37 insider-tips van de beste slankexperts
|
|
- Gabriël van den Berg
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Weg met d Meer bewegen, minder eten. Zo simpel is afslanken. Waarom is het dan toch zo moeilijk? Met deze gouden tips van twaalf experts op het gebied van afslanken en bewegen lukt het wel. Haal er uit wat voor jou werkt en die extra kilo s ben je zo kwijt. door Eva Van Driessche Uniek: 37 insider-tips van de beste slankexperts 58 Vitaya VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 58 07/10/11 09:43
2 dossier die extra kilo s (op een blijvende manier) 1 Sonja Kimpen, is master in de bewegingswetenschappen en runt samen met haar man het gezondheidscentrum Synergie Wellness Point. In haar boek De laatste 5 kilo helpt ze om je beste vorm te bereiken zonder dieet of extreem bewegingsprogramma. De experts De slankcoaches 4 Stéphane Dupré, auteur van Lekker slank, heerlijk gezond eten 5 Danièle Festy, apotheker en gespecialiseerd in aromatherapie 6 Lieve Pensaert, diëtiste en sportvoedingsdeskundige, 7 Brian Wansik, voedselpsycholoog en auteur van Hap slik weg. 8 Antonio Brizzi, chef bij de Samsara spa van Costa Cruises 9 Anne Dufour, journaliste De voedingsdeskundigen 2 Pascale Naessens, auteur van Mijn Pure Keuken 10Greet Vansant, voedingsdeskundige aan de K.U.Leuven 11 Nathalie Négro, diëtiste 12 Marloes Hoeben, diëtiste 13 Dr. Gilles Demarque, voedingsdeskundige 14 Dr. Gilles Demarque, voedingsdeskundige 15 Dr. Eric Ménat, diëtist 16 Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière, docent voedingskunde 17 Dr. Laurent Chevalier, voedingsconsulent De bewegingscoaches 3 Jean-Michel Cohen, voedingsdeskundige en auteur van Mijn slankprogramma. 18Timothy Ferris, is auteur van de bestseller The 4-hour Body 19 Steven Verraes, personal trainer en licentiaat in de bewegingswetenschappen 20 Jeanine De Moor, personal trainer bij HealthCity, gespecialiseerd in afvallen en figuurcorrectie 21 Dominique Laty, gymleraar Vitaya 59 VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 59 07/10/11 09:43
3 Baas over de weegschaal De slanke reflex Diëten zijn zwaar, moeilijk vol te houden en leiden nog al te vaak tot het gevreesde jojo-effect. Een gezond gewicht krijg je als je een gezonde houding tegenover voeding hebt. 01 Beste dieet? Geen dieet! Iemand die een dieet gevolgd heeft, zal minder calorieën mogen eten dan iemand die nog nooit op dieet is geweest. Dat heeft alles te maken met je stofwisseling, die kan vertragen door een dieet. Dat maakt het langetermijneffect van een dieet minder goed. Een trage stofwisseling zorgt er immers voor dat je gewicht al met weinig eten toeneemt. Het beste dieet is dus geen dieet, maar een nieuw voedingspatroon. Stéphane Dupré De juiste combinaties 02 Eet de juiste combinaties, dan hoef je geen calorieën te tellen en hoeveelheden af te wegen. Start vanuit groenten, eet daar een berg van, en combineer ze ofwel met proteïnen (kaas, vlees, vis) ofwel met koolhydraten (brood, pasta, granen, linzen). Maar eet nooit de drie samen. Fruit eet je best apart, minimum een halfuur voor de maaltijd, of als ontbijt. Met deze manier van eten verteert je eten beter en daar word je slanker van. Pascale Naessens 03 Evenwicht! Eet twee keer per dag een half bord groenten, gecombineerd met een vierde eiwitten (vlees, gevogelte, vis, vegetarisch) en een vierde koolhydraten (volkorenrijst, pasta, aardappelen,...). Zo geef je je lichaam wat het nodig heeft voor een gezonde levensstijl. Genotsmiddelen kunnen als je de verhouding respecteert van 90 procent gezond tegenover 10 procent genot. 