De 10 beste kruiden tegen stress Januari Uitgegeven door Morpheus Instituut

Transcriptie

1

2 De 10 beste kruiden tegen stress Januari 2013 Uitgegeven door Morpheus Instituut 2

3 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen. Het is tevens niet toegestaan om de inhoud van deze manual te verkopen of openbaar te maken. Disclaimer De informatie, suggesties en ideeën in deze manual zijn niet bedoeld als vervanging van medische begeleiding. Overleg eerst met je huisarts en / of behandelend arts indien je klachten hebt op mentaal en/of lichamelijk gebied voordat je de adviezen uit deze manual opvolgt. Indien je medicatie gebruikt, overleg eerst met je huisarts en / of behandelend arts voordat je de dosering gaat aanpassen. Alle adviezen die opvolgt die je uit deze manual hebt opgedaan, komen voor je eigen risico. De auteur van deze manual is op generlei wijze aansprakelijk voor de gevolgen van de adviezen en oefeningen die in deze manual worden gegeven. Indien je de bovenstaande voorwaarden niet accepteert, lees deze manual dan niet. Copyright Niets uit deze uitgave mag, in welke vorm dan ook, zonder schriftelijke toestemming van Jan Heering worden gekopieerd, gefotografeerd, vermenigvuldigd of met de hand worden overgeschreven, met inbegrip van gebruik van internet, floppy, cd, cd-rom, dvd, mp3, enzovoorts en andere toekomstige middelen. 3

4 Inleiding In de natuur bestaan tal van hulpmiddelen, in de vorm van kruiden, die kunnen helpen bij het verminderen van stress. Een kruid is en plant waarvan bepaalde delen zoals wortels, stengels, bladeren, bloemdelen, of vruchten worden gebruikt voor voedsel, medicijnen, smaak of geur. Al sinds het begin der mensheid werd er gebruik gemaakt van wilde planten als voedsel en geneesmiddel. Onze verre voorouders wisten al vele duizenden jaren geleden hoe en wat ze konden eten. Ze kwamen door ervaring te weten gekomen dat sommige planten giftig waren en dat andere planten een geneeskrachtige werking hadden. Ik heb de 10 beste stress-verminderende kruiden voor je op een rijtje gezet. Deze kruiden kunnen je tot rust brengen je en bestrijden klachten van nerveuze oorsprong. Mocht je zwanger zijn, neem dan contact op met je huisarts voordat je kruiden in gaat nemen. Je kunt namelijk niet alle kruiden gebruiken tijdens je zwangerschap. Gebruik kruiden om je stress te verminderen en voel je goed! Jan Heering Master Coach Morpheus Instituut 4

5 Amerikaanse Ginseng Amerikaanse Ginseng is een medicinale plant die al vele duizenden jaren in Noord-Amerika en sinds enkele eeuwen in China wordt gebruikt om stress te verminderen en energie te geven. Amerikaanse Ginseng werkt zowel preventief als genezend. Als dagelijkse dosis van 1-2 gram voor een volwassene geadviseerd. Van Amerikaanse Ginseng extracten en/of extractpoeders met een gehalte van 8% ginsenosiden wordt mg als dagelijkse dosis geadviseerd. Amerikaanse Ginseng wordt algemeen als veilig beschouwd, is niet giftig en kent geen onomkeerbare schadelijke bijwerkingen. Wordt er echter gedurende een langere periode een overdosering gebruikt, dan kan dit leiden tot het Ginseng Abuse Syndrome. Symptomen hiervan zijn: slapeloosheid, verhoogde bloeddruk, lichte depressie, gespannen spieren en vochtophoping. Valeriaan De naam valeriaan is afkomstig van het Latijnse woord 'valere', wat gezondheid betekent. Valeriaan heeft zoals bekend een kalmerende werking. Daarnaast is het zenuwversterkend en slaapbevorderend. Week gedroogde bloemstengels een nacht lang in het water. Drink drie kopjes van per dag waarvan tenminste één kopje een uur voor het slapen gaan. Gebruik één eetlepel op drie kopjes water. 5

6 Lavendel Lavendel wordt al eeuwen gebruikt ter kalmering van overspannen zenuwen. Daarnaast helpt lavendel tegen prikkelbaarheid, neerslachtigheid en hartkloppingen door nervositeit. Je kunt lavendel ook gebruiken bij spanninghoofdpijn. Je kunt etherische lavendelolie kopen reformwinkels. Kies dan voor echt zuivere olie. Je kunt spanningshoofdpijn verminderen door enkele druppels olie op de slapen te masseren. Lavendel thee zet je met twee dessertlepels lavendelbloesem per kopje en giet dit vol met kokend water. Laat de thee 10 minuten trekken en zeef het hierna. Drink het aftreksel drie maal per dag tussen de maaltijden door. Meidoorn Meidoorn heeft ook een kalmerende werking. Daarnaast normaliseert het de bloeddruk en vermindert meidoorn ritmestoornissen van het hart, die het gevolg zijn van stress. De werkzame stoffen in Meidoorn zijn flavonoïden ( waaronder rutine), choline (een bouwstof uit het vitamine B-complex) en triperteenzuren. 6

