Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen"

Transcriptie

1

2 Make It Easy Afvallen zonder Lijnen Door Yvone Bakker VOORWOORD Toen ik mij tijdens mijn auriculo- opleiding specialiseerde in o.a. rook- en eetverslavingen waren er op dat gebied nog niet zoveel aanbieders. In elk geval niet of nauwelijks iets dat blijvend resultaat gaf. Ik vroeg mij af hoe het kon dat duizenden en duizenden mensen steeds weer in de fuik liepen van al die dieetgoeroes die mooie resultaten voorspiegelden en het niet of nauwelijks waarmaakten. Ik vroeg mij af hoe het kwam dat al die, meestal slimme mensen, er telkens en telkens weer intrapten. Elke keer met de hoop nu eindelijk het goede dieet gevonden te hebben. Maar zeg nu zelf..als het wonderdieet had bestaan dan had iedereen dat al gedaan! Ik ging mij eens goed in de materie verdiepen en kwam erachter hoe het kwam dat al die mensen telkens weer de verkeerde weg insloegen. Eenvoudigweg omdat het doorzetters zijn en omdat ze zo graag wilden. Ze wilden een zelfverzekerd gedrag; Ze wilden een gezond hart en gezonde vaten; Ze wilden conditie; Ze wilden weer het gevoel hebben in een gezond lichaam te zitten; Ze wilden weer een frisser lijf; Ze wilden weer leuke kleding kopen; Ze wilden weer een goed gevoel bij de maaltijden; Ze wilden weer complimenterende blikken van anderen; Ze wilden weer complimenterende blikken van zichzelf; Ze wilden weer trots zijn; Ze wilden weer waardering uit de omgeving; Ze wilden weer een goed voorbeeld voor de kinderen zijn; Ze wilden weer rust tijdens én tussen de maaltijden; Ze wilden weer blij zijn met hun eigen overwinning; Ze wilden weer genieten van eten; Ze wilden weer zeker zijn; Ze wilden weer macht over zichzelf hebben; Ze wilden weer baas zijn over hun eigen gedrag. Ze wilden zó graag, zó krampachtig graag, dat ze er zo veel moeite voor deden. Ze zaten jarenlang op een weg die ze eigenlijk niet wilden gaan. Ze hadden vaak levenslang... Ondanks dat ze wisten dat lijnen nooit blijvend werkt begonnen ze toch weer aan het zoveelste dieet met het bekende jo-jo effect als gevolg. Al tijdens mijn auriculo (Westerse ooracupunctuur)-opleiding dacht ik: Nu kan ik de mensen met het lichamelijke aspect helpen. Ik kan zorgen dat het lichaam een snellere vetverbranding krijgt. Dat het lichaam geen behoefte meer heeft aan zoetigheid en grote

3 porties eten. Dat kan ik allemaal bereiken met auriculotherapie. En als ik dat doe zal ik bij ongeveer vijfendertig procent van de mensen een succes hebben. Dat is mooi! Dat is een hoger slagingspercentage dan welke afvalmethode ook. Maar ik wilde meer Ik wilde dat iedereen die dat écht wilde zou slagen. Zijn of haar doel zou bereiken. Om dat te bewerkstelligen moest ik niet alleen het lichaam maar ook de geest aanpakken. Het idee voor de combinatietherapie was geboren.. Na veel research over de materie en aanvullende NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren)-opleidingen, schreef ik mijn eerste training: voor het stoppen met roken. Even later volgde al snel de Afvallen zonder Lijnen-training. De tweede helft van 1994 werd Make It Easy opgericht en kreeg mijn praktijk een heuse bedrijfsnaam. Stoppen met roken was die eerste jaren nogal hot. Na vele uitnodigingen om over het succes van mijn methode te spreken in diverse televisieprogramma s, kreeg ik het zo druk dat ik het afvalprogramma even in de koelkast heb gezet. Met de bedoeling het op te pakken als er tijd voor was. Nu zitten we ook voor het afvallen met een groot aantal praktijken door heel Nederland. En we zijn nog steeds op zoek naar goede therapeuten die na een gedegen opleiding als zelfstandig therapeut aan de slag gaan. Want door ons succes is de vraag nog steeds groter dan het aanbod. Verspreid over dit e-boek staan reacties van cliënten op berichten die wij op Facebook plaatsten. Ga voor meer reacties naar onze website (www.makeiteasy.nl) en/of onze Facebook-pagina (www.facebook.com/makeiteasy.nl).

4 HOOFDSTUK 1 WAAROM DIËTEN NIET WERKEN Alles dat je tot nu toe gedaan hebt om blijvend gewicht te verliezen heeft niet geholpen. Helemaal niet of maar tijdelijk. Om de eenvoudige reden dat diëten niet werken, althans niet blijvend! Soms komt er weer een nieuwe dieethype en je doet weer mee. Elke keer weer met de hoop eindelijk het perfecte dieet gevonden te hebben. Soms lijkt het ook zo en val je daadwerkelijk af. Maar omdat je altijd bezig bent met iets, dat je eigenlijk niet wilt, houd je het meestal niet vol. En die enkeling die het wel volhoudt en eindelijk dat streefgewicht behaald heeft, zucht dan heel trots: Ik heb het bereikt. Nu kan ik eindelijk weer normaal eten. Maar je vergat dat dit normaal eten niet normaal was. Want anders was je niet te zwaar geworden. Het resultaat is bekend: Drie kilo eraf, vijf kilo erbij. Vijf kilo eraf, zeven erbij. Zeven kilo eraf, tien kilo erbij, enz. En elke keer volgde er een desillusie. Maar er is nog een reden waarom diëten niet werken. Diëten hebben bijna altijd te maken met een lage calorie-inname. Maar als je minder energie opneemt dan je verbruikt, gaat je lichaam automatisch op de reservestand draaien. Als je dan weer overschakelt op de normale calorie- inname, gebruik je meer dan waar je lichaam nu om vraagt (reservestand) met als gevolg dat je aankomt. De teleurstelling is groot en het bekende jo-jo effect een feit. Maar er is nog iets. Veel diëten zorgen ervoor dat je belangrijke voedingsstoffen mist, zoals mineralen en vitaminen. Dat verzwakt natuurlijk de gezondheid. En als je lichaam zich niet gezond voelt, voelt de geest dat vaak ook niet. Dan kun je er op wachten dat je beloningsmechanisme in je hersenen geactiveerd wordt en je vervolgens naar zoetigheid e.d. grijpt. Je zit dan weer in een vicieuze cirkel waaruit ontsnappen tot nu toe niet makkelijk was. Een dat wij op 25 oktober 2013 van een gelukkige cliënt kregen en vervolgens met onze reactie op Facebook plaatsten: Ik voel me zoveel fitter. In acht maanden tijd ben ik vijfentwintig kilo afgevallen en ik blijf keurig op gewicht. Mijn lichamelijke klachten zijn enorm afgenomen. Ik ben ook minder kortademig geworden en barst van de energie verteld een enthousiaste Suzanne H. Zij is één van de cursisten, die met enthousiasme het Afvallen zonder Lijnen - programma van Make It Easy volgt. Het fijne is, dat je normaal eet, best veel lekkers mag en nog blijvend gewicht en omvang verliest. Reactie Make It Easy: Er wordt geen dieet voorgeschreven, dus calorieën tellen, verpakkingen lezen en ingrediënten afwegen horen voorgoed tot het verleden. Zeker als je een druk leven lijdt, heb je geen tijd om volgens het boekje boodschappen te doen en te koken. Wij zeggen: Eet gewoon waar je trek in hebt. Er zijn maar een paar onbelangrijke dingen die je beter, tijdelijk, kunt laten staan. Verder mag je nagenoeg alles eten. Onze belangrijkste tip: Maak van het afvallen zonder lijnen elke dag een feestje.

5 HOOFDSTUK 2 ZONDER LIJNEN Wat zou je ervan vinden als je kunt afvallen en je streefgewicht kunt behouden zonder te lijnen? Zonder calorieën te tellen, zonder in de supermarkt te kijken wat er op de artikelen staat? Zonder porties af te wegen en zonder je schuldig te voelen? Gewoon eten wat je wilt en toch je ideale gewicht bereiken en behouden? Dit e-boek gaat hierover! Eten is één van de meest gezellige en sociale bezigheden die er is. Iets dat het genieten waard is. En dat moet je je dan ook niet laten ontnemen. Met ons Afvallen zonder Lijnen - programma kun je ook gewoon naar een restaurant gaan en een keuze maken uit de menukaart. Nu heb ik het duidelijk over eten en niet over overeten. Niet over te veel snoepen en junkfood eten. Niet over te veel alcohol nuttigen. Nu heb ik het dus duidelijk over eten. Want overeten is natuurlijk een grote boosdoener. Je mag dus met ons programma eten wat je wilt, maar je gaat opnieuw leren luisteren naar je lichaam. Omdat onze auriculo-behandeling vooraf gegaan wordt door een anderhalf uur durende, vrijblijvende NLP- matige leuke, humorvolle, maar wel doelmatige Workshop wordt ook de geest aangepakt en leer je een andere weg in te slaan. Doordat de auriculo-puntjes zorgen dat je lichaam niet om de verboden dingen vraagt en je door de training en het bijgeleverde werkboekje gelijktijdig anders gaat denken zal er een nieuwe, blije vrije wereld voor je open gaan. Het compliment dat wij het meest krijgen is Ik heb zo n rust in mijn hoofd gekregen. Je zult in je hoofd ook niet meer de hele dag bezig zijn met eten. En wees blij dat je dat niet meer hoeft. Je mag eten wat je wilt, maar wij leren je wel opnieuw naar je lichaam te luisteren. Je bent dat vergeten, misschien al heel lang geleden. Dat komt waarschijnlijk door een stukje opvoeding (neem het je ouders niet kwalijk want zij deden dat met de beste bedoelingen) en/of door alle reclame. In beide gevallen is het niet jouw keuze. Dit e-boek gaat over keuzes maken. En keuzes maken doe je je hele leven al. Heb nooit spijt van keuzes die je hebt gemaakt, want het was altijd de beste keuze. Anders had je immers een andere keuze gemaakt. Verkeerd eten komt vaak voort uit frustratie, uit pijn, uit troost, uit verdriet of uit verveling. Maar zo ingewikkeld hoeft het niet te zijn. Het kan ook heel simpel: Als klein kind viel je op je knie en je moeder zei: Och kind, stil maar, dan leggen we er een snoepje op. Op dat moment werd dat snoepje bij jou geankerd als troost. Maar ook nu nog. Zeggen we niet vaak vermanend tegen onze (klein)kinderen Eet je bord leeg, anders krijg je geen toetje Moet dat kind eerst het bord leegeten en er dan ook nog een toetje achteraan naar binnen werken! Vind je het gek dat zo n kind het later niet meer weet? De kans is groot dat jij zo n kind was In onze vrijblijvende Workshop leren wij mensen opnieuw naar het lichaam te luisteren. Gewoon uit

