Meer Bewegen Met Fibromyalgie Opgericht 18 oktober Nieuwsbrief MBMF jaargang 14 Nummer 3 juli Onderdeel van Meer Bewegen voor Ouderen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Meer Bewegen Met Fibromyalgie Opgericht 18 oktober 2001. Nieuwsbrief MBMF jaargang 14 Nummer 3 juli 2014. 200. Onderdeel van Meer Bewegen voor Ouderen"

Transcriptie

1 Meer Bewegen Met Fibromyalgie Opgericht 18 oktober 2001 Onderdeel van Meer Bewegen voor Ouderen Ondersteund door DMO Gemeente Amsterdam Afd. Sport & Recreatie Nieuwsbrief MBMF jaargang 14 Nummer 3 juli

2 Inhoudsopgave M.B.M.F. groep informatie bij MBvO Tel pagina: Manja Gravemaker Redactie Tel Vera Tielemans Websitebeheerder Therapeuten Ariane Dekking Floraparkbad ma Fysiotherapeut Willem Ibo Floraparkbad vrij Fysiotherapeut Carolien van Dijk Marnixbad di Mensendiecktherapeut Agobad vr Fysiotherapeut Van de redactie Colofon Lezen is weten met o.a. Kwetsbaar Bij Bechterew Niets aan de hand Makkelijke trucs snoepbuien Oorzaak van fibromyalgie Artrose helpen voorkomen Spattende Spettertjes met o.a. Groot Stokkert Receptenboek, Bloemkoolsalade Pasta met tomaten en spek Tot slot Coördinatoren Marjon Schootman Floraparkbad ma Jetty Koppenberg Floraparkbad ma Odylle Swildens Floraparkbad vrij 1 Lies Salzmann Floraparkbad vrij 1 Joke Woud Floraparkbad vrij 2 Trudy van Berlo Floraparkbad vrij 2 Sila Jhabboe Marnixbad di Liz Jansen Marnixbad di Corry ter Beek Agobad vr.1 Stien Gunzel Agobad vr.1 Ineke Cohen Agobad vr.2 Diny v. Zalingen Agobad vr.2 Van de redactie Deze keer was alles wat op het laatste nippertje. Ik heb n.l. een hele nieuwe huiskamer. Dit kreeg ik aangeboden door mijn kinderen. Dus twee weken lang in de rotzooi en hard werken, maar het resultaat mag er zijn. Ik ben er heel blij mee. Alles mooi, licht en nieuw. Toch is de Nieuwsbrief weer klaargekomen en hopelijk naar tevredenheid. Manja

3 Colofon Nieuwsbrief Spetterend Nieuws verschijnt 4x per jaar, De nieuwsbrief wordt uitgegeven in de 1e week van januari - april juli oktober Kopij moet uiterlijk ingeleverd zijn voor: 28 februari- 31 mei 31 augustus 23 november Tekstbijdragen van informatieve aard of leuke voorvalletjes, suggesties en/of reacties zijn van harte welkom. De inhoud van de ingezonden stukken komt geheel voor rekening van de inzender en valt niet onder verantwoordelijkheid van de MBMF. Indien je een gedichtje of verhaal van iemand anders instuurt, moet ALTIJD de bronvermelding erbij staan! Anoniem ingezonden stukken kunnen we helaas niet verwerken. Kopij liefst per of op Cd-rom of per brief sturen naar: Manja Gravemaker, Korenbloemstraat 44, 1032 GW Amsterdam - o.v.v. nieuwsbrief Redactie: Manja Gravemaker Corrector: Marieke van der Zee Eindredactie: Manja Gravemaker Uitgever: Nolin Uitgevers BV, Hoogezand Druk- en/of typefouten voorbehouden Kwetsbaar Als M. het tempo even niet kan bijbenen hoeft ze niet op begrip van A. te rekenen. A. begrijpt niet dat M. soms alles kan, terwijl ze op andere dagen niets presteert; ze denkt dat M. zich opzettelijk aan het werk onttrekt. L. betuttelt M.; ook dat voelt niet prettig. M. probeert het niet eens meer uit te leggen. Ze was vol goede moed toen ze in maart weer aan het werk ging na 5 jaar een uitkering te hebben gehad. Nu baalt ze van het onbegrip waarmee ze te maken krijgt. Aanzien Onbegrip voor fibromyalgie kan van allerlei mensen komen; collega s, partners, ambtenaren en buren, maar ook van hulpverleners. Het aanzien van fibromyalgie is laag. In een Noors onderzoek bleek dat een hartinfarct of kanker veel aanzien hebben bij mensen in de zorg. Het aanzien van aandoeningen zoals depressie en angststoornissen was in vergelijking al heel wat minder. Fibromyalgie bungelde helemaal onderaan de lijst. Aantoonbaar M. meent dat het onbegrip voor fibromyalgie is toegenomen. Ze zou best wel gelijk kunnen hebben. Fibromyalgie is een onzichtbare ziekte. In het Noorse onderzoek stonden de aantoonbare ziekten bovenaan. Het is echter onmogelijk om pijn en moeheid goed aantoonbaar in beeld te brengen. Het aanzien van fibromyalgie zal pas toenemen als medische beschadigingen

4 worden aangetoond en er een duidelijke behandeling voor fibromyalgie is. M. heeft wel eens verzucht dat ze eigenlijk in een rolstoel zou moeten zitten om begrepen te worden. Arbeidswetten Misschien is onbegrip voor ziekten toegenomen nadat de arbeidswetten zijn veranderd. Het is een lovenswaardig maar moeilijk streven om iedereen passend werk te bieden. Een gevaar van de nieuwe arbeidswetten is dat de maatschappij minder begrip gaat opbrengen voor mensen met minder arbeidsvermogen. Waarschijnlijk hebben ook deskundigen op het gebied van omgaan met ziekten bijgedragen aan onbegrip. Ik reken mezelf tot deze groep. Ik probeer mensen als M. te helpen door ze aan te moedigen om prettig te bewegen, vaker onder de mensen te komen, aan het werk te blijven en positief te denken. Dat zijn goede adviezen. De buitenwereld kan deze adviezen echter verkeerd begrijpen als ze ten onrechte denken dat de fibromyalgie over is als iemand er beter mee omgaat. Aanpak Onbegrip zal afnemen als de omgeving minder kwetsend wordt. M. kan uitleggen aan A. waarom ze de ene dag meer kan dan de andere dag. En tegen L. kan ze zeggen dat ze haar goede bedoeling waardeert, maar dat het bij haar niet helpt. Uitleg is soms voldoende om meer begrip te krijgen. Vaak niet, want er zijn genoeg mensen die zich slecht kunnen inleven in een ander. Ze zullen onbegrip blijven tonen. Dan is de beste oplossing om te accepteren dat dit zo is. Als de omgeving niet minder kwetsend wordt, dan zit er niets anders op dan zelf minder kwetsbaar te worden. Prof.dr. Rinie Geenen uit fes magazine Hoe kunnen we botaanmaak bij bechterew stoppen? Bij de ziekte van Bechterew hebben patiënten niet alleen te maken met ontstekingen, er wordt ook nieuw bot aangemaakt. Dr. Leonie van Duivenvoorde onderzoekt in het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam hoe die twee samenhangen. Haar doel is nieuwe manieren te vinden om botaanmaak te stoppen. Wat is de ziekte van Bechterew? De ziekte van Bechterew is een vorm van ontstekingsreuma waarbij ook ongewenst bot wordt aangemaakt in ruggenwervels en gewrichten. Door botaanmaak kunnen bijvoorbeeld de wervels aan elkaar groeien waardoor de wervelkolom stijf wordt. Het is nog onduidelijk of en hoe de ontstekingen en de botaanmaak met elkaar verbonden zijn. Daar wil dr. Leonie van Duivenvoorde allereerst verandering in brengen. Wel of niet gekoppeld? Moderne reumamedicijnen, de TNF-alfaremmers, remmen de gewrichtsontstekingen bij mensen met bechterew maar niet de botaanmaak. Hierdoor denken sommige onderzoekers dat ontsteking en botaanmaak twee aparte ziekteprocessen zijn. Van Duivenvoorde twijfelt daaraan. 'Ik baseer dat op een aantal dingen. Zo zagen we in een eerder onderzoek in het AMC dat botaanmaak alleen voorkomt als er ook sprake is van ontsteking. Ook laat Berlijns onderzoek zien dat er meer schade en vergroeiing op de MRI-scan te zien is als een bepaalde ontstekingsstof verhoogd aanwezig is bij patiënten.' Zoeken naar de juiste ontstekingsfactor In het nieuwe onderzoeksproject zoekt Van Duivenvoorde verder naar de samenhang tussen ontstekingen en botaanmaak. 'We willen kijken welke ontstekingsfactoren invloed hebben op de botaanmaak. We richten ons op een drietal ontstekingseiwitten. We gaan eerst in het lab kijken of we met deze stoffen de botaanmaak kunnen beïnvloeden. Als een van de stoffen daadwerkelijk zorgt voor meer botaanmaak, kunnen we de stap gaan maken naar patiënten. We hopen en verwachten over een aantal jaar het rémmen van de botaanmaak bij patiënten te kunnen testen.' Dringende behoefte aan stoppen van schade Hoewel ontsteking dus met de huidige behandelmethoden goed geremd

