1 Juni In dit nummer: bij R.S.T. vind je:

Transcriptie

1

2 In dit nummer: Voorwoord bestuur 2 Van de redactie 3 Even voo RST ellen 5 Wist u dat???? 7 loopagenda 9 Van de leden 11 Notulen A.L.V Jaarverslagen diverse disciplines binnen R.S.T. 19 Hardlopen (deel 4) door bé 27 Colofon 32 Heeft U kopij voor de rekreant, stuur deze dan snel en eenvoudig naar: rekreant@gmail.com Dit alles wel graag voor de sluitingsdatum!! Voor de volgende uitgave is dat uiterlijk op: 1 Juni 2013 Maakt U geen of nauwelijks gebruik van de computer, dan kunt u het ook toesturen naar het adres vermeld in de colofon.(blz.28) Kijk ook eens wat vaker op onze website: Je vindt er veel meer info en ook nog eens leuke foto s. bij R.S.T. vind je:

3 (bestuur) Nu, eind februari, blijven de weergoden ons belagen met het ene na het andere koudefront en onze wereld bedekken met een witte deken. Niet zo koud als 50 jaar geleden (denk aan de helse tocht van 1963), maar koud genoeg om goed ingepakt naar buiten te gaan, met das, jas, muts en handschoenen. Ik snap de dierenwereld steeds meer, wanneer gaan wij eens de winterslaap invoeren of trekken we massaal naar warmere zuidelijke gebieden? Niet iedereen is het met bovenstaande eens. In mijn (RST)omgeving heb ik daar twee uitersten van gezien. Eén van onze bestuursleden heeft een deel van de winter gebruikt om in het warme Uganda watertanks te bouwen. Deze watertanks zijn deels gefinancierd met de inkomsten uit een charity veiling gehouden in november Het andere uiterste is dat een tweetal hardlopers van RST een survival hebben gehouden in Lapland en daar temperaturen hebben getrotseerd van meer dan 20 graden (Celsius) onder nul. Van deze survival zijn geen foto s, de camera was bevroren.. In deze Rekreant staan we stil bij het jaar Over een aantal weken, dinsdag 26 maart, is de Algemene Leden Vergadering. De diverse jaarverslagen in deze uitgave opgenomen. Eén van onze huidige bestuursleden, Otger Hullegie, heeft aangegeven dat na 6 jaar het tijd wordt om het stokje over te dragen aan nieuw bloed. Otger, ook vanaf deze plaats, hartelijk dank voor deze jaren van inzet voor de vereniging! Bij deze nodigen we dan ook de leden uit om zich kandidaat te stellen voor een bestuurslidmaatschap, met als taakaccent de Zaalsport! Rob de Kleijn 4

4 Het eerste jaar als redacteur zit erop en hopelijk voldoet de rekreant aan jullie verwachtingen. We hebben in ieder geval weer een nieuw jaar voor de boeg en hierin kunnen we samen proberen om het verder te verbeteren. Ik ga er mijn best voor doen! Tot mijn grote vreugde waren er voor dit nummer ook inzendingen van de Zaalsporters en wandelaars. Fantastisch! Als dit nummer verschijnt, dan zijn er weer grote groepen onderweg om hun doelstellingen voor wat betreft het lopen te bereiken. De marathon van Rotterdam, die van Enschede,het volbrengen van hun eerste 5km, eerste 10 km of halve marathon zoals vele clinicers. Hopelijk wordt het een jaar met sportieve hoogtepunten voor iedereen. We wensen in ieder geval iedereen veel succes en plezier in de voorbereiding en tijdens de wedstrijd. In deze rekreant staat het verslag van de Algemene Leden Vergadering van Op 26 maart is de vergadering van 2013 gepland! Wees erbij!! Naast het verslag van de A.L.V. staan er de jaarverslagen van de diverse disciplines binnen de R.S.T in deze Rekreant. Als er mensen zijn die geen prijs stellen op een papieren versie van de rekreant en voldoende hebben aan de digitale versie, zouden die dat willen doorgeven via We kunnen daarmee op de clubkosten besparen. Veel leesplezier rene

5 CENTRUM VOOR ACUPUNCTUUR & CHINESE KRUIDEN, A. TIEMES (lid NVA) Breemarsweg 219, 7553 HJ Hengelo. Telefoon (074) ACUPUNCTUUR & FYSIOTHERAPIE w.o. Sportblessures Preventie en Therapie Combinatie-behandelingen mogelijk. Voor meer mogelijkheden, bekijk: t:

6 Even voo ellen! 9 vragen aan een rst- lid) Vraag 1: Vraag 2: Vraag3: Vraag4: Vraag 5: Vraag 6: Vraag 7: Vraag 8: Vraag 9: even voorstellen, wie is? Vera Wieland Ik ben 54 jaar en ben getrouwd met Kees Glas en we hebben 2 dochters: Annet en Saskia die allebei studeren in Nijmegen dus: Een empty nest, maar daar zijn we na 4 jaar nu wel aan gewend. wat doe je in je dagelijkse leven? Ik ben sinds vorig jaar werkzoekende, dus inbetween 2 jobs. Nu actief als vrijwilliger bij Humanitas. Ik help deelnemers bij het op orde krijgen en houden van hun administratie. Leuk werk om te doen, vooral als je succesjes boekt. heb je hobby s? Ik ben een buitenmens, houd van wandelen en fietsen en werk ook graag in de tuin. En als het weer niet meewerkt, dan lees ik graag. Heb net de serie De stam van de Holenbeer uitgelezen: 6 dikke pillen en ik heb ervan genoten! waar liggen jouw interesses? Naast sportief bezig zijn, vind ik het belangrijk om aandacht te hebben voor mijn gezin, familie en vrienden. wat vind je belangrijk in je leven? Oog en oor voor elkaar hebben. wat is je levensmotto Samen sta je sterk. hoe ben je bij R.S.T. begonnen? Ik ben in 2007 begonnen met een clinic bij Tubantia onder het motto: Werk aan je lijf en ga voor de 5! Kevin was de trainer van onze groep en daardoor heb ik kennis gemaakt bij RST. De sfeer bij deze club sprak mij aan dus ben ik na de clinic lid geworden. Nog geen spijt van gehad. welke wens heb je nog op loop/sportgebied? Dat ik gezond blijf zodat ik kan blijven hardlopen. En als dat niet meer kan, dan sluit ik me graag aan bij de nordic walkers. Hoe zie je RST over 10 jaar? Een club waarbij naast actief bezig zijn aandacht voor elkaar hoog in het vaandel staat. aan wie geef je de pen door? Helma Vaneker

