Hoofdstuk 7. De Knie (1)

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Hoofdstuk 7. De Knie (1)"

Transcriptie

1 Hoofdstuk 7 De Knie (1)

2 De Knie Het kniegewricht is het grootste gewricht van het menselijk lichaam. In verband met de grote belasting zal het gewricht een grote mate van stabiliteit moeten bieden, aan de andere kant zal het gewricht ook een grote mate van bewegelijkheid, mobiliteit, moeten bieden om te kunnen lopen, knielen of hurken. De knie wordt gevormd door het femur, tibia en de patella. Er zijn anatomisch 2 gewrichten: De verbinding tussen tibia en femur De verbinding tussen femur en patella Tussen de eerste verbinding bevinden zich de mediale en laterale meniscus Binnenin de knie bevinden zich de voorste en achterste kruisbanden, aanhechtend op de tibia en het femur. Aan de mediale zijde bevindt zich het mediale ligament als verdikking van het kapsel. Lateraal is het ligamentum collaterale laterale een gescheiden band van het kapsel. Op het tibiaplateau bevinden zich de mediale en laterale menisci. Beide bestaan uit een voor- en achterhoorn met daartussen een arcus. Beide menisci zijn via ligamenten verbonden met het kapsel, de laterale meniscus is losser verbonden dan de mediale en heeft daardoor een grotere bewegingsmogelijkheid. Lateraal aanzicht van de rechterknie 1. Fibulaire insertie biceps femoris 2. Tibiale insertie biceps femoris 3. Insertie aan de laterale meniscus 4. Ligamentum collaterale laterale 5. Laterale meniscus Dos Winkel Mediale aanzicht van de rechterknie 1. Ligamentum collaterale mediale posterius 2. Ligamentum collaterale mediale, 1 en 2 normaal vast met elkaar verbonden 3. Mediale kapselband, bestaande uit ligamentum meniscotibiale mediale en ligamentum meniscofemorale mediale 4. M. Semimembranosis 5. M. Sartorius 6. M. Gracilis 7. M. Semitendinosus 8. M. Gastrocnemius, caput mediale 9. M. Popliteus 10. Patella 11. Ligamentum patella 12. Mediale meniscus 13. M. Vastus medialis 14. M. Vastus medialis obliquus 15. Pees van de adductor magnus Dos Winkel 2 kracht- en stabiliteitstraining

3 Knie De volgende letsels zullen worden behandeld: 1. (Partiële) Menisectomie mediaal/lateraal 2. Mediaal/Lateraal bandletsel 1. Tijdens roteren, flecteren, extenderen en combinaties van deze bewegingen kan de meniscus tussen de tibia en femur geklemd raken. Veelal gaat dit gepaard met een scheur, klein of groot. Wanneer deze inklemming niet meer op een natuurlijke manier kan worden opgeheven volgt een operatie. Hierbij zal te allen tijde worden getracht zoveel mogelijk van de meniscus intact te laten en zal er dus zo min mogelijk meniscus worden verwijderd. Zeker de laterale meniscus heeft een belangrijke functie voor de stabiliteit in combinatie met de M. popliteus. Indien de scheur in de meniscus zich bevindt in het gevasculariseerde gedeelte zal getracht worden de meniscus te hechten. Dit is een sparende techniek voor de structuren maar betekent een langdurige revalidatie. De revalidatie na een partiele menisectomie van een laterale meniscus zal meer tijd in beslag nemen dan dezelfde ingreep aan de mediale zijde. Dit komt o.a. door de langere periode van rust die genomen wordt na de operatie aan de laterale zijde. kracht- en stabiliteitstraining 3

4 Knie - (Partiele) mediale/laterale menisectomie, status na operatie - Revalidatieperiode Mediaal ongeveer 4/5 weken Lateraal ongeveer 6/7 weken - Volleyballer Partiële mediale menisectomie Fase 0: Ontstekingsfase Therapie Immobilisatie Volleybal 0-3 dagen na trauma Training Buikspieren Bovenbouw programma Mediale meniscus: 1 week rust, geen actieve oefentherapie geopereerde been Laterale meniscus; 2 weken rust, geen actieve oefentherapie geopereerde been Partiële mediale/laterale menisectomie Fase 1: Proliferatiefase Volleybal 1-3 dagen 21 dagen na trauma UHV Kracht Snelheid 1 Krachtuithoudingsvermogen benen Start na 7 dagen mediaal Start na 14 dagen lateraal 2 Hypertrofie 3 Loop ABC, Coördinatie 4 Aerobe capaciteit (duursport) Aëroob vermogen (spelsport/duursport) 5 Maximale kracht 6 Lactische capaciteit 7 Snelkracht 4 kracht- en stabiliteitstraining

5 Partiële mediale/laterale menisectomie Fase 2: Remodelleringsfase 22 dagen einde revalidatie UHV Kracht Snelheid 8 Alactische capaciteit 9 Sprong ABC 10 Explosief kracht 11 Specifieke kracht 12 Acyclisch/cyclisch 13 Alactisch vermogen 14 Plyometrie 15 Complex 16 Lactisch vermogen 17 Agility kracht- en stabiliteitstraining 5

6 1. Krachtuithoudingsvermogen Fietsen over het algemeen nog niet mogelijk, flexie knie nodig voor fietsen >90º is in veel gevallen niet haalbaar. Krachtuithoudingsvermogen duur/spelsporter Oefening Herh Series Pauze KG Bijz Leg press tot 90º Good morning Squat, halve squat Step up l/r Squat lunge l/r Calf raise Dead lift Voorslaan/Clean Hypertrofie Hypertrofie spelsporter Oefening Herh Series Pauze KG Bijz Leg press Good morning Squat Step up l/r Squat lunge l/r Calf raise l/r Dead lift Voorslaan/Clean Nordic hamstring excentrisch-concentrisch kracht- en stabiliteitstraining