5 kan worden, is er nog veel te winnen in de behandeling van mensen met bechterew. "Er is een dringende behoefte aan behandelingen die de schade door botaanmaak stoppen. Met dit Reumafondsproject kunnen we uitvinden of bepaalde ontstekingsfactoren nieuwe botaanmaak veroorzaken. We zijn erop uit om uiteindelijk een betere behandeling te ontwikkelen. Dat kan misschien een combinatie blijken van bestaande middelen of een heel andere behandeling, die beide ziekteprocessen remt', besluit Leonie van Duivenvoorde. Info reumafonds Niets aan de hand of diabetische voet? Dit zeggen uw voeten over uw gezondheid Na een dag op hoge hakken is het niet zo vreemd als uw voeten zeer doen. Maar sommige voetklachten wijzen op een onderliggende aandoening. Zo kunt u diabetes hebben, zonder het zelf te weten. Wat kunnen uw voeten u vertellen over uw gezondheid? Soms is de manier waarop u loopt het eerste signaal dat u wat mankeert. Opeens grotere passen nemen of een beetje slepen met een been kan erop wijzen dat u minder gevoel heeft in uw voeten. Dit kan te maken hebben met zenuwschade als gevolg van diabetes, een infectie of een vitaminetekort. Onzeker lopen of schuifelende pasjes passen bij parkinsonisme en de ziekte van Parkinson. Koude voeten Vooral vrouwenvoeten willen nog wel eens in ijsklompjes veranderen. Een andere vetverdeling en hormoonspiegel zorgen voor dit verschil tussen mannen en vrouwen. Heeft u altijd twee paar geitenwollen sokken over elkaar nodig? Misschien is de doorbloeding niet optimaal. Dat kan te maken hebben met roken, een hoge bloeddruk of hartproblemen. Bij diabetici kunnen de bloedvaatjes en zenuwen in de voeten beschadigd raken. Hierdoor stroomt het bloed minder goed door de voeten, waardoor ze koud aanvoelen. Ook bloedarmoede of een traag werkende schildklier zorgen ervoor dat u sneller koude voeten heeft. De huisarts kan vaststellen of u last heeft van een van deze onderliggende problemen of dat u gewoon pech heeft met uw bevroren tenen. Wit, blauw, rood Tenen die eerst wit, dan blauw en vervolgens rood kleuren, duiden op het fenomeen van Raynaud. Bij deze vaataandoening trekken de bloedvaten in de vingers en/of tenen samen bij kou en emoties. De tenen krijgen dan te weinig bloed, waardoor ze dood of pijnlijk aanvoelen. Vaak krijgen ze eerst een witte en daarna een donkerblauwe of paarse kleur. Worden ze weer warm, dan kleuren ze rood en gaan ze gloeien. Er zijn twee vormen: het primair fenomeen van Raynaud. Dit staat op zichzelf en heeft een onbekende oorzaak. De tweede vorm heet het secundair fenomeen van Raynaud die ontstaan is als gevolg van een andere ziekte, zoals reuma. Pijnlijk hiel De meest voorkomende oorzaak van een pijnlijke hiel is peesplaatontsteking (plantaire fasciitis). Vaak is het een gevolg van overbelasting door te veel spanning op de peesplaat, bijvoorbeeld door hardlopen of wandelen op slechte schoenen. Vaak treedt daarbij hielspoorvorming op: kalkafzetting aan de hiel. U merkt vooral s ochtends en bij lang stilstaan of stilzitten pijn onder de voet of de hiel. Eenmaal opgewarmd, neemt de pijn vaak af. Horlogeglasnagels Horlogeglasnagels zijn nagels met een bolling. Ze komen zowel bij de tenen als bij de vingers voor en ontstaan als het laatste kootje verdikt is. Bij de hand wordt wel over trommelstokvingers gesproken, omdat de

6 vingers dan een beetje lijken op een drumstok: een stok met een bolletje aan het uiteinde. Horlogeglasnagels of trommelstokvingers komen onder andere voor bij long- en hartziekten. Ze worden ook wel gezien bij mensen met schildklierproblemen of darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en colitis ulcerosa. De lijst met ziektes waarbij horlogeglasnagels voorkomen is te lang om hier helemaal op te noemen. Ze hoeven niet altijd te betekenen dat u een onderliggende aandoening heeft, in sommige families komen ze zo maar voor, waarschijnlijk door een genetische afwijking. Hardnekkige wondjes Voeten met wondjes die maar niet helen, zijn een belangrijk signaal dat u diabetes zou kunnen hebben. Door diabetes kunt u minder gevoel hebben in uw voeten, waardoor u wondjes niet zo snel opmerkt. Bovendien genezen wonden minder goed als u diabetes heeft. Als u hier niet goed op let, kunnen wonden gaan ontsteken en zweren worden. Goede voetverzorging is dus extra belangrijk voor diabetici. Controleer uw voeten dagelijks op blaren, kloofjes, schrammen, wondjes en verkleuringen als u diabetes heeft, ook de onderkant. Aanhoudende zwelling Na lang staan, als het warm is of tijdens een lange vliegreis, is het niet vreemd als uw voeten tijdelijk wat opzwellen. Deze kwaal is zeker zwangere vrouwen niet onbekend. Blijven uw voeten opgezet, dan kan er meer aan de hand zijn. Bijvoorbeeld een slechte doorbloeding, trage schildklier, nierprobleem of bloedpropje. Bij blijvend opgezwollen voeten is een bezoek aan de dokter dan ook aan te raden. Brand en jeuk Voetschimmel of een allergie kunnen zorgen voor irritatie en jeuk. Een brandend gevoel past daarnaast bij diabetische neuropathie, een vitamine B-tekort en bijvoorbeeld infectie- en stofwisselingsziekten. Van veel staan of lopen kunnen uw voeten ook gaan branden. Zeker als u schoenen draagt die weinig steun geven, te klein zijn of hoge hakken hebben. Heeft u brandende voeten of benen zonder dat daar zo n directe aanleiding voor is, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan. Deze kan uitsluiten of u diabetes heeft. Opeens kramp U ligt lekker te slapen tot er een scherpe pijn door uw voet trekt: kramp. Hoewel het flink zeer doet, hoeft het weinig te betekenen. Ook gezonde mensen hebben wel eens kramp in een teen, de voet of een been. Bij zwangeren en 65-plussers komt het vaker voor. Het kan te maken hebben met een tekort aan magnesium of vocht, vermoeidheid en de houding waarin u slaapt. Na een paar minuten trekt de pijn vanzelf weg. Hoe ouder u wordt, hoe vaker spierkrampen voorkomen. De meeste mensen zoeken geen hulp bij hun nachtelijke spierkramp, terwijl er wel wat aan te doen is. Bij de apotheek is hydrokinine verkrijgbaar, een spierverslappend medicijn dat kramp kan verminderen. Heeft u vaak last van kramp, kan de apotheek u daarover adviseren. Jolanda Niemantsverdriet uit Met Pensioen mei 2014 Makkelijke trucs om snoepbuien te voorkomen Een snoepbui draait zelden alleen om het stillen van honger, een Britse therapeut zegt dat hier vaak frustraties achter zitten. Daarom geeft hij tips die helpen voorkomen dat je jezelf plots volpropt met chocolade en andere caloriebommen. Volgens onderzoekers aan de universiteit van Michigan heeft chocolade hetzelfde effect op het brein als opium. De vorsers ontdekten dat het niveau van een bepaalde endorfine met dezelfde eigenschappen als opium steeg in het brein van ratten die chocolade aten. Wanneer deze stof het brein van de dieren stimuleerde, aten deze ook twee keer