7 Glas in Lood d Engel Rietmolenstraat XV ENSCHEDE Restauratie Wij zorgen ervoor dat u oude ramen er weer als nieuw uit komen te zien. Ontwerp Wij kunnen samen met u een raam ontwerpen, zowel modern als klassiek. Samen wordt dan glas uitgezocht. Ook uw eigen ontwerp is van harte welkom. Workshop In kleine groepjes kunt u een tweedaagse workshop volgen. U leert snijden, loden, solderen en tenslotte kitten. U gaat na deze twee dagen naar huis met een zelf gemaakt raam. 8

8 Wist U dat??????????????? Leuke, onzinnige of nuttige weetjes Je lichaam maximaal 750 ml per uur kan opnemen. Meer drinken heeft dus geen zin. Vocht tekort loop je dus gemakkelijk (altijd) op. Zorg dus dat je goed gehydrateerd van start gaat en na afloop voldoende bij drinkt. Deense onderzoekers hebben ontdekt dat mannen die hardlopen gemiddeld 6,2 en vrouwen gemiddeld 5,6 jaar langer leven. Wat leuke hardloopspreuken/wijsheden Succes in de hardloopsport kost altijd tijd; falen niet. Het hoofd bepaald in grote mate wat de benen kunnen. Beter een langzame stap vooruit, dan 1 snel achteruit. Gevarieerde training smaakt naar meer. Een goed begin is in de hardloopsport géén half werk. Gedoseerde rust roest niet! De belangrijkste training is de eerstvolgende training. De moeilijkste stap bij het hardlopen is de eerste. Hij die het beste rent, is hij die zijn mogelijkheden kent. Hij die het slechtste hardloopt, is hij die zijn lichaam sloopt. Velen gaan tijdens de training te snel en tijdens de wedstrijd te langzaam. Heb altijd vertrouwen in het trainingsschema dat je volgt. Een beginner kan nooit te langzaam lopen. Hardlopen is een sport van ontspanning. Contributie overzicht R.S.T Contributie bedragen 2013 Per maand 8,40 Per kwartaal 25,00 Per half jaar 48,00 Per jaar 94,00 Donateurs Per jaar 17,50

9 Hardloopagenda (selectie) drielandenloop Losser De 60 van Texel Jaarbeurs Utrecht Marathon Cronos Campusloop Enschede Halve marathon van Ommen Ommen Lochemse bergloop Barchum Halve van Hengelo Hengelo Marathon van Rotterdam Marathon van Enschede Lenteloop Eibergen Koninginneloop Aalten Ladies First run Winterswijk Bommelasloop Enschede Eiberrun Eibergen Twenterandrun Vriezenveen Dorpsloop De lutte Wandelagenda:Overijssel (selectie) 06 en Twickeler boswandeling Delden 27 en twentse wandelmarathon Haaksbergen 27 en Stiepelwandeltochten Haaksbergen Rabo oranjewandeling Wierden Reggestreek wandeltocht Rijssen 13 tm Avondvierdaagse Almelo 24 en diverse wandeltochten Zwolle 28 tm Diverse avond 4 daagsen o.a in Markelo, Rijssen Nijverdal, Delden 3 tm 6 06 Avond4daagse Hengelo 10 tm Avond4daagse Haaksbergen 12 tm Avond4daagse Losser Voor een zeer uitgebreide agenda zie

10 Makke schapen (door Herman Dam) Zaterdagmorgen 8.45 uur We zijn compleet, wie er nu nog niet is moet ons maar inhalen. Wij, dat zijn de wandelaars, ex hardlopers We splitsen ons bij camping Twente. De vrouwen gaan direct hun eigen weg, in hun eigen tempo. De rest zijn toch weer de mannetjes die sneller willen en ook willen meedoen met de oefeningen bij de boswachter, die eigenlijk bestemd zijn voor de hardlopers. Maar goed vanaf daar gaan we onze eigen weg Het mooie van wandelen is, dat je wat meer tijd hebt om om je heen te kijken en dat gebeurt dan ook fanatiek. Kijk een ree, nog een, maar soms is het helemaal geen ree,maar een paaltje in de wei. Ja dan sta je soms mooi voor paal. Maar goed de reeën zijn er wel,maar je ziet ze niet altijd, omdat er toch ook ontzettend veel gekletst word. Ook noodzakelijk om het wandelen leuk te houden. Nadeel van kletsen is dat je ongemerkt achterloopt en het tempo voor je stiekem is opgeschroefd door de leider. De leider is altijd de gene die voorop loopt en zo het tempo bepaald En wij gaan er dan maar als makke schapen er achteraan, een mens is toch een kuddedier merken we dan. Gelukkig gaan we altijd richting camping waar de koffie klaar staat. herman

11 Wooldereslopen 2013 (door Hans Everink) Het is alweer de 18 e editie van de Wooldereslopen, georganiseerd door de atletiek vereniging Marathon Pim Mulier (MPM) uit Hengelo. Deze lopen starten in de wijk de Woolderes in Hengelo en gaan het buitengebied in. Je kunt kiezen uit 4 verschillende afstanden: 1,5 KM (de jongste lopers), 5.1 KM, 10 KM en 15 KM. De lopen worden 4 keer georganiseerd en worden om de 3 weken gehouden. De 10 KM en 15 KM wedstrijd lopers gaan eerst richting Borne en vervolgens loop je onder de autobaan door en vervolgt de wedstrijd zich een stukje op het landgoed Twickel. De 15 KM lopers lopen een extra rondje over het landgoed en gaan dan via een andere weg terug naar de finish. In totaal hebben bij de eerste loop van 2013 bijna 1100 lopers meegedaan aan alle 4 de afstanden. Zelf doe ik voor het 4 e jaar mee met deze lopen. Ik heb de eerste keer in 2010 de 4 x 10 KM gelopen in wisselende tijden. In 2011 en 2012 had ik me ingeschreven voor de 5.1 KM loop, maar i.v.m. kleine blessures heb ik ze helaas niet allemaal kunnen lopen. Tijdens deze eerste loop van 2013 heb ik toch mijn PR op de 10 KM kunnen verbeteren naar minuten. Ook een aantal andere leden van R.S.T. hebben hun PR tijdens deze wedstrijd kunnen verbeteren. Dit jaar ga ik de Wooldereslopen gebruiken om me voor te bereiden op de halve marathon van Enschede. In overleg met de trainers is er gekozen om 2 keer de 10 KM te gaan lopen en 2 keer de 15 KM te gaan doen. Deze laatste afstand is voor mij nieuw en ik heb daar nog geen ervaring mee. Verschillende leden van R.S.T. hebben de eerste loop mee gedaan in Hengelo en liepen o.a. 5.1 KM, 10 KM en 15 KM. Een groot aantal leden gebruiken deze lopen om ritme op te doen voor de afstanden in Enschede. Hans Everink (foto uit 2012) 14

