Inlichtingen ten behoeve van de sollicitanten voor een betrekking van brandweermanvrijwilliger

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Inlichtingen ten behoeve van de sollicitanten voor een betrekking van brandweermanvrijwilliger"

Transcriptie

1 PROVINCIE ARRONDISSEMENT STAD OOST-VLAANDEREN AALST GERAARDSBERGEN Inlichtingen ten behoeve van de sollicitanten voor een betrekking van brandweermanvrijwilliger (M/V). I. Aanwervingsvoorwaarden 1. onderdaan zijn van een lidstaat van de Europese Unie. 2. woonachtig zijn, uiterlijk zes maanden na het einde van de stage, in een gemeente waar de brandweerdienst operatief is, en binnen een straal van 5 km, waarvan de brandweerkazerne het beginpunt is. 3. ten minste 18 jaar zijn. 4. ten minste 1,60 m groot zijn. 5. van goed zedelijk gedrag zijn. 6. de burgerlijke en politieke rechten genieten. 7. lichamelijk geschikt bevonden zijn bij een geneeskundig onderzoek, verricht door de officier-geneesheer van de dienst of, bij ontstentenis, door een door de Gemeenteraad aangeduid geneesheer. 8. slagen voor de proeven inzake lichamelijke geschiktheid. Op die proeven staan 240 punten die worden toegekend volgens bijgaande selectiecriteria. De kandidaten dienen minstens 60% van de punten te behalen op het totaal van de proeven; het niet behalen van 50% op de proeven E, H en K is eliminerend. Het geneeskundig onderzoek en de proeven inzake lichamelijke geschiktheid zijn eliminerend en gaan elke andere selectieproef vooraf. 9. slagen voor een mondelinge selectieproef die op 60 punten staat. Om voor deze mondelinge proef te slagen, moeten de kandidaten 60% van de punten behalen. II. Examenprogramma Proeven inzake lichamelijke geschiktheid De proeven inzake lichamelijke geschiktheid zijn de volgende: A. Persoon dragen over 50 meter De proef bestaat in het dragen van een persoon van ± hetzelfde gewicht als de drager. Hulpgreep bij een arm en een been. Het startsein wordt aan de kandidaat gegeven wanneer hij de last heeft opgenomen. Twee pogingen, met een tussenpoos van 30, worden aan de kandidaat toegestaan. 1 punt per seconde minder dan 40 seconden. 40 sec 30 sec 20 sec

2 B. Lengtesprong zonder aanloop Vanuit stand, voeten gesloten achter de lijn, zo ver mogelijk springen. De afstand wordt bepaald door het dichtst bij de startlijn achtergelaten spoor; ongeacht met welk lichaamsdeel de grond wordt aangeraakt. Twee pogingen, met een tussenpoos van 5, worden aan de kandidaat toegestaan. 1 punt per cm meer dan het minimum. 1,80 m 1,90 m 2,00 m C. Voorligsteun Het lichaam, dat op de handen en op de voeten steunt, vormt een rechte lijn van de schouders tot de hielen terwijl de armen loodrecht op de grond staan. Tijdens de oefening moet de borst de grond lichtjes raken. 2 punten per keer meer dan het minimum. 5 x 10 x 15 x D. Buigen van de armen In hang aan een horizontale baar, de handen in pronatie, dit wil zeggen de palm naar binnen. Het toestel wordt op zulkdanige hoogte geplaatst dat de voeten de grond niet raken. Voor de goede uitvoering is vereist dat de kin boven de brug uitkomt. 3,33 punten per keer meer dan minimum. 0 x 3 x 6 x E. Evenwicht Op een evenwichtsbalk van 7 tot 10 cm breed, 3,5 m lang, geplaatst op een hoogte van 1,2 m overschrijden in 8. Vrije manier van op- en afstijgen. De proef wordt gechronometreerd bij het geven van het signaal wanneer de kandidaat zich in evenwicht op de boom gesteld heeft. De chronometer wordt stilgelegd bij het einde van het parcours, vóór de kandidaat van het toestel afstijgt, de voet voorwaarts gestrekt op het uiteinde van de boom in 8. Twee pogingen worden aan de kandidaat toegestaan. F. Curl up Met gebogen knieën, voeten los, vanuit ruglig voorover buigen tot de handen de kuiten aanraken. Maximaal gedurende 30 seconden. 2 punten per keer meer dan het minimum 10 x 15 x 20 x

3 G. Touwklimmen Op een vrije manier het touw opklimmen tot de voeten op een hoogte van 4 meter zijn, in 15. Het startsein wordt aan de kandidaat gegeven wanneer deze bij het touw staat, de armen langs het lichaam. Twee pogingen, met een tussenpoos van 15, worden aan de kandidaat toegestaan. H. Beklimmen van luchtladder (20m) Het beklimmen van de vrijstaande luchtladder, 20 meter uitgeschoven, helling van 70, in 50 seconden. De start gebeurt vanaf de voet van de ladder. De kandidaat houdt de armen langs het lichaam en raakt de ladder niet voor de start. De chronometer wordt stilgelegd bij het einde van de beklimming, nadat de kandidaat zich heeft beveiligd met een veiligheidshaak. Twee pogingen, met een tussenpoos van 15, worden aan de kandidaat toegestaan I. Zwemmen 50 meter zwemmen zonder tussenpozen, vrije stijl. 1 punt per 5 meter 0 meter 50 meter 100 meter 0 punten 10 punten 20 punten J. Uithoudingstest Het lopen van meter in een zo kort mogelijke tijd. max. 40 punten 1 punt punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten punten 4 00

