V.U.: Evolution Media Group, Vlasstraat Wielsbeke

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "V.U.: Evolution Media Group, Vlasstraat 17-8710 Wielsbeke"

Transcriptie

1 V.U.: Evolution Media Group, Vlasstraat Wielsbeke Infoblad over Gezond Leven - 2de jaargang - nummer 3 - juni 2005 Afgiftekantoor: 8500 Kortrijk 1-2 P Verschijnt 6 x per jaar in februari, april, juni, september, oktober, december

2 GEZONDE OUDERS, GEZONDE KINDEREN. Onze voeding heeft een schrijnend tekort aan Omega-3 vetzuren en is veel te rijk aan Omega-6 vetzuren. Een teveel aan Omega-6 brengt onze gezondheid voortdurend in gevaar. Barlean s Omega-3-rijke oliën herstellen het evenwicht tussen Omega-3 en Omega-6 Uit The Omega Diet door Dr. A. Simopoulos: << Vermijd oliën die rijk zijn aan Omega-6 vetzuren zoals zonnebloem-, maïs-,saffloer-, pinda- en soja-olie. >> Essential Woman biedt een volledige aanvulling van weldoende voedingsstoffen die gericht zijn op de steeds veranderende noden van de hedendaagse vrouw. Echte, blijvende schoonheid weerspiegelt innerlijke gezondheid. Essential Woman bevat biologische vlaszaadolie rijk aan lignanen, biologische teunisbloemolie (GLA), Omega Man is hét voedingssupplement bij uitstek voor mannen van alle leeftijden. Omega Man is het ideale Omega-3 vetzuur en de ideale fytochemische formule voor optimale gezondheid en vitaliteit. De unieke formule van Omega Man combineert de zuiverste en meest verse vlaszaadolie, zeldzame styrian pompoenzaadolie, Voor gans de familie Lignan Flax Oil Complex bevat Omega-3, -6 en -9 vetzuren in een optimale verhouding, is extra rijk aan lignanen en heeft een hoog gehalte alfa-linoleenzuur. Lignan Flax Oil Complex is het rijkste Omega-3 vetzuur. Barlean s biologische oliën zijn uiterst rijk aan lignanen, en hebben een optimale 3:1 Omega-3 tot Omega-6 verhouding. * * * isoflavonen en saponinen uit soja. Het is lignanen, fosfolipiden (de belangrijkste tevens een perfect uitgebalanceerde olie bestanddelen van de celmembranen) en voor vrouwen van elke leeftijd. fytosterolen-complex. ( * ) Extra Vitamine E zorgt voor een optimale houdbaarheid tot 12 maanden na persdatum. Made in USA Wens je meer te weten over onze wetenschappelijke adviesraad? Neem dan snel een kijkje op of bel Minami Nutrition of OCE BIO Donateur Europese Organisatie voor Kankerpreventie (www.ecpo.org) Partner van het Obesitas Forum. ( * ) MINAMI NUTRITION O M E G A - 3 T H E R A P Y

3 Inhoud Klankschalen De trillingen van klankschalen reiken zo diep en werken zo intens dat ze in staat zijn om organen en bijgevolg ook de innerlijke mens terug in evenwicht te brengen. Marleen Jansens wilde BioGezond graag vertellen over haar klankschalen...op voorwaarde dat wie kwam een klankbad zou ondergaan. Zonnebaden Zonnebrand, zonneslag, veroudering van de huid, toename van het risico op huidkanker: dat zijn slechts enkele van de negatieve aspecten verbonden aan de blootstelling aan de zon als je ermee overdrijft. pag.6 pag.4 pag.10 Sporten, leuk en gezond! De meesten onder ons bewegen echt véél te weinig. In dit artikel gaan we dieper in op de voordelen van sporten en overlopen we een aantal nuttige tips voor de sporter. Migraine, een natuurlijke benadering Bijna één miljoen Belgen, meer vrouwen dan mannen, krijgt van tijd tot tijd af te rekenen met een migraineaanval, en is daar enige uren tot zelfs enkele dagen door uitgeteld. Welke zijn de natuurlijke middelen die de klachten kunnen verminderen? pag.20 en verder Natuurgeneeswijzen: Reiki 10 Bachbloesemtherapie 16 De Levensschool 26 Kindmoedertjes 28 Wijntip van de maand 30 Geert's hoekje 30 Actua & aankondigingen 32 Gemmotherapie 33 BioGezond Practisch 34 colofoon BioGezond is een tweemaandelijks infoblad voor de natuurwinkelklant EINDREDACTIE P. Desmyter ADRES Evolution Media Group Vlasstraat Wielsbeke Tel Fax PUBLICITEIT Peter Verbeke Tel Fax Voor Wallonië: Bio info, Patricia de Moffarts, Verantwoordelijke uitgever P. Desmyter Vlasstraat Wielsbeke Advertenties kunnen zonder enige motivering worden geweigerd. De uitgever wijst elke aansprakelijkheid voor de inhoud van de advertenties af. De inhoud van elke advertentie valt onder de verantwoordelijkheid van de adverteerder. PHYTAL-CREA bvba, Jozef Plateaustraat 33 B-9000 Gent tel 09/ fax 09/ BioGezond juni

4 Aardse klanken en een hemels gevoel Klankschalen trillen het lichaam in evenwicht Het principe van klank als voertuig om de menselijke geest naar een andere staat van bewustzijn te brengen is zo oud als de mensheid zelf. Klankschalen kunnen met hun heel specifiek geluid mensen in vervoering brengen en de trillingen reiken tot diep vanbinnen. Ze reiken zo diep en werken zo intens dat ze in staat zijn om organen en bijgevolg ook de innerlijke mens terug in evenwicht te brengen. Marleen Jansens wilde BioGezond graag vertellen over haar klankschalen. Op voorwaarde dat wie kwam een klankbad zou ondergaan. De vuurproef U kiest uit het onoverzienbare aanbod aan instrumenten de klankschaal. Vanwaar de keuze? Marleen: Het is me om de helende kracht van klankschalen te doen. Meer dan tien jaar geleden ben ik in een heel diepe depressie terecht gekomen. Ik heb als kleuterleidster een tijdje loopbaanonderbreking moeten nemen. Daarbij komt dat ik geen klassieke geneesmiddelen verdraag en dus ben ik tijdens die moeilijke periode van depressie noodgedwongen op zoek moeten gaan naar een alternatieve methode om te genezen. Tijdens één van mijn zoektochten ben ik bij wijlen Gerard Debacker terechtgekomen. Hij was professor in de scheikunde aan de universiteit van Leuven en in zijn vrije tijd sjamaan. Ik heb een sessie trom en klankschalen bij hem ondergaan. Tijdens die eerste sessie ben ik in huilen uitgebarsten want er kwamen allerlei blokkades bij me los. Het was vooral de trom die me toen tot diep vanbinnen raakte. Ik heb me een trom aangeschaft maar de klanken van een trom dragen heel ver en de buren konden er niet zo goed tegen. Begrijpelijk. Goed. Maar de klankschalen? Marleen: Juist. De klankschalen zijn op een zeer eigenaardige manier op mijn pad gekomen. Telkens als ik een verlies moest verwerken werd ik op één of andere manier geconfronteerd met klankschalen. Het was alsof ik voor een stap dichter bij de klankschalen iets in de plaats moest geven. Dat klinkt raar maar zo voelde het aan. Mijn zus is gestorven aan kanker. In de periode dat zij haar doodsstrijd uitvocht kreeg ik telefoon van de eigenares van de alternatieve winkel Scarabee in Waregem. We hadden ooit een gesprek over klankschalen gehad en nu vroeg ze me of ik daar nog interesse voor had want ze had er net een reeks aangekocht. Ik heb daar mijn eerste drie klankschalen gekocht en twee dagen later is mijn zus gestorven. Ik voel me nog steeds het best bij die klankschalen. Ze hebben een speciale waarde voor mij. Proefkonijn Moet je een speciale techniek hebben om de klankschalen te kunnen bespelen? Marleen: Eigenlijk moet je de klankschalen zoals ieder ander instrument leren spelen maar ik heb in het begin een beetje geëxperimenteerd en dat is niet aan te raden. Gelukkig heb ik op de één of andere manier nooit iets verkeerd gedaan. De sjamaan had me aangeraden op mijn gevoel af te gaan, maar ik voelde me er toch niet helemaal zeker bij. Om 4 BioGezond juni 2005 Tekst en foto s Lesly Vanhecke Marleen houdt de klankschaal vast die ze kocht naar aanleiding van het overlijden van haar vader. De klankschaal heeft haar geholpen bij het verwerkingsproces. me zekerder te voelen ben ik terug op zoek gegaan naar meer informatie. Ik vond een folder over een tweejarige opleiding in Leuven en die heb ik gevolgd. Nu weet ik dat wat ik doe goed is want je moet opletten. Met klankschalen kunnen je ook disharmonie in het lichaam creëren door bijvoorbeeld je settings verkeerd te plaatsen. Hoe komt het dat een klankschaal zo n effecten kan teweeg brengen en een ander instrument niet? Marleen: De overlevering wil, dat de schalen zijn gemaakt van zeven metalen, voor elke bekende planeet een metaal. Zo correspondeert de kleur goud met de planeet zon, zilver met de maan, kwik met Mercurius, enzovoort. Deze metalen hebben elk hun eigen klank en zijn samen verantwoordelijk voor de bijzondere doorzingende klank van de schaal. De verhouding van de metalen wisselt per schaal, en het blijkt bovendien dat niet elke schaal van precies deze zeven metalen is gemaakt. Nu weet ik uit mijn vroegere opleiding magneetvelden dat ook elk orgaan een Klankschalen liegen nooit. Ze zijn een objectieve meter van gevoelens en emoties.

5 eigen trilling heeft. Een klankschaal klinkt zuiver als het orgaan in evenwicht is, zoniet is het aan mij om op de klankschaal te blijven slaan tot die zuiver klinkt en het orgaan dus zijn evenwicht heeft teruggevonden. Eigenlijk is het allemaal wat ingewikkelder dan dat, maar wat ik hier vertel is de essentie. In alternatieve winkeltjes kun je trouwens veel boeken vinden met de volledige technische uitleg van klankschalen. Hoe gaat een behandeling in zijn werk? Marleen: Straks zal ik dus jou een behandeling geven.ik zal je eerst vragen om op een stoel plaats te nemen. Dan zal ik met een klankschaal jouw aura verkennen. Eens dat gebeurd is gaan we naar mijn klankschalenkamer, mag jij rustig op je buik op de matras neerliggen en begin ik met een klankmassage van de rug. Dat wil zeggen dat ik met een klankschaal over je wervelkolom zal gaan en bij iedere stop de schaal zal aanslaan. Ik kan dan soms al voelen of horen waar er een blokkade zit. Daarna volgt een klankschalensetting waarbij ik klankschalen positioneer rond jou en zo een klankschalenconcert kan geven. Tenslotte zal ik je vragen om op je rug te gaan liggen en begint alles van vooraf aan. U spreekt nu van blokkades voelen? Marleen: Ja, want bij een klankmassage van je wervelkolom bal ik mijn vuist in de klankschaal. Zo zal ik ofwel een hele warme of koude stroom energie door de klankschaal voelen. Ik zal dan op de klankschaal kloppen tot ik een normale (lauwe) temperatuur voel. Hoe lang geeft u al behandelingen? Marleen: Momenteel geef ik zeer weinig behandelingen want dit is de eerste keer dat ik dit openlijk vertel. Ik behandel wel veel mensen in mijn dichte omgeving en dit steeds met positief De vuurproef resultaat. Mijn moeder is mijn proefkonijn (lacht). Oorspronkelijk was ik niet van plan om voor heeler te gaan. Ik wil de mensen vooral ontspannende klankbaden kunnen geven. Ik ondervind daarentegen wel dat als ik mensen een ontspannend klankbad wil geven soms veel meer resultaat oogst dan ik dacht te kunnen teweeg brengen. Soms komen er blokkades los en barsten de mensen uit in tranen of moeten ze zwaar geeuwen, enzovoort. Maar dat is niet erg. Het is een teken dat het lichaam zich zuivert. En de klankschalen liegen nooit. Ze zijn een objectieve meter van gevoelens en emoties. Klankschalen en kinderen Zijn er mensen die helemaal ongevoelig zijn voor het effect van klankschalen? Marleen: Dat heb ik nog niet ervaren. Een tijdje geleden heb ik mijn schoonzoon een klankbad gegeven. Hij staat sceptisch tegenover alternatieve geneeskunde dus voor mij was die behandeling de perfecte gelegenheid om mijn capaciteiten te testen. Voor hem was het uiteindelijk een zeer aangename ervaring en hij voelde zich nadien meer dan honderd procent ontspannen. Is het de bedoeling dat u in de toekomst meer behandelingen zult geven? Marleen: Ik zal zien hoe alles evolueert. Als er mensen op mijn pad komen die mij nodig hebben zal ik hen helpen. Is iedereen geschikt om een klankschalenbad te krijgen? Marleen: Zeker. Tijdens mijn opleiding heb ik een eindwerk gemaakt over het effect van klankschalen bij kinderen. Ik ben nu terug zeven jaar aan het werk en in mijn klasje heb ik al veel met klankschalen gewerkt. Je kunt er mooie activiteiten rond maken. Marleen heeft net de laatste oerklanken uit het diepste van zichzelf geperst en sluit de deur achter zich. Ze had mij gewaarschuwd voor haar diepe mannelijke zangstem, maar wat viel er te waarschuwen? Het was het hoogtepunt van de behandeling. Voor eventjes voelde ik me afdalen tot diep in mezelf en verdween Marleen en alles rondom mij. Ik bevond me in een eindeloze ruimte en haar stem hield me daar. Het mocht gerust nog wat langer duren. Ik ben tot nu toe gelukkig gespaard gebleven van groot verdriet, tegenslagen of emotionele problemen waardoor de klankschalen over het algemeen zuiver klonken. De behandeling was voor mij dus vooral erg ontspannend. Net wat ik nodig had. Sommige schalen brachten een aangenaam geluid voort, andere dan weer minder. In concert klonken ze overdonderend, alsof de schalen je willen overmeesteren met hun muziek. Je verliest de controle over jezelf. Ik denk dat ik zelfs eventjes in slaap ben gedommeld. Marleen zette bij de klankschaalmassages verschillende schalen op mijn lichaam en bij het aanslaan van de schaal voel je werkelijk de trillingen heel diep gaan. Je voelt ze haast je lichaam weer verlaten en in de aarde verdwijnen. Maar goed, tijd om nu toch stilletjes weer bij bewustzijn te komen. Ik kom recht en voel hoe mijn kaken roodgloeiend zijn. Ik heb zo te zien wat stoom afgeblazen denk ik bij mezelf en dat voelt goed. Voor herhaling vatbaar! Probiotica, voor een goede en evenwichtige darmflora selected by ojibwa-de roeck elect u m a b UDO S CHOICE Super 5 & Super 8 Krachtige probiotica mengsels met gegarandeerde, weldadige levende bacteriën, die onontbeerlijk zijn voor een goede vertering, een versterkt immuunsysteem en de algemene gezondheid. brengen de darmflora in evenwicht beschermen de mond, tanden en keel tegen ongewenste organismen bevorderen de vertering verhogen de weerstand in de darmen Verkrijgbaar in de betere natuurvoedingswinkel of apotheek. Voor meer info, surf naar of bel +32 (0) OjIbwa De roeck BioGezond juni