04 Schrijf een hele week op wat je eet, dan zal je merken dat je meer eet dan je nodig hebt. Door een eetdagboek bij te houden, ga je bewuster eten. Lieve Pensaert 05 Graag traag Als je wil afslanken, is het de kunst om dit te doen zonder je metabolisme te vertragen. Want dan ben je levenslang op dieet. Daarom is traag altijd beter dan snel. Elke dag 100 tot 200 calorieën minder eten, lijkt weinig, maar het is de sleutel tot succes. Noch je lichaam, noch je geest gaat tegensputteren, waardoor je kunt afvallen zonder afzien. Het zijn dus de kleine dingen die tellen: elke dag anderhalve kilometer extra wandelen (-100 kcal) één bolletje ijs in plaats van twee (-90 kcal) thee in plaats van fruitsap bij het ontbijt (-105 kcal) Brian Wansink 06 Hunker je naar iets lekkers? Geef niet onmiddellijk toe, wacht 5 tot 10 minuten. Is het gevoel dan nog niet weg, kies dan voor een calorie-arme snack. Is de ergste trek over, drink dan een glas water. Met deze techniek kalmeer je automatisch je hongergevoel. Dr. Laurent Chevalier 60 Vitaya VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 60 07/10/11 09:43
4 dossier Weet wat je eet Job, huishouden, kinderen... zo veel dingen vragen onze aandacht dat we soms op automatische piloot leven. Hou even halt en sta stil bij wat op je bord ligt Les je dorst Soja De emulgerende s Nachts drink je niets, dus zou je lichaam normaal langzaam uitdrogen. ren dat vet en cholesterol zich eigenschappen van soja verhinde- Het antidiuretisch hormoon, kortweg afzetten op je vaatwanden. Ze ADH, voorkomt dat door het vasthouden van water te bevorderen. Maak er vertering en transit. Daarom is soja zorgen ook voor een betere een gewoonte van om s ochtends niet alleen gezond, maar past het meteen een paar slokken water te ook perfect in een slank dieet. Let drinken, zodat het hormoon niet blijft wel op het etiket. Als de soja verderwerken Anders blijf je meer water gesuikerd is, gaan de calorieën vasthouden dan nodig is en voel je je omhoog. opgeblazen. Dr. Gilles Demarque Danièle Festy 11 Ontbijt als een koning Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Start dus meteen goed en probeer een fruitontbijt. Meng vers fruit met yoghurt of kefir voor de verzadiging en zaden voor mineralen en gezonde vetten. Strooi bijvoorbeeld een mengeling van gemalen lijnzaad, sesamzaad en pompoenpitten over je ontbijtkom. Pascale Naessens 08 Trap niet in de light-val Niet alles wat light is, helpt je afvallen. Check altijd zelf of een product weinig calorieën bevat. Soms zit er minder vet in een product, maar weer net meer suiker. Bovendien helpt het niet om light te eten als dat betekent dat je er gewoon meer van eet. Dan blijft het aantal calorieën hetzelfde, of erger nog: het stijgt. Marloes Hoeben 09 Weg met de sleur Bestel je uit gewoonte snel een broodje martino elke dinsdag? Breng dan variatie in je voedingspatroon. Door elke dag hetzelfde te eten, maak je jezelf vatbaarder voor verslaving en voedselintoleranties. Probeer bijvoorbeeld telkens andere kleuren en smaken op je bord te krijgen. Dan varieer je vanzelf. 12 Zonder vet De meeste mensen lusten geen vlees dat zonder vet gebakken is. Daar heb ik een goed alternatief voor. Om te voorkomen dat het vlees uitdroogt, grill ik het licht zonder vet, daarna laat ik het zachtjes verder garen in wat water. Mijn groenten stoof ik intussen in een klein beetje olijfolie en daarna voeg ik de sappen van mijn vlees en de groenten samen tot een heerlijke, vetloze saus. Antonio Brizzi Vitaya 61 VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 61 07/10/11 09:43
