Pro Patria-Alo Combinatie

Transcriptie

1 Foto Martin Blok PAC Pro Patria-Alo Combinatie & t nieuws NR3 JUNI 2009 Wim Witvliet 65 jaar lid van PAC Interview met Ron van der Steenhoven Lopen doet Hopen Prima Roparun weekend Lopen doet Hopen Masterscompetitiewedstrijd in Kerkrade

2 Michel de Maat Marathon ½ Marathon Foto: Roel Dijkstra HV H MARATHONWEG BILLITONLAAN AFRIT 8 BROEKPOLDER WESTLANDSEWEG PRUISSINGEL PRUISSINGEL V.D. DRIFTSTRAAT V.D. DRIFTSTRAAT LIESVELDVIADUCT A20 R DAM B URG. HEUSDENSLA A N P BI ERS LOOT VLAARDINGEN DE L FSE VE E RWE G HOFLAAN SCHIEDAMSEWEG WEST L A NDSEWE G JULI ANA S INGEL Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting op alle hardloopschoenen MA A SSL UIS EDIJK WESTHAVENKADE Korte Hoogstraat 21a 3131 BH Vlaardingen (010) Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon d.m.v. digitaal opname-systeem 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh s etc.

3 Inhoudsopgave Rob van Kempen 65 jaar 3 Ron van der Steenhoven Interview 6 Trainen op het Hoogste Niveau 7 Foto s van Roparun Interview met Wim Witvliet 18 Foto s van Rotterdam Marathon Verslag Lopen doet Hopen 11 Van het hoofdbestuur 1 sport de; v(m) -en trede v.e. ladder 2 sport de; v(m) -en allerlei lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden: aan ~ doen Waar gaat het ook alweer om bij P.A.C.? Na maanden van gesteggel over renovaties, toegangsbeleid, clubtenue, samenwerkingsverbanden, kleurkeuzes van het PAC-o-Droom en andere administratief uitdagende klussen wordt er ondertussen dus gewoon gesport! Met plezier en met succes! En dan neem je het langdurig zoeken naar een parkeerplekje of een plekje in de kleedkamer gewoon voor lief. Net zoals de drukte op de baan of in het bos en in de kantine gewoon geaccepteerd wordt. Misschien dat dit niet direct bijdraagt aan de door Van Dale beloofde ontspanning, maar goed. Er wordt gesport! De lichamelijke oefeningen zijn zichtbaar en bij sommige van ons hoorbaar. Vaardigheid, kracht en inzet schijnen vereist te worden. Wij mogen ons gelukkig prijzen dat wij kunnen putten uit een reservoir van trainers en vrijwilligers die ons die vaardigheid, kracht en inzicht bij willen brengen. Die trainers helpen ons om die andere omschrijving van sport te bereiken. Een trede hoger op de ladder. Die ladder kan de prestatielijst zijn of de stand in een competitiewedstrijd. Voor velen van ons is het gewoon wat meer ontspanning, vaardigheid, kracht en inzicht. Een ladder staat echter nooit los (of slechts zeer korte tijd). Een ladder steunt ergens tegenaan of wordt vastgehouden. Bij P.A.C. wordt die ladder vastgehouden door talloze zichtbare en onzichtbare vrijwilligers. Dus bij het bereiken van de volgende sport op uw eigen ladder, wordt het evenwichtspunt verlegt. Er zijn dus meer (of sterkere) armen nodig om uw ladder vast te houden... Sport ze! waarnemend voorzitter, mark prein Interview Laura Euwema 14 Oproep foto s EKIDEN 2009 De redactie van PAC en t nieuws wil graag foto s gebruiken van PACcers die meedoen aan de EKIDEN. Leuke groepsfoto s en actiefoto s met een PAC-gezicht zijn zeer welkom. Ook de belevenissen van de EKIDEN willen wij graag in het clubblad plaatsen. Kopij voor de EKIDEN kan uiterlijk 22 juli 2009 worden toegezonden naar pacentnieuws@casema.nl de redactie Eerste lustrum EKIDEN bij PAC 4 juli 2009 (Start uur) schrijf je nog snel met een team in. NA afloop is er en buffet, kosten 12,50 per persoon. aansluitend een feestavond met shaky ground! thema van de avond is caribean! Roparun 20 PAC & t NIEUWS 1

4 Rotterdam Marathon 2010 Aad Huurman roept trainers op voor marathongroepen In de vorige uitgave van PAC en t nieuws was Aad Huurman één van de elf Paccers over de Rotterdam Marathon of Rijnmondloop. Aad maakte dit jaar zijn marathondebuut in Rotterdam en deed zijn verhaal over zijn marathongevoel en zijn marathontijd was bruto 3:52:18/netto 3:50:59. Aad Huurman vraagt langs deze weg om een reactie van de sectie weg (trainers), binnen dit blad, waarom het binnen PAC het niet mogelijk is specifiek voor de marathon te trainen. Dus niet in je huidige loopgroep maar, binnen bijvoorbeeld 3 tijdelijke groepen zoals snelle mensen, minder snelle en startende hardlopers. Er kan dan specifiek onder gelijkgestemden worden getraind, de aandacht van de trainer(ster) is gefocust en het is goed voor de saamhorigheid binnen de club als mensen eens wat tussen bestaande groepen zwermen. Als de trainers hierop willen reageren is hier het adres van Aad: 21marathon@gmail.com Twee keer brons Rianne Weltak PAC atlete Rianne Weltak heeft tijdens de Nederlandse Studenten Kampioenschappen Baanatletiek 2009 in Nijmegen twee keer een bronzen medaille behaald. Dit atletiekevenement vond plaats tijdens Hemelvaart op donderdag 21 en vrijdag en 21 mei Rianne bereikte de finale op 100 m Horde waarin zij derde werd in seconden. Met verspringen reikte zij met 5.42 m eveneens tot een derde plaats. Pupillen Uitstapje Na het succes van vorig jaar gaan ook dit jaar de A/B pupillen weer op kamp onder leiding van de trainers Arjan van Zanten, Marc van Wingerden, Erik Groenestein en Pepijn Droog. Het kamp vindt dit jaar plaats in het weekend van 26, 27 en 28 juni Net als voorgaande jaren gaan zij weer naar Buitenhuis De Stulp in Baarn. De feestcommissie heeft inmiddels het programma al klaar liggen. Alleen oom Agent zal het programma nog moeten goedkeuren en toestemming verlenen om ons met zoveel Boefjes op pad te sturen. De mini- en C pupillen hebben hun uitstapje dan net achter de rug. Zij zijn één dag naar Duinrell geweest. Op 20 juni vertrokken ze s ochtends met een bus naar Duinrell, om er een gezellige pretparkdag van te maken met uiteraard een sportief tintje. redactie GEVONDEN (PAC) VOORWERP In PAC en t nieuws april waren de achter naam en het startnummer van Mohamed niet juist vermeld. Dit moest natuurlijk zijn: Chrafih en geen Ghrafih en 5883 moet zijn Sorry Mohamed, hierbij een verbetering. Mohamed Chrafih (5383) Clubrecord Joey Slats Tijdens de eerste competitie wedstrijd voor CD junioren op 18 april 2009 heeft Joey Slats het 50 jaar oude record bij het kogelstoten voor C- junioren verbroken met een stoot van m! Het oude record voor C-junioren stond sinds 18 oktober 1959 op naam van Hubert van Lieshout. Deze foto werd ingezonden door Mike Lie-A-Lien. PAC Lease & Truck & Trailers? Je kan hier genoeg bij verzinnen maar ook hier is weer de naam PAC opmerkelijk gesignaleerd. Ook iets een opmerkelijks met (PAC) gezien? Stuur het naar onze redactie. Achternaam en Startnummer Mohamed Chrafih (5383) 2 JUNI 2009