6 zelfbehoud. Op dit moment is overgewicht doodsoorzaak nummer één. Er zijn op de wereld, op het moment dat ik dit schrijf, 923 miljoen mensen met schrijnende honger. Dat is een gigantisch aantal. Maar op dit zelfde moment zijn er 1 miljard volwassenen met overgewicht. Daarvan lijdt driehonderd miljoen aan obesitas. We zouden met z n allen het hongerprobleem op kunnen lossen. Niet door je bordje leeg te eten. Want dat wordt zo vaak gezegd. Eet je bord leeg, want de kinderen in de Derde Wereld doen er een moord voor. Ja, hebben die er wat aan als jij je bord leeg eet! Denk wat simpeler. Als je het op eet is het weg, en als je het weggooit ook. En als je medelijden hebt met de kinderen in de Derde Wereld, wil ik met liefde een gironummer noemen Diabetes 2 is een ernstige ziekte, die jammer genoeg bijna altijd voortkomt uit overgewicht en op dit moment volksziekte nummer één aan het worden is. Maar ook kanker, hart- en vaatziekten en een beroerte zijn vaak de gevolgen van overgewicht. Wij merken in onze praktijk dat mensen met diabetes, te hoge bloeddruk en/of te hoog cholesterol binnen een maand vaak al hun medicijngebruik aan kunnen passen. Wij krijgen dan ook regelmatig cliënten doorverwezen van artsen en diabetesverpleegkundigen. Een reactie op Facebook van Romy H. op het bericht van Suzanne H. Ik vind de methode van makei t easy het achtste wereldwonder. Had t nooit geloofd als ik het zelf niet had meegemaakt. Ik ben in vier maanden 16, inmiddels 18 kilo afgevallen. Zonder enkele moeite. Mijn buurvrouwen ook en vriendinnen zijn inmiddels enthousiast aan het afvallen. Bedankt Make It Easy!

7 HOOFDSTUK 3 WAAROM EEN VERKEERD EETPATROON? Het is misschien (waarschijnlijk) heel lang geleden dat je begonnen bent met verkeerd eten. Iedereen die te zwaar is heeft zijn of haar eigen redenen om naar eten te grijpen. Als je niet weet waar het is ontstaan, kun je dit probleem nooit met succes oplossen. Om een gezonde eter te worden is het belangrijk om te begrijpen hoe het zo ver is gekomen en je in je aangeleerde patroon bleef hangen. Je kunt allerlei redenen opnoemen en bedenken. De reden die je niet had bedacht was: omdat ik er blijvend gelukkig van word. Dat is namelijk niet en nooit de reden geweest. Terwijl dat toch is dat je het liefste zou willen, zeker op langere termijn: gelukkig zijn! Je had je eigen redenen om een verkeerd eetpatroon aan te leren. Dat kan iets heel simpels zijn geweest. De troost om de pijn, na een ongelukje te verzachten. Misschien at je moeder haar verdriet, angst en frustratie weg en was zij jouw rolmodel. Of fungeerde je tante als zodanig, want bij haar was het altijd zo gezellig met heel veel taart, snoep en koek. Maar wat je reden ook geweest kan zijn, schaam je er niet voor want je dacht toen dat het een goede keuze was. Omdat, welke reden het ook was, het wegwerken van onvrede was. Klopt hè? De kans dat één van je ouders een eetprobleem had, is groot. De kans dat ze je tot een bepaalde leeftijd volstop ten met verkeerd voedsel is eveneens groot. Eten was gelijk aan liefde. Nou dan moet het wel iets geweldigs zijn! Iets dat je omarmde als een warme deken. Je ging eten zien als troost, als oplossing voor alle mogelijke problemen. Zonder eten kon het niet gezellig zijn, zonder eten was jouw wereld leeg en op een gegeven moment ging je die leegte ook letterlijk voelen. en een leegte moet worden opgevuld. Zo vreemd is dat niet. En het resultaat was dat je er mee doorging toen je wolwassen werd. Eten en lief en aardig zijn was onlosmakelijk in het onderbewustzijn met elkaar verbonden. En wie wil nu niet lief en aardig zijn, zeker voor zichzelf? Omdat het resultaat tegenviel en niet de voldoening gaf waar je op hoopte, ging je nog meer en vaker troostvoedsel tot je nemen. En zonder het te beseffen, kwam je in een negatieve spiraal terecht. Nogmaals, schaam je daar nooit voor, je wilde er wel uitstappen, maar je wist tot op heden niet hoe. Gefeliciteerd!! Je hebt nu besloten het tij te keren, anders had je dit e-boek niet gedownload! Tijdens onze vrijblijvende Workshop zul je gaan beseffen, dat je ook een andere keuze kunt maken. Hoe hersenen werken en je bepaalde patronen aanleert. Maar ook hoe makkelijk je een patroon kunt herprogrammeren naar een ander patroon! Dit samen met de aanpak van het lichaam met behulp van auriculo, zal ervoor zorgen dat er een blije, vrije nieuwe wereld voor je open gaat. Een wereld waar je vandaag de eerste stap in hebt gezet en waar je je thuis zult voelen. Jouw wereld en jouw lijf waar je gelukkig en blij van wordt. Reactie Van Anja P. op eerdergenoemd Facebook bericht:

8 Nou, we zijn vanochtend ook voor de eerste keer wezen wegen, na vier weken puntjes in de oren gehad te hebben, is mijn zussie drie kilo!! En ik twee kilo!! Afgevallen. Wij vinden het fantastisch werken! Geen gezeur van tellen en afwegen, gewoon heerlijk eten! En wij zijn Brenda en Anja. Bedankt Yvonne. HOOFDSTUK 4 VAN ONS MAG JE ALLES ETEN Bij ons ga je alle diëten vergeten. Want die hebben er voor gezorgd, dat je een dieetmentaliteit hebt gekregen. Ze leerden je termen als dat mag ik wel en dat mag ik niet. Van ons mag je alles. Dát is Easy! Er zijn alleen een paar dingen die je niet altijd wilt. En dat zijn alcohol, koek en snoep en nog een paar onbelangrijke dingen die niets met eten te maken hebben. Trouwens de puntjes in je oren zorgen ervoor dat je lichaam er ook niet om vraagt. Wij zeggen niet dat je dat niet mag. Je mag namelijk alles! Alleen als je deze luxe voedingsmiddelen neemt stopt je afvalproces drie dagen. Ook geen ramp trouwens Er kwam eens een mevrouw in de praktijk die elke vrijdag met haar man naar het café ging en dan een paar glazen wijn dronk. Oké, ze stond dan drie dagen stil. Maar de andere vier dagen viel ze af. Ze deed wat langer over de weg naar haar uitkomst, maar ik het is aan jou wanneer en op welke manier je deze wilt bereiken. Dat bepaal je zelf. Als je maar vooruit gaat. Je moet natuurlijk niet elke dag drie dagen stil staan want dan kun je er beter niet aan beginnen. Kun je beter de centen in je zak houden en ons onze goede naam laten behouden. WANT DE DWAAS DOET WAT HIJ NIET LATEN KAN EN DE WIJZE LAAT WAT HIJ NIET DOEN KAN (Bron: Fliegende Blatter) Maar mocht je toch iets nemen waar je drie dagen van stil staat, laat het dan een bewuste keuze zijn. Schaam je daar dan ook niet voor en geniet ervan. Want je doet toch niet iets, waarvan je van te voren weet dat je er spijt van krijgt? Je begint toch ook geen vriendschap, waarvan je van te voren weet dat het je teleurstelling zal brengen. Ik begrijp dat deze manier van denken je even de wenkbrauwen doet fronsen, maar je zult merken dat hoe meer je er mee vertrouwd raakt, hoe leuker het wordt. Ik beloof je dat het dan een hele leuke en dankbare weg gaat worden. Waar je de rest van je leven plezier van zult hebben. En die van je naaste, want die willen ook het beste voor jou. 5 reden om dus NOOIT meer op dieet te gaan:

9 1. Een dieet werkt zelden blijvend; 2. Diëten maakt van de meeste mensen emotionele wrakken; 3. De meeste diëten zijn alleen maar bedacht door handige commerciële personen; 4. Je hebt al genoeg dieetboeken in de kast staan; 5.Omdat.(je bent slim genoeg om de rest zelf in te vullen). Maar hoe het écht werkt, dat weet je misschien niet. Het belangrijkste dat we nodig hebben is energie en eten zorgt daarvoor. Als je te weinig eet, wat bij de meesten -zo niet alle- diëten gebeurt, gaat je metabolisme (verbranding) zich aanpassen aan de nieuwe situatie waardoor je lichaam automatisch in een overlevingsfase beland. Om je de hoogste overlevingskans te geven, zal het lichaam het vet vasthouden en spier- en weefselmassa verliezen. Met als mogelijk gevolg lichamelijke klachten. Je krijgt ook een tekort aan bepaalde belangrijke bouwstoffen resulterend in o.a. een hongergevoel. En dat resulteert weer in meer en vaker eten. Ook wordt daardoor vaak je behoefte aan zoetigheid aangemaakt. Als je dan begint met normaal eten blijft je metabolisme op een laag pitje staan. Met alle gevolgen van dien.de vicieuze cirkel waar ik het al eerder over had. En dan bij het zoveelste dieet begrijp je niet dat je toch weer aankomt. Terwijl je zo je best deed en zo weinig at? Weet je hoe fijn het is om na alle diëten weer normaal te kunnen eten? Ik herinner mij een mevrouw in mijn praktijk die na vier weken terugkwam en helemaal in extase riep: Ik heb een broodje brie gegeten! Ze was zeven jaar op dieet geweest. Het ene na het andere dieet gevolgd en al die tijd had ze naar een broodje brie verlangd. Nu had ze het eindelijk durven eten en er ongelooflijk van genoten. Van ons mag je gewoon een broodje brie eten. Je moet natuurlijk niet de hele dag broodjes brie naar binnen werken. Want normaal eten is goed maar overdaad schaadt. Want hoe lekker ook, je wilt toch ook niet de hele dag seks, of altijd op vakantie? Afwisseling is immers het leukste in het leven. En afwisseling in je eten kun je hebben en heb je zelf in de hand. Dat is niet alleen prettig en lekker, maar ook ontzettend gezond. De ene dag heb je bijvoorbeeld trek in boerenkool met worst, inclusief een kuiltje jus. En de andere dag een lekkere wokschotel met kipfilet. En dan weer een sappige biefstuk met champignons. Bij Make It Easy kan en mag het allemaal. Zó makkelijk is het! Alleen dus even niet of minder die paar luxe consumptiegoederen nuttigen. De meeste mensen zijn bang voor vet, terwijl vet een verbrandingsmiddel is, dat bij normaal gebruik, het lichaam nodig heeft. Zoetigheid zet zich echter om in vet dat niet of nauwelijks verbrand. En alcohol zet zich om in suiker. Nu houd ik van een goed glas wijn (Ik vind het leven ook veel te kort om slechte wijn te drinken) en ook ben ik gek op chocolade. Dus regelmatig neem ik dat ook. Maar ik ben op mijn streefgewicht en kan dan ook een beetje spelen. Af en toe weeg ik een paar kilo meer dan ik zou willen en ik weet dat ook van te voren. Maar mijn computertje is zo geprogrammeerd, dat ik dan prompt de wijn en de chocolade laat staan. Dat kost mij geen moeite, want ik vind het niet zó lekker dat ik er weer dik van wil worden.

