365 dagen per jaar sportief plezier PAGINA 5 Twijfel niet, pak je racket en kom naar de Star!

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "www.sportparkdestar.nl 365 dagen per jaar sportief plezier PAGINA 5 Twijfel niet, pak je racket en kom naar de Star!"

Transcriptie

1 Bewaarexemplaar Wilson Golfset t.w.v. 379,- bij een HCP 54 cursus! (oude GVB) Dit pakket omvat: - 12 lessen van 1,5 uur - Theorieles - Theorie- en praktijkexamen (inclusief greenfee) - Video-analyse - Complete Wilson golfset bestaande uit: driver, fairway wood 3, hybrid 4, ijzers 5 t/m SW, putier en lichtgewicht stand & carrybag. Introductielessen tennis en golf van 1 uur Geen GVB of lidmaatschap nodig! Nog enkele tennis indoor banen beschikbaar! Voor meer informatie: destar.nl Van 495,- 389,- GRATIS tennispakket bij een tenniscursus, jaarabonnement of contractbaan 365 dagen per jaar sportief plezier Bij Sportpark de Star kun je 365 dagen per jaar terecht voor golf, tennis, midgetgolf en het populaire Footgolf. Dankzij onze nieuwe hal kunnen deze sporten ook binnen worden aangeboden. Ideaal, uw sport of evenement valt dus nooit in het water! De hal is voor deze regio uniek. Hij is bijna net zo groot als een voetbalveld en is met 10 meter hoogte ook hoger dan gemiddeld. Eenmaal binnen ervaar je een enorm gevoel van ruimte. Volgens commercieel directeur Bjorn Beekman kunnen golfers van alle niveaus zich middels het Indoor Golf niet alleen voorbereiden op het nieuwe seizoen, ook kunnen ze daadwerkelijk aan hun spel werken. Alles wat daarvoor nodig is hebben we onder een dak, indoor drivingrange, pitch & chip area en putting green. Ook verzorgt de golfacademy het hele jaar door lessen, clinics en GVB cursussen. Manager tennis Kees Jan Stel voegt daaraan toe: Onze golfacademy geeft het hele jaar door lessen, clinics en GVB cursussen. lampen, iets wat in veel andere hallen vaak wel het geval is. Extra pluspunt: de lessen gaan altijd door! De tennislessen gaan altijd door! Mariette Kruyt, financieel directeur van Sportpark de Star, geeft aan dat de Indoor Midgetgolf opvallend goed aanslaat. Juist met Kids- en familieparties of Bedrijfs uitjes is het heel vervelend als deze door het weer geen doorgang kunnen vinden Wij hebben daar dus geen last van. Feest of clinic gaan altijd door, temeer daar onze horeca altijd klaarstaat met een bijpassend arrangement. Onze horeca staat altijd klaar met een geschikt arrangement Exclusief: Interview: ADO trainer Henk Fraser Nike Polo mens & ladies Adviesprijs: 55,- Onze prijs: Nike Sweater mens & ladies Adviesprijs: 89,- Onze prijs: Schrijf je nu in! t.w.v. de hal is echt van perfecte kwaliteit. De Indoor Tennisbanen zijn qua baansoort gelijk aan de buitenbanen, dus wennen aan een andere vloer is niet nodig. Groot voordeel van deze enorme luchthal vind ik dat het klimaat altijd lekker fris is. In veel tennishallen is het vaak bedompt en soms zelfs benauwd, maar daar heb je op de Star geen last van. Daarbij, omdat de verlichting aan de zijkanten is geplaatst kijk je nooit in de 129, PAGINA 2 Pitch en Putt: Kort golf is echt golf, speel of leer het nu! PAGINA 3 Staan jou clubs in de winter onder de trap? Kom nou! PAGINA 5 Twijfel niet, pak je racket en kom naar de Star! PAGINA 5 Leuk en lastig, de perfecte familiesport, binnen en buiten! PAGINA 6 Het lijkt zo makkelijk. Tot je zelf achter de bal staat PAGINA 6 Laat die kids maar komen, het hele jaar door! golf indoor golf tennis midgetgolf footgolf kidszone

2 Pagina 2 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 Pitch en Putt Leidschendam wordt Pitch en de Star! De 18 holes Pitch en Putt baan van Sportpark de Star is bij veel golfers bekend onder de naam Pitch en Putt Leidschendam. Maar dat gaat veranderen. In goed overleg met de landelijke Pitch en Putt organisatie is besloten dat onze baan vanaf 1 oktober 2014 niet meer tot deze franchise behoort. Vanaf deze datum heeft onze baan dus een nieuwe naam: Pitch en Putt de Star. Wat betekent deze verandering voor onze leden en klanten? Daar kunnen we kort over zijn: niets! Sterker, omdat we de baan nu in eigen beheer gaan exploiteren zijn we er van overtuigd dat deze stap voor iedereen een stap vooruit is. En dat zullen we de komende tijd ook gaan bewijzen. Hou deze krant goed in de gaten om al het nieuws over onze baan niet te missen. De afgelopen jaren hebben meer dan 1000 golfers hun GVB bij ons gehaald en een groot aantal komt Meer dan 1000 golfers hebben bij ons hun GVB gehaald nog regelmatig een rondje lopen. Onze baan is door de NGF gecertificeerd en heeft een officiële D- status. Dat betekent dat iedereen bij ons niet alleen een GVB cursus kan volgen, maar dat je ook daadwerkelijk hier officieel examen kan doen! Maar uiteraard kun je ook lekker een rondje komen lopen en ontdekken of golf wat voor jou is. Of om te werken aan je korte spel. Want het is een feit dat meer dan 40% van de slagen in golf korter dan 100 meter is. 9 HOLES GOLF 18 HOLES GOLF 12,50 p.p. 16,50 p.p. Informeer naar onze arrangementen op Geen GVB of lidmaatschap nodig! Diëtiste Margreet Zuiderbuur over afvallen en overgewicht Overgewicht is gevaarlijker dan je denkt Overgewicht is een groot probleem en veel mensen willen graag afvallen. Maar hoe doe je dat? Wij vroegen aan diëtiste Margreet Zuiderbuur wat het beste is om de overtollige kilootjes kwijt te raken. Ook vroegen we haar om een aantal fabeltjes rond afvallen te ontzenuwen. Is hoeverre is overgewicht een probleem? Zuiderbuur: Ongeveer de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Nu is een beetje vet op de botten zeker niet ongezond, maar te veel is dat wel. Het kan in sommige gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Het beste is om uw BMI (body mass index) niet boven de 25 te laten komen. De BMI berekent u als volgt: Uw gewicht in kilogram / (Lengte in meter * Lengte in meter). Bijvoorbeeld, iemand van 1.81 die 79 kilo weegt heeft een BMI van: 79/ (1.81x1.81) = 79/3,28 = 24,1. Wat zijn de risico s? Zuiderbuur: Die zijn groter dan veel mensen denken. De kans op vervelende aandoeningen stijgt naarmate je zwaarder word. Met een BMI tussen de 25 en 30 kom je al in de gevarenzone. De meest voorkomende zijn verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol, hartinfarct, beroerte, kortademigheid, gewrichtsproblemen (rug-, nek-, voet-, knie-, en heupklachten) en ouderdoms suikerziekte (type II diabetes). Wat is de beste manier om af te gaan vallen? Zuiderbuur: Afvallen is zoeken naar de juiste verhouding tussen innemen en verbranden. Kijk, alleen een dieet werkt wel, maar is lastig vol te houden. En alleen meer bewegen is goed, maar heeft minder resultaat als je eetpatroon niet verandert. Daarom is het van belang om op voorhand een overzicht te maken van datgene wat je minder wilt eten en hoe je meer wilt gaan bewegen. Waar wordt je het meest dik van? Zuiderbuur: Dat verschilt per persoon, maar er zijn producten die er om bekend staan echt dik te maken. De meest opvallende zijn gefrituurd eten (heel veel vet), zoete dranken, waaronder ook sportdranken (heel veel suiker), salades (door vlees, kaas en dressing), snoep en chocolade (veel suiker en vet), zoute snacks (te veel zout en vet) en alcohol (niet alleen de alcohol zelf, ook de snacks die je er bijna altijd bij neemt). Het lijkt erop dat we helemaal niks meer mogen eten? Zuiderbuur: Zo erg is het gelukkig ook weer Hoe verbrand ik calorieen? niet, maar het is wel raadzaam je meer te verdiepen in datgene wat je eet. En dat af te zetten tegen de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt. Het is en blijft simpel, als je meer calorieën binnen krijgt dan je verbrand wordt je dik. Onderstaande staatje geeft aan wat je zoal verbrand bij diverse sporten: Man 80 kg Man 110 kg Vrouw 60 kg Vrouw 90 kg Bij 30 min sport of activiteit Calorieen Calorieen Calorieen Calorieen Slapen Wandelen 5 km uur Huishouden Fietsen 18 km uur Hardlopen 10 km uur Tennis normaal Squash normaal Golf

