looptraining senioren Oerthebaan Rob Zaterdag: Recr. Loopgroep niveau 1 Woldberg Rob

Transcriptie

1

2 TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Maandag: Lange Afstandsgroep niveau 4 Oerthebaan Jebbe Dinsdag: pupillen t/m A 1e jaars Oerthebaan Marchel/Ina/ouder pupillen A 2e jaars + D junioren Oerthebaan Tineke/Marco/Ellen A/B/C junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Feico/ Tineke Recr. loopgroep niveau 1/2 Vanaf Oerthebaan Rob/Freddie Woensdag: Mastertraining technische onderdelen Oerthebaan Tineke Recr. loopgroep niveau 3 Vanaf Oerthebaan Peter Visser Lange Afstandsgroep niveau 4 Vanaf Oerthebaan Jebbe Sportief wandelen, even weken vanaf p-terrein achter station Bennie Donderdag: pupillen t/m A 1e jaars Oerthebaan Marchel/Peter M/ouder/gerjan pupillen A 2e jaars + D junioren Oerthebaan Tineke/Marco A/B/C junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Feico/ Tineke looptraining senioren Oerthebaan Rob Zaterdag: Recr. Loopgroep niveau 1 Woldberg Rob Wolvega: Maandag: Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Woensdag: Sportief wandelen, oneven weken Parkeerterrein Lindestede Bennie Vrijdag: Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Folkert Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg! Leeftijdsindeling: geboren: contributie(kwartaal): KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar): Mini-pupillen 2004 en later 18,25 13,20 Pupillen C ,85 13,20 7,15 Pupillen B ,85 13,20 7,15 Pupillen A 2000/ ,45 13,20 7,15 Junioren D 1998/ ,80 13,90 12,70 Junioren C 1996/ ,80 13,90 12,70 Junioren B 1994/ ,00 13,90 12,70 Junioren A 1992/ ,00 13,90 12,70 Senioren/ Masters 1991 en eerder 42,15 15,05 20,35 (facultatief) Sportieve wandelaars 19,30 15,05 0,00 Algemene lidmaatschapsvoorwaarden Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden Bij inschrijving wordt 10,00 aan administratiekosten in rekening gebracht Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie. U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt 50,70 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie. Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering. Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier te verkrijgen bij je trainer(ster). Adreswijzigingen ook via de ledenadministratie.

3 CLUBORGAAN 34e JAARGANG NO.6, oktober 2011 AV START'78 Atletiekaccomodatie: Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA Penningmeester: Postgiro , Bank Bestuur: Hendrik-Jan Doevendans, voorzitter Capellestraat 138, 8331 LB STEENWIJK Rob van der Wel secretaris ad interim Willem Lodewijkhof 44, 8332 GC Steenwijk Niek Wijnen, penningmeester Het eenspan 17, 8332 JG Steenwijk Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK Wim van Oosten Spoorlaan 10, 8471 JP Wolvega Gerrit Greven Tramlaan 4, 8331 GL Steenwijk Ledenadministratie: Arnold Broek De klim 10, 8343 XP Zuidveen Contributieadministratie: Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC): Trainers baan Rob de Jong, voorzitter Feico Jansma Addy Ritsema, secretaris Tineke Jonkman Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ina Gerding Baan Gerjan Petter Ella de Jong Marchel Tissingh Nel Zwerver Peter Mulder Riki Creemers Marco Jonkman Annie Nijmeijer Trainers weg Bennie Overvelde Wegwerkers Folkert Sterkenburgh Grietje Boxum Rob van der Wel Anny Vrielink Jebbe Westerbeek Rudy Wanders Freddie Bouma Jaap van Weenen Peter Visser Frenk Wubben Vrijwilligerscoördinator Annie Nijmeijer Jeugdcommissie: Rob van der Wel Richard Servage Voorzitter Jury- coördinator vacant Secretaris Nel Zwerver vacant Coördinator pupillen Cursus- coördinator Tineke Jonkman Coördinator AB- en CD-junioren Nel Zwerver Hans Spitzen Coördinator ouders Materiaalman Ina Gerding Lid festiviteitencommissie Bennie Overvelde Nikki Woudstra Lid festiviteitencommissie Wedstrijdsecretariaat: Publiciteitscommissie Uitwedstrijden Hans Hes Jolanda Hes, tel: Rob de Jong de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank Hendrik-Jan Doevendans Thuiswedstrijden: Meldpunt seksuele intimidatie Riki Creemers, tel: Nel Zwerver Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank Addy Ritsema Accommodatie commissie Kantinecommissie: Wim van Oosten, voorzitter Freddie Bouma Arjen Guikema Rob van der Wel Rob van der Wel Gerjan Petter Rob de Jong Jan de Lange Peter Wemer Bennie Overvelde Klaas vd Veen Sponsor/ advertentiecommissie Ereleden: Wim van Oosten Rob van der Wel Peter Wemer Peter Bruinewoud Arjen Guikema Redactie clubblad: kopij bij voorkeur digitaal aanleveren Paul Kaastra Sophia Robbertsen-Doevendans Jan de Krijger Capellestraat LB STEENWIJK Hans Hes Folkert Sterkenburgh Sietske Sterkenburgh Distributie clubblad: Clubarchief: Folkert Sterkenburgh, Wolvega Rob en Ella de Jong Gerrit Greven

4 In dit nummer Volop in beweging Redactioneel door Sietske Sterkenburgh Van de voorzitter 3 Alie Terluin overleden 3 Van de ledenadministratie 4 Ouderavond Start 78 4 Halve marathon Berlijn 5 Noteer in je agenda 5 Talent or not talent 6 Wat beweegt je om te lopen 7 Hersenbloeding 9 Starterspret 10 Jarig in december 11 Nieuwe leden 11 Geboorte Kaleyn 11 Speedy stelt voor: 12 Clubrecords 12 Meisjes A-pupillen op NK 13 Het estafettestokje 14 Köln Marathon 14 Rode wijn en naaldhakken 16 Gerstenat en vette friet 17 Langeafstandscompetitie 18 Uitslagen 19 Beste lezers, Ja, we zitten nu echt weer in de herfst en die brengt van alles. Van een heerlijk zonnetje tot fikse hagelbuien. In beide weersomstandigheden heb ik deze week al gelopen. Waarvan ik de hagelbui, die maar liefst een kwartier duurde, het minst aangenaam vond. Ik kreeg de bui op het moment dat ik mijn route ook niet meer kon afkorten. Dus ik kwam als een bezopen kat thuis en ik heb daarom niet omgekeuteld maar ik ben direct onder de douche gegaan om weer op te warmen. Deze ochtend had het gevroren, dat betekent dat de hardloophandschoenen ook weer tevoorschijn kunnen worden gehaald. En wanneer de klok weer op de wintertijd staat, kan het reflecterende vestje ook weer aan tijdens de trainingen in de avond. In deze Starter is weer een diversiteit aan verslagen te vinden. Tineke Jonkman heeft de jeugd weer bij een aantal wedstrijden bijgestaan. Waarbij Marije en Claudia weer supergoed hebben gepresteerd, gefeliciteerd meiden. De clubrecords worden door hen verbroken alsof het niets is! En Marije schreef ook nog eens geschiedenis voor de club. Een gouden plak op verspringen en een bronzen plak op hoogspringen tijdens het NK atletiek in het Olympisch Stadion in Amsterdam. Supergoed, gefeliciteerd!! En ook het meisjes estafetteteam heeft een geweldige prestatie geleverd Wij zijn zeer benieuwd wat zij gaan brengen op de baan in Bennie Overvelde is in Keulen actief geweest en zijn ervaringen hierover op papier gezet, Lysbeth Gijssen heeft een interessante lezing bijgewoond en Marchel Tissingh heeft een verslag opgesteld over de ouderavond die werd gehouden op 18 oktober. Naast een hele mooie mededeling, is er helaas ook een verlies van een geliefde wandelaar. Wij wensen haar familie veel sterkte toe in deze zware tijd. Zoals je in de Starter gewent bent, kun je ook de vaste rubrieken vinden waaronder: Het estafettestokje, Rode wijn en naaldhakken, Gerstenat en vette friet en Speedy stelt voor. Tenslotte zijn er nog een aantal aankondigingen voor de 30 van de 30ste en een leuke trip naar de halve marathon van Berlijn. Wij wensen je veel leesplezier toe. Marije met haar NK medaille om 2 starter 6

