het Gezonde ABC vorm dankzij Het hele jaar door in van kop tot teen voor vrouwen Gezondheid Speciale uitgave van de commerciële regie gezondheid

Transcriptie

1 SPECIALE Gezondheid Het hele jaar door in vorm dankzij het Gezonde ABC van kop tot teen voor vrouwen Speciale uitgave van de commerciële regie gezondheid

2 X mv A Verantwoordelijke uitgever Bernard de Wasseige Verantwoordelijke ELLe Gezondheidsspecial Gwendoline Ectors Coördinatie redactie en productie Aurélie Tollet Productie en lay-out (Ice Cube) Céline Cumps Advertentiewerking Valérie Decallonne Redactie Isabelle Olivier Nathalie Evrard Michelle Koerperich Marie Petersen Carine Jorissen Drukkerij Nevada - Nimifi Verspreiding AMP vertaling alphatrad@alphatrad.be Financieel Directeur Thierry Lorrain EDITION VENTURES WOMAN Gedelegeerd bestuurder: Bernard de Wasseige Edition Ventures Chaussée de Louvain, 431 D 1380 Lasne Tel Fax info@elle.be Ventures Health Chaussée de Louvain, 431 D 1380 Lasne Tel Fax B ZC S inhoud 2011 Intro 4 (Goede) gezondheid van A tot Z A van 6 Aambeien 6 Acne 9 Aderinsufficiëntie 12 Aften 12 Allergische rinitis 15 Angst B van 19 Blaasontsteking 19 Brandwonden C van 22 Cholesterol 24 Constipatie 25 Contraceptie D van 27 Diarree G van 29 Gewichtsproblemen 31 Griep H van 35 Haaruitval 35 Hoesten 38 Hoge bloeddruk 38 Hoofdpijn 41 Huidallergie oe G I J t L n SPECIALE Gezondheid K F L X r Y W U I van 44 Indigestie 45 Insectenbeten 45 Intieme hygiëne K van 46 Keelpijn 48 Koortsblaasjes 48 Koorts M van 49 Misselijkheid O van 51 Oogirritatie 52 Opsporing 53 Opvliegers P van 54 Pijnlijke maandstonden R van 58 Reisziekte S van 60 Slaapstoornissen 62 Spierkrampen 65 Stoppen met roken V van 66 Vaccinatie 66 Vaginale mycose d h K

3 INTRO gezondheid, van A tot Z Zich verzorgen, zich verwennen, ontspannen,... zijn uitgegroeid tot levensbehoeften. Zelfverzorging wordt een stevige trend. Deze natuurlijke wens om het goed te maken, heeft ons ertoe aangezet u dit jaarlijkse ABC aan te bieden. Om mateloos te lezen en te herlezen, zodat u volop van het leven kunt genieten. U ontdekt er, van A tot Z, heel wat informatie over gezondheid voor vrouwen in de vorm van zelfdiagnoses, checklists, praktische adviezen en nieuws waarin de recentste bevindingen in de geneeskunde uit de doeken worden gedaan. Dagelijkse verzorging Net zoals gezondheid blijven conditie en welzijn moeilijk te omschrijven begrippen. Wat we voelen als we die niet hebben, als we ons onwel voelen, dat is wel concreet. Chronische vermoeidheid, permanente stress, slapheid, verschillende ongemakjes: allemaal alarmsignalen die ons erop wijzen dat we beter naar ons lichaam moeten luisteren en iets moeten doen voor we het gewoon worden. Helaas verdringt het hectische dagelijkse ritme deze kostbare «warnings» vaak naar de achtergrond. Goede gewoontes voor een lang leven Voor eens en voor altijd goede gewoontes aanleren, vermindert het risico op bepaalde chronische ziekten zoals obesitas, hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, diabetes, bepaalde types kanker of osteoporose. Gezondheidsaanbevelingen worden soms als beperkend gezien maar vormen nochtans de eerste stap in de richting van een duurzaam welzijn. Een team onderzoekers van de Universiteit van Cambridge (Verenigd Koninkrijk) voerde samen met de Medical Research Council een enquête onder personen om de impact van de levenswijze op de levensduur te bepalen. Volgens de onderzoekers kunnen 4 gedragingen de levensverwachting met 14 jaar doen schommelen. 1 Zelf koken: de levensmiddelenindustrie voegt vaak additieven toe om het gewicht van hun producten te verhogen (zout, vetten, suiker), het is dan ook beter om zelf uw maaltijden op basis van verse producten te bereiden; 2 Minstens 800 g fruit en groenten eten per dag. Deze aanbeveling, die we al zo vaak hebben horen langskomen, blijft een fundamentele must om aan de top te blijven. De anti-oxidanten uit fruit en groenten vormen een van de meest doeltreffende beschermingen tegen het risico op kanker. Wat ons figuur betreft, helpen de vezels uit groenten ons om onze lijn te behouden. Ze geven ons een verzadigd gevoel zonder te veel vetten en suikers aan te brengen. 3 Minimale lichaamsbeweging inplannen, equivalent met een half uur wandelen per dag, of regelmatig aan sport doen. 4 Niet roken, met mate drinken. 5 Overmatige blootstelling aan de zon in de zomer, vooral bij jonge kinderen.. Een positieve levenshouding aannemen Positief bekeken houdt levenshygiëne vooral respect in voor lichaam en geest. Hoe beter u beide kunt combineren, hoe langer u zult leven. De meesten wetenschappelijke studies, waar ze ook worden uitgevoerd, komen immers tot dezelfde vaststelling: positieve emoties dragen bij tot een betere gezondheid en een langer leven. Dus nog een laatste tip: vergeet niet om gelukkig te zijn om in vorm te blijven! De gezondheid van vrouwen wereldwijd De levensverwachting voor vrouwen wereldwijd ligt zes tot acht jaar hoger dan voor mannen. In 2007 hadden vrouwen bij hun geboorte een levensverwachting van meer dan 80 jaar in 35 landen, maar slechts 54 jaar in de Afrikaanse regio van de WHO. Borstkanker velt het meeste slachtoffers onder vrouwen van 20 tot 59 jaar in de landen met een hoog inkomen. Op wereldwijde schaal worden hart- en vaatziekten vaak beschouwd als een «mannelijk» probleem, maar ze vormen de voornaamste doodsoorzaak bij vrouwen. Verkeersongevallen vormen de voornaamste doodsoorzaak bij adolescenten in landen met een hoog of een gemiddeld inkomen. Meisjes lopen meer risico het slachtoffer te worden van seksueel misbruik dan jongens. Bron: Wereldgezondheidsorganisatie - Memorandum nr. 334 Isabelle Olivier 4 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