3 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier Pagina 3 Binnen trainen = buiten beter spelen Indoor Golf de Star was in 2007 (toen nog als Swingaway in de Haagse Binckhorst) een van de eerste indoor golf trainingscentra van Nederland. Sinds begin dit jaar is het centrum verhuisd naar Sportpark de Star. De plek is anders, maar de mogelijkheden zijn nog steeds hetzelfde; het centrum biedt beginnende golfers de mogelijkheid om de sport te leren en ervaren spelers de kans om hun spel te verbeteren. Op de overdekte drivingrange, pitch & chip area en putting green kunt u 12 maanden per jaar werken aan uw spel. Talloze golfers hebben bij Indoor Golf de Star hun GVB gehaald, mede omdat gekwalificeerde professionals altijd klaar staan voor lessen en clinics. Tot slot beschikken we over uitgebreide horeca faciliteiten en een goed geoutilleerde proshop. Kortom, Indoor Golf de Star is de ideale plek voor golfers om zich te verbeteren. Uniek, toegankelijk en goed bereikbaar. Laat u de golfclubs in de winter winter onder trap staan? Of komt u regelmatig bij ons langs? Een ding is zeker, binnen trainen = buiten beter spelen. Uw clubgenoten zullen in het voorjaar versteld staan van uw progressie! 1000ste GVB uitgereikt op Sportpark de Star! Dit jaar was 15 april onverwacht een feestdag voor Theo Straver. Hij volgde samen met zijn vrouw Hanny bij Sportpark de Star een GVB cursus en bleek na registratie precies de 1000e golfer te zijn die op de Star zijn GVB had gehaald. Straver was duidelijk verrast, maar ook trots: Het GVB is niet zo gehaald, je moet er wel degelijk voor oefenen. Gelukkig werd ik bij Sportpark de Star prima begeleid en was de cursus ook nog eens heel leuk om te doen. zeker dat we ook bij Pitch en Putt de Star blijven komen. Super leuk, altijd gezellig en perfect om het korte spel te blijven oefenen. Op de vraag wat hij en zijn vrouw met het GVB gingen doen was het antwoord duidelijk: Heel veel spelen natuurlijk, golfen vinden wij het leukste wat er is. Met ons GVB kunnen we nu op iedere baan in Nederland spelen, maar ik weet Proshop de Star Sinds begin dit jaar beschikt Sportpark de Star over een full service golf- en tennis proshop. We bieden de laatste sportieve en functionele (tennis en golf) mode, de beste rackets & clubs en uiteraard alle denkbare accessoires die sporters nodig hebben om hun sport optimaal te kunnen beoefenen. Onze 24 uur We hebben regelmatig interessante close outs grip- en bespanservice staat altijd klaar, we hebben alle soorten huurmaterialen, vele soorten ballen en een adequate trolleyservice. Ook hebben we regelmatig interessante close out deals waarbij kleding, rackets, clubs, schoenen en andere spullen voor concurrerende prijzen weg gaan. Met ons demoprogramma kun u diverse clubs, rackets en aanverwante artikelen bij ons ervaren en testen voordat u tot aanschaf overgaat. Tot slot zorgen onze tennis- en golf professionals er voor dat u een passend advies krijgt en nooit met de verkeerde spullen de winkel uitgaat. Interessant is ook dat alle leden van Sportpark de Star altijd 10% korting krijgen op alle artikelen in de shop (speciale aanbiedingen uitgezonderd). 20% korting op alle artikelen in de Proshop* Actie geldig t/m 1 november 2014 en niet icm andere aanbiedingen

4 Pagina 4 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 ANWB Golf Handicap-54 cursus (GVB) Actietarief 99,- * Inhoud van deze actie: 10 golflessen Theorieles Theorie-examen Praktijkexamen 2 greenfees bij Sportpark de Star ANWB Golf lidmaatschap tot * Let op, schrijf je vóór 1 januari 2015 in bij het clubhuis van Sportpark de Star Haal tijdelijk heel voordelig uw handicap-54 (GVB) bij Sportpark de Star. Onder leiding van gekwalificeerde golfleraren wordt u op de unieke indoor- (Swingaway) en outdoor-faciliteiten (Pitch & Putt) opgeleid tot handicap-54. Bovendien wordt u voor dit actietarief ook direct lid van ANWB Golf tot ANWB Golf is de grootste én actiefste golfclub van Nederland met ruim leden. Meer weten?

5 Pagina 5 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 Iedereen kan tennissen bij Sportpark de Star. Sportpark De Star beschikt over 6 tennisbanen. Twee indoorbanen en 4 all-wheater buitenbanen. Daarmee kunt u bij ons het hele jaar terecht om te spelen ongeacht de weersomstandigheden. De binnenbanen beschikken over dezelfde vloer als de buitenbanen en zijn sinds dit voorjaar geopend. De banen worden uiteraard gebruikt door onze Tennisacademy, die deze winter weer een groot aantal indoor cursussen aanbied, maar er zijn nog voldoende banen beschikbaar voor andere belangstellenden. Informeer naar de beschikbaarheid en laat u verassen door de gunstige tarieven. Onze tarieven zijn vriendelijk omdat het onze doelstelling is om tennis bereikbaar te maken voor zoveel mogelijk spelers. Dat geldt voor het gebruik van de banen maar zeker ook voor het volgen van tenniscursussen. En bij de Star geniet u van maximale vrijheid en flexibiliteit, want een lidmaatschap is bij ons niet nodig! Een lid aan het woord Interview Piet en Elly Witkamp Tennis is en blijft leuk De tennisbanen van Sportpark De Star hebben al heel wat meegemaakt. De banen liggen er al bijna 25 jaar, veel eigenaren kwamen voorbij, maar een ding bleef altijd hetzelfde; al vanaf het begin spelen Piet en Elly Witkamp elke week een partijtje tennis. Jullie zijn dit jaar 23 jaar actief op Sportpark de Star. Hoe weten jullie dat het precies 23 jaar geleden is dat jullie hier gingen tennissen? Elly: Dat is heel makkelijk te onthouden. Zelf heb ik altijd getennist, maar gedurende de tijd dat de kinderen jong waren lukte dat niet. Nadat onze jongste dochter Eline het huis uit ging ben ik eigenlijk direct daarna weer gaan tennissen. Hoe zijn jullie ooit bij Sportpark De Star terecht gekomen? Piet: Toen we hier begin jaren 90 kwamen wonen was het park net geopend. Dat wisten we omdat we vaak met de kinderen hier in het park gingen fietsen. Elly had voor ons trouwen al getennist dus toen zij bij de Star de rackets weer oppakte ben ik meegegaan. Ik heb het dus allemaal op latere leeftijd geleerd. Maar ik ben nog steeds blij dat ik dat gedaan heb. Nog enkele indoorbanen beschikbaar! Lidmaatschap niet nodig! Introductielessen vanaf 29,50 Hoe vaak spelen jullie? Elly: In ieder geval een keer per week. Er zijn op woensdag en vrijdagochtend altijd groepen met wie we samen spelen. Maar niet alleen het spelen, ook de gezelligheid maakt het bijzonder leuk om te doen. Soms spelen we ook samen in het weekend, zeker omdat je hier het hele jaar door buiten kunt spelen. Er is hier nu ook een hal? Piet: Klopt, dat ziet er heel fraai uit allemaal. Met onze vaste groep zijn we nu aan het kijken of we inderdaad in de winter een binnenbaan zullen huren. Dan kun je dus echt altijd spelen. Aanvankelijk dachten we dat zo n binnenbaan wel duur zou zijn, maar dat viel erg mee. Daarbij, nu is er nog plek. Hoe lang gaan jullie nog door met tennissen? Elly: Wat denk je, zo lang mogelijk natuurlijk! Het is raar, maar tennis is een sport die nooit verveelt. Je voelt je altijd lekker na een partijtje en we zouden ook de gezelligheid van de andere leden erg gaan missen. Nee, tennis is gewoon nog steeds heel erg leuk. Ook na al die jaren. Nog nooit getennist? Altijd al willen tennissen? Lange tijd niet gespeeld? Beter willen leren tennissen? Kom nu tennissen bij Sportpark de Star! Kennismakingscursussen vanaf 29,- Tenniscursussen voor senioren vanaf 99,- junioren vanaf 49,- Seizoens- of jaarkaarten vanaf 99,- Contractbanen vanaf 149,- Studenten-, senioren- en daluren kaarten vanaf 199,- Losse banen vanaf 10,- 10/20 rittenkaarten vanaf 99,- Meer informatie: Midgetgolf De 18-holes midgetgolfbaan van Sportpark De Star is een hele bijzondere. Uiteraard is hij geschikt voor jong en oud en voor kinderfeestjes en familiepartijen. Maar het unieke is dat we als een van de zeer weinige accommodaties in de regio naast 9 holes buiten, ook 9 holes indoor hebben! Op deze wijze kunt u altijd, weer of geen weer, een rondje midgetgolf bij ons komen spelen. De baan zelf is van topkwaliteit. Hij voldoet aan alle eisen SPEEL BIJ ONS MIDGETGOLF Een rondje midgetgolf is inclusief het gebruik van clubs, ballen en score kaarten. (Vanaf 6 jaar). 9 HOLES MIDGETGOLF 6,50 p.p. 18 HOLES MIDGETGOLF 8,50 p.p. van de Nederlandse Midgetgolf Bond en is door de verschillende hindernissen op iedere hole weer een uitdaging. Loopings, doolhoven, ballen in een net en nog veel meer creatieve obstakels dienen te worden overwonnen voordat de winnaar bekend is. Want uiteraard is er aan het einde altijd een de beste. Wie heeft de minste slagen op de kaart? Kom langs en ervaar het zelf! Plus tarievenkaartje.