5 Van de voorzitter door Hendrik-Jan Doevendans Technische commissie Onlangs heeft het bestuur een reorganisatie doorgevoerd voor wat betreft de Technische Commissie. Als bestuur vinden we dat we onze mankracht effectief moeten inzetten en dat we korte lijnen naar trainers en atleten en ouders van atleten moeten nastreven. Tot nader orde schorten we daarom de activiteiten van de TC op. In het bestuur heeft een bestuurslid weg zitting (Gerrit), en een bestuurslid baan (het bestuur draagt Peter Mulder voor als nieuw bestuurslid). Deze twee bestuursleden sturen de trainers aan en worden daarin bijgestaan door een trainerscoördinator voor de weg (Ivonne) en voor de baan (Hans Spitzen). We hopen hiermee een meer slagvaardige, minder lobbige organisatie meer te zetten. De TC wordt van harte bedankt voor haar inzet de afgelopen jaren. De meeste mensen hebben elders een functie gekregen zoals jullie hierboven ongetwijfeld al was opgevallen. Overigens doeken we de TC niet op. We willen eens in de zoveel tijd een gelegenheids TC opstellen die ons technisch beleid nog beter op poten zet en evalueert. Penningmeester Het is ons de afgelopen maanden niet gelukt vervanging te vinden voor Niek Wijnen. We zoeken dus nog steeds een penningmeester. Heeft iemand zin om deze positie in te vullen, of weet je iemdan die daar geschikt voor zou zijn, laat het ons weten! De nood is hoog. We kunnen niet langer zonder penningmeester. Niek heeft overigens zijn uiterste best gedaan om de zaak netjes achter te laten. Er ligt een compleet draaiboek klaar met alles wat de functie inhoudt. Je komt dus in een gespreid bedje terecht. We kunnen ons ook voorstellen dat de functie als duobaan wordt ingevuld. Help je club en meld je aan. Een bestuurslidmaatschap duurt drie jaar, dat is om voor je er erg in hebt! Trainingspakken trainers We hebben de afgelopen weken een trainingspakkenactie voor de trainers opgezet. Tegen een beperkte eigen bijdrage staan ze dus over een paar weken weer netjes in de kleren. En zo hoort het. Onze trainers zijn onze ambassadeurs. De belangrijkste vrijwilligers die we hebben. Zonder trainers heb je geen atletiekvereniging. Hendrik-Jan Sportief wandellid Alie Terluin overleden Op 13 oktober jl. bereikte ons het droevige bericht, dat Alie na een korte periode van ziekte tóch nog vrij onverwacht op 56 jarige leeftijd is overleden. Voor ons als wandelgroep was dit veel te vroeg. Dit kwam bij ons erg hard aan. Vele jaren was Alie al lid van onze groep en zij straalde dit ook uit. Zij had een erg positieve invloed op de groep en kon met iedereen goed overweg. We hadden altijd erg veel plezier om haar grapjes. Enkele jaren geleden werd er borstkanker bij haar geconstateerd en met een optimistische instelling ging ze het gevecht aan om er weer boven op te komen. Dat is haar gelukt en ze stapte weer vrolijk verder met ons. Zij verblijdde ons zelfs ook met haar aanwezigheid bij ons trainingsweekend in 2009 op Texel. Dat dit haar goed deed en dat ze veel plezier had, kunnen sommigen zich nog wel herinneren. Daarna hebben wij als wandelgroep nog altijd van Alie genoten. Als goedlachse en met haar humor was zij vaak aanwezig en werkte ál sportief wandelend aan haar conditie en gezondheid. In de zomer van dit jaar werd Alie weer getroffen door een tegenslag en dit gevecht kwam zij niet meer te boven. Alle betrokkenheid van kaarten, telefoontjes en bezoekjes van ons waren een steun voor haar. Wij zullen Alie enorm missen en wij wensen Ale, kinderen en kleinkinderen veel sterkte om dit verlies te verwerken. De sportieve wandelgroep. november

6 Van de ledenadministratie Mocht je overwegen om je lidmaatschap van Start 78 op te zeggen voor het nieuwe jaar (we hopen van niet) dan is het volgende van belang: Opzeggingen in het 4 e kwartaal dienen voor 25 november binnen te zijn bij de ledenadministratie van Start 78 in verband met het doorgeven van de gegevens aan de Atletiekunie. Na genoemde datum zijn de kosten voor de afdracht aan de Atletiekunie en, als van toepassing, een wedstrijdlicentie voor het opvolgende jaar verschuldigd. Het opzegformulier kan je vinden op onze website: Ouderavond Start 78 Door Marchel Tissingh De ouderavond, op 18 oktober, is georganiseerd voor ouders van pupillen en D- junioren. Peter opent de bijeenkomst en verteld eerst iets over de gevolgen van de vorige ouderavond. Om communicatie rondom wedstrijden en om meer inzicht te krijgen wie meedoet, zodat er eventueel kan worden samen gereden, is er een Start 78 pupillen team aangemaakt in Teamers ( De komende tijd zal hier mee worden proefgedraaid en daarna wordt gekeken of we hiermee doorgaan. Opgave voor wedstrijden moet nog steeds via Jolanda Hes (uitwedstrijden) of Riki Cremers (voor onze eigen wedstrijden). Marchel geeft, als trainer van pupillen A1 en B- pupillen (deels), als eerste uitleg over hetgeen de komende winter gaat komen. De pupillen worden als volgt getraind: Mini, C en B-pupillen (deels) door Ina en Peter Andere deel B-pupillen en A1 pupillen door Marchel en Gerja A2 pupillen en D-junioren door Tineke Zij kunnen dit niet alleen en worden ondersteund door diverse hulpouders en oudere atleten die dit als maatschappelijke stage doen. Bij de hulpouders kunnen nog wel mensen aanschuiven. Heb je zin neem dan contact op met Marchel. De splitsing van de B-pupillen is gebaseerd op de kennis en kunde en de verwachte inzet bij wedstrijden. Alle pupillen zijn inmiddels op de hoogte bij wie ze trainen. Tijdens de winterperiode zal de nadruk bij de training liggen op kracht en uithoudingsvermogen. Technische nummers zijn door de weersomstandigheden vaak niet uit te voeren. Vanaf de 1 ste week van november gaat de groep van Ina en Peter op dinsdag trainen in de zaal. Henderika steekt direct de hand op wanneer er wordt gevraagd om hulp in de zaal. Daarvoor zijn wij haar erg dankbaar. Op de donderdag zijn alle groepen op de baan. Om training op de baan te kunnen doen, moeten de atleten (en de trainers natuurlijk ook) passende kleding dragen. Een aantal laagjes over elkaar en een dikke jas voor na de tijd is vanzelfsprekend. Een dun regenjasje kan ook heel goed worden gedragen. Dunne handschoenen en een mutsje helpen ook om niet teveel af te koelen. In de winterperiode zijn een aantal wedstrijden (recreatief): Crossen (Boslopen van Start 78 en Running Centre Cross) Coopertesten Indoorwedstrijden Voor de crossen geldt dat als je in het eindklassement voor wilt komen 3 van de 4 wedstrijden mee moet doen. De RCC wedstrijden zijn op zondag in Leeuwarden, Steenwijk, Bakkeveen en Appelscha. De boslopen van Start 78 zijn op zaterdag en starten bij het T-huis in Tuk. Verdere informatie is te vinden op de site van Start 78. In het clubhuis is ook informatie te vinden door middel van flyers en aanplakbiljetten. De coopertesten zijn op zondag op de baan van Start 78 en beginnen om 11 uur. Je kunt daar een coopertest lopen van 6 of 12 minuten. Ben je klaar dan wordt de afstand door Rob opgemeten. De coopertest geeft je inzicht hoe je uithoudingsvermogen ervoor staat. Er zijn een aantal indoorwedstrijden in het noorden: Drachten, Heerenveen, Dronten en Steenwijk. Veel van die wedstrijden zijn een meerkamp met hoogspringen. Ben je nog niet zo lang lid of heb je weinig ervaring hiermee, wacht dan tot onze eigen wedstrijd begin maart. Wij, Start 78, durven het aan om een verspringbak te maken (met veel vrijwilligers). Aan het eind van zijn presentatie geeft Marchel aan dat hij niet bij elke wedstrijd van de pupillen aanwezig kan zijn, omdat hij als ouder Rosalie wil blijven begeleiden en ondersteunen nu zij junior wedstrijd moet doen. Er wordt dan ook een pupillen coördinator gezocht. Marchel heeft het gras voor de voeten van Tineke weggemaaid. Zij had daar niet veel aan 4 starter 6