7 zoveel snoep. Waarschijnlijk verbonden ze deze smaak aan de toename van het endorfine. Troost of verveling Phil Parker is een therapeut die gespecialiseerd is in hypnose en verslavingen en legt uit wat er achter vreetbuien zit. "Weinig mensen zijn verslaafd aan het eten van sla, maar velen kunnen niet weerstaan aan chocolade en dat is met een reden. Als je ergens verslaafd aan bent, dan probeer je een nood te vervullen. Dit kan verveling of troost zijn." Cirkel doorbreken "Achter vreetbuien zit vaak een vicieuze cirkel. Als je er niet van houdt hoe je eruit ziet, dan ga je niet uit, dus je voelt je eenzaam. Je troost jezelf en bestrijdt de verveling met het eten van chocolade. Als je dit echter te vaak doet, dan wordt je dikker en ga je je nog slechter voelen. De oplossing kan echter heel eenvoudig zijn. Wanneer je aan een verslavende gewoonte wilt beginnen, dan moet je even pauzeren. Stel de vraag wat je eigenlijk wil en of snoepen hier bij gaat helpen", aldus Parker. Concrete tips De therapeut besluit: "Als je je verveelt, zoek dan een andere activiteit om te doen. Je kunt bijvoorbeeld een warm bad nemen, een goed boek lezen of een nieuwe hobby zoeken. Op korte termijn kun je een vriend bellen, op lange termijn kun je je bij een club of vereniging aansluiten. Ook deze truc kan helpen, denk aan een moment waarop je jezelf wel hebt getroost met chocolade en aan het misselijke gevoel achteraf. Dat verband kan belangrijk zijn als je een vreetbui wil voorkomen. Met de juiste motivatie kun je je brein herprogrammeren", besluit Parker. Snoeper? Zet dan een slot op de kast tussen 15 en 17 uur Hoewel de ene met gemak kan weerstaan aan zoetigheden, bezwijkt de andere zodra hij in de buurt komt van heerlijke koekjes, knapperige chips of zachte chocolade. En blijkbaar zijn de zoetebekjes op bepaalde tijdstippen nog gevoeliger. Zo zou onze zelfbeheersing vooral op zondagavond vanaf 19 uur ver zoek zijn. Ook op gewone weekdagen tussen 15 uur en 17 uur piekt onze drang naar 'comfortvoedsel'. Van de ondervraagde Britten riep bijna de helft (48 procent) zondagavond tussen 19 uur en 22 uur uit tot de grootste snoepuurtjes. Tijdens die periode kruipen ze immers het vaakst met een zak chips of doos koekjes in de zetel, zo blijkt uit de enquête van supplementenfabrikant Forza. 'Manic monday' Jammer genoeg doen we in de week al niet veel beter. 28 procent zei trouwens ook tussen 15 uur en 17 uur regelmatig te zondigen. Hoewel we tussen 17 uur en 19 uur al beter met het avondeten in ons hoofd zitten, kwam deze periode naar boven als derde meest geliefde om onze gezonde gewoontes aan de kant te schuiven. Om de 'manic' monday te boven te komen, speelde 12 procent van de deelnemers ook op maandag meer snackjes naar binnen. Overeten Naast de populairste tijdstippen, moesten de ondervraagde Britten ook aangeven tijdens welke maaltijd ze zich regelmatig overeten. Weinig verrassend antwoordde 65 procent het avondmaal, gevolgd door de lunch (16 procent) en het ontbijt (amper 3 procent). Een derde (34

8 procent) gaf toe twee porties te eten tijdens een vreetbui, waarbij één portie overeenkomt met een zak chips, een pak koekjes of een reep chocolade. Meer dan één op de vijf (22 procent) laat zich verleiden tot drie porties en 11 procent van de ondervraagden speelt er vier tot vijf naar binnen. Gemoed Volgens dieetexperts zijn onze vreetbuien sterk afhankelijk van onze gemoedstoestand. Dit zou wel eens kunnen kloppen, want 65 procent van de deelnemers zei sneller naar 'comfortvoedsel' te grijpen na een zware dag op het werk. Ook op dagen wanneer we ons ontbijt hebben overgeslagen zullen we sneller naar een snoepje grijpen. Dit gebeurt regelmatig, daar 41 procent van de ondervraagde Britten aangaf bijna de helft van de week niet te ontbijten. "Fat O'Clock is een nachtmerrie voor al wie op dieet staat. Op die momenten ben je immers het kwetsbaarste. Het enige wat je dan kan doen is een slot op de kast zetten", aldus Lee Smith van Forza. "Het is interessant dat iedereen de exacte gevaarmomenten weet, zodat ze weten wanneer ze wat voorzichtiger moeten zijn." Chocoladereep De wetenschap is weer een stapje dichter bij de ontwikkeling van een chocoladereep die gezond is voor de mens. Zo is een Brits team erin geslaagd om de helft van het vet in de chocolade te vervangen door fruit of water met vitamine C. In dat laatste geval zou de chocolade zelfs smaken als een gewone reep. Als er daarentegen kleine druppeltjes appel-, sinaasappel- of veenbessap gebruikt wordt om het vet te vervangen, krijgt de uiteindelijke chocolade wel een fruitige smaak. Maar met het mengsel van water en vitamine C zou de echte chocoladesmaak behouden blijven. Microbellen De techniek werd ontwikkeld door een team van de Universiteit van Warwick. Zij vervingen de cacaoboter en melkvetten uit de traditionele chocolade door een vloeistof in de vorm van zogenoemde 'microbellen'. Die helpen om het fluwelen gevoel van chocolade in je mond te behouden: stevig en pittig, maar klaar om te smelten in de mond. "We hebben een chemische techniek ontwikkeld die het startpunt kan zijn voor een gezondere chocoladeproductie", vindt onderzoeksleider dr. Stefan Bon. "We hopen dat de voedselindustrie nu de volgende stappen zal zetten en de technologie ook in de praktijk zal omzetten." "Iedereen houdt van chocolade, maar helaas weten we allemaal dat de repen erg veel vet bevatten." Een reep donkere chocolade van 57 gram kan tot 13 gram vet bevatten, ongeveer 20 procent van de aanbevolen dagelijkse opname. Veel daarvan is ongezond, verzadigd vet. "Maar het is net dat vet dat ervoor zorgt dat we verlangen naar de chocolade", weet dr. Bon. Wit laagje Maar hoewel chocolade rijk is aan vet en suiker, heeft het ook een hoog gehalte van gezonde stoffen op basis van planten. Die zijn beter bekend als antioxidanten of flavonoïdes. Als je dan ook nog het vet deels kan vervangen, wordt het een pak gezonder. De technologie werkt zowel voor witte, donkere en melkchocolade. Daarnaast voorkomt het ook het onaantrekkelijke witte laagje op chocolade, dat zich ontwikkelt als die te lang in de kast blijft liggen. Al