7 3. Loop ABC Starten in wandel maar zo snel mogelijk uitbouwen naar dribbel en looppas Tevens starten met vriendelijke richtingsveranderingen voor- achter en zijwaarts. 4. Aëroob vermogen Volleybal is een sport waarbij het aëroob vermogen relatief geen grote rol speelt, deze vorm éénmalig uitvoeren als try out. Training bijvoorbeeld 4 x 4 min % VO2 max, lopen 5. Maximaal kracht Bij een optimaal lopende revalidatie is het rond deze periode mogelijk pijnvrij te fietsen Maximaalkracht spelsporter Oefening Herh Series Pauze KG Bijz Fietsen 10 Leg press, warming up 12/10/8 1 1 Good morning Squat Step up l/r Squat lunge l/r Calf raise l/r Dead lift Voorslaan/Clean kracht- en stabiliteitstraining 7

8 6. Lactische capaciteit Snelheid 80-85% max. snelheid Ook deze vorm komt in volleybal nauwelijks voor, uitvoeren als testtraining 3 inlopen Balvormen Lactische capaciteit 5 x (8 x 20m) Richttijd:40 Pauze: 1 Uitfietsen 15 Op de plaats bal aangooien, speler speelt bal vanuit de lucht terug. Bldz boek verwop 2 benen of moeilijker op 1 been. - Bovenhands - Onder hands - Met zijwaartse verplaatsing 7. Snelkracht Snelkracht spelsporter Oefening Herh Series Pauze KG Bijz Fietsen 10 Leg press, warming up 12/10/8/6 5 2 Good morning hh 5 2 Squat hh 5 2 Step up 10 hh 3 2 l/r zo snel mglk Lunge hh 3 2 l/r Calf raise hh 3 2 l/r Dead lift hh 5 2 Voorslaan/Clean 10 zo snel mglk kracht- en stabiliteitstraining

9 8. Alactische capaciteit Overspelen bal 2 tal, in beweging 3 meter>6 meter, li/re 3 inlopen Speedladder 1x raken 2x raken Toniserende sprongetjes 2 benig op de plaats Versnellingsloopjes als warming up 5 (7 x 15m) Richttijd: 20 Hp: 2 SP: 5 5 (10 x 10m) Richttijd: 17 Hp: 2 SP: 5 2 rondes uitlopen 9. Sprong ABC Een belangrijke stap in de revalidatie van een volleybalspeler. Deze vorm maximaal aan bod laten komen en veelvuldig herhalen tijdens de rest van de revalidatie periode. 1 2-benig Verticaal 2 2-benig Horizontaal 3 1-benig Verticaal 4 1-benig Horizontaal 5 1-benig Zijwaarts kracht- en stabiliteitstraining 9

10 Opbouw stopsprongen en voorreksprongen Van: Algemene kracht Geen plyometrie Tweebenig Slow motion Cyclisch (rustig) Zwaar Zonder rotatie Lokaal Ogen open Geen materiaal Geen aanloop Stilstaand Stabiel steunvlak Laag bij de grond Één functie Groot steunvlak Naar: Specifieke kracht Plyometrie Éénbenig Explosief Acyclisch Licht Met rotatie Complex Ogen dicht Materiaal (horden, hekjes) Aanloop Met voorbeweging/inveren Labiel steunvlak Naar hoge sprongen Meerdere functies Klein steunvlak Verzwaringprincipes, willekeurige volgorde, bij sprong ABC Sprongtype Stopsprong Voorreksprong Kaatssprong Voetsprong Side sprong Kikkersprong Touwtjespringen Loopsprong Hinken li/re Sprongen overgaand in loop Hinken overgaand in loop Variatie sprongen Bodemsprongen Lange sprongen Korte sprongen Prestretch/plyometrie Uitvoeringswijze Afstand Hoogte Snelheid Contacttijd/moment Explosiviteit Ondergrond Richting Frequentie 2- of 1 benig Schaatsvormen Tijd Op commando Voorrek Variaties bij sprong ABC 10 kracht- en stabiliteitstraining

11 10. Explosief kracht Explosiefkracht volleybal Oefening Herh Series Pauze KG Bijz Fietsen, warming up 10 Touwtje springen 1 3 Leg press, sprongen 10 4 Squat 5 7hh 5 2 Step up advanced 7 hh zo snel mogelijk 3 2 l/r Dead lift 5 7hh 5 2 Voorslaan/clean 7 hh zo snel mogelijk 5 2 Lunge 7 hh zo snel mogelijk 3 2 l/r Calf raise 1 been 7 hh zo snel mogelijk 3 1 l/r Fietsen, cooling down 5 Bovenbouwprogramma Buikspierprogramma Specifieke kracht Korte versnellingsloopjes 10m Toniserende kaatssprongen vanuit de enkels - Maximaal hoog springen met bal aantippen, vanuit stand - Maximaal hoog springen met bal aantippen, met aanloop - Maximaal hoog springen met bal aantippen, met aanloop, na landing direct in verdedigingsstand 2 meter achterwaarts lopen 10 rondes uitlopen/loopband 5 3 inlopen hordes 1 en 2 benig 10 x 3 series, HP:10 SP:2 10 x 3 series, HP:10 SP:2 10 x 3 series, HP:10 SP:2 kracht- en stabiliteitstraining 11

