Beste ouder, Wij danken u voor het vertrouwen in onze academie. Carlo Joris Voorzitter
|
|
- Juliaan Ruben de Graaf
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 Beste ouder, De Zuid Limburgse Atletiekacademie staat voor een initiatief dat een toegevoegde waarde biedt op de bestaande atletiekclubs. Hoe goed ook de bedoelingen zijn van de clubs, men mag/kan niet verwachten dat de massa jeugd die zich iedere week aanbiedt (recreatief en/of competitief) voldoende persoonlijk begeleid kan worden. Wij reiken de kennis van zeer ervaren en gediplomeerde trainers aan, om enkel wedstrijdatleten de kans te geven in kleine groep zijn/haar atletiekgerichte bewegingsvaardigheden aan te leren en/of verder te bekwamen. De laatste jaren worden we veelvuldig geconfronteerd met atleten die zich al op jonge leeftijd veel te specifiek willen toeleggen op één discipline. Onze trainers zien dit niet graag gebeuren. Dit verhoogt enkel maar de kans op blessures of het stoppen met atletiek als de resultaten er niet meer zijn daar men geen progressie meer kan maken wegens het missen van een brede basis Atletiek is nu eenmaal een late specialisatie- en prestatiesport. Door de technische complexiteit dient er stap voor stap gewerkt te worden om pas na de puberteit (objectieve/subjectieve belastbaarheid) over te schakelen naar prestatiegerichte trainingen. Dit moment is voor iedere atleet verschillend aangezien er een onderscheid gemaakt dient te worden tussen kalender en biologische leeftijd, alsook het geslacht (meisjes zijn meestal vroeger rijp). De academie werkt op 4 niveaus nl. atleetjes, basis, doorstroming en specialisatie. Waar het bij de atleetjes draait rond basisvaardigheden in spelvormen, gaan we over bij de basisen doorstromingsgroepen naar specifiek atletiekgerichte bewegingsvaardigheden. Op die manier bekomen we atleten die op het einde van de doorstroming beantwoorden aan de eindtermen die ook door de Vlaamse Atletiekliga gehanteerd worden. Rond de leeftijd van jaar krijgen atleten die beantwoorden aan de eindtermen, de kans om in de specialisatiegroep zich toe te leggen op hun favoriete discipline(s). Daar er meer specifiek gewerkt gaat worden en de atleet centraal staat is overleg tussen onze sportief coördinator Peter Dreessen en de entourage van de atleet van groot belang. Ook voor informatie over trainingsschema s kan u bij Peter terecht. Al onze groepen worden beschouwd als gelijkwaardige groepen. De indeling gebeurt in de eerste plaats volgens kalenderleeftijd doch de trainers kunnen hier anders over oordelen op basis van maturiteit en biologische leeftijd. Noteer alvast 30 maart en 14 september in uw agenda. Op deze 2 trainingsdagen lassen we een testmoment in om zo de vooruitgang van uw zoon/dochter te kunnen meten. Wij danken u voor het vertrouwen in onze academie. Carlo Joris Voorzitter
3 Coaching For Athletes De trainer komt naar de atleten ATLEETJES Kinderen van 5 jaar tot en met 9 jaar BASIS Wedstrijdatleten van 9 jaar tot en met 11 jaar DOORSTROMING Wedstrijdatleten van 11 jaar tot en met 13
4 ATLEETJES In atletiek wordt de basis gelegd voor alle sporten. Of het nu gaat om lopen, springen, werpen, coördinatie of behendigheid, je vindt het allemaal terug in de atletieksport. De trainingsgroep ATLEETJES staat open voor kinderen van 5 jaar tem 9 jaar. Deze kinderen laten we in spelvorm kennis maken met al de facetten van de atletieksport. Iedere oefening heeft een specifiek doel dat door de trainer bepaald is en/of wordt nagestreefd. Doel is om de basisvaardigheden en motorische skills van kinderen te ontwikkelen. Deze trainingen vinden plaats iedere maandag van uur tot uur BASIS De trainingsgroep BASIS staat open voor wedstrijdatleten met een leeftijd van 9 jaar tot en met 11 jaar. Voor het jaar 2015 gaan we deze groep opdelen in 2 gelijkwaardige groepen. Met deze groep BASIS gaan we het aandachtspunt in de trainingen verleggen van het aanleren van basisvaardigheden naar het ontwikkelen van specifieke, atletiekgerichte bewegingsvaardigheden. Deze trainingen vinden plaats (oktober tem maart) iedere maandag van uur tot uur en (april tem september) iedere maandag van uur tot uur. DOORSTROMING De trainingsgroep DOORSTROMING staat open voor wedstrijdatleten van 11 jaar tot en met 13 jaar waar de atleet werkt naar de eindtermen toe. Om de overstap naar de 4de groep ( specialisatie ) te kunnen maken dient de atleet de algemene doelstellingen van de eindtermen te behalen. Deze doelstellingen vindt u terug op de volgende bladzijden. De trainingen vinden plaats (oktober tem maart) iedere maandag van uur tot uur en (april tem september) iedere maandag van uur tot uur.
5 Coaches For Athletes De atleten gaan naar de trainer Specialisatie Wedstrijdatleten vanaf 14 jaar De trainingsgroep SPECIALISATIE staat open voor wedstrijdatleten vanaf 14 jaar. Vanaf deze leeftijd krijgt de atleet de kans om zich toe te leggen op zijn/haar geliefde discipline(s). Dit is het moment dat ook het trainingsvolume verhoogt, rekening houdend met het verschil in belastbaarheid bij elke atleet. (biologische leeftijd versus kalenderleeftijd) Onze sportief coördinator staat open voor clubtrainers om samen afspraken te maken rond trainingsmomenten voor deze atleten. Indien de atleet geen medewerking krijgt van uit zijn eigen club, kan hij /zij steeds terecht bij onze sportief coördinator. Deze trainingen vinden plaats (oktober tem maart) iedere maandag van uur tot uur en (april tem september) iedere maandag van uur tot uur. Trainingen op andere locaties en uren gebeuren altijd volgens afspraak tussen de atleet en de trainer(s).