4 K. Hoogteproef Door middel van een touw dient de kandidaat vanaf 10 meter hoogte het grondniveau te bereiken. Hiertoe kan gebruik gemaakt worden van een rolgliss-installatie of een achtkoop. Twee pogingen, met een tussenpoos van 15, worden aan de kandidaat toegestaan. Het niet behalen van 50% op de proeven E, H en K is eleminerend. Een mondelinge selectieproef Slagen voor een mondelinge selectieproef die op 60 punten staat. Om voor deze mondelinge proef te slagen, moeten de kandidaten 60% van de punten behalen. III. Stage en opleiding Niemand wordt tot de stage toegelaten tenzij hij aan de aanwervingsvereisten voldoet. De duur van de stage bedraagt één jaar. De stagiairs zijn ertoe gehouden de theoretische en praktische lessen te volgen welke te hunne behoeve gegeven worden. Meer bepaald dienen zij tijdens de stage het brevet te behalen van brandweerman, uitgereikt door een erkend provinciaal centrum voor de opleiding van de brandweerdiensten. De dienstchef en de leider van de operaties waken erover dat de stagiairs slechts aan de operaties deelnemen in de mate dat hun theoretische en praktische vorming zulks toelaat. De stagecommissie, samengesteld uit de dienstchef, officieren en onderofficieren, maakt aan het einde van de stage een verslag op voor iedere stagiair. Ze stelt voor: - hetzij de effectieve indienstneming voor een stagiair vrijwilliger; - hetzij de verlenging van de stagetermijn voor een duur van ten hoogste tweemaal zes maanden; - hetzij de afdanking. Dit kan eveneens tijdens de stage, en eventueel tijdens de verlengde stage, volgens dezelfde procedure worden voorgesteld wanneer de wijze van dienen van de stagiair te wensen overlaat. IV. Insturen van de kandidaturen De kandidaten moeten hun kandidatuur rechtstreeks en schriftelijk richten aan de heer burgemeester, Administratief Centrum, Weverijstraat 20, 9500 Geraardsbergen ten laatste gepost op 17 oktober Bijkomende inlichtingen kan u bekomen bij de beroepsofficier dienstchef van de brandweerdienst, Zakkaai 33 te 9500 Geraardsbergen, tel. 054/

5 Geraardsbergen, 03 oktober de stadssecretaris de burgemeester, V. Alaert F. De Chou

VRIJWILLIGE BRANDWEER Informatie aanwerving STAGIAIR BRANDWEERMAN - VRIJWILLIGER

VRIJWILLIGE BRANDWEER Informatie aanwerving STAGIAIR BRANDWEERMAN - VRIJWILLIGER VRIJWILLIGE BRANDWEER Informatie aanwerving STAGIAIR BRANDWEERMAN - VRIJWILLIGER Beste, U heeft het formulier kandidaatstelling stagiair brandweerman vrijwilliger ingevuld of bent dat van plan. Vergeet

Nadere informatie

Aanwervingsproef voor de functie van brandweerman-vrijwilliger (M/V)

Aanwervingsproef voor de functie van brandweerman-vrijwilliger (M/V) Aanwervingsproef voor de functie van brandweerman-vrijwilliger (M/V) Personeelsdienst Gemeenteplein 2, 8790 WAREGEM T 056/62.12.28 F 056/62.12.23 vacatures@waregem.be www.waregem.be Openingstijden Voormiddag:

Nadere informatie

GEMEENTE BRASSCHAAT INFORMATIEFOLDER

GEMEENTE BRASSCHAAT INFORMATIEFOLDER GEMEENTE BRASSCHAAT AANWERVINGSPROCEDURE VOOR 4 BETREKKINGEN VAN STAGIAIR- BRANDWEERMAN (M/V) BIJ HET GEMEENTELIJK VRIJWILLIG BRANDWEERKORPS VAN BRASSCHAAT INFORMATIEFOLDER 2/7 1. AANWERVINGSPROCEDURE

Nadere informatie

1. Onmiddellijke aanwerving: beroepsbrandweerman/vrouw in de functie REP02.

1. Onmiddellijke aanwerving: beroepsbrandweerman/vrouw in de functie REP02. AANWERVING BRANDWEER MAASMECHELEN De brandweer van Maasmechelen is op zoek naar nieuwe collega s voor het beroeps- en vrijwilligerskader. De werkplaats zal zich voornamelijk in de kazerne van Maasmechelen