10 Ik houd van paardrijden, maar door een zwaar geopereerde rug heb ik de keus gemaakt om dat niet meer te doen. Want ik houd niet zoveel van paardrijden, dat ik daar het risico mee wil lopen te vallen met alle gevolgen van dien. Dus ben ik maar gaan wandelen. In het begin was dat even wennen, want het was niet mijn hobby. Maar wie bepaalt nu wat ik leuk vind? Dat ben ik toch zelf? Ik heb een leuke hond aangeschaft, die veel moet lopen. En ik ben me gaan interesseren voor architectuur en geniet bij elke wandeling. Laatst kreeg ik een brief van een mevrouw, die vertelde op mijn training met jaloezie geluisterd te hebben, toen ik vertelde maat veertig te hebben en zeker wist nooit maat tweeënveertig te krijgen. Ze schreef, dat ze op dat moment had gedacht: wrijf het er maar lekker in!. Maar nu tien maanden later was ze dertig kilo afgevallen en had maat achtendertig/veertig. Ze voelde zich weer sexy. Ze liet zelfs het bandje van haar Marlies Dekkers beha zien! Dat is waar wij het allemaal voor doen Reactie van Brenda M. op vorige Facebook berichten: Ik sluit me geheel bij mij zussie aan! Ben blij met het eerste resultaat, drie kilo! Zo heerlijk dat je geen eten hoeft af te wegen, calorieën hoeft te tellen enz. Het aller fijnste vind ik dat ik totaal geen behoefte meer heb aan zoetigheid, ik denk er niet eens meer aan: )) en voel me goed. Voor de mensen die wel heel veel kunnen/willen sporten en op de koolhydraten en vis eten werkt dat, en voor de mensen die dat niet kunnen/willen werkt Make It Easy. Dat is een keuze die iedereen voor zichzelf maakt. Ik ben blij met deze keuze. Bedankt Yvonne en team!

11 HOOFDSTUK 5 WAAROM GING JE, TEGEN BETER WETEN IN, DOOR MET AL DIE EXTRA S? 1. Je vond het lekker? Mijn kat Goochem smult van haar eten. Haar bak is altijd gevuld. Ze kan eten wat ze wil. Toch geeft haar lichaam een signaal dat ze moet stoppen. Als ze dat niet zou doen, zou ze niet in de boom kunnen klimmen, achter de vogeltjes aan kunnen rennen, enzovoort. Dus zou haar natuurlijk overwicht verstoord worden. Is mijn kat, ondanks dat ze Goochem heet, nu zo veel slimmer dan jij bent? Welnee!! De natuur geeft feilloos aan wanneer iets genoeg is. Nu is Goochem een huiskat, maar denk aan al die dieren in het wild. Ze jagen om voedsel te vergaren en hun honger te stillen. Is er voedsel over, dan laten ze het liggen of bewaren het voor een later stadium. Dat doen ze in de onderbewuste wetenschap -net als de mensen in vroegere tijden- dat, als ze het toch zouden eten, ze een opgeblazen vol, gevoel zouden krijgen. Hierdoor zouden ze de volgende dag niet kunnen jagen en eventueel een prooi voor andere kunnen worden. Eenvoudigweg omdat hun snelheid en conditie achteruit gegaan zou zijn. Genoeg is immers genoeg! Tijdens onze trainingen leren wij mensen hoe ze opnieuw kunnen leren luisteren naar hun lichaam: 2. Je bestreed er de stress mee? Stel je voor dat je (bijvoorbeeld door drukte op je werk) een beetje last van stress hebt. En dan mag je uit twee dingen kiezen. Een weekendje in een kuuroord, waar je de hele dag vertroeteld wordt en waar je mag doen en laten wat je wilt, of een ritje in een nieuwe achtbaan, waarvan de veiligheid nog niet helemaal vaststaat. Kies jij dan voor de mogelijk onveilige achtbaan? Waarschijnlijk niet.. Maar dat is precies wat je nu met je lichaam doet.. Het verlaagt het gevoel van stress niet, het versterkt het! Door vetlagen op te bouwen moeten al je organen overuren draaien. Inclusief je hart, dat toch al overuren maakt. Hoe kan het dan dat je toch het gevoel had dat extra eten de stress bestreed? Kijk, dat is een kwestie van een hele knappe hersenspoeling. Er zijn mensen die zonder enige angst in die achtbaan stappen. Omdat ze hun eigen hersenen hebben verteld dat de kans dat het fout gaat echt minimaal is. Misschien zelfs omdat ze hun hersens hadden laten geloven dat een ritje in die wellicht onveilige achtbaan buitengewoon goed werkt tegen stress. Het is een leugen, net als die van de stressoplossende eetbuien. 3 Je kon je er zo lekker mee ontspannen? Is dat zo, kon je je er lekker mee ontspannen? Net als die broek, die net even te krap zat. Op het moment dat je alleen thuis was, het knoopje losmaakte en de buik lekker liet hangen. Ja, dat was ontspannen. Maar ook dit is een leugen. De vraag is, waarom is die broek te strak? Om te ontdekken dat je je ontspannen zou voelen zodra je hem weer open deed? Je haalde overduidelijk oorzaak en gevolg door elkaar. Voorbeelden ter illustratie: het olielampje van je auto gaat branden. Je laat het lampje repareren zonder olie in je motor te doen.

12 Je huisarts geeft je een medicijn tegen verstopping, maar zegt niet dat deze verstopping veroorzaakt wordt door het verkeerde voedsel. Wij zijn vaak geneigd om alle problemen in ons leven op te lossen door de symptomen te bestrijden en niet door de oorzaak weg te nemen. Ik hoop dat je dit boek bent gaan lezen met de bedoeling om het probleem nu écht aan te gaan pakken. Schaam je niet als je het niet alleen kunt. Wij helpen je graag. Onze Workshops zijn overigens gratis. Maar mocht je besluiten nog even op je oude vertrouwde weg te blijven, is die keuze aan jou. Jij bent de baas, en alleen als jij er aan toe bent gaat Make It Easy je helpen. 4. Je kon je beter concentreren? Je kreeg energie van die extra s en daardoor kon je je beter concentreren. Weer zo n leugen die je jezelf aangepraat hebt. Stel je eens voor dat je jezelf hebt aangeleerd dat je alleen maar geconcentreerd kon lezen als er niemand in je omgeving is. Je hebt dat gegeven jarenlang in je hoofd geprent en inderdaad uiteindelijk blijk je erg makkelijk uit je concentratie te halen als je leest in een kamer waar ook andere zijn. Je bent het namelijk gaan geloven en toen is dat jouw waarheid geworden. Maar waarom geldt dat dan niet voor het kantoorpersoneel van Make It Easy, die in een relatief kleine ruimte vaak gelijktijdig afspraken maakt? Stel je zou verschrikkelijk graag bij ons op kantoor willen werken. Denk je dan echt dat je niet kunt aanleren je af te sluiten voor de stemmen van je collega s? Maar dit geldt ook voor jouw eetpatroon! Omdat je zoveel mensen kent die slank zijn en toch alles kunnen eten, wil dat niet zeggen dat zij er niets aan doen. Jouw waarheid is niet altijd de enige waarheid. En als het niet altijd de enige waarheid is, kun je ook een andere waarheid de jouwe laten worden. Neem bijvoorbeeld filmsterren, sporters, leden van koningshuizen en andere mensen met representatieve functies. Mensen die veel buiten de deur eten en als ze dat niet doen, veelal hun eigen kok in dienst hebben. Zelden gebeurd het dat deze mensen te dik zijn. Geloof me, deze mensen kunnen echt niet zeggen: Ik ben op dieet. Ze kunnen gewoon eten en ervan genieten. Gewoon omdat ze het los gelaten hebben. Niet de hele dag met eten bezig zijn maar gezellig met andere dingen. Rust in je hoofd daar draait het bij Make It Easy om. 5. Je had tenminste één vast baken in je leven? Stel je eens voor dat je s morgens uit je bed komt en de krant ligt niet in de brievenbus en die van gisteren heb je al bij de oude kranten gelegd. Je bent er niet blij mee, want je bent gewend aan je kop koffie met de krant. Maar om nu te zeggen dat daardoor van je dag niets meer terecht komt.nee toch? Waarom ben je dan zo bang om je eetpatroon te veranderen? Want zeg nu zelf: is het zo gezellig op die momenten dat je van alles naar binnen propt en met een schuldgevoel achter blijft? Je krijgt daar toch niet het gelukzalige gevoel van dat je er elke keer mee hoopt te bereiken. Waarom zou je dan