5 Afvallen? Stop met diëten 13 Pasta please Pasta maakt minder dik als je ze al dente kookt. Hoe zachter, hoe meer de glycemische index stijgt. Die index is trouwens ook lager bij pasta van harde tarwe dan bij verse pasta. Op al dente gekookte deegwaren moet je bovendien langer kauwen, wat de vertering en het verzadigingsgevoel bevordert. Dominique Laty Eet je pasta met groenten, de vezels doen de vertering nog trager verlopen. 14 Studies tonen 16 aan dat het eten van pure chocolade (zo n 2 vierkantjes per dag) na een maaltijd je zin in snoep tussendoor afremt. Nathalie Négro Slim vervangen Slanker eten hoeft niet saai te zijn, het is geen synoniem voor konijnenvoer. Soms is het de kunst om slim te vervangen. Kies voor magere room of smeerboter, dan win je heel wat calorieën: 41% vetten in halvarine, tegenover 81% vetten in de klassieke variant en 15% in halfvolle crème fraîche tegenover 30% in gewone. Stéphane Dupré Ga voor camembert in plaats van gruyère (6 x minder vet). Jean-Michel Cohen Eet vers brood in plaats van industrieel brood (minder vet). Jean-Michel Cohen Lichte groentegratin Als je eens zin hebt in 17 een variatie van groenten - onder een knapperig korstje, bijvoorbeeld - probeer dan deze lichte gratin. In plaats van vette béchamelsaus en kaas, kies je voor volgende slanke ingrediënten: 1. Klop een ei los met 2 eetlepels lichte room en wat melk. 2. Giet dit mengsel over gestoomde groenten. 3. Zet 30 tot 35 minuten in de oven en daarna nog 5 minuutjes onder de grill. 15 Als je na een maaltijd nog een onbedwingbare drang hebt om de kast te plunderen, helpt het om je honger te stillen met water, thee of koffie. jean-michel cohen Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière 18 Slimme kruiden Kruidig voedsel geeft je metabolisme een boost, tot 25%. Voeg extra cayennepeper, tabasco of rode pepers toe voor een pittige maaltijd. Anne Dufour 62 Vitaya VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 62 07/10/11 09:43
6 dossier Zondigen mag, met mate De moeilijkste momenten om je gezonde levenspatroon vol te houden, zijn die onvoorziene momenten. Vakantie, een feestje, een receptie, uit eten. Toch zijn er ook dan slanke opties. 19 Kies als je uit eten gaat voor salades of vis met gekookte, gestoofde of gewokte groenten. 21 jean-michel cohen 20 Laat iets liggen Bestel waar je zin in hebt, maar laat bijvoorbeeld de aardappelen of frietjes achterwege. Zo eet je toch een goede combinatie: vlees met groenten of vis met groenten. Pascal essens Neem de groene olijven in plaats van de zwarte, ze bevatten bijna drie keer minder calorieën. jean-michel Cohen 22 Er valt iets te vieren, dus kraken jullie 23 Een kaasje vooraf een flesje. Weet je op voorhand dat je gaat aperitieven? Eet dan een klein stukje light kaas, zoals een mini Babybel light. Als je er eentje eet voor je aan je champagne of droge witte wijn (bij zoete dranken werkt het niet), absorbeert deze kaassoort een deel van de alcohol zodat die niet in suiker wordt omgezet. Dr. Raphaël Blairvacq Slank op restaurant Eet geen brood voor je bediend bent. Let op de porties, deel een gerecht. Kies voor twee voorgerechten in plaats van een voorgerecht én hoofdgerecht. Laat gerust