5 Trainer Rob van Kempen 65 jaar Optreden van buikdanseres Trainer Rob van Kempen is 65 jaar geworden. Het is al weer enige tijd geleden dat zijn loopmaten een verrassing voor de niets vermoedende jarige in petto hadden. Maar voor de groep van Rob van Kempen was deze verjaardag van Rob wel een reden om hem in zonnetje te zetten. Deze groep is altijd wel in voor een goede grap en zeker niet verlegen om iets speciaals voor Rob te regelen. Je kon er natuurlijk op wachten. Loopmaat Mohamed had namens de groep een speciaal optreden van een buikdanseres geregeld die onder oosterse muziek een mooie show opvoerde. Rob ging er helemaal in op en hij danste dan ook spontaan mee. Na de dans ontving hij ook nog 65 rode rozen. de top 12 is hiervoor voldoende). Pedro Ramos zorgde op het eerste onderdeel van de dag meteen voor de beste prestatie: ondanks een zeer korte warming up en een tegenwind van 2.2 per seconde kwam hij tot op de 100 m! Op de 5000 m werd verrassend nieuwkomer Mario Wesdorp beste PAC-er ( ). 1 e Masterscompetitiewedstrijd Kerkrade 10 mei 2009 ploegleider dames margreeth hissink, ploegleider heren hans rodermond Baan Met Moederdag was het weer zover: de eerste mastercompetitie van dit jaar. Dit keer met 2 herenploegen 2 e divisie en 2 damesploegen 1 e divisie. Voor de moeders was er helaas geen tijd om uit te slapen, want de wedstrijd werd georganiseerd door AV Achilles Top in Kerkrade. Dat betekende heel vroeg opstaan. Rond half negen vertrokken we van het Langepad. Gelukkig scheen de zon en werd het een prachtige zomerse dag. Dames De dames deden het erg goed. Het eerste team werd in Kerkrade 3 e wat resulteerde in een 7 e plaats landelijk. De eerste 8 gaan naar de finale, die in september wordt gehouden. Opvallende prestaties werden geleverd door Valérie (100 m ) en Danièle (3000 m ) en Winifred (800 m-2.34). Voor Danièle en Silvia was dit de eerste kzeer dat zij voor de masters uitkwamen. Silvia kwam uit in de 2 e ploeg op de 100 m, 3000 m en de 4 x 100 m. De 2 e ploeg presteerde goed, maar helaas waren niet alle nummers bezet. Mede daardoor behaalden zij een stuk minder punten. Maar er waren gelukkig genoeg deelneemsters om net als de eerste ploeg met een 4 x 100 m de wedstrijd af te sluiten. Heren Ook bij de heren goede prestaties. Het 1e team staat op de 8 e plaats landelijk en maakt een goede kans de finale in september te halen (een plaats in Voor de rest voornamelijk degelijke prestaties met als positieve uitschieters de 8.40 van Martien de Schepper op kogelstoten en de van Hugo vd Loo op de 400 m. Deze laatste zorgde er voor dat oude rot Martin Knoops voor het eerst in zijn lange carriére geen punten binnenhaalde voor de ploeg. Met bleef hij nog net binnen de minuut. Martin kennende zal hij er alles aan doen in de 2 e wedstrijd zijn revanche te halen. Overleden Gerard Claessen (73) In april kregen wij nog melding van het overlijden van oud PAC-lid Gerard Claessen. Gerard trainde in de jaren 80 en 90 in de trainingsgroep van Wim Koster. Hij bleef lid tot eind Daarna nam hij nog wel eens contact op met enkele leden van PAC. Gerard is 73 geworden. Lege Petflessen Einde inzameling Per 1 juni is de inzameling van lege petflessen gestopt. De gemeente Rotterdam heeft onlangs besloten om geen geld meer te geven voor lege petflessen. Het heeft dus geen zin meer om petflessen te verzamelen en in de kantine van PAC in de daarvoor bestemde oranje bak te deponeren. Jammer, want dit was een leuke actie die onze vereniging veel geld opleverde. Wij willen iedereen die aan deze inzameling meedeed hartelijk danken! stichting klubhuis PAC & t NIEUWS 3

6 Verslag 1 e Competitie wedstrijd CD junioren in Barendrecht Het weer werkte mee, de baan lag er goed bij, de jury was paraat, de atleten hadden er zin in, kortom alle ingredienten voor een mooie atletiekdag waren aanwezig! tekst martin blok Baan PAC was vertegenwoordigd met 9 ploegen, verdeeld over eerste en tweede divisie. Aan het einde van de dag waren er eerste plaatsen te noteren voor de jongens D eerste divisie, meisjes D eerste divisie, jongens C eerste divisie en de meisjes C eerste divisie. Dat laatste was niet zo moeilijk, omdat de de C meiden als enige ploeg vertegenwoordigd waren in de eerste divisie. De andere verenigingen hadden besloten om hun ploegen in te schrijven in de tweede divisie. Voor tegenstand moeten de meiden dus nog even wachten tot de gebiedsfinale. Uitslagen Landelijke Uitslagen Landelijke Stand Foto s : Er viel ook een bijzonder clubrecord: Joey Slats verbrak het 50 jaar oude record bij het kogelstoten voor C-junioren met een stoot van m! Een baanrecord was er voor de estafetteploeg van de jongens D eerste divisie (Pepijn Verploegh, Thijs Verwoerd, Sybren Blok en Evan v.d. Poel), zij finishten op de 4 x 80 m in s. De jongens D eerste divisie hadden toch een prima dag, ze haalden een puntentotaal van 8778 punten, hetgeen ook landelijk een prima resultaat blijkt. Ter vergelijking, vorig jaar haalde de winnende ploeg van de eerste wedstrijd 7500 punten. Een jaartje ouder en een jaartje sterker zullen we maar zeggen. Er waren aardig wat PAC atleten die hun onderdeel winnend afsloten met een meer dan gemiddelde prestatie : Joey deed het ook goed met de discus bij de C jongens, hij won daar met een worp van m. Thomas vd Poel liep hier de 100 m in s. en Milo Koster wierp m met de speer. Eva Chen (MC) liet een s op de 80m horden noteren. Bij de D jongens liep Sybren Blok daar s. Sybren had ook een sterke m worp bij het speerwerpen. Evan vd Poel stootte m met de kogel. Bart Bosch, licht geblesseerd, won de 80m sprint in s. Thijs Verwoerd liep redelijk gemakkelijk naar een m op de 1000 m. Een bijzondere vermelding voor Lex Mens, die ondanks een val op de 100 mh weer opstond en toch nog als derde finishte en daarmee nog wat punten voor zijn ploeg pakte. Hij krijgt de prijs voor de doorzetter van de dag! Crooswijk Colours of Athletics tekst martin blok Junioren CD competitie. PAC atleten succesvol tekst martin blok Jeugd Onder begeleiding van 8 jeugdtrainers van PAC werd in het kader van ons project ³Colours of Athletics ³ op woensdag 20 mei een atletiekmiddag georganiseerd voor de jeugd uit Crooswijk, bij het Schuttersveld. Zo¹n 50 kinderen namen enthousiast deel aan de diverse onderdelen. PAC neemt deel aan het project Colours of Athletics van de Atletiekunie, om met name allochtone jeugd te interesseren voor de atletiek. Vorig jaar zijn er diverse activiteiten geweest en ook voor dit jaar staan er weer diverse activiteiten op stapel. Jeugd Na de twee voorrondes in de ploegencompetitie voor C en D junioren hebben alle 4 eerste divisie ploegen van PAC zich geplaatst voor de gebiedsfinale in Zoetermeer op 20 juni. Omdat PAC op dit moment veel CD junioren heeft, waren er ook 5 ploegen ingeschreven in de tweede divisie, hiervan hebben zich 3 ploegen geplaatst voor de gebiedsfinale. De ploeg van de D jongens bereikte in de landelijke stand van de eerste divisie een mooie eerste plaats met een grote voorsprong op nummer twee. De ploeg van de C jongens zag zich na de twee voorrondes terug op de tweede plaats op de landelijke lijst. De stand op de landelijke ranglijst geeft een indicatie van de sterkte van de ploegen, maar in de gebiedsfinale begint iedereen echter weer opnieuw en zal er weer gepresteerd moeten worden. 4 JUNI 2009