6 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier Pagina 6 Max Healthcare thuis in sportblessures Hoe voorkom ik een schouderblessure? Jaarlijks lopen meer dan sporters in Nederland een schouderblessure op. Vooral bij tennis komt deze blessure regelmatig voor. Voorkomen is beter dan genezen. Reden voor sportfysiotherapeuten Sjoerd Hepkema en Lars Beuming om uit te leggen wat u kunt doen om de kans op een schouderblessure te verminderen. Warming-up Een blessure aan de schouder ontstaat meestal geleidelijk. Vaak speelt de service hierin een rol. Met name de kracht die bij dit soort slagen vrij komt in combinatie met de bewegelijkheid van het schoudergewricht kan voor vervelende problemen zorgen. Een goede warming-up is daarom van belang wanneer u gaat trainen of spelen. Om bij tennis de schouder niet teveel te belasten is het verstandig om voordat u begint met inserveren eerst rustig een tiental servicebewegingen zonder bal te maken. Probeer vervolgens de eerste 10 ballen ontspannen en rustig te slaan en knijp hierbij niet te hard in de greep van uw racket. Wilt u specifiek de service gaan trainen, sla dan niet 100 ballen achter elkaar, maar begin met 20 ballen en neem dan een aantal minuten rust. Zo krijgt uw schouder de gelegenheid om te herstellen. Oefeningen Uit recent onderzoek blijkt dat bij tennissers vaak een verkorting van de structuren aan de achterkant van de schouder ontstaat. Deze verkorting heeft een bewegingsbeperking tot gevolg waardoor blessures kunnen ontstaan. Rekoefeningen zorgen ervoor dat de kans op een blessure afneemt. conden aanhoud en u de oefening 5 keer herhaald. Eenmaal per dag deze oefening is voldoende om de bewegelijkheid van uw schouder te verbeteren. Oefeningen om de schouder sterker te maken: Met de volgende oefeningen maakt u de achterkant van de schouder sterker. Het advies is om de oefeningen drie keer per week uit te voeren met een dag rust tussen de oefendagen. De oefeningen kunt u ook op de dagen dat u tennist uitvoeren. Voor deze oefeningen heeft u een elastieken band (theraband of dynaband) nodig. Deze zijn voor een bedrag van ca. 15 euro in elke sportzaak te koop. Let wel goed op, er zijn verschillende typen. Het advies is om met een lichte band (geel/rood) te beginnen. Als dit goed gaat kunt u met een zwaardere band (groen/blauw) doorgaan. Wanneer u tijdens de oefening last krijgt of een oefening niet begrijpt neem dan contact op met uw fysiotherapeut. 1-Staande extensie (strekken) met gestrekte armen. De theraband bevestigt u aan een deurkruk, zodat u beide uiteinden vast kunt houden. Trek vervolgens de band met gestrekte ellebogen en polsen naar u toe. Belangrijk is dat u rechtop staat, de buikspieren licht aanspant, uw ellebogen langs uw lichaam beweegt, niet achterover gaat hangen en de schouderbladen naar elkaar toe beweegt. De oefening bestaat uit 3 maal 15 herhalingen. Na elke 15 herhalingen neemt u 30 seconden pauze. recht en span de buikspieren licht aan. Hou romp en hoofd stil. De oefening bestaat uit 3 maal 15 herhalingen. Na elke 15 herhalingen neemt u 30 seconden pauze. 3-Exorotatie (naar buiten draaien) Bij deze oefening bevestigt u de theraband aan een deurkruk. U houdt u elleboog gedurende de oefening 90 graden gebogen. Terwijl u de elleboog tegen u zij aan houd draait u de onderarm naar buiten. Let op dat de elleboog gedurende de beweging tegen u zij aan blijft, uw pols niet beweegt en u recht opstaat. De oefening bestaat uit 3 maal 15 herhalingen. Na elke 15 herhalingen neemt u 30 seconden pauze. Oefeningen om de schouder te rekken: Breng uw arm onder uw kin en voor uw borst. Met uw onderarm duwt u de elleboog richting de niet te rekken schouder. Hou de schouder die u wilt rekken laag. Tijdens de rekoefening dient u een lichte rek te voelen aan de achterkant van uw schouder. Het mag geen pijn doen! Belangrijk is dat u de rek se- 2-Zaagoefening Bevestig de theraband aan een stevig voorwerp (grote tafel, verwarmingsbuis). Met het andere uiteinde trekt u de theraband met een zaagbeweging naar u toe. Let er op dat u iets naar voren leunt en steunt op uw voorste voet. Hou uw rug Ideaal voor kinderen en ouders: Sport Vakantie Opvang bij Sportpark de Star Bij Sportpark de Star kunnen jongens en meisjes tussen de 6 en 14 jaar in de schoolvakanties terecht voor onze populaire (zomer & winter) Sport Vakantie Opvang (SVO). Natuurlijk staat bij ons alles in het teken van sport, maar ook andere activiteiten komen aan bod. Het grote voordeel van de SVO bij de Star is dat alle activiteiten zowel buiten als binnen kunnen worden georganiseerd. Uiteraard gaan we zo veel mogelijk naar buiten, maar als het weer het niet toelaat, kunnen we alle tennis-, golf- en midgetgolf activiteiten ook binnen doorgang laten vinden. De SVO wordt aangeboden op maandag, woensdag en vrijdag tussen en uur. Er is iedere dag een volledig verzorgd (sport) programma inclusief lunch en iedere groep beschikt over een vaste begeleider. U kunt uw kind voor een week (drie dagen) inschrijven of voor een afzonderijke dag. U betaalt dus alleen de vooraf afgesproken dagen. Het aantal plaatsen is redelijk groot, maar niet onbeperkt. Inschrijving vindt plaats op volgorde van aanmelding. Sportieve Vakantie Opvang bij Sportpark de Star, dé oplossing voor sportieve kids en werkende ouders! Activiteiten: - Golf - Judo/karate/zelfverdediging - Tennis - Voetbal Tarieven: Per kind per dag à 59,- Per kind per week (= drie dagen) à 169,- - Midgetgolf - Footgolf Bel voor verdere info en boekingen - Sport computer games - Outdooractiviteiten enz. Als u ondanks deze oefeningen toch last van uw schouder krijgt, neem dan contact op met uw arts of fysiotherapeut. Veel succes! Over Max Healthcare Sjoerd Hepkema is sport fysiotherapeut en manueel therapeut. Lars Beuming is sportfysiotherapeut en dry needling therapeut. Beide zijn werkzaam bij Max Health Care. Heeft u naar aanleiding van dit artikel vragen neem dan contact op via Voor meer informatie of het maken van een afspraak kunt u terecht op U kunt ook bellen: V