13 bang zijn om je eetpatroon te veranderen? Want zeg nu eerlijk, is gelukkig zijn niet het enige doel in je leven? 6. Je wilde gezellig meedoen in gezelschap? Gezellig meedoen door veel eten? Laat me niet lachen. Waarom denk je dat je daar eten voor nodig hebt? Van kinds af aan wordt snoep en dergelijke als opvoedmethode gebruikt. (Groot)ouders belonen het kind vaak met lekkers, sturen het kind soms zelfs zonder eten naar bed als straf of het snoepje op de knie waar ik al eerder over vertelde? Maar ook kreten : Als je lief bent krijg je een patatje, een ijsje, een.. enz. Eten wordt dus vaak ingezet als beloning of als straf. En dan krijg je weer de associatie met liefde, aandacht en warmte. De kans is dus groot dat jij een mens bent met warme gevoelens en dat met eten wilt tonen. Maar misschien ben je ook het tegenovergestelde type. In gezelschap wist je je te beheersen en voelde je je sterk als je zei: Nee dank je, Nee ik heb geen trek, Nee ik ben aan de lijn. Maar bij al dat nee kreeg je niet dat bijbehorende positieve gevoel waarnaar je op zoek was. Omdat je gelijktijdig al in gedachten het karretje aan het volladen was, de koelkast leeg at, bij de televisie zat met een zak noten. Want in de beslotenheid van het eigen huis, de eigen eenzaamheid, je eigen verdriet, zou je je tegoed doen aan al dat lekkers waarvan je dacht dat je het nodig had om gelukkig te zijn. Want dat is toch wat iedereen wil? Daar waren we het al over eens, zonder blijvend verdriet gelukkig zijn. Maar is gelukkig zijn niet altijd zonder verdriet, zonder pijn, zonder angst? Was het dan niet erg krom van je dat je zo vaak dingen deed, waarvan je wist dat je er niet blij van werd en waar je verdriet van kreeg? De angst om dikker te worden, niet blij zijn als je in de spiegel kijkt, het beeld dat je geen werkelijkheid kan laten worden, met minder genoegen moeten nemen dat is je uiteindelijke doel toch niet? Ik lees net in een blad een interview met Patty Brard in het Amsterdamse Hilton, waarin ze alle lekkere dingen aan haar neus voorbij laat gaan, omdat ze weer op een sapdieet is. Een koffie verkeerd ging nog net, verder alleen sap. Ze heeft altijd een fles bij zich en drink acht sappen per dag. Verder helemaal niets. Je kunt me niet vertellen dat ze daar echt blijvend blij van wordt. Net zomin als jij dat zou worden. Ik weet, het is een aanname, maar waarschijnlijk wel één waar jij het mee eens bent. Als je wilt zullen wij je gaan helpen om een leuke weg in te slaan. Een weg waarin je, op een paar luxe dingen na, alles kunt eten wat je wilt.. Want diep in je ken je al lang de weg die je zou willen. Een weg naar vrijheid! Ada D. op Facebook. Inmiddels 21,2 kilo afgevallen met Make It Easy, [daarvoor2, dus 23,2 totaal] Echt een supermethode! Caroline B. Mag ik vragen hoelang je bezig bent, Ada? Ada D.

14 Ik ben 16 januari begonnen. (red. MIE: dit bericht werd begin oktober geplaatst) Marieke A. Moet je ook een speciaal dieet volgen eigenlijk? Jose v.d. B. Jaaa super knap Ada. Je ziet er ook echt super goed uit. Ada D. Zit al op de 24:) Marieke A. Niet echt. Ik leg het je wel een x uit. HOOFDSTUK 6 JA, MAAR Ja, maar zijn woorden die heel vaak gebruikt worden. Ook bij mensen met een maatje meer. Ik zal er een paar onder elkaar zetten. Waarschijnlijk zitten er een aantal herkenbare bij. Ja maar, ik ben toch al te dik ; Ja maar, ik kan ook morgen beginnen met lijnen ; Ja maar, één dag meer of minder maakt ook niet uit ; Ja maar, het lukt me toch niet ; Ja maar, ik heb toch al een partner ; Ja maar, ik heb nu eenmaal zware botten ; Ja maar, ik word al dik van een glas water ; Ja maar, mijn kinderen houden zo ook wel van me ; Ja maar, dikke mensen zijn veel gezelliger ; Ja maar, als ik afval moet ik allemaal nieuwe kleren kopen ; Ja maar, de mensen zijn vast beledigd als ik iets weiger ; Ja maar, het zit in mijn genen, mijn moeder was ook dik en het is erfelijk ; Ja maar, ik vind het zo moeilijk ; Ja maar, ik ben altijd al slap geweest ; Ja maar, het zit in mijn karakter ; Ja maar, ik heb zo n grote familie en dus veel feestjes ; Ja maar, ik heb zoveel zakelijke eetverplichtingen ; Ja maar, ik houd nu eenmaal niet van sporten en wandelen ; Ja maar, ik ken mensen met diabetes die erg slank zijn Enz. Twee betere woorden dan Ja maar zijn EN DAN. EN DAN, heb ik de keuze: 1: Je blijft op je oude vervelende, verdrietige, hobbelige maar wel vertrouwde weg. Want een groot deel van je leven zijn gevoelens en eten één begrip geworden. Besef dat er altijd in je leven verdrietige en gelukkige momenten zullen zijn en de daarbij behorende emoties. 2: Je neemt de nieuwe, uitdagende, maar leuke weg die je veel blijdschap en voldoening gaat geven. Waarop je alleen al bij het inslaan van de weg trots op jezelf zult zijn.

15 Een weg met een einddoel waar je een leven lang plezier van zult hebben. Een leven waarin je voor jezelf en anderen een voorbeeld zult zijn. Met bovenstaande weg kun JIJ het tij keren. Inmiddels heeft één op de twee volwassenen overgewicht. En jammer genoeg zie je ook steeds meer dikke kinderen. Terwijl het bekend is dat meer dan dertig procent van die dikke kinderen zelf dikke volwassene zullen worden. Je zult dus niet alleen een voorbeeld worden voor jezelf en jouw kinderen, maar ook voor anderen en andermans kinderen. De dingen die je tijdelijk laat staan zijn op één hand te tellen. Mocht je besluiten een afspraak bij Make It Easy te maken, zul je aan deze voedingsmiddelen (lichamelijk) ook geen behoefte hebben. En het geestelijke deel word aangepakt door andere dingen in je personal computer (hersenen) te zetten. Hersenen denken niet. Dat is alleen een orgaan waar uitkomt, wat wij er bewust of onbewust instoppen. En je kunt er instoppen wat je wilt! Het enige dat je moet doen, is weten dat je nieuwe overtuiging de juiste is. Dat je daar succes mee zult hebben. Dat je zult ophouden met anderen (de omstandigheden) jouw beslissingen te laten nemen. Jij bent de enige die zichzelf kan veranderen. Maar alleen als je het zélf wilt! Ik kan het niet. Om je wel de handvatten mee te geven voor een succesvolle uitkomst zal ik wat over mijzelf vertellen. Ik was niet anders dan jij. Had ook mijn onzekere momenten en vond overal excuses voor mijn eigen gedrag waar ik vaak niet gelukkig mee was. Na mijn middelbare school ging ik met heel veel plezier in de verpleging en volgde daarnaast een studie psychologie. Toch was ik niet gelukkig. Ik wilde dolgraag een man die van me hield (ik had een moeilijke jeugd gehad en zo) en die vond ik ook. Ik zocht dus duidelijk het geluk bij een ander. Dat ik mijn studie daardoor niet afmaakte, vond ik toen ondergeschikt. Makkelijk excuus! In die tijd was het normaal dat de man voor het inkomen zorgde. Ik was niet gelukkig met alleen maar voor mijn man en kind zorgen en om mijn onvrede en tijd te doden, ging ik koekjes bakken. Bakplaten vol. En die warme koekjes waren zo lekker en gaven zo n troost, dat het leek of alle leegte even weg was. Ik zal je niet vervelen met mijn levensgeschiedenis, wel was het tot het jaar 1990 zo, dat ik mijn leven liet afhangen, van wat anderen van mij vonden en de liefde die zij mij wilden geven. In 1990 kwam de ommekeer. Mijn man verliet mij voor een andere vrouw. Nu was dat wel vaker gebeurd, maar altijd kwam hij weer terug en nam ik hem in dankbaarheid weer op. Nu zei een stemmetje dat het genoeg was, wilde ik nog enig zelfrespect houden. Hij begreep dit niet. Ik wachtte toch altijd tot het over was! Vervolgens ging hij mij chanteren: Als je mij niet neemt met mijn vriendin, ben ik weg en je redt het niet alleen met de zaak. Vervolgens ging hij weg en kwam weer terug en ging weg en kwam weer terug. Dat weg en terug herhaalde zich bijna een jaar maar ik hield voet bij stuk. De periode dat hij even terug was, sliep hij (zeer tot zijn ongenoegen) in een afgescheiden gedeelte van de zaak. Na ongeveer een jaar ging hij weg en kwam niet meer terug. Hij liet mij achter met gulden schuld, gulden vaste lasten en een bedrijf waar ik geen verstand van had, maar dat op mijn naam stond, omdat hij eerder failliet was gegaan. Ik heb als een waanzinnige gewerkt. Dag en nacht. In eerste instantie omdat ik dacht: Er moet toch nog wat zijn als hij terug komt? En dan bedoelde ik niet bij mij, want dat was voorbij, maar terug in het bedrijf waar hij zo van hield. Maar na een jaar was hij nog niet terug en ineens dacht ik, rondkijkend vanuit de kantine: Dit is van mij!.

