Redactie Janine Mariën Mini Kalivianakis Webmaster Michiel Galama hoofdredacteur kleine reporter. fietsclub.ledigerf.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Redactie Janine Mariën Mini Kalivianakis Webmaster Michiel Galama 030-2544861 030-2891110. hoofdredacteur kleine reporter. fietsclub.ledigerf."

Transcriptie

1 Van 27 op 28 februari werd de verjaardag van onze secretaris op gepaste wijze in café Ledig Erf gevierd! Redactie Janine Mariën Mini Kalivianakis Webmaster Michiel Galama fietsclub.ledigerf.nl/ hoofdredacteur kleine reporter

2 BULLETIN VOORJAAR 2003 Clubblad van de Fietsclub Ledig Erf Jaargang 9, Nummer 1 Bulletin voorjaar Kroketten uit je oren...4 De winter door...5 Veilig Verkeer Ledig Erf...6 Zware jongens...7 Stormachtige afsluiting...10 Voer voor de kenner...12 Mooi was die tijd...13 Vlaanderen-weekend...14 Analyse van hiërarchie...15 The skyriders...17 Foto-finish beslist wielerquiz...21 De bidon van Anquetil...22 Vierlandentocht...24 Bezoek aan café Wilhelmina-Eindhoven...27 Clubkampioenschappen dit jaar in Beieren?...28 Agenda seizoen Colofon Bestuur Jacob v.d. Lagemaat Michiel Galama Peter Verhallen Janine Mariën Mini Kalivianakis voorzitter secretaris penningmeester lid lid Vertrek: Zondag om 12:00 en 13:00 uur, vanaf café Ledig Erf. Contributie : 15,- per jaar, over te maken op gironummer , t.n.v. Fietsclub Ledig Erf te Utrecht of contant te betalen aan de penningmeester. Bijdragen voor het clubblad per floppy naar: J. Mariën, Oudwijkerveldstraat 87, 3581 JJ Utrecht. of naar: Elektronische uitgave: fietsclub.ledigerf.nl/ KROKETTEN UIT JE OREN SEIZOENSOPENING OP 16 MAART Goed blijven sturen, we gaan langzaam. Volgens mij is het zo dat je stuur naar voren gaat, en dat jij maar moet zien dat je het vast houdt. Daar moet je sterke armen voor hebben. Ik bezichtig mijn polsen die rechtuit voor mij liggen als latten naar het stuur. Ze zijn bruin geworden, in plooien bijna zwart. De haartjes liggen in natte banen naast elkaar in de rijrichting. Ik vind mijn polsen ontzettend mooi. Ik klim. Een beetje, al dan niet recreatieve wielrenner kent dit prachtige citaat. Inderdaad, het komt uit De Renner van Tim Krabbé. Dit jaar is het 25 jaar geleden dat De Renner van Tim Krabbé het licht zag. Uiteraard is dit boek door velen van ons stukgelezen en er wordt regelmatig na een tocht (in de kroeg) uit geciteerd. Het is alweer bijna traditie dat we bij de opening van het fietsseizoen een aansprekend persoon uitnodigen. Vorig jaar bijvoorbeeld heeft Leontien van Moorsel ons zondagse rondje (hard) meegefietst. Ook dit jaar zal het fietsseizoen weer luisterrijk geopend gaan worden, want dit jaar zijn we er namelijk in geslaagd om Tim Krabbé naar het Ledig Erf te lokken! Op 16 maart vanaf uur gaat het gebeuren. Wat komt Tim Krabbé doen op zondag 16 maart? We hebben hem gevraagd om iets voor te lezen uit de 43 wielerverhalen. Daarnaast kan iedereen zijn stukgelezen renner meenemen voor een handtekening. Verder zal hij het startschot lossen en misschien kunnen we hem nog overhalen om gezellig op zijn gemak een rondje mee te fietsen. De schakers onder ons kunnen het misschien na het fietsen nog tegen Tim opnemen. Uiteraard drinken we ook nog een biertje en dan is het seizoen 2003 weer geopend en zijn we dik tevreden. Tot 16 maart! Mini & Janine Pagina- 3 Pagina 4

3 DE WINTER DOOR VEILIG VERKEER LEDIG ERF Door het grote succes van fietsclub Ledig Erf is het tijdens het zondagse rondje om één uur erg druk aan het worden. Graag willen we enige orde in de zondagse chaos scheppen. Er zál gefietst worden... Loipes genoeg ondertussen... Momenteel heeft onze fietsclub ongeveer 175 leden. Bij mooi weer willen ze allemaal graag tegelijkertijd op zondag het rondje Ledig Erf fietsen. Begrijpelijk. Maar de laatste ja- Fietsclub Ledig Erf 1994 ren leidt dit steeds vaker tot gevaarlijke situaties, met name op de Achterdijk. Daarom hier het volgende voorstel. Tijdens de seizoensopening op 16 maart blijft alles bij het oude. Maar we stellen voor dat vanaf 23 maart de A-renners een uur eerder, dus om 12 uur vertrekken. Alle renners die zich niet aangesproken voelen bij de term A-renner verzamelen gewoon om een uur bij het Ledig Erf. Dus, laat je niet kennen (of wel dus...) en sluit je aan bij het juiste Ledig Erf peloton! Het bestuur. Geen berg te hoog Als het echt niet meer op de fiets kan... (Mini duwt onze secretaris) Fietsclub Ledig Erf 2002 Pagina 5 Pagina 6

4 ZWARE JONGENS: HET GEVAAR VAN EEN KILO PER JAAR Ondanks spinnen, ATB-en, schaatsen of welke andere winteractiviteit dan ook; in de loop van de winter gaat bij een deel van onze, voornamelijk mannelijke, clubleden de broek strakker zitten. Nu de plannen voor het seizoen 2003 gesmeed worden, beginnen deze zware jongens zich zorgen te maken. Elke extra kilo die over die berg gesjouwd moet worden, is er een teveel. Kilo s erbij is makkelijk, maar kilo s eraf: hoe doe je dat? Op veler verzoek een klein lesje over appels en peren, de BMI, calorieën, het verschil tussen Snickers en Marsen en natuurlijk alcohol. Wat is te zwaar? Bepaal met de BMI en de appel- en peertest of je gewicht enigszins in orde is. Fanatieke sporters hebben relatief meer spieren en minder vet en zijn daardoor vaak zwaarder. Knijp in je zij en je weet zelf of het bij jou om vet of spieren gaat. De BMI (Body Mass Index) is de verhouding tussen je gewicht (in kilo s) en je lengte (in meters) in het kwadraat: iemand van 80 kilo en 1,80 m heeft een BMI van 80/(1,80) 2 = 24,7. Een BMI tussen 18,5 en 25 is prima. Hoger dan 30 betekent tijd om af te vallen. Met de Appel- en peertest bepaal je waar de extra kilo s in je lichaam zitten. Bij een appelvormig persoon (mannen met een taille > 94 cm, vrouwen > 80 cm) zitten de kilo s in de buik. Bij een peer zit het meeste vet op de heupen en dijen. Appels zijn slechter af qua gezondheid. Is je taille meer dan 102 cm (mannen) of 88 cm (vrouwen), dan moet je er echt iets aan doen. Afvallen: de energiebalans Gemiddeld heeft een man 3000 kilocaloriën per dag nodig en een vrouw Door sporten, wandelen, lichamelijk zwaar werk kan die hoeveelheid aanzienlijk toenemen. Sommige hartslagmeters geven dat aan. Energie wordt geleverd door vetten (9 kcal/gram), koolhydraten (4 kcal/gram), eiwit (4 kcal/gram) en niet te vergeten alcohol (7 kcal/gram). Vitaminen en mineralen (zoals calcium en ijzer) leveren geen energie. Afvallen is een kwestie van minder energie binnen krijgen en/of meer verbruiken. Energie die je niet verbruikt, wordt omgezet in een lekker speklaagje. De totale hoeveelheid benodigde energie kan een sporter het best voor 60-70% uit koolhydraten, 15-20% uit eiwit en 15-20% uit vet halen. De meeste mensen eten voldoende eiwitten (vlees, zuivel, ei, vis) te veel vet, en te weinig koolhydraten (brood, pasta, aardappelen, suiker). Vet en alcohol zijn de grootste boosdoeners voor de extra kilo s. Elk voordeel heb z n nadeel Dat geldt ook voor alcohol. 2-3 glazen alcohol per dag is goed voor je hart, maar ze leveren ook veel extra energie: drie pijpjes gewoon bier zijn goed voor 14% van de dagelijkse hoeveelheid energie (410 kcal). Hoe hoger het promillage, hoe meer calorieën. Minder biertjes is voor de meeste zware jongens de meest effectieve, maar minst aangename aanpassing van het eet- en drinkpatroon. Er is een alternatief: per biertje moet je ongeveer 19 minuten fietsen op je stadsfiets om de calorieën kwijt te raken. Met een omweg naar huis dus! Lekker vet Ook vet heeft z n voordelen: er zitten vitaminen (A, D, E, K) in en vet zorgt ervoor dat je niet zo snel weer een hongergevoel krijgt. Uitgaande van 3000 kcal mag je per dag 67 gram vet (600 kcal) eten. Met 5 Snickers op een avond, zit je al op 85 g. 5 Marsen zijn een betere keus: 45 gram vet. En een bakje patat zónder is máár 20 gram vet. Kaas (de gewone volvette, goudse) is ook lekker vet: 30 gram per ons. Let dus op vet: kies steeds de magere varianten: halvarine, halfvolle melk, magere vlees(waren), eet af en toe snacks en koeken en niet teveel boter of olie. De vetten die je eet kunnen het best onverzadigd zijn. Dat Pagina 7 Pagina 8