7 toe te voegen. Tineke herhaalde het belang van de goede kleding en de focus van het winterprogramma op conditie en kracht. Er werd nog gevraagd hoe het zit met de CDcompetitie, maar hier zal volgend voorjaar tijdens de volgende ouderavond op worden ingegaan. Nu konden niet alle details worden benoemd, omdat de regels wat zijn gewijzigd en nog niet precies bekend is hoe en wat. Ina verteld tenslotte nog dat erop 5 november voor pupillen (en D1 junioren) een feestelijke avond is. De activiteitencommissie is daarna wat uitgedund, maar gelukkig hebben zich een paar mensen aangemeld die mee willen helpen om activiteiten naast wedstrijden en trainingen op te zetten, zodat Start 78 meer is dan alleen maar sporten. Daarvoor zal ook een beroep worden gedaan op andere ouders om te helpen bij bijvoorbeeld een speurtocht of dropping. Tijdens de rondvraag was er een opmerking van een van de ouders over de deelname van de kinderen aan de wedstrijden. Veel kinderen komen op de training maar te weinig op de wedstrijden. Dit is jammer voor het clubgevoel. Natuurlijk kan het voorkomen dat een wedstrijd niet past in een volle agenda, maar probeer in ieder geval op de eigen clubwedstrijden te komen. Je bent lid en er zijn vele vrijwilligers actief om het te organiseren, zorg ervoor dat het ook goed gebruikt wordt. Waarvan acte... Tot slotte nog de mededeling dat er tijdens deze avond 2 extra vrijwilligers zich aangemeld hebben. Mocht u ook (incidenteel) vrijwilligerswerk willen doen voor de club, meld u aan bij Annie Nijmeijer (vrijwilligerscoördinator) of bij Peter Mulder. - Hotel o.b.v. logies met uitgebreid ontbijtbuffet (verblijf in 2- of 3- persoonskamer), - Grote stadstour door Berlijn, - Bezoek aan Potsdam (met o.a. Schlosz Sanssouci), - Bezoek aan diverse highlights (Rijksdaggebouw, Checkpoint Charlie, Brandenburger Tor, Alexanderplatz, Olympisch Stadion enzovoort), - Diverse transfers in Berlijn (o.a. naar de sportbeurs en de pastaparty, start halve marathon, Abschlussparty enz.), - Alle fooien (chauffeur, gids, hotel). Echter exclusief de deelnamekosten aan de halve marathon ( 40,-) en eventueel een annuleringsverzekering met blessure risicodekking ( 25,-). De reis is óók bestemd voor supporters of anderszins. Verder bestaat de mogelijkheid om s avonds in het hotel voor 15,- p.p. deel te nemen aan een uitgebreid warm en koud buffet. Het gaat nu nog maar om een voorlopige inventarisatie. Wanneer er voldoende belangstelling bestaat dan gaat de reis door en neem ik contact met GTB Marathonreizen die voor de verdere afwikkeling, onder andere opgave voor deelname aan de halve marathon, zorg zal dragen. Wil je mee? Laat dat mij dan spoedig weten, in ieder geval vóór november (Redactie: wanneer je dit leest is het al november, dus aarzel niet om snel te reageren) Halve marathon Berlijn Door Rob van der Wel Bij voldoende belangstelling gaan wij weer een keer naar Berlijn! Er wordt daar op 1 april 2012 een halve marathon gelopen en degenen die al eens mee zijn geweest, weten dat dit een perfect georganiseerde halve marathon is op een supersnel parcours. Het gaat nu om een 4-daagse busreis die staat gepland van vrijdag 30 maart t/m maandag 2 april De kosten bedragen 230,- per persoon. Dit bedrag is inclusief: - Busreis per luxe touringcar, - Deskundige begeleiding, - Gids, Noteer in je agenda Door Folkert Sterkenburgh Op vrijdag 30 december houden we onze jaarlijkse 30 van de 30 ste Een gezellige duurloop over 10 of 30 km hardlopen en 10 km wandelen. Na de tijd is er in de kantine de uitreiking van de prijzen van november

8 de L A competitie. s Avonds is er een Chinees buffet georganiseerd door de kantinecommissie. Meer hierover in de volgende starter. Talent or not talent, that s the question Start 78 op 14 oktober bij lezing van Henk Kraaijenhof Door Lysbeth Gijsen Aan het eind van de week vertrok een auto vol betrokken ouders (Henderika Geerders, Peter Mulder, Wilma Kuiper, ondergetekende) en jeugdtrainer Marchel Tissingh naar Drachten voor een voordracht van Henk Kraaijenhof. Henderika rukte me van de potten en pannen weg en gewapend met appel en twee snel besmeerde boterhammen gingen we op weg. Succesvolle trainer Kraaijenhof is alom bekend als trainer van vaderlands sprintpropje Nelly Cooman. Volgens menigeen was deze Rotterdamse toentertijd te dik te lui en te klein om een goede sprintster te worden. Maar Kraaienhof ging met haar aan de slag en u kent het resultaat: ze werd twee maal wereldkampioen 60 meter indoor. Ik heb Kraaienhof nog aan het werk gezien met de van oorsprong Jamaicaanse Marlene Ottey. De lange sprintster liep na haar dertigste haar beste tijden. Verder begeleidde hij ondermeer Arjen Visserman, Rob Druppers, Troy Douglas en voetballer Edgar Davids en de club Juventus. Hij heeft veel aandacht voor het mentale gedeelte van het trainerschap. Hoe je beter kan presteren heeft hij uiteengezet in zijn boek De kunst van presteren. Kraaijenhof zegt dat hij zijn verhaal ook dertig jaar geleden verkondigde, maar toen sloeg zijn verhaal niet echt aan. Ik denk dat hij in de loop van de tijd genoeg succes als trainer heeft gehad en dat iedereen daarom van hem wil leren en aan zijn lippen hangt zoals deze vrijdagavond. Vooraf was ik bang dat ik in slaap zou vallen na een druk weekje, maar van inkakken was geen sprake. Ik kon aardig bij de les blijven en voor u onderstaande noteren. Definitie Talent Allereerst werd de definitie van een talent gegeven. Zoals vaker, twee verschillende: - iemand die goed presteert op jeugdige leeftijd t.o.v. leeftijdsgenoten. - iemand met positieve erfelijke eigenschappen. En wat als iemand dan niet die juiste eigenschappen bezit voor een bepaald onderdeel? Voor sommigen kan dat ervoor zorgen dat het een extra motiverende factor is om te gaan presteren. Voorbeelden daarvan zijn bijvoorbeeld de kleine hoogspringer Stefan Holm, slechts 1.81 lang. En hoe zit het met de lange sprinter Usain Bolt? Zijn lengte zou volgens kenners geen goede eigenschap zijn voor een sprinter. Maar nooit was er een mens zo snel, hoe kan dat? Hoe maak je uit wat een talent is en zou een talent gebaat zijn bij een aparte talentcoach of talentacademie? Bepalende factoren Als je puur prestaties van jeugdige sporters vergelijkt, weet je niet wat de omstandigheden zijn. Hoe specifiek en vaak de jeugdatleet traint telt mee in het bepalen van welk natuurtalent iemand bezit. Bij het bepalen van talent spelen de volgende factoren een rol: Fysieke omstandigheden (samenstelling van type spiervezels) Technische vaardigheden (hardlopen is niet heel erg ingewikkeld) Tactisch inzicht (speelt in de atletiek nauwelijks een rol) Mentale eigenschappen Spontaan intermezzo We kregen na aanleiding van een opmerking uit de zaal een anekdote voorgeschoteld over een interland in Spanje waarbij Henk als kersverse bondscoach met de nationale ploeg mee ging. Hij arriveerde drie minuten na acht uur terug in het hotel samen met zijn sprinters en Erik de Bruin. Dat was drie minuten later dan afgesproken en dat was helemaal niet naar de zin van de ploegleiders. Bovendien was het niet correct om zo nauw met de atleten op te trekken. De volgende verplichting om tien uur naar bed te gaan werd allen door zijn groep atleten opgevolgd. De rest van de ploeg verliet via de balkons hun kamer terwijl de ploegleiders op de hotelgangen de wacht zaten te houden. De volgende dag waren Henk z n atleten succesvol, terwijl de anderen matige prestaties leverden. Culture versus nature Een theoretische stroming die uitgaat van nature zegt dus dat het gaat om bepaalde erfelijke eigenschapen. In de atletiek spelen onder andere de volgende factoren een rol bij het presteren: - vermogen, snelheid 6 starter 6

