEER (m/v)

De gemeenteraad (d.d. 5 november 2012) verklaarde, bij wijze van aanwerving, één betrekking open van ONDERLUITENANT BIJ DE BEROEPSBRANDWEER (m/v) PERSONEELSMANAGEMENT STAD TURNHOUT PERSONEELSMANAGEMENT Stadskantoor vierde verdieping Campus Blairon 200, 2300 Turnhout tel. 014 44 33 81 - fax 014 43 92 75 e-mail: solliciteren@turnhout.be De gemeenteraad

Nadere informatie

INFORMATIEFOLDER. Aanwervingsprocedure. voor BEROEPSONDERLUITENANT (PBA1) bij het gemeentelijk brandweerkorps van Kalmthout

INFORMATIEFOLDER. Aanwervingsprocedure. voor BEROEPSONDERLUITENANT (PBA1) bij het gemeentelijk brandweerkorps van Kalmthout INFORMATIEFOLDER Aanwervingsprocedure voor BEROEPSONDERLUITENANT (PBA1) bij het gemeentelijk brandweerkorps van Kalmthout 1 statutaire functie 1. VACANTVERKLARING EN SELECTIEPROCEDURE Het gemeentebestuur

Nadere informatie

Deinze -centrum aan de Leie - is een cultuurstad, een winkelstad, een ambitieuze stad.

Deinze -centrum aan de Leie - is een cultuurstad, een winkelstad, een ambitieuze stad. Deinze -centrum aan de Leie - is een cultuurstad, een winkelstad, een ambitieuze stad. Voor de stedelijke brandweer gaan wij, met het oog op toekomstige vacature(s), over tot de aanleg van een wervingsreserve

Nadere informatie

GR punt 5: Stedelijke vrijwillige brandweerdienst - Nieuw reglement voor de organisatie van de gemeentelijke brandweerdienst

GR punt 5: Stedelijke vrijwillige brandweerdienst - Nieuw reglement voor de organisatie van de gemeentelijke brandweerdienst GR20111215 punt 5: Stedelijke vrijwillige brandweerdienst - Nieuw reglement voor de organisatie van de gemeentelijke brandweerdienst DE RAAD, Gelet op de bepalingen van de nieuwe gemeentewet, inzonderheid

Nadere informatie

Bepalingen voor het aanwerven van vrijwilligerspersoneel voor brandweer Lommel

Bepalingen voor het aanwerven van vrijwilligerspersoneel voor brandweer Lommel Bepalingen voor het aanwerven van vrijwilligerspersoneel voor brandweer Lommel ART. 1.: Elke effectieve dienstneming wordt voorafgegaan door een stage. Behoudens andersluidende bepalingen en betreffende

Nadere informatie

Informatiebundel. Beroepskorporaal Gemeente Aalter

Informatiebundel. Beroepskorporaal Gemeente Aalter Informatiebundel Beroepskorporaal Gemeente Aalter Inschrijvingsformulier Beroepskorporaal Naam Voornaam Straat + Nummer Gemeente + Postcode Telefoonnummer E-mailadres Ondergetekende stelt zich kandidaat

Nadere informatie

ONDERLUITENANT BRANDWEER

ONDERLUITENANT BRANDWEER STAD TURNHOUT ONDERLUITENANT BRANDWEER LOONSCHAAL A6 of PBA1 VOLTIJDS statutair SOLLICITEREN MOGELIJK TOT 27 april 2012 Kennismaking met de stad en de organisatie De stad Turnhout ligt in het noordoosten

Nadere informatie

SAMENSTELLEN WERVINGSRESERVE VOOR VRIJWILLIGE BRANDWEERLIEDEN

SAMENSTELLEN WERVINGSRESERVE VOOR VRIJWILLIGE BRANDWEERLIEDEN SAMENSTELLEN WERVINGSRESERVE VOOR VRIJWILLIGE BRANDWEERLIEDEN 1. Toelatings- en aanwervingsvoorwaarden 1. Onderdaan zijn van een land van de Europese Gemeenschap. 2. Woonachtig zijn, uiterlijk zes maanden