4 avan AAMBEIEN Een goedaardige aandoening die zelden tot complicaties leidt, maar wel vaak onaangenaam voor wie er mee te maken krijgt (jeuk, pijn, bloeden, ). Constipatie en lang op het toilet blijven zitten, spelen zeker een rol in de ontwikkeling van aambeien maar ook een zwangerschap of bevalling kunnen daartoe leiden. Alle maatregelen die de transit bevorderen, zijn dus uitstekend als preventie: sport (behalve fietsen, paardrijden en gewichtheffen), vezelrijke voeding, veel water... Geneesmiddelen met lokaal gebruik hebben slechts een beperkt effect, venotropen Te vermijden: acne Teveel talg De oorzaak van een acnepuistje ligt bij een talgklier, waarvan de rol is talg aan te maken, een vetfilm die onze huid beschermt. Deze klier begint teveel vetstof verminderen de symptomen tijdelijk zonder dat hun doeltreffendheid op lange termijn echt is bewezen. Als de aambeien echt ondraaglijk worden, kan men een beroep doen op meer radicale oplossingen zoals sclerose, afbinden, coagulatie onder invloed van infraroodstralen of chirurgie. Enkele tips: - Vermijd alcohol, specerijen en koffie: irriterend. - Niet krabben. - Zitbaden nemen om het ongemakkelijk gevoel weg te nemen. - Ga na of de bloedingen geen andere oorsprong hebben. geneesmiddelen op basis van codeïne maar ook uren op het toilet zitten lezen! Michèle Koerperich In onze tienerjaren zeiden ze ons dat acne iets van de jeugd was en voorbijging na de pubertijd. Dertig jaar later klaagt nochtans bijna een vrouw op twee over zwarte puntjes en puistjes. Gelukkig bestaan er oplossingen voor elke leeftijd! aan te maken, raakt verstopt en de bacteriën erin vermenigvuldigen zich. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel: irritatie, infectie, ontsteking Soms raadselachtige oorzaken De belangrijkste oorzaak van acne is hormonaal, genetische factoren spelen ook een rol ook al kunnen onder broers en zussen van eenzelfde gezin sommigen er last van hebben en anderen niet, zonder dat men goed weet waarom. Over de rol van voeding doen heel wat onjuiste opvattingen de ronde. Een reep chocolade of een sandwich eten, zal geen puistje meer veroorzaken, ook al is een gezonde voeding altijd heilzaam voor de huid. Het enige omstreden voedingsmiddel is melk, dat ervan wordt verdacht een risicofactor voor acne te zijn. Men weet ook dat het hoofd en de huid nauw met elkaar verbonden zijn! Wat zou verklaren dat stress een belangrijke rol speelt bij het optreden van acne. De zogenaamde laattijdige acne Bij dit type acne, dat voorkomt bij vrouwen na hun 25ste, zijn meestal hormonen de uitlokkende factor (inbrenging van een spiraaltje met progestagenen, plaatsing van een implantaat onder de huid, verandering van anticonceptiepil ).Het optreden van acne na de invoering van een nieuwe anticonceptiemethode is een reden om terug naar de gynaecoloog te gaan. Welke behandeling? De behandeling zal afhangen van de ernst en de oorzaak van je acne, van je symptomen, van je leeftijd en ook van eventuele littekens. De huidarts beschikt over allerlei behandelingen die allemaal een of meerdere specifieke problemen doeltreffend behandelen. Maar je moet geduld oefenen tijdens de behandeling. Want acne is een chronische aandoening en verdwijnt niet van een dag op de andere. Soms nemen de huidletsels zelfs toe in het begin van de behandeling. Een bevredigend resultaat treedt slechts op na een tot drie behandelingsmaanden. De zon, een valse vriend Na een vakantie aan het strand of een zonnebankkuur verbetert je acne tijdelijk. Je huid wordt echter dikker en de opening van de talgklieren vernauwt. Eén ding is zeker, na twee tot drie maanden verergert je acne opnieuw. Bescherm je huid tegen de zon met een niet-comedogeen, olievrij en niet vet zonneproduct met een hoge beschermingsfactor. Doeltreffende cosmeticaproducten tegen acne Zacht reinigen: Te intensief reinigen kan een reactieve overproductie van talg veroorzaken. Schuimgels, lotions en micellair water zijn topproducten om te reinigen en make-up te verwijderen. Schuim is een alternatief voor schuimgel bij een overgevoelige huid. Behandelende verzorgingen op maat: bij een vette huid zonder onvolkomenheden volstaat een talgregulerende en niet-comedogene gel. Bij een glimmende huid is een verzorging met een matterende werking aangewezen. Bij verstopping van de poriën is een keratolyticum noodzakelijk: een micropeeling van het huidreliëf om de huid diep te reinigen, zodat hij gladder en egaler wordt. Hydratatie is essentieel: een huid kan tegelijk aangetast door acne en uitgedroogd zijn. Gebruik alleen cosmetica met het label niet comedogeen 6 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

5 Een reep chocolade of een sandwich eten, zal geen puistje meer veroorzaken, ook al is een gezonde voeding altijd heilzaam voor de huid. De gamma s tegen acne bevatten steeds meer aangepaste fonds de teint: niet-comedogene emulsies van olie in water. Losse poeders zijn een goede oplossing om puistjes te verbergen. Camouflagesticks eveneens. Altijd goed afschminken s avonds Nathalie Evrard Kan men littekens verwijderen? Het is mogelijk om lichte littekens te verwijderen door een peeling te doen of door crèmes te gebruiken die fruitzuren bevatten. Diepere littekens, of ijspieken kunnen worden verwijderd met dermabrasie, worden uitgevlakt met een intensieve peeling of worden behandeld met laserstralen. Vraag raad aan uw huidarts Tijdloze schoonheid haal ik uit de natuur Bio Granaatappel Gezichtsverzorging» Vanaf 40 jaar» Verzacht rimpels» Stimuleert de celvernieuwing Resultaat: een stevige en gladde huid» Ontdek ook de weldaad van de Granaatappel lichaamsverzorgingsproducten Verstevigend Serum Reductie van rimpels + 29%* Celvernieuwing + 23%* Hydratatie + 39%** Testresultaat door onafhankelijk instituut * na 4 weken ** na 30 minuten Aderinsufficiëntie Een persoon op de drie, waarvan een meerderheid vrouwen, lijdt aan aderinsufficiëntie. Dat probleem mogen we niet licht opnemen... Een zeer vrouwelijke ziekte Ze treft voornamelijk vrouwen en het risico stijgt met de leeftijd. Erfelijkheid is een essentiële factor maar ook de hormonale schommelingen waaraan vrouwen onderworpen zijn tussen de puberteit en de menopauze spelen een rol, evenals bepaalde slechte gewoonten (stilstaan, veel zitten, blootstelling aan warmte) en overgewicht. Deze aandoening manifesteert zich in zware benen en tal van symptomen: gewollen enkels en kuiten, vooral s avonds, jeuk, kramp, een rusteloos gevoel s nachts, pijn. De symptomatische behandeling bestaat uit vaatversterkende middelen en fixatie van de aders. Planten die de bloedsomloop bevorderen Voor een betere bloedsomloop kijken we in de richting van de fytotherapie... Een beknopt overzicht van de verborgen deugden van planten met vaatversterkende eigenschappen! Rode wingerd: rijk aan tanines, flavonoïden en vitamine C. De blaadjes van de Geen synthetische geur- en kleurstoffen, noch conserveringsmiddelen. O.a. verkrijgbaar bij natuurwinkels, Bioplanet, Di en Essenza. Voor meer verkooppunten: ELLE gezondheid BELGIe

6 Koud water dynamiseert de aders en vermijdt stagnatie UW BENEN OPNIEUW VEDERLICHT OP NATUURLIJKE WIJZE! rode wingerd versterken het collageen van de aderwanden, ze verbeteren de vascularisatie en verminderen de ontsteking van de bloedvaten Indische kastanje: maakt het bloed vloeibaarder en heeft een vaatvernauwende werking. Verbetert de bloedsomloop Ginkgo biloba: deze plant is de koningin van de bloedsomloop. Zij vermindert ontstekingen, regelt de bloedstroom en beschermt de aderwanden. Hamamelis: de blaadjes en de schors zijn rijk aan tanines en mineralen. De uw gewicht weegt op uw benen Overtollige kilo s verzwaren uw benen door het vet dat wordt opgeslagen en druk uitoefent op de aders. Een van de gevolgen van gewichtstoename is het verschijnen van cellulitis. Dat bevordert oedeem en bemoeilijkt de bloedsomloop. plant ontzwelt zware benen, vermindert oedeem en maakt de aders opnieuw elastisch. 01/2011- BIBE PL 88/14 B O E _ / A N T I A / warmte, de aartsvijand van uw benen Om uw aderinsufficiëntie niet te verergeren, blijft u best zo ver mogelijk verwijderd van warmtebronnen (zon, vloerverwarming) die de temperatuur van uw lichaam gaan verhogen om het gezwollen effect nog te verergeren. Maak ook maar een kruis over epilatie met warme was, gloeiend hete baden, de sauna of de hammam. Die dragen allemaal bij tot het uitzetten van de aders. Massage op maat Om uw zware benen te verlichten, is een massage ideaal. Geef daarbij de voorkeur aan zachte, ronde bewegingen; masseer uw benen van onder naar boven om het bloed opnieuw naar boven te laten stromen. U kunt een plantaardige olie gebruiken, zoals Caolphylle, die een erg actieve werking heeft op de bloedsomloop. Etherische olie van munt bezorgt u onmiddellijk een fris gevoel. Essence van cypres, bonenkruid of citroen stimuleert de bloedsomloop. Om het ophouden van vocht te verminderen, hebben Etherische oliën van geranium, rozemarijn, patchouli of fucus hun nut. Nathalie Evrard ELLE gezondheid BELGIe 2011