6 EINDTERMEN (op 13 jarige leeftijd) Algemene doelstellingen 1. proprioceptie - algemene lichaamsscholing naar lichaamsbesef - met armen en benen gelijktijdig verschillende bewegingen uitvoeren (dissociatie) - onafhankelijk beheersen van de verschillende lichaamsdelen - een eenvoudige beweging correct nabootsen - draaibewegingen uitvoeren en zich daarbij blijven oriënteren in de ruimte - draaien om de verschillende assen (tuimelen en rollen) - aanvoelen van spanning en ontspanning in de bewegingsuitvoering 2. kracht en conditietraining - met eigen lichaamsgewicht als last - stabilisatieoefeningen worden elke training toegevoegd in de opwarming 3. zelfstandigheid - de atle(e)t(e) kan een gegeven opdracht uitvoeren - de atle(e)t(e) kan zelfstandig aan een wedstrijd deelnemen 4. mentaal en sociaal - de atle(e)t(e) kan de eigen mogelijkheden inschatten en voor zichzelf doelen bepalen - de atle(e)t(e) kan de eigen prestaties vergelijken met die van anderen en een mindere prestatie relativeren en een goede prestatie waarderen - de atle(e)t(e) kan een verbale opdracht uitvoeren - de atle(e)t(e) kan een opdracht in team uitvoeren - de atle(e)t(e) heeft respect voor de prestaties van anderen
7 5. Lenigheid - de atle(e)t(e) kent enkele basis-lenigheidsoefeningen voor de grote spiergroepen - de atle(e)t(e) kan zelfstandig enkele basis-lenigheidoefeningen op een correcte manier uitvoeren de atle(e)t(e) weet dat lenigheid belangrijk is voor de blessurepreventie en het kunnen uitvoeren van technieken gebeurt elke training, zowel dynamisch als passief 6. gymnastische vaardigheden o koprol voorwaarts en rugwaarts o handenstand met steun o salto voorwaarts op trampoline
8 Specifieke doelstellingen LOOPSCHOLING 1. versnellingslopen - stelselmatig de snelheid kunnen opbouwen over een bepaalde afstand - een technisch vrij goede versnelling kunnen uitvoeren 2. snelheid - 3-puntstart (staande houding met voetenplaatsing zoals in startblok) - startbeweging van laag naar hoog - start uit startblok : weten welke voet vooraan moet - frequentiegevoel - reactiespelen - frequent korte snelheidsprikkels 3. looptechniek - lopen op de voorvoet met voor-achter-armbeweging - lopen met voet afrollen met voor-achter-armbeweging - skipping met lichaamsbeheersing met en zonder armbeweging - skipping met nadruk op kapstokvoetje - hiel-lift met lichaamsbeheersing met en zonder armbeweging - kaatsen - actieve voetplaatsing 4. uithouding - training van het aerobe vermogen (duurlopen, fartlek) gedurende minstens 30 aan een rustig tempo kunnen lopen
9 5. horden - lopen over lage hindernissen (40-76cm) met accent op snelheid - sprinten met accent op voorwaartse impuls - analytische initiatie van de 2 deelbewegingen: aanvalsbeen en impuls-doorvoer-bijtrekbeen uit stand met en zonder horden stappend met variërend aantal steunen tussen de horden huppelend ( eenvoudige oefeningen) -> zowel links als rechts - op aangepaste afstand 3-pasritme kunnen lopen - horden kunnen en durven nemen als ze niet op een vaste afstand staan ( ritmegevoel ) AFLOSSINGEN 1. aflossingstechniek kennen en kunnen toepassen zonder oog voor detail
10 SPRINGSCHOLING 1. algemeen - veel sprongen (bv. loopsprongen) - hinken - huppelen - rotatiesprongen in verschillende richtingen - trappenlopen zonder pliometrie - actieve voetplaatsing ( over voetje gaan ) - vormspanning kunnen aanhouden in de lucht - lichaamsstrekking bij afstoot 2. hoogspringen - schaarsprong - inclineren in bocht - stijgsprong vanuit rechte aanloop met draai om de lichaams-as - rugwaartse kipbeweging met landen op de rug 3. polsstokspringen - vasthouden van de stok - aanlopen met stok - neerplaatsen van de stok na korte sub maximale aanloop, bv. in zandbak, gevolgd door sprong (over hindernis) 4. verspringen - versnellingsloop met afstoot zonder remmende ritmeverstoring - hurksprong
11 WERPSCHOLING 1. algemeen - aanvoelen van lichaamsverplaatsingen voor- achter en zijwaarts bij verschillende medecinebal oefeningen - buig-strekbeweging met uitstoten van bal 2. kogelstoten stand worp met accent op: - correct vasthouden van de kogel - correcte positie van de kogel in de nek - steun op rechterbeen - gesloten houding van de romp (linkerzijde gaat mee naar achter) - achtereenvolgens draaien van hiel-knie-heup - draai-strekbeweging - blokkeren van linkerzijde - uitduwen van achterste been - rugwaartse stap-stap beweging met lichter tuig accent op: - lichaamsgewicht op rechtervoet - gesloten houding tot afworpfase 3. discuswerpen stand worp met accent op: - correct vasthouden van de discus - aanzwaaibeweging horizontaal op schouderhoogte - steun op rechterbeen - gesloten houding van de romp (linkerzijde gaat mee naar achter) - achtereenvolgens draaien van hiel-knie-heup - draai-strekbeweging - blokkeren van linkerzijde - uitduwen van achterste been - Afrikaanse worp - globaal beweging waarbij gelet wordt op: - actief pivoteren met rechtervoet - buig-strek beweging - gesloten houding
12 4. speerwerpen - geschouderde impulspas + afworp - L-R-L-ritme - gesloten houding - zwaartepunt op gebogen rechter been - geschouderde impulspas in reeks + afworp - opbouwend ritme - speerplaatsing - schouderen en werpen: L-R-L stappend - eindigen in gesloten houding Atletiek is een late specialisatiesport waarbij de specifieke, intensieve en prestatiegerichte training rond de leeftijd van 16 tot 19 jaar aanvangt Objectieve belastbaarheid De trainbaarheid van de atleet, zijn/haar vermogen om op trainingsprikkels te reageren met een verhoogd conditie- en prestatieniveau. De lichamelijke geschiktheid (medisch, fysisch, motorisch, constitutioneel) om de fysieke belasting te verdragen. Subjectieve belastbaarheid Het mentale vermogen van de atleet om de inzet op te brengen, de opofferingen te doen, de persoonlijke discipline en organisatie in acht te nemen. Het vermogen van de atleet om in de stressvolle omstandigheden van de competitie optimaal te presteren. Het vermogen om op de meest adequate wijze om te gaan met succes en met tegenslagen.