Nadere informatie

INFORMATIEFOLDER Nieuwe aanwervingen 2014-2015

INFORMATIEFOLDER Nieuwe aanwervingen 2014-2015 BRANDWEER RAVELS INFORMATIEFOLDER Nieuwe aanwervingen 2014-2015 Brandweer Ravels zone TAXANDRIA Melkerijstraat 1 2381 Weelde 014 65 97 52 e-mail: info@brandweerravels.be 014 47 36 89 (Fax) Infofolder werving

Nadere informatie

De gemeenteraad (d.d. 5 november 2012) verklaarde, bij wijze van aanwerving, één betrekking open van ONDERLUITENANT BIJ DE BEROEPSBRANDWEER (m/v)

De gemeenteraad (d.d. 5 november 2012) verklaarde, bij wijze van aanwerving, één betrekking open van ONDERLUITENANT BIJ DE BEROEPSBRANDWEER (m/v) PERSONEELSMANAGEMENT STAD TURNHOUT PERSONEELSMANAGEMENT Stadskantoor vierde verdieping Campus Blairon 200, 2300 Turnhout tel. 014 44 33 81 - fax 014 43 92 75 e-mail: solliciteren@turnhout.be De gemeenteraad

Nadere informatie

Deinze -centrum aan de Leie - is een cultuurstad, een winkelstad, een ambitieuze stad.

Deinze -centrum aan de Leie - is een cultuurstad, een winkelstad, een ambitieuze stad. Deinze -centrum aan de Leie - is een cultuurstad, een winkelstad, een ambitieuze stad. Voor de stedelijke brandweer gaan wij, met het oog op toekomstige vacature(s), over tot de aanleg van een wervingsreserve

Nadere informatie

ONDERLUITENANT BRANDWEER

ONDERLUITENANT BRANDWEER STAD TURNHOUT ONDERLUITENANT BRANDWEER LOONSCHAAL A6 of PBA1 VOLTIJDS statutair SOLLICITEREN MOGELIJK TOT 27 april 2012 Kennismaking met de stad en de organisatie De stad Turnhout ligt in het noordoosten

Nadere informatie

Bepalingen voor het aanwerven van vrijwilligerspersoneel voor brandweer Lommel

Bepalingen voor het aanwerven van vrijwilligerspersoneel voor brandweer Lommel Bepalingen voor het aanwerven van vrijwilligerspersoneel voor brandweer Lommel ART. 1.: Elke effectieve dienstneming wordt voorafgegaan door een stage. Behoudens andersluidende bepalingen en betreffende

Nadere informatie

SAMENSTELLEN WERVINGSRESERVE VOOR VRIJWILLIGE BRANDWEERLIEDEN

SAMENSTELLEN WERVINGSRESERVE VOOR VRIJWILLIGE BRANDWEERLIEDEN SAMENSTELLEN WERVINGSRESERVE VOOR VRIJWILLIGE BRANDWEERLIEDEN 1. Toelatings- en aanwervingsvoorwaarden 1. Onderdaan zijn van een land van de Europese Gemeenschap. 2. Woonachtig zijn, uiterlijk zes maanden

Nadere informatie

FYSIEKE PROEVEN BRANDWEERMAN-AMBULANCIER EN OFFICIER

FYSIEKE PROEVEN BRANDWEERMAN-AMBULANCIER EN OFFICIER FYSIEKE PROEVEN BRANDWEERMAN-AMBULANCIER EN OFFICIER Gezien om te worden gevoegd bij het ministerieel besluit tot de vaststelling van de vereiste bekwaamheid van de te verwerven ambtenaren en van het programma

Nadere informatie

A: Voor de toelating tot een betrekking gelden volgende algemene voorwaarden:

A: Voor de toelating tot een betrekking gelden volgende algemene voorwaarden: Sectie I. Aanwerving (uit het grondreglement 19 juni 2012) A. Bepalingen voor het beroepspersoneel Artikel 9: Elke benoeming in vast verband wordt voorafgegaan door een stage, die georganiseerd wordt overeenkomstig

Nadere informatie

Informatiebundel. Beroepskorporaal Gemeente Aalter

Informatiebundel. Beroepskorporaal Gemeente Aalter Informatiebundel Beroepskorporaal Gemeente Aalter Inschrijvingsformulier Beroepskorporaal Naam Voornaam Straat + Nummer Gemeente + Postcode Telefoonnummer E-mailadres Ondergetekende stelt zich kandidaat

Nadere informatie

GRONDREGLEMENT van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps. HOOFDSTUK I : Organisatie, taak en samenstelling van de brandweerdienst

GRONDREGLEMENT van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps. HOOFDSTUK I : Organisatie, taak en samenstelling van de brandweerdienst GRONDREGLEMENT van het Gemeentelijk Vrijwilligersbrandweerkorps laatst gewijzigd op 10-12-2002 HOOFDSTUK I : Organisatie, taak en samenstelling van de brandweerdienst art.1 De brandweerdienst behoort tot

Nadere informatie

1. De vrijwillige brandweer. 2. Hoe vrijwillig brandweerman worden? 3. Aanwervingsprocedure. 1. Gespreksavond. 2. Aanwervingsvoorwaarden