7 AFTEN De oorsprong van deze pijnlijke zweertjes is nog niet helemaal duidelijk, maar het ontbreekt ons niet aan mogelijke behandelingen. De enige gouden tip om aften te verzorgen of te voorkomen, is een goede mond- en tandhygiëne. Bovendien lijkt de inname van vitamine C en vitamine B (complex) een gunstig effect te hebben bij de verzorging en preventie van aften. Gewone aften kunnen bij gezonde mensen behandeld worden met een vrij verkrijgbaar middeltje. Een grote aft, een aft die niet geneest, die terugkeert of gepaard gaat met een te hevige pijn moet altijd door een arts onderzocht worden.. Marie Petersen Allergische rinitis Een kwaal die blijft evolueren Eén persoon op de vijf heeft te maken met allergieën: dat cijfer is op 20 jaar tijd verdubbeld! Deze explosie kan verklaard worden door veranderingen in onze levenswijze. Dankzij de vooruitgang op het gebied van hygiëne en geneeskunde voelt ons lichaam minder de nood om te strijden tegen virussen, bacteriën... Het afweersysteem heeft niets te doen en compenseert dat door overdreven te gaan reageren op allergenen. De vervuiling binnen (verf, vernis, verstuivers,...) en buiten doet er geen goed aan. Veranderingen in de voeding, vooral de vroegtijdige diversificatie bij kinderen, vergroten de risico s op blootstelling aan allergene stoffen. 20% van de gevallen van allergische rinitis gaat gepaard met astma Pollen of mijten? Er bestaan twee vormen allergische rinitis: seizoensgebonden rinitis (of «hooikoorts»), vaak te wijten aan een pollenallergie, en aanhoudende rinitis die meestal in verband staat met allergenen in het binnenshuis, zoals mijten, schimmel of haar van huisdieren. Aanhoudende rinitis moet door een arts behandeld wordt. Indien deze onderschat en slecht verzorgd worden, kan hij uitgroeien tot astma. Pollen geven iets minder aanleiding tot astma dan mijten en schimmels. Waarom hebben sommige mensen last van allergische rinitis? Deze aandoening wijst op een allergische (of atopische) aanleg, wat ook blijkt uit de vrij frequentie combinatie van rinitis met andere allergische aandoeningen zoals astma of eczeem. Mensen van wie een of beide ouders een allergie hebben, lopen meer risico om zelf ook een allergie te ontwikkelen, onder meer in de vorm van rinitis. Kinderen reageren niet automatisch op hetzelfde allergeen als de ouders. Het is immers de allergische gevoeligheid die men doorgeeft, niet de allergie op zich. Hoe een eenvoudige verkoudheid onderscheiden van hooikoorts? Indien de symptomen van verstopte neus, een lopende neus en niezen langer dan enkele dagen aanhouden, indien ze altijd in hetzelfde seizoen voorkomen en in identieke situaties, gepaard met een jeukende neus en ogen, dan is het een allergische rinitis. De diagnose van hooikoorts wordt gesteld aan de hand van huidtests of «krastests». Geen behandeling, zonder preventie Allereerst moet men natuurlijk zoveel mogelijk het contact vermijden met de stoffen die verantwoordelijk zijn voor uw aller- 12 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

8 gische rinitis. Dat is niet altijd eenvoudig!!! Enkele tips: Raadpleeg voor pollen de pollenkalenders en ga niet buiten als er veel pollen in de lucht zitten. Het gras maaien is het slechtste wat iemand met een allergie kan doen, maar een regelmatig gemaaid gazon produceert minder pollen. Draag geen contactlenzen tijdens pollenpieken. Rust uw auto uit met een pollenfilter Was uw haar wanneer u thuiskomt om de pollen te verwijderen Draag een zonnebril, zeker wanneer er wind is Bepaalde specifieke prikkelende stoffen, zoals tabaksrook, krijtstof en vervuilde lucht kunnen de allergie verergeren. Welk pollengehalte vandaag? Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid Welke behandelingen? In de behandeling van seizoensallergieën bestaan verschillende lokale (oog, neus) en orale behandelingen. Men kan u een preventieve behandeling met antihistaminica voorschrijven: vaak zorgt een dergelijke behandeling ervoor dat de symptomen wegblijven en vermindert ze in elk geval aanzienlijk. Deze behandeling moet opgestart worden zodra de periode waarin uw hooikoorts zich meestal voordoet, aanbreekt. Een voordeel: er bestaan tegenwoordig antihistaminica van de tweede generatie die in tegenstelling tot hun voorgangers geen slaperigheid veroorzaken. De hooikoorts waar u al jaren aan lijdt, is onvermijdelijk: aarzel niet om er met uw apotheker of arts over te praten. Nathalie Evrard angst Volgens schattingen van de Internationale Arbeidsorganisatie lijdt minstens 10% van de Noord-Amerikanen en Europeanen aan professionele uitputting (burn-out), klinische depressie of angst. Stress is een normaal verschijnsel, dat zelfs noodzakelijk is om ons tot actie aan te zetten. Burn-out komt voor wanneer overmatige stress aanhoudt en oncontroleerbaar wordt. De psychologische druk die de persoon ondervindt, wordt zo groot dat hij de indruk krijgt zich in een impasse te bevinden waarin hij niet meer kan vechten, vluchten of onderhandelen. Hoe kun je een burn-out onderscheiden van stress of depressie? Je bent over de schreef gegaan en in het domein van de burn-out beland wanneer je er niet meer in slaagt om fysiek te recupereren, leggen de specialisten uit. In tegenstelling tot een depressie is een burn-out niet noodzakelijk synoniem met droefheid of verlies van verlangen. Het gaat in de eerste plaats om een gevoel van leegte, een intense psychische en fysieke vermoeidheid. Gunstige voorwaarden voor een burn-out. Bepaalde factoren kunnen het optreden van een burn-out in de hand werken: grote verantwoordelijkheden en hoge eisen die niet altijd worden gevolgd door tekenen van erkenning die in verhouding tot de geleverde inspanning staan een gevoel van onbekwaamheid en onvermogen een gebrek aan zinvolheid en coherentie in het werk een gevoel van onveiligheid dat te wijten is aan een onstabiele, veranderende situatie (angst voor de toekomst) Kandidaten voor een burn-out zijn, onder meer, de perfectionist die volledig toegewijd is aan zijn bedrijf, de edelmoedige die geeft zonder iets terug te verwachten en de angstige die voortdurend gerustgesteld moet worden over zijn kunnen. Waarom teveel stress ons inefficiënt maakt Het stresshormoon, cortisol genaamd, is in acht minuten tijd in de hersenen. Het begint dan de hippocampus te beïnvloeden, die zeer actief is op het vlak van het geheugen en de beheersing van emoties. Wanneer een persoon te lang aan cortisol wordt blootgesteld, verandert het hormoon zijn vermogen om nieuwe dingen te ontdekken en ermee om te gaan, om onvoorziene omstandigheden aan te kunnen en om een besef van controle te hebben. 14 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