12 Een kennismaking met de R.S.T. woensdagavond zaalsport groep Bijna elke woensdag treffen we elkaar,een gefuseerd samenraapsel van eerder drie over de stad en week verdeelde R.S.T. zaalsport groepen. Momenteel bestaat deze groep uit nog maar 16 actieve leden en er is dringend behoefte aan uitbreiding,want het is bij aanvang steeds weer spannend of er genoeg deelname is om fatsoenlijk een balspel te kunnen spelen. In de eerste jaren zijn ze door diverse ambitieuze groepsleiders gekneed tot een sportief geheel. Nu is het alweer bijna of ruim twee jaar geleden dat ze afscheid hebben moeten nemen van de laatste trainer. Doordat het vinden van een goede en betaalbare oefenmeester bijna onmogelijk was en omdat ze zich door niets en niemand laten afschrikken, hebben ze democratisch besloten de leiding dan maar zelf ter hand te nemen. Steef, Helma en Ans namen als eersten het voortouw, begonnen wordt met de opwarming van de spieren en ledematen doormiddel van een sukkeldrafje afgewisseld met een sprintje, rek, strek en allerlei huppel en springoefeningen. Goed opgewarmd gaat het verder met gymnastische oefeningen op mat, bank en aan wandrek aangevuld met eerder door een therapeut persoonlijk opgedragen thuisoefeningen. Hierna is het tijd voor een balspel,dat kan zijn basketbal, korfbal, trefbal, blokjesvoetbal of ander. Het hoogtepunt van de avond is iedere keer weer het afsluitende volleybalhalfuurtje. Als de palen er staan, het net gespannen en er ingeslagen is kan de strijd beginnen.

13 Fanatiek wordt er gespeeld, gelachen en geteld. Handen worden geschud, door zowel de winnaars als de verliezers, na de warme douche gaat het met een bedankt en tot volgende week huiswaarts. Op de hierbij geplaatste foto s zie je de strakke afgetrainde woensdagavond helden en heldinnen. Gerrit Gerritsen. N.B. De foto s zijn genomen tijdens de oudejaarsborrel en het afscheid van Annemarie. (hierboven rechts op de foto),zij nam afscheid wegens terugkerende blessures. Wil je de andere sporters ook leren kennen? Kom eens langs op de woensdagavond. Met dank aan Ans Peek. 16

14 Notulen algemene ledenvergadering RST Agenda: 1. Opening 2. Mededelingen en ingekomen stukken 3. Notulen ALV Bespreking jaarverslagen 5. Financieel jaarverslag Concept beleidsplan Verslag van de kascommissie 7.2 Verkiezing van de kascommissie 8. Begroting Verkiezing bestuur 10. Rondvraag 11. Sluiting Aanwezig: 14 leden en 4 bestuursleden Afwezig met kennisgeving: Jan Stevens, Otger Hullegie, Ben en Sinie Groneveld, Ankie Klein Gebbink, Inge Oppers, Brigitte Bruiss, Helma Vaneker Voorzitter: Rob de Kleijn Notulist: Silvia Achterberg 1. Opening Rob heet iedereen welkom. Verandering in de agenda: punten 7.1 en 7.2 en 8 worden bij punt 5 besproken 2. Mededeling en ingekomen stukken Geen Mededelingen, geen ingekomen stukken 3. Notulen ALV Geen op of aanmerkingen, dank aan de notulist 4. Jaarverslagen De jaarverslagen zijn te lezen op het gedeelte alleen voor leden op de nieuwe website, hiervoor moet eerst een code aangevraagd worden bij Eelco, op de oude website staat een verwijzing hiernaar. Niet iedereen heeft de jaarverslagen kunnen vinden. Rob leest ze voor. Geen op of aanmerkingen 5. Financieel jaarverslag Cees heeft een financieel jaarverslag gemaakt, dit wordt geprojecteerd, besproken en goedgekeurd.

15 7.1 Het financiële jaarverslag is goedgekeurd en getekend door de kascommissie. 7.2 De kascommissie zal in 2013 bestaan uit Rianne Vossers en Rene Masselink met als reserve Martin Olijdam 6. Begroting 2012 Cees heeft aan de hand van het jaarverslag 2011 een begroting gemaakt voor 2012, dit wordt geprojecteerd. Een opmerking hierover is dat het bedrag dat voor het drukken van de Rekreant genoemd wordt niet klopt omdat de Rekreant in 2011 maar 2x is uitgekomen en in 2012 weer terug gaat naar 4x. Cees doet een voorstel voor contributieverhoging: Per maand van 7.80 naar 8.40 Per kwartaal van 23,- naar 25.- Per half jaar van 45.- naar 48.- Per jaar van 88 naar 94 Met terugwerkende kracht tot 1 januari Dit wordt door de ALV goedgekeurd Pauze 7. Concept beleidsplan Opmerkingen kopje sponsorcommissie: Geen bedragen vermelden in beleidsplan. Als uithangbord kan ook Facebook vermeld worden. Hoe kunnen we sponsoren werven? Is er een infoboekje over RST dat we sponsoren kunnen aanbieden zodat zij kunnen nalezen wie en wat we zijn? Hiervoor hebben we een website, eventuele sponsornamen kunnen doorgegeven worden aan Tanno of Otger, zij zullen dan contact opnemen met de potentiële sponsor. Opmerkingen kopje zaalsport: Geen namen of bedragen noemen in beleidsplan. Een berekening suggereert dat we denken met de zaal op een dood spoor te zitten, dit is vooralsnog niet aan de orde. Rene Hulleman merkt op dat de zaal eigenlijk te groot is en dat we ook genoeg zouden hebben aan een halve zaal. Tanno zal, in overleg met de zaalgroep en indien dit financieel een groot verschil maakt, met ingang van het volgend seizoen de zaal halveren. Opmerkingen kopje hardlopen: Hoe cliniclopers aan RST binden? De cliniclopers worden bij aanvang van de clinics automatisch lid van RST en kunnen na afloop van de clinics aangeven of zij lid willen blijven waarbij ze het eerste halfjaar nog geen contributie hoeven te betalen maar al wel gratis aan de Bommelasloop kunnen meedoen. 18