12 12. Acyclisch/cyclisch Loop abc met richtingsveranderingen Verlengde passen Hoedjes 1 voet, 1 ½ voet, 2 voet enz van elkaar, tot aan 5 of 6 voet. Speler 1 x raken looppas, met verlengende pas Balvormen - Bal wandelend hoog houden - 2 tal overspelen elkaar moeilijk maken - Bal mag 1x stuiten, direct terugspelen Training Acyclisch: - Staan, sprint rechtuit 10 m - Zig zag sprint 4 x 5m - Sprint met keerpunten 180º, 4 x 5m - Sprint met opdracht trainer voor/achter/zij 10 10x HP; 15 SP; 2 10x HP; 15 SP; 2 10x HP; 15 SP; 2 10x HP; 15 SP; 2 Training Cyclisch (dit is een aparte training van a-cyclisch!!): 1 x 40m 1 x 50m 1 x 60m 1 x 70m 1 x 80m 2;2 volleybal spel 10 rondes uitlopen HP: 2 Vanaf dit moment mag de speler gedeeltelijk meetrainen met de groep. Niet direct de volledige training meespelen, de speler moet in gedeeltes ingepast worden. Starten met warming up, in een aantal trainingen uitbouwen naar het meespelen van partijen 12 kracht- en stabiliteitstraining

13 13. Alactisch vermogen 3 inlopen Pilonnen met versnellen Passen/spelen met de groep Partijspel met de groep, zonder sprongen 10 x 5m wenden keren Maximale snelheid Klokken 5 series, SP; Plyometrie Passen met de groep Partij met de groep Hoogtesprongen over een hekje 3 inlopen Pilonnen met versnellen - Maximale hoogte, 2 benen, voorwaarts, direct gevolgd door achterwaarts terug 5 sets sprongen, 3 series - Maximale hoogte, 1 been, zijwaarts en terug 5 sets sprongen, 3 series linkerbeen/3 series rechterbeen 15. Complex Meespelen technisch tactisch groep Meespelen kleine partijen groep Toniserende sprongen Sprongen - sprint 4 x 10 verdedigende ballen verwerken 10 rondes uitlopen/loopband 5-5 horden sprongen, 2 voet afstand van elkaar, 10 m sprint, 5x - 3 aanvalssprongen, zigzag sprint, 4 x 6m, 5x - Loopsprongen 10 stuks, 5x5m sprint met wenden keren, 5x Deze 3 vormen 2 series kracht- en stabiliteitstraining 13

14 16. Lactisch vermogen Deze vorm komt niet tot nauwelijks voor in het volleybalspel 1x uitvoeren eventueel als try out Training groep 18m lengte volleybalveld 2x heen terug 14, rust 14 4x heen en terug in 28, rust 28 2x heen terug 14, rust 14 4x heen en terug in 28, rust 28 SP: 4 10 rondes uitlopen Deze serie 2x 17. Agility Training groep Wenden keren met blokken en afwerken Zo snel mogelijk om pilonnen heen, met gezicht richting het net. Achter waarts Smash Blok 10 rondes uitlopen/loopband 5 5 herhalingen HP; 90 5 series SP; 4 14 kracht- en stabiliteitstraining

CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting

CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting DOCENT: TOINE VAN DE GOOLBERG DOCENT / HERSTEL- EN FYSIEKE TRAINER PRAKTIJKDOCENT: EVERT VAN DE GOOLBERG, FYSIEKE TRAINER WWW.TOINEVANDEGOOLBERG.NL

Nadere informatie

Allround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4. Datum 7 november 2015

Allround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4. Datum 7 november 2015 Allround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4 Datum 7 november 2015 Toine van de Goolberg Docent, Revalidatie- en fysieke trainer www.toinevandegoolberg.nl ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER DOCENT: TOINE VAN

Nadere informatie

Conditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom. Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013

Conditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom. Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013 Conditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013 Inhoud Intro Rehaboom: algemene info Rehaboom: opbouw Rehaboom: sportanalyse Rehaboom: (halve)

Nadere informatie

Sport Specifieke Blessure Begeleiding

Sport Specifieke Blessure Begeleiding Sport Specifieke Blessure Begeleiding Week 8. Knierevalidatie Acute knie 300.000 knie letsels per jaar Aandoeningen contusie / distorsie hydrops heamartros meniscus kruisbanden / collaterale banden Acute

Nadere informatie

FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal

FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Door Toine en Evert van de Goolberg, Fysieke trainers 1 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Geprotocolleerd

Nadere informatie

Informatie fysiek programma

Informatie fysiek programma Informatie fysiek programma Beste Speler, Zoals je misschien al weet is het naast tegen de bal aan slaan belangrijk dat je je fysiek ook goed gaat ontwikkelen. Tijdens de training maak je al kennis met

Nadere informatie

Achterste Kruisband Revalidatie Protocol (conservatief) FASE 1 (0-6 weken na het letsel)

Achterste Kruisband Revalidatie Protocol (conservatief) FASE 1 (0-6 weken na het letsel) Achterste Kruisband Revalidatie Protocol (conservatief) RPA Janssen, orthopedisch chirurg-traumatoloog (www.rpajanssen.nl) FAM Brooymans, PT, MSc, fysio-manueeltherapeut Inleiding Geïsoleerde achterste

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Achterste Kruisband Reconstructie Revalidatie Protocol. FASE 1 (0-6 weken na het letsel)

Achterste Kruisband Reconstructie Revalidatie Protocol. FASE 1 (0-6 weken na het letsel) Achterste Kruisband Reconstructie Revalidatie Protocol RPA Janssen, orthopedisch chirurg-traumatoloog (www.rpajanssen.nl) FAM Brooymans, PT, MSc, fysio-manueeltherapeut Inleiding Geïsoleerde achterste

Nadere informatie

* short head: eind van coracoid van scapula * long head: supraglenoid deel scapula. * Ulna. * halverwege voorkant humerus.