9 Test Zou u een burn-out kunnen hebben? Antwoord op elke vraag met: Neen of zelden = 1 punt Ja, soms = 2 punten Ja, dikwijls of voortdurend = 3 punten 1. Ben je prikkelbaarder, zenuwachtiger of meer gespannen geworden? q q q 2. Voel je je sinds kort meer vermoeid of minder energiek q q q of minder enthousiast, zonder dat je ziek bent? Zeg je soms bij jezelf: Ik kan niet meer? 3. Ben je de laatste tijd meer bezorgd of angstiger? q q q 4. Verdraag je moeilijkheden, tegenslagen of ontgoochelingen q q q steeds slechter? Heb je het moeilijker om fysieke of psychologische inspanningen te doen? 5. Voel je je steeds meer ongeduldig? q q q 6. Heb je momenteel de neiging om midden in de nacht of vroeg q q q in de ochtend wakker te worden? Of heb je moeite om de slaap te vatten of is je slaap minder herstellend geworden? 7. Heb je de neiging om moeilijkheden te ondervinden q q q van seksuele aard? 8. Lijd je momenteel, of vaker (buiten enige ziekte), q q q aan gezondheidsprobleempjes zoals onverklaarbare buikpijn of huiduitslag, hartkloppingen of druk op de borst, menstruatiestoornissen of spierspasmen? 9. Heb je momenteel de neiging om aan terugkerende kleine infecties q q q te lijden herpesuitbarstingen of terugkerende verkoudheden, enz.? 10. Heb je onlangs je consumptie van tabak, alcohol q q q of kalmeermiddelen verhoogd? Verklaring: Minder dan 11 punten: alles gaat goed! Je neemt het leven zoals het komt, je hebt geleerd om te relativeren. Stress is niet echt een probleem voor jou. Van 11 tot 20 punten: jouw stressniveau is middelmatig. Je bent op de grens tussen efficiëntie en overbelasting. Het komt voor dat je geen maat meer kunt houden en in een excessieve spanning leeft. Leer om af en toe de druk van de ketel te verlagen voordat het je allemaal te veel wordt. Van 21 tot 30 punten: je bent gestresseerd en leeft in een haast voortdurende angst. Jouw verantwoordelijkheidszin en perfectionisme beletten je om van het leven te genieten. Leer naar je gevoelens te luisteren. Laat je zo nodig helpen. Word je bewust van je nerveuze en fysieke grenzen voordat een burn-out het in jouw plaats doet! JA NEE DIKWIJLS De remedies tegen stress Kalmeermiddelen Geef de voorkeur aan natuurlijke behandelingen op basis van planten: rozenwortel, zwarte thee, valeriaan Opwekkende middelen, voedingssupplementen of versterkende middelen Deze geneesmiddelen worden voornamelijk gebruikt tijdens examens of bij overmatig werk, het zijn vitaminen, mineralen: vooral magnesium, omega-3 of aminozuren. Psychotherapeutische behandelingen Een psychotherapie kan je helpen om je stress beter te begrijpen en vooral beter te beheren. Alternatieve geneeswijzen of technieken Yoga, relaxatie, vakantie (een van de beste behandelingen!), loslaattechniek Isabelle Olivier Om je te helpen je stress te beheren homeopathie Homeopathie helpt om je beter aan te passen aan stress zonder het elan ervan weg te nemen. Het doet het organisme reageren, helpt het om uit zijn diepste bronnen te putten. Een homeopathische behandeling is noch verslavend, noch slaapverwekkend. Sédatif PC is het geneesmiddel tegen stress; als de stress gepaard gaat met plankenkoorts, neem je best ook Kalium phosphoricum, Gelsenium, Ignatia 7CH. Ignatia is doeltreffend bij herhaalde ergernissen. De krop in de keel is het signaal van je tolerantiedrempel. Bij anticipatieangst, bijvoorbeeld voor een afspraak, die je belet om regelmatig te slapen, kalmeert Gelsemium sempervirens je emoties. Aconit 30CH in globulen is het geneesmiddel bij een paniekaanval. 16 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

10 Breng je emoties in een natuurlijke balans met de originele Bach Flower Remedies Sinds 70 jaar gebruikt in meer dan 66 landen Wanneer lichaam, ziel en geest in perfecte harmonie zijn, dan voel je je gezond. Dat ontdekte Edward Bach, een Engelse dokter gespecialiseerd in homeopathie, bacteriologie en immunologie. Zijn hele leven zocht hij naar natuurlijke remedies tegen negatieve emoties die aan de basis liggen van psychische en fysieke klachten en problemen. Daartoe ontwikkelde hij de 38 Bach Flower Remedies. Die kunnen puur of gemengd worden aangewend (max. 7 bloesems tegelijkertijd). Ze helpen de negatieve emoties te bestrijden en zo ons natuurlijk evenwicht terug te vinden. Naast deze 38 specifieke bloesemremedies ontwikkelde dokter Bach ook een soort algemene Eerste Hulpremedie bij plotse noodsituaties: Rescue. Rescue is samengesteld uit vijf krachtige bloemenremedies: Rock Rose (Zonneroosje), Impatiens (Reuzenbalsemien), Clematis (Bosrank), Star of Bethlehem (Vogelmelk) en Cherry Plum (Kerspruim). Rescue bestaat in spray, druppels, pastilles (alcoholvrij), gel en crème. Uw garantie Veel ondernemingen produceren bloemenremedies en verwijzen daarbij naar dokter Bach. Uitsluitend de flesjes die de handtekening van dokter Bach dragen, zijn samengesteld op basis van de originele tincturen van het Dr. Bach Centre op Mount Vernon in Engeland. Daarbij wordt streng gewaakt over de kwaliteit en naleving van de voorschriften van dokter Bach. De 38 originele Bach Flower Remedies en Rescue zijn verkrijgbaar bij de apotheker en de betere natuurwinkel. Vraag ernaar en laat u adviseren! Voor meer informatie De Walnoot vzw Vlaams Advies- en Opleidingscentrum Hanendreef 135, B-2930 Brasschaat Tel: 03/ bachbloemen@dewalnoot.be Website: Wereldwijd worden onder toezicht van de Dr Edward Bach-Foundation officieel gecertificeerde opleidingen verzorgd. Na deelname aan niveau 1 en 2 en na afronding van de consulenten-opleiding niveau 3 kunt u worden ingeschreven in het Internationale Register Van de Dr Edward Bach Foundation en werkt u volgens de gedragscode van het Dr. Bach Centre, die door Dr Edward Bach zelf opgericht is. Wederom een garantie voor echtheid, kwaliteit en professionaliteit. Bvan blaasontsteking Brandwonden Kleine brandwonden zijn vrij frequente ongelukjes (kokend water, schotel uit de oven, barbecue, schoorsteen, zonneslag, ). Gelukkig komen ernstige en uitgebreide brandwonden minder vaak voor. Maar wat ook de omstandigheden zijn, hoe reageren we het best? Welke eerste zorgen dienen we toe, wat moeten we vermijden naargelang het type brandwond? Eerste hulp bij brandwonden Koel de brandwond onmiddellijk af onder koud water (tussen 8 en 20 graden, geen ijs) gedurende 20 minuten. Waarom moeten we de verbrande zone afkoelen? Om de pijn te verminderen, maar ook om het branden te stoppen. Zelfs nadat de oorzaak van de brandwond werd weggenomen, kan de huid nog een tijdje blijven branden. Koud water stopt de verbranding en roept de verspreiding naar naburige weefsels een halt toe. Breng na een langdurige afkoeling een speciale hydraterende brandwondenzalf aan (te verkrijgen bij de apotheek) in een dikke laag. Laat de zalf zitten tot ze door de huid werd Cystitis is de voornaamste oorzaak van infecties aan de urinewegen bij vrouwen (80 %). De symptomen? Dringende aandrang en een branderig gevoel bij het plassen. De hoofdverantwoordelijke? Een bacterie, Escherichia coli. De aanvankelijke behandeling van tien dagen antibiotica werd vervangen door kortere behandelingen van drie dagen of monodosissen met specifieke bacteriedodende middelen, maar telkens alleen op medisch voorschrift. In de juiste dosis is cranberry perfect voor de preventie van terugkerende urinaire infecties. Berendruif is een snel werkende pijnstiller. Voor cystitis moet u altijd een arts raadplegen. Nathalie Evrard geabsorbeerd. Prik de blaasjes zeker niet door (ze bevatten een vloeistof die de pijn vermindert en beschermt tegen infecties). Uitgebreide brandwonden, groter dan de handpalm en/of diepe wonden, tot in de 2de of de 3de graad en/of op het gezicht, de nek, de borstkas, de handen, de genitaliën en/of bij hele kleine kinderen of bejaarden worden als ernstige brandwonden beschouwd. Ze moeten snel door een medische professional worden behandeld. Brandwonden: hou je kleren aan Bij brandwonden door de kleding heen, mag u deze niet uittrekken. Knip de kle- ELLE gezondheid BELGIe

11 ding los rond de verkleefde zone, maar probeer de stof niet los te trekken. Doe juwelen (horloge, ring,..) uit voor de huid begint te zwellen. Zonnebrand is geen onschuldige brandwonde Zonnebrand is pijnlijk, het is een brandwonde die veroorzaakt wordt door ultraviolette straling (UV). Een half uurtje in de zon op het middaguur in de zomer volstaat om van uw huid een rode, pijnlijke vlek te maken. Let op, de ernst van de zonnebrand hangt af van uw huidtype, de duur en de intensiteit en plaats van blootstelling. De huid wordt rood, pijnlijk en er kunnen blaren ontstaan. Zonnebrand komt op enkele uren na de blootstelling en verdwijnt in de dagen die erop volgen om plaats te maken voor een afschilferende huid en een ontkleurde zone. Wat doen bij zonnebrand? Het is in de eerste plaats heel belangrijk om uit de zon te blijven en in de schaduw te gaan zitten. Drink overvloedig om uitdroging tegen te gaan en breng een verzachtende «after sun» aan of speciale emulsies voor zonnebrand. Zonnebrand voorkomen Het is onontbeerlijk om zonnebrand te vermijden door zonneproducten te gebruiken die geschikt zijn voor uw huidtype en beschermen tegen UVA en UVB. U moet regelmatig opnieuw insmeren, afhankelijk van de sterkte van de zon en de gevoeligheid van de huid. Hou rekening met het fototype (van zeer licht naar mat) en de geografische zone. Hoe dichter u komt bij de evenaar, hoe korter en feller de zonnestralen zijn. U hebt dan een maximale bescherming nodig (hetzelfde geldt in de bergen, want hoe hoger, hoe meer men met schadelijke UVB-stralen wordt gebombardeerd). Zorg voor een zeer geleidelijke blootstelling met een index van 30 tot 50. Verleng de duur van de blootstelling doorheen de dagen. Blijf natuurlijk in de schaduw wanneer de zon het hoogst staat (van 12 tot 16 uur) Indice50+ Zelfs als u een product met index 50+ gebruikt, verhindert u de toename van melanine niet. Het bruinen gaat wat langzamer... maar blijft ook langer, want uw huid werd maximaal beschermd. Dit jaar zijn de laboratoria het eindelijk eens geworden over de indexen. Ze hebben de volgende classifcatie ingevoerd: BESCHERMING Laag Gemiddeld (donkere huid) Hoog (medium huid) Zeer hoog (lichte huid) Ultra (gevoelige, allergische huid) 50+ SPF (UVB- bescherming) Het anti-uva logo is de enige garantie voor een goede bescherming tegen UVA-stralen. Nathalie Evrard ELLE gezondheid BELGIe