13 KRITISCHE PERIODE
14
15 Peter Dreessen (sportief coördinator) Caroline Lanssens Stefanie Leduc Marc Maes Fernando Oliva Rik Raemaekers Fons Van der Auwera Nadine van der Loop Trainer A meerkamp Trainer A spurt-horden Trainer B spurt-horden Trainer A hoogspringen Trainer A meerkamp Trainer A spurt-horden Trainer A meerkamp Trainer B bewegingsinitiatie
DOELSTELLINGEN JEUGDBEGELEIDING
INLEIDING Training geven impliceert een grote verantwoordelijkheid zowel naar prestatieniveau als naar gezondheid van de atleet. De jeugdtrainer legt het fundament van de atleet en draagt in grote mate
Nadere informatieKAPE - JEUGDSPORTBELEIDSPLAN INLEIDING
KAPE - JEUGDSPORTBELEIDSPLAN INLEIDING Training geven impliceert een grote verantwoordelijkheid zowel naar prestatieniveau als naar gezondheid van de atleet. De jeugdtrainer legt het fundament van de atleet
Nadere informatieJeugdbeleidsplan AVR
Jeugdbeleidsplan AVR Algemeen Atletiek Vrienden Roeselare wenst een atletiekclub te zijn met een degelijk jeugdbeleid, daar waar respect, discipline, plezier en teamspirit hoog in het vaandel staan. Daardoor
Nadere informatieOverzicht van de eindtermen bij miniemen Lichaams- en bewegingsinzicht Kracht en conditietraining Attitude Mentaal Lenigheid
Overzicht van de eindtermen bij miniemen Lichaams- en bewegingsinzicht algemene lichaamsscholing naar lichaamsbesef met armen en benen gelijktijdig verschillende bewegingen uitvoeren (dissociatie) onafhankelijk
Nadere informatieKONINKLIJKE ATLETIEK SPORT VERENIGING OUDENAARDE JEUGDBELEIDSPLAN. Eindtermen voor miniemen
2016 KONINKLIJKE ATLETIEK SPORT VERENIGING OUDENAARDE JEUGDBELEIDSPLAN Eindtermen voor miniemen Inhoud 1. Inleiding... 3 2. Algemene doelstelling... 4 2.1. Lichaamsbesef en bewegingsinzicht (Proprioceptie)...
Nadere informatieAlgemene inhoud. vzw Lebbeekse Atletiek Toekomst Koning Albert I-straat, 124 9280 LEBBEKE. www.lebbeekseatletiektoekomst.be
Algemene inhoud Beleidsvisie 1. leeftijdscategorieën 2. trainingen 3. eindtermen miniemen 4. begeleiding 5. wedstrijden 6. recreanten 7. trainingsstage 8. jeugdstage 9. organisaties voor de jeugd vzw Lebbeekse
Nadere informatieTechnisch instapbrevet INITIATOR ATLETIEK
Technisch instapbrevet INITIATOR ATLETIEK INSTAPVOORWAARDE KANDIDAAT-CURSISTEN OPLEIDING INITIATOR Houder zijn van het Technisch Jeugdbrevet OF Wedstrijdresultaten kunnen voorleggen in minstens één werpnummer,
Nadere informatieAanleermethodes disciplines PUP-MIN Atletiekclub Grimbergen
Aanleermethodes disciplines PUP-MIN Atletiekclub Grimbergen Voorlopige versie 2012 Dit document met aanleermethodes geldt als algemene richtlijn bij het aanleren van atletiekdisciplines aan pupillen en
Nadere informatieTechnische atletiekbrevetten
Technische atletiekbrevetten Programma Jeugdopleiding Technisch brevet Link met eindtermen Technische fiches Afname brevet Als instap voor de Initiator opleiding Lancering 1 Jeugdopleiding 2 Ontwikkelingsleeftijd
Nadere informatieSportkamp cadetten en scholieren GROEP AFSTANDLOPEN
Sportkamp cadetten en scholieren GROEP AFSTANDLOPEN maandag 16/07/2012 voormiddag 10u.00 12u.00 Lesonderwerp : Algemene doelstelling : loopscholing verbeteren looptechniek Opwarming : 15'-20 loslopen Kern:
Nadere informatieHERMES ATLETIEK OOSTENDE VZW JEUGDSPORTBELEIDSPLAN
HERMES ATLETIEK OOSTENDE VZW JEUGDSPORTBELEIDSPLAN Onze jongste atleten dienen vooral plezier te beleven aan het sporten. Inderdaad. Atletiek is sport sporten is tof dus atletiek is tof! Vanuit deze uitgangspositie
Nadere informatieVERVOLMAKINGSSTAGE OORDEGEM AUGUSTUS
VERVOLMAKINGSSTAGE OORDEGEM 20-24 AUGUSTUS 1 ALGEMEEN SCHEMA VAN DE TRAININGEN MA DI WO DO VR vm horden spurt spurt horden spurt groep spurt-horden groep spurt-horden groep spurt-horden groep spurt-horden
Nadere informatieTRAININGSTECHNISCHE "EINDTERMEN"
TRAININGSTECHNISCHE "EINDTERMEN" 1) INLEIDING Het is geen toeval dat het idee tot een vergaande samenwerking tussen de verschillende ROBAkernen is ontstaan bij mensen behorende tot de trainersgroep, en
Nadere informatieOVERZICHT PLANNING LICHAMELIJKE OPVOEDING
OVERZICHT PLANNING LICHAMELIJKE OPVOEDING 1ste leerjaar BALVAARDIGHEDEN - Een bal op verschillende manieren gebruiken. - Een bal soepel werpen, botsen en vangen tegenover zichzelf. - Een bal gericht werpen