iets liggen. Bij een buffet schep je je bord eerst vol groenten, vul dan aan. Brian Wansink Slanke Chinees 24 Eet je Chinees? Kies dan voor gegrilde of gestoomde voedingsmiddelen, vergezeld van witte rijst in plaats van gebakken rijst. Stéphane Dupré 25 Dessert? Ja, graag Af en toe genieten van een dessert kan best. Zo hou je het gezond: 1. Zie een dessert voor wat het is: een extra traktatie op speciale gelegenheden. Niet iets wat je na elke maaltijd nodig hebt. 2. Wacht zo lang mogelijk tussen de maaltijd en het dessert, zodat je maaltijd eerst kan verteren. 3. Neem een kleinere portie. 4. Geniet ten volle. Pascale Naessens 26 Lijst der zonden Maak een lijstje met jouw favoriete snoep : een koffiekoek, pizza, gesuikerde cornflakes. Door ze op te lijsten verwar je ze niet meer met échte voeding. In tegenstelling tot gezonde voedingsmiddelen heb je deze genotsmiddelen niet nodig. Door enkel te kiezen voor je topfavorieten, snoep je vanzelf minder omdat je niet meer onachtzaam snoep in je mond steekt. Vitaya 63 VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 63 07/10/11 09:43
7 Eindelijk op gewicht. Voorgoed! Slimme snack, slanke snack Gezonde tussendoortjes behoeden je voor een hongeraanval waardoor je te veel gaat eten tijdens je lunch of avondmaal. Snack je slim, dan hoef je er helemaal niet van bij te komen. Prima tussendoortjes Tussendoortjes kunnen Liever natuurlijk Je ziet het vaak, mensen letten op hun lijn en best, het voorkomt suikerdips, extreme eten yoghurt als tussendoortje. honger én ze geven een piekje in je Geen probleem, maar kies voor stofwisseling. natuuryoghurt en verse kaas. Zin in hartig: Laat alle kant-en-klaar-potjes, met mix van ongezouten noten, (zogezegd) vers fruit, links liggen. Let een handvol ook op de 0% vermeldingen, soms zit rijstwafel met gerookt vlees er minder vet in, maar stiekem meer rauwe groenten met dip suiker. Zoet je yoghurt met fruit, Zin in zoet: rozijntjes of gedroogde abrikozen. een stukje zoet fruit: mango, meloen, bessen yoghurt met gedroogd fruit dadels, vijgen, veenbessen Hongerstillend: een bruine boterham met smeerkaas en radijsjes een beker zelfgemaakte groentesoep een kommetje ongesuikerde muesli met melk 29 Op tijd en stond Heb je elke dag al om vijf uur honger en kun je niet wachten tot je avondmaal? Dan kun je bijvoorbeeld al een stukje van die maaltijd eten, zoals een soepje vooraf of het stuk kaas dat je als dessert zou nemen. Doe dit elke dag op hetzelfde tijdstip (17 uur) zodat je lichaam aan het ritme kan wennen. jean-michel Cohen 30 Het principe is: altijd eerst eten alvorens je snoept. Evenwichtig eten, is de beste remedie tegen alle soorten goestingen. Amandelen 31 Een handvol amandelen is een ideale hongerstiller. Het toonaangevend voedingstijdschrift Journal of nutrition heeft onlangs bewezen dat deze olieachtige noten helpen om je bloedsuikerspiegel na de maaltijd te doen dalen en om insulinepieken te voorkomen. Daardoor zal je veel minder snel opnieuw honger krijgen en naar ongezonde snacks grijpen. Dr. Eric Ménant 64 Vitaya VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 64 07/10/11 09:43