* short head: eind van coracoid van scapula * long head: supraglenoid deel scapula. * Ulna. * halverwege voorkant humerus. BOVENSTE EXTREMITEITEN Spiergroep Spiernaam Aanhechtingsplaats proximaal Aanhechtingsplaats distaal Innervatie Functie Extensoren bovenarm * m. biceps brachii * short head: eind van coracoid van scapula

Nadere informatie

Looptechniek Oefeningenboek

Looptechniek Oefeningenboek Oefeningenboek Inhoud Pagina 3 Pagina 4 Pagina 15 Pagina 16 Pagina 17 Pagina 18 Pagina 19 Pagina 10 Pagina 11 Pagina 12 Pagina 13 Pagina 14 Pagina 15 Pagina 16 Pagina 17 Pagina 18 Pagina 19 Pagina 20 Pagina

Nadere informatie

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden.

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Seizoen 2015-2016 Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Inhoud Voorbereiding Voetbalseizoen 2015-2016...

Nadere informatie

23-Oct-14. 6) Waardoor wordt hyperextensie van het kniegewricht vooral beperkt? A) Banden B) Bot C) Menisci D) Spieren

23-Oct-14. 6) Waardoor wordt hyperextensie van het kniegewricht vooral beperkt? A) Banden B) Bot C) Menisci D) Spieren Vlak As Beweging Gym Frontaal Sagitale Ab-adductie Radslag Latero flexie Ulnair-radiaal deviatie Elevatie-depressie Sagitaal Frontale Flexie-extensie Salto Transversale Ante-retro flexie Dorsaal flexie

Nadere informatie

Praktijk Loop ABC. Praktijk loop ABC 126

Praktijk Loop ABC. Praktijk loop ABC 126 Praktijk Loop ABC 17.1. Inleiding Bij veel sporten is de loopbeweging van grote betekenis voor het beoefenen van die sport. Vaak is de looparbeid mede bepalend voor de uiteindelijke prestatie (Een voetballer

Nadere informatie

Fysiotherapie na een voorste kruisband hechting

Fysiotherapie na een voorste kruisband hechting Afdeling fysiotherapie/orthopedie Molengracht / Pasteurlaan 076-5953075 / 0162-327701 Fysiotherapie na een voorste kruisband hechting Publicatiedatum: mei 2015 Omschrijving operatie Medische definitie:

Nadere informatie

TRAININGSPLAN PLYOMETRIE

TRAININGSPLAN PLYOMETRIE TRAININGSPLAN PLYOMETRIE Inleiding Plyometrischetraining word enerzijds geprezen vanwege haar effectiviteit om explosieve kracht te ontwikkelen. Tegelijkertijd is het nog steeds een relatief onbekende

Nadere informatie

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten

Nadere informatie

Fase 1: 0-4 weken (na operatie) Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction. Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D.

Fase 1: 0-4 weken (na operatie) Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction. Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D. Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D. Voorafgaand aan iedere behandelsessie vindt een korte tussentijdse evaluatie plaats van de afgelopen

Nadere informatie

Posterolaterale hoek letsels

Posterolaterale hoek letsels Posterolaterale hoek letsels Dr. Peter Van Eygen 04-11-2014 CAMPUS HENRI SERRUYS Inleiding Vaak niet herkend J. Hughston: You may not have seen posterolateral corner injuries, I can assure you that they

Nadere informatie

De voorste kruisbandreconstructie

De voorste kruisbandreconstructie Afdeling: Onderwerp: Fysiotherapie De voorste kruisbandreconstructie 1 De voorste kruisbandreconstructie 2 De Voorste Kruisbandreconstructie De knie: De meeste mensen zien een knie als een simpel scharniergewricht

Nadere informatie

KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT

KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl Evert van de Goolberg Praktijkdocent / fysieke trainer 1 ALGEMENE

Nadere informatie

1.16 Kniegewricht: articulerende beenderen

1.16 Kniegewricht: articulerende beenderen 1.16 Kniegewricht: articulerende beenderen A Rechter kniegewricht in (a) voor- en (b) achteraanzicht In het kniegewricht (art. genus) articuleren drie beenderen met elkaar: femur, tibia en patella. Daarbij

Nadere informatie

STARTEN NA EEN BLESSURE: WANNEER, WAT, HOE? TJITTE KAMMINGA Datum 10-11-2012

STARTEN NA EEN BLESSURE: WANNEER, WAT, HOE? TJITTE KAMMINGA Datum 10-11-2012 STARTEN NA EEN BLESSURE: WANNEER, WAT, HOE? TJITTE KAMMINGA Datum 10-11-2012 TJITTE KAMMINGA DOCENT FYSIOTHERAPIE HS LEIDEN FYSIOTHERAPEUT/MANUEEL THERAPEUT EX- TRAINER HARDLOPER WWW.TJITTEKAMMINGA.NL

Nadere informatie

bij kniegerelateerde

bij kniegerelateerde Naam: Datum Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Core stability training

Core stability training Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen

Nadere informatie

Programma droogtraining inline speedskating wedstrijdgroepen zomer 2010

Programma droogtraining inline speedskating wedstrijdgroepen zomer 2010 Programma droogtraining inline speedskating wedstrijdgroepen zomer 2010 Het is niet zo n hele kunst (wel veel werk) om deze oefeningen op een rijtje te zetten en om er nog veel meer bij te zetten en uit

Nadere informatie

Vervangen buiten- of binnenband of achterste kruisband van de knie. Laterale/ mediale bandreconstructie of achterste kruisbandreconstructie

Vervangen buiten- of binnenband of achterste kruisband van de knie. Laterale/ mediale bandreconstructie of achterste kruisbandreconstructie Vervangen buiten- of binnenband of achterste kruisband van de knie Laterale/ mediale bandreconstructie of achterste kruisbandreconstructie Inhoud Inleiding 3 Mediale/laterale band 3 De operatie 3 Na de

Nadere informatie

Knieblessure Anatomie van de knie meniscus kruisbanden

Knieblessure Anatomie van de knie meniscus kruisbanden ! Knieblessure De knie is het gewricht tussen het bovenbeen (het femur) en het scheenbeen (de tibia). Het kuitbeen (de fibula) begint onder het kniegewricht en ligt aan de buitenkant van het onderbeen.