1. De vrijwillige brandweer. 2. Hoe vrijwillig brandweerman worden? 3. Aanwervingsprocedure. 1. Gespreksavond. 2. Aanwervingsvoorwaarden 1. De vrijwillige brandweer 2. Hoe vrijwillig brandweerman worden? 3. Aanwervingsprocedure 1. Gespreksavond 2. Aanwervingsvoorwaarden 3. Sportproeven 4. Schriftelijk examen en selectiegesprek 5. Medisch

Nadere informatie

BRANDWEERPERSONEEL ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE:

BRANDWEERPERSONEEL ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE: BRANDWEERPERSONEEL BRANDWEERGRAAD: BRANDWEERMAN SCHAAL: PB1/ PB2/PB2BIS/PB3 NIVEAU: C FUNCTIE: Brandweerman - TE BEGEVEN VIA: WERVING operatieve dienst ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE: Dit

Nadere informatie

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: de uithoudingstest de fysieke testbatterij de laddertest

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: de uithoudingstest de fysieke testbatterij de laddertest Nadat je geslaagd bent voor de competentietest en de handvaardigheidstest, kan je deelnemen aan de lichamelijke geschiktheidsproeven indien je in het bezit bent van: een medisch attest een zwembrevet van

Nadere informatie

INFORMATIEBERICHT. Beroeps- en vrijwillige brandweermannen (m/v) De stad Sint-Truiden denkt aan de toekomst en is op zoek naar nieuwe (m/v):

INFORMATIEBERICHT. Beroeps- en vrijwillige brandweermannen (m/v) De stad Sint-Truiden denkt aan de toekomst en is op zoek naar nieuwe (m/v): INFORMATIEBERICHT Beroeps- en vrijwillige brandweermannen (m/v) De stad Sint-Truiden denkt aan de toekomst en is op zoek naar nieuwe (m/v): Beroeps- en vrijwillige brandweermannen Functie Als brandweerman

Nadere informatie

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: De looptest De fysieke testbatterij De laddertest

De lichamelijke geschiktheidsproeven bestaan uit 3 onderdelen: De looptest De fysieke testbatterij De laddertest Nadat je geslaagd bent voor de competentietest en de handvaardigheidstest, kan je deelnemen aan de lichamelijke geschiktheidsproeven indien je in het bezit bent van: een medisch attest een zwembrevet van

Nadere informatie

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst

BRANDWEERPERSONEEL. BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst BRANDWEERPERSONEEL BRANDWEERGRAAD: O/Luitenant SCHAAL: A6, PBA1. NIVEAU: A FUNCTIE: O/Luitenant TE BEGEVEN VIA: Aanwerving Operatieve Dienst ORGANISATORISCHE PLAATS EN DOEL VAN DE FUNCTIE : Onderluitenant

Nadere informatie

INFORMATIEBERICHT. Brandweerman onderluitenant vrijwilliger (m/v)

INFORMATIEBERICHT. Brandweerman onderluitenant vrijwilliger (m/v) INFORMATIEBERICHT Brandweerman onderluitenant vrijwilliger (m/v) Het gemeentebestuur van Meulebeke gaat over tot de aanwerving van twee brandweermannen onderluitenant - vrijwilligers Functie Als brandweerman

Nadere informatie

SAMENSTELLING VAN EEN STATUTAIRE WERVINGSRESERVE VOOR DE FUNCTIE VAN BRANDWEERMAN (M/V), GELDIG VOOR DRIE JAAR

SAMENSTELLING VAN EEN STATUTAIRE WERVINGSRESERVE VOOR DE FUNCTIE VAN BRANDWEERMAN (M/V), GELDIG VOOR DRIE JAAR Leuven, 27 september 2008 SAMENSTELLING VAN EEN STATUTAIRE WERVINGSRESERVE VOOR DE FUNCTIE VAN BRANDWEERMAN (M/V), GELDIG VOOR DRIE JAAR A. AANWERVINGSVOORWAARDEN: 1. Onderdaan zijn van één der lidstaten

Nadere informatie

AANWERVEN VAN EEN ONDERLUITENANT-VRIJWILLIGER STEDELIJKE BRANDWEER TORHOUT

AANWERVEN VAN EEN ONDERLUITENANT-VRIJWILLIGER STEDELIJKE BRANDWEER TORHOUT AANWERVEN VAN EEN ONDERLUITENANT-VRIJWILLIGER STEDELIJKE BRANDWEER TORHOUT 1. Toelatings- en aanwervingsvoorwaarden 1 Belg zijn 2 ten minste 21 jaar oud zijn 3 een minimale lengte hebben van 1,60 m 4 van

Nadere informatie

Zitting Gemeenteraad van 19 oktober 2010

Zitting Gemeenteraad van 19 oktober 2010 Zitting Gemeenteraad van 19 oktober 2010 AANWEZIG: Yves Vercruysse, Burgemeester-Voorzitter - Luc Vandekerckhove, Marcel Dendauw, Marie-Thérèse Lapeere, Hilde Vankeirsbilck, Eric D'Hoop, Geert Verstraete,

Nadere informatie

Tijdens de uitvoering van de testbatterij draagt de kandidaat een gewichtsvest van vijf kilogram met uniforme gewichtsverdeling.