Nadere informatieVlaamse Atletiekliga Atletiekstage 23 en 24 DECEMBER 2013 Topsporthal-Blaarmeersen Gent AFSTANDLOPEN
Datum : 23/12/2013 voormiddag 10u.00 12u.00 (atleten V.A.L. stage nemen deel aan de training van het steeple project 2013-2014) Lesonderwerp : steeple training voor beginners en gevorderden Algemene doelstelling
Nadere informatieFernando Oliva 8-10-2013. VAT "Transfer" Fernando Oliva
Definities Transfer is een Engels woord dat overdragen of overzetten betekent Definities binnen trainingsleer Motorische acties met het doel van mogelijk fysieke adaptaties. Deze adaptaties kunnen bepaalde
Nadere informatieJEUGDBELEIDSPLAN ATLETIEKCLUB HERENTALS
JEUGDBELEIDSPLAN ATLETIEKCLUB HERENTALS A. DOELSTELLING... 2 B. STRUCTUUR VAN DE CLUB... 2 C. CLUBVISIE... 2 CATEGORIEËN BENJAMINS PUPILLEN MINIEMEN:... 2 1. De sporttechnische aspecten... 2 1.1. Speels
Nadere informatieLichamelijke opvoeding: leerlijnen leerplandoelen en leerinhouden 1 ste 2 de 3 de graad
1 2 3 4 5 6 ALGEMENE DOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting) 1 e graad 2 e graad 3 e graad kunnen onder begeleiding veiligheidsvoorschriften,
Nadere informatieDOELSTELLINGEN. Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3
DOELSTELLINGEN Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3 Info Groepsindeling (*) Leeftijd B-groep : geboortejaar 2005 + 2004, uitzonderingen mogelijk (**) Niveau s B-groep: * B3: beperkte competitie-ervaring (specifieke
Nadere informatieHeel blijven = presteren. Als meerkamper altijd tijd tekort
Als meerkamper altijd tijd tekort Trainingsbouwstenen technieken kracht trainingsvormen springen werpen lopen techniek start omvangtraining volledig springen hoog kogel volledig sprint maximaal techniek
Nadere informatieDOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting)
Reflecteren over bewegen Zelfstandig leren Verantwoord en veilig bewegen DOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting) De leraar kiest uit het doelenkader
Nadere informatieMaar wat doen we dan wel?
Maar wat doen we dan wel? Sociale omgeving (Ouders, school, vrienden) Coördinatie Gezondheid Kracht Talent/Aanleg Professionele trainer Speerwerpen Fysieke mogelijkheden Mentale Fitheid Techniek Explosiviteit
Nadere informatieSnelwandelen. Techniek en training van het snelwandelen
Snelwandelen Techniek en training van het snelwandelen Techniek van het snelwandelen De snelwandelaar moet zich aan internationaal bepaalde wedstrijdregels houden die onderscheid maken tussen het snelwandelen
Nadere informatieInfo-avond Jeugd. Agenda. Zomerseizoen 2013. Jeugdcommissie Jeugdtrainers De trainingen Wedstrijden Interregio Jeugdcup Andere activiteiten
Agenda Info-avond Jeugd Zomerseizoen 2013 Jeugdcommissie Jeugdtrainers De trainingen Wedstrijden Andere activiteiten 03/04/2013 De jeugdcommissie De jeugdcommissie - vacatures Wil je als ouder een handje
Nadere informatie-0- wedstrijdatletiek technisch beleid
-0- wedstrijdatletiek technisch beleid GAC ATLETIEKTEAM versie september 2012 -1- INLEIDING De doelgroep voor dit trainingstechnisch beleidsplan zijn alle wedstrijdatleten (E-pupillen t/m Masters), trainers
Nadere informatieStretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten:
Kuit stretchen (uitrekken) ) Voeten wijzen voorwaarts ) Achterste been volledig gestrekt (hiel van achterste been op de grond houden. ) Lichaam (romp) recht houden en licht voorwaarts & & Opm. : Deze oefening
Nadere informatieHet talentontwikkelend model binnen de atletiek
Het talentontwikkelend model binnen de atletiek Berghmans, Bil, Delecluse, Ponnet, Pottie, Van Driessche Deel 4: Spelend aanleren van werpvaardigheden 1 Deel 1: Gelijkenissen tussen de werpdisciplines
Nadere informatieOrganisatie van externe jeugdsportkampen in de club
Organisatie van externe jeugdsportkampen in de club Draaiboek Sportkampen 1 Timing Najaar (okt-nov) Vastleggen van de periodes waarin een sportkamp zal georganiseerd worden Opties: tijdens de paasvakantie
Nadere informatieMULTISKILLS MOTORIEK WARMING-UP
Stichting Instituut MultiSkills De Stichting Instituut MultiSkills is een initiatief van bezorgde ouders, (ex-)topsporters en -trainers, ondersteund door bekende personen en instellingen uit sport en samenleving.