7 Door de langzame werking van meidoorn wordt aangeraden om een kuur van minimaal 6 weken aan te houden. Je kunt zelf thee van meidoorn maken door een handvol gave bloesem en/of gekneusde bessen te overgieten met een halve liter kokend water. Daarna een kwartiertje laten trekken en vervolgens zeven. Drink drie maal daags een kopje van deze thee. Je kunt natuurlijk ook kant en klare meidoornthee en remedies in de natuurwinkel vinden. St. Janskruid Het is bekend dat St. Janskruid goed werkt bij het verminderen van stress. Daarnaast helpt St. Janskruid bij neerslachtigheid en zenuwpijnen. De werkzame stoffen zijn hyperforine en hypercine. Je kunt thee zetten van vers gesneden, bloeiend St. Janskruid. Versnipper een handvol blad en bloemen fijn en overgiet dit mengsel met een halve liter kokend water. Na een kwartiertje trekken is de thee klaar en kun je het zeven. Drink 3 maal daags een kopje gedurende 2 of 3 weken. Is er geen mogelijkheid om aan vers St. Janskruid te komen, dan kan je het natuurlijk ook kopen in de natuurwinkel. St. Janskruid maakt dat je gevoelig voor zonlicht wordt. Let op: Gebruikers van medicijnen tegen hart- en vaatziekten, HIV en zware depressies en de conceptiepil St. Janskruid niet gebruiken omdat het kruid de werking van deze medicijnen kan verminderen. 7

8 Hop Hop is slaapverwekkend en werkt enigszins kalmerend. Hop helpt tegen maag-en darmkramp door nervositeit en tegen hartkloppingen door nervositeit. Daarnaast is hop eetlustopwekkend. Gebruik om thee te zetten de bollen die zo vers mogelijk moeten zijn. Gebruik 2 1/2 eetlepel op een halve liter kokend water en laat 15 minuten trekken. Drink 3 kopjes per dag. Pluk je verse hop, doe dan handschoenen aan. Verse hop maakt namelijk blaren op de huid en jeukt enorm na contact met de huid. Je kunt ook wat hopbollen in een kussensloop doen en dit onder in je kussen leggen. Je zult zien dat je beter slaapt. Kamille De Latijnse benaming voor kamille is Matricaria chamomilla. Kamille is een plant die in West- Europa ook in het wild voorkomt, maar vaak gekweekt wordt om thee te maken. Meestal worden de bloemetjes gebruik voor thee of olie. Je kunt extracten uit kamille gebruiken of (veel goedkoper) kamillethee, al dan niet voorverpakt. 8

9 De extracten kunnen ook toegevoegd worden aan zelfgemaakte zalfjes. Je kunt kamille knopjes ook vinden in een natuurwinkel/reformzaak. Kamille is echt een wondermiddel dat sinds de Oudheid wordt gebruikt en kamillethee mag dan ook trots de naam wonderthee dragen. Kamillethee werkt rustgevend en is ideaal tijdens stressvolle periodes. Het helpt je ook sneller in slaap vallen. Ook bij vermoeidheid en paniekaanvallen kan deze thee je helpen. Andere klachten waarvoor je kamille kunt gebruiken zijn spijsverteringsproblemen, menstruatiepijn en keelpijn. Bij uitwendig gebruik kan je kamille gebruiken als ontsmettingsmiddel en helpt tegen jeuk. Dille De naam 'Dille' stamt af van het oud-saksische woord 'Dilarm' dat 'in slaap wiegen' betekent. Dille bevordert namelijk een gezonde en goede nachtrust. Etherische olie van Dille is weldadig na geestelijke en lichamelijke spanning en inspanning. Dille is ontspannend en versnelt herstel na ziekte of grote prestaties. Daarnaast is etherische olie van dille geschikt voor een massage van zwaarbelaste spieren en ondersteunt het een goede darmwerking. Dille draagt bij aan een prettige gemoedstoestand. Het helpt de gedachten helder te krijgen. Thee van dille zaden bevordert de nachtrust: het is rustgevend en slaapverwekkend. 9

10 Rozemarijn Rozemarijn komt van Rosemarinus, dit betekent dauw van de zee. Het kruid werd al gebruikt in het oude Egypte. Rozemarijn is een geurig, groenblijvend keukenkruid. De plant kan tot 2 meter hoog worden. De blaadjes van de rozemarijn lijken op dennennaalden. De smaak is pittig en doordringend. Rozemarijn heeft veel geneeskrachtige eigenschappen. Het kan helpen bij griep- en longkwalen. Het drinken van aftreksels van rozemarijn helpt bij stress, migraine, vermoeidheid en depressie. Rozemarijn verfrist het geheugen, verheldert de geest en is weldadig als u zich somber, terneergeslagen en moedeloos voelt. Het heeft een verzachtende invloed op het hoofd. Salie Salie betekent letterlijk heil of redding'. Salvia is afgeleid van de Latijnse naam 'salvare', dat genezen betekent. Er zijn wel vierhonderd soorten Salvia (Salie). Salie is slaapopwekkend en bevordert een goede nachtrust. Salie wordt ook veel toegepast in (vette) vlees en visgerechten omdat het een goede spijsvertering bevordert. 10

11 Thee Een kop saliethee helpt om rustiger te worden. Neem hiervoor een aantal blaadjes vers kruid of gedroogd kruid, en giet daar een halve liter kokend water overheen. Tien minuten laten trekken, zeven en de saliethee is klaar. Etherische olie De etherische olie van Salie is bloedzuiverend, maakt minder stressgevoelig en bevordert het natuurlijk afweersysteem. Bij spanningen en stress werkt het verdampen van salie in het olielampje positief voor lichaam en geest. Salie ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en voedt en zuivert. De etherische olie is niet geschikt voor inname. Je kunt de etherische olie gebruiken voor massage, bad of verdampen in het olielampje. Melk Van salie kan de zogenaamde Saliemelk worden gemaakt. Hierbij wordt salie meegekookt met melk. Drink saliemelk voor het slapengaan. Je valt dan sneller en meer ontspannen in slaap. 11

12 MORPHEUS Instituut Meerpaal ZM Amstelveen 12