5 zijn vloeibare vetten: vooral plantaardige vetten (olijfolie, zonnebloemolie, vet in noten), halvarine, zachte margarine en visvet. Deze hebben een gunstige invloed op je cholesterolgehalte. Teveel vet, van welke soort dan ook, is nooit gezond. Het GME-dieet: Gewoon Minder Eten (en Drinken) Afvallen komt dus neer op: veel dubbele boterhammen met enkel beleg (we moeten streng zijn), tussendoor fruit, een krentenbol, sultana of plak ontbijtkoek (helaas, geen boter erop), Het buikje van een ons onbekende zware jongen warm eten met veel groenten. En vooruit, dan mag je ook een biertje. Verder veel water, koffie, thee, light-frisdrank drinken: minstens 1,5 liter per dag. Vergelijk en maak je keuze! Monique STORMACHTIGE AFSLUITING Op zondag 27 oktober 2002 trok een stormdepressie van Ierland via de Noordzee en Denemarken naar de Oostzee Op de Lekdijk zijn de maximale windstoten km/uur geweest. Op de top 10 van zware stormen vanaf 1970 staat deze storm op de zesde plaats. Om tien uur belde Jacob de tentbouwers. Jacob : Het gaat hier niet goed. We komen was de enige reactie van de heer Kruif. Niettemin ging die middag het rondje Amerongen gewoon door: We schijnen van cijfers en records te houden. Daarom een verslagje van het rondje Amerongen van 27 oktober Weer was er een zondag uitgekozen, net als mei 99 (is het echt alweer 3,5 jaar geleden?) voor een fikse storm over de lage landen. Ter herinnering, het was de dag van de seizoensafsluiting, toen bij voorbeeld de feesttent afgebroken moest worden.een select gezelschap reed het rondje wegens de westenwind in tegengestelde richting. Eén record, 68,5 km/uur zonder hulp van voorgangers. Op de dijk door Kees V. Door Jan Maarten nagenoeg geëvenaard. Met een toegestane rugwind van 130 km/uur. Ander record, vanuit stilstand zonder trappen naar 44,3 km/ uur, gevestigd door Bert B. Zulk weer biedt allerlei mogelijkheden. Zo gingen we op het zwaarste verzet de zuidelijke beklimming van de Amerongse berg aan en hielden de teller daarbij boven de 30. Op de dijk was het Gone with the Wind, geen uitvoering op Broadway, maar op de smalle weg tussen prikkeldraad en prikkeldraad. Kees kon zich bij een ongelukkige afstap nog net aan de prikkels vasthouden, anders was hij zo in de Lek terechtgekomen, bij Lobith het land uitgedreven! Hij kwam er nu met bloed aan zijn handen van af. Op de Amerongse berg kwamen we in een kerststukje terecht. De weg was bezaaid met dennentakken. Onze rol hierin zal de zeven onwijzen uit het westen geweest zijn, hoewel... dit is minstens zo spannend als met een rubberen raft in Romandië roekeloos door een rotsig ravijn rutschen, een stuk goedkoper en dichterbij. De anderen waren, for the record, Annemarie, Michiel, Cataldo en Marnix. Nog een belanghebbende ontdekking gedaan trouwens over gewicht. In tegenstelling tot wat mensen denken val je niet af door vochtverlies maar doordat stukjes opperhuid tijdens het fietsen van je lichaam gestoten worden. De vrije lucht- Pagina 9 Pagina 10

6 moleculen bevrijden eigenlijk hun broedermoleculen. Een soort van peeling. Dit verklaart ook waarom je meer gewicht verliest als je harder rijdt, meer moleculen worden losgestoten. De beste manier om de huid weer aan te vullen is na afloop veel drinken, het lijf geeft dit met een dorstsignaal overigens zelf al aan. Gelijk, nu ik toch aan het afdwalen ben, twee andere misverstanden met betrekking tot afvallen wegruimen. Voor vetverbranding zou een langdurige, lichte inspanning beter zijn dan een zware prestatie. Dit is getest door muizen urenlang in een tredmolen te laten lopen. Deze werden hier zo gedeprimeerd en lusteloos van, dat ze geen zin meer in eten hadden. De controlegroep die door een nepkat nagezeten werd, had door de gezonde inspanning honger voor tien! Een ander misverstand is dat kaas slecht voor de lijn zou zijn. De ene groep muizen deed zich tegoed aan de voor hen uitgestelde kaasplankjes. De andere groep keek tegen een worstplateau aan. Muizen lusten dit niet, gingen naarstig op zoek naar iets eetbaars. Zij werden hier slank en mooi van, en aantrekkelijk voor partners. De kaasgroep lag lekker in het zaagsel te cocoonen, vadsig en lui en gelukkig. Bewezen was er in ieder geval niets: laat u niet het kaas van het brood eten! Dit alles terzijde. Nog even terug naar de stormtocht. De terugweg door de bossen viel qua tegenwind ontzettend mee. Wel moesten we regelmatig omrijden of van de fiets af vanwege het gevallen hout. Op een bepaald stuk leek de weg in een bos veranderd. Het was alsof we in Macbeth beland waren, alsof het bos aan het oprukken was. Maar waarheen? Stormkaart 27 oktober 2002 Bert B. VOER VOOR DE KENNER De dag voor kerst reed ik ergens tussen Montfoort en Lopik in de stromende regen (ja, je mot wat) en opeens daagde het: het kan toch niet waar zijn van die overwinning van Michael Boogaard in de koninginnenetappe???? Ik bedoel, dat hij alleen aan de voet van die laatste berg kwam, álá. Michael is heus geen slechte renner en de anderen dachten natuurlijk: ach, de koers wordt toch gemaakt op de laatste klim. Maar die laatste klim, zeg nou zelf, Armstrong had er toch 1, 2, 3 naar toe kunnen rijden. Of niet dan? Die hield toch gewoon zijn benen stil! En hou me ten goede, op de dag van de koers was ik me van geen kwaad bewust. Ik ben er speciaal eerder voor naar huis gegaan, heb nagelbijtend televisie gekeken, en bijna gehuild na de finish (echt waar, I m a sucker for that shit). Maar in de regen op de dag voor kerst dacht ik opeens: ja daaag! Gelijk gevolgd door de prangende vraag: maar waarom dan? Waarom reed Armstrong er dan niet gewoon naar toe? Nou heb ik daar wel wat ideetjes over (geld, desinteresse, combinevorming, e.d.), maar ik ben vooral benieuwd hoe mijn clubgenoten er over denken. Zijn jullie het überhaupt wel met me eens? Huist het Ledig Erf nog naïevelingen die denken dat op die gedenkwaardige dag alleen de benen hebben gesproken? Laat het me weten! En dan mijn gewaardeerde collegae cynici, wat denken jullie? Waarom mocht Michael winnen? Mail me je theorie! In het volgende nummer van het clubblad doe ik verslag van de inzendingen. Groeten Luuk ps: Onder de inzenders wordt de fles champagne verloot die ik van Bert Coenen zijn bureau heb geplukt. Die staat daar al zo lang dat Bert vast blij is dattie zo n mooie bestemming krijgt. Toch Bert? (het is een Brut Rosé van de firma de Venoge ). Pagina 11 Pagina 12

