Voorwoord. Voorwoord De landen waar de Denfit toestellen te vinden zijn:

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Voorwoord. Voorwoord De landen waar de Denfit toestellen te vinden zijn:"

Transcriptie

1

2 Voorwoord Voorwoord Denfit is ontwikkelaar en leverancier van professionele buitenfitnesstoestellen voor in de openbare en recreatieve buitenruimte en heeft, met meer dan 90 toestellen, het grootste aanbod in Nederland en Europa. Onze fitnesstoestellen zijn onderscheidend door kwaliteit, functionaliteit en design en zijn een 100% Nederlands product. De toestellen zijn onderhoudsarm, eenvoudig verplaatsbaar en vandalismebestendig. Denfit levert toestellen in Nederland en in circa 25 landen in Europa en Azië. Het bewijs dat sporten grenzeloos is. Deze folder bevat informatie over het totale assortiment van Denfit en laat per toestellijn zien wat de mogelijkheden zijn. Daarnaast wordt het Denfit BeweegCircuit uitgebreid beschreven. Sinds de start van Denfit heb ik me bezig gehouden met de ontwikkeling en marketing van verschillende productlijnen. Mijn liefde voor fitness en sporten in de breedste zin van het woord zorgen ervoor dat ik iedere dag geniet en mijn toestellen continue naar een hoger level weet te tillen. Mijn doel is om fitnesstoestellen aan te kunnen bieden voor alle verschillende doelgroepen, qua leeftijd, trainingsintensiteit en mobiliteit. Kwaliteit staat voorop! Daarnaast vind ik het design van de toestellen erg belangrijk; ze moeten in iedere omgeving geplaatst kunnen worden en de duurzaamheid dient in de vormgeving tot uiting te komen. Annie van der Kooi, Denfit De landen waar de Denfit toestellen te vinden zijn: België / Cyprus / Denemarken / Duitsland / Engeland / Finland / Frankrijk / Hongarije / Ierland / Israel / Letland / Litouwen / Malta / Marokko / Nederland / Noorwegen / Oekraïne / Oostenrijk / Polen / Roemenie / Schotland / Singapore / Slowakije / Spanje / Taiwan / Tsjechië / Zweden / Zwitserland Vandalismebestendig Complete beweegpakketten aanwezig Meer dan 90 toestellen Multifunctioneel Veel sportfuncties op een paar m2 Wereldwijd in meer dan 25 landen Duidelijke pictogrammen Trainen met het Denfit BeweegCircuit 1 Eenvoudig te plaatsen Modern design 100% Nederlands product 16 jaar ervaring in Europa en Azië

3 Introductie Introductie Uit onderzoek van het Department of Family & Preventive Medicine uit San Diego, is gebleken dat buiten sporten ervoor zorgt dat mensen langer en vaker sporten dan wanneer ze binnen sporten en dit geldt in het specifiek voor ouderen. Daarnaast is gebleken dat de botdichtheid bij ouderen beter wordt naarmate zij aan krachttraining gaan doen. De Denfit toestellen bieden ouderen de mogelijkheid om aan krachttraining te doen in de gezonde buitenlucht. Daarnaast heeft Denfit ook Balans toestellen, die zorgen voor valpreventie bij ouderen. Dit speelt een grote rol in de zelfredzaamheid en veiligheid van ouderen. Denfit biedt een compleet assortiment op maat gemaakte toestellen, die prettig en veilig bewegen voor ouderen mogelijk maken. Bewegen in de buitenlucht zorgt voor een grotere stress afname dan binnen bewegen. Dit komt door het ervaren van frisse lucht en de wind in je gezicht. Bovendien zal het blootstellen aan de zon zorgen voor extra aanmaak van vitamine D in de huid. Al met al heeft buitensporten grote voordelen ten opzichte van binnen sporten. De Denfit toestellen bieden de perfecte mogelijkheid om heerlijk te genieten van bewegen in de buitenruimte. De Denfit toestellen staan ook in vele gevangenissen. Doordat er geen losse onderdelen zijn, en de gewichten toch te verstellen zijn en zo een grote sportieve uitdaging vormen, zijn onze toestellen een perfecte oplossing. En bovendien zorgt bewegen voor een afname in agressiviteit, daar speelt Denfit graag een rol in! Overgewicht is jammer genoeg een steeds vaker voorkomend fenomeen. Vooral mensen uit lage sociale klassen hebben vaker overgewicht en een ongezonde leefstijl. De Denfit toestellen staan in een aantal zogenaamde ontwikkelingswijken en worden daar zeer goed ervaren en veel gebruikt. De mogelijkheid om gratis te sporten stimuleert de lichaamsbeweging van de buurtbewoners. De afgelopen 16 jaar hebben de Denfit fitnesstoestellen zich bewezen als 1 van de sterkste merken in de wereldwijde markt, in Nederland en ver daarbuiten en het marktaandeel groeit nog steeds. U kunt tevens bij Denfit terecht voor: Begeleiding: Clinics/trainingen voor buurtbewoners Begeleiding: Clinics/trainingen voor de buurttrainers Onderhouds(contracten) 2

4 Inhoud Inhoud Voorwoord Introductie Inhoud Denfit Professional Een moderne, professionele, fitnesslijn met verstelbare gewichten als weerstand. Een ingenieus systeem wat allerlei soorten trainingen mogelijk maakt. Denfit Gym Een complete fitnesslijn met dynamische toestellen, waarbij het eigen lichaamsgewicht dient als weerstand tijdens het trainen. Met speciale toestellen voor mensen met een lichamelijke handicap. Denfit Basix Een gymnastische toestellijn met statische toestellen, waarbij het eigen lichaamsgewicht als weerstand dient. Deze lijn heeft specifieke toestellen die aantrekkelijk zijn voor tieners en toestellen die aantrekkelijk zijn voor ouderen. Denfit Stations FITPOINT. Een vernuftig staaltje techniek, waarbij 9 oefeningen mogelijk zijn op een compact en verplaatsbaar toestel van slechts 6m 2. De verplaatsbare PACEFIT is een stand-alone unit bestaand uit 3 toestellen op een vloerplaat, voor een totale body workout en deze zal elke openbare ruimte opvrolijken. De compacte PACEWALK is geschikt voor een complete training voor het onderlichaam en zal zijn plaats vinden op elk trimparcours, sportpark, etc. Denfit StreetWorkOut Een complete lijn met mooie statische toestellen, die perfect geschikt zijn voor Calisthenics, BarBrothers, StreetWorkOut en UrbanFitness. Van 1 toestel tot complete workout parken. Denfit BeweegCircuit Met het Denfit BeweegCircuit brengen we de sportschool naar buiten! Door je lichaam op verschillende manieren te trainen zal het resultaat en het plezier het grootst zijn. 3 Dealer Pagina

5 Denfit Professional Take the Gym Outside Denfit Professional Denfit Professional is een uniek product, een Nederlands vernuft, ontwikkeld om de sportschool naar buiten te halen. Het is een professionele fitness toestellenlijn. De moderne Denfit Professional toestellen maken gebruik van verstelbare gewichten, waardoor er een brede variatie in weerstand ontstaat. De toestellen zijn aantrekkelijk voor jong en oud en voor de beginnende tot en met de zeer ervaren sporter en krachttraining fanaat. Denfit Professional toestellen zijn geschikt voor diverse manieren van trainen: fit worden, krachttraining, conditie, afvallen en fit blijven, ook voor ouderen. Iedereen kan zijn draai vinden op de innovatieve doch simpel werkende toestellen waarop je het hele lichaam kunt trainen. Alle spiergroepen worden getraind. Naast het sportieve doel is Denfit Professional zeer aantrekkelijk als sociale ontmoetingsplek. In een samenleving met toenemend overgewicht, is dit de ideale manier om mensen in beweging te krijgen, op een ongedwongen manier en prettig in de buitenlucht. 4