Nadere informatieDe Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen.
De Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen. De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen.
Nadere informatieDilbeek Atletiek Club
Dilbeek Atletiek Club Voorstelling Dilbeek Atletiek Club (D.A.C.) vzw werd gesticht in 1950 en behoort vandaag, met meer dan 650 leden, tot de grotere clubs van het land. Bij den DAC wordt iedere liefhebber
Nadere informatieKwantiteit <> kwaliteit Te grote groepen: splitsten per leeftijdscategorie
Sinds 1977: Atletiekclub Pajottenland 2 kernen: Gooik Galmaarden Geen piste, veldloopclubje Geen jeugdwerking, alles 1 groep, wel aparte competitiegroep voor betere jeugdatleten 2002: eerste echte jeugdgroep
Nadere informatiePolshoogclinic. Alex van Zutphen 24 jan 2016
Polshoogclinic Alex van Zutphen 24 jan 2016 Voorstellen 2 Agenda 09:30 Ontvangst koffie thee stroopwafel 10:00 Presentatie theorie gedeelte deel 1 10:45 korte pauze met appeltaart 11:00 Deel 2 theorie
Nadere informatieAtletiekstage cadetten en scholieren Vlaamse Atletiekliga 29/10/ /11/2012. Groep Meerkampen lesgever: FONS VAN DER AUWERA
Atletiekstage cadetten en scholieren Vlaamse Atletiekliga 29/10/2012 02/11/2012 Groep Meerkampen lesgever: FONS VAN DER AUWERA Meerkamp Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Voormiddag Looptechniek
Nadere informatieTESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen
TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afsta,d = 16 m = afstand
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5
Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK D-niveau (meisjes): Algemeen: - Zie richtlijnen balk niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: - De gymnast
Nadere informatieMAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG WEEK 1 4 km Intervaltraining 5 x 1 km Met tussenin 2 rust. 3 x 2 km Tussenin 400m wandelen
LOOPSCHEMA VAN 5 NAAR 10 KM RECREATIEF 10 WEKEN 4 x per week MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG WEEK 1 4 km Intervaltraining 5 x 1 km WEEK 2 Extensieve 5 x 1 km Tussenin 200m ig
Nadere informatieGroen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid.
Adres Sportcentrum Hemiksem Atletiekstraat 1 2620 Hemiksem Waarom gebruik maken van de Fit-o-meter? De omloop is voor iedereen toegankelijk en geschikt voor jong en oud, klein en groot,. Je kan het parcours
Nadere informatieWinterprogramma U14 - U15. Laatste teamtraining voor winterstop. Vrijdag 29/12 Zaterdag 30/12 Zondag 31/12
Winterprogramma U14 - U15 Donderdag 14/12 Vrijdag 15/12 Zaterdag 16/12 Zondag 17/12 Maandag 18/12 Dinsdag 19/12 Woensdag 20/12 Donderdag 21/12 Vrijdag 22/12 Zaterdag 23/12 Zondag 24/12 Maandag 25/12 Dinsdag
Nadere informatieDRAAIBOEK KIDS ATHLETICS
DRAAIBOEK KIDS ATHLETICS Terrein en materiaal De activiteit is gericht naar aangesloten en niet-aangesloten jongeren van 5 tot 8 jaar (kangoeroes en benjamins) en gaat door naast de atletiekpiste. Gelijktijdig
Nadere informatieDe onderstaande regels gelden zowel voor de regionale kwalificatiewedstrijden als voor de nationale finale.