16 Be merkt op dat het beleidsplan te beschrijvend is en niet concreet genoeg, hij vindt het meer een jaarverslag Rob zal samen met Be naar de formuleringen kijken en het beleidsplan op de genoemde punten aanpassen. De ambities van het beleidsplan zijn akkoord en na stemming in de ALV is het beleidplan inhoudelijk goedgekeurd. Het gecorrigeerde beleidsplan zal geplaatst worden op het afgesloten deel van de nieuwe website. 8. Verkiezing bestuur Rob en Silvia zijn aftredend en herkiesbaar en worden bij gebrek aan nieuwe aanmeldingen opnieuw gekozen. 9. Rondvraag Rene Masselink merkt op dat het goed is om bij aanvang van de eerste clinic en in de loop van de clinics iets over RST en de voordelen van een lidmaatschap te vertellen en om de cliniclopers bij RST te betrekken door het gezamenlijk koffiedrinken op zaterdagochtend. Rianne zal dit meenemen in de evaluatie van de afgelopen clinic. Otger zal samen met de trainers een draaiboek opstellen voor volgende clinics Rene Hulleman vraagt zich af of de zaalgroep wel verzekerd is in geval van een ongeval omdat er geen gediplomeerd trainer in de zaal aanwezig is. Rob merkt op dat Helma weliswaar geen officieel trainer genoemd wil worden maar dat zij wel een gediplomeerd trainer is en de zaalgroep hierdoor gedekt is. Rene zal in de zaal navraag doen of er iemand aanwezig is met een EHBO of BHV diploma voor acute gevallen. Rene Kruger vraagt wat de oplage van de Rekreant op dit moment moet zijn, dit is 140. Rene zal de contributie en de mailadressen van de trainers in de Rekreant opnemen. Gerrit Wolffer merkt op dat met ingang van de volgende Bommelasloop alle RST-leden en sponsoren gratis kunnen deelnemen. 10. Sluiting Kevin krijgt een bos bloemen aangeboden als dank voor zijn inzet voor de Rekreant. Rob sluit de vergadering om 22h30. Silvia Achterberg

17 Jaarverslag bestuur 2012 In 2012 zijn er geen wijzigingen opgetreden in de bestuurssamenstelling, er is in de Algemene Ledenraadvergadering in 2012 ingestemd met de herverkiezing van de zittende bestuursleden. Bestuurssamenstelling 2012 Voorzitter : Rob de Kleyn Secretaris : Silvia Achterberg Penningmeester : Cees Glas Bestuurslid : Otger Hullegie Bestuurslid : Tanno Zuidema Bestuurslid : Jan Stevens De portefeuille verdeling ziet er als volgt uit: Otger Hullegie : Hardlopen, Sponsorcommissie Tanno Zuidema : Zaalsport, Sponsorcommissie Cees Glas : Financiën, Ledenadministratie, Postbus Silvia Achterberg : Secretariaat, Activiteitencommissie Jan Stevens : Nordic Walking, Activiteitencommissie Rob de Kleyn : Externe betrekkingen, Website, Rekreant In de Algemene Ledenvergadering van 2011 is ingestemd met het beleidsplan Dit plan is inhoudelijk goedgekeurd en is in de loop van het jaar tekstueel aangepast. Verder zoals gebruikelijk ondertussen, twee fantastische Bommelaslopen. Opvallend zijn daarin: a. de professionele organisatie; b. het enthousiasme van de vrijwilligers; c. de positieve reacties van de deelnemers. Ondanks de financiële crisis heeft RST dit jaar de huidige sponsoren mogen behouden en een drietal goede sponsoren mogen begroeten, t.w. Fysiocentrum Kamminga, Intermetals GMBH en Aannemingsbedrijf H.Groen BV. De al zittende sponsoren zijn Normteq, als hoofdsponsor voor de Bommelasloop, Westbound Travel, Z-tech, Centrum voor accupunctuur en Glas in Lood d Engel. Daarmee is de financiële huishouding van RST rooskleurig te noemen. In 2012 is RST gestart met een clinic voor hardlopen in samenwerking met het marathonbureau Enschede. Daarvoor werden er twee groepen geformeerd, een groep om klaar te stomen voor de 5 kilometer en een groep om de 10 kilometer te volbrengen. Dit heeft voor RST geresulteerd in een aanwas van het lopersbestand. 20

18 Vanaf 2012 is het mogelijk om kleding aan te schaffen bij Runningsport Enschede voorzien van het RST logo in RST-kleuren. Daarmee is RST als vereniging herkenbaar(der) geworden bij sportevenementen. Verder is de nieuwe website geïntroduceerd met een nieuwe, makkelijkere domeinnaam, rekreatiesporttwente.nl. deze site ziet er gelikt en professioneel uit en is het nieuwe gezicht van RST naar buiten. Namens het bestuur Rob de Kleijn Jaarverslag Ledenadministratie 2012 Hierbij treft u de aantallen leden per tak van sport aan zoals die zich de afgelopen jaren hebben ontwikkeld. De peildatum is steeds 31 december. Activiteit Wandelen Loopgroep Nordic Walking Zaal Totaal In het bovenstaand overzicht zijn de trainers niet als lid meegenomen. De daling in het aantal leden is gestopt. Met trainers en lid-voor-het-leven erbij hebben we 117 leden. Cees Glas