6 Denfit Professional Multifit (1019) Leg extension (1012) Denfit Professional Benen/buik bovenbenen Preacher Curl (1013) Dip Press (1011) armen Borst/armen Bench Press (1016) Bench Press Low (1110) Borst/armen Schouder/borst/armen Pectoral (1017) Chin Bar (1014) Borst/schouders/armen Rug/armen 5

7 Denfit Professional Denfit Professional Abdominal (1015) T-Bar (1018) Buik/benen Rug/armen Squat (1014) Cardio Bike (1113) Buik/benen/billen/rug Benen/billen/kuiten Cardio Row (1111) Cardio Cross (1112) Schouder/rug/armen/benen Benen/billen/shouder Denfit Professional toestellen zijn simpel te (ver)plaatsen als zij op een eigen vloerplaat zijn gemonteerd. Geen fundatie nodig alleen een vlakke ondergrond. Lage installatiekosten. 6

8 Denfit Professional Denfit Professional Check onze Dip Benches. In 3 en 4 zits design. Combineert perfect met Denfit Professional of als individueel item voor socializing en/of training. Dip Bench-3 (4001) Dip Bench-4 (4002) De 5 manieren van trainen zijn: Kracht Conditie Fit blijven Afvallen Fit blijven voor ouderen Op Denfit Professional zijn verschillende alternatieve oefeningen mogelijk naast de oefeningen vermeld op de pictogrammen. Denfit heeft een beweegprogramma ontwikkeld welke op een instructiebord bij de toestellen geplaatst kan worden. Je kunt dan kiezen voor welk doel je wilt trainen, bijvoorbeeld afvallen of kracht etc. en je kunt kiezen uit meerdere trainingscircuits voor afwisseling. Specificaties: Plaatsing de toestellen zijn volledig voorgemonteerd: - op eigen vloer (geen fundatie nodig alleen een vlakke ondergrond en het is dan een verplaatsbaar object) rechtstreeks op beton Materiaal staal met zinkepoxy en poedercoat staanders en bankdelen in structuurpoedercoat Gris Sable 2400 bank inlegdelen en topjes in een kleur buis RVS 304 keramisch gepareld, gebeitst en gepassiveerd vloer afgewerkt met zwart gietrubber Bijzonderheden de verstelbare gewichten wegen 5kg per stuk (optioneel 2kg mogelijk) onderhoudsarm vandalisme bestendig elke RAL kleur is mogelijk voor alle doelgroepen tot en met de meest ervaren sporter Gecertificeerd volgens EN voor permanent geïnstalleerde fitnessapparatuur voor buiten 7

9 Work your body at anytime Denfit Gym Denfit Gym bestaat uit 36 modern uitziende toestellen die iedere openbare ruimte opvrolijken en deze ruimte aanvullen met een sportieve touch. De toestellen zijn geschikt voor iedere doelgroep, jong en oud, beginnende en gevorderde sporters en ook de mindervalide sporter komt aan bod. Denfit Gym maakt het mogelijk om zonder verplichtingen te bewegen in de gezonde buitenlucht om zo sociaal en actief bezig te zijn. 8 Denfit Gym Denfit Gym is een bewegingslijn waarmee je het hele lichaam kunt trainen. Alle spiergroepen komen aan bod en er zijn vele oefeningen per toestel mogelijk. Er wordt gewerkt met het eigen lichaamsgewicht van de gebruiker als weerstand. Doordat de toestellen laag bij de grond zijn en geen hoge opstap hebben, zijn de toestellen zeer toegankelijk en motiveren ze tot activiteit in een sociale omgeving.

10 Denfit Gym Denfit Gym BikeFit (6004) CrossfFt (6423) Billen/benen Schouder/billen/borst/ armen/benen/rug RowFit (6003) LegWave (6007) Billen/armen/schouders benen/rug benen PowerPull (6002) PowerPush (6001) Armen/rug Borst/schouders/armen BackShape (6419) AbShape (6416) (lage) rug Heupen/buik 9

11 Denfitv Gym LegPush (6413) WaveWalk (6009) Denfit Gym Benen/billen Buik/benen/billen RunFit (6005) HipWave (6008) Billen/benen Taille/heupen/buik De 5 manieren van trainen zijn: Kracht Conditie Fit blijven Afvallen Fit blijven voor ouderen Thermisch verzinkte Denfit bank gepoedercoate Denfit bank RVS Denfit bank Wheel for bench (6414) Benen/billen Met dit los te plaatsen fietswiel geef je eenvoudig en snel een (bestaande) stadsbank een actief karakter. 10

12 Denfit Gym (seniors) Denfit Gym - (seniors) TwistOut (6411) WaxonWaxoff (6010) Buikspieren/taille Borst/armen/schouders StepUp (6415) StepWalk (6412) Billen/benen Billen/benen KneeRaise (6420) HandBike (6418) Buik/taille/heupen Armen/borst/schouders BikeFit Senior (6421) BalanceBoard (6417) Billen/benen Armen/buik/taille/rug 11

13 Denfit Gym combi s Denfit Gym combi s Denfit Gym combi 1 (6601) - RowFit/HandBike/ Balanceboard/HandBike handicapped Denfit Gym combi 2 (6602) - LegPush/WaveWalk/ TwistOut Billen/armen/schouders/benen/rug/borst/buik/taille Benen/billen/buik/taille Denfit Gym combi 3 (6603) - BikeFit/StepWalk Denfit Gym combi 4 (6604) - BikeFit/HandBike Billen/benen Billen/benen/armen/borst/ schouders Denfit Gym combi 5 (6605) - BikeFit/PowerPull/StepUp Denfit Gym combi 6 (6606) - PowerPush/Row/HandBike Billen/benen/armen/rug Borst/schouders/armen/billen/benen/rug 12

14 Denfit Gym combi s Denfit Gym combi s Denfit Gym combi 7 (6607) - RowFit/HandBike/Kneeraise/ HandBike handicapped Denfit Gym combi 8 (6608) - LegPush/AbShape Buik/taille/heupen/armen/borst/schouders/billen/ benen/rug Benen/billen/heupen/buik Denfit Gym combi 9 (6609) - RunFit/TwistOut Denfit Gym combi 10 (6610) - AbShape/BackShape Billen/benen/buik/taille (lage) rug/heupen/buik Denfit Gym MultiMax (6701) - PowerPull/PowerPush/LegPush/ CrossFit Denfit Gym MultiMax 2 (6702) - PowerPush/PowerPull Armen/rug/borst/schouders/billen/benen Armen/rug/borst/schouders 13

15 Denfit Gym mindervaliden Denfit Gym mindervaliden Om mensen met een handicap te betrekken bij het buiten bewegen, heeft Denfit de UrbanGym een unieke extra dimensie gegeven. Door het ontwikkelen van speciaal aangepaste toestellen kunnen ook mindervaliden mee trainen, lekker sporten en in contact met anderen zijn, in de gezonde buitenlucht. PowerPush+ (6050) WaxonWaxoff+ (6052) Borst/armen/schouders WEERSTAND = 8.5 KG Borst/armen/schouders PowerPull+ (6051) HandBike+ (6053) Armen/rug WEERSTAND = KG Armen/borst/schouder Check onze Dip Benches. In 3 en 4 zits design. Combineert perfect met Denfit Gym of als individueel item voor socialiseren en/of trainen. Dip Bench-3 (4001) Dip Bench-4 (4002) Op de Gym zijn verschillende alternatieve oefeningen mogelijk naast de oefeningen vermeld op de pictogrammen. Denfit heeft een beweegprogramma ontwikkeld welke op een instructiebord bij de toestellen geplaatst kan worden. Je kunt dan kiezen voor welk doel je wilt trainen (afvallen of kracht bijvoorbeeld) en je kunt kiezen uit meerdere trainingscircuits voor afwisseling. Controleer onze website: en/of onze folder met het hoofdstuk BeweegCircuit. 14