16 Was het eerst mijn overtuiging dat ik het bedrijf voor hem moest redden, daarna kwam de nieuwe overtuiging, dat ik het voor mezelf moest redden. Ik heb zelfs droog brood gegeten om dat voor elkaar te krijgen, communiceerde dagelijks met schuldeisers, maar deed nooit loze beloftes. Ik beloofde alleen, dát wat ik kon waarmaken en hield me aan die beloftes. Al snel kreeg ik respect van bijna iedereen. Iedereen kwam erachter dat wat ik zei waarheid was. En ik kreeg steeds meer respect van mezelf en van anderen. Zonder het respect van mezelf en van anderen zou ik het nooit hebben gered. Zonder de overtuiging dat ik het ging redden, zou ik verloren zijn geweest. In 1994 (inmiddels schuldenvrij), na een auriculo-opleiding en de nodige NLP- trainingen ben ik een andere weg ingeslagen. Ik ging weer doen wat ik leuk vond: mensen helpen. Dat was het begin van Make It Easy. Het bleek een gouden formule.niet alleen het lichaam aanpakken, maar ook de geest. Deze combinatie aanpak was nieuw in Nederland en voor zover ik weet ook daarbuiten. Met de auriculo-therapie vroeg het lichaam niet meer om zijn verslaving. Maar als je niet anders gaat denken, blijft de gedachte dat je iets opgegeven hebt dat bijzonder lekker was. Door gelijktijdig het denken aan te pakken, merkte ik dat iedereen die daarvoor open stond ging slagen. Iedereen die bereid was een nieuwe weg in te slaan, lukt het zijn/haar doel te bereiken. Ons logo is niet voor niets een wegwijzer. Ik wijs je de weg, maar je bepaalt zelf welke route je neemt. Vele wegen leiden naar Rome, zegt het gezegde. Maar laten we dichter bij huis blijven. Stel: Je woont in Zoetermeer en je wilt naar Groningen. Dan kun je via Utrecht, Zwolle enzovoort naar Groningen. Maar je kunt ook via Amsterdam, de Afsluitdijk via Friesland naar Groningen. En beide routes kun je ook binnendoor nemen, met alle variaties van dien. Misschien vind je die wel veel mooier, ook al duurt hij wat langer. Ik zeg niet welke weg je moet nemen. Alleen maar, dat je die weg moet nemen, die je leuk vindt en waarmee je je einddoel zult bereiken. Als je regelmatig naar Groningen gaat via de eerste weg, maar je weet inmiddels dat je er altijd in de file staat, is het misschien verstandig om een keer een andere route te nemen. Misschien rijd je dan wel meer kilometers, maar je komt uiteindelijk eerder en blijer aan. Je hebt dit e-boek gedownload omdat je niet meer blij was met je oude weg. Een nieuwe weg inslaan is soms eng, kan onzeker maken, faalangst veroorzaken. Je weet niet wat je tegenkomt en soms lijkt het dan gemakkelijk om naar die oude vertrouwde weg terug te gaan, maar vergeet nooit dat je daar niet meer gelukkig was. Waar het dus om gaat is COMMUNICATIE. In sommige dieetboeken staan lekkere recepten. En als je die wilt klaarmaken, moet je dat doen. Maar als je niet van paprika s houdt, neem dan niet dat paprika gerecht alleen omdat het van de betreffende dieetgoeroe moet. Ook hoef je je van mij niet aan de afgewogen porties te houden. Je kunt dus ieder willekeurig kookboek gebruiken. Vergeet niet ervan te genieten! Met deze methode hoef je, zoals inmiddels bekend, niet je voedsel af te wegen, geen calorieën of punten te tellen. Je hoeft ook niet in de supermarkt te kijken wat er in de producten zit. Je hoeft geen magere/light producten te nemen. Per slot van rekening zijn twee plakjes 30+ kaas ook 60+!!!!!

17 Nog meer berichten van onze website en Facebook Joyce L. v. G. Afgelopen donderdag ben ik gestart met Make it Easy in Almere. Tot nu toe gaat het super. Was een leuke, gezellige en leerzame cursus. Miranda W-G. Ik ben sinds 15 april bezig en reeds 17 kilo afgevallen! Werkt super, alle diëten al geprobeerd maar dit werkt moeiteloos! (red. MIE: geplaatst in september) Ank K. Ik ben 3 maanden geleden gestart. Nu 10 kilo lichter. Diabetes naar acceptabel niveau. Cholesterol van 7.3 naar 3.7. Mijn haar krult spontaan en racefietsen gaat helemaal geweldig!!!! Haha. Bedankt Yvonne!!!!! HOOFDSTUK 7 WAAROM LUKTE AFVALLEN TOT NU TOE NIET OF ALLEEN MAAR TIJDELIJK? Omdat je dacht: Ach, één koekje kan geen kwaad? Omdat je zo n naar gevoel in je buik had? Omdat je aan niets anders meer kon denken? Omdat je bijna automatisch vergat waarom je eigenlijk met al dat extra s wilde stoppen? Omdat je omgeving zei: Doe alsjeblieft normaal! Omdat je iets spannends meemaakte? Omdat het bij jou wel meeviel. Er waren veel dikkere mensen Omdat je je eenzaam voelde? Omdat je verdrietig was? Omdat je iets naars meemaakte? Omdat je je miskent voelde? Omdat je ongelukkig was? Omdat het toch allemaal niets meer uitmaakte? Tijdens onze vrijblijvende Workshop gaan wij je uitleggen hoe makkelijk je al die excuses opzij kunt zetten. Je zult leren begrijpen en dat ga je doen, want je bent slim genoeg dat overeten de meest onzinnige bezigheid is die een mens kan hebben (nou vooruit, op roken na dan!). Je zult inmiddels begrepen hebben, dat overeten een aangeleerde, geestelijke, en lichamelijke verslaving is. En lichaam en geest zullen elkaar altijd beïnvloeden. Je kunt tijdens de Workshop leren hoe je invloed kunt uitoefenen op je geest. En als je dus die geest kunt regisseren, weet je ook dat je andere keuzes kunt maken. En iedere nieuwe keuze die je maakt, heeft als doelstelling je geest te verruimen. WAAROM GAAT HET NU WEL LUKKEN?

18 Omdat je de juiste beslissing genomen hebt door dit e-boek te downloaden. En je waarschijnlijk, tijdens het lezen, de keuze hebt gemaakt om nu eindelijk op de goede manier blijvend af te vallen zonder te lijnen. Want wie kan jou voor gek verklaren als je geen zin hebt om nog langer je lichaam (het enige lichaam dat je in je leven krijgt) te vernietigen met verkeerd en/of te veel eten? Dat niemand zijn/haar lichaam echt plezier doet met constant naar binnenwerken van zoetigheid, junkfood en dergelijke, weet je natuurlijk als geen ander. Natuurlijk begrijpen wij dat je dat af en toe wel wilt, en dat kan ook helemaal geen kwaad. Kortademigheid, moeheid, transpireren, je kent de gevolgen en dat zijn dan nog slechts de relatief onschuldige effecten die het op je lichaam heeft. Wie voor een betere gezondheid stopt met overeten heeft het grootste gelijk van de wereld! Je vrienden en familie zullen je absoluut niet voor gek verklaren als je besloten hebt, en zij zien hoe blij je ervan wordt, om een gezellige eter te worden. En de vriend en vriendin die (waarschijnlijk uit jaloezie) je probeert over te halen toch weer op de oude weg te stappen, kun je maar beter negeren. Mensen die je aardig vinden en van je houden zullen het beste met je voor hebben. En ze weten, zeker als ze slank zijn, hoe prettig het leven dan is. Maar ook de zwaardere familieleden, vrienden en vriendinnen zullen trots op je zijn omdat ze lichamelijke mankementen die je in de loop van jaren eventueel bent gaan vertonen kunnen herkennen. Ze zien de progressie. Gefeliciteerd! Als jij de juiste weg kiest, hoef je nooit meer in je leven op dieet. Je hoeft nooit meer met lange tanden achter een bak sla te zitten. Met tranen in je ogen aan rauwe wortels te knagen. Met een brok in je keel afslanktabletten naar binnen te werken. Die brok in je keel had je trouwens alleen maar met die tabletten, voor de rest stond je keel wagenwijd open. Vaak worden diëten alleen maar gezien als de enige mogelijkheid om af te vallen. Er bestaan vreemde opvattingen over diëten. Eenvoudigweg omdat er maar één opvatting de juiste is: DAT ZE ZELDEN BLIJVEND WERKEN. Wij weten allebei dat je jezelf een groot plezier doet door aan andere dingen te denken dan eten. Dat de maaltijden leuker en gezelliger zijn zonder dat eten je gevoelens, gedachten en handelen beheerst. Je hebt inmiddels gemerkt dat eten en gevoelens niets met elkaar te maken hebben. Omdat eten alleen maar lekker is als je ervan geniet. En dat deed je niet. Een droom van alle mensen met overgewicht is eten wat ze willen en toch afvallen. Het lijkt een droom, maar je gaat nu beseffen dat het werkelijkheid kan worden en dat je kunt bereiken wat je al heel erg lang wilde. Je zult merken dat je droom dan een overtuiging gaat worden. En dat de nieuwe overtuiging straks in je onderbewustzijn zit.

19 IK WIL GELUKKIG ZIJN! Je kunt nu de keuze maken om een gelukkige eter te worden, die vanaf nu gaat genieten van elke maaltijd, van elke smaak, van elke geur, van elk gerecht. Je zult dan gelukkig zijn vóór het eten, tijdens het eten maar ook na het eten. Je zult dan vertrouwd raken met het prettige gevoel dat je gaat krijgen en dat zal zo herkenbaar worden dat het het makkelijkste deel van je leven wordt. Je zult zekerder, zelfbewuster, trotser en blijer door het leven gaan. Je zult zeker in je leven nog problemen tegen komen, maar zult dan inmiddels geleerd hebben dat overeten niets oplost. Dat je jouw gedrag inmiddels in de hand hebt. Dan zul je het niet meer missen, en zul je het niet meer moeilijk krijgen. Je zult zelfs niet meer begrijpen waarom dat ooit wel zo was. Je zult de strijd tegen de kilo s gewonnen hebben en terugkijkend was het niet moeilijker dan bijvoorbeeld leren fietsen. Dus nog één keer, de belangrijkste reden in je leven is: IK WIL GELUKKIG ZIJN!!!! Berichten van Facebook: Karin K. Ik ben vorig jaar juni begonnen en nu 16 kilo lichter en diabeet af. Ik ben echt een gelukkig mens. (red. MIE: geplaatst in maart 2013) Rita v D.-W Ik ben oktober 2012 voor het eerst bij Make It Easy geweest om af te vallen. Sindsdien ben ik intussen 28 kilo lichter. Gebruik al drie maanden geen puntjes meer maar heb nog steeds geen behoefte aan zoet. (red. MIE: geplaatst in juni 2013) Miranda J. d K. Dankzij de puntjes absoluut geen trek meer in zoetigheid enz. Resultaat na iets minder dan twee maanden -/- 9.8 kilo. Esther v V. Dankzij Make It Easy ben ik in 20 weken 10.7 kilo afgevallen.