19 Jaarverslag looptrainers 2012 In december 2011 is er via Otger contact geweest met het marathonburo Enschede, dit resulteerde erin dat RST vanaf januari 2012 clinics is gaan opzetten voor de 5 en10 km. Vanaf de eerste week van januari zijn de clincs begonnen. Rianne heeft de 5 km clinic verzorgd. Het was een erg gezellig clubje. Bé heeft de groep lopers begeleid naar de 10 km op 22 april (marathon dag in Enschede). Voor beiden is dit telkens weer een mooie opdracht, welke mensen komen er en hoe kan je ze op een goede en gezonde wijze begeleiden / stimuleren naar hun doel. Naast de clinics zijn uiteraard de reguliere trainingen verzorgd door de trainers. Opmerkelijke zaken: Een record in 2012! De kortste training in de geschiedenis van RST. In verband met naderend onweer moest op een woensdagavond de training na 10 minuten worden afgebroken. We hebben ruim 100 looptrainingen verzorgd! Diverse bijscholingen zijn gevolgd, waaronder Rianne, Nico en Kevin de looptrainersdag in Nijmegen. De looptrainersdag wordt georganiseerd door de KNAU, waarvoor alle looptrainers van Nederland worden uitgenodigd. In het sportcentrum van de Radboud Universiteit waren meer dan 1000 looptrainers uit het hele land bijeen. Na een plenair gedeelte kun je dan een keuze maken uit 3 workshops. Rianne heeft in september een clinic gegeven aan een aantal dames ter voorbereiding voor de Twentse Vrouwenloop. Door de blessure van Nico en de studie van Kevin (op de woensdagavond) blijkt dan dat het aantal looptrainers niet groot is. Het overlijden van Henk heeft ook bij de trainers veel gedaan. Als loper was Henk voor de trainers aan de ene kant gemakkelijk (hij deed wat je vroeg als het maar hardlopen was) aan de andere kant lastig (hij koos ook zijn eigen weg, en wilde niet altijd naar wijze raad luisteren). Henk was, ook voor de trainers, een inspiratiebron, als Henk er niet was op de zaterdagmorgen was het anders. Henk was een voorbeeld voor vele lopers. Als trainers kijken wij met veel plezier terug op het jaar 2012, het was een mooi jaar. Mooie loopjes gedaan, met mooie mensen. Wij bedanken alle lopers voor het vertrouwen dat wij wekelijks krijgen. De looptrainers, Rianne, Kevin, Nico en Bé 22

20 Jaarverslag Bommelas commissie De teller van onze Bommelasloop staat inmiddels op het respectabele aantal van mei en 18 november waren de data van de 66 e en 67 e Bommelasloop in Statistieken mbt aantal deelnemers: 20 mei 2012: 18 november 2012: Voorinschrijvingen 242 Voorinschrijvingen 316 Na-inschrijvingen 152 Na-inschrijvingen 129 Totaal 394 Totaal 445 Niet gekomen 21 Niet gekomen 36 Netto aantal 373 Netto aantal 409 Het record aantal netto deelnemers van november 2011 (444) is in 2012 niet geëvenaard c.q. verbeterd. Het slechtere weer en mogelijk de aantrekkingskracht van de 65 e jubileumloop( incl. attentie) verklaart dit waarschijnlijk. De prettige spanning ooit nog eens 500 lopers te halen houden we er nog even in. Desondanks zijn wij als organisatie zeer tevreden en onze prioriteit ligt ook niet zozeer in het streven naar groei, maar met name in het doen slagen van een mooie recreatieve loop in ons prachtige Buurserzand waar lopers, vrijwilligers en de organisatie een voldaan gevoel aan over houden in een sportieve en ontspannen sfeer. Een aantal verfijningen in de organisatie zijn in 2012 toegepast. 1- RST organiseert de Bommelaslopen op de 3 e zondag in mei en de 3 e zondag in november. 2- Voor-inschrijvingen en na-inschrijvingen zijn qua plek gescheiden door een tent naast de kantine te plaatsen. Hiervoor mooie spandoeken gemaakt waardoor buiten van verre duidelijk te zien is wie waar moest zijn. 3- Een nieuwe gescheiden finish-sluis gemaakt om de 7,4 en 16,4 door de ene en de 11,2 en 21,1 door de andere sluis te laten binnenkomen. Overzichtelijker en prettiger voor de vrijwilligers van de tijdsregistratie. We mochten ons opnieuw verheugen in het aantal bereidwillige vrijwilligers. Maar liefst 60 mensen waren in november actief. Dit aantal is iets hoger geworden omdat we bij het parkeren en bij de tijdsregistratie meer mensen nodig hadden. Geweldig en eigenlijk ook wel uniek om te ervaren dat dit bij RST mogelijk is. Dank aan alle vrijwilligers!!!! Mogelijkerwijs kunnen een aantal vrijwilligers nog dubbel worden ingezet, echter een aantal van ca. 55 zal ook in de toekomst nodig blijken. De 67 e Bommelasloop was door RST gekoppeld aan de inzet voor 3FM Serious Request door voor elke inschrijver 1,00 te doneren. In de kantine stonden ook collectebussen. Op woensdag 19 december hebben we met een aantal RST-ers

21 meegelopen bij de Glazenhuisloop door het centrum van Enschede. Na afloop heeft de Bommelascommissie een cheque ter waarde van 525,00 aangeboden bij de brievenbus. We zijn zelfs nog geïnterviewd en kort in beeld geweest op TV. De bezetting van de bommelascommissie: 1. Wedstrijdorganisatie + parcours: Dinant Bruiss en Mariette Wiegers 2. Administratie + secretariaat: Imma Meerman 3. Vrijwilligers: Vera Wieland en Gerrit Wolffer op Veldmeijer. 4. Publiciteit en Sponsoring: Eelco Collou Namens de BAL-commisie, Gerrit Wolffer op Veldmeijer Jaarverslag Rekreant 2012 De frequentie van de Rekreant willen we graag op 4x per jaar houden. De beoogde verschijningsdata zijn 15 maart, 15 juni, 15 september en 15 december. In 2012 zijn er in totaal 5 edities geweest, mede doordat er nog wat achterstallige artikelen lagen, die nog door Kevin Schaap verzorgd waren, is de 1 e rekreant van 2012, begin februari verschenen en daarna ben ik de rekreant uit gaan geven via bovenstaande schema. Dit schema is in overleg met Kevin, als de ideale indeling over het jaar ontstaan. De invulling van de rekreant is het eerste jaar relatief eenvoudig gegaan en naar mijn mening is ons clubblad groeiende zowel in dikte als in inbreng. De inbreng is wel beperkt tot een kleine groep en ik mis daarbij de inbreng van de zaalsporters en wandelaars. Ik krijg over het algemeen positieve respons als ik mensen vraag of ze wat willen schrijven voor de rekreant, wel moet ik iedereen persoonlijk benaderen en achter de broek zitten. Wat ik mis, zijn de spontane inzendingen. Ik heb geprobeerd om de inbreng van de zaalsporters en de wandelaars wat te vergroten met de rubriek: even voorstellen, volgens mij is dat wel een goede manier. Verder ben ik voortdurend op zoek naar onderwerpen of rubrieken om de rekreant voor iedereen, dus zowel hardloop, zaalsport als (nordic) walking interessant te maken. De oplage was dit jaar 140, mede om de mensen van de verschillende clinics ook een rekreant aan te kunnen bieden. Op dit moment leggen we de ledenlijsten van de bezorgers en van de leden -administratie naast elkaar en verwachten we dat in 2013 een oplage van ca 125 voldoende is. 24