7 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier Pagina 7 Pap kijk, bijna een hole in one! Kinderfeestjes zijn gegarandeerd een succes bij Sportpark de Star. Niet alleen zijn ze bijzonder leuk om te doen, u kunt ze ook ruim van te voren boeken. Ze vallen door onze hal namelijk nooit in het water! Faciliteiten Voor de feestjes beschikken we buiten over 18 holes Pitch & Putt golf, 9 holes footgolf en 9 holes midgetgolf. Slecht weer? Geen paniek, dan gaan we gewoon lekker naar binnen. In onze ruime hal kunnen we terecht voor indoor golf en 9 holes midgetgolf. Afhankelijk van uw arrangement leren de kids spelenderwijs de beginselen van het golf, organiseren we kleine midgetgolf wedstrijdjes en is er ook ruimte voor allerlei fun elementen. Informatie De feestjes zijn mogelijk vanaf 6 personen in de leeftijd van 6 tot 14 jaar. Alle kinderfeestjes zijn inclusief limonade en een snack- of pannenkoekmaaltijd. Veiligheid bij sport is erg belangrijk, daarom is er altijd professionele begeleiding bij de feestjes aanwezig. Alle materialen zoals clubs, ballen en scorekaarten zijn bij de prijs inbegrepen. Op onze site kunt u alle details op uw gemak nalezen. Footgolf Footgolf is een enerverende combinatie tussen voetbal en golf. Het gaat erom de bal in zo min mogelijk schoten, onder, door en langs diverse obstakels in de hole te krijgen. Onze footgolf holes variëren in lengte tussen de 40 en 110 meter en iedere green be-schikt over een hole met een doorsnede van niet minder dan 60 centimeter. Kortom, je traptechniek wordt stevig op de proef gesteld. Weet jij je teamgenoten te verslaan? Kom het zelf ervaren bij Sportpark de Star. Je speelt in een groep tot maximaal 8 personen. Er kunnen dus meerdere teams ingezet worden (bedrijfsuitje, vereniging). Je kunt kiezen om individueel te spelen of als teams tegen elkaar. Het gebruik van de voetballen en scorekaarten is bij de prijs inbegrepen. KINDERFEESTJES Al onze kinderfeestjes zijn bij uitstek geschikt voor sportieve en gezellige activiteiten. Zeker in combinatie met onze overige golfmogelijkheden is het een superleuke manier o mkids (en ouders!) een sportieve, leerzame en onvergetelijke dag te bezorgen. Al onze kinderfeesten zijn inclusief friet of pannenkoeken en limonade. 1 Midgetgolf feestje - 18 holes midgetgolf (binnen of buiten) - Instructie en oefenen - Tijdsduur ongeveer 1,5 uur - Afsluitend friet of pannenkoeken en limonade 12,50 per persoon 2 Pitch & Putt feestje - Speluitleg Pitch en Putt - 9 holes wedstrijd of 1 uur golfclinic - Tijdsduur ongeveer 1,5 uur - Aflsuitend friet of pannenkoeken en limonade 17,50 per persoon 3 Footgolf feestje - Uitleg footgolf - Wedstrijd 9 holes footgolf - TIjdsduur ongeveer 1,5 uur - Afsluitend friet of pannenkoeken en limonade 17,50 per persoon 9 HOLES FOOTGOLF 12,50 p.p. 18 HOLES FOOTGOLF 16,50 p.p. ADO Den Haag trainer Henk Fraser is niet bang voor het hoofdtrainerschap: Ik wil die verantwoordelijkheid ook hebben Sinds februari dit jaar is Henk Fraser (47) hoofdtrainer van Eredivisionist ADO Den Haag. De voormalig verdediger van Feyenoord en het Nederlands elftal loopt al heel wat jaren mee als coach in het betaald voetbal. De start van het nieuwe seizoen is een goede reden om met de succesvolle coach bij te praten over het afgelopen WK, tennis, Footgolf en uiteraard ADO Den Haag. 1 Zelf heb je zes interlands gespeeld voor Oranje. Dan moeten we natuurlijk beginnen met de vraag wat jij van de prestaties van het Nederlands elftal op het afgelopen WK vond? Fraser: Ik heb enorm genoten van de teamspirit die het Nederlands elftal daar heeft laten zien. Technisch en tactisch hebben ze een grote prestatie neergezet, ze hebben zich gemeten met de absolute wereldtop en zijn niet door het ijs gezakt. Daar moet je simpelweg trots op zijn. 2 Hoe kijk jij naar een WK, als trainer of als supporter? Fraser: Doordat ik zelf tot voor kort assistent was bij Jong Oranje kijk je uiteraard ook naar mensen die je kent en hoe zaken lopen, maar tijdens de wedstrijden zit volgens mij iedere voetballiefhebber als supporter voor de televisie. Ik ook en ik heb echt meegeleefd. 3 Bij ADO Den Haag ben je voor het eerst hoofdtrainer. Hoe is het om nu zelf alle verantwoordelijkheid te dragen voor het team en de prestaties? Fraser: Dat is iets waar ik niet alleen al heel lang naar toe heb geleefd, maar ook bewust naar toe heb gewerkt. Ik heb alle niveaus en geledingen van profclubs doorlopen, van de jongste jeugd tot nu het eerste elftal. Waar ik baat bij heb is dat niet meer piepjong ben als trainer, je leert relativeren en zaken in te schatten. Mij maken ze niet zo snel meer gek. Ook niet met veel verantwoordelijkheid. Ik ga dat niet uit de weg, sterker nog, ik wil die verantwoordelijkheid ook hebben. 4 Hoofdtrainer is een inspannend beroep. Wat doe je zelf aan sport om fit te blijven? Fraser: Eigenlijk momenteel veel te weinig merk ik. De trainingen, de voorbereidingen, alle vergaderingen, het kost zo veel tijd dat zelf sporten er momenteel een beetje bij in schiet. Wel sta ik uiteraard elke dag op het veld en doen we vaak met spelers en staf een voetvolleypartijtje aan het einde van de training. 5 In het meest recente ADO Fanzine staat dat je favoriete sport naast voetbal tennis is. Ben je een echte tennisser? Fraser: Ik vind tennis fantastisch, echt heerlijk om te doen. Maar ook op de tennisbaan kom ik nog maar zelden. Laatst op trainingskamp hebben we met de staf een paar uurtjes getennist toen de spelers lagen te rusten. Dan zijn we allemaal fanatiek en gaan we voor alle ballen, maar hebben we s avonds last van pijntjes haha. 6 Bij Sportpark de Star hebben we een officiële Footgolf baan. Heb je zelf wel eens een rondje Footgolf gespeeld? Fraser: Jazeker, met de spelersgroep hebben we vorig jaar inderdaad een keer een ronde gedaan. Dit soort uitjes zijn perfect om zo nu en dan te doen als teambuilding, in plaats van altijd alleen maar hard te trainen. Maar het is nog best lastig dat Footgolf, dat bleek die middag wel.