12 c van Test cholesterol Een te hoge cholesterol hebben betekent dat er een te hoog cholesterolgehalte in het bloed aanwezig is. Artsen noemen dat hypercholesterolemie. Vaak doet het resultaat van een bloedafname pas de alarmbellen rinkelen want het is een geruisloze en sluipende aandoening. Meestal brengt een te hoog cholesterolgehalte geen enkel symptoom met zich mee. Als het onbehandeld blijft, is een dergelijk gehalte goed voor 56% van de hart- en vaatziekten. Zorg voor orde in uw bord Bij een te hoog cholesterolgehalte moet u eerst en vooral iets doen aan uw voedingsgewoonten: verminder dierlijke vetten zoals boter, vleeswaren, room of vette kazen en kies voor plantaardige vetten zoals olijfolie, koolzaad- of sojaolie. De rekken in de supermarkten staan overvol met anti-cholesterolwaren zoals yoghurt, koekjes en andere light-bereidingen die u kunnen helpen. Vergeet daarbij ook niet de stelregel van vijf porties fruit en groenten per dag. Beperk ten slotte uw alcoholconsumptie (niet meer dan 6 glazen per week), neem drie maaltijden per dag op regelmatige tijdstippen, aan tafel en in een rustige omgeving, en snoep niet tussendoor! Weetje Volgens een studie in «The Journal of the Science of Food and Agriculture» zou de hibiscusbloem, Hibiscus sabdariffa L., hetzelfde effect hebben op cholesterol als rode wijn en thee. Beweeg! Lichaamsbeweging bestrijdt overtollige cholesterol. Het kan zelfs de slechte cholesterol en de triglyceriden verlagen terwijl het de goede cholesterol verhoogt. Het zou ideaal zijn om bijvoorbeeld drie uur per week te wandelen of, nog beter, 25 minuten per dag. Neem geneesmiddelen Geneesmiddelen mogen pas als laatste redmiddel gebruikt worden. Ze verlagen het cholesterolgehalte met 15 tot 40%. Ze beperken zo het risico op overlijden door coronaire of vasculaire hersenaandoeningen met 20 tot 30%. Sommige van deze behandelingen brengen neveneffecten met zich mee. Het verdient dan ook de voorkeur om, wanneer dat medisch mogelijk is, de voorkeur te geven aan een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging om cholesterol te bestrijden. Loopt u risico op een te hoog cholesterolgehalte? Doe snel de test! 1. Bent u een vrouw van meer dan 50 jaar? q q 2. Bent u een man van meer dan 40 jaar? q q 3. Hebt u een hartaandoening gehad of een CVA? q q 4. Lijdt u aan diabetes? q q 5. Lijdt een lid van uw onmiddellijke familie (moeder, vader, zus of broer) q q aan een hartziekte of een verhoogd cholesterolgehalte? 6. Hebt u last van overgewicht? q q 7. Zit u veel neer? Antwoord «ja» als u minder dan 20 minuten q q intense lichaamsbeweging, 30 minuten gematigde lichaamsbeweging of 60 minuten beperkte lichaamsbeweging hebt, 4 tot 7 dagen per week. 8. Rookt u? q q 9. Hebt u een hoge bloeddruk? q q Verklaring: Als u op minstens een vraag ja antwoordt, loopt u een groter risico op een te hoog cholesterolgehalte. Praat erover met uw arts en maak een afspraak om uw bloed te laten onderzoeken. JA NEE Michèle Koerperich 22 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

13 CONSTIPATIE Veel mensen denken dat ze geconstipeerd zijn maar hebben eigenlijk een trage transit. Sommige mensen doen slechts om de twee dagen een grote boodschap zonder dat men dat constipatie noemt. Constipatie wordt bepaald door een verminderde frequentie van de stoelgang tot minder dan twee à drie keer per week, door compacte stoelgang en een pijnlijke of moeilijke ontlasting. Ongeveer 20 tot 30% van de volledige bevolking zou geconstipeerd zijn, de meerderheid zijn vrouwen (hormonaal bepaald). Chronische constipatie kan weken aanhouden en is er misschien altijd al geweest. Het eerste wat men moet doen, is leefgewoontes veranderen door iets aan de voeding te doen: het vezelgehalte moet opgedreven worden door onder andere linzen, kikkererwten, fruit waaronder pruimen, sinaasappelen en vijgen, en graanproducten. Het is een must om 1,5 tot 2l water per dag te drinken om de stoelgang te hydrateren, en meer aan lichaamsbeweging te doen om de tonus van de darmspieren te stimuleren. Negeer de aandrang om naar het toilet te gaan niet, anders trekken de spieren van de anus samen. Dat verstoort een vlotte stoelgang. Ga elke dag op hetzelfde moment naar het toilet zodat het een reflex wordt. Vermijd voedingsmiddelen zoals bananen, bosbessen en rijst. Indien ondanks deze aanpassingen de constipatie niet beter wordt, bestaan er in de apotheek producten op basis van vezels die onschadelijk zijn, op voorwaarde dat ze ingenomen worden met een groot glas water. Het is een must om 1,5 tot 2l water per dag te drinken Een andere behandelingsmogelijkheid, die even ongevaarlijk is, bestaat uit het innemen van zachte laxeermiddelen, ook verkrijgbaar in de apotheek (zoals lactulose, macrogol). Ze mogen gedurende lange perioden gebruikt worden. Irriterende laxeermiddelen zoals planten als de cascara, de seneplant, rabarber maar ook bisacodyl als chemisch product mogen alleen ingenomen worden als de vorige adviezen niet hebben gewerkt of bij acute constipatie (reis, verandering van gewoonte). De absolute voorwaarde is om er geen chronisch gebruik van te maken. Men neemt slechts één tablet om de ingewanden vrij te maken. Carine Jorissen CONtraceptiE 3 contraceptiemiddelen onder de loep! Hier enkele tips om deze methoden te gebruiken voor een optimale doeltreffendheid. 1. De combinatiepil In de meeste gevallen bevat uw strip 21 pillen die u na elkaar moet innemen, zonder onderbreking en zo stipt mogelijk. Daarna moet een pauze van 7 dagen worden gerespecteerd, behalve als er placebotabletten zijn. Op de 8ste dag begint u met een nieuwe strip. Als u bijvoorbeeld op een zondag stopt met uw strip, herbegint u op een maandag met een nieuwe strip. Wanneer u de twee- of driefasen pil neemt, dan verandert het hormoongehalte tijdens de cyclus en moet u de volgorde van innemen strikt naleven. Als u kleine bloedingen of «spotting» krijgt tijdens uw cyclus, hoeft u zich niet ongerust te maken. Dat is niet erg en is geen teken dat de pil niet werkt. Deze bloedingen komen voor omdat bepaalde eenfasepillen een zo laag mogelijk hormoongehalte bevatten om neveneffecten te vermijden. Als u dat vervelend vindt, kunt u de arts om een sterker gedoseerde pil vragen. Er zijn nieuwe aanbevelingen bij vergetelheid, u moet zich zorgen maken als u 2 of meer tabletten bent vergeten. Zelfs in dat geval hangt alles af van de week waarin u de pil vergeten bent in te nemen. Vraag advies bij uw apotheek. Diarree of braken na het innemen van de pil kunnen de werking van de wil beïnvloeden. 24 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