Nadere informatie

FYSIEKE PROEVEN BRANDWEERMAN-AMBULANCIER EN OFFICIER

FYSIEKE PROEVEN BRANDWEERMAN-AMBULANCIER EN OFFICIER FYSIEKE PROEVEN BRANDWEERMAN-AMBULANCIER EN OFFICIER Gezien om te worden gevoegd bij het ministerieel besluit tot de vaststelling van de vereiste bekwaamheid van de te verwerven ambtenaren en van het programma

Nadere informatie

GRONDREGLEMENT van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps. HOOFDSTUK I : Organisatie, taak en samenstelling van de brandweerdienst

GRONDREGLEMENT van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps. HOOFDSTUK I : Organisatie, taak en samenstelling van de brandweerdienst GRONDREGLEMENT van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps laatst gewijzigd op 10-12-2002 HOOFDSTUK I : Organisatie, taak en samenstelling van de brandweerdienst art.1 De brandweerdienst behoort tot

Nadere informatie

A: Voor de toelating tot een betrekking gelden volgende algemene voorwaarden:

A: Voor de toelating tot een betrekking gelden volgende algemene voorwaarden: Sectie I. Aanwerving (uit het grondreglement 19 juni 2012) A. Bepalingen voor het beroepspersoneel Artikel 9: Elke benoeming in vast verband wordt voorafgegaan door een stage, die georganiseerd wordt overeenkomstig

Nadere informatie

BRANDWEERPERSONEEL ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE:

BRANDWEERPERSONEEL ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE: BRANDWEERPERSONEEL BRANDWEERGRAAD: BRANDWEERMAN SCHAAL: PB1/ PB2/PB2BIS/PB3 NIVEAU: C FUNCTIE: Brandweerman - TE BEGEVEN VIA: WERVING operatieve dienst ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE: Dit

Nadere informatie

INFORMATIEBERICHT. Beroeps- en vrijwillige brandweermannen (m/v) De stad Sint-Truiden denkt aan de toekomst en is op zoek naar nieuwe (m/v):

INFORMATIEBERICHT. Beroeps- en vrijwillige brandweermannen (m/v) De stad Sint-Truiden denkt aan de toekomst en is op zoek naar nieuwe (m/v): INFORMATIEBERICHT Beroeps- en vrijwillige brandweermannen (m/v) De stad Sint-Truiden denkt aan de toekomst en is op zoek naar nieuwe (m/v): Beroeps- en vrijwillige brandweermannen Functie Als brandweerman

Nadere informatie

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: de uithoudingstest de fysieke testbatterij de laddertest

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: de uithoudingstest de fysieke testbatterij de laddertest Nadat je geslaagd bent voor de competentietest en de handvaardigheidstest, kan je deelnemen aan de lichamelijke geschiktheidsproeven indien je in het bezit bent van: een medisch attest een zwembrevet van

Nadere informatie

1. De vrijwillige brandweer. 2. Hoe vrijwillig brandweerman worden? 3. Aanwervingsprocedure. 1. Gespreksavond. 2. Aanwervingsvoorwaarden

1. De vrijwillige brandweer. 2. Hoe vrijwillig brandweerman worden? 3. Aanwervingsprocedure. 1. Gespreksavond. 2. Aanwervingsvoorwaarden 1. De vrijwillige brandweer 2. Hoe vrijwillig brandweerman worden? 3. Aanwervingsprocedure 1. Gespreksavond 2. Aanwervingsvoorwaarden 3. Sportproeven 4. Schriftelijk examen en selectiegesprek 5. Medisch

Nadere informatie

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: De looptest De fysieke testbatterij De laddertest

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: De looptest De fysieke testbatterij De laddertest Nadat je geslaagd bent voor de competentietest en de handvaardigheidstest, kan je deelnemen aan de lichamelijke geschiktheidsproeven indien je in het bezit bent van: een medisch attest een zwembrevet van