8 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014 Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier Pagina 8 Horeca bij Sportpark de Star: Sportieve arrangementen voor iedereen Bedrijfs- en Familie uitjes Een bedrijfsuitje is de ideale manier om de werkstress te ontvluchten en collega s op een andere manier te leren kennen. Is het pure ontspanning? Gaat het om teambuilding? Of moeten er relaties vermaakt worden? Als sport in uw plannen een rol speelt dan is een bezoek aan Sportpark de Star ideaal om uw bedrijfsuitje op sportieve wijze in te vullen. Denkt u aan golf? Onze Pitch en Putt baan is voor iedereen geschikt. Moet er meer dynamiek in? Een tennisclinic brengt iedereen letterlijk in beweging. Of wat dacht u van Footgolf? Dat lijkt zo makkelijk, maar is lastiger dan je denkt. Al onze bedrijfsuitjes kunnen worden aangekleed met een keur aan horeca mogelijkheden. Al onze sportieve arrangementen kunnen worden uitgebreid met een keur aan horeca- en catering mogelijkheden voor lunch, borrel of diner. Heeft u afwijkende aanvangs- en eindtijden? Bijzondere eetwensen? Laat het ons weten, veel is mogelijk. Daarbij, op Sportpark de Star kunt u altijd in een afgescheiden deel van ons centrum dineren of vergaderen en staan moderne vergaderfaciliteiten tot uw beschikking. Onze bedrijfsuitjes hebben eigenlijk maar een nadeel, als je eenmaal een keer hebt meegedaan is de kans levensgroot dat je na de eerste kennismaking nog veel vaker wilt komen sporten! 1 BBQ Arrangement (inclusief 9 holes golf) - Hamburger - BBQ worst - Aardappels uit de oven - Kartoffel salade - Brood met kruidenboter 2 BBQ Deluxe Arrangement (inclusief 9 holes golf) - Hamburger - BBQ worst - Aardappels uit de oven - Kartoffel salade - Brood met kruidenboter - Groene salade - Groene salade - Diverse sauzen - Fruitsalade - Rundersteak - Kipsate - Diverse sauzen - Fruitsalade - Rundersteak - Kipsate - Zalmfilet - Garnalen - Dessert Vanaf 10 personen 34,50 p.p. Vanaf 10 personen 39,50 p.p. 3 Lunch Arrangement (inclusief 9 holes golf) - Broodjes en Croissants met oa: - Vleeswaren - Kaassoorten - Fruit - Koffie en Thee - Sappen en Karnemelk - Gerookte zalm - Scrambled eggs Vanaf 10 personen 27,50 p.p. 4 Warm / Koud Buffet Arrangement (inclusief 9 holes golf) - Varkensreepjes in roomsaus - Pikante gehaktballetjes in saus - Aardappelen uit de oven - Diverse salades - Brood met kruidenboter - Fruitsalade - Kipsate - Runderstoof - Rijst Vanaf 10 personen 29,00 p.p. Sportpark de Star De Star 51, 2266 NA Leidschendam Colofon Deze krant is een uitgave van: Sportpark de Star Leidschendam Samenstelling en redactie: KJS Communicatie, Nootdorp Sportpark de Star ligt ook voor zakelijke klanten ideaal. Nabij de A4 tussen Den Haag en Amsterdam en op niet meer dan 20 minuten van zowel Den Haag als Rotterdam. Kijk op voor meer informatie over onze arrangementen en boekingsmogelijkheden. Ook fietsers en wandelaars die in hun vrije tijd genieten van de fraaie Leidschendammerhout zijn bij ons altijd welkom voor een hapje of een drankje. Een uitgebreide menukaart, twee ruime terrassen en een gezellige sfeer zorgen ervoor dat u bij ons weer helemaal kunt bijkomen. Kom vrijblijvend langs om kennis te maken. Grote kans dat u daarna ook een keer een balletje komt slaan! Advertentie exploitatie: Baston Service BV, Den Oplage: Verschijning: 3 maal per jaar Verspreiding: Leidschendam, Voorburg, Stompwijk Leidschenveen, Ypenburg en directe omgeving

Sportieve bedrijfs- en familieuitjes bij Sportpark de Star. Kinderfeesten. Familieuitjes. www.sportparkdestar.nl PAGINA 3

Sportieve bedrijfs- en familieuitjes bij Sportpark de Star. Kinderfeesten. Familieuitjes. www.sportparkdestar.nl PAGINA 3 Leidschendam Voorburg Sportpark de Star De Star 51, 2266 NA Leidschendam 070-317 56 53 info@sportparkdestar.nl www.sportparkdestar.nl Leidschenveen Introductielessen tennis en golf van 1 uur Geen GVB of

Nadere informatie

nu officieel open! www.sportparkdestar.nl Kom in actie. de winter onder de Pitch & Putt - Kort Pak je racket en trap? Natuurlijk niet!

nu officieel open! www.sportparkdestar.nl Kom in actie. de winter onder de Pitch & Putt - Kort Pak je racket en trap? Natuurlijk niet! Bewaarexemplaar Leidschendam Voorburg Leidschenveen 5 min van Leidschendam, Voorburg of Leidschenveen 10 min van Den Haag, 10 min van Ypenburg. Introductielessen tennis en golf van 1 uur Geen GVB of lidmaatschap

Nadere informatie

Welkom bij Impact Golf Academy Maastricht en International Golf Maastricht

Welkom bij Impact Golf Academy Maastricht en International Golf Maastricht Welkom bij Impact Golf Academy Maastricht en International Golf Maastricht Het is voor ons heel belangrijk dat u zich als nieuwe Golfer snel thuis gaat voelen op International Golf Maastricht en bij Impact

Nadere informatie

Vergaderen op Landgoed Tespelduyn

Vergaderen op Landgoed Tespelduyn Vergaderen op Landgoed Tespelduyn Vergaderen op Landgoed Tespelduyn Op slechts een paar minuten afstand van het strand, te midden van de drukke Randstad, ligt het Landgoed Tespelduyn. Het is een oase van

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Men dient in het bezit te zijn van het GVB om de 9 holes Bloembollenbaan te spelen.

Men dient in het bezit te zijn van het GVB om de 9 holes Bloembollenbaan te spelen. Sportief 1 Sportief Tespelduyn Golf De Bloembollenbaan is een uitdagende 9-holes Qualifying golfbaan van 1825 meter en par 32 (gemeten over 9 holes) met de NGF B-Status. De baan beschikt over: - Vijf par

Nadere informatie

Sportpark de Star opent zijn deuren

Sportpark de Star opent zijn deuren www.sportparkdestar.nl 1e jaargang - nummer 1 - Voorjaar 2014 Tennis en golf in- en outdoor, 365 dagen per jaar! Ruime terrassen Tennis voor jong & oud Sportpark de Star opent zijn deuren Voetbal + Golf

Nadere informatie

Borrel arrangementen bij Schaatsbaan Rotterdam

Borrel arrangementen bij Schaatsbaan Rotterdam Op zoek naar een unieke winterse locatie voor uw bedrijfsuitje, Kerst- of Nieuwjaars borrel? Schaatsbaan Rotterdam is een originele en verrassende locatie voor uw evenement. Van teambuilding tot kerstborrel.

Nadere informatie

Lesaanbod 2013: STARTEN MET GOLF

Lesaanbod 2013: STARTEN MET GOLF 1. Clinic Aanbod Golfschool Zeewolde biedt twee standaard clinics aan: Voor de beginnende golfer Voor de golfer met golfervaring (maar zonder GBP) Golfers met handicap of GVB: Voor golfers die in het bezit

Nadere informatie

horeca.orveltermarke@landal.com

horeca.orveltermarke@landal.com BANQUETMAP 2012 Landal Landschapspark Orveltermarke Mr. J.B. Kanweg 3 9439 TD Witteveen 0593-564103 horeca.orveltermarke@landal.com www.flinthoes.nl ZAKELIJKE BIJEENKOMSTEN 4-UURSVERGADERARRANGEMENT 14,50

Nadere informatie

VIER UW FEEST BIJ ONS

VIER UW FEEST BIJ ONS VIER UW FEEST BIJ ONS Gezelligheid en sfeer, alles tot in detail verzorgd, een passende zaal en een catering met de heerlijkste hapjes en gerechten. De kinderen hoeven zich ook niet te vervelen, want voor

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

OOK ZO N GEZONDE EETLUST?