7 Goede prestaties B junioren PAC Battle of the B s AAC Amsterdam is in 2004 gestart met de Battle of the B s, hét atletiekevenement dat na de Nationale Kampioenschappen dé wedstrijd van het jaar is en waaraan uitsluitend B-junioren mogen deelnemen. foto s joost wouterse BAAN De Battle of the B s vond weer plaats op 1 e Pinksterdag, 31 mei Onze PAC junioren deden hieraan mee. Zij hebben goede prestaties geleverd. Maxim Ouwendijk behaalde een 1 e plaats bij de 100 m met een tijd van: 11.23s. Sam Kranse 3 e plaats bij polsstok hoog met een nieuwe PR van 3.80 m. Delano Wouterse 3 e plaats op de 400 m horde met een tijd van: 57.54s. Delano liep op de 110 m horde in de serie een nieuw clubrecord bij de JJB met een tijd van: 14.97s. Ignisious Gaisah Afzetten met links Ignisious Gaisah sprong met zijn rechterbeen naar de wereld titel. Nu springt hij noodgedwongen met links. fotografie rianne weltak Baan Met zijn rechterbeen heeft Ignisious Gaisah faam en fortuin vergaard. Het is zijn afzetbeen bij het verspringen. Hij is er wereldkampioen mee geworden, hij heeft 8,43 meter overbrugd. Zijn rechterbeen heeft Gaisah ook in het ongeluk gestort. Anderhalf jaar geleden scheurde hij tijdens een wedstrijd de pees die de knieschijf op zijn plaats houdt. Zijn loopbaan leek prompt voorbij, zijn roem zou ver vliegen. Maar de 25 jarige Ghanees, die sinds 2001 in Nederland woont, weigerde zich neer te leggen bij de uitzichtloze situatie. Terwijl zijn rechterbeen nog in het gips zat, zinspeelde hij in de Volkskrant op een 2 e loopbaan. Hij zou doen wat verspringers bijna nooit proberen. Hij zou van afzetbeen ver anderen. Waarom zou hij ook niet met links kunnen uitblinken? Zijn Nederlandse trainers lazen de gewaagde uitspraak van de Ghanees in de krant. Zij staan langs de kant in Ede, waar Gaisah bij een competitiewedstrijd uit de 2 e divisie voorzichtig werkt aan een nieuwe carrière. Als linksbenige verspringer. Op zijn linkerknie zijn de littekens van voor de operatie nog zichtbaar. Maar verreweg is Gaisah de fitste atleet op de atletiekbaan. Zijn spieren staan strak, zijn lijf is volledig afgetraind. Hij is nooit zo fit en snel geweest, zegt Monique Berrevoets. Gaisah heeft de trainers snel weten te overtuigen. Hij is rechtshandig. De meeste rechthandige springers zetten af met hun linkerbeen. Hij koos als tiener in Ghana door toeval voor rechts als afzetbeen. Bij zijn eerste sprong tijdens een wedstrijd kwam hij uit met rechts. Hij vloog ver. En dus zei zijn trainer dat rechts zijn afzetbeen was. Hij wist niet beter, ook al had hij bij hoogspringen altijd met links afgezet. Zijn persoonlijke record was Links is mijn sterkere been, legde Gaisah zijn trainers uit. Wisselen van afzetbeen is minder makkelijk dan het klinkt. Verspringen is een kwestie van ritme en coördinatie, aldus Eric van der Steenhoven. De trainers hebben Gaisah langzaam laten wennen aan de nieuwe techniek, eerst met korte aanlopen, daarna met steeds langere. Wisselen van schrijfhand is waarschijnlijk moeilijker dan wisselen van afzetbeen, zegt van der Steenhoven. Maar het is niet te verwachten dat hij met links meteen dezelfde coördinatie en explosiviteit heeft als met rechts. De verspringer is ook voorzichtig. Bij de grand Prix in Marokko hoopt hij op een afstand tussen 7.80 en Maar zijn zelfvertrouwen groeit met de dag. Veel mensen vonden mijn plan een hoop bla-bla. Maar je moet durven geloven, zegt Gaisah in het Engels. Dan spreekt hij enige Nederlandse woorden: Alles kan. Reportage verslaggever Mark van Driel: Volkskant PAC & t NIEUWS 5

8 Interview met trainer jeugdselectie RON VAN DER STEENHOVEN tekst marij hopmans BAAN In november 2008 is de nieuwe selectiegroep gepresenteerd en ben jij als trainer van deze groep gestart. We zijn nu ruim een half jaar verder. Wat zijn je ervaringen tot nu toe? Ik ben tot nu toe positief over de nieuwe opzet en mijn ervaring als trainer. De belangrijkste wijziging t.o.v. het vorige seizoen bestaat uit een verdubbeling van het aantal leden, en een uitbreiding van het aantal trainers en trainingen van 2 naar 3. Met name de uitbreiding van het aantal trainingen zie ik als een groot pluspunt. Met 3 trainingen per week hebben we de mogelijkheid om aandacht te besteden aan alle onderdelen, iets wat in de vorige situatie niet goed mogelijk was. In de presentatie van november werd aangekondigd dat aandacht voor techniek het speerpunt voor 2009 zou zijn. Kun je iets meer vertellen over de opbouw van de trainingen en de aandacht voor techniek hierin? In het winterseizoen ligt de nadruk vooral op het algemene werk. Er wordt aandacht besteed aan het opbouwen van conditie, loopscholing en rompstabiliteit. Met de komst van de lente, en de oplopende temperaturen is er een verschuiving naar de meer technische nummers. Als trainers hebben we allemaal een specialiteit; Jorrit is gespecialiseerd in de springnummers, Leo in sprint en horden en ik ben de specialist op de werpnummers. In principe zijn er altijd 2 trainers aanwezig bij iedere training, waardoor aandacht aan de 2 verschillende disciplines gegeven kan worden. Door de uitbreiding van 2 naar 3 trainers komt het nog meer aan op een goede samenwerking. Hoe zorgen jullie ervoor dat deze samenwerking goed blijft en jullie op 1 lijn blijven zitten? De samenwerking is goed. We kennen elkaar dan ook al langer dan een half jaar en wisten al wat we aan elkaar hadden toen we in november met elkaar aan de slag gingen. Ik heb zelf al eerder training gegeven met Leo en Jorrit heeft training van Leo gehad. De onderlinge afstemming vindt voornamelijk plaats via de mail en de weblogs. Jorrit heeft de rol van coördinator en is verantwoordelijk voor de communicatie. Hij houdt de administratie bij en zorgt voor de communicatie over de wedstrijdplanning naar atleten en ouders. Leo maakt de 3-wekelijkse loopschema s en ieder van ons vult na afloop van een training het coachdossier in. Hierop geven we aan waar aandacht aan is besteed in de training en of er nog bijzonderheden waren. Op deze manier stemmen wij met elkaar af en geven wij vorm aan de trainingen. Voor informatie over de atleten zelf, vallen wij terug op de persoonlijke weblogs van de atleten. Hierop vullen zij in of er bijzonderheden waren tijdens een training en of zij last hadden van blessures. Helaas worden de weblogs nog niet door iedereen trouw ingevuld. Wij blijven hier wel op sturen, omdat het voor ons een belangrijke informatiebron is De groep atleten bestaat uit d-junioren en c- junioren, allemaal kinderen die in een fase van hun leven zitten waarin enorme groeispurten plaatsvinden. Hoe zorgen jullie ervoor dat er geen overbelasting plaatsvindt en er adequaat gehandeld wordt bij blessures? Atletiek is helaas een blessuregevoelige sport. Aandacht voor blessures is dus erg belangrijk. Op dit moment lopen er meer atleten mét dan zonder pijntjes en blessures. Een goede communicatie met ouders, atleten en fysio is hierbij erg belangrijk. Enige tijd geleden is door een aantal ouders en atleten de behoefte geuit om een vast fysio- spreekuur in te stellen op 1 of meer trainingsmomenten. We begrijpen de behoefte, maar de beschikbare capaciteit aan fysiotherapeuten is te klein om op dit moment een dergelijk vast spreekuur te organiseren. We zijn wel aan het zoeken naar mogelijkheden. Zo is Adrie Visser regelmatig op de woensdagavond voor diverse atleten beschikbaar. Om de band met de groep te behouden vinden wij het belangrijk dat atleten met blessures wel naar de trainingen blijven komen en in overleg met de fysio en ons een alternatieve training volgen. Naast de algemene trainingen volgt een aantal atleten ook nog specialisatietrainingen. Hoe vindt de afstemming plaats met de specialisatietrainer? Er is regelmatig contact met de specialisatietrainers. Alle specialisatietrainers hebben ook toegang tot de atletendossiers op het web. Waarom heb jij de keuze gemaakt om jeugdgroepen te gaan trainen? Ik heb altijd al met jongeren gewerkt. Ik geniet enorm van de begeleiding van jeugdige atleten naar volwassenheid, het aanleren van zelfstandigheid etc. Hoe houdt je de atleten gemotiveerd? Je moet zorgen dat de trainingen afwisselend genoeg zijn en als trainer ook een beetje de taal van de jongeren spreken. Welke 3 eigenschappen van een trainer/ coach zijn het meest belangrijk? Een goede trainer moet allereerst beschikken over kennis en het kunnen overbrengen van die kennis, hij moet kunnen motiveren en zich in kunnen leven in de atleet. Wat brengt het komende seizoen qua hoogtepunten en hoe wordt de groep hierop voorbereid? De belangrijkste wedstrijden voor dit seizoen zijn de gebieds- en landelijke clubfinales en de C+D-spelen. In de trainingen wordt hier naartoe gewerkt en na de zomervakantie vindt er voor de derde keer op rij een trainingsstage plaats. Naam Ron van der Steenhoven Geboren 8 september 1964 Trainer vanaf 1983 PAC-lid vanaf 1972 Specialisatie Werponderdelen 6 JUNI 2009