14 D van Deze patch, die u op de huid moet kleven, bevat dezelfde hormonen als de combinatiepil. 2. De vaginale ring U brengt deze soepele ring zelf in de vagina in waar hij 3 weken blijft zitten. Hij wordt op dezelfde dag van de week verwijderd als waarop hij werd geplaatst. Daarna volgt een pauze van 7 dagen, hij wordt opnieuw aangebracht op dezelfde dag van de week rond hetzelfde tijdstip. Als de ring valt, kunt u hem met koud of lauw water afspoelen en opnieuw inbrengen. Als de ring uit de vagina komt, bij het verwijderen van een tampon bijvoorbeeld, spoelt u hem af en plaatst u hem onmiddellijk terug. Als de ring nu langer dan 3 uur buiten de vagina is gebleven, moet u hem opnieuw plaatsen en een condoom gebruiken. Als dat tijdens de 1ste week gebeurt, moet u de volgende dag een pil nemen als er seksuele betrekkingen zijn geweest. 3. De contraceptieve patch Deze patch, die u op de huid moet kleven, bevat dezelfde hormonen als de combinatiepil. U moet deze elke week gedurende 3 weken vervangen. Daarna volgt een week zonder patch waarin u een bloeding krijgt. Wanneer u daarna opnieuw een patch aanbrengt, moet u van plaats veranderen. De huid moet schoon zijn, droog, zonder haar, zonder plooien en zonder wonden. Als de patch valt, moet u een nieuwe aanbrengen zonder iets aan de cyclus te veranderen. Wanneer de patch gedurende meer dan 24 uur gedeeltelijk of volledig loskomt, brengt u een nieuwe aan maar start een nieuwe cyclus van 4 weken. Gebruik tijdens de eerste 7 dagen een condoom als u betrekkingen hebt. Carine Jorissen diarree Gastro-enteritis is de hoofdverantwoordelijke voor diarree, maar ook andere factoren spelen een rol. Voor sommige mensen kunnen vruchtensap, alchol of een kruidige maaltijd al volstaan om een vloeibare stoelgang te krijgen. Op reis staat het merendeel van de maagen darminfecties in verband met een besmetting die wordt overgebracht door voeding, water, voorwerpen of de handen. Gemiddeld 30 tot 50% van de reizigers krijgt tijdens hun verblijf last van diarree. Ongeacht de oorzaak moet men een arts raadplegen indien de diarree langer dan 3-4 dagen aanhoudt, als u tekenen vertoont van uitdroging, als dit probleem gepaard gaat met hoge koorts of als er sporen van bloed in de stoelgang zitten. Bij de behandeling Gemiddeld 30 tot 50% van de reizigers krijgt last van diarree. moet men vooral het vochtverlies compenseren en veel drinken: thee, mineraalwater, ontvette bouillon of dranken zoals coca-cola (eerst het koolzuur laten verdwijnen). Eet indien mogelijk stoppende voedingsmiddelen zoals rijst en bananen. Bij sterke diarree kunnen geneesmiddelen de «diarree stoppen». De probiotica zorgen dan weer voor het herstel van de darmfunctie. Er bestaan ook homeopathische oplossingen. Neem zo snel mogelijk een dosis Arsenicum album 15 CH en herhaal 3 uur later. De homeopathische behandeling moet voor een snelle verbetering zorgen (in minder dan 24 uur tijd). Anders moet u een arts raadplegen. Nathalie Evrard 26 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

15 Acute diarree? een doordachte keuze * kinderen tot 12 jaar Gvan gewichtsproblemen TUTTI FRUTTI 2 zakjes of 2 harde capsules per dag, in 2 innames. Nl/ENT /05/10/07 De balans van het Nationale voedingsen gezondheidsplan is formeel: 54 % van de mannen en 40% van de vrouwen in België hebben overgewicht, 14% van de bevolking is obees. Dat zijn alarmerende cijfers wanneer we bedenken dat een persoon met obesitas 6 jaar minder lang leeft, een persoon met overgewicht verliest 2 jaar van zijn leven. Overgewicht en obesitas: loopt u risico? U kunt uw gewichtscategorie bepalen aan de hand van de Body Mass Index (BMI). Dat cijfer wordt berekend door uw gewicht (in kilo) te delen door uw lengte (in m) in het kwadraat. Uw gewicht is normaal als uw BMI tussen 18,5 en 25 ligt. De interpretatie van de BMI gebeurt volgens de criteria bepaald door de Wereldgezondheidsorganisatie. BMI (kg.m-2) Gewichtsomschrijving 16,5 tot 18,5 Ondergewicht 18,5 tot 25 Normaal gewicht 25 tot 30 Overgewicht 30 tot 35 Milde obesitas Meer dan 40 Morbide obesitas 3 doeltreffende strategieën om gewicht te verliezen 1. Stel een realistisch doel voor ogen Hoe progressiever het lichaamsgewicht, hoe duurzamer. Mik op 1/2 tot 1 kilo per week. Om daartoe te komen, moet u 500 tot 1000 calorieën per dag verbranden met een calorie-arme voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Zorg ervoor dat uw doelstellingen realistisch en meetbaar zijn, bijvoorbeeld 30 minuten wandelen per dag, vijf dagen per week. Als u veel gewicht moet verliezen, vraag dan advies aan uw arts om risico s te vermijden. 2. Leer houden van gezonde voeding Verminder uw dagelijkse hoeveelheid calorieën door vetten en suikers te vervangen door fruit, groenten en volkoren granen. Vergeet niet om daarbij veel water te drinken. U zou op zo n calorieën per dag moeten uitkomen. Bij minder calorieën kunt u tekorten oplopen. * ter aanvulling van orale rehydratie. Dit is een geneesmiddel. Lees aandachtig de bijsluiter en vraag raad aan uw apotheker. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Deze statistische classificatie is niet altijd op alle volwassenen van toepassing, zo vormen sportlui en senioren een uitzondering. 3. Integreer beweging in uw dagelijkse activiteiten Door elke dag 500 calorieën te schrappen, kunt u ongeveer 500 g per week verliezen. Maar door 5 dagen per week 30 minuten te wandelen kunt u meer dan 750 g per week verliezen. ELLE gezondheid BELGIe