6 Zonnebaden veilig genieten van de zon Bijna iedereen vindt de zon heerlijk : je krijgt er warmte, energie, een mooi bruin kleurtje en een goed humeur van. Helaas zijn er ook een aantal negatieve aspecten verbonden aan de blootstelling aan de zon als je ermee overdrijft! Op korte termijn denken we hierbij aan zonnebrand en zonneslag. Op langere termijn denken we vooral aan een vroegtijdige veroudering van de huid en een toename van het risico op huidkanker. Vermits we tegenwoordig heel gemakkelijk op elk moment van het jaar en aan vrij schappelijke prijzen op vakantie kunnen trekken naar een zonnig oord en omdat steeds meer mensen van een zonnebank gebruik maken, is een waarschuwende vinger dan ook niet overbodig. In dit artikel halen we het nut en gevaar van de zon aan, overlopen we een aantal tips om verstandig te genieten van de zon en halen we een aantal natuurlijke maatregelen aan om de huid extra te beschermen en lichte ongemakken aan te pakken. Vriend én vijand We mogen zondermeer stellen dat de zon levensnoodzakelijk is! Denk maar aan de plantenwereld die via de fotosynthese zonlicht aanwendt voor de aanmaak van suikers en zo ook de mens tot voedsel dient. Voor de mens zelf is regelmatige blootstelling aan zonlicht onder andere belangrijk voor de aanmaak van vitamine D. Wie te weinig in de zon komt, heeft daarom een grotere kans op osteoporose, vit D is namelijk belangrijk voor de opname van calcium in de darmen, darmkanker, borstkanker en prostaatkanker. Maar een tekort aan zon werkt ook aandoeningen in de hand als depressiviteit (denk maar aan de winterblues ), weerstandsgebrek, multiple sclerose en diabetes. Uiteraard is het met de zon zoals met zoveel zaken : de dosis speelt een zeer belangrijke rol. Bij overdreven blootstelling wordt de zon een regelrecht gevaar en lopen we meer kans op zonnebrand, zonneslag, huidveroudering en huidkanker. De zonnestralen ontleed De zonnestralen die op de aarde terechtkomen, bestaan voor zo n 60 % uit zichtbaar Huidveroudering Veel mensen geven er zich geen rekenschap van dat blootstelling aan de zon of zonnelicht, voor 25 % uit infrarood, die ons het aangename warmtegevoel bezorgt, en voor de rest uit ultraviolette stralen, die we niet kunnen voelen. Die U.V.-stralen bestaan bij ons hoofdzakelijk uit UV-A (12,9 %) en UV- B (2,1 %). UV-C straling, die heel schadelijk is, bereikt ons aardoppervlak bijna niet. Maar hoe groter het gat in de ozonlaag of hoe meer we gebruik maken van oude, versleten zonnebanklampen, des te meer de kans dat we er toch aan blootgesteld worden. Het zijn vooral de UV-B-stralen die ons een bruin kleurtje doen krijgen: zo n 10 % ervan bereikt de basale cellen in onze opperhuid, waar ze de pigmentcellen prikkelen tot de aanmaak van de pigmentstof melanine. Deze zorgt voor een beschermende film om de kernen van de cellen, die het DNA bevatten, te vrijwaren tegen ontaarding door UV-B -stralen. Zowel een overdosis UV-A als UV-B zijn schadelijk voor de mens. Ze spelen beiden een rol in het onstaan van zonnebrand : UV- B vooral bij zonnen tussen 11 en 2, UV-A eerder bij zonnen in de namiddagen. Overdoses van UV-A en UV-B dragen ook bij tot het ontstaan van huidkanker (meer UV- B) en tot huidveroudering (meer UV-A). Zonnebrand en zonneslag Wie al te gretig heeft genoten van de verleidelijke zon, kan dus last krijgen van zonnebrand. Vooral mensen met een lichte huid, blonde en hoogblonde mensen zijn gevoelig voor de inwerking van de ultraviolette zonnestralen. Bij een eerste graadsverbranding met roodheid, pijnlijkheid en hittegevoel van de aangetaste huid kunnen natuurlijke hulpmiddelen (zie verderop) ingezet worden. Nadien kan de huid eventueel gaan vervellen. Van zodra er evenwel tekenen zijn van een tweede graadsverbranding met intense roodheid, uitgesproken pijn, zwelling en blaarvorming, moet er zeker professionele hulp ingeroepen worden. En dat geldt nog meer bij het vermoeden van een zonneslag of zonnesteek! Symptomen die in die richting kunnen wijzen zijn : hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, bewustzijnsverlies, verminderde transpiratie met een droge, rode en zeer warme huid en een lichaamstemperatuur die kan oplopen tot BioGezond juni 2005

7 Stress, Zwakke zenuwen? Een drukke baan, examenspanning, problemen in het gezin of in de familie soms wordt de stress ons echt teveel. Niet alleen voelen we ons dan gespannen en rusteloos, ook onze prestaties en slaap lijden eronder. Een natuurlijke rustgever als Nervovit van BIONAL is dan meer dan welkom. Krachtige, natuurlijke rustgever. Nervovit bevat de natuurlijke werkstoffen van valeriaan, een plant die de geest ontspant en rustgevend werkt zonder suf te maken. Het concentratievermogen en de geestelijke veerkracht worden bevorderd, terwijl de rijvaardigheid niet wordt beïnvloed. Vertrouw daarom op Nervovit-dragées: ze geven U de innerlijke rust en de zelfzekerheid op belangrijke momenten. Advies: Bij spanning, prestatiedruk, examen, plankenkoorts, moeilijk inslapen: 3 maal daags één dragée. Verkrijgbaar in uw natuurvoedingsen kruidenzaak en apotheek. Verkrijgbaar in uw dieet- en natuurwinkel Voor informatie: Mannavita bvba, Wevelgem, tel , NV REVOGAN, Landegemstraat 1, 9031 DRONGEN, Tel , Fax ,

8 bank de huid veroudert. De ultraviolette stralen zorgen ter hoogte van de huid namelijk voor het ontstaan van vrije radicalen. Alle vrije radicalen die niet tijdig worden geneutraliseerd door antioxidanten als de vitamines A, E en C, gedragen zich als schadelijke stoffen. Zij tasten ondermeer de kwaliteit van collageenvezels in het bindweefsel van de huid aan, waarbij deze een proces ondergaan dat men cross-llinking noemt, en waardoor huidrimpels ontstaan. Ook de elastinevezels verliezen hun optimale functie en de huid wordt minder elastisch. Bovendien gaat de huid ook steeds meer uitdrogen. Om veroudering van de huid en rimpelvorming tegen te gaan verwijzen we u naar de tips voor verstandig zonnen en de nuttige supplementen zoals astaxanthine (zie verder). Huidkanker Waar zeker ook moet voor gewaarschuwd worden is de sterke toename van het aantal huidkankers de laatste decennia, die voor een groot deel toe te schrijven is aan de cultuur van het zonnekloppen en gebruik maken van de zonnebank. Bescherm daarom zoveel mogelijk je huid met een beschermende zonnecrème en hou je aan onze tips voor verstandig zonnen. Zorg voor een gezonde voeding met voldoende antioxidanten uit vers fruit en groente en indien je veel bent blootgesteld aan de zon zijn een antioxidantencomplex of astaxanthine geen overbodige luxe. Wend je bij een verdachte huidvlek steeds tot een arts. Men moet vooral bedacht zijn voor het zeer gevaarlijke maligne melanoma, een type van huidkanker die zeer snel neiging vertoont tot metastaseren of uitzaaien. Elke donkere pigmentvlek of naevus (in de volksmond een moedervlek of geboorteplek ) op de huid die asymmetrisch is, onregelmatige randen heeft, verschillende kleurschakeringen vertoont en een recente toename in diameter boven de 6 mm kende, moet absoluut nader bekeken worden! Zeker als ze jeukt, aan het bloeden of verzweren gaat. Ook andere huidkankers die een verband kunnen houden met overdreven blootstelling aan het zonlicht zijn: het epithelioma of epitheelcelcarcinoma en het basalioom of basaalcelcarcinoma. Eerstgenoemde zaait in 6 à 10 % der gevallen uit; laatstgenoemde zaait wel niet uit, maar kan lokaal heel wat schade berokkenen. Astaxanthine, een super antioxidant voor zonnekloppers Zoals hoger reeds gesteld, betekent zonnen of gebruik maken van de zonnebank steeds dat onze huid extra wordt belaagd door schadelijke vrije radicalen. Extra hulp van beschermende antioxidanten is dan ook meer dan welkom om zonnebrand zoveel mogelijk te voorkomen, om huidveroudering maximaal tegen te gaan en om het risico op huidtumoren te minimaliseren. Helaas is onze klassieke westerse voeding met veel suiker, witmeelproducten, vette vleeswaren en een gebrek aan groenten en fruit volledig ontoereikend qua antioxidanten! Gelukkig kan het voedingssupplement astaxanthine ons hier een aardig handje helpen. Astaxanthine is een lid van de carotenoïdenfamilie, dat tot ons 10 maal krachtiger beschermt in vergelijking met andere carotenoïden (beta-caroteen, lycopeen, luteïne ) en dat in vethoudende structuren van de huid zelfs 100 tot 500 maal sterker vrije radicalen vangt dan vit E! Astaxanthine innemen beschermt ons dan ook optimaal tegen de zon en is de beste maatregel die we kunnen nemen naast het gebruiken van een goede zonnecrème. Elke zonneklopper of iedereen die gevoelig is aan de zon zou deze natuurlijke stof, die vooral wordt gewonnen uit het algje Haemotococcus pluvialis, moeten innemen! Voor een optimaal resultaat wordt aangeraden zo n 2 weken voor de vakantie of blootstelling aan de zon met de inname ervan te beginnen. Als alternatief kan een algemeen antioxidantencomplex met de vitamines A, E en C ingenomen worden. Wie nog iets extra wil doen om de elasticiteit van de huid te behouden kan lokaal vitamine E- crème aanbrengen en zowel uitwendig als inwendig gebruik maken van teunisbloemof bernagie-olie. Haemotococcus pluvialis Tips voor verstandig zonnen: Probeer niet in de val te lopen om zo snel mogelijk diepbruin te willen worden. Laat je huid geleidelijk aan de zon laten wennen: zon bijvoorbeeld de eerste dag een kwartier, de tweede dag een half uur en klim zo stelselmatig op. Pas vanaf de vierde dag van een zonnevakantie biedt de inmiddels gebruinde huid meer bescherming tegen de schadelijke UV-stralen. Vermijd - zeker in het begin - de warmste periode van de dag; zon in het begin alleen voor 11 uur s middags of na 4 uur s namiddags Gebruik in de volle zon, op een hete zomerdag of op vakantie in zonnige landen steeds een zonnewerende crème met een hoge beschermingsfactor (bvb. 15 in België tot 25 in de tropen). Zeker blonde en hoogblonde mensen moeten dit doen. Gebruik de crème behalve bij zonnebaden ook bij fietsen, tuinieren, schilderen Wrijf je in om de 2 uur en als je gezwommen hebt, terug na het afdrogen. Het is beter te bewegen (wandelen, sporten) in de zon dan stil te liggen : de invalshoek van de zon op de huid verandert voortdurend en je verbrandt 3 keer minder snel Vrouwen vlak voor of tijdens de menstruatie moeten extra voorzichtig met de zon omgaan. Zwangere vrouwen zonnen best niet, tenzij met een "sunblocker" op het aangezicht. Anders kunnen ze een zwangerschapsmasker krijgen : ontsierende, geelbruine vlindervormige verkleuringen in het aangezicht die nog lang na de bevalling kunnen aanwezig zijn. Kleine kinderen, die sowieso al sneller problemen krijgen met de warmteregeling en vochtbalans, moeten nog beter dan een volwassene beschermd worden tegen de zon. Een beschermende hoed met rand en beschermende kledij (hemd en broek) is geen overbodige luxe. Onthou dat een overmatige blootstelling aan de zon op baby- of kinderleeftijd een belangrijke rol kan spelen bij het ontstaan van het maligne melanoom op latere leeftijd. Voorzichtigheid is geboden bij de hoger beschreven pigmentvlekken of naevi : overdreven blootstelling bevordert ontaarding tot huidkanker. Chronisch zieken nemen best geen zonnebaden, tenzij met mate als het door de arts toegelaten is. Het is beter te zonnen met een lege maag dan met een beladen spijsvertering; wel is het belangrijk voldoende te drinken op voorhand. Na het zonnen is het aangeraden een koude wasbeurt of douche te nemen om de sterke huiddoorbloeding te nivelleren, en vervolgens een vochtinbrengende aftersun aanbrengen. 8 BioGezond juni 2004

9 Hypericum perforatum - St.Janskruid Aloë vera Lavandula vera Calendula officinalist Als je toch last hebt van zonnebrand. Uiteraard moet je in dan verdere blootstelling aan de zon vermijden tot de roodheid en hittegevoel volledig weg is en de huid weer normaal aanvoelt. Breng bij zonnebrand ter voorbereiding van een lokale behandeling eerst vochtig koele compressen aan of spoel de aangetaste huid een tijd met koel water. Er zijn vervolgens verschillende natuurlijke middelen mogelijk om de huid tot bedaren te brengen: St.Janskruidolie (Hypericum perforatum): dit is een maceratie-olie van de bloeiende toppen van St. Janskruid in bv. olijfolie. Deze olie verzacht de huid en gaat ontstekingsverschijnselen tegen. Eens St.Janskruidolie op de huid, mag men zich evenwel niet meer blootstellen aan de zon! Aloë vera-gel (Aloe vera of Aloe ferox) : dankzij haar waardevolle slijmstoffen verzacht en herstelt deze plant de geprikkelde huid. Soms zit in een aloë vera-gel nog extra verkoelende menthol of pepermuntolie of wat ontstekingswerende kamille Goudsbloemcrème (Calendula officinalis): deze plant bevordert vooral het herstellend vermogen van de huid. Een ideale bijvoeging is wat etherische olie van lavendel om de huidprikkeling te verminderen De etherische oliën van lavendel (Lavandula vera) of spijk (Lavandula latifolia) zijn ook zeer waardevolle hulpmiddelen. Je kan ze bij kleine oppervlakten onverdund op de verbrande huid aanbrengen en vervolgens zachtjes inmasseren. Maar voor grotere oppervlakten maak je best een verdunning van 1 op 10 in een plantaardige olie. Ideaal hiervoor is de sterk huidverzorgende zoete amandelolie, maar ook olijfolie, zonnebloemolie, de hoger vernoemde St. Jansolie, lavendelwater, rozenwater en yoghurt zijn goede dragers. Verantwoord genieten van de zn met P20 Sunfilter De warme stralen van de zon geven je een goed gevoel. Maar dezelfde stralen hebben ook een schaduwzijde. UVB stralen beschadigen de huid. P20 beschermt tegen 95% van de UVB stralen en laat de bruinende UVA stralen door. Zo word je bruin zonder verbranden en kun je verantwoord genieten van de zon! 1x smeren, de hele dag beschermd P20 bevat een 100% natuurlijk zonnefilter en beschermingsfactor 20. De gel is geurloos, niet vet en bevat geen conserveermiddelen. P20 is waterproof en transpiratiebestendig. Ideaal dus, voor iedereen met een gevoelige huid en aanleg voor zonne-allergie, (water-)sporters en voor kinderen! Nu GRATIS een strandbal bij aankoop van P20 Sunfilter * * Zolang de voorraad strekt Verkrijgbaar bij uw gezondheidswinkel en apotheek 100 ml 17, ml 28,50 Info: Optimax Natural Products, Kleinhoefstraat 5, 2440 Geel - Tel: 014/ BioGezond juni