Nadere informatie

VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE

VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE F Y S I O T H E R A P I E VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE De Orthopedisch Chirurg heeft bij u een voorste kruisband geplaatst door middel van uw eigen hamstring- of patella- pees. Hierdoor verbetert de

Nadere informatie

Behandeling. Haemarthros Behandeling

Behandeling. Haemarthros Behandeling 10-Chirurgie 4.5 01-06-2005 09:45 Pagina 69 69 4.5 Knieletsel P.A.M. Vierhout Het is zondagmiddag, het voetbalseizoen is begonnen. Een 22-jarige jongeman komt met een van pijn vertrokken gezicht bij de

Nadere informatie

Samengesteld door: Toine van de Goolberg Conditie- Hersteltrainer. John de Pater Fotograaf. Kim Stehouwer Vormgeving

Samengesteld door: Toine van de Goolberg Conditie- Hersteltrainer. John de Pater Fotograaf. Kim Stehouwer Vormgeving Looptechniek Ten behoeve van: Alle Feyenoord en Excelsior spelers Varkenoord Voetbalacademie Feyenoord Alle trainers Medische staf Feyenoord en Excelsior Samengesteld door: Toine van de Goolberg Conditie-

Nadere informatie

Screening rapport. Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren

Screening rapport. Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren Kinécentrum Ispra Knowledge to move... Screening rapport Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren Subject: Screeners: Leen DOE Kevin KUPPENS Tim VOLLON Datum: 13 Apr 2009 Specifieke

Nadere informatie

Training?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie

Training?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Training?! Door Roos Slottje Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Rose body-balance Trainingsadviezen en begeleiding Inhoud presentatie

Nadere informatie

MODULE STABILO. Oefenprogramma knieartrose. Amsterdam, november 2012. Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1

MODULE STABILO. Oefenprogramma knieartrose. Amsterdam, november 2012. Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1 MODULE STABILO Oefenprogramma knieartrose Amsterdam, november 2012 Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1 Disclaimer Algemeen Reade, centrum voor revalidatie en reumatologie, verleent u

Nadere informatie

TRAININGSPLAN XCO-TRAINER

TRAININGSPLAN XCO-TRAINER TRAININGSPLAN XCO-TRAINER HET PRINCIPE VAN XCO-TRAINING. Nieuw explosieve training met maximaal resultaat. Door actieve bewegingsvormen kan de mechanische belastbaarheid van spieren, het bindweefsel in

Nadere informatie

Oefenboek na VKB reconstructie

Oefenboek na VKB reconstructie HOGESCHOOL VAN AMSTERDAM Oefenboek na VKB reconstructie Een weergave op basis van het ontwikkelde revalidatie protocol 9-6-2012 Inhoud Inleiding... 3 Preoperatieve fase + Fase 1 (week 1 t/m 3 post operatief)...

Nadere informatie

Krachttraining voor de Verenigingstrainer

Krachttraining voor de Verenigingstrainer Krachttraining voor de Verenigingstrainer NLCoach Trainen en coachen in het schaatsen Zeist 17 juni Inhoud van de workshop Vanaf welke leeftijd train je kracht? Dynamische warming-up/kracht Rompstabiliteit/Lenigheid

Nadere informatie

Sportspecifieke krachttraining

Sportspecifieke krachttraining 1 2 4/17/2012 Sportspecifieke krachttraining Trainerscongres NLCOACH/NSTV/KNSB 14 april 2012 drs. Jeroen Rietvelt Bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog (MSc.) BSc. PE, C-FT NSCA, Gewichtheftrainer

Nadere informatie

Anatomie van de heup. j 1.1

Anatomie van de heup. j 1.1 j1 Anatomie van de heup De Latijnse naam voor het heupgewricht is art. coxae, het is een kogelgewricht (art. spheroidea). In het gewricht kan om drie assen bewogen worden. As Vlak Beweging Transver- Sagittaal

Nadere informatie

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Speedladder trainingsladder

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Speedladder trainingsladder Internet: www.medipreventiecentrum.nl www.facebook.com/medipreventiecentrum Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Speedladder trainingsladder Internet: http://www.medipreventiecentrum.nl 1

Nadere informatie

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING

Nadere informatie

Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching

Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit ongelijk, -

Nadere informatie

1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier:

1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier: 1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: D. Bijzonderheden: E. Voorbeelden van oefeningen: van 5-7de rib naar schaambeen

Nadere informatie

gerelateerde aandoeningen

gerelateerde aandoeningen Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Aanpak van acute knieletsels in de eerste lijn. Dr. Bex Steven Huisarts/sportarts KSTVV Lotto-Belisol

Aanpak van acute knieletsels in de eerste lijn. Dr. Bex Steven Huisarts/sportarts KSTVV Lotto-Belisol Aanpak van acute knieletsels in de eerste lijn Dr. Bex Steven Huisarts/sportarts KSTVV Lotto-Belisol Anatomie Anatomie Anatomie Anatomie Algemeen Goede anamnese! ontstaansmechanisme van het letsel begrijpen

Nadere informatie

Fysieke training voor ski-atleten

Fysieke training voor ski-atleten Fysieke training voor ski-atleten Inleiding De Nederlandse skiërs zijn al jaren erg goed in de jeugd. Elk jaar zijn er wel skiërs in de scholieren, waarvan de hele Nederlandse skiwereld denkt het mogelijke

Nadere informatie

Vervangen buiten- of binnenband van de knie. Laterale of mediale bandreconstructie