Nadere informatie

SAMENSTELLING VAN EEN STATUTAIRE WERVINGSRESERVE VOOR DE FUNCTIE VAN BRANDWEERMAN (M/V), GELDIG VOOR DRIE JAAR

SAMENSTELLING VAN EEN STATUTAIRE WERVINGSRESERVE VOOR DE FUNCTIE VAN BRANDWEERMAN (M/V), GELDIG VOOR DRIE JAAR Leuven, 27 september 2008 SAMENSTELLING VAN EEN STATUTAIRE WERVINGSRESERVE VOOR DE FUNCTIE VAN BRANDWEERMAN (M/V), GELDIG VOOR DRIE JAAR A. AANWERVINGSVOORWAARDEN: 1. Onderdaan zijn van één der lidstaten

Nadere informatie

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst BRANDWEERPERSONEEL BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: A FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE : Onderluitenant

Nadere informatie

B r a n d w e e r d i e n s t. S t a d I z e g e m

B r a n d w e e r d i e n s t. S t a d I z e g e m B r a n d w e e r d i e n s t S t a d I z e g e m Gecoördineerd Reglement voor de Organisatie van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps (Vastgesteld in zitting van de Gemeenteraad van 1/12/2003,

Nadere informatie

INFORMATIEBERICHT. Brandweerman onderluitenant vrijwilliger (m/v)

INFORMATIEBERICHT. Brandweerman onderluitenant vrijwilliger (m/v) INFORMATIEBERICHT Brandweerman onderluitenant vrijwilliger (m/v) Het gemeentebestuur van Meulebeke gaat over tot de aanwerving van twee brandweermannen onderluitenant - vrijwilligers Functie Als brandweerman

Nadere informatie

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst BRANDWEERPERSONEEL BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: A FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE : Onderluitenant

Nadere informatie

AANWERVEN VAN EEN ONDERLUITENANT-VRIJWILLIGER STEDELIJKE BRANDWEER TORHOUT

AANWERVEN VAN EEN ONDERLUITENANT-VRIJWILLIGER STEDELIJKE BRANDWEER TORHOUT AANWERVEN VAN EEN ONDERLUITENANT-VRIJWILLIGER STEDELIJKE BRANDWEER TORHOUT 1. Toelatings- en aanwervingsvoorwaarden 1 Belg zijn 2 ten minste 21 jaar oud zijn 3 een minimale lengte hebben van 1,60 m 4 van

Nadere informatie

Zitting Gemeenteraad van 19 oktober 2010

Zitting Gemeenteraad van 19 oktober 2010 Zitting Gemeenteraad van 19 oktober 2010 AANWEZIG: Yves Vercruysse, Burgemeester-Voorzitter - Luc Vandekerckhove, Marcel Dendauw, Marie-Thérèse Lapeere, Hilde Vankeirsbilck, Eric D'Hoop, Geert Verstraete,

Nadere informatie

Tijdens de uitvoering van de testbatterij draagt de kandidaat een gewichtsvest van vijf kilogram met uniforme gewichtsverdeling.

Tijdens de uitvoering van de testbatterij draagt de kandidaat een gewichtsvest van vijf kilogram met uniforme gewichtsverdeling. Bijlage 2. De lichamelijke geschiktheid van de kandidaten wordt beoordeeld op basis van vier onderdelen: 1 Slagen voor een fysieke testbatterij; 2 Slagen voor een laddertest; 3 Slagen voor een uithoudingstest;

Nadere informatie

Synchroonzwemmen BREVET 2

Synchroonzwemmen BREVET 2 Synchroonzwemmen BREVET 2 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Split positie... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Front)... 2 2. Zwemtechniek/Conditie... 4 2.1 Correcte zwemstijl en

Nadere informatie

start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!!

start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Fit-O-Meter start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Overdrijf niet en hou je hartslag zeker onder 90% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag = 220 slagen per minuut - verminderd met je

Nadere informatie

Krachttrainingsschema - niveau 5B

Krachttrainingsschema - niveau 5B Krachttrainingsschema - niveau 5B Warming-up Het doel van de warming-up is u zowel lichamelijk als mentaal voor te bereiden op de training. De lichaamstemperatuur, met name van de spieren, wordt verhoogd.