10 Sporten leuk, ontspannend én gezond! Spirulina is het supervoedsel voor meer conditie, uithouding en weerstand van de sporter De meesten onder ons bewegen echt veel te weinig! We oefenen vaak een zittend beroep uit, doen de meeste verplaatsingen met de wagen, zijn s avonds aan de TV gekluisterd of spelen bij voorkeur computerspelletjes. Wie er een dergelijk klassiek westers leefpatroon op nahoudt, mist niet alleen de fysieke voordelen die sporten ons biedt, maar ook de ontspannende werking op de geest en het leuke spelelement. In dit artikel gaan we wat dieper in op de voordelen van sporten en overlopen we een aantal nuttige tips voor de sporter. Verder stellen we een aantal kruiden en supplementen voor die kunnen helpen ons prestatievermogen verhogen. Een gezonde geest in een gezond lichaam Wanneer we sporten op een verstandige manier en blessures, overbelastingsverschijnselen of ongevalletjes zoveel mogelijk vermijden, dan zijn er niets dan gezondheidsvoordelen aan sporten verbonden! Sporten is om te beginnen een manier om een overbelaste geest tot rust te laten komen. Spanningen, onenigheid, verdriet en andere geestelijke disharmonieën kunnen beter verwerkt worden om plaats te maken voor een opgeruimde houding, waarbij beter kan omgegaan worden met diverse vormen van stress: sporten maakt ons dus meer stressbestendig. Bovendien is ook aangetoond dat onze geest erdoor helderder werkt en we sneller iets kunnen aanleren. Op puur lichamelijk vlak zien we dat regelmatig sporten om te beginnen een topmiddel is om de moderne kwaal bij uitstek, overgewicht, te voorkomen of te helpen aanpakken. Ook de aan overgewicht gelinkte ouderdomsdiabetes komt minder voor bij regelmatig sporten. Door het verbeteren van de algemene bloedsomloop worden bovendien diverse orgaanfuncties ondersteund en het algemene metabolisme aangezwengeld. De zuiverende functie van lever, nieren en huid verloopt vlotter en we hebben minder kans op darmtraagheid of constipatie, waardoor we op een natuurlijke manier sneller ontgiften en ons vitaler en frisser voelen. Als we niet te laat op de avond of niet al te intensief sporten, zal ook de kwaliteit van onze slaap erop verbeteren. Verhoogde cholesterolen triglyceridenwaarden neiging tot dalen en we maken minder kans op hart- en vaatziekten. Ook wordt de spijsvertering gestimuleerd en krijgt een traag werkende schildklier een ruggensteuntje. De weerstand verhoogt, waardoor we minder gevoelig worden aan verkoudheden en griepjes. We lopen minder kans op osteoporose of botontkalking en onze spieren neiging minder tot verkramping, waardoor hoofdpijn, nekklachten en ruglast minder voorkomen. Vrouwen met een sportieve levensstijl hebben bovendien tot 30 % minder kans op borstkanker. Kinderen stimuleren Recente onderzoeken luiden steevast de alarmbel : er zijn nog nooit zoveel kinderen met overgewicht geweest, hun fysieke conditie is ronduit belabberd te noemen en ook hun algemene gezondheid gaat achteruit. Eén van de belangrijkste taken van ouders en scholen is dan ook onze kinderen te stimuleren om meer te bewegen en te sporten. We moeten dringend onze CCCC-kinderen die teveel chips, cola, chocolade en computerspelletjes consumeren, van de TV en computer weghalen, ze betere voedingsgewoonten aanleren en ze motiveren om te sporten. Er zal gegarandeerd veel minder sprake zijn van ADHD (Attention deficit and hyperactivity disorder), van allergie en verzwakte weerstand. En kinderen zullen door te sporten ook veel attenter bij de les zijn. Verstandig opbouwen Uiteraard is het zo, dat wie van een zittend of passief leven wil overstappen naar een sportieve levensstijl, dit best doet op een weloverwogen manier. Zomaar halsoverkop zwaar beginnen sporten is om moeilijkheden vragen. Het is aangeraden, zeker bij personen ouder dan 40 jaar, eerst een geneeskundig onderzoek te ondergaan om geschikt te bevonden worden. Verder is het naargelang de sporttak, zeer sterk aangewezen om onder begeleiding een plan op te stellen hoe je geleidelijk de duur, de frequentie en de intensiteit van de sportbeoefening kan opvoeren. Een belangrijke parameter hierbij zal uiteraard de hartslag zijn, waarbij je naargelang je leeftijd onder een bepaalde hartslag dient te blijven. Optimale vochtvoorziening Voor een sporter die langdurige inspanningen levert is de vochtvoorziening of hydratatie zeer belangrijk! Tijdens inspanningen wordt er namelijk veel lichaamswarmte geproduceerd. Eén van de manieren om de overmatige warmte af te voeren is het transpireren, waardoor uiteraard veel vocht en mineralen verloren gaan. Voor en tijdens langdurige sportinspanningen wordt dan ook meestal aangeraden van veel (niet bruisend) water te drinken. Toch moet erop gewezen worden dat teveel water drinken ook niet goed is! Testen toonden aan dat de overmatige inname van water tijdens langdurige sportinspanningen (bvb. marathonlopen, fietsen) kan leiden tot een tekort aan natrium (hyponatriëmie) en andere elektrolyten in het bloed omdat er teveel water wordt gedronken in relatie tot het uitzweten en uitplassen ervan. Dat kan resulteren in moeheid, verwarring of duizeligheid. Er wordt dan ook 10 BioGezond juni 2005

11 aangeraden om niet meer dan 800 ml water per uur te drinken tijdens een langdurige sportinspanning. Er bestaan ter afwisseling van of ter aanvulling van water dan ook gespecialiseerde sportdranken, die met elektrolyten (vooral natrium) en suikers zijn aangevuld. Ze hebben eigenlijk enkel hun nut van zodra inspanningen van meer dan 45 minuten worden geleverd. Let er bovendien wel op dat ze niet teveel suiker onder de vorm van sucrose, saccharose, fructose of maltodextrine bevatten; meer dan 15 % is te geconcentreerd en vertraagt ondermeer de maaglediging en dus de rehydratatie van het lichaam. Sportdranken zijn bovendien het best hypotoon of minder geconcentreerd dan onze lichaamssappen, uiteraard om het grote vochtverlies op te vangen. Je kan zelf op een eenvoudige manier een drankje met natuurlijke suikers en electrolyten aanmaken door fruitsap drievoudig te verdunnen met water. Wie zelf een goed brouwsel wil maken, kan op een liter water 1 à 2 soeplepels van een natuurlijk zoetmiddel als esdoornsiroop, appeldiksap, graanstroop of agavesiroop doen. Daarbij kan je 1 à 2 koffielepels vitamine C onder de vorm van calcium - of magnesiumascorbaat voegen, wat melkwei of het sap van een halve citroen als dorstlesser en eventueel één à twee gram MSM tegen spier- en peespijnen. Af te raden dranken tijdens het sporten zijn : cafeïnehoudende dranken als koffie, thee, ice-tea en alcoholhoudende dranken, omdat deze vochtafdrijvend werken; bruisende frisdranken of waters omdat ze een opgeblazen gevoel geven en je minder doen drinken; melk, omdat de eiwitvertering teveel energie vergt tijdens een inspanning en omdat lactose (melksuiker) vaak niet goed wordt verdragen met krampen en winderigheid als gevolg. Om de vochtbalans na een inspanning snel weer op peil te brengen is het drinken van dranken met een relatief hoog natriumgehalte als soep, bouillon of tomatensap een nuttige tip. Panax ginseng (Koreaanse ginseng) Eleuterococcus senticosus (Siberische ginseng) Ginseng helpt beter bij ongunstige omstandigheden als stress, hitte, koude & warmte Voeding Naarmate men beter wil presteren, wordt uiteraard een gezonde, aangepaste voeding voor een sporter des te belangrijker. Af te raden : - Zoveel mogelijk geraffineerde korte suikers v.h. type sucrose/saccharose (biet- of rietsuiker in cola, frisdranken, gebak, repen, snoep) : roven mineralen (kalk, magnesium ), werken verzurend (blessures, ontstekingen!), verlagen weerstand, verhogen kans op allergie, belasten de pancreas en kunnen na een snelle piek in de bloedsuikerspiegel (glycemische index rond 60) de door sporters gevreesde reactionele hypoglycemie (te lage bloedsuikerspiegel met zwakte) veroorzaken. - Geraffineerde snelle suikers van het type glucose/dextrose/maltose/maltodextrine (GI rond de 100 of meer!) : hebben, naast bovengenoemde nadelen, nog meer kans op reactionele hypoglycemie met plotse zwakte, beven, hongergevoel.! - Geraffineerde fructose : doet de bloedsuiker wel niet te snel oplopen (geen hypoglycemie erna), maar kan niet door de spieren worden omgezet in het reservesuiker glycogeen; een overmaat belast de lever, is slecht voor de bloedvetten + hogervermelde nadelen van geraffineerde suiker - Witmeelproducten (wit brood, witmeelgebak, witte rijst, bruin brood, witte pasta) : zijn niet alleen ontdaan van de vezel, ze bevatten tot 60 % minder vitamines en mineralen - Cola : bevat zowel geraffineerde suikers als de calciumrover fosforzuur - Varkensvlees, spek, charcuterie, worst, verwerkte vleeswaren - Gefrituurde vetten, mayonaise, geharde en omgeësterde margarines - Melk : bevatten het voor volwassenen moeilijk te verteren caseïne-eiwit en lactose - Streng vegetarisme of veganisme leidt tot mogelijke tekorten van : zwavelhoudende aminozuren (zoals methionine) die belangrijk zijn voor de leverontgifting, de weerstand en de kwaliteit van spieren, pezen, ligamenten en bindweefsels; lysine (belangrijk voor de weerstand tegen virussen); tweewaardig ijzer (= best opneembaar ijzer); carnitine (transport en verbranding van vetten); co-enzyme Q10 (energiestofwisseling); verzadigde vetten (zijn ook belangrijke brandstoffen voor hart- en spieren); CLA (betere balans vetten t.o.v. spieren); zink (belangrijk voor weerstand) Aan te raden : - Koolhydraten: min. 1/3 ervan complexe (lange) koolhydraten uit volle granen (gekookt, vlokken, brood, pasta, muesli.) en uit groenten (bevatten doorgaans minder caloriën maar zijn zeer belangrijk, zie verder) - ongeveer 1/4 korte suikers uit vers en gedroogd fruit en uit ongeraffineerde zoetmiddelen als ruwe melasse, graanstropen, ahornsiroop, echte honing, agavesiroop (= fructosebron!), ongeraffineerde rietsuiker. - Eiwitten: zo n 50 % plantaardig eiwit (soja, peulvruchten, noten en zaden, volle granen) en 50 % dierlijk eiwit (zure zuivel, gevogelte, vette vis, eventueel mager kwaliteitsvlees van rund of lam); bloedgroepen O en B gebruiken best meer dierlijk eiwit, bloedgroep A best meer plantaardig eiwit. Plantaardig eiwit, is op uitzondering van soja, namelijk incompleet en bevat te weinig essentiële aminozuren! - Vetten: 1/3 à 2/5 poly-onverzadigde vetten (omega-3 in vette vis en lijnzaadolie, omega-6 in noten en zaden, in koudgeperste plantaardige oliën, in ongeharde en niet-omgeësterde margarine, in gevogelte), 1/3 à 2/5 monoonverzadigde vetten (in olijfolie, in noten), 1/5 à 1/3 verzadigde vetten (in zure zuivel, hoeveboter, kwaliteitsvlees ). Zeer interessant zijn de kortketenige vetzuren uit kokosvet en palmolie, die het lichaam als rechtstreekse energiebron kan aanwenden - Dranken: licht hypotoon tijdens inspanningen : bv. drievoudig verdunde groenten- en fruitsappen, kruidenthees; na de inspanning onverdunde groenten- en fruitsappen, kruidenthees, bouillon, soep; koffie (beperkte inname) : werkt centraal stimulerend en bevordert de vetafbraak - Extra aandacht voor groenten en peulvruchten BioGezond juni

12 Interessante kruiden voor de sporter Nuttige supplementen voor de sporter Uiteraard is een gezonde en gevarieerde voeding de belangrijkste bron van vitaminen, mineralen en aminozuren. Maar hoe intensiever er wordt gesport en hoe meer men het prestatievermogen wil opdrijven, des te belangrijker de keuze voor één of meerdere ondersteunende supplementen. Naargelang het individuele geval en de uitgeoefende sport, kan er gekozen worden uit: Antioxidanten: die vrije radicalen, gevormd door intensief sporten, neutraliseren, waardoor er minder kans is op celaftakeling, vroegtijdige veroudering, blessures, trage recuperatie : vooral het superantioxidant astaxanthine (een carotenoïde) heeft een bewezen werking bij sporters; verder : Vit A, beta-caroteen en andere carotenoïden (lycopeen, luteïne, zeaxanthine); Vit C ; Vit E; het mineraal selenium; flavenoïden (rutine, quercetine, kaemferol ), gluthation, zwavelhoudende aminozuren, vit B1, vit B6. Eiwit- of aminozuursupplementen: voor sterke spieren, pezen en gewrichten; voor toename spiermassa; voor sneller herstel na zware inspanningen; voor betere weerstand; voor een beter geestelijk evenwicht. Vereist zijn : een goed aminozurenprofiel met alle essentiële aminozuren, eventueel gehydrolyseerd ( voorverteerd of gesplitst) voor een betere opname en minder kans op allergie. Worden het best ingenomen onmiddellijk na het sporten : - gehydrolyseerd runderserumalbumine, een eiwit met uitzonderlijk aminozurenprofiel met alle essentiële aminozuren in een goede verhouding; bijkomend voordeel : bevat tevens goed opneembaar tweewaardig ijzer - melkwei-eiwit, eventueel isolaat : eiwit met een hoog biologische waarde; veel beter dan het gewone en te mijden melkeiwit caseïne : meer weerstand, meer spieropbouw, beter herstel - Sojaproteïne : plantaardig eiwit met alle essentiële aminozuren; basisch (niet-verzurend) eiwit Methylsulfonylmethaan (MSM): als organische zwavelbron een bouwstof voor spieren, pezen, ligamenten en kraakbeen; tevens ontstekingswerend : - ideaal ter preventie en aanpak van allerlei blessures (tendinitis, spierscheuren..) - bevordert herstel van weefsels na maximale belasting (beschadiging van spiercellen en pezen op microscopisch niveau) CLA (Geconjugeerd linolzuur) : vermindert het vetgehalte : bevordert de afname van vetweefsel ten voordele van spierweefsel; interessant voor bodybuilders, duursporters Glucosamine en chorndroïtinesulfaten : zorgen voor een sterk en veerkrachtig kraakbeen (springers, lopers, tennissers, voetballers ), voorkomen artrose door slijtage. Er bestaan een aantal kruiden, die op een veilige manier de sporter in zijn conditie-en spieropbouw kunnen ondersteunen en zijn prestaties kunnen verbeteren : Spirulina: is het supervoedsel voor meer conditie, uithouding en weerstand van de sporter : - Het is een ideale, harmonische mix van nutriënten : vitaminen, mineralen en vooral compleet plantaardig eiwit met alle essentiële aminozuren (ook methionine en lysine) voor een optimale spieropbouw; bovendien zijn door de zachte celwand de nutriënten direct opneembaar - Door het chlorophyl (dat dient voor de aanmaak van myoglobine en hemoglobine) en het ijzer zeer interessant voor de bloedvorming; door chlorophyl ook ontgiftend (o.a. zware metalen) - Het is zeer basisch, bevat veel vitamines B en werkt dus ontzurend : o.a. nuttig voor het sneller verwijderen van melkzuur - Het vult snel de mineralen aan die door transpiratie zijn verloren gegaan - Door de talrijke pigmenten bevat het veel zonne-energie - Het bevat met phycocyanine een sterk antioxidant dat de vrije radicaalvorming bij sporten helpt in toom te houden Ginseng/Koreaanse ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleuterococcus senticosus), Peruviaanse ginseng of Maca (Lepidium meyenii): adaptogene kruiden die helpen beter presteren bij ongunstige omstandigheden als stress, hitte, koude en warmte; ze verbeteren op lange termijn het prestatie- en uithoudingsvermogen door een normaliserend effect op de hormonale balans (o.a. de bijnieren en testosteron), door een sneller herstel na inspanning, door een centraal stimulerend effect, door een beter zuurstofrendement, door een leverprotectief effect Paullinia cupana (Guarana): bevat de methylxanthines caffeïne, theofylline, theobromine; hierdoor : centaal stimulerend, stimuleert de ademhaling, ondersteunt hart en bijnieren, bevordert de vetverbranding en de energiestofwisseling, verbetert de uithouding ; betere versie van koffie! Opgepast : te hoge doses kunnen positieve dopingscontrole uitlokken; alsook slapeloosheid, hartkloppingen, onrust Eénstijlige meidoorn, Tweestijlige meidoorn (Crataegus monogyna/laevigata): verbetert de doorbloeding en dus zuurstofvoorziening en van de hartspier, stabiliseert het hartritme en voorkomt hartkloppingen Ginkgo/Japanse tempelboom (Ginkgo biloba): verbetert de hersen- en perifere doorbloeding, beschermt tegen schade door zuurstoftekort bij intensieve inspanningen Gefermenteerde knoflook (Allium sativum): beschermt hart- en bloedvaten, meer weerstand, leverontgiftend Groene thee (Camellia sinensis): rijk aan anti-oxidanten, natuurlijke bron van cafeïne Werken rechtstreeks prestatiebevorderend in hogere doses vit C, vitamine B-complex in bvb. biergist vb (ontzurend, bevorderen de stofwisseling van koolhydraten en eiwitten), vit E (betere doorbloeding van de spieren..) bv. in tarwekiemolie. Essentiële vetzuren: de omega-3-oliën zoals EPA/DHA (in visoliën) en ALA (in lijnzaadolie); en de omega-6-oliën GLA (in teunisbloemolie, bernagie-olie en zwarte bessenzaadolie) die de bloedvaten openzetten en de doorbloeding bevorderen, die de doorlaatbaarheid van spiercelmembranen verbeteren (betere ontgifting, betere opname nutriënten..) en die diverse ontstekingsverschijnselen tegengaan. Magnesium en calcium: zijn de belangrijkste mineralen voor de spiercontracties en tegen spierkrampen, voor de stressbestendigheid, een gezonde slaap en ontspanning; verder is calcium zeer belangrijk voor sterke beenderen en is magnesium belangrijk voor snelle reflexen en talrijke stofwisselingsreacties. Pollen: bevat compleet eiwit, essentiële vetzuren, enzymes; en Koninginnebrij : compleet eiwit, B-complex, enzymes, antibiotische stoffen, mineralen : meer prestatievermogen, snellere recuperatie, meer weerstand. Co-enzyme Q 10: verbetert de energieproductie in de mitochondriën IJzer: moet vooral uit voeding gehaald worden (zie hoger) of eventueel uit gehydrolyseerd rundereiwit; als extra ijzer wordt toegediend dit best onder de vorm van een aminozuurchelaat zoals ijzergluconaat; opgepast : een overmaat ijzer speelt een rol als vrije radicaalvormer! L- Carnitine (= lysine + methionine): verbetert het transport van de vetten naar de mitochondriën en bevordert zo de vetverbranding; extra supplementen hebben (nog) geen bewezen effect. Octacosanol of tarwekiemolie : verhoogt kracht en uithoudingsvermogen door de spierglycogeenreserves op te drijven en door de zuurstofschuld bij inspanningen te verminderen; verhoogt tevens de stressbestendigheid, reflexen en werkt spierontspannend Gamma-oryzanol: een mengsel van fytosterolen (afkomstig uit rijstevlies) bevordert de toename van spiermassa, voorkomt spiercelschade door antioxidanten. Creatine: bevordert de aanmaak van ATP (energieleverende molecule); alleen bewezen effect bij korte, maximale sprints; niet bij duursporten Ribose: verhoogt aanmaak ATP, vermindert melkzuurvorming, versnelt recuperatieduur. Hydroxy-methyl-butyraat : een aminozuur dat de spierafbraak zou afremmen, de spieropbouw en vetverbranding zou verhogen; nog geen bewezen effect via studies. Paullinia cupana 12 BioGezond juni 2005