9 - explosieve kracht (vooral bij spint, springen en werpen) - de hersenactiviteit - stofwisseling van het lichaam Henk heeft met zijn atleten altijd veel testen uitgevoerd. Zowel fysieke testen als bloedtesten als spierbioptie. Doel is dan om het trainingseffect te meten en te bevorderen. Het is bij allerlei wetenschappelijk onderzoek lastig om daar topatleten voor te vinden. Nog een belangrijke factor is de trainbaarheid en het adaptatievermogen. Voor alle trainers geldt dat ze heel goed in de gaten moeten houden hoe hun atleten reageren op de training. Kraaijenhof noemt dit de epigenetische verschillen. Terwijl de ene atleet nog moe en last heeft van de vorige training, kan de ander al weer een flinke nieuwe trainingsbelasting aan. Een trainer moet bespreekbaar maken en signaleren hoe de atleet het portie training heeft verwerkt. Culture De Zweed Dr Anders Ericsson stelde dat je ergens goed in kan worden als je maar heel veel oefent met veel inzet. Kraaijenhof vertelde dat het dan gaat om ten minste uur! We kregen nog een mooi plaatje te zien van een eeneiige tweeling (met dus vrijwel identieke genetische eigenschappen) die verschillende trainingsarbeid hadden verricht. De magere man had natuurlijk veel duurtraining gedaan en de brede gepierde man veel krachttraining. Conclusies Kraaienhof waarschuwt om een jonge atleet een talent of een supertalent te noemen. Dit is een erg belastende titel voor de sporter. De laatste jaren lijkt het niveau van de Nederlandse atletiek wat te kelderen en bestaat de neiging om de lat wat lager te leggen. Iemand wordt dan al snel een talent genoemd. Als het aan Kraaijenhof ligt mag het hele woord talent uit het woordenboek geschrapt worden. Moraal van Henk s verhaal is dat talent tot ontwikkeling kan komen door een subtiele combinatie van genetische informatie en omgevingsfactoren. Er is nog steeds geen goede manier gevonden om talent te selecteren: onze Nellie versloeg de DDR dames en er zijn zat voorbeelden van onverwachte laatbloeiers en talenten die happy losers blijken. Trainers moeten gewoon aan de slag met de atleten die ze onder hun hoede hebben en proberen het beste uit iedere atleet van de groep te halen. Dat geeft voldoening. Het gaat om maatwerk en de manier waarop het trainingsprogramma wordt gebracht. De atleet moet er vertrouwen in hebben want eigenlijk dient de coach met zijn trainingsopdrachten alleen maar een placebo toe. Onderweg lieten we de wijze woorden maar eens bezinken en hierbij deel ik ze met de Start leden en begeleiders. Wat beweegt je om te gaan lopen.. Door Ester Vos Wat beweegt je om te gaan lopen.. Dat is iets wat ik me ook lang heb afgevraagd, maar sinds ik 9 jaar geleden ben begonnen bij de Trim je Fit groep van Start 78 kan ik me niet meer voorstellen dat het niet tot onderdeel van mijn wekelijkse bezigheden zou horen. Ook vanuit mijn beroep als diëtist merk ik dat het belangrijk is om zelf actief te zijn. Op die manier kan ik cliënten beter en met meer enthousiasme motiveren om ieder naar eigen kunnen een vorm van beweging te kiezen als onderdeel van een gezonde leefstijl. Bij Start 78 wordt 2x per jaar de Trim je Fit groep gestart waarbij je in 10 weken tijd je conditie op kan bouwen tot een half uur aaneengesloten hardlopen. Mijn eigen ervaring is dat je door deze opbouw in groepsverband te doen onder leiding van 2 trainers dat je net iets meer kan dan wanneer je het individueel gaat proberen. Tijdens deze Trim je Fit weken word ik als diëtist en lid van Start 78 meestal gevraagd om een algemeen praatje over sport en voeding te houden. Dit is natuurlijk een erg breed onderwerp, ook omdat men in een recreatieve loopgroep verschillende doelen kan hebben om te gaan hardlopen. Je kan heel erg gericht zijn op het willen verbeteren van je tijden en het lopen van wedstrijden. Velen zullen zichzelf een doel willen stellen, bijvoorbeeld het kunnen lopen van een hele of halve marathon. Anderen zien het hardlopen als een vorm van ontspanning en lekker buiten zijn, of een manier om november

10 gezonder te gaan leven waarbij gewichtsbeheersing of gewichtsverlies een doel kan zijn. Eén ding is zeker: een vaste regelmaat van beweging geeft op diverse fronten positieve effecten op je gezondheid en je fitheid. Het advies van de gezondheidsraad is om minimaal 5 dagen per week 30 minuten matig intensief te gaan bewegen. Door voldoende te bewegen is het gemakkelijker om je gewicht in balans te houden, wil je afvallen dan kan de combinatie van meer bewegen en een gezond voedingspatroon het effect vergroten. Dit veranderen van je leefstijl geeft ook op de langere termijn meer effect, want als je je beter gaat voelen, kan je het ook beter volhouden.en handhaven. Als je gewichtsvermindering als doel hebt, zorg er dan voor dat je een volwaardige voeding gebruikt en geen maaltijden overslaat. Houd je stofwisseling actief. De schijf van 5 is hiervoor een goed uitgangspunt. Ontbijt goed en kijk uit voor teveel extra s. Wat voor invloed kan voeding hebben op je prestatievermogen is natuurlijk ook een vraag die je je kan stellen. Het lichaam haalt bij hardlopen de energie uit koolhydraten en vetten. De koolhydraten zijn een snelle energiebron. Een deel van de koolhydraten die je binnenkrijgt met de voeding kan opgeslagen worden in de vorm van glycogeen, als een soort reserve voorraad. Op deze voorraad kan je uur sporten. Voor een wedstrijd kan je deze voorraad optimaliseren door koolhydraatrijke producten te eten. (denk aan brood/ pasta/fruit/havermoutpap) Net voor een wedstrijd kun je dit dan nog aanvullen met bijvoorbeeld koolhydraatrijke dorstlessers. Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof van de spieren, over het algemeen bevat onze voeding voldoende eiwitten en is extra inname niet nodig voor een duursport als hardlopen. Vet is een langzame energiebron, de vetverbranding zal bij een duurloop naarmate je langer loopt een steeds grotere rol gaan spelen omdat de koolhydraatvoorziening beperkt is en opraakt. Ook vocht is een belangrijke factor tijdens het hardlopen. Een vochtverlies van meer dan 2% geeft al prestatievermindering, bij dorstgevoel ben je eigenlijk al te laat met drinken. Drink kort voor inspanning. Bij inspanning van een uur of langer is aanvulling belangrijk. Elk kwartier ml. Na inspanning is het belangrijk om vocht, mineralen en koolhydraten weer zo spoedig mogelijk aan te vullen. Hierbij is het belangrijk dat je het juiste drankje kiest op het juiste moment. Voor of tijdens inspanning voldoet water of een drankje wat laag in concentratie is of een isotone drank. Dit is een drank die qua concentratie gelijk is aan de concentratie van je bloed waardoor de opname vlot verloopt zonder problemen te geven. De geconcentreerdere drankjes (high energy) zijn voor na de wedstrijd een goede aanvulling. Binnen twee uur na een wedstrijd worden de koolhydraten het gemakkelijkst opgenomen, door een combinatie met aminozuren (onderdeel van eiwitten) zal de koolhydraat voorraad nog sneller herstellen en weer op peil zijn. Verdere tips: - Gebruik voor het lopen (liefst 3 uur voor die tijd) een lichte maaltijd (weinig vet, niet teveel voedingsvezels, niet teveel scherpe kruiden en koolzuur), dit kan darmklachten voorkomen. - Probeer het gebruik van sportdranken ook bij een training uit, soms worden deze slecht verdragen, en als water beter gaat beperk je dan tot water. Ten slotte: Voor sporten op topniveau kunnen andere op de persoon en training gerichte voedingsadviezen gelden, bovenstaande is bedoeld voor de recreatieve loper. Ester Vos, diëtist werkzaam op locaties: Praktijk de Hogewal en Mediq apotheek, Stationstraat beide te Steenwijk. Diëtistenpraktijk van Asselt ( 8 starter 6