7 MOOI WAS DIE TIJD 13 april: oude fietsendag Waarmee deed je het de eerste keer: een fraaie Gazelle, een echte Jan Janssen?. Wat had je aan? Doet ie het nog? Op 13 april kan je hem nog eens uit de stal halen: je eerste fiets! Op moment van schrijven is het Valentijnsdag en dan word ik altijd wat melancholisch. Mooi was die tijd! Ik beperk me tot fietsen want de nieuwe redaktie is streng: slechts een halve pagina! Je bereed een echt stalen ros. Sommigen spraken wel al van onbekend nieuw materiaal hoewel de naam meer aan de prehistorie deed denken: Carbon! Hoewel fraai vormgegeven bleek dit futuristische materiaal toch niet de krachten van zelfs maar de gemiddelde Ledig Erfer te volstaan. Een enkeling Otte s ouwe fiets zweert nog bij staal, maar ja aluminium: cool, lekker strak! Maar denkt een ieder nog niet terug aan zijn/haar eerste fiets? Ja snelheid en comfort waren ver te zoeken. Maar wat reed ie lekker. En wat heeft ie allemaal meegemaakt! Alpencols, Pyreneeën, fietsbus, vliegtuig, op het dak. Ik ken Ledig Erfers die hun oude fiets aan de wand hebben hangen, ja zelfs in hun kamer hebben staan! Soms zie je in de winter nog wel eens iemand op zijn oude fiets komen. Vertederd wordt er dan gekeken: metallic kleuren, veel kabels, andere remmen en handels op de verkeerde plekken. Een zadel met versleten plekken, maar niet vervangen. Soms zie je ze nog: gaatjeshandschoenen, natuurlijk de wolletjes (bestaan er nog andere dan Amstel?). Mijn eerste fiets was een gele Gazelle. Overmoedig geworden door dit snelheidsmonster ben ik meteen 150 km naar Texel gefietst. En de volgende dag Op zaterdag 10 en zondag 11 mei rijden we eigen routes van 100 à 150 km door de Vlaamse Ardennen, de roemruchte heuvelzone uit de Ronde van Vlaanderen en de Omloop Het Volk. Koppenberg, Paterberg, Oude Kwaremont en Mur van Geraardsbergen liggen er op ons te wachten. Je kunt het een beetje vergelijken met fietsen in Zuid-Limburg: het is draaien en keren van de ene korte klim naar de andere, over kleine rustige wegen door een mooi rollend landschap. Limburgse vlaaien zijn er niet, maar wel die typische Vlaamse kroegjes. Onze uitvalsbasis is weer de camping van Oudenaarde, de hoofdstad van de streek. Behalve goede restaurants vind terug. Overal pijn. Maar mooi was die tijd! 13 april 2003: oude fietsendag. Kom op je oude fiets en rijdt het rondje zoals je het nog nooit gereden hebt. Bij voorkeur in passende kleding. Wie wint de prijs voor de origineelste oude fietser en de plaats in de eregalerij der oude fietsen? Otte. VLAANDEREN-WEEKEND Tussen Alpen, Ardennen en Amerongen maken we nog even tijd vrij voor een weekendje Vlaanderen. je hier ook het pas geopende Centrum Ronde van Vlaanderen (www.crvv.be). het Belevingsmuseum is op vrijdag tot 22:00 uur geopend, in het weekend van 10:00-17:00 uur. Meer inlichtingen bij Joost van Waert, tel. (030) Pagina 13 Pagina 14

8 ANALYSE VAN HIËRARCHIE Honderdvijftig leden vertrekken elke zondag om een uur voor een ronde van tachtig km. Zodra de stad verlaten is probeert men elkaar zo snel mogelijk kwijt raken. Sommige rijders die niet zo sterk zijn maar wel slim, kennen de route en weten waar dat korter kan, waardoor ze vaak toch eerder in Utrecht terug zijn. De club bestaat voornamelijk uit mannelijke exemplaren. Zij proberen de vrouwtjes te imponeren door zo hard mogelijk te fietsen. Het hoogst in aanzien staan diegenen die het hardst kunnen fietsen. Maar er zijn meer factoren die meespelen bij het vaststellen van de hiërachie binnen de groep. Als het harde fietsen samen gaat met een gezonde levensstijl (niet naar de BINNEN FIETSCLUB LEDIG ERF Het afgelopen jaar heb ik een wetenschappelijke studie gedaan naar het groepsgedrag van de wielrijder en heb daarbij als onderzoeksobject de fietsclub Ledig Erf uit Utrecht genomen. Ik zal hier een korte samenvatting geven van mijn bevindingen. kroeg, gezond eten en vroeg naar bed), dan wordt al gauw gezegd: Zo kan ik het ook. Als men daarentegen veel bier drinkt en lang in de kroeg blijft, dan wordt daar respect mee afgedwongen. Er zijn rijders die zich hier volledig op storten en daar vrij succesvol in zijn. Andere manieren waarop men probeert te imponeren is een betere fiets. Regelmatig zie je rijders die het niet kunnen bijbenen met een nieuwe fiets Trainingskamp in de winter: men pakt gewoon het vliegtuig naar warmere oorden aankomen. Deze wordt dan door de rest van de groep bewonderd maar helaas rijdt de wielrenner vervolgens met dezelfde snelheid zijn rondje. In de zomer (en tegenwoordig zelfs ook in de winter) worden trainingskampen belegd om de exacte rangorde vast te stellen. Dit wordt ook wel Luik- Bastenaken-Luik, Marmotte of Criquielion genoemd. Omdat dan de route minder bekend is en er op strategische plaatsen controleposten zijn, zijn de slimme rijders in het nadeel en komt het nu vooral aan op hard fietsen. De bierdrinkers proberen vaak na afloop weer verloren terrein goed te maken, maar dat is hier een stuk moeizamer. Bierdrinkers die de avond ervoor al vast een voorsprong nemen, komen vaak te laat aan de start of halen de finish niet. Ook de eetgewoontes van de rijders zijn zeer opmerkelijk. Aan de ene kant worden er zo weinig mogelijke vetten gegeten (vooral de mannelijke rijders letten hier zeer goed op), zelfs kaas op brood is al verwerpelijk, maar koolhydraten kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden ingenomen. Een leven naast het fietsen is er voor de meeste ook niet meer bij. De fiets, de fiets en anders niets is het motto voor velen. De meesten werken vier of zelfs maar drie dagen in de week. Ja, sommigen hebben zelfs hun baan opgezegd om meer te kunnen fietsen. Want een ander belangrijk criterium bij de bepaling van de rangorde is het aantal afgelegde kilometers in het jaar. Daartoe worden speciale tellers op de fiets gemonteerd die dit exact registeren. En aan het einde van het jaar wordt de balans Opmerkelijke eetgewoonten opgemaakt. Op 1 januari komt men dan bijeen (zogenaamd om elkaar gelukkig nieuwjaar te wensen). Maar minstens zo belangrijk zijn de eindstanden. Sommigen gaan 31 december nog even een rondje rijden om anderen nog weer net voorbij te gaan. Of op 1 januari al vast een ronde maken om dan vol trots de kroeg binnen te komen: Zo de eerste honderd zijn in de knip. Kortom de conclusie kan zijn dat fietsclub Ledig Erf een hiërarchische maatschappij binnen de maatschappij is met zijn eigen strenge ongedocumenteerde regels. Prof. Drs. t Mannetje. Pagina 15 Pagina 16

9 THE SKYRIDERS Ieder jaar gaan vele toeristen naar Tibet voor de legendarische reis van Lhasa naar Kathmandu in Nepal. De manier waarop verschilt. De meerderheid doet het met het gezicht verborgen achter een stofmasker in de stoffige Landrovers die ze in Lhasa hebben geboekt. Wij kozen voor een andere manier, de mountainbike. In 16 dagen fietsten we zo n 1110 km waarbij we hoogtemeters hebben weggetrapt. Met zijn tienen moesten we de tocht gaan volbrengen. Allereerst was er Paul, die na het lezen van een stukje in het personeelsblad over een eerdere fietstocht door Tibet de basis heeft gelegd van onze reis. Jack werd enthousiast gemaakt en beiden kochten speciaal voor deze reis een ATB en sloegen aan het trainen. Viavia haakte Bart aan. Bart s buurman Sjef was ook wel te porren voor een rondje peddelen in het verre oosten en zo waren er al vier. Op verzoek van deze groep organiseerde Wout Conijn de tocht. Walter en Annette zegden hun baan op en besloten een nieuwe fietstocht van een jaar ditmaal te starten vanuit Tibet. Anton kreeg voor zijn vijftigste verjaardag de tocht kado. Cas Brentjens - ja, broer van - en tenslotte ikzelf maakten de ploeg van tien vol. Marcel was onze ploegleider. Twee jaar eerder had hij deze tocht reeds gefietst en met zijn ervaringen zouden wij ons voordeel doen. Na een rustige start, de eerste etappe vanuit Lhasa, weten we dat de tweede dag een zware zou worden. De 4794 meter hoge Khamba La moet beklommen worden. Vanaf 3500 meter hoogte vertrekken we naar de voet van de klim, 20 km verder ligt de top. Gezamenlijk vertrekken we, niet wetende hoe het lichaam gaat reageren op een niet zo uitzonderlijke klim op uitzonderlijke hoogte. Onzeker over wat komen gaat beginnen we rustig, maar al snel tekenen de verschillen zich af. Gedrieën rijden Bart en Marcel en ik omhoog, steeds meer afstand nemend van de anderen. Vooraan in de klim komen we een groepje Australiërs tegen die we op het vliegveld reeds hadden gezien. Het bewijs dat de benen het moeten doen en niet het materiaal wordt hier weer eens geleverd. De flitsende uitrusting van de Australiërs komt helaas niet overeen met de teleurstellende kracht, vorm en bovenbeenmassa van deze fietsers. We laten ze achter ons en zullen ze later op de top terugzien, om ze daarna voorgoed achter ons te laten. Op de top aangekomen, is er een schitterend uitzicht over Yamdrok Tso, een meer op 4490 meter hoogte, glinsterend groen in het zonlicht. Zo n eerste dag geeft de krachtverschillen duidelijk weer. Achter ons drieën komen op eerbiedige afstand een viertal anderen op de top. Tenslotte komt Paul, hij heeft erg veel moeite gehad met de beklimming en vooral met zijn ademhaling. De volgende dag van Nakartse naar Qyangze is 105 km over zeer slecht wegdek en we komen amper aan een gemiddelde van 18 km/h. De daarop volgende etappe van Gyangze naar Shigatse is een goede 95 km. Blijkbaar vonden de Chinezen deze weg dermate belangrijk dat ze deze wel hebben voorzien van een gladde plak asfalt. Binnen 3 uurtjes was dit stukkie dan ook geklaard met een gemiddelde van bijna 2 keer zo hoog als de dag ervoor. Verder fietsend Pagina 17 Pagina 18