13 Moeizame stoelgang? Constipatie is geen banaal ongemak. Een goede stoelgang is immers net zo belangrijk voor uw gezondheid als een goede slaap en een gezonde eetlust! Grünwalder Nr.1 kruidentabletten bevorderen de natuurlijke stoelgang waardoor de ontlasting zijn ritme en evenwicht terugvindt. Voor een optimaal resultaat, raden wij 1 à 3 kruidentabletten per dag aan. Neem de natuurlijke weg. Grünwalder Verkrijgbaar bij de apotheek en de natuurvoedingswinkel. Distr.: Hagor nv B 3210 Lubbeek Lusteloos of moe? Gelukkig is er Floradix! IJzer is onmisbaar en geeft energie. We moeten het via de voeding binnenkrijgen. Elke dag weer. Floradix Vita Kruidenelixer is al meer dan 85 jaar een vertrouwd natuurlijk ijzersupplement. Vloeibaar, daardoor wordt het goed opgenomen Met vitamine B en C voor extra weerstand en energie Goed voor zwangeren, sporters, lijners, vegetariërs, kinderen en ouderen Vraag ernaar in uw reformzaak, drogist of apotheek. Voor meer info: Salus Benelux, tel Floradix is glutenvrij en bevat geen kunstmatige toevoegingen of alcohol. Salus, de natuur in optima forma

14 Natuurgeneeswijzen deel 3 Reiki In ons derde deel over natuurlijke, complementaire geneeswijzen hebben we het over reiki. Omdat bij deze geneeswijze geen echte manipulatie gebeurt zoals in de eerder besproken osteopathie en chiropraxie en omdat er ook geen materiële substanties als geneesmiddelen, planten of supplementen worden toegediend, kunnen we reiki beschouwen als een puur energetische benadering om onze geestelijke en fysieke gezondheid gunstig te beïnvloeden. Omschrijving Het woord reiki is afgeleid van twee Japanse karakters: rei, dat universeel betekent en ki of chi dat staat voor levensenergie. In reiki gaat men er namelijk van uit dat de mens omringd is door of in verbinding staat met een soort universele levensenergie, ook wel onvoorwaardelijke liefde genoemd. In ideale omstandigheden kan iedereen zich opladen met deze ontastbare energie om naar lichaam en geest gezond te functioneren. Helaas kan onze verbinding met de universele energiestroom ontregeld raken of dichtslibben; dit door diverse storende omgevingsfactoren, door pijnlijke gebeurtenissen, door verkeerde gewoonten of ongepaste gebruiken, door onnatuurlijke zaken die van ons worden geëist of aangeleerd worden.. Hierdoor worden we sneller moe, gestresseerd, raken we emotioneel uit evenwicht of fysiek ziek. Met reiki probeert men de verbinding met de universele levensenergie te herstellen, waardoor we onze accu weer kunnen opladen en waardoor ons zelfgenezend vermogen wordt gestimuleerd. Wat geschiedenis Eigenlijk is het zich ontvankelijk opstellen voor of het doorgeven van universele levensenergie iets wat men al altijd, bewust of onbewust, heeft gedaan. Het is de Japanse monnik Dr. Mikao Usui geweest die omstreeks 1900 deze manier van helen of heel worden heeft herontdekt en ze heeft geconcretiseerd. Via Amerika is deze methode vervolgens doorgebroken in Europa, waar ze sinds 1980 een explosieve toename heeft gekend. Er bestaan inmiddels wel diverse reiki-systemen die door reiki-masters worden toegepast en met de in 1982 opgerichte Reiki Alliance bestaat een ondersteunende vereniging om het Usui-systeem van natuurlijk genezen beter te leren kennen en aan elkaar door te geven. In die zin heeft elke reiki-beoefenaar een stamboom - te beginnen bij Dr. Mikao Usui zelf - die bestaat uit een ketting van reiki-masters die aan elkaar de Reiki hebben doorgegeven. Basisprincipe : doorgeven van energie In de reiki wordt net zoals in andere holistische geneeswijzen de mens als één geheel gezien. De reiki-beoefenaar is ervoor opgeleid om een verbinding te vormen waarlangs de universele levensenergie kan doorgegeven worden aan een andere persoon. Op die manier wordt het zelfgenezend vermogen bij deze laatste aangezwengeld. De reiki-beoefenaar kan niet beïnvloeden, noch voorspellen waar de energiestroom naartoe gaat. Ze vloeit namelijk daarheen, waar die op dat moment Met reiki probeert men de verbinding met de universele levensenergie te herstellen, waardoor ons zelfgenezend vermogen wordt gestimuleerd het best kan gebruikt worden door de behandelde. Dat kan zijn om in het reine te komen met jezelf, een verdriet te verwerken, om pijn te verlichten, de geest te ontspannen en eindelijk weer goed te slapen, enzovoort. De eigenlijke behandeling Bij de behandeling worden de handen van de reiki-beoefenaar telkens gedurende 1 à 5 minuten op de ontvanger gelegd om deze in contact te brengen met de universele energiestroom. Er bestaan grosso modo 4 handstanden met elk een specifieke plaatsing op het hoofd, 4 posities op de romp en 4 posities op de rug. Een complete reiki-behandeling duurt dan ook gemakkelijk één uur tot 5 kwartier. Er bestaan verschillende vormen van behandeling: zelfbehandeling, zittende behandeling, hele behandeling op tafel en afstandsbehandeling. 14 BioGezond juni 2005

15 De 5 Reiki-principes Er zijn een aantal beginselen geformuleerd, die de energie van de reiki ondersteunen. Het zijn geen dwingende geboden, maar ze zijn aanbevelenswaardig voor de reiki-beoefenaar : - Zachtmoedigheid: roep vandaag geen woede of boosheid op - Vertrouwen: maak je vandaag geen zorgen - Respect: eer je vader en je moeder, je leermeesters en ouderen - Oprechtheid: leef oprecht - Dankbaarheid: toon dankbaarheid aan elk levend wezen Wat reiki niet is of pretendeert te zijn Reiki pretendeert niet diagnosen te kunnen stellen en een reiki-master heeft niet tot doel een arts te vervangen! Er zijn geen speciale aanleg of kwaliteiten voor nodig en er is niets dogmatisch of sektarisch aan deze behandelwijze. Ze is bedoeld voor iedereen die zich geroepen voelt om zijn naaste energie door te geven en hem daardoor te sterken op geestelijk of fysiek niveau en voor wie tevens bereid is hiervoor een gedegen opleiding te volgen om de vereiste vaardigheden op te doen. Kritiek Vanwege het niet-materiële, niet-manipulatieve en puur energetische karakter wordt reiki door non-believers vaak als larie afgedaan. Het is reiki dan ook niet te doen om dergelijke personen perse te overtuigen, maar net iedereen te helpen, die zich voor het ontvangen van de universele energiestroom wil openstellen. Duizenden tevreden patiënten kunnen getuigen dat ze dankzij reiki op mentaal, emotioneel, spiritueel of fysiek niveau vooruitgang hebben geboekt! Welke aandoeningen komen in aanmerking? Omdat het de bedoeling is met reiki om elk helingsproces te bevorderen, kan in principe iedereen in aanmerking komen voor een reiki-behandeling. Reiki kan om het even welke therapie ondersteunen als een niet-invasieve manier om het energetisch peil te verhogen en sneller heel te worden. Als patiënt hoef je er niet in te geloven, er niets van te kennen of te begrijpen; de enige vereiste is dat je ervoor openstaat en er een goed gevoel bij hebt. Reiki kan je helpen een verdriet te verwerken, kan helpen dat een beenbreuk sneller geneest, kan ervoor zorgen dat de arts pijnstillers of slaapmiddelen kan afbouwen, kan brandwonden en kneuzingen sneller doen genezen Het aantal behandelingen en de snelheid waarmee iemand beter wordt is afhankelijk van het individuele geval. BioGezond juni

16 Bachbloesemtherapie bij moedeloosheid en wanhoop In het leven loopt niet altijd alles van een leien dakje. Door tegenslagen, slecht nieuws, gezondheidsperikelen en andere ongunstige gebeurtenissen kunnen we ons soms moedeloos tot ronduit wanhopig voelen. Alle steun van familie, vrienden of professionelen is dan meer dan welkom. Ook passende Bachbloesemremedies kunnen dan een riem onder het hart steken. We halen de belangrijkste aan. Cherry plum (Kerspruim): is de bloesemremedie die wordt gegeven aan de persoon die zich zo wanhopig voelt dat bij bang is om zijn zelfbeheersing te verliezen. De grens van het draagvermogen is bereikt en hij dreigt tot een uitbarsting te komen. Cherry plum helpt tot een ontspannen gemoedsrust te komen. Crab apple (Appel): is voor mensen, die zich zodanig uitputten in onnodige détails en bijzaken, dat ze er moedeloos van worden. Vaak gaat het om mensen met een overdreven gevoel voor zindelijkheid en dermate afschuw voor onreinheden als vuil, insecten en bacteriën, dat ze teveel energie verbruiken om alles proper te krijgen en te houden. Ofwel heeft men zo n overdreven aandacht voor Bio-bloesemremedies bereid volgens de methode van Dr. Bach van La Drôme Provençale: > Bloesems uit de ongerepte Oostelijke Pyreneeën > Aangemaakt volgens de kwaliteitseisen van Dr. Bach > Gestabiliseerd met een biologische cognac (Ecocert) La Drôme Provençale: uw vertrouwen waard! Ook uw leverancier van biologische verse kruidentincturen, essentiële oliën, plantenthees, fyto-aromatische complexen. Te verkrijgen in elke goede natuur- en kruidenwinkel Info: Mannavita tel.: nutteloze details dat ze wanhopig worden van het feit dat ze in hun werk geen vooruitgang boeken. Crab apple helpt weer de juiste verhoudingen te zien. Elm (Veldiep): helpt de persoon met meer dan middelmatige kwaliteiten, die normaal zijn beroep correct uitoefent of zijn opdrachten heel goed vervult, maar nu tijdelijk het gevoel krijgt niet tegen zijn taak te zijn opgewassen. Elm helpt iemand zijn verantwoordelijkheid weer aan te kunnen. Gentian (Gentiaan): geeft men aan iemand die ontmoedigd is door een tegenslag en daardoor al te lang bij de pakken blijft zitten. Een financiële kater, jobverlies, een sterfgeval van een geliefde, een echtscheiding of een andere negatieve gebeurtenis wordt niet verwerkt. Gentiaan helpt weer moed te vatten en geloof in de toekomst te hebben. Gorse (Gaspeldoorn): kan vooral diensten bewijzen tijdens het verloop van een chronische ziekte, als men door een terugslag hopeloos vertwijfeld is en elke verdere poging tot herstel als nutteloos beschouwt. Gorse helpt weer hoop te koesteren en overtuiging in de goede afloop te krijgen. Larch (Lariks): past voor personen met een uitgesproken gebrek aan zelfvertrouwen of faalangst. Niet zelden liggen aan de basis daarvan voorgaande negatieve ervaringen in het leven, zoals niet slagen in examens, aan de kant gezet worden door een partner, mislukken op zakelijk gebied. Inname van Larch kan zorgen voor zelfvertrouwen en ondernemingszin. Oak (Eik): aan deze bloesemremedie moet men denken bij de plichtsbewuste, onvermoeibare werker, die steeds in de weer is en getuigt van een uitzonderlijk uithoudingsvermogen. Omdat hij zichzelf evenwel te weinig rust of creatieve pauzes gunt, raakt hij uiteindelijk toch uitgeput en moedeloos. Oak helpt economisch met de krachten omgaan. Pine (Den): geeft men aan de persoon die zichzelf overlaadt met zelfverwijten of die teveel onnodige schuldgevoelens koestert. Hij stelt dermate hoge eisen aan zichzelf, dat hij wanhopig wordt van het feit niet het beste resultaat te behalen en teveel beperkingen te hebben. Met den zullen onterechte schuldgevoelens achterwege blijven. Rock rose (Zonneroosje): ondersteunt bij de wanhoop van een acute panieksitiuatie. Men is getuige van of maakt een extreme crisissituatie mee zoals een ongeval, aardbeving, natuurramp of levensgevaarlijke verwonding. Rock rose helpt de hysterie of paniek te weren en zorgt voor moed en zenuwsterkte. Star of Bethlehem (Vogelmelk): past bij de moedeloosheid van een onverwerkte schok. De betrokkene heeft een geestelijke of fysieke schokkende gebeurtenis zoals een ongeval, het verlies van een dierbare, een slechte tijding niet verwerkt en draagt daar nu nog de gevolgen van. Vogelmelk helpt ons negatieve ervaringen te verwerken. Sweet chestnut (Tamme kastanje): is de beste keuze bij totale wanhoop en verslagenheid. De persoon in kwestie is volkomen radeloos en ziet zich geen enkele uitweg meer. Met tamme kastanje krijgt men weer hoop of komt men ingeval van een onomkeerbare zaak tot vredige aanvaarding. Wild rose (Hondsroos): is de remedie voor de moedeloze persoon, die in het geheel niets onderneemt om zijn mindere toestand als een zwakke gezondheid, een slecht huwelijk of een onaangename job, te verbeteren. Wild rose buigt de apathie om in actieve motivatie. Willow (Wilg): wordt gegeven aan de wrokkige, verbitterde persoon, die zich in zijn wanhoop het slachtoffer van het noodlot voelt en daarvoor de schuld steeds bij anderen zoekt. Willow bevordert een vredige aanvaarding en een optimistische houding. First aid essence (Rescue remedy): deze door Dr. Bach zelf samengestelde mengeling van 5 Bachbloesems bevat ondermeer de hierboven opgenoemde Star of Bethlehem, Cherry plum en Rock rose. Ze is dan ook aangewezen bij elk plotse stresserende situatie en helpt ons daarbij het innerlijk evenwicht terug te vinden. Bij slecht nieuws, een ongeval, een examen, een sollicitatiegesprek, een ziekenhuisopname of een plotse aandoening helpt ze ons kalm te blijven of te bekomen van de energetische shock die we doormaakten. 16 BioGezond juni 2005