9 krijgt de chocolade in jouw kast daar misschien nooit de kans voor... Of wel? Kleinere porties Een handvol chips is even bevredigend als het eten van een hele zak, maar is wel veel beter voor je lijn ontdekten Amerikaanse vorsers. Wetenschappers aan de universiteit Cornell gaven twee groepen mensen verschillende porties van snacks, om te bestuderen of degenen die minder kregen een kwartier later meer honger hadden of zich minder bevredigd voelen. De helft ontving 100 gram chocolade, 200 gram appeltaart en 80 gram chips, deze porties zijn allemaal een beetje groter dan de aanbevolen hoeveelheden. Dit telt in totaal op tot 1370 calorieën. De rest kreeg slechts 10, 40 en 10 gram van dezelfde voeding, wat goed is voor een totaal van 195 calorieën. Iedereen mocht op zijn eigen tempo eten en moest achteraf zeggen hoe ze zich voelden. Daaruit blijkt dat het niveau van bevrediging bij beide groepen niet verschilde. Maar degenen die grotere porties kregen, consumeerden 77 procent meer snoep. Ze voelden zich echter niet voller of meer bevredigd dan de anderen. De onderzoekers besluiten: "Deze resultaten bewijzen het belang van portiegrootte. Kleinere porties kunnen leiden tot een lager hongergevoel en verlangen dat mensen kan helpen minder calorieën op te nemen. Dus de volgende keer dat je zin hebt in een snack, onthoud dan dat je je even verzadigd voelt met een handvol chips in plaats van een hele zak." Gelezen op Oorzaak van Fibromyalgie gevonden Foto: Zorgkrant Neurowetenschappers hebben de pijnbron bij fibromyalgiepatiënten gevonden. In schril contrast met vastgeroeste vooroordelen moeten we daarvoor niet gaan zoeken in de hersenen. Miljoenen mensen, waarvan de meerderheid vrouwen, zijn al jaren wanhopig op zoek naar een doeltreffende behandeling. Tot op heden dachten veel artsen dat fibromyalgie een imaginaire, puur psychologische aandoening was, maar baanbrekend onderzoek wijst uit dat de ziekte veroorzaakt wordt door een teveel aan zenuwvezels in de bloedvaten. Letterlijk betekent fibromyalgie 'pijn in bindweefsel en spieren'. Mensen met deze aandoening hebben last van verschillende klachten, heel vaak op hetzelfde moment: pijn, stijfheid, slaapstoornissen, hoofdpijn en darmproblemen. De ziekte behoort tot de meest voorkomende pijnsyndromen. Met dank aan de nieuwe bevindingen kan nu gewerkt worden aan alternatieven op vlak van behandeling. Het ultieme doel is een permanente oplossing te vinden voor de aandoening. Onderzoek Amerikaanse neurowetenschappers onderzochten de huid op de handen van mensen die door gebrek aan sensorische zenuwvezels amper reageren op pijnprikkels. Vervolgens deden ze hetzelfde met handen van fibromyalgiepatiënten. Zo zagen ze een overdreven hoeveelheid van één specifiek type zenuwvezels, genaamd arteriool-venulen (AV). Tot voor dit onderzoek dachten wetenschappers dat deze vezels alleen

10 verantwoordelijk waren voor het regelen van de doorstroom in de bloedvaten. Nu weten ze echter dat er een rechtstreekse link is tussen deze zenuweindes en de wijdverspreide pijn die patiënten met Baanbrekend fibromyalgie voelen. De studie geeft dan ook een verklaring waarom veel mensen met fibro extreem overgevoelige handen en andere delicatie zones (zogenaamde tenderpoints of drukpunten) op het lichaam hebben. Ook verklaart het waarom koud weer de symptomen alleen maar erger maakt. "Deze verstoorde bloedstroom kan perfect de oorzaak zijn van spierpijn en andere pijnprikkels, maar ook van oververmoeidheid", verklaart neurowetenschapper Dr. Frank L. Rice. Nieuwe behandelingen zijn broodnodig, aangezien de huidige opties zelden het leed van mensen met fibromyalgie echt verzachten. Zo krijgen ze nu allerhande pijnstillers en antidepressiva voorgeschreven of worden ze afgewimpeld met het 'advies': "Slaap en beweeg gewoon een beetje meer". Plaatsingsdatum:Auteur:Bron:Geplaatst door: 28 juni 2013Laura Rademakers The Gardean Verbeterd eiwit kan artrose helpen voorkomen Het ontstaan van artrose is een ingewikkeld proces dat wetenschappers gelukkig steeds beter beginnen te begrijpen. Daarom zijn er nu ook onderzoeken die mogelijk tot artrosemedicijnen leiden. In het Maastrichts Universitair Medisch Centrum is onderzoeker dr. Tim Welting bezig met het aanpassen van een bestaand eiwit. De verbeterde versie kan helpen zorgen dat kraakbeen niet wordt aangetast. Het verhaal achter het eiwit dat dr. Welting wil gaan maken, begint bij de groei van een kind. 'Er zijn talloze eiwitten, we noemen ze groeifactoren, die zorgen dat ons lichaam zich op de juiste manier ontwikkelt. Als we volwassen zijn, zorgen de groeifactoren voor het dagelijks onderhoud en voor herstel, bijvoorbeeld bij een wond. Ze stimuleren celgroei of remmen die juist af. Bij artrose lijkt er precies in dit stimuleren en afremmen iets mis te gaan.' Kraakbeen verandert in bot Dr. Welting legt uit hoe onze botten worden gevormd onder invloed van groeifactoren. 'Als we heel jong zijn, bestaan onze botten nog voor een groot deel uit kraakbeen. Als we volwassen worden, verbeent het kraakbeen en wordt het grotendeels bot. Groeifactoren spelen een belangrijke rol in dit proces. Onder andere in de gewrichten blijft nog alleen maar kraakbeen over. Bij artrose is er het probleem dat de botvorming weer opnieuw doorgaat en kraakbeen verdwijnt.' Kraakbeen moet blijven Er gaat dus bij artrose iets mis met de groeifactoren en daar ligt volgens Welting dan ook een mogelijke oplossing voor artrose: 'Omdat de groeifactoren zo'n belangrijke rol spelen in het bepalen welke delen kraakbeen blijven, verwacht ik dat we daarmee het artroseproces kunnen beïnvloeden. Door specifieke groeifactoren slim toe te passen, denk ik dat we het lichaam kunnen laten 'denken' dat het kraakbeen wél moet blijven en geen bot mag worden. Wij gaan nu aan het werk met de groeifactor die hierbij kan helpen.' De juiste groeifactor: BMP-7 Groeifactoren worden al langere tijd ingezet bij mensen met ernstige botproblemen, bijvoorbeeld bij botbreuken die niet willen helen. Kortgeleden heeft dr. Welting met zijn onderzoeksteam een belangrijke ontdekking gedaan. 'Wij hebben bij een bekende groeifactor, BMP-7, ontdekt dat het onder andere de verbening remt en dus helpt om kraakbeencellen te beschermen.