20 HOOFDSTUK 8 VERHALEN VAN ANDEREN (aan ons geschreven) ETEN?.AANDACHT EN MOEDERLIEFDE Toen de Tweede Wereldoorlog begon, was ik zes jaar oud. Het begrip oorlog zei mij niets en ik begreep er dan ook weinig van. De oorlogshandelingen gingen voorbij aan mijn verstand, maar ik was wel vaak bang. Overvliegende colonnes vliegtuigen deden mij angstig onder de dekens duiken. Je weet maar nooit of ze bommen op ons huis gooien, het brommende geluid van die bommenwerpers kan ik me nu nog herinneren. In het laatste jaar van de oorlog was er geen elektra meer en geen gas. Mijn vader had op één of andere ingenieuze manier iets gemaakt, waardoor we bij een klein fietslampje nog iets konden zien. Gekookt werd op een zogenaamd noodkacheltje. Een klein ijzeren kacheltje waar mijn vader naast zat om er steeds hele kleine stukjes hout in te gooien tot mijn moeder iets eetbaars had klaargemaakt. Ik herinner met het voedseltekort in de laatste Oorlogswinter nog heel goed. Mijn ouders probeerden op allerlei manieren nog iets eetbaars te bemachtigen. En enkele dagen per week mocht ik eten bij mijn vriendinnetje. Ik was trouwens een heel lastige eter, tot wanhoop van mijn moeder lustte ik niets. Ik was een mager en astmatisch meisje en ik had al gauw door, dat ik met mijn eetprobleem extra aandacht van mijn moeder kreeg. En toen was het feest. De oorlog was voorbij! Vrolijkheid, blijdschap, vlaggen, buurtfeesten, kortom feest. Enkele maanden na de bevrijding werd ik met een konvooi magere astmatische kinderen per trein naar Zwitserland gestuurd. Helemaal alleen op reis, wel een beetje eng, maar ook spannend. Ik kwam terecht in Appenzell aan de Bodensee bij een gezin met vier jongens, een kruidenierswinkel, koeien, varkens, schapen, heel veel kippen, fruitbomen en veel land. Ik bleef bij deze familie zes maanden en had het er over het algemeen heel fijn. Moeder B was heel dol op mij. Ze had zo graag een dochtertje gehad en dat werd ik dus nu. Ik noemde haar ook mama en ik kon heerlijk met haar knuffelen. Iets dat mijn echte moeder eigenlijk nooit deed. Ik kreeg nieuwe kleren en lekker eten. En daar gebeurde het weer ook deze moeder gaf mij veel aandacht door middel van voedsel. Zorgvuldig gaf ze mij eten dat ik verdragen kon in mijn ondervoedde lijfje. Ik kan nu nog de smaak van toastjes met roomboter en van lindebloesem thee proeven. Ook nu weer betekende eten aandacht. Ik koesterde mij in die aandacht en kwam vele kilo s aan, tot mama s blijdschap. Wat was er heerlijker dan die lieve vrouw, waar ik zo van hield, blij te maken? Bij mijn terugkeer in Nederland vertelde ik vol trots aan wie het horen wilde, hoeveel kilo ik was aangekomen. Dat leverde veel complimentjes en blije gezichten op en aandacht. Ik mocht er zijn!. Het bewijs was geleverd: eten is belangrijk en maakt gelukkig! Inmiddels ben ik een volwassen vrouw en ik kan begrijpen en accepteren waar mijn eetverslaving vandaan komt. Die aandacht en liefde heb ik niet meer nodig van mijn moeder. Ik wil gelukkig zijn en dat heeft niets met overeten te maken. Er zitten nu vier puntjes in mijn oren: Make It Easy! Liesbeth de K. uit Z.

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen 14 In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen einde, alleen een voortdurende kringloop van materie

Nadere informatie

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen

5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen 5. Overtuigingen Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen Een overtuiging is een gedachte die je hebt aangenomen als waarheid doordat ie herhaaldelijk is bevestigd. Het is niet meer

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

Groep 1, 2 Thema 1 De groep? Dat zijn wij! 1. Hallo, hier ben ik! Samen plezier maken en elkaar beter leren kennen.

Groep 1, 2 Thema 1 De groep? Dat zijn wij! 1. Hallo, hier ben ik! Samen plezier maken en elkaar beter leren kennen. Groep 1, 2 1. Hallo, hier ben ik! 2. Prettig kennis te maken Kinderen leren elkaar beter kennen en ontdekken verschillen en overeenkomsten. 3. Samen in de klas Over elkaar helpen, geholpen worden en afspraken

Nadere informatie

OPVOEDEN ZO!!! De cursus is bedoeld voor ouders van kinderen van 3 tot 12 jaar

OPVOEDEN ZO!!! De cursus is bedoeld voor ouders van kinderen van 3 tot 12 jaar OPVOEDEN ZO!!! Algemeen Het opvoeden van kinderen is leuk maar kan soms ook heel zwaar zijn. Bij het opvoeden van je kind komt heel wat kijken. Jij bent tenslotte diegene, die hem het goede voorbeeld moet

Nadere informatie

Programmeer je lichaam op afvallen

Programmeer je lichaam op afvallen Programmeer je lichaam op afvallen Het transformeren van de onderbewuste oorzaken van overgewicht Met transfirmatie-cd Thorsten Weiss Jenny Bor Uitgeverij Akasha Inhoud Voorwoord 9 Waarom dit boek? 11

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 HOE ZIEN HERSENEN ERUIT? VRAAG WIE KAN VERTELLEN WAT HERSENEN ZIJN? VRAAG HEBBEN KINDEREN KLEINERE HERSENEN DAN GROTE MENSEN? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE?

Nadere informatie

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over, 3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol

Nadere informatie

Gijsje zonder staart geschreven door Henk de Vos (in iets gewijzigde vorm) Er was eens een klein lief konijntje, dat Gijs heette. Althans, zo noemden

Gijsje zonder staart geschreven door Henk de Vos (in iets gewijzigde vorm) Er was eens een klein lief konijntje, dat Gijs heette. Althans, zo noemden Gijsje zonder staart geschreven door Henk de Vos (in iets gewijzigde vorm) Er was eens een klein lief konijntje, dat Gijs heette. Althans, zo noemden zijn ouders hem, maar alle andere konijntjes noemden

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Lucy heeft een ballon

Lucy heeft een ballon Caro Kindercoach & begeleiding Maasdijk 16 4283 GA Giessen 0620380336 info@carokindercoach.nl www.carokindercoach.nl heeft een ballon Handleiding Doelgroep: Kinderen van 3 tot 6 jaar. Doel van het lezen

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING LESMODULE VMBO LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 WAT ZIJN HERSENEN? VRAAG WAT ZIJN HERSENEN PRECIES? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE? DENKOEFENING WAAR- VOOR GEBRUIK JE OP DÍT MOMENT JE HERSENEN? DENKOEFENING KUN

Nadere informatie

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S 2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de

Nadere informatie

De PAAZ, wat is dat? Informatie voor kinderen van 8 tot 12 jaar

De PAAZ, wat is dat? Informatie voor kinderen van 8 tot 12 jaar De PAAZ, wat is dat? Informatie voor kinderen van 8 tot 12 jaar De afgelopen weken was het niet zo leuk bij Pim thuis. Zijn moeder lag de hele dag in bed. Ze stond niet meer op, deed geen boodschappen

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

Een buik van wol. Tom! Tom! Cato kwam hard aan rennen. En zei: vandaag word mevr. Catharina. 90 jaar en ik wil haar een heel mooi cadeau

Een buik van wol. Tom! Tom! Cato kwam hard aan rennen. En zei: vandaag word mevr. Catharina. 90 jaar en ik wil haar een heel mooi cadeau Een buik van wol. Tom! Tom! Cato kwam hard aan rennen En zei: vandaag word mevr. Catharina 90 jaar en ik wil haar een heel mooi cadeau Geven. Ja maar wat zei Tom. Umm wacht ik Weet het zei Cato een herinnering.

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Sugar Addiction Test

Sugar Addiction Test Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben

Nadere informatie

Papa en mama hebben ruzie. Ton en Toya vinden dat niet leuk. Papa wil graag dat Ton en Toya bij hem op bezoek komen, maar van mama mag dat niet.

Papa en mama hebben ruzie. Ton en Toya vinden dat niet leuk. Papa wil graag dat Ton en Toya bij hem op bezoek komen, maar van mama mag dat niet. Bezoek op kantoor Papa en mama hebben ruzie. Ton en Toya vinden dat niet leuk. Papa wil graag dat Ton en Toya bij hem op bezoek komen, maar van mama mag dat niet. Ton en Toya hebben wat problemen thuis.

Nadere informatie

Boek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven

Boek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven Boek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven Stiekem willen we het allemaal wel gezond en lekker leven. Volgens mij en voor mij klinkt het als muziek in de oren, vooral de combinatie

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Liefde is vrij van zichzelf, om te leven voor de ander.

Liefde is vrij van zichzelf, om te leven voor de ander. Liefde is vrij van zichzelf, om te leven voor de ander. HHKalender DEF_2 ct.indd 1 Romantiek in een liefdesbrief 01-06-15 21:37 ROMANTIEK in een liefdesbrief Schrijf een liefdesbrief aan je geliefde. Verwerk

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld:

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: hoofdstuk 10 Hoe je je voelt Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: zenuwachtig wakker worden omdat je naar school moet, vrolijk

Nadere informatie

Zondag 6 maart 2016, 10.00 uur Jeugddienst. Voorganger: ds. Bert de Wit

Zondag 6 maart 2016, 10.00 uur Jeugddienst. Voorganger: ds. Bert de Wit Preek Zondag 6 maart 2016, 10.00 uur Jeugddienst Thema: @Home Voorganger: ds. Bert de Wit Schriftlezing: Lucas 15:11-32 Een vader had twee zonen zo begint het verhaal. Met de beschrijving van een gezin.

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het

Nadere informatie

RAMM Intensief Anja van de Zand Ambachtstraat 1 5481 SM Schijndel Tel: 06-40367499

RAMM Intensief Anja van de Zand Ambachtstraat 1 5481 SM Schijndel Tel: 06-40367499 Ik bied gespecialiseerde hulp aan vrouwen én mannen die al jaren jojoën, om hun gewicht en leven te stabiliseren, zodat ze zich weer lekker in hun eigen vel voelen. Zowel letterlijk als figuurlijk. RAMM

Nadere informatie

Het Rosie Pr0ject. in makkelijke taal. Graeme Simsion

Het Rosie Pr0ject. in makkelijke taal. Graeme Simsion Het Rosie Pr0ject in makkelijke taal Graeme Simsion Dit boek heeft het keurmerk Makkelijk Lezen 1 Mijn naam is Don Tillman. Ik ben professor op een universiteit in Australië. Daar werk ik al tien jaar.

Nadere informatie

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training 2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor

Nadere informatie

4 Heer, u hebt aan de mensen uw regels gegeven. Zo weet ik wat ik moet doen. 5 Ik wil leven volgens uw wetten, en dat volhouden, elke dag weer.