OOK ZO N GEZONDE EETLUST? OOK ZO N GEZONDE EETLUST? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot

Nadere informatie

Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP

Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Oefening 1: Armen horizontaal (schouders, m. Deltoidius en m. Biceps) Werkwijze Endo- en exorotatie van de schouders gelijkmatig trainen Materiaal

Nadere informatie

De Hoef Tennisvereniging Maart 2014

De Hoef Tennisvereniging Maart 2014 De Hoef Tennisvereniging Maart 2014 Zicht op bestuurszaken maart 2014 De lente is weer begonnen en we kunnen genieten van heerlijk voorjaarsweer. Voor veel tennissers reden genoeg om het racket weer uit

Nadere informatie

ALGEMENE INFORMATIE. Materiaal / Ballen : Munt voor 26 golfballen 1,40 Huurprijs per golfclub 2,50

ALGEMENE INFORMATIE. Materiaal / Ballen : Munt voor 26 golfballen 1,40 Huurprijs per golfclub 2,50 ALGEMENE INFORMATIE De golfschool van Golf de Gulbergen wordt vertegenwoordigd door 4 PGA professionals. Het team bestaat uit Flip Klok, Cecil Brown, Bert van Zutphen en Ronald Dix. Met dit team zijn wij

Nadere informatie

De Boelelaan 1109-b, 1081 HV Amsterdam 020 205 0966 amsterdam@thebasket.nl 1

De Boelelaan 1109-b, 1081 HV Amsterdam 020 205 0966 amsterdam@thebasket.nl 1 De Boelelaan 1109-b, 1081 HV Amsterdam 020 205 0966 amsterdam@thebasket.nl 1 Voorwoord The Basket is dé locatie op de Vu-Campus in Amsterdam voor een lekkere kop koffie, snelle lunch, gezellige borrel,

Nadere informatie

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel Veertien leesteksten Leesvaardigheid A1 Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek Ad Appel Uitgave: Appel, Aerdenhout 2011-2016 Verkoopprijs: 1,95 Ad Appel Te bestellen via www.adappelshop.nl

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

Wij vinden De Kemmer n prachtig sportcentrum waar alles mogelijk is op het gebied van sport, horeca, recreatie en evenementen.

Wij vinden De Kemmer n prachtig sportcentrum waar alles mogelijk is op het gebied van sport, horeca, recreatie en evenementen. Kwaliteit met een sportieve glimlach Wij vinden De Kemmer n prachtig sportcentrum waar alles mogelijk is op het gebied van sport, horeca, recreatie en evenementen. Breng n bezoek aan De Kemmer, wij doen

Nadere informatie

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, ) Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.

Nadere informatie

LEIDEN LIONS IJSHOCKEYSCHOOL

LEIDEN LIONS IJSHOCKEYSCHOOL IJshockeyschool Leiden Lions Welkom op onze ijshockeyschool! Voor veel kinderen is dit de eerste kennismaking met ijshockey... Voor sommigen zelfs de eerste kennismaking met ijs! IJshockey is een geweldige

Nadere informatie

Nieuwsbrief. Oktober 2013

Nieuwsbrief. Oktober 2013 Nieuwsbrief Oktober 2013 Agenda Oktober Di 01 Damescie Driebal Stableford Wo 02 Falcon Cup 2013 Do 03 Seniorencie 4-BBB Zo 06 Maandbeker 7 finale VEBEGO Di 08 Damescie Golf-Bridge wedstrijd 2 e 9 holes,

Nadere informatie

Het bestuur onderzoekt de opties om een nieuwe website te (laten) maken. De huidige website voldoet niet maar aan de eisen.

Het bestuur onderzoekt de opties om een nieuwe website te (laten) maken. De huidige website voldoet niet maar aan de eisen. DROPSHOT Mei 2015, Jaargang 6, Nummer 1 Teteringse Tennis Vereniging Opgericht 28 juli 1956 Paviljoen: Donkerstraat 44 4847 KJ Teteringen Tel.: 076 5812555 Bestuursmededelingen - Jaargang 11 nr. 1- Het

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Beste ouders en verzorgers,

Beste ouders en verzorgers, Beste ouders en verzorgers, Kijk ook op onze website: www.roomburg.nl ts Kijk ook op Binnenkort onze website: ook op www.roomburg.nl Twitter Binnenkort ook op Twitter ROOMBURG NIEUWSBRIEF Jongste Jeugd

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Bewegen en Gezondheid

Bewegen en Gezondheid Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een

Nadere informatie

Internet In het hele hotel is gratis draadloos internet beschikbaar. Bij de receptie kunt u hiervoor een code vragen.

Internet In het hele hotel is gratis draadloos internet beschikbaar. Bij de receptie kunt u hiervoor een code vragen. Vergader-/ congres-/ cursusarrangementen Hotel Restaurant Ruimzicht is prachtig gelegen in het bosrijke Montferland, 35 kilometer vanaf Arnhem en 6 kilometer vanaf Doetinchem. Een ideale omgeving om in

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER HET TOEKOMSTBESTENDIGE GVB

DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER HET TOEKOMSTBESTENDIGE GVB DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER HET TOEKOMSTBESTENDIGE GVB De laatste tijd heeft de NGF veel vragen gekregen van golfers, clubs, golfbaaneigenaren en professionals over het toekomstbestendige GVB. Om u zo

Nadere informatie

Gaat de laatste de beste worden?

Gaat de laatste de beste worden? Gaat de laatste de beste worden? Ondanks dat de competitie nog minimaal een week duurt en voor een aantal zelfs nog een week langer, is hij voor ons gevoel na vandaag al voorbij. Dat komt omdat wij vandaag

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden. Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

Checklist GVB cursus. Samenvatting van de Golfregels

Checklist GVB cursus. Samenvatting van de Golfregels Checklist GVB cursus Samenvatting van de Golfregels Een woord vooraf Ga je een tweedaagse GVB cursus volgen, of ben je je aan het oriënteren? Dan is dit gidsje een ideaal hulpmiddel. Natuurlijk kun je

Nadere informatie

REGELS. Onderstreep de pluralisvorm in de zin.

REGELS. Onderstreep de pluralisvorm in de zin. 61 61 REGELS 1 Onderstreep de pluralisvorm in de zin. 1 Ik woon met mijn gezin in een rijtjeshuis met vier slaapkamers. 2 De vijf appartementen in deze flat zijn heel klein. 3 Hij heeft een groot huis

Nadere informatie

Cursus en Examen Informatie. Tweedaagse Handicap 54 / GVB Cursus

Cursus en Examen Informatie. Tweedaagse Handicap 54 / GVB Cursus Cursus en Examen Informatie Tweedaagse Handicap 4 / GVB Cursus Inhoudsopgave Inhoud van de cursus Routebeschrijving Benodigdheden Theoriecursus & Examen Het theorie examen Herexamen Downloadsectie Apps

Nadere informatie

FORMULES RECEPTIES, FEESTEN EN EVENTS

FORMULES RECEPTIES, FEESTEN EN EVENTS FORMULES RECEPTIES, FEESTEN EN EVENTS Ben je op zoek naar een geschikte locatie voor een babyborrel, een familiefeest of groepsevent voor jouw vereniging? Kids Adventure biedt naast speelplezier voor de

Nadere informatie

Inhoud Hoe BRAVO ben jij?

Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inleiding 2 De behandeling van een aandoening 2 Medicijnen 2 Leefstijl 5 Een verergering van je klachten 6 Jouw behandelplan 8 Bewegen 8 Roken 8 Alcohol en voeding 8 Ontspanning

Nadere informatie

Golf Puyenbroeck. tarieven

Golf Puyenbroeck. tarieven Golf Puyenbroeck tarieven Het provinciebestuur Oost-Vlaanderen vindt dat iedereen aan golfsport moet kunnen doen. Om de golfsport voor iedereen vlot toegankelijk te maken, ontwikkelde het provinciebestuur

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Clubkampioenschappen TOZ Jeugd en Senioren

Clubkampioenschappen TOZ Jeugd en Senioren Nieuwsbrief 4 - April 2015 In dit nummer: Clubkampioenschappen TOZ Jeugd en Senioren Commissieleden gezocht! Veranderingen rondom training Baanbezetting Instructie Verantwoord Alcohol schenken (IVA) Verslag

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

Zakelijk. Lichtmisweg 51, 8035 PL Zwolle T. (0529) 428 428 F. (0529) 428 429 info@dekoperenhoogte.nl www.dekoperenhoogte.nl

Zakelijk. Lichtmisweg 51, 8035 PL Zwolle T. (0529) 428 428 F. (0529) 428 429 info@dekoperenhoogte.nl www.dekoperenhoogte.nl Zakelijk De Koperen Hoogte is de perfecte locatie voor uw seminar, presentatie of vergadering: goed ingerichte zalen, persoonlijke begeleiding en culinair topniveau. Tel daar de zeer gemakkelijke bereikbaarheid

Nadere informatie

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>

Nadere informatie

Hoeveel jaar ben je al lid van RWB? 14 jaar.