17

18 Nieuwste boek rond depressie, adhd en chronische vermoeidheid onthult: Onze ongezonde voeding is de belangrijkste oorzaak van westerse beschavingsziekten 15 % van de westerse bevolking kampt met depressie. 7 % van de kinderen heeft adhd. 3 % lijdt aan chronische vermoeidheids syndroom. Als je daarbij nog het aantal mensen telt dat lijdt aan chronische pijn, stress, burn-out en angststoornissen, zit je op een totaal van ongeveer 40 % van de totale bevolking. De klassieke geneeskunde slaagt er niet in om deze chronische aandoeningen adequaat te behandelen. Het bewijs: van de depressieve mensen hervalt meer dan 30 % in een depressie. Chronische pijnpatiënten blijven meestal hun hele leven chronische pijnpatiënt. ADHDkinderen ontwikkelen later vaak depressies, of blijven aandachtsstoornissen hebben. Mensen met chronische vermoeidheid worden van het kastje naar de muur gestuurd en worden in de meeste gevallen definitief werkonbekwaam verklaard. Op 1 juni stelde Standaard Uitgeverij het boek Van Freud tot Omega-3 voor, geschreven door de Vlaamse neuropsychiater prof. Dr. Michael Maes. Michael Maes is verbonden aan de universiteit van Maastricht en van de Vanderbilt University in Nashville. Hij is al langer dan 30 jaar bezig met wetenschappelijk onderzoek over de kern van chronische aandoeningen en typische westerse beschavingsziekten als depressie en adhd. In 1996 al bewees prof. Michael Maes als eerste ter wereld dat meer dan de helft van de depressieve patiënten een tekort aan omega-3 vetzuren hadden. Eén van zijn conclusies is dat we kwetsbaarder zijn voor chronische ziekten, meer bepaald typische westerse beschavingsziekten, omdat we verkeerd eten. Dit klinkt verrassend, maar het is zo. Eén van de belangrijkste diepliggende oorzaken van de hedendaagse westerse chronische ziekten als depressie en chronische vermoeidheid, is het verstoorde evenwicht tussen omega-3 en omega-6 in onze hersenen en in ons bloed. Dit brengt een waterval van stoornissen op gang, stoornissen van ons serotoninesysteem en van ons immuunsysteem, waardoor DE OMEGA-3 INDEX: EEN NIEUWE MAATSTAF OM RISICO OP HART- EN VAATZIEKTEN TE BEPALEN Hoe belangrijk omega-3 is voor een gezond hart, blijkt uit het feit dat een aantal wereldvermaarde cardiologen op het jongste Omega-3 congres in Quebec (maart 2005) de Omega-3 Index voorstelden als nieuwe maatstaf om het risico op harten vaatziekten te bepalen. Tot nu toe werd vooral het lipidenprofiel (o.m. HDL en LDL-cholesterol) als maatstaf gebruikt om mogelijke risico s op hart- en vaataandoeningen op te sporen. De Omega-3 Index is een aanduiding voor het percentage EPA en DHA in de vetzuren van de rode bloedcellen. Het ideale percentage bedraagt 8-10%. Voor het congres werd de Omega-3 Index van de Canadese bevolking onderzocht: die varieerde van 2% bij de inwoners van Québec tot 10 % bij de Inuit (Eskimo s). Uit klinisch en epidemiologisch onderzoek blijkt dat er een zeer sterk verband is tussen mensen met een lage Omega-3 Index en hartziekten. we in een vicieuze cirkel geraken die enkel maar kan onderbroken worden door een totaalaanpak Hoé de omega-3 vetzuren inwerken op de werking van onze hersenen, op de werking van serotonines en op ons immuunsysteem, wordt op een voor iedereen begrijpelijke manier uitgelegd in het boek Van Freud tot Omega-3. Inmiddels heeft Michael Maes in ons land een aantal polyklinieken uit de grond gestampt onder de naam M-Care4U Molecular Care for Your Body & Mind. In deze polyklinieken behandelt hij zijn patiënten op een totaal andere manier dan de gewone psychiater. Hij werkt met een combinatie van klassieke medicatie, omega-3 supplementen, antioxidanten en biofeedback. Prof. Michael Maes is géén alternatieve arts. Veel artsen die anders werken, worden al te vaak in het alternatieve hoekje geduwd. Prof. Maes steunt in alles wat hij doet op wetenschappelijke bewijzen. Hij beoefent evidence based medicine. Hoe hij tewerk gaat, wordt uitgebreid belicht in het boek, door middel van case-studies van patiënten die hij heeft behandeld, of die hij nog behandelt. Zijn aanpak soms verrassend is, maar altijd zeer efficiënt. In zijn boek pleit prof.maes ook voor een totaal nieuwe vorm van psychiatrie. De oude psychatrie - die vaak nog altijd gesteund is op de principes van Sigmund Freud - en die de patiënt meestal de schuld geven van zijn ziekte, heeft afgedaan. Ze werkt toch niet. De cijfers bewijzen het. De nieuwe psychiatrie ligt in een totaalaanpak, waar de patiënt in zijn totaliteit wordt doorgelicht en behandeld en waarin voeding een niet onbelangrijke rol speelt. Want het is voornamelijk door onze verarmde, ongezonde Westerse voeding (met een tekort aan omega-3 vetzuren en antioxidanten,en tevéél aan omega-6 ) waardoor we psychisch ziek worden. Prof. dr. Maes heeft met zijn boek een zeer positieve boodschap: de psychiatrie is op een keerpunt gekomen, is op dit eigenste moment in een nieuwe fase gekomen en heeft een grote stap gezet die veel verder gaat dan de ontoereikende behandeling door middel van antidepressiva en psychotherapie dan we tot dusver kenden. Het is dus een zeer hoopvol boek. Michael Maes, Van Freud tot Omega-3 is verschenen bij Standaard Uitgevers en ligt nu in de boekhandel of bestel via Mensen met een hoge Omega-3 Index hebben 90 % minder kans op cardiovasculaire aandoeningen dan mensen met een lage Omega-3 Index. Om een goede Omega-3 Index van 8% te krijgen, volstaat het om dagelijks 500 mg Omega-3 in te nemen (onder de vorm van visoliecapsules met EPA en DHA). Om tot een ideale Omega-3 Index van 10 % te komen, volstaat 1 g (1000 mg). De verhoging van de Omega-3 Index is volkomen veilig, gezond, eenvoudig en goedkoop. Zeker veel goedkoper dan statines (cholesterolverlagende middelen). De eminente Franse cardioloog Michel de Lorgeril pleitte op het congres voor een grotere aandacht voor de juiste verhouding tussen omega-3 en omega-6 vetzuren en waarschuwde voor het veralgemeend voorschrijven van cholesterolverlagers: deze wijzigen het vetzuurmetabolisme ten nadele van omega-3 en ten voordele van omega-6 vetzuren. En dit, terwijl omega-6 vetzuren (linolzuur) precies een ongunstige invloed uitoefenen op de werking van hart en bloedvaten. De ideale Omega-3 Index is 10 %. Dit bereikt u heel eenvoudig door inname van 1000 mg (1 g) omega-3 per dag 18 BioGezond juni 2005

19 Lusteloos? Donkere wolken in uw hoofd? Stemmingsschommelingen? Een druk kind? Moe? MorEPA Omega-3 voor het behoud van het emotioneel en fysiek welzijn verbetert de concentratie vermindert stress verhoogt de immuniteit beschermt de huid tegen veroudering MorEPA is uniek in Europa omwille van zijn hoge zuiverheid, en bevat minimaal 75 % aan Omega-3 per capsule. In plaats van tien visoliecapsules* per dag, hoeft u nu maar één capsule MorEPA in te nemen! Eén MorEPA capsule bevat de aanbevolen dagelijkse dosis Omega-3. * Gewone zalm/visolie bevat slechts 30 % Omega-3 en 25 % verzadigde vetten. MorEPA -Mini-Junior voor kinderen vanaf 5 jaar (natuurlijke aardbeiensmaak) CNK code: ,25/60 capsules MorEPA voor iedereen, van 10 tot 110 jaar (natuurlijke citroensmaak) CNK code: ,25/60 capsules Wens je meer te weten over onze wetenschappelijke adviesraad? Neem dan snel een kijkje op of bel Minami Nutrition of OCE BIO Een percentage van de verkoop wordt geschonken aan (European Cancer Prevention Organisation). Partner van het Obesitas Forum. MorEPA SMART FATS MINAMI NUTRITION O M E G A - 3 T H E R A P Y

20 Migraine een natuurlijke benadering Bijna één miljoen Belgen, meer vrouwen dan mannen, krijgt van tijd tot tijd af te rekenen met een migraine-aanval en is daar enige uren tot zelfs enkele dagen door uitgeteld. De behandeling van deze pijnlijke vorm van hoofdpijn is helaas niet zo eenvoudig : de in de reguliere geneeskunde voorgeschreven pijnstillers hebben niet altijd succes en het chronisch gebruik kan soms zelfs migraine in de hand werken. Reden ten over om eens dieper op migraine in te gaan en na te gaan of er natuurlijke middelen zijn die de klachten kunnen verminderen. Wat is migraine precies? Migraine kunnen we het best beschrijven als een aanvalsgewijs optredende, matige tot zeer uitgesproken hoofdpijn, die zich aan één zijde van het hoofd voordoet en kloppend of bonzend van aard is. Niet zelden concentreert de pijn zich rond één van de slapen, achter een oor of nabij een oog; soms begint ze in de nek om over één zijde van het hoofd uit te spreiden. De pijn kan enkele uren (minimaal 4) tot verschillende dagen (72 uur) aanhouden. Doorgaans gaat migraine gepaard met misselijkheid of braken, met overgevoeligheid voor licht, lawaai of zelfs geuren en met een lopende neus en waterige ogen. Men kan er sensaties bij ervaren als gevoelsverlies, stijfheid of tintelingen in de ledematen. Soms wordt een aanval voorafgegaan door een aantal symptomen; men spreekt dan van een aura. Deze voortekenen van een aanval kunnen zich voordoen als : gezichtsstoornissen (wazig zicht, dubbel zien, blinde vlekken, lichtflitsen, sterretjes ), gestoorde spraak, gevoelsstoornissen, reukstoornissen Soms kunnen een vage knagende pijn boven één van de ogen of geestelijke symptomen zoals prikkelbaarheid, ongeduld en lusteloosheid ook voorboden zijn. Oorzaken Men kan geen eenduidige oorzaak van migraine naar voor schuiven. Het is duidelijk een multifactoriële aandoening, waarbij verschillende uitlokkende of bevorderende factoren mogelijk zijn : een allergie of eerder een intolerantie op voedingsmiddelen (kaas, wijn, melk, tarwe..). Die kans is vooral uitgesproken bij een zogeheten lekkende darm, waarbij gemakkelijk onvolledig verteerde voedingspartikels doorheen de darmwand dringen, in het bloed terechtkomen en een antwoord van het immuunsysteem uitlokken. een slechte leverfunctie, een slechte spijsvertering of constipatie een verstoring in de darmen met een ontregelde darmflora en ophoping van toxines hormonale factoren: premenstrueel onevenwicht, pilgebruik, menopauze stress en psychische problemen erfelijke factoren slaaptekort overdreven blootstelling aan de zon weersveranderingen hoge bloed-druk chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS, M.E.), candida-infectie hypoglycemie... De achtergrond van migraine Migraine is een vasculaire vorm van hoofdpijn. Dit wil zeggen dat de pijn optreedt als gevolg van veranderingen die zich voordoen in de bloedsomloop in het hoofd. Hoewel het exacte mechanisme daarvan nog niet volledig is opgehelderd, is er steeds meer over geweten. De cellaag die de binnenwand van de bloedvaten bekleedt (het endotheel ), maakt in normale omstandigheden een stof, stikstofoxide (NO) aan. Deze stof helpt de vaatwanden soepel, ontspannen en open te houden. Door één of meerdere van de hierboven beschreven oorzaken, gaat er iets verkeerd lopen in de aanmaak van het stikstofoxide. Deze stof ondergaat namelijk oxidatieve stress, waardoor het zijn normale functie niet meer kan vervullen. Dit resulteert in een aanvankelijke vernauwing van de bloedvaten en dit tijdstip komt overeen met het moment van de aura of de voortekenen van een aanval. Vooral in de kleine bloedvaten zal er door deze vaatvernauwing een opstopping van bloedcellen gebeuren. Met name de bloedplaatjes zetten hierbij de stof serotonine vrij, die op een vrij brutale manier de bloedvaten gaat verwijden of openzetten. Op dat moment begint de karakteristieke kloppende en halfzijdige hoofdpijn. Andere vormen van hoofdpijn - Spanningshoofdpijn : deze vorm van hoofdpijn die vooral optreedt in verband met stress en psychische spanningen, doet zich doorgaans aan beide zijden van het hoofd voor. Ze is minder hevig van aard dan migraine en wordt eerder beschreven als een spannende band of een zeurende pijn. De duur varieert van 2 uur tot 2 dagen en ze gaat niet gepaard met braakneigingen, en minder met overdreven gevoeligheid voor lawaai, licht en geuren - Clusterhoofdpijn is een hevige vorm van hoofdpijn die zelden voorkomt en zich meer voordoet bij mannen dan bij vrouwen. De pijn is eenzijdig en situeert zich vooral in of rond een oog. De pijn is heel ernstig tot brutaal en treedt eerder op in relatief korte episodes van 30 à 90 minuten, die zich wel meerdere malen op één dag kunnen voordoen. Deze hoofdpijn gaat niet gepaard met braakneigingen en minder met overdreven gevoeligheid voor lawaai, licht en geuren - Andere vormen van hoofdpijn zoals hoofdpijn door infectie (bvb. griep), door medicijnen, na alcoholgebruik, door oogaandoeningen of vermoeide ogen, door bijholte-ontsteking, door cola of koffie hebben ook een gans ander karakter dan migraine 20 BioGezond juni 2005

21 Wij zijn gezond genieten NIEUW in het assortiment Drink Banaan 1L en 250ml Drink Plus Calcium in handige 250ml pak 100% plantaardig 0% lactose 0% cholesterol Provamel. respect voor mens en natuur. Wij weten dat wij van de natuur het beste bekomen. Daarom behandelen wij de natuur alsook onze consument met respect. Respect voor onze natuurlijke grondstoffen (biologische teelt) en voor de mens (GMO-vrij, ethische handel) zijn waarden die bij Provamel hoog aangeschreven staan. Provamel - gegarandeerd GMO vrij! Provamel zorgt ervoor dat besmetting met ongewenste GMO gewassen wordt vermeden door een uniek traceerbaarheids-systeem. Eerlijke handel met onze sojaboeren. Wij zorgen ervoor dat er steeds direct contact bestaat met onze sojaboeren en garanderen hen een prijs die boven de wereldmarktprijs ligt. Wij zorgen voor extra financiële steun voor de boeren die het moeilijk hebben of waarvan de oogst is mislukt. Ethische handel voeren betekent méér dan mensen correct betalen. Het betekent ook zich inzetten voor de algemene belangen van mensen. Provamel is daarom dit jaar gestart met een liefdadigheidsproject in Brazilië, waar de sojabonen o.a. vandaan komen. Provamel. In harmonie met mijn natuur