16 Denfit Gym Denfit Gym Installatie van Denfit Gym is zeer eenvoudig met op maat gemaakte thermische verzinkte installatieframes waardoor geen beton nodig is. Op eigen vloer is de Denfit Gym eenvoudig te plaatsen en te herplaatsen. Direct op beton In zacht: Op vloer Robinia staander geen beton nodig geen fundament nodig Specificaties: Plaatsing Materiaal Bijzonderheden 15 de toestellen zijn volledig voorgemonteerd - op eigen vloer (geen fundatie nodig en het is dan een verplaatsbaar object) - rechtstreeks op beton - onder maaiveld met fundatie frames Staanders: 4 mm staal thermisch verzinkt en gepoedercoat Koker en ander staal: 3mm, thermisch verzinkt en afgewerkt met structuurpoedercoat in Noir Sable Buizen: RVS 304 keramisch gepareld, gebeitst en gepassiveerd Vloer: van thermisch verzinkt staal afgewerkt met zwart gietrubber onderhoudsarm en vandalisme bestendig elke RAL kleur is mogelijk voor alle doelgroepen en er zijn speciale modellen voor ouderen en mindervaliden Gecertificeerd vlgs EN16630:2015 voor permanent geïnstalleerde fitnessapparatuur voor buiten

17 Outdoor activity for all ages Denfit Basix Door het ontwerp zijn diverse oefeningen per toestel mogelijk. Hierdoor is er een uitdaging voor jong en oud, zowel beginnende als gevorderde sporters. De toestellen kunnen in combinatie een prachtig parcours vormen en zijn tevens erg aantrekkelijk voor mensen die aan bootcamp, calithenics, freerunnen en streetworkout doen. 16 Denfit Basix Denfit Basix is een moderne lijn buitenfitness toestellen bestaand uit 40 statische toestellen die alle spiergroepen aanspreken en die samen een perfect geheel vormen voor iedere sporter. Door de stijlvolle uitstraling zijn de toestellen geschikt om elke openbare ruimte een sportieve impuls te geven. De toestellen bieden mensen de mogelijkheid om aan lichaamsbeweging te doen, anderen te ontmoeten en tegelijkertijd te genieten van de gezonde buitenlucht.

18 Denfit Basix Denfit Basix Core Denfit Basix Core biedt vele oefeningen voor diverse gebruikers, die de oefeningen met een oplopende moeilijkheidsgraad kunnen doen, terwijl ze anderen ontmoeten. De toestellen zijn multifunctioneel en geschikt voor vele manieren van trainen; ideal voor kleine ruimtes. Somersault 6 (7021) 1100 H 1400 H 800 H MultiGym (7020) - met of zonder ringen en touw 1400 H 2200 H Somersault High TRX (7022) 2700 H 17

19 Denfit Basix Denfit Basix Seniors Denfit Basix speciaal ontworpen om ouderen fit en vitaal te houden en tegelijkertijd in contact te komen met anderen. Lichaamsbeweging heeft een grote positieve invloed op het lichaam en balansoefeningen in het bijzonder spelen een belangrijke rol in de valpreventie van ouderen. Denfit Basix is daarom een must-have om ouderen vitaal te laten worden en te houden voor een betere kwaliteit van leven. Stairs (8020) Balance Beam-Bars (8021) Billen/benen Buik/benen Walkingbridge-Bars (8022) Stepper (8023) - of StepUp Benen/taille Benen/billen Twister (8024) - of BalanceBoard Taille/buik Check onze Dip Benches. In 3 en 4 zits design. Combineert perfect met Denfit Basix of als individueel item om te ontmoeten en / of te trainen. Dip Bench-3 (4001) Dip Bench-4 (4002) 18

20 Denfit Basix Denfit Basix Denfit Basix werkt met het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Door het brede assortiment toestellen is het mogelijk om voor ieder project en doelstelling de juiste toestellen combinatie te vinden. Denfit Basix; voor kracht, afvallen, conditie, balans en coördinatie, fit blijven, en fit en vitaal worden en blijven voor ouderen. Body Curl (5021) Hyperextension (5029) Buik/benen (lage)rug Parallel Bars (5020) Beam Jumps (5024) 1200 H 580 H 380 H Arms/chest Abdomen/legs/arms/back/bottom Horizontal Ladder (5022) Push-up (5030) 280 H 2200 H Arms/abdomen/shoulder 480 H Arms/abdomen/chest Balance Beam (5023) Ropeclimb (5227) 4000 H 350 H Shoulder/legs/thigh Armen/rug 19

21 Denfit Basix Denfit Basix Somersault 1100 of 1400 Somersault 2 (5031) Arms/back/bottom/legs 1200mm 800mm Abdomen/triceps/back Chin up 2200 (5027) Somersault 3 (5028) Arms/back 1100m 2200m 1600mm Buik Jump touch (5034) Many combinations are possible Somersault-3 with ladder (5428) ChinUp 2200 ParallelBars (5427) 2200 H 2200 H 2000 tot 2700 H 1200 H ParalellBars double (5220) HorizontalLadder double (5222) HorizontalLadder ParallelBars (5032) Somersault Triangel (5033) Somersault3 ladder BeamJumps (5628) 2200 H 20

22 Denfit Basix Denfit Basix MultiGym ropeclimb3000 pushup900 (7420) Ropeclimb3000 ChinUp2200-LegStretch1000 (5627) BalanceBeamBars-Squat-PushUp900 (8421) (op beton) De 5 manieren van trainen zijn: Kracht Conditie Fit blijven Afvallen Fit blijven voor ouderen Op de Basix zijn verschillende alternatieve oefeningen mogelijk naast de oefeningen vermeld op de pictogrammen. Ook heeft Denfit een beweegprogramma ontwikkeld welke op een instructiebord bij de toestellen geplaatst kan worden. Je kunt dan kiezen voor welk doel je wilt trainen (afvallen of kracht bijvoorbeeld) en je kunt kiezen uit meerdere trainingscircuits voor afwisseling. Specificaties: Plaatsing Materiaal Afmetingen/gewicht Bijzonderheden 21 volledig voorgemonteerd tezamen met het deel dat ingegraven wordt voor stabiliteit Plaatsing direct op beton is ook mogelijk 3 mm staal - staanders: thermisch verzinkt en Gris Sablé 2400 poedercoating - liggers: thermisch verzinkt L1000 tot 4000mm - W1000 tot 3700mm - H800 tot 3200mm - gewicht 40 tot 590kg onderhoudsarm Vandalisme bestendig elke RAL-kleur voor de topjes is mogelijk voor iedere doelgroep, ook de zeer ervaren sporter Calisthenics BarBrothers StreetWorkOut Bootcamp Parkour Gecertificeerd volgens EN voor permanent geïnstalleerde fitnessapparatuur voor buiten

23 Denfit stations Denfit Station FitPoint is een compact en compleet trainingsstation, volledig voorgemonteerd op eigen vloer. Eenvoudig verplaatsbaar met het hijsoog en in elke gewenste RAL-kleur leverbaar. De compacte opstelling van toestellen maakt het mogelijk om de FitPoint te plaatsen op een locatie met beperkte ruimte. Hierdoor vormt de FitPoint het perfecte fitness station voor openbare ruimtes. De 8 fitness opties vormen een perfecte combinatie voor een totale lichaamstraining. 3 Functies zijn in weerstand te verstellen. De FitPoint is aantrekkelijk voor alle leeftijden en dé plaats voor jong en oud om elkaar te ontmoeten en aan hun lichaamsbeweging te werken. De FitPoint is te verkrijgen met en zonder dak. 22 Denfit Station FitPoint Exciting outdoor workout

24 Denfit Station FitPoint Denfit Station FitPoint benen/rug/buik/taille Armen/rug/schouders Schouder/rug/armen Schouder/borst/armen Conditie Fit blijven Fit blijven voor ouderen Kracht Afvallen Taille/buik Buik/benen Benen/billen Benen/billen 23