REGLEMENT ATLETIEK De onderstaande regels gelden zowel voor de regionale kwalificatiewedstrijden als voor de nationale finale. TEAMS Per regionale kwalificatiewedstrijd nemen 6 teams per middelbaar jaar
Nadere informatieLenigheid en beweeglijkheid
2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:
Nadere informatieEthias-Jeugdproject 2015: Stap 1: Talentdetectie op clubniveau. Clubtesten: omschrijving
Ethias-Jeugdproject 2015: Stap 1: Talentdetectie op clubniveau Clubtesten: omschrijving Talentdetectie op clubniveau - 2 - Richtlijnen voor uitvoering van de testen: Inleiding Om de clubs te ondersteunen
Nadere informatieNIVEAU D : 8 punten. Lange Mat Voorgeschreven oefeningen versie augustus Niveau D 8 ptn : oefening 1
NIVEAU D : 8 punten Niveau D 8 ptn : oefening 1 1. Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts heffen; 2. Benen buigen tot hurkstand, rechte rug, armen horizontaal voorwaarts; 3. Handen op de grond, onmiddellijk
Nadere informatieLeetijdsgevoelige fasen bij kinderen en jongeren. Wat train je wanneer? E. Berghmans
Leetijdsgevoelige fasen bij kinderen en jongeren. Wat train je wanneer? E. Berghmans 1 Kernvragen Geven we training met de beste resultaten op de lange termijn? Geven we training in functie van de ontwikkeling
Nadere informatie/Ontwikkelingslijn Sportklimmen
/Ontwikkelingslijn Sportklimmen 1 /Inhoud Het Waarom Ontstaansproces Basisprincipes LTAD Ontwikkelingslijn Sportklimmen Overzichtstabel Technieken Voorbeelden 2 /Het Waarom Verleden Lucky Shots Geen structuur
Nadere informatieThemadag Jeugdatletiek
Themadag Jeugdatletiek Fun in Athletics Belasting/Belastbaarheid & Vroege specialisatie door John IJzerman Atletiek Lopen Springen Werpen Reden? Atletiek is een moeilijke sport met diverse zeer uitlopende
Nadere informatieStabiliteitstraining van de lage rug
Stabiliteitstraining van de lage rug De sleutel tot succes bij stabiliseren is het doelgericht trainen van de juiste spieren. Buik- en rugspieroefeningen worden veelvuldig toegepast in de behandeling bij
Nadere informatieTESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen
TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afstand = 16 m = afstand
Nadere informatieATLETIEK - OEFENVORMEN
ATLETIEK - OEFENVORMEN Inhoudstafel LOPEN: START EN VERSNELLING OEFENVORM 1 - Startreactiespelen met progressie naar start uit buiklig/hurkzit OEFENVORM 2 - Starten uit stand met accent op uitduwen bij
Nadere informatieTrainingsinfo.eu. Ontwikkelingsmodel. Ontwikkelingsmodel 11v11 => U15/U17/U21. Pagina 1
Ontwikkelingsmodel 11v11 U15/U17/U21 Ontwikkelingsmodel 11v11 => U15/U17/U21. Pagina 1 Balbezit: Lange passing Controle op halfhoge/hoge bal Doelpoging op hoge voorzet Doelpoging van afstand > 20 meter
Nadere informatiePraktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.
Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Oefeningen met een stok. Uitvoering A: Span de buikspieren aan neutraal blijft.30 herhalingen. Uitvoering B:Span de buikspieren aan neutraal blijft.
Nadere informatieSki-imitatie. 12.1 Inleiding. 12.2 Doel. 12.3 Intensiteit
12 Ski-imitatie Hoofdstuk 12, Pagina 1 van 8 12.1 Inleiding 12.2 Doel Bij ski-imitatie oefeningen spreken we over het nabootsen van bewegingen. Tijdens de SneeuwFit les leer je niet skiën maar er worden
Nadere informatieJeugdbeleidsplan Versie
Jeugdbeleidsplan Versie 20180101 De ACME-jeugd is ingedeeld volgens leeftijdscategorie : Benjamins : eerste tot en met derde leerjaar Pupillen : vierde en vijfde leerjaar Miniemen : zesde leerjaar en eerste
Nadere informatiePraktijk Loop ABC. Praktijk loop ABC 126
Praktijk Loop ABC 17.1. Inleiding Bij veel sporten is de loopbeweging van grote betekenis voor het beoefenen van die sport. Vaak is de looparbeid mede bepalend voor de uiteindelijke prestatie (Een voetballer
Nadere informatieGa naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Nadere informatieLEERLIJN VOLLEYBAL JAARPLANNING JEUGDOPLEIDING VC ETERNIT KAPELLE-OP/DEN-BOS
2018-2019 LEERLIJN VOLLEYBAL JAARPLANNING JEUGDOPLEIDING VC ETERNIT KAPELLE-OP/DEN-BOS WOORDJE UITLEG Onder het motto een nieuw seizoen, een nieuwe aanpak breng ik voor jullie dit trainingsdocument uit.
Nadere informatieJeugdsportbeleidsplan
Jeugdsportbeleidsplan Doel STAX wil door middel van aangepaste trainingen, sport en in het bijzonder atletiek stimuleren bij kinderen en jongeren in een familiale clubsfeer. We verkiezen een resultaat
Nadere informatieMeerjarenplanning Z.W.I.M
Meerjarenplanning Z.W.I.M Zwemschool Zwemacademie Precompetitie Sport Sport Sport Sport Leeftijd Meisjes 4-6 6-8 8-10 9-11 11-13 13-15 +15 Jongens 4-6 6-8 8-10 10-12 12-14 14-16 +16 Trainingsperiode 2
Nadere informatiePraktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach.
Praktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach. De praktijktest ingangsproef voor de opleiding instructeur B kan worden afgelegd, op een bepaald moment voor de start van de opleiding. De geïnteresseerden
Nadere informatieTerwijl U zich voorbereidt op de Van Bank tot Bank, letten wij op uw financiële conditie
Terwijl U zich voorbereidt op de Van Bank tot Bank, letten wij op uw financiële conditie Een goede conditie krijg je niet vanzelf. Daar moet aan gewerkt worden. Dat geldt ook voor uw financiële conditie.
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
LOOP ABC Opleiding LOOP ABC Praktijk VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen INLEIDING Bij veel sporten is de loopbeweging van grote betekenis voor het beoefenen van die sport. Vaak is de looparbeid mede
Nadere informatie(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.