22 Voeding Veel gevallen van migraine houden verband met een gebrekkige spijsvertering, met een ontoereikende lever- of darmfunctie. Daarom kan een natuurlijk dieet zeer belangrijk zijn om de ernst en de frequentie van aanvallen te verminderen. Opmerkelijk hierbij is vaak het verband tussen migraine en voedingsallergieën of -intoleranties. Soms is het vrij duidelijk dat een bepaald voedingsmiddel een aanval kan uitlokken, soms blijkt het verband met bepaalde voedingsmiddelen pas duidelijk als in een dagboek dagelijks bijgehouden wordt wat er gegeten werd. Af te raden: - Elk voedingsmiddel waarop je allergisch of intolerant reageert en waarvan de inname duidelijke een verband met migraine heeft. Tot de meest frequente van deze zogeheten voedingsallergenen behoren: tarwe, melk, koffie, thee, chocolade, kaas, citrusvruchten, varkensvlees, schaal-en schelpdieren, tomaten, pinda's, bananen, maïs...en voedingsmiddelen die biogene amines bevatten (zoals tyramine, fenylethylamine, histamine) : kaas (vooral oude!), zuurkool, gistextracten, wijn, tuinbonen, vis (zure haring, ansjovis, gerookte en gemarineerde vis, schaal- en schelpdieren), chocolade, eieren, avocado's, kaneel, blikvoed-sel, aardbeien... - Geraffineerde suikers in snoep, koek, gebak, frisdrank : verminderen de kwaliteit van het immuunsysteem met meer kans op intoleranties, beroven het lichaam van kostbare voedingsstoffen, verstoren de goede darmflora - Witmeelproducten (brood, gebak, pasta, pizza..) : zijn verarmde producten, die bovendien de darmlediging vertragen en de darmflora negatief beïnvloeden - Elk voedsel met additieven zoals geur-, smaak- en conserveermiddelen: vooral natriumglutamaat en nitrieten zijn nogal eens de boosdoener. - Ingeblikt, geconserveerd, bewerkt voedsel: heeft minder voedingswaarde en bevat vaak additieven - Alcoholische dranken: omdat zij de verwijding van de bloedvaten in de hand werken - Koffie: kan soms wel een beginnende aanval couperen of afbreken, maar chronisch gebruik ervan verhoogt de kans op migraine - Charcuterie, worst, alle verwerkte vleeswaren, varkensvlees, schaal- en schelpdieren - Azijn, in zuur ingemaakte producten, gepekeld en gegist voedsel Aan te raden: Het inleiden van een natuurlijk dieet met een vastenkuur of sapvastenkuur zorgt voor een sneller en beter resultaat van de nieuwe voedingsgewoonten. - Het bloedgroependieet van Dr. Peter d Adamo vermindert sterk het optreden van voedingsallergieën of -intoleranties. Zo kan iemand met bloedgroep O vaak al veel baat ondervinden door tarwe, melk en sinaasappelen te schrappen. - Gebruik zoveel mogelijk biologisch en onbewerkt voedsel: volkoren granen, verse groenten en fruit, zure melkproducten, peulen (soja, linzen ), noten en zaden, mager runds- of lamsvlees, scharrelkip, kalkoen, vette vis : kies hieruit degene die bij je passen volgens het bloedgroependieet van Dr. Peter d Adamo - Wie een grondige inspanning wil doen om zijn voedingsgewoonten aan te passen, kan onder professionele begeleiding het zogenaamde rotatiedieet volgen. Hierbij worden voedingsmiddelen van één familie maar eens in de 4 dagen genuttigd worden om de kans op voedingsintoleranties sterk te verminderen - Nog moeilijker en drastischer is het eliminatiedieet. Hierbij worden in een eerste fase enkel voedingsmiddelen genuttigd waarvoor bijna zeker geen voedingsallergie bestaat. Gedurende deze periode kan zich aanvankelijk nog een hevige aanval voordoen en/of ontwenningsverschijnselen zoals spierpijnen; na een week is er evenwel een gevoel van welbehagen en ligt er geen hoofdpijn op de loer. Dan start het reïntroductieprogramma waarbij men het dieet gaat uitbreiden: slechts één nieuw voedingsmiddel mag per maaltijd ingevoerd worden en elk middel waarop men een reactie doet moet dan in het vervolg als te mijden beschouwd worden. Nuttige kruiden Naast een algemene aanpak met Moederkruid, kan naargelang het individuele geval nog gekozen worden voor kruiden die inwerken op één speciaal lichaamsterrein. De belangrijkste hiervan zijn : - Basismiddel is Moederkruid (Tanacetum parthenium). Indien voldoende lang doorgenomen, vermindert deze plant heel vaak de ernst en frequentie van aanvallen. Moederkruid heeft vooral succes bij migraine door allergieën, door vaatspasmen en door hormonale stoornissen. Het effect van moederkuid kan nog verhoogd worden door Gember (Zingiber officinale) en Wijnpittenextract (Vitis vinifera). Waar eerstgenoemde plant vooral de kwaliteit van de vertering verbetert en de kans op lekkende darm vermindert, heeft wijnpittenextract vooral een stabiliserende invloed op de vaatwanden Tanacetum parthenium (Moederkruid) - Groot Hoefblad (Petasites hybridus, enkel extracten te gebruiken ontdaan van pyrrolizidine-alkaloïden): kan na 2 maanden inname leiden tot 60 % afname in ernst en frequentie van aanvallen; door een vermindering van spasmen van de bloedvaten en vermindering van de allergie - Verminderen de stress-factor, ontspannen bij migraine door stress, nervositeit, emoties : Valeriaan (Valeriana officinalis), Hop (Humulus lupulus), Passiebloem (Passiflora incarnata), Melissa officinalis (Citroenmelisse), Slaapmutsje (Eschscholzia californica), Lindebloesem (Tilia cordata) - Ondersteunen bij migraine door leverstoornissen : Mariadistel (Silybum marianum), Artisjok (Cynara scolymus), Chrysantellum americanum, Rozemarijn (Rosmarinus officinalis), Lindespint (Tilia cordata), Paardebloem (Taraxacum officinale) Vitis vinifera (Wijnpittenextract) - Kunnen de vaat spasmen verminderen: Wijnpittenextract (Vitis vinifera), Ginkgo (Ginkgo biloba), Kleine maagdenpalm (Vinca minor), Maretak (Viscum album) - Vermindert de kans op premenstruele migraine : Monnikspeper/Kuisboom (Agnus castus) - Vermindert de allergische ondergrond: Zwarte bes (Ribes nigrum, vnml. knoppen glycerinemaceraat) - Ontgift het lichaam en verbetert de vaatconditie: Gefermenteerde knoflook (Allium sativum) 22 BioGezond juni 2005

23 HERBATINT ZONDER AMMONIAK. Dekt de grijze haren. Gemakkelijk aan te brengen. Zware, lome en getekende benen? DE HAARVERF DIE ZORG DRAAGT VOOR UW HAAR Hou ze licht en mooi met V-nal! We vergen dagelijks heel wat van onze benen. Helaas kunnen langdurig staan, een zittend beroep, strakke kledij of warm weer de circulatie bemoeilijken. Mogelijke klachten zijn dan: zware, vermoeide benen, knellende schoenen en een getekende benenhuid. Met V-nal van BIONAL bestaat een natuurlijk combinatiepreparaat dat weer zorgt voor een licht en energiek gevoel in de benen en de huid ervan gaaf helpt te houden. V-nal bevat met paardekastanje en muizedoorn twee plantenextracten die de doorstroming van de benen bevorderen en die de vaatwanden soepel helpen houden. Aangevuld met vitamine C en rutine, ter versterking van de bindweefsels, is V-nal dan ook een probaat middel: keuze uit 30 kleuren HERBATINT de originele Italiaanse HOED U VOOR NAMAAK! BEL GRATIS VOOR INFORMATIE EN VERKOOPPUNTEN van maandag tot vrijdag van 9u - 13u Tegen zware, vermoeide benen. Voor een licht en energiek gevoel. Tegen ontsierende vaatlijntjes. Voor een vlotte terugstroom. Tegen opzetting van de voeten. V-nal helpt natuurlijk PHYTAL-CREA bvba, Jozef Plateaustraat 33, B-9000 Gent tel 09/ fax 09/ Voor informatie: Mannavita bvba, Wevelgem Tel

24 Gezond leven met de juiste vetten Udo s Choice Ultimate Oil Blend Deze biologische olie bevat een ideale verhouding van de essentiële vetzuren, Omega-3, Omega-6 en Omega-9 (2:1:1) en garandeert een optimale voedingswaarde. vermindert je risico op hart- en vaatziekten verhoogt je energie en weerstand verbetert je leer- en concentratievermogen draagt bij tot een betere gemoedsstemming houdt je gewrichten soepel en versterkt je beenderen verbetert je spijsvertering en bloeds-omloop houdt je huid zacht en jong bevordert je conditie en sportprestaties Verkrijgbaar in de betere natuurvoedingswinkel of apotheek. Voor meer info, surf naar of bel +32 (0) OjIbwa De roeck Algemene adviezen Voedingssupplementen MIGRAINE Vermits migraine niet eenvoudig is aan te pakken, kunnen we maar best een aantal regels in onze levensstijl aannemen om de kans op een aanval tot een minimum te herleiden. De belangrijkste hiervan zijn : - Rookstop! Roken kan op verschillende manieren het mechanisme van migraine in de hand werken. Nicotine doet namelijk de bloedvaten samen trekken; koolstofmonoxide uit de rook verwijdt de bloedvaten Mierikswortel - Zorg voor regelmatige beweging in open lucht - Vermijd zoveel mogelijk alle stresserende factoren en geestelijke spanning - Zorg voor voldoende uren slaap - Zorg op tijd voor rust en ontspanning. Relaxatietechnieken, massages van nek, achterhoofd en schouders kunnen hierbij helpen - Bij een aanval kunnen soms helpen : afleidende omslagen aanbrengen van gesnipperde ui of mierikswortel in de nek, op de kuiten of voetzolen; een hete douche richten op de nek en zo afdalen langs de wervelkolom; de slapen en/of de nek inmasseren met etherische olie (zie verder) - Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van klassieke medicijnen, de pil Al naargelang het individuele geval van migraine met zijn specifieke symptomen, afwijkingen in bloedbeeld, leverfunctie of darmflora, kunnen één of meerdere specifieke voedingssupplementen ingezet worden. - Magnesium: gebleken is dat bij een migraine-aanval vaak de magnesiumspiegel in het bloed is verlaagd - Calcium en Magnesium (ongeveer dubbel zoveel calcium als magnesium): verbeteren de stresstolerantie en verminderen de kans op migraine door stress en vaatspasmen; verbeteren de zenuwfuncties; Magnesium - Vitamine B-complex: met o.a. Vit B3 (Niacine) bij vaatspasmen, Vit B6 bij migraine door hormonale stoornissen en voor een betere hersenfunctie, Vit B5 voor een betere bijnierfunctie en meer weerstand tegen stress, Vit B2 voor een betere mitochondriale energieproductie - DLPA: D,L, Fenylalanine, te nemen onder begeleiding van een therapeut, kan soms een belangrijk pijnstillend effect uitoefenen; vermindert eveneens depressieve stemming - Spijsverteringsenzymes (proteïnase, lipasen, amylasen): ingenomen bij de maaltijden, zorgen ze voor een betere vertering van eiwitten, vetten en koolhydraten, waardoor er minder kans op voedingsallergie en -intolerantie is - Darmflorapreparaten (probiotica) en inuline (prebiotica): bij migraine door darmstoornissen - GLA (Gammalinoleenzuur) in teunisbloemolie, zwarte bessenzaadolie, bernagie-olie: vooral bij migraine door allergie (vermindert het samentrekken van de bloedvaten) of door hormonale stoornissen (premenstruele migraine); verbetert de zenuwcelfuncties - Coenzyme Q10: verbetert de hersendoorbloeding en vermindert het voorkomen van migraine-aanvallen - Bioflavenoïden; o.a. rutine (ontgift zware metalen) en quercetine (vermindert voedselallergie) - Vit C: vermindert allergie - Dimethylglycine (DMG): verbetert de zuurstofvoorziening in de hersenen - Koninginnebrij: o.a. vanwege het gehalte aan vit B5 - Taurine: voor een betere zenuwcelfunctie - Lecithine, fosfatidylcholine: verbetert de functie van zenuwcellen, verminderen ernst en frequentie van migraine Aromatherapie Ter verlichting van een migraine-aanval kan er lokaal een synergie van Pepermunt (Mentha X piperita), Basilicum (Ocimum basilicum) en Lavandin (Lavandula hybrida clone super ) gebruikt worden. In een verhouding 2/1/1 kan van dit mengsel naargelang behoefte 2 à 3 druppels zachtjes op de pijnlijke zone ingewreven worden. Inwendige inname van etherische oliën daarentegen enkel onder begeleiding van een ervaren aromatherapeut! 24 BioGezond juni 2005

25 ALPHA/THETA TRAINING Volgens de befaamde SILVA METHODE De originele, authentieke en eenvoudige methode die écht werkt. Ontspannen op elk gewenst moment Gezondheid verbeteren Afrekenen met stress, slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, migraine Zelfvertrouwen vergroten Verbetering van geheugen en concentratievermogen Afrekenen met angsten en fobieën Gewenste doelen bereiken Ongewenste gewoonten veranderen (roken, vermageren, ) Uw intuïtie beter ontwikkelen en leren gebruiken Verbetering van relaties Kunt u dat allemaal leren in één cursus? Gun uzelf dit mooie geschenk! Voor verdere inlichtingen en info avonden neem vrijblijvend contact op met: Silvamethode - België Villastraat Tremelo Tel: 016/ /

26 De Levensschool Academie voor integrale gezondheidszorg Onlangs werd op de Eco-Therapeutica beurs een nieuwe school aan het grote publiek voorgesteld. De Levensschool is een academie ter bevordering van een integrale gezondheidszorg. Het huidig systeem van gezondheidszorg is onbetaalbaar geworden Onze moderne gezondheidszorg wordt de laatste tijd steeds vaker en vaker in de media besproken. Vooral rond de betaalbaarheid ervan worden vragen gesteld. Onlangs deed Dr. Mark Moens van de Belgische Vereniging van Artsensyndicaten het voorstel de patiënt zelf meer te laten betalen om dit probleem op te lossen. De reguliere geneeskunde beschikt momenteel over een brede waaier van technisch zeer adequate onderzoeksmethoden. Deze methoden zijn nuttig en zelfs onmisbaar, maar ze zijn ook duur en dreigen bij overconsumptie de gezondheidszorg financieel ongezond te maken. Het komt erop aan deze middelen in te zetten daar waar nodig en verder niet. In de praktijk echter blijken patiënten vaak onnodig een hele reeks van onderzoeks-methoden te doorlopen. De reden hiervoor is dat een arts is opgeleid om een behandeling te starten op basis van klinische bevindingen. Als er klachten zijn moet er gezocht worden tot er klinische bevindingen gevonden worden, alvorens men een doelgerichte behandeling kan starten. ziekte behandelt maar de totale mens versterkt. Gezien er niet gewerkt wordt op de ziekte of de klachten zijn er ook geen klinische bevindingen nodig om doeltreffend te kunnen werken. Door de mens in zijn geheel te versterken zullen vele klachten verdwijnen zonder dat er rechtstreeks op deze klachten gewerkt werd. De verantwoordelijkheid van de patiënt Om onze gezondheidszorg betaalbaar te houden zal de patiënt meer verantwoordelijkheid voor zijn eigen gezondheid moeten nemen. Niet noodzakelijk op de manier zoals Dr. Mark Moens voorstelt (door meer te betalen voor de gezondheidszorg) maar door bewuster om te gaan met zijn gezondheid. De zieke mens moet leren welke voeding nadelig of juist versterkend voor hem kan zijn. Hij moet leren in zijn leven een gezond evenwicht te vinden tussen werk en ontspanning. Hij moet voldoende slapen en voldoende bewegen. Hij moet leren om negatieve gebeurtenissen in zijn leven zo positief mogelijk te interpreteren enz. Integrale gezondheidszorg Met het begrip integrale gezondheidszorg bedoelen we een gezondheidszorg waarin artsen, gezondheidsconsulenten en patiënten constructief samenwerken om de gezondheid van de mens te bevorderen of in stand te houden. Binnen de integrale gezondheidszorg heeft ieder zijn specifieke taak. Klachten zonder klinische bevindingen Onderzoek heeft aangetoond dat er bij ongeveer 70% van de patiënten die bij een huisarts op consult komen klachten aanwezig zijn zonder dat er klinische afwijkingen gevonden worden. Gezien de arts zonder klinische bevindingen geen doelgerichte behandeling kan starten, blijft de patiënt vaak in de kou staan met zijn klachten. Omdat de klachten aanhouden worden er dan in een latere fase vaak opnieuw onderzoeken gedaan die weer niets opleveren, en dit kost dus handen vol geld. Arts: Diagnose en medische behandeling in de klinische fase Integrale Gezondheidszorg Gezondheidsconsulent: Versterken van het zelfgenezend mechanisme in de pré-klinische fase Aanpak van de gezondheidsconsulent Wanneer er klachten zijn zonder klinische afwijkingen is de gezondheidsconsulent het best geplaatst om de cliënt verder te begeleiden. Een gezondheidsconsulent versterkt het zelfgenezend mechanisme dat in ieder mens aanwezig is. Dit kan door voedingsadviezen, het aanleren van ontspanningsoefeningen, de cliënt op een positieve manier leren omgaan met moeilijke omstandigheden, Bachbloesems, kruiden enz. Belangrijk hierbij op te merken is dat een gezondheidsconsulent niet de Patiënt: gezonde levenswijze in de genetische fase Wie Wat Wanneer Arts Diagnose Klinische fase Medische behandeling Gezondheidsconsulent Versterking Pré-klinische fase zelfgenezend mechanisme Patiënt Gezonde levenswijze Genetische fase 26 BioGezond juni 2005