11 Hoe herken je een hersenbloeding? Dit gaat over het redden van een mensenleven met de letters P.L.A.T. Een voorbeeld: tijdens een BBQ feestje struikelde een vrouw en viel. Ze verzekerde iedereen dat ze zich niet bezeerd had en wees medische hulp van de hand. Volgens eigen zeggen, was ze gestruikeld over een steentje vanwege haar nieuwe schoenen. Ze hebben haar een beetje gefatsoeneerd en een nieuw bord met eten gegeven. Hoewel ze een beetje ontdaan was, heeft ze zichzelf goed geamuseerd de rest van de avond. De man van Jane belde echter na de BBQ iedereen met de mededeling dat zijn vrouw naar het ziekenhuis was gebracht. Om uur stierf Jane. Ze had een herseninfarct gehad tijdens de BBQ. Als zij geweten hadden wat de signalen van een infarct zijn, zou Jane misschien vandaag nog bij ons zijn geweest. Sommigen sterven echter niet, maar worden invalide; hulpeloos en hopeloos. Neem even één minuut om het onderstaande tot je te nemen Een neuroloog zegt dat als een slachtoffer van een beroerte binnen 3 uur bij hem is dat hij de effecten van een attack volledig ongedaan kan maken. Volgens hem is de truc om de signalen te herkennen en vast te stellen en dan de patiënt binnen 3 uur de nodige zorg te laten ontvangen. Soms is het moeilijk om te zien dat het om een hersenaandoening gaat. Helaas, het resultaat is een ramp. Het slachtoffer kan ernstige hersenbeschadiging hebben opgelopen als omstanders niet in staat zijn om de symptomen te herkennen. Lees dit en leer het van buiten Omstanders kunnen een infarct herkennen door slechts vier simpele opdrachten te geven: P: Praten; laat de persoon een simpele zin uitspreken L: Lachen; Vraag het slachtoffer te lachen A: Armen omhoog; laat de persoon beide armen tegelijk omhoogsteken T: Tong; vraag om de tong uit te steken. Als hij of zij moeite heeft met één van deze opdrachten bel dan onmiddellijk 112 en beschrijf de symptomen aan de telefonist(e). Een cardioloog beweert dat als iedereen die deze krijgt hem doorstuurt naar 10 andere mensen, je er van uit kunt gaan dat er tenminste een leven is gespaard. De redactie kreeg deze binnen. Door deze informatie in de Starter te plaatsen, denken wij dat dit ook een mooie manier is om hier bekendheid aan te geven. Jeugd in actie tijdens de vierde medaillewedstrijd in Steenwijk op 9 september 2011 november

12 Starterspret 10 starter 6

13 Jarig in december Alvast van harte gefeliciteerd en een fijne dag toegewenst namens Start 78 december 1-12 Helma Wemer Ben Griffioen Roel de Vegt 2-12 Gerdy Berger Lieke Berger Marry van Oosten 3-12 Tineke Boes Xanne Schipper Tom Dolleman 5-12 Marja Elslo Jan van Bemmel Elize Stiemer 5-12 Lowie van der Woude Ivonne Wessels Willem Fokkert 7-12 Else Henneke Nikki Groen Roelie Rozendal 7-12 Ron Bos Angelique Westenbrink Marten Algra Henk Veenstra Nicole Scheeringa Jan de Lange Nynke Geerders Loes Moonen Corien Zwerver Obbe Tibben Nieuwe leden Karst van der Ploeg Junior D Jean-Paul Koopman Pupil B Op 23 augustus 2011 is Kaleyn Dian Josephine geboren. 23:20 uur 3460 gram 51 centimeter Namens Start 78 van harte gefeliciteerd met de geboorte van jullie dochter. november

14 Speedy stelt voor: Speedy stelt elke keer een pupil voor door hem of haar een paar vragen te stellen Wie ben je? Manon Nijenhuis Hoe oud ben je? 8 jaar Welke school zit je? Clausschool Van wie krijg je training? Marchel Hoe lang zit je al op atletiek? Een jaartje Welk onderdeel van de atletiek vindt je het leukst? Verspringen Welk onderdeel van de atletiek vindt je niet zo leuk? Balgooien Wat vindt je lekker? Patat Wat vindt je vies? Witlof Doe je nog aan meer sporten? Turnen / paardrijden Doe je mee aan wedstrijden? Ja Heb je nog meer hobby s (zo ja, welke)? Zingen / binnen spelen Wie moet ik de volgende keer voorstellen? Lieke Berger Clubrecords voor Claudia, Ellen en Marije Door Tineke Jonkman Tijdens een avondwedstrijd op 20 september in Epe werden er 2 clubrecords verbeterd op de 1000 meter. Claudia verbeterde het al zeer oude clubrecord bij de meisjes C, door een geweldige tijd neer te zetten van minuten. Bij de meisjes B verbeterde Ellen het clubrecord en bracht dit tot minuten. Voor beide atleten een geweldige verbetering van hun p.r s en een mooie afsluiting van hun seizoen. Tijdens de clubkampioenschappen op 1 oktober, sprong Marije in haar 1 e poging een nieuw clubrecord bij het verspringen. Ook al een 16 jaar oud clubrecord werd hiermee uit de boeken geschreven door een prachtige sprong van Marije van 4.92 meter. Zowel Claudia als Marije hebben wij gehuldigd voor hun prachtige prestaties tijdens het afgelopen seizoen. Voor beide dames was er een mooi boeket bloemen, een mooie oorkonde en veel lovende woorden. Voor jullie alle 3, meiden we hebben genoten van jullie prestaties het afgelopen jaar. Ga lekker het winterseizoen in en hopelijk volgend wederom weer hele mooie prestaties! Of het voor Claudia nog niet genoeg was, op zaterdag 24 september liep ze in Leeuwarden haar laatste 600 meter van dit seizoen. Hier had ze een goede concurrentie, eindelijk eens geweldig weer, wat resulteerde in alweer een prachtig nieuw p.r. van minuten. 12 starter 6