8 dossier Work that, body Voldoende bewegen en gezond eten gaan hand in hand. Het één werkt niet zonder het andere. Gewichtig weetje 32 Krachttraining is absoluut noodzakelijk. Vanaf je 25ste neemt je spierweefsel elk jaar een beetje af en kweek je vet bij. Maar dat spierweefsel is nu net verantwoordelijk voor de verbranding van vetten en suikers. Als je goed getrainde spieren hebt, verhoogt je metabolisme. Je hoeft niet bang te zijn dat met gewichten aan de slag gaan afzien is, enkel de laatste herhaling van een oefening is lastig. Doe het in de fitnesszaal of koop gewichtjes voor thuis. 33 Spieren in vorm verbranden vierentwintig uur per dag elke seconde meer calorieën dan ongetrainde spieren. 35 Vijf keer meer verbranden Uren op de loopband staan zal je na verloop van tijd weinig resultaat opleveren. Door slim te sporten, boost je je metabolisme, en dan verbrand je meer vet. 1. Kies voor oefeningen waarbij je alle spiergroepen aanspreekt. Doe bijvoorbeeld squats (kniebuiging) met gewichten in je handen. 2. Pas om de zes weken je trainingsschema aan. 3. Train minstens drie keer per week. 4. Start in een oefeningenreeks altijd met de buikspieren. Als je die eerst activeert, blijven ze ook bij de andere oefeningen doorwerken. 5. Als je spierversterkende oefeningen doet, rust dan niet tussen de verschillende oefeningen. Doe een circuit, waarbij je constant je hartslag hoog houdt. Zo werk je tegelijk aan je spieren en stimuleer je je vetverbranding. Jeanine De Moor Intervaltraining 36 De beste manier om vet te verbranden is een combinatie van intervaltraining en weerstandstraining. Kies dus voor een sport waarbij je weerstand moet uitoefenen met onderen bovenlichaam en waarbij je af en toe tempowisselingen kunt toevoegen. Zwemmen is ideaal, het water zorgt voor de weerstand, en door af en toe een lengte aan topsnelheid te zwemmen, maak je de training intensiever. Als je graag fietst of loopt, kun je hier ook een intervaltraining van maken: wissel versnellingen af met trainen aan normaal babbeltempo, een tempo waarop je nog een gesprek kan voeren. Steven Verraes Onder de douche 37 Als je na een work out nog een extra afslankinspanning wil doen, dan is kou je beste bondgenoot. Het stimuleert je vetverbranding en spieropbouw. Na een koude douche wordt de suikeropname door spieren gestimuleerd. Zo neem je de perfecte koude douche: Gebruik eerst twee minuten warm water over je hele lichaam, zeep je in. Draai het water naar koud en spoel je gezicht en hoofd. Doe dan je nek, je rug. Laat je lichaam wennen aan de temperatuur en spoel je dan volledig. Hier word je pas echt wakker van! Timothy Ferris 34 Kort, maar krachtig Lang trainen is niet altijd beter. Er wordt vaak gezegd dat je aan een lage hartslag moet trainen om vet te verbranden, maar uit onderzoek is gebleken dat je de verbranding nog meer stimuleert door kort en hard te trainen. Na een training aan hoge intensiteit blijft je lichaam nog 24 uur na het sporten vet verbranden. Lang is dus niet noodzakelijk beter. Natuurlijk kun je vet verbranden aan een lage hartslag, maar dan moet je wel meer dan een uur lopen om hetzelfde aantal calorieën te verbranden als wanneer je intenser traint. Jeanine De Moor Vitaya 65 VIT_1111_058_REG_SLANK_RUV.indd 65 07/10/11 09:43
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieVoorkom Zwangerschapsdiabetes
Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatieGezond bewegen 27 februari 2017
Gezond bewegen 27 februari 2017 Kelly Cauwenbergh Sports Nutrition 1 Stelling 1 Aardappelen maken dik Kelly Cauwenbergh Sports Nutrition 2 Light is slecht Melk is voor de beesten, niet voor de mens Vermijd
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle
Nadere informatie25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N!