16 Vetverbranders getest Wat zijn de reële effecten van «vetverbranders» op uw figuur? Een overzicht van de voornaamste bestanddelen van deze nieuwe wonderproducten. De doeltreffendheid van koffie als dieetbondgenoot zou echt zijn. De cafeïne zou de lipolyse activeren, dat is de verbranding van vetten. Volgens voedingsdeskundigen stimuleert cafeïne het organisme, dat daardoor calorieën en dus vetten verbrandt. Opgelet: meer dan 3 kopjes koffie per dag verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Bepaalde etherisch oliën zouden ook de verbranding van vetten vergroten. Het gaat daarbij om Ceder uit Virginia of Texas, anijs of steranijs. Groene thee zou de verbranding van vetten activeren omdat deze rijk is aan cafeïne en catechines, die vetten doen wegsmelten, evenals polyfenolen die de opname van vetten bij de vertering verminderen. Volgens een Amerikaanse studie zou DHA (een vetzuur dat behoort tot de Suikerverslaafd? Denk aan chroom! Chroom helpt de bloedsuikerspiegel regelen en houdt zin en suikerbehoefte onder controle. Een chroomsupplement op zich doet niet afslanken maar zou wel een aanvulling kunnen zijn op een programma voor gewichtsverlies onder medisch toezicht. groep van de omega 3-vetzuren) de vorming van vetcellen afremmen en de opstapeling ervan in het lichaam beperken... Maar omega 3-vetzuren alleen kunnen vetten niet doen wegsmelten, dat moet gebeuren in het kader van een dieet. Guarana, dat in talrijke afslankingsoplossingen zit (gelules, crèmes, tabletten,...) zou het verbranden van vetten bevorderen dankzij de 4% cafeïne in de zaden. Guarana is erkend om zijn stimulerend effect op het organisme en voorkomt de vermoeidheid die vaak voorkomt bij een dieet. Mogen we afslankcrèmes vertrouwen? Ja! Zeven van de tien geteste producten zouden doeltreffend zijn en de omtrek van de dij tot 2 cm verminderen*. De enige voorwaarde: elke dag aanbrengen, gedurende minstens twee maanden. Daarbij horen ook regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding. *Volgens een recente test door het tijdschrift 60 millions de Consommateurs Isabelle Olivier GRIEP Een week in bed: dat is het resultaat van de griep voor de 5 tot 10% van de bevolking die gemiddeld elk jaar tussen november en april geveld wordt. Dat is een niet te voorspellen, variabel cijfer. Het ene jaar blijft u gespaard, het volgende niet. U bent geen ongenaakbare superheld en deze plots opkomende hoge koorts, het algemene onwelzijn, de grote vermoeidheid, de pijn in uw spieren en gewrichten, hoofdpijn en ademhalingsproblemen (hoesten, keelpijn, verstopte neus,...) die typisch zijn voor de griep kunnen u ongemerkt overvallen. Hoe eraan ontsnappen? De enige bewezen doeltreffende preventiemethode, is vaccinatie. Elk jaar wordt het vaccin bijgewerkt met oog op de virussen die de ronde doen. Vaccinatie wordt in het bijzonder voorgesteld aan bepaalde risicogroepen. In 10% van de gevallen geeft deze aanleiding tot ernstige en soms dodelijke complicaties. Hygiënemaatregelen zijn dan weer uitstekend geschikt om het risico op besmetting te verkleinen. We mogen niet vergeten dat het griepvirus vooral verspreid wordt via het hoesten van de grieppatiënt. Ook besmette voorwerpen (handen, gebruikte zakdoeken, speelgoed, telefoontoestellen, deurklinken,...) dragen het virus rond. De enige bewezen doeltreffende preventiemethode, is vaccinatie. Wat remedies betreft Antibiotica zijn nutteloos, zowel qua preventie als qua behandeling. Antivirale middelen, die als overtollig worden beschouwd bij gezonde mensen en die ondoeltreffend zijn bij preventie, kunnen enkel de griepepisode verkorten (1 dag). Bij griep moet men zich erbij neerleggen, rusten, bepaalde symptomen verlichten (koorts, verstopte neus, keelpijn,...) en wachten tot het overgaat. Een andere ef ficiënte oplossing is Oscillococcinum, een homeopathisch en biotherapeutisch geneesmiddel dat ons helpt om te reageren op de ziekte of de ziekte te voorkomen door de afweer van het lichaam te stimuleren. De doeltreffendheid en de snelle werking staan vast en worden nog groter naarmate Oscillococcinum snel wordt ingenomen, zodra de eerste symptomen opduiken. Laat de inhoud van de hele dosis smelten in de mond, onder de tong. Homeopathische geneesmiddelen mogen aan het hele gezin worden toegediend, aan kinderen en zwangere vrouwen. Ze hebben geen ongewenste effecten. 30 ELLE gezondheid BELGIe 2011 ELLE gezondheid BELGIe

17 I GRIEP I Wat te denken over de vitamines die geacht worden ons fit en energiek te maken? Omdat vitamine C de opname van ijzer door het lichaam bevordert, zou ze nuttig kunnen zijn om bepaalde symptomen te verminderen, in het bijzonder de vermoeidheid die nog enkele dagen blijft hangen na het einde van het einde van een griep. Vitamine C gaat verloren wanneer de voedingsmiddelen waarin ze zit gekookt worden. We vinden het dus voornamelijk in fruit en rauwe groenten zoals kiwi, koolsoorten, citrusvruchten... of in de vorm van tabletten (met verlengde vrijgave, bruistabletten of zuigtabletten). Er bestaat echter geen afdoend bewijs voor de doeltreffendheid van hoge dosissen vitamine C bij de preventie of de behandeling van griep. Vanzelfsprekend kunnen multivitaminen en mineralencomplexen ook het griepvirus niet tegenhouden of de ernst van de ziekte verminderen. Ze kunnen wel interessant blijken te zijn als ondersteuning van het immuunstelsel. Wat zink en selenium betreft (met of zonder bijbehorende vitamine A, C en E): zij zouden de doeltreffendheid van het griepvaccin stimuleren. De eetlust van de grieppatiënt lijkt vaak op die van een klein vogeltje. Een kleine boost in de vorm van vitamines, mineralen, magnesium, probiotica,... is dan vaak welkom. Michèle Koerperich Belangrijk om te onthouden: Het is aan te raden om kleine hoeveelheden te gebruiken van verschillende producten (complexen van multivitaminen en mineralen, eventueel in combinatie met andere stoffen zoals ginseng of co-enzym Q10), eerder dan een grote hoeveelheid van één enkel product. De toediening in de vorm van een kuur krijgt ook de voorkeur op een continu gebruik en de dosissen moeten natuurlijk aangepast worden aan de leeftijd van de patiënt om overdosissen te vermijden. Ga er na een griep niet meteen voluit tegen aan. Let op uw levenshygiëne en neem voldoende slaap! Die van de voorbije dagen was immers niet veel soeps! ELLE gezondheid BELGIe

18 Een externe aanvoer van vitamine C is onmisbaar bij een toegenomen behoefte C-will, de vitamine C met verlengde afgifte gedurende 8 uur Hvan Haaruitval Alle haar valt uit... dat is normaal. Haaruitval verloopt op een cyclische manier, elk haar maakt drie fasen door. Gezien het totale aantal haartjes op de hoofdhuid is het helemaal niet onrustwekkend om dagelijks zo n honderdtal haren te verliezen. Voedingssupplementen zijn echte vitamine- cocktails. Er bestaan oplossingen... Bij occasionele haaruitval kiest u voor voedingssupplementen. Dat zijn echte cocktails van vitamines, oligo-elementen en/of aminozuren. Ze versterken de weerstand en het evenwicht van de hoofdhuid en herstellen zo de groei, remmen de uitval en dragen bij tot een duurzame aangroei. Tot de topvoedingsmiddelen in de preventie van haaruitval behoren: graaneiwitten rijk aan cystine en methionine, zwavelhoudende aminozuren die onontbeerlijk zijn voor de synthese van keratine, in synergie met vitamine B en zink. Bij een grotere uitval en kaalheid zal een dermatoloog u een medische behandeling voorstellen. Waarom valt mijn haar uit? Als uw moeder last heeft van dit probleem, bestaat de kans dat u dezelfde weg opgaat. Alle hormonale wijzigingen: contraceptie, menopauze, bevalling,... Stress, vervuiling, gebruik van onaangepaste cosmetica, bepaalde geneesmiddelen, handelingen (kleuren, te warme lucht uit de haardroger,...). Onevenwichtige voeding. De seizoenen: in de herfst en in de lente wordt het fenomeen erger. Hoe dat komt, weten we niet... Nathalie Evrard C-Will panc 011/10 GÉLULES À LIBÉRATION PROLONGÉE Lees aandachtig de bijsluiter. Dit is een geneesmiddel. Geen verlengd gebruik zonder medisch advies. Vraag raad aan uw apotheker of arts. Een gezonde en evenwichtige voeding levert een voldoende hoeveelheid vitamine C. CAPSULES MET VERLENGDE AFGIFTE 500 mg Gélules - Acide ascorbique Capsules - Ascorbinezuur Gélules / Capsules 50 Vitamine C HOESTEN Hoesten is een natuurlijk middel dat het lichaam hanteert om de ademhalingswegen vrij te maken en verstoppingen door slijmen, stof, prikkelende stoffen te verhelpen. Deze reflex kan echter verschillende oorsprongen hebben. Meestal is hoest geen ernstig teken. Het meest frequente is een verkoudheid die gedurende een tiental dagen hoest kan veroorzaken. Hoesten kan ook een symptoom zijn van een acute infectie, van een ziekte en kan zich zo voordoen in geval van griep, strottenhoofdontsteking, oorontsteking, longontsteking ELLE gezondheid BELGIe