Tijdens de uitvoering van de testbatterij draagt de kandidaat een gewichtsvest van vijf kilogram met uniforme gewichtsverdeling. Bijlage 2. De lichamelijke geschiktheid van de kandidaten wordt beoordeeld op basis van vier onderdelen: 1 Slagen voor een fysieke testbatterij; 2 Slagen voor een laddertest; 3 Slagen voor een uithoudingstest;

Nadere informatie

Synchroonzwemmen BREVET 2

Synchroonzwemmen BREVET 2 Synchroonzwemmen BREVET 2 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Split positie... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Front)... 2 2. Zwemtechniek/Conditie... 4 2.1 Correcte zwemstijl en

Nadere informatie

start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!!

start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Fit-O-Meter start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Overdrijf niet en hou je hartslag zeker onder 90% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag = 220 slagen per minuut - verminderd met je

Nadere informatie

Krachttrainingsschema - niveau 5B

Krachttrainingsschema - niveau 5B Krachttrainingsschema - niveau 5B Warming-up Het doel van de warming-up is u zowel lichamelijk als mentaal voor te bereiden op de training. De lichaamstemperatuur, met name van de spieren, wordt verhoogd.

Nadere informatie

Programma Core Stability met accent op Side Bridge

Programma Core Stability met accent op Side Bridge Programma Core Stability met accent op Side Bridge 1. Algemene richtlijnen De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Het aantal herhalingen en oefeningen wordt progressief opgebouwd. Ademhaling dient correct

Nadere informatie

BEOORDELING BREVET 3

BEOORDELING BREVET 3 NAAM ZWEMSTER : PLAATS : CLUB : DATUM : JURY : Hoe beoordelen : GESLAAGD = 3 doelen bereikt - AAN WERKEN = 2 doelen bereikt - NIET GESLAAGD = 1 of 0 doelen bereikt DETAIL VAN DE PROEVEN GESL. A. Werken

Nadere informatie

AFDELING VI : EXAMENPROGRAMMA S EN EXAMENCOMMISSIES

AFDELING VI : EXAMENPROGRAMMA S EN EXAMENCOMMISSIES GEMEENTEBESTUUR 8300 KNOKKE-HEIST GRONDREGLEMENT voor de gemengde brandweerdienst AFDELING VI : EXAMENPROGRAMMA S EN EXAMENCOMMISSIES AFDELING I AFDELING II AFDELING III AFDELING IV AFDELING V : ORGANISATIE

Nadere informatie

BRANDWEERMAN/-VROUW Aanleg werfreserve d.d. 24/06/2014

BRANDWEERMAN/-VROUW Aanleg werfreserve d.d. 24/06/2014 BRANDWEERMAN/-VROUW Aanleg werfreserve d.d. 24/06/2014 Door het stadsbestuur van Mechelen wordt overgegaan tot de aanleg van een werfreserve voor brandweerman/-vrouw met een geldigheidsduur van twee jaar.

Nadere informatie

Groen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid.

Groen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid. Adres Sportcentrum Hemiksem Atletiekstraat 1 2620 Hemiksem Waarom gebruik maken van de Fit-o-meter? De omloop is voor iedereen toegankelijk en geschikt voor jong en oud, klein en groot,. Je kan het parcours

Nadere informatie

8 APRIL 2003. - Koninklijk besluit betreffende de opleiding van de leden van de openbare hulpdiensten.

8 APRIL 2003. - Koninklijk besluit betreffende de opleiding van de leden van de openbare hulpdiensten. 8 APRIL 2003. - Koninklijk besluit betreffende de opleiding van de leden van de openbare hulpdiensten. TITEL I. - ALGEMENE BEPALINGEN. Artikel 1. Voor de toepassing van dit besluit moet verstaan worden

Nadere informatie

Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend

Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend Zet je voeten op heup breedte uit elkaar en strek de armen horizontal. Draai met de romp zo ver mogelijk naar links en vervolgens naar rechts. Met je hoofd

Nadere informatie

Oefeningen voor beenspieren

Oefeningen voor beenspieren Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één

Nadere informatie

INFORMATIEBROCHURE. Vrijwillige Brandweerman. (Versie 20160215)

INFORMATIEBROCHURE. Vrijwillige Brandweerman. (Versie 20160215) INFORMATIEBROCHURE Vrijwillige Brandweerman (Versie 20160215) Hulpverleningszone Midwest Kwadestraat 159 8800 Roeselare 051 80 60 00 www.zonemidwest.be ZONE MIDWEST WERFT AAN Hulpverleningszone Midwest

Nadere informatie

- Deskundige ten behoeve van het Provinciaal Technisch Instituut ( PTI), Graaf Karel de Goedelaan 7, 8500 Kortrijk

- Deskundige ten behoeve van het Provinciaal Technisch Instituut ( PTI), Graaf Karel de Goedelaan 7, 8500 Kortrijk 2016/15 De Provincie West-Vlaanderen gaat, in het Nederlands, over tot de organisatie van een vergelijkende selectieprocedure voor de aanleg van een werfreserve deskundige budgetbeheerder/multimedia coördinator

Nadere informatie

Basisprogramma spieruithouding

Basisprogramma spieruithouding Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt

Nadere informatie

VERSLAG DER ZITTING VAN DE GEMEENTERAAD VAN DEERLIJK GEHOUDEN TEN GEMEENTEHUIZE OP ACHTENTWINTIG MAART TWEEDUIZEND EN DERTIEN

VERSLAG DER ZITTING VAN DE GEMEENTERAAD VAN DEERLIJK GEHOUDEN TEN GEMEENTEHUIZE OP ACHTENTWINTIG MAART TWEEDUIZEND EN DERTIEN VERSLAG DER ZITTING VAN DE GEMEENTERAAD VAN DEERLIJK GEHOUDEN TEN GEMEENTEHUIZE OP ACHTENTWINTIG MAART TWEEDUIZEND EN DERTIEN Waren aanwezig : Claude CROES, burgemeester voorzitter gemeenteraad; Ann ACCOU,

Nadere informatie

Instructies: Instructies:

Instructies: Instructies: 1. Ga op je buik op een gymnastiek mat liggen. Leg je onderarmen naar voren(boven je lichaam), de voeten op de topjes van de tenen. Span nu je buikspieren aan. 2. Til je lichaam omhoog, tot de zogenaamde

Nadere informatie

synchroonzwemmen BREVET 3

synchroonzwemmen BREVET 3 synchroonzwemmen BREVET 3 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Drie split posities zonder planken... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Front)... 3 2. Zwemtechniek/conditie... 4 3. Apnee...

Nadere informatie

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat

Nadere informatie

Instructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies

Instructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies Instructie Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H. 1985 3 Scoring De therapeut scoort ieder motorische vaardigheid op een schaal van o tot 6. De test moet in een rustige ruimte worden uitgevoerd. De patiënt

Nadere informatie

Top 10 VET verbrandende oefeningen! Geef je lichaam meer tone en verbrand VET met de 10 meest effectieve oefeningen die je overal kan doen!

Top 10 VET verbrandende oefeningen! Geef je lichaam meer tone en verbrand VET met de 10 meest effectieve oefeningen die je overal kan doen! Top 10 VET verbrandende oefeningen! Geef je lichaam meer tone en verbrand VET met de 10 meest effectieve oefeningen die je overal kan doen! Klaar voor de start? Om het maximale uit je workout te halen

Nadere informatie

BodyBow Gebruikersgids

BodyBow Gebruikersgids BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom

Nadere informatie

AANGEVULD MODEL VAN GEMEENTELIJK REGLEMENT BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE BRANDWEERDIENST

AANGEVULD MODEL VAN GEMEENTELIJK REGLEMENT BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE BRANDWEERDIENST Provincie Oost-Vlaanderen AANGEVULD MODEL VAN GEMEENTELIJK REGLEMENT BETREFFENDE DE ORGANISATIE VAN DE BRANDWEERDIENST HOOFDSTUK I Art. 1. De brandweerdienst behoort tot de categorie Z. Hij is het centrum

Nadere informatie

SPRONG Meisjes / Jongens

SPRONG Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU SPRONG Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN SPRONG D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De D-sprongen worden uitgevoerd over plinten in de breedte

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Oefeningen voor de nek (CWZ)

Oefeningen voor de nek (CWZ) Oefeningen voor de nek (CWZ) Naast een correcte houding, moeten de spieren ter hoogte van de nek tegelijkertijd soepel en stevig zijn om nekklachten te voorkomen. Ook de spieren van de schoudergordel moeten

Nadere informatie

Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren

Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren Update: 11//201 Proeven Lenigheid: Split Rechts (op het droge) Split Links (op het droge) Split Midden (op het droge) Lenigheid rug: Miniemen: brug Kadetten:

Nadere informatie

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten

Nadere informatie

Vragen omtrent de nieuwe reglementering

Vragen omtrent de nieuwe reglementering Vragen omtrent de nieuwe reglementering Overgangsbepalingen motorrijbewijs A beperkt wordt gelijkgesteld aan categorie A2 1. Ik ben in het bezit van een rijbewijs A beperkt. Mag ik ook na 30/04/2013 voertuigen

Nadere informatie

HOOFDSTUK 11 THEORETISCH EXAMEN

HOOFDSTUK 11 THEORETISCH EXAMEN HOOFDSTUK 11 THEORETISCH EXAMEN INHOUDSOPGAVE TITEL PAGINA I. CATEGORIEËN WAARVOOR AL DAN NIET EEN THEORETISCH EXAMEN IS VEREIST...2 II. WIE KAN DEELNEMEN AAN EEN THEORETISCH EXAMEN?...3 III. VOOR TE LEGGEN

Nadere informatie

GEMEENTE LENDELEDE B E K E N D M A K I N G ====================

GEMEENTE LENDELEDE B E K E N D M A K I N G ==================== Provincie West-Vlaanderen Arrondissement Kortrijk GEMEENTE LENDELEDE B E K E N D M A K I N G ==================== De gemeenteraad van de gemeente Lendelede, provincie West-Vlaanderen heeft in zitting van

Nadere informatie

Oefenschema 'test atleet'