15 Meisjes A- pupillen 9 e op het N.K. estafette Door Tinekke Jonkman Op 24 september gingen we met 5 meisjes A-pupillen naar Amstelveen, waar ze mee zouden doen aan het N.K.-Estafette op de 4x 60 meter. Om half 9 vertrokken we vanaf de carpoolplaats en even voor Amstelveen troffen we Anne-Karlijn met haar vader bij de Mac Donalds. Met elkaar gingen we gezellig even koffiedrinken en daarna op naar de baan. Een enorme drukte op en rondom de baan van Amstelveen, iets wat veel indruk maakte op de toch al zenuwachtige meisjes. Na een uurtje wat rondkijken, eten en drinken en veel plassen, van de zenuwen, begonnen we met inlopen en de loopscholing. Daarna nog even de puntjes op de i zetten met het estafettestokje. De ploeg bestond uit: Anne- Karlijn, Demi, Rosalie en Luz. Algehele reserve was Amber, die ook de afgelopen weken meegetraind had. Er waren 5 series, en de meiden zaten in de 4 e serie. Toen de A-pupillen begonnen, meteen alle meisjes op hun plaats gezet, nogmaals het wisselvlak uitgelegd, en ze werden op hun wisselpunt bijgestaan door hun eigen vader/moeder. Eindelijk waren ze dan aan de beurt. Anne-Karlijn had een goede start en een goede wissel op Demi, die goed door kon trekken naar Rosalie. Hier een ietwat mindere wissel, maar Rosalie was al gauw op snelheid en kon het stokje lopend in 2 e of 3 e positie als laatste overgeven op Luz. Luz zette haar eind spurt in, en werd net 3 e in de serie. Toen was het wachten op de tijd, en tja de eerlijkheid moet mij zeggen, dat ik gezien de tijd van de nummer 1, een nieuw clubrecord verwachtte. Helaas net niet. De ploeg liep seconden en dit was 1 honderste boven hun eigen clubrecord. Jammer meiden, maar jullie hebben hartstikke goed gelopen! Daarbij niet vergeten, we hebben de 2 weken ervoor veel getraind op de estafette, maar er zat wel een lange zomervakantie tussen. Dit betekent toch, minder trainen. Jullie tijd was goed voor de 9 e prestatie van de 30 ploegen die meededen, voorwaar een PRACHTIGE PRESTATIE. Om deze dag als een leuke dag te blijven herinneren, had Marchel in Almere-Haven tafels gereserveerd bij de Pannekoekenboot. Met elkaar reden we daarheen en hebben we gesmuld van heerlijke pannekoeken. Na ruim 1,5 uren reden we allemaal vol gegeten richting huis, na onderweg nog even te stoppen voor een heerlijk ijsje om de dag compleet te maken en af te ronden. Al met al een zeer leuke en gezellige dag, met van elk kind een ouder erbij, wat het zeker erg leuk maakt. november

16 Het estafettestokje. Door Alex Gaastra Hartelijk dank aan Elize Stiemer voor het estafettestokje, ben ik mooi klaar mee, en dan ook nog te bedenken dat ik tweede keus van haar ben. Maar als het dan toch moet, dan stel ik me maar even voor. Alex Gaastra is mijn naam, ben al enkele jaren lid van Star 78 en loop twee keer in de week bij Rob en Freddie, op de dinsdagavond en de zaterdagmorgen. Ik woon in Tuk, ben 57 jaar en ben pas laat, zo n vier jaar geleden, met lopen begonnen. Gestart in Meppel op uitnodiging van een collega met een loop je-fit cursus. Toen de smaak te pakken en in Steenwijk een tweede loop-je-fit, gevolgd door aansluiting in de groep van Rob. Twee oudere broers van mij, Klaas en vooral Rein Gaastra waren jaren terug al behoorlijk fanatiek met lopen bezig, ik kon hun enthousiasme toen niet delen, maar ik begrijp het nu een beetje. Voor ik met lopen begon ben ik lid geweest van de meest uiteenlopende sportverenigingen, ik heb gedaan aan boogschieten, wielrennen, tafeltennis, sqash, badminton, tennis, fitness en yoga. Van beroep ben ik notarieel medewerker bij Elan Notarissen in Steenwijk, een behoorlijk intensieve baan ondanks de crisis. Ik ben Hoofd-registergoed op de onroerend goedafdeling, dus levering van kavels, huizen, bedrijfsgebouwen en het vestigen van hypotheken. Ik werk 30 uur en mijn vrouw Ineke werkt 24 uur, samen houden we dan in het weekeinde ook tijd over om een dag te passen op onze kleinkinderen, Bruno van drie en Samarinde van één jaar. Mijn dochter en mijn zoon wonen beide in Hilversum, elke weekeinde zijn we daar dus wel een dag voor bezoek en natuurlijk oppassen. Inkopen doen bij de supermarkt of Toko, kokkerellen en dan lekker eten is ook een passie van mij. Ook ga ik graag met Ineke naar het theater en naar concerten. We houden erg van muziek, cabaret en andere theatervoorstellingen. Verder verzamel ik brillen, en dan bedoel ik oude bijzondere en antieke brillen en vergrootglazen. Ik heb inmiddels een kast met meer dan 450 brillen en andere met optiek te maken attributen. Zeg genoeg zo over mij, nu is iemand anders aan de beurt, laat ik het estafettestokje maar doorgeven aan Jim Moesker, kijken of hij net zo goed kan schrijven als hij praatjes heeft. Oh ja, waar in niet van houd: klussen, ik heb twee linkerhanden, tuinieren, ik heb bruine vingers, autopoetsen, liever door de wasstraat. Op Pijnenburg naar de Köln Marathon Oktober 2011 Door Bennie Overvelde Maar Pijnenburg schrijft men toch als Peijnenburg? Dat klopt als een Keulse pot. Dit heeft iets te maken met mijn innerlijk gestel, dat niet altijd meewerkt. Dan ga je zoeken in drink en eetgewoonten, zoals water en ontbijtkoek. En deze ontbijtkoek zit vol met suikers, eiwit en koolhydraten. Energie van de koekenbakker Peijnenburg dus. En Pijnenburg, is dan fysiek en mentaal mijn trainingsopbouw naar de ultieme uitdaging, en gevoel van de halve marathon. Na een jaartje scheenbeenpijn langzaam weer in het ritme, met, en zonder pijn. Na dit enigszins op niveau praat, of zoals Hans dit op voorhand al had bedacht, en óók omdat dit boven in een dubbeldekker iets meer denkvermogen kan opleveren. Kortom, wij zijn in de Keulse pot geweest, want het was óók nog gloeiend warm, met een halve en een hele marathon daarbij, én op een jagend tijdschema. Dan had ik niet hoeven te lopen, en meer tijd over heb in dit drukke schema. Daar valt wat aan te doen, maar in deze jachtige wereld van planning, communicatie en plan van aanpak, komt men óók wel eens in overmacht, en dat is soms wel eens flink lastig, in het denkgebeuren althans. Maar in het groepsgevoel van ons, en alle andere mensen in deze dubbelbus hebben wij er tóch een sportief en enerverend gebeuren van over gehouden. 14 starter 6