27 De Levensschool De Levensschool heeft tot doel te helpen bij het realiseren van een integrale gezondheidszorg. Kort samengevat zijn de doelstellingen van de levensschool de volgende: Het doel van de levensschool is het aanbieden van kwalitatieve cursussen: - Voor mensen die een professionele loopbaan als Gezondheidsconsulent willen uitbouwen. De vier-jarige opleiding tot Gezondheidsconsulent aan De Levensschool is de beste methode om dit doel te bereiken, omdat het leerprogramma voor deze opleiding is opgesteld in samenspraak met de door de Raad van State wettig erkende beroepsvereniging VGT. - Voor gezonden en zieken, zodat ze zelf maximaal kunnen bijdragen aan het behoud of het herstel van hun gezondheid. - Voor mensen die op zoek zijn naar een spirituele verdieping in hun leven. - Voor complementaire hulpverleners, die zich willen bijscholen om hun vakbekwaamheid te verbeteren. - Voor reguliere en complementaire hulpverleners, die met een open geest elkaars werkdomein beter willen leren kennen, om te kunnen evolueren naar een integrale gezondheidszorg waarin beide constructief samenwerken. Om dit te kunnen verwezenlijken hebben alvast een aantal reguliere- en complementaire hulpverleners de handen in elkaar geslagen. Men kan dus aan De Levensschool terecht voor een volledige opleiding tot gezondheidsconsulent (vier jaar zaterdagonderwijs). Daarnaast kan men op De Levensschool ook terecht voor korte cursussen in verband met natuurlijke gezondheidszorg en spirituele verdieping. De lessen gaan door in de prachtige Abdij van Tongerlo (Antw). Wie afgestudeerd is aan De Levensschool (volledige opleiding), kan toetreden tot de door de Raad van State wettig erkende beroepsvereniging VGT. Voor meer informatie kan je terecht op de website: of op het secretariaat : Rafnusstraat 38, 3530 Houthalen 011/ , School van Ayurveda vzw AYURVEDISCH THERAPEUT Tweejarige deeltijdse opleiding BRUGGE & GENT AYURVEDISCHE MASSAGE Eéjarige deeltijdse opleiding HOUTHULST W ORKSHOPS 3/4 dec. Daniel Odier: Saivistisch Tantrisme 3/10 okt., 7/14 nov. Douwe Nutters: Meditatie GRATIS VOORSTELLING VAN DE OPLEIDINGEN: Op 7 september 2005 om 20 uur in Hof van Lanckhals Oude Burg 27, 8000 Brugge Op 9 september 2005 om 20 uur Pedic Coupure rechts 314, 9000 Gent Vraag de folder INFO: Lies Ameeuw START beide opleidingen OKTOBER Castagno Italiaanse biologische deegwaren - snacks en gomasio Castagno: een producent die zelf al zijn producten creëert, produceert en garandeert. Deze pasta s bevatten grondstoffen van hoge kwaliteit, nauwkeurig geselecteerd. Castagno maalt zelf alle granen en, onmiddellijk na het maalproces, worden de pasta s gemaakt. Zijn manier van pasta maken, kan onderscheiden worden door het trage droogproces bij lage temperaturen, dit om alle belangrijke voedingswaarden te bewaren. De pasta s met groenten worden enkel met groenten, aromatische kruiden en specerijen geproduceerd. Er worden geen poeders, kleurstoffen, additieven of smaakstoffen gebruikt. Een volledig gamma biologische deegwaren, snacks en gomasio: deegwaren van harde tarwe (durum), deegwaren 100% spelt, deegwaren 100% rogge, deegwaren van harde tarwe (durum) met soja (10%), deegwaren 100% Kamut, deegwaren 100% boekweit, deegwaren 100% rijst, maïssnacks en gomasio. BIOLOGISCHE DEEGWAREN Castagno creëert, Castagno produceert, Castagno garandeert Castagno crée, Castagno produit, Castagno garantit PATES BIOLOGIQUES Distributie NIEUW Verkrijgbaar in elke goede natuurvoedings- en bio winkel Oostjachtpark Sint-Niklaas Tel Fax

28 Kindmoedertjes op de schoolbanken Een zwangere tienerdochter? Het zal mij niet overkomen, tenminste dat hoopt menig ouder. Nochtans liegen de cijfers er niet om. De stijgende trend van zwangerschappen bij (piep)jonge moeders zet door. In vergelijking met de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk valt het in België nog mee. Een minderheid situeert zich binnen de groep van 10 tot 14 jaar, de belangrijke meerderheid tussen jarigen. Van anticonceptie weten ze alles af, desondanks wordt één op de 65 meisjes jonger dan twintig zwanger. Stephanie (17 jaar en 4 maanden zwanger) Toen ik vroeger met mama praatte, vertelde ik altijd dat ik graag een jonge moeder zou worden. Zó jong had ik het nooit bedoeld. Zwanger? Stephanies biologische klok liet haar nooit in de steek tot die ene keer. Haar maandstonden bleven uit en ze kreeg er buikpijn bovenop. Ze nam het zekere voor het onzekere en kocht een zwangerschapstest. Positief. Bij de dokter kreeg ze de bevestiging: 4 weken zwanger. Ik was erg geschrokken. Het was niet zo bedoeld. Anderzijds was ik ook blij Stephanie voelt zich onzeker bij het beschrijven van de verwarde gevoelens van toen. Vanaf het allereerste ogenblik wist Stephanie het met zekerheid: abortus was voor haar geen optie. Dachten haar ouders en vriend er net zo over? Mijn moeder keek me vol ongeloof aan. Ze heeft me dan vastgepakt, geen enkel verwijt gemaakt. Daarna ben ik het mijn vader op zijn werk gaan vertellen. Hij reageerde vol ongeloof boos Je zal het toch niet houden Hij wilde me niet meer zien. Een paar dagen later was hij over de ergste schok heen en draaide hij bij. Ook Stephanies familie nam de zwangerschap filosofisch op: Als het zo is, dan is het zo. Al bij al was Stephanies 21-jarige vriend best tevreden. Hij heeft een stabiele job. Hij is bij mij gebleven Hij ging akkoord met mijn beslissing. We hebben ook een goede relatie. We zien mekaar dagelijks. Gezellig samen, we gaan niet zoveel uit. Zijn familie is zelfs heel content. Ze kijken uit naar hun eerste kleinkind. Na een verkering van anderhalf jaar kennen ze mij ook al goed en dat maakt een verschil. Een stabiele relatie, seksueel actief, gebruikten jullie dan geen anticonceptiva? We waren getest op aids. Een condoom leek ons niet nodig. Ik nam wel degelijk de pil en heb ze nooit vergeten. Schijnbaar was ze voor mij iets te licht. Trouwens, de pil is slechts voor 97 % veilig! Ook een verwante van me werd zwanger mét de pil. Blijkbaar is onze familie zéér vruchtbaar. Stephanie staat voor de uitdaging van haar leven. Door mijn opleiding weet ik veel van kinderen af. Ik weet wat goed of verkeerd kan gaan. Ik weet dat er huilbaby s bestaan Ik denk wel dat ik een realistisch beeld heb. Met diezelfde realiteit omgaan, kan desondanks zwaar zijn. Daar denk ik vaak aan, maar ik krijg veel steun van mijn ouders. Mijn moeder wil me helpen bij de opvoeding. Of ze de moederrol zal overnemen? We praten erover. Het blijft mijn kind. Ik ben op de eerste plaats verantwoordelijk voor de opvoeding, niet mijn moeder. Nooit gedacht aan adoptie? Ongeloof valt in de ogen van Stephanie af te lezen. Zeker en vast niet. Dan nog liever abortus. Ik voel het kindje. Ik mag er niet aan denken dat ik het op één of andere manier zou kwijtraken. Op de echografie zie je het kindje bewegen Ik heb de teentjes geteld. Weggeven, dat moet verschrikkelijk zijn. 28 BioGezond juni 2005

29 Elsie (18-jarige moeder, zwanger op 15) Ik wou mijn vriend niet ontgoochelen. Zo zit het meestal in een relatie met een oudere jongen. Als je neen zegt, gaat hij misschien met een ander. Als je zwanger kan worden, dan kan je het ook houden. Dat kreeg de vijftienjarige Elsie te horen toen ze haar ouders op de hoogte bracht van haar zwangerschap. Zelf had ze reeds eventjes getwijfeld: abortus of houden? Enerzijds was ik blij. Tegenover abortus sta ik niet helemaal positief. Anderzijds zag ik op tegen de reacties, vooral op school! Mijn vriend of tenminste mijn ex-vriend? In het begin vond hij het wel leuk. Achteraf gezien heeft hij enkel met mijn voeten gespeeld. Hij zocht me op, maar ik leek lucht voor hem. Hij besteedde des te meer aandacht aan mijn zus. Daags na de bevalling maakte hij het uit. Toen bleek dat hij een relatie had met mijn zus. Ook zij werd zwanger. Niet verwonderlijk dat Elsie na de bevalling een depressie doormaakte. Mijn kindje wordt in een familiaal pleeggezin opgevangen. Dit is een wettelijk kader. Het betekent dat het kindje tijdelijk bij familie wordt ondergebracht tot de moeder in staat is om zelf voor het kind te zorgen. Dat lukt me wel tijdens de weekends en vakanties. Studeren en tegelijk voor een kind zorgen ligt een stuk moeilijker. Deze oplossing maakt het gemakkelijker om toch een diploma te behalen. Een terugblik? Ik heb zoveel pijn en verdriet gehad Maar ik zou mijn kind nu niet meer kunnen missen. Je hebt geen idee wat het inhoudt. Weeën, bevalling... Je weet van niks. Moeder zijn is toch wel eventjes wennen. Ik was zelfs bang om een pamper aan te doen. Het baby tje zou eens moeten vallen! Mijn jeugd? Ik heb veel van mijn jeugd weggegooid. Daar heb ik geen spijt van. Ik heb van mijn omgeving veel steun ontvangen. Maar de droom om verder te studeren moet ik nu toch wel uitstellen. CRZ, centrum voor Relatievorming en Zwangerschapsproblemen Als STUDIECENTRUM i.s.m. de K.U.L. legt crz de vinger aan de pols van belangrijke maatschappelijke evoluties in het denken over en het omgaan met relatie, vruchtbaarheid, seksualiteit, zwangerschap en de keuzes die daarbij horen. Het crz-denkcentrum staat in voortdurende wisselwerking met het crz-hulpaanbod. Voor meer info: surf naar Jong & Moeder: voor de jonge mama s (in spe) en hun kinderen organiseert crz tijdens het weekend specifieke (educatieve & ontspannende) activiteiten. De activiteiten zijn er ook voor wie de verplaatsing niet zo vanzelfsprekend is. tel: Luistertelefoon ongeplande zwangerschap dagelijks van 18 tot 22u.: infolijn prenatale diagnose Op tel (elke ma, di, woe & do. van 09u00 tot 17u00) kunnen ouders bellen met vragen over prenatale testen, resultaten van deze testen en beslissingen. De permanentie wordt verzorgd door medewerkers van de Centra voor Menselijke Erfelijkheid: professionelen, geschoold in menselijke genetica en prenatale diagnose, met aandacht voor de belevingsaspecten van het dilemma waarmee ouders mee geconfronteerd worden. Centrale Coördinatie voor Nederlandstalige abortuscentra p.a. Meersstraat 138 D Gent website: Klik ongeplande zwangerschap aan. Hier vind je allerhande info over uitdragen/afbreken/adoptie en pleegzorg TEKST: RIA ANYCA ILLUSTRATIE: PHILIPPE SEGAERT BioGezond juni

30 Wijntip van de maand Serenel biowijnen van Bettili Michele BETTILI was in Italië één van de eerste die koos voor de biologische teelt en dit reeds enkele tientallen jaren geleden. Gedurende vele jaren heeft ze gewerkt om de kwaliteit van haar producten steeds hoger op te tillen, altijd met het axioma van het primeren van de natuur in de druiven. Elke ingreep of gebruik van chemische producten is dan ook taboe, zoals het hoort in de biologische teelt. Ook in de wijnmakerij wordt niets aan het toeval overgelaten en daarom werd deze met de modernste snufjes op gebied van technologie uitgerust. Op die manier wordt traditie gekoppeld aan de mogelijkheden van de moderne technologie Een tweede principe van Michele is het maken van wijnen aan consumentvriendelijke prijzen. Er zijn weinig biologische wijnen van deze kwaliteit op de markt aan dergelijk lage prijzen, zeker niet in Italië. Het wijngoed van 20 Hectare is gelegen in de gekende wijnregio Soave, dicht bij Verona. De grond is hier van vulkanische oorsprong. Als typische zomerwijnen stellen we hier de Serenel wijnen van Bettili voor. Dit zijn een witte en een rode stille wijn en een witte en rosé Frizzante (schuimwijn). Al deze wijnen zijn gemaakt van typische druiven uit deze Soave regio en dit zijn voor de witte wijnen de Garganega en de Trebbiano, voor de rode de druiven Corvina, Rondinella en Molinara. De witte stille wijn is zeer fruitig in neus en mond, met toetsen van ananas, zoete pompelmoes, lichee en meloen. Ook de rode zit vol fruit, kersen, een amandeltoets en iets drop. De in het glas parelende en schuimende Frizzante wijnen (wit en rosé) zijn ideale zomer-aperitieven, waarbij de witte iets fruitiger en zoeter is en de rosé droger in de mond. Qua prijs zitten we hier in een klasse van rond de 5 Euro, echt wel een spotprijs voor deze kwaliteit. Wijnen uit biologische druiventeelt Wijnen gemaakt met respect voor de natuurlijke kwaliteit, voor het milieu en voor de gezondheid BIOTIEK-biodyvino Rechtstreekse invoerder uit Frankrijk, Italië, Spanje, Portugal, Australië, Argentinië. Chili, Zuid Afrika. 220 kwaliteitswijnen van 62 biologische wijnbouwers GRATIS PROEVEN OP ONZE OPENDEURDAGEN in Zoersel, Bree-Opitter en Galmaarden-Vollezele Vraag vrijblijvend de data, wegbeschrijving en prijslijst of kijk op internet Ten Hoflaan Zoersel Invoerder, Groot- en kleinhandel T. 03/ F. 03/ w w w. b i o t i e k. b e hoekje Geert s Wie opteert voor een natuurlijke lichaamsverzorging, zal zich zeker aangesproken voelen door het nieuwe gamma balsems van La Drôme Provençale. Door de combinatie van biologische plantenextracten en dito etherische oliën, beschik je over effectieve hulpmiddelen bij : - blauwe plekken, kneuzingen, stoten en verstuikingen: Arnica-crème - zware, vermoeide benen en ontsierende blauwe lijnen : Hamamelisgel - ruwe, schrale en droge huid, insectenbeten: Calendula-crème - Stijve, stramme spieren en gewrichten: Harpagogel Ideaal voor de huis- en reisapotheek! Vervelende muggenbeten kunnen vakantieplezier vergallen en de zomer minder aangenaam maken. Wie geen gebruik wil maken van schadelijke chemische afweermiddelen, en toch een even effectief middel wil, kan ANTI MOSQUITO in huis halen. Anti mosquito bevat een natuurlijke inhoudsstof (menthanediol) van de Eucalyptus citriodora en biedt urenlang bescherming tegen muggen, steekvliegen, vlooien en teken. Het mag zowel bij kinderen als zwangere vrouwen aangewend worden. Anti mosquito bestaat in 2 versies : handige doekjes met microcapsules, die geactiveerd worden bij het wrijven over de huid, en een spray. 30 BioGezond juni 2005

ARGI+ Sporten met Forever

ARGI+ Sporten met Forever ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen: SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de

Nadere informatie

ministerie van de Vlaamse Gemeenschap administratie Gezondheidszorg

ministerie van de Vlaamse Gemeenschap administratie Gezondheidszorg I N F O R M A T I E F O L D E R Overdaad schaadt ZON SPRING ER VERSTANDIG MEE OM! ministerie van de Vlaamse Gemeenschap administratie Gezondheidszorg EVEN UW AANDACHT GRAAG!!! De meeste mensen houden van

Nadere informatie

Informatie over verstandig zonnen en bescherming van de huid.

Informatie over verstandig zonnen en bescherming van de huid. Informatie over verstandig zonnen en bescherming van de huid. Ieder jaar gaan er miljoenen mensen op vakantie naar zonnige oorden. Maar ook in eigen land kunnen we van de zon genieten. En daar is niets

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling

Nadere informatie

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol

Nadere informatie

Ontdek wat magnesium voor jou kan doen

Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Welk profiel past bij jou? Zwanger Vermoeid of stress Sporter Actief blijven Maag- en darmproblemen Informatiewijzer magnesium Magnesium; een veelzijdig mineraal

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen

Nadere informatie

Medicinale dranken - Chlorophyl

Medicinale dranken - Chlorophyl Medicinale dranken - Chlorophyl Chlorophyl (water) Een wonder van de natuur. Chlorophyl en de balans zuren en base Giffen, schadelijke stoffen en andere milieubelastende stoffen, zoals een onevenwichtige

Nadere informatie

VOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie

VOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de

Nadere informatie

"Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen."

Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen. Dagelijkse voeding Als je wat meer op je voeding wilt gaan letten, dan sta je vast stil bij wat je allemaal op een dag eet. En je vraagt je vast af wat heb je nu direct nodig en wat niet? Wat voor effect

Nadere informatie

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:

Nadere informatie

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat 1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra

Nadere informatie

De plaats op aarde. Hoe dichter bij de evenaar en hoe hoger in de bergen hoe sterker het UV-licht.

De plaats op aarde. Hoe dichter bij de evenaar en hoe hoger in de bergen hoe sterker het UV-licht. Verstandig zonnen Zonnestraling De zon geeft ons warmte, daglicht, maar ook UV-straling. Twee soorten UV-straling, bereiken de aarde. Het UV-A licht is het gedeelte van het zonlicht waardoor de huid bruin

Nadere informatie

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar

Nadere informatie

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.