Oefenschema 'test atleet' Oefenschema 'test atleet' 19/07/2013 08:30 GLUTEUS MED ZIJLIG 1 Zijlig. 1 arm onder het hoofd, andere arm met de hand in de zij om de beweging van het bekken te evalueren. Beide knieën opgetrokken, voeten

Nadere informatie

20 vacante plaatsen voor sergeant (vrijwillig personeel) via bevordering

20 vacante plaatsen voor sergeant (vrijwillig personeel) via bevordering 20 vacante plaatsen voor sergeant (vrijwillig personeel) via bevordering Posten: Assenede (1), Deinze (1), Gavere (4), Lochristi (2), Melle (2), Merelbeke (6), Zelzate (4) Functie Doelstelling van de functie

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 10 toes-to-bars 10 thrusters

HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 10 toes-to-bars 10 thrusters HOLD ON! WORKOUT 1 - AMRAP 5 MIN Behaal zoveel mogelijk herhalingen als mogelijk in 5 minuten van: 4 rondes van: 10 toes-to-bars 10 thrusters ring muscle-ups Mannen gebruiken 40kg en vrouwen gebruiken

Nadere informatie

Estafettespelen. Beschrijving van de activiteit

Estafettespelen. Beschrijving van de activiteit Estafettespelen Auteur: Marlies Vereecke Geschikte leeftijd: Alle Duur activiteit: / Terrein: Speelveld Benodigde begeleiders: / - Zie spelen! Beschrijving van de activiteit Inhoudstafel 1. Ren-je-rot-race

Nadere informatie

Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma

Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP Individueel voorbereidingsprogramma Beste spelers, Het voetbalseizoen 2015-2016 nadert met rasse schreden. Tijdens de rustperiode is het je taak om het nieuwe seizoen

Nadere informatie

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>

Nadere informatie

1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE)

1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE) 1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE) 2 2. SIT-UPS met bokje De standaard sit-up is; Rug ligging; voeten stevig op de grond, onderbenen 90, armen tegen voorhoofd houden, of gekruist over borst (makkelijker).

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

Oefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2

Oefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2 Oefening 1 Doe deze ligoefeningen met rust en aandacht. Concentreer op wat je waarneemt in je lichaam en wees bewust van waar je grenzen liggen. Is een oefening te zwaar pas deze desnoods aan, of doe deze

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

Oefeningen met de fitnessbal

Oefeningen met de fitnessbal Oefeningen met de fitnessbal Praktische trainingstips Zorg dat u voldoende ruimte om u heen hebt. Zorg dat uw voeten stevig op de grond staan en niet kunnen wegglijden. Leg een stroef matje eronder of

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Nederlandse Studenten Turn Bond

Nederlandse Studenten Turn Bond Nederlandse Studenten Turn Bond Dames Reglement 2014 Versie: 2.0 Inhoudsopgave Inleiding 3 - D-score 3 - E-score 4 - Voorbeeld bepalen score 4 Algemene bepalingen 5 Supplementen per niveau 7 - Dames 1

Nadere informatie

moet toekomen bij het College van Burgemeester en Schepenen Gemeentepark 1 2990 Wuustwezel uiterlijk op 20 april 2015

moet toekomen bij het College van Burgemeester en Schepenen Gemeentepark 1 2990 Wuustwezel uiterlijk op 20 april 2015 GEMEENTE WUUSTWEZEL Aanwerving van (m/v) ADMINISTRATIEF MEDEWERKER DIENST OPENBARE WERKEN (C1-C2-C3) 19/38: werkt elke voormiddag contractuele aanwerving met aanleg wervingsreserve van 3 jaar (voor contractuele

Nadere informatie

SPRONG Meisjes / Jongens

SPRONG Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU SPRONG Meisjes / Jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN SPRONG E-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De E-sprongen worden uitgevoerd over plinten in de breedte

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Winterprogramma U10 U11 - U12 U13. Zondag 25/12. Evolutiegesprekken (volgens planning opleider) Laatste teamtraining voor winterstop

Winterprogramma U10 U11 - U12 U13. Zondag 25/12. Evolutiegesprekken (volgens planning opleider) Laatste teamtraining voor winterstop Winterprogramma U10 U11 - U12 U13 Vrijdag 16/12 Zaterdag 17/12 Zondag 18/12 Maandag 19/12 Dinsdag 20/12 Woensdag 21/12 Donderdag 22/12 Vrijdag 23/12 Training 35+ games U10: TO VFV Gent Evolutiegesprekken

Nadere informatie

AFDELING 1 Algemene regels voor de selecties

AFDELING 1 Algemene regels voor de selecties AFDELING 1 Algemene regels voor de selecties Artikel 13 1. Elke selectie wordt uitgevoerd op basis van selectiecriteria en met behulp van een of meer selectietechnieken. De selectiecriteria en de selectietechnieken

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5

Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5 Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG D-niveau: Algemeen: - Zie richtlijnen herenbrug niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: -

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3 Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG E-niveau: Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een herenbrug van min. 1,50 m hoogte (mag aangepast