17 Zaterdag 1 oktober Samen met Hans en Rinske, Wim en Marrie, Peter en Helma, Rob, Egbert en Bennie van Start 78, en soms steunend lid, Pim. En dit alles als lopers, of support naar de halve marathon van Keulen. Maar eerst naar de opstapplaats bij Oldenzaal, alwaar deze Limburgse dubbeldekker ons ophaalde. Met een toepasselijke naam op deze bus, Froggy Tours. De Muppet show bus, kan ook betiteld worden, omdat de chauffeur via, en via van alles, tóch ter plaatse kwam. Dat hebben wij dan maar fronsend aangenomen, in de warrige denkplaten. En zo kwam ik dan boven in die bus, en zoals Hans dit lager zittende al verwoorde, dat ik hoger op niveau beter kan denken. Dat is er dan ook uitgekomen bij een grote groep van Loopgroep Leeuwarden, die mijn informatie uit het clubblad, over de Tiedkwietloop zullen meenemen, en meedoen, met een grote groep. De algemene leiding over dit alles krijgen wij voorgeschoteld door Gerard, van de ter Beek reizen, een loopgoeroe uit een ver verleden, maar nu al jaren organisator van marathon reizen, of, waar ook maar gehold wordt, en het liefst in combinatie met cultuur en andere bewegingen. Goed voor lichaam en geest. In Keulen aangekomen, en zoals het programma aangeeft: bij parkeer 21 met shuttlebussen naar de sportbeurs voor de startbewijzen. Door een slimme zet van de chauffeur hoefden wij niet te shuttlen, want hij bracht ons bijna ter plekke. In deze enorme grote hallen al een gekrioel van kooplustigen en verkoopacteurs. Na een snelle warme hap nabij de Dom van Keulen, terug naar de bus. Na inchecken bij ons nachtverblijf Holiday Inn, wat zijn naam wel koesterde, want dit ging op vakantietempo, en onze gedachten al bij het holtempo lag. Na dit geharrewar met kamerruil en matrassengesjouw, wegens dubbelcheck, en een boekingsrecord, wat voor de reisleider compleet overmacht was, kwam de groepseenheid weer boven door het bargebeuren, en eindigde horizontaal. Zondag 2 oktober Als Vutter, heb ik niet meer de gewoonte om op 6.00 uur op te staan. En dit is dan ook de eerste keer na bijna twee jaar, omdat de start al om 8.30 uur is. Mijn werkwekker heeft weer even dienst, en met enige geestvertraging dit maar aanvaard. Door het mooie weer weinig moeite mee, en in looptenue ter bus. Peter en Helma gelijk óók mee, voor support en cameradiensten. Wim zou ook gaan lopen, maar had een tegenvallend hoofdgedoe, waardoor hij uit voorzorg niet ging lopen, en Marrie ons uitzwaaide. En Pim na een nachtdienst in de stad nog even het bed opzoekt, en later met de anderen ons gaat toejuichen. Blijft over onze Egbert, die met Rammstein gevoel, misschien naar een p.r. gaat. En Rob, met nú zonder postbankstaart, en met grote kans naar een p.r. gaat. En mijn doelstelling nog niet helemaal duidelijk is, omdat ik nog niet weet of ik het wel uitloop, wegens een p.r. achterstand. Bij de start zie ik Egbert helemaal in de voorste rij, en is wat van plan. Mijn startvak ligt in rustiger vaarwater, en met in series starten, ben ik 20 min later over de startmat. Na een half uur hardlopen en bij de verversingspost een echt sportief wandeltempo, waarbij ik mensen inhaal die wel de beweging van hardlopen hebben. Het oogt traag, maar het beweegt wel. Ik begin iets van oude glorie te voelen, en voordat ik het in de gaten heb, ben ik al over mijn kritische punt, en dat is de kortste weg naar de finish. Na wat heen en weer wandel, en hardlopen, en waarbij ik vaak mijn naam hoor van de toeschouwers. Dit komt door verminderde snelheid, en dan heeft men tijd om te kijken op het startnummer, waarop mijn naam dus staat. Dat lukte bij Egbert niet op navraag van mij, met als gevolg die p.r. van hem. Bij de laatste 2 km nog een kuitenbijter van de Deutzer Brücke over de Rijn, waarbij de lengte van de hoogte voor het gevoel steeds verder lijkt, en het neergaan kort. Vlakbij de finish opeens een camera voor mijn neus, en daarachter het gezicht van Peter, en de lach van Helma bracht mij in nog méér hardlopen, en met trots op de speaker afliep bij de ziel, die óók mijn naam wel vier keer schreeuwde. Daarna was het stil in mij, en even trots dat ik veilig geland ben op de stelten. En dat is wél belangrijk in het gekrioel van deze sportende en mierende stad. Na het weerzien van Rob, die óók tevreden was, omdat hij eerder door de ziel was dan hij dacht, gaan wij de zweterige kleren omwisselen voor de droge, want het was nu toch wel écht warm, en de hele marathon was net bezig. Ieder nadeel heeft zijn voordeel, en de werkwekker toch wel eens uitkomst brengt. Het gezonde niveau trekt weer bij, en verlaten deze drukte, voor het rondkijken naar bekenden, en dat blijkt een probleem om onze supports met niveau te vinden. Na een dik uur, en met zwerversgevoel, zit ik stil en verlaten op parkeer 21. Ik besluit terug te gaan met de shuttle, en loop in de mierenhoop Pim tegen het lijf. Met dankbaar gevoel naar een terras, en nemen de afgelopen uren door. Hij was Hans en Rinske november

18 óók kwijt, of was het andersom! Door geharrewar staat de bus nu op parkeer 22, en dit was óók overmacht in de volle stad. Als dit maar goed komt, en dit kwám niet goed, want er moesten nog een paar marathonlopers opgespoord worden, waardoor de bus een uur later vertrok, en wij via, en via van alles, maar wel door gepaste tunnelhoogtes voor dubbeldekkers het gekrioel konden ontvluchten. Na een douche met p.r. weer naar de stad voor het avonddiner, met vóór de dames één muzikale Chippendale met alléén een kuisheidsgordel en schoenen, en dit alles óók met eettijd p.r. De wettelijke rijtijd was onverbiddelijk. In het hotel nog napraten met niveaus van verschillende aard. Volgens Egbert zijn GPS, was het parcours 400 m te lang. Iemand van de loopgroep Leeuwarden liep de marathon in een dikke drie en een half uur, met camera, soms heen en weer geloop, en stilstaand plaatjes schietend. Met zonder zweet, en lachte nog steeds volop bij de ziel. Heel bijzonder! De ogenleden beginnen te dalen, en besluit te gaan slapen, zonder werkwekker. Maandag 3 oktober Na het ontbijt, en waarbij de schoonmaaksters al stonden te dringen voor de kamer, en Pim opmerkte: ik blijf nog even liggen, dan kunnen ze mij gelijk óók poetsen. Om uur in de bus voor een stadstoer met stadsgids: ene vrouwe zum Beispiel. Ten mínste, dat zij ze steeds. Op de terugweg nog een stop. Maar die was te kort voor braadworst, want ze moesten een nieuwe serie bakken. Wat valt er verder nog te zeggen. Mijn loopmissie is volbracht, want ik zat dik onder de limiet. De limiet van de totale reis is ook volbracht, maar zat vol met records aan ingepaste schema s, en fronsende gedachten. Maar de welwillendheid onder het gezelschap heeft de overmacht omgezet in trots en blijheid, van tóch een enerverende runners en supportreis. En onze reisleider Gerard, met óók enige trots, en nu in wat rustiger vaarwater, dit kon afsluiten. Misschien voor een volgende keer een strak schema in het lopen, en een ruim schema voor cultuur en andere bewegingen, met het liefst een gepaste limiet. Beweeg gerust en Limiet bewust Rode wijn en naaldhakken (door Ivonne, Nynke en Margreet) We gaan weer de koudere, nattere periode in, het wordt weer vroeg donker, de bladeren vallen al van de bomen en dat houdt in dat wij op de woensdagavond niet meer de bossen in gaan. Af en toe nog in de korte broek en t shirt, maar soms is het moeilijk om te beslissen wat je aan doet. Achteraf is het soms dat je je toch weer te warm aankleedt lastige periode dus. Maar ook deze periode kent zijn charmes. We hebben weer eens een heerlijk duurloopje op de zaterdag gedaan met zo n 9 man/ vrouw. Lekker gedwarreld op de Woldberg en weer eens geschiedenis-stuf van Gerrit Greven te weten gekomen. Wisten jullie dat Gerrit al heel lang bij de MonumentenZorg (?) zit, en toch schat je hem best jong. Kortom hij is zeer geïnteresseerd in oudheid. Wij zijn best blij met Gerrit, vrijwillig loopt hij met ons mee en wij krijgen gratis een rondleiding met leuke verhalen te horen en inclusief lusjes. Dit vertelt hij met vol enthousiasme en luisteren doen wij dan maar al te graag. Zo gaat zo n duurloopje van 1,5 uur best snel ;o) Soms staan wij best versteld wat Gerrit weet te vertellen over bepaalde gebieden, of is het soms ook een broodje-aap-verhaal? Met name weet hij veel te vertellen over de Eese, als het je interesseert, ga dan eens naar de site: Zo ook hadden we een leuke route uitgestippeld door Havelte. En ook hierover weet hij weer wat te vertellen. Het mooie Brandenveen was moeilijk te vinden nu dat alles in bloei stond (zij hebben voor een paar jaar geleden in de winter sneeuw!- een route uitgestippeld voor de 30 ste van de 30 ste en liepen namelijk twee keer om Brandenveen, grote plas- heen, wat een drukte dachten ze maar dat waren hun eigen voetsporen). Wij stonden dan nu ook niet raar te kijken dat het nu ook niet in 1x goed zal gaan. Die dag hadden we prachtig weer en uit verschillende hoeken mensen kwamen aanlopen, dus gelukkig konden wij de weg vragen. Uiteindelijk kwamen wij wel weer op 15 km uit wat in de planning zat. Dus al met al is het goed gekomen. Zo ook liepen wij achter Eesveen, en vertelt Gerrit over de Gierwal-story: ook wel Bakensloot genoemd. Een in de late middeleeuwen gegraven turfsloot langs de 16 starter 6