10 komen we door uitgestrekte landschappen waar nomaden hun beschutting zoeken achter de met gebedsvlaggetjes behangen toppen. De achtste etappe is een bijzondere. s Ochtends laten we Walter en Annette in Xegar achter. Annette blijkt boven de 4500 meter een niet te acclimatiseren hoofdpijn te krijgen. Zij zullen in een korte dagetappe naar Tingri fietsen, waar wij over drie dagen ook zullen arriveren. Wij gaan het dak van de wereld bekijken op de omweg via het Everest Basecamp. Iedereen begint rustig aan de klim van de Pang La (5150 m). Deze klim lijkt wel de Alpe d Huez van Tibet met de vele haarspeldbochten. Ze geeft het gevoel de wand van een stuwdam te beklimmen. De hele klim fiets ik gezamenlijk met Cas omhoog en daar waar ik hem op andere dagen meestal in de laatste kilometers kon lossen, verlies ik vandaag in een sprint de strijd om de Pang La. Lang kan ik er niet om treuren, want de uitzichten zijn adembenemend op het dak van de wereld. De ademhalingsproblemen van Paul hebben aangehouden en hij heeft immiddels de titel trucker verdiend, zijnde de eerste fietser die in de truck moest op een beklimming. Hij heeft zijn zinnen gezet op de Pang La en drieëneenhalf uur na ons en heel wat verwensingen later komt hij dolgelukkig aan op de top. Na een wilde afdaling met de Everest op de achtergrond rijden we door om via Padu, het Rongbuk Klooster, en het Everest Basecamp twee dagen later aan te komen in Tingri. We besluiten een andere weg terug te nemen naar de Friendship Highway. De kaart geeft aan dat er een pas is, en enkele trekkers bevestigden ons dat we dat pad kunnen fietsen en de truck het waarschijnlijk ook gaat redden. Nadat we 20 km op weg, met fiets en al achter in de truck een rivier zijn overgestoken, bekomen zijn van de ochtendkou, blijkt deze route de goede keuze. De uitzichten zijn grandioos en iedereen stopt voortdurend voor foto s. De rit naar beneden aan de andere kant naar Tingri is een mountain biker s dream. Tegen die tijd valt de schemering bijna in en alles gloeit in het zacht goudgele licht van de ondergaande zon. Tingri op 4340 meter, een hoog gelegen stad, maar voor ons een laaggelegen oord, na 2 nachten op 5200 meter. De extra zuurstof stelt ons in staat eerder geleverde prestaties te uitbundig vieren. De volgende dagen moeten nog enkele stevige passen van zo n 5000 meter gepasseerd worden alvorens de langste afdaling ter wereld genomen wordt. Vanaf Nyalam (nog in Tibet) duiken we via de grensovergang over de Friendship Bridge via een prachtige route langs de tropische rijstvelden Nepal in. Aangekomen in Barhabise hebben we die dag bijna 3200 meter afgedaald. De laatste dagen hebben we gebruikt om na te genieten en in een rustig tempo, al genietend van de omgeving, de mensen en onze prestatie, zijn we teruggefietst naar Kathmandu. Bas van Stratum Pagina 19 Pagina 20

11 FOTO-FINISH BESLIST WIELERQUIZ Utrechtse wereldkampioenen moet je met een kaarsje zoeken, zo bleek bij de prijsuitreiking van Grote Wieler Quiz Dat Rabo-ploegleider Theo de Rooij ooit de regenboogtrui mocht aantrekken toen hij nog in Utrecht de HEAO volgde, wist geen van de inzenders te melden (Vraag 6). Wel genoemd werden Maarten Ducrot en Guus Bierings, beiden wereldkampioen in de ploegentijdrit. Een leuke verrassing was dat de Utrechtse brandweerman Erwin Bartels - ná publicatie van de Winnaar Robert van Willigenburg (rechts) krijgt het Franse fietsshirt overhandigd door gouden Erwin Bartels. vragen - goud veroverde op de World Firefighter Games in Nieuw-Zeeland. Op zondag 26 januari reikte hij als eregast de prijzen uit aan de quizwinnaars. Twee inzenders hadden alle twaalf antwoorden goed, zodat de bonus-vragen de beslissing moesten brengen. Uiteindelijk won Robert van Willigenburg met een banddikte verschil van Erwin Derksen (11,5 tegen 11). Luut van Hoogevest werd derde met tien punten. Joost. Vraag 7. V.l.n.r. Hennie Kuiper (profs), Keetie van Oosten-Hage (achtervolging), Gaby Minneboo (amateur-stayers), Tineke Fopma (dames), Roy Schuiten (achtervolging) en André Gevers (amateurs), waren de zes Nederlandse wereldkampioenen in Yvoir (B) in Vraag 5. De wat grove foto zorgde bij veel mensen voor problemen. Het is een nog jonge Steven Rooks, in 1983 als eerste aan de meet in Luik. Vraag 9. Een strikvraag. Eddy Merckx werd drie maal wereldkampioen bij de profs. De eerste keer was in 1967 (nipt voor Jan Janssen). In 1964 pakte hij de regenboogtrui echter ook al bij de amateurs; Janssen won toen bij de profs. DE BIDON VAN ANQUETIL Hoe lichter je fiets, hoe makkelijker je kunt klimmen. Iedereen weet het, maar klopt dat ook? Was het verstandig van Anquetil om tijdens beklimmingen zijn bidon in z n achterzak te stoppen? Op beide vragen is het antwoord ja. Er is een mechanische verklaring. Een weg is nooit volmaakt vlak. De fietser heeft altijd last van hobbels, klein en groot. Deze hobbels veroorzaken een extra beweging van de fiets en dit kost energie. Deze extra beweging kun je ontbinden in twee componenten: een translatie in vertikale richting en een rotatie rond het het zwaartepunt van fietser + fiets, dat zich ergens in de buurt van het zadel bevindt. De beweging in vertikale richting kost wel energie, maar dit energieverlies is niet zo groot omdat elke beweging tegen de zwaartekracht in gekoppeld is Pagina 21 Pagina 22

12 aan een beweging met de zwaartekracht mee. Je krijgt dus altijd een deel van de energie weer terug. Bij de rotatie gaat alle energie verloren. Maar hierbij is alleen de fiets van belang omdat de fietser zelf als vering fungeert, en niet meedoet aan de rotatie (denk aan hoe je op de atb-fiets over een hobbel heen rijdt). Het energieverlies door een fietsonderdeel wordt bepaald door zijn massa en de afstand van dat onderdeel tot het draaipunt. Het energieverlies is zelfs evenredig met het kwadraat van die afstand. Fietstassen aan de weerzijden van de wielen zijn heel ongunstig, hun bijdrage aan het energieverlies is groot. Een rugzak is veel beter, die doet namelijk helemaal niet mee aan de rotatie. Lichte wielen zijn dus ook veel energie gunstiger dan zware wielen. Op foto s kun je zien dat er tot halverwege de jaren 60 wielrenners waren met bidons aan hun stuur. Anquetil heeft zeker in zijn jonge jaren (begin jaren 50) met bidons aan het stuur gereden. Het verplaatsen van de bidon van het stuur naar de achterzak was dus een verstandige keuze. Nu zit de bidonhouder dichter bij het draaipunt, maar het helpt nog steeds wanneer je je bidon in je achterzak stopt. Jan Builtjes. (Met dank aan Rob Klöpping). VIERLANDENTOCHT De junks van Heerlen kijken begerig naar onze fonkelende fietsen maar de agenten in het wijkbureau kijken nors terug. Na een treinreis tussen zeurende pubers in een overvolle trein beginnen wij om uur vanaf Heerlen CS aan onze vierlandentocht. Vierlanden? Jawel, want het Drielandenpunt mag dan nu wel door iedereen zo genoemd worden, maar de ster op de grond is helder: een vierde taartpunt. Een oude Belg verwijst me naar het bospad waar ik weldra de grenspalen ontdek: Moresnet! Een nieuwe tocht is geboren. Moresnet: een stukje land van een paar kilometer ten zuiden van Vaals waarover Nederland en Pruisen geen overeenstemming konden krijgen en dus maar een status aparte gaven. De voorbode van het Poldermodeliaans gedogen: Moresnet heeft zo n honderd jaar (tot 1919) bestaan. Zodoende was Vaals jarenlang het vierlandenpunt! Zie Het verhaal imponeert Gero en Jan zo dat ze nauwelijks horen dat het ommetje van 5 km langs Moresnet wel een gemeen klimmetje extra in onze tocht van 140 km betekent. De vierlandentocht is een prima trainingsrit voor het voorjaar en wat mij betreft een klassieker voor FLE (beschrijving beschikbaar). Door de Duitse Nord Eifel, de Belgische Hoge Venen, door Moresnet en dan Limburg. Lang? De laatste 60 km daal je steeds, met ter afwisseling slechts enkele muurtjes, dus uiteindelijk valt het allemaal erg mee. Klimmend uit de kom van Heerlen starten we over glooiend terrein naar Eschweiler langs mijnen, fabrieken, energiecentrales, over autosnelwegen heen en onder spoorlijnen door. Het is een kruipdoor-sluipdoor dwars door de groene longen van dit industriegebied. Und jetzt geht los: de Nord Eifel doemt op. Na een echte klim in het Staatsforst Hertgenwald verlangen we na 65 km wel naar een Erfrischung. Leider am Sonntag geschlossen! Pagina 23 Pagina 24