Hoeveel jaar ben je al lid van RWB? 14 jaar. Het seizoen zit er bijna op, het eerste speelt nog in de nacompetitie voor promotie, de jeugdtoernooien gaan beginnen en we hebben nog twee evenementen te goed om dit voetbalseizoen af te sluiten. Als

Nadere informatie

Sporten. Evenementen. Vergaderen

Sporten. Evenementen. Vergaderen Sporten Evenementen Vergaderen SPORTEN Welkom Vergaderen op de middenstip van de topsporthal, relatiebeheer in de businesslounge of zaken combineren met ontspanning. Topsportcentrum Almere is het multifunctionele

Nadere informatie

Golfschool. Puyenbroeck

Golfschool. Puyenbroeck Golfschool Puyenbroeck Inhoud 1. Woord vooraf 2. 5-stappenplan: hoe begin ik met golfen? 3. Persoonlijk opvolging De golfschool van de toekomst De provincie Oost-Vlaanderen is ervan overtuigd dat sporten

Nadere informatie

Oefeningen na een onderbeenamputatie

Oefeningen na een onderbeenamputatie Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.

Nadere informatie

Sportexperience. bij asvuvv,

Sportexperience. bij asvuvv, Sportexperience asv UVV bij asvuvv, de bedrijfsdagen van nu! Naast een algemene sportvereniging voor het hele gezin, kunnen ook organisaties voor hun sportieve prestaties bij ons terecht. Bedrijfsuitjes,

Nadere informatie

Cursusinformatie 9-stappen-plan

Cursusinformatie 9-stappen-plan Het 9-stappenplan is een golfvaardigheidstraject dat is opgedeeld in negen handicap-categorieën (stappen), waarbij succesbeleving en spelplezier voorop staan. Het begint bij het eerste bezoek op de golfbaan,

Nadere informatie

Uit onderstaande kunt u zelf uw arrangement samenstellen waarmee we een offerte op maat voor u maken.

Uit onderstaande kunt u zelf uw arrangement samenstellen waarmee we een offerte op maat voor u maken. Telstar Horeca Menukaart 15-16 Uit onderstaande kunt u zelf uw arrangement samenstellen waarmee we een offerte op maat voor u maken. Drank Gedurende de dag Kan Koffie (10 kopjes) 15,00 Kan Thee (10 kopjes)

Nadere informatie

Beste golfer, Bestaat een 100% rechte stroke?

Beste golfer, Bestaat een 100% rechte stroke? Beste golfer, Wist je dat 43% van het golfspel bestaat uit putten? Over 18 holes maak je gemiddeld 35 putts, terwijl je gemiddeld slechts 14 keer met je driver of langste ijzer slaat. Bestaat een 100%

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF JEUGD & JONGEREN December 2015. Column van Puck. Hallo Allemaal,

NIEUWSBRIEF JEUGD & JONGEREN December 2015. Column van Puck. Hallo Allemaal, NIEUWSBRIEF JEUGD & JONGEREN December 2015 Agenda Column van Puck 4 December Auti Soos 11 december Soep- en spellenavond 12 december Auti Actie Dag 29 december AutiJongerenCafé Vanaf Januari 2016 Auti

Nadere informatie

De Pyramide van Austerlitz

De Pyramide van Austerlitz Geachte mevrouw/ meneer, Hartelijk dank voor uw interesse voor De Pyramide van Austerlitz. Hierbij treft u een greep uit ons brede assortiment van arrangementen aan. Wij kunnen u arrangementen aanbieden

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

PAINTBALL JUNIOR. Speciaal voor groepen, bedrijven & vrijgezellen! KIJK OP WWW.PAINTBALL-CENTRUM.NL VOOR MEER INFORMATIE!

PAINTBALL JUNIOR. Speciaal voor groepen, bedrijven & vrijgezellen! KIJK OP WWW.PAINTBALL-CENTRUM.NL VOOR MEER INFORMATIE! Speciaal voor groepen, bedrijven & vrijgezellen! PAINTBALL JUNIOR Buggy rijden, Bungee Soccer, Discobowlen, Funny Voetbal, Gladiator Fight, GlowGolfen, GPS Steptocht, Kruisboogschieten, Lasercombat, Lasergame,

Nadere informatie

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever:

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever: pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Voornaam: Geboren: Adres: Plaats: Postcode: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: @ Beroep: Werkgever: Privacy Alle gegevens die u op dit medisch

Nadere informatie

Arrangementen KIRI Bowling Hoogeveen

Arrangementen KIRI Bowling Hoogeveen Folders KIRI 5x _ V2:Opmaak 1 29-04-2009 15:55 Pagina 1 Arrangementen KIRI Bowling Hoogeveen Bowling- Pool- en Darts-tarieven Bowlingtarieven: per uur/per baan (max. 6 personen per baan) Maandag t/m vrijdag:

Nadere informatie

Vergaderbrochure 2015

Vergaderbrochure 2015 Vergaderbrochure 2015 Welkom Voor u ligt de vergaderbrochure van Paviljoen Bleijenbeek. Voor diverse gelegenheden kunt u gebruik maken van onze Martin Cuypers vergaderzaal. De Martin Cuypers vergaderzaal

Nadere informatie

DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER HET TOEKOMSTBESTENDIGE GVB

DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER HET TOEKOMSTBESTENDIGE GVB DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER HET TOEKOMSTBESTENDIGE GVB De laatste tijd heeft de NGF veel vragen gekregen van golfers, clubs, golfbaaneigenaren en professionals over het toekomstbestendige GVB. Om u zo

Nadere informatie

Culinaire Arrangementen 2013/14. Inspiratie voor smakelijke feestdagen!

Culinaire Arrangementen 2013/14. Inspiratie voor smakelijke feestdagen! Culinaire Arrangementen 2013/14 Inspiratie voor smakelijke feestdagen! Speciale Kerstarrangementen Inspiratie voor smakelijke feestdagen! Een onvergetelijke Kerst viert u bij Center Parcs. Ontdek onze

Nadere informatie

Vooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag.

Vooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag. Zo blijf je fit! Vooraf Gezond blijven. Je prettig voelen. Je leven lang. Wie wil dat niet? Maar gezond blijven gaat niet vanzelf. Daar moet je wel wat voor doen. Door aandacht te hebben voor je gezondheid.

Nadere informatie

Prijscourant. St. Pieter

Prijscourant. St. Pieter Prijscourant St. Pieter 9 Welkom bij: Sint Pieter St. Pieter is gevestigd in Medemblik. Het pand is gebouwd in 1915 met als functie van parochiehuis. Vanuit de overleving wordt verteld dat mede door een

Nadere informatie

Werkstuk bewegingsonderwijs

Werkstuk bewegingsonderwijs Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..