Nadere informatie

BEOORDELING BREVET 3

BEOORDELING BREVET 3 NAAM ZWEMSTER : PLAATS : CLUB : DATUM : JURY : Hoe beoordelen : GESLAAGD = 3 doelen bereikt - AAN WERKEN = 2 doelen bereikt - NIET GESLAAGD = 1 of 0 doelen bereikt DETAIL VAN DE PROEVEN GESL. A. Werken

Nadere informatie

Programma Core Stability met accent op Side Bridge

Programma Core Stability met accent op Side Bridge Programma Core Stability met accent op Side Bridge 1. Algemene richtlijnen De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Het aantal herhalingen en oefeningen wordt progressief opgebouwd. Ademhaling dient correct

Nadere informatie

synchroonzwemmen BREVET 1

synchroonzwemmen BREVET 1 synchroonzwemmen BREVET 1 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Strekking van de benen... 2 1.2 Balletbeen... 2 1.3 Soepelheid van de tenen... 3 1.4 Oester... 4 2. Zwemtechnieken/Conditie... 5 3. Apnee... 5 4. Eggbeaten

Nadere informatie

AFDELING VI : EXAMENPROGRAMMA S EN EXAMENCOMMISSIES

AFDELING VI : EXAMENPROGRAMMA S EN EXAMENCOMMISSIES GEMEENTEBESTUUR 8300 KNOKKE-HEIST GRONDREGLEMENT voor de gemengde brandweerdienst AFDELING VI : EXAMENPROGRAMMA S EN EXAMENCOMMISSIES AFDELING I AFDELING II AFDELING III AFDELING IV AFDELING V : ORGANISATIE

Nadere informatie

Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck

Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in

Nadere informatie

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10 VTS - 2014-2 HSP 1 Houdingsspieren 90.71 % Geschatte tijd 61m 20s 1 Startpositie Ruglig Benen gebogen, voeten plat. Opdracht Onderrug neutraal houden, armen spreiden en sluiten op schouderhoogte. 2 Startpositie

Nadere informatie

Groen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid.

Groen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid. Adres Sportcentrum Hemiksem Atletiekstraat 1 2620 Hemiksem Waarom gebruik maken van de Fit-o-meter? De omloop is voor iedereen toegankelijk en geschikt voor jong en oud, klein en groot,. Je kan het parcours

Nadere informatie

BRANDWEERMAN/-VROUW Aanleg werfreserve d.d. 24/06/2014

BRANDWEERMAN/-VROUW Aanleg werfreserve d.d. 24/06/2014 BRANDWEERMAN/-VROUW Aanleg werfreserve d.d. 24/06/2014 Door het stadsbestuur van Mechelen wordt overgegaan tot de aanleg van een werfreserve voor brandweerman/-vrouw met een geldigheidsduur van twee jaar.

Nadere informatie

ROMPSTABILISATIE U17 Vurste-Semmerzake

ROMPSTABILISATIE U17 Vurste-Semmerzake ROMPSTABILISATIE U17 Vurste-Semmerzake Inleiding Bij voetbal komt het vaak voor dat spieren eenzijdig zijn ontwikkeld, omdat de training vaak gericht is op het verbeteren van een bepaalde spiergroep, nl

Nadere informatie

Oefenschema 'Boschmans Ingeborg'

Oefenschema 'Boschmans Ingeborg' Oefenschema 'Boschmans Ingeborg' 27/02/2015 13:48 PROPRIOCEPTIE ROMP STRAIGHT LEG LOW Ruglig. Benen opgetrokken, knieën gebogen, voeten op heupbreedte. De handen samen boven het hoofd. Vooraleer een beweging