4 Heer, u hebt aan de mensen uw regels gegeven. Zo weet ik wat ik moet doen. 5 Ik wil leven volgens uw wetten, en dat volhouden, elke dag weer. Psalmen Psalm 119 Heer, ik wil leven volgens uw wetten 1 Gelukkig zijn mensen die altijd het goede doen, die leven volgens de wet van de Heer. 2 Gelukkig zijn mensen die altijd denken aan de woorden van

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Ik zal eerlijk met je zijn. Afvallen is één van de moeilijkste dingen die je kan doen als mens. Waarom? Omdat ons lichaam

Nadere informatie

Werkboek Het is mijn leven

Werkboek Het is mijn leven Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er

Nadere informatie

veeg de tranen van me weg. Ik kijk nog eens rond en er valt een hoop spanning van me af. Er komt zelfs een kleine glimlach op me gezicht terug.

veeg de tranen van me weg. Ik kijk nog eens rond en er valt een hoop spanning van me af. Er komt zelfs een kleine glimlach op me gezicht terug. Het DOC Ik kruip in één van de buikpijn terwijl ik in bed lig. Mijn gedachten gaan uit naar de volgende dag. Ik weet wat er die dag staat te gebeuren, maar nog niet hoe dit zal uitpakken. Als ik hieraan

Nadere informatie

Beste vrienden, ik mag jullie vandaag vertellen over de laatste week van het leven van Jezus.

Beste vrienden, ik mag jullie vandaag vertellen over de laatste week van het leven van Jezus. 1 Beste vrienden, ik mag jullie vandaag vertellen over de laatste week van het leven van Jezus. 2 Het verhaal De Goede Week Trouw, Hoop en Spijt Ik wil jullie vandaag vertellen over de Goede Week. Dat

Nadere informatie

Die nacht draait Cees zich naar me toe. In het donker voel ik heel zachtjes zijn lippen op mijn wang.

Die nacht draait Cees zich naar me toe. In het donker voel ik heel zachtjes zijn lippen op mijn wang. Vanavond ga ik mijn man vertellen dat ik bij hem wegga. Na het eten vertel ik het hem. Ik heb veel tijd besteed aan het maken van deze laatste maaltijd. Met vlaflip toe. Ik hoop dat de klap niet te hard

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

Spreekbeurt Dag. Oglaya Doua

Spreekbeurt Dag. Oglaya Doua Spreekbeurt Dag Oglaya Doua Ik werd wakker voordat m n wekker afging. Het was de dag van mijn spreekbeurt. Met m n ogen wijd open lag ik in bed, mezelf afvragend waarom ik in hemelsnaam bananen als onderwerp

Nadere informatie

Openingsgebeden INHOUD

Openingsgebeden INHOUD Openingsgebeden De schuldbelijdenis herzien Openingsgebeden algemeen Openingsgebeden voor kinderen Openingsgebeden voor jongeren INHOUD De schuldbelijdenis herzien De schuldbelijdenis heeft in de openingsritus

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord. Tip 1. Voel je goed. Tip 2. Blijf trouw aan jezelf. Tip 3. Durf je kwetsbaar op te stellen.

Inhoud. Voorwoord. Tip 1. Voel je goed. Tip 2. Blijf trouw aan jezelf. Tip 3. Durf je kwetsbaar op te stellen. 1 Inhoud Voorwoord Tip 1. Voel je goed. Tip 2. Blijf trouw aan jezelf. Tip 3. Durf je kwetsbaar op te stellen. Tip 4. Ga hem niet verzorgen of bemoederen. Tip 5. Leer van het verleden en kies opnieuw.

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier?

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Hey! Wil je van kilo s af? Beter en gezonder voelen? Afvalstoffen kwijt raken? Energiek voelen en lekker in je vel? Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Wil je weer lekker beginnen

Nadere informatie

HET NEDERLAND SLANK PROGRAMMA

HET NEDERLAND SLANK PROGRAMMA HET NEDERLAND SLANK PROGRAMMA Een Permanente Oplossing Jouw Reis Naar Een Nieuw, Slank En Gezond Leven Gaat Nu Beginnen! Gefeliciteerd! Jij hebt ervoor gekozen om verstandig en toch lekker te gaan eten!

Nadere informatie

JUST BE YOU.NL. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf! 23 tips voor direct meer zelfvertrouwen. Marian Palsgraaf - www.justbeyou.

JUST BE YOU.NL. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf! 23 tips voor direct meer zelfvertrouwen. Marian Palsgraaf - www.justbeyou. JUST BE YOU.NL Het mooiste wat je kunt worden is jezelf! 23 tips voor direct meer zelfvertrouwen Marian Palsgraaf - www.justbeyou.nl Het mooiste wat je kunt worden is jezelf. Mijn passie is mensen te helpen

Nadere informatie

de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop.

de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. Woordenlijst bij hoofdstuk 4 de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. alleen zonder andere mensen Hij is niet getrouwd. Hij woont helemaal a, zonder familie.

Nadere informatie

Je bent jong en je wilt wat!

Je bent jong en je wilt wat! Je bent jong en je wilt wat! Logisch, je voelt je geen sukkel. Je bent jong, je zit vol energie en je wilt eruit halen wat er uit dit leven te halen valt. Plezier maken, feesten en doen waar je zin in

Nadere informatie

Elke miskraam is anders (deel 2)

Elke miskraam is anders (deel 2) Elke miskraam is anders (deel 2) Eindelijk zijn we twee weken verder en heb ik inmiddels de ingreep gehad waar ik op zat te wachten. In de tussen tijd dacht ik eerst dat ik nu wel schoon zou zijn, maar

Nadere informatie

Voorwoord. Veel leesplezier! Liefs, Rhijja

Voorwoord. Veel leesplezier! Liefs, Rhijja Voorwoord Verliefd zijn is super, maar ook doodeng. Want het kan je heel onzeker maken. En als het uiteindelijk uitgaat, voel je je intens verdrietig. In dit boek lees je over mijn liefdesleven, de mooie,

Nadere informatie

Doe de Sugar Addiction test!

Doe de Sugar Addiction test! Doe de Sugar Addiction test! Geniet je van af en toe suiker of ben je de hele dag bezig met hoeveel koekjes er nog in de trommel zitten? Weet je tot op de gram hoeveel snoep er nog in huis is en waar het

Nadere informatie

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen Aan tafel! Aan tafel Als ouder heb je een grote invloed op de eetgewoonten van je kind. Kinderen leren in de eerste plaats eten wat ze hun ouders zien eten en doen jouw eetgedrag na. En dat start al bij

Nadere informatie

Tijdschrift Kindermishandeling April 2013 Onderwijsspecial deel 2. 8 tips voor een goed gesprek met je leerling

Tijdschrift Kindermishandeling April 2013 Onderwijsspecial deel 2. 8 tips voor een goed gesprek met je leerling 8 tips voor een goed gesprek met je leerling Edith Geurts voor Tijdschrift Kindermishandeling Het kan zijn dat je als leerkracht vermoedt dat een kind thuis in de knel zit. Bijvoorbeeld doordat je signalen

Nadere informatie

HEMELS HUWELIJK KALENDER 52 X WIJ TIJD VOOR ELKAAR. Willem en Marian de Vink

HEMELS HUWELIJK KALENDER 52 X WIJ TIJD VOOR ELKAAR. Willem en Marian de Vink HEMELS HUWELIJK KALENDER 52 X WIJ SAMEN TIJD VOOR ELKAAR Willem en Marian de Vink Liefde is vrij van zichzelf, om te leven voor de ander. Romantiek in een liefdesbrief ROMANTIEK in een liefdesbrief Schrijf

Nadere informatie

Adam en Eva eten van de boom

Adam en Eva eten van de boom Adam en Eva eten van de boom God maakt een prachtig paradijs. Hij zegt: Het is heel goed. Maar God heeft ook een vijand, En weet jij wel wat hij doet? Het mooie wat God heeft gemaakt, maakt hij juist graag

Nadere informatie

Alleen een plastic tasje

Alleen een plastic tasje Alleen een plastic tasje Gaat u zitten, fijn dat u er bent. Wilt u thee? Met suiker? Zal ik beginnen bij het begin? Ik woon hier sinds 1970. Toen ik hier aankwam, had ik alleen een klein plastic tasje

Nadere informatie

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week onderbouw Les 1 Online Dit ben ik! Besef van jezelf Forming Ik kan mezelf voorstellen aan een ander. Ken je iemand nog niet? Vertel hoe je heet. Les 2 Online Hoe spreken we dit af? Keuzes maken Norming

Nadere informatie

Uitleg Zing in 19 mei 2013: Dat is verleidelijk!

Uitleg Zing in 19 mei 2013: Dat is verleidelijk! Uitleg Zing in 19 mei 2013: Dat is verleidelijk! In onze vorige Zing In hebben we het gehad over de druk die op jonge mensen wordt gelegd, op de vaak hoge eisen die we aan hen stellen. Maar niemand is

Nadere informatie

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Denk aub eventjes na voor je dit hele EBoek afprint. Je dient slechts enkele pagina s af te printen

Nadere informatie

Lesbrief. Zat Annie van Gansewinkel

Lesbrief. Zat Annie van Gansewinkel Lesbrief Zat Annie van Gansewinkel Doe meer met Thuisfront! Bij de boeken in de serie Thuisfront kunt u een gratis lesbrief downloaden van www.eenvoudigcommuniceren.nl. In deze lesbrief staan vragen, tips

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

Doe de Sugar Addiction test!

Doe de Sugar Addiction test! Doe de Sugar Addiction test! Geniet je van af en toe suiker of ben je de hele dag bezig met hoeveel koekjes er nog in de trommel zitten? Weet je tot op de gram hoeveel snoep er nog in huis is en waar het

Nadere informatie

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens

Nadere informatie

Het is de familieblues. Je kent dat gevoel vast wel. Je zit aan je familie vast. Voor altijd ben je verbonden met je ouders, je broers, je zussen.

Het is de familieblues. Je kent dat gevoel vast wel. Je zit aan je familie vast. Voor altijd ben je verbonden met je ouders, je broers, je zussen. De familieblues Tot mijn 15e noemde ik mijn ouders papa en mama. Daarna niet meer. Toen noemde ik mijn vader meester. Zo noemde hij zich ook als hij lesgaf. Hij was leraar Engels op een middelbare school.

Nadere informatie

Bijbellezing: Johannes 2 vers 1-12. Bruiloftsfeest

Bijbellezing: Johannes 2 vers 1-12. Bruiloftsfeest Bijbellezing: Johannes 2 vers 1-12 Bruiloftsfeest Sara en Johannes hebben een kaart gekregen In een hele mooie enveloppe Met de post kregen ze die kaart Weet je wat op die kaart stond? Nou? Wij gaan trouwen!

Nadere informatie

Vetarm Eten WERKT NIET.