REKSTOK MEISJES Brevet A (rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. Brevet B (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien
Nadere informatieOntwikkelingsmodel 8v8 U10/U11/U12/U13
Ontwikkelingsmodel 8v8 U10/U11/U12/U13 Ontwikkelingsmodel 8v8 => U10/U11/U12/U13 Pagina 1 Balbezit: Halflange passing Controle op halfhoge bal Doelpoging op halfhoge voorzet Steunen Vrijlopen om zelf aanspeelbaar
Nadere informatieVerschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten en spelsporters. drs Daniël van Leeuwen
Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten en spelsporters drs Daniël van Leeuwen Inleiding Doelstellingen Inzicht in correcte looptechniek Geschikte trainingsvormen Verschillen
Nadere informatieRevalidatie cervicale wervelzuil Informatiebrochure patiënten Informatiebrochure patiënten
Revalidatie cervicale wervelzuil Informatiebrochure patiënten Informatiebrochure patiënten 1. Passieve mobilisatie...4 2. Actieve mobilisatie...5 3. Spierversterkende oefeningen...7 4. Stabilisatieoefeningen...11
Nadere informatieWinterprogramma U10 U11 - U12 U13. Laatste teamtraining voor winterstop. Evolutiegesprekken (volgens planning opleider) Wintertraining 4 (individueel)
Winterprogramma U10 U11 - U12 U13 Vrijdag 15/12 Zaterdag 16/12 Zondag 17/12 Maandag 18/12 Dinsdag 19/12 Woensdag 20/12 Donderdag 21/12 Vrijdag 22/12 Zaterdag 23/12 Zondag 24/12 Maandag 25/12 Dinsdag 26/12
Nadere informatieOefenschema 'test atleet'
Oefenschema 'test atleet' 19/07/2013 08:30 GLUTEUS MED ZIJLIG 1 Zijlig. 1 arm onder het hoofd, andere arm met de hand in de zij om de beweging van het bekken te evalueren. Beide knieën opgetrokken, voeten
Nadere informatieSportief beleid
1. Algemene visie Sportief beleid 2018-2019 Als één van de toonaangevende clubs in de provincie streeft MAVOC Mechelen naar een steeds vernieuwend beleid. Enerzijds trachten we onze eerste ploegen op landelijk
Nadere informatieBijscholing. Hoe geef je bewegingslessen FitFree?
Bijscholing Hoe geef je bewegingslessen FitFree? Brasschaat, 29 maart 2014 Welkom! Agenda Theoretisch gedeelte 10-11u Praktisch gedeelte 11-12u Iedereen Atleet Nationale campagne Atletiek in de kijker
Nadere informatieJEUGDBELEID AC HALESTRA
JEUGDBELEID AC HALESTRA Jeugdbeleid AC Halestra 1. Algemeen sportief beleid De jeugdopleiding bij AC Halestra legt het accent op het spelend aanleren van atletiekvaardigheden. De sportieve begeleiding
Nadere informatieTRAININGSKAART U10. FUNdamental. Stefan Mes
TRAININGSKAART U10 FUNdamental De trainingskaarten geven richting en structuur aan de jeugdopleiding van BV Hoofddorp door stapsgewijs te benoemen wat basketballers in iedere leeftijdsgroep aangeboden
Nadere informatieNabootsen van houdingen Tweezijdigheid van het lichaam gebruiken Voorkeurshelft ontwikkelen Lichaamscontact en -houdingen, stoeispelen
6 Leerlijn en evaluatiemomenten bewegingsopvoeding 6.1 Herent 6.1.1 Bewegingsopvoeding Kleuters Bewegingsvaardigheden: globaal Bewegingsvaardigheden: grootmotorisch Globaal: behendigheid, lenigheid Gaan,
Nadere informatieTechnisch Beleids(werk)plan 2011 2015
Technisch Beleids(werk)plan 2011 2015 INHOUDSOPGAVE Hoofdstuk 1 Beleidsuitgangspunten blz. 3 Hoofdstuk 2 Atleten- en trainingsgroepen blz. 4 Hoofdstuk 3 Atleten en inspanningsverplichtingen blz. 5 Hoofdstuk
Nadere informatieU15 Training 18u U14 Evolutiegesprekken (cf planning opleider)
Winterprogramma U14 - U15 Maandag 12/12 Dinsdag 13/12 Woensdag 14/12 Donderdag 15/12 Vrijdag 16/12 Zaterdag 17/12 Zondag 18/12 Maandag 19/12 Dinsdag 20/12 Woensdag 21/12 Donderdag 22/12 Vrijdag 23/12 Zaterdag
Nadere informatieDoelstellingen Acrogym. Koninklijke Wommelgemse Turners
Doelstellingen Acrogym Koninklijke Wommelgemse Turners INHOUDSOPGAVE Niveau: Recrea... 3 ALGEMEEN... 3 VEREISTEN... 3 DOELSTELLINGEN... 3 1. Samenwerking... 3 2. Vaardigheden... 3 a. Conditie... 3 b. Lenigheid...
Nadere informatieIndividueel voorbereidingsprogramma
K.F.C. Vrasene Stamnr.: 03623 Categorie: U15-U17 Individueel voorbereidingsprogramma Beste speler, Om de start van het nieuwe voetbalseizoen niet te missen, bieden we jou een individueel voorbereidingsprogramma
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG (ATHENEUM)
TOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG (ATHENEUM) 2010-2011 Atleten PAESEN Inge HERMANS Ine LINDEMANS Marjolein Begeleider Chris Van Landschoot Parklaan 195/9 9300 Aalst 0476/543.37.27 vanlandschoot@telenet.be Trainingsuren
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG
TOPSPORTSCHOOL MEERKAMP/HOOG 2011-2012 Atleten en begeleiding Atleten PAESSEN Inge LINDEMANS Marjolein CAPIAU Tobias MEYVAERT Carlien (samen met polsstok) VIDTS Noor VERDONCK Emile Begeleider Chris Van
Nadere informatie!!2015&06&22!! Betreft:!!intake!!3,!4!en!5!sportwetenschappen! Geachte!ouders!