11 Wij vermoeden nu dat BMP-7 weleens een veelbelovende groeifactor zou kunnen zijn voor de behandeling van artrose.' Goede eigenschappen in een kleiner pakketje Dr. Welting wil nu een versie van BMP-7 maken dat beter werkt dan het origineel. 'Het is bekend dat BMP- 7 bij artrose verhoogd in een gewricht aanwezig is, maar toch lukt het blijkbaar niet om het kraakbeen te beschermen. Wij denken dat BMP-7 niet genoeg of niet lang genoeg aanwezig. Dit is precies de reden van ons onderzoek: wij willen de goede eigenschappen van BMP-7 in een kleiner pakketje krijgen. Daar zitten allerlei voordelen aan.' Veel stabieler en goedkoper 'Zo'n klein stukje kan namelijk veel stabieler worden gemaakt dan het grote eiwit', legt Welting uit. 'Ook zou het verpakt kunnen worden in microscopisch kleine bolletjes die zorgen voor een langdurige afgifte in het gewricht. Op die manier kunnen we veel eenvoudiger en slimmer de concentratie van BMP-7 in het gewricht verhogen en er ook voor zorgen dat het gedurende een langere tijd aanwezig blijft. We hopen dat dit helpt om artrose tegen te gaan. Ook kan zo'n kleinere variant tegen veel lagere kosten worden gemaakt dan het grote BMP-7 eiwit.' Steun Reumafonds onmisbaar Voor dr. Welting en zijn team is nu het eerste doel om te kijken of de kleinere versie van BMP-7 hetzelfde effect heeft als het origineel. De steun van het Reumafonds voor zijn onderzoek is hierbij onmisbaar: 'De methode die nodig is om dit te onderzoeken is kostbaar en kan nu dankzij de financiële steun van het Reumafonds aangekocht worden. We vinden het fantastisch dat we dit onderzoek namens het Reumafonds uitvoeren, omdat het fonds staat voor de mensen met artrose die wij uiteindelijk hopen te kunnen helpen.' Info reumafonds met weetjes, ditjes & datjes, dingen die onze leden en therapeuten bezighouden en met anderen willen delen GROOT STOKKERT Dit is alweer de nieuwsbrief van juli. We gaan de zomer tegemoet en wat zal die ons brengen? Gelukkig kan niemand hier iets aan doen en kunnen we niemand de schuld geven als het steeds regent. Maar we gaan uit van een lekkere zomer, met veel zon en af en toe een buitje in de nacht. Dan hoeven we niet steeds de plantjes water te geven en het grasveld besproeien. Ook gaan weer veel mensen met vakantie en zo kom ik dan op de vakantie naar Groot Stokkert van 23 t/m 30 januari Veel van jullie hebben zich alweer aangemeld per of telefoon en ook velen hebben eind januari, toen we naar huis gingen, gezegd weer mee te willen. Toch wil ik van degenen die zich mondeling hebben aangemeld even een bevestiging per mail of per brief/kaart. Mensen, die ook wel eens mee willen kunnen zich op deze manier aanmelden: V. Tielemans, Leverkruidstraat 10, 1121 XK Landsmeer. Vorig jaar hebben mensen zich nl. ook mondeling aangemeld en bleken toch niet mee te gaan, waardoor ik anderen teleur heb moeten stellen, omdat alle locaties al bezet waren, jammer. De prijzen zijn hetzelfde als vorig jaar, wel verhoogd met 2% inflatiekosten.

12 Een één persoonskamer kost 372,54 (alles verzorgd en volpension) maar je kan ook een zes persoonsbungalow huren, die je eventueel kan delen met 5 personen, dan kost het per persoon 73,80 (dan moet je zelf het eten verzorgen) en kun je wel aan een hele leuke week meedoen. Groot Stokkert heeft een vakantieregeling voor mensen met een minimum inkomen, deze korting geldt alleen voor een locatie op volpension. Op de website zijn alle gegevens te lezen onder de button Groot Stokkert. Veel activiteiten zijn gratis maar voor sommige activiteiten wordt een bijdrage gevraagd, dus kun je het net zo duur maken als je zelf wilt. Een voorbeeld van het programma staat ook op de website, er zal wel iets aan veranderen, maar dat is op dit moment nog niet bekend. Zodra dat bekend is wordt dit op de website vermeld. Je kunt je tot 15 augustus aanmelden en vol is vol, het hotel is altijd heel snel vol! Wel is er een wachtlijst, als je daarop staat kan het zijn, dat je één week van te voren pas bericht krijgt. Vera Ingrediënten 1 kleine bloemkool 1 teentje knoflook 3 ansjovisfilets (blik) 1 eetlepel olijfolie 2 eetlepels azijn 4 zwarte en 4 groene lijven 2 augurken Bereiding De Receptenhoek. Met eenvoudige, voordelige en lekkere recepten Bloemkoolsalade voor 2 personen 1. Verdeel de bloemkool in roosjes en was ze. 2. Kook de bloemkoolroosjes in enkele minuten beetgaar. 3. Maak de knoflook schoon en snijd hem in plakjes 4. Snijd de ansjovis in stukjes. 5. Verwarm de olie in een steelpannetjes en fruit hierin de knoflook zacht. 6. Voeg de ansjovis toe met wat peper en laat de ansjovis smelten in de olie. 7. Neem de pan van het vuur en voeg de azijn toe. 8. Laat de bloemkool uitlekken en meng ze voorzichtig door het oliemengsel. Laat de bloemkool hierin minimaal 1 uur staan. 9. Ontpit de olijven en snijd ze in plakjes. 10. Snijd de augurken in plakjes. 11. Meng dit door de bloemkool. Menusuggestie Lekker met geroerbakte reepjes kip en aardappelen. Hiervoor heb je nodig 200 gram kipreepjes 1 eetlepel olie 6 kleine aardappelen Pasta met tomaten en spek voor 2 personen Ingrediënten 400 gram (pruim) tomaten 1 rode paprika ½ spaanse peper 50 gram mager rookspek 1 teentje knoflook 150 gram volkoren lintmacaroni of penne

13 Tijm 10 blaadjes basilicum Bereiding 1. Was de tomaten en snijd ze in stukken 2. Maak de paprika schoon en snijd hem in blokjes 3. Verwijder van het stukje peper de pitjes en snijd het pepertje klein 4. Snijd het spek in kleine blokjes 5. Bak in een wok of braadpan het spek langzaam uit 6. Snijd het teentje knoflook klein en bak het kort mee 7. Voeg de stukken tomaat, de blokjes paprika en de peper toe en laat dit tenminste 10 minuten zacht smoren 8. Kook intussen in ruim water de lintmacaroni volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking 9. Maak de tomatensaus op smaak met peper en tijm en roer op het laatst de gescheurde basilicumblaadjes er door 10. Schep de saus op de pasta Menusuggestie Lekker met wat geraspte oude 30+ kaas Tot slot Het is weer zomer en velen zullen op vakantie gaan. Ik wens iedereen een mooie en fijne vakantietijd en natuurlijk heel mooi weer want dat is belangrijk. Groetjes, Manja

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

Heerlijke pastagerechten. Receptengids

Heerlijke pastagerechten. Receptengids Heerlijke pastagerechten Receptengids Een goede en evenwichtige voeding is belangrijk voor je gezondheid. Zorg er dus voor dat je alle nuttige voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt. Het

Nadere informatie

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016!

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! ZwARte BoNeNSoEP Met PuLLeD PoRK Zoete aardappel is lekker en gezond. Een zoete aardappel is een knol en behoort, in tegenstelling

Nadere informatie

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1

Nadere informatie

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg ...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst

Nadere informatie

Adviezen bij een diabetisch voetprobleem

Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Patiënteninformatie 1233085PR/1-2015 Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Inleiding Deze folder geeft u informatie over het ontstaan en voorkomen van voetwonden

Nadere informatie

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Waarom maakt KOOK-OOK gebruik van biologisch vlees? Naast dat het dier een beter leven heeft gehad, is de samenstelling van biologisch vlees veel beter voor onze gezondheid. Biologisch

Nadere informatie

De diabetische voet Wat is het en hoe ontstaat het?