22 De communicatie met asbreuk (drukkerij) verloopt via en loopt prima. Hierna neemt Geertje met haar groep bezorgers op een voortreffelijke manier de bezorging over en er waren weinig klachten over het ontvangen van de Rekreant in Achteruitkijkend denk ik dat de Rekreant zich in de goede richting ontwikkeld. Rene Kruger Jaarverslag zaalsport Wij sporten elke woensdag van 19.30u u in de gymzaal v/h schoolgebouw a/d J.Vermeerstraat hoek M. Hobbemastraat (ingang om de hoek bij de brandtrap). Ons groepje bestaat uit 16 leden, waarvan 5 dames. (De gemiddelde leeftijd begint inmiddels wat gedateerd te raken.) Er is een gemiddelde opkomst van zo'n 10 tot 12 personen. We hebben nog steeds gebrek aan een gediplomeerde trainer/ leider. Sinds enige tijd blijkt er geen behoefte meer te zijn aan een vaste leider of trainer en fungeert iedereen zo'n beetje als leider. We beginnen met warm lopen waarbij ieder z'n eigen bedachte oefeningen ten tonele brengt, daarna gezamenlijk zitten/liggen/staan in een kring, meestal op een mat, waar we allemaal 2 tot 3 keer iets aan te geven of voor doen wat dan door het groepje nagedaan wordt. Ongeveer 3 kwartier later volgt er een balspel of iets dergelijks, waarna er nog gevolleybald wordt. Zo hebben we dus 3 kwartier rek/strek/buikspieroefeningen en 3 kwartier spel. Daarna douchen voor wie wil en op naar TV of PC. Steef van Delden Jaarverslag Nordic Walking. Het afgelopen jaar zijn wij gelijk gebleven qua leden aantal van de nordicers zodat de groep vrij stabiel is. Vanaf oktober hebben we een aantal clinics gegeven (en zijn daar nog steeds mee bezig) voor een onderzoek waarvan de 1ste groep en nu de 3de groep een goede opkomst (6-8 pers) heeft de 2de groep maar 1 aanmelding of we hier nieuwe leden aan over houden zal de tijd leren, wel vindt men het lopen in het buurserzand erg bijzonder en fraai daar de meesten er nog nooit echt gelopen hebben en het niet kennen. Brigitte Bruiss

23 Jaarverslag Website en internet Administratieve problemen rondom domeinnaam RST83 maakte het noodzaak in het aangaan van een nieuwe overeenkomst met Collook grafische vormgeving die de Hosting en registratie van een nieuwe domeinnaam: geïmplementeerd heeft. De content en het technische beheer van de website is in handen van Eelco Collou. Onder de nieuwe domeinnaam is een nieuwe website geïnstalleerd welke vanaf mei 2012 online is gegaan. Op de nieuwe website is een afgesloten gedeelte, enkel toegankelijk voor leden van Rekreatie Sport Twente. Hier wordt content geplaatst welke enkel geschikt is voor publicatie binnen de vereniging en is niet beschikbaar op het World Wide Web. Via een formulier op de website kan je inloggegevens aanvragen voor het leden gedeelte. Het leden gedeelte is enkel toegankelijk voor geregistreerde gebruikers. Een geregistreerde gebruiker van de website moet ook in de ledenadministratie geregistreerd zijn. Er zijn adverteerders aanwezig op de site. Communiceren met Rekreatie Sport Twente via de website is mogelijk middels web formulieren en via adressen op de site vermeld. RST heeft een eigen Facebook- en Twitter-account. Op de site zijn links aangebracht naar Facebook en Twitter. Facebook genereert veel publiciteit en contacten, en er zijn inmiddels meer dan 500 vrienden. Ook op Facebook is een besloten groep voor leden van RST waar alléén leden via controle ledenadministratie toegevoegd worden. Er zijn tevens groepen voor de clinics waarbinnen nieuwe mensen ervaringen kunnen uitwisselen in een afgeschermde omgeving. Deelnemers aan deze clinics moeten wel op Facebook vertegenwoordigd zijn en vriend worden van RST. I.p.v. loopevenementen te vermelden op de website wordt er vaak een evenement aangemaakt op Facebook, zoals voor de kerstrun van de Boekellopers. Dit genereert veel aandacht bij de vrienden en leden van RST. Ook RST-leden kunnen hiervan profiteren omdat het gezamenlijke deelname bevorderd. Er mag aangenomen worden dat dit veel meer aandacht genereert dan via de website van Rekreatie Sport Twente. De website wordt voorzien van toepasselijke actualiteiten onder Agenda waar ook evenementen van RST vermeld worden, bijvoorbeeld de Bommelasloop. Op de website wordt geen loopkalender of loopagenda geplaatst. Er zijn daarvan voldoende in omloop op het internet en het bijhouden ervan vraagt veel werk. Verzoeken voor vermelding van loopjes op de website van andere verenigingen worden niet gehonoreerd, m.u.v. de Berenloop op Terschelling of de Tour de 26

24 Tirol in Oostenrijk van afgelopen jaar, omdat dit gezien kan worden als een activiteit van RST. (Niet de loop zelf maar de deelname eraan door een groot aantal leden). Voor de publiciteit van de Bommelaslopen is er een account aangemaakt op Mailchimp ten behoeve van een mailinglist. Bezoekers kunnen zichzelf aan-/ afmelden voor deze mailinglist. Deze mailinglist wordt gebruikt om deelnemers uit te nodigen voor de Bommelaslopen via vormgegeven . Er zijn op 1 maart 2013, 1075 ingeschreven adressen. Het beheer van de mailadressen en Mailchimp valt onder de verantwoording van de Bommelas-commissie. Cijfers voor de website voor de periode van 1 mei t/m. 31 december 2012 geeft aan dat de website goed wordt bezocht. Aantal bezoeken: Aantal unieke bezoekers: Paginaweergaves: Pagina s per bezoek: 3,60 Gemiddelde bezoekduur: 00:02:42 Eelco Collou