13 De Radlertreff wordt al van verre aangekondigd, maar ja: leider am Sonntag geschlossen! Scheisse: dan maar weer aan het eigen water en brood op het bankje met klaterende beek. Balend stuiven we omhoog door de bossen langs een troep zwoegende dikke Duitse lijven en overmoedig geworden over het vlotte verloop op deze heuvel á la de Ruiterberg kiezen Gero en Jan verderop voor de korte route bergop naar Vosschenacker. Een paar jaar geleden kwam ik daar inderdaad vossen tegen. Het eerste stuk over het oude spoorwegtraject gaat soepel, maar al snel loopt de weg recht de berg op en achter elke top ligt weer een nieuwe. Het uitzicht op 600 meter is zodoende adembenemend! Op het plateau waait een fikse wind tegen, rechtstreeks komend vanuit de zompige Belgische Hoge Venen vlakbij: het zweet van de Ledig Erf shirts is in een mum van tijd opgedroogd. De grens wordt gemarkeerd door een echte frituur - Awel: Frites mit Bratwurst! Als beloning krijgen we nu een flinke afdaling richting Maastricht. Voor wat extra gewicht omlaag stoppen we ons in grensdorp Roetgen eerst vol met Duitse koeken die heerlijk in de maag nadeinen op de Belgische hobbelweg omlaag naar Eupen. De afdaling naar Moresnet is tres imposant door het uitzicht op het enorme spoorwegviaduct gebouwd door de Duitsers die om het neutrale Nederland heen moesten voor de aanvoer van het oorlogsmaterieel naar het loopgravenfront. O ja: dat klimmetje na Moresnet door het Bois de Hees naar Henri Chapelle. Steeds smaller en steiler gaat het en dat komt na ruim 110 km hard aan. Schoon, maar merde: quelle route! Vervolgens zoeven we omlaag Nog een laatste slok Maaswater vóór de Gulpener Dort door het Gulpdal: volgens mij een van de mooiste stukken van Nederland. Speciaal voor Gero stoppen we bij het stenen huisje dat de bron is van zijn geliefde Gulpener Dort. Vriendelijk klatert de Gulp hier langs de weg, of is dat Jan? We zoeven omlaag naar Teuven, erg verleidelijk met zijn vele terrassen en de heerlijke Belgische bieren. Plotseling staan we in het bruisende Slenaken: ineens kneuterig na de Belgische rommelarij. We persen ons hier - als zovele racefietsers - tussen de vele motorrijders door die sportief de berg opscheuren. Nog maar drie muren scheiden ons nu van Maastricht: de Muur van Hoogcruts, de Muur van Noorbeek en de Muur van Mheer: respectievelijk de langste, de steilste en de leukste. Na 145 km strijken we neer op de place to be in Maastricht: het Onze-Lieve-Vrouwe-Plein. Lekker beschut en met heerlijke terrassen en uitstekende bieren. De Gulpener Dort stroomt vandaag rijkelijk van de tap en dit blijkt wonderwel samen te gaan met de lokale specialiteit friet met zuur vlees. Het zwaarste moet dan nog komen: omhoog op de gemene keitjes van de Romeinse brug op weg naar het station! Otte (B 52) De redactie behoudt zich het recht voor om stukken langer dan 30 woorden in te korten. De redactie. Pagina 25 Pagina 26

14 BEZOEK AAN CAFÉ WILHELMINA-EINDHOVEN Op 25 mei gaan we naar Eindhoven. Het zit al jaren in de pen om zustercafé Wilhelmina te bezoeken, maar om onduidelijke redenen is het er nooit van gekomen. En dat terwijl café Wilhelmina op een trainingsrit voor de toertocht Eindhoven-Londen café Ledig Erf als natuurlijk keerpunt boven de rivieren beschouwde. Waarom affiniteit tussen deze twee café s? Beiden hebben een fietsclub - Wilhelmina al langer dan wij en ze stonden al voor de oprichting van fietsclub Ledig Erf op onze mailinglijst. Verhalen over die club zoals touringcarreizen naar de Sierra Nevada om daar in november (sic!) te fietsen en een ledenstop bij 200 leden maakten in 1993 grote indruk op jullie voorzitter. Maar er is meer. Ook Wilhelmina schenkt Amstel. En toen enkele jaren geleden het tijd was voor de biercontractverlenging werd dat in Houten getekend en gevierd. Na het feestje in Houten haalde de Wilhelmina-eigenaar ons verfrommeld wielerblaadje te voorschijn en sprak Ik wil alleen nog naar het ledig Erf (ook vaak gehoord in het peloton). Er is meer. Ene Meyers was tot vorig jaar voorzitter van WTC Wilhelmina en de eerstesteenlegger van ons clubhuis luistert ook naar de naam Meyers en deze Meyers was de grootvader van die ene Meyers. Helemaal te meyer dus. Iedereen mee naar Eindhoven; er wacht ons daar een vorstelijk onthaal! Jacob. CLUBKAMPIOENSCHAPPEN DIT JAAR IN BEIEREN? Tussen droom en werkelijkheid staan wetten en praktische bezwaren 1 en na de eerste gesprekken met het Süddeutsche Fremdenverkehrsamt werd duidelijk dat het beter was een Ledig Erf kampioenschap wat dichter bij huis te organiseren. Nu ben ik betrokken bij plannen om de start van de Tour de France in 2007 naar Utrecht te halen. De stichting Tour sous le Dom wilde dit jaar als opwarmer een wielerwedstrijd door de binnenstad. Start onder de Dom en dan via de Catharijnesingel- Maliebaan-Biltstraat-Neude- Lange Viestraat naar de finish op het Jaarbeursplein. Er rezen nogal wat praktische bezwaren en uiteindelijk bleek een Maliebaanroute het hoogst haalbare. Oninteressant, meende het bestuur van Tour sous le Dom. Interessant, meende ik en besloot de organisatie over te nemen. Ook de Volharding en de Domrenners blijven betrokken bij de plannen. De wedstrijd is inmiddels aangemeld bij de KNWU. Voor deelname moet je een daglicentie kopen. De datum is 29 juni. Categorieën (onder voorbehoud): B-amateurs, Heren Ledig Erf, Dames Ledig Erf (zonder contract), Maliebaanondernemers. Woensdag 5 maart komt het organiserend comité weer bij elkaar. Ik houd jullie op de hoogte. Jacob. 1 vrij naar Willem Elsschot, Het Huwelijk, 7 mei Uit: verzen, blz.17: Tusschen droom en daad staan wetten in den weg en praktische bezwaren. Pagina 27 Pagina 28

15 AGENDA SEIZOEN 2003 Dit jaar zullen in elk geval de volgende evenementen en tochten vanuit de fietsclub worden georganiseerd. Informatie hierover is te krijgen bij de bestuursleden of bij de mensen vermeld tussen haakjes. Zondag 16 maart: opening van het seizoen met Tim Krabbé Zondag 13 april: oude fietsendag (info: Otte Boom) Zaterdag 19 april: randje Utrecht (275 km, info: Kees Vreeken) Zaterdag 26 april: de All American Flower Power LSD Trip, ofwel de bollentocht (180 km) Weekend mei: Weekend Vlaanderen (info: Joost van Waert) Zaterdag 25 mei: Bezoek aan café Wilhelmina in Eindhoven Zaterdag 21 juni: Rondje IJsselmeer in één dag (380 km) Zondag 29 juni: Le Tour sous le Dom (info: Jacob) Weekend augustus: Rondje IJsselmeer in twee dagen Zondag 12 oktober: Feestelijke afsluiting van het seizoen De volgende toertochten en cyclosportieven in Limburg of België worden door veel leden van de fietsclub gereden. Houd je oren goed open, dan hoor je wie er gaan en op welke manier! Zaterdag 5 april: Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen (start in Ninove, 255 km of 140 km) Weekend 3-4 mei: Fietschallenge s Gravenvoeren (cyclo, zaterdag 60 km ATB, zondag 150 km race) Zondag 18 mei: Limburg s Mooiste (toer, diverse afstanden, Landgraaf, Limburg) Zaterdag 31 mei: de Waalse Pijl (toer, 220 km, Spa, Ardennen) Zondag 8 juni: Tilff-Bastogne-Tilff (toer, 220 km, Tilff, Ardennen) Zaterdag 30 augustus: de Criquielion (cyclo, 175 km, La Roche, Ardennen) Weekend september: Mergelland tweedaagse (Limburg) De volgende toertochten en cyclosportieven nemen we op in de agenda voor al diegenen die aan bovenstaande mogelijkheden nog niet genoeg hebben! Het is een willekeurige greep. De te overbruggen hoogtemeters zijn afgekort als hm. Meer tochten en informatie over genoemde tochten is te vinden op: 24 mei: Le Challenge du Dauphiné Liberé, 182 km, 3200 hm, Villard de Lans, Vercors, Frankrijk. 7 juni: La Ventoux Beaumes de Venise, 130 km, 2600 hm, Beaumes de venise, Vaucluse, Frankrijk. 14 juni: Les Trois Ballons, 205 km, 4300 hm, Champagney, Vogezen, Frankrijk. 14 juni: Gran Fondo Eddy Merckx, 175 km, 3400 hm, Hamoir, Ardennen, België. 29 juni: La Vaujany, 146 km, 4100 hm, Allemont, Franse Alpen. 5 juli: La Marmotte, 174 km, 5000 hm, Bourg d Oisans, Franse Alpen. 5 juli: Clàsica Cicloturista Jesús Loroño, 170 km, Durango, Baskenland, Spanje. 6 juli: Maratona dles Dolomites, 147 km, 4350 hm, Pedraces, Dolomieten, Italië. 13 juli: Drei Länder Radgiro, 172 km, 3300 hm, Nauders, Tirol, Oostenrijk. 13 juli: La Fausto Coppi, 234 km, 4200 hm, Cuneo, Italië. 23 aug: L Auvergnate, 179 km, 3000 hm, La Bourboule, Massif Centrale, Frankrijk. 24 aug: de Alpenchallenge, 225 km, 4000 hm, Lenzerheide, Oost- Zwitserland. Pagina 29 Pagina 30