Nadere informatie

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Speedladder trainingsladder

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Speedladder trainingsladder Internet: www.medipreventiecentrum.nl www.facebook.com/medipreventiecentrum Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Speedladder trainingsladder Internet: http://www.medipreventiecentrum.nl 1

Nadere informatie

HOOFDSTUK I. - HET GETUIGSCHRIFT VAN DUIKER. Afdeling 1. - Creatie van een getuigschrift van duiker

HOOFDSTUK I. - HET GETUIGSCHRIFT VAN DUIKER. Afdeling 1. - Creatie van een getuigschrift van duiker MINISTERIEEL BESLUIT VAN 7 JUNI 2010 BETREFFENDE HET GETUIGSCHRIFT EN DE OPLEIDING VAN DUIKER VOOR DE LEDEN VAN DE OPENBARE HULPDIENSTEN. (inw. 28 juni 2010) (B.S. 18.06.2010) De Minister van Binnenlandse

Nadere informatie

Informatiebundel bevorderingsprocedure. Sergeant-vrijwilliger

Informatiebundel bevorderingsprocedure. Sergeant-vrijwilliger Informatiebundel bevorderingsprocedure Sergeant-vrijwilliger Doel van de functie De operationele leiding over een team medewerkers om door een efficiënte en effectieve inzet van hoge kwaliteit menselijke

Nadere informatie

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie

Nadere informatie

gerelateerde aandoeningen

gerelateerde aandoeningen Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Uitgeverij Schoolsupport ww.schoolsupport.nl

Uitgeverij Schoolsupport ww.schoolsupport.nl Gewichtheffen Spreidstand met de voeten op schouderbreedte + de armen naast het lichaam. Door de knieën buigen + armen recht naar voren. Hielen blijven op de grond + houd een rechte rug! Let op: je zitvlak

Nadere informatie

Droogtraining op zwemschoolniveau

Droogtraining op zwemschoolniveau Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop

Nadere informatie

Preventieve oefeningen voor de hardloper

Preventieve oefeningen voor de hardloper 1. Plankje. Uitgangspositie: Buiklig; steun op beide ellebogen. Uitvoering: Steun op beide ellebogen en beide knieën. Romp en benen maken een rechte plank. Foto 1. Aandachtspunten: - Let op rechte rug

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK E-niveau (meisjes): Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een balk van 1,20m hoogte (5m lang), zonder

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen

Nadere informatie

(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.

(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. REKSTOK MEISJES Brevet A (rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. Brevet B (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien

Nadere informatie

Oefeningen voor longpatiënten. Afdeling Fysiotherapie

Oefeningen voor longpatiënten. Afdeling Fysiotherapie 00 Oefeningen voor longpatiënten Afdeling Fysiotherapie Huiswerkprogramma In dit boekje staan oefeningen voor de armen en benen die u thuis kunt uitvoeren. Uit onderstaande voorbeelden kiest u iedere dag

Nadere informatie

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s! Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Hoe stel ik mij kandidaat?

Hoe stel ik mij kandidaat? Informatiebrochure kandidaat brandweerman 1 Hou je van uitdagingen? Ben je technisch onderlegd en werk je graag in team? Dan is brandweerman de geknipte job voor jou. De brandweerzones in ons land hebben

Nadere informatie

Lenigheidtrainingsschema - niveau 1

Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Oefening 1 - back cat Aandachtsgebied: onderste en bovenste rugspier Ga op uw knieën zitten. Zorg dat deze onder uw heupen staan. Uw tenen wijzen naar achteren. Plaats

Nadere informatie

AFDELING II : : STATUUT VRIJWILLIGERS

AFDELING II : : STATUUT VRIJWILLIGERS GEMEENTEBESTUUR 8300 KNOKKE-HEIST GRONDREGLEMENT voor de gemengde brandweerdienst AFDELING II : STATUUT VRIJWILLIGERS AFDELING I AFDELING II AFDELING III AFDELING IV AFDELING V AFDELING VI : ORGANISATIE

Nadere informatie

De vijf Tibetaanse Riten

De vijf Tibetaanse Riten De vijf Tibetaanse Riten De vijf Tibetaanse riten gebaseerd op Fontein der Jeugd van Peter Kelder. Deze vijf bewegingen, de riten genoemd, activeren en balanceren de meridianen van het lichaam. In combinatie

Nadere informatie

Ambulancier-vrijwilliger (niet brandweerman)

Ambulancier-vrijwilliger (niet brandweerman) INFORMATIE VACATURE Hulpverleningszone Waasland organiseert een aanwervingsprocedure en zal een wervingsreserve aanleggen voor De zone Ambulancier-vrijwilliger (niet brandweerman) Ingevolge de brandweerhervorming

Nadere informatie

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten

Nadere informatie

Versie maart 2015 definitief TREC club Nederland TREC Hindernis beschrijvingen

Versie maart 2015 definitief TREC club Nederland TREC Hindernis beschrijvingen Versie maart 2015 definitief TREC club Nederland 2015 TREC Hindernis beschrijvingen Inhoudsopgave Pagina 2 Hindernis beschrijvingen: 1. Laaghangende takken 3 2. Wal 4 3. Figuur 8 rijden met één hand 5

Nadere informatie