25 Denfit Station FitPoint Denfit Station FitPoint Denfit Station FitPoint is geschikt voor diverse manieren van trainen: fit worden, krachttraining, balans en coördinatie, conditie, afvallen en fit blijven. Ook ouderen die graag vitaal en fit in het leven staan kunnen op de FitPoint gezond bezig zijn. Doordat het toestel diverse banken en staanders heeft voor stabiliteit is het toestel zeer laagdrempelig te noemen en motiveert het tot activiteit in een prettige en sociale setting in de gezonde buitenlucht. Er zijn 3 items waarvan de weerstand te verstellen is, zodat je als beginner of gevorderde sporter te allen tijde aan je trekken komt. FitPoint zonder dak!! Verstelbare gewichten in 5 stappen: Stap 1 Stap 2 Stap 3 Stap 4 Stap 5 30 kg weerstand 23 kg weerstand 17 kg weerstand 7 kg weerstand 2 kg weerstand Specificaties: Plaatsing materiaal Afmeting/gewicht Bijzonderheden volledig voorgemonteerd op eigen vloer - FitPoint geplaatst dmv een hijsoog Geen fundatie nodig alleen een vlakke ondergrond 3 mm zinkepoxy en (sable) poedercoat staal. RVS 304 keramisch gepareld, gebeitst en gepassiveerd Vloer van volbad thermisch verzinkt staal afgewerkt met aluminium tranenplaat of gietrubber FitPoint: vloer 2400x62mm diameter - met de 4 blokken 3350mm diameter hoogte 2650mm kg PaceFit: L3000xB1500xH1500mm vloer 62mm 400kg PaceWalk: L1500xB1500xH1600mm vloer 62mm 210kg onderhoudsarm vandalisme bestendig als mobiel toestel te gebruiken elke RAL kleur is mogelijk voor alle doelgroepen, bijzonder aantrekkelijk voor jongeren Gecertificeerd volgens EN voor permanent geïnstalleerde fitnessapparatuur voor buiten 24

26 Denfit Station PaceFit Denfit Station PaceFit bestaat uit een twister en een balanceboard voor het trainen van kuiten, billen, boven benen en taille en een variabel toestel. Variabel kan zijn de leg-extension, waarbij de nadruk ligt op de benen, de Pectoral, waarbij de nadruk ligt op het bovenlichaam of de Abdominal, waarbij de nadruk ligt op de buik. De leg-extension en Pectoral zijn met verstelbare gewichten van 5kg elk. PaceFit Pectoral (3024) Total body workout met focus op: Borst/benen/armen/buik/kuiten/billen/schouders/taille benen/rug/buik/taille Borst/schouders/armen Taille/buik PaceFit Leg extension (3022) Total body workout met focus op: Benen/buik/armen/borst/billen/rug/taille benen/rug/buik/taille bovenbenen Taille/buik PaceFit Abdominal (3023) Total body workout met focus op: Buik/heupen/benen/armen/borst/billen/taille Denfit Station PaceFit benen/rug/buik/taille Buik/benen Taille/buik De PaceFit is ook leverbaar met een Stepper i.p.v. een BalanceBoard. 25

27 Denfit Station PaceWalk Denfit Station PaceWalk laat 4 mensen tegelijkertijd sportief en sociaal bezig zijn. In een woonwijk zal het voor de buurtbewoners een prachtig middel zijn voor een vitale levensstijl. PaceWalk heeft een step-up, stepper, balanceboard en een twister en traint derhalve het onderlichaam. PaceWalk (3026) Total body workout met focus op onderlichaam: Benen/billen/buik/kuiten/taille/heupen Benen/billen Benen/billen Buik/taille benen/rug/buik/taille Op alle Denfit Stations zijn verschillende alternatieve oefeningen mogelijk naast de oefeningen vermeld op de pictogrammen. Denfit heeft een beweegprogramma ontwikkeld welke op een instructiebord bij de toestellen geplaatst kan worden. Je kunt dan kiezen voor welk doel je wilt trainen, bijvoorbeeld afvallen of kracht etc. en je kunt kiezen uit meerdere trainingscircuits voor afwisseling. Kijk op onze website: en/of onze folder met het hoofdstuk BeweegCircuit. 26 Denfit Station PaceWalk

28 Denfit StreetWorkOut Don t dream it, work for it StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut is een eigentijdse lijn, statische, buitenfitness toestellen bestaand uit meer dan 30 basis toestellen die allen met elkaar te combineren zijn. Met elkaar trainen zorgt voor uitdaging, gezonde competitie en motiveert tot een gezonde levensstijl voor de hedendaagse actieve generatie. Actief genieten in de gezonde buitenlucht. Denfit StreetWorkOut brengt je in contact met andere mensen, het is sociaal en de beste manier om van elkaar te leren. StreetWorkOut, Calisthenics, BarBrothers en UrbanFitness. Diverse namen voor de gymnastische manier van trainen waarbij je werkt met je eigen lichaamsgewicht als weerstand in combinatie met minimale apparatuur (bars), met als doel een krachtig en lenig lichaam op te bouwen. Met de Denfit StreetWorkOut haal je meer dan 15 jaar, wereldwijde ervaring met Outdoor Fitness toestellen in huis. 27

29 Denfit StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut bestaat uit Bench (incline), monkey bars, parallel bars, pull-up bars, wall, wavebar, workout desk en vele bars. De trainingsmethodes verschillen van elkaar door variaties in belasting, aantal herhalingen, series en pauzes. Gewilde trainingstechnieken zijn: circuittraining, drop sets, pyramid sets, rest-pauze, diminishing sets, burnouts en vele andere. 28

30 Denfit StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut Bench incline (4111) Bench (4110) Workout desk (4901) Monkey bars one level (4201) Monkey bars one level wall (4204) Horizontal ladder (4904) Monkey bars two level 6 pull-ups(4203) Monkey bars two level (4202) Parallel bars 4 posts (4301) WaveBar (4601) Parallel bars double 6 posts (4302) 29

31 Denfit StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut Parallel bars double 2 posts (4303) Parallel bars low no posts (4304) Parellel bars double no posts (4305) Pull up bars 2 posts (4401) Pull up bars double 3 posts (4402) Wall (4501) Wall 3 PullUup bars (4502) PullUp bars 5 bench (4404) PullUp bars 2 + bench (4403) PushUps triple low posts (4905) PushUps triple (4902) 30

32 Denfit StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut Wall 3 pullup bars 2 benches (4503) Wall 3 PullUp bars 2 benches 2 pullup bars (4504) Wall 3 PullUp bars 2 benches +rope/rings (4505) Wall 3 PullUp bars bench/bench incline +rope/rings (4508) Wall 3 PullUp bars bench PushUp (4506) Wall wave 5 PullUp bars (4507) WaveBar 4 PullUp square parallelbars double (4603) Wall Wave Monkeybars 4 PullUp bars (4509) 31

33 Denfit StreetWorkOut Denfit StreetWorkOut WaveBar bench Wall (4602) WaveBar PullUp bar parallelbars (4604) Dip bench 3 of 4 HIT training 1 (4903) Allerlei varianten zijn mogelijk Specificaties: Plaatsing Materiaal Afmetingen Bijzonderheden volledig voorgemonteerd tezamen met het deel dat ingegraven wordt voor stabiliteit Plaatsing direct op beton is ook mogelijk 3 mm staal - staanders: thermisch verzinkt en Sablé poedercoating - liggers: thermisch verzinkt Staanders hoogte: mm. Bars lengte: 1200/1600 mm onderhoudsarm en vandalisme bestendig elke RAL-kleur is mogelijk special geschikt voor gymnastische trainingen zoals calisthenics, street workout, etc. Gecertificeerd volgens EN voor permanent geïnstalleerde fitnessapparatuur voor buiten 32

34 Denfit BeweegCircuit BeweegCircuit Met dit BeweegCircuit brengt Denfit de sportschool naar buiten. Met de toestellen uit de Professional, Basix en DenfitGym lijn is het mogelijk een BeweegCircuit op maat samen te stellen. Door toestellen te combineren en meerdere opties qua oefeningen te laten zien, kan een totalbody workout worden ervaren. Door alle spieren in het lichaam te prikkelen, op verschillende manieren, zal het trainingseffect en dus resultaat het grootst zijn, wat recreatief maar zeker ook professioneel sporten in de gezonde buitenruimte compleet maakt. 33