16 We pauzeren tijdens het zondagse rondje in Amerongen bij café Buitenlust. Hier zijn we van harte welkom.

Finale weekend club competitie

Finale weekend club competitie Finale weekend club competitie Ploegentijdrit Zaterdag stond als allereerst de ploegentijdrit op programma. Jawel hoor we moesten als eerste van start. We waren maar met 5 in plaats van 6 man. Start ging

Nadere informatie

Le tour du Mont Ventoux 2014

Le tour du Mont Ventoux 2014 Le tour du Mont Ventoux 2014 Geen berg zo hoog of... deel 2 waar gaan we heen? 16 december 2013 Fietstocht Mont Ventoux, Pagina 1 Waar ben ik aan begonnen...? Nou, om eerlijk te zijn weet ik dat wel. Maar

Nadere informatie

Outback Australië. Je kunt een auto huren of kopen. Dat kan op veel plaatsen.

Outback Australië. Je kunt een auto huren of kopen. Dat kan op veel plaatsen. Outback Australië Voor mij is Australië een heel bijzondere plek. Waarom? Dat zal ik uitleggen. Het begon al toen ik voor het eerst in Australië kwam. Ik stapte uit het vliegtuig. Meteen merkte ik dat

Nadere informatie

1 Inleiding 3 2 Mijn onderwerp: Gerrit Schulte 4 3 Wielrennen 5 4 De racefiets 7 5 Gerrit Schulte 8 6 Overwinningen 9 7 Stamboom 11. Tot slot.

1 Inleiding 3 2 Mijn onderwerp: Gerrit Schulte 4 3 Wielrennen 5 4 De racefiets 7 5 Gerrit Schulte 8 6 Overwinningen 9 7 Stamboom 11. Tot slot. 1 Inleiding 3 2 Mijn onderwerp: Gerrit Schulte 4 3 Wielrennen 5 4 De racefiets 7 5 Gerrit Schulte 8 6 Overwinningen 9 7 Stamboom 11 Tot slot. 12 Gerrit Schulte in de krant 2 Ik hou mijn werkstuk over Gerrit

Nadere informatie

6x de berg op voor het KWF!

6x de berg op voor het KWF! 6x de berg op voor het KWF! Bonjour Ted et Felix Het is gelukt! 6x de Alpe d Huez op 1 dag!!! Samen met 65 andere renners, waarvan er maarliefst 62, zes keer de top hebben gehaald, hebben we al bijna 300.000

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Schwäbische Alb. 24 oktober t/m 1 november 2009

Schwäbische Alb. 24 oktober t/m 1 november 2009 Schwäbische Alb 24 oktober t/m 1 november 2009 Zaterdag 24 oktober Heel - Tuttlingen 560 km Na het ontbijt vertrekken we richting de Schwäbische Alb, een gebied waar we nog nooit zijn geweest. Het is rustig

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Arras. De Champs-Élysées

Arras. De Champs-Élysées Utrecht, de Domstad Neeltje Jans Arras Kasseien in Noord-Frankrijk De Champs-Élysées Alpe d Huez Gâteau à la broche Utrecht, de Domstad De Tour de France start in 2015 in Utrecht. Utrecht wordt ook wel

Nadere informatie

DAG 1, vrijdag 1 juni 2012 Epe (Ned) Roermond (Ned) 187 km

DAG 1, vrijdag 1 juni 2012 Epe (Ned) Roermond (Ned) 187 km ETAPPE OVERZICHT EPE ALPE d HUEZ vrijdag 1 juni 2012 dinsdag 5 juni 2012 * Deelnemers: Brunekreeft, Dalstra, Dieker, ten Have, de Hey, Kaagman, Keurhorst, Leewol, Pleiter, Roncken, Sonneveld, de Vries,

Nadere informatie

Fiets vakantie Gran Canaria oktober 2013.

Fiets vakantie Gran Canaria oktober 2013. Fiets vakantie Gran Canaria oktober 2013. In de zomer van 2013 is het plan geboren om met de racefiets een weekje te fietsen op Gran Canaria. 11 oktober is na wat voorbereiding de vertrek datum gevonden.

Nadere informatie

Week mountainbiken in Gerlos te Oostenrijk.

Week mountainbiken in Gerlos te Oostenrijk. Week mountainbiken in Gerlos te Oostenrijk. Zaterdag morgen 15 juni 2013 om 5 uur gaat het trainings weekje mountainbiken in Oostenrijk beginnen. Onze verblijfplaats in Oostenrijk is het appartement van

Nadere informatie

voor 29% was gezelligheid de aanleiding makkelijk als iemand weg weet zegt 4% 2% wil als sponsor betrokken zijn 2% werd lid vanwege onze clubkleding

voor 29% was gezelligheid de aanleiding makkelijk als iemand weg weet zegt 4% 2% wil als sponsor betrokken zijn 2% werd lid vanwege onze clubkleding Enquêtevragen Aantal verwerkte lijsten Antwoorden 55 ontvangen antwoorden, is 50% van onze leden 1. aantal jaren lid van club leden die geantwoord hebben zijn gemiddeld 10,7 jaren lid 2. waarom lid geworden

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

niveau 2, 3, 4 thema 5.5

niveau 2, 3, 4 thema 5.5 niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks

Nadere informatie

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen

Nadere informatie

Mascha Pijnenborg. Naast een nieuwe outfit, hoort daar ook een natuurlijk ook nieuwe fiets bij. Deze fiets kon ik begin januari op gaan halen!

Mascha Pijnenborg. Naast een nieuwe outfit, hoort daar ook een natuurlijk ook nieuwe fiets bij. Deze fiets kon ik begin januari op gaan halen! Nieuwsbrief Mascha Pijnenborg Uitgave 1, 2011 Nieuw jaar, nieuwe ploeg, nieuwe fiets Een nieuw jaar is begonnen! Mijn oude ploeg bestaat nu écht niet meer en ik start nu officieel bij het nieuwe Dolmans

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Race verslag 5 augustus 2014 Johnny Kock succesvol op Red Bull Ring Oostenrijk.

Race verslag 5 augustus 2014 Johnny Kock succesvol op Red Bull Ring Oostenrijk. Race verslag 5 augustus 2014 Johnny Kock succesvol op Red Bull Ring Oostenrijk. Een nieuwe ontdekking, ieder seizoen opnieuw. Dat is een wens van de 3D-Cup om jaarlijks in ieder geval 1 nieuw circuit te

Nadere informatie

Une Belle Histoire Nou, daar sta je dan. Met je goede gedrag, langs de snelweg in Belgie met een lekke achterband. Maar wacht, ik ga veel te snel. Vrijdagochtend zouden we met 14 Goodfellas vertrekken

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Johannes 6,1-15 - We danken God, want Jezus zorgt voor ons

Johannes 6,1-15 - We danken God, want Jezus zorgt voor ons Johannes 6,1-15 - We danken God, want Jezus zorgt voor ons Dankdag voor gewas en arbeid Liturgie Voorzang LB 448,1.3.4 Stil gebed Votum Groet Zingen: Gez 146,1.2 Gebed Lezen: Johannes 6,1-15 Zingen: Ps

Nadere informatie

Vogezen 18 21 juni 2015

Vogezen 18 21 juni 2015 Vogezen 18 21 juni 2015 Deze dagen werden gekenmerkt door niet al te best weer; af en toe een bui en ongeveer 18 graden, maar de temperatuur steeg aanzienlijk door het prettige gezelschap, discussies,

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Spreekbeurten.info Spreekbeurten en Werkstukken http://spreekbeurten.info

Spreekbeurten.info Spreekbeurten en Werkstukken http://spreekbeurten.info Tour de France Inleiding Mijn spreekbeurt gaat over de Tour de France. Al twee jaar vind ik dat een erg leuke sport om naar te kijken op tv. Ik zal tijdens mijn spreekbeurt over een aantal onderwerpen

Nadere informatie

Scandinavië en Baltische staten

Scandinavië en Baltische staten Scandinavië en Baltische staten 1 / 19 2 / 19 3 / 19 4 / 19 5 / 19 6 / 19 7 / 19 8 / 19 9 / 19 10 / 19 11 / 19 12 / 19 13 / 19 14 / 19 15 / 19 16 / 19 Hele gezellig avond gehad en na nog een lekker ontbijtje

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Verslag Campertrip Zuid Frankrijk 2012.