9 Trainen op het hoogste niveau Groepsfoto PAC training in Portugal. Achterste rij, van links naar rechts: Bas Vroone, Rianne Weltak, Freke Streng, Kingsley Yeboah en Iris van Daalen. Voorste rij, van links naar rechts: Monique Berrevoets, Ignisous Gaisah, Christiaan Meilink, Laurinda Haak, Ria Jans en Maxim Ouwendijk. (Fotografie bewerkt door Redactie) tekst bas vroone, fotografie rianne weltak BAAN Er zijn, verspreid over heel Europa, overal wel goede trainingsfaciliteiten te vinden. Kijk bijvoorbeeld maar naar de faciliteiten zoals die bij ons inmiddels vertrouwd zijn: sinds kort hebben we zelfs weer een baan waar we enigszins blessurevrij op kunnen trainen, verder hebben we een plek op het terrein waar de wedstrijdatleten een krachttraining kunnen afwerken, is er altijd voldoende materiaal voor de werpers, en laten we het bos niet vergeten voor degenen onder ons die wat meer afwisseling willen in hun omgeving tijdens de training. Faciliteiten zoals wij die hebben, worden in sommige gemeenten in Nederland aangevuld met een indoorhal, voor het geval het weer een keertje tegenzit. Het succes van dit soort faciliteiten wordt vaak afgemeten aan de hoeveelheid en de kwaliteiten van de atleten die van deze faciliteiten gebruik willen maken. Bij ons zit dat al jaren best wel goed; wat heet: we zijn al geruime tijd een van de grootste verenigingen van het land. Er is echter altijd baas boven baas. Hoe groot PAC ook is, hoe goed onze faciliteiten ook zijn, en hoe tevreden (zelfs zonder indoorhal) we ook mogen zijn, we zullen helaas nooit kunnen opboksen tegen de kwaliteit van het complexo desportivo de Villareal in de Algarve, Portugal. Als we de kwaliteit van een complex kunnen afmeten aan het aantal atleten dat er traint, en dan in acht nemen welke posities deze atleten bekleden op de internationale bestenlijsten, dan kunnen we het Langepad klassificeren als behoorlijke middenmoter door te zeggen dat op ons complex in de loop der jaren tussen de tien en de twintig echt grote namen hebben rondgelopen. In Villareal draaien ze voor twintig toppers hun hand niet om. Dat aantal redden ze in drie dagen. In Villareal hebben ze namelijk alles: acht banen rondom, een zeer ruime krachtruimte waar het toch dringen is, een indoorgedeelte waar een atleet kan sprinten en springen, een receptie waar je niet langs komt zonder pasje, conferentiezalen voor de gemeente, aparte velden voor werpers, een gedeelte voor sprinters met tartan dat naar beneden loopt voor supersnelle trainingen, een materiaalhok met alle nieuwste snufjes, mooie hotels in de directe omgeving, enzovoort, enzovoort. Al deze zaken zorgen ervoor dat atleten graag Villareal uitzoeken voor een trainingstage. Monique Berrevoets en haar sprint-horde groep zijn dan ook geen uitzondering. We hebben ons van 20 april tot en met 27 april suf getraind tussen de Olympische kampioenen en de nationale ploegen vanuit alle uithoeken van Europa. Een ontzettend stimulerende ambiance voor met name Ignisious Gaisah, onze Ghanese verspringtopper, die zich voor het eerst sinds zijn ernstige knieblessure in 2007 weer onder de wereldtop bevond. We zagen hem opbloeien, contacten verstevigen, en nieuwe contacten leggen. Dat was uiteraard niet het enige. Op wat eetproblemen van sommige jeugdigere atleten en de daaropvolgende trainingsuitval aan het eind van de week na, is de hele stage inclusief alle 11 trainingen in 6 dagen succes gebleken. Bedankt, Monique. PAC & t NIEUWS 7

10 Elkaar inspireren in Monte Gordo Nederlandse atleten in training tijdens hun stage in Portugal. MONTE GORDO Het Portugese dorp Monte Gordo is in juli en augustus een van de vele toeristenbolwerken op het Iberisch schiereiland. Het plaatsje tegen de Spaanse grens heeft echter nog een tweede hoogseizoen. In april en begin mei zitten de hotels vol met Nederlanders, zij het van een heel ander slag dan de zomertoeristen. De lentegasten zwemmen niet in zee, maar koelen hun beenspieren in het zwembad. Feesttent Bar 42 verkoopt tijdens die lentemaanden meer jus d orange dan bier. Bovendien loopt de tent even na tienen al leeg, want alle klanten moeten op tijd naar bed. Tot begin mei zijn het de atleten die het straatbeeld in de badplaats bepalen. Vooral middenafstandlopers zijn goed vertegenwoordigd. Grote lopersteams als Team Distance Runners (TDR) uit Noord-Holland en Team 4Mijl uit Groningen reizen jaarlijks af naar het dorpje. Ook de nationale middenafstandselectie van bondscoach Honoré Hoedt is present. Blikvangers zijn Robert Lathouwers (25) en Yvonne Hak (22). Lathouwers brak in 2007 internationaal door op de 800 meter en kwalificeerde zich vorig jaar voor de Olympische Spelen. Hak boekte op dezelfde afstand grote progressie, maar miste de Spelen op een fractie van een seconde. Lathouwers gedijt in het drukke Portugese atletiekleven. De Rotterdammer trainde vorig jaar nog met de bondsploeg in het verderop gelegen Albufeira. Maar daar waren we bijna de enige groep op de baan, blikt hij terug. Geen succes, wat hem betreft. Hij maakte zich daarom hard voor een plaats met meer activiteit. Ik ben niet het type dat alleen slaapt, eet en traint. Een beetje afleiding, zoals hier in Monte Gordo, werkt voor mij beter. Hier zitten we s middags op een terrasje of gaan we s avonds nog wat drinken in het dorp. En je komt veel andere atleten tegen, zowel op als buiten de baan. Dat werkt ook weer inspirerend: toen we na de training zagen dat de Franse topsprinter Ronald Pognon op de baan was, zijn we nog even een half uurtje blijven kijken. Twee weekjes trainen in een prettig buitenlands klimaat is anno 2009 allang niet meer alleen voor de elite weggelegd. Steeds meer atleten die tot de nationale subtop behoren, trekken naar de zon. Waar de grotere ploegen in het luxe Yellow Beach Hotel verblijven, kiezen clubteams en losse plukjes atleten voor goedkope appartementen. In Calema, een van de low budgetcomplexen, is het een komen en gaan van sporters. Sprinters van het Utrechtse Hellas en het Rotterdamse PAC, werpers van Leiden Atletiek, een gemengde selectie uit Amsterdam en middenafstandlopers uit Nieuwegein, Vught en Nijmegen. Binnen de groep atleten van PAC zijn de niveauverschillen groot. Trainster Monique Berrevoets is op pad met 15-jarige junioren, maar ook met de Ghanese verspringtopper Ignisious Gaisah. De voormalig asielzoeker werd drie jaar geleden wereldkampioen indoor en heeft een persoonlijk record van 8,43 meter. Blessures wierpen hem het afgelopen seizoen terug. Nu werkt hij aan een comeback, zij het na een gedwongen wissel van afzetbeen. Ik vind het belangrijk dat ze hier goed om zich heen kijken, vertelt Berrevoets. Bij je club in Nederland hoor je al snel bij de beteren, hier zie je dat er zó veel mensen trainen. Dat is voor die jongeren weer inspirerend Juist dat blijkt de gemene deler die al die atleten bij elkaar brengt. Sporters inspireren elkaar, ver weg van alle dagelijkse zorgen. Geen werk, studie of huishouden, maar alleen atletiek. Als tegen half mei de eerste grote wedstrijden opdoemen, zitten de vliegtuigen tussen Faro en Schiphol vol met terugreizende atleten. En kan Monte Gordo zich even een rustig vissersdorp wanen. Tot in juli, als de hotels weer vollopen met toeristen die wél bier drinken en in zee zwemmen. bron: 13 mei 2009 via losseveter.nl artikel door lucas van der storm, 13 mei 2009 Dwars door Grijsloke 29 augustus 2009 WEG Beste sportvrienden! Vlaanderens grote massaloop voor iedereen. Zaterdag 29 augustus 2009 is het weer zover. Onze jaarlijkse busreis naar Grijsloke staat dan weer gepland. Ook dit jaar hoop ik weer met een volle gezellige bus Inschrijving Dwars door Grijsloke 29 augustus 2009 volledige naam geb. datum m / v * adres postcode / plaats naar Anzegem af te kunnen reizen voor de prachtige wedstrijd door de Vlaamse Ardennen, zoals onze zuiderburen deze streek noemen. Voor hen die al eerder zijn mee geweest weten dat dit altijd een hele gezellige dag is. tel.nr. event. mob.nr. afstand * 10 em / 7 km / supporter jongeren 500 M / 1000 M / 1500 M (*doorhalen wat niet van toepassing is) Het vertrek zal zijn rond 10:00u en de terugkomst zal zijn rond 23:00u. Hiervan krijgt u nog bericht van mij. Vanaf heden kunnen jullie je weer inschrijven d.m.v. inschrijfformulier op: hardlopen/grijsloke.html of via choorn@xs4all.nl of via het inschrijfformulier in de kantine van PAC of clubblad. De afstanden zijn 10 EM of 7 km. Ook dit jaar heb ik de kosten gelijk kunnen houden aan die van afgelopen jaren nl 35,00 voor deelnemers en 30,00 voor supporters. Inschrijfgeld overmaken op rekening t.n.v. L. v. Hoorn te Krimpen aan den IJssel onder vermelding van Grijsloke Sportieve groet, leo van hoorn, tel JUNI 2009