Vetarm Eten WERKT NIET. WAAROM EEN KLASSIEK DIEET EN FITNESS JE NIET BLIJVEND HELPEN AFSLANKEN 1 Feiten over Snel Afvallen en Afslanken : Vetarm Eten WERKT NIET. Je kan niet afslanken door enkel Vetarm te eten. Vetarm eten bestaat

Nadere informatie

4 Denken. in het park een keer gebeten door een hond. Als Kim een hond ziet wil ze hem graag aaien. Als

4 Denken. in het park een keer gebeten door een hond. Als Kim een hond ziet wil ze hem graag aaien. Als 4 Denken In dit hoofdstuk vertellen we hoe jij om kan gaan met je gedachten. Veel gedachten maak je zelf. Ze bepalen hoe jij je voelt. We geven tips hoe jij jouw gedachten en gevoelens zelf kunt sturen.

Nadere informatie

Een Berbers dorp. Mijn zussen en ik mochten van mijn vader naar school. Meestal mochten alleen jongens naar school.

Een Berbers dorp. Mijn zussen en ik mochten van mijn vader naar school. Meestal mochten alleen jongens naar school. Een Berbers dorp Ik ben geboren en opgegroeid in het noorden van Marokko. In een buitenwijk van de stad Nador. Iedereen kent elkaar en altijd kun je bij de mensen binnenlopen. Als er feest is, viert het

Nadere informatie

Jij bent nog onbeschreven en nog geen groot verhaal jij blaakt alleen van leven dat in jou ademhaalt.

Jij bent nog onbeschreven en nog geen groot verhaal jij blaakt alleen van leven dat in jou ademhaalt. Jij bent nog onbeschreven en nog geen groot verhaal jij blaakt alleen van leven dat in jou ademhaalt. Jij kunt geen mensen haten en doet geen ander zeer misschien ben jij het wapen waarmee ik liefde leer.

Nadere informatie

NASCHOOLSE DAGBEHANDELING. Figaro. Welkom! Waarom kom jij naar de groep? Informatieboekje voor kinderen die komen kennismaken. Dit boekje is van:

NASCHOOLSE DAGBEHANDELING. Figaro. Welkom! Waarom kom jij naar de groep? Informatieboekje voor kinderen die komen kennismaken. Dit boekje is van: NASCHOOLSE DAGBEHANDELING Figaro Welkom! Binnenkort kom je kennismaken op Figaro. In dit boekje leggen we je alvast wat dingen uit. Het boekje is gemaakt voor kinderen die hier voor de eerste keer komen,

Nadere informatie

Alleen is maar alleen

Alleen is maar alleen 177 177 HOOFDSTUK 11 Alleen is maar alleen WOORDEN 1 1 Heb jij het ook zo...? a los b druk 2 Aan welke... van de stad woon jij? a kant b plek 3 O, daar? Daar woont ook een... van me! a omgeving b kennis

Nadere informatie

Ik ben maar een eenvoudige ezel, maar ik wil je graag een mooi verhaal vertellen

Ik ben maar een eenvoudige ezel, maar ik wil je graag een mooi verhaal vertellen De ezel van Bethlehem Naar een verhaal van Jacques Elan Bewerkt door Koos Stenger Ik ben maar een eenvoudige ezel, maar ik wil je graag een mooi verhaal vertellen over iets wat er met me gebeurd is. Het

Nadere informatie

Maak van je kind een maker!

Maak van je kind een maker! Maak van je kind een maker! En word er zelf ook één. Zes regels waarmee dat waarschijnlijk best wel lukt. 1 Welkom In dit boekje vertellen we over maken. Het is speciaal gemaakt voor ouders die samen met

Nadere informatie

Inhoud. Aan jou de keuze 7. Niet alleen maar een boek 187. Auteurs 191. Dankwoord 197

Inhoud. Aan jou de keuze 7. Niet alleen maar een boek 187. Auteurs 191. Dankwoord 197 Inhoud Aan jou de keuze 7 D/2012/45/239 - isbn 978 94 014 0183 8 - nur 248 Tweede druk Vormgeving omslag en binnenwerk: Nanja Toebak, s-hertogenbosch Illustraties omslag en binnenwerk: Marcel Jurriëns,

Nadere informatie

HANDIG ALS EEN HOND DREIGT

HANDIG ALS EEN HOND DREIGT l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n HANDIG ALS EEN HOND DREIGT OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN HIER LEES JE HANDIGE INFORMATIE OVER HONDEN DIE DREIGEN. JE KUNT

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

Verliefd zijn is dat je iemand meer dan aardig vindt, eigenlijk véél meer dan aardig.

Verliefd zijn is dat je iemand meer dan aardig vindt, eigenlijk véél meer dan aardig. Verliefd Savannah (11) Verliefd zijn is dat je iemand meer dan aardig vindt, eigenlijk véél meer dan aardig. Massimo (11) Dat je iemand ziet die je heel mooi vindt. Dan wil je gewoon bij haar zijn. Misschien

Nadere informatie

Jouw reis door de Bijbel. Uitgeverij Jes! Zoetermeer

Jouw reis door de Bijbel. Uitgeverij Jes! Zoetermeer Nieske Selles-ten Brinke Jouw reis door de Bijbel Dagboek voor kinderen Uitgeverij Jes! Zoetermeer Onder de naam Jes! Junior verschijnen boeken voor kinderen tot twaalf jaar. Jes! Junior is een imprint

Nadere informatie

6555 BW Wat kun je doen als je te snel boos bent.indd 12

6555 BW Wat kun je doen als je te snel boos bent.indd 12 Hoofdstuk twee Een geheimpje over boosheid Iedereen wordt wel eens boos. Het is zelfs zo n gewoon gevoel dat we een heleboel woorden hebben om het te beschrijven. Hier zijn een paar woorden die allemaal

Nadere informatie

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten Susanne Hühn Het innerlijke kind angst loslaten Inhoud Inleiding 7 Hoe ontstaat angst? 11 Wegen uit de angst 19 Het bange innerlijke kind leren kennen 35 Meditatie Het bange innerlijke kind leren kennen

Nadere informatie

Info. Aanraken, knuffelen en meer... Informatie voor cliënten. Expertisecentrum voor epilepsie en slaapgeneeskunde

Info. Aanraken, knuffelen en meer... Informatie voor cliënten. Expertisecentrum voor epilepsie en slaapgeneeskunde Info Aanraken, knuffelen en meer... Informatie voor cliënten Expertisecentrum voor epilepsie en slaapgeneeskunde Inhoud INHOUD 1. Waar gaat het over 3 2. Aanraken 4 3. Hoe noem jij dat? 5 4. Baas over

Nadere informatie

Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders

Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders - Dit basis Kindplan kan als onderdeel worden ingevoegd in het ouderschapsplan of los worden gebruikt door ouders al dan niet met hulp van een professional - Ouders ga na de eerste afspraak met een professional

Nadere informatie

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma!

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD 101 JUNKFOOD Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! Week 1, Junkfood Snel, pijnloos en effectief! klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT

HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT DOOR ANN VAN RIET WWW.ALTHEA-COACHING.BE Hallo! In dit e-book ga je leren hoe je echt zelfvertrouwen kan opbouwen. En daarmee bedoel ik dus niet gewoon denken

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

Week 1: Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen leven

Week 1: Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen leven Week 1: Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen leven Gefeliciteerd, vandaag neem jij de eerste stap richting een Proud to be Stout leven. Ik ben trots op jou! De aankomende 8 weken neem ik jou mee

Nadere informatie

Je moet voelen en beleven wat je niet meer wilt, heel helder hebben waar je van weg wilt.

Je moet voelen en beleven wat je niet meer wilt, heel helder hebben waar je van weg wilt. Waar wil je van weg? Belangrijk is dat je nu een doel gaat stellen. Maar voordat je een doel stelt is het nodig dat je specifiek in kaart brengt waar je nu bent ten aanzien van je doel. Je moet voelen

Nadere informatie

GAVE Kerk: werkblad Bijbelklassen en Spoorzoekers

GAVE Kerk: werkblad Bijbelklassen en Spoorzoekers Onze gemeentevisie GAVE Kerk: werkblad Bijbelklassen en Spoorzoekers Wij zijn gemeente van Jezus Christus die hem leren kennen, volgen en verkondigen. G K V - V Thematekst met gebaren: Sleutelvers: God

Nadere informatie

Hoe overleef jij de feestdagen?

Hoe overleef jij de feestdagen? Hoe overleef jij de feestdagen? Afvallen of op gewicht blijven in de koude dagen Contents Afvallen of op gewicht blijven in de koude dagen... 1 Voorwoord... 3 Doelen stellen: hoeveel wil je afvallen?...

Nadere informatie

Kom erbij Tekst: Ron Schröder & Marianne Busser Muziek: Marcel & Lydia Zimmer 2013 Celmar Music / Schröder & Busser

Kom erbij Tekst: Ron Schröder & Marianne Busser Muziek: Marcel & Lydia Zimmer 2013 Celmar Music / Schröder & Busser Kom erbij Kom erbij, want ik wil je iets vertellen, het is heel bijzonder, dus luister allemaal. Ik ken honderdduizend prachtige verhalen, maar dit is echt het mooiste van allemaal. Het gaat over twee

Nadere informatie

Zo verleid je de vrouw van je dromen! UITGELEKT Pagina 1

Zo verleid je de vrouw van je dromen! UITGELEKT Pagina 1 Zo verleid je de vrouw van je dromen! UITGELEKT Pagina 1 Hoofdstuk 5: Hoe Je De Kans Op Success Verruïneerd De Vijf Dodelijke Misvattingen Eén van de manieren om je kansen op succes gegarandeerd te verruïneren

Nadere informatie

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training 1 Inhoudsopgave 1. Introductie... 3 2. Je goed voelen om niets... 5 2.1 Gevoel trainen... 6 2.2 Strategie goed voelen... 7 3. Goede beslissingen nemen... 9 3.1 Strategie goede beslissingen nemen... 10

Nadere informatie

Energiek de lente in!

Energiek de lente in! Miniboekje Energiek de lente in! 10 tips voor meer balans & energie Beste lezer, Dit boekje is een klein cadeautje voor u! De lente is weer begonnen en de bomen staan te popelen om uit te lopen. Koeien

Nadere informatie

WERKBLADEN Seksuele intimidatie

WERKBLADEN Seksuele intimidatie WERKBLADEN Seksuele intimidatie 1 Waarom dit boekje? 1.1 Zet een rondje om het goede antwoord. Seksuele intimidatie komt vaak voor. Ja Nee Seksuele intimidatie komt weinig voor. Ja Nee Mannen worden vaker

Nadere informatie

Voor Slim Fit (25,9 kg)

Voor Slim Fit (25,9 kg) Siërra. Mijn Engelse Cocker Spaniël is een teefje. Ze is nu 7 jaar jong. Nog voor haar eerste verjaardag werd zij met spoed geopereerd wegens een infectie in haar baarmoeder. De dierenarts zei: Alles moet

Nadere informatie