Nadere informatie

GOLF BELEVEN OP DE MILLENNIUM BUSINESS DAGEN

GOLF BELEVEN OP DE MILLENNIUM BUSINESS DAGEN GOLF BELEVEN OP DE MILLENNIUM BUSINESS DAGEN Beste gasten van de Millennium Business Club, U bent uitgenodigd door een van onze Business Members om eens een halve dag golf te beleven op Millennium. Het

Nadere informatie

Voor de Jongste Jeugd van Hockeyclub Hisalis. Maart 2006 Anniek de Jong

Voor de Jongste Jeugd van Hockeyclub Hisalis. Maart 2006 Anniek de Jong Voor de Jongste Jeugd van Hockeyclub Hisalis Maart 2006 Anniek de Jong 1 Hockey is een teamsport. Dat betekent dat je in het hockey er nooit alleen voor staat. Een teamsport betekent: Je samen inzetten

Nadere informatie

We wensen u een fijn verblijf bij Loodsmansduin

We wensen u een fijn verblijf bij Loodsmansduin vrijdag 16 oktober t/m vrijdag 23 oktober 2015 Recreatieprogramma Loodsmansduin Andere activiteiten Parkeren Gamehal op De Krim Openingstijden We wensen u een fijn verblijf bij Loodsmansduin Gratis Wifi

Nadere informatie

Golfclub De Wijnvelden STAPPENPLAN Draaiboek. (v1.5 van 21 oktober 2014)

Golfclub De Wijnvelden STAPPENPLAN Draaiboek. (v1.5 van 21 oktober 2014) Golfclub De Wijnvelden STAPPENPLAN Draaiboek (v1.5 van 21 oktober 2014) Wat is het 'VVG stappenplan' en waartoe dient het Onderzoek door het VVG heeft aangetoond dat slechts de helft van alle golf-starters

Nadere informatie

Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB)

Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB) Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB) Wat is Clubhandicap 54 (GVB)? Het golfvaardigheidsbewijs (GVB) is per 1 april 2012 in een nieuw jasje gestoken. Het GVB is vanaf die

Nadere informatie

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover

Nadere informatie

een topbaan op een toplocatie!

een topbaan op een toplocatie! Golfbaan Echt-Susteren, een topbaan op een toplocatie! Informatie 201 Overzicht pakketten Basis 75,- p/mnd PRO+ 83,35 p/mnd Alleen mogelijk met PRO 15,85 p/mnd Greenfee 79,00 p/mnd speelrechtcertificaat

Nadere informatie

Golfclub De Wijnvelden STAPPENPLAN Draaiboek. (v1.7 van 30 juni 2015)

Golfclub De Wijnvelden STAPPENPLAN Draaiboek. (v1.7 van 30 juni 2015) Golfclub De Wijnvelden STAPPENPLAN Draaiboek (v1.7 van 30 juni 2015) Wat is het 'VVG stappenplan' en waartoe dient het Onderzoek door het VVG heeft aangetoond dat slechts de helft van alle golf-starters

Nadere informatie

Arrangementen vanaf 5 personen: Training 12min, kwalificatie 12min, finale 12min, met gridstart Kwalificatie 12min, 30min, race met gridstart

Arrangementen vanaf 5 personen: Training 12min, kwalificatie 12min, finale 12min, met gridstart Kwalificatie 12min, 30min, race met gridstart Kart arrangementen Groepen die de strijd onderling willen aangaan en meer dan het rijden van losse heats alleen, kunnen zelf hun Grand-Prix samenstellen aan de hand van de volgende prijzen. Voor de betreffende

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Voor informatie & boekingen: exito Beekbergen B.V. Lage Bergweg 10 7361 GT Beekbergen Tel. 055-505 12 82 Fax 055-505 12 56 www.exito.nl mail@exito.

Voor informatie & boekingen: exito Beekbergen B.V. Lage Bergweg 10 7361 GT Beekbergen Tel. 055-505 12 82 Fax 055-505 12 56 www.exito.nl mail@exito. Voor informatie & boekingen: exito Beekbergen B.V. Lage Bergweg 10 7361 GT Beekbergen Tel. 055-505 12 82 Fax 055-505 12 56 www.exito.nl mail@exito.nl Ontvangst - Lunch exito heeft de mogelijkheid om tijdens

Nadere informatie

ZELDZAAM FEESTEN. Zelf tappen en schenken? Onze ruimte op de 1e verdieping biedt u de ruimte tot 120 gasten INFO@ZELDZAAM.COM TEL 0318-510500

ZELDZAAM FEESTEN. Zelf tappen en schenken? Onze ruimte op de 1e verdieping biedt u de ruimte tot 120 gasten INFO@ZELDZAAM.COM TEL 0318-510500 ZELDZAAM FEESTEN Zelf tappen en schenken? Onze ruimte op de 1e verdieping biedt u de ruimte tot 120 gasten INFO@ZELDZAAM.COM TEL 0318-510500 INDELINGEN EN OPSTELLINGEN Er zijn diverse mogelijkheden op

Nadere informatie

Selectietrainingen. Personal Tennis Training - PTT. mhtml:file://c:\users\jan\appdata\local\microsoft\windows\temporary Internet Fil...

Selectietrainingen. Personal Tennis Training - PTT. mhtml:file://c:\users\jan\appdata\local\microsoft\windows\temporary Internet Fil... pagina 1 van 5 In dit nummer: â Trainingen â Activiteiten Tennisschool V&P â V&P Jeugdfonds â Sponsoren â Schooltennis â Tennisvakantie Tennisschool V&P Telefoon: 0183-851490 Nellie van Kolstraat 20 E-mail:

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Golfweek SPORTIEF. Culinair. genieten UITNODIGING & INFORMATIE

Golfweek SPORTIEF. Culinair. genieten UITNODIGING & INFORMATIE Golfweek UITNODIGING & INFORMATIE & 2015 SPORTIEF Culinair genieten In de week van maandag 31 augustus tot en met zaterdag 5 september kunt u deelnemen aan de wedstrijden voor het goede doel tijdens onze

Nadere informatie

Inleveren voor 15 juni, niet ingeleverd betekend dat uw kind niet komt!! Vakantieprogramma

Inleveren voor 15 juni, niet ingeleverd betekend dat uw kind niet komt!! Vakantieprogramma Zomer vakantie 2 juli t/m 10 augustus Inleveren voor 15 juni, niet ingeleverd betekend dat uw kind niet komt!! Vakantieprogramma Beste kinderen en ouder/ verzorgers, In dit boekje staat informatie over

Nadere informatie

Lage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl

Lage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen

Nadere informatie

Teamleidersmap. FC Blauw-Wit Amsterdam

Teamleidersmap. FC Blauw-Wit Amsterdam Teamleidersmap FC Blauw-Wit Amsterdam Teamleider bij FC Blauw-Wit Amsterdam FC Blauw-Wit Amsterdam streeft naar het ontplooien van talenten en het verbinden van mensen uit Amsterdam die plezier hebben

Nadere informatie

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s! Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

PROGRAMMA. 16.00 Ontvangst 16.15 Start Kick-Off Presentaties 17.30 Eten 18.15 Putwedstrijd (iedereen) 18.45 Quiz KICK-OFF 2016

PROGRAMMA. 16.00 Ontvangst 16.15 Start Kick-Off Presentaties 17.30 Eten 18.15 Putwedstrijd (iedereen) 18.45 Quiz KICK-OFF 2016 PROGRAMMA 16.00 Ontvangst 16.15 Start Kick-Off Presentaties 17.30 Eten 18.15 Putwedstrijd (iedereen) 18.45 Quiz Jeugdcommissie Golfclub Capelle KICK-OFF 2016 Jeugdcommissie Golfclub Capelle 2016 Jeugdgolf

Nadere informatie

Aanmelden vooreen cursus Ik meld me aan voor een (wijk)activiteit, bijvoorbeeld een cursus, feest of bijeenkomst.

Aanmelden vooreen cursus Ik meld me aan voor een (wijk)activiteit, bijvoorbeeld een cursus, feest of bijeenkomst. DOCENTENHANDLEIDING Les 13 Gezondheidsbevordering gezond afvallen Taal en inburgering Deze les behandelt onderdelen van taalverwerving en woordenschat rondom het thema gezondheid - afvallen. De les heeft

Nadere informatie

Uitgeest, 18 augustus 2014. Betr.: verbeterde toewijzing van taken binnen LCP. Beste allemaal,

Uitgeest, 18 augustus 2014. Betr.: verbeterde toewijzing van taken binnen LCP. Beste allemaal, Uitgeest, 18 augustus 2014 Betr.: verbeterde toewijzing van taken binnen LCP Beste allemaal, Het nieuwe basketbalseizoen staat weer voor de deur en daar hebben we natuurlijk allemaal erg veel zin in. Zoals

Nadere informatie