25 Het bestuur van RST nodigt u uit voor de algemene ledenvergadering 2013 Dinsdag 26 maart 2013 om uur Speeltuingebouw t Bruggert, Pieter Molijnstraat 20, 7545 AB Enschede Agenda: 1. Opening 2. Mededelingen en ingekomen stukken 3. Notulen algemene ledenvergadering Bespreking van jaarverslagen 5. Financieel jaarverslag Verslag van de kascommissie 6.2 Verkiezing van de kascommissie: Rianne Vossers Aftredend Rene Masselink Niet aftredend Martin Olijdam Reserve 7. begroting Verkiezing bestuur: Voorzitter Rob de Kleijn niet aftredend Secretaris Silvia Achterberg niet aftredend Penningmeester Cees Glas aftredend/ herkiesbaar Leden Tanno Zuidema aftredend/ herkiesbaar Jan Stevens aftredend/ herkiesbaar Otger Hullegie aftredend/ niet herkiesbaar. 9. Rondvraag 10. Sluiting 11. Verslag Uganda-reis Silvia Leden, donateurs en losse leden hebben het recht de jaarvergadering bij te wonen. Alleen leden zijn stemgerechtigd 28

26 Hardlopen deel 4 (door bé) Trainingsvormen. In dit deel ga ik in op trainingsvormen. Trainen is een complex gebeuren, een verzameling uitvoeringsvormen waaraan vele kanten zitten. Door heel serieus, precies en geleidelijk trainingsprikkels te doseren, worden de prestaties opgevoerd. Er moet worden getraind in tactisch opzicht (wedstrijdinzicht), in mentaal en in conditioneel opzicht. De onderdelen van een conditionele training: Kracht; Snelheid; Lenigheid / flexibiliteit; Uithoudingsvermogen. Bij de lichamelijke training moet rekening worden gehouden met drie zogenaamde biologische wetmatigheden : Extra belasting; Specifieke belasting; Wissel-belasting. Extra belasting Na een inspanning (trainingsbelasting) is er in het lichaam sprake van een verstoord evenwicht. Er is energie onttrokken aan de lichamelijke huishouding, door het gebruik van spieren is een kleine hoeveelheid weefsel stukgemaakt (dat is normaal). Een gezond lichaam gaat na zo n inspanning aan de gang om de verstoorde systemen te herstellen. Hieruit volgt dat het lichaam zich instelt op een snel herstel, als er vaak en veelvuldig wordt getraind. Of anders gezegd: de vermoeidheid wordt minder na een inspanning, als er conditie is opgebouwd. Wanneer gedurende een bepaalde tijd onder dezelfde belasting getraind wordt, maakt het lichaam na afloop precies aan wat er afgebroken is. Het lichaam zoekt steeds opnieuw naar een balans. Wordt de trainingsprikkel verhoogd, dan moet het lichaam in het herstel gelijke tred houden. Het moet meer aanvullen dan het daarvoor gewend was, maar ook aan deze nieuwe, verhoogde prikkel raakt het lichaam gewend. Zodoende ontstaat door de geleidelijke verhoogde training een spiraalwerking in het lichamelijke organisme. Met steeds nieuwe, iets verhoogde prikkels gaan de organismen over tot weer verhoogde herstelwerkzaamheden. Onder extra-belasting wordt het principe verstaan het lichaam als het ware te dwingen steeds vanuit een verstoord evenwicht te zoeken naar een hogere graad van aanpassing.

27 fase 1: tijdens de inspanningsfase wordt het lichaam vermoeid, de activiteitsreserve daalt. Fase2: na de inspanning duurt het een tijd vooraleer de normale werking van het lichaam is hersteld. Fase 3: het herstel na de inspanning blijft nog even aanhouden nadat het lichaam de oorspronkelijke toestand bereikt heeft. Fase 4: wanneer er geen inspanningen geleverd worden, daalt de opgebouwde reserve geleidelijk aan weer tot het oorspronkelijke niveau. Specifieke belasting Met de biologische wetmatigheid specifiek wordt bedoelt, dat alleen datgene wordt getraind, ook daadwerkelijk verbetert of verandert. Bijvoorbeeld: er wordt aan krachttraining gedaan en specifieke aandacht besteed aan de armspieren, dan mag men erop rekenen dat de ontwikkeling van de armspieren door training en belasting zichtbaar stijgt, maar er mag niet worden verwacht dat (bijv.) de buikspieren daardoor vanzelf mee ontwikkelen. Voor de buikspieren zijn weer andere oefeningen. Het begrip specifiek samenvattend kan gesteld worden dat alle lichamelijke structuren en organen, die een bepaalde trainingsprikkel ondergaan, zich daardoor zullen aanpassen. Maar dan ook alleen die bepaalde structuren en organen, de rest ontwikkelt niet automatisch mee. Indien iemand in de loopscholing één speciaal facet van het lopen traint stel de knie-hef- dan zal na verloop van tijd de knie-hef beter worden door de voortdurende aandacht hiervoor. Het wil echter nog niet zeggen dat hij of zij daardoor harder loopt; dat is mede afhankelijk van andere trainingsvormen. Wel kunnen met het toedienen van specifieke trainingsprikkels eventuele persoonlijke tekortkomingen worden gecompenseerd. Wisselbelasting Wie een sport heeft beoefend of min of meer regelmatig aan sport doet, zal ontdekt hebben dat een weekje vakantie, een griep of een blessure of tijdelijke drukke werkzaamheden niet bepaald heilzaam op de sportieve ontwikkeling inwerken. 30