De diabetische voet Wat is het en hoe ontstaat het? De diabetische voet Wat is het en hoe ontstaat het? Diabetes mellitus is een ziektebeeld waarbij het evenwicht in de bloedsuikerspiegel verstoord is (suikerziekte). Veel mensen met diabetes mellitus krijgen

Nadere informatie

Spier- en gewrichtspijn

Spier- en gewrichtspijn Spier- en gewrichtspijn Spierpijn na het sporten, een zweepslag, een verzwikte enkel, een gekneusde pink... Door een verkeerde beweging of door extra inspanning kunt u plotseling pijn aan spieren of gewrichten

Nadere informatie

OUDER worden is onvermijdelijk...

OUDER worden is onvermijdelijk... OUDER worden is onvermijdelijk... Maar gewrichten kunnen JONG blijven. Gratis info! Alles over gewrichten... Gewrichtspijn bij honden Ouder worden is onvermijdelijk We willen allemaal dat je hond fit,

Nadere informatie

Tomatendressing. Piccalillydressing. Dressings. Dressings

Tomatendressing. Piccalillydressing. Dressings. Dressings Dressings Tomatendressing 5 eetlepels fritessaus light 5 eetlepels halfvolle yoghurt 5 eetlepels tomatenketchup Eventueel peper, azijn en/of gembersiroop n Meng de fritessaus light met de halfvolle yoghurt

Nadere informatie

Inleiding. Reumatische ziekten

Inleiding. Reumatische ziekten De reumatoloog Inleiding Ieder jaar bezoekt een groot aantal mensen de huisarts met klachten van het bewegingsapparaat (gewrichten, spieren, pezen en botten). Vaak is de huisarts in staat de diagnose

Nadere informatie

Voorkom voetproblemen bij Diabetes Mellitus. Het belang van goede voetzorg bij Diabetes Mellitus

Voorkom voetproblemen bij Diabetes Mellitus. Het belang van goede voetzorg bij Diabetes Mellitus Voorkom voetproblemen bij Diabetes Mellitus Het belang van goede voetzorg bij Diabetes Mellitus Door Diabetes Mellitus (suikerziekte) kunnen de bloedvaten en zenuwvezels in uw voeten beschadigd raken.

Nadere informatie

SUPER FOOD JAMIE S RECEPTEN VOOR EEN HEALTHIER EN HAPPIER LEVEN VOOR ELKE DAG

SUPER FOOD JAMIE S RECEPTEN VOOR EEN HEALTHIER EN HAPPIER LEVEN VOOR ELKE DAG en rei ins Va fee kle uit ge oo ma op de Lie JAMIE S SUPER FOOD VOOR ELKE DAG Di Ik te ik RECEPTEN VOOR EEN HEALTHIER EN HAPPIER LEVEN INHOUD INLEIDING 8 ONTBIJT 14 LUNCH 84 DINER 154 SNACKS & DRANKJES

Nadere informatie

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Je bent wat je eet. Een gezegde wat veel wordt gebruikt in de volksmond. Maar waar komt dit eigenlijk vandaan? Het menselijk lichaam werkt op een fascinerende manier. Zonder dat je

Nadere informatie

Hutspot. Overheerlijke recepten

Hutspot. Overheerlijke recepten Hutspot Overheerlijke recepten Hutspot Hutspot en de geschiedenis Hutspot, ook wel wortelstamppot, is een typisch wintergerecht. Het wordt gemaakt door aardappelen, wortelen (meestal winterpeen) en uien

Nadere informatie

Adviezen bij een diabetisch voetprobleem

Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Inleiding Deze folder geeft u informatie over het ontstaan en voorkomen van voetwonden bij suikerziekte (diabetes mellitus). Ook krijgt u advies over wat u kunt

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

Kookworkshop SSgN Receptenboekje

Kookworkshop SSgN Receptenboekje Kookworkshop SSgN Receptenboekje Dit receptenboekje bevat 6 recepten. Deze recepten komen uit het Sporterskookboek (Harms-Aris & Geerets, 2006) en bevatten allemaal weinig vet, voldoende eiwit en ruimschoots

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen last van ontstekingsreuma. Deze vorm van reuma kenmerkt zich door langdurige gewrichtsontstekingen.

Nadere informatie

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1 DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Domino-effect. Gevolgen van diabetes

Domino-effect. Gevolgen van diabetes Domino-effect Het gevaar van complicaties is dat ze pas na jaren optreden. Bovendien heeft diabetes een domino-effect. Vanaf dat je één aandoening hebt, zijn deze een trigger voor meerdere aandoeningen.

Nadere informatie

Myline recepten week 1

Myline recepten week 1 Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram

Nadere informatie

10 Luxe Afslank Recepten

10 Luxe Afslank Recepten 10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)

Nadere informatie

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi. GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij

Nadere informatie

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen!

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen! E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN NOG MEER kilo s verliezen! Dit ebook is gemaakt je een extra boost te geven met behulp van een aantal producten bij onder andere het BELONINGS pakket. Deze recepten hebben

Nadere informatie

Aardappelen/ pasta/rijst

Aardappelen/ pasta/rijst Boodschappenlijstje vrouw Intensive - week 3 FASE B = afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon met ca. 700 900 kcal Intensive producten 14 porties Intensive Shakes, Pudding of Muesli Groenten

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch

Nadere informatie

Diabetische voetpoli. Poli Chirurgie

Diabetische voetpoli. Poli Chirurgie 00 Diabetische voetpoli Poli Chirurgie 1 Deze folder is bedoeld voor mensen die behandeld (gaan) worden op de Diabetische voetpoli. In deze folder staat algemene informatie. Uw situatie kan anders zijn

Nadere informatie

COMPLICATIES Lange termijn complicaties Complicaties van de ogen (retinopathie) Complicaties van de nieren (nefropathie)

COMPLICATIES Lange termijn complicaties Complicaties van de ogen (retinopathie) Complicaties van de nieren (nefropathie) COMPLICATIES Lange termijn complicaties Wanneer u al een lange tijd diabetes heeft, kunnen er complicaties optreden. Deze treden zeker niet bij alle mensen met diabetes in dezelfde mate op. Waarom deze

Nadere informatie

Kerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch

Kerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon

Nadere informatie

Roerei met champignons

Roerei met champignons 1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten

Nadere informatie

Verwarmende soepen. Tomatensoep.

Verwarmende soepen. Tomatensoep. ! Verwarmende Tomatensoep. Tomaten, veel tomaten in kleine blokjes snijden Prei, in fijne ringen snijden Ui, snipperen Knoflook, heel fijn snijden of persen Wortel, in kleine blokjes snijden Verse basilicum,

Nadere informatie

Zo heerlijk makkelijk en gezond!

Zo heerlijk makkelijk en gezond! Zo heerlijk makkelijk en gezond! 4616_P_NL_Broch 1 13/02/12 09:46 Geniet van je favoriete groenten het hele jaar door! De maximale tijd tussen het oogsten van een groente en het verwerken ervan is vijf

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort.

Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort. Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort. Haverkort is een waar familiebedrijf. Herman Haverkort heeft de slagerij aan de Assendorperstraat

Nadere informatie

RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT

RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette

Nadere informatie

1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk

1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk Dagmenu week 1: maandag Twee sneetjes volkorenbrood Belegd met eenmaal jam Belegd met eenmaal kipfilet 1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk Een appel Belegd met tweemaal

Nadere informatie

In deze consumenten nieuwsbrief:

In deze consumenten nieuwsbrief: In deze consumenten nieuwsbrief: Stuntaanbieding Maart Recept van de maand: Ovenpasta met spinazie en ei SanaSlank Nieuwsflits: BMI zegt niet altijd alles SanaSlank Nieuwsflits: Tips tegen de winterdip

Nadere informatie

Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse)

Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse) Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse) 5 dl tomaten sap geconsenteerd. 3 dl half geslagen slagroom. Peper en zout Fijn gesneden bieslook Tabasco Wodka 6 blaadjes gelatine.

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Groenten zijn gezond. Ze zitten boordevol voedingsstoffen maar bevatten weinig calorieën. De enorme hoeveelheden mineralen en vitaminen geven je lichaam alle bouwstenen die het nodig

Nadere informatie

Wat is diabetes? Type 2 diabetes : gevolgen

Wat is diabetes? Type 2 diabetes : gevolgen 1 Wat is diabetes? Type 2 diabetes : gevolgen Nu u weet dat u aan diabetes lijdt, moet u zich plots geen grote zorgen maken. Waarschijnlijk lijdt u al gedurende lange tijd aan diabetes, mogelijks gedurende

Nadere informatie

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet

Nadere informatie

leven met vermoeidheid omgaan met de gevolgen van een beroerte

leven met vermoeidheid omgaan met de gevolgen van een beroerte leven met vermoeidheid omgaan met de gevolgen van een beroerte CVA Cerebro Vasculair Accident is de medische term voor een ongeluk in de vaten van de hersenen. In het dagelijks taalgebruik heet een CVA

Nadere informatie

Als er een kleine hoeveelheid vocht uit de wond lekt, kunt u een droog steriel gaas op de wond leggen en deze vastplakken met een

Als er een kleine hoeveelheid vocht uit de wond lekt, kunt u een droog steriel gaas op de wond leggen en deze vastplakken met een Leefregels na PCI U heeft een dotterbehandeling ondergaan. Dit wordt ook wel een PCI genoemd, wat staat voor Percutane Coronaire Interventie. Na ontslag uit het ziekenhuis gaat het herstelproces en de

Nadere informatie

Diabetes: zo zit dat. Iedere dag krijgen 200 Nederlanders diabetes. Wat is het? Hoe herkent u het? Is het te genezen?

Diabetes: zo zit dat. Iedere dag krijgen 200 Nederlanders diabetes. Wat is het? Hoe herkent u het? Is het te genezen? Diabetes: zo zit dat Veelgestelde vragen en antwoorden Iedere dag krijgen 200 Nederlanders diabetes Wat is het? Hoe herkent u het? Is het te genezen? Wat is diabetes? Diabetes type 1, diabetes type 2 de

Nadere informatie

Hongarije. Pörkölt. www.ajvar.nl. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees

Hongarije. Pörkölt. www.ajvar.nl. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees Pörkölt Marhapörkölt pörkölt van rundvlees 800 gr. rundvlees zonder been 3 grote uien 4 teentjes knoflook 2 el. reuzel of olie 1½ el. zoet paprikapoeder 1 tomaat, tomaten uit blik 1 paprika 1 dl. rode

Nadere informatie

Kerstmenu: voor 4 personen

Kerstmenu: voor 4 personen Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit

Nadere informatie

Adviezen voor patiënten met reumatische aandoeningen

Adviezen voor patiënten met reumatische aandoeningen Adviezen voor patiënten met reumatische aandoeningen Albert Schweitzer ziekenhuis april 2014 pavo 0222 Inleiding De reumatoloog heeft met u besproken dat u een reumatische aandoening heeft. In deze folder

Nadere informatie

Bijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Bijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Bijwerkingen van chemotherapie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Mondverzorging 3 Huidverzorging 4 Voeding 5 Vermoeidheid 6 Haarverzorging 7 Diarree

Nadere informatie

Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes

Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Ieder seizoen kent weer andere soorten groente en fruit. In deze tijd van het jaar zijn deze soorten dan extra lekker, of zelfs alleen dan verkrijgbaar. Bovendien is het beter voor

Nadere informatie

Gerechten met vis. Receptengids. online

Gerechten met vis. Receptengids. online Gerechten met vis Receptengids PlusOnline stelt in het samenwerking met het Voedingscentrum iedere maand een receptenboekje samen. Bent u gek op vis? Dan is dit derde boekje echt iets voor u! Een visje

Nadere informatie

Doorliggen voorkomen. Een handleiding voor patiënten en familie

Doorliggen voorkomen. Een handleiding voor patiënten en familie Doorliggen voorkomen Een handleiding voor patiënten en familie Doel van deze folder In deze folder kunt u lezen wat doorliggen (decubitus) is, waar decubitus ontstaat en wat er tegen gedaan kan worden.

Nadere informatie

Doe de Sugar Addiction test!

Doe de Sugar Addiction test! Doe de Sugar Addiction test! Geniet je van af en toe suiker of ben je de hele dag bezig met hoeveel koekjes er nog in de trommel zitten? Weet je tot op de gram hoeveel snoep er nog in huis is en waar het

Nadere informatie

Seksualiteit bij jongeren met een (chronische) aandoening

Seksualiteit bij jongeren met een (chronische) aandoening Seksualiteit bij jongeren met een (chronische) aandoening Op de polikliniek van het Universitair Kinderziekenhuis St Radboud ziekenhuis willen wij je met deze folder informatie geven over seksualiteit

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

...lekkere recepten voor in de nachtdienst

...lekkere recepten voor in de nachtdienst ...lekkere recepten voor in de nachtdienst Recepten die energie geven! BEROEPSORGANISATIE VOOR DE VERPLEGING EN VERZORGING Recepten die langdurende energie geven Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding

Nadere informatie

Medicatie bij de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa Prednison (corticosteroïden)

Medicatie bij de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa Prednison (corticosteroïden) Medicatie bij de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa Prednison (corticosteroïden) Maag-, Darm- en Leverziekten IJsselland Ziekenhuis Uw MDL-arts (maag-, darm- en leverarts) heeft u Prednison voorgeschreven

Nadere informatie

Voetzorg is hoofdzaak

Voetzorg is hoofdzaak Voetzorg is hoofdzaak Sta eens stil bij uw voeten Onze voeten hebben dagelijks veel te verduren. Voetverzorging is daarom voor iedereen van belang. Voor mensen met diabetes mellitus is daar nog een extra

Nadere informatie

DIABETISCHE NEUROPATHIE DIAGNOSTIEK EN BEHANDELING

DIABETISCHE NEUROPATHIE DIAGNOSTIEK EN BEHANDELING DIABETISCHE NEUROPATHIE DIAGNOSTIEK EN BEHANDELING JMJ KRUL NEUROLOOG TERGOOIZIEKENHUIZEN BLARICUM Cijfers over diabetes (1) Er zijn ongeveer 740.000 mensen met diabetes in Nederland; 250.000 mensen

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes

Nadere informatie

KOOK-OOK wenst u een gezond en smaakvol 2015!