Nadere informatie

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel

Nadere informatie

Bonus Rapport : Zo krijg jij je darmen onder controle

Bonus Rapport : Zo krijg jij je darmen onder controle Bonus Rapport : Zo krijg jij je darmen onder controle Zo krijg jij je darmen ond der controle Gedaan met die prikkelbare darmen Katjaa Callens Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. www.wegmetdiekilos.com

Nadere informatie

PLUSEPA MorEPA. Verbetert de concentratie en is goed voor de gemoedstoestand

PLUSEPA MorEPA. Verbetert de concentratie en is goed voor de gemoedstoestand Een positieve stemming? Geconcentreerd blijven? Q PLUSEPA MorEPA Verbetert de concentratie en is goed voor de gemoedstoestand Slechts één capsule per dag voorziet u van de hoogst mogelijke EPA-concentratie

Nadere informatie

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,... Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas

Nadere informatie

Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld voor sporters en mensen die zware lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten.

Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld voor sporters en mensen die zware lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten. Sunsport-lijn Tijdens het beoefenen van sport zijn vijf aspecten van vitaal belang: - Snelheid; - Coördinatie; - Kracht; - Lenigheid; - Uithoudingsvermogen. Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForcE

g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForcE g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForce EquiForce - geconcentreerde voedingssupplementen powered by HAVENS g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p

Nadere informatie

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)

Nadere informatie

Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje

Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje Blijf jezelf. Zo zorgt u goed voor uzelf Als u te maken hebt met ongewenst urineverlies, is het goed om eens stil te staan bij wat u

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Een leven lang vitaal. Kwestie van geluk of goede genen? Kun je er zelf iets aan doen?

Een leven lang vitaal. Kwestie van geluk of goede genen? Kun je er zelf iets aan doen? Een leven lang vitaal Kwestie van geluk of goede genen? Kun je er zelf iets aan doen? Oudste vrouw van de wereld Japanse Misao Okawa, 115 jaar Gemiddelde levensverwachting Mannen en vrouwen in de 20 ste

Nadere informatie

Aloe Vera FAQ. Wanneer maakt men gebruik van Aloë Vera? Wordt Aloë Vera enkel als kuur ingenomen? Krijg ik van Aloë Vera uitslag?

Aloe Vera FAQ. Wanneer maakt men gebruik van Aloë Vera? Wordt Aloë Vera enkel als kuur ingenomen? Krijg ik van Aloë Vera uitslag? Aloe Vera FAQ Wanneer maakt men gebruik van Aloë Vera? Aloë Vera behoort tot de categorie van de levensmiddelen en wordt verder onderverdeeld bij de groeten. De werking van Aloë Vera is ondanks intensieve

Nadere informatie

Notities bij deel : Gezonde voeding. ter preventie van overgewicht en diabetes

Notities bij deel : Gezonde voeding. ter preventie van overgewicht en diabetes 1 Notities bij deel : Gezonde voeding ter preventie van overgewicht en diabetes DIA 1 Informatiesessie : GEZONDE VOEDING TER PREVENTIE VAN OVERGEWICHT EN DIABETES Naast deze PowerPoint presentatie,is er

Nadere informatie

Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare

Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning Renzy Callewaert Trainer u16, KSV Roeselare renzy.callewaert@hotmail.com Index Voeding Koolhydraten Vetten Eiwitten Drinken Wat drinken? Hoeveel

Nadere informatie

Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN

Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN Management summary Schuttelaar & Partners 001-01.ppt december 00 Marieke Gaus Context en doel van het onderzoek Doel onderzoek Het onderzoek wordt uitgevoerd

Nadere informatie

Diabetes mellitus. Victoza en voeding

Diabetes mellitus. Victoza en voeding Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar

Nadere informatie

Anthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem

Anthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem Anthozym Petrasch Geconcentreerd sap van rode bieten en zwarte bessen met rechtsdraaiend melkzuur aansterken na ziekte bij verlies aan vitaliteit ter bescherming van gezonde cellen en weefsels stimuleert

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

b Sportvoeding en herstel

b Sportvoeding en herstel b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller

Nadere informatie

Zorg bij maagklachten en misselijkheid

Zorg bij maagklachten en misselijkheid Zorg bij maagklachten en misselijkheid Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 5 Voorkomen van maagklachten 6 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

Gezond eten moet dat?

Gezond eten moet dat? 51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,

Nadere informatie

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4 Sublijst A - Chronologische leeftijd wat is thans uw leeftijd (in jaren) Totale score (sublijst A) Sublijst B - Eetgewoonten Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak keer

Nadere informatie

Maagklachten en misselijkheid. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Maagklachten en misselijkheid. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Maagklachten en misselijkheid Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer arts raadplegen 5 Voorkomen

Nadere informatie

Gezonde voeding voor teamsporters

Gezonde voeding voor teamsporters Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten

Nadere informatie

Suiker. en suikerrijke producten. De zoete geraffineerde verleider

Suiker. en suikerrijke producten. De zoete geraffineerde verleider Suiker en suikerrijke producten De zoete geraffineerde verleider We worden dagelijks verleid om suiker te eten. Hoe kan dat? Waarom eten we zoveel suiker en suikerrijke producten terwijl we weten dat het

Nadere informatie

Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis

Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis Definitie van (Top)sportvoeding: Gedurende 24/7, dus altijd, iedere dag maar weer. Alle inname van voeding relateren aan het

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

S C H I J F V A N V I J F

S C H I J F V A N V I J F SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn

Nadere informatie

Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES

Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Het menu voor de ouders Even voorstellen Voedingspiramide Basissportvoeding Koolhydraten,

Nadere informatie

Vereniging : De Verlichte Ster 1/27/2008

Vereniging : De Verlichte Ster 1/27/2008 REIKI UNIVERSELE ENERGIE: Het woord is ontstaan uit de Japanse karakters Rei & Ki. Rei betekent universeel en Ki betekent levensenergie, kracht. In diverse culturen zijn er voor hetzelfde woord andere

Nadere informatie

Vooronderzoek Sportvoeding

Vooronderzoek Sportvoeding Een diëtist kan zich specialiseren op een doelgroep zoals ouderen, kinderen en sporter. De laatste is de doelgroep die hier word behandeld. Deze groep is erg breed vanwege de vele sporten die mensen beoefenen

Nadere informatie

LES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd.

LES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd. LES VOOR G-KRACHT DRINKWATERS Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Dagelijks scheiden we 2,5 liter uit langs de gekende wegen. We zouden ongeveer 1,5 l water moeten drinken per dag en daarbij nemen

Nadere informatie

Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering.

Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. 1 Patrick van der Weegen Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. Voordelen structureel sporten 1. beïnvloeding

Nadere informatie

Voeding en osteoporose

Voeding en osteoporose Voeding en osteoporose 2 Voeding bij osteoporose Bij osteoporose (botontkalking) is de afbraak van de botten vergroot, waardoor de botten erg verzwakt zijn. De kans op botbreuken is verhoogd. Belangrijke

Nadere informatie

Voorstel van resolutie tegen huidkanker als gevolg van een langdurige blootstelling aan de zon. Toelichting

Voorstel van resolutie tegen huidkanker als gevolg van een langdurige blootstelling aan de zon. Toelichting Voorstel van resolutie tegen huidkanker als gevolg van een langdurige blootstelling aan de zon (Ingediend door mevrouw Hilde Dierickx) Toelichting Zonnestralen Zonnestralen kunnen volgens hun golflengte

Nadere informatie

Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland

Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Chiazaad Goji bessen Zeewier Hennepzaad Tarwegras Macapoeder Superfoods zijn voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat ze een hoog

Nadere informatie

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende

Nadere informatie

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?!

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?! DIABETES TYPE 2 De ziekte van de toekomst?! Inleiding 1. Wat is diabetes 2. Wat loopt er mis 3. Wie loopt er risico 4. Wat zijn de mogelijke gevolgen 5. Meest voorkomende klachten 6. Behandelen en/of voorkomen

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Moeten mensen er echt mee leren leven of... zou het ook aan onze voeding kunnen liggen?

Moeten mensen er echt mee leren leven of... zou het ook aan onze voeding kunnen liggen? Darmklachten zijn een steeds vaker voorkomend probleem. Ondanks de toename van het aantal klachten is er nog steeds geen passende oplossing gevonden voor het probleem. In mijn praktijk Detoxenzo kloppen

Nadere informatie

IJZERVERRIJKTE VOEDING

IJZERVERRIJKTE VOEDING IJZERVERRIJKTE VOEDING 278 Inleiding We weten het allemaal van Popeye: van ijzer wordt een mens sterk. IJzer is een stof die een belangrijke functie in het lichaam vervult. Het is een bestanddeel van hemoglobine,

Nadere informatie

Bijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Bijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Bijwerkingen van chemotherapie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Mondverzorging 3 Huidverzorging 4 Voeding 5 Vermoeidheid 6 Haarverzorging 7 Diarree

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING 563 Inleiding In deze folder wordt uitgelegd hoe u zich door goede voeding en beweging optimaal kunt voorbereiden op uw operatie en uw ziekte. Wanneer u, voorafgaand

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Zonlicht en de huid: verstandig omgaan met de zon

Zonlicht en de huid: verstandig omgaan met de zon Zonlicht en de huid Zonlicht en de huid: verstandig omgaan met de zon Een beetje zonlicht is goed voor iedereen. Ultraviolette stralen zorgen voor de aanmaak van vitamine D. Dit is nodig voor sterke botten.

Nadere informatie

gezond zwanger met vitamines en mineralen

gezond zwanger met vitamines en mineralen gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen

Nadere informatie

Verstandig zonnen. J.L.M. van Houtum, dermatoloog. 8 mei 2012

Verstandig zonnen. J.L.M. van Houtum, dermatoloog. 8 mei 2012 Verstandig zonnen J.L.M. van Houtum, dermatoloog 8 mei 2012 Inhoud Wat is zonlicht? Ultraviolet licht Huidtypes Effecten van zonlicht: acuut en chronisch Zonnebrandcrèmes Hoe beschermt u uw huid het best

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

PERFECT BALANCE. supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9

PERFECT BALANCE. supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 PERFECT BALANCE supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 Deze combinatie van bijzondere biologische oliën bevat precies de essentiële vetzuren die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus

Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg

Nadere informatie

Inleiding. Inhoud. Alvast bedankt en wij wensen je veel leesplezier!

Inleiding. Inhoud. Alvast bedankt en wij wensen je veel leesplezier! Inhoud Inleiding... 1 1. Wat is Kokosolie?... 2 2. Hoe gezond is kokosolie?... 2 3. Waarvoor kan ik kokosolie gebruiken?... 4 Beauty... 4 Voeding... 5 Huishoudelijk... 6 4. Waar kan ik kokosolie het beste

Nadere informatie

metabole en cardiovasculaire aandoeningen info voor patiënten Zonnebescherming

metabole en cardiovasculaire aandoeningen info voor patiënten Zonnebescherming metabole en cardiovasculaire aandoeningen info voor patiënten Zonnebescherming Inhoud 01 Zonnebescherming... 04 02 Natuurlijke bescherming... 04 03 Sneeuw, water, zand en kledij... 05 04 Wat kunt u zelf

Nadere informatie

Bloeddrukdaling na het eten. Postprandiale hypotensie

Bloeddrukdaling na het eten. Postprandiale hypotensie Bloeddrukdaling na het eten Postprandiale hypotensie 2 In deze folder kunt u lezen wat een tijdelijke bloeddrukdaling na het eten (de medische term is postprandiale hypotensie) inhoudt, welke behandeling

Nadere informatie

Acne. ter ondersteuning bij puistjes gedurende de puberteit (B6) Adem, slecht. verbetert conditie tandvlees. Adhd. bij innerlijke onrust.

Acne. ter ondersteuning bij puistjes gedurende de puberteit (B6) Adem, slecht. verbetert conditie tandvlees. Adhd. bij innerlijke onrust. Acne Bèta caroteen ter ondersteuning bij puistjes gedurende de puberteit (B6) voedt en beschermt de huid ter ondersteuning bij puistjes gedurende de puberteit (B6) ter ondersteuning bij puistjes gedurende

Nadere informatie

Sportvoeding, Een wereld te winnen

Sportvoeding, Een wereld te winnen NutriSense Benelux Sportvoeding, van Theorie naar Praktijk Een wereld te winnen NutriSense Benelux NutriSense is een ervaren speler in de (sport)voedingsbranche en richt zich op de verkoop en marketing

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

De zin en onzin van voedingssupplementen. Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland

De zin en onzin van voedingssupplementen. Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland De zin en onzin van voedingssupplementen Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Voedingssupplementen zijn producten die alleen uit vitamines, mineralen of bioactieve stoffen bestaan. Bedoeld als aanvulling

Nadere informatie

Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns

Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie Jan Steijns physical activity, athletic performance, and recovery from exercise are enhanced by optimal nutrition @

Nadere informatie

Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid.

Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid. Sportvoeding: Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid. Ik ben een vent van 80 kg en mijn vetpercentage is uitstekend

Nadere informatie

DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes

DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes Inhoud 1. Inleiding 3 2. Diabetes bij CF 4 3. Behandeling 4 3.1. Doel van de behandeling

Nadere informatie

Sportcafé. (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel

Sportcafé. (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel Sportcafé (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel Opzet Voeding Vocht Koolhydraten Eiwitten Eten en drinken rondom inspanning Vragen Belang sportvoeding Gezondheid / energie Optimale prestatie

Nadere informatie

Dieet Oké. TU Delft, November 2012

Dieet Oké. TU Delft, November 2012 TU Delft, November 2012 Dieet Oké Janet Vervoorn sportdiëtist Dieet Oké Summit Health Veilingweg 16A 2678 LN De Lier tel. 06-46675281 email: janet.vervoorn@chello.nl Inzicht krijgen in de energiehuishouding

Nadere informatie

OUDER worden is onvermijdelijk...

OUDER worden is onvermijdelijk... OUDER worden is onvermijdelijk... Maar gewrichten kunnen JONG blijven. Gratis info! Alles over gewrichten... Gewrichtspijn bij honden Ouder worden is onvermijdelijk We willen allemaal dat je hond fit,

Nadere informatie

perfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren

perfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren perfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren perfect balance uitgebalanceerde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren Deze combinatie van bijzondere

Nadere informatie

ZONNESLIMME SCHOLENPROGRAMMA FACTSHEET

ZONNESLIMME SCHOLENPROGRAMMA FACTSHEET Factsheet ZONNESLIMME SCHOLENPROGRAMMA FACTSHEET WAT IS HUIDKANKER? Kanker is een ongeremde deling van lichaamscellen, die in het omliggende weefsel kunnen ingroeien en via de bloed-of lymfbanen kunnen

Nadere informatie

JVi. Veelgestelde Vragen INHOUDSOPGAVE

JVi. Veelgestelde Vragen INHOUDSOPGAVE JVi Veelgestelde Vragen INHOUDSOPGAVE 1. Wat is JVi? 2. Waarom moet ik iedere dag 120 ml JVi drinken? 3. Kan ik JVi combineren met andere Nu Skin-producten? 4. Is JVi een SCS-gecertificeerd product? 5.

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Voedingsbeleid Kinderdagverblijf Kiekeboe 2015

Voedingsbeleid Kinderdagverblijf Kiekeboe 2015 Ons voedingsbeleid Inleiding Gezond zijn en blijven begint onder andere met voeding. Gezond eten betekent: gevarieerd en niet te veel. Een gezond voedingspatroon is een voedingspatroon waarmee problemen

Nadere informatie

Advies voor het gebruik van voedingssupplementen

Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Aandoening: Beschrijving aandoening: Fibromyalgie Onder Fibromyalgie wordt een reumatische aandoening verstaan, waarbij er sprake is van pijn in spieren

Nadere informatie

Voeding bij borstkanker. Drs. Rianne van Lieshout Diëtist Paramáx, Máxima Medisch Centrum 3 oktober 2012

Voeding bij borstkanker. Drs. Rianne van Lieshout Diëtist Paramáx, Máxima Medisch Centrum 3 oktober 2012 Voeding bij borstkanker Drs. Rianne van Lieshout Diëtist Paramáx, Máxima Medisch Centrum 3 oktober 2012 Voeding en borstkanker Antioxidanten, het wondermiddel tegen kanker? Anti-oxidanten helpen kanker

Nadere informatie

Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book

Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE E-book WAT IS VET? VET IS EEN VOEDINGSSTOF DIE ZIT IN BIJVOORBEELD HALVARINE, OLIE, VLEES, KAAS EN IN KOEK, SNACKS EN SAUZEN. VET IS ALTIJD EEN MENGSEL VAN VETZUREN.

Nadere informatie