11 Verslag trainingsweekend mastersgroep van Han Lourdesgroep in Dwingeloo tekst hugo van der loo Baan Han en Jeanet hebben de koffie snel bruin en we worden op chocolade en Jodenkoeken getrakteerd. Welkom in Drente, welkom in trainingskamp Dwingeloo. Nu de kofferbak weer leeg is kunnen de boodschappen gehaald worden. Grappig om met z n vieren door de C1000 te lopen, zo leer je ook al wat meer over elkaar. Oude kaas blijkt een gemeenschappelijke liefde, drie mensen bakken in olijfolie en maar één in roomboter. Alle vier zijn we op onze manier met gezondheid bezig. We verbazen ons over de schapenmelk, gewoon in het schap voorradig. Als we terug zijn op het park gaan eindelijk de trainingskleren aan en in de stromende regen gaat het op weg naar de schapenboerderij. Sommigen op de fiets, te huur bij de receptie en de rest in gestrekte draf. Op de terugweg een klein crossje, bij de Sterrenwacht rechtsaf en dan de rode paaltjes volgen. Niemand heeft spikes, dus de kansen zijn gelijk, en bovendien, het is geen wedstrijd. Lekker draven is de opdracht van Han en dat doen we ook. In de tijd dat de lopers douchen heeft chef Wim met zijn in campingsmoking gestoken brigade de maaltijd bereid. Drie verschillende pastasauzen au bon patron en salades a la bonne femme laten het water in de mond lopen. Heerlijk! Natuurlijk hebben Martin en Han hun gitaren meegenomen en nog tijdens het afruimen klinken de eerste akkoorden door het huis. Sylvia zorgt voor vocale begeleiding en zingt een zelfgeschreven, ontroerend nummer. Jos kent het liedje van Drs. P. over de pont die maar heen en weer vaart en net als de overkant hier is geworden komen de laatste drie PAC ers aangereden. De club is met 15 nu compleet. Morgenochtend een wedstrijd Han? Da s een grapje, toch? Nee hoor, zonder competitie geen prestaties. Na een nacht van verantwoorde slaap staan we vroeg op. D.w.z. voor een ploeg zwaar afgebeulde ouderen is 8 uur best tijdig. Half elf gaat het van quite. Er zal een heuse wedstrijd worden gelopen. De oefeningen van de naaldjes, met vertrouwde vuilniszak onder de kont, worden netjes afgewerkt. Pang! Vijf maal het rondje met behoorlijke stijgingen en dalingen gevolgd door korte bochten, een circuit met ups en downs zullen we maar zeggen. Het is zwaar, en hoewel Jos lange tijd aan de leiding heeft gelopen wordt hij anderhalve ronde voor het einde overtuigend voorbij gestreefd door Leen in een schitterende, efficiente tai chi tsijl. Bij de dames wordt Gerrie eerste. Uitlopen doen de liefhebbers naar de vogelhut aan de Davidsplas. Toch ook weer 30 minuten heen en weer. Een gans en twee buizerds vormen de beloning. We zijn allemaal dolgelukkig om terug te komen en heerlijk thee te drinken. Lunch met natuurbrood en eieren met spek. De middag wordt besteed aan een fietstocht rondom het Dwingelerveld. Aan het einde van de middag worden er uiltjes geknapt, films gekeken en kruiswoordpuzzels (bijna) opgelost. De dag wordt afgesloten in Hotel Restaurant De Brink, een toonbeeld van Drentse warmte en gezelligheid. De tafel voor 15 personen is mooi gedekt en wijn en spijzen smaken uitstekend. Natuurlijk volgt nu de officiële prijsuitreiking: goud voor Gerrie en Leen, zilver voor Sylvia en Jos en het brons is voor Evelien en Ton. De prijs voor de beste stem is voor Sylvia en het diner met drie verschillende pastasauzen en salades levert een prijs op voor Wim. Jeanet, Joke, Sylvia, Evelien, Gerrie, Han, Leen, Martin, Jos, Ton, Harrie, Roland, Martien, Wim, Hugo De groep heeft met een fijne fles en een kaart haar dankbaarheid aan Han duidelijk gemaakt voor dit weekend. Hugo onderstreept dat wij verenigd zijn in Han, en dat zijn motiverende aanpak en inspiratie deze groep bijeen hebben gebracht. Dat doet hij natuurlijk niet in zijn eentje, achter Grote Mannen staan Grote Vrouwen, dus ook hartelijke dank voor Jeanet. Op de zondagochtend doen de langlopers een rondje heide en de meest stadse sporters dwalen over de braderie van Dwingeloo. Enfin, tijdens de lunch laat Han met een video zien wat een ieder kan verbeteren in de loopstijl. Hij zal nog jaren werk hebben. Dan is het echt tijd om naar huis te gaan. We zien terug op een geweldig weekend! PAC & t NIEUWS 9

12 Trail des Vallèes du Chevalier - 62 km Marche Les Dames Cecile tijdens de 20 km (Cecile is PAC-lid en traint in de groep van Astrid) In het kader van de voorbereidingen op de 100 km in Mongolië op Koninginnedag maar weer eens in de auto gestapt voor een zeer zware trail over 62 km op 1 mei in Marche Les Dames. De start van deze loop was op het trainingscentrum van de commando s. En dit zouden we gaan merken ook. Na een zeer plezierige overnachting in een oude watermolen uit de 15 e eeuw maar eens richting de start. tekst wim de kwant WEG Hier trof ik veel bekenden uit de trail/ ultra wereld. Een prettig samenzijn met de lopers aan deze wedstrijd die een limiet heeft van 170 deelnemers. Om was de start. Er werden twee afstanden gelopen, ook een 20 km was mogelijk. Hieraan deed Cecile mee. (zie foto) Na een redelijk beloopbaar pad kwamen we na 8 kilometer op de flanken van de hoge oevers van de Maas, (hoogte zo n meter) zeer steile afdalingen en klimmen die alleen gedaan konden worden door gebruik te maken van gereed liggende touwen. Dit had weinig met lopen te maken, we bevonden ons op een oefenparkoers van eerder genoemde commando s. 4 uur en 21 km verder was de eerste verzorgingspost. Water bijvullen en weer verder. Nu werd het een mooie loop, wel nog veel klimmen en dalen. Het weer was schitterend. Het was voor mij niet meer dan een training, een tijd was van ondergeschikt belang. Uren en kilometers maken daar gaat het de komende maanden om. Na 7 uur kwam ik op de tweede verzorgingspost. Posten waar menige organisatie hier in Nederland wat van kan leren. Alles is aanwezig. Geen bekertjes water en sportdrank en een banaantje. Hier liggen grote hoeveelheden koolhydraten en andere lekkernijen waarvan je weer op krachten komt. Camelback weer vol en op pad. Nog 20 km te gaan. Schitterende vergezichten met koolzaadvelden en andere gewassen, afgewisseld met af en toe een boerderij. Ook veel zware baggerpaden in dit laatste stuk. Weer terug aan de Maas, een andere oversteek dan de heenweg. Aan de overkant meteen weer het bos in en zwaar klimmen, mijn benen zijn nog goed, ook mentaal zit het wel ok. Ik haal in deze laatste kilometers nog veel mensen in die iets te snel zijn gestart, niet slim op dit soort loopjes. Uiteindelijk kom ik na weer op het trainingskamp aan. Hier staat voor iedere finisher een groot bord pasta en een speciaal voor deze loop gebrouwen biertje klaar. Beide sla ik over. Krijg nog een prachtig T-shirt en een daverend applaus. Tijden zijn onbelangrijk, het uitlopen van dit soort wedstrijden is een overwinning op zich. Een schitterende zware loop. Had het voor geen goud willen missen. Op 31 mei loop ik de km Les Sentes des Legendes. Ook georganiseerd door deze club. Dat wordt dus weer genieten. Eerst nog de Maasmarathon, Marathon van Zeeuws Vlaanderen en de 50 km in het Amsterdamse bos. Alles dus als training voor Mongolië. Wat na mijn inschrijving voor Schotland, waar ik van 26 september tot 3 oktober zal deelnemen aan een etappe wedstrijd over 457,8 km ook gezien kan worden als training. Deze loop zal mij brengen door de Schotse hooglanden. De finish hiervan is in Inverness, waar we op zondag 4 oktober zullen deelnemen aan de Loch-Ness Marathon, om de 500 kilometer vol te maken. Heerlijk dat lopen! Tevens heb ik nog een vraag: Wie kan mij het verschil vertellen tussen een marathon en een marathonnetje? Ik heb al contact gehad met Madurodam, hier had men geen passend antwoord voor mij. 10 JUNI 2009