Vervangen buiten- of binnenband van de knie. Laterale of mediale bandreconstructie Vervangen buiten- of binnenband van de knie Laterale of mediale bandreconstructie Inhoud Inleiding 3 Mediale/laterale band 3 De operatie 3 Na de operatie 4 Brace 4 Pijn 4 Fysiotherapie 4 De wond 5 Ontslag

Nadere informatie

Patellofemoraal pijnsyndroom

Patellofemoraal pijnsyndroom Orthopedie Patellofemoraal pijnsyndroom Pijn in en rond de knieschijf Inleiding U heeft een bezoek gebracht aan uw behandelend arts op de poli. De arts heeft geconstateerd dat u patellofemorale pijnklachten

Nadere informatie

Inleiding Checklist en tips

Inleiding Checklist en tips Inleiding Speed ladder, speedfoot ladder, oefenladder, agility ladder, snelle voeten ladder zijn enkele benamingen die gebruikt worden voor het meest simpele en effectieve trainingsmiddel in de wereld.

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Krachttraining. Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij. Naam Klas Docent

Krachttraining. Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij. Naam Klas Docent Krachttraining Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij Naam Klas Docent Inhoudsopgave Inleiding... 3 Musculus biceps brachii... 4 Informatie... 4 Oefening... 4 Musculus pectoralis

Nadere informatie

MACRO SENIOREN DEVELOPMENT 2015 2016

MACRO SENIOREN DEVELOPMENT 2015 2016 MACRO SENIOREN DEVELOPMENT 2015 2016 Kalender Maand September Oktober November December Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus Sept Datum (Zondagen) 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20

Nadere informatie

Trainingsopbouw na knieblessures

Trainingsopbouw na knieblessures Trainingsopbouw na knieblessures Trainingsopbouw na knieblessures Nu het herstelproces van uw geblesseerde knie al zo ver is gevorderd, wilt u natuurlijk weer zo snel mogelijk uw activiteiten hervatten.

Nadere informatie

MULTISKILLS MOTORIEK WARMING-UP

MULTISKILLS MOTORIEK WARMING-UP Stichting Instituut MultiSkills De Stichting Instituut MultiSkills is een initiatief van bezorgde ouders, (ex-)topsporters en -trainers, ondersteund door bekende personen en instellingen uit sport en samenleving.

Nadere informatie

Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties

Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Paul Harmsen Maart 2013 Boekwerk Specifieke Oefeningen Alpe d Huzes 1 Inhoud Inleiding... 3 Benen... 4 Borst... 7 Bovenrug... 9 Schouders...

Nadere informatie

Voorste kruisband reconstructie

Voorste kruisband reconstructie Voorste kruisband reconstructie Inleiding Binnenkort wordt u geopereerd aan de knie. Hierbij zal de afgescheurde/beschadigde voorste kruisband worden vervangen. Hiervoor wordt een pees gebruikt die op

Nadere informatie

Post-Op braces S t a b i l i s e r e n e n i m m o b i l i s e r e n p r o d u c t i n f o r m a t i e

Post-Op braces S t a b i l i s e r e n e n i m m o b i l i s e r e n p r o d u c t i n f o r m a t i e Post-Op braces t a b i l i s e r e n e n i m m o b i l i s e r e n p r o d u c t i n f o r m a t i e OT TO BOCK POT- OP BRCE --------------------------- eer en meer worden bij postoperatieve of posttraumatische

Nadere informatie

Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie

Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie Inhoudsopgave Inleiding 2 Wat is het patellofemoraal (pijn)syndroom? 2 Klachten 3 Oorzaken 3 Behandeling 3 Behandeling bij wat minder

Nadere informatie

Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Duel 1:1 Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching

Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Duel 1:1 Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Duel 1:1 Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit ongelijk, - 1x terug armen zwaaien tegelijk

Nadere informatie

Workshop Wervelkolomrevalidatie bij a-specifieke lage rugklachten

Workshop Wervelkolomrevalidatie bij a-specifieke lage rugklachten Workshop Wervelkolomrevalidatie bij a-specifieke lage rugklachten 28-01-2011 Nexus Voorstellen In deze woning wonen drie prachtige kinderen, een nog mooiere vrouw en een schat van een hond!!!! mijn woning

Nadere informatie

Letselpreventie basketbal. Sempels Peter Vereecken Styn

Letselpreventie basketbal. Sempels Peter Vereecken Styn Letselpreventie basketbal Sempels Peter Vereecken Styn Expertise Sempels Peter Zelfstandige praktijk Leuven Bears Belgian National Team Basketball Topsportschool Basket Leuven Vereecken Styn Sportmedisch

Nadere informatie

frontaal vlak sagittale as transversale as sagittaal vlak mediosagittaal (mediaan) vlak

frontaal vlak sagittale as transversale as sagittaal vlak mediosagittaal (mediaan) vlak j1 Anatomie van de heup As Vlak Beweging De Latijnse naam voor het heupgewricht is art. coxae; en het is een kogelgewricht (art. spheroidea). In het gewricht kan om drie assen bewogen worden. transversaal

Nadere informatie

Trainingsopbouw na enkelblessures

Trainingsopbouw na enkelblessures Trainingsopbouw na enkelblessures Trainingsopbouw na enkelblessures Nu het herstelproces van uw geblesseerde enkel al zo ver is gevorderd, wilt u natuurlijk weer zo snel mogelijk uw sportactiviteiten hervatten.

Nadere informatie

Algemene trainingsleer

Algemene trainingsleer Algemene trainingsleer 12.1. Inleiding De sportprestatie staat voor elke serieuze sporter centraal. Hij zal alle mogelijkheden aanwen-den om een verbetering van zijn individuele prestatie te realiseren.