19 Publiredactionneel of kinkhoest (een ziekte die weer opmars maakt). Vaak is hoest ook het teken van de aanwezigheid van allergieën, hij komt voor bij astmapatiënten of jonge kinderen met een gastro-oesofageale reflux. Ten slotte kan hoesten ook het gevolg zijn van het innemen van bepaalde geneesmiddelen of zich manifesteren bij het verslikken, wanneer men ammoniak inademt, sigarettenrook, Wanneer is er reden voor ongerustheid? Heel vaak is hoesten compleet onschuldig en verdwijnt de hoest spontaan na enkele dagen. U hoeft zich er dus geen Enkele tips: Geef de voorkeur aan hoestdrankjes die maar één stof bevatten. Geen antibiotica zonder het advies van een geneesheer. Om een prikkelhoest te verzachten, kunt u grijpen naar natuurlijke en ongevaarlijke tabletten (glycerine, cassis, honing, ). Homeopathisch Hoestbuien (vooral s nachts): Drosera Rotundifolia 9 CH Droge hoest: Bryona Alba 9 CH Vette hoest met slijm: Coccus Cacti 9 CH 3 korrels (onder de tong laten smelten) om de twee uur van het gekozen geneesmiddel. Vraag advies als er na 48 uur geen verbetering optreedt. De siroop Stodal is een homeopatische siroop met meerdere bestanddelen die u zonder risico kunt gebruiken voor alle types hoest. 36 ELLE gezondheid BELGIe 2011 zorgen over te maken, behalve in bepaalde omstandigheden: de hoest gaat gepaard met koorts, een piepende ademhaling, pijn, braken, het opgehoeste slijm bevat sporen van bloed, het hoesten duurt abnormaal lang, 3 tot 4 weken, zonder verklaring, de hoest wordt erger, u denkt dat de hoest veroorzaakt is door een geneesmiddel, de hoest betreft een zuigeling of een oudere van meer dan 65 jaar, de algemene toestand gaat achteruit. Wat hoestsiroop en hop! Dat is natuurlijk een beetje simplistisch voorgesteld. Het type hoest is erg belangrijk: siroop en hoest vormen niet altijd een perfect paar: een droge prikkelhoest moet soms verlicht worden, terwijl een productieve, vette hoest beter op zijn beloop wordt gelaten zodat het slijm vlotter kan worden opgehoest. Ten tweede mogen we niet vergeten dat een hoest ook spontaan kan verdwijnen Ten derde mogen we ook niet vergeten dat siropen stoffen bevatten die neveneffecten kunnen hebben (slaperigheid, constipatie, ademhalingsdepressie, stuipen bij het kind) of gevaarlijk kunnen zijn, ook al zijn ze vrij verkrijgbaar. Voor u de hoest gaat aanpakken, is het beter om de oorsprong ervan op te sporen en aan te pakken. Als u de hoest maskeert zonder de oorzaak aan te pakken, zal deze al heel gauw terugkomen. Michèle Koerperich gezond en wel «Mijn huid trekt en voelt warm aan, ik reageer overal op» Een gevoelige huid uit zich in een warm gevoel en roodheid, zowel verspreid als plaatselijk. Hij raakt makkelijk uitgedroogd. Door die droogte wordt de huid nog fragieler en dat gaat gepaard met een onaangenaam en trekkerig gevoel. SENSIBIO: een programma dat is aangepast aan uw gevoeligheid! Het dermatologisch laboratorium Bioderma heeft uiterst comfortabele verzorgingsproducten voor elke dag ontwikkeld. Ze zijn verkrijgbaar op voorschrift en worden verstrekt met advies van de apotheker. Met het Sensibio-gamma, dat verkrijgbaar is in de apotheek, ontdekt u een programma dat is aangepast aan de gevoeligheid van uw huid. In functie van de oorsprong, de omvang en het stadium van de huidgevoeligheid en van de diagnose die uw specialist heeft gesteld, biedt Sensibio combinaties van actieve bestanddelen met aangepaste textuur. 1 Reinig uw huid met de micellaire oplossing Sensibio H 2 O. Sensibio H 2 O werd speciaal ontwikkeld voor de normale tot droge gevoelige huid. Het garandeert een milde reiniging van gezicht en ogen. 2 Behandel uw huid met het gepatenteerde complex Toleridine dat onmiddellijk en duurzaam werkt tegen ontstekingen. Sensibio Light verzacht en zorgt onmiddellijk voor een comfortabel gevoel. Sensibio Rich hydrateert en herstelt de huidbarrière. Sensibio Mask bevordert de penetratie van de actieve bestanddelen, verzacht onmiddellijk en maakt de teint stralend. Sensibio Eye helpt om wallen te verminderen en doet kraaienpootjes vervagen. Sensibio, een productengamma aanbevolen door gezondheidsprofessionals De apothekers van Santalis zijn partners van Bioderma. Ze genoten een opleiding en kunnen u advies geven over het Sensibio-gamma aan de hand van de gevoeligheid van uw huid. Ze zijn gespecialiseerd in de behandeling van uw gezondheidskapitaal en staan u persoonlijk met raad en daad bij tijdens het kiezen van kwalitatieve farmaceutische producten. Santalis, uw gezondheidskapitaal is ons vak. 3 Verfris uw huid met onze Antiperspirant of de Deodorant van Sensibio. Sensibio Antiperspirant beperkt overvloedig zweten. Sensibio Frisse deo gaat de strijd aan tegen lichaamsgeurtjes.. La gamme Sensibio est disponible en pharmacie

20 HOGE BLOEDDRUK Een hoge bloeddruk ( 14/9) is meestal asymptomatisch en komt vaak toevallig aan het licht tijdens een routine-onderzoek. 50% van de patiënten met een hoge bloeddruk weet het niet en wordt niet behandeld ondanks het feit dat dit de «grootste risicofactor voor hart- en vaatziekten» is (15000 sterfgevallen/jaar in ons land). Een tip: laat regelmatig uw bloeddruk controleren (minstens één keer per jaar) en verander uw leefgewoonten. Meer sporten, minder zout, alcohol, kilo s en stress,... zijn enkele doeltreffende maatregelen waardoor u het misschien zelfs zonder geneesmiddelen kunt stellen. hoofdpijn Hoofdpijn is meestal banaal, niet ernstig en van voorbijgaande aard, ook al is het soms nodig een pijnstiller te nemen. Bepaalde types hoofdpijn behoren echter tot de groep van de migraine. 38 ELLE gezondheid BELGIe 2011 Michèle Koerperich Wat is migraine precies? Migraine wordt gekenmerkt door terugkerende en intense hoofdpijn. De pijn zit meestal aan één kant (aan een kant van het hoofd). Ze kan ook bilateraal zijn (waarbij een kant pijnlijker is dan de andere) en van aanval tot aanval van kant veranderen. Ze wordt beschreven als zwaar en «alsof Mirgaine komt voornamelijk voor bij vrouwen. Het is een invaliderende ziekte het hoofd in een klem zit», «een kloppend gevoel», «een brandend gevoel». De pijn wordt bij de minste inspanning erger, en dat verplicht tot gedwongen rust. De pijn gaat meestal gepaard met diverse symptomen. Misselijkheid en soms braken horen er vaak ook bij. Een aanval veroorzaakt ook een grotere gevoeligheid voor licht (fotofobie), voor lawaai (audiofobie) en soms voor geuren (osmofobie) waardoor het beter is in een donkere, stille ruimte te blijven. De aanvallen duren altijd meerdere uren. De symptomen houden algemeen gesproken 4 tot 72 uur aan. Vaak versterken de symptomen nog vooraleer ze op het einde van de aanval verdwijnen. Migraine met aura wordt gekenmerkt door voornamelijk visuele problemen (flikkeringen, blinde vlek in het gezichtsveld, bliksemschichten, ) die zich voordoen net voor de hoofdpijn opkomt. Andere voorbodes kunnen de aanval ook voorafgaan: verkleumdheid, spraakproblemen, Wie heeft hier last van? Mirgaine komt voornamelijk voor bij vrouwen. Het is een invaliderende ziekte op professioneel, sociaal, familiaal en persoonlijk vlak. Ze vindt haar oorsprong in een neurologische en vasculaire storing die gepaard gaat met een erfelijke component. Verschillende factoren kunnen een aanval uitlokken, zoals rode wijn, chocolade, klimaatwisselingen, stress, hormonale factoren, Talrijke vrouwen hebben een migraine-aanval tijdens hun maandstonden. Deze aanvallen worden nog erger op het moment van de menopauze. Tijdens de zwangerschap blijft migraine echter meestal uit. Bij sommige wordt de Goed om weten: er bestaat een type hoofdpijn die veroorzaakt wordt door het te vaak innemen van pijnstillers («hoofdpijn door analgetica»). Om dat probleem te vermijden, moet de behandeling van hoofdpijn en migraine beperkt blijven tot maximum 2 dagen per week met geneesmiddelen. Bij migraine kan ook een preventieve behandeling effectief zijn. Deze is vooral bedoeld om de frequentie van de aanvallen te doen afnemen. Het gaat soms om niet-specifieke geneesmiddelen zoals anti-epileptica, antidepressiva, en zelfs om een vitamine, riboflavine. Daarbij komen ook veranderingen in de levenshygiëne: voldoende slaap, voeding, stressbeheer. ELLE gezondheid BELGIe