13 Hemelvaartsdag Lopen doet Hopen tekst enno van waardenberg WEG Op Hemelvaartsdag 21 mei 2009 werd bij PAC voor de tweede keer Lopen doet Hopen georganiseerd. De opbrengst van deze loop werd geschonken aan de KWF en Sophia Kinder ziekenhuis. Bij de succesvolle introductie van Lopen doet Hopen van vorig jaar in Rotterdam met 285 deelnemers werd uiteraard weer gehoopt op een enthousiaste opkomst. Ruim 368 deelnemers deden mee aan de 5 en 10 km. Met nog deelnemers voor de kinderloop waren er bijna de 400 deelnemers in totaal. Eerst werd een wedstrijd van 1 km op de baan gehouden voor de kinderen en nog een kaboutertocht voor de allerkleinsten. Verder waren er diverse kinderactiviteiten waaronder schminken, springkussen en voetbal. Ronde van West 2009 met nieuwe afstand Voorinschrijving geopend De Ronde van West, een prestatieloop over 10 km, gaat dit jaar wederom voor een deel door de gemeente Rotterdam. De organisatie van de loop is in handen van de buurtgroep Capelle West en vindt plaats in het kader van de 30 e zomerspeelweek. Parcours De start (en finish) van de loop, die op dinsdagavond 18 augustus plaatsvindt, is aan de Willem Barentzstraat in Capelle West. Het parcours loopt daarna over het fietspad langs de wijk Kralingseveer, via het Toepad, een kort stukje over de Kralingsezoom en langs de van Gentkazerne en via eerder genoemd fietspad naar de Kleine Zeeheldenbuurt in Capelle West. Nieuwe afstand Naast de inmiddels gebruikelijke 2 en 10 kilometerloop is er dit jaar een nieuwe afstand aan het programma toegevoegd, namelijk Lopen doet Hopen was ook weer opgenomen in de onderlinge sectie weg competitie van PAC. Voor de PAC competitie stond 5km op het programma. De start van de 5 km vond een minuut eerder plaats dan de 10 km. Omdat de 5 km het vaste rondje plas was en de start op de baan plaats vond, was het parcours daardoor langer dan 5 km. Ook de 10 km bleek langer te zijn. Richard Koudijs was de snelste op de 5 km in 19:10 en hij won ook deze wedstrijd. Tweede werd Pim Bijl in 19:17 en ook hij is bij PAC. Met zeven PAC-leden bij de eerste tien hebben onze lopers het niet slecht gedaan. Laura de Veth kwam op 5 km als eerste vrouw over de streep in 20:52. De sfeer was gezellig en er was een grotere opkomst dan vorig jaar. Na afloop was er voor iedereen een vaantje een appeltje. een loop over 5 kilometer. Het parcours is te vinden op de website onder het kopje afstanden. Starttijden De 2 km loopt start dit jaar al vroeg, namelijk om 19:00 uur. De 5 km loop start om 19:20 uur en de 10 km loop gaat zoals gebruikelijk om 20:00 uur van start. Voorinschrijving; extra voordelig! De kosten voor deelname aan de 10 kilometer bedragen 3 euro bij voorinschrijving en 5 euro bij (na) inschrijving op lokatie. Voorinschrijven voor de 5 en de 10 kilometer van de Ronde van West is mogelijk door het invullen en verzenden van het digitale aanmeldformulier op de website De voorinschrijving sluit op vrijdag 14 augustus Na betaling van de verschuldigde 3,- ontvangt u bovendien uw startnummer in de brievenbus. Zodoende hoeft u op de avond zelf niets meer te regelen. Een snellere start is haast niet denkbaar. Deelnemen aan de 2 km loop is gratis, voorinschrijving daarvoor is niet mogelijk. Mislukte tijdregistratie Lenteloop PAPENDRECHT Bij ChampionChip staan ze voor een raadsel. Het bedrijf klokt jaarlijks de tijden van zes miljoen atleten bij hardloopevenementen, doet dat bij grote marathons en zelfs op de Olympische Spelen. Nooit ging het mis, tot afgelopen bij de Lenteloop. ChampionChip slaagde er niet in de eindtijden van een groot aantal van de 800 lopers op de 7,5 en 15 kilometer vast te leggen.,,gelukkig betrof het een relatief klein evenement, zegt directeur Bas van Rens van ChampionChip.,,Niettemin had dit nooit mogen gebeuren. Ons trucje is dat we altijd de juiste uitslag leveren. Niet voor niets vertrouwen zoveel marathons voor wat de uitslagverwerking betreft, op ons. Volgens Van Rens was de apparatuur van het tijdregistratiesysteem in orde. Hij wijt het falen van het tijdregistratiesysteem aan een zeer sterke storingsbron op het finishterrein van atletiekvereniging Passaat.,,Een die de strenge Europese regels voor electromagnetische golven heeft overschreden. Dat was via de speaker te horen. Alleen hebben we niet kunnen achterhalen wat die storingsbron was. Je moet dan denken aan iets dat de straling van een mobiele telefoon vele, vele malen overtreft. De chips werken ook op basis van straling. Tegen zo n enorme storingsbron is geen apparatuur opgewassen. Van Rens zegt dat het bedrijf de organisatie van de Lenteloop zal tegemoet komen.,,wij hebben de service buiten onze schuld om niet kunnen leveren. We zullen met de organisatie in conclaaf gaan. Het lijkt me duidelijk dat het hierbij ook om de financiën gaat. De directeur van ChampionChip durft nagenoeg uit te sluiten dat toekomstige loopevenementen door een soortgelijke storing zullen worden getroffen.,,zeg nooit nooit maar ik geloof niet dat dit ons ooit nog eens zal overkomen. Niettemin is de zaak wat Van Rens betreft nog niet afgerond.,,we gaan intern discussiëren hoe we in dit soort situaties adequater kunnen reageren, besluit hij.,,en we gaan nog eens heel hard nadenken wat die storingsbron kan zijn geweest. We zijn van plan ook nog een bezoek te brengen aan het terrein om te kijken of we daar nog aanwijzingen kunnen vinden. Dit is nog niet af. artikel ad door folkert van der krol PAC & t NIEUWS 11

14 De elfde Ladies Lente Loop Op zondag 19 april 2009 is het dan zover: de 11 e Ladies Lente Loop! tekst ineke scheepbouwer Camine en Marien Muller hebben vorig jaar bij de 10 e Ladies Lente Loop afscheid genomen als organisatoren en daarom nu een LLL nieuwe stijl, georganiseerd door Joep en Ineke. Niet meer langs de prachtige Rotte, maar door het even mooie Hitland in Capelle aan den IJssel. Maar niet alles is veranderd: natuurlijk wordt er weer gelopen voor het goede doel. En omdat we dit jaar in Capelle lopen is dat doel gauw gevonden: de Pallieterburght, (in Capelle a/d IJssel) een hospice voor ongeneeslijk zieke kinderen, dat in juni officieel wordt geopend. En het zit mee op 19 april: het is schitterend weer en iedereen heeft er veel zin in. Ruim van tevoren komen er al dames met heerlijke zelfgebakken cakes, taarten en koeken. Lopen is leuk natuurlijk, maar de gezelligheid achteraf is zeker net zo belangrijk! Al het lekkers wordt uitgestald op tafels en dan is het tijd om naar de start te gaan. Zoals gewoonlijk is Wim Kloos weer bereid om het startschot te lossen. Maar voor het zover is, krijgt Wim een ingelijst foto als dank voor de onmisbare medewerking. En dan valt het startschot en gaan 29 dames van start; niet alleen van de maandag-, donderdag- en groep maar ook een paar gastloopsters. Leuk, iedereen is welkom! Aat rijdt met zijn fiets voorop om te zorgen dat niemand verdwaalt in het Hitland. Ook de vijf dames die een mooie wandeling gaan maken door het moerasgebied vertrekken en dan is het weer rustig bij de start. De route loopt dwars door het Hitland, langs de golfbaan en over mooie smalle bomenlaantjes. Halverwege staat Hans Erkelens die van alle deelneemsters een foto maakt. Nog even een venijnig klimmetje op het laatste gedeelte tegen de dijk op en dan via de Klaas Klinkertkade naar de finish. Daar staan partners, kinderen en andere supporters al te wachten. Als iedereen binnen is, is het tijd voor koffie, thee en lekkere hapjes. De zon schijnt volop en wat smaakt die koffie dan toch lekker als je 5 km gelopen hebt! Ondertussen is de opbrengst geteld: 200 bijeen gebracht voor de Pallieterburght, een prachtig resultaat! Als de koffie- en thee kannen en de schalen met lekkers leeg raken verdwijnen alle dames weer naar huis, op naar een welverdiende douche. Voor de organisatie wacht nog de afwerking: het opmaken van de uitslagenlijst. Gelukkig is dat zo gebeurd en nadat voor alle loopsters een certificaat is opgemaakt kunnen we terugkijken op een prachtige dag. Alle deelneemsters hartelijk bedankt, en natuurlijk ook de baksters, de fotograaf, de starter en ieder- een die heeft gezorgd dat dit een feestelijke dag werd! Volgend jaar doen we het weer! De datum is al vastgelegd: 18 april 2010 is gereserveerd voor de 12 e Ladies Lente Loop. Paasloop en Paasontbijt TRIMDAMES De voor Pasen, op 11 april hadden de trimdames weer een bijzonder gezellige training. Trainster Ineke had een training voorbereid met een spel en paaseitjes.en zoals elk jaar zien de dames op er dan natuurlijk altijd elk op hun paasbest uit. Het is een traditie van de dames om dan zoveel mogelijk in gele kleuren gekleed door het door het Kralingesbos te lopen. En in de kantine wacht dan altijd een paasontbijt verzorgd door de familie Giesen. 12 JUNI 2009