25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N! welkom! Wat enorm goed dat je bezig bent met je gezondheid! Een goede gezondheid kent veel voordelen. Je hebt meer energie, zit beter in je vel en je hebt minder
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieEen gezond ontbijt: lekker en vol energie
Een gezond ontbijt: lekker en vol energie Geef je kind elke ochtend een gezond ontbijt. Het zorgt ervoor dat je kind: voldoende energie heeft om een hele ochtend te spelen, te fietsen, te ravotten zich
Nadere informatieTips bij ondergewicht voor kinderen
1 Tips bij ondergewicht voor kinderen 1. Algemene voedingstips Neem meermaals per dag een kleine maaltijd. Zo kan je naast de drie hoofdmaaltijden ook nog enkele eetmomenten tussendoor voorzien. Zorg voor
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieDeze tip klinkt op het eerste zich misschien vreemd, maar veel experts schenken er helemaal geen aandacht aan.
Hoe val je het beste af? Tip 1: hou je lever actief en gezond Deze tip klinkt op het eerste zich misschien vreemd, maar veel experts schenken er helemaal geen aandacht aan. Je lever is hét vetverbrandende
Nadere informatie4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent
Deel 1 4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch
Nadere informatieVerantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be
Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body
Nadere informatieGEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Nadere informatieVoedingsadviezen na een Whipple-operatie
Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek
PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft
Nadere informatieSportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop
Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar
Nadere informatieIdeeën voor gezonde tussendoortjes
Ideeën voor gezonde tussendoortjes Heb je ook regelmatig behoefte aan een tussendoortje. Nu je zover bent dat je een nieuw gezond eet- en leefpatroon hebt geïntegreerd, wil je ook gezonde tussendoortjes
Nadere informatieOntdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf
Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je
Nadere informatieAfslank Programma voor Dames
Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma
Nadere informatieDieet bij COPD. Informatie voor patiënten. Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl
Dieet bij COPD Informatie voor patiënten F0521-1011 mei 2014 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070 357 44 44
Nadere informatieBeach Body Programma
Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen
Nadere informatieVoedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT
Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieVoedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT
Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning
Nadere informatieHet super gezond en super licht Weekmenu. Speciaal voor jou!
Het super gezond en super licht Weekmenu Speciaal voor jou! Waar is dit menu goed voor: 1.Je hormonen in balans brengen 2.Een gezond gewicht bereiken 3.Een goede stofwisseling krijgen 4.Vol met belangrijke
Nadere informatieHAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA
HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieVoedingstips bij de feestdagen
Voedingstips bij de feestdagen Het is december en dat betekent dat de feestdagen voor de deur staan. Hierbij enkele tips over hoe je met voeding kan omgaan tijdens deze feestperiode. Tip 1: Plannen Wanneer
Nadere informatie7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT
7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT In dit gratis rapport praten we over zeven makkelijke voeding tips voor maximale vet vetbranding. De meeste vragen gaan altijd over wat ze niet mogen eten. Maar
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieWanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?
Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het
Nadere informatievoedingsadvies bij dreigende ondervoeding
patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat
Nadere informatiePrincipes Basisvoedingsschema
Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen?
Ben je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo proof Het lukt niet met zelfbeheersing
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
Gezond eten Opleiding Lekker en gezond eten met kinderen tips and tricks VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Lifestyle bij VC Groot Dilbeek gezond eten We willen als club ons steentje bijdragen om de
Nadere informatieDE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.
GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg!
Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo-proof Heb je verleidelijk voedsel in
Nadere informatieGezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatie21 dagen afslank dieet
21 dagen afslank dieet 21 dagen start fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden
Nadere informatieGoed gekozen tussendoortjes zijn gezond!
Goed gekozen tussendoortjes zijn gezond! Geef je kind tussen de maaltijden regelmatig iets te eten en te drinken. Zo voorkom je dat je kind: minder energie heeft en zijn concentratie daalt; te grote honger
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam
Nadere informatieStart 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.
Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy
Nadere informatieEet gezond, word gezond en val af!
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan
Nadere informatieEnergie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.
Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieEen gezond ontbijt: lekker en vol energie
Tips voor een gezond en gezellig ontbijt. Koffiekoeken Geef je kinderen voldoende tijd om goed wakker te worden. Croissants Zo krijgen ze vanzelf zin in een gezond ontbijt. Chocoladebroodjes Worstenbroodjes
Nadere informatieVoedingsbeleid. Niels Donders De Sportanen
2019 Voedingsbeleid Niels Donders De Sportanen 1-1-2019 INLEIDING 2 1.1 Waarom een voedingsplan 2 1.2 Gezond voedingsaanbod 2 1.2.1 Gezond eten met de schijf van vijf 3 1.2.2 Vaste en rustige eetmomenten
Nadere informatievrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000
půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën
Nadere informatieMet brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet
Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist
Nadere informatieGerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty!
Gerechten Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes Keep it simple and make it tasty! Intro Voeding... Het blijft allemaal lastig en ingewikkeld. Door de grote variatie en vele keuzes die je in het voedingsadvies
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieVEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014
VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met
Nadere informatieEen operatie? Let op uw voeding!
Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand
Nadere informatieKoolhydraatarm dieet en diabetes mellitus
Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg
Nadere informatieRawfood. tips & tricks 66 FRONTIER LIFE 15.02
Rawfood tips & tricks 66 FRONTIER LIFE 15.02 Auteur: Noëlle Kabel VOEDING In augustus 2013 kwam ik in aanraking met rawfood. Ik had toen al een jaar alle geraffineerde suikers uit mijn eetpatroon geschrapt,
Nadere informatieMEGAFITNESS TOTAL FITNESS
Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes
Nadere informatieStel je gezond weekmenu samen
Stel je gezond weekmenu samen Leer je maaltijden op een gezonde manier plannen Lotte De Clercq Auteur: Lotte De Clercq Coverontwerp: Lotte De Clercq ISBN: 978-94-6342-735-7 Uitgeverij mijnbestseller.nl
Nadere informatie1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest
1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of
Nadere informatieEnergie en eiwitverrijkte. voor kinderen
Energie en eiwitverrijkte voeding voor kinderen Inleiding Als uw kind ziek is, verbruikt het lichaam van uw kind meer energie en voedingsstoffen in vergelijking met een gezond kind. Ook kan een ziekte
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vetverbranding en afvallen wat is de beste training, Tabata, kracht of cardiotraining? Wat is de beste en snelste manier om af te vallen? Is dat door kracht of door cardiotraining of een combinatie van
Nadere informatieVoedingsadviezen bij een maagverkleining en laparoscopische nissen
Voedingsadviezen bij een maagverkleining en laparoscopische nissen INFORMATIEBROCHURE VOOR PATIËNTEN INHOUD 1. Inleiding...4 2. Enkele aandachtspunten...4 3. Wat mag ik eten en drinken...4 4. Welke voedingsmiddelen
Nadere informatiegezond TUSSEND OoREN DOE JE ZO!
DOE JE ZO! Als jonge ouder heb je een druk leven, dat snappen we. Gelukkig is goede voorbereiding het halve werk. En daar helpen we graag mee! SCHRIJF óók GEZONDE TUSSENDOORTJES OP JE BOODSCHAPPENLIJSTJES
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieOOK ZO N GEZONDE EETLUST?
OOK ZO N GEZONDE EETLUST? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot
Nadere informatieDeze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes
Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieGezond eten moet dat?
51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,
Nadere informatie6 tips om suiker te vermijden voor meer energie! Darmbacteriën. Vermijd witte suiker!
6 tips om suiker te vermijden voor meer energie! Je voelt je futloos en hebt geen energie! Je eet gezond want je let op je gewicht maar iedere keer als je hebt gegeten kan je bijna je ogen niet open houden.
Nadere informatieIT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE.