Nadere informatie

Aan alle trainers van de afdeling E/F jeugd

Aan alle trainers van de afdeling E/F jeugd Aan alle trainers van de afdeling E/F jeugd De trainingen voor de periode (F op maandag en E op woensdag) 09 / 11 november 2015 16 / 18 november 2015 23 / 25 november 2015 30 november / 02 december 2015

Nadere informatie

Davida 4-11-2008 Les 1. Datum: 4/11 Tijd: 60 minuten. Aantal personen: 1 mannen/vrouwen

Davida 4-11-2008 Les 1. Datum: 4/11 Tijd: 60 minuten. Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Davida 4-11-2008 Les 1 Naam student: kristiaan zwemmer Datum: 4/11 Tijd: 60 minuten Naam mentor/docent: Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Lesopdracht: in termen van het beïnvloeden van bewegingsgedrag

Nadere informatie

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball)

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball) Inleiding Met Core Stability training train je je rompspieren, zodat je die zo effectief mogelijk kunt gebruiken. Het gaat hierbij niet alleen om buik- en bilspieren, maar om je gehele romp. Je ontwikkelt

Nadere informatie

Theorie-examen anatomie 12 januari 2007

Theorie-examen anatomie 12 januari 2007 Theorie-examen anatomie 12 januari 2007 1. Welke uitspraak met betrekking tot spiercontracties is altijd juist? A. Bij concentrische contracties wordt de spanning in de spier kleiner. B. Bij excentrische

Nadere informatie

Welkom bij het Schaatstrainerscongres 2015. Robbert van Amstel. 2015 Fysio Physics Opleidingen BV

Welkom bij het Schaatstrainerscongres 2015. Robbert van Amstel. 2015 Fysio Physics Opleidingen BV Welkom bij het Schaatstrainerscongres 2015 Robbert van Amstel Sportmedisch Expertise & Revalidatie Centrum CORE, Orthopedische Revalidatie & Expertise FP Health centra FP Fysiotherapie vestigingen (39

Nadere informatie

Maak er een spel van! Loopscholing hoeft niet saai te zijn!

Maak er een spel van! Loopscholing hoeft niet saai te zijn! Loopscholing Bij loopscholing concentreer je je niet op de totale beweging van het hardlopen, maar focus je je op de verschillende spiergroepen die voor die totale beweging verantwoordelijk zijn. Door

Nadere informatie

Ligamentair letsel kniegewricht

Ligamentair letsel kniegewricht Sport-Fysiotherapie R. de Vries en Medische Trainings Therapie Kerkweg 45a 4102 KR Zijderveld Telefoon 0345-642618 Fax 0345-641004 E-mail vriesfysio@planet.nl Internet www.fysiodevries.nl Ligamentair letsel

Nadere informatie

Fysieke Training Waterpolo Dames. Richard Louman. Waterpolo programma

Fysieke Training Waterpolo Dames. Richard Louman. Waterpolo programma Fysieke Training Waterpolo Dames Richard Louman 1 december 2009 Richard Louman Fysiek trainer NOC*NSF: waterpolo dames, roeien, shorttrack Bewegingswetenschappen VU Amsterdam CSCS certificering Strength

Nadere informatie

Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006.

Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006. Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006. 1. Wat is de diafyse van een pijpbeen? A. Het uiteinde van een pijpbeen. B. Het middenstuk van een pijpbeen. C. De groeischijf. 2. Waar bevindt zich de pink, ten

Nadere informatie

De Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen.

De Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen. De Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen. De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen.

Nadere informatie

Behandeling Voorste KruisBand letsel door GSR. www.groningensportrevalidatie.nl

Behandeling Voorste KruisBand letsel door GSR. www.groningensportrevalidatie.nl Behandeling Voorste KruisBand letsel door GSR Groningen Sport Revalidatie (sport) fysiotherapie praktijk locatie Alfa - Kardingerweg 48 9735 AH Groningen locatie Hanze - Eyssoniusplein 18 9714 CE Groningen

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

Kruisbandherstel d.m.v.

Kruisbandherstel d.m.v. Kruisbandherstel d.m.v. operatie Voorste kruisbandruptuur VKB-ruptuur) Vaak worden we geconfronteerd met een hond die plotseling of geleidelijk is gaan manken met een of beide achterbenen. Zeer frequent

Nadere informatie

Train de trainers programma SDV Barneveld Sessie 2

Train de trainers programma SDV Barneveld Sessie 2 Train de trainers programma SDV arneveld Sessie 2 Technische ommissie Jeugd Oktober 2006 SDV arneveld Vooraf een aantal tips Voor het versnellen van het leerproces zijn een aantal aanwijzingen van belang

Nadere informatie

Oefeningen Hamstrings

Oefeningen Hamstrings Oefeningen Hamstrings Ondanks het feit dat de hamstrings een belangrijke rol spelen tijdens het lopen worden zij vaak verwaarloosd. Gerichte krachttraining voor de hamstrings is echter zeer goed mogelijk.