Nadere informatie

8 APRIL 2003. - Koninklijk besluit betreffende de opleiding van de leden van de openbare hulpdiensten.

8 APRIL 2003. - Koninklijk besluit betreffende de opleiding van de leden van de openbare hulpdiensten. 8 APRIL 2003. - Koninklijk besluit betreffende de opleiding van de leden van de openbare hulpdiensten. TITEL I. - ALGEMENE BEPALINGEN. Artikel 1. Voor de toepassing van dit besluit moet verstaan worden

Nadere informatie

INFORMATIEBROCHURE. Vrijwillige Brandweerman. (Versie 20160215)

INFORMATIEBROCHURE. Vrijwillige Brandweerman. (Versie 20160215) INFORMATIEBROCHURE Vrijwillige Brandweerman (Versie 20160215) Hulpverleningszone Midwest Kwadestraat 159 8800 Roeselare 051 80 60 00 www.zonemidwest.be ZONE MIDWEST WERFT AAN Hulpverleningszone Midwest

Nadere informatie

Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend

Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend Zet je voeten op heup breedte uit elkaar en strek de armen horizontal. Draai met de romp zo ver mogelijk naar links en vervolgens naar rechts. Met je hoofd

Nadere informatie

synchroonzwemmen BREVET 1

synchroonzwemmen BREVET 1 synchroonzwemmen BREVET 1 1. Grondoefeningen...2 1.1 Strekking van de benen...2 1.2 Balletbeen...2 2. Zwemtechnieken/Conditie...3 3. Apnee...3 4. Eggbeaten en bodyboost...4 4.1 Eggbeaten...4 4.2 Bodyboost...4

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst BRANDWEERPERSONEEL BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: A FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE : Onderluitenant

Nadere informatie

AANGEVULD MODEL VAN GEMEENTELIJK REGLEMENT BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE BRANDWEERDIENST

AANGEVULD MODEL VAN GEMEENTELIJK REGLEMENT BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE BRANDWEERDIENST Provincie Oost-Vlaanderen AANGEVULD MODEL VAN GEMEENTELIJK REGLEMENT BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE BRANDWEERDIENST HOOFDSTUK I Art. 1. De brandweerdienst behoort tot de categorie Z. Hij is het centrum

Nadere informatie

SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover

SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer Instap * Verhoogd Vlak (90 cm) Handstandoverslag tot ruglig 4.0 A Zweefrol 4.00 B Ophurken gevolgd door rol voorover

Nadere informatie

MINISTERIELE OMZENDBRIEF VAN 16 SEPTEMBER 1971 BETREFFENDE HET KONINKLIJK

MINISTERIELE OMZENDBRIEF VAN 16 SEPTEMBER 1971 BETREFFENDE HET KONINKLIJK MINISTERIELE OMZENDBRIEF VAN 16 SEPTEMBER 1971 BETREFFENDE HET KONINKLIJK BESLUIT VAN 6 MEI 1971 TOT VASTSTELLING VAN DE MODELLEN VAN GEMEENTELIJKE REGLEMENTEN BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE GEMEENTELIJKE

Nadere informatie

- Deskundige ten behoeve van het Provinciaal Technisch Instituut ( PTI), Graaf Karel de Goedelaan 7, 8500 Kortrijk

- Deskundige ten behoeve van het Provinciaal Technisch Instituut ( PTI), Graaf Karel de Goedelaan 7, 8500 Kortrijk 2016/15 De Provincie West-Vlaanderen gaat, in het Nederlands, over tot de organisatie van een vergelijkende selectieprocedure voor de aanleg van een werfreserve deskundige budgetbeheerder/multimedia coördinator

Nadere informatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm

Nadere informatie

Oefeningen voor beenspieren

Oefeningen voor beenspieren Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één

Nadere informatie

Basisprogramma spieruithouding

Basisprogramma spieruithouding Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt

Nadere informatie

Zitting Gemeenteraad van 24 mei 2011

Zitting Gemeenteraad van 24 mei 2011 Zitting Gemeenteraad van 24 mei 2011 AANWEZIG: Yves Vercruysse, Burgemeester-Voorzitter - Luc Vandekerckhove, Marcel Dendauw, Marie-Thérèse Lapeere, Hilde Vankeirsbilck, Eric D'Hoop, Schepenen - Wilfried

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden

Nadere informatie

VERSLAG DER ZITTING VAN DE GEMEENTERAAD VAN DEERLIJK GEHOUDEN TEN GEMEENTEHUIZE OP ACHTENTWINTIG MAART TWEEDUIZEND EN DERTIEN

VERSLAG DER ZITTING VAN DE GEMEENTERAAD VAN DEERLIJK GEHOUDEN TEN GEMEENTEHUIZE OP ACHTENTWINTIG MAART TWEEDUIZEND EN DERTIEN VERSLAG DER ZITTING VAN DE GEMEENTERAAD VAN DEERLIJK GEHOUDEN TEN GEMEENTEHUIZE OP ACHTENTWINTIG MAART TWEEDUIZEND EN DERTIEN Waren aanwezig : Claude CROES, burgemeester voorzitter gemeenteraad; Ann ACCOU,

Nadere informatie

voorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen

voorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen Naam: Runner s step Video: https://youtu.be/e5mt4ndjvyu heupbreedte staan (startpositie). Stap uit met 1 been ongeveer 30 centimeter naar voren. Wikkel de voet hierbij af, van de hiel naar de voorvoet.

Nadere informatie

SEIZOEN 2017 WOD 2 RX WOD 3 RX FOR TIME AMRAP ROND ZO SNEL MOGELIJK AF OF BEHAAL ZOVEEL MOGELIJK HERHALINGEN ALS MOGELIJK IN 10 MINUTEN VAN:

SEIZOEN 2017 WOD 2 RX WOD 3 RX FOR TIME AMRAP ROND ZO SNEL MOGELIJK AF OF BEHAAL ZOVEEL MOGELIJK HERHALINGEN ALS MOGELIJK IN 10 MINUTEN VAN: WEEK 1 SEIZOEN 2017 WOD 1 WOD 2 WOD 3 WOD 1 RX WOD 2 RX WOD 3 RX FOR TIME MAX EFFORT AMRAP ROND ZO SNEL MOGELIJK AF OF BEHAAL ZOVEEL MOGELIJK HERHALINGEN ALS MOGELIJK IN 10 MINUTEN VAN: 3 RONDEN 28 WALL-BALLS

Nadere informatie

Trainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1

Trainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1 Trainingsplan Afvallen gevorderd 1-1 - Circuit 1 Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 3 (B3R2) Oefening 1

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 3 (B3R2) Oefening 1 SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 3 (B3R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) Oefening 2 (4*) - Vertrekhouding

Nadere informatie

HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van:

HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 1- toes-to-bars 1- thrusters ring muscle-ups Mannen gebruiken 40kg en vrouwen gebruiken

Nadere informatie

synchroonzwemmen BREVET 3

synchroonzwemmen BREVET 3 synchroonzwemmen BREVET 3 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Drie split posities zonder planken... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Back)... 3 2. Zwemtechniek/conditie... 4 3. Apnee...

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Instructies: Instructies:

Instructies: Instructies: 1. Ga op je buik op een gymnastiek mat liggen. Leg je onderarmen naar voren(boven je lichaam), de voeten op de topjes van de tenen. Span nu je buikspieren aan. 2. Til je lichaam omhoog, tot de zogenaamde

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema:

Nadere informatie

synchroonzwemmen BREVET 3

synchroonzwemmen BREVET 3 synchroonzwemmen BREVET 3 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Drie split posities zonder planken... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Front)... 3 2. Zwemtechniek/conditie... 4 3. Apnee...