2015&06&22 Betreft:intake3,4en5sportwetenschappen Geachteouders Uwdochter/zoonheeftgeopteerdomvolgendschooljaarderichtingSportwetenschappenaante vatten.zij/hijheeftdezestudierichtingvorigjaarnietgevolgd.
Nadere informatieOEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL
OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING
Nadere informatieBijscholing Atletiek
Dexelse Dagen 2016 Bijscholing Atletiek Hordelopen en speerwerpen Ruud de Vries Hordelopen Leeftijd Inhoud Aandachtspunten 6-8 Veel variatie in type hindernissen en tussenafstand met Altijd werken vanuit
Nadere informatieWelkom!
Welkom! Geelse atletiekclub: voorstelling Opgericht in 1979 Atletiekpiste De Leunen (gravel 400m) 1x verspringen, 1x hoogspringen, 1x kogel, 1x speer/hockeybal, Finse piste 1000m Werkgroep atletiek werkgroep
Nadere informatieKNSB Verenigingsdag. Papendal, 3 oktober 2015 MJOP
KNSB Verenigingsdag Papendal, 3 oktober 2015 MJOP Voorstellen David den Hartog Master sportfysiotherapeut en manueeltherapeut Eigenaar Geeresteingroep (Woudenberg, Zeist, Amersfoort) Fysiotherapeut Jong
Nadere informatieInleiding. Veel sportief leesplezier én alvast welkom bij Atletiekvereniging de Gemzen
Inleiding Atletiekvereniging De Gemzen is opgericht op 8 januari 1949. Vooral in de jaren-80 en aan het begin van deze nieuwe eeuw, het jaar 2000 was er sprake van een grote stijging van het aantal leden.
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 015 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG E-niveau: Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een herenbrug van min. 1,50 m hoogte (mag aangepast
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL KOGELSTOTEN-MEERKAMP
TOPSPORTSCHOOL KOGELSTOTEN-MEERKAMP 2011-2012 Atleten en begeleiding Atleten LINDEMANS Marjolein VIDTS Noor Begeleider John De Smet Eeksken 67 9920 Lovendegem 0494/12.79.47 desmetjohn@hotmail.com Trainingsuren
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 2 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 2 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatieDroogtraining op zwemschoolniveau
Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop
Nadere informatie! "#$#$! %& $#' ( ##! $ )&#$ *&# # # $ # # $ + $! $ # $ $, $$' -.-#- %& # --# &#& -'& # # + -. $$ #&, /0 %& # #& + $ & & &$!!& # '&$ '!& &1213134!
!"!" #! "##! %& #' ##! )&# *&# # # # # +! # #, ' -.-#- %& # --# &#& -'& # # + -. #&, /0 %& # #&,1 + & & &!!& # '& '!& &1213134! 56&&' &! +!' & 7& 8 *! 7 8 9 # # %&&''# &'%&&'#, 1 #&! )%%*++%&&''),+-').)'.)/&+#!!7&
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL SPEERWERPEN-MEERKAMP
TOPSPORTSCHOOL SPEERWERPEN-MEERKAMP 2011-2012 Atleten en begeleiding Atleten LINDEMANS Marjolein VIDTS Noor Begeleider John De Smet Eeksken 67 9920 Lovendegem 0494/12.79.47 desmetjohn@hotmail.com Trainingsuren
Nadere informatieDeel 2: Jeugdatletiek = basis van topsport. VLAB Algemene vergadering 15 maart 2008 Provinciehuis Leuven
Deel 2: Jeugdatletiek = basis van topsport VLAB Algemene vergadering 15 maart 2008 Provinciehuis Leuven LONG TERM ATHLETE DEVELOPMENT (LTAD) Verantwoorde opbouw bij jeugd leidt tot topprestaties Om toppers
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK E-niveau (meisjes): Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een balk van 1,20m hoogte (5m lang), zonder
Nadere informatieLooptechniek bij explosievere nummers. Atletiekunie
Looptechniek bij explosievere nummers Foutieve armhouding. Kruisen voorlangs, ellebogen naar buiten of de armen worden achter gestrekt. Verkeerd beeld Slechte coördinatie Rotatie vanuit elleboog Op de
Nadere informatieTOPSPORTSCHOOL SPRINT/HORDEN
TOPSPORTSCHOOL SPRINT/HORDEN 2011-2012 Atleten en begeleiding Atleten Sarah Missinne Kim Blommaert (in combinatie met ver) Orphée Depuydt Nenah De Coninck Emma Coppenolle (in combinatie met ver) Laurence
Nadere informatieOefenstof voor aquamove:
Oefenstof voor aquamove: De oefenstof wordt opgedeeld in vijf verschillende onderdelen nl.: loopoefeningen, oefeningen in het ondiepe gedeelte, oefeningen in het diepe gedeelte, partneroefeningen en spelvormen.
Nadere informatiestart Sport verstandig, denk aan je oefendoel!!
Fit-O-Meter start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Overdrijf niet en hou je hartslag zeker onder 90% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag = 220 slagen per minuut - verminderd met je
Nadere informatieJeugdsportbeleid VMOL atletiek
Jeugdsportbeleid VMOL atletiek 1) Doel: - Algemene ontwikkeling van het kind zowel op lichamelijk, mentaal als sociaal vlak - Sportieve ontwikkeling van het kind met : * Een brede ontwikkeling tot 14 jaar
Nadere informatieLange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3. Handenstand met hulp (2 sec.
Vloer Oefening A Lange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3 Moeilijkheidswaarde: 3 punten Rol voorwaarts, rechtkomen zonder handensteun; streksprong
Nadere informatie