Nadere informatie

Verkorte doelwachters cursus www.voetbaltrainer.be uitgever Freddy Swimberghe

Verkorte doelwachters cursus www.voetbaltrainer.be uitgever Freddy Swimberghe Herhaalde duikoefening Deze oefening is uitgewerkt om het duiken van de doelman. Serie ballen verwerken die getrapt worden door trainer - doelmannen in de kleine baklijn - trainer speelt afwisselend bal

Nadere informatie

Anatomie en karate-bewegen

Anatomie en karate-bewegen Assistent Lerarenopleiding Karate-do Bond Nederland najaar 2014 Anatomie en karate-bewegen de onderste extremiteit Joost Franken en Peter Damen Anatomie en karate-bewegen Veilig en verantwoord lesgeven

Nadere informatie

Kracht en stabilisatie

Kracht en stabilisatie Kracht en stabilisatie 1. Frontbridge Steunen op onderarmen en tenen, zorg voor één rechte lijn van schouders, ruggenwervels, heup, knieën en hakken. 2. Frontbridge one leg lift Steunen op onderarmen en

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Voorwoord Lage rugklachten worden veel gezien in de fysiotherapeutische

Voorwoord Lage rugklachten worden veel gezien in de fysiotherapeutische Voorwoord Lage rugklachten worden veel gezien in de fysiotherapeutische praktijk 1. Zo ook in Praktijk voor Fysiotherapie en Manuele therapie Leidsevaart te Haarlem en Praktijk voor Fysiotherapie en Manuele

Nadere informatie

Oefeningen voor de knie

Oefeningen voor de knie Oefeningen voor de knie Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht te hebben, mede omdat de spieren helpen bij schokabsorptie. Door een goede spierkracht

Nadere informatie

Revalidatie nieuwe knie operatie

Revalidatie nieuwe knie operatie Afdeling: Fysiotherapie Datum: Januari 2014 2 Inhoud 1 Inleiding 3 2 Revalidatie 4 3 Thuissituatie 5 4 Anatomie 6 5 Operatietechniek 7 6 Leefregels 8 7 Oefeningen 9 3 1 Inleiding Jaarlijks krijgen zo n

Nadere informatie

Methode Mini Volleyball

Methode Mini Volleyball Methode Mini Volleyball Mini 0 Oefenstof Mini 0 A. Algemene bewegingsscholing: Coördinatieoefeningen, huppelen, buik- en rugspieroefeningen, rollen, klimmen en klauteren. Allerlei spelletjes, waarin veel

Nadere informatie

Kijkoperatie van de knie

Kijkoperatie van de knie Kijkoperatie van de knie Algemeen Uw behandelend specialist heeft u op de wachtlijst geplaatst voor een kijkoperatie van uw knie (arthroscopie). Deze folder geeft u informatie over deze behandeling en

Nadere informatie

De Knie. diagnostische testen. Mark Vongehr Fysiotherapeut/manueeltherapeut. presentatie knie 20-09-07 medisch centrum aarveld

De Knie. diagnostische testen. Mark Vongehr Fysiotherapeut/manueeltherapeut. presentatie knie 20-09-07 medisch centrum aarveld De Knie diagnostische testen Mark Vongehr Fysiotherapeut/manueeltherapeut Het blijkt, dat met de anamnese, lichamelijk onderzoek en röntgenfoto de diagnose van knieklachten in 83% van de gevallen correct

Nadere informatie

Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining

Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining In dit derde deel over steptraining een voorbeeld van een krachtcircuit voor steppers. Circuittraining is erg geschikt om het lichaam te laten

Nadere informatie

Richtlijn bij revalidatie na een SLAP REPAIR

Richtlijn bij revalidatie na een SLAP REPAIR Richtlijn bij revalidatie na een SLAP REPAIR We onderscheiden een 3-tal postoperatieve fasen: Fase 1: 0 t/m 6 Fase 2: 7 t/m 12 Fase3: 3 tot 6 maanden Elke fase is ingedeeld in een 3-tal onderdelen, te

Nadere informatie

Patellaluxatie. De mate van patellaluxatie wordt in verschillende graden van ernst uitgedrukt:

Patellaluxatie. De mate van patellaluxatie wordt in verschillende graden van ernst uitgedrukt: Patellaluxatie Patellaluxatie is een aandoening die frequent wordt gezien bij de Engelse en Franse Bulldog, de Chihuahua, Yorkshire Terrier, Dwergkees en dwergpoedel. Het is niet bekend hoe hoog het percentage

Nadere informatie

Verdraaiing (distorsie) van de knie

Verdraaiing (distorsie) van de knie Verdraaiing (distorsie) van de knie Verdraaiing (distorsie) van de knie Een blessure van de knie ontstaat vaak door een verdraaiing of andere onnatuurlijke beweging. Vaak wordt de knie al snel erg dik.

Nadere informatie

LANDELIJKE NGS KENNISDAG 2015 VOETBALMASSEURS

LANDELIJKE NGS KENNISDAG 2015 VOETBALMASSEURS Kim Blewanus Sportfysiotherapeut MSF Manueeltherapeut MMT LANDELIJKE NGS KENNISDAG 2015 VOETBALMASSEURS INHOUD De voetbalmasseur - Meest voorkomende blessures bij voetbal - Hamstringblessure - Enkelblessure

Nadere informatie

WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN

WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN Wat je moet weten; Een warming up is van cruciaal belang om optimaal te

Nadere informatie

Anatomie. Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn drie antwoorden gegeven. Slechts één van deze antwoorden is het goede.

Anatomie. Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn drie antwoorden gegeven. Slechts één van deze antwoorden is het goede. Examenstichting Perimedische Opleidingen Diploma: sportmassage, massage, wellness massage 22 januari 2010, Beschikbare tijd: 60 minuten Anatomie Aanwijzing: Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn

Nadere informatie

Inhoud. Inleiding 1. 4 Anatomie van de schouder 41 4.1 Anteflexie 42 4.2 Retroflexie 42 4.3 Abductie 44 4.4 Adductie 46

Inhoud. Inleiding 1. 4 Anatomie van de schouder 41 4.1 Anteflexie 42 4.2 Retroflexie 42 4.3 Abductie 44 4.4 Adductie 46 Inhoud Inleiding 1 1 Anatomie van de heup 3 1.1 Anteflexie 4 1.2 Retroflexie 6 1.3 Abductie 7 1.4 Adductie 8 1.5 Exorotatie 9 1.6 Endorotatie 12 1.7 Ligamenten van de heup 12 1.8 Schema 14 2 Anatomie van

Nadere informatie