15 Tijdens de Ladies Lente Loop van de PAC - trimdames op zondag 19 april 2009 is door de deelneemsters een bedrag van: 200,- bijeengebracht voor de Pallieterburght in Capelle aan den IJssel. Traininggroep kilometer Danièle Huikeshoven tekst enno van waardenberg Baan Danielle traint nog niet zo lang in de groep, van km, onder leiding van trainer Marius van Zanten, dinsdag op baan (korte interval) en donderdag (lange interval) op de weg. Zij komt van de groep van de trainers Bastiaan Schellekens en Willem Schmidt. Intussen zijn beiden gestopt als trainer. Maar voordat de groep was opgeheven, is Danièle al overgestapt naar de km groep van Marius van Zanten. Marius: Het schema waar Danièle nu op traint, geldt voor 6 dagen. Hierdoor is het ook mogelijk een halve marathon te lopen. Dat heeft zij bewezen door in Leiden op 17 mei :25:54 te lopen. Dat was voor haar een PR. Aanpassing was dus nodig om in Leiden een geweldige tijd neer te zetten. Danièle: Ja, 1:25:54 in Leiden was een pr afgelopen 17 mei. Maar ook was het zo dat ik in drie jaar geen halve marathon had gelopen, toentertijd trainde ik ook nog niet bij PAC maar voor mezelf. Ik had toen twee keer een halve gelopen maar nooit serieus daar voor getraind. Ik hoop deze tijd nu te gaan aanscherpen. Marius: Haar laatste 10 km liep zij in 39:27 waar zij zelf niet blij mee was. Danièle: Nee, niet tevreden met 39:27, in die zin dat mijn p.r. 37:29 is. Maar afgelopen 10 september heb ik een zoontje gekregen en had een hele slechte zwangerschap. Ik was heel erg ziek en kon dus niet lopen. In december ben ik weer begonnen met serieus trainen. Dus daarom moet ik nu vrede hebben met die tijd en eigenlijk heel blij zijn dat het al weer zo goed gaat. Maar natuurlijk hoop ik weer bij mijn oude tijd te komen of die nog te kunnen verbeteren ooit. Marius: In 2008 eind februari werd Danièle Nederlands Kampioene op de cross in Gilze- Rijen. De afstand 5,6 km, NK in de klasse V35. Tijd, 22:19. Dit jaar lukte dat niet. Zij had niet genoeg inhoud doordat zij nog niet zo lang geleden moeder is geworden. Danièle: Dit jaar ben ik aan de NK cross op 1 maart gestart voor dames masters op 5600m. Ik heb alles gegeven en lag voor in het veld totdat ik op tweederde een gigantische steek in mijn zij kreeg en direct moest stoppen. Nog iets te voorbarig waarschijnlijk. De RTV Rijnmondloop dit jaar? Danièle: In Rotterdam liep ik 39:47 en werd daar derde. Hoe vond jij het om mee te doen met de masters competitiewedstrijd in Kerkrade? Danièle: Kerkrade was erg leuk. Al die verschillende aspecten van atletiek, alles lijkt me leuk om te doen. Had ook graag even een sprong gemaakt in de verspringbak of een 100m sprintje getrokken. Ik vind het leuk voor verschillende afstanden te trainen. Dit was dus een 3000 m en het was lang geleden dat ik die gelopen had op de baan. Ik was dus wel tevreden met m n tijd van 11:19 en hoop het binnenkort weer sneller te doen. Mijn p.r. daarop is 10:41. Marius: Danielle is gedreven en met persoonlijke aandacht gaat het veel beter. Er is met haar een VIAD-test gedaan om de snelheid tijdens duurlopen en trainingen op hartslag uit te voeren. Ook was en is Danielle uitverkoren om het topsportplan deel te nemen. Alleen staat het topsportplan nu op een laag pitje. PAC & t NIEUWS 13

16 Zomaar een nieuw lid voorstellen Laura Euwema In deze rubriek willen wij telkens een nieuw lid uitnodigen om zich aan ons voor te stellen. Uit recente aanmeldingen van de nieuwe leden, van pupil tot master, zoekt de redactie naar een persoon, een koppel of een gezin, met wie wij kunnen kennis maken. Deze keer stelt Laura Euwema zich aan ons voor. Wie ben je? Ik heet Laura Euwema, ik ben pupil-c en ben op 4 juni 8 jaar geworden. Wanneer ben je bij PAC gekomen? Pas een paar maanden geleden. Eerst wilde mijn broer Tim lid worden, maar voor hem was er een lange wachtlijst. Ik ben toen eerst lid geworden samen met mijn zus José. Nu trainen we alle drie bij PAC. Al megedaan aan de pupillencompetitie? Nee dat nog niet. Vind je het leuk bij PAC? Ja, ik heb mij ook snel opgegeven voor het dagje uit met PAC naar Duinrell. Wat vind je het leukst om te doen bij PAC? Horde, hoogspringen en sprinten. Wie is je trainer? Mijn trainer is Jan de Groot. Zeeland Senioren Games WIE IS BESCHIKBAAR OM DEZE WEDSTRIJDEN GOED TE LATEN VERLOPEN? In de eerste week van september worden de Senioren Games in Zeeland gehouden. Vanzelfsprekend is atletiek daar een onderdeel van. Zowel de baanatletiek als de wegatletiek komen daarbij aan de orde. De atletieknummers vinden plaats op de accommodatie van AV Delta Sport in Zierikzee. De halve marathon in het bos in Westenschouwen. Beide activiteiten zijn toegewezen aan Delta Sport. Een dergelijk groot evenement vraagt enorm veel menskracht. Delta Sport kan dat natuurlijk niet alleen en doet daarom een beroep op atletiekverenigingen om Delta Sport daarbij een handje te helpen om dit evenement ook organisatorisch goed te kunnen laten verlopen. Daarvoor zijn een groot aantal juryleden nodig, vandaar deze oproep. Heeft u interesse om te helpen als jurylid, neem dan snel contact op met de organisatie. Contract ontbonden Verenigingsmanager Graag willen wij u op de hoogte brengen van het volgende. In onderling overleg is besloten dat het contract met onze atletiekmanager, Hareld Dielemans, per direct zal worden ontbonden. Helaas heeft de samenwerking tussen Hareld en de atletiekverenigingen, Rotterdam Atletiek en P.A.C., niet gebracht wat een ieder daarvan had gehoopt en leek het alle partijen het beste om niet met elkaar verder te gaan. tekst mark prein In overleg met de beide atletiekverenigingen is besloten om de functie niet op nieuw te gaan invullen. Rotterdam Sportsupport zal beide verenigingen waar nodig individueel ondersteunen. Voor zaken betreffende Rotterdam Sportsupport kunt u vanaf heden ondergetekende als contactpersoon aanhouden.voor zaken betreffende één van beide atletiekverenigingen kunt u contact opnemen met: Voor meer info: Joke van de Kasteele tel: vdkasteele@zeelandnet.nl RoTTERDAM Atletiek: Joop van Leersum joopvanleersum@hetnet.nl P.A.C.: Mark Prein maprein@gmail.com 14 JUNI 2009