35 Denfit BeweegCircuit Op de Denfit toestellen zijn naast de basisoefening vele andere oefeningen mogelijk. Deze multifunctionaliteit maakt de toestellen erg aantrekkelijk voor alle doelgroepen: jong, oud, beginnende, gevorderde en zéér ervaren sporters. Hierdoor zijn de toestellen de perfecte hulpmiddelen voor een beweegcircuit op maat. Of je nu fit wilt blijven, af wilt vallen, conditie op wilt bouwen, of spieren op wilt bouwen, het kan allemaal. Alles is mogelijk op de Denfit toestellen en dat laten we in deze folder zien met eenvoudige pictogrammen. Er zijn 5 manieren van trainen. Per oefening wordt aangegeven welk trainingsdoel het dient. Zodra het persoonlijke doel bepaald is, kan men de passende oefeningen hier eenvoudig bij laten aansluiten. Kracht Conditie Afvallen Fit blijven Fit blijven voor ouderen 34 Denfit BeweegCircuit Ieder toestel is ontworpen om veel verschillende oefeningen te kunnen doen. Dit maakt ieder toestel uniek en multifunctioneel. Bankdrukken is de basisoefening voor het bankdrukapparaat, de BenchPress, daarnaast zijn er vele andere fitness oefeningen mogelijk op dit toestel. Het grote voordeel hiervan is, dat er door het combineren van een paar toestellen al een complete training gedaan kan worden. Per oefening wordt aangegeven welke spieren er getraind worden, deze zijn rood ingekleurd. Onderstaand zie je van de SportPoint Bench Press de basisoefening en alle alternatieve oefeningen in beeld gebracht.

36 Denfit BeweegCircuit Denfit BeweegCircuit Een combinatie van toestellen + instructie/uitleg van mogelijke oefeningen + mogelijke manieren van trainen, vormen tezamen: Het Denfit BeweegCircuit. Hieronder staat uit iedere lijn een voorbeeld van een toestel met een aantal oefeningen en manieren van trainen. Dit voorbeeld vormt een onderdeel van het BeweegCircuitBord. Het is mogelijk een zelfde spiergroep te trainen d.m.v. van verschillende oefeningen. Door de afwisseling zal het lichaam eerder resultaat bereiken dan wanneer je altijd op dezelfde manier traint en de variatie houdt het trainen ook nog eens leuk en plezierig. DenfitProfessional SportPoint BeweegCircuitBord Verstelbare gewichten als weerstand. Er zijn 3 circuits aangegeven in een verschillende kleur. Ouderen x Intensiteit: -/- Conditie 60 sec. Intensiteit: +/- Kracht 6-15 x Intensiteit: +/+ Afvallen 6-15 x Intensiteit: + Fit blijven x Intensiteit: +/- Er zijn 5 manieren van trainen mogelijk: Kracht, Afvallen, Fit blijven, Fit blijven voor ouderen & Conditie. DenfitGym BeweegCircuitBord Eigen lichaamsgewicht als weerstand op voornamelijk dynamische toestellen. Er zijn 5 manieren van trainen mogelijk: Kracht, Afvallen, Fit blijven, Fit blijven voor ouderen & Conditie. DenfitBasix BeweegCircuitBord Eigen lichaamsgewicht als weerstand op voornamelijk statische toestellen. Er zijn 5 manieren van trainen mogelijk: Kracht, Afvallen, Fit blijven, Fit blijven voor ouderen & Conditie. 35

37 Denfit BewegCircuit Denfit BeweegCircuit Op ieder toestel is een pictogram aanwezig van de basisoefening. Als extra optie op locatie kan er gekozen worden voor het Denfit BeweegCircuitBord. Op dit instructiebord staan de toestellen vermeld welke aanwezig zijn, meerdere oefeningen die daarop mogelijk zijn en in het midden van het bord is de informatie te vinden over verschillende manieren van trainen. Het BeweegCircuitBord van Denfit is uniek en een prachtige trainingsstimulans. Afwisseling zorg voor een beter en sneller resultaat en houdt het trainen aantrekkelijk. Buiten zijn maakt mensen gelukkiger, natuurlijk licht verbetert het humeur en de lichamelijke activiteit helpt mensen te ontspannen, maakt ze vrolijker, zorgt voor betere concentratie en pakt stress aan. Met het Denfit BeweegCircuit brengen we de sportschool naar buiten. 36

38 DENFIT Tel: Kamille BA Rutten - The Netherlands Agent details 37

Outdoor activity for all ages. Denfit Basix

Outdoor activity for all ages. Denfit Basix Outdoor activity for all ages Door het ontwerp zijn diverse oefeningen per toestel mogelijk. Hierdoor is er een uitdaging voor jong en oud, zowel beginnende als gevorderde sporters. De toestellen kunnen

Nadere informatie

Work your body at anytime. Denfit Gym

Work your body at anytime. Denfit Gym Work your body at anytime bestaat uit 36 modern uitziende toestellen die iedere openbare ruimte opvrolijken en deze ruimte aanvullen met een sportieve touch. De toestellen zijn geschikt voor iedere doelgroep,

Nadere informatie

Exciting outdoor workout. Denfit stations

Exciting outdoor workout. Denfit stations Denfit stations is een compact en compleet trainingsstation, volledig voorgemonteerd op eigen vloer. Eenvoudig verplaatsbaar met het hijsoog en in elke gewenste RAL-kleur leverbaar. De compacte opstelling

Nadere informatie

Voorwoord. Voorwoord De landen waar de Denfit toestellen te vinden zijn:

Voorwoord. Voorwoord  De landen waar de Denfit toestellen te vinden zijn: Voorwoord Voorwoord Denfit is ontwikkelaar en leverancier van professionele buitenfitnesstoestellen voor in de openbare en recreatieve buitenruimte en heeft, met meer dan 100 toestellen, het grootste aanbod

Nadere informatie

SPORTPOINT GYM BASIX FITNESS STREET WORKOUT

SPORTPOINT GYM BASIX FITNESS STREET WORKOUT SPORTPOINT GYM BASIX FITNESS STREET WORKOUT PROUDUCTOVERZICHT 2017 Voorwoord Denfit is ontwikkelaar en leverancier van professionele buitenfitnesstoestellen voor in de openbare en recreatieve buitenruimte

Nadere informatie

Voorwoord. Voorwoord WWW.DENFIT.NL

Voorwoord. Voorwoord WWW.DENFIT.NL Voorwoord Voorwoord Denfit is ontwikkelaar en leverancier van professionele buitenfitnesstoestellen voor in de openbare en recreatieve buitenruimte en heeft, met meer dan 90 toestellen, het grootste aanbod

Nadere informatie

Free Fitness Fun for All

Free Fitness Fun for All Free Fitness Fun for All 01-2018 Welkom Welkom bij Denfit Welkom Superleuk dat je ons gevonden hebt. Wij houden ervan om de dingen anders aan te pakken bij Denfit. Of je het nu hebt over het ontwerpen

Nadere informatie

BeweegCircuit. Denfit BeweegCircuit

BeweegCircuit. Denfit BeweegCircuit BeweegCircuit Met dit BeweegCircuit brengt Denfit de sportschool naar buiten. Met de toestellen uit de Professional, Basix en DenfitGym lijn is het mogelijk een BeweegCircuit op maat samen te stellen.

Nadere informatie

Voorwoord WWW.DENFIT.NL

Voorwoord WWW.DENFIT.NL Voorwoord Denfit is ontwikkelaar en leverancier van professionele buitenfitnesstoestellen voor in de openbare en recreatieve buitenruimte en heeft, met meer dan 50 toestellen, het grootste aanbod in Nederland

Nadere informatie

SPOrTTOeSTellen. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten.