19 Drentse-Overijsselse grens. Deze was bedoeld voor de afvoer van turf uit Friesland naar de Steenwijker Aa. De naam komt van het werkwoord "gieren" en betekent "heen en weer gaan", de sloot heeft namelijk een geknikt verloop. In de sloot werd nogal een aantal (overbodige) sluizen aangebracht. Dit voor de tolheffing. Ook deed de sloot dienst voor het bevloeien van de landerijen. Hierdoor ontstond nogal eens wateroverlast alswel watertekort. Dit gaf regelmatig aanleiding voor conflicten. Daarom werd de Giersloot regelmatig afgedamd en vervolgens door de andere partij juist weer doorstoken. In 1600 zijn deze grensgeschillen opgelost. En wisten jullie dat in 1914 de tramlijn van Steenwijk - Hoek Makkinga van de NTM geopend werd, waaraan in Eesveen een tramstation werd geopend. (Deze lijn liep achter het huis van Gerrit, tussen de Tramlaan en de Willem de Zwijgerstraat.). In 1947 werd het personenvervoer op deze lijn gestaakt. De NTM ging echter door met goederenvervoer op deze lijn die in 1959 werd overgenomen door NS. In 1962 werd ook het goederenvervoer beëindigd en werd de lijn opgebroken. Ach wat is de geschiedenis toch mooi! Gaat Engeland nou een uur vooruit of achteruit gelijk aan ons Nederland? Of doet Engeland nou helemaal niet mee met een tijd voor of achteruit? Er was weer eens strijd tussen een aantal hardlopers/ en -loopsters. We gaan dat natuurlijk tot de bodem uitzoeken en wat blijkt:de tijd in Engeland en geheel Groot Brittanië verschilt 1 uur met Nederland. Het is in dit gebied exact GMT, behalve in de zomer dan wordt ook in Engeland de klok een uur naar voren gezet en is de tijdzone GMT+1. Het tijdsverschil tussen Engeland en Nederland is dus het hele jaar gelijk. Ja hoor. de dames hebben géén gelijk :o( De halve Marathon van Meppel, de een vindt het een leuke route, de andere saai, de andere doet het weer voor een training voor een andere halve Marathon of een hele Marathon en de andere doet mee omdat hij op de lijst van de LA-competitie staat om zo zijn laatste puntje binnen te slepen. Zo heeft ieder zijn reden. Twee naaldhakken hebben ook meegelopen. Zo heeft Ivonne, Berry naar een pr gelopen en Margreet heeft haar eigen race gelopen en ook een pr gehaald. We kunnen weer zeggen dat wij tevreden zijn. Gerstenat en vette Friet Belevenissen van een recreatieve loper In mijn vorige stukje heb ik iets geschreven over het lopen in het buitenland. Het voordeel van lopen is natuurlijk dat je het overal kunt doen. Of je nu privé op stap bent of voor het werk. Ik vind dat altijd heerlijk om gewoon een beetje doelloos door zo n andere omgeving te hollen. Vandaag en morgen ben ik voor mijn werk op pad. De schoenen en loopkleren mee ingepakt. Ik was hier rond een uur of 5 s middags in Arras dus meteen de sportkleding maar aan. Het weer was nog lekker dus het kon prima in korte broek. In het hotel konden ze prima uitleggen waar ik een park kon vinden. Het uitleggen ging prima, het vinden niet Ik had een minuut of 20 rondgelopen, beetje dribbelen, wandelen, veel voor stoplichten wachten, toen ik een atletiekbaan zag Het was een baan die bij een scholengemeenschap hoorde, maar wel 8 banen! Het was druk, veel scholieren, en een enkele echte hardloper. Ik wou een paar keer 400 meter doen voor het gevoel, dat ging prima. Na een paar rondjes had ik er genoeg van en liep weer terug, tot mijn verbazing kwam ik toen langs het park. Daar was ik op de heenweg niet langsgekomen dus dat betekende dat ik de weg kwijt was (mannen verdwalen niet by the way ). Een paar keer vragen naar het Place de la Croix Rouge brachten me echter al gauw weer in de goede richting. Ik ben niet te trots om de weg te vragen.. Dit in tegenstelling tot Margreet. Die liep afgelopen zaterdag niet mee in de duurloop omdat ze op vrijdagavond op een personeelsuitje verdwaald was tijdens de dropping. Ik vroeg nog of er geen mannen bij waren geweest, maar blijkbaar niet. In ieder geval waren ze pas heeeeel laat thuis terwijl de rest al aan het ontbijt zat (bij wijze van spreken!) In ieder geval had er niemand om de weg gevraagd, of ze hadden het antwoord niet begrepen november

20 Nog 1½ week en dan vertrekken we naar Dublin. Ik ben benieuwd. Het parcours lijkt wat heuvelachtig. Ik heb niet veel verwachtingen over de tijd. Ik gok op 03:30 maar het kan ook tegenvallen (of meevallen). In ieder geval zal ik jullie de volgende keer vertellen hoe de stad was. Als ik de weerberichten zie, zal het in ieder geval nat zijn, en niet alleen van de Guinness Afgelopen week was de Reest Halve Marathon. Altijd een mooie loop en lekker dichtbij ook. Dat betekent dat er vaak veel starters zijn maar het viel me wat tegen. Het is jammer dat er niet meer mensen zijn die recreatief zo n loop doen, of het nu 10 km of 21 km is, dat maakt niet uit. Het is gewoon erg leuk. Ik moet het denk ik maar eens gaan verplichten voor de dinsdaggroep. Of moet ik er een soort beloning tegenover stellen? De één motiveer je anders dan de ander. Ik zal er nog eens over nadenken. Binnenkort beginnen de boslopen weer en dat is een mooie testcase. Suggesties om de atleten en atletes te motiveren zijn welkom! freddie.bouma@kpnmail.nl. je geblesseerd door de vreemdste dingen. Er zijn zelfs mensen die bij het leggen van dakpannen geblesseerd raken Maar goed, ondanks mijn klachten, was ik tevreden over de halve marathon. Ik ben niet al te gek begonnen, dat was prima. Na een paar kilometer liepen we in een klein groepje en na een kilometer of 10 begon het te groeien. Zo nu en dan pikten we een loper op, en van achter waren er 2 dames aangesloten. Heren zijn haantjes, dus de dames werden uit de wind gehouden. Daar kregen ze op een gegeven ogenblik genoeg van, en ik moet zeggen dat het ook een genoegen was toen ze voor ons liepen, in meerdere opzichten! Blijkbaar had ik teveel met mijn krachten gegooid want vanaf 17 km liepen ze bij me weg. Toch was ik tevreden met mijn eigen tijd, ik had gelopen wat ik wilde. Terwijl langzamerhand iedereen binnen kwam was het nog even nakeuvelen en toen weer naar huis. Op naar de marathon! Ik loop zelf een beetje te hannesen met een hamstring/bilblessure. Je hebt zomaar wat maar je bent er niet zomaar vanaf. Soms raak Een Start 78 atleet in de lucht tijdens het verspringen (4de Medaillewedstrijd in Steenwijk) 18 starter 6