17 Nieuwe leden Juni NAAM CATEGORIE Judith Haarsma meisje mini pupil Iris van Limbeek meisje mini pupil Claire van der Sluis meisje mini pupil Said Abas jongen mini pupil Justin Brown jongen mini pupil Zinaida Calor meisje pupil C Laura Euwema meisje pupil C Mirre van der Windt meisje pupil C Niels van Hagen jongen pupil C Julijan Rebernik jongen pupil C Teun Kalkman jongen pupil C Ines van Limbeek meisje pupil B Lill van Tricht meisje pupil B Robin Harreman jongen pupil B Boris Seijlens jongen pupil B Anna van Aart meisje pupil A Rabia Deliboyraz meisje pupil A Jose Euwema meisje pupil A Claylischa Mase meisje pupil A Rania el Ouasghiri meisje pupil A Samia el Ouasghiri meisje pupil A Hajar Sebbar meisje pupil A Ellis Siaclis meisje pupil A Loes van der Thiel meisje pupil A Julia Verhagen meisje pupil A Anna Dekker meisje junior C Fatimazohra Sebbar meisje junior D Moos Kwijt jongen junior D Nicole den Boef vrouw senior Joke Broekmans vrouw senior Kristel van Dalen vrouw senior Carol Gonzaga vrouw senior Lianna Krabbenborg vrouw senior Nadia Lopes vrouw senior Evelyn Olthof vrouw senior Kim de Reus vrouw senior Celinka Roovers vrouw senior Gamze Tosun vrouw senior Morjolein Visser vrouw senior Loes van Zuilen vrouw senior Richard Agema man senior Paul van Dongeren man senior Paul Jan Jacobs man senior Arie de Jong man senior Jeroen Langeveld man senior Terrence Pinasman man senior Tommy Weck man senior Jolanda Oliveira vrouw master Miranda Reijndorp vrouw master Hanny Rennen vrouw master Francis Schinkel vrouw master Inge Stegmanm vrouw master Nathalie Verrips vrouw master Geertje van Vliet vrouw master Richard Bernhart man master Wim Jonker man master Michel van den Meerendonk man master Willem Meyboom man master Marcel Sippekamp man master Edo Visser man master Pascalle Jansen vrouw recreant Nancy Karjantiko vrouw recreant Angelique van der Lugt vrouw recreant Nicole Steenbrink vrouw recreant Nico van Noordt man recreant Wedstrijdkalender sectie weg PAC-Clubcompetitie 2009 Voor binnenkort staan de eerstvolgende wedstrijden op de agenda voor de onderlinge clubcompetitie. DATUM EVENEMENT AANTAL KM - Donderdag 25 juni Paardenmarktloop Oud-IJsselmonde 5/10 km - Donderdag 9 juli Baanwedstrijd (PAC) 3 km PAC & t NIEUWS 15

18 foto s roparun 2009 Team 143 Marjolein was er bij Team 143 PAC dames mee met team 143 Vrouwen van team 143 Steunpunt Sophia Kinderziekenhuis Team 228, IJsselcollege Team 143 in actie T Bij Steunpunt Sophia Kinderziekenhuis Team 143 eten op de grond Team 72, even rusten 16 JUNI 2009

19 Deelname PAC Roparun 2009 tekst enno van waardenberg fotografie marjan bovill, leo kanselaar, bram klaris en diana wolff. Op 30 mei ging in Parijs in het Parc la Courneuve ging de Roparun 2009 van start. Team 84, Vestia, Bram Klaris Team 72, loper met de begeleidende fietser De finish was maandag 2e Pinksterdag tussen uur en uur op de Cool singel in Rotterdam. Over de hele middag kwamen de team verspreid aan op de Cool singel, toegejuicht door familie, vrienden, kennissen en sponsors. Er deden 275 teams mee waardoor deze editie van de estafetteloop van Parijs naar Rotterdam de grootste ooit was. Onder de Roparunners waren veel leden van PAC die meededen met diverse teams. De Roparun is een estafetteloop met een heel duidelijk doel. In teamverband een prestatie leveren om geld op te halen voor mensen met kanker. Deze loop geeft dan telkens weer een speciaal maar zeer voldaan gevoel. Waar het om gaat, maken we allemaal soms van heel dichtbij mee. eam 40, Bob, Ina, Albert, Ronald groep Jan de Vos Op de massagetafel, team 143 Het weer werkte uitstekend mee. Het was een zonnig weekend waarin we dit avontuur hebben volbracht door het mooie, glooiende Franse landschap met velden en gele bloemenpracht. Door het sfeervolle Zele in België en vervolgens de doorkomsten in eigen land in Ossendrecht en Bergen Zoom. Zo volbrachten de deelnemers lopend en fietsend hun estafette. Daarbij uistekend begeleid door chauffeurs en verzorgers van hun team. Deze keer waren er meer toiletten geplaatst, maar op de momenten dat je ze echt nodig hebt, staan ze er niet, dat komt ook voor. Team 72, onderweg naar wisselpunt Team 72, Marjan Bovill Onderweg waren er ontmoetingen van PACcers die elkaar even tegenkwamen. Zo ondersteunden we elkaar nog eens om even de moed in spreken bij het Sophia steunpunt. Tijd voor broodje met HEMA worst en een kom zoute soep. We kregen slaaptekort, we maakten veel kilometers, maar je krijgt wel wat voor, een voldaan gevoel. PAC & t NIEUWS 17

20 Pro-Patria-A.L.O. Combinatie Wim Witvliet al 65 jaar lid Zo lang lid van onze vereniging PAC als Wim Witvliet is niemand. Tijdens de afgelopen voorjaarvergadering werd Wim Witvliet met bloemen verrast door waarnemend voorzitter Mark Prein vanwege zijn 65 jarige lidmaatschap. Wim heeft pas de respectabele leeftijd van 89 jaar bereikt. Hij is nog altijd zeer betrokken bij het wel en wee van onze en zijn vereniging PAC. tekst en foto enno van waardenberg Hij stond aan de basis van PAC na de fusie tussen Pro Patria en ALO. Hij was de technisch directeur van de beginjaren van de Marathon van Rotterdam. Wim volgt de ontwikkelingen binnen onze vereniging nog nauwkeurig en bezoekt de ledenvergaderingen waar hij dan regelmatig bijdraagt met vragen en opmerkingen. Wim heeft een archief aangelegd met de draaiboeken van wedstrijden en stukken over allerlei wedstrijden zoals de toenmalige uurloop, de Ahoyloop, de Havenloodsloop, de RN-Hoek van Hollandloop, de Oosterhofloop, de Zuidersterloop, de 25 NK in Rotterdam en natuurlijk de Rotterdam Marathon en de EKIDEN. Bij hem thuis liggen zorgvuldig bewaarde mappen met lijsten en knipsels verspreid op de tafel. Het is te veel om allemaal op te noemen. Af en toe haalt hij zo n map of knipsel te voorschijn. Wim gaat helemaal terug naar het begin van zijn lidmaatschap in de oorlogstijd en hij vertelt: Je had helemaal niets en als er dan iets werd georganiseerd dan was dat een grote afleiding in een ellendige tijd. Ik had al interesse in de atletiek en toen werd in Amersfoort een hardloopwedstrijd over 1500 m georganiseerd waaraan ik deelnam en die won ik terwijl ik er niet voor had getraind. Dus ik bleek best talent te hebben. Toen Pro Patria werd opgericht ben ik ook lid geworden. In de jaren zestig ben ik ook gaan snelwandelen en ben ik regelmatig uitgekomen voor de nationale ploeg en ik liep destijds veel internationale wedstrijden. Hoe komt het dat u zolang bij PAC bent gebleven, alweer 65 jaar lid bij PAC? Wegens het wel en wee vanuit Pro Patria. Ik heb alles meegemaakt binnen de vereniging en ik heb altijd goed met iedereen goed samengewerkt. Ik was vanaf 1959 bestuurslid en secretaris van Pro Patria en na de fusie met A.L.O. ook secretaris van PAC tot en met Ik had een belangrijk aandeel (met Harry Hofmeester Pro Partia) in de fusie tot het huidige PAC. Er werd veel bij ons thuis vergaderd, maar mijn vrouw notuleerde dan alles voor mij. Zonder haar had ik dat niet gekund. Verder heb destijds nog een bestuurscrisis meegemaakt. Ik ben ook trainer geweest en ik startte samen met Peter Niehorster met de eerste trimgroep. Met nog meer andere mensen van PAC hebben we ook de eerste prestatielopen opgestart waardonder de Ahoyloop en de bekende Havenloodsloop. Later werd ik vanzelf actief in het begin van de Rotterdam Marathon en werd ik daar technisch directeur. 18 JUNI 2009