SPOrTTOeSTellen. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Van een eenvoudige tafeltennistafel tot een compleet voetbalveld, van

Nadere informatie

Service Manual Gym Voor installatie, onderhoud, service en garantie

Service Manual Gym Voor installatie, onderhoud, service en garantie Service Manual Gym AbShape BackShape BalanceBoard BikeFit BikeFit Senior CrossFit HandBike HipWave KneeRaise LegPush LegWave PowerPull PowerPush RowFit RunFit StepUp StepWalk TwistOut WaveWalk WaxOnWaxOff

Nadere informatie

functional TRAINING toestellen voor Fitness Gyms & Crossfit boxes hoge kwaliteit functional training stations

functional TRAINING toestellen voor Fitness Gyms & Crossfit boxes hoge kwaliteit functional training stations indoor series functional TRAINING toestellen voor Fitness Gyms & Crossfit boxes hoge kwaliteit functional training stations laagste prijsgarantie best verkochte calisthenics equipment in europa functional

Nadere informatie

ROBINIA CALISTHENICS.

ROBINIA CALISTHENICS. ROBINIA CALISTHENICS 2019 www.sicuro.nl LEGENDA Toestelprijs Montageprijs Leeftijdscategorie Afmetingen Maximale valhoogte Minimale valzone Geschikt voor mindervalide Niet geschikt voor mindervalide INHOUDSOPGAVE

Nadere informatie

BUITEN SPORT STREET WORKOUT. Huisman Hoveniers B.V. Versie 2017 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN NATUURLIJK MOET!

BUITEN SPORT STREET WORKOUT. Huisman Hoveniers B.V. Versie 2017 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN NATUURLIJK MOET! BUITEN SPORT STREET WORKOUT Huisman Hoveniers B.V. Versie 2017 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN NATUURLIJK MOET!K BEWEGEN Wij brengen Nederland in beweging FlexiBilo Buiten Sport,

Nadere informatie

STREET WORKOUT & CALISTHENICS

STREET WORKOUT & CALISTHENICS STREET WORKOUT & CALISTHENICS Bekijk de video! Plaatsing TURNBAR is een multifunctioneel toestel en ideaal te gebruiken voor populaire sporten als street workout, calisthenics, CrossFit en bootcamp. Dankzij

Nadere informatie

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 3 2013

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 3 2013 VOOR JONG EN OUDER BUITEN BEWEGEN FITNESS Huisman Hoveniers B.V. Versie 3 2013 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN Wij brengen Nederland in beweging Wij brengen Nederland in beweging

Nadere informatie

THE REAL OUTDOOR GYM. Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen

THE REAL OUTDOOR GYM. Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen THE REAL OUTDOOR GYM Hydraulisch instelbare outdoor fitness toestellen The real outdoor gym Polysafe zittingen De luxe Polysafe zittingen zijn even duurzaam, voor in de sportschool. Het speciaal geselecteerde

Nadere informatie

Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Wanneer komt u in beweging met FalcoFit?

Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? FalcoFit VOOR EEN MOOIERE BUITENWERELD Wanneer komt u in beweging met FalcoFit? Dat we te weinig bewegen is inmiddels een breed gedragen stelling. De preventieve werking van regelmatige lichaamsbeweging

Nadere informatie

3 dagen splitschema. Fit.nl

3 dagen splitschema. Fit.nl 3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

Gym-life Trainingsschema s

Gym-life Trainingsschema s Gym-life Trainingsschema s 1 Inhoudsopgave Voorwoord... 3 Uitleg begrippen... 4 Type schema s... 4 Termen... 4 3 daags schema... 5 Dag 1: Full body... 5 Dag 2: Full body... 6 Dag 3 : Full body... 6 4 daags

Nadere informatie

Voorstel Beweegpark Gennep - West. Beoogde locatie

Voorstel Beweegpark Gennep - West. Beoogde locatie Voorstel Beweegpark Gennep - West Beoogde locatie FST221 Twist & Helix (Wobble) Met de Twist kan balans, kracht en lenigheid worden getraind! Balans door rotaties te maken met zo weinig mogelijk steun.

Nadere informatie

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl 4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

Krachttraining mannen

Krachttraining mannen Krachttraining mannen Dit schema is speciaal gemaakt voor mannen, die meer spiermassa en kracht willen opbouwen. Dit schema biedt je een full body workout, wat betekent dat al je spiergroepen aan bod zullen

Nadere informatie

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 2 2013

BUITEN BEWEGEN VOOR JONG EN OUDER FITNESS. Wij brengen Nederland in beweging. Huisman Hoveniers B.V. Versie 2 2013 VOOR JONG EN OUDER BUITEN BEWEGEN FITNESS Huisman Hoveniers B.V. Versie 2 2013 PRODUCENT EN LEVERANCIER VAN FLEXIBILO SPEELTOESTELLEN Wij brengen Nederland in beweging Wij brengen Nederland in beweging

Nadere informatie

OUTDOOR FITNESS. Bekijk de video!

OUTDOOR FITNESS. Bekijk de video! OUTDOOR FITNESS Bekijk de video! In ons leveringsprogramma hebben wij 3 lijnen fitnesstoestellen voor outdoor fitness: de NATURE -line, de MODERN - line. Daarnaast hebben wij voor de nieuwe sporten zoals

Nadere informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

TRAININGTIPS. Van onze personal trainer Jill de Vreng

TRAININGTIPS. Van onze personal trainer Jill de Vreng TRAININGTIPS Van onze personal trainer Jill de Vreng Hoeveel trainingen per week? Verschillende spiergroepen Het is belangrijk om minimaal 2 workouts per week in te plannen, zodat je ook echt resultaat

Nadere informatie

4 dagen splitschema. Fit.nl

4 dagen splitschema. Fit.nl 4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

Krachttraining mannen

Krachttraining mannen Krachttraining mannen Dit schema is speciaal gemaakt voor mannen, die meer spiermassa en kracht willen opbouwen. Dit schema biedt je een full body workout, wat betekent dat al je spiergroepen aan bod zullen

Nadere informatie

SPORTTOESTELLEN. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten.

SPORTTOESTELLEN. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Van een eenvoudige tafeltennistafel tot een compleet voetbalveld, van

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

Tarieven Europa: staffel 1

Tarieven Europa: staffel 1 Tarieven Europa: staffel 1 Wanneer u op basis van uw daadwerkelijkaantal zendingen boven de 49 zendingen per jaar uitkomt, dan kunt u ons contacteren voor verbeterde tarieven. Wij passen uw prijzen dan

Nadere informatie

3 dagen splitschema. Fitness-tips.nl

3 dagen splitschema. Fitness-tips.nl 3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

Volume: 0-49 zendingen per jaar Europa 0 2 kg 2-10 kg kg kg

Volume: 0-49 zendingen per jaar Europa 0 2 kg 2-10 kg kg kg Wanneer u op basis van uw daadwerkelijkaantal zendingen boven de 49 zendingen per jaar uitkomt, dan kunt u ons contacteren voor verbeterde tarieven. Wij passen uw prijzen dan direct aan. Volume: 0-49 zendingen

Nadere informatie

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl

4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl 4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

TRAINING BIJ BASIC-FIT

TRAINING BIJ BASIC-FIT TRAINING BIJ BASIC-FIT Kijk, zo ziet de plattegrond van een gemiddelde Basic-Fit er schematisch uit. Elke club bestaat uit 6 verschillende trainingszones, zodat je op allerlei manieren kunt sporten. Verbetert

Nadere informatie

4 DAGEN SPLIT SCHEMA

4 DAGEN SPLIT SCHEMA 4 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING HALF GEVORDERD / GEVORDERD Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is

Nadere informatie

SPORT- EN SPELPLEK TUSSEN DE VAARTEN

SPORT- EN SPELPLEK TUSSEN DE VAARTEN SPORT- EN SPELPLEK TUSSEN DE VAARTEN -ACTIVITEITENPLANNING- BETROKKEN PARTIJEN: DeMIX Fitness Almere (docenten team) Cediën Aquino (Streetworkout docent) Barry Scholten (Fysiotherapeut) Brede school de

Nadere informatie

3 DAGEN SPLIT SCHEMA

3 DAGEN SPLIT SCHEMA 3 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING BEGINNER / HALF GEVORDERD Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is

Nadere informatie

SPORTTOESTELLEN. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten.