Verslag Campertrip Zuid Frankrijk 2012. Verslag Campertrip Zuid Frankrijk 2012. Zondag 10 juni 2012. Vanmorgen vertrokken en via Antwerpen, Brussel en Luxemburg zijn we, zonder tolwegen, lekker opgeschoten en doorgereden tot Arc et Senans. Hier

Nadere informatie

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008: Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende

Nadere informatie

Raadsman, heeft u nog raad?

Raadsman, heeft u nog raad? Raadsman, heeft u nog raad? Het vliegtuig waarmee wij landen op het Noorse vliegveld stuitert een paar keer over de landingsbaan. Er is een sneeuwstorm buiten als we aankomen. Samen met het Tweede Mariniersbataljon

Nadere informatie

Kunt u deze mail niet goed lezen? Bekijk dan de webversie. Wilt u geen e-mails meer ontvangen? Klik hier om u direct uit te schrijven.

Kunt u deze mail niet goed lezen? Bekijk dan de webversie. Wilt u geen e-mails meer ontvangen? Klik hier om u direct uit te schrijven. Kunt u deze mail niet goed lezen? Bekijk dan de webversie. Wilt u geen e-mails meer ontvangen? Klik hier om u direct uit te schrijven. Beste BarEnd(st)er, Heb je het ook gemerkt? Het was meer dan 20 graden

Nadere informatie

Kleding en Materiaal: Aandachtspunten voor het fietsen in de bergen.

Kleding en Materiaal: Aandachtspunten voor het fietsen in de bergen. Kleding en Materiaal: Aandachtspunten voor het fietsen in de bergen. Voor al diegenen die niet bekend zijn met fietsen in de alpen. Ik heb gemerkt dat er behoefte is aan tips m.b.t. materiaal en kleding.

Nadere informatie

1 Vinden de andere flamingo s mij een vreemde vogel? Dat moeten ze dan maar zelf weten. Misschien hebben ze wel gelijk. Het is ook raar, een flamingo die jaloers is op een mens. En ook nog op een paard.

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen. VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die

Nadere informatie

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.

Nadere informatie

WEEKEND SPA/ARDENNEN/EIFFEL 21, 22 EN 23 SEPTEMBER 2007

WEEKEND SPA/ARDENNEN/EIFFEL 21, 22 EN 23 SEPTEMBER 2007 1 van 15 18-11-2012 20:40 WEEKEND SPA/ARDENNEN/EIFFEL 21, 22 EN 23 SEPTEMBER 2007 Door René van Maanen en Nol van Asseldonk Maandag begon de week met wat slechtere weersvoorspellingen voor het weekeinde.

Nadere informatie

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic TrainingsCoach Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic De Kenya Classic voert door open savannegebied en dichte bergketens, steeds met uitzicht op paden van steenslag, zand

Nadere informatie

OOK ZO N GEZONDE EETLUST?

OOK ZO N GEZONDE EETLUST? OOK ZO N GEZONDE EETLUST? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet

GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet Stelling 1 BMI is hetzelfde als vetpercentage BMI is hetzelfde als vetpercentage BMI meet je door gewicht (kg) / lengte²

Nadere informatie

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines

Nadere informatie

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens

Nadere informatie

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet? Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,

Nadere informatie

Nieuwsbrief Juli 2011 Jari s Heroes

Nieuwsbrief Juli 2011 Jari s Heroes Nieuwsbrief Juli 2011 Jari s Heroes Met nog een twee maanden te gaan voor de aftrap van de 6e editie van Jari's Heroes de één na laatste nieuwsbrief alweer. Hoewel twee leden van ons team (Hans en ik)

Nadere informatie

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel Veertien leesteksten Leesvaardigheid A1 Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek Ad Appel Uitgave: Appel, Aerdenhout 2011-2016 Verkoopprijs: 1,95 Ad Appel Te bestellen via www.adappelshop.nl

Nadere informatie

Toets Geletterdheid en Begrijpend Lezen

Toets Geletterdheid en Begrijpend Lezen 1. Print deze tekst 2. Download het geluidsbestand en luister Je gaat een toets Geletterdheid en Begrijpend Lezen maken. Dit is een leestoets. De toets heeft vijf delen. Deel A, B, C, D en E. Deze toets

Nadere informatie

Beaugency, 18 mei 2007

Beaugency, 18 mei 2007 Beaugency, 18 mei 2007 30 kilometer, totaal 303 kilometer Negenentwintig kilometer vanaf de kathedraal, zegt mijn routebeschrijving. Daar zie ik wel tegenop, vooral omdat de route helemaal de GR3 volgt.

Nadere informatie

Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering.

Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. 1 Patrick van der Weegen Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. Voordelen structureel sporten 1. beïnvloeding

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

GT Weekend zaterdag 9 april - zondag 10 april 2016

GT Weekend zaterdag 9 april - zondag 10 april 2016 GT Weekend zaterdag 9 april - zondag 10 april 2016 TWEE DAGEN RIJDEN DOOR HET LIMBURGS HEUVELLAND, DE ARDENNEN EN DE EIFFEL. GT Weekend Twee dagen rijden door het Limburgs Heuvelland, de Ardennen en de

Nadere informatie

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K. Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar

Nadere informatie

Veilig fietsen in het peloton van Het Gouden Wiel. Vragen en suggesties graag aan het einde van de presentatie a.u.b.

Veilig fietsen in het peloton van Het Gouden Wiel. Vragen en suggesties graag aan het einde van de presentatie a.u.b. Veilig fietsen in het peloton van Het Gouden Wiel tijdens de toertocht in de polder Vragen en suggesties graag aan het einde van de presentatie a.u.b. Veilig fietsen in het peloton van Het Gouden Wiel

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

Ivonne Bressers: Dank je wel. Rob Kleijs: Ivon, Kun je nog eens uitleggen wat het Usher Syndroom is?

Ivonne Bressers: Dank je wel. Rob Kleijs: Ivon, Kun je nog eens uitleggen wat het Usher Syndroom is? 100 Col 's beklimmen in 40 dagen met een totale afstand van 4100 kilometer. Eddy Driessen uit Arnhem wil die tocht gaan afleggen en dat doet hij voor zijn plezier maar ook voor het goede doel. Namelijk

Nadere informatie

Wat eten we vanavond?

Wat eten we vanavond? 35 35 HOOFDSTUK 3 Wat eten we vanavond? WOORDEN 1 Kies uit: jam school slager boodschappen vegetariër 1 Dorien eet geen vlees. Ze is. 2 Moniek houdt van zoet. Ze eet graag op brood. 3 Johan, ik ga naar

Nadere informatie

De muziekreis naar Valkenburg.

De muziekreis naar Valkenburg. De muziekreis naar Valkenburg. 24 maart 2014 Vandaag gaan we met het Buitenhof naar Valkenburg voor de muziekreis. De begeleiders Marij en Henk gaan al vroeg op pad om iedereen op te halen. Marij haalt

Nadere informatie

Onderaan werd er vanaf half vijf gestart in groepen van 500 klimmers en zo gebeurde het dat wij om 5:10 begonnen aan onze eerste klim.

Onderaan werd er vanaf half vijf gestart in groepen van 500 klimmers en zo gebeurde het dat wij om 5:10 begonnen aan onze eerste klim. Weekje Alp d-huez Op zondag 3 juni vertrokken wij met ons gezin in alle vroegte naar de berg waar we al zolang naar hadden uitgekeken. Onderweg worden we al diverse malen ingehaald door motorrijders in

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen spelenderwijs de verschillende groepen voedingsmiddelen van elkaar onderscheiden. De leerlingen kunnen iets over elk onderdeel van de actieve voedingsdriehoek

Nadere informatie

Verhaal: Jozef en Maria

Verhaal: Jozef en Maria Verhaal: Jozef en Maria Er was eens een vrouw, Maria. Maria was een heel gewone jonge vrouw, net zo gewoon als jij en ik. Toch had God haar uitgekozen om iets heel belangrijks te doen. Iets wat de hele

Nadere informatie

TOUR DE FRANCE Tour de France en maatschappij HANDLEIDING. klas 1 2 VMBO. LESMATERIAAL BIJ DETOURindeklas.COM 1.2.9

TOUR DE FRANCE Tour de France en maatschappij HANDLEIDING. klas 1 2 VMBO. LESMATERIAAL BIJ DETOURindeklas.COM 1.2.9 TOUR DE FRANCE Tour de France en maatschappij klas 1 2 VMBO HANDLEIDING LESMATERIAAL BIJ DETOURindeklas.COM Over de les De leerlingen krijgen een overzicht van verschillende gebeurtenissen in de historie

Nadere informatie

Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES

Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Het menu voor de ouders Even voorstellen Voedingspiramide Basissportvoeding Koolhydraten,

Nadere informatie

Hoe ziet de reis eruit:

Hoe ziet de reis eruit: Bij voldoende belangstelling organiseren wij voor de echte berggeiten wederom een fietsreis naar de Franse Pyreneeën. vertrek: vrijdag 18 september 2015 terugkomst: zaterdag 26 september 2015 Hoe ziet

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Eet gezond, word gezond en val af!