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Evenwichtsbalk

Nadere informatie

Les 2 Talentontwikkeling Opdrachtenblad

Les 2 Talentontwikkeling Opdrachtenblad Les 2 Talentontwikkeling Opdrachtenblad Opdracht 3: Hoi, mijn naam is Tessa. Eerst heb ik op hoog niveau geschaatst. Als extra training begon ik met wielrennen. Daar had ik meer plezier in en meer talent

Nadere informatie

Synchroonzwemmen BREVET 2

Synchroonzwemmen BREVET 2 Synchroonzwemmen BREVET 2 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Split positie... 2 1.2 Holle rug positie, liggend op de buik... 2 2. Zwemtechniek/Conditie... 3 2.1 Correcte zwemstijl en keerpunten.... 3 2.2 Snelheid...

Nadere informatie

Instructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies

Instructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies Instructie Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H. 1985 3 Scoring De therapeut scoort ieder motorische vaardigheid op een schaal van o tot 6. De test moet in een rustige ruimte worden uitgevoerd. De patiënt

Nadere informatie

K. Olsa Brakel Jeugdwerking BLESSUREPREVENTIE. Moeilijkheidsgraad B -B B - B - C - C B - B - C - C - D. Maand 1 2 x 5sec 2 x 10sec 2 x 15sec

K. Olsa Brakel Jeugdwerking BLESSUREPREVENTIE. Moeilijkheidsgraad B -B B - B - C - C B - B - C - C - D. Maand 1 2 x 5sec 2 x 10sec 2 x 15sec BLESSUREPREVENTIE Specifiek trainingsprogramma per leeftijdscategorie: Leeftijdscategorie Aantal oefeningen per training U7 U8 U9-U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17 B- kern 3 4 5 Moeilijkheidsgraad B -B B

Nadere informatie

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201 EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk

Nadere informatie

INSTAP t/m JEUGD1 D5. Rayon Rotterdam Zuid

INSTAP t/m JEUGD1 D5. Rayon Rotterdam Zuid INSTAP t/m JEUGD1 D5 Rayon Rotterdam Zuid Gebaseerd op NTS 2017 SPRONG NIVEAU D5 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Rayon Rotterdam Zuid 2017 Categorie Toestel Sprong D-score Sprong nr. Instap D5 Verhoogd vlak 0,60

Nadere informatie

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond.

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond. TAP THE CEILING VOOR LOPERS Losmaken en versterking van de schouders Ontspannen zithouding op de grond. Uitstrekken van de armen, zo hoog mogelijk ( tik het plafond ) en terug keren naar uitgangspositie.

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / /

Dag 1 Datum / / / / / / / Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Vrouw - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende vrouwelijke sporters

Nadere informatie

GEMEENTE LENDELEDE B E K E N D M A K I N G ====================

GEMEENTE LENDELEDE B E K E N D M A K I N G ==================== Provincie West-Vlaanderen Arrondissement Kortrijk GEMEENTE LENDELEDE B E K E N D M A K I N G ==================== De gemeenteraad van de gemeente Lendelede, provincie West-Vlaanderen heeft in zitting van

Nadere informatie

Top 10 VET verbrandende oefeningen! Geef je lichaam meer tone en verbrand VET met de 10 meest effectieve oefeningen die je overal kan doen!

Top 10 VET verbrandende oefeningen! Geef je lichaam meer tone en verbrand VET met de 10 meest effectieve oefeningen die je overal kan doen! Top 10 VET verbrandende oefeningen! Geef je lichaam meer tone en verbrand VET met de 10 meest effectieve oefeningen die je overal kan doen! Klaar voor de start? Om het maximale uit je workout te halen

Nadere informatie

BodyBow Gebruikersgids

BodyBow Gebruikersgids BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom

Nadere informatie

Oefeningen voor de nek (CWZ)

Oefeningen voor de nek (CWZ) Oefeningen voor de nek (CWZ) Naast een correcte houding, moeten de spieren ter hoogte van de nek tegelijkertijd soepel en stevig zijn om nekklachten te voorkomen. Ook de spieren van de schoudergordel moeten