SPORTTOESTELLEN. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Van een eenvoudige tafeltennistafel tot een compleet voetbalveld, van

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Man - 1 - DAG A: Lower body Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor mannen. Dit schema is voor gevorderden

Nadere informatie

Tarieven Europa: staffel 1

Tarieven Europa: staffel 1 Tarieven Europa: staffel 1 Wanneer u op basis van uw daadwerkelijkaantal zendingen boven de 49 zendingen per jaar uitkomt, dan kunt u ons contacteren voor verbeterde tarieven. Wij passen uw prijzen dan

Nadere informatie

Beginners vrouwen. Warming up

Beginners vrouwen. Warming up Beginners vrouwen Dit beginners trainingsschema voor vrouwen biedt je een full body workout, waarbij je door middel van krachttraining al je spiergroepen zult trainen. Krachttraining heeft o.a. de volgende

Nadere informatie

Fitpoint, multifunctioneel fitnessapparaat

Fitpoint, multifunctioneel fitnessapparaat Persbericht Stad Kortrijk woensdag 30 augustus 2017 Fitpoint, multifunctioneel fitnessapparaat Met de installatie van Fitpoint, een multifunctioneel mobiel fitnessapparaat, wil de stad haar inwoners, jong

Nadere informatie

Een uniek trainingssysteem gebaseerd op s werelds meest krachtige element: LUCHT

Een uniek trainingssysteem gebaseerd op s werelds meest krachtige element: LUCHT Een uniek trainingssysteem gebaseerd op s werelds meest krachtige element: LUCHT by i for infinity De Functional Trainer is het meest succesvol binnen de Infitiny Serie. Zoals uit de naam al blijkt is

Nadere informatie

Verkoop en informatie:

Verkoop en informatie: Verkoop en informatie: Oude Singel 9, 3421 ED Oudewater Tel. 0348-568000 Fax 0348-568033 www.speeltoestellen.nl E-mail: info@speeltoestellen.nl Importeur van Outdoor Sport- en Fitnesstoestellen Zandbergen

Nadere informatie

Afval beginner Borst en Biceps

Afval beginner Borst en Biceps Trainingsplan Doel Shape - afvallen & strak lichaam Afval beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S

M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S JORELLAFIT M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S V O O R M A N N E N & V R O U W E N FULL-BODY Beginner trainingsprogramma

Nadere informatie

Crossfit + Fitness brochure (complete rigs) 2016 Datum:

Crossfit + Fitness brochure (complete rigs) 2016 Datum: Crossfit + Fitness brochure (complete rigs) 2016 Datum: 17-1-2016 1 Inleiding 1.1 is een constructie en engineering bureau. Alle artikelen worden in huis ontworpen nagerekend en in de box getest. is nu

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Krachttraining vrouwen

Krachttraining vrouwen Krachttraining vrouwen Krachttraining vormt, ook als vrouw, een belangrijk onderdeel van je trainingsschema. Dit schema biedt je een full body workout, waarbij jij je hele lichaam zult trainen. Gebruik

Nadere informatie

Beginners mannen. Warming up

Beginners mannen. Warming up Beginners mannen Dit schema is geschikt voor alle mannen, die willen beginnen met krachttraining. Als je moeite hebt met het uitoefenen van sommige oefeningen, vraag dan één van onze fitnessinstructeurs

Nadere informatie

SlimBeam DESIGN CABLE PULL

SlimBeam DESIGN CABLE PULL SlimBeam DESIGN CABLE PULL Training Functionele krachttraining is waarschijnlijk de meest effectieve manier om je fysieke kwaliteiten te verbeteren. De combinatie van cardio uithoudingstraining met de

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Vrouw - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende vrouwelijke sporters

Nadere informatie

Beginners vrouwen. Warming up

Beginners vrouwen. Warming up Beginners vrouwen Dit beginners trainingsschema voor vrouwen biedt je een full body workout, waarbij je door middel van krachttraining al je spiergroepen zult trainen. Krachttraining heeft o.a. de volgende

Nadere informatie

Krachttraining. vrouwen

Krachttraining. vrouwen Krachttraining Warming up Een warming up is belangrijk om je lichaam klaar te maken voor inspanning. Hiervoor hebben wij de volgende toestellen beschikbaar: de fiets, crosstrainer, roeimachine, loopband,

Nadere informatie

ROBINIA BOOTCAMP TOESTELLEN.

ROBINIA BOOTCAMP TOESTELLEN. ROBINIA BOOTCAMP TOESTELLEN 2019 www.sicuro.nl LEGENDA Toestelprijs Montageprijs Leeftijdscategorie Afmetingen Maximale valhoogte Minimale valzone Geschikt voor mindervalide Niet geschikt voor mindervalide

Nadere informatie

WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator

WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator Waarom deze workshop? Tijdens de introductie heb ik het over mijn eigen sport gehad genaamd calisthenics (meer info op youtube). Deze

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit

Nadere informatie

Functional Training. vrouwen

Functional Training. vrouwen Functional Training vrouwen Functional Training is een combinatie van oefeningen gericht op spierversteviging, coördinatie en stabiliteit. Door middel van deze oefeningen werk je aan je algehele fitheid.

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Bewegen... gewoon doen!

Bewegen... gewoon doen! Openingstijden Prijslijst 2019/2020 Maandag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Dinsdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Woensdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Donderdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Vrijdag 8.00-12.00

Nadere informatie

street workout nederland prijslijst 2017 swn is official partner van:

street workout nederland prijslijst 2017 swn is official partner van: street workout nederland prijslijst 2017 swn is official partner van: calisthenics SWC-10103 520, 00 SWC-10105 1.050, 00 SWC-10106 770, 00 SWC-10706 1.250, 00 SWC-10202 605, 00 SWC-10203 1.530, 00 SWC-10204

Nadere informatie

Bedrijfsomschrijving. Uitingstraat 12

Bedrijfsomschrijving. Uitingstraat 12 Bedrijfsomschrijving Uitingstraat 12 Datum: september 2017 Plan TBF (Total Body-Fit) en Fysiotherapie Bekkers zijn na 6 en 10 jaar ervaring klaar voor de volgende stap: Een nieuwe bedrijfslocatie in eigen

Nadere informatie

TrainingTrack H a r d e r w ij k

TrainingTrack H a r d e r w ij k TrainingTrack H a r d e r w ij k 1. Stations Het nieuwe concept is gebaseerd op een aantal staions waar verschillende oefeningen gedaan kunnen worden. De gebruikte toestellen zijn geschikt voor meerdere

Nadere informatie

LESROOSTER TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG TIJD ZATERDAG ZONDAG Early Bird Yoga ❶ min Core training ❶ Hatha Yoga ❶

LESROOSTER TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG TIJD ZATERDAG ZONDAG Early Bird Yoga ❶ min Core training ❶ Hatha Yoga ❶ LESROOSTER Hoofdweg 669B 2131 BB Hoofddorp Tel.: 023 5611556 info@sportscompany.nl DIT ROOSTER IS GELDIG VAN: 1 oktober t/m 31 december 2017 Openingstijden Maandag tot vrijdag 07:00-23:00 Zaterdag 08:30-14:30

Nadere informatie

VRIJDAG / Trainingsdag 3: full body: nadruk benen/schouders

VRIJDAG / Trainingsdag 3: full body: nadruk benen/schouders COMPLEX MUSCLES Fase (Week -) In de eerste vier weken van dit fitness schema ligt de nadruk op het opbouwen van kracht. Het is een zwaar schema, dat vereist dat je naast het trainen voldoende tijd hebt

Nadere informatie

Kracht gevorderd Borst en Biceps

Kracht gevorderd Borst en Biceps Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht gevorderd 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

Trainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1

Trainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1 Trainingsplan Afvallen gevorderd 1-1 - Circuit 1 Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

Bijlage B4. Werken aan de start. Freek Bucx

Bijlage B4. Werken aan de start. Freek Bucx Bijlage B4 Werken aan de start Freek Bucx Inhoud Tabel B4.1... 3 Tabel B4.2... 5 Tabel B4.3... 6 Tabel B4.4... 7 Tabel B4.5... 8 Tabel B4.6... 9 Tabel B4.7... 10 Tabel B4.8... 11 Tabel B4.9... 12 Tabel

Nadere informatie

BBB. Tip! Alternatieve oefeningen. I.p.v. oefening 1 doe je een Squat I.p.v. oefening 2 doe je een Stiff Leg Deadlift enz.