Eet gezond, word gezond en val af! Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan

Nadere informatie

WV De Vrije Coureur Opgericht in 1972. Nieuwsbrief, 2 juli 2013. www.wielerverenigingdevrijecoureur.nl

WV De Vrije Coureur Opgericht in 1972. Nieuwsbrief, 2 juli 2013. www.wielerverenigingdevrijecoureur.nl WV De Vrije Coureur Opgericht in 1972. Nieuwsbrief, 2 juli 2013 www.wielerverenigingdevrijecoureur.nl 10x Jarig in juli Joost Oomen, 1-7-1976. Berry Thielen, 3-7-1961. Menno Grootjans, 4-7-1958. Cees Marijnissen,

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Vooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag.

Vooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag. Zo blijf je fit! Vooraf Gezond blijven. Je prettig voelen. Je leven lang. Wie wil dat niet? Maar gezond blijven gaat niet vanzelf. Daar moet je wel wat voor doen. Door aandacht te hebben voor je gezondheid.

Nadere informatie

Rick de Leeuw. Hou me stevig vast

Rick de Leeuw. Hou me stevig vast Rick de Leeuw Hou me stevig vast Ik zit op de trap En luister naar de radio Er klinkt een mooi en triestig lied Ik neurie zachtjes mee Ik wil muziek als het sneeuwt Ook al sneeuwt het nu even niet Ik neem

Nadere informatie

Dieetadviezen bij wondgenezing

Dieetadviezen bij wondgenezing Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)

Nadere informatie

Bad Marienberg. 21 t/m 25 april 2011

Bad Marienberg. 21 t/m 25 april 2011 Bad Marienberg 21 t/m 25 april 2011 Donderdag 21 april Heel - Bad Marienberg 195 km Aankomend weekend is het Pasen en dat betekent dat Wim 4 dagen vrij is. We hebben besloten om richting het Westerwald

Nadere informatie

Winter 2013. Zuid-Frankrijk. 5 t/m 16 februari

Winter 2013. Zuid-Frankrijk. 5 t/m 16 februari Winter 2013 Zuid-Frankrijk 5 t/m 16 februari Dinsdag 5 februari 2013 563 km Om negen uur vertrokken. Eerst naar Geldern omdat onze camperdealer een verkeerd aangesloten kabel van de koelkast nog goed moest

Nadere informatie

FIETS BELEEF GENIET WELKOM. Flamme Rouge. Programma 2015. Pauze. Infosessie Etixx: Sportvoeding in functie van de prestatie WWW.FLAMMEROUGE.

FIETS BELEEF GENIET WELKOM. Flamme Rouge. Programma 2015. Pauze. Infosessie Etixx: Sportvoeding in functie van de prestatie WWW.FLAMMEROUGE. WELKOM Flamme Rouge Programma 2015 Pauze Infosessie Etixx: Sportvoeding in functie van de prestatie FLAMME ROUGE Flamme Rouge? Wie is Flamme Rouge? Wat maakt Flamme Rouge anders? PROGRAMMA 2015 Chronologisch

Nadere informatie

Nieuwsbrief. Eerder hadden we met de rensters die voor deze wereldbeker geselecteerd waren, het parcours al verkend

Nieuwsbrief. Eerder hadden we met de rensters die voor deze wereldbeker geselecteerd waren, het parcours al verkend Nieuwsbrief Mascha Pijnenborg Uitgave 3, 2012 Ronde van Vlaanderen Eerder hadden we met de rensters die voor deze wereldbeker geselecteerd waren, het parcours al verkend En zondag 1 april was het zover!

Nadere informatie

Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book!

Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! INTRO Met de lessen van WorkOutDoor werk je het gehele jaar door aan je kracht, lenigheid, flexibiliteit en conditie. Dit inspiratie E-book

Nadere informatie

6 juni 2014. Vrij vertaald door Cas Eggermont

6 juni 2014. Vrij vertaald door Cas Eggermont Alpe D Huzes ; Ze namen de uitdaging aan 5000 Nederlanders hebben gisteren de 21 bochten van de Alpe D Huez bedwongen in de strijd tegen kanker. Hierbij de foto s van deze buitengewone prestatie. Vrij

Nadere informatie

Jeugdkamp Bertrix 2011

Jeugdkamp Bertrix 2011 Jeugdkamp Bertrix 2011 Verslag Jeugd Trainingskamp Ardennen datum 9 / 12 september 2011 plaats Bertrix Samenstelling: De groep die vrijdag verzamelt op Ardennen camping Bertrix bestaat uit dertien jeugdspelers

Nadere informatie

de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop.

de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. Woordenlijst bij hoofdstuk 4 de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. alleen zonder andere mensen Hij is niet getrouwd. Hij woont helemaal a, zonder familie.

Nadere informatie

De beklimming van de Kilimanjaro

De beklimming van de Kilimanjaro De beklimming van de Kilimanjaro Jullie hebben mij gemist begin november tijdens de karatetraining om de reden dat ik helemaal in Tanzania was om de Kilimanjaro te beklimmen met 3 vrienden. Deze berg is

Nadere informatie

Artikel Sport en voeding Alpe-d Huzes + 1

Artikel Sport en voeding Alpe-d Huzes + 1 Artikel Sport en voeding Alpe-d Huzes + 1 Energie-systemen Het belangrijkste doel van een goede voeding bij sporters is om het risico van uitputting door een brandstoftekort ( hongerklop ) voor te blijven.

Nadere informatie

Voorjaar 2011. Midden-Frankrijk. 21 april t/m 7 mei

Voorjaar 2011. Midden-Frankrijk. 21 april t/m 7 mei Voorjaar 2011 Midden-Frankrijk 21 april t/m 7 mei Donderdag 21 april 2011 191 km Na het avondeten op weg. Even voorbij Vianen ontdekten we dat we de autopapieren vergeten waren. Teruggereden en weer opnieuw

Nadere informatie

Take a look at my life week 5&6

Take a look at my life week 5&6 Take a look at my life week 5&6 Maandag 27 januari 2014 Zou vandaag gaan werken, maar heb op het laatste moment afgezegd omdat het nogal glad was op de weg. Dus ik durfde het niet aan om op de fiets naar

Nadere informatie

Van Overloon naar de Christinehoeve.

Van Overloon naar de Christinehoeve. Van Overloon naar de Christinehoeve. Carnavalsbeeld in Overloon. Ons eten bij de Heksenboom. Het eten is goed, de bediening heel attent en aardig, de lucht is weer blauw aan het worden en kinderen van

Nadere informatie

Jarig in juni. 09-06-1964 Ronald Joosen. 12-06 -1934 Frans Hultermans. 21-06-1980 Sander Gulickx. 28-06-1949 Aert van Beuzekom.

Jarig in juni. 09-06-1964 Ronald Joosen. 12-06 -1934 Frans Hultermans. 21-06-1980 Sander Gulickx. 28-06-1949 Aert van Beuzekom. WV De Vrije Coureur Opgericht in 1972. NL 27 RABO 0145 1025 48 Nieuwsbrief, 7 mei 2015 www.wielerverenigingdevrijecoureur.nl Jarig in mei. 3-5-1959 Peter van Dongen. 4-5-1961 Wil Eelants. 9-5 -1962 Hans

Nadere informatie

Altijd fietsen met de wind in de rug!

Altijd fietsen met de wind in de rug! Auteur: Lieve Herremans Foto's: Carl Vandervoort Altijd fietsen met de wind in de rug! Het is je vast ook al overkomen: iemand fietst je vlotjes voorbij terwijl jij zit te zwoegen om vooruit te komen.

Nadere informatie

Verslagen partijen 2 e ronde

Verslagen partijen 2 e ronde Verslagen partijen 2 e ronde Geschreven door Dewi van den Bos Het Roode Hert en de rest van het bestuur van het toernooi kunnen niet aansprakelijk gesteld worden. 13 april 2012, 6 e en laatste speelavond

Nadere informatie

Valdelagrana - Alcalá de los Gazules.

Valdelagrana - Alcalá de los Gazules. Valdelagrana - Alcalá de los Gazules. 06-12-2012. Valdelagrana - Alcalá de los Gazules. In bewolkt weer, maar nog met een redelijke temperatuur rijden we om 11.15 na 4050 km van Valdelagrana weg. Een kwartier

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon? TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF DOK TOER Oktober 2013

NIEUWSBRIEF DOK TOER Oktober 2013 Inleiding In ons wegprogramma hebben wij nog twee tochten staan voor de maand oktober. De Sluitingstocht is in hetzelfde weekeinde als de eerste ATB-tocht van de gezamenlijke verenigingen in de Kop van

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

Cols de Force Klimmen voor Michael Wings internet aan bed Locatie Barcelonnette 2012

Cols de Force Klimmen voor Michael Wings internet aan bed Locatie Barcelonnette 2012 Cols de Force Klimmen voor Michael Wings internet aan bed Locatie Barcelonnette 2012 Een week fietsen in de hoge Alpen. (Van huis vrijdagavond tot thuis zondagmorgen 0.00 uur) Eigen vervoer. Appartementen

Nadere informatie

janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl

janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012 janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Dhr. B. Bikkel: 50 jaar; BMI 30,7 Monteur en sinds 2 jaar getrouwd Houdt niet van dokteren

Nadere informatie