Nadere informatie

SPRONG Meisjes / Jongens

SPRONG Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU SPRONG Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN SPRONG D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De D-sprongen worden uitgevoerd over plinten in de breedte

Nadere informatie

Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren

Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren Update: 11//201 Proeven Lenigheid: Split Rechts (op het droge) Split Links (op het droge) Split Midden (op het droge) Lenigheid rug: Miniemen: brug Kadetten:

Nadere informatie

Module: Sport- Spelontwerp. Academiejaar: Opleiding: PBA Sport en Bewegen. Lector: J. Swimberghe MULTIMOVE

Module: Sport- Spelontwerp. Academiejaar: Opleiding: PBA Sport en Bewegen. Lector: J. Swimberghe MULTIMOVE Academiejaar: 2017 2018 Opleiding: PBA Sport en Bewegen Module: Sport- Spelontwerp Lector: J. Swimberghe MULTIMOVE Wandelen: Wandelen is een vaardigheid die gekenmerkt wordt door een periode van dubbele

Nadere informatie

HOOFDSTUK 11 THEORETISCH EXAMEN

HOOFDSTUK 11 THEORETISCH EXAMEN HOOFDSTUK 11 THEORETISCH EXAMEN INHOUDSOPGAVE TITEL PAGINA I. CATEGORIEËN WAARVOOR AL DAN NIET EEN THEORETISCH EXAMEN IS VEREIST...2 II. WIE KAN DEELNEMEN AAN EEN THEORETISCH EXAMEN?...3 III. VOOR TE LEGGEN

Nadere informatie

14.5. Impressie / Plattegrond

14.5. Impressie / Plattegrond Alle groepen Materiaal: - 7 hoepels - Bank - 2 kasten - 5 5cm matten - 2 losse grote touwen - 2 springtouwen - Ringen - Wandrek - 20 pionnen - Korf - 2 meterstokken Impressie / Plattegrond Opdracht - De

Nadere informatie

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten

Nadere informatie

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren

Nadere informatie

Power 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel.

Power 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel. Power 2A Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel. Segmental glute bridge with lateral shift Ruglig, voeten op heupbreedte. Het bekken

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN

G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN 5 EFFECTIEVE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN THUIS UIT TE VOEREN WWW.AUDIOFYSIO.NL V O O R W O

Nadere informatie

De kandidaten die ten onrechte aan de procedure mochten deelgenomen hebben, kunnen in geen geval toelaatbaar worden verklaard.

De kandidaten die ten onrechte aan de procedure mochten deelgenomen hebben, kunnen in geen geval toelaatbaar worden verklaard. 2016/6 De Provincie West-Vlaanderen gaat over tot de organisatie van een vergelijkende selectieprocedure in combinatie met een procedure voor interne mobiliteit, in het Nederlands, voor de aanwerving van

Nadere informatie

HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 10 toes-to-bars 10 thrusters

HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 10 toes-to-bars 10 thrusters HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 10 toes-to-bars 10 thrusters ring muscle-ups Mannen gebruiken 40kg en vrouwen gebruiken

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Oefenschema 'test atleet'

Oefenschema 'test atleet' Oefenschema 'test atleet' 19/07/2013 08:30 GLUTEUS MED ZIJLIG 1 Zijlig. 1 arm onder het hoofd, andere arm met de hand in de zij om de beweging van het bekken te evalueren. Beide knieën opgetrokken, voeten

Nadere informatie

METEN MET ATLETEN IN HET SPORTIMONIUM

METEN MET ATLETEN IN HET SPORTIMONIUM METEN MET ATLETEN IN HET SPORTIMONIUM Sportimonium In het Sportimonium is een sportlabo. In het sportlabo kan ik mezelf meten met atleten. Ik kan vijf eigenschappen testen aan de hand van 10 testen. Dat

Nadere informatie