IT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE. YOU LOVE LIFE. MET JUICE PLUS+ COMPLETE. Je geeft om je uiterlijk en gezondheid. Je wilt goed voor jezelf zorgen met essentiële mineralen en vitaminen. Maar je hebt niet
Nadere informatieDe voedingsmiddelendriehoek.
Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond
Nadere informatieH.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding
H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam
Nadere informatieSuper Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9. OptimaleGezondheid.com. Verantwoord aankomen & op gewicht blijven
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9 OptimaleGezondheid.com Verantwoord aankomen & op gewicht blijven Dislaimer Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen
Nadere informatieWat eten we vanavond?
35 35 HOOFDSTUK 3 Wat eten we vanavond? WOORDEN 1 Kies uit: jam school slager boodschappen vegetariër 1 Dorien eet geen vlees. Ze is. 2 Moniek houdt van zoet. Ze eet graag op brood. 3 Johan, ik ga naar
Nadere informatieVOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.
VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die
Nadere informatieSNAQ AFDELING DIËTETIEK FRANCISCUS GASTHUIS
SNAQ AFDELING DIËTETIEK FRANCISCUS GASTHUIS Inleiding Tijdens het opnamegesprek heeft de verpleegkundige een aantal vragen gesteld over uw voedingstoestand. Deze vragen gingen over eetlust, onbewust gewichtsverlies
Nadere informatieWelkom bij Forte kinderopvang
Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang
Nadere informatieVeranderingen die aan zijn te raden als je gezond maar zo wel Lowbudget mogelijk wilt eten:
Lowbudget tips: Zet gezond eten op prio 1, misschien moet je er wat anders voor laten Gezond budget eten vraagt om je inzet. Snel even de supermarkt doorrennen en veel kant en klaar producten gaat niet
Nadere informatieDe eerste stappen naar een gezond gewicht
De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.
Nadere informatieOntbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten
Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatieDE GELUKKIGE ETER TOOLKIT
DE GELUKKIGE ETER TOOLKIT CAROLA VAN BEMMELEN voedingstabellen 3. Hoeveel eten heb je nodig? bent en om niet in paniek te raken wanneer je een leeg gevoel hebt (dit is vaak honger, maar eerder een gevoel
Nadere informatieVK-Diamond 2011. Hoe komen we best aan de start?
VK-Diamond 2011 Raf Van Dyck Hoe komen we best aan de start? Stabiel gewicht : Stabiel lichaamsgewicht vanaf NU tot VK Uitgerust : Op tijd gaan slapen en ontspannen Goede vochtbalans : Optimale vochtbalans
Nadere informatieVOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek
VOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek Gezond eten: wat is dat nu precies? In de media verschijnen zoveel tegenstrijdige berichten dat je op den duur het bos door de bomen niet
Nadere informatieGezonde voeding. Jan Yperman Ziekenhuis Briekestraat Ieper N Diensthoofd keuken
Gezonde voeding Jan Yperman Ziekenhuis Briekestraat 12 8900 Ieper 40.049N 20171110 www.yperman.net 057 35 35 35 info@yperman.net Diensthoofd keuken Een gezonde voeding is een voeding die alle essentiële
Nadere informatieVOEDINGSRICHTLIJNEN EET 5-6 MAALTIJDEN PER DAG!
VOEDINGSRICHTLIJNEN Proficiat, je hebt er goed aan gedaan om te kiezen voor extra lichaamsbeweging en dus voor een betere gezondheid. Wil je echter graag overbodig gewicht verliezen dan is het essentieel
Nadere informatieVoeding en sport. Verantwoord eten en drinken
Voeding en sport Verantwoord eten en drinken Je bent wat je eet Inhoud van de Presentatie Voeding algemeen Voeding en sport Drinken en sport Eten en drinken rond wedstrijden Eten en drinken rond trainingen
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastig te weten wat goed is. Wat heeft
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Dagmenu kind 1 t/m 3 jaar Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastige te weten
Nadere informatie