BBB. Tip! Alternatieve oefeningen. I.p.v. oefening 1 doe je een Squat I.p.v. oefening 2 doe je een Stiff Leg Deadlift enz. BBB Dit schema helpt je bij het in vorm brengen van je benen, buik en billen. Volg dit schema 2x per week, in combinatie met het afvalschema, voor nog meer resultaat. Tip! Alternatieve oefeningen I.p.v.

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Man - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende mannelijke sporters in de

Nadere informatie

Europese feestdagen 2019

Europese feestdagen 2019 Januari - Februari - Maart Bestemming Januari Februari Maart Nederland (NL) 01-01 Bestemming Januari Februari Maart België (BE) 01-01 Bosnie en Herzegovina (BA) 01-01 02-01 01-03 Bulgarije (BG) 01-01 01-02

Nadere informatie

ROBINIA TRIMTOESTELLEN.

ROBINIA TRIMTOESTELLEN. ROBINIA TRIMTOESTELLEN 2019 www.sicuro.nl LEGENDA Toestelprijs Montageprijs Leeftijdscategorie Afmetingen Maximale valhoogte Minimale valzone Geschikt voor mindervalide Niet geschikt voor mindervalide

Nadere informatie

Copyright 2016 Fitness Meiden, all rights reserved

Copyright 2016 Fitness Meiden, all rights reserved 1 Training.... 3 Shapen... 3 Tips voor het trainen... 4 Begrippenlijst... 6 Beginner... 7 FM Bikiniproof 2 daags trainingsschema... 8 FM Bikiniproof 3 daags trainingsschema... 11 FM Bikiniproof 4 daags

Nadere informatie

BBB. Tip! Alternatieve oefeningen. I.p.v. oefening 1 doe je een Squat I.p.v. oefening 2 doe je een Stiff Leg Deadlift enz.

BBB. Tip! Alternatieve oefeningen. I.p.v. oefening 1 doe je een Squat I.p.v. oefening 2 doe je een Stiff Leg Deadlift enz. Warming up Een warming up is belangrijk om je lichaam klaar te maken voor inspanning. Hiervoor hebben wij de volgende toestellen beschikbaar: de fiets, crosstrainer, roeimachine, loopband, stepper & AMT.

Nadere informatie

Europese feestdagen 2018

Europese feestdagen 2018 Januari - Februari - Maart Bestemming Januari Februari Maart Nederland (NL) 01-01 Bestemming Januari Februari Maart België (BE) 01-01 Bosnie en Herzegovina (BA) 01-01 02-01 01-03 Bulgarije (BG) 01-01 03-03

Nadere informatie

BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK

BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK BEWEEGBOEKJE OUTDOOR FITNESS SPORTPARK HARTENSTEIN OOSTERBEEK CARDIO KRACHT BALANS & COÖRDINATIE Beweegboekje Outdoor Fitness - Sportpark Hartenstein Oosterbeek Sportpark Hartenstein wil met verschillende

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

Kracht beginner Borst en Biceps

Kracht beginner Borst en Biceps Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden niet

Nadere informatie

Super Strakke Bovenarmen- Bonus

Super Strakke Bovenarmen- Bonus Super Strakke Bovenarmen- Bonus Wij begrijpen dat je niet altijd zin of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je nog steeds strakke bovenarmen krijgen zonder gewichten te gebruiken of

Nadere informatie

W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G?

W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G? W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G? I N T R O D U C T I E B R I A N G R O L M A N Strength & Conditioning is een verzamelnaam voor olympisch gewichtheffen, krachttraining, kettlebell training,

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / /

Dag 1 Datum / / / / / / / Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten.

Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Wat is er nou mooier dan je echt helemaal uitleven in sport en spel. BOER levert sporttoestellen voor een breed scala buitensporten. Van een eenvoudige tafeltennistafel tot een compleet voetbalveld, van

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

Fitness-island.com - Fitness-schema Droog 5 dagen per week

Fitness-island.com - Fitness-schema Droog 5 dagen per week DAG 1 Series / Aantal Kilogram Rustpauze Nodig tussen sets Borst incline benchpress 4 15, 12, 12, 15 max. 1 min. bankje + stellage decline flye 4 15, 12, 12, 15 max. 1 min. bankje + dumbbells close-palm

Nadere informatie

Inleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat

Inleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat Inleiding Met deze mini loops is het mogelijk veel verschillende oefeningen te doen gefocust op verschillende spieren en spiergroepen. In dit e-book leggen we uit welke oefeningen mogelijk zijn, zowel

Nadere informatie

Europese feestdagen 2017

Europese feestdagen 2017 Januari - Februari - Maart Bestemming Januari Februari Maart Nederland (NL) 01-01 Bestemming Januari Februari Maart België (BE) 01-01 Bosnie en Herzegovina (BA) 01-03 Bulgarije (BG) 01-01 03-03 Denemarken

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Vrouw - 1 - DAG A: BENEN/BILLEN Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen.deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

AFSLANKPROGRAMMA MAN - CIRCUIT - 1 INTRODUCTIE UITLEG CIRCUIT UITLEG INTENSITEIT UITLEG RUST NOG NIET GENOEG GEHAD?

AFSLANKPROGRAMMA MAN - CIRCUIT - 1 INTRODUCTIE UITLEG CIRCUIT UITLEG INTENSITEIT UITLEG RUST NOG NIET GENOEG GEHAD? AFSLANKPROGRAMMA MAN CIRCUIT INTRODUCTIE Gefeliciteerd: je hebt de eerste stap gezet om af te vallen bij BasicFit. Dit programma is speciaal ontwikkeld om je metabolisme te verhogen en je spiermassa te

Nadere informatie

ANNEX BIJLAGE. bij VERSLAG VAN DE COMMISSIE AAN HET EUROPEES PARLEMENT EN DE RAAD

ANNEX BIJLAGE. bij VERSLAG VAN DE COMMISSIE AAN HET EUROPEES PARLEMENT EN DE RAAD EUROPESE COMMISSIE Brussel, 21.9.2018 COM(2018) 651 final ANNEX BIJLAGE bij VERSLAG VAN DE COMMISSIE AAN HET EUROPEES PARLEMENT EN DE RAAD over de werking van Richtlijn 2011/24/EU betreffende de toepassing

Nadere informatie

Antwoorden Aardrijkskunde Antwoorden Discovery par. 1

Antwoorden Aardrijkskunde Antwoorden Discovery par. 1 Antwoorden Aardrijkskunde Antwoorden Discovery par. 1 Antwoorden door een scholier 1209 woorden 24 februari 2013 4,8 4 keer beoordeeld Vak Methode Aardrijkskunde Terra Discovery 1: Noord- Europa IJsland

Nadere informatie

FIT WIE GAAT ER MEE BUITEN BEWEGEN? Dat we te weinig bewegen is inmiddels een breed. gedragen stelling. De preventieve werking van

FIT WIE GAAT ER MEE BUITEN BEWEGEN? Dat we te weinig bewegen is inmiddels een breed. gedragen stelling. De preventieve werking van Falco FIT WIE GAAT ER MEE BUITEN BEWEGEN? Dat we te weig bewegen is middels een breed gedragen stellg. De preventieve werkg van regelmatige lichaamsbewegg op de gezondheid en op ziekteverzuim en overgewicht

Nadere informatie