KOOK-OOK wenst u een gezond en smaakvol 2015! KOOK-OOK wenst u een gezond en smaakvol 2015! KOOK-OOK helpt graag mee om 2015 gezond van start te laten gaan. Hierbij weer een tas vol lekkere en eerlijke groenten. Veel producten uit de KOOK-OOK tas

Nadere informatie

In de aanbieding: Pot omelet bieslook, pot soep kipcurry en beschuit donker

In de aanbieding: Pot omelet bieslook, pot soep kipcurry en beschuit donker In deze nieuwsbrief: De gehele maand mei 20% korting op de pot omelet bieslook, pot soep kipcurry en beschuit donker Natuurlijk met lekker recept Een kleine wijziging in het supplement kalium Nieuw! Column

Nadere informatie

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*

Nadere informatie

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid BBQ gezond 9 0 Gratis Gratis gezonde gezonde recepten recepten nummer Smullen van de barbecue Wat is er gezelliger op een lekkere zomerse dag dan buiten eten? In veel tuinen wordt de barbecue uit de schuur

Nadere informatie

Wond- en decubitusconsulente. Voet verzorging bij diabetes

Wond- en decubitusconsulente. Voet verzorging bij diabetes Wond- en decubitusconsulente Voet verzorging bij diabetes Voetverzorging bij diabetes Wat heeft diabetes (suikerziekte) met uw voeten te maken? Door diabetes kunnen de bloedvaten en de zenuwvezels in

Nadere informatie

Weekmenu 1. Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel

Weekmenu 1. Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel Weekmenu 1 Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel Dinsdag Vlaamse stooflappen* Gekookte aardappelen Sperziebonen Magere vanillevla Woensdag Heldere groentesoep

Nadere informatie

Boursin-hapje met zalm

Boursin-hapje met zalm Boursin-hapje met zalm Ingrediënten (10 stuks): 2 plakjes gerookte zalm Verse Dille ¼ doosjes Boursin (kruidenkaas) plasticfolie : 1. Beleg de plakjes gerookte zalm heel dik met Boursin en verse dille.

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Groenten zijn gezond, ze zitten namelijk boordevol voedingsstoffen, maar bevatten weinig calorieën. De enorme hoeveelheden mineralen en vitaminen geven je lichaam alle bouwstenen

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Sugar Addiction Test

Sugar Addiction Test Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben

Nadere informatie

Appeldag en ontwateringsoep

Appeldag en ontwateringsoep RECEPTEN Appeldag en ontwateringsoep Volg een appeldag of maak een ontwateringsoep wanneer gedurende meer dan 3 achtereenvolgende dagen geen gewichtsdaling plaatsvindt. Appeldag Eet, verdeeld over één

Nadere informatie

Inleiding Wat is fibromyalgie? Oorzaak van fibromyalgie

Inleiding Wat is fibromyalgie? Oorzaak van fibromyalgie FIBROMYALGIE 286 Inleiding Uw reumatoloog heeft u verteld dat u fibromyalgie hebt. Er komen ongetwijfeld veel vragen in u op. In deze folder proberen wij antwoord te geven op uw vragen. U leest meer over

Nadere informatie

Het Fenomeen van Raynaud

Het Fenomeen van Raynaud Het Fenomeen van Raynaud Wat is het Fenomeen van Raynaud? Wij spreken van het Fenomeen van Raynaud bij het plotseling optreden van verkleuringen van vingers en/of tenen bij blootstelling aan kou of bij

Nadere informatie

Lichen planus. Dermatologie. Beter voor elkaar

Lichen planus. Dermatologie. Beter voor elkaar Lichen planus Dermatologie Beter voor elkaar Lichen planus Wat is lichen planus? Lichen planus, ook wel lichen ruber planus genoemd, is een ontstekingsreactie van de huid en de slijmvliezen. Zowel mannen

Nadere informatie

Mosselen. Overheerlijke recepten. @dekamarkt of @dekawijnmarkt. facebook.com/ dekamarkt. www.dekamarkt.nl. Klantenservice 0251-276628

Mosselen. Overheerlijke recepten. @dekamarkt of @dekawijnmarkt. facebook.com/ dekamarkt. www.dekamarkt.nl. Klantenservice 0251-276628 Mosselen @dekamarkt of @dekawijnmarkt www.dekamarkt.nl facebook.com/ dekamarkt Klantenservice 0251-276628 Overheerlijke recepten Sappige mosselen met lekkere saus, daar eet iedereen zijn vingers bij op!

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Recent is uit een internationaal onderzoek gebleken dat biologisch voedsel een hogere voedingswaarde heeft dan niet biologisch voedsel. Biologische gewassen zoals groenten, fruit

Nadere informatie

Bekijk de werkbladen ( vanaf pagina 3) en lees deze lesbeschrijving door. Zorg voor de benodigde beschreven materialen.

Bekijk de werkbladen ( vanaf pagina 3) en lees deze lesbeschrijving door. Zorg voor de benodigde beschreven materialen. Les 2: Lekker vis! Lesbeschrijving voor de leerkracht groep 5-6 Voorbereiding Bekijk de werkbladen ( vanaf pagina 3) en lees deze lesbeschrijving door. Zorg voor de benodigde beschreven materialen. Nodig:

Nadere informatie

Verklein de kans op het ontstaan/verergeren van vaatziekten

Verklein de kans op het ontstaan/verergeren van vaatziekten Chirurgie Verklein de kans op het ontstaan/verergeren van vaatziekten i Patiënteninformatie Tips en leefregels Slingeland Ziekenhuis Algemeen Vaatziekten ontstaan door het dichtslibben van slagaders als

Nadere informatie

Zorg bij maagklachten en misselijkheid

Zorg bij maagklachten en misselijkheid Zorg bij maagklachten en misselijkheid Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 5 Voorkomen van maagklachten 6 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen

Nadere informatie

Drentse wafels met ijs en slagroom of Drentse eierpannenkoeken

Drentse wafels met ijs en slagroom of Drentse eierpannenkoeken Recepten Hoofdgerechten: Nagerechten: Voor bij de koffie: Drentse veentrappersschotel Stamppot zoute snijbonen Bruine bonen met spek Rijstepap Watergruwel of krentjebrij Bitterkoekjespudding Arretjescake

Nadere informatie

PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt

PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt Falafel is balletjes gemaakt van kikkererwten en verschillende kruiden en is een traditioneel gerecht in het Midden Oosten en Noord-Afrika. Kikkererwten bevatten

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Chirurgie/Vaatcentrum Diabetische voeten poli

Chirurgie/Vaatcentrum Diabetische voeten poli Chirurgie/Vaatcentrum Diabetische voeten poli 2 Diabetes en voetproblemen Mensen met diabetes (suikerziekte) hebben een vergrote kans op voetproblemen. Deze problemen worden vaak onderschat, terwijl ze

Nadere informatie

Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen

Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn

Nadere informatie

Informatiebrochure. Gipsverbanden

Informatiebrochure. Gipsverbanden Informatiebrochure Gipsverbanden dddd Beste patiënt, U heeft net een gipsverband gekregen, waardoor uw arm of been in een goede stand kan genezen. Een goed immobilisatieverband vermindert de pijn in belangrijke

Nadere informatie

Maagklachten en misselijkheid. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Maagklachten en misselijkheid. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Maagklachten en misselijkheid Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer arts raadplegen 5 Voorkomen

Nadere informatie

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl,

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl, Beste KOOK-OOK klant! Gezond eten en genoeg bewegen zorgen ervoor dat je lekker in je vel komt te zitten. Met deze tas vol gezond lekkers kom je dus al een heel eind. Iedereen kent wel iemand die met z

Nadere informatie

kost Gratis recepten gezonde

kost Gratis recepten gezonde Winterse kost 10 13 Gratis gezonde recepten Eet smakelijk! Buiten is het guur en koud, dus breekt de tijd aan voor stevige winterkost. Wintergroenten zijn niet alleen gezond, maar ook enorm lekker! Met

Nadere informatie

Sugarchallenge Medium

Sugarchallenge Medium Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels

Nadere informatie

Past in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd

Past in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd 3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.

Nadere informatie

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2

Nadere informatie

KIP MOAMBE De Nationale schotel van Congo à la Markthal

KIP MOAMBE De Nationale schotel van Congo à la Markthal KIP MOAMBE De Nationale schotel van Congo à la Markthal Fijnproefweken in de Markthal Diergaarde Blijdorp en de Markthal, twee iconen van de stad, werken samen. De prachtige okapi is terug in Blijdorp

Nadere informatie