28 Na een periode zonder training moet opnieuw de conditie weer worden opgebouwd. De oorzaak van de achterstand de aard van het conditieverlies- kan aanzienlijke verschillen opleveren. Op een week rust zal een lichaam anders reageren dan op een griep met koorts. Dit is ook een biologische wetmatigheid, waar niet aan te ontkomen valt. Door training treedt er een prestatie verhogende aanpassing op in dat deel van het lichaam, dat de prikkel heeft ondergaan. Wordt de training onderbroken, dan zullen de lichamelijke vermogens langzaam teruglopen naar het beginstadium. Vandaar dat topsporters nooit echt vrij hebben. Kort na het seizoen moeten ze weer rustig met trainen beginnen, want anders is de weg terug naar de grote vorm te lang en te ver. De reden voor het eigenlijk continu trainen in de topsport ligt in deze wetmatigheid. Daarom wordt ook door zo veel topsporters gebruik gemaakt van wisselsport. Schaatsers zijn een mooi voorbeeld, in de zomer veel fietsen, lopen en rolschaatsen Ze moeten bezig blijven, ze moeten hun lichamelijke vermogen (conditie) constant op peil houden. Dit zijn biologische wetmatigheden. Het is onontkoombaar dat de topsport deze wetmatigheden serieus neemt. Afgeleid daarvan kent de topsport drie belangrijke trainingsprincipes: Stijgende belasting, nooit te hoog beginnen, langzaam oplopen; Continuïteit, prikkels moeten voortdurend blijven uitgaan naar de te trainen structuren en organen. Er mag geen verstoring van regelmaat optreden; Periodisering, te lang op een te hoog of te zwaar trainingsniveau leidt tot overtraining, tot blessures of tot beide. Periodisering betekent, dat er weliswaar voortdurend wordt getraind maar dat de mate van belasting wisselt. Dit gebeurt volgens een door de trainer te bepalen tijdschema. Uiteraard is het hierbij van belang te weten, dat er met name geperiodiseerd wordt om voor een bepaald evenement in (top) vorm te komen. Een voorbeeld: topsporters verklaren wel voor een belangrijk toernooi gas te hebben teruggenomen, of juist drie weken voor dat toernooi op de top van de trainingsbelasting te zijn. Dat heeft allemaal te maken met periodisering. Bovengenoemde is vooral voor topsporters voor behouden. Wij, beginners, gevorderden zijn echter fundamenteler vragen aan de orde. Zoals: hoe te beginnen, met welke intensiteit, wat moet de omvang zijn van een training, welke systemen, enz. Het belangrijkste hierin is: wees eerlijk tegen over jezelf. Hou jezelf een spiegel voor en hou rekening met je leeftijd, aanleg, gewicht; kortom voorkom teleurstelling. Hoe ga je om met het sociale aspect? Hoe goed te trainen en tegelijkertijd rekening houden met je omgeving? Welke plaats krijgt de training in de dag en weekritme, hoe wordt de training op een juiste manier afgestemd op gezin, werk en andere min of meer belangrijke facetten van het leven? Wat zijn de voorwaarden voor een goede sportprestatie: Geest en lichaam moet in balans zijn. Bij verstoring van het evenwicht gaat er onherroepelijk iets mis. Zorg dat de voorwaarden waaronder getraind wordt zo goed mogelijk zijn.

29 Op een rijtje gezet: Voorwaarden scheppend: Voldoende rust vooraf; Juiste voeding; Medische verzorging; Hygiënische maatregelen; Warming-up; Schoeisel en kleding. Belasting van het lichaam: Juiste dosering; Omvang van training; Arbeid-rust verhouding; Juiste uitvoering van de oefenstof; Cooling-down. De volgende keer ga ik in op de trainingsmiddelen. Bé Vacature bestuurslid In verband met het niet meer verkiesbaar stellen van één van onze bestuursleden gaat er een vacature ontstaan voor een bestuurslid, met aandachtsgebied Zaalsport. Het bestuur van RST vergadert 6 keer per jaar. De bestuursleden hebben allemaal een aandachtsgebied en zijn daarvoor voor de sporters het aanspreekpunt. Omdat het een vacature met aandachtsgebied Zaalsport betreft doen we een dringend beroep op deze groep sporters! Uiteraard mogen ook andere sporters zich hiervoor kandidaat stellen. Als je meer informatie wilt ontvangen over een bestuurslidmaatschap of je aan wilt melden, neem dan contact op met Rob de Kleyn (voorzitter) via mailadres info@d-engel.nl of telefonisch Kandidaten kunnen zich verkiesbaar stellen op de Algemene Ledenvergadering en alhier gekozen worden door de aanwezige leden. De ALV is op dinsdag 26 maart in Speeltuingebouw t Bruggert, Pieter Molijnstraat 20, 7545 AB Enschede. Onze vereniging vaart op vrijwilligers dus meld je aan!!!!!! 32

30 Ga mee naar Terschelling! De meesten van jullie hebben het vast al wel een keer gehoord of gelezen; elk jaar in het eerste weekend van November gaat een behoorlijke groep enthousiastelingen van RST naar Terschelling om daar mee te doen aan de Berenloop. De Berenloop is een prachtig hardloop evenement. Het hele weekend is een gezellige happening en op zondag wordt de berenloop gelopen. Je kunt dan meedoen met de halve of de hele marathon. De RST-ers zijn op Terschelling verdeeld over 2 huizen. Ik beheer 1 van die huizen, namelijk het Huisje Westerburen 8 in Midsland. Dit huisje bied plaats aan 10 personen. Voor de editie van 2013 zijn er in ons huisje nog plekken vrij. De reden dat ik hier nu al mee kom is omdat de inschrijving voor de Berenloop 2013 opent in de nacht van vrijdag 19 op zaterdag 20 april a.s. Ervaring leert dat de inschrijving voor de halve marathon vaak binnen 1 dag vol is.!! Hierdoor moet je dus al redelijk vroeg bepalen of je mee gaat. De Berenloop van 2013 wordt gelopen op zondag 3 November. We vertrekken op vrijdag 1 november en we komen op maandag 4 november weer thuis. De huur van het huisje bedraagt 680,00. Bij een bezetting van 10 personen komt dit dus neer op 68,00 per persoon voor het hele weekend. De kosten die er bijkomen zijn: - Overtocht Harlingen- West Terschelling en terug (dit regelt Bé collectief) - Fiets huren - Eet en drink kosten. Lijkt het je leuk om mee te gaan, geef je dan op bij: Mark Nijmeijer. marknijm@gmail.com Website berenloop:

31 Colofon ReKReANT 2013 is een uitgave van de vereniging Jaargang: 30: Maart 2013 Nummer 01 Omslag en advertenties: Bestuur R.S.T Eindverantwoording: Bestuur R.S.T Redactie: Rene Kruger Verspreiding rekreant: Geertje Mollenhorst kopij inzenden voor: 1 Juni 2013 Kopij - adres v/d rekreant: Oplage rekreant p/a Rene Kruger Preangerstraat ah rekreant@gmail.com ca.130 stuks Bestuursleden: Voorzitter: Rob de Kleijn Penningmeester: Cees Glas Bestuurslid: Tanno Zuidema Bestuurslid: Otger Hullegie Bestuurslid: Silvia Achterberg Bestuurslid: Jan Stevens Trainers: trainercoördinator: Bé Meerman Looptrainer: Nico Hagen Looptrainer: Kevin Schaap Looptrainer: Rianne Vossers Nordic walking: Brigitte Bruiss Ledenadministratie: Cees Glas Webbeheer: Eelco Collou Gerrit Wolffer op Veldmeijer Gerrit Stapper Internet pagina RST: 34

32

33 36